Ping pong alebo, bežnejšie známy ako stolný tenis, je populárna jednoduchá hra, ktorá je dostupná pre každého. Zakladateľom bolo Anglicko. Prvýkrát sa hralo v 19. storočí. Postupom času sa v Číne začal tešiť veľkej obľube. Ďalšie meno dostal John Jaques - „ping pong“. Túto frázu som dešifroval takto:

Ping je zvuk zvonenia, ktorý počujeme po dopade loptičky na raketu, a pong je to, čo počujeme, keď loptička dopadne na stôl.

Vďaka hre sa môžete rýchlo zbaviť nadváhy. K pozitívnym vlastnostiam patrí aj prístupné zariadenie, malá miestnosť a to, že sa na nej naučí hrať dieťa aj dospelý.

Aby ste sa naučili hrať podľa pravidiel, musíte odcvičiť aspoň 2 tréningy týždenne.

Budete potrebovať:

Oboznámenie sa

Na prvom tréningu by ste mali nadviazať kontakt s raketou a loptičkou, pochopiť, ako sa navzájom ovplyvňujú.

Zoberte raketu, položte na ňu loptičku a snažte sa zabezpečiť, aby nespadla aspoň 30 sekúnd.

Pochopte, ako to funguje

Vezmite loptu a položte ju na raketu.

Vaša úloha: snažte sa priebežne napĺňať loptu.

Najprv veci na stôl a potom zdola nahor. Čím viac napcháte, tým lepšie.

Potom, čo ste ťukali na mieste, skúste sa prejsť po miestnosti a v tomto čase pokračujte v zvládnutí techniky hry. Môžete tiež skúsiť búchať o stenu a zakaždým sa k nej priblížiť.

Pohyb

Ak sa naučíte správne hýbať, priblíži vás to k úspechu. Váš protivník sa vždy pokúsi zasiahnuť opačným smerom, ako stojíte. A ak budete stáť nehybne na jednom mieste, fyzicky nebudete mať čas brániť sa.

Aby ste udržali krok s loptou, musíte byť neustále v pohybe.

Ak sa napríklad trochu predkloníte a pokrčíte kolená, budete sa vedieť rýchlejšie zorientovať a prijať úder. Keď si súper zvykne na vašu pozíciu, môžete ho zmeniť. V tomto prípade pravidelne prekračujte z nohy na nohu, čo vám dá príležitosť rýchlo sa ocitnúť v jednej alebo druhej časti stola.

Stanovte si ciele pre seba

Profesionálni hráči v súťažiach používajú metódu nazývanú trimovanie.

Znamená to, že úder je ostrejší a silnejší. Aby ste to dosiahli, musíte loptu tvrdo zasiahnuť zhora. Dokonalé prevedenie zabráni súperovi prijať loptu a zasiahnuť ju.

Existuje aj mnoho ďalších techník: trojuholník, diagonálne údery, osmička atď. Aby ste ich zvládli, cvičte jeden úder počas celej hodiny.

Nezabudnite na pravidlá

• Rozhodnite sa so svojím súperom, kto začne.

Prvý zásah musíte urobiť týmto spôsobom: loptička sa musí dotknúť oboch strán - najprv vašej, potom, preletieť cez sieť, súpera. Keď zasiahne vašu časť stola a nepreletí na súperovu stranu, skóre sa zmení na 1:0, nie vo váš prospech.

Základným princípom hry je, že loptička musí najprv zasiahnuť vašu časť stola, potom súperovu.

Každý môže slúžiť dvakrát. Potom príde rad na nepriateľa.

• Nerobte chyby.

Chyba, ktorú urobíte, prinesie vášmu súperovi ďalší bod. Preto je vo vašom najlepšom záujme hrať opatrne.

Pointa vám pripadne, ak váš súper:

1. zasiahol, keď sa lopta ešte nedotkla jeho časti stola;
2. slúži nesprávne;
3. dotkne sa lopty akoukoľvek časťou tela;
4. pri jeho podaní lopta opustí územie stola;
5. zasiahne loptou sieť.

