Tisztelet és dicséret az óvoda számára, amely kellő figyelmet fordít a gyermekek fizikai fejlődésére, különös tekintettel a megszilárdulásra. A gyermek testének alacsony hőmérséklettől való függése, a kevésbé kényelmes körülményekhez való alkalmazkodása befolyásolja a gyermek immunitását, erősíti azt és az egészséget. Ha rendszeresen megkeményítik a gyermekeket, akkor sokkal kevésbé válnak betegnek, és a jövőben nem fognak szembesülni egy krónikus betegség-csokorral, amely manapság az iskolás gyermekek körében népszerű.

A gyermekek edzése az óvodában: általános technika

Az óvodai intézmény egész barátságos csapatának alkalmaznia kell a keményedési módszert az óvodában: a menedzsmentnek, az ápolónak, az oktatóknak és a szülőknek nem szabad ellenállniuk ennek. Ez a technika nem bonyolult. A lényeg az, hogy betartják a keményedés alapelveit:

• fokozatosság: nem azonnal és váratlanul öntsünk egy kád hideg vizet a gyermekre, csak a lassú függőség biztosítja az óvodai edzési osztályok sikerét;
• szisztematikus: csak a rendszeres osztályok segítik a test erősítését: minden szünet aláás minden olyan munkát, amelyet korábban az edzéssel végeztek;
• egyéni jellemzők, beleértve a gyermek betegségeit: a keményedés megkezdése előtt alaposan elemezni kell a gyermek összes betegségét és öröklődését annak ismerete érdekében, hogy a kicsi test hogyan reagál az ilyen újításokra.

A szülők és a tanárok barátságos tandemje ebben a kérdésben egyszerűen szükséges. Az óvodában történő keményedést fel kell venni, és otthon kell folytatni (olvassa el többet a gyerekek keményedéséről otthon). Annak érdekében, hogy a szisztematika elve ne sérüljön, a szülőknek hétvégén ellenőrizniük kell gyermekeik edzését, amikor a csecsemő nem a kertben, hanem otthon van. Nos, és természetesen ne felejtsd el érdeklődni a csecsemő mellett a személyes példája iránt, amellyel edzett vele. A fő keményedési eljárások között szerepel a víz, a friss levegő és a nap.

Vízkezelések

A víz kiváló eszköz egy kis test edzésére óvodában, mivel a vízkezelési eljárások könnyen irányíthatók és adagolhatók. A fokozatosság elve itt működik: olyan hőmérsékleten vizet vesznek, amely megfelelő az adott gyermek számára, majd a hőmérséklet fokozatosan csökken. Az óvodákban alkalmazott vízkezelési eljárások közül:

• rubdown;
• dousing;
• fürdés.

Rendkívül óvatosan kell kezelni a vízkezelési eljárásokat súlyos szívbetegségben, vesebetegségben, nemrégiben tüdőgyulladásban vagy pleiritisben szenvedő gyermekek számára.

Friss levegőnek állandóan körül kell vennie a gyermeket, akkor is, ha bent van. Az életet biztosító oxigén áthatol a bőrön és a légutakon. Az óvodai levegőn végzett eljárások alapján a következő keményítő intézkedéseket hajtják végre:

• kültéri alvás;
• séta a friss levegőben;
• légfürdő.

A gyermekeket tartó helyiségeket jól szellőztetni kell, és ez szintén része az edzési programnak.

A nap sugarai visszaállító hatást gyakorolnak a gyermek testére, aktiválják az anyagcserét, javítják a jó közérzetet, fokozzák a hangulatot, elősegítik az egészséges alvást és az étvágyat, szabályozzák a hőátadást. Az ilyen pozitív tulajdonságok mellett a nap gyakran káros hatást fejt ki. Ezért az óvodákban az ilyen eljárásokat felelősségteljesen és körültekintően kell megközelíteni. Fiatalabb gyermekek számára a napozás hatékony lesz, amelyet ajánlott mozgás közben végezni. Ezeknek a játékoknak azonban nyugodtnak kell lenniük. A gyermekeknek napozófürdőt kell venniük:

• reggel (8 órától 9 óráig);
• ebéd után (3:00 és 4:00 között).

Folyamatosan gondoskodni kell arról, hogy ne kerüljön napenergia túlmelegedés.

Az óvodai gyermekek megkeményedése jelentős erőfeszítéseket igényel az oktatók és az ápolók számára, ám ezek 100% -ban indokoltak. Nem csak a kert látogatóinak előfordulása jelentősen csökken, hanem a gyerekek jó alvása, kiváló étvágya és vidám hangulata lesz. A hálás szülők nem hagyhatják figyelmen kívül mindezt.

10 szabály a gyermek edzésére otthon

Minden évben katasztrofális ütemben növekszik a 3 év alatti gyakran beteg gyermekek száma. És mindannyian a rossz ökológia, a rossz táplálkozás a terhesség alatt és a nem megfelelően szervezett szoptatás. A helyzet részleges javítása segít a gyermek megkeményedésében otthon, de ezt helyesen kell tennie.

A szakértők azt tanácsolják, hogy kezdje a légfürdővel, és utána váltson át a vízkezelésre. Fontolja meg a gyermek edzésére vonatkozó több szabályt, amely elősegíti a hibák elkerülését és a lehető legrövidebb időn belül növeli a gyermek immunitását.

A gyermek edzésének szabályai

1. Minél hamarabb indul, annál jobb - az életkor nem számít.

2. Az eljárásokat szisztematikusan kell elvégezni, és nem számít, ha kontrasztzuhany, duzzanat, hó alatt séta vagy csak légfürdő.

3. Növelje fokozatosan az eljárások időtartamát, különben az edzés a gyomor megfázásának kezelését eredményezheti a gyermekben és az ágyban pihenésben.

4. A hangulat számít! Hidd el, ugyanaz a megtévesztés sokkal hatékonyabb lesz, ha örömöt hoznak, és vidám nevetést okoznak, nem pedig hangos sírást.

5. Legyen példakép. A baba sokkal hajlandóbb lesz a temperamentumra, látva, hogy maguk a szülők is szívesen vesznek részt a vízkezelésben.

6. Javítsa a vízkezelési eljárások hatékonyságát úgy, hogy ötvözi azokat testneveléssel vagy masszázzsal.

7. Csak akkor kezdje meg otthon a gyermeket, ha teljesen egészséges.

8. Kerülje a csecsemő hipotermiáját.

9. Győződjön meg arról, hogy a gyermek nem melegszik túl.

10. A csecsemő kezének és lábának melegnek kell lennie az eljárás megkezdése előtt.

A gyermekek otthon történő megkeményedésének egyszerű szabályainak betartásával nemcsak a gyakori megfázás és krónikus betegségek, hanem a rossz hangulat ellen is megvédheti őt. Nem csoda, hogy azt mondják: az egészséges testben az egészséges elme.

Csak ki kell választania az Ön számára megfelelő keményítési módszert, és elkezdheti. Ez lehet: dörzsölődés, lábfürdő, fokozatos hőmérséklet-csökkenéssel járó fürdő, kontrasztzuhany vagy hideg vízzel történő elmosás. Ha önmagában nem tud választani, forduljon gyermekorvoshoz, ő minden bizonnyal segít.

Gyermek edzése napsugarakkal

Az ultraibolya sugarak mérsékelten hasznosak az emberi test számára, ultraibolya sugárzás hatására a bőrben D-vitamin képződik, amely részt vesz a kalcium felszívódásának folyamatában. Az ultraibolya érzékenység annál nagyobb, minél fiatalabb a gyermek. Egy éven át nem lehet keményedni közvetlen napfényben. Csecsemőknél a csipkés fák árnyékában kell lennie, a közvetlen napfény csak az őszi-téli időszakban jelenik meg számukra, mint a rahitás megakadályozása. A nyári barnulás során a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a +30 fokot, a legjobb a tengerparton, a folyó vagy a tenger mellett napozni. A gyermekek számára történő napozás ideje nem haladja meg a 20 percet, az ilyen eljárások száma évente nem haladhatja meg a 20-30-at.

Most sokat beszélünk a közvetlen ultraibolya sugarak veszélyeiről az emberi testre, mivel ezek bőrrákot okozhatnak. Ezért hallgassa meg a tanácsokat, és ne jelenjen meg gyermekével az utcán és a nyílt terekben, ideértve a tengerpartot 11-16 óráig. A leghasznosabb idő a napon maradni a reggeli órák 8-10-ig reggel és este 17-00 után.

Most beszéljünk a gyermek napsugárzásának szabályairól:

1. Védje a baba fejét a napsütés ellen egy természetes, természetes anyagból készült panama kalapban.

2. Napozás közben a babán könnyű blúznak vagy ingnek kell lennie, a legjobb megoldás egy cambric mellény.

3. Vigyen egy évnél idősebb gyermekeket először napsütésben pólóba, majd pólóba. Néhány nap múlva eltávolíthatja az inget, és kombinálhatja a napsugárzást és a friss levegővel történő keményedést. A levegő hőmérsékletének 20–22 fok felett kell lennie, és az időjárás nyugodt.

4. A vízkezelési eljárásokat napozás után alkalmazzák, és nem fordítva, hogy ne okozzák a gyermek hipotermiáját. Fürdés után alaposan törölje le.

5. A csecsemőknél az első napenergia-kezelés időtartama 3 perc, gyermekeknél egy év után - 5 perc. Naponta 30–40 percre növelje a gyermek napfényben tartózkodásának idejét.

6. A napenergia-kezelések ellenjavallták a 30 fok feletti hőt, valamint a rákos gyermekeket.

7. Szétszórt napfényben (a csipke árnyékában) az ultraibolya fény szinte annyi marad, mint a közvetlen sugarakban, de az infravörös sugárzás, amely nyáron a test túlmelegedéséhez vezet, sokkal kevesebb.

8. Ha a gyermeket napszúrás vagy túlmelegedés okozta, azonnal vigye hideg helyiségbe, igyon vizet, a fürdőszobában fürdhessen. Láz és hidegrázás esetén adjon lázcsillapítót.

9. A túlmelegedés és a kiszáradás megelőzése érdekében a napenergia-kezelések során növelje az ivási módot, és ne felejtsen el egy üveg tiszta, jó minőségű vizet sétálni.

10. A legjobb, ha a gyermek mozgásban van napenergia-kezelések során. A napfényes alvás csak télen hasznos.

Sok szülő aggódik attól a pillanattól kezdve, amikor gyermeke először óvodába megy. Megállapítva, hogy egy óvodai csoport nélkül a gyermek nem lesz képes teljes mértékben alkalmazkodni a társadalom életéhez és a jövőben sikeresen elsajátítani az iskolai tantervet, attól tartanak, hogy a csecsemő a lehető legkevésbé fog betegni. A szülők gondozása korábban sok káros tényezőtől megbízhatóan megvédte otthonát. Most hozzá kell szoknia az társalapú társadalomhoz, valamint az új helyzethez, a napi rendszerhez és a táplálkozás megváltoztatásához.

