Detský

Ktorá gymnastická lopta je najlepšia pre bábätká? Cvičenie na fitlopte pre dojčatá. Výhody procedúr pre dojčatá

Dnes existuje veľké množstvo rôznych aktivít pre tehotné ženy a mladé mamičky s deťmi. Ak bola predtým mladá matka nútená sedieť doma a nevidela nič iné ako špinavé plienky a fľaše, dnes jej domáce spotrebiče pomáhajú zvládnuť domáce práce v priebehu niekoľkých minút a venovať čas sebe, svojmu dieťaťu a tomu, čo je skutočne zaujímavé.

Ako si vybrať fitloptu pre bábätká?

Už od jedného mesiaca môžete vykonávať gymnastické cvičenia pomocou veľkej lopty. Veľká skákacia lopta sa nazýva aj fitlopta.

Ako si vybrať fitloptu pre bábätká? Priemer gule musí byť aspoň päťdesiat centimetrov. Čím väčšia je fitlopta, tým dlhšie sa dá používať.

Lopta môže byť jednoducho okrúhla alebo mať rúčky. Druhá možnosť je pohodlnejšia a užitočnejšia z hľadiska vývoja. Ak položíte bábätko na bruško hlavičkou k rukoväti, skôr či neskôr ho začne chytať. Okrem toho rohy na lopte vytvárajú určitú oporu, ktorá nedovoľuje dieťaťu skĺznuť na podlahu.

Ak hovoríme o pohodlí pre dospelého, ktorý vedie hodiny s dieťaťom, potom môžeme povedať, že rukoväte na lopte pomáhajú presne ju ovládať.

Lopta môže mať hrbolčeky. Ide o takzvanú masážnu fitloptu. Táto loptička je pre dieťa veľmi užitočná, pretože pupienky vytvárajú dodatočný masážny efekt, zlepšujú krvný obeh a posilňujú svaly.

Kvalitná lopta vydrží až tristo kilogramov. Po nafúknutí na ňom môže skákať aj dospelý. Na lopte by nemali byť žiadne otrepy alebo hrubé švy.

Gymnastických lôpt sa dnes predáva veľké množstvo, je len na rodičoch, ktorú si kúpia. Hlavná vec je, že je odolná, svetlá a spĺňa hygienické požiadavky. Aj keď je vyrobený z gumy, nemal by zapáchať. Kvalitná guma nevydáva žiadny zápach. Bábätko bude loptu pri cvičení neustále olizovať, preto je bezpečnosť materiálov prvoradá.

Fitballová lopta pre dojčatá

V každom veku človek potrebuje fyzickú aktivitu. Pohyb je predsa život. Aby dieťa milovalo šport, nie je potrebné čakať na chvíľu, kedy začne chodiť. Už mesiac môžete robiť gymnastiku. K tomu je potrebné zakúpiť fitloptu pre dojčatá. Cvičenie na fitballe je spojením práce a potešenia.

V päťdesiatych rokoch minulého storočia bola vo Švajčiarsku vynájdená fitlopta. Pre pacientov s poranením chrbtice a pre tých, ktorí mali problémy s centrálnym nervovým systémom, to prišla fyziologička Susan Kleinvogelbach. Po nejakom čase sa v telocvičniach po celom svete objavili veľké farebné lopty.

Mnoho novorodencov má svalovú hypertonicitu, fitball pomáha vyriešiť tento problém. Ľahké kývanie navyše rozvíja vestibulárny aparát a robí pohyby presnejšími. Keď bábätko leží na brušku, zlepší sa mu trávenie a uvoľnia sa brušné svaly, čo znamená, že kolika rýchlo zmizne. Cvičenie na gymnastickej lopte umožňuje posilniť všetky svaly, najmä zadné. Novorodenec si v období vnútromaternicového vývoja zvykol na „pasívne plávanie“, rovnaké pocity mu dáva fitlopta, ktorá mu pripomína obdobie, keď bolo bábätko v brušku svojej matky v teple, útulne a vždy plné.

Fitball cvičenie pre dojčatá

Mnohí začínajú hrať na lopte vo veku dvoch týždňov. Aj keď je lepšie počkať štyri týždne. Pupočná rana by sa mala úplne zahojiť. Bábätko sa musí adaptovať na nové prostredie a až potom prejsť na ďalšie aktivity.

Fitballové cvičenia pre dojčatá by sa mali vykonávať najskôr hodinu po jedle. Bábätko by malo mať dobrú náladu. Nemali by ste ho mučiť gymnastikou, ak plače alebo chce jesť. Aby ste sa zabavili nielen pre dieťa, ale aj pre matku, môžete zapnúť rytmickú hudbu, ktorá v budúcnosti dodá správnu náladu. Ak je v dome veľké zrkadlo na podlahu, potom je lepšie robiť cvičenia pred ním. Dieťa sa bude študovať v zrkadle a uvidí, čo s ním jeho matka robí. Prvé lekcie by nemali byť dlhé, pretože dieťa si potrebuje na loptu zvyknúť. Navyše sa rýchlo unaví, pretože jeho svaly ešte nie sú precvičené.

Gymnastická lopta vám umožní ukázať svoju predstavivosť. Cvičení môže byť toľko, koľko chcete. Najjednoduchším cvikom je položenie bruška bábätka na loptu. Hlava, hrudník a končatiny by mali akoby zvierať loptu. Mama si musí položiť ruku na chrbát a kývať loptou zo strany na stranu, v kruhu a tam a späť.

