Pánske

Ako urobiť pokožku tváre jemnou a pružnou. Ako používať oleje, ktoré zvyšujú pružnosť pokožky. Životný štýl a stav pleti

Ahoj milí čitatelia! V tomto článku dôkladne preskúmame problémy s epidermou, podelíme sa o tipy, ako urobiť kožu pružnou a tonizovanou a atraktívnou po mnoho rokov.

Ak sa vás tento problém dotkol, nebojte sa, pomôžeme vám nájsť ten najlepší elixír mladosti.

Postupom času aj najkrajšia a pružná pokožka začína strácať svoje kúzlo a príťažlivosť a stáva sa ochabnutou. Bohužiaľ čas vlastní naše telo, mení ho a do problémov sa pridávajú rôzne faktory. Zostáva len čakať na koniec krásy! Alebo nie?

Hlavné faktory straty elasticity:

znížené mazové žľazy,
zhoršenie schopnosti dermy udržať vlhkosť,
tenké tukové tkanivo
zvýšená produkcia melanínu,
spomalenie procesov regenerácie v tele,
zhoršená cirkulácia v bunkách.

Dôvodom je:

ultrafialové,
oxidanty a škodlivé toxíny,
chlórovaná voda
avitaminóza,
zmeny súvisiace s vekom
hormonálne poruchy
rôzne choroby.

Nečakajte, snažte sa zabrániť negatívnym prejavom dermy už vo veľmi mladom veku! Neustála starostlivosť a starostlivosť predĺži mládež o 10 - 15 rokov.

Nástroje a výrobky

Najlepší spoločníci pokožky na celý život sú oleje. Pracujú zázraky!

Mastné oleje (používajú sa pri masáži):

jojobový,
avokádo,
mentol
olivový
broskyňa
z hroznového osiva.

Z éterických olejov pre elasticitu vhodných (do kúpeľa a na masáž):

grapefruit,
citrón,
jalovec,
fenikel,
cyprus,
rozmarín,
anízu.

Ak chcete pokožke pomôcť s výživou, verte mi - je to jeden z najlepších spôsobov, ako ju urobiť pevnou a pružnou.

Najlepšie produkty na tento účel:

mrkva,
tekvica,
sladká paprika,
brokolica,
petržlen,
fazuľa
fazuľa
marhule
jablká
kapusta,
ríbezle,
brusnice,
citrusy
slivky
sušené marhule,
mandle,
klíčiace obilniny
banány
otruby,
rybí tuk,
maslo,
mlieko,
žĺtok,
ľanové semená,
ryba,
pečeň.

Tieto výrobky obsahujú najväčšie množstvo vitamínov A, B, C, E, D, F a K.

Naša pokožka miluje dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu a bohatý nápoj. Čistá voda každý deň vracia vlhkosť a obnovu pokožky.

Vane pre elasticitu a tón

Ak pravidelne chodíte do slaných kúpeľov, môžete si svoju pokožku prispôsobiť.

Vytiahnite soľný kúpeľ

prísady:

400 gramov morskej soli,
2 kvapky citrónového oleja,
dve kvapky cypřišového oleja,
2 kvapky feniklového oleja,
½ šálky mlieka.

Ako variť: Zriedená soľ vo vode, nie vyššia ako 38 stupňov. Pridajte maslo zmiešané v ½ šálky mlieka.

Ako použiť: Kúpať sa nie viac ako 30 minút 2 až 3 krát týždenne.

Mliečny kúpeľ má tiež posilňujúci účinok.

Mliečny kúpeľ s medom

prísady:

3 l mastného kravského alebo kozieho mlieka,
½ šálky prírodného medu.

Ako variť: rozrieďte med v mlieku a nalejte do kúpeľa s vodou, nie viac ako 38 stupňov.

Ako použiť: Kúpať sa nie viac ako 20 minút 2 až 3 krát týždenne.

Pri kúpaní môžete pridať rôzne bylinky. Tónujú, odstraňujú toxíny, majú protizápalové a regeneračné vlastnosti.

Byliny do kúpeľne:

zelený čaj,
harmanček,
tymián,
žihľava,
praslička,
rozmarín,
melissa,
mäta.,
jalovec.

Ak vaša pokožka prešla zmenami po puberte, po pôrode alebo po prudkej zmene hmotnosti, často stačí na jej usporiadanie.

Masky vo veku 20 - 25 rokov

Ďalším krokom na vrátenie elasticity budú masky a zábaly.

Maska číslo 1

prísady:

1 kuracie vajce
50 gramov kyslej smotany 20%,
kapsula vitamínu E.

Ako variť: Vajce zmiešajte s vitamínom E a kyslou smotanou.

Ako použiťNaneste hmotu na dermis a masírujte problémové oblasti 10 až 15 minút. Opláchnite teplou vodou bez mydla.

Maska číslo 2

prísady:

20 gramov pivovarských kvasníc,
30 gramov vysokotučného krému
2 - 3 lyžice. l prírodný med.

Ako variť: zmiešajte všetky ingrediencie.

Ako použiť: naneste masku a masírujte 15 až 20 minút. Opláchnite teplou vodou bez mydla.

