Pánske

Akú gymnastickú loptu vybrať pre svoje dieťa. Triedy a cvičenia na fitlopte pre dojčatá, ako aj pravidlá výberu. Príprava na hodiny

Keď sa dieťa narodí, starostliví rodičia čelia mnohým problémom. Ako správne kŕmiť, obliekať, kúpať bábätko, a čo je najdôležitejšie, ako podporovať jeho zdravý fyzický vývoj? Predtým sa verilo, že pevné zavinutie je kľúčom k rovným nohám a pokojnému nervovému systému. Teraz lekári dôrazne odporúčajú voľné zavinutie, plávanie dojčiat a používanie fitlopty pre novorodencov. Cvičenie s loptou bude vynikajúcou prevenciou rôznych chorôb a odstráni existujúce problémy.

Aké sú výhody fitballových cvičení pre dojčatá?

Fitball je špeciálna veľká elastická lopta na vykonávanie rôznych gymnastických cvičení na nej alebo s jej pomocou. Bol vynájdený na liečbu ľudí s bolesťami chrbta. Neskôr sa ukázalo, že fitlopta je užitočná aj pre iné časti tela a svaly. Prinesie malému človiečiku mimoriadny úžitok, podporí emocionálny rozvoj, precvičí vestibulárny aparát a zabaví ho na dlhú dobu.

Cvičenia na fitlopte pre dojčatá sú potrebné:

posilniť svaly, zmierniť hypertonus, napätie, stuhnutosť pohybov rúk a nôh, podporovať ich plný rozvoj;
dobre vyvinutý vestibulárny aparát umožní dieťaťu vyhnúť sa nevoľnosti a závratom v budúcnosti na vode a pri preprave. Ovplyvnením fungovania vnútorných systémov a orgánov cvičenie na fitlopte stimuluje trávenie a zmierňuje zápchu a koliku;
rozvoj flexibility chrbtice, čo umožňuje dieťaťu začať držať hlavu skôr;
Problémy s bedrovým kĺbom sú bežné u novorodencov. Ak si vyberiete správne cvičenia, môžete zmierniť stav dieťaťa;

V kombinácii s plávaním, masážou, vzduchovými kúpeľmi pomôžu cvičenia s loptou vychovať silné, aktívne a zdravé dieťa.

V akom veku môžete začať cvičiť?

Zapojte sa do svojho novorodenca len vtedy, keď má dobrú náladu

Ak mama pochybuje, či má začať s gymnastikou alebo počkať, kým vyrastie, nebude trvať dlhšie ako mesiac. Dieťa je pripravené na vyučovanie od 3. týždňa života. Keď sa tvorí laktácia a režim dňa, bábätko sa prispôsobuje okolitým podmienkam, zahojí sa mu pupočná šnúra. Až potom je dovolené zaviesť čokoľvek nové . Najprv by ste mali cvičiť jemným spôsobom: základné ľahké kotúľky na podlahe. Hojdanie bude mať na bábätko upokojujúci účinok, pripomenie mu pobyt v maminom brušku a výrazne mu zlepší náladu. To vám pomôže rýchlo si zvyknúť na vonkajší svet. Cvičenia sú užitočné najmä v počiatočných štádiách života. Niektoré matky takto kolísajú svoje deti, aby spali.

Bábätko by malo byť spokojné, dobre oddýchnuté a aktívne. Je lepšie začať s gymnastikou ráno. Ak nie je v dobrej nálade, nie je potrebné zavádzať dráždivé postupy, neprinesú žiadny úžitok. Miestnosť by mala byť vetraná, nie horúca alebo dusná. Počas cvičení môžete bábätko vyzliecť a zároveň si dá vzduchové kúpele. Dĺžka úvodných lekcií je 5-10 minút. Na loptu je vhodné položiť plienku, aby nepociťovala nepohodlie z chladu a nekĺzala z povrchu. Pred začatím si urobte ľahkú masáž na zahriatie. Je potrebné vyhýbať sa náhlym, desivým pohybom a loptu kontrolovať, aby sa nekotúľala a neporanila bábätko.

Cvičiť máte povolené 50 minút po jedle, inak môžu nastať tráviace problémy. Ale aj keď ste hladní, nemôžete začať pracovať.

Ak sa dieťa bojí, cíti sa nepríjemne a začne konať, hodiny sa okamžite prerušia. Nemali by ste ho chytiť za ruky ani nohy – sú veľmi krehké a náchylné na zranenie.

Ako si vybrať fitloptu pre deti

Na cvičenie si musíte kúpiť fitball nie na trhu, ale v špecializovanom obchode.

Keď sa novopečený rodič rozhodne používať s dieťaťom fitloptu, stojí pred otázkou, ako vybrať fitloptu pre svoje bábätko a nepomýliť sa?

Existujú také lopty:

Klasická. Hladké, s malými drážkami, nespôsobujúce nepohodlie.
Masáž. Vrstvený povrch pôsobí masážne a pri kontakte s telom stimuluje proces krvného obehu.
S rúčkami a rohmi. Priemer tejto fitlopty je menší ako zvyčajne. Je vhodné si na nej nacvičiť skákanie. Ortopédi odporúčajú nákup takýchto loptičiek na korekciu nôh v tvare X u detí. Cvičiť v plnej sile s bábätkom na takejto fitlopte ale nebude možné, rúčky vám zabránia ju naplno rozhojdať.

Dôležité! Pre novorodencov by ste si mali kúpiť klasickú verziu. Rohy, hroty a rúčky sú vhodné pre staršie deti.

