Čo jesť pre krásnu pokožku. Správna výživa pre zdravie pokožky. Aké látky sú dobré pre pokožku

Strava pre pokožku pomáha zbaviť sa čiernych bodiek a akné, reguluje činnosť mazových žliaz a znižuje výskyt vrások. Strava obsahuje potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na poťah na pokožku, obnoviť pevnosť, elasticitu a prirodzený lesk. Dodržiavanie správnej výživy by nemalo byť len vlastníkmi problémovej pleti. Strava je potrebná pre všetkých bez výnimky, pretože bez nej, aj tie najmodernejšie kozmetické procedúry neprinesie očakávaný účinok.

Top 5 najzdravších potravín pre čistú pokožku

Strava s čistou pokožkou by určite mala obsahovať potraviny, ktoré zabraňujú vzniku akné a pupienkov. Vďaka tomu, že je pravidlom ich každodenného používania, budú ženy za 2-3 týždne schopné výrazne znížte počet vytrhnutí a zlepší pleť... Čo zahrnúť do vašej stravy?

1. Olivový olej... Obsahuje veľké množstvo tokoferolu (vitamín E), ktorý vyhladzuje jemné vrásky a umožňuje vám predĺžiť mladistvosť pokožky. V olivovom oleji je navyše prítomný vitamín A. Zvlhčuje pokožku zvnútra a pomáha udržiavať jej pružnosť. Olivový olej by sa mal konzumovať každý deň v malých dávkach a používať ako obväz na prípravu hotových jedál. .png "alt \u003d" (! LANG: Olivový olej pre pokožku" width="450" height="299" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35-450x299..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35.png 879w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. Morské plody a mastné ryby (tuniak, losos, losos). Sú zdrojom omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré bránia rozvoju zápalové procesy na pokožku chráňte pred odlupovaním, suchosťou a predčasným starnutím. Obsahujú tiež zinok - minerál, ktorý stimuluje metabolické procesy v epiderme a bojuje proti akné. Ak chcete očistiť tvár čiernych bodiek a dať im žiarivý vzhľad, kozmetici odporúčajú jesť ryby a morské plody 2-krát týždenne. .png "alt \u003d" (! LANG: Morské plody pre zdravie pokožky" width="450" height="317" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53.png 884w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. orechy... Ako veľkorysý zdroj vitamínov a minerálov pomáhajú pokožke udržiavať potrebnú vlhkosť, zabraňujú odlupovaniu a rozvoju zápalových procesov na ich povrchu. Mandle sú obzvlášť užitočné pre pokožku. Postačuje jesť 4-5 orechov denne, aby ste boli osobnými skúsenosťami presvedčení o svojich magických vlastnostiach. .png "alt \u003d" (! LANG: Skin Nuts" width="450" height="303" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37-450x303..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37.png 976w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. Zelený čaj... Zloženie stravy pre krásna pokožka Na tento nápoj si vždy musíte pamätať, pretože je to cenný zdroj katechínov - látok, ktoré zmierňujú dermis z vyrážok a majú naň antioxidačný účinok. Aby ste dosiahli výrazný kozmetický efekt, musíte piť 2-3 šálky zeleného čaju každý deň. Tí, ktorí nemajú radi tento nápoj, ho môžu zmraziť a výslednú tvár utrieť. Tento postup dokonale zjemňuje pokožku a zmierňuje jej podráždenie. .png "alt \u003d" (! LANG: Green Tea Facial" width="450" height="317" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-1024x722..png 1041w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. voda... Podporuje obnovu buniek v derme, napĺňa ju vlhkosťou a je nevyhnutnou zbraňou v boji proti akné. S dehydratáciou tela pokožka stráca svoj tón, stáva sa suchou a na svojom povrchu sa často vyvíjajú zápalové procesy. Na podporu prirodzená krása a zdravie pokožky tváre odborníci na výživu odporúčajú, aby ženy denne pili 1,5 až 2 litre čistej vody. .png "alt \u003d" (! LANG: Voda pre krásu pokožky" width="450" height="293" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09-450x293..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09.png 986w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

Top 5 produktov na odstránenie vrások

Podľa dermatológa a kozmetológa Joshua Zeichnerovej denné menu určuje, ako vyzeráte zdravý, krásny a mladistvý. Čo ovplyvňuje vzhľad? Správny pomer živín, prítomnosť minerálov, mastných kyselín a antioxidantov. Na predĺženie mladistvosti pokožky stačí upraviť stravu a postupovať podľa jednoduchej stravy. Do ponuky určite pridajte výrobky so všetkými látkami potrebnými na vyblednutie pokožky.

Zdravé jahody: zdroj kolagénu

Americký denník klinickej výživy publikoval výskum, ktorý ukazuje, že vitamín C môže znížiť tvorbu vrások a zabrániť suchu spojenej s vekom. Na zlepšenie vášho vzhľadu používajte jahody bohaté na túto látku, aby ste urýchlili syntézu kolagénu a na to môžete zabudnúť. Takáto strava je nielen zdravá, ale aj chutná.

.png "alt \u003d" (! LANG: Jahody pre mladistvú pokožku" width="450" height="341" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-34-15-450x341..png 612w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Jahody v potrave proti vráskam

Šarlátové paradajky: ochrana pred vonkajším prostredím

Karotenoidový pigment lykopén dodáva paradajkam chutnú farbu, ich úloha sa však nekončí. Zvyšuje ochranu pred ultrafialovým žiarením, čo potvrdzujú štúdie: dobrovoľníci počas dovolenky užívali 2,5 lyžičky denne. paradajkový pretlak a vypili 2 šálky mrkvovej šťavy. Výsledkom bolo, že počet sťažností bol dvakrát nižší ako v skupine, ktorá trávila rovnaký čas na pláži, ale bez zmien a doplnení ponuky. Chráňte sa pred škodlivými lúčmi a predĺžite tak mladosť!

Upozorňujeme, že syntetické imitácie túto úlohu nezvládajú, preto sa spoliehajte na prirodzenosť. Ak sa vám paradajky nepáčia, do stravy pridajte melón, ktorý tiež obsahuje lykopén, ktorý je pre pokožku dobrý. .png "alt \u003d" (! LANG: paradajka a melón pre mladistvú pokožku" width="450" height="178" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-37-05-450x178..png 764w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Exotické granátové jablko: tón a zdravie

Semená granátového jablka sú bohaté na antioxidanty, takže po zahrnutí do stravy môžete zabudnúť na malé vrásky. Poskytujú kyselinu ellagovú, ktorá zmierňuje zápaly spôsobené agresívnymi vplyvmi prostredia. Ovocie tiež obsahuje antokyány - tieto pigmenty, raz v tele, stimulujú produkciu kolagénu. Keď premýšľate o tom, ako predĺžiť mladosť pokožky tváre, môžete sa hodiť na zrná alebo ich používať na kroviny, pretože výsledok bude skvelý.