Po cvičení bruška môžete dieťatko otočiť na chrbátik. V tejto polohe sú brušné svaly dobre spevnené. Pohyby lopty sú rovnaké - zo strany na stranu, v kruhu a tam a späť.

Cvičenia na fitlopte pre dojčatá sa vyznačujú rozmanitosťou, ale čím je dieťa staršie, tým viac nových vecí sa dá robiť.

Kúpte si fitloptu pre bábätká

Všetky deti sa vždy radi hrali s loptou. Navyše ich lákajú nielen malé lopty, ale aj veľké gumené gymnastické lopty.

Fitloptu pre bábätká kúpite v detskom alebo športovom obchode. Je lepšie to urobiť v špecializovanom športovom obchode, potom si môžete byť istí, že nejde len o jednorazovú rekvizitu, ale o skutočnú gymnastickú loptu, ktorá vydrží akékoľvek zaťaženie.

Takáto lopta stojí lacno od tristo do päťsto rubľov. Pri výbere lopty si treba všímať, či je súčasťou aj pumpa. Koniec koncov, z času na čas bude potrebné napumpovať.

Miesto, cez ktoré bude čerpaný vzduch, by nemalo vyčnievať nad povrch lopty. Mal by byť buď vo vnútri, alebo by sa mal rovnať všeobecnému povrchu.

Počas prehliadkového ceremoniálu môžu mladí rodičia dostať fitloptu. Ak máte doma gymnastickú loptu, nebude možné prejsť okolo.

Na internete je veľké množstvo videí, ktoré jasne ukazujú, ako viesť kurzy s vaším dieťaťom. Pred triedami je lepšie konzultovať s pediatrom, pretože dieťa môže mať niektoré choroby, pri ktorých je gymnastika kontraindikovaná.

Ako viete, gymnastika a fyzické cvičenia sú užitočné pre každého, bez ohľadu na to, aký starý je človek. Existuje mnoho rôznych športových potrieb vhodných aj pre novorodencov a deti predškolského veku. Dobrým príkladom je detská fitlopta - špeciálna lopta s pomerne veľkým priemerom, ktorej cvičenia sú užitočné od veku dvoch týždňov. Čo môžeme povedať o starších deťoch a dospelých! A čerstvým mamičkám takéto športové vybavenie pomôže rýchlo sa dostať do formy.

Cvičenie na fitlopte prinesie nepochybné výhody dojčatám - zdravým deťom aj tým, ktorí majú akékoľvek problémy. Takéto cvičenie veľmi skoro prinesie pozitívne výsledky, doslova do mesiaca.

Po prvé, cvičenia s fitloptou pomáhajú zmierniť svalovú hypertonicitu, ktorá sa často vyskytuje u dojčiat. Hojdanie na lopte pomáha rozvíjať vestibulárny systém bábätka a nadväzovať koordináciu pohybov.
Po druhé, cviky na bruško zbavujú deti žalúdočnej koliky, zvýšenej tvorby plynov a pomáhajú zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. Aj pri cvičení sa zlepšuje krvný obeh a nastoľuje sa správne dýchanie. Cvičenie je výbornou prevenciou ochorení chrbtice a podporuje správne držanie tela.

Gymnastika na fitlopte je zdrojom pozitívnych emócií pre dojčatá. Húpajúc sa na lopte robí bábätko plavecké pohyby, na ktoré je zvyknuté, keď je v maminom brušku. Známe činy pomáhajú dieťaťu rýchlo sa prispôsobiť vonkajšiemu svetu, dodávajú mu sebadôveru a dávajú mu pocit bezpečia. Tieto pocity sú obzvlášť dôležité v prvých 3 mesiacoch života. Mnohí rodičia uprednostňujú pred spaním svoje bábätko, aby spalo na fitlopte.

Bojíme sa falzifikátov

Ako si vybrať fitloptu určenú pre dojčatá? Dôležitým faktorom je veľkosť lopty. Priemer sa pohybuje od 45 do 75 cm.Je lepšie okamžite vybrať veľkú loptu, pretože je vhodné, aby na nej sedelo dieťa a dospelí ju môžu používať pri športových aktivitách.

Vyberte si materiál lopty, ktorý je hustý, elastický, hladký, ale nie šmykľavý. Môžete skúsiť pritlačiť povrch. Vzhľad mnohých malých záhybov a povrch lopty sa neponáhľa vrátiť do pôvodného stavu, naznačuje nízku kvalitu produktu. Skontrolujte, či je bradavka fitlopty prispájkovaná a prehĺbená, či neprekáža pri pohybe a či sú na samotnej lopte viditeľné a ľahko hmatateľné švy. Nemal by vydávať žiadny gumový alebo syntetický zápach, ktorý by mohol spôsobiť alergickú reakciu u novorodencov.

Dôležitou charakteristikou gymnastickej lopty je prítomnosť funkcie proti výbuchu (označená označením ABS). Toto sú najbezpečnejšie fitlopty. Vo všeobecnosti by ste na kvalite športového vybavenia nemali šetriť a je lepšie ho kúpiť v špecializovaných predajniach. Dobrá fitlopta bude verne slúžiť mnoho rokov.