Fitlopty s nasledujúcimi parametrami sú vhodné pre dojčatá:

Materiál. Hypoalergénne, bezpečné, ekologické. Je dôležité, aby mal elektrostatické vlastnosti: nelepia sa naň nečistoty, prach, vlákna a malé škvrny.
Tuhosť. Pri stlačení by sa ruka mala odtlačiť a vyskočiť späť. Kvalitu fitlopty skontrolujete zaštipnutím, ak sa vytvoria vrásky, radšej si takúto loptu nekupujte. Keď na loptičku pôsobíte tlakom, nemala by sa zmenšovať, deformovať ani zvrásňovať.
Veľkosť. Pre dieťa je lepšie kúpiť loptu s priemerom 45 cm, ale ak sú doma staršie deti alebo sa matka bude učiť sama, môžete kúpiť 75 cm.
Povrch. Falošné loptičky sú šmykľavé, nepríjemné na dotyk a chladné. Kvalitná lopta je teplá, hladká a pohodlná. Vsuvka, cez ktorú sa nafukuje, musí byť prispájkovaná a zapustená, aby neprekážala pri pohybe. Ak vlákna vyčnievajú a švy sú viditeľné, fitlopta je falošná.
Vlastnosti proti výbuchu. Certifikovaný športový výrobok nepraskne a v prípade poškodenia sa ticho vyfúkne. Odolná guma vydrží zaťaženie 300 kg. Guľa s označením ABS alebo BRQ zaručuje ochranu proti výbuchu.
Farba. Jedovatý, jasne nasýtený znamená, že výrobok je falošný. Dobré gule majú tlmenú, jednotnú farbu a niekedy aj vzor.
Výrobcovia. Je lepšie kupovať talianske, americké a nemecké detské fitlopty. Spoľahlivosť a kvalita produktu sa odrazí na jeho cene. Aby vám dlho vydržala a potešila celú rodinu, nemusíte šetriť.

8 pravidiel pre výber fitlopty

Efektívne cvičenie na fitlopte

Nasledujúce cvičenie je vhodné pre deti do šiestich mesiacov:

Cvičenie 1. Hojdanie na bruchu. Bábätko sa bruškom položí na loptu a jemne sa hojdá. Prvé cvičenia by mali byť hladké, sotva viditeľné.

Cvičenie 2. Swing späť. Dieťa sa položí na chrbát a pomaly sa hojdá rôznymi smermi. Je dôležité zabrániť prehýbaniu a nakláňaniu. Takéto pohyby podporia fungovanie žalúdka a čriev.

Cvičenie 3. Hodiny. Bábätko sa kolíše proti smeru a proti smeru hodinových ručičiek na chrbte a potom na brušku.

Cvičenie 4. Jar. Dieťa leží na brušku a matka opatrne tlačí na chrbát a voľnou rukou kryje nohy. Výsledkom sú mäkké pružné pohyby.

Cvičenie 5. Zatlačte. Bábätko, ležiace na postieľke, tlačí nohami loptičku, ktorú matka prinesie, a povzbudzuje ho, aby sa odtlačilo.

Hodiny sú vedené pri rytmickej, tichej hudbe alebo pri maminých pesničkách a obľúbených riekankách.

Po šiestich mesiacoch môže byť dieťa zamestnané inými cvičeniami:

Cvičenie 6. Skákanie. Matka, ktorá sedí na podlahe, zovrie loptu kolenami a položí na ňu dieťa. Bábätko s potešením skáče, cíti pružinové vibrácie. Toto cvičenie prináša veľa pozitív pre matku aj dieťa.

Cvičenie 7. Vytiahnite hračku. Bábätko sa položí na loptu a pred neho sa položí niekoľko predmetov. Kotúľaním lopty nechajte dieťa dosiahnuť jednu z nich. V tomto prípade dieťa držia obe holene. Podstatou cvičenia je, že pri pokuse chytiť hračku odtrhne rúčky z gumeného povrchu lopty. Dodatočné bočné istenie by neuškodilo.

Cvičenie 8. Fúrik. Dieťa ležiace na brušku opiera ruky. Mama ho jemne ťahá za nohy ako madlá na fúrik a kolíše ho.

Cvičenie 9. Strečing. Bábätko ležiace na brušku naťahujú otec a matka striedavo za ruky a nohy, hojdajú ho na fitlopte. Pohyby sa musia robiť veľmi opatrne.

Cvičenie 10. Stlačte. Keď dieťa leží na chrbte, matka ho jemne drží za ramená, mierne ho nadvihne a posadí. Potom ho znova položí. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.

Cvičenie 11. Vojak. Toto cvičenie je skvelé pre deti, ktoré dokážu stáť. Dieťa dostane príležitosť postaviť sa na loptu a držať ju pod pazuchami. Bábätko sa postaví na prsty, dostane rovnováhu a potom sa zrazu uvoľní. V tejto chvíli mu treba umožniť zostúpiť z povrchu fitlopty. Takto sa vyvíja členkový kĺb a koordinácia.

Cvičenie 12. Zdvíhanie s pumpovaním na chrbte. Mama drží dieťa za ruky. Keď sa loptička skotúľa k nej, zdvihne ju, keď sa odkotúľa, opäť ju položí.

Cvičenie 13. Zdvíhanie s pumpovaním na žalúdok. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako pri čerpaní na chrbte.

Cvičenie 14. Lietadlo. Bábätko je položené na boku, podopreté ľavou rukou a holeňou. Preto ho niekoľkokrát rozkývajú a potom ho položia na ľavú stranu.

Cvičenie 15. Podpora. Podstatou cvičenia je nechať dieťa chvíľu stáť pri lopte a zvierať ju rukami.

Video: Ako robiť gymnastiku s dieťaťom na lopte

Prijímanie opatrení

Gymnastiku by ste mali začať tak, že navštívite lekára a získate od neho povolenie. Ak existujú nejaké kontraindikácie, počkajte, kým nebudú možné triedy.
Nie je potrebné cvičiť na základe rád z internetu. Je vhodné poradiť sa so skúseným inštruktorom, ktorý na príklade ukáže, ako ich správne robiť.
Výcvikový priestor je potrebné zabezpečiť, aby sa predišlo následkom pádu.
Prvé lekcie sa robia veľmi opatrne, bez preťaženia dieťaťa.

