اضافه وزن در کودک: نحوه تنظیم تغذیه و شیوه زندگی به منظور جلوگیری از چاقی چگونه از دست دادن کودک اضافه وزن کودک 2.5 افزایش ناگهانی

برای بسیاری از مادران نوزادان ، در طول بازدیدهای برنامه ریزی شده از متخصص اطفال ، لحظه وزن گیری به ویژه هیجان انگیز است. از آنجا که بسیاری از ما موارد زیر را می دانیم: پزشک یک دفترچه پاره شده با جداول افزایش می دهد ، انگشت خود را روی آن می گذارد و با سرزنش به مادر یک نوزاد چاق و خوشحال نگاه می کند. یا سر خود را با آه به دونده لاغر و خوش اندام تکان می دهد. و او در مورد شیردهی چیزی می گوید ...

البته پزشکان دیگری نیز وجود دارند ، اما اینها اکثریت هستند. دلیل آن واقعاً ساده است: وزن نوزادان متفاوت از کودکان مصنوعی است که از رژیم غذایی با ترکیب پایدار به میزان مشخص استفاده می کنند. و اکثر متخصصان اطفال به جداول افزایش به ویژه برای کودکان مصنوعی تکیه می کنند که بر اساس داده های تولیدکنندگان تغذیه مصنوعی تهیه شده است. مرزهای هنجار برای نوزادان بسیار گسترده تر است ، دستاوردهای آنها تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد ، که مهمترین آنها ژنتیکی است: دریافت تغذیه طبیعی ، کودک دقیقاً همانطور که طبیعت تعیین کرده رشد می کند و رشد می کند و نه توسط متخصصان فن آوری آزمایشگاه های تولید کننده شیر خشک نوزادان.

در عین حال ، چندی پیش - در سال 2004 - WHO جداول ویژه افزایش وزن را برای شیردهی منتشر کرد. این داده ها در یک مطالعه مقیاس بزرگ در تمام نقاط جهان بر روی تقریبا 6 هزار نوزاد مورد توجه قرار گرفت. معلوم شد که کودکانی که از شیر مادر خود تغذیه می کنند ، بدون توجه به نژاد و کشور محل سکونت ، دارای ویژگی های تکاملی رشد هستند! جداول به دست آمده به عنوان استانداردهای کلی رشد برای نوزادان شیرده توصیه می شود. تنها مشکل این است که بسیاری از متخصصان اطفال روسی هنوز از آن اطلاع ندارند و از پیشنهاد "شیردهی کمتر" یا "تغذیه با مخلوط" نوزاد که از استانداردهای کودکان مصنوعی منحرف می شود دریغ نمی کنند ...

به طور کلی ، اکثر مادران به طور شهودی می فهمند که همه چیز در مورد نوزادشان چگونه است ، اما فشار پزشک یا بستگان بزرگتر اغلب شرم آور است. بنابراین ، ما در مورد ویژگی های اصلی رشد و نمو نوزاد به شما خواهیم گفت.

نوزاد تازه متولد شده: زمان رشد سریع

در ماه اول ، تقریباً همه نوزادان ، با توجه به سلامت عمومی ، به طور فعال وزن خود را افزایش می دهند. نوزاد تازه متولد شده با محیط جدیدی برای خود سازگار می شود ، او به سرعت در حال رشد است سیستم عصبی، سیستم اسکلتی تقویت و رشد می کند و مشخصه "چربی نوزاد" رشد می کند و بدن نوزاد را نرم و کشسان می کند. چنین چربی خاصی ، که دقیقاً روی شیر مادر با اجزای مصنوعی منحصر به فرد خود رشد می کند ، از جمله موارد دیگری را پدید می آورد: به اصطلاح میلین شدن انتهای عصبی. فیبر عصبی ، پوشیده از میلین متشکل از چربی ها و پروتئین های خاص ، سیگنال ها را بسیار سریعتر و دقیق تر هدایت می کند ، که در نهایت رشد خوب نوزاد را تضمین می کند. و این دقیقاً چربیهای "سالم" هستند که نقش یک انبار انرژی برای نوزاد را بازی می کنند ، که به راحتی در زمان آن مصرف می شود. بنابراین ، افزایش 1500-2000 گرم برای نوزاد در ماه های اول زندگی نه تنها بد نیست ، بلکه حتی خوب است: چنین نوزادانی که به طور فعال در دوران نوزادی وزن خود را افزایش می دهند ، مراحل رشد موتور را بسیار سریعتر پشت سر می گذارند!

در عین حال ، شرایطی ممکن است که در آن کودک ، حتی در ماه اول زندگی ، به خوبی اضافه نمی شود. بیشتر اوقات این یک ویژگی ژنتیکی است - واضح است که اگر پدر و مادر بزرگ نباشند ، کودک معمولاً شگفت زده نخواهد شد سایز بزرگ... اما گاهی اوقات افزایش کم می تواند نشان دهنده سازماندهی نادرست تغذیه با شیر مادر و در برخی موارد ، بیماری نوزاد باشد و این شرایط را نباید نادیده گرفت.

مادر نوزاد تازه متولد شده باید به چه نکاتی توجه کند؟ اول از همه ، اکثر کودکان در روز دوم یا سوم پس از تولد وزن خود را کاهش می دهند. دلیل این امر این است که کودک از شر مکونیوم (مدفوع اصلی که در رحم مادر تولید شده بود) خلاص می شود و همچنین ذخایر رطوبت خود را از دست می دهد ، عملکرد طبیعی آن کمک به عبور از کانال تولد بدون آسیب است. یعنی این پدیده کاملاً طبیعی است و در حالی که کاهش وزن در محدوده 5-8 of وزن هنگام تولد است ، به آن فیزیولوژیکی گفته می شود. این نیازی به اصلاح خاصی ندارد ، فقط باید سعی کنید کودک را بیشتر به سینه بمالید - حتی اگر به نظر مادر برسد که به معنای واقعی کلمه چند قطره در سینه خود دارد ، مقدار زیادی تغذیه برای نوزاد ، که فقط با تغییر کامل در محیط و کاملاً متفاوت از روش دریافت داخل رحمی غذا ، در روز اول زندگی به سادگی مورد نیاز نیست. آغوز واقعاً در حجمهای کوچک تولید می شود ، اما در عین حال غذای بسیار پر انرژی است ، و هنگامی که کودک آماده دریافت مقادیر زیادی غذا است ، شیر می آید.

البته مهم است که مطمئن شوید کودک سینه را به درستی می گیرد ، این امر همیشه فوراً خوب نمی شود - به عنوان مثال ، درد و ترک در نوک سینه ها نشان دهنده دلبستگی نامناسب است ، و در این مورد ، نه تنها مادر هنگام تغذیه خود او آسیب می بیند ، اما نوزاد نیز به میزان قابل توجهی کمتر از آنچه می تواند دریافت می کند. اگر کاهش وزن در روزهای اول زندگی بیش از 8 out باشد یا کودک 4-5 روز پس از تولد وزن خود را کاهش دهد - اغلب بدون تغذیه اضافی تحت نظر پزشکان غیرممکن است ، بنابراین آنها می توانند خود را نشان می دهند مشکلات جدیبا سلامت خرده ها.

"بازرسی" بعدی دو هفته از زندگی کودک است: در این زمان او باید وزن تولد خود را به دست آورد. پس از همه ، کاهش 5-8 weight وزن ، اگرچه کوچک به نظر می رسد ، اما در عمل این بدان معناست که اگر نوزادی با وزن 3500 گرم متولد شد ، در روزهای اول می تواند "با آرامش" تا 280 از دست بدهد g) و این ضرر باید دقیقاً با خوردن شیر مادر جبران شود ، اگر این اتفاق نیفتاده است ، باید نگران باشید و به این فکر کنید که چه چیزی می تواند اشتباه باشد.

با این حال ، اکثر مادران نوزادان خود را برای اولین بار در سن حدود یک ماهگی ، در اولین بازدید برنامه ریزی شده از کلینیک ، وزن می کنند. در این مرحله ، باید مشخص شود که افزایش ماهانه حداقل 500 گرم از حداقل وزن کودک بود. بعد از اتمام کاهش وزن پس از زایمان ، نه به وزن هنگام تولد ، بلکه به حداقل وزن توجه کنید! از این گذشته ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، تفاوت بین وزن پس از زایمان و حداقل وزن کودک می تواند بسیار محسوس باشد و کودک نیز باید با این تفاوت کنار بیاید.

البته بیشتر نوزادان سالم در ماه اول نسبتاً زیادی ، به میزان یک کیلوگرم یا بیشتر ، افزایش می یابند. اگر کودک 600-800 گرم اضافه کرد ، این نیز مشکلی ندارد. اما اگر افزایش وزن نوزاد در حد پایین نرمال باشد - 500-550 گرم - در اینجا نیازی به تغذیه اضافی با مخلوط نیست ، اما دلیلی وجود دارد که در مورد تماس با مشاور تغذیه با شیر مادر که راه هایی را برای بهبود دستاوردهای کودک پیشنهاد می کند ، فکر کنید. به این اتفاق می افتد که مادران فکر می کنند: اگر فقط کودک از شیر مادر تغذیه کند و در سینه شیر وجود داشته باشد ، همه چیز خوب خواهد بود. اما گاهی اوقات معلوم می شود که به دلیل همان دلبستگی نادرست ، کودک نمی تواند مقدار کافی شیر بخورد و زیاد می خوابد ، نه به دلیل سیری ، فقط به دلیل کمبود قدرت ...

اگر افزایش ماهانه در اولین زمان زندگی کمتر از 500 گرم باشد ، کودک مجبور است تغذیه تکمیلی را ارائه دهد. اگر کمبودها با بی حالی ، خواب آلودگی ، نارسایی مکرر ، به ویژه استفراغ همراه باشد ، مشاوره فوری با پزشک متخصص اطفال در مورد سلامت کودک ضروری است! و با افزایش در ماه اول کمتر از 200 گرم از حداقل وزن ، نوزاد به بیمارستان پیشنهاد می شود. این می تواند واقعاً خطرناک باشد ، زیرا با کمبود تغذیه ، رشد طبیعی اندام ها و عملکردهای بدن مختل می شود ، که می تواند به معنای واقعی کلمه در سالهای آینده معنی دار باشد! بنابراین با افزایش های بسیار کوچک ، نباید انتظار داشت که همه چیز "به نوعی خود به خود" شکل می گیرد - در عمل ، اغلب ، افسوس ، این اتفاق نمی افتد.

حداقل میزان افزایش 500 گرم در ماه برای چهار ماه اول زندگی کودک اعمال می شود. سپس دستاوردهای نوزادان معمولاً کاهش می یابد - و دقیقاً این تفاوت بین افزایش وزن فعال در ماه های اول زندگی و کاهش جدی آنها پس از آن است که باعث نگرانی می شود. به هر حال ، هنجارهای آشنا برای اطفال برای کودکان مصنوعی افزایش 600-800 گرم در ماه در نیمه اول زندگی و 500-700 گرم در ماه در نیمه دوم زندگی را نشان می دهد. در نتیجه ، تا یک سال ، یک فرد مصنوعی متوسط ​​قد کمتری پیدا می کند و وزنش بیشتر از یک نوزاد معمولی است و بعداً مهارت های حرکتی را نیز فرا می گیرد. اما متخصصان اطفال ، با نگاه کردن به جداول افراد مصنوعی ، یا به تغذیه کمیاب برای افزودن فعال نوزادان در ماههای اول زندگی نیاز دارند ، یا برعکس ، تغذیه اضافی با مخلوط برای نوزادان پس از چهار ماهگی ، که افزایش آنها در حال کاهش است. به

چرا سود کاهش می یابد؟ ویژگی های رشد نوزادان به گونه ای است که با جمع آوری "ذخیره چربی" اولیه ، اکثر نوزادان در 4-6 ماهگی شروع به تسلط فعال بر مهارت های جدید می کنند. آنها معمولاً زیاد حرکت می کنند ، سعی می کنند بنشینند ، برخی حتی سعی می کنند خزیده شوند ، و سپس دستاوردهای آنها معمولاً 500-600 گرم در ماه است. در حدود سه ماهگی ، آنها آنقدر به دنیای اطراف خود علاقه دارند که در طول روز تقریباً همیشه سینه مادر خود را برای مدت بسیار کوتاهی ، به معنای واقعی کلمه برای چند دقیقه می بوسند ، که گاهی مادران را به تغذیه طولانی تر عادت می دهد. نگران نباشید ، این کاملاً طبیعی است ، فقط این است که کوچولوی شما به یک کاوشگر تبدیل می شود!

هر چه مسن تر ، فعال تر ...

در نیمه دوم سال ، افزایش وزن نوزادان حتی کوچکتر می شود: در 6-9 ماهگی-300-500 گرم ، و پس از نه ماه ، هنگامی که بسیاری شروع به راه رفتن می کنند ، افزودن 100-300 گرم در ماه کاملاً معمول است.

اگر کودک شما حتی کمتر از حد معمول نوزاد به دست آورده باشد ، چه می شود؟ قبل از ترس ، وزنه را ترجیحاً در مقیاس متفاوت تکرار کنید! و در ابتدا بلافاصله و سپس بعد از چند روز مطلوب است. هزاران مادر به دلیل وزن معیوب یا نامنظم ، اعصاب زیادی را هدر داده اند.

اگر با این وجود ، فرض افزایش بیش از حد کم تأیید شد - به این فکر کنید که آیا اخیراً عواملی وجود داشته است که می تواند باعث کاهش میزان افزایش شود. چنین عواملی عبارتند از ، به عنوان مثال ، استرس (و مادر ، و به ویژه کودک). بیماری (دوباره ، هم مادر و هم نوزاد) ؛ تغییر در وضعیت هورمونی مادر (به عنوان مثال ، برخی از داروهای ضد بارداری هورمونی می توانند تولید شیر را کاهش دهند) ؛ افزایش فواصل بین تغذیه ؛ گاهی اوقات واکسیناسیون ، شنای نوزادان ، ژیمناستیک پویا یا ماساژ فعال منجر به کاهش میزان و حتی توقف افزایش می شود.

همچنین برعکس اتفاق می افتد: نوزاد در حال رشد است ، اما میزان افزایش آن کاهش نمی یابد. به عنوان یک قاعده ، این وضعیت مادران را در نیمه دوم زندگی کودک آزار می دهد. اگر حمل نوزاد در نیم سال دشوار است ، زیرا وزن آن مانند دیگران در سال است ، اول از همه از اقوام می پرسیم: بیشتر اوقات معلوم می شود که این دوباره ارثی است و بستگان خود پدر یا مادر را به یاد می آورند همان بوتات ها اما اگر اینطور نیست و به نظر می رسد هیچ پیش نیاز خارجی برای افزایش وزن اجباری وجود ندارد ، حتماً به متخصص غدد اطفال مراجعه کنید. دستاوردهای بزرگبدون کاهش میزان از ماه به ماه ، ممکن است اختلالات هورمونی یا سایر بیماریها را نشان دهند ، که هرچه زودتر تشخیص داده شوند ، بهتر اصلاح می شوند.

به طور کلی ، اگر کودک سال اول زندگی از شیر مادر تغذیه کند ، نه تنها وزن خود را افزایش می دهد ، بلکه در رشد نیز به خوبی کشیده می شود. اگر فعال و علاقمند به دیگران باشد ؛ او دارای چشمهای براق و ادرار روشن (بدون رنگ) است. گل همیشه بهار رشد خوبی دارد. اگر از بازی با نزدیکترین خویشاوندان خود خوشحال است - معمولاً ترکیبی از همه این علائم نشان می دهد که کودک خوب است و نیازی به نگرانی در مورد افزایش نیست!

موضوع مقاله چاقی دوران کودکی است. ما در مورد دلایل ظاهر ، درمان و پیشگیری از بیماری به شما خواهیم گفت.

وقتی چاقی در دوران کودکی رخ می دهد

چاقی یک بیماری مزمن است که در اثر عدم تعادل در متابولیسم ایجاد می شود و در نتیجه تجمع چربی اضافی در بدن ایجاد می شود.

بافت چربی در بدن انسان همیشه به شدت ایجاد نمی شود. اولین تحصیلات وی از روز تولد انجام می شود و تا 9 ماه طول می کشد. تا 5 سالگی رشد چربی عادی می شود.

مرحله بعدی سن 5 تا 7 سالگی است و مرحله نهایی 17-17 سالگی است که بلوغ و بازسازی کامل بدن رخ می دهد.

متخصصان 3 مرحله بحرانی بیماری را تشخیص می دهند:

• تا 3 سال - اوایل کودکی ؛
• 5-7 سال - سن دبستان ؛
• 12-17 سال - نوجوانی.

