چه نوع سفت شدن باید توسط گروه سنی زودرس استفاده شود. مشاوره برای والدین "سخت شدن فرزندان خردسال. تضاد و سخت شدن غیر متعارف

محتوا

هرگونه تأثیر جسمی عوامل خارجی بخشی از سخت شدن آن است. باد و خورشید و پابرهنه راه رفتن تأثیر سخت کنندگی دارد. بعضی از بدبینان معتقدند سخت شدن کاری معنی ندارد ، آنها می گویند "آنها مدت طولانی کودک را سخت کردند ، اما حس صفر وجود دارد!" غالباً این مسئله در واقعیت نهفته است که بسیاری از والدین معنای روش های سخت گیری را به طور دقیق درک نمی کنند ، بنابراین نمی توانند به پویایی مثبت دست یابند.

دلایل بیماریهای دوران کودکی

اساس هر نوع ARVI ویروس ها و باکتری ها هستند که مقصر بسیاری از بیماری های دوران کودکی هستند. کودکان به اصطلاح "گلخانه" ، در تمام طول سال پوشیده از لباس گرم ، ژاکت ، شلوار و کلاه ، که فقط با ماشین حرکت می کنند و فقط به مهد کودک و به خانه باز می گردند ، بسیار بیشتر و طولانی تر بیمار می شوند. مصونیت آنها به هیچ وجه برای جنگیدن سازگار نیست ، زیرا هیچ چیز وجود ندارد: کف گرم با گرمایش ، آب گرم در حمام ، فرشها و کبوترهای ایرانی. در این شرایط ، هر پیش نویس سرماخوردگی را به همراه خواهد داشت ، زیرا بدن نمی داند چگونه از خود دفاع کند.

در مقایسه با سیس شهرها ، کودکان روستایی تقریباً تا زمان سرمازدگی پابرهنه می آیند ، لباس پوشیدن فقط در اولین یخبندان ، جویدن جویدن در حال حرکت الگوی سلامتی است و به ندرت بیمار هستند. همه اینها به این دلیل است که بدن آنها قادر است به درستی پاسخگوی تغییرات دما ، بارش ، باد ، خورشید و ... باشد ، به این امر عادت کرده است.

اگر می خواهید فرزند خود را سالم و قوی ببینید ، روش های معتدل را شروع کنید.

چه موقع شروع به سخت شدن کودک کنید

سخت ترین قسمت تطبیق آنها با برنامه روزانه شما ، تکرار آنها به طور مرتب و عدم پرش آنها ، خاموش کردن آنها تا بعد است. سخت شدن فقط در صورت مؤثر بودن مداوم مؤثر خواهد بود. در صورت رد شدن مراحل ، اثر دست یافته به سرعت از بین می رود.

کودک از بدو تولد برای سخت شدن آماده است. انجام این کار به تدریج مهم است.

نوزاد تازه متولد شده دارای خواص سازگاری بالایی است ، یعنی می تواند با هر محیط اطراف خود سازگار شود. والدین از طرف خود باید شرایط طبیعی را برای کودک ایجاد کنند تا نیروهای ذاتی بدن تقویت و توسعه پیدا کنند. شرایط گلخانه به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. توسعه مکانیسم های حرارتی طبیعی برای کودک بسیار مهم است. این امر می تواند با تغییر ناگهانی دما ، حمام آفتاب ، آب و هوا ، پیاده روی برهنه تسهیل شود.

بیشتر نویسندگان تکنیک های سخت کاری بر این عقیده اند که حمام های هوا را باید از روزهای اول زندگی انجام داد. بیشترین گزینه ساده در هنگام تغذیه چنین حمام ترتیب می دهد. در حالی که مادر در حال تغذیه کودک است ، باید در آغوشش کاملاً برهنه دراز بکشد. به محض اینکه یخ زدگی کودک ، او شروع به کرنش تمام ماهیچه های خود می کند تا گرم شود ، فرصتی برای فوراً پوشاندن او وجود دارد. بنابراین ، از روزهای اول زندگی کودک حدوداً دو ساعت در روز در شرایط راحت قرار می گیرد ، خطر هیپوترمی نیز از این امر مستثنی است. به تدریج می توان زمان سخت شدن را افزایش داد و کودک را برای مدتی و پس از تغذیه تا زمانی که خواب نتواند برهنه بماند. علاوه بر این ، بدون لباس ، کودک راحت تر حرکت می کند ، مهارت های حرکتی را سریعتر توسعه می دهد ، او سریعتر سر خود را نگه می دارد ، سعی می کند بنشیند یا خز کند ،

آفتاب گرفتن روش دیگری است که از بدو تولد قابل استفاده است. علاوه بر این ، آنها پیشگیری خوبی از راکت ها هستند. با این حال ، باید در مورد آفتاب گرفتن مراقب باشید. پوست یک نوزاد بسیار ظریف و نازک است ، تولید ملانین بسیار کمتر از یک فرد بالغ است ، بنابراین احتمال آفتاب سوختگی زیاد است. علاوه بر این ، خطر ابتلا به گرمازدگی وجود دارد ، زیرا مکانیسم های گرمازدایی هنوز کاملاً شکل نگرفته اند. سو استفاده کردن آفتاب گرفتن بسیار خطرناک است ، زیرا می تواند منجر به بروز بیماری های جدی شود. یک پیاده روی معمولی در هوای آزاد در یک کالسکه و یا در آغوش مادر کافی خواهد بود. حتی اگر کودک به یک سالگی برسد ، دیگر نیازی به آفتاب زدن به هدف ندارد ، اگر او زمان زیادی را صرف بازی در هوای تازه و خورشید کند ، پس این کاملا کافی است. همچنین فراموش نکنید که هر از گاهی لازم است به سایه حرکت کنید. مفیدترین زمان برای بازی در آفتاب فاصله زمانی قبل از ساعت 11 صبح و بعد از پنج عصر است. در زمستان و پاییز و در یک روز آفتابی ، بیرون رفتن ضروری است ، زیرا ویتامین D باید در تمام سال در بدن تولید شود و روزهای آفتابی در آب و هوای ما بسیار نادر است.

مراحل آب

بیشترین بهترین نمای سخت شدن با تمام شجاعت را می توان روش آب نامید. آنها همچنین می توانند از بدو تولد استفاده شوند ، نکته اصلی تدریجی است. می توانید با پاک کردن شروع کنید. نوزادان را با یک پارچه نرم پاک کنید. اول ، آب باید گرم باشد. باعث بهبود سطح پوست و تقویت رگ های خونی می شود. همانطور که به آن عادت کرده اید ، به تدریج دمای آب را کاهش دهید ، آن را به دمای اتاق و سپس به سرما بیاورید. کودکان بزرگتر را می توان از بین برد و بعد از آن غرق شد. مکانیسم یکسان است: با آب در دمای راحت کودک شروع کنید و به تدریج در سرماخوردگی کم کنید.

خیلی از بچه ها خیلی دوست دارند سرنگ باشند. در تابستان این می تواند یک درمان سخت کننده ای باشد که بچه ها می توانند ساعت ها به طول انجام دهند. در زمستان ، این می تواند یک حوضه آب گرم باشد که اسباب بازی ها در آن شناور می شوند.

توسعه فعالیت حرکتی کودک

رشد جسمی کودک در حال حاضر در دوره قبل از تولد ، هنگامی که او در رحم است امکان پذیر است. در نتیجه فعالیت بدنی ، مادر نیاز بیشتری به اکسیژن دارد ، او شروع به نفس عمیق تر می کند و ضربان قلب او افزایش می یابد. در واکنش به کاهش مواد مغذی موجود در خون مادر ، کودک با آرامش در داخل حرکت می کند. با چنین فرآیند حرکتی فعال ، عضلات ، قلب و کل بدن کودک به طور کلی شروع به رشد و تقویت در رحم می کنند.

با شیوه زندگی کم تحرک مادر یا پرخوری ، کودک به ندرت حرکت می کند و ممکن است از نظر جسمی متولد نشود.

سخت شدن در خانه

کودکی که پدر و مادرش در کودکی خویش را تحمل نکرده است ، به احتمال زیاد دچار سرماخوردگی های مختلف می شود ، زیرا عملکرد ترموگولاتوری عملا وجود ندارد.

برای توسعه این عملکرد ، می توانید کودک خود را به راحتی در رختخواب ، مثلاً در لباس خواب های نازک قرار دهید ، و با یک پتو نازک بپوشانید. درجه حرارت زیر آن برای خواب راحت است. هنگام بیداری ، پتو را باید به عقب پرتاب کرد تا کودک در دمای اتاق قرار بگیرد. بنابراین ، اختلاف دما چندین درجه خواهد بود. و خاصیت سخت کنندگی خوبی دارد.