Fitball pre dojčatá je najjednoduchší, ale najefektívnejší prostriedok pre fyzický rast a formovanie vestibulárneho aparátu, čo je mimoriadne dôležité v prvom roku života. Gymnastická lopta nie je len športovým náradím, ale aj hračkou, ktorá bábätko poteší a emocionálne ho rozvinie.

Výhody gymnastiky na fitlopte sú nepopierateľné. Cvičenie na gymnastickej lopte rozvíja hrubú motoriku, posilňuje svalové jadro, zlepšuje krvný obeh a trávenie, rozvíja dýchanie, koordináciu a rovnováhu, stimuluje činnosť vnútorných orgánov. Okrem toho hladké, hojdacie pohyby upokojujú a uvoľňujú nervový systém dieťaťa a po vyučovaní majú deti zvyčajne dobrú chuť do jedla a náladu. Ak sa u dieťaťa zistia ortopedické patológie a neurologické poruchy, cvičenia na lopte by mal vykonávať odborník, ktorý vie, ktoré svaly je potrebné uvoľniť a ktoré naopak musia byť tónované.

Výber lopty

Ako si vybrať fitloptu pre bábätká? Je potrebné dbať na niekoľko dôležitých parametrov.

Materiál. Fitlopta pre deti je vyrobená z hypoalergénneho, ekologického, bezpečného materiálu. Mali by ste tiež venovať pozornosť elektrostatickým vlastnostiam: prach, drobné nečistoty a oblečenie by sa nemali prilepiť na loptu.
Elasticita. Jedna z najdôležitejších vlastností fitlopty. Ak chcete skontrolovať elasticitu lopty, musíte na ňu zatlačiť dlaňou. Ruka by mala byť pružná, ľahko tlačiť dozadu a nesmie sa príliš potápať. Môžete zovrieť povrch a pozrieť sa na stav materiálu: nemali by na ňom byť žiadne záhyby. Ak sa vytvoria, znamená to tenkú a krehkú gumu.
Veľkosť. Odporúča sa zakúpiť malú loptičku pre novorodencov - s priemerom 45 cm, ale ak na fitlopte trénuje matka a ďalší členovia rodiny, môžete si kúpiť fitloptu s väčším priemerom - až 75 cm.
Povrch. Povrch by mal byť teplý, hladký a príjemný na dotyk. Falošné loptičky môžu byť studené a šmykľavé, vykonávať gymnastiku s dieťaťom na nich bude ťažké a dokonca nebezpečné. Mali by ste venovať pozornosť švom. Ak vyčnievajú, dajú sa nahmatať prstami a sú na nich viditeľné vlákna, znamená to, že fitlopta je falošná. Musíte sa tiež pozrieť na umiestnenie bradavky, ktorá by mala byť spájkovaná vo vnútri a nelepiť sa na nič. Môžete si kúpiť fitloptu s rohmi alebo rukoväťou. Staršie dieťa sa ich môže držať pri gymnastike.
Ochrana proti výbuchu. Kvalitná certifikovaná loptička nepraskne, ale pri poškodení sa pomaly vyfúkne. Je vyrobený z odolnej gumy a vydrží zaťaženie až 300 kg a viac. Ak je loptička označená skratkou ABS, znamená to ochranu proti výbuchu.
Farba lopty. Farba lopty na cvičenie môže pomôcť určiť jej kvalitu. Falzifikáty majú často jedovaté, príliš sýte farby. Kvalitné lopty majú tlmené, jednofarebné farby, no prichádzajú aj so vzormi.
Výrobca. Americké, talianske a nemecké gymnastické lopty pre deti sú považované za najkvalitnejšie. Majú hygienické certifikáty. Samozrejme, spoľahlivosť materiálu ovplyvňuje náklady na fitball. Ale je lepšie nešetriť na tomto športovom vybavení, potom fitball vydrží dlho.

Je lepšie kúpiť gymnastickú loptu pre dojčatá v špecializovanom športovom obchode. Pri kúpe fitlopty je potrebné požiadať predajcu o nafúknutie lopty. To pomôže vyhodnotiť jeho kvalitu, pozrieť sa na švy, elasticitu, bradavku atď. Doma musí byť lopta nafúknutá pomocou kompresora alebo pumpy.

Kedy a ako viesť prvú lekciu

V akom veku môžete začať cvičiť na fitlopte? Približne po 3 týždňoch života môžete začať s triedami. V tomto čase sa matka už vrátila do normálu a dieťa sa už trochu adaptovalo na nové prostredie. Najčastejšie však aktívne cvičenia na lopte začínajú bližšie k 6. mesiacom, keď je dieťa silnejšie a gymnastika sa pre neho mení na vzrušujúcu a zábavnú hru. Na čo by ste si mali dať pozor?

Bezpečnosť. Musíte byť mimoriadne opatrní a držať dieťa pevne za telo, ramená, predlaktia, zadoček, stehná a nohy. Nemôžete ho držať za ruky a nohy, ani ich ťahať k sebe, pretože to môže viesť k poraneniu kĺbov. Na cvičenie na lopte nie je potrebné bábätko vyzliekať. Musíte si však uvedomiť, že sa bude kĺzať viac v oblečení ako nahý. Oblečenie sa tiež môže posunúť a spôsobiť nepohodlie. Pohyby by mali byť sebavedomé a pokojné. Ak sa mama bojí držať dieťa, môžete túto úlohu zveriť otcovým silným rukám.
Stav dieťaťa. Dieťa by si tento proces malo užiť. Ak má hlad alebo zlú náladu, je lepšie hodiny odložiť. Gymnastiku môžete robiť hodinu po jedle, nie skôr.
Čas. Prvé lekcie na lopte by nemali trvať dlho, pretože malé dieťa sa rýchlo unaví. Napríklad v prvých 2 mesiacoch života stačí pár minút cvičenia. Potom, po šiestich mesiacoch, môže gymnastika na lopte trvať 10 minút a robiť ju denne.