Základné pravidlá tried

Cvičenie s fitballom by malo prinášať iba potešenie, takže musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Dieťa musíte opatrne držať za predlaktie, brucho, chrbát, zadok a členky. Pri mnohých cvikoch sa používa špeciálny členkový úchop. Odporúčame vám pozrieť si fotografie a videá v našom článku pre správne vykonanie. V žiadnom prípade neťahajte dieťa za ruky a nohy, pretože... Takéto akcie často vedú k zraneniu.
Je lepšie nechať dieťa nahé. Oblečenie sa zhŕňa a tým spôsobuje nepohodlie počas cvičenia. Nepríjemné pocity z povrchu lopty sa dajú ľahko odstrániť prikrytím plienkou.
Hrať sa s dieťaťom na lopte je prípustné najskôr hodinu po jedle. Bábätko musí mať dobrú náladu. Ľahká, tichá hudba vytvorí vhodnú atmosféru.
Gymnastika prinesie vášmu dieťaťu ešte väčšie potešenie, ak rodičia budú všetky cvičenia a akcie sprevádzať detskými vtipmi a riekankami. Toto robia obzvlášť radi novorodenci.

Zdravie a radosť z cvičenia

Cvičenie pre dojčatá je rozdelené do dvoch kategórií: určené pre deti od 1-2 týždňov do 6 mesiacov a od šiestich mesiacov a staršie. Gradácia je spojená s tými motorickými schopnosťami, ktoré dieťa rozvíja každý mesiac.

Deti do 6 mesiacov:

Hojdanie na bruchu. Dieťa sa položí lícom nadol na fitloptu a držiac sa za chrbátik alebo zadok, kýva sa dopredu a dozadu, doprava a doľava. Cvičenie pomáha zmierniť koliku a zlepšiť trávenie.
Hojdanie na chrbte. Podobne ako v predchádzajúcom popise: dieťa je položené na lopte chrbtom dole a kolísané, pričom sa drží za bruško. V tejto polohe je potrebné zabezpečiť, aby hlavička dieťaťa neklesla dozadu.
"Jar." Dieťa sa položí bruškom na loptu a jednou rukou sa drží za chrbát a druhou rukou špeciálne držia nohy, robia sa jemné pružné pohyby.
"Pozerať." Bábätko je položené na loptičku chrbtom a držiac si bruško alebo hrudník, jemne robí kruhové pohyby v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
Odrazenie lopty. Bábätko sa položí na chrbátik na pohovku alebo posteľ a na nôžky sa mu pritočí fitlopta. Dieťa inštinktívne začne loptu odtláčať.

Deti staršie ako 6 mesiacov:

Skákanie na loptu. Gymnastická lopta je pevne upevnená medzi nohami, bábätko je na nej položené, drží telo a predvádzajú, ako na lopte skákať a skákať. Zvyčajne je to snáď najobľúbenejšie cvičenie medzi deťmi.
"Rýchlo to chyť." Pred fitloptou je v krátkej vzdialenosti rozložených niekoľko hračiek. Dieťa je umiestnené na lopte bruškom, drží sa za nohy, naklonené dopredu a pomáha dieťaťu chytiť jednu z hračiek. V snahe vziať svoju obľúbenú hračku dieťa odtrhne z lopty prvú a potom druhú rukoväť. Cvičenie sa ľahko zmení na zábavnú hru.
"kyvadlová doprava". Vyžaduje sa účasť dvoch dospelých. Dieťa je umiestnené na bruchu, jeden dospelý ho drží za ruky v oblasti predlaktia, druhý - za holene a začnú ho otáčať tam a späť. Cvičenie dobre posilňuje chrbticu a chrbtové svaly.
"Kočík". Bábätko sa položí na bruško, vezme sa za nôžky a zdvihne sa tak, že dieťatko spočíva na lopte len rukami. Ťahajú loptu k sebe, ohýbajú nohy a otáčajú ju späť, čím ju vracajú do pôvodnej polohy.
Cvičenie na posilnenie brucha. Dieťa je položené na chrbte a ťahaním za ruky je nútené sedieť na lopte. V tejto polohe musíte zostať niekoľko sekúnd a potom ju znova vrátiť.
"Lietadlo". Pomerne náročné cvičenie na zvládnutie vyžadujúce značnú usilovnosť a trpezlivosť od dospelého. Bábätko sa položí na bruško, potom ho zdvihne za pravú holeň a pravé predlaktie a jemne ho prevaľuje na ľavý bok zo strany na stranu. Potom vymenia ruku a nohu a prevalcujú ju na pravú stranu.
"Učiť sa stáť." Cvičenie by sa malo robiť, keď dieťa začne stáť na nohách, to znamená približne v 7-8 mesiacoch. Lopta je pevne zafixovaná a umiestnená pred dieťatkom. Stojí a drží fitloptu dlaňami. Dospelý najskôr dieťa zaisťuje, potom mu dáva možnosť, aby sa istý čas samo postavilo.

Aby ste správne vykonávali gymnastiku s fitloptou a nespôsobili dieťaťu nepríjemnosti, pozrite si špeciálne videonávody. Sú vhodné najmä pre mladých a neskúsených rodičov, ktorí ešte nie sú príliš sebavedomí a boja sa aktívnejšie narábať so svojím bábätkom.

V každom prípade sa ničoho nebojte, experimentujte, premeňte gymnastiku s dieťaťom na zábavnú zábavu, používajte fitball v hrách. Hlavné je, aby mal každý počas vyučovania dobrú náladu a pozitívny prístup.

Teraz existuje veľa rôznych zariadení na vývoj a hru s novorodencom. Obľúbená je najmä gymnastická lopta, alebo inak fitlopta. Pomocou takého jednoduchého predmetu sa môžete zahriať, vykonávať gymnastické cvičenia a len hrať.

Aké typy gymnastických lôpt existujú pre novorodencov?