چگونه طبقه بندی می شود

هیچ طبقه بندی واحدی از این بیماری وجود ندارد. پزشکان از انواع مختلفی از طبقه بندی استفاده می کنند.

بیشتر اوقات ، طبقه بندی به شرح زیر است.

اولیه:

• ایدیوپاتیک - همراه با استعداد ژنتیکی ؛
• تغذیه ای - ناشی از تغذیه نامناسب.

ثانوی،همچنین علامتی است:

• به دلیل نقص ژنی ایجاد می شود.
• غدد درون ریز ؛
• دارویی ؛
• مغزی

مخلوط شده- شامل عناصر 1 و 2 گروه است.

با توجه به BMI نسبت به وزن طبیعی بدن ، 3 درجه چاقی وجود دارد:

• 1 درجه - اضافه وزن 10-29 درصد بیشتر از حد مجاز است.
• 2 درجه - اضافه وزن بیش از حد مجاز 30-49 درصد است.
• درجه 3 - اضافه وزن 50 درصد بیشتر از حد مجاز است.

علل چاقی کودکان

بسیاری از والدین حداقل یکبار در زندگی خود با مشکل چاقی در فرزند خود روبرو شده اند. در موارد نادر ، این بیماری مادرزادی است ، بیشتر اوقات به دلیل تغذیه نامناسب رخ می دهد.

طبق مطالعات انجام شده ، اغلب کودکان از مشکل اضافه وزن رنج می برند ، کودکانی که از بدو تولد با شیشه شیر تغذیه می کردند.

نوزادانی که از بدو تولد با شیر مادر تغذیه می شوند معمولاً خیلی دیرتر از غذاهای مصنوعی با غذاهای کمکی آشنا می شوند. به همین دلیل است که پس از 6 ماهگی ، نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند وزن کمتری پیدا می کنند. اما برای نوزادان مصنوعی ، غذاهای کمکی از 4 ماهگی معرفی می شوند و از 6 ماهگی برخی از کودکان شروع به ارائه غذای جامد می کنند.

تمام مسئولیت سلامت کودک بر دوش والدین است. این شما هستید که باید مراقب باشید تا از کودکی غذای سالم و سالم را به فرزند خود بیاموزید. در غیر این صورت ، در آینده ای نزدیک ، با خطر اضافه وزن در فرزندان خود روبرو خواهید شد.

تغذیه

اغلب این اتفاق زمانی می افتد که به کودک غذای فست فود ، چیپس ، شیرینی و محصولات آرد داده شود. نوشیدنی های گازدار نیز باعث افزایش وزن می شوند.

فراموش نکنید که بدن در حال رشد برای رشد جسمی و روحی به کالری زیادی احتیاج دارد. اما اگر کودک زیاد غذا بخورد ، در حالی که کمی حرکت می کند ، وزن اضافی همراه همیشگی او می شود.

ژنتیک

استعداد ارثی نقش مهمی در شکل گیری ویژگی های صورت و در هیکل کودک دارد. برای والدین لاغر ، کودکان اغلب لاغر و لاغر هستند.

در خانواده هایی که بزرگسالان دارای اضافه وزن یا اضافه وزن هستند ، کودکان اغلب با همین مشکلات متولد می شوند. در چنین حالتی ، والدین در ابتدا باید از تنظیم منوی کودک مراقبت کنند تا او اجازه ندهد وزن اضافی به دست آید.

دلایل متعددی برای بروز اضافه وزن در کودکان وجود دارد که ناشی از آسیب های رشدی است:

• کم کاری تیروئید مادرزادی - به دلیل کمبود هورمون های تیروئید رخ می دهد.
• سندرم داون ؛
• بیماری های التهابی مغز ، TBI ، نئوپلاسم هایی که منجر به نقص عملکرد غده هیپوفیز می شود.
• آسیب شناسی آدرنال ؛
• دیستروفی چربی-تناسلی

تغییرات هورمونی

در بیشتر موارد ، هرگونه تغییر هورمونی در بدن باعث تغییر وزن می شود.

در برخی کاهش می یابد ، در برخی دیگر هر روز بیشتر و بیشتر شروع به افزایش می کند.

اگر وزن کودک به طور پیوسته شروع به رشد کرد ، فوراً کودک را به متخصص نشان دهید تا عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی و پانکراس را بررسی کند.

سبک زندگی

سبک زندگی بی تحرک به ظاهر اضافه وزن کمک می کند. به نحوه گذراندن اوقات فراغت فرزند خود توجه کنید. اگر او پشت کامپیوتر یا تلویزیون بنشیند ، کشاندن او به خیابان بسیار مشکل است و از بازی های فعال اجتناب می کند ، به این معنی که او به زودی اضافه وزن خواهد داشت.

چرا چاقی در دوران کودکی خطرناک است؟

اضافه وزن در کودکان مملو از بسیاری از بیماریهای جدی است که خطر ناتوانی یا مرگ زودرس را افزایش می دهد.

چاقی در دوران کودکی و نوجوانی می تواند باعث موارد زیر شود:

• توسعه بیماری های سیستم قلبی عروقی (فشار خون بالا ، سکته مغزی ، ایسکمی قلب) ؛
• تشکیل بیماری های سیستم غدد درون ریز (نقص در عملکرد لوزالمعده ، غدد فوق کلیوی و تیروئید) ؛
• کاهش عملکرد باروری در مردان ، ناباروری در زنان ؛
• بروز بیماریهای دستگاه گوارش (بواسیر ، یبوست ، التهاب دوازدهه) ؛
• ظاهر بیماریهای سیستم اسکلتی عضلانی (تغییر شکل استخوان ها و مفاصل ، تشکیل کف پای صاف ، وریدهای واریسی) ؛
• شکل گیری بیماری های روانی (مشکلات خواب ، اختلالات روانی اجتماعی).

چاقی دوران کودکی - عکس

درمان چاقی دوران کودکی

این غیر معمول نیست که کودکان چاق والدین خود را به خاطر مشکلات اضافه وزن خود سرزنش کنند.

مبارزه با چاقی کودکان باید با کمک متخصص اطفال و روانشناس انجام شود که بتواند به کودک توضیح دهد که والدین گناهی ندارند.

رژیم غذایی خاص ، درمان دارویی ، تمرینات فیزیوتراپی و درمان جراحی به جلوگیری از وقوع این بیماری و از بین بردن کامل آن کمک می کند.

رژیم غذایی برای چاقی

متخصص تغذیه کودکان به شما کمک می کند تا تغذیه مناسب برای کودکان دارای اضافه وزن را پیدا کنید. او تغذیه را به گونه ای تنظیم می کند که تشکیل چربی زیر جلدی را متوقف کرده و حذف ذخایر انباشته را فعال می کند.

منوی رژیم غذایی برای چاقی باید متنوع و متعادل باشد. کودکان زیر 3 سال نباید از رژیم غذایی محدود پیروی کنند.

غذا خوردن برای چاقی کودکان مستلزم وعده های غذایی جزئی از حداقل 7 وعده غذایی کوچک در روز است. فاصله بین وعده های غذایی نباید بیش از 3 ساعت باشد.

بهتر است صبح ها در حین بزرگترین فعالیت به کودک غذای پرکالری بدهید. برای صبحانه و ناهار گوشت و ماهی بدون چربی تهیه کنید.

می توانید به کودک خود محصولات شیر ​​تخمیر شده با حداقل چربی بدهید. علاوه بر این ، هر روز ، پنیر باید در رژیم غذایی او وجود داشته باشد.

کربوهیدراتها منبع اصلی چربی بدن هستند ، بنابراین نان سفید ، شکر دانه دار ، آبهای بسته بندی شده ، آب سودا ، آب نبات ، مربا و ماکارونی را از غذای کودک خود حذف کنید.

سعی کنید غذا را در روغن سرخ نکنید ، بلکه بپزید ، بخورید ، بخارپز کنید یا تازه میل کنید.

متخصص تغذیه Pezzner یک غذای رژیمی م effectiveثر برای کودکان چاق تهیه کرده است. این تکنیک تغذیه ای رژیم شماره 8 نامیده شده است. انواع مختلفی از این رژیم وجود دارد که به شما امکان می دهد در هنگام کاهش وزن از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.

غذاهای اصلی رژیم غذایی شماره 8 برای روز:

• نان درشت آسیاب شده یا با سبوس - 0.1-0.17 کیلوگرم ؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده با حداقل چربی - 0.18-0.2 کیلوگرم ؛
• انواع کم چرب گوشت ، ماهی ، طیور-0.15-0.18 کیلوگرم ؛
• سوپ با مقدار کمی سیب زمینی - تا 0.22 کیلوگرم ؛
• از غلات می توانید ارزن ، گندم سیاه ، جو بخورید - تا 0.2 کیلوگرم ؛
• هر گونه سبزیجات در مقادیر نامحدود ؛
• میوه های شیرین نشده - تا 0.4 کیلوگرم ؛
• uzvar ، آب شیرین نشده ، چای.

منوی رژیم غذایی چاقی

در زیر نمونه ای از منوی رژیم غذایی شماره 8 آمده است:

• اولین صبحانه در 8 صبح - فرنی گندم سیاه در آب جوشانده ، یک سیب ، چای بدون شیرین ؛
• صبحانه دوم ساعت 11 شب - تخم مرغ آب پز ، آب گلاب ، سالاد سیب و کلم ؛
• ناهار در ساعت 13 - سوپ سبزیجات یا سوپ کلم ، کلم خورشتی با ماهی یا گوشت ، کمپوت پخته شده از میوه های خشک ؛
• چای بعد از ظهر در ساعت 16.00 - کفیر و پنیر خامه ای ؛
• شام در ساعت 19.00 - ماهی آب پز ، سالاد سبزیجات با روغن گیاهی ؛
• قبل از خواب - 220 میلی لیتر کفیر بدون چربی.

این غذاها باید بدون استفاده از نمک تهیه شوند و استفاده از روغن به حداقل برسد. هنگام کاهش وزن نباید به کودک شیرینی داد.

تمرینات ورزشی

ورزش بخش مهمی از درمان جامع برای اضافه وزن است. متخصص یک مجموعه ورزش درمانی ویژه را توصیه می کند که باعث کاهش وزن می شود.

درمان دارویی

در بیشتر موارد ، درمان دارویی فقط برای درجه سوم چاقی توسط پزشکان تجویز می شود. این به این دلیل است که داروهایی که گرسنگی را کم می کنند و وزن را کاهش می دهند ، برای کودکان زیر 15 سال ممنوع است.

روشهای نوین درمان چاقی کودکان مبتنی بر درمان غیر دارویی است. معمولاً مجموعه درمانی شامل مصرف داروهای هومیوپاتی است.

عمل جراحي

درمان جراحی چاقی در موارد نادری انجام می شود که همه روشهای درمانی دیگر بی اثر باشد یا زندگی کودک را تهدید کند.

درمان جراحی این بیماری هنوز در حال بهبود است. در حال حاضر ، حدود 40 نوع عمل وجود دارد که به تسکین کودک از بیماری خطرناک کمک می کند.

چاقی دوران کودکی - درمان کوماروفسکی

جلوگیری از چاقی

1. برای کاهش وزن در کودک ، مصرف نوشیدنی های گازدار ، نوشابه های قندی ، هات داگ ، چیپس و غذاهای چرب را محدود کنید. او را به خوردن غذاهای سالم ، میوه ها و سبزیجات تازه آموزش دهید. غذاهای خوشمزه و سالم تهیه کنید ، تصاویر را از سبزیجات با استفاده از برش های مخصوص برش دهید.
2. برای فرزند خود الگو باشید ، به او نشان دهید چگونه می توانید وزن خود را کاهش دهید. اگر سن کودک شما اجازه می دهد او را با خود به ورزشگاه ببرید ، سپس با هم از مرکز تناسب اندام دیدن کنید. اگر کودک شما بیش از 2 سال سن دارد ، به او آموزش رقصیدن و ورزش در خانه با موسیقی را بدهید.
3. بیشتر حرکت کنید و تا جایی که ممکن است در هوای تازه قدم بزنید. برای رفتن به طبیعت هر آخر هفته با تمام اعضای خانواده به یک قانون تبدیل کنید. ممکن است در ابتدا کودک چنین تغییراتی در شیوه زندگی معمول را دوست نداشته باشد ، اما با گذشت زمان به آنها عادت می کند.
4. کودکان چاق اغلب دارای اختلالات عصبی و شک به خود هستند. آنها از برقراری ارتباط با همسالان خود دوری می کنند ، تمایل دارند عصرها را با والدین خود بگذرانند ، تلویزیون تماشا کنند یا مدام در اینترنت باشند. چنین کودکانی سعی می کنند از واقعیت به دنیای مجازی یا خیالی فرار کنند. در چنین شرایطی ، نباید اجازه دهید همه چیز به خودی خود پیش برود. سعی کنید کودک خود را از افکار غم انگیز منحرف کنید و نشان دهید که زندگی خارج از چهار دیوار یک آپارتمان چقدر شگفت انگیز است.
5. اگر در طول مبارزه با بیماری کودک دچار تحریک یا شکست های عصبی شدید ، بلافاصله سعی کنید آرام شوید. شما باید وقوع موقعیت های استرس زا را به حداقل برسانید ، با لحنی آرام با کودک صحبت کنید ، سعی کنید به او بگویید که چرا باید رژیم را رعایت کرد ، چگونه بیماری می تواند بر آینده او تأثیر بگذارد.
6. سعی کنید در حین رژیم گرفتن به فرزند خود نزدیک شوید. تحمل رژیم ها برای اکثر بزرگسالان دشوار است. در مورد کودکی که نمی تواند بفهمد چرا والدینش او را از غذای معمول و خوشمزه محروم کرده اند ، چه می توانیم بگوییم؟

رفاه کودک تا حد زیادی به وزن ، فعالیت ، توانایی برقراری ارتباط با دیگران بستگی دارد.

بسیاری از والدین فرزند خود را در گروه خاصی از کودکان چاق قرار می دهند. به هر حال ، ثابت شده است که کاهش وزن جمعی بسیار موثرتر از کاهش وزن است. این به خاطر این واقعیت است که با کاهش وزن گروهی ، کودک از طرف والدین و سایر افراد مبتلا به بیماری و مشکلات مشابه احساس حمایت می کند.

بررسی ها

آنا ، 36 ساله

من از قبل می دانم چاقی در دوران کودکی چیست. ما بیش از 5 سال است که با این بیماری مبارزه می کنیم. و او را شکست دادند. البته این فشار روحی و جسمی بیشتری را برای ما به همراه داشت. اما می دانید ، به خاطر فرزند خود ، نمی توانید به دنبال چنین چیزی بروید.

ویکتوریا ، 28 ساله

در 5 سال گذشته ما با چاقی دوران کودکی مبارزه کرده ایم. این تقصیر خود ما است که کودک به این بیماری مبتلا شده است ، زیرا ما او را از خوردن غذاهای سریع و نوشابه منع نکرده ایم. در ابتدا ، آنها سعی کردند به تنهایی با مشکل کنار بیایند. اما سپس آنها برای کمک به پزشکان مراجعه کردند. برای کودک رژیم غذایی خاص ، ورزش درمانی و ارتباط با روان درمانگر تجویز شد. اولین نتیجه در حال حاضر یک ماه بعد بود - پسر بیشتر با ما ارتباط برقرار کرد و توانست چندین کیلوگرم وزن کم کند.

آنجلینا ، 33 ساله

ناگهان نوزاد دوستان من شروع به افزایش وزن کرد. در آن زمان او 12 ساله بود. در ابتدا ، والدین هیچ اهمیتی برای این موضوع قائل نبودند ، و تنها یک سال بعد متوجه شدند که چگونه وی دچار تنگی نفس شد. آنها فوراً با پزشک مشورت کردند که تشخیص داده شد 2 درجه چاقی دارد. در حال حاضر او را با رژیم غذایی و ورزش درمان می کنند.

نتیجه

1. درمان جراحی تنها در صورت تهدید جان بیمار انجام می شود.
2. رهایی از چاقی تنها در صورت درمان پیچیده ، رژیم غذایی و ورزش امکان پذیر است.
3. چاقی دوران کودکی باید درمان شود زیرا تهدیدی برای زندگی کودک است.