A gyermekek gyakori betegségeinek megelőzése érdekében az óvodában speciális edzést szerveznek, amely jelentősen csökkentheti a megfázás és a vírusos betegségek előfordulását csoportokban. A wellness program az óvodai intézmény teljes oktatási rendszerének egyik legfontosabb szakasza, mivel ebben a korban kialakul az emberi immunitás.

Az óvodás gyerekek egészsége számos tényezőtől függ: öröklődés, körülmények és életmód, a napi betartás és a táplálkozás, az immunitás. A gyermekek egészségének javítását, valamint a baktériumokkal és vírusokkal szemben immunitássá tételét célzó intézkedések fontos munkaterülete a szülők és az óvodai intézmények alkalmazottai. A keményedést még az ókorban is az egészség megőrzésének legfontosabb feltételeként tartották. Bármely életkorban szükséges. A megkeményedett baba nemcsak könnyebben képes megbirkózni a káros körülményekkel, de idegrendszere normalizálódik, nyugodtabb és visszatartottabb, érzelmileg stabil.

A edzés egy speciális edzés, amely különféle környezeti feltételeket: levegőt, vizet, napot igénybe vevő embereket érinti, megváltoztatja a hőmérsékleti rendszert az egészségügyi erőforrások növelése érdekében, és ellenáll az ezeknek a feltételeknek a negatív hatásaival szemben. Az edzést általában úgy tekintik, hogy az ember életmódját a természetes életmódhoz közelítsék meg, és ezzel újraélesztik a test veleszületett védő képességeit.

Az óvoda átfogóan közelíti meg az óvodások egészségét, figyelembe véve az egyéni jellemzőket. A gyermekek wellness programjának elemei szerepelnek az óvodában. Ezen túlmenően a keményedés oktatja a gyerekeket, fejleszti karakterüket és akaratukat. A Hardy fiúk sokkal kevésbé valószínű, hogy megbetegednek.

A keményedés formái és feladatai

A megkeményedés alkotóelemeit az óvodai oktatás és az élet magában foglalja. Naponta különféle edzési eljárásokat végeznek. Hosszú távon számos helyreállítási lehetőséget hoztak létre, kezdve a könnyű és szerény elemtől az időigényes és megerősítettig. De a mi korunkban is a legoptimálisabb eszköznek tekintik azokat, amelyeket a természet biztosít. A keményedést érdemes megtenni az egész életben, a csecsemőkorától kezdve. Fontos elem minden olyan személy számára, aki egészségét kívánja fenntartani. Ennek értéke különösen az óvodások számára, akiknek a külső környezetben erőteljes változások vannak kitéve, érzékenyek a túlmelegedésre vagy a hipotermiára.

Az edzési formák és módszerek megválasztását a gyermekek életkora határozza meg. Az ötéves csecsemők számára megfelelő és hasznos gyakorlatok túlterheltekké válnak, sőt egy 2 éves morzsára is veszélyesek. Szüléstől kezdve a szülőknek az óvodáskorú gyermekek otthoni keményedését kell elvégezni.

Egy gyermekintézményben az oktatókat konkrét feladatok vezérlik:

• a gyermek immunitásának fokozása, a megfázással szembeni ellenállás;
• a gyermekek képessége, hogy kényelmesen érezzék magukat a változott táj miatt;
• elősegíti a friss levegő belélegzésének szükségességét, és ne félje meg a hideg vizet;
• a nehézségekkel való megbirkózás képességének kialakulása.

A legfontosabb edzési alapelvek

Az óvodáskorú gyermekek edzési rendszerének megvannak a saját szabályai, nem szabad eltérni tőlük. A fejlesztést egy bizonyos sorrend szerint hajtják végre. Ha nem hajtják végre, akkor a gyógyulás szabálytalan jellegű, és nem jár egészségügyi előnyökkel. Javasoljuk, hogy a keményedést meleg évszakban kezdje meg, amikor nincs hirtelen hőmérséklet-csökkenés és a hideg további veszélye. A gyermeknek egészségesnek kell lennie. A wellness kezelések időtartamát és erősítését fokozatosan kell növelni, hogy azok a gyermek számára megvalósíthatók legyenek, hogy a csecsemő ne dolgozzon túl sokáig, és ne veszítse el az elvégzés iránti vágyát. A keményedési folyamatnak szisztematikusnak, nem epizodikusnak kell lennie.

A keményedés alapelvei a következők:

• fokozatosság;
• az eljárások sorozata;
• rendszerességgel
• az események összetettsége;
• egyéni hozzáállás a gyermekhez;
• a gyermek pozitív érzelmei az eljárásra adott válaszként.

Az első elv végrehajtása nagyon fontos az óvodások számára. A terhelésnek fokozatosan, a minimumtól kezdve növekednie kell, hogy a csecsemő kényelmesen érezze magát, túlterhelés nélkül. Az erős irritáló hatás előzetes előkészítés hiányában negatív eredményhez vezet. A pozitív eredmények a helyes eloszlást és a terhelés fokozatos növekedését eredményezik. Az eljárásokat egymást követően kell elvégezni: először ajánlott levegőfürdő, utána pedig vízkezelés.

A módszertan nemcsak a rendszeres eseményeket foglalja magában. Egy irritáló hatású szokás csak akkor alakul ki, ha hosszú ideig változatlanul működik. Az ülések végrehajtásának szünetei nem teszik lehetővé az eredmény megszilárdítását.

A keményedés nem lesz kiegyensúlyozott, ha órákat folytatnak, és más feltételeket megsértenek, például a gyerekek csak sétálhatnak vagy szezonon kívül vannak csomagolva. Az események összetettségének való megfelelés teljes mértékben enyhíti a gyermekeket. Támogatni kell az edzést, a napi kezelést, a sétákat a friss levegőn, fizikai gyakorlatokat és aktív mozgásokat.

Fontos figyelembe venni az egyes csecsemők egyedi identitását is. Az érzékeny és érzékeny gyermekek esetében szelídebb és körültekintőbb módszereket alkalmaznak, körültekintően és körültekintően használják őket, az összes árnyalatot figyelembe véve. Még az ilyen gyermekeket sem érdemes teljesen figyelmen kívül hagyni. Az óvodáskorú gyermekek edzési rendszere lehetővé teszi, hogy megtaláljon konkrét lehetőségeket számukra.

Az óvodásoknak maguknak kell aktívan részt venniük az edzési órákban, ismerniük kell azok sorrendjét és technikáit. Ezen felül érdeklődésük és odaadásuk nagyon fontos. Az eljárásoknak tetszik, örömükre kell számukra. A hatás negatív lesz, ha a csecsemő ideges vagy túlzottan dolgozik. Meg kell szervezni gyümölcsöző légkört, kialakítani a játék hangulatát, ezt zenei kísérettel erősítheti meg, beállíthatja az öröm, a vitalitás és a csodálatos egészség kedvét. Jelentős szerepet játszik egy felnőtt mentor személyes mintája. Ha egy szülő vagy gondozó nem szereti sétálni a friss levegőben, vagy fél a hűtéstől, akkor alig tud felnevelni egy tapasztalt gyermeket.

Az óvodáskorú gyermekek edzését az óvodában szabályos módon végzik. Ez bennük hozza létre a szerveződést és a társadalomban való megélhetés képességét, ami hasznos lesz számukra a későbbi életben. És csakúgy, mint az eljárások csoportos végrehajtása: érdekes és szórakoztató.

Különösen eredményes az óvodáskorú gyermekek edzésére szolgáló módszer, napozó- és légfürdővel, vízkezeléssel.

A levegő kioltása

A levegődzási technika kezdete a helyiség szellőztetése, amely után a friss levegőn kívül a hőmérséklet legalább 1 ° C-kal csökken. Melegen, és hűvös helyen, napi háromszor, folyamatosan szellőzik.

A legkímélőbb művelet a levegőfürdők. Ajánlatos, hogy a csecsemő karjainak és lábainak a feltöltés ideje alatt történő részleges kitettségével indítsák el. Fokozatosan vegyen le egyre több ruhát, és növelje a fürdők időtartamát, így 5-8 percre. A levegő hőmérsékletét fokozatosan 2 vagy 3 naponként 1 ° C-kal csökkenteni kell, és ennek eredményeként a teljes csökkenés eléri az 5 ° C-ot. Gondosan figyelje meg a hűtés tüneteit, hogy az érzékeny gyermekek ne érezzék magukat kellemetlenül.

Ingek nélküli alvás és bugyik készítése alsónadrágban szintén elősegíti a gyermekek megkeményedését. Az egyik edzési mód mezítláb séta. Ez egy láb mechanikus és hőmasszázs, amely meleg időben kezdődik egy alaposan tisztított terület mentén, fokozatosan 10 percre növelve 22 ° C hőmérsékleten. Ezután megengedett, hogy mezítláb séta a csoportban, először a zoknit. A napi alvás előtt a padlón eljuthat kiságyához, majd az idő a játék fizikai órájának időtartamára növekszik.

Vízkeményedés

Annak érdekében, hogy a csecsemő ne érezze sokkot, és képes alkalmazkodni, a vízfojtás alig érzékelhető ütéssel kezdődik, amelyet hamarosan egy súlyosabb helyettesít. A legkímélőbbnek tekintik egy nedves törülközővel történő törlést, majd a gyermeket szárazra dörzsölik, kezdve a karokkal és a lábakkal. A helyi eljárás az, hogy vizet öntsünk a lábakra. Ezt 20 ° C-nál alacsonyabb hőmérsékleten hajtják végre.

A helyi tevékenységek között kéz- és lábfürdő található. Az elsőt a játék pillanataiban lehet megszervezni. A lábtálcáknak nemcsak helyi, hanem általános erősítő hatása van az egész csecsemőre. Javasoljuk, hogy azokat másfél évtől végezzék. A víz melegét fokozatosan 5 fokonként egy fokkal csökkentik, 20 ° C-ra emelve. Az ilyen eljárás időtartama 1-3 perc. A gyermekeknek melegen kell tartaniuk a lábunkat.

A legerősebb edzőszerszámot zuhanyzónak tekintik. Erős vízfolyások, amelyek nyomás alatt áramolnak és izgalmasak a csecsemő számára, hatással vannak a gyermek bőrére. Leginkább egy ilyen zuhany jótékony a lassú és gátolt gyermekek számára, amelyet ösztönözni kell. Ez az eljárás gyógyító hatással van az idegrendszerre, elősegíti a csendes alvást és növeli az étvágyat.

Napelemes edzés

A napozás egy erős keményítőszer. Tonikusan hatnak, felgyorsítják az anyagcserét, javítják a hangulatot, normalizálják a bőr hőcseréjét. A napozást azonban óvatosan kell alkalmazni, ne feledve a gyermek személyiségét. Az eljárásokat fizikai aktivitás közben végzik, de a játékokat úgy választják meg, hogy visszafogottak legyenek, fokozatosan növelik az időtartamot, anélkül, hogy túlmelegednének. A gyermekeknek fényes kalapokra van szükségük.

