افتخار و ستایش به مهد کودک ، که توجه کافی به رشد جسمی کودکان ، به ویژه - سخت شدن دارد. اعتیاد بدن کودک به درجه حرارت پایین ، سازگاری آن با شرایط کمتر راحت ، بر ایمنی کودک ، تقویت آن و سلامتی تأثیر می گذارد. اگر بطور مرتب فرزندان را سخت کنید ، بسیار کمتر بیمار می شوند و در آینده با دسته ای از بیماریهای مزمن روبرو نخواهند شد که امروزه در بین دانش آموزان مدرسه مشهور است.

بچه های معتدل در مهد کودک: یک تکنیک کلی است

کل تیم دوستانه موسسه پیش دبستانی باید روش سخت گیری را در مهدکودک اجرا کنند: مدیریت ، پرستار ، مربیان و والدین نباید با این مخالفت کنند. این روش چیزی پیچیده نیست. نکته اصلی رعایت اصول اساسی سخت شدن است:

• تدریجی: شما نمی توانید بلافاصله و به طور غیر منتظره وان آب سرد را بر روی کودک بریزید ، فقط اعتیاد آهسته موفقیت کلاس های سخت شدن در مهد کودک را تضمین می کند.
• سیستماتیک: فقط کلاس های منظم به تقویت بدن کمک می کنند: هر استراحت باعث می شود همه کارهایی که قبلاً در مورد سخت شدن انجام شده بود ، تضعیف شود.
• خصوصیات فردیاز جمله بیماری های کودک: قبل از شروع دوره سخت شدن ، به تجزیه و تحلیل کامل همه بیماری های کودک و وراثت وی نیاز است تا بدانیم بدن کوچک چگونه در برابر چنین نوآوری ها واکنش نشان می دهد.

یک ردیف دوستانه والدین و معلمان در این زمینه بسیار ضروری است. سخت شدن در مهدکودک باید برداشت و در خانه ادامه یابد (در مورد سخت شدن کودکان در خانه بیشتر بخوانید). به طوری که اصل نظام پذیری نقض نشود ، والدین باید آخر هفته کودک را که کودک در باغ نیست ، بلکه در خانه است ، کنترل اوضاع و احوال کودک خود را کنترل کنند. خوب ، و البته فراموش نکنید که کودک را با مثال شخصی خود علاقه مند کنید و با او وسوسه شوید. روشهای اصلی سخت شدن شامل آب ، هوای تازه و خورشید است.

تصفیه آب

آب ابزاری عالی برای سخت شدن بدن کوچک در مهدکودک است ، زیرا روشهای کنترل آب و دوز آسان است. اصل تدریجی در اینجا کار می کند: آب آن درجه حرارت گرفته می شود که برای این کودک خاص مناسب است و سپس درجه حرارت به تدریج کاهش می یابد. از روش های آب در مهد کودک ها استفاده می شود:

• مالش؛
• مسکن
• شنا

در کودکانی که از بیماری قلبی شدید ، بیماری کلیوی ، اخیراً دچار ذات الریه یا پلور هستند ، باید بسیار مراقب باشید.

هوای تازه باید به طور مداوم کودک را احاطه کند ، حتی اگر در داخل خانه باشد. اکسیژن حیات بخش به پوست و مجاری تنفسی نفوذ می کند. از رویه های هوایی در مهدکودک ها اقدامات سختگیری زیر انجام می شود:

• خواب در فضای باز؛
• در هوای تازه قدم می زند؛
• حمام های هوا

اتاقهایی که کودکان در آنها نگهداری می شوند باید به خوبی تهویه شوند و این نیز بخشی از برنامه سخت کاری است.

پرتوهای خورشید تأثیر کلی بر بدن کودکان دارد ، آنها سوخت و ساز بدن را فعال می کنند ، بهزیستی را بهبود می بخشند ، خلق و خوی را بالا می برند ، خواب و اشتهای سالم را تقویت می کنند و انتقال حرارت را تنظیم می کنند. در کنار چنین خواص مثبت ، خورشید غالباً اثر مضر دارد. بنابراین ، در مهدکودک ها ، چنین رویه هایی باید با مسئولیت پذیری و با دقت انجام شود. برای کودکان خردسال ، آفتاب گرفتن موثر خواهد بود ، که توصیه می شود حرکات انجام شود. با این حال ، این بازی ها باید آرام باشند. کودکان باید از حمام آفتاب استفاده کنند:

• صبح (از 8 ساعت تا 9 ساعت)؛
• بعد از ناهار (از 3 بعد از ظهر تا 4 بعد از ظهر).

لازم است مرتباً از عدم گرمای بیش از حد خورشید اطمینان حاصل شود.

روند سخت شدن كودكان در مهدكودك نيازمند تلاش هاي چشمگيري از مربيان و پرستاران خواهد بود ، اما 100٪ توجيه خواهد شد نه تنها میزان شیوع بازدیدکنندگان در باغ به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، کودکان خواب خوبی ، اشتهای عالی و روحیه شاد دارند. والدین سپاسگزار نمی توانند متوجه همه اینها شوند.

10 قانون برای سخت شدن کودک در خانه

هر ساله ، تعداد كودكان غالباً مریض كمتر از 3 سال با سرعت فاجعه آمیز رو به رشد است. و سرزنش همه اینها اکولوژی ضعیف ، تغذیه نامناسب در دوران بارداری و شیردهی نامناسب سازمان یافته است. تا حدودی اصلاح اوضاع به سخت شدن کودک در خانه کمک خواهد کرد ، اما شما باید آن را به درستی انجام دهید.

کارشناسان توصیه می کنند با شروع حمام های هوا ، و پس از آنها به مراحل آب تبدیل شوند. چندین قانون را برای سخت شدن کودک در نظر بگیرید که به شما در جلوگیری از اشتباه و افزایش ایمنی کودک در کمترین زمان ممکن کمک خواهد کرد.

قوانینی برای سخت شدن کودک

1. هرچه زودتر شروع کنید ، سن - فرقی نمی کند.

2- این روشها باید بصورت سیستماتیک انجام شود و مهم نیست که این یک دوش کنتراست ، سوزاندن هوا ، پیاده روی در برف یا حمام های هوا باشد.

3. مدت زمان انجام مراحل را به تدریج افزایش دهید ، در غیر این صورت سخت شدن ممکن است منجر به درمان سرماخوردگی در کودک و استراحت در رختخواب شود.

4. حالت مهم است! باور کنید ، اگر آنها لذت ببرند و باعث خنده شاد شوند ، و نه فریاد بلند ، همان خوابیدن بسیار مؤثر است.

5. تبدیل به یک الگوی نقشی شوید. کودک با دیدن اینکه والدین خود از شرکت در مراحل آب خوشحال هستند ، بسیار مایل به خلق و خوی خواهند بود.

6. با ترکیب آنها با آموزش بدنی یا ماساژ ، اثر بخشی روش های آب را بهبود بخشید.

7- سخت شدن كودك را در خانه فقط در صورت سالم بودن كودك شروع كنيد.

8- از هیپوترمی کودک خودداری کنید.

9- مطمئن شوید کودک بیش از حد گرم نمی شود.

10- دست و پاهای کودک قبل از شروع عمل باید گرم باشد.

با رعایت قوانین ساده سخت کردن کودک در خانه ، می توانید نه تنها از سرماخوردگی و بیماری های مزمن بلکه از روحیه بد نیز محافظت کنید. جای تعجب نیست که آنها می گویند: در یک بدن سالم یک ذهن سالم.

تنها انتخاب روش سخت شدن مناسب برای شما باقی مانده است و می توانید شروع کنید. این می تواند باشد: مالش ، حمام پا ، حمام با کاهش تدریجی دما ، دوش کنتراست یا غرق شدن با آب سرد. اگر نمی توانید به تنهایی انتخاب کنید ، با یک متخصص اطفال مشورت کنید ، وی قطعاً کمک خواهد کرد.

خنک کردن کودک با نور آفتاب

پرتوهای فرابنفش برای بدن انسان نسبتاً مفید است ، تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش ، ویتامین D در پوست تولید می شود که در فرآیند جذب کلسیم نقش دارد. حساسیت ماوراء بنفش در کودک کوچکتر است. انجام سخت شدن در نور مستقیم خورشید با کودک تا یک سال غیرممکن است. با نوزادان ، باید در سایه توری درختان باشید ، تابش مستقیم نور خورشید فقط در دوره پاییز-زمستان ، به عنوان پیشگیری از راکتی ، به آنها نشان داده می شود. دمای هوا در هنگام برنزه کردن تابستان نباید بیشتر از +30 درجه باشد ، بهتر است در ساحل نزدیک رودخانه یا دریا آفتاب بگیرید. مدت زمان آفتاب گرفتن برای کودکان بیش از 20 دقیقه نیست ، تعداد اینگونه اقدامات در سال نباید از 30 تا 30 باشد.