• Čas.

Hra obsahuje päť alebo sedem hier.

Na začiatku lekcií, ešte predtým, ako prejdete k hre na stole, sa oboznámte s tým, ako raketa interaguje s loptou, „ohmatá“ raketu a loptičku, naučte sa ovládať jej let rôznymi spôsobmi, osvojte si základné údery. pohyby, orientácia trupu, rúk, nôh a rakety v priestore a pod. Je dôležité naučiť sa správne držať raketu a vykonávať rôzne cviky s raketou a loptičkou mimo stola, čo vám pomôže rýchlo zvládnuť techniku ​​hry. Odporúčame použiť nasledujúce cvičenia.

1. Pohybujte sa po ihrisku, držte loptičku na rakete a sledujte úchop.

2. Kotúľanie loptičky na rakete z jedného okraja na druhý alebo do kruhu.

3. Opakovaným udieraním loptičky dlaňou alebo zadnou časťou rakety zdola nahor alebo striedavo jednou či druhou stranou sa snažte, aby loptička nespadla na zem čo najdlhšie. Vykonajte toto cvičenie na mieste aj v pohybe.

4. Dribling s loptou raketou, údery o podlahu (dribling), v postoji hráča na mieste alebo v pohybe.

5. Dajte loptičku rotáciu dlaňou alebo zadnou stranou rakety v rôznych smeroch: od tela na pravú alebo ľavú stranu.

6. Odpalujte loptičku raketou do rôznych výšok striedavo – vysoký odraz, nízky odraz.

7. Skrčmo a v stoji, odpáliť loptu: udrieť - sadnúť si, znova odpáliť - postaviť sa.

Pri vykonávaní týchto cvičení majte na pamäti nasledovné:

Držte raketu tak, aby loptička dopadla kolmo na jej povrch;

Snažte sa držať raketu na úrovni pása a trafiť loptičku nie vyššie ako úroveň očí, pričom pozorne sledujte let loptičky (iba očami);

Pri údere loptičky na ňu nesiahajte rukou, neustále sa hýbte, približujte sa k nej.

Ak máte tieto cviky zvládnuté a dokážete vykonať 100 úderov bez chyby, potom si môžete usporiadať súťaž, kto zasiahne najviac, kto rýchlejšie unesie loptičku na rakete atď.

Potom môžete použiť takéto cvičenia.

1. Udierajte loptičkou o stenu dlaňou alebo zadnou časťou rakety a potom, prípadne, po odraze od podlahy.

2. Udieranie loptičky dlaňou alebo zadnou časťou rakety o stenu zo vzduchu, čím sa zabráni jej pádu na podlahu.

3. Hra vo dvojici – lopta sa musí odraziť od podlahy cez čiaru alebo chodbu, ktorá je na nej nakreslená, cez bočnú stranu alebo cez gymnastickú lavičku.

Po nácviku jednoduchých úderov bez rotácie lopty sa môžete pokúsiť vykonať rovnaké cvičenia pri stene a vo dvojiciach, pričom jej dáte hornú a dolnú rotáciu otáčaním alebo trimovaním. Ak už máte predchádzajúce cviky zvládnuté a dokážete trafiť loptičkou o stenu aspoň 50-krát za sebou, odporúčame prejsť na tréning motorickej odozvy, schopnosti ovládať let loptičky a rakety v priestore. , ako aj zvládnutie techniky pohybu. Na tento účel odporúčame použiť nasledujúce cvičenia.

1. Striedavý odpal loptičky hracou plochou a okrajom rakety. 10-15 krát v jednej sérii (obr. 43, 1).

2. Vyhoďte loptičku raketou vysoko (nad hlavu) a potom ju jemne vezmite na raketu bez odrazu, pričom pohybom rakety za loptičkou absorbujte kinetickú energiu padajúcej loptičky. Cvičenie je možné vykonávať s dlaňou a zadnou časťou rakety na mieste a v pohybe. 10-15 krát v jednej epizóde.