1. با مشاهده شروع کنید انتقال مدرسه دکتر کوماروفسکی بخش تصویری و صوتی :

• کودک دارای اضافه وزن

2. مطالب به روز را در بخش کتابخانه بخوانید ناهمسان نویسندگان در مورد اضافه وزن و چاقی:

• چگونه میزان فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهیم
• نکاتی برای افزایش فعالیت بدنی
• چرا کودکان باید روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات دریافت کنند؟
• نقش والدین در مبارزه با اپیدمی چاقی در کودکان
• نقش مدارس در مبارزه با اپیدمی چاقی در کودکان
• تلویزیون و غذا هرگز مفید نیستند
• انجمن بشقاب های ناپاک ، یا چگونه یک آدم پرخور بزرگ نکنیم!
• اصول تغذیه مناسب: خودآزمایی

3. در بخش مقالات ، بخوانید:

• علاقه به شیرینی

4. برای کسب اطلاعات در مورد این موضوع ، به بخش سوالات متداول مراجعه کنید:

• افزایش وزن خیلی خوب است
• پاراتروفی
• در مورد وزن طبیعی کودک در 4 ماهگی
• مشکلات عصبی ، ترک واکسن و اشتهای زیاد
• افزایش وزن زیاد

5. اطلاعات بخش نامه را بخوانید:

• اشتهای خوب یا اضافه وزن؟

6. در مرجع ما ، می توانید اطلاعات مفیدی در مورد این موضوع پیدا کنید:

7. همچنین در بخش کتابخانه بخوانید:

• Shvedova A. "اضافه وزن و چاقی: چه باید بکنید؟"
• Berezovskaya E.P. "چاقی و سلامت زنان"
• Berezovskaya E.P. "چند کلمه در مورد تغذیه و موارد دیگر"
• Spock B. "مسائل تغذیه و توسعه"
• دندان A. "اصول تغذیه سالم برای مادران و پدران آینده"
• نیکیتین B. و L. "تربیت بدنی از گهواره و ... حتی زودتر"
• چه چیزی من را چاق می کند و پف می کند؟
• رژیم غذایی؟

8. بحث در مورد این موضوع در انجمن ما:

• چاقی
• وزن ، قد ، هنجارهای سنی و ترس والدین
• چرا بچه های بزرگ نباید از غلات تغذیه کنند؟
• هنجارها و حجم غذا برای کودک پس از یک سال
• مقاله توسط E.O.Komarovsky "شیرینی در مورد شور"

چرا کودکان چاق بیشتر و بیشتر می شوند و در این مورد چه باید کرد

نگرش های غذایی مضر ، عادت "خوردن" چیزهای خوش طعم ، تغذیه تا استخوان و خوردن همه چیز "که کنار گذاشته اید" ، یک شیوه زندگی بی تحرک (به لطف بازی های رایانه ای) - در اینجا دلایل اصلی تعداد بیشتر کودکان چاق وجود دارد.

البته ، اختلالات غدد درون ریز نیز وجود دارد ، بیماری هایی که در آنها کودک بهبود می یابد ، حتی اگر کالری دریافتی برابر هزینه آنها باشد. سپس پر بودن کودک بیشتر سزاوار توجه والدین است. اما چاقی غدد درون ریز تنها پنج درصد موارد را شامل می شود.

چاقی (پاراتروفی) حتی در نوزادان نیز تشخیص داده می شود. اما ، به گفته دکتر کوماروفسکی ، این به هیچ وجه دلیل وحشت نیست ، به خصوص اگر کودک از شیر مادر تغذیه می کند.

به عنوان مادر یک پسر 16 ساله با وزن کم ، که در شش ماهگی با چنین تشخیصی تشخیص داده شد ، می توانم بگویم- به محض اینکه کودک شروع به حرکت فعال می کند ، ممکن است اثری از پری نوزادان نباشد... علاوه بر این ، در حالی که کودک کوچک است ، کنترل تغذیه او دشوار نیست - معمولاً کودکان تا سه سال یک میز جداگانه دارند.

مشکلات بعداً شروع می شود ، هنگامی که کودک به طور کامل در وعده های غذایی خانواده شرکت می کند. به خصوص اگر آنها یک کابوس متخصص تغذیه باشند.

رایج ترین اشتباهات والدین

1. چیزی را تغییر ندهید و منتظر بمانید تا خود به خود از بین برود

مادران و پدران عادی ، با آگاهی از اینکه کودکانشان آلرژی یا دیابت دارند ، از حذف غذاهای "خطرناک" در رژیم غذایی دریغ نمی کنند. با این حال ، وقتی صحبت از کامل بودن می شود ، آنها اغلب هیچ کاری انجام نمی دهند.

والدین دوست داشتنی غالباً چشم بر روی مشکل می بندند به این امید که مشکل به خودی خود حل شود. در واقع ، معجزه رخ می دهد ، اما می توان انتظار آنها را به تاخیر انداخت ، و آسیب به سلامتی می تواند برگشت ناپذیر شود.

در وب سایت سازمان بهداشت جهانی می خوانیم: "چاقی در کودکان با افزایش احتمال مرگ زودرس و ناتوانی در سن بالغ... کودکان دارای اضافه وزن و چاق در بزرگسالی مستعد چاقی هستند و احتمال ابتلا به بیماریهای غیرواگیر (NCDs) مانند دیابت و بیماریهای قلبی عروقی در سنین پایین وجود دارد. " ترسناک است ، اینطور نیست؟

2. کودک را تحت رژیم غذایی سخت قرار دهید

رژیم به هیچ وجه چاره ای نیست. دکتر گربنف در یادداشت های خود توسط یک متخصص غدد ، معتقد است که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها باید به نسبت خاصی وارد بدن کودک شوند. بنابراین ، رژیم های غذایی تک ، که مزایای آن برای بزرگسالان بسیار مشکوک است ، در این مورد لغو می شود.

علاوه بر این ، بدون انگیزه شخصی ، کودک احساس می کند که کنار گذاشته شده است. و همانطور که می دانید میوه ممنوعه شیرین است. با فرار از کنترل والدین ، ​​او ، به احتمال زیاد ، می خواهد همه چیز را که دریافت نشده جبران کند. حتی اگر او عادت به کنترل استرس داشته باشد ، بدتر است. سپس سعی کنید او را در مغالطه فرمول "غذا برابر لذت است" متقاعد کنید.

3. انتقال مسئولیت به بخش ورزش

فعالیت بدنی یکی از عناصر ضروری مجموعه اقدامات مبارزه با چاقی است. یکی ، اما نه تنها.

بدون تجدید نظر در نگرش نسبت به غذا ، در بهترین حالت می توان افزایش وزن را متوقف کرد یا به کاهش اندکی در وزن دست یافت. البته مگر اینکه کودک هر روز ده کیلومتر بدود.

اما ، به عنوان یک قاعده ، کودک دو یا سه بار در هفته به بخش می رود و برای کاهش وزن ، لازم است که "ورود" کمتر از "هزینه" روزانه باشد.

چه باید کرد

اول ، ارزشش را دارد توجیه وزن اضافی (خود شما و فرزند خود) را با ارث و متابولیسم متوقف کنید... بله ، هرکسی متابولیسم متفاوتی دارد ، اما ، به عنوان یک قاعده ، افراد لاغر در خوردن رول زیاد غذا نمی خورند و شب ها سس مایونز نمی نوشند. با بازرسی دقیق تر ، معلوم می شود کسانی که به طور طبیعی خشک هستند معمولاً در غذای خود گزنده و معتدل هستند. چنین افرادی ممکن است خود را محدود نکنند ، اما به طور شهودی درست غذا می خورند.

عکس آن نیز صادق است: اغلب کسانی که معتقدند مانند یک پرنده غذا می خورند ، به سادگی در یک شکلات یا یک کیسه دانه گناه نمی بینند. اما کافی است یک روز کالری مصرف شده را بشمارید ، زیرا همه چیز به یکباره روشن می شود.

خبر خوب این است که هر کسی می تواند وزن خود را کاهش دهد... بد (نسبتاً) - شما باید شیوه زندگی خود را کاملاً تغییر دهید. تمام خانواده.

تغییر رژیم غذایی نمی تواند تنها برای کودک باشد.حتی اگر شخصاً با اضافه وزن مشکلی ندارید ، کنار گذاشتن غذاهای شیرین و نشاسته دار ، غذاهای چرب ، تند و سرخ شده فقط به نفع شما خواهد بود. درک آن مهم است - این یک قربانی نیست ، بلکه یک نگرانی اولیه برای سلامتی است.

• مصرف انرژی از انواع چربی ها را محدود کنید ، از چربی اشباع شده به چربی غیر اشباع تغییر دهید و مصرف اسیدهای چرب ترانس را حذف کنید.
• افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات ، حبوبات ، غلات کامل و آجیل ؛
• مصرف قندهای رایگان خود را محدود کنید ؛
• مصرف نمک (سدیم) را از همه منابع محدود کنید و از یددار شدن نمک اطمینان حاصل کنید.

و این نظر من است: اگر شیرینی و شیرینی در خانه وجود نداشته باشد ، و به جای سیب زمینی سرخ شده ، مادر سبزیجات کبابی را برای تزئین آماده کند ، بدن کودک چاره ای نخواهد داشت جز شروع به سوزاندن ذخایر خود. به شرطی که میزان انرژی "در خروجی" از مقدار "در ورودی" بیشتر باشد.

1. "نه" به رژیم ها ، ممنوعیت ها و محدودیت های شدید

"آره" تغذیه سالمو تجدید نظر در رژیم غذایی نیازی به توجیه این واقعیت نیست که وسوسه های زیادی در اطراف وجود دارد. باور کنید ، فردی که هرگز چیپس و همبرگر نمی خرد ، می تواند بدون آنها بسیار خوب زندگی کند.

من برای "غذای ناخواسته" تحریم نمی کنم ، بنابراین گاهی اوقات کودکان از آن جشن می گیرند. اما به طور کلی رژیم غذایی آنها سالم و متعادل است.

2. حالت قدرت

سرعت زندگی ، دیر کار کردن واقعیت بسیاری از مادران و پدران است. بنابراین ، امروزه یک خانواده نادر طبق برنامه غذا می خورند. در نتیجه ، هرکسی هر زمان که بخواهد ، آنچه می خواهد می خورد. میان وعده های بی پایان جایگزین یک وعده غذایی کامل می شود و سنت جمع شدن در یک میز مشترک یک بی نظمی است.

اما حداقل یک بار در روز یا هفته (اگر به دلیل کار شام در معرض دیر قرار گرفتن است) شما باید وعده های غذایی واقعی خانوادگی داشته باشید.

در مورد میان وعده ها ، بگذارید آنها باشند - اگر غذای ناخواسته در خانه وجود نداشته باشد ، هیچ کس از هویج بهبود نمی یابد.

3. اتحاد با مادربزرگ

در برخی خانواده ها ، این سخت ترین کار است. مادربزرگ های "شیرین" عشق خود را از طریق پای و پنکیک به نوه های خود نشان می دهند. در این مورد ، والدین باید سخت گیر باشند. سازش در اینجا بی ربط است. اضافه وزن شوخی نیست. وقتی در مورد سلامت کودکان س questionالی مطرح می شود ، باید قاطعانه عمل کنید.

4. حرکت بیشتر

ورزش یک داروی چاره ساز نیست ، اما بدون حرکت نمی توانید وزن خود را کاهش دهید. امکان ندارد با بخش ها با کودک دوست شوید ، سنت دوچرخه سواری (در تابستان) و اسکیت روی یخ (در زمستان) را شروع کنید. دویدن ، تناسب اندام ، حتی فقط پیاده روی - همه چیز انجام می شود.

و بله - مثال شخصی مسری است.

بدون نیاز به حرکات ناگهانی ، نیازی به انتخاب فعال ترین ورزش نیست. فعالیتی که کودک از آن متنفر است ، استرس غیر ضروری و راهی برای "گیر کردن" آن است.

با پیاده روی های کوتاه شروع کنید ، کودک خود را به مدرسه نبرید ، به او بیاموزید که در وسایل نقلیه عمومی پول پس انداز کند ، او را با رولر ، اسکیت بورد یا حداقل اسکوتر آشنا کنید. منتشر شده توسط econet.ru. اگر سوالی در این زمینه دارید ، آن را از متخصصان و خوانندگان پروژه ما بپرسیداینجا.

P.S. و به یاد داشته باشید ، فقط با تغییر مصرف خود - ما با هم جهان را تغییر می دهیم! © econet

چاقی یک اختلال متابولیک است، که با افزایش لایه چربی زیر جلدی همراه است. علل آن همیشه واضح نیست و درمان می تواند یک عمر طول بکشد.

در صورت وزن ، کودک چاق در نظر گرفته می شوداز میزان مجاز بیش از 15 تجاوز می کند. در حالی که تعداد کودکان چاق در حال افزایش است ، مهم است بدانیم که این بیماری قابل پیشگیری است.

چه چیزی میخواهید بدانید

علل بیماری

دلایل زیادی برای چاقی وجود دارد. این بیماری می تواند به یکی از آنها یا ترکیبی از دلایل مختلف ایجاد شود. بیشتر اوقات ، چاقی ناشی از موارد زیر است:

انواع و اشکال چاقی

بیشتر اوقات ، چاقی در کودکان به شرح زیر طبقه بندی می شود:

1. درجه دارمچاقی (بیش از حد معمول 15-24).
2. درجه دوچاقی (بیش از حد معمول 25-49).
3. درجه سومچاقی (بیش از حد معمول 50-99).
4. درجه چهارمچاقی (بیش از 100 the بیش از حد معمول).

بسته به علت ، دو نوع چاقی تشخیص داده می شود:

1. مواد غذایی- چاقی همراه با عدم تغذیه مناسبکودک و سبک زندگی بی تحرک او
2. غدد درون ریز- چاقی مرتبط با بیماری غدد درون ریز مختلف.

علائم

علامت اصلی چاقی در کودک افزایش لایه بافت چربی زیر جلدی است.

با چاقی غذاییافزایش چربی بدن در شکم ، ران ، لگن ، قفسه سینه ، پشت ، بازوها ، صورت وجود دارد.

بعد از 7 سالعلائم چاقی عبارتند از: تحرک کم کودک ، تنگی نفس ، افزایش فشار خون.

بعد از 16 سالیک چهارم کودکان چاق سندرم متابولیک دارند.

چاقی ثانویهدر زمینه بیماری زمینه ای ادامه می یابد. در سندرم ایتسنکو-کوشینگ ، رسوبات چربی در گردن ، صورت و شکم مشاهده می شود ، در حالی که بازوها و پاها نازک می مانند.

در صورت وجود پرولاکتینوم در دختران ، چاقی با افزایش غدد پستانی خود را نشان می دهد.

اگر دختری علاوه بر چاقی نگران چرخه نامنظم ، آکنه ، پوست چربفردی که رشد موهای زائد دارد ، به احتمال زیاد سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد.

کودک نازک و چاق - مدرسه دکتر کوماروفسکی

عواقب و عوارض

یک کودک دارای اضافه وزن منجر به بیماریهایی می شود که برای سن و سال مشخص نیست.، که در میان:

• بیماری هایپرتونیک ؛
• دیابت نوع 2 ؛
• سیروز کبدی؛
• بیماری ایسکمیک

همچنین ، چاقی در کودکان می تواند مشکلات زیر را در بدن ایجاد کند:

1. مشکلات قلبی عروقی... در فشار خون بالا ، آنژین صدری ، نارسایی مزمن قلب ، تصلب شرایین ظاهر می شود.
2. عوارض از بیرون دستگاه گوارش ... می تواند باعث کوله سیستیت مزمن ، پانکراتیت ، یبوست ، بواسیر شود.
3. عوارض در ناحیه سیستم استئوآرتریکولار... آنها خود را در تغییر شکل اسکلت استخوان ، درد مفاصل ، تخریب غضروف مفصلی نشان می دهند.

   همچنین ممکن است پاهای صاف و هالوکس والگوس زانو ایجاد شود (زانوها با یکدیگر در تماس هستند و پاها جدا شده اند ، در حالی که پاها به شکل "X" شکل می گیرند).

4. اختلالات خواب... خود را در خروپف و آپنه نشان می دهد.
5. زنانی که از سنین پایین چاق هستند ممکن است در بارداری و زایمان دچار مشکل شوند.

علاوه بر مشکلات جسمی در بدن ،

چاقی می تواند کودکان و نوجوانان را به مشکلات روانی سوق دهد... چاقی اغلب منجر به انزوای اجتماعی و افسردگی در کودک می شود.

در نتیجه ، این می تواند منجر به چنین چیزی شود عواقب وخیممانند اعتیاد به الکل یا اعتیاد به مواد مخدر. و می تواند باعث اختلالات خوردن (پرخوری و بی اشتهایی) شود.

سه تهدید برای چاقی در کودکان بازپرداخت وزن اضافی - برنامه "زندگی عالی است!"