اکنون صحبت های زیادی در مورد خطرات پرتوهای فرابنفش مستقیم بر روی بدن انسان وجود دارد ، زیرا می توانند باعث سرطان پوست شوند. بنابراین به توصیه ها گوش فرا دهید و با کودک در خیابان و فضاهای باز از جمله در ساحل از ساعت 11 تا 16 ساعت حضور نداشته باشید. مفیدترین زمان برای ماندن در آفتاب ، ساعات صبح از 8 تا 10 صبح و عصر بعد از 17-00 است.

حال بیایید در مورد قوانین سخت شدن کودک با خورشید صحبت کنیم:

1. با یک کلاه پاناما از مواد سبک و سبک طبیعی ، سر کودک را در مقابل آفتاب محافظت کنید.

2- روی کودک هنگام آفتاب گرفتن حتماً یک بلوز یا پیراهن سبک داشته باشد ، بهترین گزینه جلیقه کامبی است.

3- کودکان بزرگتر از یک سال را در زیر آفتاب ابتدا در یک پیراهن ، سپس در یک تیشرت بگیرید ، بعد از چند روز می توانید پیراهن را برداشته و سخت شدن آن را با خورشید با سخت شدن با هوای تازه ترکیب کنید. دمای هوا باید بالاتر از 20-22 درجه باشد و هوا آرام باشد.

4- رویه های آب بعد از آفتاب گرفتن انجام می شود و برعکس ، به طوری که باعث ایجاد هیپوترمی کودک نشوند. بعد از حمام ، آن را خوب پاک کنید.

5- مدت زمان انجام اولین خورشیدی برای نوزادان 3 دقیقه ، در کودکان بعد از یک سال - 5 دقیقه است. روزانه مدت زمانی که کودک در آفتاب می ماند را به 30-40 دقیقه در روز افزایش دهید.

6- روشهای خورشیدی در گرمای بالای 30 درجه و همچنین کودکان مبتلا به سرطان منع مصرف دارند.

7. در تابش نور خورشید پراکنده (در سایه توری) ، نور ماوراء بنفش تقریباً به اندازه اشعه مستقیم باقی می ماند ، اما اشعه مادون قرمز که منجر به گرمای بیش از حد بدن در تابستان می شود بسیار کمتر است.

8- اگر کودک دچار آفتاب زدگی یا گرمای بیش از حد است ، بلافاصله او را به اتاق خنک بیاورید ، آب بنوشید ، می توانید او را در حمام حمام کنید. با تب و لرز ، یک ضد تب بخورید.

9- به منظور جلوگیری از گرمای بیش از حد و کمبود آب در طی مراحل خورشیدی ، رژیم آشامیدنی را افزایش دهید ، فراموش نکنید که برای پیاده روی یک بطری آب با کیفیت بالا و تمیز مصرف کنید.

10. بهتر است کودک در حین انجام اقدامات خورشیدی در حرکت باشد. خوابیدن در آفتاب فقط در زمستان مفید است.

بسیاری از والدین از لحظه ای که کودکشان ابتدا به مهد کودک می رود ، مضطرب هستند. با درک اینكه بدون یك تیم پیش دبستانی ، كودك قادر نخواهد بود به طور كامل با زندگی در جامعه سازگار شود و در آینده با موفقیت در برنامه درسی تسلط یابد ، آنها نگران هستند كه کودک تا حد ممكن بیمار شود. مراقبت والدین قبلاً با اطمینان از منزل وی در برابر بسیاری از عوامل نامطلوب محافظت می کرد. حالا او باید به جامعه همسالان و همچنین به وضعیت جدید ، رژیم روز و تغییر در تغذیه عادت کند.

برای جلوگیری از بیماری های مکرر در کودکان ، آنها سخت گیری خاصی را در مهدکودک ترتیب می دهند ، که می تواند میزان بروز سرماخوردگی و بیماری های ویروسی را در گروه ها بطور قابل توجهی کاهش دهد. برنامه سلامتی یکی از مهمترین بخش های کل سیستم آموزشی مؤسسه پیش دبستانی است زیرا در این سن مصونیت انسانی شکل می گیرد.

سلامت یک کودک پیش دبستانی به عوامل مختلفی بستگی دارد: وراثت ، شرایط و شیوه زندگی ، پیروی از رژیم روزانه و تغذیه ، ایمنی. اقدامات برای بهبود سلامتی کودک و مصون ماندن وی در برابر باکتری ها و ویروس ها ، بخش مهمی از کار است که به طور مشترک توسط والدین و کارمندان مؤسسات پیش دبستانی انجام می شود. حتی در دوران باستان سخت شدن مهمترین شرط برای حفظ سلامتی به حساب می آمد. در هر سنی لازم است. کودک سخت شده نه تنها شرایط نامطلوب را آسان تر می کند ، بلکه سیستم عصبی او عادی می شود ، او آرام تر و مهارتر می شود ، از نظر عاطفی پایدار می شود.

دما سازی یک آموزش ویژه است که فرد با استفاده از شرایط مختلف محیطی: هوا ، آب ، خورشید ، تغییر رژیم دما را به منظور افزایش منابع بهداشتی و مقاومت در برابر تأثیر منفی این شرایط ، تحت تأثیر قرار می دهد. معمولاً سخت شدن به عنوان روشی برای نزدیک شدن به سبک زندگی فرد به حالت طبیعی در نظر گرفته می شود و قابلیت های محافظتی ذاتی بدن را زنده می کند.

مهد کودک با در نظر گرفتن خصوصیات فردی آنها ، به سلامت پیش دبستانی ها نزدیک می شود. عناصر برنامه سلامتی کودکان در برنامه روزانه مهدکودک گنجانده شده است. علاوه بر این ، سخت شدن بچه ها به بچه ها آموزش می دهد ، شخصیت و خواست آنها را پرورش می دهد. بچه های هاردی خیلی کمتر بیمار می شوند.

اشکال سخت شدن و وظایف آن

مؤلفه های سخت شدن در پیش دبستانی در فعالیت های آموزشی و زندگی گنجانده شده است. روزانه روشهای مختلفی برای خنثی سازی انجام می شود. در طولانی مدت ، گزینه های ریکاوری زیادی ایجاد شده است ، از سبک و سبک و بی تکلف گرفته تا وقت گیر و تقویت. با این حال ، حتی در زمان ما ، آنهایی که طبیعت ارائه می دهند بهینه ترین وسیله در نظر گرفته می شوند. سخت شدن ارزش انجام در طول زندگی را دارد ، از نوزادی شروع می شود. این یک عنصر مهم برای هر شخصی است که به دنبال حفظ سلامتی است. اما ارزش آن به ویژه برای کودکان پیش دبستانی ، که در معرض تغییرات شدید در محیط بیرونی هستند ، به گرمای بیش از حد یا هیپوترمی حساس هستند.

انتخاب فرم ها و روش های سخت گیری با توجه به سن کودکان تعیین می شود. تمرینات مناسب و مفید برای یک کودک 5 ساله برای یک خرده خرد 2 ساله بسیار پرخطر و حتی خطرناک می شود. از بدو تولد ، سخت شدن فرزندان پیش دبستانی در خانه برای والدین لازم است.

در یک موسسه کودکان ، مربیان به وظایف خاص هدایت می شوند:

• افزایش ایمنی کودک ، مخالفت وی با سرماخوردگی؛
• توانایی کودکان در تغییر احساس مناظر ، احساس راحتی می کند.
• تقویت نیاز به تنفس هوای تازه و ترس از آب خنک نیست.
• شکل گیری توانایی مقابله با مشکلات.

مهمترین اصول سخت کاری

سیستم سخت شدن کودکان پیش دبستانی قوانین خاص خود را دارد ، نباید از آنها منحرف شوید. بهبود مطابق دستور خاص انجام می شود. اگر انجام نشود ، بهبودی از نظر طبیعت نامنظم است و فواید سلامتی به همراه نخواهد داشت. توصیه می شود در فصل گرم ، هنگامی که افت شدید دما و خطر اضافی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، شروع به سخت شدن کنید. کودک باید کاملاً سالم باشد. مدت زمان و تقویت بار روشهای سلامتی باید بتدریج افزایش یابد ، به طوری که آنها برای کودک امکان پذیر باشد ، تا کودک بیش از حد کار نکند و تمایل به انجام آنها را از دست ندهد. روند سخت شدن باید به صورت سیستماتیک و نه اپیزودیک انجام شود.

اصول اساسی سخت شدن عبارتند از:

• تدریجی؛
• دنباله مراحل؛
• سیستماتیک؛
• پیچیدگی وقایع؛
• رویکرد فردی به کودک؛
• احساسات مثبت کودک در پاسخ به رویه.

اجرای اصل اول برای کودکان پیش دبستانی بسیار مهم است. بار باید در مراحل افزایش یابد ، از حداقل شروع شود ، تا کودک بدون بار اضافی احساس راحتی کند. تحریک کننده های قوی در صورت عدم آماده سازی قبلی منجر به نتیجه منفی می شوند. نتایج مثبت باعث توزیع صحیح و افزایش تدریجی بار می شود. این مراحل باید به صورت متوالی انجام شود: در ابتدا توصیه می شود حمام های هوا را انجام دهید ، و سپس مراحل آب را انجام دهید.