Fitball cvičenia

Cvičenie na lopte pre dojčatá je rozdelené do troch vekových skupín: novorodenci, dojčatá do 5-6 mesiacov a po šiestich mesiacoch. Môže za to motorika, ktorú si bábätká postupne rozvíjajú. Je dôležité zvážiť: či dieťa drží hlavu hore, môže si ľahnúť na brucho, prevrátiť sa z chrbta na brucho a naopak, sadnúť si, čupnúť a postaviť sa. Cvičenie vám tiež pomáha zvládnuť tieto dôležité motorické zručnosti.

S novorodencami

Cvičenie pre novorodencov na fitlopte si vyžaduje osobitnú jemnosť a ostražitosť. Najbezpečnejším a najzdravším cvičením v tomto veku by bolo cvičenie v polohe na bruchu. Za týmto účelom položte dieťa na loptu, držte ho za chrbtom a pomaly ho začnite hojdať. Pre spríjemnenie povrchu je lepšie loptičku prikryť plienkou. S loptou môžete hojdať v rôznych smeroch a v kruhu. Cvičenie pomáha zmierniť kŕče a koliky, ktoré v tomto veku začínajú trápiť mnohé bábätká. Môžete tiež položiť novorodenca na chrbát a držať ho za brucho. V tejto polohe sa musíte uistiť, že hlava dieťaťa sa bez opory neprekláňa alebo neklesne.

S deťmi do 6 mesiacov

Jarné cvičenia. Vo veku 3 mesiacov už dieťa dokáže s istotou držať hlavu. To vám umožňuje vykonávať cvičenia v polohe na bruchu s bezpečnosťou a väčšou istotou. Jemnými pohybmi musíte pritlačiť chrbát a zadoček dieťaťa k povrchu fitlopty. Výsledkom sú pružné, trhavé pohyby.
Úchop za členok. V 4 mesiacoch je už bábätko také obratné, že dokáže vytvárať samostatné pružné pohyby. Aby ste to dosiahli, musíte dieťa správne držať. Je potrebné vytvoriť spoľahlivý a bezpečný úchop okolo členkov dieťaťa pomocou prstov: ukazovák a prostredník vo forme vidlice zvierajú nohu a palec vytvára krúžok okolo členku. V tejto polohe dieťa začína narovnávať nohy a odtláčať sa.
Zapína loptu. Toto cvičenie sa vykonáva v ľahu na chrbte. Musíte držať dieťa za hrudník oboma rukami a pomaly ho kývať v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
Chytanie hračiek. Gymnastika na lopte pre dojčatá by mala zahŕňať aktivitu dieťaťa a jeho túžbu objavovať svet. Keď dieťatko dobre uchopuje hračky, môžete mu ponúknuť zaujímavú hru, ktorá si vyžaduje značnú fyzickú námahu. Aby ste to urobili, musíte položiť hračky na podlahu, položiť dieťa na fitloptu bruchom a mierne ho prevrátiť dopredu. Keď dieťa uvidí hračky, začne sa po nich naťahovať rukami, čím si precvičí svaly chrbta, brucha, rúk a krku.

Cvičenie s loptou pre deti je zároveň hrou, cvičením, masážou, rozvojom novej motoriky a samozrejme komunikáciou s blízkymi. Bábätkám sa lopta nie vždy páči. Niektoré deti potrebujú čas, aby si zvykli. Iné deti, naopak, milujú fitball, upokojujú sa na ňom alebo sa naopak tešia. Matky často používajú túto športovú výbavu ako kolísku a kolísajú svoje deti, aby na nej zaspávali pri hudbe.

S deťmi po 6 mesiacoch

Fitballové cvičenia pre dojčatá sa po šiestich mesiacoch stávajú komplikovanejšími vďaka zručnostiam, ktoré sa už v tomto veku vyvinuli. V 6. mesiaci je bábätko aktívne, snaží sa samo posadiť, obratne sa prevaľuje a dobre pruží nohami, keď je podopreté. Všetky tieto zručnosti budú náznakom gymnastiky na fitlopte pre dojčatá. Kurzy sa často konajú v improvizovanej forme. Môžete však vyskúšať konkrétne cvičenia.

Bočné korčuľovanie. Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva s asistentom. Bábätko musíte položiť na fitloptu bokom, jednou rukou držať holeň a druhou predlaktie. V tejto polohe musíte loptičku točiť doprava a doľava. Potom by ste mali zmeniť nohu a ruku a vykonať rovnaké cvičenie.
Objatia s loptou. Pre toto cvičenie musí byť dieťa umiestnené na fitlopte bruchom dole, zatiaľ čo dieťa by malo držať loptu rukami. Dospelý drží dieťa za členky a gúľa fitloptu dopredu. Dieťa narovná nohy. Potom dospelý pritiahne dieťa k sebe, zatiaľ čo nohy dieťaťa sa pokrčia. Cvičenie sa vykonáva niekoľkokrát.
Chôdza. Cvičenie na lopte pre dojčatá je s vekom ešte ťažšie. Chôdza na lopte sa môže vykonávať, keď sa dieťa pokúša urobiť prvé samostatné kroky. Cvičenie pomáha rozvíjať koordináciu pohybu. Musíte držať loptu nohami, potom na ňu položiť dieťa a držať ho za ruky. Bábätko robí kroky, lopta sa pomaly kotúľa dopredu.
Podpora rúk. Dieťa leží na bruchu, zviera loptu rukami alebo drží rohy. Dospelý chytí dieťa za členky a zdvihne mu nohy, pričom loptičku trochu prevalí dopredu.
Zdvíhanie tela. Bábätko sa položí na chrbátik na fitloptu. Ak sa dieťa už snaží posadiť, potom jeho prirodzenou túžbou bude sedieť z tejto polohy. K tomu treba dieťaťu pomôcť držaním za predlaktie. Bábätko bude balansovať na cvičebnej lopte v sede. Potom ho treba položiť a opäť zdvihnúť.
Podpora. Fitloptu možno použiť ako oporu, keď dieťatko začína stáť alebo sa pokúša chodiť. Samozrejme, v tejto chvíli by mal byť nablízku dospelý človek a držať loptu, aby sa nekotúľala.

