Ako prijať sám seba, Osho. Hlavné tajomstvo, ako prijať sám seba Ako začať prijímať seba takého, aký ste

Sme tým, s čím sa spájame.

Sedím na koberci a pozerám cez okno do jasne modrej oblohy. A zrazu zbadám parašutistu, ktorý sa jemne vznáša vo vetre. Niečo k nemu priťahuje môj pohľad. Pozerám sa. A v hlave sa mi točia myšlienky na tému článku, ktorý musím napísať: „Prijať sa taký, aký som.“ A čo s tým má spoločné parašutista a sebaprijatie?

Prečo sa bojíme byť sami sebou?

Každý človek vo svojom živote mnohokrát počul slová o potrebe byť sám sebou, prijať sa taký, aký ste. Na túto tému bolo napísaných veľa kníh. Veľa rád rozdali rôzni autori. Keď si prečítate odporúčania, všetko sa zdá byť jednoduché a jasné. Keď však knihu odložíte a stretnete sa s nejakou životnou situáciou, zrazu opäť zistíte, že sa naďalej porovnávate s ostatnými, znehodnocujete alebo vychvaľujete, závidíte, ospravedlňujete sa, ste urazení, nahnevaní atď. Tak čo sa deje? Čo ma núti správať sa takto?

„Kým sa neprijmete, zostanete ustarostení a depresívni,“ hovorí Osho.

Od detstva máme v hlave vtĺkané ideály, ktoré z nejakého dôvodu „musíme“ dodržiavať. Ak sa narodíme do kresťanskej rodiny, musíme sa stať ako Kristus, v budhistickej rodine sa dieťa musí stať Budhom... Narodíme sa do nedokonalej spoločnosti, kde ľudia, ktorí boli vychovaní rovnakým spôsobom a ktorí sami mohli neprijímať samých seba, preniknúť do našej mysle chybnou myšlienkou, že sa musíme stať niekým iným, čím nás odvádzajú od našej vlastnej podstaty.
Človek sa musí naučiť prijať sám seba a byť sám sebou a nesnažiť sa stať Budhom, Ježišom alebo Krišnom.

Lepšie alebo horšie?

V momente, keď sa človek prijme takého, aký je, bez toho, aby sa hodnotil či porovnával s ostatnými, vytráca sa pocit nadradenosti aj pocit poníženia. Odchádza napätie, zastavujú sa neúspešné pokusy stať sa niekým iným, prestáva stres a depresia, ktoré vznikli kvôli sebaodmietnutiu.

V tejto chvíli, keď prijmete seba, nie ste o nič lepší ani horší ako ostatní. Si tým, kým si, a ostatní sú tým, kým sú, nikto nie je lepší a nikto nie je horší – každý je iný. Každý má v hlave svoje šváby, každý má svoje klady a zápory, ale je to dôvod považovať niekoho za lepšieho alebo horšieho?

Lepšie a horšie sú pojmy generované nedokonalou mysľou, ktoré v očiach Boha nemajú žiadny význam. Pre Boha sú si všetci rovní a iba človek používa pojem „lepší a horší“.

Čím viac človek prijíma sám seba takého, aký je, tým viac prijíma druhých takých, akí sú. Sebaprijatie a prijatie iných – tieto dva fenomény spolu úzko súvisia.
Kde som?

Takže podľa Osho sú všetky problémy spôsobené nedokonalosťou našej mysle. A myseľ som ja? Sú moje emócie tiež mnou, alebo nie? kto som potom? Koho by som mal prijať a kto je ten, kto by mal prijať? Odpoveď na túto otázku je podľa môjho názoru dobre opísaná v knihe „AllatRa“ od Anastasie Novykh.

V súlade s poznatkami prezentovanými v tejto knihe pozostáva osoba z:

• telá;
• 4 energetické entity;
• vedomie;
• Osobnosti (pozorovateľ)
• Duše.

Ale kde som tu? Začnime chápať a prijímať.

BODY

Možno je to úplne prvý predmet, s ktorým sa človek stretáva v procese poznávania seba samého. Od detstva sa považujeme za telo. Móda nám donekonečna diktuje, aká by mala byť dĺžka nôh, veľkosť pása, výška čela, objem hrudníka. Buď „bacuľaté“ alebo „chudé“ sú v móde. Čo mám robiť? Nepatrím k jednému ani druhému. No, samozrejme, s veľkým úsilím ho môžete „vykrmiť“ alebo dohnať do vyčerpania. Môžete ísť pod nôž chirurga, aby ste zmenili objem prsníkov alebo veľkosť nosa. Ale v mene čoho? Čo mám robiť so svojou výškou? Nohy ani trup nebudem predlžovať ani skracovať. Čo vyrástlo, vyrástlo. Vo všeobecnosti nezapadám do štandardných 90 - 60 - 90.

Tak co mam robit? Buď sa pokúste naučiť byť transformátorom, alebo trpte svojou „nedokonalosťou“, alebo prijmite svoje telo také, aké je.

„Telo je len dodatočná, vymeniteľná hmotná schránka, vytvorená za určitých podmienok existencie vo Vesmíre v geometrii trojrozmerného priestoru. Je to dočasné a smrteľné. Ide o akýsi biostroj ovládaný Osobnosťou, teda tým, kto robí neustále voľby, ktoré sa odrážajú v udalostiach jeho životnej cesty, ako aj duchovného rozvoja vo všeobecnosti. Zmena tiel pri reinkarnácii je len obnovou tohto dodatočného vonkajšieho obalu, obrazne povedané, ako regenerácia kože vo fyzickom tele alebo prebaľovanie v každodennom živote. Prirodzene dochádza k interakcii a rôznym procesom výmeny energie a informácií medzi energetickými a fyzickými časťami štruktúry človeka.

Z knihy „AllatRa“

Dostal som biorobota jedinečného dizajnu. Pán nemá rád opakovania. Uvedomenie si, že telo nie je Ja, a že je to len jedinečný súbor aminokyselín, výrazne znižuje napätie týkajúce sa vlastných foriem. Zostáva už len prijať tento božský dar a naučiť sa s ním správne hospodáriť.

Emócie, vzorové vzorce správania tiež nie som ja.