3. Hra vo dvojiciach na podlahe: partneri stojaci vo vzdialenosti 3-4 metre od seba kopú do lopty vo výške ramien rôznymi smermi. Ak nemáte čas na loptičky, zväčšite vzdialenosť, ak si chcete úlohu skomplikovať, poďte bližšie (obr. 43, 2).

4. Cvičenie pri tréningovej stene. Môžu sa vykonávať pohybom po stene, jedným úderom doprava, doľava alebo striedavým úderom do lopty: raz vpravo, druhý vľavo (obr. 43, 3, 4). Napríklad strihanie zľava striedavo na dva alebo tri štvorce, nakreslené na stenu kriedou vo výške hráčových pliec alebo striedavé rolovanie doprava a doľava od terča na stole. Oveľa náročnejšie sú cviky na kombinovanie rolovania a trimovania: rolujte raz doprava, znova trimujte alebo rolujte doprava, trimujte vľavo a naopak.

Uvedené cviky môžu vykonávať buď samostatne, alebo dvaja či štyria ľudia. Ak je účastníkov viac, potom môžete zorganizovať súťaž alebo štafetový beh.

Čo by ste chceli poradiť? Pozorne sledujte správny postoj, pohyby, údery raketou o loptičku, výšku, rýchlosť a smer loptičky a správne pohyby smerom k loptičke.

Keď zvládnete základy, môžete pomocou cvikov zdokonaliť svoje techniky na stole, a ak ste v tom dobrí, tak aj v počítacích hrách.

Pri hre na stole dbajte na správne pohyby. Základy techniky si správne osvojíte a upevníte len viacnásobným opakovaním technických prvkov v podmienkach hry na stole a tomu by malo predchádzať precvičovanie techniky pomocou simulačných cvičení. V budúcnosti veľa závisí od koordinácie pohybov, svalovo-motorickej citlivosti, od vašej pozornosti, rýchlosti reakcie, ako aj od úrovne rozvoja takých vlastností, ako je vytrvalosť, vytrvalosť, sústredenie a efektívnosť. Keď začnete trénovať na stole, vašou hlavnou úlohou je zlepšiť „pocit“ lopty, rakety a stola, orientáciu v priestore, berúc do úvahy smer letu lopty.

Pri nácviku techniky vykonávajte prvé údery bez rotácie lopty. Vašou úlohou je udržať loptu na stole čo najdlhšie. A až keď to dosiahnete, môžete prejsť k nácviku hlavných typov podávania, roliek a rezňov. Snažte sa, aby vaše pohyby boli rýchle a presné, aby ste sa po stole pohybovali správne.

Pozorne sledujte, či údery vykonávate správne, pretože nesprávne zvládnutá technika je brzdou ďalšieho rastu vašej úspešnosti.

Pre zvládnutie základných herných úkonov a dôsledné zvládnutie úderov na stole odporúčame trénovať s partnerom alebo o stenu. Partner, vrhač loptičiek, môže regulovať rýchlosť, dĺžku a smer svojho letu.

Hra na stole s naklonenou doskou umožňuje trénovať všetky druhy striel a výrazne zvyšuje efektivitu lekcie.

Ak chcete zlepšiť svoje údery a pohyby, stanovte si úlohy, ktoré chcete vyriešiť v každej konkrétnej lekcii. Pomôže vám to presnejšie vybrať prostriedky na riešenie problémov a efektívnejšie a účelnejšie organizovať svoje činy a činy vašich partnerov. Na zvládnutie a zdokonalenie techniky hry na stole odporúčame nasledovné cviky (obr. 44): hra po rovinkách (obr. 44, 1, 14), po uhlopriečkach (vpravo, vľavo) (obr. 44,2 ), „trojuholník“ (vpravo, vľavo) (obr. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), „osmička“ (v priamych čiarach, diagonálne) (obr. 44, 5, 6), „ ventilátor“ (obr. 44, 7, 8, 9, 15, 16). Tieto cviky, „trojuholník“ a „osmička“, dostali svoje názvy podľa vzoru, ktorý loptička vykonáva počas letu pri pohľade zhora nad stolom.