Chutný losos: liek na akné a rakovinu kože

Lahodná pochúťka ako losos vám poskytne mastné kyseliny, ktoré posilňujú bunkové membrány. Omega-3 preukázali svoju účinnosť už v roku 2009, keď austrálski lekári študovali stravovacie návyky 1 100 ľudí. Všimli si, že tí, ktorí jedli ryby 3-krát týždenne, mali mladší vzhľad. Zároveň sa milovníkom lososa podarilo znížiť riziko rakoviny kože o 30% a zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému. Miska tiež obsahuje zinok, ktorý ovplyvňuje rýchlosť obnovy buniek. Aj keď ešte neuvažujete o starnutí, minerál pomôže vyriešiť váš problém s akné. .png "alt \u003d" (! LANG: losos pre krásu pleti" width="450" height="238" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50-450x238..png 553w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Je pravda, že tento druh rýb nie je dostupný pre každého. Ak si nemôžete dovoliť losos, tuniak, sleď, makrela alebo platesa vám môžu pomôcť. Obsahujú tiež mastné kyseliny a selén, pričom neutralizujú voľné radikály. Aj keď sú tieto druhy nižšie ako lososy, pri systematickom užívaní si všimnete ich účinnosť.

Lahodné čučoriedky: žiara mládeže

Tí, ktorí hľadajú produkty pre mladistvú pokožku, by mali venovať pozornosť bobuľu, ktorá uspokojuje potrebu vitamínov E a C. Spoločne dodajú zdravú žiaru, rovnomerný tón a neutralizujú účinky voľných radikálov. K účinným látkam sa pridá arbutín, ktorý prinesie jemné bielenie.

.png "alt \u003d" (! LANG: Blueberry Facial" width="450" height="288" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-43-56-450x288..png 762w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
Čučoriedky v strave pre mladistvú tvár

Podaním stávky na tieto komponenty vo vašej strave budete oslobodení od potreby kupovať kozmetiku z línií proti starnutiu, pretože nebudú žiadne sťažnosti na vzhľad.

Pleťové výrobky proti starnutiu

Vyvážená strava môže spomaliť prirodzený proces starnutia. To znamená, že problémy, ako sú záhyby, záhyby, predčasné vrásky, nebudú ženu vopred rozrušiť. Ale ak už sú na tvári také defekty, neponáhľajte ich odstrániť pomocou plastickej chirurgie alebo. Je celkom možné, že bude stačiť dobre formulovaná strava.

Kaša, zelenina a ovocie pre krásu pleti

Všetky obilniny sú veľmi užitočné, ale pohánka a ovsené vločky sa stanú zdrojom mladosti pre pokožku.

IN pohánka obsahuje veľké množstvo rutín. Posilňuje steny krvných ciev, vrátane tváre. A železo, do ktorého je táto obilniny tiež bohaté, poskytne úžasnú pleť.

Nemenej užitočné a ovsená múka je iba dar od prírody. Všetky vrásky z bežného používania sa vyhladia. .jpg "alt \u003d" (! LANG: obilniny, zelenina a ovocie na pokožku tváre" width="450" height="338" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/ovoshi-krupy-frukty1-450x338..jpg 700w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Najcennejšia zelenina pre pokožku je mrkva, paradajky, tekvica, paprika, repa... Sú veľmi bohaté na vitamín A. Je to vitamín, ktorý zabraňuje tvorbe vrások, prasklín na perách, suchej pokožke, podporuje tvorbu kolagénu, čím omladzuje pokožku.

kapusta bohatý na vitamín C, ktorý viaže voľné radikály, ktoré sú vinníkmi starnutia v tele.

Rovnaký účinok má med a zelený čaj sú silné prírodné antioxidanty. .png "alt \u003d" (! LANG: antioxidanty" width="450" height="436" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-30-34-450x436..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Bohaté na vitamín C petržlen, kôpor, bazalka... Rovnako dôležité je zahrnúť do stravy a cesnak, ktorý obsahuje selén, ktorý je nevyhnutný pre každú krásu.

Veľmi nápomocný citrusové ovocie, bobule, ovocienajmä grapefruity a citróny, pretože sú bohaté na vitamín C. A jablká sú skvelým zdrojom železa.

Strukoviny, orechy a oleje

Pistácie, lieskové orechy, kešu, mandle, brazílie a vlašské orechy obsahujú antioxidanty. Nasýtia telo selénom a ďalšími stopovými prvkami, polynenasýtenými mastnými kyselinami, vitamínom E.

strukoviny bohaté na bielkoviny, a v skutočnosti sú stavebnými kameňmi kože, vlasov, nechtov. Šošovka je neuveriteľne užitočná pre ženské telo ako celok, nielen pre omladenie pleti. Strukoviny sú skvelou alternatívou k mäsu a rybám.

Rastlinné oleje sú nevyhnutné pre lepšiu absorpciu vitamínov zo zeleniny a bylín. Preto by sa akákoľvek surová zelenina mala konzumovať s maslom. Najcennejšie sú ľanový, olivový, sezamový, horčičný, konopný olej.

Fermentované mliečne výrobky, mäso a ryby na pokožku

Jogurty, kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh - Tieto fermentované mliečne výrobky sú veľmi užitočné pre fungovanie gastrointestinálneho traktu. Závisí to však od jeho stavu, ako vyzerá žena. Akákoľvek porucha činnosti gastrointestinálneho traktu vedie k nezdravej pokožke, mastnému lesku, akné. Ale pasterizované mliečne výrobky tu nepomôžu - sú potrebné iba „živé“ výrobky. .png "alt \u003d" (! LANG: fermentované mliečne výrobky na pokožku tváre" width="450" height="294" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17-450x294..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17.png 885w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Do stravy musíte zahrnúť aj morské ryby a mäso. Mastné morské ryby bohaté na vitamíny B, A, E, fluór a fosfor, draslík, horčík, atď. Všetky tieto vitamíny a stopové prvky sú zodpovedné nielen za vynikajúce zdravie a pohodu, ale aj za krásu a mladosť ženy. Ak je lepšie jesť mastné ryby, potom mäso, je lepšie zvoliť nízkotučné odrody - kurča, králik, hovädzie mäso, zverina.

Diéta po dobu 7 dní na omladenie tváre

Ak chcete omladiť, môžete držať nasledujúcu diétu jeden týždeň:

1. Prvý deň môžete naliať raňajky cereálie kefír, pridajte akékoľvek bobule, med, orechy. Nápoj 1 polievková lyžica. šťava alebo zelený čaj (to je skvelý antioxidant). Na obed jesť kuracie prsia (varené alebo grilované), pár papriky a zelerové stonky. Zelenina môže byť vybraná podľa chuti. Nezabudnite na ne naliať rastlinný olej. Môžete si dať desiatu so sušenými slivkami, orechmi alebo bochníkom zŕn s nekvašovaným syrom. Druhou možnosťou občerstvenia je jesť pečené jablko s medom a 1 pohár mlieka. Večera s karfiolom zapečeným so syrom. Na dezert jesť surové jablko, piť zelený čaj.
2. Druhá možnosť stravovania vyzerá trochu inak. Na raňajky môžete jesť toast s maslom (celozrnný chlieb), varené vajíčko, zelený čaj. Na obed dusíme hovädzie sviečkovice, pripravíme šalát z čerstvej kapusty, bylín a rastlinného oleja. Vegetariáni môžu nahradiť akékoľvek strukovinové jedlo za mäso. Môžete si dať desiatu s orechmi, tvaroh s bylinkami, chlieb. Na večeru si pripravte šalát s krutónmi, syrom, bylinkami a varené kuracie prsia. Toto všetko doplňte vareným vajcom. .jpg "alt \u003d" (! LANG: muesli-617686_960_720-1" width="450" height="300" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. Tretí deň máme raňajky s ovsenou kašou varenou v mlieku. Do ovsenej kaše pridajte orechy, sušené marhule alebo bobule. Umývame ho zeleným čajom s citrónom alebo mliekom. Na obed môžete upiecť losos, pripraviť šalát z čerstvého špenátu, papriky a paradajok a všetko naliať rastlinným olejom. Môžete si dať desiatu s varenými mušľami a paprikou a plátkom obilia. Vegetariánska alternatíva by mala obsahovať strukovinu a zeleninový šalát. Na večeru si môžete dusiť tresku so zeleninou. Je tiež možné pripraviť šalát z paradajok, bylín a rastlinného oleja a tiež jesť kúsok zrna chleba a jablka.
4. Na štvrtý deň raňajkujte s kozmetickým šalátom. Za týmto účelom musíte večer napariť ovsené vločky vo vriacej vode a ráno pridať čerstvé jablko, orechy, hrozienka a všetko naliať citrónová šťava... Umyte ho zeleným čajom. Na obed pečieme mastné ryby, posypeme citrónovou šťavou. Hnedú ryžu prevarte a do hotového jedla pridajte korenie. Je povolené mať desiatu s chlebom na zrno a 1 pohárom kefíru alebo iného fermentovaného mliečneho výrobku. Na večeru uvaríme ryžu, zalejeme sójovou omáčkou. Pripravte si uhorkový a tuniakový šalát. Vegetariáni môžu nahradiť ryby zeleninou alebo konzervovanými fazuľami a pridať rastlinný olej. .png "alt \u003d" (! LANG: šalát z tuniaka" width="450" height="298" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47-450x298..png 488w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. Na piaty deň môžete jesť kaši na raňajky. Napríklad proso. Mrkvu nastrúhajte a dochutíme rastlinným olejom. Pite zelený čaj. Na obed si pripravte ragú z húb ustríc, šampiňónov alebo iných húb. Do húb pridajte cibuľu, mrkvu, papriku. Vyložiť všetko. Cestoviny z tvrdej pšenice varte. Pridajte bylinky a grapefruity. Dajte si desiatu s orechmi, banánmi a šálkou čaju. Na večeru uvaríme krevety a hnedú ryžu, dusíme brokolicu, pridáme čerstvý žltý korenie a jablko.
6. Šiesty deň je povolené raňajky s chlebovými sendvičmi z obilia (na prípravu toastov) a avokádom. Najvyššia s plátkami ananásu a zázvorovým čajom. Na obed uvaríme pohánku v mlieku. Najlepšie s pármi plátky chleba, sušené marhule a sušené slivky. Odporúča sa mať desiatu s mrkvou a kyslou smotanou. Na tento účel nastrúhajte 2 mrkvy, pridajte 1 polievkovú lyžicu. l. kyslá smotana a 1 lyžička. všetky strúhané orechy. Doplňte strapcom hrozna. Večera s dusenou pečeňou, varenými zemiakmi a šalátom z červenej repy. .png "alt \u003d" (! LANG: zdravé stravovanie" width="450" height="196" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11-450x196..png 734w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
7. Siedmy deň na raňajky zmiešajte nízkotučný tvaroh, 1 lyžička. med a bobule. Umyte ho zeleným čajom, zjedzte jablko. Na obed si pripravte zeleninový šalát (zoberte všetku zeleninu), pridajte doň tekvicové semiačka a dochutíme citrónovou šťavou a rastlinným olejom. Ženy, ktoré jedia mäso, môžu k takému šalátu pridať varené hovädzie mäso. Je dovolené doplniť misku niekoľkými plátkami nekvašeného syra a hrozna. Občerstvenie na grep, jogurt a 1 polievková lyžica. l. surové semená. Na večeru uvaríme kurča a brokolicu. Zelí ochutíme rastlinným olejom a cesnakom. Pečieme 1 zemiaky. Na dezert jesť pomaranč.

Táto strava je vynikajúca na omladenie tela. Pretože je výživný a bohatý na základné vitamíny a minerály, takto môžete jesť stále. Nezabudnite však, že objem hlavnej misky by nemal prekročiť 150-200 g.

Diétu po dobu 28 dní, ako sa zbaviť vrások

Americká odborníčka na výživu Karen Fisherová vyvinula alternatívu k plastickej chirurgii - stačí mesiac, aby ste sa zbavili zmien súvisiacich s vekom. Táto technika je založená na výskume dermatológov, ktorí identifikovali množstvo škodlivých molekúl nazývaných AGE. Aké potraviny ich obsahujú? Zoznam nebude príliš dlhý:

Data-lazy-type \u003d "image" data-src \u003d "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331. png "alt \u003d" (! LANG: Škodlivé výrobky pre pokožku" width="450" height="331" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331..png 697w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

Karen Fisher tvrdí, že najlepšou zbraňou proti vráskam je správny prístup k návrhu menu. Navrhuje začať s 3-dňovým detox, čo vám uľahčí zvyknúť si na potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Postupne odrežte kofeín a mäso tým, že úplne odrežete mlieko, alkohol a cukor.

Keď začnete hlavnú fázu stravovania, zjedzte zvyčajné dobroty na raňajky a do obeda a večere naplňte ½ misku so zeleninou. Ďalším ¼ bude musieť byť proteínové jedlo bez molekúl AGE:

Data-lazy-type \u003d "image" data-src \u003d "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340. png "alt \u003d" (! LANG: Zdravé výrobky pre mladistvú pokožku" width="450" height="340" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43.png 770w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

Nezabudnite na uhľohydráty, preto si zvyšok taniera odložíte na pečené zemiaky, ryžu basmati alebo quinoa. Ako dezert nejedzte sladkosti, ale banány, papáju alebo bobule, pretože takáto strava poskytne antioxidanty, selén a mastné kyseliny. Dodržiavaním týchto diétnych pokynov po dobu 28 dní sa zbavíte existujúcich vrások a zabránite objaveniu nových.

Korekcia stravy podľa typu pleti

Strava pre zdravú pokožku nemusí byť rovnaká pre všetkých. Pri jej zostavovaní odborníci odporúčajú zohľadniť individuálne vlastnosti vašej dermy.

Okrem vyššie uvedených produktov majitelia mastnú pleť Je dobré pravidelne konzumovať domáce kuracie mäso, sóju, tekvicu, mrkvu, uhorky, brokolicu, avokádo, marhule a grapefruity. Ich začlenenie do stravy môže znížiť tvorbu mazu a zabrániť vzniku vyrážok na tvári.

Ženy s suché a normálna pokožka mali by ste sa oddávať čo možno najčastejšie ovseným vločkám, mlieku a kyslým mliečnym výrobkom, bielej kapuste, paprike, špenátu, melónom a jahodám. Tiež nebude zbytočné jesť 1-2 polievkové lyžice denne. l. naklíčená pšenica. Tieto výrobky udržiavajú prirodzenú rovnováhu vlhkosti v epiderme a zabraňujú predčasnému starnutiu.

Kedy problémová pokožka osobám sa odporúča jesť kuracie vajcia, kefír, cesnak, cibuľu, šalát, bielu kapustu. Normalizujú metabolizmus, preto musia byť súčasťou stravy. Pomôžu tiež očistiť telo od toxínov a toxínov, ktoré sú hlavnou príčinou akné.

Všetky ženy, bez ohľadu na typ pleti, by mali dodržiavať vyváženú stravu vyváženú v množstve bielkovín, uhľohydrátov a tukov. Bielkoviny sú stavebným materiálom pre bunky dermy, keď chýba, proces ich obnovy je prerušený.