Ak potrebujete viac receptov, prečítajte si článok:

Masky sa najlepšie pripravujú po sprche alebo kúpeli pred spaním! Ak chcete účinok vylepšiť, môžete po kúpeli použiť špeciálne telové krémy, napríklad:

Emulzný krém na tvár reštartuje
modelovací efekt značky Clean Line,
"Intenzívna starostlivosť. Odolnosť "Garnier,
"Lift-Fermete" od značky Clarins.

Dotiahnite pokožku pomocou jednoduchých produktov pre salóny

Ak hľadáte vážnejší a dlhší boj o krásu, môžete sa uchýliť k príjemným procedúram, ktoré určite vrátia váš najlepší vzhľad vašej dermis.

Balenie je povolené pre takmer každého po 20 - 25 rokoch a zriedka má kontraindikácie. Tento kozmetický postup je užitočný nielen pri epiderme, ale účinne bojuje aj s nadváhou a celulitídou.

Zábaly sú:

rias,
čokoláda
med
hlina
bahno
víno atď.

Vykonajte tento postup najmenej 5 - 8 krát, s intervalom 1 krát za 3 dni. Potom už tento efekt neprichádza dlho. Pokožka sa napne, vláčna, nadváha zmizne a pomarančová kôra zmizne.

masáž

Napínanie pokožky pomáha:

všeobecná masáž
spot manuál
vákuová masáž
proti celulitíde.

Pre väčší účinok sa môže striedať masáž, ktorá je mimochodom zvlášť zameraná na problém straty elasticity dermy.

Masážna masáž tela tela LPG

procedúra:

spevňuje pokožku
posilňuje krvné cievy
zvyšuje pevnosť a elasticitu.

výsledok: pevná a pevná pokožka celého tela.

účinok: po 5 - 8 postupoch.

Masáž najlepšie vykonáva skúsený odborník. Potom to bude nielen užitočné, ale aj príjemné. Ale ak sa rozhodnete urobiť si to sami, potom vylepšiť efekt, môžeme vám odporučiť zaujímavé masérky z internetového obchodu my-shop. Ak sa vám niečo páči a rozhodnete sa ho kúpiť, dostanete sa v krátkom čase do ktoréhokoľvek mesta.

Postupy pre osoby staršie ako 35 rokov

Pred tým, ako sa derma stane pružnou a tónovanou pomocou nasledujúcich metód, prečítajte si kontraindikácie.

Nevyužívajte tieto postupy, ak máte:

krvné ochorenia
porušenie orgánov,
hypertenzia,
choroby srdca,
choroby nervového systému
epilepsie,
tehotenstvo,
laktácie
diabetes,
onkologické choroby,
čerstvé popáleniny alebo rany na tvári alebo tele,
vaskulárne ochorenie
poruchy krvácania
ochorenie štítnej žľazy.

Mikroprúdový postup biogénie

procedúra:

čistiace
mikroprúdy.

výsledok: toxíny sa odstraňujú, výživa vitamínmi.

účinok: pokožka je mladšia po dobu 5 - 10 rokov.

Viac podrobností o tomto postupe si môžete pozrieť v tomto videu.

Utiahnite hruď

Ak si vyžaduje starostlivosť o pokožku prsníka, mali by ste vykonať procedúru Push Up.

procedúra:

čistiace
hydratácia
použitie masky pre pružnosť.

výsledok: okamžitý.

účinok: 3 - 5 mesiacov.

Ďalšie informácie o tom, ako dotiahnuť hruď, nájdete ďalej.

KIT terapia pre elasticitu od strie pre hrudník a telo

procedúra:

odstránenie strií,
masáž valčekmi.

výsledok: Napnutá pokožka za 1 hodinu.

účinok: okamžitý.

Vstrekovanie kyseliny hyalurónovej

procedúra:

bez anestézie
injekcie s kyselinou hyalurónovou sa injikujú pod kožu.

výsledok: 2 - 3 ošetrenia.

účinok: elastická pokožka tváre do 6 mesiacov.

Mezoterapia injekcia

procedúra:

zavedenie vitamínov a minerálov,
zavedenie liekov na lymfatickú drenáž.

výsledok: po 8 - 10 postupoch.

účinok: od 1 roka.

kryoterapia

procedúra:

vystavenie nízkym teplotám od mínus 140 stupňov Celzia.

Doba vystavenia: do 2 minút.

výsledok: zvýšená imunita, elasticita dermy.

účinok: po 10 procedúrach sa môžete zbaviť 7 - 10 kg nadváhy.

Zdvíhanie a chirurgia tváre, krku a hrudníka po 45

Hardvérové \u200b\u200bzdvíhanie

laser
rádiová vlna
mikroprúdy
ultrazvuk,
photolifting.

procedúra: bbez anestézie.

výsledok: okamžitý.

účinok: na 2 až 5 rokov.

Vstrekovanie plazmy vstrekovaním

procedúra: bez anestézie.

výsledok: po 4 až 7 ošetreniach.

účinok: od 1 roka.

Zdvíhanie nite pre uťahovanú tvár

procedúra: lokálna anestézia.

výsledok: za 2 - 3 týždne.

účinok: po dobu 5 - 7 rokov.

Endoskopické zdvíhanie

procedúra: celková anestézia.

výsledok: po 6 - 8 týždňoch.

účinok: od 5 do 7 rokov.

Kruhový facelift

procedúra: celková anestézia.

výsledok: po 6 - 8 mesiacoch.