راه رفتن پابرهنه در هر زمان از سال ، حال و هوای خوبی دارد. این ساده ترین و موثرترین روش است. بیشتر اوقات جوراب را از کودک جدا کنید ، بگذارید او پا برهنه شود. همچنین برای جلوگیری از رشد پاهای صاف کودک بسیار مفید است. پا هنگام پابرهنه پایدارتر می شود ، راه رفتن آزادتر خواهد شد. هماهنگی در فضا و وضعیت نیز بهبود می یابد. روی پا است تعداد زیادی از نقاط فعال زیست شناختی هنگام راه رفتن پابرهنه ، آنها بسیار فعال تر تحریک می شوند ، به همین دلیل عملکرد ترموگلولاسیون ایجاد می شود ، زیرا این پا است که وظیفه آن را بر عهده دارد. اگر پای کودک شما سرد است ، نگران نباشید ، این واکنش بدن به سرماخوردگی است. با توجه به حرکات کودک ، افزایش صدای ماهیچه ، تعادل گرما احیا می شود. بهتر است بر روی سطوح خشن و ناهموار پابرهنه راه بروید. در خانه ، می تواند یک تشک ماساژ باشد ، و در خارج - چمن تازه ، شن و ماسه یا سنگهای شل.

در تابستان ، بسیاری از والدین به فرزندشان اجازه می دهند فقط در شورت یا حتی برهنه دویدن ، و در زمستان شروع به پوشیدن چندین لایه از لباس کند. این یک اشتباه نسبتاً معمول است. اگر احساس سرما می کنید ، به هیچ وجه به معنای سرماخوردگی کودک نیست. او گرم است ، زیرا متابولیسم وی سریعتر از بزرگسالان است و گرمای بیشتری تولید می شود. کودک بسته بندی شده گرمی زیاد عرق می کند و احتمال بیمار شدن بیشتر است.

اگر می خواهید کودک خود را تحریک کنید ، باید به او فرصت دهید که در دمای اتاق برهنه شود. در ابتدا اصلاً نباید طولانی باشد ، حدود ده دقیقه. به تدریج مدت زمان برهنه شدن باید افزایش یابد. اگر می ترسید کودک یخ بزند ، به نوعی بازی در فضای باز با او بازی کنید.

روشهای سخت کاری فقط در کودکان سالم و مقاومت کافی بدن در برابر عوامل محیطی قابل انجام است. از این نظر ، روش های سخت گیری در نوزادان نارس ، در کودکانی که غالباً بیمار هستند ، با آسیب شناسی مزمن باید به طور کامل و دقیق انجام نشود.

در فرآیند رشد و نمو ، کودک می تواند روش های سختی گوناگونی را انجام دهد. حمام های هوا اولین روش سخت شدن است. آنها از 2 ماهگی شروع می شوند. خاموش شدن آب 1-2 هفته پس از حمام هوا آغاز می شود. مالش مرطوب مرطوب زودتر از 2-3 ماه آغاز می شود ، رونق گرفتن - از 3-4 ماه.

توصیه می شود ژیمناستیک و ماساژ را از سن 1.5 ماهگی شروع کنید.

حمام های هوا

حمام هوا عامل کمترین تأثیر بر بدن است. معمولاً یا در یک اتاق (در طول فصل سرما) و یا در خارج از منزل در تابستان (حمام های سبک) انجام می شود. آنها در دمای اتاق 20-22 درجه سانتیگراد شروع می شوند ، سپس برای کودکان 1-2 ساله - با دمای 19 درجه سانتیگراد. مدت زمان انجام مراحل اول 1 دقیقه است و هر 5 روز مدت زمان 2 دقیقه افزایش می یابد کودکان در 6 ماهگی می توانند این روند را تا 15 دقیقه دریافت کنند ، پس از 6 ماه - 30 دقیقه 2 بار در روز به کودکانی که تحمل درجه حرارت پایین ندارند توصیه می شود به تدریج دما را کاهش دهند هوای داخلی و به تدریج بدن را در معرض دید خود قرار دهید.
حمام هوا برای كودكان مبتلا به بیماری های عفونی حاد ، با وضعیت نامعلوم سابfebrina منع مصرف دارد ، از سر گرفتن مراحل بعد از یك بیماری به تدریج مانند اولین دروس شروع می شود.

سخت شدن بشقاب پرنده ها

UFO به طور فعال بر مقاومت ایمنی بدن تأثیر می گذارد ، مانع از پیشرفت می شود ، تیتر خاص ، آگلوتینین ها ، رسوب ها را افزایش می دهد ، فعالیت فاگوسیتیک لکوسیت ها را تحریک می کند ، تظاهرات آلرژیک را در کودکان کاهش می دهد. تشکیل اریتم به عنوان نوعی ویژگی بارز عملکرد UFO عمل می کند
برای اهداف پیشگیری ، یک بشقاب پرنده معمولی با لامپهای کوارتز جیوه استفاده می شود. متوسط \u200b\u200bبیودوز در فاصله 3 متر از لامپ معمولاً 2-3 دقیقه است.دروز اولیه تابش برابر با بیودوزهای U4 است و در بیودوزهای 2.5-3 تنظیم می شود. در دوره پاییز - زمستان ، لازم است 1-2 دوره پرتودرمانی (20 روش) با استراحت 2-2.5 ماه تجویز شود ، به خصوص در مناطقی که ساعات کوتاه روز دارند.

سختگیری با پرتوهای آفتاب

حمام هوای سبک برای کودکان سال اول زندگی در هوای خشک و آرام در دمای هوای 22 درجه سانتیگراد و بالاتر نشان داده شده است. کودکان بزرگتر (1 تا 3 سال) مجاز هستند این عمل را با دمای 20 درجه سانتیگراد انجام دهند. حمام های هوای سبک هم در حالت دراز کشیدن کودک و هم در یک موقعیت فعال انجام می شود - هنگام بازی در یک گهواره ، پرسه زن و غیره لازم است به تدریج در معرض بدن قرار بگیرید. مدت زمان حمام اول برای کودکان سال اول زندگی 3 دقیقه ، از 1 گرم تا 3 سال - 5 دقیقه ، 4-7 سال - 10 دقیقه است. هر روز می توانید زمان حمام های سبک را افزایش دهید و آن را به 30-40 دقیقه یا بیشتر برساند .برای اطمینان از این که کودک راحت بود منع مصرف این روش نیز نارسایی عمیق است.
آفتاب گرفتن - مهم است که زمان انجام عمل را به درستی دوز کنید. یک کلاه پاناما روی سر کودک قرار داده شده است ، می توان از عینک تیره استفاده کرد قرار گرفتن طولانی مدت کودکان در معرض تابش نور خورشید می تواند مضر باشد. لازم است رفتار کودک را رعایت کنید - ظاهر ضعف ، خستگی ، افت فشار خون نشانگر گرمای بیش از حد است. مدت زمان حمام ها 15-20 دقیقه ، تعداد حمام ها در تابستان 20-30 است.

درمان آب

رویه های آب به مالش ، دویدن ، حمام کردن و شنا تقسیم می شوند. rubdowns و douches می تواند محلی و کلی باشد. نگه داشتن تصفیه آب سخت شدن هوا قبل از حمام های هوا انجام می شود و کودک را با یک حوله خشک پاک می کنید. مالیدن با میت خشک باید انجام شود تا پوست کمی قرمز شود