Je dobré, ak sa gymnastika na lopte pre dojčatá vykonáva pri rytmickej hudbe alebo materských riekankách. Je dôležité, aby bolo bábätko emocionálne zapojené a vnímalo cvičenia ako hru.

Cvičenie na fitlopte s bábätkom možno začať už v prvom mesiaci života. Postupne sa cvičenia stávajú ťažšie. Sú dôležité nielen pre fyzický a motorický vývoj dieťaťa, ale aj pre formovanie pozitívnych emócií, komunikačné schopnosti s mamou a otcom a prispôsobenie sa vonkajšiemu svetu.

Tlačiť

Dnes existuje veľké množstvo rôznych aktivít pre tehotné ženy a mladé mamičky s deťmi. Ak bola predtým mladá matka nútená sedieť doma a nevidela nič iné ako špinavé plienky a fľaše, dnes jej domáce spotrebiče pomáhajú zvládnuť domáce práce v priebehu niekoľkých minút a venovať čas sebe, svojmu dieťaťu a tomu, čo je skutočne zaujímavé.

Ako si vybrať fitloptu pre bábätká?

Už od jedného mesiaca môžete vykonávať gymnastické cvičenia pomocou veľkej lopty. Veľká skákacia lopta sa nazýva aj fitlopta.

Ako si vybrať fitloptu pre bábätká? Priemer gule musí byť aspoň päťdesiat centimetrov. Čím väčšia je fitlopta, tým dlhšie sa dá používať.

Lopta môže byť jednoducho okrúhla alebo mať rúčky. Druhá možnosť je pohodlnejšia a užitočnejšia z hľadiska vývoja. Ak položíte bábätko na bruško hlavičkou k rukoväti, skôr či neskôr ho začne chytať. Okrem toho rohy na lopte vytvárajú určitú oporu, ktorá nedovoľuje dieťaťu skĺznuť na podlahu.

Ak hovoríme o pohodlí pre dospelého, ktorý vedie hodiny s dieťaťom, potom môžeme povedať, že rukoväte na lopte pomáhajú presne ju ovládať.

Lopta môže mať hrbolčeky. Ide o takzvanú masážnu fitloptu. Táto loptička je pre dieťa veľmi užitočná, pretože pupienky vytvárajú dodatočný masážny efekt, zlepšujú krvný obeh a posilňujú svaly.

Kvalitná lopta vydrží až tristo kilogramov. Po nafúknutí na ňom môže skákať aj dospelý. Na lopte by nemali byť žiadne otrepy alebo hrubé švy.

Gymnastických lôpt sa dnes predáva veľké množstvo, je len na rodičoch, ktorú si kúpia. Hlavná vec je, že je odolná, svetlá a spĺňa hygienické požiadavky. Aj keď je vyrobený z gumy, nemal by zapáchať. Kvalitná guma nevydáva žiadny zápach. Bábätko bude loptu pri cvičení neustále olizovať, preto je bezpečnosť materiálov prvoradá.

Fitballová lopta pre dojčatá

V každom veku človek potrebuje fyzickú aktivitu. Pohyb je predsa život. Aby dieťa milovalo šport, nie je potrebné čakať na chvíľu, kedy začne chodiť. Už mesiac môžete robiť gymnastiku. K tomu je potrebné zakúpiť fitloptu pre dojčatá. Cvičenie na fitballe je spojením práce a potešenia.

V päťdesiatych rokoch minulého storočia bola vo Švajčiarsku vynájdená fitlopta. Pre pacientov s poranením chrbtice a pre tých, ktorí mali problémy s centrálnym nervovým systémom, to prišla fyziologička Susan Kleinvogelbach. Po nejakom čase sa v telocvičniach po celom svete objavili veľké farebné lopty.

Mnoho novorodencov má svalovú hypertonicitu, fitball pomáha vyriešiť tento problém. Ľahké kývanie navyše rozvíja vestibulárny aparát a robí pohyby presnejšími. Keď bábätko leží na brušku, zlepší sa mu trávenie a uvoľnia sa brušné svaly, čo znamená, že kolika rýchlo zmizne. Cvičenie na gymnastickej lopte umožňuje posilniť všetky svaly, najmä zadné. Novorodenec si v období vnútromaternicového vývoja zvykol na „pasívne plávanie“, rovnaké pocity mu dáva fitlopta, ktorá mu pripomína obdobie, keď bolo bábätko v brušku svojej matky v teple, útulne a vždy plné.

Fitball cvičenie pre dojčatá

Mnohí začínajú hrať na lopte vo veku dvoch týždňov. Aj keď je lepšie počkať štyri týždne. Pupočná rana by sa mala úplne zahojiť. Bábätko sa musí adaptovať na nové prostredie a až potom prejsť na ďalšie aktivity.

Fitballové cvičenia pre dojčatá by sa mali vykonávať najskôr hodinu po jedle. Bábätko by malo mať dobrú náladu. Nemali by ste ho mučiť gymnastikou, ak plače alebo chce jesť. Aby ste sa zabavili nielen pre dieťa, ale aj pre matku, môžete zapnúť rytmickú hudbu, ktorá v budúcnosti dodá správnu náladu. Ak je v dome veľké zrkadlo na podlahu, potom je lepšie robiť cvičenia pred ním. Dieťa sa bude študovať v zrkadle a uvidí, čo s ním jeho matka robí. Prvé lekcie by nemali byť dlhé, pretože dieťa si potrebuje na loptu zvyknúť. Navyše sa rýchlo unaví, pretože jeho svaly ešte nie sú precvičené.