účinok: od 7 do 10 rokov.

záver

Je dôležité mať na pamäti:

Vyberte si metódy boja podľa stupňa problému.
Všetky výrobky na pokožku musia byť bezpečné a testované.
Vždy začnite s najjednoduchšími odporúčaniami.
Pozorne si prečítajte kontraindikácie a dodržujte uvedené proporcie.
Závažné postupy vyžadujú konzultáciu s odborníkom.

Na ochranu vašej krásy bolo vytvorených veľa prostriedkov a metód. Vyberte si najlepšie, používajte iba osvedčené. Buďte vždy zdraví a mladí!

Uvidíme sa v ďalšom článku!

Mnoho žien, ktoré chcú vyzerať krásne a zdravo, sa obáva otázky, ako sprísniť telo, urobiť z neho figúru dokonalú a pružnú doma. K dosiahnutiu tohto cieľa prispeje posilnenie fyzických cvičení, kozmetických procedúr a správnej výživy. Môžete si nezávisle vytvoriť vhodný súbor opatrení na sprísnenie tela alebo vyhľadať radu odborníka.

Je možné telo sprísniť doma

Každá žena a dievča sníva o krásnom, fit tele. Štíhla postava dáva príťažlivosť a sebavedomie. Väčšina spravodlivého pohlavia je presvedčená, že potrebný výsledok je možný iba pri intenzívnom tréningu simulátorov v telocvični. Dnes však odborníci tvrdia, že si doma môžete kúpiť elastické telo. Za týmto účelom sa nemôžete obmedziť len na športové cvičenia. K riešeniu problému by sa malo pristupovať komplexne.

Ako dlho môžem utiahnuť telo

Podľa súčasných moderných programov si môžete dať svoje telo do poriadku, v krátkom čase ho môžete sprísniť. Tento proces trvá v priemere od niekoľkých týždňov do 2-3 mesiacov. Trvanie programu závisí od prítomnosti alebo neprítomnosti nadváhy, celulitídy, stupňa ochabnutej pokožky. Ak sa vyskytnú problémy s nadbytočným telesným tukom, zvýši sa elasticita tela v spojení s opatreniami na zníženie telesnej hmotnosti, takže na dosiahnutie požadovaného výsledku budete venovať viac času.

Ako urobiť telo fit a pružným

Ak chcete získať tónované telo doma, musíte na tele pracovať komplexne. Jedným z najdôležitejších faktorov úspechu je disciplína a motivácia. Pravidlá a špeciálne postupy by sa pre vás mali stať dobrým zvykom, spôsobom života, od ktorého dostanete nielen krásnu postavu, ale aj potešenie. Profesionáli identifikujú niekoľko hlavných oblastí, ako rýchlo a efektívne sprísniť telo domu:

Správna výživa - zmena stravovania, odmietnutie škodlivých produktov pomôže zlepšiť trávenie, metabolizmus v tele, získať ľahkosť a dobrú náladu. Konzumácia zdravých potravín pomáha znižovať telesný tuk.
Telesná výchova - cvičenia pre tónovaný organizmus by sa mali vykonávať pravidelne. Snažte sa, aby vám šport priniesol potešenie, vyberte si možné náklady, ktoré však budú efektívne.
Kozmetické procedúry - masáže, zábaly tela, krémy pôsobia na pokožku, dodávajú jej pružnosť. Odborníci odporúčajú začať s kontrastnou sprchou ráno. Procedúra priaznivo ovplyvní krásu tela a dodá vitalitu.

Cvičenie tela

Šport je jednou z hlavných častí programu, ako rýchlo dotiahnuť ochabnuté telo. Ak chcete dosiahnuť úspech, obvinte z pohybov, ktoré bude príjemné robiť. Obrázok môžete posilniť kombináciou sily a kardiovaskulárneho zaťaženia. Za základ vezmite súbor cvičení na sprísnenie celého tela:

Na posilnenie svalov horných končatín, odstránenie usadenín v oblasti ramien budete potrebovať činky s hmotnosťou 1 až 2 kg. Zoberte ich, oddeľte šírku ramien nôh, striedavo ohýbajte a uvoľnite ruky. Budete musieť urobiť 3 sady 20-krát. Tento problém pomôže vyriešiť aj zdvihnutie končatín. Budete musieť sedieť na stoličke a chrbát držať rovno. Ohnite lakte tak, aby činky boli blízko ramien. Hladkými pohybmi uvoľnite ruky, až kým sa úplne nezrovnajú nad hlavou, vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie zopakujte 15-krát.
Krásne, fit prsia sú dôležitou podmienkou atraktivity žien. Skladá sa z tukového tkaniva, preto pri použití záťaže sa nedá urobiť viac, ale zvyšovanie v dôsledku tréningu prsných svalov je skutočnou úlohou. Na dokončenie cvičenia budete potrebovať stoličku. Ľahnite si naň hornou časťou chrbta, udržujte svoj trup v tomto stave a opierajte sa o ohnuté nohy. Zdvihnite ruky pomocou činiek, postupne začnite znižovať končatiny za hlavou čo najviac. Zatiahnite žalúdok pri pohybe nadol. Trvá 4 sady po 12 opakovaní.
Ak chcete utiahnuť žalúdok, vykonajte nasledujúce cvičenie. Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté na kolenách, držte nohy pri sebe, zložte ruky na chrbte hlavy do hradu. Hornú časť tela je potrebné zdvihnúť a dolnú časť chrbta nechať na svojom mieste. Na dotiahnutie tela v oblasti lisu vykonajte 3 sady 10-krát.
Cvičenie „Prehltnutie“ je vhodné na uťahovanie tela v bokoch a zadku. Postavte sa rovnomerne, vezmite pravú nohu dozadu, posúvajte váhu doľava a nakloňte telo dopredu. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd. Pritiahnite pravú ruku na stranu a krútte hrudník. Vykonajte 20-krát a potom vymeňte nohu.