دستمال مرطوب (از 1 ماهگی) با پارچه ای (میت) خیس شده در آب و پیچیده شده انجام می شود. ابتدا ، اندام فوقانی - از انگشتان پا تا شانه ، سپس پاها - از پا تا ران ، سپس قفسه سینه ، شکم و آخر از همه - پشت را پاک می کنند. هر قسمت از بدن باید خشک شود تا کمی قرمز شود. در همان زمان ، اقدامات یک روش آب با ماساژ ترکیب می شود. مدت زمان یک عمل 1-2 دقیقه است
دمای اولیه آب برای پاکسازی کودکان 3-4 ساله 32 درجه سانتیگراد ، 5-6 سال - 30 درجه سانتیگراد ، 6-7 سال - 28 درجه سانتیگراد است. هر 2-3 روز یک بار درجه سانتیگراد کاهش می یابد و در تابستان به 22 درجه سانتیگراد و در زمستان 25 درجه سانتیگراد برای کودکان 3-4 ساله ، به ترتیب 20 درجه و 24 درجه سانتیگراد می رسد - برای کودکان 5-6 ساله ، تا 18 درجه سانتیگراد و 22 درجه سانتیگراد برای کودکان 6-7 ساله. در پایان مالش ، کودک باید لباس گرم بپوشد.
پس از وقفه در مراحل آب ، همانطور که آغاز می شود ، آنها از سر گرفته می شوند: ابتدا خشک ها و سپس مرطوب ها. دمای آب در دستمال مرطوب after پس از از سرگیری روش مطابقت با دمای اولیه ، سپس با سرعت بیشتری کاهش می یابد.
حمام های پا محلی می تواند 2 هفته پس از شروع مالش مرطوب شروع شود. اکثر زمان مطلوب برگزاری - تابستان. ریختن روی پا و پاها با دمای 28 درجه سانتیگراد شروع می شود ، سپس با سرعت 1 درجه سانتیگراد در هفته سرد می شود. محدودیت دمای پایین دما 20 درجه سانتیگراد است. برای کودکان 3 ساله - 18 "س. مدت زمان انجام كودكان سنین پایین - 15-20 ص. بهتر است پاها را در حمام بریزید ، کودک روی یک پایه نشسته است. در پایان عمل ، پای کودک خشک می شود.
حمام های ضد کف پا مقاومت بدن را در برابر دمای محیط پایین بیشتر می کند. این روش به شرح زیر است: آب را با دمای 37-38 درجه سانتیگراد ، در دیگری - 3-4 درجه سانتیگراد پایین تر بریزید. مقدار آب لازم است به گونه ای که آب پاها را تا وسط پاها بپوشاند. آب به مدت 7 روز تغییر نمی کند. در مرحله بعد دمای آب ظرف دوم 1 درجه سانتیگراد در هفته کاهش می یابد و به 10 درجه سانتیگراد می رسد. کودک به طور متناوب پاهای خود را به مدت 1-2 دقیقه در یک ظرف با آب داغ غوطه ور می کند ، و سپس به مدت 10-15 ثانیه با آب سرد. این روش را با غوطه ور کردن پاهای خود در یک ظرف آب سرد به پایان برسانید.
تعداد شیرجه های جایگزین در اولین روش ها 3-4 است. مدت زمان غوطه وری اندامها در آب سرد به تدریج افزایش می یابد ، تا 15-20 ثانیه. تعداد شیرجه های جایگزین نیز به 6. افزایش یافته است. در پایان عمل ، پا تا زمانی که کمبود جزئی ظاهر شود ، پا می شود. پس از اینکه کودک با روش دوش پا سازگاری پیدا کرد ، لازم است تا به سمت کلیه دوش حرکت کنید. کودک می تواند هنگام ریختن بایستد یا بنشیند. دسته شلنگ انعطاف پذیر در حمام یا دوش باید نزدیک بدن کودک (30-20 سانتی متر) نگه داشته شود.

جت آب باید قوی باشد. اول از همه ، پشت ریخته می شود ، سپس قفسه سینه و معده ، سپس شانه راست و چپ. بعد از عمل کودک خشک می شود. دمای آب در اولین جلسات دوش برای کودکان زیر 1 سال 36 درجه سانتیگراد است. هر هفته دما 1 درجه سانتی گراد کاهش می یابد و به 28 درجه سانتیگراد می رسد. کودکان از 1 تا 3 سال دمای آب از 34 درجه سانتیگراد تا 28 درجه سانتیگراد در زمستان و 25-24 درجه سانتیگراد در تابستان. برای کودکان پیش دبستانی ، آنها از 33 درجه سانتیگراد شروع می شوند و 24-22 درجه سانتیگراد می شوند. در هوای سرد دمای آب باید حداقل 24 درجه سانتیگراد باشد. مدت زمان دوش از 30 ثانیه تا 1.5 دقیقه دمای اتاق باید حداقل 20 درجه سانتیگراد باشد ، و در هوای گرم در خارج از اتاق - 18 درجه سانتیگراد.

هدف اصلی سخت شدن ، افزایش مقاومت بدن کودک در برابر عوامل محیطی نامطلوب است. این امر بروز بیماری ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد ، زیرا کودکان سخت شده از وزش باد شدید ، افت دما یا هیپوترمی نمی ترسند. بدن آماده ای برای مقابله با سرماخوردگی آماده است! سخت شدن باعث بهبود عملکرد می شود اعضای داخلی، رشد عضلات را ترویج می کند ، فرایندهای متابولیکی را فعال می کند ، سیستم عصبی را تقویت می کند. پس از معاینه كودك توسط پزشك متخصص اطفال و انجام مراحل بهداشتی توسط وی ، شروع به سخت شدن می شود. برای شروع خوب واقعاً ، والدین باید به تعدادی قانون رعایت کنند:

شما باید کودک را در تمام طول سال سخت کنید - هیچگونه استراحتی نباید انجام شود و شدت و مدت زمان مراحل سخت شدن باید به تدریج افزایش یابد.

منظم بودن مراحل ، کلید سخت شدن موفقیت آمیز است. اگر آنها را "یک بار در یک زمان" انجام دهید ، به سختی می توانید انتظار نتایج مثبت داشته باشید.

سعی کنید تمام مراحل را در قالب یک بازی انجام دهید. اثر سخت شدن تنها در صورتی افزایش می یابد که کودک این روند را دوست داشته باشد. هر آنچه کودک شما را دوست دارد ، آغوش بگیرید - اسباب بازی ها ، قافیه ها ، آهنگ ها ، تصاویر. بداهه سواری کنید تا کودک سرگرم کننده و جالب باشد.

همانطور که توسط آمار پزشکی مشهود است ، کودکانی که توسط والدین خود سخت شده اند ، از ایمنی قوی تر و در حدود 3.5 برابر ARVI کمتر از همسالان غیر سخت شده خود برخوردار هستند.

در هیچ حالتی کودک را در طی مراحل بیش از حد گرم یا هیپوترمی نکنید. گرمازدایی در نوزادان هنوز ناقص است و نوسانات دمای بدن برای آنها عادی است. اما سخت شدن به هیچ وجه نباید مضر باشد! بنابراین ، دمای هوا و آب را به دقت کنترل کنید ، با ماندن کودک در آفتاب از آن بیش از حد خودداری نکنید. همیشه لباس و کفش مناسب کودک خود را بپوشید و از سر کودک خود در برابر آفتاب محافظت کنید.

خیلی خوب است وقتی کل خانواده به یکباره وسوسه می شوند. اولا ، برای سلامتی خانواده خوب است و ثانیا ، شما به عنوان یک نمونه عالی برای فرزند خود خدمت خواهید کرد.

فعالیت های سخت کننده به کلی و ویژه تقسیم می شوند.

موارد معمول شامل رژیم صحیح روزانه ، تغذیه متعادل ، تربیت بدنی است.

مراحل سخت شدن ویژه شامل موارد زیر است:

• سخت شدن هوا (حمام های هوا) ،
• سخت شدن خورشید (آفتاب گرفتن) ،
• سخت شدن با آب (تصفیه آب).

بنابراین ، بیایید با ساده ترین نوع سخت شدن شروع کنیم - هوای تازه... این شامل تهویه هوا در اتاق ، حمام هوا در هنگام شنا و راه رفتن است. اولین روش برای نوزادان ، پخش هوا است. نوزادان انرژی زیادی را صرف کرده و اکسیژن زیادی مصرف می کنند ، بنابراین تأمین مداوم هوای تازه برای آن ضروری است سلامتی... تهویه اتاق که کودک در آن در هر ساعت از سال قرار دارد لازم است. در تابستان ، پنجره یا پنجره باید دائماً باز باشد و در زمستان اتاق پنج بار در روز تهویه می شود. علاوه بر این ، کودک نیازی به انجام حین هوا از اتاق ندارد ، فقط کافی است که وی را با پتو بپوشانید. استثناء از طریق تهویه است. دمای مطلوب هوا در اتاقی که کودک در آن قرار دارد 20-20 درجه سانتیگراد است.

نوع دیگر سفت شدن ، حمام های هوا در هنگام شنا است. با داشتن فرزند سالم ، این روش می تواند قبلاً در بیمارستان انجام شود. ذات آن در این واقعیت نهفته است که کودک اجازه می دهد در حالی که پوشک را تغییر می دهد ، روی میز تعویض خود دراز بکشد. در ابتدا مدت زمان این روش 1-2 دقیقه است ، اما به تدریج ، هفته ای یک بار ، می توانید 2 دقیقه اضافه کنید. بنابراین ، در شش ماهگی ، کودک به مدت نیم ساعت از حمام هوا لذت می برد. انجام یک ژیمناستیک سبک با کودک به طور همزمان بسیار خوب است.

قدم زدن در یک قدم زدن دنج در خیابان ، نه تنها یک اتفاق دلپذیر ، بلکه یک واقعیت سخت کننده است. نوزادانی که در تابستان متولد می شوند ، بلافاصله پس از مرخص شدن از بیمارستان ، می توانند به مدت نیم ساعت در خارج از کشور گرفته شوند. اگر کودک در یک فصل خنک تر به دنیا بیاید ، یک دماسنج به عنوان "پاس" برای پیاده روی خدمت می کند. کودک را می توان بیرون از منزل بیرون آورد اگر دما حداقل در -5 درجه سانتیگراد کاهش یابد. مدت زمان چنین پیاده روی 15-20 دقیقه است. کودکان 3 ماه و بالاتر در حال حاضر تحمل یخبندان را در دمای 10- درجه سانتیگراد تحمل می کنند. و آن دسته از كودكانی كه در شش ماهگی از محدوده سنی عبور كرده اند دیگر از ترس دماسنج -15 ° С نمی ترسند. مهمتر از همه ، به یاد داشته باشید که سخت شدن در مورد تقویت سلامتی است ، نه اینکه به آن آسیب برساند. کودک باید گرم و راحت باشد ، او نباید تحت هیچ شرایطی یخ بزند!