Existuje niekoľko druhov loptičiek pre novorodencov. Hlavná klasifikácia fitlopt je založená na prítomnosti ďalších prvkov. V súvislosti s týmto kritériom sa všetky lopty delia na:

obyčajné okrúhle - nemajú žiadne ďalšie prvky, zvyčajne sú dokonale hladké a môžu mať skrytý alebo vonkajší spojovací pás;
s rukoväťou – guľôčky vybavené gumenou rukoväťou pre ľahké držanie zariadenia v požadovanej polohe;
s rohmi - majú dva mäkké výrastky vo forme rohov, ktoré sa nachádzajú vo vzdialenosti približne 4-5 cm od seba. Rohy plnia rovnakú funkciu ako rúčka – pomáhajú držať loptu v určitej polohe a umožňujú bábätku samostatne sa držať.

Tip: pre najmenších je lepšie zvoliť loptu s rohmi, takéto zariadenie dáva dieťaťu príležitosť rozvíjať motoriku rúk a posilniť uchopovacie pohyby.

Ďalšia klasifikácia fitlopt je založená na štruktúre povrchu:

hladké - nemajú žiadne výčnelky alebo drsnosť, určené na aktivity alebo hry;
pimply - majú malé mäkké guľôčky po celom povrchu. Takéto lopty sa nazývajú masážne lopty, pretože cvičenie na nich prináša maximálne výhody - okrem normálneho fyzického vývoja sa zlepšuje krvný obeh a telo dostáva ďalšiu masáž.

Výber vecí pre novorodencov vždy zaberie veľa času, keďže nákup musí byť nielen kvalitný a bezpečný, ale musí bábätko zaujať a upútať. Ak chcete kúpiť skutočne kvalitný predmet, pri výbere lopty by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim vlastnostiam:

Tipy na používanie gymnastickej lopty pre novorodencov

Nákup lopty pre novorodencov je len polovica úspechu, je dôležité správne pripraviť zariadenie na prácu a správne ho používať.

Pri kúpe lopty požiadajte o jej nafúknutie vo vašej prítomnosti, aby bola zabezpečená neporušenosť poťahu, prípadne sa dohodnite na výmene v prípade zistenia prepichnutia alebo iných defektov.
Loptu si doma nafúknete akoukoľvek pumpou, v zásade môžete latexové výrobky nafúknuť ústami, ale bude to trvať oveľa dlhšie.
Pri nafukovaní lopty by ste sa nemali príliš snažiť, mala by byť elastická a trochu mäkká, inak bude dieťatku na nej nepríjemné.
Odporúča sa umývať loptu každý deň teplou vodou bez použitia chemikálií. V prípade potreby je prípustné použiť detské mydlo alebo šampón.
Ak sa vyskytnú aj menšie chyby: škrabance, prepichnutia, praskliny atď., mali by ste s loptou prestať hrať, pretože takéto malé poškodenie môže viesť k prasknutiu zariadenia, čo môže dieťa veľmi zmiasť alebo mu dokonca spôsobiť fyzické zranenie.
Fitballové cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, iba v tomto prípade budú účinné a prospešné pre zdravie.

Vzhľadom na širokú popularitu takýchto zariadení, ako sú lopty pre novorodencov, získal tento produkt veľa recenzií, vo väčšine prípadov sú pozitívne, ale niektorí spotrebitelia majú voči výrobcom konkrétne sťažnosti.

Oksana, 34 rokov:

Fitballu sa venujeme takmer od narodenia. Najprv sa používala hladká loptička, asi do 3 mesiacov. Teraz sme kúpili pimply prístroj, všímam si, že po cvičení na masážnej fitlopte už bábätko netrápia koliky, je veselé, aktívne a baví ho predvádzať tie najneobyčajnejšie kúsky na lopte.

Anna, 31 rokov:

Masážna loptička je úžasná vec nielen pre bábätko, ale aj pre mamičku. Pomocou tohto prístroja som len za týždeň schudla niekoľko kilogramov a moja pokožka je po cvičení hladká a jemná a neustála fyzická aktivita má pozitívny vplyv na redukciu strií.

Olga, 25 rokov:

Po prvom použití loptičky som si všimol, že spojovací šev sa začal trochu rozostupovať, ale loptička sa nevyfúkla, takže som tomu neprikladal veľký význam. Ráno sa však ukázalo, že túto položku nie je možné obnoviť. Je dobré, že nákup bol prijatý späť do obchodu bez otázok, čo vysvetľuje túto skutočnosť ako výrobnú chybu. Nekúpila som si ďalšiu fitloptu, pretože sa obávam, že podobný problém sa zopakuje pri cvičení s mojím dieťaťom.

Violetta, 20 rokov:

Pri kúpe prvej fitlopty sme ušetrili peniaze a kúpili sme lacnú kópiu originálnej masážnej lopty. Takéto zariadenie by ľahko vydržalo váhu dieťaťa, ale mojich 50 kg sa pre neho ukázalo ako nadmerná záťaž, takže tento nákup praskol, čo ma veľmi vystrašilo a môjho manžela veľmi pobavilo. Potom sme kupili znackovu loptu, zatial funguje na 100 percent - kludne na nej skace aj manzel (95 kg) s dietatom.

Keď sa dieťa narodí, starostliví rodičia čelia mnohým problémom. Ako správne kŕmiť, obliekať, kúpať bábätko, a čo je najdôležitejšie, ako podporovať jeho zdravý fyzický vývoj? Predtým sa verilo, že pevné zavinutie je kľúčom k rovným nohám a pokojnému nervovému systému. Teraz lekári dôrazne odporúčajú voľné zavinutie, plávanie dojčiat a používanie fitlopty pre novorodencov. Cvičenie s loptou bude vynikajúcou prevenciou rôznych chorôb a odstráni existujúce problémy.