Bielkoviny, tuky a uhľohydráty v dennej strave

Strava pre krásnu pokožku musí nevyhnutne obsahovať najmenej 75 g veverička za deň. Aby sa zabránilo jej nedostatku, musí žena denne konzumovať mliečne výrobky, chudé červené mäso, kuracie mäso, morčacie mäso a ryby. Zdroje rastlinných bielkovín zahŕňajú orechy, klíčiace zrná a sóje. .png "alt \u003d" (! LANG: Bielkoviny pre pleť tváre" width="450" height="277" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-29-16-14-32-450x277..png 719w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

sacharidy nielen že telo naplní energiou, ale tiež zvýši odolnosť pokožky v boji proti nepriaznivým faktorom. Spolu s potravinami musí byť do ženského tela každý deň dodaných najmenej 90 g týchto látok. Najužitočnejšie pre dermu sú uhľohydráty, ktoré sa nachádzajú v pohári, ovsených vločkách, ryži (najmä hnedej a basmati), celozrnnej múke, mliečnych výrobkoch, zelenine a ovocí.

Správna výživa pre krásnu pokožku je nemysliteľná tuk... Ženy, ktoré sledujú svoju postavu, často obmedzujú ich používanie, čím ohrozujú ich mladosť a krásu. Tuky robia pokožku pružnou, takže ju nemôžete úplne vylúčiť zo stravy. Ich optimálne množstvo v dennej strave dospelej ženy by malo byť 40 - 45 g morské ryby, olivy, avokádo, rastlinné oleje, nezabudnite ich zaradiť do svojej stravy.

Stravovacie obmedzenia - zakázané potraviny

Diéta na čistenie pleti nie je iba o konzumácii zdravých potravín, ale aj o vyhýbaní sa nezdravým potravinám. Potrebujete, aby ste zabudli na akné a ďalšie nepríjemné problémy s dermou tváre refrén z použitia:

Data-lazy-type \u003d "image" data-src \u003d "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1- 450x286..png 450w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1-768x488..png 876w "veľkosti \u003d "(maximálna šírka: 450px) 100 Vw, 450px"\u003e

Ak je problematické úplne vylúčiť zakázané potraviny z denného menu, mali by ste sa pokúsiť použiť ich čo najmenej. Mali by ste tiež odmietnuť. Pod vplyvom tabakového dymu sa derma stáva podráždenou, tenkou a suchou, získava žltý odtieň.

Vonkajšie čistenie pleti - základy starostlivosti

Čistenie, zvlhčovanie a vyživovanie pokožky tváre sa musí vykonávať nielen zvnútra, ale aj zvonka. Prírodné masky vyrobené z olivového oleja, drvené ovsené vločky, čerstvé ovocie, zelenina a ďalšie kozmetické výrobky zvýšia účinok stravy, obnovia elasticitu dermy a zbavia ju akné a akné.

Ženy by mali pravidelne vykonávať kozmetické procedúry a masky vyberať iba pre svoj typ pleti.

Dodatočné opatrenia týkajúce sa zdravia pokožky tváre

Doris Day, profesor dermatológie na univerzite v New Yorku, tvrdí, že vädnutie nastáva v dôsledku kombinácie faktorov. Podľa nej je genetická predispozícia zodpovedná iba za 20 - 30% zmien a ostatné procesy sa môžu spomaliť. Aj keď nebudete schopní poraziť čas úplne, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcim opatreniam pre krásnu pleť.

1. Znížte príjem sladkostí

Ak sa cukrovinky a pečivo stanú súčasťou denného menu, výsledkom nebude iba klesajúci pás. Keď cukor vstúpi do krvného obehu, viaže sa na proteínové molekuly, vrátane molekúl obsahujúcich kolagén a elastín. Výsledkom je, že pokožka stráca svoju elasticitu a výskyt vrások už dlho neprichádza. .png "alt \u003d" (! LANG: sladkosti sú nepriatelia kože" width="450" height="355" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-21-40-22-450x355..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

Čo robiť? Vyvarujte sa jednoduchých uhľohydrátov nachádzajúcich sa v sódy, sladkostiach, mede a bielom chlebe. Ak sa chcete nechať rozmaznávať liečivou prípravou, chytte klin z tmavej čokolády bohatej na antioxidanty. Ovocie a zelenina, ktoré obsahujú vitamín C, sú dobrými dobrotami, ktoré pomáhajú zvýšiť produkciu kolagénu. Sviatok na papáji, jahodách, pomarančoch a kivi pre rýchle výsledky.

2. Vypite tekutinu

Adekvátny príjem vody predlžuje mladosť celého tela, takže vypite 2 litre denne. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité pre zanietených cestujúcich: pomocou služieb leteckých spoločností si všimnete, ako suchá je vaša tvár v lietadle. Kvôli nedostatku vlhkosti vo vzduchu je potrebné používať spreje, striekajúce na pokožku tváre a piť viac tekutín. Počas letu sa musíte vzdať alkoholu a slaných potravín, pretože spôsobujú dehydratáciu. .png "alt \u003d" (! LANG: Vlhkosť pre mladistvú pokožku" width="450" height="229" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28-450x229..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

3. Sledujte veľkosť porcií

Po neustálom prejedaní, získate zisky a niektoré vrásky zmiznú? Nadváha však vedie k zvýšenému množstvu inzulínu a kortizolu, čo ovplyvňuje tvorbu kolagénu. Ak pravidelne chodíte na diétu, potom kvapky s hmotnosťou viac ako 5 kg dlhodobo urýchľujú starnutie. Aj tie najužitočnejšie techniky budú bezmocné, keď sa poťahy neustále natiahnu!

4. Odpočinúť si

Mary Lupo, profesor dermatológie na Tulane University, zdôrazňuje, že regenerácia buniek nastáva rýchlejšie počas hlbokého spánku. Okrem toho nedostatok odpočinku spôsobuje stres, ktorý zvyšuje uvoľňovanie kortizolu a môžete zabudnúť na zachovanie mladosti. .png "alt \u003d" (! LANG: odpočinok pre mladistvú pokožku" width="448" height="291" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-04-32..png 300w" sizes="(max-width: 448px) 100vw, 448px"> !}

5. Nenechajte sa odradiť

Neustála depresia ovplyvňuje mladistvosť pokožky a spôsobuje tvorbu hlbokých vrások. Je sprevádzaná produkciou hormónov, ktoré oslabujú tvorbu kolagénu. Na prekonanie depresie musíte jesť správne, zabezpečiť si primeranú úroveň fyzickej aktivity av prípade potreby sa poradiť s odborníkom.

Diétna výživa pre dokonalú pleť: video

záver

Strava môže zreteľne vylepšiť vzhľad pokožky tváre, iba ak sa na ňu dlho držíte a nedovolíte si žiadne gastronomické odpustky. Prvé výsledky po jeho začatí možno očakávať za 2 až 3 týždne. Korekcia stravy povedie k zníženiu počtu vyrážok na tvári, vyhladeniu jemných vrások a obnoveniu pružnosti pokožky.