„Tieto esencie sú vhodné na vykonávanie určitých cieľov a úloh v neviditeľnom svete. Tieto esencie sú akési „inteligentné, živé nástroje“ neviditeľného sveta, ktoré pomáhajú človeku v jeho duchovnom rozvoji, ak ich, samozrejme, vie používať a ovládať. Ak nevykonáva takú kontrolu, primárne súvisiacu s čistotou jeho myšlienok, potom ho tieto bočné Aspekty ovládajú, to znamená, že sa zmocňujú kontroly nad ním prostredníctvom dominancie Živočíšnej povahy. Aby ste sa naučili ovládať a spravovať svoje laterálne aspekty, musíte sa najprv naučiť porozumieť tomu, čo sú a ako fungujú. Musíte v sebe sledovať ich prejavy, najväčšiu aktiváciu. Ten sa spravidla prejavuje vo forme rovnakých „mentálnych návykov“, psychologických „háčikov“ Osobnosti, založených na negatívnom, egoistickom spôsobe myslenia. Pri dominante Živočíšnej povahy je postranným Aspektom jedno, aké negatívne či lichotivé myšlienky aktivovať vo vedomí a aké vonkajšie obrazy na to použiť (preto u človeka je za jeho duševné trápenie väčšinou ktokoľvek, ale nie on sám). Pre postranné Aspekty je hlavná sila pozornosti samotného človeka, vďaka čomu naňho posilňujú svoj vplyv, obrazne povedané, robia ho závislým sám na sebe.“

Myšlienky. Som to ja alebo nie?

Myšlienky k nám prichádzajú zvonku vo forme vlny.

„Keď prídu myšlienky a vy do nich zameriate svoju pozornosť, aktivuje to vo vás určité emócie. A keď tento informačný program (myšlienky) rezonuje s emóciami, ktoré sa objavujú vďaka týmto myšlienkam, potom vznikajú „netlmené vibrácie“, ktoré upriamujú pozornosť človeka na seba. Toto sa často stáva, keď je Osobnosť napadnutá bočnými aspektmi. Ale to všetko je predovšetkým dôsledkom voľby človeka! Tento proces a jeho príčiny prakticky nesleduje.“

Z knihy „AllatRa“

To znamená, že ani myšlienky nie sú Ja. Vedomie je jednou zo základných častí energetickej štruktúry človeka.

Pre pohodlnejšie vnímanie si predstavme vedomie ako operačný systém (ďalej len OS) počítača. Počítačový OS je súbor programov určených na správu počítačových zdrojov a organizovanie interakcií s používateľmi. V tomto príklade je užívateľom Osobnosť, ktorá pri vykonávaní určitej úlohy používa počítač (telo, mozog) prostredníctvom operačného systému (myseľ).

Porovnávanie, hodnotenie, úsudok, analýza, syntéza, zovšeobecňovanie, diferenciácia ako funkcie myslenia a pamäť sú operačné schopnosti vedomia (práca vedomia). Vedomie má nespočetné množstvo túžob a potrieb spojených so životom v hmotnom svete.

Aby vedomie fungovalo, rovnako ako operačný systém počítača, potrebuje energiu. Vedomie nemá svoj vlastný zdroj a je poháňané pozornosťou užívateľa – Osobnosti.

Všetko je veľmi jednoduché. Ukazuje sa, že ani ja nie som vedomie. Toto je ďalší nástroj vytvorený Bohom na štúdium tohto sveta. A neexistuje žiadna tretia možnosť. Buď ovládam ja jeho, alebo on mňa.

Čo potom som?

Zostáva len jedno: Ja som ten, kto to všetko sleduje. Keď sa postupne, vedome odpojíte od svojho tela, myšlienok, emócií, vedomia, nevyhnutne prídete k tomu, že sa zakúsite ako Osobnosť, ako Pozorovateľ. Toto je úžasný stav „Ja som“. V tejto fáze sa objavuje jasné uvedomenie si duality sveta. Je tu božské a je tu hmotné. Väčšinu svojho života som prežil v materiálnom svete a považoval som ho za jedinú realitu. Keď som sa začal zriekať materiálnych vecí, pochopil som potrebu úplného prijatia Boha a dôvery v Neho.

„Čo je to rozumná osoba? V novej štruktúre, v novom tele sa formuje nová Osobnosť - taká sa cíti každý človek počas života, tá, ktorá si vyberá medzi duchovným a zvieracím princípom, analyzuje, vyvodzuje závery, hromadí osobnú batožinu zmyslových- emocionálne dominanty. Ak sa človek v priebehu života duchovne vyvinie do takej miery, že jeho Osobnosť splynie s Dušou, tak vzniká kvalitatívne nová, zrelá Bytosť odlišná od človeka, ktorá odchádza do duchovného sveta. Toto je v skutočnosti to, čo sa nazýva „oslobodenie Duše zo zajatia hmotného sveta“, „ísť do Nirvány“, „dosiahnutie svätosti“ atď. Ak k takémuto splynutiu počas ľudského života nedošlo, tak po smrti fyzického tela a zničení energetickej štruktúry odchádza táto racionálna Osobnosť spolu s Dušou na znovuzrodenie (reinkarnáciu), obrátiac sa, povedzme podmienečne, za pochopením. esenciu, do subosobnosti.“

Psychoterapeutka Sharon Martin hovorí o tom, ako sa naučiť milovať a prijímať sa takých, akí ste.

Perfekcionizmus je veľmi populárne slovo. Tento výraz používame, aby sme sa cítili dôležití a prevzali kontrolu nad situáciou. Ale očakávaním nemožného od seba a druhých sa nevyhnutne odsudzujeme na sklamanie.

Nenaplnené očakávania a honba za dokonalosťou spôsobujú celý rad problémov: tvrdo sa kritizujeme, hľadáme chyby na druhých, nepružne premýšľame, sme príliš vyťažení z práce, nevieme sa uvoľniť, nechceme skúšať nové veci a bojíme sa zlyhania. Pridajte k tomu dotieravé myšlienky, úzkosť a depresiu...

Pre väčšinu z nás problém perfekcionizmu „pochádza z detstva“. Mnohí vyrastali v nestabilných rodinách, mnohým chýbala predvídateľnosť a pocit bezpečia. Snažili sme sa byť dokonalí, aby sme sa vyhli kritike, odmietnutiu a hnevu. Mysleli sme si, že musíme byť dokonalí, aby sme si zaslúžili lásku.

Koreňom perfekcionizmu je hanba

Hanba je pocit, že sme horší ako ostatní. Tento pocit vzniká, ak sa k nám rodičia správali ako k deťom, ako keby sme boli zlí, bezcenní a neschopní ničoho. Ako dospelí sa snažíme kompenzovať túto hanbu tým, že potešíme ostatných a snažíme sa byť „dokonalí“. Netolerujeme nedokonalosti seba a svojho okolia, neprijímame chyby a prehrešky, no tým len zvyšujeme pocit osamelosti a odcudzenia.

Chyby a zlyhania považujeme za dôkaz zlyhania a ľudia, ktorí nie sú perfekcionisti, ich berú ako samozrejmosť. Diskutujú o ťažkostiach s priateľmi a rodinou a posilňujú s nimi putá.