آفتاب گرفتن

قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث افزایش دفاعی بدن می شود و باعث زنده ماندن و انرژی به کودک می شود. با این حال ، باید به خاطر داشت که نوزادان زیر یک سال نسبت به نور ماوراء بنفش بیش از حد حساس هستند ، بنابراین حمام ها در نور مستقیم خورشید برای آنها منع مصرف دارد. آنها فقط برای ماندن در نور آفتاب پراکنده مناسب هستند. از سن یک تا سه سالگی ، مراحل خورشیدی با دقت و دوز انجام می شود و فقط کودکان بالای سه سال می توانند به تدریج در آفتاب آفتاب بگیرند. در تابستان ، درمان های خورشیدی از 9 صبح تا 12 ظهر و در جنوب از 8 تا 10 صبح توصیه می شود.

منع مصرف دمای هوا +30 درجه سانتیگراد و بالاتر است.

در پاییز ، بهار و زمستان پرتوهای خورشید از تابستان بیشتر است ، بنابراین برای کودک بسیار مفید هستند.

سخت شدن آب یکی از بیشترین در نظر گرفته شد روشهای مؤثر سخت شدن انواع روش های آب و روش سخت شدن به طور مستقیم به سن کودک بستگی دارد.

اگر کودک زیر 3 ماه باشد

مالیدن قسمتهای جداگانه بدن کودک - بازوها و پاها - با دستمال یا میتنی آغشته به آب در حدود دو دقیقه. در ابتدا باید دمای آب 37 درجه سانتیگراد باشد و سپس هر هفته باید تا یک درجه کاهش یابد تا دماسنج به 28 درجه سانتیگراد برسد. Rubdown به ترتیب زیر انجام می شود: ابتدا بازوهای کودک از برس به شانه ها ، و سپس پاها - از پا تا زانو.

شستن صورت کودک به مدت 2 دقیقه. در ابتدا دمای آب باید 28 درجه سانتیگراد باشد و سپس هر 2 روز یک مرتبه باید کاهش یابد و به تدریج آن را تا 20 درجه سانتیگراد برساند.

یک حمام روزانه با دمای 37 درجه سانتیگراد به مدت 5 دقیقه ، پس از آن کودک با آب با دمای پایین تر - 35 درجه سانتیگراد ریخته می شود.

اگر کودک از 3 تا 10 ماه باشد

حمام روزانه با دمای آب 37 درجه سانتیگراد ، پس از آن کودک با آب کمی خنک تر (35 درجه سانتیگراد) از یک ملاقه ریخته می شود و سپس بدن را پاک می کند.

پاک کردن مرطوب کلی بدن کودک با میت ، که قبلاً در آب نمک خنک خیس شده بود (مقدار نمک - 8 قاشق غذاخوری در هر لیتر آب). rubdown به ترتیب زیر انجام می شود: بازوها ، پاها ، قفسه سینه و پشت. در پایان مراحل ، کودک باید با حوله خشک شود.

شستن صورت کودک با آب با کاهش تدریجی دمای آن (هر 2 روز یک بار) از 28 درجه سانتیگراد به 20 درجه سانتیگراد.

اگر کودک از 10 ماه تا یک سال باشد

حمام روزانه مانند موارد قبلی گروه های سنی، پس از آن کودک از یک ملاقه با آب با دمای کمتر (35 درجه سانتیگراد) ریخته می شود.

دست ، پا ، پستان و پشت را با آب نمک خنک پاک کنید.

مسکن: کودک در حمام نشسته یا ایستاده است و مادر یا پدر او را با یک جریان قوی از دوش به ترتیب زیر - پشت ، سینه ، شکم و بازوها می ریزند.

درجه حرارت آب در ابتدا 37 درجه سانتیگراد است و پس از آن هر هفته باید حدود یک درجه کاهش یابد تا اینکه به 28 درجه سانتیگراد برسد.

سن کودک از 1 تا 3 سال

در این سن شما می توانید از مالش های کلی با کاهش درجه حرارت آب به 24 درجه سانتیگراد ، خواباندن عمومی با دمای آب 24-28 درجه سانتیگراد استفاده کنید. از 1.5 سالگی می توانید از دوش استفاده کنید که تأثیر قوی تری نسبت به خوابیدن دارد ، زیرا علاوه بر دمای آب ، تأثیر مکانیکی نیز در اینجا گنجانده شده است. مدت زمان انجام این عمل 1.5 دقیقه است.

کودکان خردسال مستعد هستند بیماری های مکررزیرا مصونیت آنها ضعیف و شکننده است. پس از بیماری والدین جوان شروع به فکر کردن در مورد روشهای سخت شدن می کنند. مهم است که با صلاحیت به این موضوع نزدیک شوید و فوراً آب خنک روی کودک ریخته نشود. سخت شدن برای بزرگسالان و کودکان فقط یک حمام سرد در صبح نیست ، بلکه یک روش زندگی است: یک روال روزمره روشن ، تغذیه مناسبفعالیت بدنی و مغز

سخت شدن یک مجموعه کامل از اقدامات است که بیش از یک سال محاسبه می شود. اگر کودک از کودکی به یک سبک زندگی سالم آموزش داده شود ، او در سن مستقلی از او حمایت می کند.

قوانین سخت شدن برای کودکان

1. نظام... آنها می گویند این عادت در 21 روز توسعه یافته است. به کودک نو پا خود بیاموزید که هر روز کاری انجام دهد - برای مثال ، قبل از ساعت 10 شب به رختخواب بروید یا به مهد کودک / مدرسه بروید. برای والدین این یک تمرین صبحگاهی خوب خواهد بود و کودک بعد از خواب و قبل از مدرسه در هوای تازه شاد خواهد شد.
2. با در نظر گرفتن خصوصیات فردی... در طی یک دوره بیماری ، کودک را مجبور به خواندن ، نوشتن ، بازی ورزشی یا موسیقی نکنید. هرگونه فعالیت ذهنی و جسمی باید به حداقل برسد ، زیرا اگر احساس ناخوشی کنید ، بار اضافی فقط اوضاع را بدتر می کند. منتظر بهبودی باشید و حال و هوای خوبی داشته باشید برای شاهکارها و آزمایشهای جدید
3. شادی و لذت... سخت شدن اجباری نیست ، کودک نباید از رویه ها متنفر باشد. به عنوان مثال ، اگر کودک با آب خنک "دوستانه" نیست ، آن را با راهپیمایی عصرانه در پارک ها و زمین های بازی جایگزین کنید: هر روز در هر شرایط آب و هوایی قدم بزنید. اگر کودک می خواهد پابرهنه باشد ، پس این شرایط را ترتیب دهید: کف گرم با گرمایش یا فرش در فصل سرما.

سخت شدن بزرگسالان یا کودکان خردسال هنوز ضامن سلامتی نیست و سلامت نه تنها عدم وجود بیماری ها بلکه یک جزء روانشناختی نیز محسوب می شود.

کودکان ، به ویژه آنهایی که اغلب بیمار هستند ، واقعاً به توجه والدینشان احتیاج دارند: شما نباید خود را با شکلات ، آب سودا و کیک بخرید ، حتی اگر در خانه و محل کار نگرانی های زیادی دارید. به عنوان مثال ، شما یک تمیز کردن عمومی را شروع کردید - از کودک بخواهید که کمک کند ، از این طریق به او دستور می دهید نظم و برقراری ارتباط برقرار کند ، وقت خود را با هم بگذراند.

خوف از بدو تولد!

سخت شدن كودكان "علم" ظريفي است كه در آن بايد محدوديت هاي سني را در نظر گرفت. بنابراین ، نوزادان نیازی به رویه های خاص ندارند ، زیرا ایمنی آنها توسط طبیعت تقویت می شود. در چند ماه اول زندگی کافی است که از قوانین مراقبت استاندارد پیروی کنید و در مورد افت دما از آب و هوا آزمایش نکنید. کودک به هر حال "سخت شدن طبیعی" را پشت سر خواهد گذاشت - به عنوان مثال ، هنگام خواب برهنه در انتظار پوشک جدید ، خوابیدن در هوای تازه یا حمام کردن (مالیدن با یک دستشویی نرم یا اسفنج از سنین پایین مجاز است) ، بنابراین دکتر کوماروفسکی توصیه می کند که به سادگی بر پیشرفت مکانیسم های سازگار نظارت داشته باشد.

"خوف از بدو تولد" - مادران در پاسخ به شکایات دختران خود مباهات می کنند که فرزندشان دوباره خرم و تب می شود. همه جرات نمی کنند با یک خرده خرده هفت روزه پیاده روی در زمستان را طی کنند ، اما این سخت شدن کودکان خردسال است که کمک می کند تا در آینده هر ماه به پزشکان سر نزنیم. با رویکرد درست ، کودک همیشه شاد ، شاد و سالم خواهد بود.

