بهبود عزت نفس توصیه های یک روانشناس نوجوان. نحوه افزایش عزت نفس: روشهای مؤثر. چند دلیل برای فکر کردن در مورد عزت نفس پایین یک دختر

برای موفقیت (مهم نیست که دقیقاً در کجا) باید به توانایی های خود اعتماد داشته باشید. برای فردی که دارای عزت نفس پایین است بسیار دشوار است که موفق شود و حتی خوشحال شود: کل زندگی آنها بر اساس شک و تردید ، ناامیدی و شرکتهایی در خود ساخته شده است. و در این زمان ، لحظه های روشن پرواز می کنند و جلوی کسانی که به قابلیت های خود اطمینان دارند متوقف می شوند. امروز ما در مورد چگونگی افزایش عزت نفس و دوست داشتن خود با کمک تکنیک های ساده و مؤثر تأمل می کنیم.

این درک شخص از اهمیت شخصیت و فردیت خود در زمینه روابط با افراد دیگر و همچنین ارزیابی خصوصیات ، علائم و منهای اوست. عزت نفس نقش مهمی در فعالیت عادی یک فرد در جامعه و در حل مشکلات مختلف روزمره دارد: اجرای ، خانواده ، امور مالی و معنویت.

این کیفیت عملکردهای زیر را انجام می دهد:

محافظت - تضمین ثبات و استقلال نسبی شخص از نظر سایر افراد؛
مقررات - این امکان را برای افراد فراهم می کند که بتوانند انتخاب شخصی کنند
توسعه - ایجاد انگیزه ای برای بهبود خود.

در حالت ایده آل ، عزت نفس فقط به عقیده شخصی شخص در مورد خودش استوار است. با این حال ، در زندگی واقعی ، تحت تأثیر عوامل جانبی چندگانه است ، برای مثال ، ارزیابی دیگران: والدین ، \u200b\u200bهمسالان ، دوستان ، دوستان و همکاران.

اعتماد به نفس کافی (یا ایده آل) ، متخصصان دقیق ترین ارزیابی از شخصیت مهارت ها و توانایی های خود را می نامند. عزت نفس پایین غالباً منجر به شک و تردید بیش از حد ، درون گرایی و ترک فعالیت می شود. ارزش افزوده مملو از از بین رفتن احتیاط و انجام خطاهای متعدد است.

مهم است بدانید! در عمل روانشناختی ، دقیقاً اعتماد به نفس کمتری که اغلب اوقات با آن روبرو می شوید ، در شرایطی که فرد قادر به دستیابی به پتانسیل های خود نباشد و در مواردی بخصوص شدید ، متخصصان در مورد یک عقده فرومایه صحبت می کنند.

عزت نفس چه تاثیری دارد؟

بنابراین ، منظور از درک کافی خود این است که خود را با حال دوست داشته باشید - حتی با منهای ، کاستی ها و "رذیله" های مختلف. هر فرد با اعتماد به نفس از این حقیقت که دیگران قبل از هر چیز متوجه موفقیت های خود می شوند ، از دیگران ناقص است و قادر است خود را مطلوب به جامعه معرفی کند.

اگر از خود متنفر هستید یا فقط خود را یک شکست تلقی می کنید ، چگونه ممکن است شخص دیگری شما را دوست داشته باشد؟ روانشناسان یک واقعیت کنجکاو را یادآور می شوند: بیشتر افراد به طور ناخودآگاه (و ، شاید ، دانش) تمایل به برقراری ارتباط با افراد خودکفا دارند. معمولاً آنها ترجیح می دهند به عنوان شرکای تجاری ، دوستان و همسران انتخاب شوند.

علائم عزت نفس پایین

در افراد با مشکلات مشابه ، ویژگیهای شخصیتی مانند:

عزت نفس پایین باعث می شود فرد مشکلات و مشکلات موقت را به عنوان "همراهان زندگی" دائمی درک کند ، که منجر به نتیجه گیری نادرست و تصمیمات نادرست می شود. آیا نسبت به خودتان احساس بدی دارید؟ آماده شوید تا دیگران نسبت به شما واکنش منفی نشان دهند. و این قبلاً مملو از بیگانگی ، روحیه افسردگی و حتی اختلالات عاطفی است.

4 دلیل پایین بودن عزت نفس

نشان دادن کلیه عوامل مؤثر در نگرش فرد نسبت به خودش بسیار دشوار است. روانشناسان ویژگیهای ذاتی ، ظاهر و موقعیت در جامعه را به آنها نسبت می دهند. در مرحله بعد ، چهار علت شایع اعتماد به نفس پایین در انسان را در نظر می گیریم.

دلیل شماره 1

آیا این جمله را شنیده اید که هر مشکلی از کودکی "بزرگ می شود"؟ در شرایط ما صددرصد مناسب است. در سنین پایین وابستگی مستقیمی به عزت نفس کودک از نگرش والدین و سایر بزرگسالان مهم نسبت به او وجود دارد. اگر مادر و پدر دائماً فرزندان خود را با همسالان مورد سرزنش و مقایسه قرار دهند ، به توانایی های خود ایمان نخواهند داشت.

علم روانشناسی ادعا می کند که خانواده مرکز جهان برای کودک است. در سلول جامعه ، تمام ویژگی های شخصیتی بزرگسالان آینده شکل می گیرد. عدم ابتکار ، عدم اطمینان ، انفعال - عواقب نگرش والدین.

دلیل شماره 2. شکست کودکان

همه ما با شکست روبرو هستیم ، مهمترین واکنش ما نسبت به آنها است. آسیب روانی در دوران کودکی می تواند باعث عزت نفس پایین شود. به عنوان مثال ، كودك شروع به متهم كردن خود به طلاق مادر از رسوایی های پدر یا خانواده می كند. گناه مداوم به عدم اطمینان و عدم تمایل به تصمیم گیری تبدیل می شود.

علاوه بر این ، کودکان به شدت در برابر هرگونه نارسایی بی ضرر واکنش نشان می دهند. مقام دوم را در این مسابقه کسب کردید؟ یک فرد مسن به سادگی تلاش های خود را برای رسیدن به هدف مضاعف می کند و ممکن است یک فرد کوچک از انجام هر کاری به هیچ وجه امتناع ورزد ، به خصوص اگر فرد بالغ قابل توجهی او را با تمسخر یا اظهار بی احتیاطی مجروح کند.

دلیل شماره 3. محیط "ناسالم"

عزت نفس کافی و ادعا فقط در محیطی بوجود می آید که موفقیت و دستاورد آنها ارزش دارد.

اگر افراد از محیط فوری به دنبال ابتکار عمل نباشند ، انتظار اعتماد به نفس از یک فرد دشوار است.