Perfekcionizmus nezlepšuje sebaúctu

Bolo by logické predpokladať, že ľudia, ktorí sú cieľavedomí, tvrdo pracujú a dosahujú veľa, majú vysokú sebaúctu. V skutočnosti to nie je pravda. Perfekcionisti sa snažia o dokonalosť práve preto, že im chýba sebavedomie.

Možno ste si niekedy pomysleli: „Ak schudnem 10 kg a život sa zlepší“ alebo „Len by som si prial mať inú, prestížnu prácu...“ Je skvelé dávať si realistické ciele, ale šťastie a sebaúcta by nemali závisieť od dosiahnutie týchto cieľov. Musíte sa pokúsiť nájsť strednú cestu medzi sebazdokonaľovaním a sebaprijatím. Nakoniec si uvedomte, že ste cenní sami o sebe, bez ohľadu na zásluhy.

Ako sa zbaviť perfekcionizmu a prijať seba

1. Znížte svoje očakávania

Očakávajúc dokonalosť od seba a od ľudí okolo nás, sme znova a znova sklamaní: nikto nemôže žiť podľa našich nafúknutých štandardov. Vo svojich očakávaniach sme neoblomní a nechceme sa ich vzdať. Ale v záujme nášho vlastného blaha je načase priznať, že od seba a ľudí okolo nás očakávame nemožné. Jediný spôsob, ako byť spokojný so životom, je priblížiť svoje očakávania realite.

2. Sledujte svoje myslenie

Perfekcionisti majú tendenciu myslieť podľa princípu „všetko alebo nič“: „Buď som úspešný, alebo neúspešný“, „Som krásny alebo škaredý“. Ale medzi extrémami je zvyčajne veľa iných možností. Tiež myslenie perfekcionistov sa vyznačuje prílišným zovšeobecňovaním, dramatizáciou a nádejou na zázračné vyriešenie problémov pri splnení určitých podmienok (napríklad „budem rád, keď sa presťahujem do nového bytu“).

3. Prijmite zlyhanie

Jediný spôsob, ako sa v niečom zlepšiť, je skúsiť to, zlyhať a skúsiť to znova a zamerať sa na lekcie, ktoré sa môžete naučiť z chýb. Neúspech je neoddeliteľnou súčasťou úspechu. Takže namiesto toho, aby ste sa vyhli zlyhaniu, prijmite ho ako súčasť svojej cesty.

4. Odpustite si

Perfekcionisti sú na seba zvyčajne veľmi tvrdí, ale kritika a hanba len zabíjajú motiváciu. Musíte sa naučiť odpúšťať si nedokonalosti a chyby. Myslite na odpustenie ako na proces: prechod z kritického myslenia na akceptujúci si vyžaduje čas a prax. Často si pripomínajte, že nikto nie je dokonalý, každý z času na čas robí chyby.

Zameranie sa na proces odbúrava stres z dosahovania výsledkov.

5. Sústreďte sa na proces

Perfekcionisti merajú úspech dosiahnutými výsledkami. Skúste namiesto toho niečo urobiť pre zážitok, zábavu alebo len preto, že ste to chceli urobiť. Zameranie sa na proces odbúrava stres z dosahovania výsledkov. Nie vždy je najdôležitejšie vyhrať, povýšiť alebo získať pochvalu.

6. Zdieľajte problémy

Základom perfekcionizmu je hanba, a aby ste ju prekonali, ukazujte svoje pravé, nedokonalé ja častejšie tým, ktorým dôverujete. S najväčšou pravdepodobnosťou vás mnohí podporia a na oplátku vám povedia svoje príbehy. Pomáha zapamätať si, že je v poriadku robiť chyby a že ostatní prežívajú to isté.

7. Milujte nedokonalosti

Keď sú očakávania realistické, môžete sa milovať takí, akí ste. Nemusíte byť dokonalí, aby ste si zaslúžili lásku a prijatie. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, perfekcionizmus nám nepomôže dosiahnuť to, čo chceme. Nezbavuje hanby ani nebuduje sebaúctu. Nemôžeme dosiahnuť dokonalosť, ale to neznamená, že sme zlí, hlúpi, nehodní. To znamená, že je čas opustiť nereálne očakávania. A je úplne v našich silách to urobiť.

Sharon Martin- psychoterapeut. Viac podrobností na jej webovej stránke.

Ak pôjdete k zrkadlu a pozorne sa pozriete na odraz, objaví sa otázka „kto som?“, potom je čas na to prísť. To vám pomôže zlepšiť alebo dokonca zmeniť svoj život, stať sa šťastnejším a pozerať sa na svet okolo seba inak. Ako prijať, pochopiť a milovať sám seba? Psychológovia majú v tejto veci veľa rád a odporúčaní. Zvážme niekoľko základných krokov smerom k sebe.

Dôležité základy

Najprv musíte pochopiť, čo znamená „prijať seba“. To vôbec neznamená hádzanie sa z jedného extrému do druhého: od kopy komplexov a neistoty k narcizmu a vzostupu do hodnosti svätých. Prijať seba a svoj život znamená v prvom rade uvedomiť si plnú hodnotu a jedinečnosť tela a duše, každého okamihu a miesta, osoby a predmetu, ako aj pochopiť svoj význam v tomto kolobehu vesmíru. Znie to komplikovane a nejasne? V skutočnosti je všetko jednoduché, ak to rozoberiete bod po bode.

1. Jedinečná osobnosť

Ako sa prijať, ak nespĺňate všeobecne uznávané štandardy? Ide o to, že svet je premenlivý a nemali by ste sa meniť slepým nasledovaním trendov a módnych trendov. Dnes je trend vyšportovaný a zdravý, zajtra sa budú z obálok časopisov usmievať dobre najedení a leniví a pozajtra niekto iný.

Ak nežijete svoj vlastný život a robíte len to, čo robia všetci ostatní, potom sa môžete ľahko stratiť. Je veľmi dôležité si uvedomiť, že každý jednotlivec je jedinečný. Nemali by ste sa vzdávať len preto, že váš vzhľad, správanie či povaha nemajú vlastnosti, ktoré by mali mať. Ale mali by byť vo všeobecnosti len preto, že to niekto povedal. Pri pohľade do zrkadla stojí za to pripomenúť, že odrazená osoba je jedinečná, neopakovateľná a prinajmenšom z tohto dôvodu je zaujímavá.