کودک هنوز نیازی به سخت شدن شدید ندارد - این کافی خواهد بود که او به طور مرتب در هوای تازه ، حمام کردن و عقل متداول والدینی که سعی در معرفی کودک به زندگی واقعی دارند ، نه "گلخانه" بماند.

ویژگی های سخت شدن فصلی

سخت شدن زمستان کودکان با تابستان یا پاییز فرق دارد ، بنابراین فصلی اولین چیزی است که والدین باید در نظر بگیرند. تابستان نه تنها محبوب ترین فصل برای کودکان بلکه مفیدترین آنهاست. خورشید تابستان (یا به اصطلاح نور ماوراء بنفش) منبع اصلی ویتامین D است که استخوان ها و سیستم ایمنی بدن را به طور کلی تقویت می کند ، اما فراموش نکنید که پوست کودک بسیار ظریف و حساس است ، دریافت کنید. آفتاب سوختگی حتی در چند دقیقه سن تا دو سال خطرناک ترین است ، اما تا سن سه سالگی می توانید در دمای بالاتر از 25-30 درجه سانتیگراد به آفتاب گرفتن عادت نکنید. توصیه می شود چنین رویدادی را به تدریج ترتیب دهید ، از 2-3 دقیقه در معرض آفتاب شروع کنید و 25-30 دقیقه به پایان برسید.

استحمام و شنا روش های جداگانه ای برای سخت کردن کودکان است ، آنها می توانند در هر زمان از سال انجام شوند ، به عنوان مثال ، در پاییز در خانه ، در زمستان در سونا یا حمام ، در تابستان در دریا ، بر روی رودخانه و غیره. روشهای خانگی با آب را می توان به دو نوع تقسیم کرد:

1. سخت شدن كودكان تا يك سال؛
2. سخت شدن كودكان از 1 سال.

مراحل آب تا یک سال

والدین جوان از سخت کردن فرزند تازه متولد شده می ترسند ، اما کوماروفسکی در غیر این صورت فکر می کند. استحمام استاندارد 5-7 دقیقه در دمای آب 36 درجه سانتیگراد به طول می انجامد. مسکن با کاهش دمای هفتگی به سازگاری با محیط کمک می کند: برای چند ماه اول ، 35-32 درجه سانتیگراد و پس از شش ماه می توان آن را به تدریج به 28 درجه سانتیگراد رساند. مهم است که کودک را بعد از انجام مراحل آب خشک کنید ، گویی بدن را کمی با یک حوله نرم ماساژ دهید - این به گرم شدن پوست کمک می کند تا کودک در چند لایه پیچیده نشود.

سخت شدن كودكان از 1 سال

با سن 1-2 سالگی ، سیستم ایمنی بدن کمی تقویت شده و می توانید دمای آب را با دقت از 28 به 23 درجه سانتیگراد کاهش دهید. از یک سال و نیم توصیه می شود از دوش های حمام و حمام های پا استفاده کنید. چنین سختیگری یک پیشگیری عالی برای کودکان در برابر سرماخوردگی و بیماری های ویروسی خواهد بود. تهویه و تمیز کردن مرطوب هوای تازه اتاق را فراهم می کند ، بنابراین برای تنفس مناسب و جلوگیری از آلرژی (به عنوان مثال در مقابل گرد و غبار) و سایر بیماری های تنفسی لازم است.

فعالیت بدنی را فراموش نکنید. شنا با موفقیت ترکیبی از سخت شدن آب و فعالیت را به همراه دارد (همچنین ببینید :). آموزش کودک به استخر در زمستان و دریا یا رودخانه در تابستان از 4-5 سالگی امکان پذیر است. علاوه بر این ، گرما درمانی مفید خواهد بود ، زیرا سخت شدن با درجه حرارت بالا و هوای خشک باعث تحریک مکانیسم های حرارتی برای کودکان می شود.

نکته اصلی این است که بیش از حد از آن استفاده نکنید و کودک را به تدریج با سونا خسته کنید: اولین بار در اتاق بخار نباید از 5-10 ثانیه فراتر رود. بسته به سلامتی و وضعیت بدن ، هر بار زمان را افزایش دهید ، پس از آن بی خطر است.

سخت شدن پیش دبستانی ها

اگر برخی از روشهای سخت شدن به دلیل سن مناسب برای نوزادان مناسب نیست ، پس از سن پنج سالگی کودک از قبل متوجه می شود که باید چه کاری انجام دهد ، و اغلب به سادگی بعد از والدین تکرار می شود. دکتر کوماروفسکی روزانه حمام پا و دوش را با آب گرم و سرد متناوب توصیه می کند. مهم است که فرایند را کنترل کنید تا کودک دچار سرماخوردگی زیر "باران" یخی نشود ، زیرا دستکاری ها باید بیش از 15-20 ثانیه 5 بار انجام نشود. چنین سخت شدن برای کودکان زیر یک سال نمی تواند انجام شود ، زیرا بدن شکننده به صورت هیپوترمی و عوارض جدی سلامتی واکنش نشان می دهد.

کودکان پیش دبستانی فعال و کنجکاو هستند ، به این معنی که والدین جوان باید نظارت خود را انجام دهند ظاهر: لباس باید راحت ، سبک ، با کیفیت خوب و خشک باشد. در هوای سرد ، کودکی را از سر تا پا بر اساس اصل "هرچه شلوار ، گرمتر باشد" نپیچانید. اگر عرق کند ، ممکن است سرماخوردگی کند. گاهی اوقات والدین به طور ناخودآگاه به کودک تلقین می کنند که او ضعیف و بیمار است - در این صورت هیچ روشی به جلوگیری از بیماری ها کمک نمی کند.

همچنین ، تکنیک مورد استفاده در صورت عدم نگرش کودک نسبت به آن بی نتیجه تلقی می شود و رویه ها باعث ناراحتی می شوند. لازم به توضیح است که چرا این امر ضروری است و سیستم های سخت گیر جالبی را برای بزرگسالان و کودکان برای تمرین با هم انتخاب می کنیم. برای فرزند خود نمونه ای باشید ، حتی اگر قبلاً هرگز بدن خود را سخت نکرده اید - می توانید در هر سنی شروع کنید.

عناصر سخت شدن در زندگی روزمره: شستشو با آب خنک ، هوادهی گسترده محل ، پیاده روی مناسب و منظم ، تمرینات بدنی که در لباس ورزشی سبک در داخل و خارج از خانه انجام می شود.

رویدادهای ویژه: آب ، هوا و خورشیدی.

برای سخت شدن كودكان ، از عوامل اصلی طبیعی (خورشید ، هوا و آب) استفاده می شود كه بسته به سن كودكان ، وضعیت سلامتی آنها با توجه به آمادگی پرسنل و پایگاه مادی مؤسسه آموزشی پیش دبستانی ، با رعایت دقیق توصیه های روش شناختی ، به طور متفاوتی مورد استفاده قرار می گیرد.

اقدامات سختی بسته به فصل سال ، دمای هوا در اتاق های گروه و وضعیت اپیدمیولوژیک از نظر قدرت و مدت زمان متفاوت است.

برای انجام فعالیتهای سخت کننده در هر سلول گروه ، باید انبار خود را داشته باشید:

مخازن پلی اتیلن سبک علامت گذاری شده (2 قطعه).

سطل 0.5. آب برای تابلوهای متضاد؛

گلدان ها یا قابلمه های آبیاری برای 2 - 2.5 لیتر آب برای دوش های عمومی.

حوضچه پلی اتیلن عمیق با دو دستگیره برای سخت شدن موضعی (کوبیدن در حوضه).

حوله های دارای برچسب های فردی؛

پل های چوبی؛

دستکش های تری برای پاک کردن خشک و مرطوب (بعد از هر بار پاک کردن ، دستکش ها را در یک ظرف بسته جوشانده ، خشک کرده و نگهداری می کنید)؛

ورق ، روتختی - برای فرش های ماساژ.

سلامتی کار با کودکان در دوره تابستان بخشی جدایی ناپذیر از سیستم درمان و اقدامات پیشگیری کننده است.

برای دستیابی به یک اثر بهبود سلامت در تابستان ، رژیم روزانه حداکثر اقامت کودکان در هوای آزاد ، مدت زمان خواب و سایر انواع استراحت متناسب با سن را فراهم می کند.

فعالیت بدنی در اشکال سازمان یافته فعالیت حداقل باید 50٪ از کل حجم فعالیت بدنی روزانه باشد ، و در هنگام پیاده روی خارج از قلمرو مؤسسه آموزشی پیش دبستانی - 35-40٪.