ما ادعا نمی کنیم که لازم است کاملاً از برقراری ارتباط با چنین افرادی امتناع ورزد (به ویژه اگر آنها خویشاوندان نزدیک باشند). با این حال ، کم کم ارزش این را دارد که فکر کنید آیا چنین رفتاری ناهنجار نسبت به خود تحقق شما را تسخیر کرده است یا خیر.

دلیل شماره 4. مشخصات ظاهری و سلامتی

اغلب در کودکان و نوجوانان که ظاهری غیرمعمول یا بیماریهای مادرزادی دارند ، خودپسندی کم ظاهر می شود. بله ، اقوام در مورد کودک "غیر استاندارد" خود حق دارند ، اما او از عقیده همسالان مصون نیست ، که متاسفانه مانند همه کودکان بی رحم هستند.

نمونه بارز آن بچه های چاق است که در موسسات پیش دبستانی و مدرسه ای صاحبان نامطبوع ترین و توهین آمیزترین نام های مستعار می شوند. اعتماد به نفس پایین در چنین شرایطی طولی نمی کشد.

نحوه افزایش عزت نفس: روشهای مؤثر

اگر شخصی مشکلات خود را درک کرده و تصمیم به افزایش عزت نفس داشته باشد ، او در حال حاضر اولین قدم را برای اعتماد به نفس برداشته است. ما برخی از مؤثرترین و کارآمدترین توصیه ها را ارائه می دهیم.

تغییر محیط. افراد دارای ذهن منفی بهترین جامعه برای یک فرد خود شک نیستند.
روانشناسان به شما توصیه می كنند كه دایره ارتباط خود را از جمله افراد موفق ، خودباوری و مثبت در ارتباط با آن تجدیدنظر كنید. به تدریج ، اعتماد به نفس و عزت نفس به شخص باز می گردد.
امتناع از خود شناسی. افزایش اعتماد به نفس بسیار دشوار است ، مرتباً خود را محکوم می کنید ، در مورد توانایی های خودتان صحبت منفی می کنید. کارشناسان توصیه می کنند از ارزیابی های منفی در رابطه با ظاهر ، زندگی شخصی ، شغلی ، وضعیت مالی خودداری کنند.
اولویت داوری مثبت است.
اجتناب از مقایسه. شما تنها چنین فردی در جهان هستید: بی نظیر ، بی نظیر ، نقاط قوت و ضعف را با هم ترکیب می کنید. علاوه بر این ، کافی است افرادی را پیدا کنید که در هر زمینه فعالیتی به موفقیت بسیار بیشتری دست یافته اند. یک گزینه ممکن این است که خود (با دستاوردهای جدید) را با آن تغییر قدیمی و ناخواسته مقایسه کنید.
گوش دادن به اظهارات این کلمه دشوار به معنای فرمولهای کوتاه کلامی کوتاه است که باعث ایجاد نگرش مثبت در ناخودآگاه انسان می شود.
تصدیق باید در زمان حال تدوین شود ، به گونه ای که شخص آن را به عنوان یک واقعیت درک کند. به عنوان مثال: "من یک زن زیبا و باهوش هستم" ، "من زندگی خودم را دارم." بهتر است چنین عباراتی را در صبح و قبل از خواب تکرار کنید ، همچنین می توانید آنها را در ضبط صدا ضبط کنید.
مرتکب اعمال غیرمعمول. تمایل مرد یا زن برای فرار از ناحیه آسایش شخصی و "پنهان شدن در پوسته" کاملاً طبیعی است.
در شرایط دشوار برای ما راحت تر است كه خود ، عزیز (محبوب) خود را با چیزهای دلپذیر ، الكل و اشک تسلیت كنیم. ما از شما نمی خواهیم که به ورزش های شدید مشغول شوید ، فقط سعی کنید این مسئله را رو در رو برآورده کنید.
آموزش حضور و غیاب. در شهرهای بزرگ ، به منظور کمک به افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس ، به طور مرتب آموزش ، دوره و سمینار برگزار می شود. البته لازم است که یک روانشناس واقعی پیدا کنید و نه "کونوالوف" که متأسفانه نیز کافی است. گزینه دیگر خواندن ادبیات روانشناختی و تماشای فیلم های مستند و مستند در مورد موضوع است.
ورزش کردن. یکی از مقرون به صرفه ترین راه های افزایش عزت نفس ، ورزش است. تمرینات بدنی منظم باعث می شود فرد نسبت به ظاهر خود و با احترام زیادی نسبت به خودش ، از اهمیت کمتری برخوردار باشد. در طول تمرینات ورزشی ، مردم دوپامین را ترشح می کنند - به اصطلاح هورمونهای شادی.
خاطرات دستاورد. هر دو دختر و جوان به کمک خاطرات موفقیتهای خودشان کمک می کنند ، که در آن باید یادداشت هایی در مورد هر پیروزی ، دستاورد ، حتی کوچک باشد. به عنوان مثال ، هر روز 3-5 "چیزهای کوچک" در چنین دفترچه ای نوشته می شود: آنها مادربزرگ را به جاده منتقل می کردند ، 10 کلمه جدید خارجی را یاد می گرفتند ، در این ماه 500 روبل بیشتر درآمد داشتند.

افزایش اعتماد به نفس با احساس گناه برای خود و دشمنی با خود ارتباط نزدیکی دارد. چگونه خود را دوست داشته باشیم و عزت نفس را برای زن و مرد افزایش دهیم؟ بسیار ساده و در عین حال دشوار - نسبت به شخصیت خود مهربان تر و تحمل تر باشید. روش های فوق در این زمینه به شما کمک می کند.

عزت نفس کافی و اعتماد به نفس داستان نیست بلکه یک پیشرفت احتمالی از وقایع است. مهمترین چیز برای یک فرد درک اهمیت تغییرات است و تمایل به رفتن در مسیر درست دارد: تغییر در زندگی شخصی ، شغلی ، ظاهر. به یاد داشته باشید که با گذر از نارضایتی و خودپسندی ، باید عشق به خود را در برخی شرایط بدست آورید.

سلام من نادژدا پلاتنیکووا هستم. او پس از تحصیل با موفقیت در SUSU به عنوان یک روانشناس ویژه ، چندین سال را به همکاری با کودکان دارای مشکلات رشدی اختصاص داد و به والدین در امر تربیت فرزندان توصیه کرد. من تجربه به دست آمده را اعمال می کنم ، از جمله در ایجاد مقالات با گرایش روانشناختی. البته ، به هیچ وجه وانمود نمی کنم که حقیقت نهایی است ، اما امیدوارم که مقالات من به خوانندگان محترم برای مقابله با هرگونه مشکل کمک کند.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید ...