روش شناسی نه تنها اتفاقات منظم را در بر می گیرد. یک عادت در برابر یک ماده تحریک کننده تنها زمانی ایجاد می شود که در مدت زمان طولانی بدون تغییر کار کند. شکاف در اجرای جلسات امکان تحکیم نتیجه را نخواهد داد.

اگر کلاس ها برگزار شود ، سخت شدن تعادل برقرار نمی شود و شرایط دیگر نقض می شود ، به عنوان مثال ، کودکان محدود به پیاده روی می شوند یا خارج از فصل بسته می شوند. رعایت پیچیدگی حوادث ، به کودکان اجازه می دهد تا کاملاً معتدل باشند. لازم است از وقایع معتدل با رژیم روزانه ، پیاده روی در هوای تازه ، تمرینات بدنی و حرکات فعال حمایت کنید.

در نظر گرفتن هویت فردی هر کودک نیز مهم است. برای كودكان تحت تأثیر و حساس بودن ، آنها روشهای نرم تر و دقیق تری را به كار می گیرند ، آنها را با دقت و احتیاط از آنها استفاده می كنند و آنها را با در نظر گرفتن تمام تفاوت های ظریف انتخاب می كنند. حتی برای چنین کودکانی ارزش بهبودی را نیز نباید نادیده گرفت. طرح سخت شدن برای کودکان پیش دبستانی به شما امکان می دهد گزینه های خاصی را برای آنها پیدا کنید.

خود پیش دبستانی ها باید به طور فعال در کلاس های سخت گیری شرکت کنند ، دنباله و تکنیک های آنها را بدانند. علاوه بر این ، علاقه و فداکاری آنها بسیار مهم است. رویه ها باید دوست داشته باشند ، آنها را خوشحال کنید. اگر کودک ناراحت یا بیش از حد کار کند ، اثر منفی خواهد بود. لازم است که یک فضای مثمر ثمر برگزار شود ، روحیه ای در بازی ایجاد شود ، می توانید این کار را با همراهی موسیقی تقویت کنید ، انگیزه لذت ، نشاط و شادابی فوق العاده را تنظیم کنید. نقش مهمی توسط نمونه شخصی مربی بزرگسالان بازی می شود. اگر والدین یا مراقب دوست نداشته باشند در هوای تازه قدم بردارند یا از خنک شدن بترسند ، به سختی قادر به پرورش کودک فصلی نخواهد بود.

سخت شدن كودكان پیش دبستانی در مهدكودك به صورت منظم انجام می شود. این امر باعث ایجاد ساماندهی و توانایی زندگی در جامعه می شود که در زندگی بعدی برای آنها مفید خواهد بود. و آنها دقیقاً مانند اجرای گروهی رویه ها دوست دارند: جالب و سرگرم کننده هستند.

به خصوص سازنده روش برای سخت شدن كودكان پیش دبستانی ، استفاده از حمام آفتاب و هوا ، روش های آب است.

سخت شدن هوا

شروع تکنیک خنک کننده هوا تهویه اتاق است که پس از آن علاوه بر هوای تازه ، درجه حرارت 1 درجه سانتیگراد یا بیشتر کاهش می یابد. آنها اتاقها را به طور مداوم در هوای گرم و حداقل 3 بار در روز در هوا خنک می کنند.

ملایم ترین عمل حمام های هوا است ، توصیه می شود با افشای جزئی بازوها و پاهای کودک در زمان شارژ شروع کنید. به تدریج بیشتر و بیشتر لباس بپوشید و مدت زمان حمام ها را افزایش دهید ، تا 5-8 دقیقه برسد. دمای هوا باید به تدریج هر 2 یا 3 روز 1 درجه سانتیگراد کاهش یابد و در نتیجه ، کل کاهش به 5 درجه سانتی گراد می رسد. باید علائم سرماخوردگی را به دقت رصد کنید تا کودکان حساس ناراحتی نداشته باشند.

خوابیدن بدون پیراهن و درست کردن تخت در شورت نیز به سخت شدن کودکان کمک می کند. یکی از انواع سخت شدن ، راه رفتن پابرهنه در نظر گرفته می شود. این یک ماساژ مکانیکی و حرارتی پاها است که در زمان گرم در امتداد یک ناحیه کاملاً تمیز شروع می شود و به تدریج مدت زمان را تا 10 دقیقه با دمای 22 درجه سانتیگراد افزایش می دهد. پس از آن ، مجاز به پیاده روی با پای برهنه در گروه ، ابتدا در جوراب بروید. قبل از خواب یک روز ، شما مجاز به دستیابی به گهواره خود در کف هستید ، سپس زمان به مدت زمان یک ساعت بدنی بازی افزایش می یابد.

سخت شدن آب

به طوری که کودک دچار شوک نشود و قادر به سازگاری باشد ، خاموش شدن آب نیز با تأثیر به سختی قابل درک شروع می شود ، که به زودی جایگزینی جدی تر جایگزین آن می شود. ملایم ترین دستمال مرطوب با حوله مرطوب در نظر گرفته می شود ، پس از آن کودک خشک می شود ، با شروع بازوها و پاها شروع می شود. روش محلی ریختن آب روی پاها است. این در دمای کمتری از 20 درجه سانتیگراد انجام می شود.

فعالیت های محلی شامل حمام دست و پا است. اولین مورد را می توان در لحظات بازی سازماندهی کرد. سینی های پا نه تنها محلی ، بلکه یک اثر تقویت کلی بر کل کودک دارد. توصیه می شود از یک سال و نیم انجام شود. گرمای آب به تدریج هر 5 روز یک درجه کاهش می یابد و به 20 درجه سانتیگراد می رسد. مدت زمان چنین روشی بین 1 تا 3 دقیقه متغیر است. کودکان باید پاهای خود را گرم نگه دارند.

قدرتمندترین ابزار سخت شدن ، دوش محسوب می شود. جریانهای پر آب ، تحت فشار و مهیج شدن کودک ، روی پوست کودک عمل می کنند. بیشتر چنین دوش برای کودکان لاغر و مهار مفید است ، که باید آنها را تشویق کرد. این روش تأثیر درمانی بر سیستم عصبی دارد ، به خواب آرام کمک می کند و اشتها را افزایش می دهد.

سخت شدن خورشيد

آفتاب گرفتن یک ماده سخت کننده قوی است. آنها تونیک عمل می کنند ، روند سوخت و ساز را تسریع می کنند ، خلق و خوی را بهبود می بخشند ، تبادل گرمای پوست را عادی می کنند. به هر حال ، از آفتاب گرفتن باید با احتیاط استفاده شود و شخصیت کودک را فراموش نکند. مراحل در حین انجام فعالیت بدنی انجام می شود ، اما بازی ها با محدودیت انتخاب می شوند ، مدت زمان آنها به تدریج افزایش می یابد ، بدون اینکه منجر به گرمای بیش از حد شود. کودکان به کلاه روشن نیاز دارند.

لازم است نوزادان را از بدو شیرخوارگی ، رعایت مصونیت در برابر سرماخوردگی های مختلف ، پیشگیری از عواقب انواع بیماری ها دانست. و با خود بیماری ها ، کودکان فصلی سریعتر کنار می آیند. آموزش های انجام شده در مهد کودک ، با استفاده از تمام روش های طبیعت ، از داشتن سلامتی خوب به کودکان کمک می کند تا به مدرسه بروند و این امر به آنها امکان می دهد که به دلیل بیماری ، کلاس را از دست ندهند. بهبودی عمومی باعث می شود مرد كوچك مشاركت پویا و پرانرژی در جامعه باشد.

در دوره پیش دبستانی پایه های سلامتی گذاشته شده است. علاوه بر این ، شیوع کودکان با وجود موفقیت در پزشکی همچنان بالاست. سخت شدن روشی مؤثر در بهبود کودکان است. بسیاری از انواع سخت شدن در مؤسسات پیش دبستانی مورد استفاده قرار می گیرد ، در لحظات رژیم گنجانده می شود ، بخشی از کلاس های تربیت بدنی است.

سخت شدن یک مجموعه کامل از اقدامات است که با هدف افزایش تدریجی مقاومت بدن در برابر برخی عوامل محیطی نامطلوب: سرما ، گرما ، فشار اتمسفر کم و تابش خورشیدی انجام می شود. مکانیسم ترشح بدن انسان پاسخ سریع رگهای خونی به تهدید سرماخوردگی یا گرمای بیش از حد بدن با باریک شدن / انبساط است که منجر به محدودیت یا افزایش انتقال حرارت می شود. بنابراین ، در دماهای مختلف خارجی ، تعادل بین انتقال حرارت و تولید گرما حفظ می شود.