Aké sú výhody fitballových cvičení pre dojčatá?

Fitball je špeciálna veľká elastická lopta na vykonávanie rôznych gymnastických cvičení na nej alebo s jej pomocou. Bol vynájdený na liečbu ľudí s bolesťami chrbta. Neskôr sa ukázalo, že fitlopta je užitočná aj pre iné časti tela a svaly. Prinesie malému človiečiku mimoriadny úžitok, podporí emocionálny rozvoj, precvičí vestibulárny aparát a zabaví ho na dlhú dobu.

Cvičenia na fitlopte pre dojčatá sú potrebné:

posilniť svaly, zmierniť hypertonus, napätie, stuhnutosť pohybov rúk a nôh, podporovať ich plný rozvoj;
dobre vyvinutý vestibulárny aparát umožní dieťaťu vyhnúť sa nevoľnosti a závratom v budúcnosti na vode a pri preprave. Ovplyvnením fungovania vnútorných systémov a orgánov cvičenie na fitlopte stimuluje trávenie a zmierňuje zápchu a koliku;
rozvoj flexibility chrbtice, čo umožňuje dieťaťu začať držať hlavu skôr;
Problémy s bedrovým kĺbom sú bežné u novorodencov. Ak si vyberiete správne cvičenia, môžete zmierniť stav dieťaťa;

V kombinácii s plávaním, masážou, vzduchovými kúpeľmi pomôžu cvičenia s loptou vychovať silné, aktívne a zdravé dieťa.

V akom veku môžete začať cvičiť?

Zapojte sa do svojho novorodenca len vtedy, keď má dobrú náladu

Ak mama pochybuje, či má začať s gymnastikou alebo počkať, kým vyrastie, nebude trvať dlhšie ako mesiac. Dieťa je pripravené na vyučovanie od 3. týždňa života. Keď sa tvorí laktácia a režim dňa, bábätko sa prispôsobuje okolitým podmienkam, zahojí sa mu pupočná šnúra. Až potom je dovolené zaviesť čokoľvek nové . Najprv by ste mali cvičiť jemným spôsobom: základné ľahké kotúľky na podlahe. Hojdanie bude mať na bábätko upokojujúci účinok, pripomenie mu pobyt v maminom brušku a výrazne mu zlepší náladu. To vám pomôže rýchlo si zvyknúť na vonkajší svet. Cvičenia sú užitočné najmä v počiatočných štádiách života. Niektoré matky takto kolísajú svoje deti, aby spali.

Bábätko by malo byť spokojné, dobre oddýchnuté a aktívne. Je lepšie začať s gymnastikou ráno. Ak nie je v dobrej nálade, nie je potrebné zavádzať dráždivé postupy, neprinesú žiadny úžitok. Miestnosť by mala byť vetraná, nie horúca alebo dusná. Počas cvičení môžete bábätko vyzliecť a zároveň si dá vzduchové kúpele. Dĺžka úvodných lekcií je 5-10 minút. Na loptu je vhodné položiť plienku, aby nepociťovala nepohodlie z chladu a nekĺzala z povrchu. Pred začatím si urobte ľahkú masáž na zahriatie. Je potrebné vyhýbať sa náhlym, desivým pohybom a loptu kontrolovať, aby sa nekotúľala a neporanila bábätko.

Cvičiť máte povolené 50 minút po jedle, inak môžu nastať tráviace problémy. Ale aj keď ste hladní, nemôžete začať pracovať.

Ak sa dieťa bojí, cíti sa nepríjemne a začne konať, hodiny sa okamžite prerušia. Nemali by ste ho chytiť za ruky ani nohy – sú veľmi krehké a náchylné na zranenie.

Ako si vybrať fitloptu pre deti

Na cvičenie si musíte kúpiť fitball nie na trhu, ale v špecializovanom obchode.

Keď sa novopečený rodič rozhodne používať s dieťaťom fitloptu, stojí pred otázkou, ako vybrať fitloptu pre svoje bábätko a nepomýliť sa?

Existujú také lopty:

Klasická. Hladké, s malými drážkami, nespôsobujúce nepohodlie.
Masáž. Vrstvený povrch pôsobí masážne a pri kontakte s telom stimuluje proces krvného obehu.
S rúčkami a rohmi. Priemer tejto fitlopty je menší ako zvyčajne. Je vhodné si na nej nacvičiť skákanie. Ortopédi odporúčajú nákup takýchto loptičiek na korekciu nôh v tvare X u detí. Cvičiť v plnej sile s bábätkom na takejto fitlopte ale nebude možné, rúčky vám zabránia ju naplno rozhojdať.

Dôležité! Pre novorodencov by ste si mali kúpiť klasickú verziu. Rohy, hroty a rúčky sú vhodné pre staršie deti.