A csecsemőktől kezdve meg kell enyhíteni a csecsemőket, hogy immunitást biztosítsanak a különböző megfázásokkal szemben, megelőzve mindenféle betegség következményeit. És maguk a betegségek, a tapasztalt gyermekek gyorsabban megbirkóznak. Az óvodában végzett képzés a természet minden módszerét alkalmazva elősegíti a gyermekek iskolába járását, egészséges állapotban van, amely lehetővé teszi számukra, hogy ne hagyják el az osztályokat betegségek miatt. Az általános fellendülés a kis embert dinamikus és energikus társadalmi szereplővé teszi.

Az óvodáskortól kezdve az egészség megalapozott. Sőt, a gyermekek gyakorisága továbbra is magas, az orvostudomány sikere ellenére. Az edzés a gyermekek gyógyításának hatékony módja. A keményítés sok típusát az óvodai intézményekben alkalmazzák, beépítik a rezsim pillanataiba, a testnevelési órák részét képezik.

A keményedés olyan intézkedések sorozata, amelyek célja a test fokozott ellenállása bizonyos káros környezeti tényezőkkel szemben: hideg, hő, alacsony légköri nyomás és napsugárzás. Az emberi hőszabályozás mechanizmusa az erek gyors reagálása a test lehűtésének vagy túlmelegedésének fenyegetésére szűkítés / kiterjesztés révén, ami korlátozza vagy növeli a hőátadást. Így különböző külső hőmérsékleteken egyensúlyt lehet fenntartani a hőátadás és a hőtermelés között.

Edzéshez természetes természeti tényezők felhasználásával - levegő, víz, nap. A szisztematikus keményedés eredményeként adaptív reakciók lépnek fel, amelyek hozzájárulnak a külső hőmérséklet tolerálható ingadozásainak tartományának kibővítéséhez. A megkeményedett személy nem csak tolerálja a jó lehűlést, az oxigénhiány (hypoxia) ellenállása jelentősen megnő, jó egészsége és étvágya. A keményedés szintén normalizálja az idegrendszer állapotát, erősíti azt. Egy ember érzelmi szférájának stabilitása növekszik, ami őt visszafogottabbá és kiegyensúlyozottabbá teszi. Ezen felül az ember növeli a test kitartását, teljesítményét és a hangulatjavulást.

A test megfelelő edzése csak akkor adhat pozitív eredményt, ha az alapelveket betartják:

1. Az irritáló faktornak a testre gyakorolt \u200b\u200bhatása fokozatosan lép fel. Ez az elv nagyon fontos, mivel a gyermek testének nincs nagy ellenállása, és az erős irritáló szerek használata előzetes, fokozatos előkészítés nélkül negatív eredményeket eredményezhet. A gyermekek edzése a legjobb eredményt adja, ha szigorú adagolást alkalmaznak, és az irritáció fokozatosan növekszik. A legjobb az edzés a meleg évszakban kezdeni.

Például: a ruhák fokozatos megvilágítása tavasszal, a hőmérséklet fokozatos csökkenése a vízkezelési eljárásokban, a napozás időtartamának fokozatos növelése stb.

Az edzési eljárások alkalmazási sorrendje. Először levegőfürdőt kell végeznie, majd vízbe és a napba mehet. Fontos megjegyezni a fokozatosság elvét. Lehetetlen a nyitott tartályban fürödni, ha a törlési és öntési eljárásokat korábban nem hajtották végre.

Az inger szokása csak akkor alakul ki, ha ez az inger többé-kevésbé hosszú ideig folyamatosan hat. Ha az edzési eljárásokat véletlenszerűen, szakaszosan hajtják végre, akkor a gyermek testének nincs ideje megszokni a hűvös levegő, víz, napsugárzás hatását, nem tudja rögzíteni az eredményeket. Ezért a megkeményedés során be kell tartani a szisztematikát. A szisztematikus keményedéssel a test reakciója felgyorsul és javul.

Figyelembe kell venni a kioltási intézkedések bonyolultságát, majd a testet átfogó módon kioltják. Össze kell kapcsolni az edzést a gyermekek motoros aktivitásával, tornagyakorlatokkal, a friss levegőn tartózkodással, a napi rend betartásával ...

Az edzési eljárások során nagy jelentőséggel bír az individualitás elve (gyermek kora, egészségi állapota, edzés szintje, nem). A keményítő eljárások előfeltétele a pozitív érzelmi reakció. Semmi sem történik, ha a gyermek sír, vagy fáradt a korábbi tevékenységektől. Fontos egy kedvező környezet megteremtése, a játék motivációjának megteremtése a zenével kombinálva, a gyermeket szórakozásra késztetni, élénkséget és jólétet szerezni. A felnőtt szerepe nem kis jelentőségű. Példának kell lennie, amelyet követnie kell a fő cél - a hallgatók egészségének erősítése - elérése érdekében.

Fontos megjegyezni, hogy az edzési eljárások során az éghajlati és az időjárási viszonyokat is figyelembe kell venni. Emlékeztetni kell arra, hogy a kedvezőtlen időjárási viszonyok nem idézhetik elő a keményedési eseményt, mindig kiválaszthatja az adott évszaknak legmegfelelőbb időjárást.

A gyermek testének edzésére számos módszer létezik. Az óvodai oktatási intézményben az edzést az orvosi személyzet felügyelete és az orvos ajánlása alapján hajtják végre, amely kifejezetten az egyes gyermekekre vonatkozik, figyelembe véve az egyéni képességeit. Ennek ellenére az oktatónak tudnia kell, képesnek kell lennie megérteni az edzési intézkedések szükségességét.

Az óvodáskorú gyermekek keményedése az óvodában egy olyan tevékenységi rendszerből áll, amely magában foglalja a mindennapi életben a keményedés elemeit és a különleges eseményeket: légfürdők, vízkezelések, egy megfelelően szervezett séta, könnyű sportruházatban végzett kültéri és kültéri testmozgások.

Az óvodás típusai és rendszerei

A háztartási gyermekkori oktatási intézményekben (a kocka) a legelterjedtebb edzési módok a víz és a levegő. Nézzünk részletesebben rájuk.

eljárások levegő edzés az óvodában   Azt sugallják:

• állandó belső hőmérséklet (játékterem és hálószoba) fenntartása 18–22 ° C-on;
• relatív páratartalom 40-60%;
• napi séta csendes időben -5 ° C-ig;
• a csoport helyiségeinek szellőztetésével, miközben a gyerekek sétálnak;
• edzés nyitott ablakon (kontraszt keményedés).

Vízkeményedés   - Egy másik hatékony módszer. Ez magában foglalja a következőket:

• dörzsölés nedves törülközővel;
• gargalozzon hűvös vízzel;
• lábfürdők a víz hőmérsékletének fokozatos csökkenésével és az idő növekedésével.

Az óvodai nem szokásos keményedési módszerek közül meg lehet említeni a sókeményedést. A következőkből áll. A gyermek néhány percig sétál az „egészségügyi ösvényen”, 10% -os sóoldattal megnedvesített szalvétával borítva, majd ugyanannyi ideig jár a száraz felületen, majd az eljárást megismétli. Ez a váltakozás biztosítja a szükséges kontrasztot, és a só- és masszázselemek részvétele elősegíti a lábak bőrének megkeményedését és megakadályozza a lapos lábak kialakulását.

Meg kell jegyezni, hogy az óvodai edzés fenti eljárásainak nyáron kell kezdődni. Indítsa el fokozatosan, lassan csökkentve a hőmérsékletet és növelve az egyes eljárások időtartamát. Az óvodai keményítő komplexek mindig orvosi szakember felügyelete alatt állnak. A három nyári hónap folyamán a gyermek testje megszokja a hűséget és a kontrasztot, és ősszel a gyermekek vírusos fertőzésekkel szembeni ellenállása sokkal nagyobb lesz.

Napozófürdők. Nyáron a test megkeményítésének leghatékonyabb eszköze a napozás használata. Ezt napfényes helyen, napi 5-6 perc rövid tartózkodással hajtják végre, cserzésként a napsugárzás időtartama nem növekszik, de a nap folyamán 40-50 perc lehet. A legjobb napozni kora reggel vagy este; ebben az időben a napfény spektrumában van a legtöbb ultraibolya sugarat és a legkevesebb infravörös sugarat (amelyek hőt és égést végeznek). Városi viszonyok között délután azonban a levegő a legporosabb és a leggázosabb - ennélfogva a reggeli órákban marad a napozás. A nap sugarai csak a megfelelő felhasználásnak kedveznek a testre, különben ártalmasak lehetnek. Győződjön meg arról, hogy a gyermek fejét sapkával kell befedni, be kell tartani az ivási módot. Mivel a gyermekek idejük nagy részét nyáron szabadban töltik, a tanárnak fontos feladata a gyermekek tevékenységeinek megszervezése (különféle játékok kiválasztása, testmozgás, munka, homokkal, vízzel való játék, megfigyelések stb.). Edzés speciális módszerei - öblítse ki a száját vízzel szobahőmérsékleten.

Ezért tanácsos a keményítést nem csak hétköznapokon, hanem hétvégén otthon is elvégezni. Ehhez elegendő legalább a napi megfelelő üzemmód és a szoba hőmérsékleti betartása, a napi friss levegő séták betartása is.

A tényleges megkeményedési eljárásokon túl a napi rendszer óriási szerepet játszik a gyermekek egészségében. Ezek ételek, séták és alvás minden nap ugyanabban az időben és azonos feltételek mellett. Minden óvodában vannak orvosi követelmények a mikroklímához a csoport területén (mindenki számára azonosak és kötelezőek). Mivel a keményedés az intézkedések egész komplexuma, ideális esetben egyéni jellegűnek kell lennie, figyelembe véve minden gyermek egészségi állapotát. Opcionálisan ez a gyermekek két csoportra osztása (teljesen egészséges és azok, akik nemrégiben voltak betegek, vagy csak most kezdnek megkeményedni).

Az óvodai oktatási intézmények gyermekeinek rekreációs tevékenységeinek lefolytatása lehetetlen, ha a család ebben a folyamatban nem vesz részt, mivel számos szabadidős tevékenységet otthon folytatni kell. A szülők részvétele rendkívül jelentős az óvoda teljes munkájában. Az óvodai nevelési intézmények csoportjaiban rendezik a szülõket, rendszeres konzultációkat, szülõ-tanár találkozókat, közös sporteseményeket. Valójában csak a tanárok és a szülők közös munkájának köszönhetően lehet a legjelentősebb eredményeket elérni a probléma megoldásában - csökkentve a gyermekek előfordulását és erősítve egészségüket.

alatt keményedés   megérteni a test legnagyobb stabilitásának, testének a különböző környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodhatóságának oktatása.

Az edzési folyamat során az éghajlatváltozás hatására védő reakciók alakulnak ki. Az egyedi edzési eszközök használata növeli a test általános képességét, hogy reagáljon a káros ingerekre. A gyermek kevésbé lesz érzékeny a betegségekre, és könnyebben tud megbirkózni velük, jobb a test fejlődése.