برای سخت شدن با استفاده از عوامل طبیعی طبیعت - هوا ، آب ، خورشید. در نتیجه سخت شدن سیستماتیک ، واکنشهای انطباقی رخ می دهد که به گسترش دامنه نوسانات تحمل در دمای خارجی کمک می کند. یک فرد سخت شده نه تنها سرماخوردگی را خوب تحمل می کند ، بلکه مقاومت وی \u200b\u200bدر برابر کمبود اکسیژن (هیپوکسی) به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ، بلکه از سلامتی و اشتهای خوبی نیز برخوردار است. سخت شدن همچنین حالت سیستم عصبی را عادی می کند ، آن را تقویت می کند. ثبات حوزه عاطفی یک فرد افزایش می یابد ، که باعث می شود او محدودتر و متعادل شود. بعلاوه ، فرد در افزایش استقامت بدن ، عملکرد آن و بهبود خلق و خو افزایش می یابد.

سخت شدن مناسب بدن فقط در صورت رعایت اصول می تواند نتیجه مثبتی بگذارد:

1. تأثیر آن بر بدن عامل تحریک کننده باید تدریجی باشد. این اصل بسیار مهم است ، از آنجا که بدن کودکان از مقاومت زیادی برخوردار نیست و استفاده از مواد تحریک کننده قوی ، بدون آماده سازی اولیه ، تدریجی ، می تواند منجر به نتایج منفی شود. در صورت ایجاد یک دوز دقیق و افزایش تدریجی تحریک ، سخت شدن کودکان بهترین نتیجه را خواهد داد. بهتر است در فصل گرم شروع به سخت شدن کنید.

به عنوان مثال: روشن شدن تدریجی لباس در بهار ، کاهش تدریجی دما در مراحل آب ، افزایش تدریجی مدت زمان آفتاب زدن و غیره.

ترتیب استفاده از روشهای سخت شدن. ابتدا باید حمام هوا را انجام دهید و سپس می توانید به سمت آب و خورشید بروید. یادآوری اصل تدریجی مهم است. حمام کردن در یک مخزن باز غیرممکن است ، در صورتی که قبلاً مراحل پاک کردن و ریختن انجام نشده است.

عادت محرک فقط در صورتی شکل می گیرد که این محرک برای مدت زمان کم و بیش به طور مداوم عمل کند. اگر مراحل سخت شدن بصورت تصادفی و به طور متناوب انجام شود ، بدن کودک وقت نخواهد داشت که به عمل هوای خنک ، آب ، تابش خورشیدی عادت کند ، نمی تواند نتایج را برطرف کند. بنابراین ، رعایت سیستماتیک در حین سخت شدن لازم است. با سخت شدن سیستماتیک ، پاسخ بدن تسریع و بهبود می یابد.

باید پیچیدگی اقدامات رفع کننده رعایت شود ، سپس بدن کاملاً فروپاشی می شود. لازم است اقدامات سختی گیر را با فعالیت حرکتی کودکان ، تمرینات ژیمناستیک ، ماندن در هوای تازه ، رعایت رژیم روزانه ترکیب کنید ...

در مراحل سخت شدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است که اصل فردیت (سن کودک ، وضعیت سلامتی وی ، میزان سخت شدن ، جنسیت) است. یک پیش نیاز برای روشهای سخت شدن یک واکنش عاطفی مثبت به روش است. اگر کودک گریه کند یا از فعالیت های قبلی خسته شده باشد ، هیچ اتفاقی نمی افتد. ایجاد محیط مطلوب ، ایجاد انگیزه بازی در ترکیب با موسیقی ، تنظیم کودک برای تفریح \u200b\u200b، به دست آوردن نشاط و سلامتی بسیار مهم است. نقش یک فرد بالغ اهمیت کمی ندارد. وی برای رسیدن به هدف اصلی - تقویت سلامت دانش آموزان باید نمونه ای باشد که باید از آن پیروی کند.

همچنین لازم به ذکر است که در طی مراحل سخت شدن ، شرایط آب و هوایی و آب و هوا باید در نظر گرفته شود. لازم به یادآوری است که شرایط نامساعد آب و هوا نباید باعث لغو واقعه سخت شدن شود ، همیشه می توانید مناسب ترین شرایط آب و هوایی را برای فصل معین انتخاب کنید.

روشهای زیادی برای سخت شدن بدن کودک وجود دارد. در موسسه آموزشی پیش دبستانی اقدامات سخت گیری با توجه به نظارت پرسنل پزشکی ، توصیه های پزشک که به طور خاص برای هر کودک اعمال می شود ، با در نظر گرفتن توانایی های فردی وی انجام می شود. با این وجود ، مربی باید نیاز به اقدامات سخت گیری را بشناسد ، قادر باشد.

سخت شدن كودكان پیش دبستانی در مهدكودك شامل سیستم فعالیتهایی است كه شامل عناصر سفت شدن در زندگی روزمره و رویدادهای ویژه است: حمام هوا ، روشهای آبی ، پیاده روی مناسب و منظم ، تمرینات بدنی كه در لباسهای ورزشی سبک در داخل خانه و خارج از خانه انجام می شود.

انواع و سیستم های سخت شدن در مهد کودک

در مؤسسات آموزشي كودكان داخلي (در داوود) ، محبوب ترين انواع سختي سازي روش هاي آب و هوا است. بگذارید جزئیات بیشتری در مورد آنها بگذریم.

رویه ها سخت شدن هوا در مهد کودک   پیشنهاد کنید:

• حفظ دمای هوا در محیط داخلی (اتاق بازی و اتاق خواب) در دمای 18-22 درجه سانتیگراد.
• رطوبت نسبی 40-60٪؛
• پیاده روی روزانه در هوای آرام تا -5 درجه سانتی گراد؛
• در حالی که کودکان در حال پیاده روی هستند از طریق تهویه محل کار گروه.
• با باز کردن پنجره (سخت شدن کنتراست) تمرین کنید.

سخت شدن آب   - روش مؤثر دیگر. این موارد شامل موارد زیر است:

• مالش با حوله مرطوب؛
• غرغره با آب خنک؛
• حمام پا با کاهش تدریجی دمای آب و افزایش زمان.

از روش های سخت شدن غیر متعارف در مهد کودک می توان به سخت شدن نمک اشاره کرد. این شامل موارد زیر است. کودک چندین دقیقه در مسیر "مسیر سلامتی" قدم می زند ، پوشانده شده از دستمال مرطوب شده با محلول نمکی 10٪ ، سپس به همان اندازه در طول سطح خشک می رود ، سپس این عمل تکرار می شود. این تناوب کنتراست لازم را به همراه خواهد داشت و مشارکت عناصر نمکی و ماساژ به سخت شدن پوست پاها و جلوگیری از صاف شدن کف پا کمک می کند.

لازم به ذکر است که کلیه مراحل فوق برای سخت شدن در مهدکودک باید در تابستان آغاز شود. به تدریج شروع کنید ، درجه حرارت را به آرامی کاهش دهید و مدت زمان هر روش را افزایش دهید. مجتمع های سخت افزاری در مهدکودک همیشه تحت نظر یک متخصص پزشکی است. در طی سه ماه تابستان ، بدن کودک به خنک شدن و کنتراست عادت می کند و تا پاییز ، مقاومت کودکان در برابر عفونت های ویروسی بسیار بیشتر می شود.

حمام آفتاب در تابستان ، موثرترین اقدام برای سفت شدن بدن ، استفاده از آفتاب گرفتن است. در یک منطقه آفتابی با مدت کوتاه 5-6 دقیقه در روز انجام می شود ، به عنوان برنزه مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب افزایش نمی یابد ، اما در طول روز می تواند 40-50 دقیقه باشد. بهتر است در اوایل صبح یا عصر از آفتاب استفاده کنید. در این زمان در طیف نور خورشید بیشترین تعداد اشعه ماوراء بنفش و کمترین تعداد اشعه مادون قرمز (که گرما و سوختگی دارند) وجود دارد. با این حال ، در شرایط شهری در بعد از ظهر هوا بیشترین گرد و غبار و گاز است - بنابراین ، ساعت صبح برای آفتاب گرفتن باقی مانده است. پرتوهای خورشید فقط با استفاده مناسب از بدن تأثیر مفیدی می گذارد ، در غیر این صورت می توانند صدمه ای به بار آورند. مطمئن باشید که سر کودک باید با کلاه پوشانده شود ، لازم است رژیم آشامیدنی را رعایت کنید. از آنجا که کودکان بیشتر وقت خود را در تابستان در خارج از خانه می گذرانند ، معلم وظیفه مهمی در سازماندهی فعالیت های کودکان (انتخاب بازی های مختلف ، تمرینات بدنی ، کار ، بازی با شن ، آب ، مشاهدات و ...) دارد. دهان را با آب در دمای اتاق بشویید.

به همین دلیل توصیه می شود نه تنها در روزهای هفته بلکه در خانه در آخر هفته نیز سختی گیری انجام شود. برای این کار کافی است که حداقل رژیم مناسب روز و رژیم دمای اتاق را رعایت کنید ، پیاده روی روزانه در هوای تازه نیز مطلوب است.