Fitlopty s nasledujúcimi parametrami sú vhodné pre dojčatá:

Materiál. Hypoalergénne, bezpečné, ekologické. Je dôležité, aby mal elektrostatické vlastnosti: nelepia sa naň nečistoty, prach, vlákna a malé škvrny.
Tuhosť. Pri stlačení by sa ruka mala odtlačiť a vyskočiť späť. Kvalitu fitlopty skontrolujete zaštipnutím, ak sa vytvoria vrásky, radšej si takúto loptu nekupujte. Keď na loptičku pôsobíte tlakom, nemala by sa zmenšovať, deformovať ani zvrásňovať.
Veľkosť. Pre dieťa je lepšie kúpiť loptu s priemerom 45 cm, ale ak sú doma staršie deti alebo sa matka bude učiť sama, môžete kúpiť 75 cm.
Povrch. Falošné loptičky sú šmykľavé, nepríjemné na dotyk a chladné. Kvalitná lopta je teplá, hladká a pohodlná. Vsuvka, cez ktorú sa nafukuje, musí byť prispájkovaná a zapustená, aby neprekážala pri pohybe. Ak vlákna vyčnievajú a švy sú viditeľné, fitlopta je falošná.
Vlastnosti proti výbuchu. Certifikovaný športový výrobok nepraskne a v prípade poškodenia sa ticho vyfúkne. Odolná guma vydrží zaťaženie 300 kg. Guľa s označením ABS alebo BRQ zaručuje ochranu proti výbuchu.
Farba. Jedovatý, jasne nasýtený znamená, že výrobok je falošný. Dobré gule majú tlmenú, jednotnú farbu a niekedy aj vzor.
Výrobcovia. Je lepšie kupovať talianske, americké a nemecké detské fitlopty. Spoľahlivosť a kvalita produktu sa odrazí na jeho cene. Aby vám dlho vydržala a potešila celú rodinu, nemusíte šetriť.

8 pravidiel pre výber fitlopty

Efektívne cvičenie na fitlopte

Nasledujúce cvičenie je vhodné pre deti do šiestich mesiacov:

Cvičenie 1. Hojdanie na bruchu. Bábätko sa bruškom položí na loptu a jemne sa hojdá. Prvé cvičenia by mali byť hladké, sotva viditeľné.

Cvičenie 2. Swing späť. Dieťa sa položí na chrbát a pomaly sa hojdá rôznymi smermi. Je dôležité zabrániť prehýbaniu a nakláňaniu. Takéto pohyby podporia fungovanie žalúdka a čriev.

Cvičenie 3. Hodiny. Bábätko sa kolíše proti smeru a proti smeru hodinových ručičiek na chrbte a potom na brušku.

Cvičenie 4. Jar. Dieťa leží na brušku a matka opatrne tlačí na chrbát a voľnou rukou kryje nohy. Výsledkom sú mäkké pružné pohyby.

Cvičenie 5. Zatlačte. Bábätko, ležiace na postieľke, tlačí nohami loptičku, ktorú matka prinesie, a povzbudzuje ho, aby sa odtlačilo.

Hodiny sú vedené pri rytmickej, tichej hudbe alebo pri maminých pesničkách a obľúbených riekankách.

Po šiestich mesiacoch môže byť dieťa zamestnané inými cvičeniami:

Cvičenie 6. Skákanie. Matka, ktorá sedí na podlahe, zovrie loptu kolenami a položí na ňu dieťa. Bábätko s potešením skáče, cíti pružinové vibrácie. Toto cvičenie prináša veľa pozitív pre matku aj dieťa.

Cvičenie 7. Vytiahnite hračku. Bábätko sa položí na loptu a pred neho sa položí niekoľko predmetov. Kotúľaním lopty nechajte dieťa dosiahnuť jednu z nich. V tomto prípade dieťa držia obe holene. Podstatou cvičenia je, že pri pokuse chytiť hračku odtrhne rúčky z gumeného povrchu lopty. Dodatočné bočné istenie by neuškodilo.

Cvičenie 8. Fúrik. Dieťa ležiace na brušku opiera ruky. Mama ho jemne ťahá za nohy ako madlá na fúrik a kolíše ho.

Cvičenie 9. Strečing. Bábätko ležiace na brušku naťahujú otec a matka striedavo za ruky a nohy, hojdajú ho na fitlopte. Pohyby sa musia robiť veľmi opatrne.

Cvičenie 10. Stlačte. Keď dieťa leží na chrbte, matka ho jemne drží za ramená, mierne ho nadvihne a posadí. Potom ho znova položí. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje.

Cvičenie 11. Vojak. Toto cvičenie je skvelé pre deti, ktoré dokážu stáť. Dieťa dostane príležitosť postaviť sa na loptu a držať ju pod pazuchami. Bábätko sa postaví na prsty, dostane rovnováhu a potom sa zrazu uvoľní. V tejto chvíli mu treba umožniť zostúpiť z povrchu fitlopty. Takto sa vyvíja členkový kĺb a koordinácia.

Cvičenie 12. Zdvíhanie s pumpovaním na chrbte. Mama drží dieťa za ruky. Keď sa loptička skotúľa k nej, zdvihne ju, keď sa odkotúľa, opäť ju položí.

Cvičenie 13. Zdvíhanie s pumpovaním na žalúdok. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako pri čerpaní na chrbte.

Cvičenie 14. Lietadlo. Bábätko je položené na boku, podopreté ľavou rukou a holeňou. Preto ho niekoľkokrát rozkývajú a potom ho položia na ľavú stranu.

Cvičenie 15. Podpora. Podstatou cvičenia je nechať dieťa chvíľu stáť pri lopte a zvierať ju rukami.

Video: Ako robiť gymnastiku s dieťaťom na lopte

Prijímanie opatrení

Gymnastiku by ste mali začať tak, že navštívite lekára a získate od neho povolenie. Ak existujú nejaké kontraindikácie, počkajte, kým nebudú možné triedy.
Nie je potrebné cvičiť na základe rád z internetu. Je vhodné poradiť sa so skúseným inštruktorom, ktorý na príklade ukáže, ako ich správne robiť.
Výcvikový priestor je potrebné zabezpečiť, aby sa predišlo následkom pádu.
Prvé lekcie sa robia veľmi opatrne, bez preťaženia dieťaťa.