A keményedés természetes tényezői a levegő, a víz és a napsugárzás. A legalacsonyabb hatást a testre a levegőben végzett eljárások teszik. A levegő testre gyakorolt \u200b\u200bhatása a test fizikai tulajdonságaitól is függ: hőmérséklet, hővezető képesség, páratartalom, nyomás, sebesség stb. A víz lehűtése erősebb. Különösen óvatosan be kell tartani a fokozatosság elvét ezen eszköz használatakor. A nap általi keményedés a gyógyulás, a teljes növekedés és fejlődés hatékony módja, ám a nap sugarait óvatosan és mérsékelten kell használni, mivel ezeknek nagyon erős hatása van.

A keményedés élettani mechanizmusai a leghatékonyabban hatnak bizonyos fokozatosan változó ingerekkel kapcsolatban. Az edzési eljárások befejezése gyorsan a test védő tulajdonságainak elvesztéséhez vezet.

A keményedés megszervezésekor a következőket kell figyelembe venni követelmények:

• szisztematikus egész évben, szezonális jelenségeket figyelembe véve;
• az inger erősségének szigorú fokozatos növekedése;
• irritáció sorrendje;
• figyelembe kell venni a gyermek egészségi állapotát, tipológiai jellegzetességeit, otthoni és intézményi körülményeit (egyéni megközelítés);
• figyelembe véve a gyermek érzelmi állapotát;
• kapcsolat a rendszerrel, a gyermek minden tevékenységének megszervezésével.

Az óvodában végzett keményítési eljárások elvégzésekor mindenki a gyermekeket egészségügyi okokból három csoportra osztják:

• 1 - egészséges gyermekek;
• 2 - gyermekek, akikkel a keményedés korlátozott. Ide tartoznak azok a gyermekek, amelyek hajlamosak a felső légutak gyakori katarraira, mandulagyulladásra és más megfázásra;
• 3 - gyermekek, akik számára az óvodai keményítő tevékenységek ellenjavallottak:
• 4 - akut krónikus gyulladásos folyamatokkal;
• 5 - szívbetegségben;
• 6 - emésztőrendszeri betegségekben szenved.

Minden edzési eljárás során a tanár az orvosi személyzettel együtt orvosi és pedagógiai ellenőrzést végez, figyelembe véve az egyes gyermekek egészségi állapotát és egyedi jellemzőit.

Az edzés az a vezető módszer, amely növeli a gyermek testének nem specifikus ellenállását számos káros tényezővel szemben. Ennek megszűnése a kialakult reflexek gyors elhalványulásához vezet:

• gyermekeknél 2-3 éves korig 10-12 nap után,
• egy 7 éves gyermeknél - 12-15 nap alatt.

Az óvodáskorú intézményekben alkalmazott edzés típusai

Légkeményedés

Levegővel keményedő levegővel.

A levegő hőmérsékletének a csoportokban:

• 3 évig - 22˚С;
• 3 - 4 év - 21˚С;
• 5 - 7 éves - 20-18˚С.

A gyermekeket fokozatosan megtanítják beltéri tartózkodásra, egyoldalú szellőzéssel. Az átmenő szellőzést 16 ° C-ra állítják be és leállítják.

Levegőfürdők

Az egy évnél fiatalabb gyermekekkel 30–40 perccel étkezés után vegyen le légfürdőt, egy évnél idősebb gyermekekkel - 1–1,5 óra után.

A levegőfürdőt kültéri játékokkal vagy gimnasztikával kombinálják. A ruháikkal (pólóval, alsónadrággal, puha cipővel) megkeményedő ruhákat indítanak, és miközben megszilárdulnak, a ruhákat alsónadrágjukhoz - lehetőleg mezítlábhoz - hozzák.

1-2 perc elteltével kezdik el venni a légfürdőt, fokozatosan növekszik 15–40 percre. A levegő hőmérséklete 3-4 nap után csökken. Gyerekeknek 1,5 éves korig - 20 --С-ig termesztik, 2-től 7-ig - 14-15˚С.

A 2-3 hetes levegőkeményítés megelőzi a vízkeményítő eljárásokat.

Jód - sókeményítés

felszerelés:

• 2 medence;
• 2 takaró;
• bordázott deszka vagy gumi szőnyeg tüskékkel;
• egy boltív a kúszáshoz.

megoldás:

3% jód-tinktúra, só.

Számítás: 5 liter vízre - 200 g. só, 10 g. jód. A gyengült gyermekcsoportok vízhőmérséklete 36 ° C.

A módszertan a:

A beltéri levegő hőmérséklete legfeljebb 20 ° C

Az ágyban az ápolás után egy gondozó felügyelete mellett a gyermekek 3-4 légzési gyakorlatot végeznek. Ezután az ív alatt a gyermek mezítlábban mászik, majd egy bordázott táblán vagy tüskékkel ellátott gumi szőnyegen sétál. Ezután a gyermek több ugrást hajt végre egy só és jód oldatban átitatott takaróra. Aztán sétál a száraz takarón, és megtörli a lábát.

Az eljárást kezdetben gyengült gyermekek (víz hőmérséklete - 36 ° C), majd egészséges gyermekek (víz hőmérséklete - 20 ° C) hajtják végre. 5-7 percenként a takarókat megnedvesítjük egy oldattal.

Kontraszt keményedés

Beltéri hőmérséklet:

1 - 3 év - 20˚С;

3 - 7 éves -18 - 20˚С.

A gyermekek alcsoportjai számára a víz hőmérséklete:

• egészséges gyermekek - 38, 18, 38, 18 (hideg vízzel véget ér);
• gyakran beteg és újonnan befogadott gyermekek - 38, 28,38 (meleg vízzel fejeződik be).

felszerelés:

• 2 húsz liter tartály;
• 2 fél liter bögre;
• szék a gyermeknek dousításkor;
• dörzsölőpad;
• egy takarót, amelyet a padlón lepedő borított.

A módszertan a:

A gyermek egy székre térdel. Az oktató mindkét oldalát egyidejűleg önti mindkét oldalról 8 másodpercre meleg, és 4 másodpercre hideg vízzel.

A láb öntése a sarokkal kezdődik, és 10–12 cm-rel megfogja az állát.

Lábdörzsölés:

• öntés előtt hajtsa végre négyszer a törülközőt;
• állva lábadkal a lábujj mellett a padon, kezdjen dörzsölni a saroktól, fokozatosan az egész lábig mozogva enyhe bőrpírig.

A kontraszt eloszlatását egész évben végzik.

Intenzív edzés

Az intenzív edzés rövid idejű, intenzív hidegnek való kitettség a helyi edzés során.

A módszertan a:

Lefekvés előtt a gyermekek mezítláb sétálnak higiénikus szőnyegeken, majd legalább 5 másodpercig (a gyermek kívánságától függően) egy „medencében” tartózkodnak, amelybe a csapból vizet öntnek, majd egy úton haladnak át egy száraz lepedővel borított higiéniai szőnyegekből. , és menj lefeküdni. Azok a gyermekek, akik nem akarnak felmenni vízzel egy medencébe, vagy ellenjavallatokkal nem rendelkeznek.

A víz hőmérséklete az évszakokban változik, a meleg évszakban 13-18 ° C-ig, a hideg évszakban pedig 6-10 ° C-ig.

Fertőtlenítés céljából tanácsos kálium-permanganát (rózsaszín) vizes oldatát hozzáadni.

A módszert a Gyerekek, serdülők és fiatalok Higiéniai és Betegségmegelőzési Tudományos Kutató Intézete fejlesztette ki

Forrás: óvodai nevelés, 1993, 2. szám.

A test duzzasztója

felszerelés:

• víztartály;
• locsolókanna;
• fa állvány;
• törölköző minden gyermek számára.

Léghőmérséklet gyermekeknek:

• 2 éves kortól - 22˚ - végső - 20˚;
• 2-3 éves kortól - 22˚ - végső - 20˚;
• 4-7 éves kortól - 22˚ - végleges - 19-18˚;

Víz hőmérséklete:

• 3 évig - 35˚ - befejezés 28-26˚;
• 3-4 éves kortól - 35-34 éves korig - befejezni 24˚;
• 5-7 éves kortól 34-33 éves korig - vége 22˚.

A módszertan a:

A gyermek áll egy fa állványon. A tanár egy 6-8 cm-es öntözőkannát tart a gyermek felett, és vizet önti a gyermek vállára, mellkasára és hátára (1,5 - 2 liter). Az eljárás 15-35-40 másodpercig tart. A testnek egy frottír törülközővel történő dörzsölésével ér véget.

A notebook a levegő és a víz hőmérsékletét mutatja.

rubdown

A nedves törlés előtt 1-2 hétig töltsön száraz helyi és általános törlést.

felszerelés:

• egy medencét vízzel;
• ujjatlan gyerekeknek;
• törülközők minden gyermek számára.

A módszertan a:

A tanár nedves ujjatlan kesztyűt oszt ki a gyerekeknek.

A gyerekek bal kezükkel dörzsölik a jobb kezüket (tenyérrel lefelé előre) a kezükről, a váll és a mellkas felső részét (a has felé) fogva. Adagolás - ötször.

Ezután a gyerekek ötször megkezdenek dörzsölni a jobb kéz alsó részét a kezéből, egy fogással a hónalj és a mellkas alatt.

Ugyanezek a mozgások megismétlődnek a másik kezével.

Ezután dörzsölje meg a mellkasát az állától a szegycsont végéig - ötször.

Kör alakú mozgással tízszer dörzsölje meg a mellkasot és a has felső részét.

Az oktató parancsára a gyerekek körben állnak, és ujjatlan hátukról átadják egy ujjatlan álló gyermeket. Dörzsölje egymás nyakát (fentről lefelé) a hát közepére - ötször.

Körkörös mozdulatokkal tízszer dörzsölje a hátát.

Vegyünk egy törülközőt, és dörzsöljük le a testet, amíg vörösödik.

A víz hőmérséklete a törléshez:

• télen: kezdeti - 30˚, marginális - 22˚;
• nyáron: kezdeti - 28˚, marginális - 18˚.

A víz hőmérséklete 3 fokkal 1 fokkal esik.

Ujjatlan feldolgozás:

Áztassa 1% klóramin oldatban 15 percig, majd öblítse le és szárítsa meg. Tárolja egy tasakban.

Fokhagyma gargling

• a szájüreg megelőzése és fertőtlenítése tonsillitisgel, a szájüreg gyulladásos folyamataival,
• akut légzőszervi fertőzések megelőzése.

A fokhagymás garglingot gyógyszerként használják (a Hippokrates ideje óta közismert néven ismertek), amely tisztítja a vért, elpusztítja a kórokozó mikrobákat, mint az akut légzőszervi fertőzések és a SARS gyógyszere.

1 szegfűszeg / pohár víz sebességgel oldatot készítünk. Massza meg a fokhagymát, adjon hozzá hűtött forralt vizet és hagyja 1 órán át hagyni. Gargle, csepegtethet az orrába (ha szükséges). Az oldatot az elkészítés kezdetétől számított 2 órán belül használja fel. Jelentkezzen október 1. és április 1. között, osztályok után, séta előtt.