Mnoho našich čitateľov určite pozná spoločný výraz, že sme to, čo jeme. Bez ohľadu na to, ako môže táto fráza znieť, úplne odráža skutočný stav vecí. Naša pokožka je zrkadlom, v ktorom sa odráža všetko, čo sa deje v našom tele. A rovnako ako zdravie nášho tela ako celku do značnej miery závisí od správnej výživy, aj zdravie našej pokožky závisí od zdravia tela vrátane zdravej výživy. Skoré vrásky, škvrny a vyrážky, nadmerne suchá alebo mastná pokožka, opuch, zemitá pleť - všetky tieto nepríjemné faktory vo väčšine prípadov naznačujú nesprávny životný štýl a nevhodnú stravu. Správna a vyvážená strava môže mať nielen priaznivý vplyv na vašu pohodu, ale môže tiež magicky zlepšiť stav vašej pokožky a vyriešiť mnoho problémov. Pokúsme sa dnes zistiť, ktoré živiny sú najviac potrebné pre zdravie pokožky a ktoré produkty by mali byť súčasťou našej stravy, aby si naša pokožka udržala svoju mladosť a krásu čo najdlhšie.

kvapalina

Ľudská pokožka je 70% vody. Preto je pitie veľkého množstva tekutín jednou z najdôležitejších výživových položiek na zlepšenie vašej pleti. Odborníci na výživu odporúčajú piť šesť až osem pohárov tekutiny denne. Ale nemali by ste ísť do extrémov a piť osem pohárov vody alebo čaju hneď ráno. Distribúciu všetkej tekutiny, ktorú pijete, rovnomerne počas celého dňa.

Nenahrádzajte čistá voda káva alebo sladká sóda. Kofeín v týchto nápojoch je diuretikum (diuretikum), ktoré môže viesť k dehydratácii. Pokúste sa znížiť príjem kávy a čaju na jeden alebo dva šálky denne. Nepite príliš veľa vody pár hodín pred spaním, pretože to môže viesť k opuchu tváre.

antioxidanty

Antioxidanty sú mimoriadne dôležité látky, ktoré chránia naše telo pred infekciami a pomáhajú predchádzať mnohým degeneratívnym ochoreniam, ako je rakovina alebo kardiovaskulárny systém. Okrem toho antioxidanty ničia voľné radikály - chemicky nevyvážené molekuly, ktoré sa tvoria v našom tele pod vplyvom chemikálií, z nadmerného slnečného žiarenia alebo stresu. Voľné radikály poškodzujú kolagén, látku zodpovednú za elasticitu pokožky.

Antioxidanty sú vitamíny A, E, C, ako aj minerály ako selén a zinok.

Veľké množstvo antioxidantov sa nachádza v potravinách, ako sú citrusové plody, čierne hrozno, čerešne, brokolica, mrkva, paprika, a veľa antioxidantov sa nachádza v orechoch a semenách.

železo

Železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hemoglobínu. Nedostatok železa v našom tele môže viesť k anémii. Navonok sa nedostatočné množstvo železa prejavuje na bledú pokožku a tmavé kruhy pod očami. Najlepším zdrojom železa sú živočíšne výrobky - mäsové výrobky (červené mäso, pečeň), vajcia, mliečne výrobky. Dostatočné množstvo železa sa môže získať aj zo zeleniny, ako je špenát alebo iná zelená listová zelenina.

Vitamín A

Vitamín A sa podieľa na tvorbe nových buniek, robí pokožku jemnejšou a pružnejšou a je tiež mimoriadne dôležitý pre zdravie vlasov a očí. Nedostatok vitamínu A môže viesť k suchej pokožke, olupovaniu a skorým vráskam.
Vitamín A sa vyrába v našom tele z beta karoténu a vo finálnej forme sa nachádza v mlieku, masle, pečeni, mastných rybách, mrkve, brokolici a špenáte.

Vitamín C

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu (elastické tkanivo v našej pokožke, ktorého množstvo s vekom klesá). Zakaždým, keď fajčíte cigaretu alebo vystavíte pokožku nadmernému vystaveniu ultrafialovému svetlu a dokonca zažijete stres, vaše telo stráca veľké množstvo vitamínu C, čo vedie k strate pružnosti a pevnosti pokožky, vráskam a opuchom.

Veľkým zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, paradajky, ružičkový kel, paprika, kivi, bobule (jahody, brusnice, rakytník, atď.).

Vitamín E

Ako ďalší silný antioxidant sa vitamín E vyrovnáva s kožnými problémami spôsobenými expozíciou voľným radikálom. Vitamín E je tiež zodpovedný za hydratáciu pokožky. Nedostatok vitamínu E vedie k tvorbe vrások, bledej a suchej pokožky, vzniku vyrážok a akné.

Veľkým zdrojom vitamínu E sú rastlinné oleje, orechy, semená, celé zrná, pšeničné klíčky a avokádo.

Komplex vitamínov skupiny B

Tento komplex obsahuje vitamíny B1, B2, B6, B12. Komplex vitamínov B pomáha našej pokožke zostať mäkkou a dobre hydratovanou. Tento komplex vitamínov uvoľňuje energiu z potravy a nasmeruje ju na zlepšenie metabolizmu pokožky.
Vitamíny tejto skupiny sa nachádzajú vo výrobkoch, ako je červené mäso, vajcia, ryby, hydina, mliečne výrobky, ako aj v sóji, celozrnných výrobkoch a banánoch.

zinok

Tento minerál je nevyhnutný pre náš imunitný systém. Okrem toho sa podieľa na produkcii kolagénu a urýchľuje procesy hojenia v tele vrátane pokožky. Nedostatok zinku vedie k tvorbe vrások, strií, zlému hojeniu kože, bielym škvrnám na nechtoch a lupinám.

Dostatočné množstvo zinku sa nachádza v morských plodoch, červenom mäse, syroch a hubách.
Ako vidíte, existuje veľa dôležitých zložiek a živín, ktoré je potrebné zahrnúť do vyváženej stravy na podporu zdravej pokožky a zachovanie krásy a mladosti. Namiesto toho, aby ste vyvinuli stravu zameranú výlučne na zdravie pokožky, skúste nájsť stravu, ktorá zlepší vaše celkové zdravie, a ak je to potrebné, doplňte ju o potraviny a živiny, ktoré budú slúžiť na udržanie vašej mladosti a zdravia. koža.

Päť potravín, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie a vzhľad vašej pokožky.

Chceme vám ponúknuť päť najdôležitejších a najchutnejších potravín a ich kombinácií, ktoré doplnia akúkoľvek stravu a urobia z nej krásnu stravu.

Každá sebaúcta sa snaží byť krásna. A krása začína správnymi výrobkami a kozmetikou, ktoré majú priaznivý vplyv na stav pokožky tváre a tela.

V súčasnosti je k dispozícii široký výber rôznych vitamínových komplexov a hotových výrobkov pre starostlivosť o telo. Nie je však nič lepšie ako výrobky, ktoré sami vyberiete a použijete, kombinujú ich navzájom alebo používajú samostatne. Mali by ste poznať priateľov aj nepriateľov osobne a mali by ste sa s nimi správne zbaviť.

Na dosiahnutie dokonalej pleti bohatej na vitamíny a minerály nestačí len jedno vystavenie masky a zábaly. Mali by ste začať s najdôležitejšou vecou - stravou. Problémy sa veľmi často vyskytujú v dôsledku podvýživa, Črevá sa upchávajú v dôsledku pupienkov a zlého stavu pokožky.

Ryby a morské plody

Patria sem predovšetkým mastné ryby (losos, sardinky, tuniak), ustrice a mäkkýše.