Gymnastická lopta vám umožní ukázať svoju predstavivosť. Cvičení môže byť toľko, koľko chcete. Najjednoduchším cvikom je položenie bruška bábätka na loptu. Hlava, hrudník a končatiny by mali akoby zvierať loptu. Mama si musí položiť ruku na chrbát a kývať loptou zo strany na stranu, v kruhu a tam a späť.

Po cvičení bruška môžete dieťatko otočiť na chrbátik. V tejto polohe sú brušné svaly dobre spevnené. Pohyby lopty sú rovnaké - zo strany na stranu, v kruhu a tam a späť.

Cvičenia na fitlopte pre dojčatá sa vyznačujú rozmanitosťou, ale čím je dieťa staršie, tým viac nových vecí sa dá robiť.

Kúpte si fitloptu pre bábätká

Všetky deti sa vždy radi hrali s loptou. Navyše ich lákajú nielen malé lopty, ale aj veľké gumené gymnastické lopty.

Fitloptu pre bábätká kúpite v detskom alebo športovom obchode. Je lepšie to urobiť v špecializovanom športovom obchode, potom si môžete byť istí, že nejde len o jednorazovú rekvizitu, ale o skutočnú gymnastickú loptu, ktorá vydrží akékoľvek zaťaženie.

Takáto lopta stojí lacno od tristo do päťsto rubľov. Pri výbere lopty si treba všímať, či je súčasťou aj pumpa. Koniec koncov, z času na čas bude potrebné napumpovať.

Miesto, cez ktoré bude čerpaný vzduch, by nemalo vyčnievať nad povrch lopty. Mal by byť buď vo vnútri, alebo by sa mal rovnať všeobecnému povrchu.

Počas prehliadkového ceremoniálu môžu mladí rodičia dostať fitloptu. Ak máte doma gymnastickú loptu, nebude možné prejsť okolo.

Na internete je veľké množstvo videí, ktoré jasne ukazujú, ako viesť kurzy s vaším dieťaťom. Pred triedami je lepšie konzultovať s pediatrom, pretože dieťa môže mať niektoré choroby, pri ktorých je gymnastika kontraindikovaná.

Gymnastická lopta je pomôcka pre každého, vrátane dojčiat. Fitlopta je mäkká, má veľkú plochu, takže zahriatie na nej je jednoduché, navyše sa táto veľká lopta dá pri hre kotúľať po podlahe.

Fitball a deti

Veľká lopta nielenže dokonale zahreje a precvičí bez vytvárania ďalšieho stresu, ale tiež pomáha novorodencom prispôsobiť sa prostrediu, bábätko sa lepšie učí svetu a rozvíja sa. Vývoj je zároveň nielen fyzický, ale aj duševný, u malých detí dochádza k vzájomnému prepojeniu mobility a intelektuálneho rozvoja. Imunita sa zlepšuje aj fyzickou aktivitou.

Pre bábätká sa odporúča masáž, ktorú toto gymnastické náčinie robí dobre. Stačí malé kývavé pohyby, podopieranie dieťaťa na lopte a bruško a hrudník sú už vymasírované a nadúvanie je odstránené. A kinetóza novorodenca upokojí, keďže si tento reflex v brušku pamätá.

Výber a príprava lopty

Najlepšie je vziať loptu s priemerom asi 75 centimetrov, nie sú príliš veľké a nie príliš malé pre dieťa. Lopta tejto veľkosti je navyše vhodná na cvičenie pre všetkých členov rodiny, mamičky sa potrebujú aj po pôrode zregenerovať. Guma lopty musí byť kvalitná - musí byť odolná a zároveň mäkká a elastická, takéto vlastnosti majú lopty od výrobcov, ktorí sa špecializujú na fitlopty. Je tiež dôležité, aby bol povrch úplne rovný a hladký, zariadenie s masážnymi pupienkami a rohmi nebude fungovať.

Po zakúpení je potrebné loptu nafúknuť pumpičkou, ale nie príliš, aby mala lopta dobrú elasticitu, stabilitu a mäkkosť.

Výhody pre novorodenca

Je lepšie začať s triedami vo veku jedného mesiaca, ale ak sa pupok zahojil a diéta a režim dieťaťa boli normalizované, môžete začať od veku dvoch týždňov. Aby vaše dieťa príliš nepľulo, počkajte hodinu po kŕmení.

Najprv nechajte svoje dieťa zvyknúť si na fitloptu. Sediac na stoličke, položte dieťa na loptu bruškom, pričom predtým zakryli povrch lopty uterákom. Dieťa sa ešte neprispôsobilo prostrediu, preto je lepšie začať v oblečení. Na prvej lekcii je lepšie rozdeliť úlohy medzi dvoch rodičov - matka drží dieťa a otec podporuje matku.

Prvá lekcia je krátka. Najprv si musíte na loptu zvyknúť sami. Posaďte sa na stoličku alebo pohovku, položte loptu pred seba. Zakryte ho plienkou a opatrne položte bábätko na bruško presne do stredu. Nie je potrebné dieťa najskôr vyzliecť. Ak sa cítite neistí, nechajte sa najprv poistiť niekým vo vašom okolí a držte loptu rukami.

Výhody aktivít pre deti:

Vývoj vestibulárneho aparátu.
Vytvára plávajúci efekt, dieťa dostáva nové hmatové a zrakové vnemy.
Kojenecká kolika sa zmierňuje uvoľnením brušných svalov. Zlepšuje sa aj dýchanie.
Vibračné vnemy zmierňujú bolesť a stimulujú činnosť brušných orgánov.
Skomplikovaním spinálnej gymnastiky si posilníte chrbtové svalstvo a lepšie funguje aj nervový systém spojený s miechou.
Predtým sa podobné cvičenia robili na tvrdom ramene. Dá sa v nich pokračovať, no aj tak sa bábätku viac páči mäkký povrch a je spokojnejšie.

Najjednoduchšie cvičenia

Cvičenia sú uvedené v poradí podľa náročnosti, takže cvičte postupne. Je lepšie začať hodiny masážou a skončiť plávaním, takže všetko trvá asi štyridsať minút.