2. Krása má rôzne podoby.

Po vysporiadaní sa s jedinečnosťou môžete prejsť k ďalšiemu bodu - vzhľadu. Sú tieto jedinečné telo, tvár, ruky a nohy krásne? Samozrejme áno! A nič iné! Farba očí, ak sa pozriete pozorne, je taká hlboká a očarujúca. Vlasy tak krásne orámujú tvár a zdôrazňujú ženskosť. Telo, aj keď nie dokonalé, vyzerá tiež veľmi dobre.

Prijmite, kto ste, a nezabúdajte, že krása prichádza v mnohých rôznych podobách. Spomeňte si na niektoré, kde si ženy vybíjajú zuby alebo jazvy na tele, aby boli krásne. Európanovi sa to zdá zvláštne a škaredé, no na tmavom kontinente je to vrchol dokonalosti. Takže to, čo sa jednému zdá nechutné, môže druhému pripadať dokonalé. Krása nie je absolútny pojem, je mnohostranná a mnohostranná.

No, ak tieto presvedčenia nefungujú, choďte do krásy! Posilňovňa, salón krásy, obchod s oblečením - čokoľvek! Hlavnou vecou je nestratiť sa v honbe za krásou, a keď si robíte nový účes alebo skúšate trendy šaty, nezabudnite na svoje vnútorné pocity. Čo sa stane, ak si vyzlečiete tento outfit a zmyjete farbu? Pod svetlým a krásnym obalom zostáva rovnaká krása ako bez neho.

3. Výhody a nevýhody

Po vysporiadaní sa s vonkajškom môžete prejsť k vnútornej kráse. Ako sa prijať, ak máte samé nedostatky?

Po prvé, ľudia bez zásluh jednoducho neexistujú. Každý sa má čím predvádzať a na čom pracovať.

Po druhé, je naozaj toľko zlého a tak málo dobrého? Musíte si vziať list papiera, nakresliť ho na dve polovice a rozdeliť všetky svoje vlastnosti na pozitívne a nie také dobré. Malo by sa to robiť v pokojnom a tichom prostredí, aby nikto nezasahoval a nič nerozptyľovalo. Potom sa za každú zásluhu môžete pochváliť alebo sa aj odmeniť. Rozmaznávajte sa napríklad koláčom alebo aromatickým čajom.

Teraz prejdime k zoznamu nedostatkov. Je potrebné zapnúť objektívnu kritiku naplno a analyzovať každý bod. Je to naozaj nevýhoda alebo sa to tak len zdá? Napríklad priamosť a jednoduchosť človeka v rôznych životných situáciách môže byť buď dobrá a užitočná, alebo úplne nevhodná. Túto nejednoznačnú povahovú črtu nemožno klasifikovať ako nedostatok. A tak ďalej v rovnakom duchu. Po prepracovaní celého zoznamu týmto spôsobom sa môžete uistiť, že všetko nie je také zlé a že neexistuje žiadna veľká „čierna listina“. A ak vás niektoré nedostatky predsa len deprimujú a prenasledujú, potom ich treba zvýrazniť a popracovať na ich odstránení.

4. Žiadne porovnávanie

Ako sa prijať ako nedokonalého, ak sú všetci okolo vás takí dobrí, krásni a múdri? Veľmi jednoduché! Musíte sa prestať porovnávať s ostatnými. Musíte sa naučiť vymazať z vedomia myšlienky, že niekto má hustejšie vlasy, štíhlejší pás a podobne. Tu si pamätáme body jedna a tri. Každý človek je jedinečný a nenapodobiteľný, no nie ideálny. Porovnania nemajú zmysel. Rozvíja sa v nich len neistota, závisť a iné pocity a myšlienky, ktoré sú nikomu úplne zbytočné.

5. Nepotrebné prečiarknite

Človek sa veľmi často neprijíma len preto, že mu to jeho okolie nedovoľuje. Nemali by ste obetovať svoj vnútorný pocit pohodlia a sebadôvery kvôli niekomu inému. Naopak, stojí za to vykonať audit vašich vzťahov s ostatnými. Každý, kto nie je akceptovaný a rešpektovaný ako jednotlivec, by mal byť okamžite odstránený zo života. „Laskavé“ rady vášho najlepšieho priateľa o vzhľade a láske, ak sa analyzujú, nemusia byť také úprimné a dobré. A vyhlásenie o „spriaznenej duši“ sa ukáže byť len pokusom obmedziť alebo podmaniť si.

Ľudia okolo nás musia prijať dve pravdy:

1. Neexistujú žiadne polovice, štvrtiny atď. Každý človek je celistvý a sebestačný.
2. Každá osobnosť je jedinečná a nenapodobiteľná, zaujímavá a krásna a netreba to meniť. Ak máte záujem, porozprávajte sa, ak nie, odíďte.

Okrem toho existujú úžasní ľudia, ktorí neustále plačú, kňučia a doslova „vysávajú“ životnú energiu zo všetkých ostatných. Takíto priatelia a priateľky ich pri dlhšej komunikácii môžu jednoducho uvrhnúť do depresie, z ktorej je potom veľmi ťažké dostať sa.

A ďalšou kategóriou „nepriaznivej komunikácie“ sú tí, ktorí sa presadzujú na úkor iných. Ak kamarátka radí, ako urobiť mihalnice také dlhé ako ona, alebo ako sa stať módnymi ako ona, potom to s najväčšou pravdepodobnosťou nie je úprimná túžba pomôcť, ale pokus zdôrazniť jej zvláštnosť znevažovaním jej predností. ostatné . Takíto ľudia tiež nie sú vhodní na dlhodobú a úzku komunikáciu, inak si môžete vytvoriť veľa komplexov a neistoty.

6. Miluj a buď milovaný

Ako milovať sám seba? Rady psychológov v tomto bode sú rovnaké ako vo všetkých predchádzajúcich – presvedčte sa o svojej jedinečnosti, jedinečnosti, vnútornej a vonkajšej kráse a vylúčte zo svojho spoločenského okruhu každého, kto s tým nesúhlasí.

Existuje len jedna dôležitá nuansa. Láska, ako viete, nepodlieha rozumu. Nie je možné skutočne a skutočne milovať niekoho silou, dokonca ani seba. Je tu však aj dobrá správa – láska k sebe samému je neodmysliteľná. Ten už existuje, len sa pod vplyvom nejakých okolností či ľudí tento dôležitý pocit ukryl niekde hlboko vo vnútri a treba ho vydolovať, oživiť a naplniť silou.

Nie je potrebné skúšať, ale stačí vzbudiť pocity, ktoré už existujú. A práve tu prídu na pomoc tipy uvedené v tomto článku. Keď človek ocení všetky výhody, presvedčí sa o svojej kráse a jedinečnosti a vyčistí svoj život od nepotrebných ľudí, vzkriesi stratený pocit lásky k sebe.