52 نظر در مورد مقاله 8 راه برای افزایش عزت نفس و دوست داشتن خود»

مادربزرگم دائماً در کودکی به من می گفت که گوش های زشت دارم ، بینی چشم ها و به طور کلی همه من اینطور هستم و لازم نیست خیلی سر پا باشم ، من باید مثل همه دیگران باشم ... هنوز نمی توانم تا آخر ریشه کن کنم. اما آنها باعث افزایش عزت نفس در سفر می شوند ، هنگامی که در کشورهای مختلف هزاران نفر از نگاههای تحسین برانگیز مردان ، جوانان ، پسران را به خود جلب می کنید. وقتی آنها می خواهند ملاقات کنند یا با من عکس بگیرند. این چیزی است که به طور خاص من را درمان کرد.

من به عنوان یک فرد با عزت نفس پایین ، به من کمک می کند تا خاطرات دستاوردهای خود را حفظ کنم. وقتی شروع به شک به خودم کردم ، کارهای مفیدی را که انجام داده ام دوباره می خوانم و حال و هوای من فوراً بهبود می یابد!

یک مرد مانند درخت است ، اگر کمی کج رشد کرده باشد - دیگر تراز هم نباشد) مهم نیست که چقدر "سرت را به دیوار بکشی" ، اما ، به عنوان والدین ، \u200b\u200bیک مهد کودک و یک نزدیکی از دوستان ، از کودکی ما را برنامه ریزی کرده اند ... این چنین خواهد بود که ما تمام زندگی خود را خواهیم گذراند . توهین آمیز ترین و متناقض ترین چیز این است که معلوم می شود والدین ما ، بدون آنکه بدانند ... ما را بسیار ناراضی کردند. زیرا والدین آنها باعث نارضایتی و غیره شدند. و بعید است که روانشناس / روانپزشک به شدت اوضاع را تغییر دهد و خود شخص حتی خود را حتی کمتر درک کند ... بنابراین ، حداقل هزار مقاله را دوباره بخوانید ، و شما همان موجودی بدنام خواهید بود.

شما اشتباه می کنید مرا به یاد یک گلدان کوچک سبز بسپار! از سرزنش والدین برای کمبودهای خود دست بردارید. اگر شما یک نوجوان و بزرگتر از 19 سال نیستید ، خودتان باید مسئولیت زندگی خود باشید و به عقب نگاه نکنید! چگونه می توان شخص را با درخت مقایسه کرد؟ و حتی اگر آنها مقایسه شوند ، پس در مورد آن فکر کنید اگر تنه کج است اما در حال رشد است ، آیا می توان آن را در جهت دیگر هدایت کرد؟ بنابراین ، برای ایجاد یک شکل استاندارد حتی ، اما بسیار زیبا تر و جالب تر نیست؟ (بله ممکن است و مورد نیاز است) مغز تا 25 - 27 سال رشد می کند. شما خودتان می توانید کسی را که می خواهید هر روز صبح در آینه ببینید ، در خود آموزش دهید!
من کاملاً با شما موافقم
انسان درخت نیست. من موافق نیستم انسان قادر به تغییر است.

بزرگسالی نقطه عطفی در زندگی انسان است. در این دوره شکل گیری شخصیت صورت می گیرد ، نگرش نسبت به خود و جهان پدیدار می شود ، اصول اساسی زندگی و کلیشه ها شکل می گیرد. عزت نفس پایین در نوجوانان می تواند باعث نارضایتی از خود ، عدم احترام به خود ، تلاش برای دستیابی به شناخت و عشق به روشهای شدید و گاه خطرناک شود. در این مقاله در مورد ویژگی های شکل گیری عزت نفس نوجوانان ، نحوه اصلاح آن به ویژه نحوه افزایش عزت نفس در نوجوانان صحبت خواهیم کرد.

خود اصلاح نوجوان

اگر پسر شاد و شاد شما ناگهان به درون خود بازگردد ، یا دختر شما که قبلاً فعال و همراه بود ، ناگهان شروع به اجتناب از شرکت ها کرد ، بسته و غمگین شد ، شاید همه چیز ناسازگاری از عزت نفس نوجوانان باشد. کاهش عزت نفس را می توان به روش دیگری بیان کرد: پرخاشگری بیش از حد ، استعداد اشتیاق آمیز ، شجاعانه ، سبک نافذ لباس و رفتار و غیره. در هر صورت ، اعتماد به نفس پایین مانعی برای تحقق کامل فرد است. نوجوانان با عزت نفس پایین احتمال بیشتری دارد که تحت تأثیر منفی قرار بگیرند ، به این معنی که در معرض خطر هستند. وظیفه والدین این است که به کودک کمک کنند تا با مشکلات روحی روبرو شود و زندگی کامل و شاد داشته باشد.

اما مهم نیست که چگونه می خواهید به فرزند خود کمک کنید ، از این کار بیش از حد خودداری نکنید. زیاده روی ، اشتیاق بیش از حد و ستایش خیلی شیرین کمکی نمی کند بلکه باعث بدتر شدن اوضاع می شود. نوجوانان احساس ظرافت و ظرافت می کنند ، بنابراین خیلی دور نشوید. بسیار مهمتر است که به روشهای انتقاد خود توجه کنید. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که گفته های منفی به شخصیت نوجوان مربوط نمی شود بلکه به رفتار ، اعمال یا اشتباهات وی ، یعنی آنچه که قابل اصلاح است ، می رسد. نگویید "من از شما ناراضی هستم" ، بهتر بگویید: "من از عمل شما ناراضی هستم." تعیین شخصیت یک شخص غیرممکن است و بسته به عملکرد و رفتار او ، آن را به "بد" یا "خوب" نسبت می دهند.

بهبود عزت نفس در نوجوانان بدون احترام غیرممکن است. در صورت امکان با فرزند خود مشورت کنید ، به نظر او علاقه مند شوید و همیشه او را در نظر بگیرید. از توصیه های یک نوجوان غافل نشوید ، به آنها گوش دهید. انجام این کار به ویژه در مواردی که مربوط به خود کودک باشد بسیار مهم است. باور کنید ، عدم توجه شما به توصیه ها و آرزوهای او ، کودک شما را به شدت صدمه دیده و مورد آزار و اذیت قرار می دهد. رعایت "مرزهای حریم خصوصی" بسیار حائز اهمیت است. ترک "قلمرو شخصی" برای نوجوان ، نه تنها به معنای کاملاً جسمی بلکه در یک معنوی. شما نمی توانید زندگی فرزندان خود را به طور دقیق تنظیم کنید - دوستان ، سرگرمی ، سفر و سرگرمی ، سبک و اعتیاد خود در موسیقی ، عکاسی ، نقاشی و غیره. کودک حق دارد (و باید) خودش را انتخاب کند.