Prvý mesiac

Druhý mesiac

Tretí mesiac a ďalej

Pozor – dieťa treba dobre držať, oboma rukami v dvoch bodoch, keďže pri držaní jednej končatiny si môže poraniť ruku alebo nohu. V blízkosti lopty je lepšie mať voľný priestor (aby nebolo čo udrieť) a najlepšie mäkkú podlahu.

Tieto cvičenia sú pre zdravé deti aj deti so zdravotným znevýhodnením – hypertonicita, hypotonicita, ortopedické problémy, ako je dysplázia bedrových kĺbov. U chorých detí je potrebná konzultácia a dohľad špecialistu. Triedy zvyšujú náladu, chuť do jedla a zdravie, deti sa rozvíjajú lepšie a rýchlejšie.

Každá matka chce, aby jej dieťa bolo zdravé, silné a inteligentné. K tomu rodičia pracujú s deťmi už od narodenia: robia im masáže, plávajú a robia gymnastiku. Ďalším spôsobom, ako svoje dieťa rozvíjať v ranom veku, je cvičenie na fitlopte.

Výhody cvičenia na fitlopte pre dojčatá

Akákoľvek forma fyzického rozvoja prinesie dieťaťu bezpodmienečné výhody. Spoluprácou s dieťaťom mu pomáhate prispôsobiť sa nášmu svetu a pomáhate zlepšovať všetky systémy dieťaťa. Jedným z dôležitých problémov novorodencov je hypertonicita flexorových svalov - preto sú nohy a ruky dieťaťa v prvých dňoch života pevne pritlačené k telu. Hypertonicita vytvára nepohodlie pre dieťa a dokonca spôsobuje bolesť. Ak s bábätkom robíte gymnastiku a masírujete alebo cvičíte na fitlopte, ruky a nohy sa narovnávajú oveľa rýchlejšie a bábätko sa cíti pohodlnejšie.

Fyzická aktivita navyše „spúšťa“ prácu mozgu dieťaťa a pomáha jeho duševnému vývoju. Pohyb aktivuje rôzne oblasti mozgu, rozvíja ho a nadväzuje nervové spojenia. Veľký ruský fyziológ I.M. Sechenov napísal, že „práca svalov je prácou mozgu“. Navyše, čím skôr fyzický (a teda aj duševný) vývoj začne, tým bude efektívnejší, keďže vekom strácajú mozgové štruktúry svoju plasticitu a schopnosť budovať nové spojenia.

Čo je dobré fitlopta pre bábätká?

Hojdanie na fitlopte dieťatko upokojuje, pripomína jemné hojdanie v maminom brušku. Po cvičení na fitlopte deti väčšinou rýchlo zaspia a spia pokojne a zdravo.
Cvičenie na fitlopte výrazne pomáha zmierniť tonus flexorových svalov, ruky a nohy dieťaťa sa narovnávajú a svaly sa uvoľňujú. To po prvé prispieva k rýchlejšiemu vývoju dieťaťa a po druhé k jeho pohodlnejšiemu blahu.
Vibrácia fitball je druh fyzikálnej terapie pre dojčatá. Pôsobí ako masáž na vnútorné orgány dieťaťa, má analgetický účinok, stimuluje funkciu kôry nadobličiek, pečene, obličiek a iných orgánov.
Gymnastiku na fitlopte môžete robiť takmer od narodenia, čím sa cvičenia postupne komplikujú. Zároveň sa posilňujú chrbtové svaly, bábätko sa učí rýchlejšie držať hlavičku, zlepšuje sa nervový systém.
Keď sa bábätko hojdá na lopte v ľahu na brušku, pomáha normalizovať trávenie, uľahčuje priechod plynov, účinne pôsobí proti zápche a dokonca znižuje bolesť pri takom nepríjemnom jave, akým je novorodenecká kolika.
A napokon, cvičenie na fitloptách si väčšinou užijú deti aj mamičky. Je to zaujímavá a zábavná aktivita a deti si ju naozaj užívajú.

Ako vybrať fitloptu pre bábätko?

Veľkosť fitball. Pre hodiny na fitlopta s dieťaťom Detský posilňovací stroj nehľadajte. Na cvičenie je najvhodnejšia bežná fitness lopta s priemerom cca 75 cm, ktorú je možné zakúpiť pred pôrodom. Nastávajúcim mamičkám hojdanie na lopte pomôže zmierniť bolesti chrbta a pripraviť panvové svaly na pôrod. Gymnastika s fitloptou po pôrode pomôže žene opäť získať postavu. No a bábätko bude cvičiť na lopte od narodenia až do štyroch či piatich rokov.

Textúra fitball. Povrch loptičky by mal byť nekĺzavý, príjemný na dotyk a drsný (nie však lepkavý). Potom môžete robiť všetky cviky s bábätkom, bez rizika, že spadne z lopty. Je lepšie, aby na povrchu fitlopty neboli žiadne „rohy“, „pupienky“ a iné prvky.

Fitball bezpečnosť. Keďže na fitlopte bude to najcennejšie – vaše bábätko, bezpečnosti lopty treba venovať mimoriadnu pozornosť. Dobré gule vydržia zaťaženie 200-300 kg (výrobca by mal tento údaj uviesť v návode alebo na obale). Dávajte pozor aj na prítomnosť systému proti pretrhnutiu. Tento výraz znamená, že aj keď je loptička poškodená (ak je prerezaná alebo prepichnutá), nepraskne, ale pomaly sa vyfúkne. Bezpečnostné požiadavky zahŕňajú aj absenciu štipľavého zápachu gumy alebo iných „chemických“ zápachov z lopty.

Elektrostatické vlastnosti. Kvalitná fitness lopta by nemala elektrizovať ani akumulovať statickú elektrinu. Ak to tak nie je, na fitloptu sa prilepí prach a drobné nečistoty a nie je užitočné, aby dieťa „zbieralo“ elektrické náboje kožou, keď ležalo na lopte. Elektrostatické vlastnosti fitlopty si môžete overiť priamo v predajni: pozrite sa, či sa na povrchu lopty nedrží prach, alebo či na ňu neláka oblečenie z ľahkej syntetickej tkaniny.