Forrás: Korai gyermekkori nevelés, 1996, 11. szám.

Edző Notebook Design

A keményedő jegyzetfüzet a következőképpen készül:

• évszakos edzési rendszer;
• az edzési eljárás teljes nyilvántartása;
• a gyermekek listája az általános edzéshez;
• az enyhén edző gyermekek listája (DCHB, III. egészségügyi csoport, regisztrált stb.).

minta:

Edzési rendszer szeptember-novemberre

FI baba

A hónap napjai A víz hőmérséklete

megjegyzés

Ivanov Pasha

Kashina Tanya

t levegő

Petrov Vova

Sidorov Zhenya

t levegő

A notebookban vannak jelölve:

• szobahőmérséklet;
• víz hőmérséklete
• edzett gyermekek - „+”;
• beteg gyermekek - „b”;
• gyermekek nyaralni - „o”;
• orvosi vezetékek - "m".

Ha az első csoportba tartozó gyermek súlyos betegségben vagy hosszú ideig, a kórházból való távozása után, az edzést a vízhőmérséklet 2-3 by-os emelkedésével hajtják végre (összehasonlítva azzal, amelyben a betegség utáni kilépéskor e csoport gyermekeit edzették) 3- 4 nap, majd ugyanazokat az eljárásokat kapja, mint az egész csoport.

Ha a gyermek rövid ideig beteg volt, és nem súlyosan, akkor azonnal csatlakozik a fő csoporthoz.

Gyermekek számára a keményedést gyermekorvos írja elő és konzultál.

A "Megjegyzés" oszlopban az idősebb nővér vagy orvos írja az orvosi ellátás diagnózisát és időtartamát, feljegyzi a gyermekek átváltásának idejét a gyengült csoportból a főcsoportba és fordítva személyes aláírás alatt.

Orvosi edzés edzés

• mandulagyulladás tüsző - 2 hét;
• akut hörghurut - 2 hét;
• tüdőgyulladás - 2 hét;
• gennyes középfülgyulladás - 1 hét;
• skarlát - 3 hét;
• botkin-kór - 3 hét;
• akut nephritis - 3-4 hét;
• mandulagyulladás - 2 hét;

Körülbelül a gyakran beteg gyermekek edzésére

(legfeljebb 3 év)

A szoba hőmérséklete + 20˚С - + 18˚С.

1. Légfürdő reggeli gyakorlatokkal (rövidnadrágban és rövid ujjú trikóban). Időtartam - 10-15 perc (töltéshez - 6-7 perc).
2. Mosás vízzel + 28 ° C-os hőmérsékleten nyáron, az év végére + 18 ° C-ra csökken. Télen a víz hőmérséklete + 20˚C-ra csökken. A 2 évesnél idősebb gyermekek mosják az arcukat, a nyakukat és a kezüket a könyökön.
3. Aludjon nyáron friss levegőn, télen jól szellőző hálószobában (+ 15-16 ° C hőmérsékleten).
4. Séta naponta kétszer + 30 ° C és -15 ° C közötti hőmérsékleten.
5. Nyáron maradjon napfényben, napi 5-6 és 8-10 perc között, 2-3 alkalommal.
6. Télen a lábak (lábak és a láb alsó harmada) kontrasztos duzzasztása +38, +28, + 38˚С hőmérsékletű vízzel nappali alvás előtt. Nyáron - séta után a lábát fokozatosan (5-7 naponként 1 ° C-kal) a víz hőmérséklete +28-ról + 18 ° C-ra csökken.

Általános követelmények

  1. Környezetbarát feltételek megteremtése a gyermekeknek szóló játékok és tevékenységek területén:
  - az egészségügyi és higiéniai követelmények betartása;
  - szellőzéssel (napi 3–5 alkalommal gyermekek hiányában);
- a szobanövények olyan speciális választéka, amelyek elnyelik a káros vegyszereket, illékonyokat engednek és hidratálják a levegőt;
  - a levegő hőmérsékletének 20–22 ° C tartományban tartása.
  2. A gyermekek higiéniai szolgáltatásainak magas kultúrája (WC, etetés, alvás, sétára való öltözködés).
  3. Pszichológiai kényelem biztosítása az óvoda teljes tartózkodása alatt.
  4. A rezsim folyamatainak individualizálása és differenciálása és oktatási orientációja, figyelembe véve a gyermekek egészségét és fejlődését.
  5. Optimális motor üzemmód.

Szervezett motoros tevékenység

1. Reggeli gyakorlatok (naponta)
2. Testnevelési órák (hetente kétszer)
3. Szabadtéri játékok az első és a második sétán (napi)
4. Független motoros tevékenység különböző testnevelési segédeszközökkel:
   - reggel
   - reggeli után
   - sétálni
   - alvás után
   - a második sétán
5. Alapvető és játéktevékenységek
6. edzés:
   - A wellness séta naponta
   - mosás hideg vízzel étkezés előtt, minden kézszennyezés után
   - öblítse le a száját minden étkezés után és szobahőmérsékleten vízzel alvás után (hűvös)
   - légfürdő alvás után, testnevelési órában
   - mezítláb séta normál körülmények között és bordázott utakon alvás után, testnevelési órákban (az idő fokozatosan növekszik)

Az idősebb csoport intézkedési rendszere különbözik a motoros üzemmódtól és az erősebb edzési adagoktól (például a torok kimosására, öblítésére hideg, hideg és egyenletes jeges víz, a légfürdők időtartama és a mezítláb séta stb. Alkalmazható).

Wellness munka

1. Szellőzésen keresztül
2. Egészségügyi rendszer
3. t0   \u003d 20-22 ° C
4. A rezsim folyamatainak individualizálása, figyelembe véve a gyermekek egészségét és fejlődését
5. Optimális motormennyiség (napi 4 óra)
6. Reggeli gyakorlatok
7. Testnevelés
8. Szabadtéri játékok
9. Edzés:
  - Wellness séták;
  - hideg vízzel történő mosás;
  - légfürdő:
  a) torna alvás után (légzőtorna elemekkel);
  b) egészségügyi pálya;
  c) könnyű ruházat;
  d) álom nyitott keresztirányú keresztmetszettel.
10. A hagyma, a fokhagyma használata az őszi-téli időszakban
11. Vitaminbevitel kitörés során
12. A III. Étel vitaminálása

Az edzés alapelvei és eszközei

  Az ókor óta a természet természetes erőit használják, és ezek továbbra is a keményedés fő és leghatékonyabb eszközei:nap, levegő és víz.

A fizikai hatás célja az egészséges, kitartó, bátor emberek, a kommunista társadalom aktív építőinek és az anyaország félelem nélküli védőinek oktatása. A gyermekek testének edzése ugyanezt a célt szolgálja.

A keményedést általában a szervezetnek a változó időjárási és éghajlati viszonyokhoz való alkalmazkodásának folyamatának tekintik. A keménységről mint a testnevelés eszközeiről nem csak a test adaptációjára gondolunk, hanem a kedvezőtlen körülmények hatására. A keményedést egy olyan intézkedésrendszer tudatos alkalmazásának kell tekinteni, amely növeli a test ellenálló képességét, elősegíti a képességét arra, hogy gyorsan és az egészség károsítása nélkül alkalmazkodjon a különböző környezeti feltételekhez. Az edzést már korai gyermekkorban meg kell kezdeni, és az egész életben folytatnia kell, alkalmazásának formáit és módszereit az életkortól függően módosítva. A levegő, napozófürdők, vízkezelések gyógyító értéke kétségtelen. A tapasztalt gyermekek kevésbé betegek, könnyebben tolerálják a betegséget. A keményítőszerek rendelkezésre állása abban rejlik, hogy mindig kéznél vannak, fő dolog az, hogy az egyik vagy másik formában, az év bármely szakában felhasználható, bármilyen körülmények között. Nem igényelnek kifinomult felszerelést és speciális szekrényeket; a képzett kezekben történő alkalmazásuk módszerei nem bonyolultak.

A keményedés során bizonyos alapelveket kell vezetni, mint például: fokozatos, szisztematikus, figyelembe véve a gyermek egyedi tulajdonságait. Ha ezeket az elveket nem tartják be, akkor a keményedés véletlenszerű lesz.

Lehetetlen túlságosan nagy követelményeket támasztani egy felkészületlen testtel szemben - lehet, hogy nem fog megbirkózni velük. A fokozatosság elvének betartása különösen fontos a gyermekek számára, mivel a gyermek testének még nincs nagy ellenállása. A kikeményedés érdekében fokozatosan meg kell növelni a terhelést.

A megkezdett tevékenységeket nem szakíthatja meg. A szisztematikára azonban nem csak egy különleges esemény lebonyolításához van szükség. Ha az összes rendezvényt megtartják, és a gyerekek kicsit sétálnak, túl meleg ruhát viselnek, nem az időjárási viszonyoknak megfelelően, akkor az edzés nem tekinthető teljesnek. A keményedést szisztematikusan kell elvégezni, legjobban a születésétől kezdve, és az egész élet során. Azt is figyelembe kell venni a gyermek egyéni tulajdonságaival.
Vannak érzékeny gyermekek, enyhebb keményítési módszereket alkalmaznak rájuk, vagy fokozatosan, óvatosan, de célszerű nem teljes mértékben elhagyni a keményedési eszközöket. A gyermekeknek aktívan részt kell venniük az edzéses eseményekben, tudniuk kell viselkedésük sorrendjét.

Nagyon fontos a gyermekek érdeklődése. Nagyon fontos a felnőttek személyes példája: ha a felnőttek is félnek a hidegtől, nem szeretik a sétákat, akkor nem valószínű, hogy képesek edzett gyermekeiket nevelni.

„Víz”

  A víz elismert keményítőszer. A víz előnye más keményítőszerekkel szemben az, hogy a vízkezelési eljárásokat könnyű adagolni.

A fokozatosság elvét a víz használatakor a legegyszerűbb pontosan megbirkózni: veheti be az ebben az esetben szükséges hőmérsékletű vizet, fokozatosan csökkentve.

Az óvodáskorú gyermekekkel végzett vízkezelési eljárások során a következő szabályokat kell betartani:
  1. Szükséges, hogy a gyerekek meleg testtel jönnek a vízhez, és szükséges, hogy a szoba hőmérséklete adott korban elfogadható legyen, és hogy a gyermekeknek ne kelljen sokáig várniuk a fordulatra.
  2. Figyelemmel kell kísérni a bőrpír időben történő megjelenését. Ha ez a reakció késik, elő kell segíteni annak kialakulását oly módon, hogy a bőrt törölközővel alaposan dörzsölik.
  3. Minél hidegebb a víz, annál rövidebbnek kell lennie a testtel való érintkezésének.