Morské plody obsahujú veľké množstvo omega-3 nenasýtené mastné kyselinyktoré nasýtia pokožku vlhkosťou a potrebným množstvom antioxidantov. Zabraňujú procesom starnutia, dokážu zachrániť pokožku pred vysušením a odlupovaním, pred zápalom. Omega-3 pomáha zlepšovať krvný obeh a pre pravidelnú obnovu a okysličovanie buniek je nevyhnutná čerstvá a zdravá krv.

Odborníci na výživu a kozmetológov radia jesť ryby 1 - 2-krát týždenne. Ak nie je možné pripraviť jedlo tak často, je možné nájsť spasenie. Ak budete jesť morské plody, výsledok vás ohromí.

citrus

Vitamín Cktorý sa vyskytuje hlavne v citrusových výrobkoch, je nenahraditeľným pomocníkom pri tvorbe kolagénu a proteínu, ktoré sú pre pokožku také potrebné, S vekom sa metabolické procesy začínajú spomaľovať, čo vedie k starnutiu pokožky. Niet divu, že vitamín C sa neustále používa v maskách a krémoch proti starnutiu.

Tento vitamín sa však nenachádza iba v pomarančoch, grapefruitoch a citróne. Mali by ste doplniť stravu čerstvými paradajkami, čerešňami, paprikou, kapustou.

Zelená a červená zelenina

Ak je vo vašej strave málo zeleniny z týchto farieb, je potrebné to bezodkladne opraviť.

Mrkva, paprika, špenát a ostatné greeny, paradajky, zemiaky majú veľké množstvo vitamín A, ktorý pôsobí ako antioxidant, Nedovoľuje rozkladu kožných buniek, ku ktorým dochádza počas starnutia.

Dostatočné množstvo týchto produktov pomáha pokožke prijímať vitamín potrebný na obnovu buniek. Táto zložka pomáha v boji proti suchu, robí mladú a zdravú.

Kapsuly vitamínu A sa predávajú vo farmácii, ale odborníci odporúčajú používať výrobky, ktoré ich obsahujú, a nie také výrobky, pretože pri nesprávnom použití sa môže vyskytnúť nadbytok vitamínu.

Olivový olej

Tento olej sa považuje za súčasť dlhovekosti a mladosti. To bolo ocenené od staroveku. Odborníci na výživu odhalili, že je to pre telo nevyhnutné. Je to sklad vitamín E, ktorý má omladzujúci účinok na pokožku, A vďaka nasýteným mastným kyselinám prítomným v tomto produkte telo lepšie vstrebáva ďalšie vitamíny a minerály, saturuje pokožku vlhkosťou.

Olej je potrebné konzumovať každý deň, ale v malých dávkach. Môže byť použitý ako šalátový dresing alebo ako obyčajný máčací chlieb.

orechy

Orechy, rovnako ako predchádzajúci výrobok, sú cenné z hľadiska vysokého obsahu. vitamín E, Pri pravidelnom používaní orechov na jedlo alebo presnejšie na mandlích sa pokožka stáva mladšou, pevnejšou a sviežejšou.

Vitamín E pomáha pokožke udržiavať potrebnú vlhkosť, čím zabraňuje vzniku sucha a vedľajšie účinkyako podráždenie, peeling. Denný príspevok je iba na pár orechov. Výhody sú však nezmerateľné.

repa

Toto ovocie sa často prehliada. Ale to pochádza z nevedomosti o prospešných vlastnostiach, ktoré prináša nášmu telu.

Červená řepa pomáha zlepšovať metabolizmus, odstraňuje toxíny, čistí trávenie, Aj to samo osebe vedie k zlepšeniu stavu pokožky.

Repa pomáha vytvárať nové bunky a má omladzujúci účinok, Tento produkt sa navyše ľahko pripravuje. Môžete to jednoducho uvariť a použiť ako prílohu. Má príjemnú chuť a vlastnosti.

voda

Adekvátny príjem vody za deň je zárukou čerstvej a hladkej pokožky, ako aj možnosťou predchádzania. Ak je vodná rovnováha tela udržiavaná každý deň, potom stále nemôžete čeliť problému dlho. Keď je v tele dostatok vlhkosti, pokožka vyzerá tónovaná a zdravá.

Pitie zeleného čaju je veľmi užitočné. Tento nápoj bol vždy považovaný za zdroj antioxidantov, ktoré omladzujú celé telo.

Výrobky na vonkajšie použitie

Pre ženy je otvorená široká škála produktov, aby sa zachovala sviežosť a krása pokožky. Sú to oleje, ovocie a mliečne výrobky. Všetky majú určité vlastnosti, ale ak ich používate harmonicky, môžete dosiahnuť neuveriteľný efekt.

Kokosový olej

Tento produkt je v kozmetike vysoko cenený pre vysoký obsah kyselín, vitamínov a mikroelementov. Kyselina hyalurónová, ktorý sa používa na facelift, je v pôvodnej podobe.

Kokosový olej preniká do vrstiev epidermy veľmi rýchlo a pokožku saturuje vlhkosťou. Olej dokonale vyživuje a zvlhčuje pokožku, vyrovnáva sa s peelingom a extrémnou suchosťou, Môže skrotiť aj ťažké suché oblasti, ako sú lakte a kolená.

Vďaka svojej hlbokej penetrácii olej dodáva vlhkosť spodným vrstvám epidermy. Výsledkom je vyhladenie a omladenie pleti, rovnako ako po kozmetických procedúrach v salóne.

Mydlo z dechtu

Toto mydlo sa získava z brezy po jeho spracovaní. Od dávnych čias ľudia o tom vedeli užitočné vlastnosti túto časť stromu a použil ju. V súčasnosti sa mydlo založené na tejto zložke dá ľahko nájsť a je to lacné, ale jeho výhody sú veľké.

Dechtové mydlo je nevyhnutné, ak sa vyrážky na koži, akné alebo iné kožné ochorenia , Je mäkší ako domácnosť, ale pupienky zasychá na tvári a na chrbte. Majitelia mastnej pleti ju môžu používať každý deň na zníženie tvorby mazu. To sa vyrovná s plesňou na nohách, dezinfikuje pokožku. Okrem toho je toto mydlo vhodné pre intímna hygienato hovorí veľa.

aloe

Šťava z tejto rastliny sa považuje za účinný kozmetický výrobok. Pre mnohých táto kvetina žije v kvetináči, ale nie každý vie o jej prospešných vlastnostiach pre pokožku tváre a tela.

Aloe šťava dokonale hydratuje pokožku, robí ju tónovanou a vyhladenou, Lieči malé rany a poranenia, dezinfikuje povrch, často používaný na zjemnenie pokožky. Aloe pomáha redukovať strie, lieči pokožku, dodáva upravenému vzhľadu.

Miazza rastliny je dobrá v boji proti zmenám súvisiacim s vekom, pretože je zdrojom antioxidantov.

Peroxid vodíka

Tento produkt je šetrný k životnému prostrediu a je úplne prírodný, pretože pozostáva z vody a kyslíka, ktoré vstupujú do určitej reakcie.

Táto tekutina sa najčastejšie používa na dezinfekciu rán, pretože účinne ničí baktérie. Používa sa však aj na kozmetické účely: bojuje proti akné, rozjasňuje pokožku, pehy, čistí mastnú pleť.

Ale s podobným nástrojom, musíte byť opatrní a nie ísť príliš ďaleko s čiastkou.