رژیم روزانه علاوه بر رویه های سخت گیری واقعی ، نقش بسزایی در سلامت کودکان دارد. اینها وعده های غذایی ، پیاده روی و خواب هر روز در یک زمان و در همان شرایط است. در هر مهدکودک ، نیازهای پزشکی برای ریزگردها در محل گروه وجود دارد (آنها برای همه یکسان هستند و اجباری هستند). و از آنجا که سخت شدن یک مجموعه کامل از اقدامات است ، در حالت ایده آل باید با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی هر کودک ، ماهیت فردی داشته باشد. به عنوان گزینه ، این تقسیم كودكان به دو گروه است (كاملاً سالم و كسانی كه اخیراً بیمار شده اند یا تازه شروع به سخت شدن كرده اند).

انجام فعالیت های تفریحی برای کودکان موسسات آموزشی پیش دبستانی بدون مشارکت خانواده در این فرایند غیرممکن است ، زیرا تعدادی فعالیت تفریحی باید در خانه ادامه یابد. مشارکت والدین در کل کار پیش دبستانی بسیار چشمگیر است. در گروههای موسسات آموزشی پیش دبستانی غرفه هایی برای والدین ترتیب داده شده است ، مشاوره منظم ، جلسات والدین و معلم برگزار می شود ، مسابقات ورزشی مشترک برگزار می شود. در واقع ، فقط به لطف کار مشترک معلمان و والدین می توان به مهمترین نتایج در حل مسئله - کاهش بروز کودکان و تقویت سلامتی آنها - دست یافت.

زیر خاموش شدن   گرفته شده برای درک آموزش بزرگترین ثبات ، سازگاری بدن با عوامل مختلف محیطی.

در فرآیند سخت شدن ، واکنشهای محافظتی در پاسخ به تغییرات آب و هوا ایجاد می شود. استفاده از وسایل سخت کاری فردی توانایی کلی بدن در پاسخ به هرگونه محرک منفی را افزایش می دهد. کودک در برابر هر بیماری کمتر حساس می شود و مقابله با آنها آسان تر می شود ، پیشرفت بهتری در بدن وجود دارد.

عوامل طبیعی سخت شدن هوا ، تابش هوا و خورشید است. خفیف ترین تأثیرات روی بدن روش های هوا است. تأثیر هوا بر بدن نیز به خصوصیات بدنی آن بستگی دارد: دما ، هدایت حرارتی ، رطوبت ، فشار ، سرعت و غیره. رفع آب قدرتمندتر است. اصل تدریجی هنگام استفاده از این ابزار باید خصوصاً با دقت رعایت شود. سخت شدن خورشید یک روش مؤثر برای بهبودی و رشد و نمو کامل است ، اما شما باید از پرتوهای خورشید با دقت و متوسط \u200b\u200bاستفاده کنید ، زیرا آنها تأثیر بسیار خوبی دارند.

مکانیسمهای فیزیولوژیکی سخت شدن در ارتباط با محرکهای خاص و به تدریج در حال تغییر مؤثر هستند. خاتمه مراحل سخت شدن به سرعت منجر به از بین رفتن خصوصیات محافظ بدن می شود.

هنگام سازماندهی سخت شدن ، موارد زیر باید رعایت شود الزامات:

• سیستماتیک در طول سال با در نظر گرفتن پدیده های فصلی؛
• افزایش تدریجی دقیق در قدرت محرک؛
• دنباله تحریک؛
• با در نظر گرفتن وضعیت بهداشتی ، ویژگی های تایپولوژیکی کودک ، شرایط خانه و شرایط موسسه (رویکرد فردی)؛
• با در نظر گرفتن وضعیت عاطفی کودک؛
• ارتباط با رژیم ، با سازماندهی کلیه فعالیت های کودک.

همه در هنگام انجام مراحل سخت شدن در پیش دبستانی ، همه کودکان به دلایل بهداشتی به سه گروه تقسیم می شوند:

• 1 - فرزندان سالم؛
• 2 - کودکانی که سخت شدن آنها محدود است. این موارد شامل کودکان مستعد در معرض مكرر دستگاه تنفسی فوقانی ، لوزه ها و سرماخوردگی های دیگر است.
• 3 - کودکانی که فعالیتهای آنها در یک مهد کودک سخت می شود ، منع مصرف دارد:
• 4 - داشتن فرایندهای التهابی مزمن حاد؛
• 5 - با بیماری قلبی؛
• 6 - رنج از بیماری های دستگاه گوارش.

در طی تمام مراحل سخت گیری ، معلم به همراه کادر پزشکی ، با در نظر گرفتن وضعیت بهداشتی ، خصوصیات فردی هر کودک ، کنترل پزشکی و آموزشی را انجام می دهند.

سخت شدن روش پیشرو در افزایش مقاومت غیر اختصاصی بدن کودک به تعدادی از عوامل نامطلوب است. خاتمه دادن به آن منجر به محو شدن سریع رفلکسهای توسعه یافته می شود:

• در کودکان 2-3 سال بعد از 10-12 روز ،
• در یک کودک 7 ساله - در 12-15 روز.

انواع سخت شدن مورد استفاده در موسسات پیش دبستانی

سخت شدن هوا

هوا - سخت شدن هوا.

دمای هوا در گروه ها باید باشد:

• حداکثر 3 سال - 22˚С؛
• 3 - 4 سال - 21˚С؛
• 5 - 7 ساله - 20-18˚С.

به تدریج به کودکان آموخته می شود که در داخل منزل با تهویه یک طرفه بمانند. تهویه از طریق 16 درجه سانتیگراد تنظیم و متوقف می شود.

حمام های هوا

کودکانی که زیر یک سال سن دارند ، 30-40 دقیقه بعد از خوردن غذا ، همراه با کودکان بالای یک سال - بعد از 1-1.5 ساعت حمام هوا بخورند.

حمام های هوا با بازی های فضای باز یا ژیمناستیک ترکیب می شوند. آنها شروع می کنند (با لباس - یک پیراهن ، شلوار ، کفش نرم) و سخت شدن لباس ، و در حالی که سخت می شوند ، در صورت امکان لباس ها را به زیر شلوار خود می آورند - پابرهنه.

آنها از 1-2 دقیقه حمام هوا را شروع می کنند و به تدریج تا 15-40 دقیقه افزایش می یابد. دمای هوا بعد از 3-4 روز کاهش می یابد. برای کودکان تا 1.5 سال - تا 20 درجه سانتیگراد ، از 2 تا 7 سال - 14-15˚С آورده می شود.

سخت شدن هوا به مدت 2-3 هفته قبل از مراحل سخت شدن آب پیش می رود.

یدو - سخت شدن نمک

تجهیزات:

• 2 لگن؛
• 2 پتو؛
• تخته ربان یا تشک لاستیکی با سنبله؛
• قوس خزنده

راه حل:

3٪ تنتور ید ، نمک.

محاسبه: برای 5 لیتر آب - 200 گرم. نمک ، 10 گرم ید دمای آب برای گروههای ضعیف کودکان 36 درجه سانتیگراد است.

روش شناسی:

دمای هوای داخلی بیش از 20 نیست

پس از بیدار شدن از خواب در رختخواب تحت نظارت یک مراقب ، کودکان 4 تا 4 تمرین تنفسی انجام می دهند. سپس ، در زیر قوس ، کودک پابرهنه می خزد ، و سپس بر روی تخته دنده دار یا تشک لاستیکی با سنبله قدم می زند. پس از آن کودک چندین پرش روی پتو خیس شده در محلول نمک و ید را انجام می دهد. سپس او در طول پتو خشک قدم می زند و پاهای خود را پاک می کند.

در ابتدا ، این روش توسط کودکان ضعیف انجام می شود (دمای آب - 36 درجه سانتیگراد) ، سپس کودکان سالم (دمای آب - 20 درجه سانتیگراد). هر 5-7 دقیقه پتوها با محلول مرطوب می شوند.

سخت شدن کنتراست

دمای داخلی:

1 - 3 سال - 20˚С؛

3 - 7 ساله -18 - 20˚С.

دمای آب برای زیر گروه های کودکان:

• کودکان سالم - 38 ، 18 ، 38 ، 18 (پایان دادن به آب خنک)؛
• کودکان و کودکان اغلب بیمار تازه بستری - 38 ، 28.38 (پایان دادن به آب گرم).

تجهیزات:

• 2 مخزن بیست لیتری؛
• لیوان 2 نیم لیتری؛
• صندلی برای کودک هنگام خوابیدن؛
• نیمکت مالش؛
• یک پتو با یک ورق روی زمین پوشانده شده است.

روش شناسی:

کودک روی یک صندلی زانو می زند. مربی به مدت 8 ثانیه با گرم و 4 ثانیه با آب خنک هر دو طرف را به طور هم زمان می ریزد.

ریختن پا با پاشنه شروع می شود و ساقه را 10 تا 10 سانتی متر ضبط می کنید.

مالش پا:

• حوله را چهار بار قبل از ریختن بریزید.
• با پای خود روی انگشتان پا روی نیمکت بایستید ، از پاشنه شروع به مالیدن کنید ، به تدریج حرکت به کل پا تا قرمزی جزئی.

مسکن کنتراست در تمام طول سال انجام می شود.