Számos különféle módszer létezik a víz oltására.:

1. Dörzsölés   - a legtöbb pályázati eljárás a vízi eljárások közül. Minden életkorban használható, kezdve a csecsemővel. A törlést vízzel megnedvesített ruhával végezzük, amelynek szövetének meg kell felelnie a következő feltételeknek: Jól kell abszorbeálnia a vizet, és ne legyen túl puha. Javasoljuk, hogy a kesztyűt jól megnedvesítsék, de tőlük nem szabad víz cseppenni.
Törlés után a testet száraz törülközővel megdörzsöljük. A dörzsölést könnyű masszírozó hatás kíséri, és a masszázst mindig a perifériáról a középpontra végzik, tehát a végtagokat lefelé fel kell törölni (kéz a kezét, a lábát a lábától). A hőmérséklet egy fokkal esik 2-3 nap alatt.
2. zuhany   - helyi és általános módon történik. Helyi zuhany: a láb dugattyúja, leggyakrabban óvodákban és fiatalabb csoportokban. A kezdeti vízhőmérséklet +30, azután +18-ra, az idősebb csoportokban +16-ra emelkedik. A lábak öntésének ideje 20-30 másodperc.
Az általános duzzasztást magasabb hőmérsékleten, főleg gyermekektől kell elkezdeni, és az őszi-téli időszakban úgy kell megszervezni, hogy a víz a test lehető legnagyobb felületét takarja el, hátul, majd a mellkason és a gyomoron, majd a jobb és a bal oldalon. Befejezés után - dörzsölje le törülközővel. Idő 20-40 másodperc alatt. A lélek erősebb, mint egy egyszerű zuhany. A tusfürdőből származó víz masszírozó hatással bír, melegebbnek érzi magát, mint még a víz is.
3.   fürdés   természetes körülmények között, azaz tározókban (folyó, tó, tenger) nyáron végzik - ez az egyik legjobb edzési módszer. Gyermekeket már korán is fürödhet, kezdve a +24–26 levegő hőmérsékleten, és nem haladja meg a +22 vizet, a tapasztalt gyerekek fürdhetnek +19 - 20 víz hőmérsékleten. A vízben való tartózkodás időtartama 1-2 percről 5-8 percre nő. úszás után mindig mozogni kell.

A fürdőzés ellenjavallt szívbetegségben szenvedő, vese-, vesemedencei betegségben szenvedő gyermekek, nemrégiben pleiritiszben szenvedő gyermekek, tüdőgyulladás esetén.

A fürdés használatának kérdését az egyes esetekben az orvosok döntik el.

"AIR"

A levegő olyan környezet, amely állandóan körülveszi az embert. A bőrrel érintkezik - közvetlenül vagy a ruhadarabokon keresztül és a légzőrendszer nyálkahártyájával. Az óvodákban a légfűtés speciális intézkedései közül a következőket alkalmazzák: a levegőben aludni, hideg időben és a levegőfürdőkben. Az óvodában levegő üzemmódot használunk.

"SUN"

A nap edző hatása sajátos. A nap egy erős keményítőszer. A nap sugarai általános erősítő hatással vannak a testre, növelik a szervezet anyagcserét, az egészséget, az alvást és a bőrt jobban szabályozzák a hőátadást. De a napnak negatív hatása is lehet. Ezért ezt az eljárást nagyon óvatosan kell megközelíteni. Fiatalabb gyermekek esetében a napozás különösen hasznos, de az egyéni megközelítés fontos. Napozást kell mozogni, de a játékot nyugodtan kell végezni. A napfürdő fokozatosan növekszik:

Fiatalabb csoportokban legfeljebb 20-25 perc.

Régebbi csoportokban legfeljebb 30–40 perc.

Sokkal jobb, ha a napfürdőt 8-9 óráig és 15 órától 16 óráig tartja, étkezés után kell elkezdenie, hogy legalább másfél óra elteljen, és az étkezés előtt fél óra induljon. Vigyázni kell a túlmelegedésre. Kell egy könnyű panama. Ha a gyermek túlmelegszik, akkor az arcát törölközővel kell lefedni, árnyékba helyezni, mosni és vizet adni.

Az óvodában a keményítést úgy végezzük, hogy a keményedés elemeit beépítjük a gyermekek mindennapi életébe, és a keményítés speciális intézkedéseit. A nap napi rutinjában a következők érvelnek:

A) a szokás megteremtése a helyiségben a friss kültéri levegő széles körű használatára;

b) ésszerű ruházat;

c) hosszabb levegőnek való kitettség, időjárástól függetlenül;
d) a hidegvíz-szokás kialakulása.

Az edzés alkalmazása az évszakától és a gyermekek életkorától függően némileg eltérő lehet.

Az összes edzési eljárást naponta el kell végezni. A letörlést és a dousálást alvás után, szigorúan az orvosok felügyelete mellett végzik.

Gyermekruházat séta a téli szezonban

1. + 6-tól 3-ig: 4 rétegű ruházat: vászon, ruha, kötött pulóver, harisnya, nadrág, dzseki vagy könnyű kabát (kötött pulóver nélkül, ha0   0 fok felett).
2. -3-tól -8-ig: 4 rétegű ruházat: vászon, ruha, kabát, harisnya, nadrág, téli kabát, meleg csizma.
3. -9-től -14-ig: Öt rétegű ruházat: vászon, ruha, kabát vagy pulóver, harisnya, nadrág (2 pár), téli kabát, meleg csizma.

Aludni egy csoportban at0   +16 +15 - meleg ing, hosszú ujjú vagy pizsama, meleg takaró.

Gyermekruházat különböző t0   beltéri levegő

23 és újabb

1-2 rétegű ruházat: vékony pamut fehérnemű, könnyű pamut ruha, rövid ujjú, zokni, szandál.
+21- 22

Kétrétegű ruházat: lenvászon, pamut vagy félig gyapjú ruha, hosszú ujjú, harisnyanadrág 3-4 éves gyermekek számára, 5-7 éves gyermekek számára - térdig érő zokni, cipő.
+18 – 20

Kétrétegű ruházat: vászon, hosszú ujjú ruha, harisnya, cipő.
+16 – 17

3 rétegű ruházat: pamut vászon, kötött vagy gyapjú ruha, hosszú ujjú, pulóver, harisnya, cipő vagy meleg papucs.

Nyári oltó szervezet

  Az óvodáskorú gyermekek testnevelési rendszerében a keményedésnek nagy szerepe van.

A megkeményedés feladata az emberi test ellenálló képességének, rugalmasságának és ellenálló képességének növelése, valamint a káros környezeti feltételekkel szembeni ellenálló képesség és az elleni küzdelem.

A keményedést általában a szervezetnek a változó időjárási és éghajlati viszonyokhoz való alkalmazkodásának folyamatának tekintik. De az edzésről és a testnevelés eszközéről nem csak a test fitneszére gondolunk, amely a kedvezőtlen körülmények hatására alakul ki. A keményedést egy olyan intézkedésrendszer tudatos alkalmazásának kell tekinteni, amely növeli a test ellenálló képességét, hogy felgyorsítsa a képességét arra, hogy gyorsan és az egészség károsítása nélkül alkalmazható legyen a különböző környezeti körülmények között.

Az edzést már korai gyermekkorban meg kell kezdeni, és egész életében folytatni kell, formáját és módját megváltoztatva az életkortól függően.

Az óvodáskorú gyermekek edzésével a következő konkrét feladatokat tűztük ki magunknak:
- fokozza a gyermek testének ellenállását a betegségek (az úgynevezett "megfázás" és más) elleni küzdelemben;
- Győződjön meg arról, hogy a gyermekek jól érzik magukat különböző változó körülmények között;
- oktatja a gyermekeket a friss levegő szükségességéről, tanítsa meg nekik, hogy ne féljenek a hidegvíztől és más edzési tényezőktől;
- A nehézségek leküzdésének képességének ápolása.

A legszélesebb körű rekreációs lehetőségeket nyáron biztosítják. Az olyan természetes természeti tényezők teljes kihasználása, mint a nap, a levegő, a víz, a táplálkozás friss gyümölcsökkel történő dúsítása, a fokozott fizikai aktivitás, mindez kedvezően befolyásolja a gyermekek egészségét.

A mindennapi élet edzése a következőkre csökken:
- a szokás megteremtése a helyiségben a friss kültéri levegő széles körű használatára;
- ésszerű ruhák;

Hosszú tartózkodás a levegőben, az időjárástól függetlenül
- hideg víz szokása.

Reggelente és esténként
Kinyitom a csapot a fürdőszobában.
Nem fogom megbánni a vizet
Megmosom a fülem és a nyakam.
Hagyja, hogy a víz folyjon -
Meg akarom mosni az arcomat.

Erõsebb daru kinyílt
És vett egy darab szappant
Csodálatos hab rózsa -
Mossuk le a port és a szennyeződést.
Frottír törölköző
Színes, tiszta, új,
Megtörölöm a hátomat, a vállaimat, a nyakam.
Nagyon vidám vagyok!

Fogmosom a menta pasztával
Illatos és élvezetes.
Ügyesen cselekszem egy ecsettel,
A fogak nagyon fehérek lesznek!

Gyorsan lementünk a folyóhoz
Hajlott le és mosott.
Egy, kettő, három, négy -
Így dicső módon felfrissült.
És most együtt vitorláztak.
Csináld ezt a kezeddel:
Együtt a mellek.
Az egyik, a másik a feltérképezés.
Három, kettő, egy - úszik, mint egy delfin.
Egy hullámon lengve hátunkra úszunk.
Meredek partra szállunk,