7. Rôzne emócie

Ďalšie veľmi dôležité pravidlo: môžete a mali by ste sa pochopiť, prijať a milovať sa v akomkoľvek emocionálnom stave. Absolútne každý sa môže cítiť smutný alebo smutný; každý sa môže nahnevať alebo jednoducho byť „neštandardný“.

Súčasťou vnútorného sveta sú aj negatívne emócie. Ak to znamená to, čo duša a telo teraz potrebujú, a netreba sa báť, hanbiť atď. Samozrejme, existujú životné situácie, keď potrebujete obmedziť svoje emócie, ale potom môžete objať svoj obľúbený vankúš a kričať naň všetko, čo si myslíte, alebo plakať do sýtosti.

Akékoľvek pocity sú prirodzené a netreba ich potláčať. Ak sa vám niektoré zdajú priveľa, potom môžete pracovať na tejto samostatnej problematike, no zároveň netreba zabúdať na prvý bod – každá osobnosť je jedinečná a emocionálny portrét je dôležitou súčasťou tejto jedinečnosti.

Malí pomocníci

Jednoduché veci, ktoré sú dnes dostupné každému, môžu pomôcť, prijať, pochopiť a milovať samých seba:

Zhrnutie

Ak po prečítaní článku a dodržiavaní všetkých odporúčaní stále zostáva otázka „kto som?“, tu je odpoveď: inteligentný, krásny, úžasný človek a zaujímavá osobnosť!

Len takto a nie inak! To hovoria poprední svetoví psychológovia a špecialisti tejto úrovne sa jednoducho nemôžu mýliť.

Môžeme sa snažiť potešiť iných, vyzerať dobre v očiach druhých, robiť dobré skutky, robiť charitatívne práce, zostať pokojní a dobre zvládať ťažké situácie. A mnoho ďalších užitočných vecí v živote... Ale skutočne šťastnými a úspešnými sa môžeme stať až vtedy, keď sa začneme mať radi a budeme so sebou spokojní. Nedôvera v seba samého, nízke sebavedomie, úzkosť, podozrievavosť a náchylnosť k depresii sú dôsledky sebanelásky, ktoré jednoznačne zasahujú do plnohodnotného života. Ak si kladiete hlavnú otázku dnešnej témy, tak už robíte prvý krok týmto smerom a nižšie uvedené odporúčania vám pomôžu.

Ukazuje sa, že naučiť sa žiť v harmónii so sebou samým nie je až taký zriedkavý problém. Bohužiaľ je to komplikované tým, že sebaneláska sa nemusí realizovať, niekedy si to vyžaduje úsilie. Vo väčšine prípadov korene tohto javu siahajú do hlbokého detstva a odvtedy ovplyvňujú náš svetonázor a správanie. Existujú samozrejme aj iné dôvody.

Dôvody, prečo sa nemilovať

• Výchova založená na príkazoch a potláčaní iniciatívy.

Ak je dieťa pravidelne vystavované nadmernej kritike a výčitkám a zároveň dostáva od svojich rodičov málo náklonnosti a vrúcnosti, potom sa v jeho mysli vytvorí obraz o sebe ako o nehodnom lásky, pozornosti a úspechu.

Druhý extrém rodičovstva – prehnaná ochrana – tiež nemá najlepší vplyv na vzbudzovanie sebalásky. Keď je dieťa prehnane chránené a nie je dovolené konať samostatne, potom, keď vyrastie, pochopí, že nemá dostatok zručností, schopností a odvahy. A to nevyhnutne vedie k pochybnostiam o sebe a zníženej sebaúcte.

• Dopúšťanie sa činov, ktoré vyvolali kritiku od ostatných, alebo za ktoré odsudzujete sami seba.

Stáva sa, že robíme niečo, čo je v rozpore s našimi ideálmi a presvedčeniami, „z hlúposti“ bez rozmýšľania. Alebo môže dôjsť k prehodnoteniu hodnôt a začneme činiť pokánie z toho, čo sme urobili. Nie každý sa s týmto depresívnym stavom ľahko vyrovná. Niektorí sa dokonca prestanú milovať úplne.

• Nesúlad s ideálnym obrazom seba samého.

Ak sa usilujeme o ideál, ktorý sme si vytvorili, no nedosahujeme ho (vzhľadom, osobnými vlastnosťami, správaním), potom sa cítime nespokojní sami so sebou. Dôvodom môže byť aj nesúlad s očakávaniami druhých alebo imidž vnucovaný médiami. V dôsledku toho sa neprijímame takí, akí sme, a neustále si nastavujeme nedosiahnuteľnú latku.

• Čeliť zlyhaniu.

Nepríjemné udalosti v našom osobnom a pracovnom živote môžu ovplyvniť naše vnímanie seba samých. Rozlúčka s milovanou osobou, pocity viny, vzťahy s priateľmi a kolegami a nedostatok kariérneho úspechu často ovplyvňujú sebavedomie. Najmä ak sme zvyknutí zaobchádzať so sebou cez prizmu úspechov.

Sebaláska: jej črty a pôvod

Stojí za to pochopiť podstatu konceptu a ako sa tvorí sebaláska.

• Sebaláska je v prvom rade pochopenie a prijatie seba samého ja:

1. Vieme, čo v živote chceme, vieme snívať a plánovať.
2. Máme ciele, ktorým sme verní a od ktorých sa snažíme nevybočiť.
3. Uvedomujeme si svoje silné a slabé stránky, prijímame sa takí, akí sme.
4. Ak pochopíme, že určité vlastnosti zasahujú do života, tak na sebe pracujeme a snažíme sa ich zmeniť (samozrejme bez fanatizmu).

Ale aj keď zmeníme niečo nežiaduce na našej osobnosti, stále sa rešpektujeme a chválime sa za najmenšie zmeny pozitívnym smerom. Máme predsa jadro, základ, veľa silných vlastností, pre ktoré sa oplatí milovať!

• Láska sa rodí v činoch a prejavuje sa činmi.

Sebaláska sa rodí konaním rodičov. Starajú sa o bábätko, komunikujú s ním, usmievajú sa, hrajú sa, rozdávajú teplo a lásku, vedú ho a stanovujú životné zásady, aby v ňom formovali zrelú osobnosť. Dieťa vníma tieto signály, cíti lásku a podporu zo strany rodičov, rozvíja sebadôveru a postoj: „Zvládnem to“, „Som hoden“ atď. Bez toho, aby sme sa báli konať, učíme sa efektívnejšie prijímať rozhodnutia, prevziať zodpovednosť, ísť za cieľom. A to je vždy ďalší dôvod na rešpektovanie seba samého.

• Keď sa milujeme, konáme.