بنابراین ، ما سه شرط اساسی برای شکل گیری عزت نفس کافی را مشخص کرده ایم:

انتقاد سازنده و ستایش شایسته.
احترام و توجه.
قلمرو شخصی.

نکات عملی برای والدین

اگر دیدید که مشکل خیلی زیاد پیش رفته است و فکر می کنید به تنهایی قادر به کنار آمدن نخواهید بود ، با کودک صحبت کنید و با یک روانشناس مشورت کنید - در کنار هم ، شما می توانید هرگونه مشکل را برطرف کنید.

سن انتقالی دوره مهمی در شکل گیری شخصیت کودک است که در آن می آموزد قدرت خود را بطور عینی ارزیابی کند. والدین و دیگر بزرگسالان در اطراف او در این زمان می توانند تأثیر چشمگیری بر کودک داشته باشند: افزایش عزت نفس برای نوجوان یا کمک به شکل گیری تعدادی از مجتمع ها.

سایت "زیبا و موفق" امروز به توصیه های معلمان و روانشناسان در مورد کمک به نوجوانان در شکل گیری ارزیابی صحیح از قدرت آنها می پردازد.

تأثیر والدین در شکل گیری عزت نفس یک نوجوان

در بزرگسالی ، کودکان بیشتر به این فکر می کنند که همسالان و دوستانشان درباره آنها چه فکر می کنند ، نظر والدین آنها برای آنها مهم نمی شود. با این وجود ، براساس نگرش والدین نسبت به خودشان است که فرزندان نوجوان ، اساس ایده هایی درباره نقاط قوت و ضعف خود را دریافت می کنند.

بنابراین ، مادر و پدر و همچنین سایر اقوام بالغ که تقریباً هر روز با کودک ارتباط برقرار می کنند و در آموزش او نقش فعالی دارند ، لازم است تعدادی از قوانین را رعایت کنند.

هرگز کودکی را با دیگران مقایسه نکنید. حتی اگر این مقایسه ها از سریال "... شما خیلی بهتر از پتیا می گیرید و سریعتر از وانیا اجرا می شوید" ، آنها هیچ فایده ای برای کودک ندارند و به نوجوان کمکی نمی کنند تا عزت نفس خود را بهبود بخشد. از اوایل کودکی لازم است به کودک توضیح دهید که هر فرد منحصر به فرد است. شما می توانید آن را فقط در گذشته با خود مقایسه کنید ، و به او کمک کنید تا حتی دستاوردهای بسیار ناچیز را نیز متوجه شود.
در انتقاد ، از ارزیابی کلی از شخصیت کودک باید اجتناب کرد و گفت که او "کفش لشکر" ، "بی ادب" ، "بی ادب" ، "نادان" و غیره است. و کلماتی مانند "احمق" ، والدین "احمق" باید به طور کلی از کنار هم عبور کنند. از سخنان وی در گفتگو با یک کودک نوجوان. شما فقط باید از عمل یا اشتباهی که کرده اید انتقاد کنید ، اما خود نوجوان نیست. به عنوان مثال ، اگر پسری به دلیل آمادگی ضعیف در درس ، در مدرسه نمره بدی کسب کرد ، باید برای او توضیح دهید که تنبلی مقصر همه چیز است ، که با آن باید بجنگد. در ضمن او خیلی تنبل نخواهد بود ، دسترسی به رایانه یا رایانه لوحی برای او بسته خواهد شد.
در این سؤال که چگونه اعتماد به نفس یک نوجوان را افزایش می دهیم ، با نگرش والدین به شخصیت وی ، نقش مهمی ایفا می کند. Hyperopeca یکی از اصلی ترین مقصران در ایجاد مجتمع های مختلف در کودکان در سن دبیرستان است. کودک باید یاد بگیرد که تصمیم بگیرد و در قبال آنها مسئول باشد. در یک خانواده ، یک کودک نوجوان باید به عنوان یک بزرگسال تلقی شود ، به او اجازه می دهد تا نظر خود را ابراز کند.
این مهم است که به کودک یاد دهید تا بفهمد که افراد کاملی وجود ندارد. بنابراین ، نترسید که در مورد ناکامی های خود به کودکان بگویید. به آنها بگویید که موفقیت هایی در زندگی نه توسط کسانی که برای اولین بار موفق شدند به دست آمده اند ، بلکه کسانی که پشتکار داشته اند و بعد از اولین شکست ، از ترس دوباره سعی نکردند.
ستایش بهترین راه برای افزایش عزت نفس برای نوجوانی است که از مجتمع ها رنج می برد. مادر همیشه قادر خواهد بود در فرزند یا دخترش خصوصیات مثبتی پیدا کند که خود را دوست داشته باشد.
از کودکی در این سن و به ویژه یک پسر ، نباید درخواست شدید آن را برای خرید یک تلفن خوب و مدرن سلب کرد. متأسفانه ، خواب شکسته اسباب بازی خود بارها و بارها علت خودکشی های نوجوانان بوده است. اگر در زمان درخواست کودک ، خانواده دچار مشکلات مالی شده اید ، باید از او صبر و شکیبایی بخواهید ، قول داده است که تلفن خواسته شده را پس از مدت معینی دریافت کنید.
سایت مورد نظر از روانشناسان دریافت که پس انداز کردن لباس یک نوجوان نیز غیرممکن است. این فرزند خردسال مدرسه را می توان در مواردی که از بزرگترین فرزندان خانواده بدست آورده است ، قرار داد و باید سعی کنید پسر یا دختر 12 تا 17 ساله را به لباس بپوشانید: نوجوانان ، به ویژه دختران ، اهمیت زیادی به او می دهند. برای یک دختر بلوغ ، به طور کلی ، هر آنچه که مربوط به ظاهر اوست ، مهم است.

نحوه افزایش عزت نفس برای یک دختر نوجوان

حتی زنان بسیار زیبا بعد از 11 سال شروع به شک و تردید در جذابیت خود می کنند و حتی اگر دوره افزایش هورمونی با مشکلات پوستی و مو همراه باشد ، عزت نفس زنان جوان بسیار پایین می آید. آنها به دلیل هرگونه نقص ظاهری به شدت رنج می برند.

برای افزایش عزت نفس برای یک دختر نوجوان ، مادر و پدر باید تلاش کنند.