Pri zvládnutí techniky hrania stolného tenisu sa snažte dodržať nasledujúcu postupnosť:

jaetapa- učenie sa úchopu, žonglovanie s loptou, simulácia rezov vľavo a vpravo, kotúľ vpravo a vľavo, nácvik týchto prvkov na tréningovej stene;

IIetapa- zdokonaľovanie rezov a roliek na stole v rôznych smeroch a kombináciách, mastering slúži sprava a zľava bez rotácie;

IIIetapa- zvládnutie ľavého a pravého strihu, podania so zložitou rotáciou, učenie sa technických a taktických kombinácií, zdokonaľovanie pravého a ľavého strihu;

IVetapa- zvládnutie horného točenia vpravo a vľavo, „sviečky“, ďalšie zdokonaľovanie predtým zvládnutých technických techník a technicko-taktických kombinácií;

Vetapa- upevňovanie a ďalšie zdokonaľovanie hernej techniky a taktiky v herných cvičeniach, počítacích hrách, súťažiach. Odporúčame študovať každú techniku ​​v nasledujúcom poradí:

Oboznámenie sa s pohybom bez lopty (vo všeobecnosti bez detailov);

Štúdium pohybu ruky s raketou na simulátoroch „Wheel“ alebo „Ball on the Spoke“, kde získate predstavu o interakcii rakety s loptou, práci nôh a trupu počas štrajk; - štúdium pohybu v hernom prostredí na pohyblivej lopte. Ide o rôzne cviky s loptou pri tréningovej stene, na stole s reflexným štítom, s partnerom vrhajúcim loptičky pod útokom a pod. Je nevyhnutné sem zaradiť prvky pohybu. V týchto cvičeniach sa snažte spojiť vykonávanie techniky so súčasnou prácou nôh, trupu a paží s raketou.

Počas upevňovania zvládnutého a zdokonaľovania základných technických techník neustále sledujte svoju základnú polohu, prácu trupu, prenášanie ťažiska tela v smere dopadu, prácu rúk, nôh, atď. Zvládnutie technických prvkov bude vyžadovať, aby ste ich mnohokrát opakovali. A nezabudnite sledovať správne prevedenie, označovať úspešné údery, analyzovať svoje akcie a okamžite opravovať chyby.

Stolný tenis (alias ping pong) je jednou z najpopulárnejších športových hier na svete. Jeho pravidlá sú ľahko pochopiteľné a samotný proces hry je veľmi vzrušujúci. Všade, kde hrajú stolný tenis - v parkoch, na námestiach, na dvoroch, vo vzdelávacích inštitúciách, v kancelárskych budovách, prázdninových domoch, na plážach, v telocvičniach... V zozname miest, kde si môžete postaviť tenisový stôl a zahrať si na ňom jednu či dve hry, možno pokračovať nekonečne. Ale ak ste nikdy v živote nedržali raketu alebo vaša úroveň zanecháva veľa túžob, vynára sa logická otázka – ako sa naučiť hrať stolný tenis?

Najprv trochu o pravidlách hry. Pred začiatkom hry si hráči losujú poradie podaní.Zvykom je to takto: jeden z hráčov hodí loptičku na stôl tak, aby v každej jej polovici trafila jedno kolo. Druhý hráč ju musí vrátiť. Podávanie pokračuje, kým jeden z hráčov neprehrá (trafí za stôl, nedokáže prijať loptu, zasiahne sieť alebo na vlastnej polovici). V tomto prípade ten, kto vyhral dostane správne prvé podanie.

V stolnom tenise existujú dva typy hier: krátke a dlhé. Prvý z nich sa hrá, kým jeden z hráčov nezíska 11 bodov, a druhý - až 21 bodov.Za každú víťaznú remízu dostane hráč jeden bod. V tomto prípade, rovnako ako v tenise, ak je skóre 10:10 alebo 20:20, prideľuje sa tajbrejk, ktorý sa hrá dovtedy, kým sa rozdiel medzi súpermi nerovná dvom bodom.V krátkej hre sa súperi hrajú dve podania za sebou, potom toto právo pripadne inému hráčovi. Dĺžka tejto série je teda päť zmien.