masáž

Je známe, že takýto postup je najlepšie zverený odborníkom, môžete však vykonať niektoré druhy masáží, aby ste si telo sami sprísnili. Jednou z takýchto možností je hydromasáž. Ak ju chcete vykonať, musíte si kúpiť špeciálnu sprchovú hlavicu. V masážnom mixéri sa voda dodáva v tenkých pramienkoch pod vysokým tlakom. Tento mechanizmus zlepšuje krvný obeh pokožky, pomáha jej napnúť. Ak vykonávate hydromasáž v dopoludňajších hodinách, nielenže sa vysporiada s ochabnutou pokožkou, ale poskytne aj tón a vitalitu.

Ďalšou možnosťou bezpečného domáceho postupu, ako urobiť telo odolným, je samomasáž. Môžete spôsobiť ľahké brnenie a hladiť pokožku v problémových oblastiach s voľnou pokožkou. Musíte sa každý deň príjemne baviť. Pri vykonávaní postupu je dôležité nenarušiť rovnováhu vody v pokožke, inak sa natiahne a zdeformuje. Použite na to tukový masážny krém s prídavkom éterických olejov, ktorých aróma sa vám páči.

zábaly

Na zvýšenie účinku diéty a cvičenia kozmetológovia odporúčajú na posilnenie tela použiť telové zábaly. Požadovaný výsledok môžete dosiahnuť, ak budete túto príjemnú procedúru vykonávať dvakrát týždenne alebo počas 10 dní. Pred použitím sa uistite, že ste pokožku naparili kúpaním alebo sprchovaním. Rýchlejší efekt možno dosiahnuť pomocou zábalov pri návšteve kúpeľov alebo sauny. Očistite pokožku od nečistôt a odumretých buniek pomocou krovín na báze cukru, soli alebo rozdrvených ovocných semien.

Baliaca zmes sa môže pripraviť na báze kakaa. Za týmto účelom zmiešajte pol pohára prášku s horúcou minerálnou vodou. Pour 1 polievková lyžica. l mletú kávu, miešajte až do vyčerpania. Po ochladení látky pridajte hroznový (2 lyžičky) a neroli olej (3 kvapky). Výslednú zmes naneste na oblasti, ktoré chcete sprísniť, všetko zabalte do fólie. Oblečte si teplé oblečenie a nechajte ho 40 minút. Potom produkt umyte a na pokožku naneste telový krém.

S vekom si mnoho žien všimne, že pokožka ich tváre a tela je menej elastická a hodvábna, objavujú sa na nej vrásky a vyzerá ochablo. Aby sa obnovila pružnosť pokožky, nie je potrebné pravidelne navštevovať drahé salóny krásy. To sa dá dosiahnuť doma.

Ošetrenie vody a masáž

Teplé kúpele a kontrastné sprchy zlepšiť tón pokožky tela. Pod vplyvom horúcej vody sa zvyšuje krvný obeh, rozširujú sa krvné cievy, otvorené póry. Naopak studená voda zužuje póry a krvné cievy, spomaľuje prietok krvi cez ne. Tento druh tréningu zafarbí pokožku.

masáž Priaznivo pôsobí na pokožku a svaly, stimuluje krvný obeh. Vďaka tomu je aktivovaná regenerácia buniek, znížené množstvo tuku. Aby sa pokožka tváre a krku vrátila k svojej predchádzajúcej elasticite, je potrebné ju masírovať denne pozdĺž masážnych liniek po dobu 5 až 10 minút. Procedúra začína hladením čela, líc a brady, potom poklepaním, jemným trením a miesením.

Denná starostlivosť

Denná hydratácia a starostlivosť umožní pokožke zostať hladkú a pružnú dlhšie. Na osvieženie pokožky a zvýšenie vaskulárneho tonusu sa odporúča každé ráno utrieť tvár kockou ľadu. Ľad môže byť vyrobený z minerálnej alebo prevarenej vody, odvarov liečivých bylín.

Je veľmi dôležité nezabudnúť každú noc očistiť tvár od make-upu a špiny. Správna starostlivosť o pleť pozostáva z nasledujúcich krokov: odstránenie kozmetiky mliekom, čistenie pleťovým mliekom, umývanie studenou vodou, nanesenie výživného krému na tvár a krk. Aby ste zabránili vzniku vyrážok a podráždenia, na umývanie použite vyčistenú alebo prevarenú vodu. Tvrdá voda sa môže zmäkčiť pridaním ¼ čl. l prášok na pečenie. Po umytí si utrite tvár uterákom. To povedie k napínaniu hornej vrstvy pokožky, strate elasticity, predčasnému vzhľadu vrások. Jemne potiahnite tvár mäkkou utierkou alebo obrúskom.