Nestrácame čas obavami „čo je so mnou?“ alebo "Nedokážem to dosiahnuť." To samozrejme neznamená, že ľudia, ktorí sa milujú a rešpektujú, nemajú chvíle blues a úzkosti. Všetci žijeme a máme právo prežívať rôzne emócie. Existujú však 3 kľúčové rozdiely.

1. Po prvé, keď milujeme samých seba, vždy si pamätáme svoje hlavné ciele a budeme ich nasledovať, napriek životným ťažkostiam.
2. Po druhé, nenecháme sa vtiahnuť do týchto melancholických momentov a nájdeme spôsob, ako sa dostať do formy.
3. Po tretie, náš zvyk konať nenechá na seba dlho čakať a začneme hľadať východisko zo súčasnej situácie. A určite ho nájdeme!

Rozdiel medzi sebaláskou a sebectvom, narcizmus, narcizmus

Sebaláska je vnútorné sebauspokojenie, sebaúcta, pochopenie a prijatie seba samého. Ten, kto má rád sám seba, sa správa k iným ľuďom s úctou, nepovažuje ich za vyšších ani za nižších ako seba a komunikuje ako so seberovnými.

Sebaláska nie je sebectvo. Hlavný rozdiel je v tom, že človek, ktorý má rád sám seba (nie egoista), sa dokáže rovnakou mierou postarať o seba aj o svoje okolie, kým egoista nadraďuje svoje záujmy nad ostatné a svoju osobu považuje za mimoriadne dôležitú. Často vôbec neberie ohľad na potreby ľudí.

Narcizmus a narcizmus sa zvyčajne používajú zameniteľne a znamenajú extrémny stupeň sebectva. Tieto vlastnosti majú ľudia s vysokou sebaúctou, ktorí veria, že iba oni si zaslúžia skutočnú pozornosť a priťahujú ju k sebe akýmkoľvek spôsobom. Narcistickí jedinci považujú všetkých ostatných za menejcenných. Nie sú citliví a nereagujú na problémy iných ľudí.

Iní sú priťahovaní k ľuďom, ktorí milujú samých seba (a prejavujú záujem o druhých). A sebapodceňovanie, sebectvo a narcizmus sú vo väčšine prípadov odpudzujúce.

Prečo je dôležité mať rád sám seba?

• Nechuť k sebe vedie k hromadeniu rôznych negatívnych pocitov, z ktorých najničivejšie sú... Závidíme tým, ktorí sú lepší ako my (myslíme), ktorí dosiahli niečo viac ako my, a to je veľmi deprimujúce. Žiarlime na niekoho blízkeho tým, ktorých majú radi (viac ako my, ako sa opäť zdá). Trpíme, pretože nie sme tak dobrí, ako by sme chceli. A bohužiaľ, tieto negatívne skúsenosti najčastejšie zostávajú na úrovni emócií a myšlienok a neprechádzajú do činov na zmenu situácie.
• Človek, ktorý sa nemiluje (a teda nerozumie a neprijíma), je obrátený do svojho vnútorného sveta, stále chce o sebe niečo chápať, študovať, objavovať. Neustále hľadá sám seba. Preto mu nezostáva čas na iných. Takíto ľudia sa uzatvárajú pred vonkajším svetom a pred komunikáciou s ostatnými. A keď sa máme radi a rozumieme si, sme otvorenejší kontaktom so svetom, iní ľudia sú pre nás zaujímaví, študujeme ich.
• Milovať seba a iných nás robí láskavejšími. Keď sa máme radi, sme celkovo spokojnejší so životom a prežívame pozitívne emócie. Cítime silu a túžbu pomáhať druhým.
• Aby ste sa páčili ostatným, musíte prijať a milovať sami seba. Ak sa to nenaučíme, nebudeme schopní upútať pozornosť iných ľudí, úspešne komunikovať a nadväzovať nové známosti.

Keď nemilujeme sami seba, nedovolíme druhým, aby sa milovali.

• Naša sebadôvera a sebadôvera priamo závisia od sebalásky. Sebaúcta podporuje primerané hodnotenie seba samého a vlastných schopností.
• Keď sa máme radi, lepšie sa o seba staráme: staráme sa o svoj vzhľad, vyčleňujeme si dostatok času na relax a koníčky a snažíme sa chrániť pred stresom, emočným a fyzickým preťažením. Samozrejme, tento postoj k sebe pomáha udržiavať zdravie.
• Sebaláska nás robí odvážnejšími. To nám uľahčuje postaviť sa za seba a ostatných, deklarovať svoje záujmy, nedovoliť nikomu, aby nám „sedel na krku“, riskovať v záujme užitočnej veci (koniec koncov, sme si istí!)
• Sebaláska nás robí silnejšími. Lepšie sa vyrovnávame s ťažkými situáciami a prekonávame stres, získavame skúsenosti a stávame sa múdrejšími.
• V rodine sme aj úspešnejší, ak sa máme radi. Napríklad, ak je žena spokojná sama so sebou a váži si seba, potom vyzerá dobre, žiari, vytvára pohodlie a dobrú náladu pre svojich blízkych a stará sa o nich. Priťahuje tak pozornosť svojho manžela a je v dobrom kontakte s deťmi. Aj toto by vás malo prinútiť milovať samých seba.
• Sebaláska nás chráni pred rôznymi „hlúposťami“ a zlými skutkami. A čím viac, tým menej sme náchylní na neoprávnené ohrozenie života, závislosti, sebapoškodzovanie atď.
• Tým, že milujeme a chápeme samých seba, vieme, čo v živote chceme, uvedomujeme si svoje potreby a robíme plány do budúcnosti.
• Sebaúcta a primeraná sebaúcta vždy prispieva k tomu, že sa dokážeme pochváliť za dosiahnuté úspechy a preukázané silné vlastnosti a nebojíme sa priznať si svoje slabosti. A to je veľmi dôležité pre osobný rozvoj.

Nižšie uvedené rady psychológa vám pomôžu myslieť a konať správnym smerom a vyriešiť otázku, ako milovať seba a zvýšiť sebaúctu.