اگر دختر واقعاً نقایص ظاهری دارد ، باید به او کمک کنید تا آنها را اصلاح کند یا آنها را از بین ببرد. به عنوان مثال ، در زمان ما ، درمان نیش اشتباه یا رفع مشکلات پوستی کاملاً ممکن است.
مامان نباید دختر را از استفاده از آرایش منع کند. در مقابل ، او باید به دخترش کمک کند تا رژ لب مناسب ، ریمل ، مدادهای آرایشی و غیره را خریداری کند.
هر پدری باید بداند که چگونه می تواند عزت نفس یک دختر نوجوان را افزایش دهد. از این گذشته ، نگرش دختر به ظاهر او به اخلاص تعارف وی بستگی دارد. پدر ، که دختر خود را زیبایی و شاهزاده خانم می نامد ، یک مروارید واقعی از اعتماد به نفس را درست در قلب دلپذیر خود قرار می دهد.

همچنین تعدادی توصیه روانشناختی عمومی درباره چگونگی به دست آوردن اعتماد به نفس در توانایی های خود وجود دارد ، که معرفی نوجوانان مبتلا به یک مجموعه فرومایه خالی از لطف نخواهد بود.

چگونه به یک نوجوان کمک کنیم اعتماد به نفس را افزایش دهد

تجربه زندگی نشان می دهد که هر کسی ، حتی یک فرد بسیار خجالتی ، می تواند اعتماد به نفس پیدا کند. نکته اصلی این است که او واقعاً آن را می خواهد.

تکنیک های روانی زیر به افزایش عزت نفس کمک می کند:

تأییدها یا تأییدهایی مانند "من خودم را دوست دارم که هستم" یا "شایسته احترام دیگران هستم". چنین تصدیق را می توان با چاپ بزرگ چاپ کرد و روی دیوار در اتاق خود قرار داد یا روی کاغذ کوچکی نوشت و در کیف پول خود قرار داد. هر بار قبل از خواب و بلافاصله پس از بیدار شدن ، تأیید باید چندین بار با صدای بلند تکرار شود.
ارتباط با افراد مثبت. برای افزایش عزت نفس ، یک نوجوان باید بیشتر با دوستانی ملاقات کند که واقعاً از او قدردانی می کنند و قادر به درک خوش بینانه واقعیت پیرامون هستند. اما افراد متکبر و خودخواه بهترین راه حل را از خود دور نگه می دارند.
درسی به دلخواه خود. روانشناسان مدتهاست که ثابت کرده اند: یک تجارت محبوب تقریباً از هرگونه مشکلات زندگی رهایی می یابد. یک سرگرمی جالب نیز یکی از بهترین راهها برای به دست آوردن اعتماد به نفس محسوب می شود.
افزایش عزت نفس برای نوجوانان خجالتی همچنین به مشارکت در برنامه های خیریه کمک می کند و به افراد دیگر کمک می کند.
توانایی پذیرش درست ستایش و تعارف نیز نکته مهمی در شکل دادن به عزت نفس است. در پاسخ به سخنان مهربان ، باید یک "ممنون" مودبانه به طور خلاصه پاسخ داده شود. نیازی به کمرنگ کردن شایستگی های آنها نیست.
ترس های خود را به چالش بکشید. روانشناسان می گویند هرگونه ترس باید برطرف شود. نوجوانان ترس های زیادی را تجربه می کنند ، اما بیشتر از همه آنها می ترسند به نظر برسند خنده دار ، مسخره ، غیر جذاب. برای کمک به یک نوجوان در افزایش عزت نفس ، باید به او نشان دهید که خنده دار بودن چندان ترسناک نیست. برای انجام این کار ، شما می توانید پسر یا دختر را به حضور در یک اجرای خنده دار در برخی از لباس های خنده دار دعوت کنید. یک مدل بازی از یک وضعیت ترسناک به آمادگی برای شرایط مشابه در زندگی کمک می کند.

والدین باید درک کنند که کمرویی بسیاری به هیچ وجه ویژگی سن آنها نیست. این فقط در کودکانی که اعتماد به نفس کم دارند ، که واقعاً به کمک و پشتیبانی از بزرگسالان احتیاج دارند ، ذاتی است. اگر به چنین نوجوانی کمک شایانی به افزایش عزت نفس نشود ، مجتمع های کودکان می توانند وارد زندگی بزرگسال خود شوند و به یک مانع جدی برای موفقیت تبدیل شوند.

کپی کردن این مقاله ممنوع است!

امروزه والدین اغلب با مشکل کمبود اعتماد به نفس فرزند خود ، به ویژه برای دختران نوجوان روبرو می شوند. بنابراین بیایید دریابیم که این مشکل از کجا به وجود می آید ، و از همه مهمتر - چگونه به یک نوجوان کمک کنیم اعتماد به نفس را افزایش دهد.

عزت نفس چیست؟

عزت نفس ، ارزشی است که شخص خود را تحمل می کند. تا آنجا که او خود را باهوش ، زیبا ، موفق و غیره می داند. از راه خودش دختر
از اقدامات زیادی قدردانی می کند ، و حتی آرزو می کند.

"من زیبا نیستم ، این لباس زیبا برای من کجاست!"
"من بد به نظر می رسم ، در تخته سیاه نمی توانم چیزی بگویم!" همه به من می خندند. "
"من حافظه بدی دارم ، هرگز برای این امتحان آماده نمی شوم"
"چگونه می توانم یک پسر خوب پیدا کنم ، همه مدت طولانی مشغول کار هستند و هرگز به کسی مثل من توجه نمی کنند!"

هر دختری از کودکی به راحتی می تواند خودش را از چنین چیزهایی متقاعد کند. و بدترین چیز این است که اگر مدت طولانی در چنین مواردی خود را متقاعد کنید ، آنها به راحتی واقعیت خواهند شد!

بنابراین ، برای داشتن یک همسر محبوب و دوست داشتنی ، ظاهری جذاب ، شغل مناسب و به طور کلی احساس خوشبختی در آینده ، باید یاد بگیرید که در کودکی به خودتان اعتقاد داشته باشید.

عزت نفس کودک چگونه شکل می گیرد؟

ما اخیراً در مقاله ای در مورد چگونگی افزایش اعتماد به نفس و اعتماد به نفس در کودکان و نوجوانان ، این موضوع را به طور مفصل بررسی کردیم.
در اینجا به نکات اساسی و ویژگی های شکل گیری عزت نفس یک دختر نوجوان می پردازم.

عزت نفس دختر به موفقیت او بستگی دارد ، یعنی اینکه او چقدر وظیفه خود را انجام می دهد ،
از ارزیابی عملکردها ، ظاهر ، لباس و غیره. پیرامون ، و ، در کودکی ، مهمترین نظر والدین ، \u200b\u200bمعلمان و سپس همسالان به ویژه دوستان و پسران "معتبر" است.
از مقایسه خودش با دیگران - نحوه نگاه او به پس زمینه دوستان و دوست دختران.