Fyzické cvičenia

Na udržanie tonusu a pružnosti pokožky je potrebné denne vykonávať fyzické cvičenia. Nie je potrebné cvičiť každý deň v telocvični, stačí cvičiť, behať, plávať alebo tancovať 15-30 minút. Pokiaľ je to možné, najlepšie je robiť to vonku. Počas a po cvičení sa zvyšuje krvný obeh v tele a pokožka dostáva viac kyslíka a živín.

Telové kúpele

Teplý kúpeľ pomôže nielen upokojiť nervový systém, relaxovať, uvoľniť napätie vo svaloch, ale tiež obnoví sviežosť a pružnosť pokožky. Za týmto účelom pridajte do vody liečivé komponenty:

Med a mlieko. Neexistuje presne definovaný recept, ktorý hovorí, čo a koľko pridať do kúpeľa. V ideálnom prípade, čím viac, tým lepšie. Do kúpeľa môžete naliať aj celé mlieko od 1 lyžice. l tekutý med.
Infúzia liečivých bylín: tymián, harmanček, medovka, čajová ruža, oregano.
Citrusová šťava (citrón, grapefruit, pomaranč). Nalejte 2-3 šálky čerstvo vylisovanej šťavy do teplej vody. Ak je voda príliš horúca, postup bude menej efektívny.
Aromatické oleje. Toto je najdostupnejšia možnosť kúpeľa. V horúcej vode pridajte 10 - 20 kvapiek aromatických olejov: mäta pieporná, pomarančová, čajovníková, ružová.

Masky na tvár

výcvik

Domáce tvárové masky nie sú o nič menej účinné ako najdrahšia kozmetika. Na to, aby bol postup prínosný a mal viditeľný výsledok, musí sa vykonať podľa pravidiel:

najprv musíte očistiť tvár od kozmetiky a špiny a potom napariť pokožku;
maska \u200b\u200baplikovaná na tvár by mala byť teplá, takže prospešné látky sa lepšie vstrebávajú do pokožky;
počas procedúry musíte uvoľniť svaly tváre, nemôžete hovoriť ani sa hýbať;
masky by sa mali robiť najmenej raz týždenne, potom po 2-3 mesiacoch uvidíte, že pokožka tváre je pružná a svieža.

Maské recepty

Na prípravu prírodnej masky môžete použiť výrobky, ktoré sú v kuchyni každej domácnosti.

cereálie, Ovos je bohatý na kyselinu listovú a vitamíny B, ktoré sú potrebné pre elasticitu pokožky. Nalejte 2-3 polievkové lyžice obilnín s čerstvým domácim kefírom alebo nevareným mliekom a nechajte nasiaknuť. Výslednú suspenziu naneste na tvár 20 až 30 minút.

Med, Tento produkt obsahuje veľa stopových prvkov, vitamíny, antioxidanty. Zlepšuje regeneráciu buniek, zjemňuje a napína pokožku. Roztopený med (1 polievková lyžica L.) zmiešajte s kyslou smotanou alebo smotanou (1 polievková lyžica L.). Trvanie masky je 15-20 minút.

Mliečne výrobky, Tuky nachádzajúce sa v mlieku prenikajú do pokožky a pomáhajú jej vyhladzovať. Existuje veľa receptov na masky s mliečnymi výrobkami, tu sú najobľúbenejšie:

naneste čerstvý jogurt alebo kefír na tvár po dobu 20-30 minút;
zmiešajte roztavený med (1 polievková lyžica l.) s tukovým tvarohom (3 polievkové lyžice l.), naneste na tvár 20 minút;
roztiahnite tvár a dekolt s čerstvou tukovou kyslou smotanou, nechajte pôsobiť 15-20 minút.

droždie, Tieto huby vyživujú a čistia pokožku, normalizujú mazové žľazy a zúžia póry. Do teplého mlieka (100 ml) pridajte rozdrvené čerstvé droždie (1 polievková lyžica). Miešajte, kým sa úplne nerozpustia. Krúživým pohybom nanášajte zmes na tvár. Po 15 minútach sa umyte.

Aby ste sa uistili, že vaša pokožka netrpí celulitídou, vaša výživa nie je o nič menej dôležitá ako celý arzenál anticelulitídnych krémov a pleťových vôd.

Aby vaša pokožka vyzerala hladko, pružne a netrpela celulitídou, vaša výživa nie je o nič menej dôležitá ako celý váš arzenál anticelulitídnych krémov a pleťových vôd. Tento článok obsahuje zoznam hlavných výživných látok, ktoré vašej pokožke pomôžu dlhodobo si udržiavať svoje zdravie, krásu a mladosť.

Žiarivosť a hladkosť pokožky

Čo jesť pre žiarivú a hladkú pokožku? Vitamín C plus vitamín e, Nachádzajú sa v jablkách, citrusových plodoch a celozrnných obilninách.

Vitamín C sa podieľa na konštrukcii kolagénu, ktorý je nevyhnutný na to, aby pokožka zostala pružná, silná a elastická, aby sa na nej neobjavili strihové značky a poklesy celulitídy. Vitamín E chráni bunkové membrány. Vitamín C a vitamín E sú antioxidanty, ktoré zvyšujú ich účinok pri spoločnej práci. Okrem toho môžu chrániť pred zápalmi, čo znamená, že tieto vitamíny môžu pomôcť zmierniť opuchy a začervenanie.