Samotné podanie má tiež jedno jednoduché pravidlo: loptička sa po uvedení do hry musí dotknúť vašej polovice ihriska aj súperovej polovice. V stolnom tenise sa vždy podáva z rohu stola a dráha loptičky by mala byť taká, aby zasiahla opačné pole na súperovej strane. V praxi to vyzerá takto: ak podávate sprava, loptička by mala trafiť do poľa súperovej ľavej polovice vzhľadom na vás. A naopak: ak dáte loptičku do hry zľava, mala by pristáť na pravom poli, ak zasiahne sieť, pridelí sa opätovné podanie. Ak druhý pokus skončí rovnakým výsledkom, bod pripadne súperovi a vy máte o jedno podanie menej.

Po podaní sa začína najzaujímavejšia časť hry – boj o bod. Každý hráč sa snaží udrieť tak, aby súper nemohol odraziť úder. Jedným slovom, všetko je ako v skutočnom tenise. Body sa udeľujú, ak sa po vašom údere loptička, ktorá preletela cez sieť, dotkla polovice hracej plochy. súperovho poľa a nedokázal ho odraziť, alebo ak ho odrazil do siete alebo mimo stola.

Prejdime si teraz k technike hrania stolného tenisu, respektíve k cvikom, ktorými to dosiahnete.

Po prvé, aby ste zvládli techniku ​​hry, musíte „dostať“ ruku. Ide o zdokonaľovanie interakcie medzi vašimi myšlienkami, rukou, raketou a loptičkou.Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám s tým môžu pomôcť.

Cvičenie 1: Je to veľmi jednoduché. Podstatou toho je, že stačí vziať raketu do rúk a umiestniť ju rovnobežnejšie s podlahou. Potom položíte loptičku na raketu a snažíte sa ju udržať na jej povrchu, aby nespadla. Bude skvelé, ak sa toto cvičenie okamžite naučíte robiť na cestách, pretože je to trochu náročnejšie.

Cvičenie 2: Pre každého, kto začína hrať stolný tenis, je mimoriadne dôležité, aby cítil, ako sa loptička správa pri údere raketou. Nasledujúce cvičenie je venované vypracovaniu tohto momentu. Spočíva v jednoduchom napchaní loptičky raketou zhora nadol a zdola nahor. Po chvíľke vykonávania tohto cvičenia a pochopení toho, ako tvrdo sa naša loptička odráža od rakety a akéhokoľvek tvrdého povrchu, začnite s tým, pohybujte sa v priestore.Ďalej vám pomôže pravidelné naháňanie. Spočíva v rýchlom a ľahkom údere loptičky raketou zdola nahor. Takto si rozviniete očné a dlaňové svaly. Po zvládnutí normálneho úderu je možné tento cvik vykonať otočením rakety, kým je loptička vo vzduchu.

Dôležitým bodom uchopenia rakety rukou je dva štýly: čínsky (zhora) a obyčajný (nazývaný aj podanie ruky). Môžete slobodne použiť ten, ktorý je pre vás výhodnejší. Dôležité je nerobiť detskú chybu začiatočníkov – nedržať sa rakety celou dlaňou. V tejto polohe bude prakticky neovládateľná. Pokúste sa ho držať bez toho, aby ste príliš stláčali prsty, ale nie tak, aby vám visel v ruke.