Príprava na hodiny

Pred vyučovaním je samozrejme potrebné loptu nafúknuť. Po nafúknutí by mala byť pevná, no mäkká a elastická.

triedy s dieťaťom na fitlopte Môžete začať vo veku približne dvoch týždňov. V tom čase sa dieťa a matka už usadili doma, matka sa po pôrode trochu zotavila a pupočná rana dieťaťa sa zahojila.

Pracujte s bábätkom, keď dobre spalo, je šťastné a plné. Cvičiť by ste nemali hneď po kŕmení, ideálne je cvičiť 40 minút až 1 hodinu po jedle.

Najprv musíte dostať svoje dieťa a zvyknúť si na fitloptu. Vyzliecť dieťa. Je lepšie, aby dieťa počas vyučovania nenosilo žiadne oblečenie. Ak v miestnosti nie je príliš teplo, uistite sa, že oblečenie je pohodlné, neprekáža pri cvičení a umožňuje vám bezpečne držať dieťa.

Posaďte sa na stoličku alebo pohovku, položte pred seba fitloptu a položte na ňu plienku. Položte svoje dieťa na plienku chrbtom hore. Držte ho ľavou rukou za nohu v oblasti kolenného kĺbu a položte pravú ruku na chrbát dieťaťa a jemne ho pritlačte k lopte. Kým držíte dieťa na lopte, zľahka kývajte fitloptou v rôznych smeroch.

Po 1-2 minútach otočte dieťa na chrbát, stále ho držte za nohu a kolísajte ho na lopte, pričom pravú ruku položte na bruško dieťaťa.

Pozorne sledujte svoje dieťa, rozprávajte sa s ním, spievajte pieseň. Keď dieťa leží na chrbte, usmievajte sa naň a nestrácajte očný kontakt. To pomôže dieťaťu upokojiť sa a zvyknúť si na nové pocity.

Prvá lekcia nemusí byť dlhá, môže trvať asi päť minút alebo o niečo viac. Ak dieťa nejaví známky úzkosti, na druhý deň sa môže čas lekcie predĺžiť. Aj keď je bábätko nervózne, aj naďalej ho dávajte na fitloptu niekoľkokrát denne na krátky čas – väčšinou si deti rýchlo zvyknú a aktivitu si užijú.

Po niekoľkých dňoch, ak máte istotu, že držíte svoje dieťa na fitlopte, môžete začať s prvými cvičeniami.

Prvé cvičenia s bábätkom na fitlopte

1. Položte svoje dieťa na fitloptu chrbtom hore. Vaša ľavá ruka drží nohu dieťaťa v oblasti kolenného kĺbu (ruka je pritlačená k lopte), pravou rukou ľahko zatlačte na chrbát dieťaťa a pritlačte ho k lopte. Kývajte loptou v rôznych smeroch: tam a späť, doľava a doprava. Postupne zvyšujte amplitúdu výkyvov. Vibrovať, odrážať loptu.

2. Otočte dieťa na chrbát, zopakujte cvičenie 1, držte ho za nohu a brucho.

Nasledujúce cvičenia je možné vykonávať vo veku 1 mesiaca (počas tejto doby si už zvykne na loptu a bude pripravené na zložitejšie aktivity).

3. Vykonajte cvičenia 1 a 2, pričom ruku zložte zo zadnej časti (bruška) dieťaťa. Oboma rukami držte nohy dieťaťa v kolenných kĺboch. Švihajte, otáčajte fitloptou, odrážajte ju.

4. Postupne sa naučte dvíhať obe ruky z fitlopty, pričom dvíhajte nohy dieťaťa. Bábätko bude ležať na lopte, opierajúc sa o hornú časť trupu (hrudník alebo chrbát).

5. Držaním dieťaťa najskôr za kolená a potom za členky zvýšte amplitúdu hojdania. Bábätko bude na lopte klesať nižšie a nižšie. Keď je dieťa v polohe hlavou dole, zastavte loptu na niekoľko sekúnd. pozícia dieťa na fitlopte„Hlava dole“ ho núti pokúsiť sa zdvihnúť hlavu nahor - pomáha to posilniť svaly krku a chrbta. Keď dieťa leží na chrbte, poloha hlavy nadol pomáha znižovať tonus flexorových svalov. Uvidíte, ako sa ručičky dieťaťa uvoľnia, päste sa uvoľnia a prsty sa narovnajú.

6. Po zvládnutí pozícií „hore nohami“ prejdite na podopretie rukovätí. Keď vaše dieťa leží na chrbte na lopte, položte mu palce do dlaní. Úchopový reflex spôsobí, že vaše dieťatko pevne uchopí vaše prsty. Držte dieťa za ruky a pomôžte mu držať sa. Hývajte a otáčajte loptou, postupne zvyšujte amplitúdu.

7. V polohe na chrbte dvíhajte bábätko cez loptičku za ruky, pokrčte mu ruky a narovnajte ich, rotujte, prekrížte na prsiach.

Toto sú najjednoduchšie cvičenia. Sú účinné v prvých týždňoch života bábätka, ale prinášajú výhody aj v budúcnosti, posilňujú a rozvíjajú dieťa. Ako vaše dieťa starne, môžete cvičenie sťažiť. Pokročilejšie aktivity s baby na fitlopte Je lepšie sledovať videá voľne zverejnené na internete alebo sa poradiť so špecialistami z počiatočných vývojových centier.

Skúste s bábätkom cvičiť na fitlopte – je to nielen užitočné, ale aj príjemné pre matku aj dieťa. Po chvíli sa vaše bábätko samo natiahne po lopte a bude robiť smiešne tváre, čakajúc na chvíľu, kedy ho konečne postavia na fitloptu. Bavte sa!