Megráztam - és otthon

keményedés

A keményedés az egyik leghatékonyabb módszer a gyermek testének ellenálló képességének fokozására a levegő hőmérsékletének ingadozásain, és ami a legfontosabb, az úgynevezett megfázás. A keményedéshez környezeti tényezőket kell használni - levegő, víz, nap. A megkeményedés alapelve az, hogy az edzési tényezők fokozatosan ki vannak téve a testnek, az állóképesség kifejlődik az erővel és az időtartammal növekvő hatásokkal. Számos kötelező szabály létezik: Először is, minden edzési eljárást szisztematikusan kell elvégezni. Szabálytalan viselkedésükkel a test nem képes kialakítani a szükséges reakciókat. Az edzést a jövőben nem lehet elvégezni. Ha az edzési eljárásokat befejezik (általában a hideg évszakban), akkor a test által a hideg irritációkhoz való kötődés feltételei gyorsan elhalványulnak, és az ellenállás csökken. Ezért az évszakhoz kapcsolódó feltételek megváltoztatásakor nem szabad megszüntetni a keményedési eljárásokat, hanem egyszerűen csak kicsit meg kell változtatni azokat. Másodszor, az ingerlő hatás erősségének fokozásakor a fokozatosság elvét be kell tartani. Ez szükséges a test sikeres alkalmazkodásához a változó körülményekhez. Különösen fontos a kisgyermekek fokozatos megszilárdulása, akiknek teste nem képes gyorsan reagálni a hideghatásokra. Harmadszor, nagyon fontos figyelembe venni a gyermek egyedi tulajdonságait, az alkalmazott ingerekre adott reakcióját. Az edzést csak a gyermek pozitív hozzáállásával lehet elvégezni az eljárás iránt. Figyelembe kell venni a gyermek egészségi állapotát, különösen a magasabb ideges aktivitását. A gyengébb és gyakran beteg gyermekek keményedését óvatosabban végezzük. A KERÜLÉSI ELJÁRÁSOK VÉGREHAJTÁSI MÓDSZERE A levegő kioltása   a szoba szellőztetésével kezdődik, amelynek eredményeként a helyiség levegő hőmérséklete több mint 1 ° C-kal csökkenjen. A helyiséget naponta többször szellőzik a hideg évszakban és folyamatosan a melegben. A legenyhébb edzési eljárás a légfürdő. Először a helyi légfürdőt akkor végezzük, amikor a gyermek csak a karja és a lába csupasz (például reggeli gyakorlatok során). Később a közös légfürdőket használják a gyermek teljes testének kitettségére. A légfürdő időtartama fokozatosan növekszik, elérve 5-8 percet. A helyiség levegő hőmérsékletét 2-3 nap után fokozatosan 1-2 ° C-kal kell csökkenteni. Az edzési eljárások normál 21–22 ° C hőmérsékleten kezdődnek. A végső levegő hőmérséklete 16-18 ° C. Ebben az esetben figyelemmel kell kísérni a hipotermia jeleit (a "liba-dudorok" megjelenése). Allergiás reakciókban szenvedő gyermekeknél a test lehűlése gyorsabban következik be. Víz oltása   kezdje a leggyengébb hatásokkal, amelyeket hamarosan általános eljárások váltanak fel. A legpuhább vízkezelési eljárás egy nedves törlőkendő, amely után a csecsemő bőrét egy puha, száraz törülközővel meg kell dörzsölni. Először megtörlik a kezüket és a lábaikat, majd az egész testet. A helyi eljárásokhoz   a lábak vízzel való megmosására utal. Ugyanakkor az alsó láb és a láb alsó fele megnedvesítve van. A lábak öntését legalább 20 ° C hőmérsékleti hőmérsékleten hajtják végre. A helyi vízkezelésekhez   helyi kéz- és lábfürdőt is tartalmaz. A kézfürdőt vízzel játszani lehet. A lábfürdőknek nemcsak helyi, hanem általános hatása van a csecsemő testére is. A lábfürdőt 1,5 éves kortól gyermekeknek végezzük. Először a gyermeket meleg vízzel mossuk, majd hidegebbre (4-5 nap után 1 ° C-kal alacsonyabb hőmérsékletet és 22 ° C-ra hűtjük, 18 ° C-nál idősebb gyermekek). A lábfürdő időtartama 1-3 perc. A lábnak melegnek kell lennie. Ebben az esetben a hideg víznek való kitettség megfelelő reakciót vált ki az erekből. Hideg lábak mosásakor vagy mosásakor ez a reakció nem fordul elő. Ezért a lábát öntsük el szopás után. A zuhany erősebb keményítőszer, mint a duzzasztó, mivel a gyermek bőrét erősebb vízsugarak érintik, amelyek izgatják a gyermeket. Különösen hasznos gyermekeknek, akik letargikusak és gátoltak. Edzés a nap általáltalában séták során fordul elő. A napozás időtartama 2-3-10 perc. egyszer. Nagyon fontos figyelemmel kísérni a gyermek egyéni sugárterhelési reakcióját, elkerülve a túlmelegedést. A keményedés első követelménye a higiéniai feltételek megteremtése. Ez tiszta levegőt biztosít, és a levegő és a gyermekruházat ésszerű kombinációját, a beltéri levegő bakteriális és kémiai tisztaságát a szellőztetés révén érinti el, amely lehetővé teszi a több levegőcsere lehetőségét rövid idő alatt. A teljes szellőzés nagyon rövid, 5-7 perc alatt. Teljes szellőzés szükséges: a) gyermekek érkezése előtt; b) osztályok előtt; c) mielőtt a gyerekek visszatérnek sétára; d) nappali alvás közben (a csoportban), alvás után (a hálószobában); d) délutáni snack után; e) miután a gyerekek otthonról távoztak. A csoport levegő hőmérséklete 20 perc elteltével helyreáll. Minden csoportszobában van egy ütemterv az átmenő szellőzésről, az idő függvényében. A csoport hőmérséklete t ° hőmérsékleten történő fenntartásához állandó egyoldalas szellőztetést kell használni, de ne ültessen gyermekeket nyitott kereszteződés alá, és ügyeljen arra, hogy ne legyen huzat. A WC-ben és a mosdóban gyermekek jelenlétében nem szabad átjárható és egyoldalú szellőzést biztosítani. Ügyeljen arra, hogy a gyerekek ne legyenek hosszú ideig a WC-ben, hogy az ujjaik ne legyenek nedvesek, mert a nedves ruházat éles lehűlést és megfázást okoz. A nappali alvás megszervezésében, megfelelő ruházattal és szellőzéssel kell felhasználni a levegő gyógyító hatását. A gyermekeknek az év bármelyik szakaszában szabadon kell aludniuk. A legrégebbi keményítési módszermezítláb séta. A mezítláb gyakorlásának számos módja van. Reggel és este mezítláb járni kell a helyiség körül 15-30 percig. Az idő minden nap 10 perccel meghosszabbodik. és 1 órán át beállítottuk. Különösen jó a mezítláb séta kemény talajon vagy finom kavicson. A lábak durva bőre tompítja a fájdalmat és az ingerlékenységet a hidegtől. Az orrdugós megkeményedése érdekében javasoljuk, hogy reggel és este mindennap hideg vízzel mossa le. A kezdeti vizet t ° 23-28 ° -kal hetente 1-2 ° -kal csökkenti, és fokozatosan vezesse t ° -ra a csapot. A gyakorlatilag egészséges gyermekek azonnal megkezdhetik az öblítést, kezdve azzal, hogy t ° 25 ° -kal 2-3 naponként leengedik. Egy hónap elteltével öblítheti a gyógynövények főzetével, csak a csapból származó vízzel, egy tengeri sóoldattal. Edzőszerek segítségével a test magas ellenállóképességet érhet el a különféle káros tényezőkkel szemben. Nagy hatás csak akkor érhető el, ha a keményítési eljárások bizonyos elveit betartják. Mindenekelőtt az edzési eljárásokat kell elvégezni.szisztematikusan , és nem esetről esetre. Csak a rendszeresen végrehajtott edzési eljárások teszik lehetővé az idegrendszer alkalmazkodását a változó környezeti feltételekhez. A keményedést naponta kell elvégezni. A gyakorlat azt mutatta, hogy a test gyorsabban megszokja a hideget, ha a hűtést naponta 5 percig végezzük, és nem minden más nap 10 percig. A keményedés hosszú szünetei a kihaláshoz vagy a szerzett védő reakciók teljes elvesztéséhez vezetnek. Általában 2-3 hét után az eljárások befejezése után a test elveszíti ellenállását a nátha ellen. Tehát a szünetek elfogadhatatlanok. Ha volt szünet, akkor a keményedést „puha” eljárásokkal folytatják. Nagyon fontos, hogy kialakuljon egy olyan szokás, hogy megszüntessék az eljárásokat, hogy azok végül egy életre szóló sürgős szükségletgé váljanak. A keményedés további előfeltétele afokozatosság   az eljárások hatásának fokozása. Csak egy fokozatos átmenet a kis adagoktól a nagy adagokig, egy adott stimuláció fokozódó intenzitása biztosítja a kívánt hatást. A gyermekek edzése jelentős erőfeszítést és kitartást igényel. Csak türelemmel fogja elérni a test harmóniáját a természettel, kedvező kölcsönhatásukat. A mérsékelő tényezőknek a gyermekeknek természetesnek és kellemesnek kell lenniük. Akkor a hű barátok lesznek - a nap, a levegő és a víz

A gyermekek edzésének hagyományos típusai.

1. reggeli fogadás friss levegőn, torna
2. wellness séta
3. légfürdő
4. légfürdő gyakorlatokkal
5. aludj friss levegővel
6. hideg vízzel mossa a nap folyamán
7. öblítse ki a száját hideg vízzel
8. mezítláb séta a szundikálás előtt és után
9. mezítláb séta az "egészség útján"
10. (masszázs szőnyeg) szopás után
11. napozó fürdők

Körülbelül egy terv a két és hét éves gyermekek edzésére

1. A levegő hőmérséklete a szobában, ahol a gyermek van, + 18, + 20 fok.
2. 1. Levegőfürdő-10-15 perc. A gyermek mozog, fut; bugyikba öltözve, rövid ujjú pólóval, mezítlábú papucsokkal vagy rövid zoknit. Az idő egy részét (6-7 perc) a fenti komplexum tornagyakorlataira fordítják.
3. 2. Vízzel történő mosás, amelynek hőmérséklete +28 foktól kezdve a keményedési év végére nyáron +18-ra, télen +20-ra csökken. A két évesnél idősebb gyermekek arcát, nyakát, kezét a könyökig mossák, idősebbek, mint a három felső mellkas és a karok a könyök felett. A három évnél fiatalabb gyermekek kezdeti vízhőmérséklete szintén +28, a minimum a nyáron +16, télen + 18 fok.
4. 3. Nappali alvás nyáron friss levegővel, télen jól szellőző helyiségben + 15 +16 fok hőmérsékleten.
5. 4. Aludj pólók nélkül. Egész évben tartják. A hőmérséklet csökkenése miatt a melegítés megszakítása vagy az állandó hideg időjárása esetén fel kell készíteni a lábak meleg zoknit és a második takarót. A hálószobában a hőmérséklet természetesen nem lehet +14 Celsius fok alatt.
6. 5. Séta naponta kétszer -15 ° C hőmérsékleten, időtartam 1-1,5 óra és 2-3 óra között.
7. 6. Nyáron napozzon 5-6 és 8-10 perc között, napi kétszer-háromszor; maradjon friss levegőben és az árnyékban korlátlan.
8. 7. Öblítse ki a száját (két-négy éves gyermekek), a torkát (négy évesnél fiatalabb gyermekek) forralt vízzel, szobahőmérsékleten, kamilla vagy zsálya infúzió hozzáadásával, naponta kétszer, reggel és este. Mindegyik öblítéshez kb. 1/3 csésze vizet kell használni.

Alvás utáni szabadidős tevékenységek komplexuma

A tanár csengővel csengeti:

Arany harang
Mindig, mindenhol velem van.
- Ébredj! - mondja.
„Temper!” - mondja mindenkinek.

Edzési gyakorlatok halmaza.

1. "Punci felébred! (Kérd meg a gyermekeket, hogy nyújtsanak ki a kiságyban, hajlítsák meg a hátukat, nyújtsák fel a karjukat).

A cica alszik a szőnyegen
Nem akarnak felébredni.
Itt mind hátul feküdtek,
Itt kiborultak.
Jó nekünk pihenni,
De itt az ideje felkelni.
Nyújtsa ki a mosolyt
Nyissa meg a szemét mindenkinek, és kelj fel.

2. "Játékok takaróval" (A gyermekek takaró alatt elbújnak 2-3 alkalommal)

Itt jön egy bozontos kutya,
És ő neve Őrző!
Milyen állatok csintalanok itt?
Minden cicát elkap.