برای دستیابی به حجم کافی از فعالیت بدنی کودکان ، لازم است از کلیه اشکال سازمان یافته تمرین های بدنی با درج گسترده بازی های در فضای باز ، تمرینات ورزشی با عناصر رقابت و همچنین پیاده روی ، گشت و گذار ، پیاده روی در طول مسیر (ساده ترین گردشگری) استفاده شود.

افزایش مقاومت فرد در برابر عوامل محیطی نامطلوب مختلف وظیفه اصلی پزشکی مدرن است ، این دقیقاً جهت گیری پیشگیرانه آن است. سطح بالای پیشگیری غیر اختصاصی بدون رژیم صحیح روزانه غیرقابل تصور است ، تربیت بدنی، تغذیه منطقی کودک ، برآورده کردن الزامات رژیم بهداشتی و بهداشتی و کار صحیح آموزشی.

سخت شدن بدن شکل گیری و بهبود سیستم های عملکردی با هدف افزایش مقاومت بدن است که در نهایت منجر به کاهش بیماری های "سرماخوردگی" می شود. علاوه بر این ، سخت شدن كودكان نتیجه مثبتی مضاعف می بخشد - كاهش عوارض آنها و افزایش اشتغال مفید والدین در تولید ، كه نه تنها از نظر اقتصادی ، بلكه از اهمیت اقتصادی چشمگیری برخوردار است. مشکل بهبود سلامت کودکان ساکن در مناطق شمالی و معادل آن به ویژه ضروری است.

اصول اساسی اقدامات سخت گیرانه تطبیقی.

1. سخت شدن را می توان شروع کرد و سپس فقط با سلامتی کامل انجام داد.
2. افزایش تدریجی شدت فعالیت های سخت شدن لازم است.
3. کلاس ها باید بصورت سیستماتیک انجام شوند.
4. لازم است خصوصیات فردی بدن کودک و سن او را در نظر بگیرید.
5. شروع به سخت شدن در هر زمان از سال امکان پذیر است ، با این حال فصل گرم ترجیح داده می شود (در فصل سرما میزان قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی در ابتدای سخت شدن کاهش می یابد و افزایش تدریجی بیشتر آنها نسبت به فصل گرم ضروری است).
6. فعالیت ها در حال برگزاری است. فقط زمانی که احساسات مثبت کودک.
7. از سرگیری کلاسها پس از استراحت با اجازه پزشک باید از آن درجه هایی که در معرض قرار گرفتن قرار دارند شروع شود. ایجاد تأثیرات np سریعتر از دوره سخت شدن اولیه اتفاق می افتد.
8. اثرات مواد سفت کننده باید به نواحی مختلف بدن پرداخته شود.
9. اثرات سخت کننده نباید یکنواخت باشند ، بلکه باید از نظر قدرت ، مدت زمان ، در ترکیب با تمرینات بدنی یا بدون آنها متفاوت باشند.
10. در حین سخت شدن ، از اثر جبرانی عوامل طبیعی استفاده می شود.

در هنگام انجام فعالیت های سخت کننده ، توصیه می شود از 3 گروه کودک جدا شوید:

1 - کودکان سالم ، قبلاً سخت ،

2 - کودکان سالم ، اما قبلاً سخت نشده یا کودکانی که دارای معلولیت عملکردی هستند (از "گروه خطر").

3 - كودكان ضعيف (غالباً بيمار ، با کانون هاي مزمن عفونت ، بيماري هاي فروكاشي).

هنگام تجویز روش های سخت گیری برای کودکان گروههای 2 و 3 ، دمای اولیه و نهایی عوامل تأثیرگذار باید 2-4 درجه سانتیگراد بیشتر از کودکان گروه 1 باشد و میزان کاهش آن باید کندتر باشد.

3 حالت سخت شدن وجود دارد:

مبتدی - فقط مکانیسم های فیزیکی حرارت را آموزش می دهد (روش های کوتاه باید با گرما سخت شود).

روش استاندارد بهینه است.

سخت شدن ویژه - با مشارکت فرآیندهای شیمیایی گرمازدایی.

برای کودکان گروه 1 می توان بلافاصله یک حالت بهینه را با انتقال بعدی به حالت ویژه اختصاص داد.

برای کودکان گروه 2 ، سخت شدن از حالت اولیه انجام می شود ، سپس آنها به حالت مطلوب تغییر می کنند. مسئله رژیم ویژه به صورت جداگانه تصمیم می گیرد.

برای کودکان گروه 3 ، سخت شدن طولانی مدت (حداقل 5/1 ماه) مطابق حالت اولیه با انتقال تدریجی به حالت مطلوب انجام می شود. از حالت خاصی استفاده نمی شود.

هیچگونه منع مصرف دائمی برای سخت شدن وجود ندارد. فقط محدودیت هایی در رابطه با دوز و مدت زمان قرار گرفتن در معرض عوامل با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی اعمال می شود.

موارد منع مصرف موقت عبارتند از: دوره حاد بیماری ، ضایعات گسترده پوستی ، صدمات شدید.

پس از یک دوره حاد بیماری تا 10 روز ادامه دارد ، میزان تأثیر سرما با 2-3 درجه در روز در مقایسه با دمای آخرین روشها تضعیف می شود. اگر سخت شدن به مدت 10 روز یا بیشتر متوقف شود ، توصیه می شود به روش سخت شدن اولیه برگردید.

دمای اتاق

برای بچه ها بیش از یک سال رژیم دمای فضای محصور ، برای بزرگسالان ، از 17+ تا + 19 درجه سانتیگراد است.

در زمان پاییز-زمستان ، لازم است حداقل 4-5 الی 10 دقیقه محل را 4-5 بار هوا کنید. برای این منظور ، باید دریچه یا ترانسوم در پنجره وجود داشته باشد. هنگام باز کردن یک پنجره یا انتقال ، هوا به سقف هدایت می شود. علاوه بر این ، کمی گرم کردن ، پایین می رود ، بلند می شود و اتاق را ترک می کند. بهترین راه تازه کردن هوا - از طریق تهویه. در عین حال ، تبادل هوا 7 برابر سریعتر از پنجره باز انجام می شود. ملاک توقف تهویه اتاق دمای هوا است که 2 تا 3 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. در فصل گرم ، می توان پنجره یا پنجره را در طول روز باز نگه داشت ، لازم است پنجره ها را در شب ببندید ، زیرا کنترل دمای اتاق در شب دشوارتر است.

در هوای آزاد راه می رود

پیاده روی ، خوابیدن در هوای تازه در تابستان ، 2 هفته پس از مرخص شدن کودک از بیمارستان ، می تواند برای کودکان تجویز شود. لازم است که در روز خشک و گرم و نه بارانی با فرزند خود راه بروید. در فصل سرما - در دمای هوا حداقل 5 درجه سانتی گراد.

کودکان بالای 1.5 سال باید حداقل 2 بار در روز قدم بردارند. 2.5 - 3 ساعت. در هوای سرد ، خزندگان در دمای پایین تر از - 15 - 16 درجه سانتی گراد می روند. در شرایط دور شمال ، برای کودکان در سن 1 سال ، پیاده روی ها با دمای هوای پایین تر از 15 درجه سانتیگراد ، برای کودکان 4 تا 4 سال - کمتر از 30 0 С با نیروی باد بیش از 5 متر در ثانیه انجام نمی شود. با افزایش مقاومت باد تا 10 متر در ثانیه ، دمای مجاز هوا 25 درجه سانتیگراد است. کودکان 5 تا 7 ساله نیز می توانند با دمای 35 درجه سانتیگراد (با نیروی باد 5 متر بر ثانیه) قدم بزنند. پیاده رویها 15 - 30 دقیقه طول می کشد.

پیاده روی زمستانی 1.5 - 2 ساعت است و پیاده روی به گونه ای سازماندهی می شود که قسمت اول آن فعالیت آرام کودکان 15 تا 20 دقیقه است ، سپس - بازی های در فضای باز به مدت 25 - 30 دقیقه و پس از آن بازی های آرام. در پایان ، کودکان 20 تا 25 دقیقه بازی می کنند. با آرامش

تصفیه آب غیر اختصاصی

حمام های بهداشتی برای کودکان خردسال از اواسط قرن 19 استفاده شده است. استفاده از حمام های بهداشتی همچنین می تواند به عنوان یک روش سخت کننده استفاده شود. دمای اتاق که حمام بهداشتی در آن انجام می شود باید در دمای 20 تا 21 درجه سانتیگراد باشد. دمای آب در حمام برای کودکان 3 ماه اول است. عمر 36.5 - 36 درجه سانتیگراد است ، برای کودکان نیمه دوم عمر دمای آب تا 34 - 330 درجه سانتیگراد بالا می رود. مدت زمان حمام بهداشتی 4-5 دقیقه است. در پایان عمل کودک با آب ریخته می شود که دمای آن 1-2 درجه سانتیگراد پایین تر از آب موجود در حمام است. برای این کار کودک از حمام خارج می شود ، رو به رو به پایین می رود و آب از یک کوزه از بالا به او ریخته می شود. آنها از 4 ماهگی شروع به ریختن آب بر روی کودک با دمای پایین تر می کنند.