Cvičenie 3: Hra s improvizovanou stenou. Zložte stôl tak, aby protiľahlá strana bola v uhle 90 stupňov vzhľadom na kvas. Pred vami bude akási stena, s ktorou sa môžete dokonale hrať. Tu si môžete precvičiť väčšinu vecí, ktoré budete pri hraní potrebovať: rôzne typy striel, seky (o nich si povieme trochu neskôr), správnu polohu voči stolu, rýchlosť reakcie a samozrejme vašu pohyb Vo všeobecnosti je pohyb mimoriadne dôležitou zložkou, s ktorou sa môžete naučiť správne hrať stolný tenis. Keď budete počas hry stáť na mieste, budete môcť trafiť iba loptičky, ktoré budú letieť priamo na vás, ale rohy stola budú úplne otvorené pre súperove strely a nebude pre neho ťažké sa tam dostať v takom spôsobom, že nebudete môcť odraziť tento štrajk. Ideálna poloha tela pri hre je: nohy mierne pokrčené v kolenách, chodidlá pružiace, telo mierne predklonené.

Stolný tenis je niekedy nespravodlivo kritizovaný. Pre niektorých je to len spôsob, ako zabiť 5 minút hraním v ich pivnici. Pre iných je to šport, v ktorom najlepší športovci zarábajú milióny. Ak chcete premeniť svoju vášeň na vážnu zručnosť, zoberte raketu a začnime.

Kroky

Časť 1

Začnite hrať z východiskovej pozície. Vaše telo by malo byť vyvážené, uvoľnené a pripravené pohnúť sa akýmkoľvek smerom. V skutočnosti sa po každom údere lopty musíte vrátiť do východiskovej polohy. Uistite sa, že ruka, s ktorou hráte, je pripravená zasiahnuť loptičku.

• Ak máte lepší forhend, presuňte sa trochu doľava a naopak, ak máte silný bekhend.
• Ak ste pravák, postavte sa väčšinou vľavo, s pravou nohou mierne vpredu. No ak ste ľavák, postavte sa väčšinou vpravo s ľavou nohou vystretou mierne dopredu.

1. Buďte pripravení na rýchly presun. Lopta môže letieť kdekoľvek, v závislosti od toho, kde je zasiahnutá a ako sa točí. V počiatočnej polohe budete mať väčšiu fyzickú rýchlosť na počiatočnú reakciu na úder. Využite to! Vždy je ťažké vysporiadať sa s rýchlym súperom.

   • Udržujte sa vo forme, ale robte to s rozumom. Pred hraním si zabehajte alebo sa ponaťahujte, aby ste zahriali svoje telo a reflexy.

2. Mierte na rohy. Ak sa pokúsite prinútiť loptu, aby pristála priamo v rohu, túto strelu bude takmer nemožné odraziť, a to ani pre skúsených hráčov. Počítajú sa aj strany tenisového stola. Ak však nie ste dostatočne zruční na to, aby ste trafili roh, neriskujte. Ak lopta nezasiahne stôl, stratíte bod.

   • V kombinácii s rýchlosťou môže byť táto dodávka strategickým krokom. Prvýkrát urobíte silné podanie do vzdialeného rohu a druhým úderom pomaly pošlete loptu priamo do stredu siete v požadovanej výške. Rohové strely sú obzvlášť zložité, keď váš súper nevie, čo môže očakávať.

3. Odpáliť loptu nízko, tesne nad sieť. Pamätajte na toto pravidlo: menej miesta znamená menší uhol. Čím nižšie trafíte loptičku, tým ťažšie je pre súpera trafiť loptičku pod strmým uhlom. Pre súpera bude tiež ťažké zasiahnuť úder plnou silou.

   • Z tohto pravidla však existuje výnimka: sviečky. V tomto prípade trafte loptičku veľmi vysoko nad sieť a zamierte na samý okraj stola, čím váš súper netrafí.

4. Zistite, prečo dostávate fauly. Existuje veľa faulov a vecí, ktoré prideľujú body súperovi. Napríklad, ak lopta zasiahne vaše ihrisko dvakrát predtým, ako prejde cez sieť, je to strata bodov. Rovnako, čo sa týka podania, je zakázané podávať loptičku vyššie ako 10 cm nad rukou, inak je to faul.

   • Neviete načo sú fauly? Potom v každom prípade prehráte - je to ako v biliarde, keď neviete, že nemôžete vložiť 8 guľôčok. Pred zapojením sa do vážnej súťaže sa určite oboznámte so základnými pravidlami stolného tenisu.