سخت شدن شدید

سخت شدن شدید یک قرار گرفتن در معرض فشرده کوتاه مدت در معرض سرماخوردگی در حوادث سخت شدن محلی است.

روش شناسی:

قبل از خواب کودکان پابرهنه قالیچه های بهداشتی قدم می زنند ، سپس به مدت 5 ثانیه یا بیشتر (بسته به خواسته کودک) آنها در یک حوضچه ای که در آن آب از شیر آب ریخته می شود ، "می ایستند" ، دوباره در طی مسیری از فرش های بهداشتی پوشیده از یک ورقه خشک عبور می کنند. ، و به رختخواب بروید. کودکانی که نمی خواهند با یک آب در یک حوضه بلند شوند یا منع مصرف دارند این کار را نمی کنند.

دمای آب در فصول سال از 13-18 درجه سانتی گراد در فصل گرم و تا 6-10 درجه سانتی گراد در فصل سرما تغییر می کند.

به منظور ضد عفونی ، توصیه می شود محلول پرمنگنات پتاسیم (صورتی) را در آب اضافه کنید.

این روش توسط موسسه تحقیقات علمی بهداشت و پیشگیری از بیماری های کودکان ، نوجوانان و جوانان تهیه شده است

منبع: آموزش پیش دبستانی سال 1993 ، شماره 2.

دوش بدن

تجهیزات:

• مخزن آب؛
• قوطی آبیاری؛
• پایه چوبی؛
• حوله برای هر کودک.

دمای هوا برای کودکان:

• از 2 سال - 22˚ - نهایی - 20˚؛
• از 2-3 ساله - 22˚ - نهایی - 20˚؛
• از 4-7 ساله - 22˚ - نهایی - 19-18˚؛

دمای آب:

• تا 3 سال - 35˚ - پایان 28-26˚؛
• از 3-4 ساله - 35-34 - پایان 24˚؛
• از 5-7 ساله 34-33 - پایان 22˚.

روش شناسی:

کودک روی یک پایه چوبی ایستاده است. معلم دارای یک قوطی آبیاری 6 - 8 سانتی متر بالاتر از کودک است و آب را روی شانه ها ، سینه ، پشت کودک (1.5 - 2 لیتر) می ریزد. این عمل از 15 تا 35-40 ثانیه طول می کشد. با مالیدن بدن با حوله تری به پایان می رسد.

این نوت بوک دمای هوا و آب را نشان می دهد.

مالش

قبل از پاک کردن مرطوب ، 1-2 هفته از محل پاکسازی محلی و کلی خشک استفاده کنید.

تجهیزات:

• حوضچه ای با آب؛
• دستکش برای هر کودک؛
• حوله برای هر کودک.

روش شناسی:

معلم دستکش های مرطوب را به کودکان توزیع می کند.

کودکان با دست چپ دست راست خود را (که به سمت جلو با کف دست پایین کشیده شده) از دست ، با گرفتن قسمت بالای شانه و قفسه سینه (به شکم) مالش می دهند. مقدار مصرف - 5 بار.

سپس کودکان شروع به مالیدن قسمت پایین دست راست از دست با گرفتن در زیر بغل و قفسه سینه - 5 بار.

همان حرکات با دست دیگر تکرار می شود.

سپس قفسه سینه را از چانه تا انتهای ساق پا - 5 بار.

با حرکات دایره ای سینه و قسمت بالایی شکم را مالش دهید - 10 بار.

به دستور مربی ، کودکان در یک دایره ایستاده و دستکش های خود را از پشت به کودک ایستاده منتقل می کنند. گردن یکدیگر (از بالا به پایین) تا وسط پشت را مالش دهید - 5 بار.

با حرکت دایره ای پشت خود را مالش دهید - 10 بار.

حوله ای برداشته و بدن را تا قرمزی مالش دهید.

دمای آب برای پاک کردن:

• در زمستان: اولیه - 30˚ ، حاشیه - 22˚؛
• در تابستان: اولیه - 28˚ ، حاشیه - 18˚.

دمای آب بعد از 3 روز 1 درجه کاهش می یابد.

پردازش دستکش:

در محلول 1٪ کلرامین به مدت 15 دقیقه خیس کنید ، سپس بشویید و خشک کنید. در یک کیسه ذخیره کنید.

غرغره سیر

• پیشگیری و بهداشت حفره دهان با لوزه ، فرآیندهای التهابی در حفره دهان ،
• پیشگیری از عفونتهای حاد تنفسی.

غرغره کردن سیر به عنوان دارویی استفاده می شود (که از زمان بقراط مشهور است) ، که خون را تصفیه می کند ، میکروب های بیماری زا را می کشد ، به عنوان درمانی برای عفونت های حاد تنفسی و SARS.

به میزان 1 میخک در هر لیوان آب ، محلول ساخته می شود. سیر را ریز خرد کنید ، آب جوش سرد را اضافه کنید و 1 ساعت بگذارید. غرغره ، می توانید در بینی القا کنید (در صورت لزوم). ظرف 2 ساعت از شروع آماده سازی ، از محلول استفاده کنید. قبل از پیاده روی ، روزانه از اول اکتبر تا اول آوریل بعد از کلاس ، درخواست کنید.

منبع: آموزش خردسالی در اوایل سال 1996 ، شماره 11.

طراحی نوت بوک سخت کننده

نوت بوک سخت کننده به شرح زیر ساخته شده است:

• طرح سخت شدن فصل؛
• یک رکورد کامل از روش سخت شدن.
• لیست کودکان برای سخت شدن عمومی؛
• لیستی از کودکانی که دارای سختی ملایم هستند (DCHB ، گروه سلامت سوم ، ثبت نام شده و غیره).

نمونه:

طرح سخت شدن برای سپتامبر - نوامبر

F.I. کودک

روزهای ماه درجه حرارت آب

توجه داشته باشید

ایوانف پاشا

کاشینا تانیا

هوا

پتروف ووا

سیدوروف ژنیا

هوا

در نوت بوک مشخص شده است:

• دمای اتاق؛
• دمای آب
• بچه های مزخرف - "+"؛
• کودکان بیمار - "ب" ؛
• کودکان در تعطیلات - "o"؛
• سرب پزشکی - "متر".

اگر كودكی از گروه اول به طور جدی یا مدت طولانی بیمار بود ، پس از ترك بیمارستان ، سخت شدن برای او با افزایش دمای آب 2-3 تا انجام می شود (در مقایسه با مواردی كه در زمان خروج وی پس از بیماری كودكان این گروه دچار می شوند) 3- 4 روز ، سپس او مراحل مشابه کل گروه را دریافت می کند.

اگر کودک برای مدتی کوتاه بیمار بود و نه جدی ، او بلافاصله به گروه اصلی وصل می شود.

برای کودکان ، سخت شدن توسط پزشک متخصص اطفال تجویز و مشاوره می شود.

در ستون "توجه" پرستار یا پزشک ارشد تشخیص و مدت زمان مراقبت پزشکی را می نویسد ، زمان انتقال کودکان از گروه ضعیف به گروه اصلی و برعکس را با امضای شخصی یادداشت می کند.

سخت شدن پزشکی

• لوزه لوزه - 2 هفته؛
• برونشیت حاد - 2 هفته؛
• پنومونی - 2 هفته؛
• رسانه اوتیت چرکی - 1 هفته؛
• تب سرخچه - 3 هفته؛
• بیماری بوتکین - 3 هفته؛
• نفریت حاد - 3-4 هفته؛
• لوزه - 2 هفته؛

یک برنامه تقریبی برای سخت شدن کودکان غالباً بیمار

(حداکثر 3 سال)

دمای هوا در اتاق + 20˚С - + 18˚С.

1. حمام هوا با تمرینات صبحگاهی (در شلوارک کوتاه و زیر لباس با آستین کوتاه). مدت زمان - 10-15 دقیقه (برای شارژ کردن - 6-7 دقیقه).
2. شستشو با آب با دمای + 28 درجه سانتیگراد در تابستان ، تا پایان سال به +18 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. در زمستان دمای هوا به +20˚C می رسد. کودکان بالای 2 سال صورت ، گردن ، دست ها را روی آرنج شستشو می دهند.
3. در تابستان در هوای تازه بخوابید ، در زمستان در یک اتاق خواب با تهویه مناسب (در دمای هوای 15 تا 16 درجه سانتیگراد).
4. دو بار در روز در دمای هوا از +30 درجه سانتیگراد تا -15 درجه سانتیگراد قدم بزنید.
5. در تابستان ، 5-6 تا 8-10 دقیقه در روز ، 2-3 بار در آفتاب بمانید.
6. در زمستان ، دوتایی متضاد پاها (پا و سوم پایین پا) با آب دمای +38 ، +28 ، + 38˚С - قبل از خواب روزانه. در تابستان - ریختن پاها پس از پیاده روی با تدریجی (هر 5-7 روز 1 درجه سانتیگراد) کاهش دمای آب از +28 به + 18 ° C.