در ماه های اول زندگی ، صورت کودک با آب گرم شسته می شود ، درجه حرارت آن بین 32 - 33 درجه سانتیگراد است و به تدریج دمای آب کاهش می یابد. آنها از نیمه دوم زندگی نه تنها صورت و دستها بلکه گردن و سینه فوقانی را شستشو می دهند. بلافاصله پس از شستشو ، کودک با یک حوله خشک می شود تا پوست کمی قرمز شود. کودکان از 2-3 سالگی با دمای اتاق با آب شسته می شوند و به تدریج آن را تا 18-190 درجه سانتیگراد کاهش می دهند.

مهم است كه به كودكان آموزش دهيد كه پا برهنه بر روي زمين ، چمنها ، روي ماسه هاي رودخانه راه بروند. ابتدا می توانید با کفش های سبک راه بروید ، در بالا باز کنید ، سپس در جوراب (ابتدا ضخیم ، سپس نازک) و سپس پابرهنه (ترجیحا در تابستان).

لباس عقلانی

لباس در سازگاری با عوامل محیطی و خلق و خوی کودک ضروری است ، از افزایش بیش از حد گرم شدن و به همان اندازه مهم گرمای بیش از حد کودکان جلوگیری می کند.

در دمای هوا + 21 + 22 درجه سانتیگراد ، کودک در ماه های اول زندگی در هنگام بیدار شدن باید از لباس زیر آستین روشن و یک پیراهن پیراهن استفاده کند.

در دمای هوا در اتاق + 21 + 22 درجه سانتیگراد ، یک کلاه chintz یا flannel فقط تا 2 هفته از سن پوشیده می شود.

کودکان 4-6 ساله در داخل خانه باید در 3 لایه لباس بپوشند: لباس زیر و بلوز یا کت و شلوار ، لباس تنگ روی پاهای خود.

در تابستان ، در هوای گرم و گرم ، کودک فقط لباس زیر شلوار یا شلوارک ، یک تی شرت ، کلاه پاناما را روی سر خود قرار می دهد ، و صندل های بدون جوراب روی پاهای او.

در زیر طرحی برای پوشیدن کودکان خردسال در دماهای مختلف در هوای آرام ارائه شده است.

پوشاک منطقی برای کودکان بسته به دمای اتاق

دمای اتاق	تن پوش
2ЗС و بالاتر	لباس 1-2 لایه: لباس زیر پنبه ای نازک ، لباس پنبه ای سبک (پیراهن) با آستین کوتاه، جوراب ، صندل
	لباسهای دو لایه: لباس زیر پنبه ، لباس پنبه ای یا پشمی (پیراهن) با آستین بلند ، جوراب شلواری یا زانو ، tufln
	لباس های دو لایه: لباس زیر پنبه ، لباس پنبه ای یا پشمی (پیراهن) با آستین بلند ، جوراب شلواری یا زانوی بلند ، کفش
	З - لباس: لنت پنبه ، لباس پنبه ای یا پشمی (پیراهن) با آستین بلند ، ژاکت بافتنی ، لباس تنگ ، کفش یا دمپایی گرم

لباس عقلانی برای کودکان در هنگام پیاده روی: بسته به دمای هوا

لباس های عقلانی کودکان هنگام انجام آموزش های بدنی در خیابان در فصول مختلف سال

پاها و دستان خود را بعد از پیاده روی گرم نگه دارید.

اگر پاها سرد شوند ، لازم است لباس کودک گرمتر شود ، به خصوص در هوای سرد: در بالای صفحه پتو نخی با یک پتو دیگر پوشانده شده است.

بنابراین ، اجرای منطقی اقدامات سخت گیرانه غیر اختصاصی از سنین پایین می تواند به تقویت سلامت کودکان کمک کند ، بدن کودک را برای فعالیت های سخت گیرنده بیشتر - که در حال حاضر ویژه است - کمک کند.

جلوه های سخت کننده ویژه

مراحل سخت شدن ویژه نه تنها نیاز به سلامت کامل دارد بلکه ج. تفاوت از روش های سخت کننده غیر اختصاصی ، مقاومت اولیه بیشتر ، مقاومت ارگانیسم در برابر عوامل محیطی. از این نظر ، روش های سخت گیری ویژه با نوزادان نارس در 2 ماه اول انجام نمی شود. زندگی

در فرایند رشد و نمو ، کودک می تواند روشهای مختلف سخت کاری را انجام دهد. حمام های هوا اولین روش سخت شدن است. آنها از 2 ماه شروع می شوند. سن. 1-2 هفته پس از حمام هوا ، سخت شدن آب آغاز می شود. دوچرخه های مرطوب آغاز نمی شود زودتر از 2-3 ماه ، dousing - از 3-4 ماه. ژیمناستیک و ماساژ از 1.5 ماه به کودکان تجویز می شود. سن.

حمام های هوا

اولین روش سخت شدن ویژه در زندگی کودک حمام هوا است. در حقیقت ، این در بیمارستان زایمان آغاز می شود ، هنگامی که در هنگام تغییر پوشک نوزاد برای مدت کوتاهی بدون لباس باقی می ماند و بدن وی در معرض هوای اتاق است.

علاوه بر اثر خالص دما بر روی بدن ، هوا از طریق پوست پخش می شود و از این طریق اشباع اکسیژن خون را افزایش می دهد. هنگام انجام حمام هوا در کودکان ، میزان مصرف اکسیژن افزایش می یابد ، شاخص های عملکرد بهبود می یابد سیستم عصبی، خواب ، اشتها بهبود می یابد.

حمام های هوا عامل کمترین تأثیر در بدن در مقایسه با مراحل آب است - دویدن ، مالش ، شنا. این در شرایطی است که هدایت حرارتی هوا 30 برابر کمتر و ظرفیت حرارتی آن 4 برابر کمتر از آب است.

حمام های هوا در دمای اتاق 20-22 درجه سانتیگراد آغاز می شود ، در آینده می توان درجه حرارت را با کاهش تدریجی به 19 درجه سانتیگراد برای کودکان در سن 1-2 سالگی کاهش داد. مدت زمان انجام مراحل اول 1 دقیقه است. هر 5 روز مدت زمان حمام های هوا 2 دقیقه افزایش می یابد. کودکان زیر شش ماه می توانند بعد از شش ماهگی - تا 30 دقیقه 2-3 بار در روز - تا 15 دقیقه حمام هوا بخورند.

حمام های هوا و سایر روش های سخت کاری ویژه؛ بهتر است بعد از 30 - 40 دقیقه صبح ، یا عصر (ساعت 17 - 18 ساعت) انجام شود. پس از تغذیه ، هنگامی که کودک از انرژی اولیه بالایی برخوردار است ، میزان متابولیکی بالایی و توانایی بسیج انرژی و منابع پلاستیکی برای اجرای واکنشهای تطبیقی \u200b\u200bدارد.

کودکان بالای 1.5 سال معمولاً در حین انجام تمرینات صبحگاهی حمام هوایی مصرف می کنند. در این حالت دمای هوا پس از سازگاری اولیه با 16 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. لازم به ذکر است که مدت زمان "حمام هوا برای کودکان سن پیش دبستانی باید به تدریج افزایش یابد و از دمای معمولی اتاق شروع شود.

کودکانی که تحمل کاهش درجه حرارت محیط را تحمل نمی کنند ، به خوبی با فعالیت های سخت کننده سازگار نمی شوند ، لازم است که به تدریج دمای هوا در اتاق کاهش یابد و به تدریج بدن را در معرض دید خود قرار دهید. در همان زمان ، در ابتدا ، بازوها در معرض قرار گرفته ، سپس پاها ، سپس بدن در معرض کمر قرار می گیرد و تنها در این صورت کودک می تواند در زیر شلوار بماند.

G.N. Speransky و E.D. Zabludovskaya (1963) در گروه های جوان توصیه می شود مهد کودک جلسات اول حمام های هوا باید به مدت 5 دقیقه ، در وسط - 10 دقیقه ، در افراد مسن تر - 10-15 دقیقه انجام شود. حداکثر زمان حمام هوا در هر 30-40 دقیقه است گروه جوان، 45 دقیقه - در گروه میانی و 1 ساعت در گروه بزرگتر.

سخت شدن و سازگاری با محیط آبی

استفاده از آب برای افزایش سازگاری. توانایی ارگانیسم در حال توسعه بسیار توصیه می شود از سنین پایین شروع شود.

عوامل اصلی تأثیر آب بر روی بدن دما ، برق (در شرایط شنا ، حمام کردن) ، مواد شیمیایی (نمکی ، مخروطی و سایر حمام ها) است. آب از ظرفیت حرارتی و هدایت حرارتی بالایی برخوردار است و بنابراین برای انجام مراحل سخت کاری راحت است زیرا می توانید به راحتی دوز و یکنواخت اثر دما را روی بدن کودک توزیع کنید.