Pokúste sa jesť 75 mg vitamínu C denne (jeden stredne oranžový alebo 0,5 šálky nasekanej červenej papriky) a 15 mg vitamínu E (50 - 60 g slnečnicových semien alebo mandlí).

Čistenie pleti

Čo musíte jesť pre krásnu pleť? Ovocie a zelenina bohaté tekutina.

Všetko, čo robíme, aj keď dýchame, zbavuje naše bunky detoxikovaných tekutín. Odborníci odporúčajú piť dostatok tekutiny, aby vyprodukovali všetko, čo vylučujeme počas dňa. „Voda tiež pomáha splachovať nečistoty, ktoré môžu viesť k tvorbe akné, keď z pokožky vychádzajú nečistoty,“ hovorí Dr. Graf. Štúdia v časopise Skin Research and Technology z augusta 2006 uviedla, že pitie veľkého množstva vody, najmä minerálnej vody, môže zvlhčovať povrchovú vrstvu pokožky pre trvalú žiaru.

Pri nedostatku tekutín v tele, hromadení toxínov a toxínov v kožných bunkách je aktivita bunkových membrán inhibovaná a vnútrobunkový metabolizmus sa spomaľuje. Všetky tieto procesy vytvárajú jednoducho ideálne podmienky pre rozvoj celulitídy.

Pokúste sa vypiť 2 litre vody denne.

Vyživuje vašu pokožku

Čo jesť na výživu pokožky? Vaša pokožka potrebuje flavonoidyobsiahnuté v tmavej čokoláde, zelenom čaji, červenom víne, červenom hrozne a brusniciach.

Flafonoidy sa považujú za antioxidanty. Flavonoidy sú ešte účinnejšie ako vitamíny C a E: tieto superantioxidanty zahŕňajú polyfenoly tmavej čokolády a zeleného čaju, proantokyanidy červeného vína, červené hrozno a brusnice. Flavonoidy sú nevyhnutné pre mnoho životne dôležitých procesov v tele: od podpory produkcie kolagénu a elastínu (ktoré pomáhajú udržiavať elasticitu pokožky a odstraňujú celulitídu) až po prevenciu rakoviny. „Navyše: flavonoidy môžu zlepšovať krvný obeh, takže všetky živiny sa dostanú do buniek a orgánov potrebných pre lepšie fungovanie tela,“ hovorí Tara Gidus z American Dietetic Association.

Jedzte každý deň jednu šálku horúcej čokolády alebo vypite pohár prírodného červeného vína.

Podpora pokožky proti starnutiu

Čo musíte jesť na udržanie mladistvej pokožky? jesť selénobsiahnuté v Brazílii orech, Turecko, celé zrná.

Aby si pleť udržala mladistvý vzhľad (čo znamená menej vrások, pevnosť, nedostatok rozťahovania a celulitídy), selén je jednoducho nenahraditeľný. Tento minerál je zodpovedný za protizápalové a protirakovinové procesy. Hlavnou funkciou selénu je aktivácia antioxidačných enzýmov, ktoré s vekom spomaľujú ich aktivitu.

Jedzte 55 mikrogramov selénu za deň (2 šálky hnedej ryže alebo 170 g kuracieho prsia vykosteného a bez kože).

Pevnosť pokožky

Čo musíte jesť pre elasticitu pokožky? Kyselina ellagová (Kyselina Ellagová) sa nachádza v jahodách, granátovom jablku, malinách, pekanových orechoch.

Napriek tomu, že mnohé štúdie antioxidačnej kyseliny ellagovej sa uskutočnili in vitro (v bunkovej kultúre) alebo na zvieratách, mnohí vedci veria, že táto látka bojuje proti rakovine. Nová štúdia publikovaná v časopise Journal of Investigative Dermatology naznačuje, že kyselina ellagová môže pomôcť chrániť elastické vlákna, ktoré udržiavajú neporušenú štruktúru pokožky a regulujú rezistenciu voči deštruktívnym enzýmom.

Jedzte 200 g granátového jablka denne.

Podľa materiálov fitplanet.ru

Ak chcete obnoviť prirodzenú úroveň vlhkosti, môžete pre pružnosť pokožky použiť rôzne kozmetické výrobky. Pomôže tak obnoviť hladkosť a elasticitu masky pre pružnosť pokožky z výrobkov, ktoré sú vždy po ruke. Osobitná pozornosť by sa mala venovať tvári, krku, dekoltu a rukám.

Čo ovplyvňuje pružnosť pokožky

Pružnosť a elasticita pokožky ovplyvňuje nielen vek, ale aj zdravotný stav, ako aj ekológia, jedlo a mnoho ďalších faktorov. Odolnosť a elasticita vo veľkej miere závisia od toho, či je v pokožke dostatok vlhkosti.

Ak sa mladistvá pokožka nezachová, vo veku 35 rokov si mnoho žien môže všimnúť rýchlo sa vyskytujúce príznaky starnutia, preto sa odporúča starostlivosť nielen o tvár, ale aj o celé telo. Stav rúk môže dať ženskému veku mimoriadny dôraz.
Elasticita pokožky priamo závisí od výroby:

kolagén;
elastín;
hyalurónovej.