شیوه زندگی کودک

درمان کودکان چاق در درجه اول به علت بیماری بستگی دارد. برای استقرار آن نیازه یک دکتر را ببینم.

درمان ممکن است شامل باشدرژیم ، ورزش ، دارو یا جراحی.

رژیم غذایی

هدف از چنین رژیمی کاهش لایه چربی زیر جلدی است. برای انجام این کار ، باید به تدریج کل کالری غذای مصرفی کودک را کاهش دهید.

رژیم های غذایی بزرگسالان معمولاً بر اساس حذف نسبی یا کامل مجموعه ای از غذاها است. در صورت چاقی کودکان، این نباید مجاز باشد ، زیرا کودک باید تمام عناصر کمیاب و ویتامین های لازم را دریافت کند.

1. کاهش کالری دریافتی غذا... غذاهای ناسالم باید به طور کامل از رژیم غذایی کودک حذف شوند که شامل: نوشابه ، آب میوه های شیرین ، چیپس ، فست فود ، محصولات نیمه تمام ، سوسیس و غذاهای دودی ، سس مایونز ، محصولات آردی ، شکلات ، شیرینی و سایر غذاهای پرکالری است.

   اساس رژیم غذایی کودک باید شامل شود: محصولات پروتئینی ، سبزیجات ، میوه ها ، محصولات لبنی ، غلات. غذاهای سرخ کرده و چرب را حذف کنید.

2. کاهش کالری باید به تدریج انجام شود... ابتدا بخش هایی از غذای معمول فرزند خود را کاهش دهید و سپس به تدریج غذاهای سالم را جایگزین کنید.
3. وعده های غذایی مکرر کوچک... بهتر است تغذیه کودک به 6 وعده غذایی در روز به طور همزمان تقسیم شود.
4. انجام روزه دارییک بار در هفته.

رژیم غذایی کودک بهتر است با پزشک معالج هماهنگ شود. او تمام ویژگی های بدن کودک شما را در نظر می گیرد و میزان پروتئین ، چربی و کربوهیدرات مورد نیاز برای او را محاسبه می کند.

یک نکته مهم در درمان چاقی کودک از طریق رژیم غذایی ، حمایت والدین و عزیزان او خواهد بود.

اگر کودکی ببیند که همه اطرافیان برای او غذای مضر ، چرب ، اما اشتها آور می خورند و مجبور به خوردن سبزیجات و پنیر می شود ، پس مدت طولانی تحمل می کند.

از همین رو انتقال تمام خانواده به غذای سالم بسیار مهم استو با مثال از کودک حمایت کنید.

تمرین فیزیکی

فعالیت بدنی برای درمان چاقی ممکن است شامل موارد زیر باشد: بازی در فضای باز ، شنا ، ایروبیک و سایر ورزشهای جالب برای کودک شما.

مفید خواهد بود حتی یک ساعت پیاده روی عصرها... شما می توانید کودک را با مثال خود یا با تشویق او به ورزش علاقه مند کنید.

سعی کنید بیشتر با کودک خود به طبیعت یا پیاده روی بروید.

مسئله معلولیت

چاقی به خودی خود به ندرت دلیل ناتوانی است. چنین شیوه هایی هنوز در روسیه رایج نیست ، تنها استثنا می تواند باشد چاقی درجه چهار.

در این مورد ، اغلب داده می شود 3 یا 4 گروه معلولیت... با این حال ، بیماری های مرتبط با چاقی می توانند منجر به ناتوانی شوند.

برای به دست آوردن ناتوانی ، بایددر کلینیک خود به MES مراجعه کنید. اگر کلینیک از ارجاع به شما امتناع کرد ، باید گواهی صادر کنید.

با استفاده از آن ، می توانید به طور مستقل با دفتر MES تماس بگیرید. ارجاع را می توان هم در محل زندگی و هم در محل ثبت نام کودک دریافت کرد.

درمان دارویی و جراحی

در موارد نادردرمان دارویی چاقی استفاده می شود. داروهای چاقی در درجه اول با هدف کاهش و سرکوب گرسنگی انجام می شوند.

به ندرتاستفاده از جراحی برای درمان چاقی به عنوان یک قاعده ، اگر چاقی جان کودک را تهدید می کند ، از این روش استفاده می شود.

در طول عمل ، اندازه معده کودک کاهش می یابد و او دیگر نمی تواند غذا را در حجم معمول خود بخورد.

پیشگیری

چاقی در کودک اغلب اتفاق می افتدنتیجه نگرش غیر مسئولانه والدین به رژیم غذایی و شیوه زندگی او.

کودک نمی تواند رژیم غذایی خود را انتخاب کند ، بنابراین اگر در خانواده "فرقه غذا" وجود داشته باشد ، احتمال چاق شدن کودک بسیار زیاد است.

خانواده نیاز دارندعادات غذایی خوب را از کودکی به کودک خود القا کنید. شما نباید مقدار زیادی شیرینی در حوزه عمومی نگهداری کنید ، زیرا کودک اغلب آنها را نه از گرسنگی ، بلکه از بیکاری به دهان خود می کشد.

سعی کنید طبیعت یا جنگل را با کل خانواده بیشتر انتخاب کنید. با مثال خود به فرزند خود نشان دهید که گذراندن اوقات فراغت به طور فعال چقدر جالب است. این به عنوان بهترین پیشگیری در برابر چاقی عمل می کند.

توجه ، فقط امروز!

• پیامدهای شدید اضافه وزن
• علل چاقی در کودکان
• پیشگیری از چاقی در کودکان

امروزه ، بیشتر و بیشتر با کودکانی ملاقات می کنیم که وزن آنها به وضوح بیش از استانداردهای پزشکی است. اضافه وزن منجر به چه بیماری هایی می شود؟ چگونه بر سلامت روانی کودک تأثیر می گذارد؟ دلایل چاقی در کودکان چیست؟ چگونه می توانید از آن جلوگیری کنید؟

والدین باید توجه داشته باشند که چاقی در دوران کودکی می تواند وخیم باشد. خطر ابتلا به دیابت ، بیماریهای کبد و کیسه صفرا ، فشار خون بالا ، ناباروری و سایر بیماریهای مزمن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. افرادی که از دوران کودکی چاق هستند می توانند در سنین پایین به آترواسکلروز ، بیماری عروق کرونر قلب ، سکته قلبی یا نارسایی مزمن قلبی مبتلا شوند - بیماریهای شایع در افراد مسن. اگر اضافه وزن دارید ، فرزند شما اغلب از خروپف و سایر اختلالات خواب رنج می برد. چاقی همچنین بر وضعیت روانی کودک تأثیر منفی می گذارد: اضافه وزن به کودکان و نوجوانان شک می کند ، عزت نفس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، که منجر به مشکلات مطالعه می شود و گاهی باعث تمسخر همسالان می شود و در نتیجه منجر به انزوا و افسردگی می شود.

علل چاقی در کودکان

بیشتر اوقات ، اضافه وزن در کودکان نتیجه تغذیه نامناسب و سبک زندگی بی تحرک است ، اما همچنین می تواند ناشی از بیماری های سیستم غدد درون ریز یا سایر مشکلات جدی سلامتی باشد. عوامل خطر اصلی چاقی به شرح زیر است.

• تغذیه نامناسب
  
• شیوه زندگی کم تحرک
  
• عامل ارثی
  
• عوامل روانشناسی
  

جالبه! درمان چاقی در کودکان بستگی به سن و سلامت کلی آنها دارد. برای کودکان دارویی تجویز نمی شود که اشتها را کاهش داده یا باعث کاهش وزن می شود. اگر چاقی در کودک ناشی از اختلال در سیستم هورمونی باشد ، کاهش وزن ترکیبی از رژیم غذایی ، ورزش و درمان بیماری زمینه ای است.

• سعی کنید برای هر وعده غذایی تمام خانواده را روی میز جمع کنید. آهسته غذا بخورید ، اخبار را به اشتراک بگذارید. به کودک خود اجازه ندهید جلوی تلویزیون ، رایانه یا بازی های ویدئویی غذا بخورد - این امر منجر به این واقعیت می شود که او کنترل سیری خود را از دست می دهد و می تواند بیش از آنچه باید غذا بخورد.

• مدت زمانی را که کودک شما دو ساعت در کامپیوتر و جلوی صفحه تلویزیون می گذراند ، محدود کنید.
• به طور کلی بر تحرک تمرکز کنید و نه بر تمرینات بدنی - کودک نیازی به انجام مجموعه خاصی از تمرینات بدنی ندارد ، شما فقط می توانید مخفی کاری کنید یا به دنبال او باشید ، طناب بزنید ، مجسمه سازی کنید زن برفیو غیره.
• اجازه دهید دیدگاه فرزند شما تغییر کند استراحت فعال v روزهای مختلفهفته ها اجازه دهید یک روز در استخر شنا کند ، روز دیگر به بازی بولینگ بپردازد ، در روز سوم فوتبال بازی کند و در روز چهارم دوچرخه سواری کند. مهم نیست که او چه کار می کند - مهم این است که او بیشتر حرکت کند.

بحث

اضافه وزن در کودکان در 90 cases موارد نتیجه سوء تغذیه در خانواده است. و در حالی که مادرم می گوید ، "پسرم اصلاً چیزی برای خوردن ندارد" ، او اضافه وزن پیدا می کند و اضافه می شود ، و سپس 20 گیگابایت ، 35 در حال حاضر سکته قلبی است ... بنابراین شما نمی توانید منتظر نوه ها باشید.

یک تصویر وحشتناک در بدنه مقاله - این یکی ، پایین. فقط می توان آن را تنها گذاشت ، بدون بقیه متن و عنوان مقاله. و همه چیز روشن می شد روی میز بچه ها ، کوکاکولا (یا پپسی ، من تفاوتی نمی بینم - هر دو راننده هوشمند مدتهاست که با نیازهای خود سازگار شده اند - مانند موتورهای شستشو - اسیدهای پاک کننده را می خورد). بقیه غذاهای به اصطلاح فست فود - چیزی که ما آن را فست فود می نامیم - بسیار زیاد است تا بدن بزرگسال بتواند بدون آسیب رساندن به خود هضم کند ، چه برسد به کودکی که همه چیز را رشد داده و توسعه دهد ... و بچه ها در مدارس چه می خورند؟ و آنجا چیزی نمی خورند. زیرا سلیقه ها قبلاً برای چیز دیگری شکل گرفته است - نه برای ماهی تابه و غلات ، بلکه برای چیپس ، آجیل ، کراکر با گلوتامات و هر چیزی که بسته دارد. این همان چیزی است که آنها می خورند ، در تعطیلات به مغازه ای نزدیک می دوند. ما ، والدین ، ​​وقتی به صفحه های تلویزیون نگاه می کنیم که در آن آمریکا و ساکنان عادی آن را با میانگین وزن بیش از 100 کیلوگرم ، بدون توجه به سن نشان می دهند ، وحشت می کنیم. و ما هیچ کاری نمی کنیم یا نمی توانیم کاری انجام دهیم ، مخالفت می کنیم. هیچ برنامه ملی وجود ندارد (دکتر بورمنتال و سرزمین لاغر به حساب نمی آیند ، اگرچه ، باید به رگ تجاری سازمان دهندگان حیله گرایان پرداخت). در ورزش ، بهترین های ما از کشور بسیار جلوتر از بقیه کره زمین هستند ، در مورد متوسط ​​روس ها چه می توان گفت ، و ورزش از اولویت های سیاست ملی ما دور است. اگر در زمان شوروی در هر گوشه ای باشگاه های ورزشی وجود داشت ، اکنون والدین نمی دانند کجا یک کودک پیش دبستانی را به کجا وصل کنند.

مقاله درست است! طبق معمول ، چیز جدیدی نیست. حرکت بیشتر و چربی کمتر. اما اگر کودک از قبل سیر شده باشد چه؟ یا کودک فکر می کند چاق است. من اخیراً نامه ای را از مادری خواندم - نوزاد او در 6 سالگی ، با وزن طبیعی ، دوست دارد وزن خود را کاهش دهد.

بچه رژیم می گیرد

نظر در مورد مقاله "اضافه وزن در کودکان: علل ، پیشگیری و درمان"

امروزه ، بیشتر و بیشتر با کودکانی ملاقات می کنیم که وزن آنها به وضوح بیش از استانداردهای پزشکی است. اضافه وزن منجر به چه بیماری هایی می شود؟ چگونه بر سلامت روانی کودک تأثیر می گذارد؟ دلایل چاقی در کودکان چیست؟ چگونه می توانید از آن جلوگیری کنید؟

پیامدهای شدید اضافه وزن

والدین باید توجه داشته باشند که چاقی در دوران کودکی می تواند وخیم باشد. خطر ابتلا به دیابت ، بیماریهای کبد و کیسه صفرا ، فشار خون بالا ، ناباروری و سایر بیماریهای مزمن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. افرادی که از دوران کودکی چاق هستند می توانند در سنین پایین به آترواسکلروز ، بیماری عروق کرونر قلب ، سکته قلبی یا نارسایی مزمن قلبی مبتلا شوند - بیماریهای شایع در افراد مسن. اگر اضافه وزن دارید ، فرزند شما اغلب از خروپف و سایر اختلالات خواب رنج می برد. چاقی همچنین بر وضعیت روانی کودک تأثیر منفی می گذارد: اضافه وزن به کودکان و نوجوانان شک می کند ، عزت نفس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، که منجر به مشکلات مطالعه می شود و گاهی باعث تمسخر همسالان می شود و در نتیجه منجر به انزوا و افسردگی می شود.

علل چاقی در کودکان

بیشتر اوقات ، اضافه وزن در کودکان نتیجه تغذیه نامناسب و سبک زندگی بی تحرک است ، اما همچنین می تواند ناشی از بیماری های سیستم غدد درون ریز یا سایر مشکلات جدی سلامتی باشد. عوامل خطر اصلی چاقی به شرح زیر است:

تغذیه نامناسب

اگر کودک به طور مرتب غذاهای پرکالری ، چرب و شیرین (فست فود ، تنقلات ، چیپس ، شیرینی ، شیرینی پزی و ...) مصرف می کند ، این می تواند منجر به اضافه وزن شود. و اگر نوشابه های شیرین ، بستنی ، دسرهای خامه ای و سایر شیرینی ها به این مواد اضافه شوند ، خطر چاقی حتی بیشتر می شود.

شیوه زندگی کم تحرک

عدم فعالیت بدنی به تجمع وزن اضافی کمک می کند ، زیرا در این حالت ، کودک بسیار کمتر از کالری دریافتی از غذا کالری می سوزاند. اگر کودک زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون ، رایانه یا بازی های ویدئویی برای مدت طولانی می کند ، این شیوه زندگی نیز به ایجاد چاقی کمک می کند.

عامل ارثی

اگر اعضای خانواده اضافه وزن دارند ، این یک عامل خطر اضافی برای چاقی در کودکان است ، به ویژه اگر همیشه غذای پرکالری در خانه وجود داشته باشد که در هر زمان در دسترس باشد و کودک کم تحرک باشد.

عوامل روانشناسی

کودکان و نوجوانان ، درست مانند بزرگسالان ، تمایل دارند مشکلات روانی مانند استرس ، مشکلات یا احساسات شدید را "تصاحب" کنند ، و گاهی اوقات از روی کسالت درست غذا می خورند. گاهی اوقات علت پرخوری فقدان یا عدم توجه والدین است و کالری اضافی از غذا منجر به اضافه وزن می شود.

پیشگیری از چاقی در کودکان

انتخاب غذای خانگی ، منوهای روزانه و رژیم غذایی بستگی به بزرگسالان دارد و حتی تغییرات کوچک در این مورد می تواند مزایای سلامتی زیادی برای فرزند شما به همراه داشته باشد.