Každá matka chce, aby jej dieťa bolo zdravé, silné a inteligentné. K tomu rodičia pracujú s deťmi už od narodenia: robia im masáže, plávajú a robia gymnastiku. Ďalším spôsobom, ako svoje dieťa rozvíjať v ranom veku, je cvičenie na fitlopte.

Výhody cvičenia na fitlopte pre dojčatá

Akákoľvek forma fyzického rozvoja prinesie dieťaťu bezpodmienečné výhody. Spoluprácou s dieťaťom mu pomáhate prispôsobiť sa nášmu svetu a pomáhate zlepšovať všetky systémy dieťaťa. Jedným z dôležitých problémov novorodencov je hypertonicita flexorových svalov - preto sú nohy a ruky dieťaťa v prvých dňoch života pevne pritlačené k telu. Hypertonicita vytvára nepohodlie pre dieťa a dokonca spôsobuje bolesť. Ak s bábätkom robíte gymnastiku a masírujete alebo cvičíte na fitlopte, ruky a nohy sa narovnávajú oveľa rýchlejšie a bábätko sa cíti pohodlnejšie.

Fyzická aktivita navyše „spúšťa“ prácu mozgu dieťaťa a pomáha jeho duševnému vývoju. Pohyb aktivuje rôzne oblasti mozgu, rozvíja ho a nadväzuje nervové spojenia. Veľký ruský fyziológ I.M. Sechenov napísal, že „práca svalov je prácou mozgu“. Navyše, čím skôr fyzický (a teda aj duševný) vývoj začne, tým bude efektívnejší, keďže vekom strácajú mozgové štruktúry svoju plasticitu a schopnosť budovať nové spojenia.

Čo je dobré fitlopta pre bábätká?

Hojdanie na fitlopte dieťatko upokojuje, pripomína jemné hojdanie v maminom brušku. Po cvičení na fitlopte deti väčšinou rýchlo zaspia a spia pokojne a zdravo.
Cvičenie na fitlopte výrazne pomáha zmierniť tonus flexorových svalov, ruky a nohy dieťaťa sa narovnávajú a svaly sa uvoľňujú. To po prvé prispieva k rýchlejšiemu vývoju dieťaťa a po druhé k jeho pohodlnejšiemu blahu.
Vibrácia fitball je druh fyzikálnej terapie pre dojčatá. Pôsobí ako masáž na vnútorné orgány dieťaťa, má analgetický účinok, stimuluje funkciu kôry nadobličiek, pečene, obličiek a iných orgánov.
Gymnastiku na fitlopte môžete robiť takmer od narodenia, čím sa cvičenia postupne komplikujú. Zároveň sa posilňujú chrbtové svaly, bábätko sa učí rýchlejšie držať hlavičku, zlepšuje sa nervový systém.
Keď sa bábätko hojdá na lopte v ľahu na brušku, pomáha normalizovať trávenie, uľahčuje priechod plynov, účinne pôsobí proti zápche a dokonca znižuje bolesť pri takom nepríjemnom jave, akým je novorodenecká kolika.
A napokon, cvičenie na fitloptách si väčšinou užijú deti aj mamičky. Je to zaujímavá a zábavná aktivita a deti si ju naozaj užívajú.

Ako vybrať fitloptu pre bábätko?

Veľkosť fitball. Pre hodiny na fitlopta s dieťaťom Detský posilňovací stroj nehľadajte. Na cvičenie je najvhodnejšia bežná fitness lopta s priemerom cca 75 cm, ktorú je možné zakúpiť pred pôrodom. Nastávajúcim mamičkám hojdanie na lopte pomôže zmierniť bolesti chrbta a pripraviť panvové svaly na pôrod. Gymnastika s fitloptou po pôrode pomôže žene opäť získať postavu. No a bábätko bude cvičiť na lopte od narodenia až do štyroch či piatich rokov.

Textúra fitball. Povrch loptičky by mal byť nekĺzavý, príjemný na dotyk a drsný (nie však lepkavý). Potom môžete robiť všetky cviky s bábätkom, bez rizika, že spadne z lopty. Je lepšie, aby na povrchu fitlopty neboli žiadne „rohy“, „pupienky“ a iné prvky.

Fitball bezpečnosť. Keďže na fitlopte bude to najcennejšie – vaše bábätko, bezpečnosti lopty treba venovať mimoriadnu pozornosť. Dobré gule vydržia zaťaženie 200-300 kg (výrobca by mal tento údaj uviesť v návode alebo na obale). Dávajte pozor aj na prítomnosť systému proti pretrhnutiu. Tento výraz znamená, že aj keď je loptička poškodená (ak je prerezaná alebo prepichnutá), nepraskne, ale pomaly sa vyfúkne. Bezpečnostné požiadavky zahŕňajú aj absenciu štipľavého zápachu gumy alebo iných „chemických“ zápachov z lopty.

Elektrostatické vlastnosti. Kvalitná fitness lopta by nemala elektrizovať ani akumulovať statickú elektrinu. Ak to tak nie je, na fitloptu sa prilepí prach a drobné nečistoty a nie je užitočné, aby dieťa „zbieralo“ elektrické náboje kožou, keď ležalo na lopte. Elektrostatické vlastnosti fitlopty si môžete overiť priamo v predajni: pozrite sa, či sa na povrchu lopty nedrží prach, alebo či na ňu neláka oblečenie z ľahkej syntetickej tkaniny.