همه ی ما والدین نمی توانیم تأثیر بگذاریم. با این حال ، ما در قدرت ما این است که علائم اعتماد به نفس پایین را متوجه شویم و اقدامات لازم را انجام دهیم تا اینکه دختر خود را از عدم موفقیت خود قانع کند.

چند دلیل برای فکر کردن در مورد عزت نفس پایین یک دختر:

دختر شما شروع به انتخاب لباس های تیره ، خاکستری و خانگی کرد.
وقت زیادی را صرف تماشای عکس دختران دیگر در شبکه های اجتماعی می کنید؛
او نمی خواهد در تخته سیاه جواب بدهد (اغلب متوجه می شود که حتی با دانستن یک شی ، دختر ترجیح می دهد برای بیرون رفتن و در مقابل همه چیز علامت بدی بگیرد
جواب کلاس)
او نمی خواهد به مدرسه برود ، کمی با همکلاسی ها صحبت کند.
اگر متوجه یک یا چند مورد از این علائم شدید ، نگاهی دقیق تر کنید و با فرزند خود صحبت کنید. البته ، دلیل این امر می تواند نه تنها عزت نفس پایین باشد بلکه ارزش بررسی دقیق تری دارد.

چگونه عزت نفس را برای دختر نوجوان افزایش دهیم؟

اول ، پشتیبانی کنید ، ستایش کنید.

برای مراقبت از خود - آرایشگاه ، سالن زیبایی به شما کمک کنید. یک دختر باید از زمان کودکی احساس مهم ، ارزشمند ، زیبایی ، مرتب داشته باشد. فقط دختر خود را با زور به آنجا نبرید! پیشنهاد کنید تا با شما همراه شوید ، بگویید که بدون آن کسل خواهید شد. دلیلی پیدا کنید

دوم اینکه ، وظایف خود را که در آن موفق خواهد بود ، انجام دهید.

احساس موفقیت باعث افزایش عزت نفس می شود.

اطمینان حاصل کنید که هیچ نگرش منفی معلمان نسبت به فرزند شما وجود ندارد.

متاسفانه ، معلم غیر معمولی نیست که دانش آموزان را جلوی کلاس تحقیر و تمسخر کند.

آیا همکلاسی های شما دخترتان در مدرسه خیلی خوب نیستند؟

اگر هیچ مشروط دیگری در ارتباطات ، جایی که ارزش آن را دارد ، نظر آنها بسیار مهم است. اگر دیدید که دختر شما عزت نفس پایینی دارد ، سعی کنید این قشر جدید را ایجاد کنید. او به خوبی به چرخه خیاطی می رود. او به شما کمک می کند عکس های خوبی بگیرد -

و عکس گرفتن در یک تصویر جدید پاسخی عالی برای این سؤال است که چگونه می توان عزت نفس را برای یک دختر نوجوان افزایش داد.

خیلی اوقات ، ما از والدین سؤالاتی می شنویم ، مانند چگونگی کمک به یک نوجوان برای افزایش عزت نفس. در این مقاله سعی کردم توصیه های عملی در مورد بهبود عزت نفس کودک ارائه دهم. با این حال ، به یاد داشته باشید که عزت نفس باید کافی باشد. هیچ چیز خوبی در عزت نفس بیش از حد وجود ندارد.

کلاس هایی برای بهبود عزت نفس یک نوجوان در مرکز آموزشی K.O.T.

در مرکز رشد کودکان و نوجوانان K.O.T. آموزش هایی وجود دارد که به شکل گیری یک ارزیابی مناسب از خود کمک می کند. و برای پاسخ به این سؤال که چگونه می توان عزت نفس را برای یک نوجوان بالا برد.

به کودکان کمک می کند قدرت خود را احساس کنند ، که توانایی زیادی دارند. اما در عین حال ، به شما می آموزد که قدرت آنها را به درستی ارزیابی کنید. و اگر به الهام ، انگیزه نیاز دارید ، پس آموزش نوجوانان کامل است
"من می توانم." این یک برنامه آسان است که در آن بچه ها باعث افزایش انرژی و احساسات مثبت می شوند. بسیاری از شرکت کنندگان در بررسی های خود گفتند که به نظر می رسد آنها بالهای پشت خود را دارند.
و برای دخترانی که تصمیم گرفته اند به طور جدی به موضوع سبک ها نزدیک شوند - دوره سبک ما برای نوجوانان "

نکته اصلی که باید بخاطر بسپار ، هیچ سؤال یا مشکلی وجود ندارد که قابل حل نباشد! یکی از پاسخهای مهم در مورد این سوال که چگونه می توان عزت نفس را برای یک نوجوان افزایش داد ، اعتقاد به خودت است.

شما مهمترین نمونه برای کودکان هستید. دیدن تعدادی از والدین با اعتماد به نفس ارزش زیادی دارد.

ناتالیا ویزر ، رئیس مرکز رشد کودکان و نوجوانان K.O.T.

این به شما امکان موفقیت در آینده را می دهد.

مراحل

فرصتی برای افتخار ایجاد کنید

روی تجربه تمرکز کنید نه ظاهر. عزت نفس نباید تنها بر اساس ظاهر باشد. داده های خارجی ما به سرعت تغییر می کند و بسیاری از چیزها می توانند روی آنها تأثیر منفی بگذارند ، و کانن های زیبایی بسیار بی ثبات هستند. دلیل پایدارتری برای غرور پیدا کنید: تجربه و دستاوردهای خود را که نمی توانید از بین ببرید.

فرصت هایی را برای دستاوردهای خود فراهم کنید. کارهایی را انجام دهید که به آنها افتخار کنید. این قانون برای هر سنی عینی است. اگر کسی را دیدید که فکر می کنید کارهایی را که می خواهید انجام دهید انجام می دهد ، این کار را انجام دهید. کارهای بسیاری در دنیا وجود دارد ، بنابراین آنچه را که ارزش و مهم می دانید انتخاب کنید. این به بهترین وجه عزت نفس شما را تقویت می کند.