الزامات عمومی

  1. ایجاد شرایط سازگار با محیط زیست در محیط بازی ها و فعالیت های کودکان:
  - رعایت الزامات بهداشتی و بهداشتی؛
  - از طریق تهویه (3-5 بار در روز در غیاب کودکان)؛
- انتخاب خاصی از گیاهان سرپوشیده که مواد شیمیایی مضر را جذب می کنند ، هوا را فرار می کنند و هوا را مرطوب می کنند.
  - حفظ دمای هوا در محدوده 20-22 0C.
  2. فرهنگ بالای خدمات بهداشتی برای کودکان (توالت ، تغذیه ، خواب ، لباس پوشیدن).
  3. تضمین آسایش روانشناختی در کل اقامت در مهد کودک.
  4- شخصی سازی و تمایز فرایندهای رژیم و جهت گیری آموزشی آنها با در نظر گرفتن سلامتی و رشد کودکان.
  5. حالت بهینه موتور.

فعالیت حرکتی سازمان یافته

1. تمرینات صبحگاهی (روزانه)
2. کلاس های تربیت بدنی (2 بار در هفته)
3. بازی های خارجی در پیاده روی های اول و دوم (روزانه)
4. فعالیت حرکتی مستقل با کمک های مختلف تربیت بدنی:
   - صبح
   - بعد از صبحانه
   - برای پیاده روی
   - بعد از خواب
   - در پیاده روی دوم
5. فعالیتهای اساسی و بازی
6. سخت شدن:
   - سلامتی روزانه قدم می زند
   - شستشو با آب خنک قبل از غذا ، بعد از هر آلودگی دست
   - دهان خود را بعد از هر وعده غذایی بشویید و بعد از خوابیدن با آب در دمای اتاق (خنک)
   - حمام هوا پس از خواب ، در یک درس تربیت بدنی
   - پیاده روی برهنه در شرایط عادی و در مسیرهای راه راه پس از خواب ، در کلاس های تربیت بدنی (زمان به تدریج افزایش می یابد)

سیستم اقدامات در گروه های قدیمی با آنچه که توسط رژیم حرکتی و دوزهای سخت تر تقویت شده است متفاوت خواهد بود (برای مثال شستشو ، شستشوی گلو با آب خنک ، سرد و حتی یخ ، مدت زمان حمام هوا و راه رفتن پابرهنه و غیره انجام می شود).

کار سلامتی

1. از طریق تهویه
2. رژیم بهداشتی
3. تی0   \u003d 20-22C
4- شخصی سازی فرآیندهای رژیم با در نظر گرفتن سلامت و رشد کودکان
5. حجم مطلوب موتور (4 ساعت در روز)
6. تمرینات صبحگاهی
7. تربیت بدنی
8. بازی های خارج از منزل
9. سخت شدن:
  - پیاده روی های سلامتی؛
  - شستشو با آب خنک؛
  - حمام هوا:
  الف) ژیمناستیک بعد از خواب (با عناصر ژیمناستیک تنفسی).
  ب) پیگیری سلامت
  ج) لباس سبک؛
  د) رویائی با انتقال آزاد.
10. استفاده از پیاز ، سیر در دوره پاییز-زمستان
11. ویتامین در هنگام شیوع
12. ویتامین سازی ظرف III

اصول اساسی و ابزار سخت شدن

  از زمان های بسیار قدیم ، از نیروهای طبیعی طبیعت استفاده شده و اصلی ترین و مؤثرترین ابزار تقویت کننده هستند:خورشید ، هوا و آب.

هدف از تأثیر جسمی ، آموزش افراد سالم ، پایدار ، شجاع ، سازندگان فعال یک جامعه کمونیستی و مدافعان بی باک وطن است. سخت شدن بدن كودكان در خدمت همان هدف است.

سخت شدن غالباً فرایندی برای سازگاری ارگانیسم با تغییر شرایط آب و هوا و آب و هوا تلقی می شود. اما صحبت از سخت شدن به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی ، ما نه تنها سازگاری بدن که تحت تأثیر شرایط نامطلوب اتفاق می افتد را در ذهن داشته باشیم. سخت شدن باید در سیستم معینی از اقدامات که باعث افزایش مقاومت بدن می شود ، به عنوان یک برنامه آگاهانه در نظر گرفته شود ، توانایی آموزش سریع و بدون آسیب به سلامتی را در شرایط مختلف محیطی آموزش دهد. سخت شدن باید از اوایل کودکی شروع شود و در طول زندگی ادامه یابد و بسته به سن ، فرمها و روشهای کاربرد آن تغییر یابد. ارزش درمانی هوا ، حمام آفتاب ، رویه های آب بدون شک است. کودکان فصلی کمتر بیمار هستند و تحمل بیماری آسانتر است. در دسترس بودن عوامل سخت کننده در این واقعیت نهفته است که آنها همیشه در دست هستند ، نکته اصلی این است که می توان آن را به هر شکل در هر زمان از سال و در هر شرایطی به یک شکل یا شکل دیگر استفاده کرد. آنها نیازی به تجهیزات پیشرفته و کابینت مخصوص ندارند. روش های استفاده از آنها در دست ماهر دشوار نیست.

هنگام سخت شدن ، باید با رعایت اصول خاصی از قبیل: تدریجی ، منظم ، با در نظر گرفتن خصوصیات فردی کودک. اگر این اصول رعایت نشود ، سخت شدن تصادفی خواهد بود.

انجام مطالبات خیلی بزرگ بر روی بدن غیرممکن غیرممکن است - ممکن است با آنها کنار نیاید. رعایت اصل تدریجی برای کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا بدن بچه ها هنوز مقاومت چندانی ندارد. برای اینکه اثر سختی گیر داشته باشد ، لازم است به تدریج بار را افزایش دهید.

شما نمی توانید فعالیت های آغاز شده را قطع کنید. اما سیستماتیک نه تنها در انجام یک رویداد خاص خاص لازم است. اگر همه وقایع برگزار شود و بچه ها کمی قدم بزنند ، خیلی گرم لباس بپوشید ، مطابق با هوا نیست ، پس سخت شدن نمی تواند کامل تلقی شود. سخت شدن باید بصورت سیستماتیک ، از بدو تولد انجام شود و در طول زندگی ادامه یابد. همچنین لازم است که با خصوصیات فردی کودک حساب شود.
كودكان حساس وجود دارند ، ابزارهاي سخت تري براي سخت تر كردن آنها و يا بتدريج تر ، با دقت انجام مي شود ، اما كنار گذاشتن كاملاً سخت تري از ابزارهاي سخت سازي امري غيرايج است. کودکان باید در رویدادهای معتدل نقش فعالی داشته باشند ، ترتیب رفتار آنها را بدانند.

از اهمیت ویژه علاقه کودکان برخوردار است. یک نمونه شخصی از بزرگسالان نیز از اهمیت بالایی برخوردار است: اگر خود بزرگسالان از سرما بترسند ، پیاده روی را دوست ندارند ، بعید است که آنها بتوانند فرزندان خود را به سختی پرورش دهند.

"آب"

  آب یک ماده سخت کننده شناخته شده است. مزیت آب نسبت به سایر مواد سخت کننده این است که رویه آب به دوز آسان است.

اصل تدریجی ساده ترین مقاومت در برابر استفاده از آب ساده ترین است: شما می توانید در درجه حرارت مورد نیاز در این مورد آب مصرف کنید ، به تدریج آن را کاهش دهید.

هنگام انجام مراحل آب با کودکان پیش دبستانی ، باید قوانین زیر را رعایت کنید:
  1. لازم است که بچه ها با بدن گرم به آب بیایند و لازم است در اتاقی که این اتفاق می افتد ، دمای آن مطابق با کسانی باشد که برای یک سن معین پذیرفته شده اند ، و همچنین به گونه ای که بچه ها مجبور نباشند منتظر نوبت خود باشند.
  2- نظارت بر ظاهر به موقع قرمزی پوست ضروری است. اگر این واکنش دیر شود ، لازم است که با مالیدن کاملاً پوست با حوله "تا قرمزی" ، شروع آن را ترویج کنید.
  3. هرچه آب سردتر باشد ، باید زمان "تماس آن با بدن" کوتاه تر باشد.