   Časť 2

   Vyvíjame vašu technológiu

   1. Otočte loptu alebo ju otočte. Podávanie točenia je ťažké, ale keď sa ich naučíte, môžu vám zachrániť hru. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť:

      • Sledujte uhol, v ktorom váš súper drží raketu. Ak váš súper stočí raketu z malého uhla do veľkého, môžete sa pripraviť na topspinový úder (s top spinom). Ak z veľkého uhla do malého, ide o strelu s backspinom (underspin). Ak je raketa skrútená zľava doprava, ide o forhendové podanie s bočným točením, ak je točená sprava doľava, ide o podanie na ľavej strane s otočkou.
      • Krútenie lopty môžete vyrovnať otočením pod správnym uhlom. Ak potrebujete trafiť úder topspinom, nakloňte raketu nadol a trafte loptičku časťou rakety pod stredom. Ak čelíte výstrelu s podvrtnutím, otočte raketu nahor a udrite tou časťou rakety, ktorá je pod stredom. Ak dôjde k podaniu otočením pravou rukou, otočte raketu doprava a trafte loptičku doľava. Ak je podanie zľava, otočte raketu doľava a trafte loptičku doprava.
      • Cvičte aj bočné prihrávky. Pomocou nich môžete obmedziť možnosti súpera, pokiaľ ide o odpálenie lopty. Experimentujte s údermi bekhendom, forhendom, stredom a spodnou rotáciou. Lopta často nedoletí tam, kam súper očakáva.

   2. Používajte celé telo, najmä pri úderoch forhendom. Používanie celého tela je to, čo dáva silu podaniu – sila pochádza z viac než len z ramena a ruky. Potrebujete tiež rýchlosť a pohyblivosť v pohyboch bokov a ramien.

      • Ak chcete zasiahnuť forhend, otočte boky a ramená dozadu pri švihu dozadu. Potom sa otočte dopredu a dokončite švih. Tento prenos telesnej hmotnosti dodá vášmu švihu viac sily a energie. To tiež pridá silu do vášho útoku.

   3. Využite svoju výšku a rýchlosť. Aj keď nemáte 100% techniku, ale hráte bez akejkoľvek logiky, ako blázon, budete mať príležitosť psychicky rozdrviť svojho súpera. Robte dlhé rany, krátke strely, otočte svoje strely, udierajte rovno, zapnite rýchlosť, zasahujte do rohov atď. Držte súpera v strehu.

      • Aby vám to všetko uľahčilo, použite svoju východiskovú pozíciu. Buďte pripravení presunúť svoju váhu v ktoromkoľvek bode, najmä po podaní a medzi výstrelmi. Buďte pripravení kedykoľvek zaútočiť.

   4. Uvoľnite svoje telo. Pamätajte, že lopta neváži takmer nič. Tiež sa neustále otáča. Ak sa k nej presuniete silným úchopom a použijete na úder hrubú silu, môžete loptu rozbiť vo vzduchu. Pred vstupom do hry sa uvoľnite a uvoľnite zovretie. Stačí ľahký dotyk lopty, keď letí smerom k vám alebo keď sa na ňu natiahnete.

   Časť 3

   Aby bola hra lepšia a lepšia

   1. Hrajte iba s raketou. Každá raketa je iná. Všetci majú svoje špeciálne vlastnosti a cítia sa inak. Ak si chcete oddýchnuť a pokojne hrať svoju najlepšiu hru, hrajte s raketou. Na rozdiel od iných rakiet viete, ako s ňou hrať a čo od nej očakávať. Ak hráte s raketou niekoho iného, ​​vaša hra nemusí byť konzistentná.

      • Starajte sa o svoju raketu, pretože je ako vaša pravá ruka. Keď ho nepoužívate, uschovajte ho v puzdre. Ak sa povrch rakety (gumová strana obrátená nadol s pupienkami) vyhladí, umyte ju teplou mydlovou vodou. Prípadne použite čistič rakiet, aby bola vaša raketa v dobrom stave.