یاد بگیرید که یک ساز موسیقی بازی کنید. ابزاری را انتخاب کنید که همیشه می خواستید نحوه بازی را یاد بگیرید. این به شما اطمینان می دهد که شما قادر به دستیابی به چیزی هستید ، و همچنین احساس خوشبختی را نشان می دهد. بله ، زمان و تلاش زیادی لازم است ، اما درس های موسیقی به راحتی در مراکز توسعه ، مدارس یا معلمان خصوصی یافت می شود.
سفر سفر کنید و ببینید چه چیزی برای شما جالب است. سفر لازم نیست گران باشد. با اقامت در خوابگاه ها ، مسافرت با قطار یا پیگیری تخفیف های هواپیمایی می توانید در هزینه صرفه جویی کنید. مکانهای زیبا در این نزدیکی هست و می توان به صورت رایگان کاوش کرد. سفر به اعتماد به نفس شما و همچنین بسیاری از تجربیات شگفت انگیز که می توانید در مورد دوستان خود بگویید افزوده است.
هنر یاد بگیرید یا ورزش کنید. آنچه از این طریق انجام می دهید ، عمدتاً بستگی به این دارد که آیا شما به پیشرفت جسمی یا روانی علاقه دارید. هر دو ، و دیگری ، هرچند وقت زیادی را طلب می کند. شما می توانید درس بگیرید ، اما بهترین چیز این است که اگر خودتان هم تمرین کنید یا با سایر افراد تمرین کنید یاد خواهید گرفت. هنر یا ورزش به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه ارتباط آزادانه برقرار کنید و با افراد جدید ملاقات کنید. از آنجا که ، شرکت در چنین فعالیتهایی بسیار جالب تر از دیگران از خودتان است.
در صورت امکان ، سعی کنید در مطالعات خود به موفقیت برسید. بهترین نمرات را بدست آورید ، در موسسات آموزش عالی دوره شرکت کنید و در فعالیتهای فوق برنامه بهترین تلاش خود را انجام دهید. این کار نه تنها به شما اطمینان می دهد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید بلکه بعدا به زندگی کمک خواهید کرد. فرصت های بیشتری برای کسب درآمد در زندگی خواهید داشت و این فرصت را خواهید داشت که در صورت تلاش و ادامه تحصیل بعد از مدرسه شغلی را پیدا کنید که شما را راضی کند.

مسئولیت پذیری مسئولیت پذیری یک راه عالی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس است. با انجام کارهای مهم ، نه تنها خودتان را متقاعد خواهید کرد که می توانید با بسیاری از امور کنار بیایید ، بلکه اثبات می کنید که می توانید بر روی جهان تأثیر مثبت بگذارید.

رشد شخصیت

زندگی نکنید تا دیگران را خوشحال کنید. زندگی شما فقط زندگی شماست. شما باید زندگی خود را زندگی کنید و کارهایی انجام دهید که باعث خوشبختی شما شود و نه هر کس دیگری. این جمله که شما نمی توانید همه را دوست دارید کاملاً صحیح است. بنابراین ، سعی نکنید همزمان همه را راضی کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خود را خوشحال کنید و سعی کنید زندگی خود را همانطور که می بینید مناسب باشد.

مهمتر از همه ، هنگامی که تلاش برای جلب رضایت مردم "محبوب" را متوقف کنید و به زندگی خود ادامه دهید ، می توانید عزت نفس ایجاد کنید. اگر خشنود کردن از خود به معنای دوست بودن با افراد زیادی است ، پس کارهایی انجام دهید که باعث شود مردم با شما دوست شوند. یعنی: کارهای نیک انجام دهید و فردی شگفت انگیز باشید. سعی نکنید با پوشیدن لباس مناسب و یا وارد شدن به مشکل ، دوستی کنید. افرادی که فقط به همین دلیل وقت خود را با شما می گذرانند ، واقعاً دوستان شما نیستند و در نهایت فقط در آینده به شما آسیب می رساند.

حس سبک را توسعه دهید. خودت باش ، کس دیگری نباشی. به جای دنبال کردن کورکورانه مد و جلب توجه چیزها از تولید کنندگان محبوب ، سبک منحصر به فرد خود را توسعه دهید. این شما را از جمع جدا می کند و به شما اطمینان می دهد - شما بی نظیر خواهید بود. اطمینان حاصل کنید که خودتان را از طریق این سبک بیان کنید.
- شما می توانید از چنین سبک هایی الهام بگیرید: مد دهه های 1920 و 40 ، پانک دهه 1980 ، مد خیابان های ژاپنی یا grunge اوایل دهه 1990. هر سبکی یا تصویری که به شما می گوید "عالی است"!
اعتیادهای خود را کشف کنید. با بررسی چیزهای مهم یا جالب برای شما ، چه کسی باشید و چه چیزی باعث خوشحالی شما می شود بفهمید. به نظر شما پارکور خنک است؟ انجامش بده آیا همیشه خواسته اید یاد بگیرید که چگونه رقص بزنید؟ انجامش بده تنها کسی که شما را از انجام کارهایی که می خواهید باز می دارد خودتان هستید.
- بسیاری از مدارس دارای باشگاه هایی هستند که به شما امکان می دهند ورزش ، بازی یا هنر جدیدی را امتحان کنید. اغلب در دانشکده ها یا مؤسسات آموزش عالی کلاس هایی برگزار می شود که نوجوانان می توانند در آن شرکت کنند. بعضی مواقع درست مثل همین ، گاهی با مبلغ اسمی.
افرادی را پیدا کنید که شما را درک کنند. بهترین راه برای غلبه بر مشکلات زندگی ، دوست داشتن خوب است. دوستان خوب به شما یادآوری می کنند که واقعاً چقدر بامزه و شگفت انگیز هستید. برای افزایش عزت نفس خود - دوستانی را پیدا کنید که شما را درک کنند و شما را به همان شکلی که دوست دارند دوست دارند.