  3. "Könnyű masszázs." (A karok, a lábak ujjaktól felfelé vasalásához, a háttámla, a mell simításához)

4. A gyerekek kimennek a hálószobából a csoportba. Séta az "egészségügyi utakon"
1. út - masszázs szőnyeg
2. - bordázott
3. - kemény mosókendővel
4. lépés az akadályok felett (tégla)

Sétált lábak, tetejére tetejére tetejére!
Pontosan a pályán, felülről tetejére!
Nos, még szórakoztatóbb, felülről-tetejére!
Így tehetjük felülről-felülre!
Stomp lábak, top-top-top!
Pontosan a pályán, felülről tetejére!

5. Higiéniai eljárások.

Daru nyitva! Mossa meg az orrát!
Mosson egyszerre mindkét szemet!
Mossa, mossa, lemossa!
Edzett! kedély!

Az óvodáskorú gyermekek edzésének néhány módszeredOW és család körülményei között

1. Bőséges mosás

A gyermeknek:

Nyissa ki a csapot vízzel, nedvesítse meg a jobb tenyerét, és húzza az ujjhegyéből a bal kéz könyökéhez, mondván: „egyszer”; csináld ugyanezt a bal kezeddel.

Nedvesítse mindkét kezét, tegye a nyak hátuljára és tartsa egyszerre az állával, mondván: „egyszer”.

Nedvesítse meg a jobb tenyerét, és tegyen körkörös mozdulatot a mellkas felső része mentén, mondván: „egyszer”.

Nedvesítse mindkét kezét, és mossa le az arcát.

Öblítse le, „nyomja össze” mindkét kezét, törölje szárazra.

Megjegyzés.

Egy idő múlva az eljárás időtartama meghosszabbodik, nevezetesen: a gyermekek mindkét kezét, valamint a nyakát és a mellkasát kétszer mossák, mondván: „egy, kettő” stb.

2. Aludj pólók nélkül.

Egész évben tartják. A hőmérséklet csökkenése miatt a melegítés megszakítása vagy az állandó hideg időjárása esetén fel kell készíteni a lábak meleg zoknit és a második takarót. A hálószobában a hőmérséklet természetesen nem lehet +14 Celsius fok alatt.

Wellness tevékenységek csoportja korcsoportok szerint

2 fiatalabb csoport

1. Gyerekek fogadása az utcán (-15 ° feletti hőmérsékleten)
2. Reggeli gyakorlatok a csoportban 8.00
3. A reggeli, ebéd, vacsora után öblítse le a száját. Fokozatos fogmosás
4. Testnevelés (zokniban) + heti egyszeri sétálóóra
5. Illékony (hagyma, fokhagyma)
6. Gyaloglás: nappali 10.30-11.40; este 17.45-18.30
7. Aludj pólók nélkül
8. Légzés gyakorlatok az ágyban
9. Gyakorlatok a lapos lábak megelőzésére + az egyéni munka a lapos lábak javítására és a láb ellaposodására (a 3. negyedévtől)
10. Kiterjedt tisztító elemek

Középső csoport

1. Gyerekek fogadása az utcán (-15 ° -ig)

1. Testnevelés az előcsarnokban (zokniban) + heti egyszeri sétálás dinamikus órája
2. Fizikai percek az órák alatt, a látáskárosodás megelőzése
3. Illékony (hagyma, fokhagyma)
4. Séták: naponta 10.15 - 11.50; este 17.30 - 18.30
5. Optimális motor üzemmód
6. Aludj pólók és párnák nélkül
7. Délután öblítse ki a száját

Idősebb óvodai életkor

1. Gyerekek fogadása az utcán (-15 ° -18 ° -ig)
2. Reggeli gyakorlatok (májustól októberig - az utcán, októbertől áprilisig - az edzőteremben az ütemterv szerint)
3.   Fogmosás reggeli után és öblítés a szája ebéd után
4. Testnevelés az előcsarnokban (mezítláb) + heti egyszeri sétálóóra
5. Fizikai gyakorlatok az osztályok alatt, látáskárosodás megelőzése, auricle masszázs
6. A séta előtt öblítse ki a száját fokhagyma-infúzióval (októbertől áprilisig)
7. Illékony (hagyma, fokhagyma)
8. Séták: reggel 7.00–8.00; naponta 10.45–12.10; este 17.45–18.30
9. Optimális motor üzemmód
10. Aludj pólók nélkül
11. Légzés gyakorlatok az ágyakban
12. Kiterjedt mosás, mezítláb séta
13. Gyakorlatok a lapos lábak megelőzésére + az egyéni munka a lapos lábak kijavítására és a láb ellaposodására
14. Délután öblítse ki a száját

Keményítő komplex №1

  (Szeptember, október, november)

berendezés:

1. Cikk-cakk pálya
2. Bordázott deszka
3. Kötél (ugrókötél)
4. gyeplő

1. Gombokkal szőnyeg

1. Szájvíz csészék

Edzés alvás után.

Az ágyban fekszik.

És a kölyökkutyák, hogyan kell felébredni feltétlenül ásítani, nyújtani, nyújtani, Okosan farok.	kezed előtted, tenyér együtt Mutasd Machs-t
És a hátsó cica ívelt Mielőtt sétálna	boltítsa meg a hátát, miközben karokat és lábakat állít
3. Nos, és a medve klublábú Mancsát szélesre teríti Most egy, aztán mindkettő együtt És amikor a töltés alacsony Újra kezdődik	karok le, lábak együtt emelje fel a kezét és szétoszlik a két kereszt számán ismételje meg csak lábakkal

Kilépés a hálószobából

Levegőkeményedés,

1. Sétált lábak, felül, felül, felül! Pontosan a pályán, felül, felül, felül. Nos, még szórakoztatóbb, felül, felül, felül. Így tudjuk tetejét, tetejét, tetejét.	Kígyó séta (cikk-cakk)
2. Itt vannak a békák az út mentén Ugrás, lábak kinyújtva: Kwa-kwa, kwa-kwa.	ip kezek az övre, a lábak együtt, ugrás két lábon, a „csapón” keresztül, előre haladva.
3. Itt a járókelők nem léphetnek át, Van egy kötél az úton.	a kezek leereszkednek a test mentén, mászik a kötél alatt.
4. A gyerekek körben álltak, Láttuk a zászlót. Kinek adni, kinek emelni a zászlót? A gyerekek körbe kerültek És felemelték a zászlót!	láb váll szélessége egymástól Kezek szalaggal lefelé egy körben állva emelje fel kezét, és nézzen a kezére.
5. Álljon az egyik lábon Makacs katona vagy. Bal láb a mellkasig Igen, ne esik. Most állj balra Ha bátor katona vagy!	a lábak együtt, az önkényesen leengedett karok körben állnak, hogy felváltva emeljék fel a bal lábat, a karokat oldalra, a jobb lábat.
6. Így van a forgó teteje Vártam, és oldalra léptem!	a kezek leengednek, a helyükre forognak, majd guggolnak, fejét az oldalára hajlik, a padlóra támaszkodnak, az oldalukra karok vannak.
7. Felfújja fel a buborékot Nagyon duzzad Maradj így Ne robbant.	mély lélegzetet az orrán keresztül, lélegezzen ki a szájon keresztül (miközben a kezével megmutatja, hogy a buborék felfújódik).

Szájöblítés.

Bul-bul-bulzovet víz,

Ideje öblíteni a számat.

Annak érdekében, hogy a fogak ne fájnak,

A jó ételeket evett.

Húzzon vizet a szájába

Csukja be az ajkait, mint egy zárat

És vizet oda-vissza

Mosson vele a fogait.

kortyolgatva a jobb és a bal oldalon

2. Milyen jók vagyunk?

Mire vagyunk jók?

kezet emelt fel

masszázs mozgások a karok és a lábak

Nagyon szórakoztatóvá vált

4. Hangosabb zenelejátszás

Hívj fel díjat.

Kilépés a hálószobából

Levegőkeményedés,

torna alvás után nem szabványos felszereléssel.

1. Ugorjon át a jumpereken Az út messze van Még egy labda sem lenne képes Tehát ugrálj magasra.	IP kezét az övre, a lábakat együtt, ugrás két lábon előre mozgatva.
2. Széles körben elterjedt ágak A ház közelében egy régi juhar A szomszéd macska lehajolt Szereti a testnevelést.	kezeket lefelé a test mentén, a lábakat vállak szélessége mellett, bordázott táblán sétálva. a karod felemelve a fejed felett, oldalra, lehajolva, a hátát íveld, és mászkálj a kötél alatt
3. A talpon, mint egy gereblye Masszírozni fogunk És hasznos és szép - Ez már régóta nyilvánvaló mindenkinek.	kezét egy öv, séta a masszázs szőnyeg
4. És a hópelyhek most El akarnak repülni tőlünk.	kezeket lefelé a törzs mentén, mászni a lábujjakra, hogy fújja a "hópelyheket"

Szájöblítés

Vegyünk egy korty vizet a szájába

Az ajkak meghúzzák az ajkait

Gyorsan fújja meg az arcát

Öblítse le fogait vízzel

ip kéz a test mentén - fordul a jobb oldalon, a bal oldalon,

kortyolgatva a jobb és a bal oldalon

2. Milyen jók vagyunk?

Mire vagyunk jók?

kezeket fel - a kéz és a láb masszázsmozgatása

3. Itt jött hozzánk a nap

Nagyon szórakoztatóvá vált

a lábak együtt, a karok megemelkednek és szétszóródnak

4. Hangosabb zenelejátszás

Hívj fel díjat.

állj a lábadon, séta a helyén, emeld fel a lábad

Kilépés a hálószobából

Levegőkeményedés,

torna alvás után nem szabványos felszereléssel

1. Gyalog vagyunk	Lábujj séta
2. És mint egy szürke farkas, farkas És mint egy ügyetlen medve,	Sétapad szőnyegek magas gombokkal
3. Mint egy nyuszi ugrás, És a rókagomba szimatolt-szimatolt	Lábbal lábig séta a bordázott deszkán homokzsákokban
4. Futtasson hallhatatlanul	A csapok között fut
5. Lélegezzen friss levegőt.	Álló karok fel - belélegezni, alul - kilégzés

Szájöblítés.

Ettünk és ittak

A fogai piszkosak

Távolítsuk el a morzsákat tőlük

És öblítse le vízzel.

Váltó nedves és száraz séták.

Sétáltunk, lovagoltunk Kis lábaink fáradtak. Mindannyian együtt pihenünk És elkezdjük a talpmasszázst.	ip kezeket lefelé a test mentén, a helyén járva, ugrálva a két lábán lévő meta-ra. Erőteljesen letörölte a lábát és ugrott egy száraz pályára.
Antoshka baba az ösvényen sétált Talált egy halom borsót a pályán. Borsó dudor Cockerel letette. Ismételje meg kétszer	IP a kezek önkényesen leereszkednek a test mentén, helyükön járva. Kezét az övre, ugrás két lábon. Kéz le, erőteljesen törölgetve a lábát egy száraz pályán.