• هنگام خرید مواد غذایی ، میوه و سبزیجات را فراموش نکنید. محصولات نهایی صنعتی مانند کراکر ، بیسکویت و شیرینی ، محصولات نیمه تمام غذایی ، و همچنین غذاهای آماده ، از جمله. منجمد شده ، اغلب حاوی چربی و قند زیادی است ، بنابراین نباید خریداری شود. به جای آن غذاهای سالم و کم کالری را انتخاب کنید.
  هرگز از غذا به عنوان پاداش یا تنبیه استفاده نکنید.
• از نوشیدنی های شیرین از جمله نوشیدنی های حاوی آب میوه اجتناب کنید یا آن را به حداقل برسانید. این نوشیدنی ها کالری بالایی دارند اما مواد مغذی بسیار کمی دارند.
• سعی کنید برای هر وعده غذایی تمام خانواده را روی میز جمع کنید. آهسته غذا بخورید ، اخبار را به اشتراک بگذارید. به کودک خود اجازه ندهید جلوی تلویزیون ، رایانه یا بازی های ویدئویی غذا بخورد - این امر منجر به این واقعیت می شود که او کنترل سیری خود را از دست می دهد و می تواند بیش از آنچه باید غذا بخورد.
• سعی کنید تا حد امکان با کودک خود از کافه ها و رستوران ها ، به ویژه رستوران های فست فود ، دیدن کنید. در چنین غذاهایی ، اکثر غذاهای منو کالری و چربی های ناسالم زیادی دارند.
• برای افزایش فعالیت بدنی فرزند خود ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید.
• مدت زمانی را که کودک در کامپیوتر و جلوی تلویزیون می گذراند به مدت 2 ساعت محدود کنید.
• به طور کلی بر تحرک تمرکز کنید و نه بر تمرینات بدنی-کودک نیازی به انجام مجموعه خاصی از تمرینات بدنی ندارد ، شما فقط می توانید مخفی کاری یا دستگیری بازی کنید ، طناب بزنید ، یک آدم برفی را مجسمه کنید و غیره.
• برای فعال نگه داشتن فرزند خود مثال بزنید. به این فکر کنید که همه اعضای خانواده می توانند در خارج از منزل چه نوع فعالیت هایی انجام دهند.
• هرگز از فعالیت بدنی به عنوان تنبیه یا تعهد استفاده نکنید.
• به فرزند خود اجازه دهید فعالیت های خود را در روزهای مختلف هفته تغییر دهد. اجازه دهید یک روز در استخر شنا کند ، روز دیگر به بازی بولینگ بپردازد ، در روز سوم فوتبال بازی کند و در روز چهارم دوچرخه سواری کند. مهم نیست که او چه کار می کند - مهم این است که او بیشتر حرکت کند.

برای اینکه بفهمید مشکل چاقی کودکان چقدر فوری است ، فقط باید بیرون بروید ، در زمین های بازی یا پارک قدم بزنید. مطمئناً متوجه شده اید که تقریبا نیمی از کودکان تا حدی چاقی دارند.

افزایش کودکان دارای اضافه وزن نیز توسط متخصصان اطفال مورد توجه قرار گرفته است. اما متأسفانه والدین همیشه به این جنبه از رشد فرزند خود توجه نمی کنند. دلیل این بی توجهی چیست؟

مثل همیشه دلایل مختلفی وجود دارد. اینها نوزادان چاق در تبلیغات و فیلم ها هستند و این باور جاودانه است که اگر کودکی خوب غذا بخورد ، سالم است. چنین پدیده ای مانند باروری طبیعی را فراموش نکنید. این وضعیت برای کودکان حدود 9 ماهگی معمول است. در این زمان ، لایه چربی به طور فعال شروع به شکل گیری می کند.

با این حال ، این بدان معنا نیست که شما می توانید اضافه وزن فرزند خود را در این دوران نادیده بگیرید. علاوه بر این ، نباید دوره زایمان طبیعی را از نظر ذهنی طولانی کنید. اگر بعد از اینکه کودک شروع به راه رفتن کرد ، وزن اضافی از بین نمی رود ، وقت آن است که زنگ خطر را به صدا در آوریم.

علل اضافه وزن در کودکان

ابتدا باید دلایل افزایش وزن کودکان را بشناسید. مثل همیشه ، شما نمی توانید یک چیز را مشخص کنید. هر کودک مشکلات خاص خود را دارد و راه حل خود را دارد.

معمولاً در کودکان ، مانند بزرگسالان ، چاقی به دلیل ایجاد می شود پرخوری مزمن... قانون حفظ انرژی در اینجا نیز صدق می کند: اگر بیش از آنچه در روز صرف می کنید بخورید ، ناگزیر با اضافه وزن روبرو خواهید شد.

در درجه دوم ، البته ، تحرک کم... به عنوان یک قاعده ، هر دوی این عوامل وجود دارد. امروزه غذاهای چرب ، فست فودها و انواع شیرینی ها بسیار محبوب شده اند. همه اینها را می توان به معنای واقعی کلمه در هر مرحله خریداری کرد. حتی خود والدین گاهی اوقات ، با صرفه جویی در وقت ، کودک را با غذاهای ناخواسته تغذیه می کنند. در عین حال ، کودکان مدرن بیشتر و بیشتر در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر استراحت می کنند. به طور طبیعی ، عدم تعادل در بدن رخ می دهد ، که فوراً بر وزن کودک تأثیر می گذارد.

در اینجا نیز می توانید توجه داشته باشید عامل اجتماعی... کودکان در همه چیز از والدین خود تقلید می کنند و اگر بزرگسالان غذاهای پرکالری بخورند ، احتمالاً کودکان همان غذاها را ترجیح می دهند. غالباً کودک از نظر عبادت تغذیه می شود و معتقد است که باید دقیقاً به اندازه و نه کمتر خرده بخورد. معمولاً مادربزرگ ها مستعد این رفتار هستند ، به ویژه اگر دوران کودکی آنها در سالهای پس از جنگ نبود.

این سیستم تغذیه یکی از مهمترین دستورالعمل های رژیم غذایی سالم را نقض می کند - این که دقیقاً به اندازه نیاز سیر غذا بخورید. بهتر است قسمتی از آن را روی بشقاب بگذارید و دیرتر تمام کنید تا اینکه همه چیز را خفه کنید و بخورید ، فقط چیزی نگذارید.

با این حال ، نمی توان تخفیف داد و عوامل ارثی... اگر یکی از والدین کودک چاق باشد ، در نیمی از موارد خود کودک با این مشکل روبرو می شود. اگر هر دو والدین چاق باشند ، خطر حتی بیشتر می شود. در مورد چاقی ارثی ، باید توجه بیشتری به پیشگیری شود ، بدون اینکه منتظر بروز مشکل باشید.

هر چند ممکن است برای بسیاری عجیب به نظر برسد ، اما جنبه های روانی می تواند بر اضافه وزن کودک تأثیر بگذارد. کودکان مانند والدین خود می توانند برخی از ناراحتی ها ، نگرانی ها و استرس های خود را "تسخیر" کنند.

در برخی موارد ، اگرچه به ندرت ، چاقی ناشی از بیماریهای مختلف... علیرغم این واقعیت که این امر از رایج ترین دلیل دور است پوند اضافی، ما نباید آن را فراموش کنیم.

چرا چاقی در کودکان خطرناک است؟

درک این نکته ضروری است که اضافه وزن در کودکان بسیار خطرناکتر از مشکل مشابه در بزرگسالان است. پس از همه ، بدن کودک رشد می کند ، تغییر می کند ، شکل می گیرد. بسیاری از سیستم های موجود در آن هنوز به طور کامل کار نمی کنند ، اما فقط در حال یادگیری انجام وظایف خود هستند.

ابتدا رنج می برد ، زیرا درک آن دشوار نیست ستون فقرات.بر روی اوست که بار اضافی ناگهان سقوط می کند. ولی در سن پیش دبستانیتشکیل سریع اسکلت هنوز ادامه دارد ، استخوان ها به طور فعال رشد می کنند و کودک نیز در حال رشد است. در این مرحله است که حالت بدن ایجاد می شود و اضافه وزن همراه با تحرک کم می تواند حتی در این مرحله که مملو از بیماریهای مختلف ستون فقرات است ، آن را مختل کند.

بار در سیستم گردش خون نیز افزایش می یابد ، در این رابطه ، در کودکانی که از دوران نوزادی دارای اضافه وزن هستند ، این امر به طور سنتی در نوجوانی اتفاق می افتد. بیماریهای مربوط به سنبا افزایش فشار خون ، نارسایی قلبی ، ایسکمی ، خطر حمله قلبی افزایش می یابد.

پانکراس همچنین نمی تواند با مواد مغذی اضافی مقابله کند ، به همین دلیل متابولیسم گلوکز مختل می شود و این می تواند باعث ایجاد دیابت شود.

نمی توان نادیده گرفت و مشکلات روانی... کودکان چاق اغلب توسط همسالان خود مورد تمسخر قرار می گیرند ، به همین دلیل است که عقده های پیچیده ای ایجاد می کنند ، آنها ناامن می شوند. و این مجتمع ها تا پایان عمر چنین کودکانی را همراهی می کنند ، حتی اگر مشکلات اضافه وزن کودک قابل حل باشد.

آیا دلیلی برای نگرانی وجود دارد؟

با این حال ، پس از خواندن همه اینها ، نباید فوراً فرزند خود را در رژیم قرار دهید. اول ، رژیم های غذایی "بزرگسالان" در مورد کودک ، به ویژه نوزاد ، نه تنها بی اثر نیستند ، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک هستند. ثانیاً ، رشد کودک یک مفهوم بسیار فردی است و قبل از انجام هر اقدامی ، باید مطمئن شوید که مشکل واقعاً وجود دارد.

اگر به نظر می رسد فرزند شما دارای اضافه وزن است ، ابتدا باید سعی کنید تشخیص دهید که آیا اینطور است. به طور خاص ، جداول خاصی از هنجارهای وزن بسته به سن و قد می تواند در این مورد کمک کند. لطفاً توجه داشته باشید که باید وضعیت را با توجه به هر سه پارامتر ارزیابی کنید.

بنابراین ، اگر کودکی برای سن خود بیش از حد وزن دارد ، توجه به قد او را فراموش نکنید. اگر رشد بیش از حد نرمال باشد ، همه چیز مرتب است. فقط شما با نوع خاصی از هنجار روبرو هستید.

1 ماه	4,45	54,5	4,15	53,5
2 ماه	5,25	58	4,9	56,8
3 ماه	6,05	61	5,5	59,3
4 ماه	6,7	63	6,15	61,5
5 ماه	7,3	65	6,65	63,4
6 ماه	7,9	67	7,2	66,9
7 ماه	8,4	68,7	7,7	68,4
8 ماه	8,85	70,3	8,1	68,4
9 ماه	9,25	71,7	8,5	70
10 ماه	9,65	73	8,85	71,3
11 ماه	10	74,3	9,2	72,6
1 سال 1 ماه	10,6	76,8	9,8	75
1 سال 2 ماه	10,85	78	9,8	75
1 سال 3 ماه	11,1	79	10,3	77,2
1 سال 4 ماه	11,3	80	10,57	78,3
1 سال 5 ماه	11,5	81	10,78	79,3
1 سال 6 ماه	11,7	82	11	80,3
1 سال 7 ماه	11,9	83	11,2	81,3
1 سال 8 ماه	12,07	83,9	11,38	82,2
1 سال و 9 ماه	12,23	84,7	11,57	83,1
1 سال 10 ماه	12,37	85,6	11,73	84
1 سال 11 ماه	12,53	86,4	11,88	84,9
2 سال 1 ماه	12,83	88,1	12,22	86,7
2 سال 2 ماه	12,95	88,9	12,38	87,5
2 سال 3 ماه	13,08	89,7	12,52	88,4
2 سال 4 ماه	13,22	90,3	12,68	89,2
2 سال 5 ماه	13,35	91,1	12,82	90
2 سال 6 ماه	13,48	91,8	12,98	90,7
2 سال 7 ماه	13,62	92,6	13,11	91,4
2 سال 8 ماه	13,77	93,2	13,26	92,1
2 سال و 9 ماه	13,9	93,8	13,4	92,9
2 سال 10 ماه	14,03	94,4	13,57	93,6
2 سال 11 ماه	14,18	95	13,71	94,2

پارامترها به ویژه در نوزادان بسیار متفاوت است. اول از همه ، زیرا شروع متفاوت و بزرگی دارند ، در مقایسه با وزن کل ، تفاوت اولیه قد و وزن است. برخی از کودکان کمتر از 3 کیلوگرم وزن دارند ، برخی دیگر بیش از 4. این اطلاعات را می توان در جدول نیز مشاهده کرد:

1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

مهم است که به خاطر داشته باشید که نوزادانی که از شیشه شیر تغذیه می کنند تقریباً سریعتر از همسالان خود که از شیر مادر تغذیه می کنند وزن خود را افزایش می دهند. هنگام ارزیابی وزن کودک ، این نکته نیز باید در نظر گرفته شود.

روش دیگر برای تعیین اضافه وزن کودک محاسبه شاخص توده بدنی است. لطفاً توجه داشته باشید که انجام این محاسبه فقط پس از دو سالگی منطقی است. این به سادگی انجام می شود: BMI برابر است با وزن بدن بر کیلوگرم ، تقسیم بر قد کودک در سانتی متر مربع. مقدار بدست آمده باید با جدول مقایسه شود این مقادیر مربوط به اضافه وزن و چاقی را نشان می دهد.

2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

اگر عدد بدست آمده از BMI با اضافه وزن کمتر است ، پس در مورد شما همه چیز مرتب است ، اگر برابر یا بیشتر باشد ، مشکلی وجود دارد. اگر مقدار BMI به حد چاقی رسیده باشد ، مشکل کودک بسیار جدی است.

صرف نظر از اینکه از چه روشی استفاده کرده اید ، اگر شک دارید که فرزند شما اضافه وزن دارد ، نیازی نیست فوراً برای حل مشکل عجله کنید ، کودک را در غذا محدود کنید و او را به کلاس برسانید. ابتدا باید با متخصص اطفال خود تماس بگیرید. او ترس های شما را تأیید یا رد می کند و همچنین علت اضافه وزن را مشخص می کند.

تنها پس از آن می توان راه حلی مناسب برای این مشکل پیدا کرد. بنابراین ، اگر علت اضافه وزن در کودکان یک بیماری خاص باشد ، محدودیت غذا و هرگونه فعالیت بدنی ممکن است بی تاثیر و در برخی موارد حتی خطرناک باشد. در این مورد ، ابتدا باید بیماری - علت - را شناسایی و درمان کنید.

اگر همه چیز پروزائیک تر است و دلیل آن پرخوری است ، می توانید با اضافه وزن مبارزه کنید.

چگونه با اضافه وزن نوزادان مقابله کنیم؟

اضافه وزن نوزادتغذیه با شیر مادر یک پدیده بسیار نادر است. وقتی نوزاد از شیر مادر تغذیه می کند ، خودش ، همراه با بدن والدین ، ​​میزان شیر نوشیدنی خود را تنظیم می کند. این امر پرخوری را تقریباً غیرممکن می سازد.

اما با تغذیه مصنوعی ، همه چیز تا حدودی پیچیده تر است. تعیین زمان سیری کودک در این سن هنوز مشکل است. لازم است یک برنامه تغذیه روشن تهیه کنید ، توصیه های مربوط به مقدار مخلوط و حجم آب را به شدت دنبال کنید.

گاهی اوقات می توانید این نظر را بشنوید که بهتر است افراد مصنوعی غذاهای کمکی را در اسرع وقت معرفی کنند. در واقع ، این به هیچ وجه ضروری نیست. اما اگر تصمیم دارید غذاهای کمکی را به نوزاد شیرخوار معرفی کنید ، به خاطر داشته باشید که باید از پوره سبزیجات شروع کنید. آنها کمترین کالری را دارند و به افزایش وزن کمک نمی کنند.

غالبا پوره سبزیجاتساخته شده بر اساس سیب زمینی لطفاً توجه داشته باشید که سیب زمینی نباید بیش از 50 درصد یک وعده باشد. در حالت ایده آل ، پوره سیب زمینی را در خانه به تنهایی تهیه کنید ، بنابراین مطمئناً می توانید از خلوص محصولات و نسبت آنها اطمینان داشته باشید.

مورد بعدی در غذاهای کمکی فرنی با شیر بدون چربی است. به گندم سیاه یا جو دوسر ترجیح دهید ، اما بهتر است از بلغور خودداری کنید. علاوه بر این ، فرنی را می توان فقط یک بار در روز ، ترجیحا یک سوترا داد. اگر نیاز به شیرینی فرنی وجود دارد ، بهتر است این کار را با انواع توت ها و میوه ها ، بدون افزودن شکر انجام دهید.

چگونه با اضافه وزن در کودک پیش دبستانی مقابله کنیم؟

در مورد کودکان بزرگتر ، وضعیت تا حدودی پیچیده تر است. وقتی کودک با والدین خود به یک میز مشترک می رود ، کنترل رژیم غذایی او دشوارتر می شود. کودک آنچه والدینش می خورند را می بیند و سعی می کند همان را بخورد.

جنبه دیگری که اغلب با روند کاهش وزن تداخل دارد ، غذا در مهد کودک است. در آنجا والدین نمی توانند منوی کودک را کنترل کنند. اول از همه ، شما باید با کارکنان صحبت کنید و دریابید که بچه ها با چه چیزی تغذیه می شوند. در مرحله بعد ، از مربیان بخواهید که در صورت لزوم ، بخش هایی را کاهش دهند ، مکمل ندهند ، البته در صورت امکان غذاهای مخصوصاً پرکالری را حذف کنند.