Výrobky a látky škodlivé pre pokožku

Možno sa oplatí začať s potravinami, ktoré majú negatívny účinok. Tie obsahujú:

• Jednoduché sacharidy - sladkosti, sóda, džúsy, chlieb;
• Soľ vo veľkých množstvách;
• Veľké množstvo alkoholu. Alkoholické nápoje, ktoré sa často používajú, vedú k dehydratácii a ochabnutiu pokožky;
• Veľa vyprážaných mastných potravín;
• Rýchle občerstvenie;
• Káva a čierny čaj vo veľkých množstvách.

Tieto potraviny prispievajú k vzhľadu stúpajúcej pokožky. Telo začína čerpať živiny a vlhkosť a snaží sa vyrovnať ich nedostatok.

Ak sa rozhodnete kúpiť hotový kozmetický výrobok, mali by ste zvoliť zodpovednú voľbu. Prečítajte si prísady a vyvarujte sa nasledujúcich prísad:

• Laurylsulfát sodný;
• Rôzne parabény;
• Minerálny olej;
• glycerol;
• Propylénglykol.

Tieto komponenty nepriaznivo pôsobia na pokožku, o každej z nich nájdete veľa informácií. Ale hlavnú vec, ktorú musíte vedieť, je, že nedajú pokožke nič dobré, ale naopak ju odoberú.

Aby ste zostali krásni, potrebujete vždy niekoľko podmienok - dobrú výživu, slušnú starostlivosť o seba, túžbu a úsmev.

Koža tváre je každý deň vystavená negatívnym faktorom. Slnko, teplo, vietor, mráz, znečistenie životného prostredia, dekoratívna kozmetika - tento zoznam môže pokračovať po dlhú dobu. Ako chrániť pokožku a udržať ju mladistvú? Pomocou kozmetiky môžete dočasne skryť niektoré nedokonalosti, ale urobiť z nej skutočne krásnu a čistú pokožku nie je ľahká úloha.

O prípravkoch na starostlivosť o pleť tváre môžete veľa a dlho hovoriť. Pravda je, že ak budú použité správne, budú mať pozitívny účinok. Ale iba pod podmienkou, že pokožka dostane zvnútra. A my jej musíme poskytnúť všetky potrebné a užitočné informácie. Každá bunka v našej koži potrebuje živiny a vitamíny. Môžete ich získať správnym a variabilným stravovaním.

Ak je vaša pokožka tupá, slaná a suchá, venujte pozornosť svojej strave. Úpravou správnym smerom môžete výrazne zlepšiť stav pokožky na tvári bez kozmetických výrobkov a prípravkov na starostlivosť.

Čo je to správna výživa pre pleť tváre, aké výrobky by mali byť na vašom stole, aké vitamíny sú pre našu pokožku potrebné, poučíme sa z tohto článku.

Správna výživa tváre: čo potrebujete vedieť?

Výživa pre krásnu pleť tváre by sa mala líšiť, mala by obsahovať potravu rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Nebuďte prekvapení, ak po ďalšom monoformovaní s novými kŕmidlami sa pokožka tváre stane suchou a neživou, stratí svoju farbu a objaví sa suchosť. Nedostatok živín a vitamínov rýchlo ovplyvňuje tvár.

Ak je to potrebné, znížte obsah kalórií v jedle a veľa čerstvého vzduchu. Potraviny by sa mali pestovať a nemali by obsahovať škodlivé prísady a chemikálie.

Aj pri znížení celkového obsahu kalórií v potravinách je potrebné prísne monitorovať pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Nerovnováha môže ovplyvniť pokožku tváre a viesť k estetickým problémom.

Pite veľa tekutín. Prednosť by sa mala venovať minerálnej vode bez plynu, zelenému čaju, bylinným infúziám, ovocným nápojom (bez cukru alebo s minimálnym množstvom) prírodných bobúľ.

Žiadny zvlhčovač, dokonca ani ten najlepší, nemôže pokožke dodať potrebnú vlhkosť. kozmetika pomáhajú pokožke zadržiavať tekutinu v sebe. A bunky môžete vyživovať vodou iba zvnútra, nezabudnite na správny pitný režim. Potrebujete vypiť asi 2 litre vody denne. Je tiež dôležité pozorovať, pretože stav hlavy priamo ovplyvňuje pokožku tváre.

Jesť najmenej 3krát denne, menu musí nevyhnutne obsahovať čerstvú zeleninu a ovocie v požadovanom množstve.

Ako nepoškodiť pokožku tváre: odstránenie škodlivých produktov

Nie všetko, čo sme zvyknutí jesť, je dobré pre našu pokožku a pre celé telo. Minimalizáciou alebo odstránením určitých jedál pomôžeme našej pokožke vyzerať mlado a krásne.

Nadbytok soli v tele vedie k zadržiavaniu tekutín, ktoré sa odráža v našej tvári, čo vedie k opuchom a zhoršeniu farby pokožky. Je dobré mať pôst deň bez solí raz týždenne. A pri dennej strave musíte pri varení sledovať množstvo soli, nepoužívať nakladané a slané jedlá.

Veľké množstvo cukru a jednoduchých uhľohydrátov v strave vedie k tvorbe akné, akné a alergických vyrážok na pokožke tváre. Vysokokalorické cukrovinky, ako sú koláče, pečivo, sušienky, zmrzlina, sa najlepšie nahradia ovocím a kandovaným ovocím. Namiesto cukru pridajte do čaju med: obsahuje veľa užitočných látok a vitamínov, ktoré potrebujeme.

Vyprážané a mastné potraviny majú negatívny vplyv na stav pokožky. Akné a čierne bodky sa objavujú na tvári, pokožka stráca farbu a elasticitu. Vyhýbanie sa polotovarom, rýchlym jedlám, vyprážaným a mastným jedlám bude mať pozitívny vplyv na tvár a pomôže udržiavať zdravie tela.

Aké vitamíny potrebujú na pleť?

Bez výnimky sú pre normálny život potrebné všetky vitamíny a mikroelementy. Ale sú niektoré z nich, ktoré ovplyvňujú stav našej pokožky, vďaka čomu je zdravá a pružná.

• Vitamín A: Nachádza sa v rybách, mäse, masle, vaječnom žĺtku, pečeni.
• Vitamíny B: potraviny ako pečeň, mliečne výrobky, ryby, strukoviny sú v nich bohaté.
• Vitamín C: Nachádza sa v uhorkách, čiernom ríbezli, citrónoch, tekviciach, baklažáne a mrkve.
• Vitamín D: Nachádza sa v pečeni rôznych rýb, v masle.
• Vitamín E: nachádza sa v mliečnych výrobkoch, obilninách, strukovinách, rybách.
• Vitamín PP: sú bohaté na potraviny, ako je mäso, zvieracia pečeň, mlieko, strukoviny.

Výživa na zlepšenie pokožky tváre by mala byť rôznorodá a prospešná. Strava by mala obsahovať zeleninu a ovocie, mäso a mliečne výrobky, obilniny a strukoviny. Najmenej 50% vašich jedál by malo pozostávať z rastlinných potravín (zelenina a ovocie).

Výživa pre čistú pokožku: masky vyrobené z prírodných produktov

Jedlo môže tiež prospieť našej pokožke pri vonkajšom použití. Maska na výživu tváre je vynikajúci spôsob, ako zafarbiť pokožku zdravú a žiariacu.

Tu je niekoľko jednoduchých prírodných masiek produktu:

Oranžová maska

Pomelte pomarančovú kôru, pridajte jeden žĺtok, lyžičku olivového oleja, pár kvapiek citrónovej šťavy. Všetko zmiešajte, masku naneste na tvár, nechajte pôsobiť 15 minút. Umývame nie vodou, ale odvarom z petržlenu.