Ako potešiť seba: začnime konať

1. Ak chcete začať, usmejte sa! Práve teraz. Poďme! Urobte to bez zrkadla (to bude váš úsmev úprimnejší). Vnímajte, ktoré svaly sa mierne napínajú, predstavte si, ako vyzerajú vaše oči. Vždy sa v nich prejaví úprimná radosť. Musíte sa naučiť usmievať očami. Takto vás budú mať viac radi aj vy aj ostatní. Následne si môžete zacvičiť pred zrkadlom a vybrať si ten najpríťažlivejší úsmev podľa vášho názoru. Robte to pravidelne. Úsmevom totiž aktivujeme v mozgu centrá, ktoré sú zodpovedné za pocit šťastia. A ak niečo začneme cítiť, znamená to, že je to už prítomné v našom živote.
2. Venujte 10 sekúnd tomu, aby ste si zapamätali jednu zo svojich pozitívnych vlastností, ktoré vám pomohli dosiahnuť úspech.. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa v tom momente cítili dobre a boli ste so sebou spokojní. Znovu sa spojte s týmito emóciami a precíťte radosť. Ak to fungovalo vtedy, znamená to, že to bude fungovať aj v budúcnosti, pretože toto je vaša kvalita a vždy je s vami! A pravdepodobne existujú aj iné črty, ktoré tvoria vaše vnútorné jadro a robia z vás silného človeka. Stačí si ich zapamätať a aplikovať v živote.
3. Učte sa poriadne! Len bez zbytočného hľadania duše a zameriavania sa na nedostatky. Venujte tomu napríklad celý deň. Napíšte si na papier svoje silné a slabé stránky, svoje ciele a hodnoty, sny a plány do budúcnosti. Ktoré zo svojich hlavných cieľov ste už dosiahli? Ktoré ešte neexistujú? Možno existuje niečo, čo by ste chceli, ale bojíte sa to urobiť? Nezabudnite zhrnúť, zdôrazniť svoje kľúčové vlastnosti, o ktoré je dôležité sa oprieť, a hlavné ciele, o ktoré sa budete snažiť.
   Čítať:
4. Zbavte sa vecí, ktoré sa vám nepáčia. Ak napríklad nosíte oblečenie, ktoré vyzerá úplne neatraktívne a dráždi vás, potom rovnaké emócie smerujete k sebe. Pozrite sa rýchlo na svoj šatník a vonkajší priestor. Obklopte sa príjemnými vecami. Nech je to pár kusov oblečenia, v ktorom sa budete cítiť sebaisto a pohodlne; obraz, suvenír alebo nejaký doplnok, ktorý poteší oko a zdvihne náladu a pod. Príjemná by vám mala byť aj farebnosť okolo. Na pracovnom stole je lepšie mať poriadok.
   

   Váš vonkajší osobný priestor a veci okolo vás sú odrazom vášho vnútorného sveta. Riadením jedného zmeníte druhé.

5. Prinúťte sa k rozhodným krokom. Prineste napríklad niečo, čo ste kedysi začali dokončiť. Alebo urobte to, čo ste už dlho chceli, no z nejakého dôvodu váhate alebo sa bojíte (samozrejme, v medziach zákonov povolených). Skúste sa správať nekonvenčne, ísť nad rámec svojich bežných fixných akcií. Vyberte si napríklad novú trasu návratu domov (aj keď to nie je úplne logické), zorganizujte zaujímavé podujatie pre príbuzných a priateľov, navštívte nezvyčajnú výstavu alebo predstavenie, strávte víkend novým spôsobom atď.
6. Naučte sa povedať si: „STOP“, akonáhle sa začnete zaoberať sebautláčaním a ľutujete niektoré činy, ktoré ste urobili. PRIJAJTE SEBA so všetkými svojimi slabosťami a zlyhaniami (a zároveň – so silou a odolnosťou) – teraz úloha číslo jedna! Každý robí chyby a má na to právo. Navyše, väčšina sa kvôli tomu neprestáva milovať. A akékoľvek zlyhania sú neoceniteľnou skúsenosťou, ktorá vám pomohla dosiahnuť to, čo máte teraz, vďaka čomu ste silnejší a múdrejší.
7. Pravidelne sledujte zmeny na sebe. Môžete si dokonca viesť porovnávací denník. Musíte sa však porovnávať nie s inými ľuďmi, ale so svojím bývalým ja, kým ste boli predtým, ako ste začali meniť svoj postoj k sebe. Oslávte všetky svoje pozitívne činy, vznik nových užitočných vlastností a návykov, pochváľte sa aj za malé úspechy.

Porovnávať sa s ostatnými je zbytočné, neužitočné a neúčinné. Všetci sme svojím spôsobom jedineční a každý má svoju vlastnú cestu rozvoja..

Starajte sa o svoje telo a zdravie

1. Uistite sa, že sa vám páči váš vzhľad. Len malé triky a múdrosť môžu zmeniť váš imidž. Nový účes či tvar obočia, iná farba rúžu či očných tieňov dokážu niekedy zázraky a môžu pomôcť žene zaľúbiť sa do seba a zvýšiť jej sebavedomie. Niekedy, samozrejme, môžu byť potrebné drastickejšie zmeny, napríklad úprava postavy vstupom do posilňovne. Všetko je vo vašich rukách a vy sami určujete rozsah požadovaných zmien.
   Čítať:

   Ste tvorcom svojho obrazu. Len ty!

2. Sledujte svoje držanie tela. Práve to v človeku často prezrádza dôveru či neistotu. Platí tu rovnaký princíp ako pri úsmeve. Zdvihnite hlavu a pozerajte sa dopredu, narovnajte ramená a vyrovnajte chrbát – budete mať pocit, že sa stávate vyššími, výraznejšími, sebavedomejšími. Poď, urob to hneď! Po prvé, budete musieť neustále sledovať túto polohu tela, potom si vytvoríte dobrý zvyk udržiavať držanie tela. Pamätajte, všetci. Čo je toto v porovnaní s celým životom?!
3. Je čas začať zvýrazňovať. Môže to byť len relaxácia alebo robenie vašich obľúbených vecí. A žiadne námietky v štýle: "No, absolútne nie je čas!" alebo "Áno, myslím, že to nepotrebujem"- neakceptovaný. Máte právo na oddych a osobný čas. A čím viac to budete vyzdvihovať, tým viac nadobudnete presvedčenie, že si to naozaj zaslúžite. Užite si šťastné chvíle!
4. Doprajte sebe a svojmu telu príjemné procedúry: masáže, SPA, aromatické kúpele atď. Nezabudnite, že aj po 50 rokoch je táto problematika veľmi aktuálna.
5. Vykonajte nasledujúce cvičenia:
   — Milujte svoje telo!- Jeden deň sa prechádzajte po dome nahý. Cvičte to raz týždenne. Pomôže vám to prijať sa takých, akí ste. To vás zbaví hanby z pobytu na pláži počas kúpacej sezóny. Pamätajte na hlavné pravidlo: ak milujete seba, budú vás milovať aj ostatní.
   — Začnite deň komplimentmi!- Zobudili sme sa. Poďme sa umyť. Usmial sa na seba v zrkadle. Počas čistenia zubov si v hlave povedzte 3-5 komplimentov!
   — Nájdite ten!- ... práve tá veta, ktorá by vás inšpirovala a dodala vám silu a sebavedomie. Možno to už máte vo svojom arzenáli, ale zabudnete si to zopakovať. Vytlačte si ho (môžete použiť farebnú tlačiareň, krásnym písmom) a umiestnite do malého rámčeka blízko postele. Keď sa ráno zobudíte, nezabudnite sa na to pozrieť a váš deň začne úplne inak.
   — Neváhajte a prijímajte komplimenty a darčeky. Pamätajte, že si zaslúžite to najlepšie! Akceptovať to! Určite ste sa stretli s ľuďmi, ktorí možno nemajú vzhľad modelky a nežiaria veľkou inteligenciou, no majú v tomto živote všetko požehnanie. Takže ich sebaúcta je v poriadku a určite vedia, že si zaslúžia všetko, čo majú.