Kolagén má priamy vplyv na elasticitu spojivových tkanív a ich hustotu. Elastín obsiahnutý v pokožke im umožňuje v prípade potreby sa natiahnuť a vrátiť sa do pôvodnej podoby. Vlhkosť závisí hlavne od produkcie hyalurónu.

V prípadoch, keď je z nejakého dôvodu produkcia týchto látok v tele narušená, pokožka začne rýchlo strácať svoju elasticitu a vek. Reguluje syntézu estrogénu elastínu, kolagénu a hyalurónového hormónu.

oleja

Na zvýšenie pružnosti pokožky môžete použiť mastné rastlinné oleje. Látky v nich obsiahnuté stimulujú regeneračné procesy v bunkách, zlepšujú metabolické procesy, posilňujú bunkové membrány, čistia epidermu a zvyšujú jej vlhkosť.

Mládežnícky olej, ktorý obsahuje veľa vitamínu E, môžete chrániť mladosť. Tento olej vyhladzuje vrásky, zlepšuje pleť, hydratuje a chráni pred ultrafialovým žiarením. Ak derma stráca elasticitu, môžete si kúpiť ricínový olej alebo orechový olej.

V prípade straty elasticity sa broskyňový olej môže použiť na zosvetlenie a omladenie, na liečenie rán a škrabancov. Elastickú pokožku môžete obnoviť marhuľovým olejom alebo rozmarínom.

Pšeničný klíčkový olej nielen zlepší pružnosť pokožky, ale tiež zmierni podráždenie, odlupuje a odstráni svrbenie. Pri pravidelnom používaní bude tento liek obmedzovať prejavy ružovky.

Produkty

Mladosť pokožky uľahčuje konzumácia určitých potravín. Napríklad v pohári a nenasýtených mastných kyselinách - spomaľujú proces starnutia. Ostatné obilniny, ktoré obsahujú kremík, majú tiež dobrý vplyv na stav pokožky. Veľa kremíka obsahuje potraviny ako zelenina, ovocie, bylinky a bobule.

Ak pokožka tváre stratí pružnosť a zbledne, môže to signalizovať nedostatok železa. V takom prípade sa odporúča jesť potraviny ako pečeň, teľacie mäso, kuracie mäso, ovsené vločky a žĺtky.

Výrobky, ktoré obsahujú prvok, napríklad selén, pomáhajú predchádzať strate vlhkosti. Nachádza sa vo veľkých množstvách v morských plodoch, vajciach, pečeni a cesnaku. Ďalším užitočným prvkom je zinok, ktorý sa nachádza v otrubách, kvasinkách, húb, orechoch a kakae.

Normálnu úroveň vlhkosti je možné udržiavať nielen pomocou produktov, ale aj obyčajnou čistou vodou (na to by sa mala vypiť čistá voda najmenej 2 litre denne). Táto metóda však bude mať viditeľný účinok iba na mladú pokožku, ale staršie ženy by mali uvažovať o použití špeciálnej kozmetiky.

Masky pre pružnosť pokožky

Ak derma začala strácať elasticitu a vek, môžete si ju udržať doma pomocou masiek z produktov, ktoré sa nachádzajú v chladničke. Naneste takéto masky na tvár po dobu 15 až 20 minút, potom ich opláchnite teplou vodou.

Najjednoduchšia a najdostupnejšia maska \u200b\u200b- maska \u200b\u200bzemiakov, Musíte to urobiť týmto spôsobom: nastrúhajte ošúpané surové zemiaky a pridajte lyžičku olivového oleja. Na čistú pokožku naneste masku zemiakov.

Účinné masky pre pružnosť pokožky vaječného bielka, Môžete ich vyrobiť iba z bielkovín (na to stačí poraziť ich do stavu peny a aplikovať na pokožku) alebo z bielkovín lyžičkou ovsených vločiek (na to je potrebné zmiešať prísady a tenkú vrstvu naniesť na pokožku).

Suchá horčica sa môže použiť ako prostriedok na spevnenie pokožky.: túto masku musíte vyrobiť z lyžice horčice, olivového oleja a prevarenej vody (na polievkové lyžice každej prísady). Produkt naneste na tenkú vrstvu a po 5 minútach opláchnite.

Vynikajúcim nástrojom na zvýšenie pružnosti pokožky doma je kozmetický íl (kaolín). Na polievkovú lyžicu hliny musíte vziať lyžičku. med a pár kvapiek citrónovej šťavy. Pred použitím musia byť všetky prísady dôkladne premiešané.

Vaňa a sauna

Na zachovanie mladistvej pokožky sa odporúča navštíviť saunu (vaňu) raz týždenne. Tento postup pomáha odstraňovať toxíny a prebytočnú vodu, ako aj odlupovať keratinizované častice. Okrem toho je sauna schopná aktivovať metabolické procesy a zlepšiť krvný obeh v pokožke.

Účinok tohto postupu môžete vylepšiť takými prostriedkami, ako sú kroviny, masky a telové zábaly (dajú sa kúpiť v obchode a lekárni alebo sa môžu vyrábať nezávisle od kyslej smotany, kefíru, kávy, cukru, medu, soli a éterických olejov). Musíte ich aplikovať po opustení parnej miestnosti. Absorpcia a asimilácia pokožky prospešných látok z kozmetiky po kúpeli alebo saune je oveľa rýchlejšia vďaka expanzii pórov pri vysokej teplote.