Maska z uhoriek

Dobrý stav pleti závisí nielen od správne zvolenej kozmetickej starostlivosti, ale aj od každodennej výživy. Výrobky, ktoré konzumujeme každý deň, sa môžu stať lojálnymi spojencami v boji za mládež a krásu.

V minulom storočí vedci nadviazali spojenie vzhľad človek a to, čo jej.

• Paprika (paprika).

Bohaté na vitamíny C a B6. Majú priaznivý vplyv na krvný obeh, zlepšujú pleť a zabraňujú tvorbe vrások tváre. A vďaka vysokému obsahu karotenoidov môžu papriky pomôcť liečiť nedokonalosti, ako sú akné a čierne bodky. Môžete ho používať v neobmedzenom množstve, bez strachu z pokazenia postavy, pretože na 100 gramov zeleniny iba 27 kalórií.

• Zeler.

Ďalší zázračný liek pre tých, ktorí hľadajú zamatovú pokožku. Účinok sa dosiahne pomocou sodíka a draslíka v nadbytku obsiahnutom vo výrobku. Spolu s vodou zabraňujú dehydratácii. Zavedením zeleru do svojho denného menu sa zabudnete na problémy so suchosťou. Je to prírodný zdroj vitamínu K, ktorý normalizuje krvný obeh a tlak.

• Špenát.

Akné, čierne bodky, čierne škvrny a iné problémy zostanú v minulosti pri pravidelnom používaní. Špenát je jednoducho sklad vitamínov (A, E a C) a užitočných stopových prvkov (železo, horčík, kyselina listová a ďalšie).

• Mrkva.

Zelenina obsahuje veľké množstvo karoténu a vitamínu A, ktoré sú zodpovedné za tvorbu a obnovu buniek. Milovníci mrkvy sa vyznačujú žiarivou a zdravou farbou pleti. Medzi výrobky pre mladistvú tvár s vysokým obsahom karoténu patria rakytník rešetliakový, šťaveľ, petržlen a šípky.

• Zelený čaj.

Nápoj má jedinečnú sadu antioxidantov a aminokyselín a právom sa nazýva „extrakt mladosti“. Zelený čaj okrem boja proti zmenám súvisiacim s vekom znižuje krvný tlak a účinne pomáha proti zlej nálade. Najlepšie je piť bez pridaného cukru.

• Tmavá čokoláda.

O tomto produkte je veľa mýtov. Jeden z nich hovorí: pupienky sa tvoria na tvári z čokolády. Je to skutočne možné, ale iba pri použití mliečnych odrôd. V tejto pochúťke, kde je obsah kakaa vyšší ako 75%, je to jedna trvalá výhoda. Mastné kyseliny a antioxidanty v prostriedku spoľahlivo chránia citlivú pokožku tváre pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia.

• Mastné ryby (losos, pstruh).

• Olivový olej.

Získava jedno z prvých miest v hodnotení. Ohromujúci efekt je spôsobený jeho bohatým zložením. Vitamíny E, B, ako aj prospešné mastné kyseliny majú redukčný účinok jemná pokožka na tvár, vystavené nepriaznivým vplyvom na životné prostredie.

• Papája.

Lahodné tropické ovocie obsahuje dôležité vitamíny (B, C, E). Čistia sa problémová pokožka, dajte mu stratenú žiaru, krásu a farbu. A prítomnosť prvku skupiny C chráni pred priamym slnečným žiarením.

• Obilniny.

Aj dieťa vie, že obilniny sú pre trávenie veľmi užitočné. Kvôli obsahu kremíka v kultúrach, keď sa jesť kaše, sa vytvára ich vlastný kolagén, ktorého činnosť je zameraná na posilnenie a vyhladenie malých vrások.

Správna výživa pre zdravie pokožky

Základné princípy sú jednoduché a ich dodržiavanie vám zaručí svieži a žiarivý vzhľad:

1. Vypite najmenej 1,5 litra vody denne.

Životodarný nápoj odstraňuje škodlivé toxíny z tela, zrýchľuje metabolizmus a má hydratačný účinok. Účinok má iba čistá prírodná voda, je lepšie ju používať bez akýchkoľvek prísad.

2. Jedzte viac čerstvého ovocia.

Antioxidanty vo svojom zložení úspešne bojujú proti rozkladným produktom v našom tele a tiež chránia pred nepriaznivými vplyvmi prostredia. Denná konzumácia ovocia dodáva tvári zdravú žiaru a zmierňuje nepríjemné akné.

3. Milujte zdravé tuky.

Ich nedostatok vedie k suchu a odlupovaniu. Ženy, ktoré dodržiavajú diétu s nízkym obsahom kalórií, sa veľmi často sťažujú na takéto príznaky. Vyberte si nenasýtené zdravé tuky, napríklad mastné ryby, orechy, olivový olej a ďalšie. Nepoškodzujú vašu dobrú postavu a budú mať hydratačný účinok na pokožku.

4. Znížte množstvo cukru a jeho derivátov.

Rafinované uhľohydráty neobsahujú prakticky žiadne živiny, navyše majú vysoký obsah kalórií (pre tých, ktorí sú náchylní na nadváhu, je lepšie sa ich vzdať). Nadmerné používanie nebezpečných dobrôt vedie k predčasným vráskam, akné, čiernym bodkám a iným problémom. Za minútu potešenia musíte zaplatiť nadváhu a problémovú pleť.

5. Obmedzte kávu.

Nápoj má výrazný diuretický účinok a spôsobuje dehydratáciu, ktorá okamžite ovplyvňuje stav obalu.

6. Do stravy pridajte potraviny bohaté na selén.

Stopový prvok robí pokožku pružnejšou a chráni pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

7. Vzdať sa alkoholu.

Dôsledky nadmernej konzumácie alkoholu sa okamžite prejavia na tvári. Nadmerné začervenanie, opuchy a vrecká pod očami sú jasnými znakmi silných konzumentov alkoholu.

8. Zvýšte množstvo vitamínov.

Na tvár sú obzvlášť užitočné C (chráni pred škodlivými účinkami) a E (pomáha vyhladiť vrásky). Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch, kivi, kapuste, paradajkách, malinách a E - v orechoch, rastlinných olejoch, obilninách, špenáte.

9. Sledujte svoju váhu.

sada nadváha spôsobuje, že sa pokožka silno napína, čo vedie k tvorbe vrások. Jesť správne jedlo je pre vašu pokožku rovnako dobré ako pre vašu postavu. Ak už máte nadváhu, vyberte si bezpečné a postupné spôsoby, ako schudnúť bez toho, aby ste rýchlo stratili desať libier a potom získali rovnakú sumu. V opačnom prípade ostré skoky na váhe nespôsobia strie.

10. Dajte prednosť prírodným potravinám.

Moderné supermarketové jedlo je plné chemických prísad. Ich použitie sa stáva hlavnou príčinou akné a akné. Najlepšie je kúpiť si produkty pre svoj stôl na trhu alebo od farmárov a malých výrobcov v dedine, kde si môžete byť istí, že ste bez pesticídov v zelenine a rastových hormónov v živočíšnom mäse.

Výber správneho jedla je jedným z najdôležitejších aspektov zdravej pokožky. Zdravá výživa bude zajtra kľúčom k mladosti a kráse.