با این حال ، مشکلات اصلی هنوز در خانه منتظر شما هستند.واقعیت این است که کل خانواده باید رژیم غذایی خود را بازسازی کنند ، عادت کنند تغذیه سالم... نمی توان به کودک توضیح داد که چرا همه کوفته ها را با خامه ترش یا کیک شیرین می خورند و او سبزیجات بخارپز می خورد. او این را به عنوان مجازات ، به عنوان مظهر نوعی بی عدالتی در نظر می گیرد.

بنابراین ، همه باید تغییرات در منو را بپذیرند. با این حال ، این به هیچ وجه چیز بدی نیست ، زیرا چنین رژیم غذایی برای سلامتی مفید است و برای افراد در هر سنی مناسب است. رژیم غذایی خانواده شما باید متعادل و دارای پروتئین ، چربی و کربوهیدرات در نسبت مناسب باشد. به عنوان یک قاعده ، این نسبت نامیده می شود: 1: 1: 4 ، جایی که آخرین رقم به عنوان کربوهیدرات درک می شود - منبع اصلی انرژی و فیبر. مهمتر از همه ، به یاد داشته باشید که اینها باید کربوهیدراتهای پیچیده باشند ، نه شیرینی و غذاهای نشاسته ای.

فراوانی در منوی شما سبزیجات و غلاتهمچنین لازم است زیرا فیبر به بازگرداندن متابولیسم مختل شده کمک می کند و همچنین مانند یک برس واقعی ، روده ها را تمیز می کند و به دفع سموم تجمع یافته در آن کمک می کند. همه اینها کار دستگاه گوارش را عادی می کند ، مشکلات گوارشی مختلف ، از جمله یبوست را برطرف می کند ، که در کودکان دارای اضافه وزن به ندرت اتفاق می افتد.

با این حال، ماهی گوشتی، محصولات لبنی و چربی ها نیز باید وجود داشته باشد. بدن کودک به طور مداوم به پروتئین نیاز دارد ، زیرا به طور مداوم در حال رشد است و به مواد ساختمانی برای سلول ها نیاز دارد.

با این حال ، بهتر است گوشت رژیمی را ترجیح دهیم ، نه چرب. این می تواند مرغ ، گوساله ، گوشت گاو بدون چربی باشد. در مورد روش های پخت ، بهتر است کاملاً از سرخ کردن و سیگار کشیدن صرف نظر کنید ، اما روی گوشت پخته و گوشت بخارپز بمانید.

به هر حال ، همین امر در مورد غذاهای سبزیجات نیز صدق می کند. همچنین نیازی به اشباع آنها در روغن در هنگام سرخ کردن نیست ، این امر میزان کالری ظروف را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و ظاهراً مواد مضر موجود در روغن داغ ، قابل مشاهده نیست.

مربوط به محصولات لبنی، سپس باید شیر بدون چربی ، کفیر و خامه ترش را ترجیح دهید. همچنین ، از خوردن ماست های مختلف با افزودنی ها غافل نشوید. بهتر است از محصولات طبیعی بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. کفیر و ماست را می توان بر اساس فرهنگ مخصوص خمیر ترش در خانه تهیه کرد. دریافت امروز مشکلی ندارد. شما همچنین نباید پنیر را رها کنید ، اما باید در مقادیر محدود سرو شود.

چربی هاباید عمدتاً گیاهی باشد و کودک مقدار کافی حیوان از شیر دریافت می کند. می توانید سالاد سبزیجات را با روغن آفتابگردان یا زیتون مزه دار کنید.

یک نکته کوچک دیگر: برای کودک بخرید ظروف جداگانهکوچکتر از شما در یک بشقاب کوچک ، حتی یک قسمت کوتاه کاملاً کافی به نظر می رسد ، و با یک قاشق کوچک ، شما مجبور خواهید بود بیشتر غذا را از بشقاب بردارید. تعداد زیادی ازحرکات به فریب بدن کمک می کند و احساس پری زودتر ظاهر می شود.

برای این ، لازم است در طول غذا یک فضای آرام برای کودک سازماندهی کنید. بهتر است تلویزیون ، رادیو را خاموش کنید ، کودک را با مکالمات سرگرم نکنید. و بهتر است در این زمان خودمان سکوت کنیم. این به او اجازه می دهد تا کاملاً روی غذا و احساسات خود تمرکز کند.

بخشی جدایی ناپذیر از روند کاهش وزن باید باشد تمرین فیزیکی... کودک را می توان به بخش ورزش فرستاد ، عصرها با او شروع به راه رفتن کرد ، برای استخر ثبت نام کرد. اما در اینجا همچنین باید در نظر داشت که اگر به نشستن خود ادامه دهید ، بعید است که فرزند شما با تمایل به انجام هر تلاشی ملتهب شود.

چه کاری نمی توان انجام داد؟

هنگامی که والدین با مشکل چاقی در کودک روبرو می شوند ، وسوسه انگیز است که شروع به سرزنش شخص ، ترتیب رعب و وحشت یا تمرکز تمام تلاش خود برای دستیابی به نتیجه کنید. با این حال ، درک آنچه می توان و نمی توان انجام داد بسیار مهم است. بنابراین ، به خودی خود ، جستجوی مجرمان به جایی نمی رسد. نیازی نیست که مهد کودک را با رژیم غذایی نامتعادل ، مادربزرگ ، با پایهایش ، کودک ، با اشتهای بیش از حد او یا خودتان سرزنش کنید. مهمترین چیز در این شرایط این است که مشکل و علت را بشناسید و بدون سرزنش های غیر ضروری با آنها برخورد کنید.

همانطور که در بالا ذکر شد ، ممنوعیت صرف خوردن غذاهای خاص از سوی کودک کارساز نخواهد بود. در سن پیش دبستانی ، چنین اقداماتی بسیار دردناک تلقی می شود. شما نباید چیزهای خوب را به عنوان یک دستاورد ارزشمند برای نوعی دستاورد تبدیل کنید. در این حالت ، کودک می تواند نوعی غذا را از غذا ایجاد کند ، و بعید است که این تأثیر مثبتی بر روند کار بگذارد.

یک مکالمه جداگانه فعالیت بدنی است.در اینجا نیز نیرو نمی تواند چیزی را حل کند. بهتر است تمرینات صبحگاهی را انجام دهید بازی مفرح، و با بچه خود برخورد کنید. این نه تنها به شما کمک می کند تا یک عادت خوب را به او القا کنید ، بلکه به شما این فرصت را می دهد تا بیشتر و بهتر با فرزند خود ارتباط برقرار کنید.

در مورد انتخاب بخش ها ... باز هم وسوسه انگیز است که قسمت هایی را که بیشترین بار را دارند انتخاب کنیم ، اما باید به کودک حق انتخاب داد. کلاسها نباید زیر چوب برگزار شود. بگذارید این ورزش آرامتر و کم مصرف باشد ، اما کودک از آن خوشش می آید و در نتیجه ، بهترین عملکرد خود را در کلاس ارائه می دهد.

همانطور که می دانید ، یک هدف خاص در مقابل چشمان شما بهترین انگیزه است. با این حال ، هدف باید قابل دستیابی باشد. نیازی نیست همه چیز را به طور همزمان از کودک بخواهید. کوچک شروع کنید. ابتدا ، او را به تمرینات روزانه عادت دهید ، فقط پس از آن به انتخاب بخش ادامه دهید. در غذای خود از همین اصل پیروی کنید.

و یک چیز دیگر: نیازی نیست که خودتان روی مشکل تمرکز کنید و توجه کودک را بر آن متمرکز کنید. او نباید احساس نقص کند ، این بر روند و روان کودک تأثیر منفی می گذارد. بگذارید یک بازی سرگرم کننده و آسان باشد.

پیشگیری از چاقی کودکان

البته پیشگیری همیشه بهتر از یک راه حل شتابزده برای یک مشکل موجود است. در واقع ، به منظور پیشگیری ، می توانید و باید همان کاری را که برای کاهش وزن لازم است انجام دهید. یعنی تمرینات صبحگاهی ، ورزش ، تحرک ، تغذیه مناسب.

البته اگر هنوز اضافه وزن ندارید ، ممکن است محدودیت ها و محدودیت ها بسیار کمتر باشد. در هر صورت ، کودک مجبور نیست به شدت کنترل شود ، به عنوان مثال ، در میز جشن. بعید است که یک تکه کیک یا یک وعده سالاد با سس مایونز به او آسیب برساند.

مزیت پیشگیری نه تنها این است که به شما امکان می دهد با مشکل اضافه وزن در کودکان روبرو شوید ، بلکه این است که کودک از دوران کودکی به شیوه زندگی سالم عادت می کند ، به این معنی که از بسیاری مشکلات دیگر جلوگیری می کند.

یک کودک نوپای چاق با اشتهای خوب ، تصویر استاندارد یک نوزاد سالم است. اما زمان می گذرد و قهرمان به یک نوجوان دست و پا چلفتی تبدیل می شود که از ظاهر آنها خجالتی است. چگونه می توان از وقوع این اتفاق جلوگیری کرد؟

متن: تاتیانا گاوردوفسکایا

کارشناسان

میخائیل گینزبورگ ،

دکتر ، متخصص تغذیه ، روان درمانگر

تاتیانا بوروویک ،

دکتر علوم پزشکی ، پروفسور ، رئیس گروه تغذیه کودکان سالم و بیمار مرکز علمیسلامت کودکان آکادمی علوم پزشکی روسیه ، عضو کمیته اجرایی اتحادیه پزشکان اطفال روسیه

همه حقیقت

حتی اینطور نیست که چاق بودن شیک و زشت نیست ، یک نوجوان چاق مورد تمسخر قرار می گیرد و محبوب نیست. اضافه وزن یک تهدید واقعی برای سلامتی است. در مقابل زمینه ، دیابت نوع 2 ، فشار خون شریانی و حتی تصلب شرایین اولیه ایجاد می شود. تغییر شکل ممکن ، مشکلات جدی کلیه ، اختلال در رشد جنسی ، که در برخی موارد می تواند منجر به ناباروری شود. لیست همچنان ادامه دارد.

پارادوکس موقعیت این است که بسیاری از والدین نمی خواهند متوجه مشکل شوند. مطالعه اخیر دانشمندان استرالیایی نشان داد که 89 درصد از والدین کودکان 5-6 ساله و 63 درصد از کودکان 10-12 ساله نمی دانستند که وزن وراث آنها بیش از سن و هنجار فیزیولوژیکی است. علاوه بر این ، 71 درصد از مردم معتقد نبودند که فرزندشان با اضافه وزن ممکن است در آینده با مشکلات سلامتی روبرو شود.

کارشناسان نتایج تکان دهنده ای را توضیح دادند ویژگی روانیبزرگسالان ، که معمولاً "ذهنیت والدین" نامیده می شود. مادران و پدران اغلب نمی توانند اعتراف کنند که فرزندشان مشکلی دارد و گاهی اوقات به سادگی از خود می ترسند و او را ناراحت می کنند.

مقصر کیست؟

اگر کودک اضافه وزن دارد ، احتمالاً هورمونی یا ارثی است ، بسیاری مطمئن هستند. بله ، چنین مشکلاتی می تواند منجر به اضافه وزن شود. اما بیشتر اوقات ، چاقی کودکان ناشی از سهل انگاری والدین است.

دلیل اول البته سیستم غذایی خانواده است. در حالی که کودک هنوز کوچک است ، می توانیم رژیم غذایی او را کنترل کرده و به او آموزش دهیم که سالم غذا بخورد. و بهترین اعتقاد ، همانطور که می دانید ، یک مثال شخصی است ، که همه آماده نیستند و نه همیشه. و اغلب مقادیر بیشماری چربی و کربوهیدرات ساده روی کودکان می افتد ، عادت جویدن به هر دلیلی ظاهر می شود.

دومین عامل اصلی اضافه وزن در کودکان ، به طرز عجیبی ، بازی ها است. در حال حاضر "جنگ" و "قزاق سارق" با یک جعبه تنظیم کامپیوتر جایگزین شده است ... حرکات در حال تبدیل شدن به مجازی است. کوکی ها و شیرینی ها ، آجیل و چیپس به راحتی روی میز نزدیک کامپیوتر قرار می گیرند. در اینجا یک محیط بارور برای کالری و پوند اضافی است.

سرانجام ، سومین منبع اضافه وزن در کودکان کلیشه های اجتماعی است. مهم نیست چقدر غذا در بشقاب وجود دارد ، شما باید آخرین خرده را بخورید. بسیاری از بزرگسالان حتی به این فکر نمی کنند که چرا خودشان بر اساس یک اصل تغذیه شده اند. اما این یکی از گسترده ترین و مخرب ترین "تحریف های تربیتی" است. خوب ، چه نوع شرکت نوجوان می تواند بدون تراشه یا کراکر باشد؟ اگر شکلات تخته ای در دست ندارید ، چگونه "سرعت خود را" کاهش ندهید؟ بله ، و شادابی خود را با پیتزا بین بازدید از باشگاه ها و معلمان به یک امر عادی تبدیل می شود.

روی همان چنگک

تقریباً همه والدین با شروع به مبارزه با اضافه وزن کودک ، اشتباهات مشابهی را مرتکب می شوند. و اصلی ترین آن اجبار باز برای کاهش وزن است. به دلایلی ، مطمئن هستیم که شخص نمی داند چاق است. و به محض اینکه چشمان خود را روی این موضوع باز کرد ، بلافاصله متوجه همه چیز می شود و شروع به کاهش وزن می کند. اما این اغلب به عنوان تمسخر ، توهین تلقی می شود ، به ویژه هنگامی که صحبت از شخص کوچکی با روان شکننده و عزت نفس می شود. گفتن به یک کودک یا نوجوان: "چقدر غذا می خورید!" - ما حتی بیشتر غذا خوردن را تحریک می کنیم. غذاها و محصولات منتهی به فساد در اصل برای همه شناخته شده است. این در درجه اول محصولات پخته شده ، پیراشکی ، ماکارونی ، سوسیس ، سوسیس ، سس مایونز ، شیرینی ، نوشابه است. و با آرزوی سلامتی ، ما حتی از ذکر سرخ شده ، چرب ، شیرین در خانه خودداری می کنیم ، در نتیجه غذاهای لذیذ را به میوه ممنوعه تبدیل می کنیم.

در مقابل ، ما به شدت غذای رژیمی را تحمیل می کنیم: "بخور ، خوب است." و کودک بیچاره طبق ایده های خود باید غذاهای غیر معمول و بی مزه را خفه کند. بنابراین اشتیاق شدید به کمک منجر به یک نزاع خشونت آمیز می شود ، در نتیجه بچه ها قاطعانه از کاهش وزن خودداری می کنند.

توضیحات ، اقناع ، تشویق ، حتی رقابت - چه کسی بیشتر جمع می شود می تواند کمک کند. نکته اصلی این است که دیکتات وجود ندارد! کاهش وزن اضافی یک فرآیند طولانی است که با محدودیت جدی همراه است. درمان اصلی غذای رژیمی است که با یک شیوه زندگی فعال همراه است. از داروهای چاقی کودکان استفاده نمی شود.

مزایای دیپلماسی

کودکان به هر طریق ممکن از کنترل غذای هوشیار ما دور می شوند و غذاهای ناخواسته را کنار می زنند. وزن در حال افزایش است. چه باید کرد؟ اصل پنج "D" کمک خواهد کرد: اراده ، خیرخواهی ، تسلیم ، مدت زمان ، کافی. کودک باید داوطلبانه شیوه زندگی خود را تغییر دهد. این امر در صورتی امکان پذیر است که نسخه های شما محتمل ، سازنده و فوراً کیفیت زندگی را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، غذای سبک احساس سنگینی نمی کند ، در بازی ها و خواب آرام دخالت نمی کند. به هیچ وجه کودکان را به دلیل اضافه وزن سرزنش نکنید ، آنها مقصر نیستند. این باور را تقویت کنید که می توان وضعیت را اصلاح کرد و شما در این امر کمک خواهید کرد. نیازی به پرخاشگری شکلات ها در سطل زباله نیست و کودک را مجبور به بالا رفتن از پله ها می کند.

مهم است بدانید که کاهش وزن در شرایطی نیست که بتوانید خود را به یک کمپین کوتاه مدت محدود کنید. به هر حال ، هدف این نیست که پوندهای اضافی را بردارید بلکه نیاز به تغذیه مناسب را القا کنید تصویر هماهنگزندگی ناامید نشوید که نتایج تلاش های تیتانیک بلافاصله قابل توجه نیست. محدودیت متوسط ​​چربی ها و شیرینی ها ، تشویق بازی های فضای باز منجر به تثبیت وزن می شود و رشد و نمو تحول را تکمیل می کند. در مجموع ، راز موفقیت ساده است: فشار آشکار را با تلاش پنهان مبادله کنید.