Keď vidíte, že pokožka stráca pružnosť, môžete sa doma vykúpať. Prispejú nielen k dobrému vzhľadu, ale tiež pomôžu schudnúť, zbavia sa celulitídy, strií a dodajú jej zdravú farbu. Odporúča sa omladzovací kúpeľ dvakrát týždenne (asi 20 minút). Teplota vody by počas tohto postupu nemala byť vyššia ako 37 ° C, inak by sa mohol poškodiť kardiovaskulárny systém.

Najúčinnejšie a lacnejšie prostriedky na ochranu mladistvej pokožky sú:

soľ;
mlieko;
zelený čaj;
bylinkové infúzie.

Soľný kúpeľ - Lacný a efektívny nástroj na predĺženie mladosti. Do kúpeľa musíte vziať 400 g (najlepšie morskú) soľ. Ďalej môžete pridať niekoľko kvapiek éterického oleja.

Mliečny kúpeľ vyživuje a hydratuje pokožku, pôsobí príjemne. Na jeden kúpeľ musíte vziať 3 litre tuku a pol pohára tekutého medu.

Veľmi cenovo dostupný a ľahko pripraviteľný kúpeľ je so zeleným čajom. Musíte uvariť silný zelený čaj (trvať 3 lyžičky. V pohári vriacej vody a trvať 15 minút).

Vaňa s bylinnou infúziou hydratuje, tonizuje a vyživuje. Na prípravu infúzie na jeden kúpeľ stačí vziať dve lyžice. l bylinky, ktoré je potrebné naliať vriacou vodou a nechať 10 minút variť. Pri tomto postupe si môžete vziať harmanček, balzam na citrón, rozmarín, mätu, zubný kameň a borievku.

Denná starostlivosť o pleť

Doma môžete robiť jednoduché postupy každý deň:

studená a teplá sprcha;
nanášanie zvlhčovačov;
udržiavanie zdravého životného štýlu.

Kontrastná sprcha je vynikajúci spôsob, ako zabrániť ochabnutej pokožke. Teplota vody by mala byť pre vás pohodlná, mala by spôsobovať uvoľňovanie endorfínov a zvyšovať vašu náladu. Pravidelné používanie kontrastnej sprchy tóny tela a urýchľuje krvný obeh.

Tvár v noci je veľmi užitočná na umývanie studenou vodou, po ktorej ju môžete očistiť bylinnou infúziou. Kocky ľadu si môžete pripraviť z bylinnej infúzie. Pravidelné vykonávanie týchto postupov pomôže udržať pružnosť a zdravú pleť po dlhú dobu.

Na udržanie hydratácie pokožky ráno sa odporúča aplikovať na ňu a večer hydratačný krém - výživný. Pomôže to predĺžiť mladosť a zaistiť zdravý vzhľad. Vhodný pre tento krém, sérum a balzamy. Odporúča sa začať používať hydratačné a vyživujúce krémy po 25 rokoch.

Životný štýl a stav pleti

Ak pokožka ešte nestratila elasticitu, môže sa jej stav udržiavať jednoduchým dodržiavaním zdravého životného štýlu a racionálnym stravovaním. Odporúča sa používať prírodné výrobky varené doma. Vyprážané a slané jedlá, ako aj sladké alebo mastné jedlá zhoršujú stav pokožky. Pre mladistvú pokožku je veľmi dôležitý spánok.

Výber dekoratívnej kozmetiky je potrebné venovať osobitnú pozornosť. Malo by byť vysoko kvalitné a možno aj prírodné. Kozmetika sa musí vyberať podľa typu epidermy.

Jedom z kože je nikotín. U žien, ktoré fajčia, sa pokožka rýchlo stáva suchou alebo naopak príliš mastnou. Fajčiari majú vrásky skoro a tvár má zemitý odtieň.

Rôzne diéty, ktorých výživa nie je vyvážená obsahom tukov, bielkovín a uhľohydrátov, majú nepriaznivý vplyv na stav pokožky.

K strate elasticity môže dôjsť pri prudkom zvýšení telesnej hmotnosti alebo s jej prudkou stratou. Preto musíte starostlivo sledovať svoju váhu, výživu a zdravie.

Procedúry salónu krásy

Z rôznych dôvodov (vek, choroba, zlá ekológia) nestačí denná starostlivosť a rôzne postupy vykonávané doma.

mezoterapiu;
terapia ozónom;
miostimulace;
fitolifting.

Postupy v kozmetických salónoch na zlepšenie stavu pokožky vyberajú kozmetológovia. Sú veľmi účinné, ale majú značné náklady a na udržanie účinku je potrebné ich pravidelne používať. Budete sa musieť uchýliť k nim po 50 rokoch alebo v prípade vážnej poruchy tela kvôli hormonálnej nerovnováhe, stresu, zlým návykom.

Denná starostlivosť o pokožku s použitím lacných produktov a jednoduchých postupov, správnej výživy a odmietania zlých návykov dokáže dlhodobo udržiavať mladú a pružnú pokožku bez komplikovaných a nákladných procedúr.