Príprava na hodiny

Pred vyučovaním je samozrejme potrebné loptu nafúknuť. Po nafúknutí by mala byť pevná, no mäkká a elastická.

triedy s dieťaťom na fitlopte Môžete začať vo veku približne dvoch týždňov. V tom čase sa dieťa a matka už usadili doma, matka sa po pôrode trochu zotavila a pupočná rana dieťaťa sa zahojila.

Pracujte s bábätkom, keď dobre spalo, je šťastné a plné. Cvičiť by ste nemali hneď po kŕmení, ideálne je cvičiť 40 minút až 1 hodinu po jedle.

Najprv musíte dostať svoje dieťa a zvyknúť si na fitloptu. Vyzliecť dieťa. Je lepšie, aby dieťa počas vyučovania nenosilo žiadne oblečenie. Ak v miestnosti nie je príliš teplo, uistite sa, že oblečenie je pohodlné, neprekáža pri cvičení a umožňuje vám bezpečne držať dieťa.

Posaďte sa na stoličku alebo pohovku, položte pred seba fitloptu a položte na ňu plienku. Položte svoje dieťa na plienku chrbtom hore. Držte ho ľavou rukou za nohu v oblasti kolenného kĺbu a položte pravú ruku na chrbát dieťaťa a jemne ho pritlačte k lopte. Kým držíte dieťa na lopte, zľahka kývajte fitloptou v rôznych smeroch.

Po 1-2 minútach otočte dieťa na chrbát, stále ho držte za nohu a kolísajte ho na lopte, pričom pravú ruku položte na bruško dieťaťa.

Pozorne sledujte svoje dieťa, rozprávajte sa s ním, spievajte pieseň. Keď dieťa leží na chrbte, usmievajte sa naň a nestrácajte očný kontakt. To pomôže dieťaťu upokojiť sa a zvyknúť si na nové pocity.

Prvá lekcia nemusí byť dlhá, môže trvať asi päť minút alebo o niečo viac. Ak dieťa nejaví známky úzkosti, na druhý deň sa môže čas lekcie predĺžiť. Aj keď je bábätko nervózne, aj naďalej ho dávajte na fitloptu niekoľkokrát denne na krátky čas – väčšinou si deti rýchlo zvyknú a aktivitu si užijú.

Po niekoľkých dňoch, ak máte istotu, že držíte svoje dieťa na fitlopte, môžete začať s prvými cvičeniami.

Prvé cvičenia s bábätkom na fitlopte

1. Položte svoje dieťa na fitloptu chrbtom hore. Vaša ľavá ruka drží nohu dieťaťa v oblasti kolenného kĺbu (ruka je pritlačená k lopte), pravou rukou ľahko zatlačte na chrbát dieťaťa a pritlačte ho k lopte. Kývajte loptou v rôznych smeroch: tam a späť, doľava a doprava. Postupne zvyšujte amplitúdu výkyvov. Vibrovať, odrážať loptu.

2. Otočte dieťa na chrbát, zopakujte cvičenie 1, držte ho za nohu a brucho.

Nasledujúce cvičenia je možné vykonávať vo veku 1 mesiaca (počas tejto doby si už zvykne na loptu a bude pripravené na zložitejšie aktivity).

3. Vykonajte cvičenia 1 a 2, pričom ruku zložte zo zadnej časti (bruška) dieťaťa. Oboma rukami držte nohy dieťaťa v kolenných kĺboch. Švihajte, otáčajte fitloptou, odrážajte ju.

4. Postupne sa naučte dvíhať obe ruky z fitlopty, pričom dvíhajte nohy dieťaťa. Bábätko bude ležať na lopte, opierajúc sa o hornú časť trupu (hrudník alebo chrbát).

5. Držaním dieťaťa najskôr za kolená a potom za členky zvýšte amplitúdu hojdania. Bábätko bude na lopte klesať nižšie a nižšie. Keď je dieťa v polohe hlavou dole, zastavte loptu na niekoľko sekúnd. pozícia dieťa na fitlopte„Hlava dole“ ho núti pokúsiť sa zdvihnúť hlavu nahor - pomáha to posilniť svaly krku a chrbta. Keď dieťa leží na chrbte, poloha hlavy nadol pomáha znižovať tonus flexorových svalov. Uvidíte, ako sa ručičky dieťaťa uvoľnia, päste sa uvoľnia a prsty sa narovnajú.

6. Po zvládnutí pozícií „hore nohami“ prejdite na podopretie rukovätí. Keď vaše dieťa leží na chrbte na lopte, položte mu palce do dlaní. Úchopový reflex spôsobí, že vaše dieťatko pevne uchopí vaše prsty. Držte dieťa za ruky a pomôžte mu držať sa. Hývajte a otáčajte loptou, postupne zvyšujte amplitúdu.

7. V polohe na chrbte dvíhajte bábätko cez loptičku za ruky, pokrčte mu ruky a narovnajte ich, rotujte, prekrížte na prsiach.

Toto sú najjednoduchšie cvičenia. Sú účinné v prvých týždňoch života bábätka, ale prinášajú výhody aj v budúcnosti, posilňujú a rozvíjajú dieťa. Ako vaše dieťa starne, môžete cvičenie sťažiť. Pokročilejšie aktivity s baby na fitlopte Je lepšie sledovať videá voľne zverejnené na internete alebo sa poradiť so špecialistami z počiatočných vývojových centier.

Skúste s bábätkom cvičiť na fitlopte – je to nielen užitočné, ale aj príjemné pre matku aj dieťa. Po chvíli sa vaše bábätko samo natiahne po lopte a bude robiť smiešne tváre, čakajúc na chvíľu, kedy ho konečne postavia na fitloptu. Bavte sa!