می توانید از انواع ترفندها و تکنیک ها استفاده کنید. برخی از والدین با فرستادن فرزندان خود برای آوردن غذاهای ناسالم ، فراموش می کنند. عدم تمایل به رفتن به فروشگاه شما را مجبور می کند آنچه در یخچال است بخورید ، و در آنجا کفیر و ماست با میزان چربی نه 3.2، بلکه 1، ، پنیر رژیمی مصرف کنید. برخی دیگر کاسه های سالاد سبزیجات بدون تخمیر را از قبل آماده کرده اند. وقتی اعتصاب غذا می شود ، آنها همیشه در دسترس هستند. شخصی با استناد به روزهای سخت ، پول جیب بریده و میان وعده های خانگی را با خود می برد. و همچنین مهم است که به خاطر بسپارید: با از دست دادن لذتهای ناشی از جذب غذای ناخواسته ، کودک باید در عوض چیزی دریافت کند.

با هم وزن کم کنید

یک مثال شخصی می تواند به کاهش وزن کودک کمک کند.

حتما صبحانه بخورید ، با فرنی یا پنیر ، نه قهوه و ساندویچ.

5-6 بار در روز (سه وعده غذایی اصلی و دو یا سه میان وعده) بخورید ، نه یک بار در شب.

سبزی و میوه بخورید. چندین وعده در روز غذاهای پرکالری را به طرز نامحسوسی پر می کند.

خوشمزه بپزید. حتی از روی عشق به مادر ، هر کودکی غذای غیرجذاب نمی خورد. این بدان معناست که او آن را با چیپس ، شکلات و سیب زمینی سرخ کرده جایگزین می کند.

آب شفاف بنوشید ، نه نوشابه و آب قند از کیسه.

اسکی ، اسکیت ، شنا ، رقص - شاید شما هر دو چیزی را از این لیست دوست دارید؟ به هر حال ، تغذیه منطقی تنها نیمی از راه است. بهانه ای بیابید تا پسر یا دخترتان را برای گردش در عصر به خیابان بفرستید.

سعی نکنید زندگی جدیدی را به طور ناگهانی آغاز کنید - بیش از حد فشار را رها کرده و رها کنید. یکی از نوآوری ها گیر کرده است - دیگری را پذیرفته باشید. کار نکرد - یک گزینه سازش پیدا کنید.

آب و هوای دوستانه را در خانه حفظ کنید. اضافه وزن مشکلی است که باید به آن توجه شود ، اما کودک نباید شک کند که والدینش او را از طرف دیگران دوست دارند.

از دیدگاه یک کودک

کودکان و نوجوانان نمی خواهند وزن خود را کاهش دهند زیرا:

کامل بودن آنها را آزار نمی دهد ،

آنها نمی فهمند اگر لاغر شوند زندگی آنها چگونه خواهد بود

آنها نمی دانند که اضافه وزن چقدر برای سلامتی خطرناک است.

اولین "قاشق"

بسیاری از محققان معتقدند که اپیدمی چاقی که تقریباً سراسر جهان را فرا گرفته است ، عمدتاً به دلیل رد اولیه شیردهی است. اکثر کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن مصنوعی بودند. علاوه بر این ، اگر كودكی با وزن بیش از 4 كیلوگرم متولد شود یا برعكس ، وزن كافی نداشته باشد ، در معرض چاقی قرار دارد. بستگی زیادی به رژیم غذایی زن باردار دارد. تغذیه ناکافی یا بیش از حد مادر باردار می تواند باروری را تحریک کند.

فرزندپروری پایدار: کودکان: هیچ کودکی با اضافه وزن متولد نمی شود. در طبیعت چاقی وجود ندارد. این بیماری تمدن است ...

چرا کودکان چاق بیشتر و بیشتر می شوند و در این مورد چه باید کرد

نگرش های غذایی مضر ، عادت "خوردن" چیزهای خوش طعم ، تغذیه تا استخوان و خوردن همه چیز "که کنار گذاشته اید" ، یک شیوه زندگی بی تحرک (به لطف بازی های رایانه ای) - در اینجا دلایل اصلی تعداد بیشتر کودکان چاق وجود دارد.

البته ، اختلالات غدد درون ریز نیز وجود دارد ، بیماری هایی که در آنها کودک بهبود می یابد ، حتی اگر کالری دریافتی برابر هزینه آنها باشد. سپس پر بودن کودک بیشتر سزاوار توجه والدین است. اما چاقی غدد درون ریز تنها پنج درصد موارد را شامل می شود.

چاقی (پاراتروفی) حتی در نوزادان نیز تشخیص داده می شود. اما ، به گفته دکتر کوماروفسکی ، این به هیچ وجه دلیل وحشت نیست ، به خصوص اگر کودک از شیر مادر تغذیه می کند.

به عنوان مادر یک پسر 16 ساله با وزن کم ، که در شش ماهگی با چنین تشخیصی تشخیص داده شد ، می توانم بگویم- به محض اینکه کودک شروع به حرکت فعال می کند ، ممکن است اثری از پری نوزادان نباشد... علاوه بر این ، در حالی که کودک کوچک است ، کنترل تغذیه او دشوار نیست - معمولاً کودکان تا سه سال یک میز جداگانه دارند.

مشکلات بعداً شروع می شود ، هنگامی که کودک به طور کامل در وعده های غذایی خانواده شرکت می کند. به خصوص اگر آنها یک کابوس متخصص تغذیه باشند.

رایج ترین اشتباهات والدین

1. چیزی را تغییر ندهید و منتظر بمانید تا خود به خود از بین برود

مادران و پدران عادی ، با آگاهی از اینکه کودکانشان آلرژی یا دیابت دارند ، از حذف غذاهای "خطرناک" در رژیم غذایی دریغ نمی کنند. با این حال ، وقتی صحبت از کامل بودن می شود ، آنها اغلب هیچ کاری انجام نمی دهند.

والدین دوست داشتنی غالباً چشم بر روی مشکل می بندند به این امید که مشکل به خودی خود حل شود. در واقع ، معجزه رخ می دهد ، اما می توان انتظار آنها را به تاخیر انداخت ، و آسیب به سلامتی می تواند برگشت ناپذیر شود.

در وب سایت سازمان بهداشت جهانی می خوانیم: "چاقی در کودکان با افزایش احتمال مرگ زودرس و ناتوانی در بزرگسالی همراه است. کودکان دارای اضافه وزن و چاق در بزرگسالی مستعد چاقی هستند و احتمال ابتلا به بیماریهای غیرواگیر (NCDs) مانند دیابت و بیماریهای قلبی عروقی در سنین پایین وجود دارد. " ترسناک است ، اینطور نیست؟

2. کودک را تحت رژیم غذایی سخت قرار دهید

رژیم به هیچ وجه چاره ای نیست. دکتر گربنف در یادداشت های خود توسط یک متخصص غدد ، معتقد است که پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها باید به نسبت خاصی وارد بدن کودک شوند. بنابراین ، رژیم های غذایی تک ، که مزایای آن برای بزرگسالان بسیار مشکوک است ، در این مورد لغو می شود.

علاوه بر این ، بدون انگیزه شخصی ، کودک احساس می کند که کنار گذاشته شده است. و همانطور که می دانید میوه ممنوعه شیرین است. با فرار از کنترل والدین ، ​​او ، به احتمال زیاد ، می خواهد همه چیز را که دریافت نشده جبران کند. حتی اگر او عادت به کنترل استرس داشته باشد ، بدتر است. سپس سعی کنید او را در مغالطه فرمول "غذا برابر لذت است" متقاعد کنید.

3. انتقال مسئولیت به بخش ورزش

فعالیت بدنی یکی از عناصر ضروری مجموعه اقدامات مبارزه با چاقی است. یکی ، اما نه تنها.

بدون تجدید نظر در نگرش نسبت به غذا ، در بهترین حالت می توان افزایش وزن را متوقف کرد یا به کاهش اندکی در وزن دست یافت. البته مگر اینکه کودک هر روز ده کیلومتر بدود.

اما ، به عنوان یک قاعده ، کودک دو یا سه بار در هفته به بخش می رود و برای کاهش وزن ، لازم است که "ورود" کمتر از "هزینه" روزانه باشد.

چه باید کرد

اول ، ارزشش را دارد توجیه وزن اضافی (خود شما و فرزند خود) را با ارث و متابولیسم متوقف کنید... بله ، هرکسی متابولیسم متفاوتی دارد ، اما ، به عنوان یک قاعده ، افراد لاغر در خوردن رول زیاد غذا نمی خورند و شب ها سس مایونز نمی نوشند. با بررسی دقیق تر ، معلوم می شود کهکسانی که به طور طبیعی خشک هستند ، معمولاً از نظر غذا انتخابی و معتدل هستند... چنین افرادی ممکن است خود را محدود نکنند ، اما به طور شهودی درست غذا می خورند.

عکس آن نیز صادق است: اغلب کسانی که معتقدند مانند یک پرنده غذا می خورند ، به سادگی در یک شکلات یا یک کیسه دانه گناه نمی بینند. اما کافی است یک روز کالری مصرف شده را بشمارید ، زیرا همه چیز به یکباره روشن می شود.

خبر خوب این است که هر کسی می تواند وزن خود را کاهش دهد... بد (نسبتاً) - شما باید شیوه زندگی خود را کاملاً تغییر دهید. تمام خانواده.

تغییر رژیم غذایی نمی تواند تنها برای کودک باشد.حتی اگر شخصاً با اضافه وزن مشکلی ندارید ، کنار گذاشتن غذاهای شیرین و نشاسته دار ، غذاهای چرب ، تند و سرخ شده فقط به نفع شما خواهد بود. درک آن مهم است - این یک قربانی نیست ، بلکه یک نگرانی اولیه برای سلامتی است.

• مصرف انرژی از انواع چربی ها را محدود کنید ، از چربی اشباع شده به چربی غیر اشباع تغییر دهید و مصرف اسیدهای چرب ترانس را حذف کنید.
• افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات ، حبوبات ، غلات کامل و آجیل ؛
• مصرف قندهای رایگان خود را محدود کنید ؛
• مصرف نمک (سدیم) را از همه منابع محدود کنید و از یددار شدن نمک اطمینان حاصل کنید.

و این نظر من است: اگر شیرینی و شیرینی در خانه وجود نداشته باشد ، و به جای سیب زمینی سرخ شده ، مادر سبزیجات کبابی را برای تزئین آماده کند ، بدن کودک چاره ای نخواهد داشت جز شروع به سوزاندن ذخایر خود. به شرطی که میزان انرژی "در خروجی" از مقدار "در ورودی" بیشتر باشد.

1. "نه" به رژیم ها ، ممنوعیت ها و محدودیت های شدید

"بله" به تغذیه سالم و تجدید نظر در رژیم غذایی. نیازی به توجیه این واقعیت نیست که وسوسه های زیادی در اطراف وجود دارد. باور کنید ، فردی که هرگز چیپس و همبرگر نمی خرد ، می تواند بدون آنها بسیار خوب زندگی کند.

من برای "غذای ناخواسته" تحریم نمی کنم ، بنابراین گاهی اوقات کودکان از آن جشن می گیرند. اما به طور کلی رژیم غذایی آنها سالم و متعادل است.

2. حالت قدرت

سرعت زندگی ، دیر کار کردن واقعیت بسیاری از مادران و پدران است. بنابراین ، امروزه یک خانواده نادر طبق برنامه غذا می خورند. در نتیجه ، هرکسی هر زمان که بخواهد ، آنچه می خواهد می خورد. میان وعده های بی پایان جایگزین یک وعده غذایی کامل می شود و سنت جمع شدن در یک میز مشترک یک بی نظمی است.

اما حداقل یک بار در روز یا هفته (اگر به دلیل کار شام در معرض دیر قرار گرفتن است) شما باید وعده های غذایی واقعی خانوادگی داشته باشید.

در مورد میان وعده ها ، بگذارید آنها باشند - اگر غذای ناخواسته در خانه وجود نداشته باشد ، هیچ کس از هویج بهبود نمی یابد.

3. اتحاد با مادربزرگ

در برخی خانواده ها ، این سخت ترین کار است. مادربزرگ های "شیرین" عشق خود را از طریق پای و پنکیک به نوه های خود نشان می دهند. در این مورد ، والدین باید سخت گیر باشند. سازش در اینجا بی ربط است. اضافه وزن شوخی نیست. وقتی در مورد سلامت کودکان س questionالی مطرح می شود ، باید قاطعانه عمل کنید.

4. حرکت بیشتر

ورزش یک داروی چاره ساز نیست ، اما بدون حرکت نمی توانید وزن خود را کاهش دهید. امکان ندارد با بخش ها با کودک دوست شوید ، سنت دوچرخه سواری (در تابستان) و اسکیت روی یخ (در زمستان) را شروع کنید. دویدن ، تناسب اندام ، حتی فقط پیاده روی - همه چیز انجام می شود.

و بله - مثال شخصی مسری است.

بدون نیاز به حرکات ناگهانی ، نیازی به انتخاب فعال ترین ورزش نیست. فعالیتی که کودک از آن متنفر است ، استرس غیر ضروری و راهی برای "گیر کردن" آن است.

با پیاده روی های کوتاه شروع کنید ، کودک خود را به مدرسه نبرید ، به او بیاموزید که در وسایل نقلیه عمومی پول پس انداز کند ، او را با رولر ، اسکیت بورد یا حداقل اسکوتر آشنا کنید.منتشر شده. اگر سوالی در این زمینه دارید ، آن را از متخصصان و خوانندگان پروژه ما بپرسید .

پزشکان هرگز از تکرار اینکه چاقی یک جنگ واقعی است خسته نمی شوند ، جایی که تنها یک دشمن وجود دارد ، اما در عین حال قربانیان بیشماری وجود دارد. این مشکلمدرنیته با این واقعیت تشدید می شود که کودکان خود را در "میدان جنگ" می بینند.

طبق آمار ، در ایالات متحده ، هر دومین کودک دارای اضافه وزن ، هر پنجم چاق است. در کشورهای اروپای غربی ، این تعداد کمتر است ، اما به طور پیوسته در حال افزایش است. این بیماری در حال حاضر فراتر از استعداد ارثی است. به طور فزاینده ای ، عدم تحرک بدنی و سوء استفاده از غذاهای سریع و چربی های ترانس به عنوان دلایل اصلی ذکر می شود.

علل

درمان چاقی در کودکان نیز مانند بزرگسالان دشوار است. برای موفقیت درمان ، ابتدا باید علل بیماری را دریابید. برای این منظور ، پزشکان شرح حال را جمع آوری کرده و انواع آزمایشات آزمایشگاهی را انجام می دهند.

شایع ترین عواملی که باعث اضافه وزن می شوند عبارتند از:

• دریافت بیش از حد کالری ؛
• هیپودینامیا ؛
• استعداد ارثی ؛
• بیماری متابولیک ؛
• تومور هیپوتالاموس ، هموبلاستوز ، ضربه جمجمه ؛
• بیماریهای عصبی - غدد درون ریز: هیپرکورتیزولیسم ، کم کاری تیروئید ؛
• کمبود خواب؛
• عدم وجود برنامه روزانه ؛
• استفاده طولانی مدت از گلوکوکورتیکوئیدها ، داروهای ضدافسردگی ؛
• جهش های ژنی ؛
• کروموزومی و سایر سندرم های ژنتیکی: پرادر ویلی ، آلسترم ، کوهن ، کروموزوم X شکننده ، داون ، شبه هیپوپاراتیروئیدیسم.

همه این عوامل خطر باید به موقع شناسایی شوند تا درمان لازم شروع شود. متأسفانه ، والدین اغلب تا آخرین درجه به تأخیر می اندازند تا چاقی درجه اول با تمام عوارض و پیامدهای آن برای زندگی و سلامتی به درجه سوم تبدیل شود.

علائم

تصویر بالینی بیماری ارتباط تنگاتنگی با آن دارد ویژگی های سنیکودک. بنابراین در مراحل خاصی از زندگی او ، علائم ممکن است متفاوت باشد. به طور معمول ، علائم چاقی به تدریج ظاهر می شود ، یعنی در هر مرحله روشن تر به نظر می رسد.

سن پیش دبستانی:

• اضافه وزن؛
• واکنشهای آلرژیک شدید ؛
• دیس بیوز ؛
• یبوست.