بدانید که چگونه می توان ادعا کرد. اجازه ندهید که مردم شما را به اطراف سوق دهند. به خواسته های اطرافیان خود تسلیم نشوید. خوب است که شما سعی می کنید مردم را خوشحال کنید ، خوب است که خود محور نیستید ، اما باید بتوانید روی خود متمرکز شوید و خود باشید. توانایی سرسپردگی ، دفاع از آنچه برای شما مهم است ، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس خواهد شد.
- اگر با دوستان یا همکلاسی ها صحبت می کنید - از ابراز عقیده خود نترسید. چیزهای مورد نیاز خود را بخواهید. در صورت لزوم بگویید نه. و مهمترین چیز: هنگام انجام این کارها احساس گناه نکنید!
مراقب بهداشت شخصی باشید. یک کار شما برای ایجاد اعتماد به نفس خود باید انجام دهید ، نظارت بر بهداشت شخصی است. با حفظ بهداشت شخصی ، یاد خواهید گرفت که از خود مراقبت کنید. برای مراقبت از خود ، باید بهداشت شخصی را رصد کنید. موها و پوست خود را مرتبا بشویید. دندان های خود را مسواک زده و موهای خود را شانه کنید. از یک دئودورانت استفاده کنید. دستان خود را بشویید. این به شما امکان می دهد اعتماد به نفس بیشتری نسبت به بدن داشته باشید.
- اگر خانواده شما در بعضی مواقع مشکل دارند و پولی برای خرید وسایل بهداشت شخصی ندارند ، فرصت های بسیاری دیگر وجود دارد ، به عنوان مثال ، آنها را در سازمان های خیریه دریافت کنید. اگر چنین سازمان هایی موارد بهداشت شخصی را ارائه ندهند ، می توانند به شما بگویند که کجا می توانید بروید.
لباس های تمیز و مرتب بپوشید. مواظب لباس خود باشید. هنگام کثیف شدن آن را بشویید ، آن را به آرامی بکشید تا چین و چروک نشود. لباس های پاره شده یا لباس هایی را با سوراخ نپوشید. سعی کنید لکه ها را از لباس جدا کنید ، اگر امکان پذیر نیست آنها را از بین ببرید - از شر چنین لباس هایی خلاص شوید. لباس هایی بپوشید که متناسب با اندازه شما باشد و نه خیلی تنگ و پر پشت.
- اگر در خرید لباس جدید مشکلی دارید ، می توانید در کلیساها یا مراکز خیریه مختلف لباس را به صورت رایگان تهیه کنید. فروشگاه های لباس دست دوم دست دوم لباس هایی را با قیمتی بسیار پایین تر از فروشگاه های معمولی به فروش می رسانند. اگر نگران هستید که تنها چیزی که می توانید پیدا کنید فقط لباس های قدیمی است ، پس در شهرهای بزرگ و مناطق خوب شهرها به دنبال لباس دست دوم باشید. این شانس شما را برای پیدا کردن تقریبا لباس های جدید و قطعاً لباس های خوب برای سالهای طولانی افزایش می دهد.

خواب کافی داشته باشید. دوران نوجوانی سالهای سازنده است و بسیاری از نوجوانان از کمبود خواب رنج می برند. ممکن است فکر کنید صرفه جویی در خواب خوب است اما این عمل در واقع تأثیر جدی بر سلامتی شما دارد. دانشمندان دریافته اند که خواب ضعیف یا ناکافی با کاهش خوش بینی و عزت نفس همراه است. بنابراین ، اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را به راحتی افزایش دهید ، سعی کنید حداقل روزانه 7-8 ساعت بخوابید.

منفی را حذف کنید

از افراد منفی خودداری کنید. وقت خود را با کسی نگذارید که تمام وقت منفی باشد. به همین دلیل ، درباره خود و دنیای اطراف خود بد فکر خواهید کرد. اما شما این را نمی خواهید! درعوض ، وقت خود را با افرادی بگذرانید که می دانند بعضی اوقات زندگی دشوار است یا بعضی اوقات افراد اشتباه می کنند ، اما زندگی هنوز زیباست ، و ما باید از آنچه که داریم سپاسگزار باشیم و به معیارهایی نرسیدیم که نتوان به دست آورد.
- اگر یک دوست یا دوست صمیمی دارید که به این روش رفتار می کند ، سعی کنید به او یا تبادل او کمک کنید. اگر او همچنان به این روش رفتار می کند ، سعی کنید وقت کمتری را با او بگذرانید. نزدیک بودن به یک فرد منفی کار سختی است ، چنین افرادی ناراضی هستند و در نگرش مثبت به خود و زندگی به شما کمک نمی کنند.
- اگر می فهمید که اینگونه رفتار می کنید ، متوقف شوید. شما نمی خواهید آن شخص باشید. اگر اتفاقات بد و منفی در زندگی شما وجود دارد ، آنها را تغییر دهید. شکایت نکنید و به چیزهای بد توجه کنید ... چنین چیزهای بد را خوب کنید.
روی دستاوردها تمرکز کنید ، نه شکست. وقت خود را صرف پشیمانی در مورد آنچه کردید اشتباه کردید و چه چیزی شما را ناکام گذاشت. از اشتباهات خود درس بگیرید و حرکت کنید. روی مواردی که برتری دارید تمرکز کنید. تمام کارهای خوبی را که انجام داده اید به خاطر بسپارید. این به شما کمک خواهد کرد که به یاد داشته باشید که کارهای درستی انجام می دهید و اگر واقعاً سعی کنید این کار را انجام دهید ، به موفقیتهای زیادی خواهید رسید.
- لیستی از مواردی را که به آنها بیشترین افتخار را دارید ، تهیه کنید. آن را بر روی دیوار اتاق خواب خود آویزان کنید و هر روز به آن نگاه کنید. این امر شما را به انجام کارهای خوب برای طولانی تر و طولانی تر کردن لیست شما ترغیب می کند. بررسی کنید که آیا می توانید لیست را از کف و بلندتر از خود تهیه کنید!
ایده آل را فراموش کنید. آنها می گویند "هیچ کس کامل نیست" و ، - این کاملاً درست است. هیچ کس کامل نیست. ایده آل وجود ندارد. این بدان معنی است که شما باید تلاش خود را برای کامل بودن متوقف کنید. تلاش برای کمال فقط خود را ناامید خواهید کرد. اگر می خواهید به بیشتر برسید ، این درست است اما نباید با این هزینه به این هدف برسید. درعوض ، اوضاع را تحلیل کرده و سعی کنید در مرحله بعدی فکر کنید. سعی کنید به آن برسید. بعضی اوقات می توانید خود را شگفت زده کنید و بهتر از آنچه تصور می کنید انجام دهید.
در آموزش خودکار شرکت کنید. هر روز به خود بگویید که آدم خوبی هستید. آنچه شما دارید چیزی برای ارائه به دنیا است. آنچه شما می توانید انجام دهید همان کاری است که دیگران نمی توانند. که می توانید با همه مشکلات زندگی کنار بیایید. اینکه بتوانید بهتر و شادتر باشید. شما دیگران را دوست خواهید داشت و خود را دوست خواهید داشت. اگر به آنها اجازه دهید واقعیت پیدا کنند همه این موارد درست است. شما فقط باید تلاش کنید. هر روز به خود یادآوری کنید که این چیزها واقعی هستند ، و احساس اطمینان بیشتری خواهید کرد و به قابلیت های خود ایمان دارید.
- بعضی اوقات ممکن است به نظرتان برسد که این نکات اشتباه بوده و قطعاً به شما کمکی نمی کنند. اگر به نظر می رسد شما هیچ چیز منحصر به فردی ندارید که شما را از محیط اطراف خود جدا کند ، این بدان معنی است که شما هنوز آن را پیدا نکرده اید. اگر خود را فرد خوبی نمی دانید ، فرصتی پیدا کنید تا یکی شوید. بعضی اوقات تغییر صفاتی که دوست ندارید تلاش می کند ، اما اگر سعی کنید ، در نهایت متوجه خواهید شد که به فردی تبدیل شده اید که "خود را خوشحال می کند".