رویه های آب به موهای مرطوب ، خواب ، حمام کردن ، شنا تقسیم می شوند.

مالیدن و خراشیدن می تواند محلی یا کلی باشد.

روش انجام مراحل آب (مالش و مسکن)

انجام روشهای آب قبل از سخت شدن هوا انجام می شود - حمام های هوا و پاک کردن کودک با یک حوله خشک و خشک.

اصل روششناختی اصلی پاک کردن این است که ابتدا قسمت های دیستال اندام ها پاک می شوند ، سپس پروگزیمال. بعد ، آنها به سمت مالش بدن حرکت می کنند. خشک کردن با میت خشک باید انجام شود تا اینکه قرمزی نور روی پوست ظاهر شود. از سن یک ماهگی می توانید برای سخت شدن کودک به روش های آب بروید.

مالش مرطوب با یک میتونی خیس شده در آب انجام می شود و با یک پارچه ، یک تکه فلانل تمیز پیچیده می شود. ابتدا اندام فوقانی - از انگشتان پا تا شانه ، سپس پاها - از پا تا ران ، سپس قفسه سینه ، شکم و آخر از همه ، پشت را پاک کنید. یادآوری این نکته ضروری است که بعد از مالیدن هر قسمت از بدن ، لازم است خشک شود تا کمی قرمز شود - به همان روشی که با مالش خشک انجام شود. مدت زمان عمل خشک 1 تا 2 دقیقه است.

دمای اولیه آب برای پاکسازی کودکان 3-4 ساله +32 درجه سانتیگراد ، برای کودکان 5-6 سال + 30 درجه سانتیگراد ، برای کودکان 6-7 سال + 28 درجه سانتیگراد است. هر 2-3 روز یک بار درجه سانتیگراد کاهش می یابد و در تابستان به +22 درجه سانتیگراد و در زمستان تا + 25 درجه سانتیگراد در کودکان 4 تا 4 سال ، تا +20 درجه سانتیگراد و +24 درجه سانتیگراد - برای کودکان 5-6 ساله تا + 18 درجه سانتیگراد و 22 درجه سانتیگراد - برای کودکان 6-7 ساله.

در پایان مالش ، کودک باید لباس گرم بپوشد. پس از وقفه در مراحل آب ، آنها به همان روشی که آغاز شده از سر گرفته می شوند: ابتدا ، خشکشویی صورت می گیرد و فقط پس از آن مرطوب می شود. دمای آب در حین پاک کردن مرطوب پس از از سرگیری مراحل مطابقت با دمای اولیه است ، و سپس سریعتر از زمان قرار گرفتن در معرض اولیه در آب کاهش می یابد. اگر شروع مراحل آب به سن 1-3 سال سقوط کند ، دمای آب 33 درجه سانتیگراد - 34 درجه سانتیگراد است. کاهش درجه حرارت باید طی یک هفته با دمای 1 درجه سانتیگراد انجام شود و بعد از 2 تا 25 درجه سانتیگراد آورده شود. هفته ها از آغاز مالشیدن مرطوب ، حمام های محلی پا قابل تجویز است.

تکنیک حمام پا

ریختن روی پاها و پاها با درجه حرارت آب + 28 درجه سانتیگراد شروع می شود ، سپس با سرعت 1 درجه سانتیگراد در هفته سرد می شود. حد پایین دمای آب +20 درجه سانتیگراد برای کودکان 3 ساله است ، تا 18+ درجه سانتیگراد کاهش می یابد. مدت زمان انجام كودكان خردسال 15 تا 20 دقیقه است.

ریختن به صورت زیر انجام می شود: مشبک ساخته شده از چوب یا پلاستیک در کف حمام قرار می گیرد. زمان عمل 20-30 ثانیه؛ دمای آب را با مخلوط کردن آن انتخاب کنید. در پایان دوزینگ ، پای کودک خشک می شود و مالیده می شود تا پوست کمی قرمز شود. در صورت عدم وجود حمام ، ریختن آب در یک حوضچه ، سطل یا هر مخزن قابل انجام است. آب در یک کوزه جمع می شود و مخلوط می شود.

مراحل سخت شدن موضعی و کلی است. مراحل سخت شدن عمومی شامل دوش کلی ، شنا است.

پس از آنکه کودک با روش غرق شدن پاها سازگار شد ، لازم است که به دوش عمومی بروید.

روش شناسی عمومی برای آب دهی با آب

مسکن عمومی روشی است که کودک را در مقابل کاهش درجه حرارت محیط به اندازه کافی مقاوم می کند. در تکنیک douche ، این مهم است که بدانید سر در حین انجام عمل لکه گیری نمی شود. کودک می تواند هنگام ریختن بایستد یا بنشیند. دسته شلنگ انعطاف پذیر در حمام یا دوش باید نزدیک بدن کودک (20 - 30 سانتی متر) نگه داشته شود. جت آب باید قوی باشد. اول از همه ، پشت ریخته می شود ، سپس قفسه سینه و شکم ، مهمتر از همه - شانه چپ و راست. بعد از عمل کودک خشک می شود. درجه حرارت آب در اولین جلسات خوابگاهی برای کودکان زیر 1 سال + 36 درجه سانتیگراد است هر هفته دما 1 درجه سانتی گراد کاهش می یابد و به 28 درجه سانتیگراد می رسد.

کودکان از 1 تا 3 سال با آب با دمای 34 درجه سانتیگراد غوطه ور می شوند و به تدریج در هفته با 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابند و در زمستان به 28 درجه سانتیگراد و در تابستان 24 - 25 درجه سانتیگراد می رسند. برای کودکان پیش دبستانی دمای اولیه آب هنگام خنک شدن 33 درجه سانتیگراد است ، به تدریج در هفته آن را 1 درجه سانتیگراد کاهش داده و آن را تا 22-24 درجه سانتیگراد برسانید. در فصل سرما دمای آب باید حداقل 24 درجه سانتیگراد باشد ، مدت زمان دوش 30 ثانیه است - 15 دقیقه.

اگر کودک قبلاً سخت نشده است ، پس بیشتر روشهای مؤثربه ویژه آبزیان باید از دمای آب بالاتر از آنچه در بالا گفته شد گرفته شود.

در هر سنی لازم است که تمام مسیر سخت شدن را طی کنید ، از اقدامات سخت گیری غیر اختصاصی و حرکت به سمت وسایل خاص: حمام هوا ، دوش محلی ، دوچرخه عمومی ، دوش ، شنا.

سن 1 - 3 سال:

1. در هوا در دمای -15 تا + 30 درجه سانتیگراد بخوابید.
2. حمام هوا هنگام تعویض لباس بعد از شب و خواب روز ، در حین انجام اقدامات بهداشتی صبحانه ، شستشو.
3. 2 بار در روز در دمای هوا از 15 تا 30 درجه سانتیگراد قدم بزنید.
4. شستن در دمای آب در ابتدای سخت شدن +20 درجه سانتیگراد با کاهش بیشتر به +18 -18 درجه سانتیگراد. کودکان بالای 2 سال صورت ، سینه فوقانی و بازوها را تا آرنج شستشو می دهند.
5. غرق شدن کلی پس از پیاده روی با دمای اولیه آب 34-35 درجه سانتیگراد و کاهش بیشتر آن تا 18 درجه سانتیگراد.
6. حمام مشترک (2 بار در هفته قبل از خواب) در دمای آب 36 درجه سانتیگراد ، 5-6 دقیقه به طول انجامد و پس از آن غرق شدن با آب در 34 درجه سانتیگراد.
7. در تابستان ، 2-3 بار در روز در زیر آفتاب ، از 5-6 دقیقه شروع می شود و تا 8-10 دقیقه می رسد.

سن پیش دبستانی:

1. دمای هوا در اتاق 19 - 17 درجه سانتیگراد است.
2. حمام هوا 10 - 15 دقیقه در هنگام تعویض کتانی بعد از شب و خواب روز ، در حین انجام اقدامات بهداشتی صبح ، شستشو.
3. 2 بار در روز در دمای هوا از 15 تا 30 درجه سانتیگراد قدم بزنید.
4. در تمام سال در وطن با پنجره های باز بخوابید.
5. شستشو با آب در دمای 14 تا 16 درجه سانتیگراد. صورت ، گردن ، سینه فوقانی و بازوها را تا آرنج بشویید. کودکان بزرگتر خود را به کمر مالش می دهند.
6. دوش عمومی یا دوش بعد از پیاده روی با دمای اولیه آب 34-35 0 С و کاهش بیشتر به + 24 0 С.
7. شستن پاها با آب قبل از خواب با درجه حرارت اولیه آب + 28 درجه سانتیگراد و کاهش تدریجی آن تا 16 درجه سانتیگراد.
8. حمام مشترک (2 بار در هفته قبل از خواب) در دمای آب 35 0 درجه سانتیگراد.