سن دبستان:

• اضافه وزن؛
• تعریق بیش از حد؛
• تنگی نفس هنگام راه رفتن و ورزش ؛
• تغییر شکل به دلیل ظاهر چین های چربی در شکم ، لگن ، باسن ، بازوها و شانه ها ؛
• فشار خون بالا.

بلوغ:

• علائم تلفظ شده در بالا ؛
• خستگی سریع ؛
• نقض چرخه قاعدگی در دختران ؛
• سرگیجه ، سردردهای مکرر و شدید ؛
• تورم اندام ها ؛
• درد مفاصل درد ؛
• افسردگی ، حالت افسرده ؛
• انزوای عمدی از همسالان

در نوجوانی ، این بیماری به سطح جدیدی می رسد و نه تنها فیزیولوژی ، بلکه وضعیت روانی کودک را نیز در بر می گیرد. اضافه وزن به او اجازه نمی دهد به طور کامل با همسالان خود ارتباط برقرار کند. این اغلب منجر به ناسازگاری ، رفتارهای ضد اجتماعی و حتی اوتیسم می شود.

تشخیصی

با توجه به اولین علائم بیماری در فرزند خود ، نیازی به امیدواری نیست که این موقتی باشد ، این برای همه اتفاق می افتد ، همه اینها مربوط به سن است و به زودی از بین می رود. شما باید در اسرع وقت با یک متخصص غدد تماس بگیرید که تشخیص صحیح را انجام داده و توصیه های مناسب را ارائه می دهد.

گرفتن شرح حال:

• وزن هنگام تولد ؛
• سن در شروع چاقی ؛
• پویایی رشد ؛
• وجود دیابت نوع II و بیماریهای قلبی عروقی ؛
• شکایات عصبی: سردرد ، مشکلات بینایی ؛
• توسعه حرکتی روانی ؛
• قد و وزن والدین

داده های هدف:

• درموپاتی وابسته به آندروژن: هیرسوتیسم ، سبوره روغنی ، آکنه ؛
• فشار خون؛
• دور کمر؛
• توزیع بافت چربی به قسمت های بدن ؛
• ارتفاع ؛
• مرحله رشد جنسی

تشخیص آزمایشگاهی:

• شیمی خون ؛
• پروفایل چربی؛
• سونوگرافی کبد برای تعیین آنزیم های آن ؛
• آزمایش تحمل گلوکز برای تعیین مقاومت به انسولین ؛
• در اینجا هورمون هایی که باید برای آزمایش مورد آزمایش قرار گیرند عبارتند از: تیروئید ، کورتیزول ، ACTH ، لپتین ، هورمون پاراتیروئید ، پروئینسولین ، پرولاکتین ، LH ، FSH ، CCCC ، تستوسترون ، هورمون ضد مولرین ، STH ؛
• نظارت روزانه بر فشار خون

تحقیق ابزار:

• اندازه گیری زیست امپدانس ؛
• MRI مغز ؛
• معاینه چشم پزشکی ؛
• polysomnography ؛
• سونوگرافی شکم ؛
• نوار قلب ، ECHO-KG.

مطالعات ژنتیکی مولکولی:

• تعیین کاریوتایپ ؛
• جستجوی جهش های ژنی

مشاوره تخصصی:

• پزشک ورزش درمانی ؛
• متخصص گوارش ؛
• متخصص ژنتیک ؛
• متخصص زنان ؛
• متخصص تغذیه؛
• متخصص قلب و عروق؛
• متخصص مغز و اعصاب ؛
• متخصص گوش و حلق و بینی ؛
• روانشناس؛
• متخصص غدد درون ریز

نترسید که اگر به چاقی مشکوک باشید ، کودک فقیر در تمام این تحقیقات و تجزیه و تحلیل ها رانده می شود. پس از جمع آوری شرح حال ، پزشک فرضیاتی را در مورد عوامل ایجاد کننده بیماری ایجاد می کند و فقط آن دسته از روش های تشخیصی را که برای تأیید تشخیص لازم است تجویز می کند.

ویژگی های سنی

با توجه به اینکه بافت چربی در بدن با شدت های مختلف تشکیل می شود ، مراحل چاقی دوران کودکی با ویژگی های سنی مرتبط است:

• در کودکان زیر یک سال ، اولین تجمع بافت چربی رخ می دهد و چاقی تشخیص داده نمی شود.
• 1-3 سال یک دوره بحرانی است که والدین و بستگان به نوزاد شیرینی می دهند - این اولین مرحله ای است که ممکن است علائم بیماری ظاهر شود.
• 3-5 سال - رشد چربی تثبیت می شود ، مشکلات وزن به ندرت مشاهده می شود.
• 5-7 سال - دومین مرحله بحرانی ، که با رشد چربی بدن مشخص می شود.
• 8-9 ساله - در کودکان سن مدرسهدر پایه های ابتدایی ، مشکلات وزن به ندرت ذکر می شود ، زیرا یک زندگی فعال ، تربیت بدنی و درس به آنها امکان می دهد مقدار کافی کالری مصرف کنند.
• 10-11 سالگی نیز یک مرحله نسبتاً آرام است ، اما در اینجا برای والدین بسیار مهم است که یک نوجوان را برای بلوغ آینده آماده کنند و عادات غذایی سالم را در او القا کنند.
• 12-13 سالگی - در این سن در بدن نوجوان است که تغییرات هورمونی جدی در ارتباط با بلوغ رخ می دهد ، که اغلب انگیزه ای برای افزایش وزن اضافی می شود.

با آگاهی از دوره های بحرانی زندگی کودک ، والدین می توانند در این مراحل به مشکل اضافه وزن توجه بیشتری داشته باشند. این به شما امکان می دهد همه چیز را در مراحل اولیه ، زمانی که بیماری هنوز شروع نشده است ، برطرف کنید.

طبقه بندی

پزشکان بیش از یک طبقه بندی چاقی دوران کودکی را دارند: از نظر علت ، عواقب ، درجات و غیره برای جلوگیری از سرگردان شدن والدین در آنها ، داشتن حداقل اطلاعات کافی است.

اول ، این بیماری می تواند موارد زیر باشد:

• اولیه - به دلیل وراثت و آسیب های مادرزادی ؛
• ثانویه - به دلیل سوء تغذیه و عدم تحرک بدنی به دست آمده است.

ثانیاً ، یک جدول ویژه وجود دارد که به تعیین چاقی در کودک با شاخص توده بدنی (BMI) کمک می کند ، که با فرمول محاسبه می شود:

I (BMI) = M (وزن بر حسب کیلوگرم) / H2 (ارتفاع به متر).

• درجه دارم

کمی اضافه وزن در کودک باعث نگرانی والدین نمی شود. آنها حتی از اشتهای عالی و گونه های پرپشت او خوشحال می شوند. تشخیص پزشکان اطفال جدی گرفته نمی شود و همیشه برای رفاه فرزندشان جذاب است. در واقع چاقی درجه 1 را می توان به راحتی با ورزش و تغذیه مناسب درمان کرد. اما به دلیل این رفتار بزرگسالان ، این اتفاق بسیار نادر است.

• درجه دو

این بیماری به تدریج پیشرفت می کند ، که منجر به چاقی درجه 2 می شود. در این مرحله تنگی نفس و افزایش تعریق ظاهر می شود. کودکان کمی حرکت می کنند و اغلب روحیه بدی دارند. مشکلات با تربیت بدنی در مدرسه و سازگاری اجتماعی در کلاس شروع می شود.

• درجه سوم

در این مرحله ، بیماری در حال حاضر با قدرت و اصلی خود را نشان می دهد ، بنابراین سخت است که متوجه آن نشوید. مفاصل پاها شروع به درد می کنند ، فشار افزایش می یابد ، سطح قند خون متغیر است. کودک نامتعادل ، تحریک پذیر ، افسرده می شود.

بنابراین خود والدین می توانند میزان چاقی را در خانه تعیین کنند. این به شما امکان می دهد تا به موقع از پزشک کمک بگیرید.

هنجار و آسیب شناسی

علاوه بر درجه ، جدول بر اساس سن به تشخیص وزن اضافی کمک می کند ، جایی که طبق گفته WHO ، مقادیر آسیب شناختی وزن بدن جمع آوری می شود. برای پسران و دختران ، پارامترها متفاوت خواهد بود. علاوه بر این ، آنها هنوز هم باید بسته به ارتفاع تنظیم شوند.

به گفته WHO وزن دختران 1 تا 17 ساله

وزن پسران 1-17 ساله ، بر اساس WHO

اگر کودک بسیار بلند است ، مجاز است کمی پارامترهای داده شده در جدول را افزایش دهد.

رفتار

والدین و خود کودک باید "مدرسه چاقی" را بدون شکست طی کنند. به این ترتیب است که پزشکان مجموعه ای از اقدامات را برای اصلاح رفتار خوردن و فعالیت بدنی مناسب می نامند. این یادگیری انگیزشی ستون فقرات درمان محسوب می شود. در آنجا توصیه های بالینی برای درمان آسیب شناسی با جزئیات کامل ارائه شده است.

تغذیه

اول از همه ، برای چاقی کودکان ، رژیم درمانی تجویز می شود که مطابق جدول شماره 8 پوزنر تهیه شده است. درمان این بیماری بدون آن غیرممکن است.

رژیم غذایی ویژه پوزنر برای کودکان چاق توصیه می کند که غذاهای زیر را به میزان زیر در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• نان (درشت آسیاب شده یا سبوس) - حداکثر 170 گرم در روز ؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده تا 1.5 fat چربی - 200 گرم ؛
• (حداقل سیب زمینی) - 220 گرم ؛
• مرغ ، بوقلمون ، گوشت بدون چربی و ماهی - 180 گرم ؛
• ، گندم سیاه و جو - 200 گرم ؛
• سبزیجات به مقدار نامحدود ، به هر طریقی پخته شده اند.
• میوه های شیرین نشده - 400 گرم ؛
• چای ، uzvar ، آب میوه های تازه فشرده - در هر مقدار.

نمونه منو برای چاقی درجه 2

در درجه اول ، رژیم غذایی را می توان با عسل ، محصولات لبنی چرب ، میوه های شیرین ، غذاهای سرخ شده متنوع کرد. در درجه 3 ، روغن نباتی و هرگونه افراط در غذا حذف می شود.

• کاهش اندازه بخش ؛
• 5 وعده غذایی در روز ؛
• شام - 3 ساعت قبل از خواب ؛
• استفاده فراوان از آب ساده ؛
• حذف کامل فست فود ، چیپس ، تنقلات ، نوشابه.

غذاهای رژیمی کودکان:

• دسر پنیر و موز ؛
• تابه چغندر و هویج ؛
• آب نبات میوه خشک ؛
• سوپ کوفته تنبل ؛
• سوفله گوشت ؛
• پن کیک پنیر؛
• کتلت مرغ در یک دیگ بخار دو نفره و موارد دیگر.

دستور پخت

• کوفته بخارپز

150 گرم گوشت گاو بدون چربی را از تاندون ها و فیلم جدا کنید ، 2-3 بار در چرخ گوشت بچرخانید. یک قاشق غذاخوری برنج را بجوشانید ، سرد کنید ، گوشت چرخ کرده را هم بزنید. دوباره از چرخ گوشت رد شوید ، یک چهارم تخم مرغ آب پز و 5 گرم کره را اضافه کنید. کل توده را با مخلوط کن بزنید. کوفته های کوچک را بپیچانید ، آنها را در یک ماهیتابه روغنی نازک بریزید ، با آب سرد بپوشانید ، 10 دقیقه بجوشانید.

• سوپ سبزیجات

2 ساقه کوچک و 2 عدد ساقه کرفس را خرد کنید. پیاز را خرد کنید. سبزیجات خرد شده را مخلوط کنید ، 100 گرم لوبیا سفید ، 4 گوجه فرنگی گیلاس را به نصف اضافه کنید. 500 میلی لیتر آب سبزیجات یا مرغ بریزید. بعد از نیم ساعت جوشیدن بپزید. با مزه دریا نمک بزنید. قبل از سرو مقداری خامه ترش کم چرب اضافه کنید.

• کاپ کیک

1 موز متوسط ​​و یک مشت بادام را در مخلوط کن خرد کنید. آنها را با هویج رنده شده مخلوط کنید. 200 گرم اضافه کنید بلغور جو دوسر، 10 میلی لیتر عسل ، 20 میلی لیتر آب لیمو. قالب را با توده حاصل شده پر کنید ، در فریزر قرار دهید. بعد از 2 ساعت آنها را به مدت یک ساعت به یخچال منتقل کنید. با چای سرو کنید.

تمرین فیزیکی

درمان چاقی در کودکان بدون فعالیت بدنی کافی کامل نیست. او پیشنهاد می کند:

• ورزش روزانه حداقل 1 ساعت (اگر بیشتر - فقط خوش آمدید) ؛
• بهتر است بیشتر این فعالیتها را اختصاص دهید.
• بازی ها؛
• مسابقات ؛
• مسافرت رفتن؛
• فعالیت های سلامتی ؛
• مجتمع های مختلف

درمان دارویی

با توجه به موارد منع مصرف سن برای اکثر داروها ، درمان دارویی این بیماری محدود است.

در موارد خاص ، طبق شهادت متخصصان ، داروهای زیر ممکن است برای کودک تجویز شود:

• Orlistat - مجاز از سن 12 سالگی ، به جذب چربی در روده کوچک کمک می کند.
• - از سن 10 سالگی برای دیابت نوع II تجویز می شود.

استفاده از داروهایی مانند Octreotide ، Leptin ، Sibutramine ، هورمون رشد محدود به تحقیقات بالینی و علمی است و برای درمان چاقی کودکان توصیه نمی شود.

مطالعات نشان داده است که تغذیه ، ورزش و دارو چندان مثر نیستند. بنابراین ، در برخی از کشورها ، چاقی کودکان با جراحی درمان می شود. با این حال ، آزمایشات بالینی نشان داده است که استفاده از چاقی در کودکان و نوجوانان (در مقایسه با بزرگسالان) با عوارض متعدد بعد از عمل ، انطباق کم و عودهای مکرر در افزایش وزن همراه است. در فدراسیون روسیه ، انجام چنین اقداماتی برای درمان چاقی در افراد زیر 18 سال ممنوع است.

پیشگیری

والدین باید بدانند که پیشگیری از چاقی کودکان چیست:

• آگاهی کامل از تغذیه مناسب ؛
• شیردهی تا 6 ماهگی ؛
• فعالیت بدنی؛
• ورزش کردن ؛
• نظارت مداوم بر BMI ، شناسایی به موقع نوزادان با این شاخص بیش از 10 در سن 2-9 سال ؛
• القای عادات غذایی سالم ؛
• در هوای آزاد قدم می زند

اگر همه اینها از سنین اولیه اجرا شود ، هرگز کودکان و نوجوانان چاق تشخیص داده نمی شوند.

عوارض

بدترین چیز در همه اینها چیزی است که این آسیب شناسی تهدید می کند. متأسفانه ، والدین همیشه نشان دهنده خطر کامل بیماری نیستند. در همین حال ، عواقب آن می تواند جدی ترین باشد - تا مرگ و شامل مرگ (در درجه 3).

در میان شایع ترین عوارض عبارتند از:

• آپنه ؛
• فشار خون شریانی؛
• ژنیکوماستی ؛
• هیپرآندروژنیسم ؛
• دیس لیپیدمی ؛
• سنگ کلیه
• تاخیر یا تسریع رشد جنسی ؛
• آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی: آرتروز ، بیماری بلونت ، اسپوندیلولیستزیس ؛
• اختلالات متابولیسم کربوهیدرات: مقاومت به انسولین ، اختلال تحمل گلوکز ، قند خون ناشتا ؛
• چاقی کبد: هپاتوز و استئاتوهپاتیت شایع ترین شرایط در کودکان است.
• کمبود نسبی آندروژن ؛
• دیابت نوع II ؛
• بیماریهای دستگاه گوارش: التهاب لوزالمعده ، گاستریت ، بواسیر ، یبوست ؛
• نارسایی کبد ؛
• بیماریهای روانی ، اختلالات روانی اجتماعی ؛
• کاهش عملکرد باروری مردان ، ناباروری زنان در آینده.

والدین باید درک کنند که کودکان چاق ناراضی هستند. بنابراین ، وظیفه اصلی آنها جلوگیری از چنین پیشرفت رویدادهایی است ، و اگر این قبلاً اتفاق افتاده است ، همه کارها را برای درمان کودک انجام دهند. هرچه زودتر بزرگسالان متوجه شوند ، شانس بیشتری برای بهبود و زندگی مرفه در آینده خواهد داشت.