Ako milovať seba: buďte pozitívni

1. Zapojte sa a zaujímajte sa. Človek, ktorý niečím „horí“, je vždy dobre naladený a nabitý pozitívnou energiou. Nemá čas byť smutný a trápiť sa pre svoje nedostatky. Takíto ľudia sú nadšení a inšpirujú ostatných. Sú so sebou spokojní, pretože robia to, čo ich baví a dosahujú zmysluplné výsledky. Preto je dôležité, aby ste vždy mali niečo, čo sa vám páči.

Čítajte viac (hlavne knihy), sledujte zaujímavé programy a filmy, zbierajte užitočné informácie, zdieľajte ich s ostatnými. To vždy podporuje sebarozvoj.

1. Vytvorte viac! Spojenie rozumu a citov nám umožňuje realizovať zaujímavú úlohu – tvoriť. Niektorí stavajú, iní kreslia, píšu knihy, navrhujú a ovládajú kulinárske zručnosti. Čím viac tvoríme, tým viac si vážime samých seba. A čím častejšie to robíme, tým vyššia je naša úroveň zručností, a to je vždy dôvod na pochvalu.
2. Vykonajte nasledujúce cvičenie. Napíšte tú istú frázu niekoľkokrát na papier do stĺpca: „Milujem...“ (aspoň 20-krát) a pokračujte. Môžete písať čo chcete:
   - "Mám rád Zmrzlinu",
   - "Rád sa usmievam na ľudí"
   - "Milujem, keď sa moje dieťa smeje"
   - „Milujem variť chutné jedlo“ atď.
   Nerozmýšľaj nad tým príliš dlho. Čím viac fráz chcete napísať, tým lepšie. Láska vždy odráža silnú životnú energiu. Čím viac milujeme všetko a všetkých okolo nás, tým viac sme nabití touto energiou. Cítime sa šťastnejší a vážime si samých seba.
3. Sledujte, čo hovoríte. Vaša reč by mala byť pozitívna. Vyhnite sa frázam: „Nemám sa rád“, „Nemám sa rád“, „Nie som schopný...“ a podobne. Naopak, neustále si pripomínajte a inšpirujte sa: „Milujem sa“, „Rešpektujem sa“, „Som toho hoden“, „Zvládnem to“ atď. Myšlienka je materiálna a akékoľvek slová ovplyvňujú vašu náladu a štát. Myslite na frázy ako tieto ako príkazy na akciu a zdroje sebapodpory. Majú vedecký názov - afirmácie. Tu je niekoľko príkladov:
   "Som plný energie a neustále sa rozvíjam"
   "V mojej duši je mier a harmónia,"
   "Rád pre seba robím niečo pekné"
   "Viem, ako nájsť prístup k akejkoľvek osobe."

Veďte si „Zápisník dobrej nálady“ a zapíšte si všetky frázy, ktoré sa vám páčia, vďaka ktorým pocítite prílev energie a prinútia vás konať.

Ako milovať seba pri interakcii s ostatnými

1. Komunikujte viac. So svojimi blízkymi, priateľmi, kolegami, ale aj s neznámymi ľuďmi. nadviažte nové známosti, buďte prvý, kto prevezme iniciatívu! Komunikácia rozvíja reč, rečnícke schopnosti, odvahu a schopnosť nájsť prístup k rôznym ľuďom a zaujať ich.
2. Rozdávajte radosť iným a robte dobré skutky. Malé darčeky pre blízkych a priateľov, komplimenty a slová podpory, poskytovanie pomoci v rôznych situáciách - to všetko pomôže posilniť vzťahy s ostatnými a zvýšiť vašu sebaúctu. A k našej sebaláske samozrejme pridáva pocit, že dokážeme urobiť svet láskavejším.
3. Ak ste sami zažili v detstve nedostatok lásky k sebe zo strany blízkych, neopakujte to so svojimi deťmi.. Je dôležité si to uvedomiť a odpustiť svojim rodičom, pretože kvôli nedostatku skúseností a prítomnosti rôznych strachov sa mohli dopustiť niektorých činov. Prijmite to a neprenášajte svoje skryté negatívne pocity na svoje deti. Súhlaste s tým, že už nie ste to dieťa, ale zrelá osoba, ktorá si sama vyberá najpriaznivejšiu cestu pre výchovu svojich potomkov. To, čo im vštepujete a aké pocity im dáte, ovplyvní ich vývoj, postoj k sebe a úspech v budúcnosti.

Okrem svojich rozhodných činov si môžete prečítať zaujímavé a užitočné knihy o rozvoji sebalásky od nasledujúcich autorov: „Zmierenie tela a ducha: 40 jednoduchých cvičení“, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay „Album liečivých afirmácií“ , L. Breuning „Hormóny šťastia“, M.E. Litvak „Ak chceš byť šťastný“, E. Muir „Sebavedomie“, E. Lamott „Malé víťazstvá“, N. Rein „Ako mať rád sám seba, alebo Mama pre vnútorné dieťa“.

Špeciálne pre vás sme pre vás vybrali videá, ktoré vám pomôžu milovať samých seba, prijať sa a zabudnúť na slová ako „Nemám sa rád“.

Louise Hayová

Jednoduché kroky, ako sa milovať a zvýšiť si sebavedomie.

Sme zrkadlom vzťahov s naším svetom. Akceptovaním seba, akceptujeme aj iných. Tým, že milujeme seba, milujeme aj ľudí okolo nás. Nadväzovaním vzťahov so sebou samým zlepšujeme komunikáciu a vzájomné porozumenie s nimi, stávame sa láskavejšími a priťahujeme do našich životov pozitívnu energiu.

Nasledujúce články vám tiež pomôžu prijať samú seba, dozvedieť sa o sebe niečo viac a poradiť si s najčastejšími problémami každého dievčaťa.