چندین روش جداگانه برای رفع آب وجود دارد.:

1. رد کردن   - مناقصه ترین روش های آب. با شروع از شیرخواران می توان در هر سنی استفاده کرد. پاک کردن با پارچه ای که با آب مرطوب شده انجام می شود ، پارچه آن باید شرایط زیر را برآورده کند: آب را به خوبی جذب کنید ، خیلی نرم نباشید. توصیه می شود که دستکش ها به خوبی مرطوب شوند ، اما آب نباید از روی آنها چکه کند.
پس از پاک کردن ، بدن با یک حوله خشک مالیده می شود. مالش با یک اثر ماساژ سبک همراه است و همیشه ماساژ از حاشیه به مرکز انجام می شود ، بنابراین اندام ها باید از پایین به بالا (دست ها از دست ، پاها از پا) پاک شوند. در 2-3 روز درجه حرارت یک درجه کاهش می یابد.
2. دوش   - این اتفاق محلی و کلی می افتد. douche محلی: douche for foot که بیشتر در مهد کودک ها و گروه های جوانتر استفاده می شود. دمای اولیه آب +30 ، سپس به +18 و در گروه های قدیمی تر به +16 رسیده است. زمان ریختن پاها 20-30 ثانیه.
دوش کلی باید از درجه حرارت بالاتر عمدتاً توسط کودکان شروع شود و در دوره پاییز-زمستان لازم است سازماندهی شود تا آب بزرگترین سطح ممکن بدن ، پشت ، سپس قفسه سینه و معده ، سپس سمت راست و چپ را بپوشاند. پس از اتمام - با حوله مالش دهید. زمان زیر جریان 20-40 ثانیه. روح قوی تر از یک دوش ساده عمل می کند. آب حاصل از دوش تأثیر ماساژ دهنده ای دارد ، حتی هنگام آب ریختن ، حتی گرمتر از آب نیز احساس گرما می کند.
3.   حمام کردن   در شرایط طبیعی انجام می شود ، یعنی در مخازن (رودخانه ، دریاچه ، دریا) در تابستان - یکی از بهترین راه های سخت شدن است. شما می توانید کودکان را از سنین پایین حمام کنید ، با شروع دمای +24 - 26 هوا و پایین تر از +22 آب ، کودکان فصلی بیشتر می توانند در دمای +19 - 20 آب حمام کنند. مدت زمان ماندن در آب از 1-2 دقیقه به 5-8 دقیقه افزایش می یابد. همیشه باید بعد از شنا حرکتی انجام شود.

حمام کردن در کودکان مبتلا به بیماری های قلبی ، بیماری های کلیه ، لگن کلیه ، کودکانی که اخیراً دچار پلورال ، ذات الریه هستند منع مصرف دارد.

در هر مورد جداگانه ، سؤال در مورد استفاده از استحمام توسط پزشکان صورت می گیرد.

"هوا"

هوا محیطی است که دائماً فرد را احاطه می کند. در تماس با پوست است - مستقیم یا از طریق پارچه لباس و با مخاط مخاطی دستگاه تنفسی. از اقدامات ویژه رفع هوا در مهدکودکها موارد زیر استفاده می شود: خوابیدن در هوا ، در هوای سرد و حمام های هوا. در مهد کودک از حالت هوا استفاده می کنیم.

سون

اثر سخت کننده خورشید عجیب است. خورشید ماده سخت گیرنده قدرتمندی است. پرتوهای خورشید تأثیر کلی بر بدن دارد ، متابولیسم بدن ، سلامت ، خواب و پوست را افزایش می دهد ، انتقال حرارت را بهتر تنظیم می کند. اما خورشید همچنین می تواند تأثیر منفی بگذارد. بنابراین ، لازم است که این رویه را بسیار با دقت انجام دهید. در کودکان کوچکتر ، آفتاب گرفتن بسیار مفید است ، اما رویکرد فردی مهم است. انجام آفتاب گرفتن با حرکات ضروری است ، اما بازی ها باید با روشی آرام انجام شوند. حمام آفتاب به تدریج افزایش می یابد:

در گروه های جوان تا 20-25 دقیقه.

در گروه های مسن تا 30 تا 40 دقیقه.

بهتر است از 8 تا 9 ساعت و از 15 ساعت تا 16 ساعت حمام آفتاب مصرف کنید باید بعد از غذا شروع کنید تا حداقل یک ساعت و نیم بگذرد و قبل از شروع وعده غذایی نیم ساعت طول بکشد. لازم است در گرم شدن بیش از حد مراقب باشید. به پاناما سبک احتیاج دارید. اگر کودک بیش از حد گرم شد ، لازم است صورت خود را با حوله بپوشانید ، سایه بگذارید ، بشویید ، آب بدهید.

در مهدکودک ، سخت شدن از طریق شامل عناصر سخت شدن در زندگی روزمره کودکان و اقدامات ویژه ای برای سخت شدن انجام می شود. معتدل شدن در روزمرگی روز به شرح زیر است:

الف) ایجاد یک عادت برای استفاده گسترده از هوای تازه در فضای باز در اتاق.

ب) لباس منطقی؛

ج) در معرض طولانی مدت قرار گرفتن در معرض هوا ، صرف نظر از آب و هوا.
د) توسعه عادت آب سرد.

استفاده از سخت شدن بسته به زمان سال و سن بچه ها تا حدودی متفاوت است.

کلیه روشهای معتدل باید روزانه انجام شود. پاک کردن و خوابیدن بعد از خواب ، دقیقاً تحت نظر متخصصان پزشکی انجام می شود.

لباس کودکان برای پیاده روی در فصل زمستان

1. از + 6 تا - 3: 4 لباس پوشاک: کتانی ، لباس ، ژاکت بافتنی ، لباس تنگ ، ساق ، ژاکت یا روپوش سبک (بدون ژاکت بافتنی ، اگر t0   بالاتر از 0 درجه)
2. لباس از -3 تا -8: لباس 4 لایه: کتانی ، لباس ، ژاکت ، تنگ ، شلوار استرچ ، کت زمستانی ، چکمه های عایق.
3. لباس از -9 تا -14: لباس 5 لایه: کتانی ، لباس ، ژاکت یا ژاکت ، لباس تنگ ، ساق (2 جفت) ، کت زمستانی ، چکمه های گرم.

در یک گروه در خواب بخوابید0   +16 +15 - پیراهن گرم با آستین بلند یا لباس خواب ، یک پتو گرم.

لباس کودکان در انواع مختلف0   هوای داخلی

23 و بالاتر

لباس 1-2 لایه: لباس زیر پنبه ای نازک ، لباس پنبه ای سبک ، با آستین کوتاه ، جوراب ، صندل.
+21- 22

لباسهای دو لایه: لباس زیر ، لباس پنبه ای یا نیمه پشمی با آستین بلند ، لباس تنگ برای کودکان 3-4 ساله ، برای کودکان 5-7 ساله - جوراب ، زانوی بلند ، کفش.
+18 – 20

لباسهای دو لایه: کتانی ، لباس آستین بلند ، لباس تنگ ، کفش.
+16 – 17

لباس 3 تخته ای: کتانی نخی ، لباس بافتنی یا پشمی با آستین بلند ، ژاکت ، تنگ ، کفش یا دمپایی گرم.

سازمان خاموش تابستانی

  در سیستم تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی سخت شدن جایگاه زیادی دارد.

برای ساختن بدن انسان در برابر مقاومت ، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری ، با توانایی بالا در برابر مقاومت و مقابله با شرایط نامساعد محیطی - این کار سخت شدن است.

سخت شدن غالباً فرایندی برای سازگاری ارگانیسم با تغییر شرایط آب و هوا و آب و هوا تلقی می شود. اما ، صحبت از سخت شدن و به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی ، منظور ما نه تنها تناسب اندام بدن است که تحت تأثیر شرایط نامطلوب اتفاق می افتد. سخت شدن باید در سیستم معینی از اقدامات که باعث افزایش مقاومت بدن می شود ، به عنوان یک برنامه آگاهانه در نظر گرفته شود تا بتواند سریع و بدون آسیب به سلامتی در شرایط مختلف محیطی اعمال شود.

سخت شدن باید از اوایل کودکی شروع شود و در طول زندگی ادامه یابد و بسته به سن ، فرمها و روشهای آن تغییر کند.

کودکان با سن متوسط \u200b\u200bپیش دبستانی ، وظایف خاص زیر را برای خود تعیین می کنیم:
- افزایش مقاومت بدن کودک در مبارزه با بیماری ها (به اصطلاح "سرماخوردگی" و دیگران)؛
- کودکان را به احساس خوب در شرایط متغیر تغییر دهید.
- به کودکان نیاز به هوای تازه را آموزش دهید ، به آنها بیاموزید که از آب سرد و دیگر عوامل سخت کننده هراس نداشته باشند.
- پرورش توانایی غلبه بر مشکلات.

گسترده ترین فرصت های تفریحی در تابستان فراهم شده است. استفاده کامل از چنین فاکتورهای طبیعی طبیعت مانند خورشید ، هوا ، آب ، غنی سازی تغذیه با میوه های تازه ، افزایش فعالیت بدنی ، همه این موارد بر سلامت کودکان تأثیر می گذارد.

درجه حرارت در زندگی روزمره به موارد زیر کاهش می یابد:
- ایجاد یک عادت برای استفاده گسترده از هوای تازه در فضای باز در اتاق؛
- لباس های منطقی؛

بدون در نظر گرفتن آب و هوا ماندن طولانی در هوا
- عادت آب خنک.

صبحها و عصرها
شیر آب را در حمام باز می کنم.
از آب پشیمان نخواهم شد
من گوش و گردنم را می شستم.
بگذارید آب جاری شود -
می خواهم صورتم را بشویم.

جرثقیل قوی تر باز شد
و یک تکه صابون گرفت
فوم با شکوه گل سرخ -
از گرد و غبار و خاک شسته شده است.
حوله تری
رنگارنگ ، تمیز ، جدید ،
پشت ، شانه ها ، گردن خود را پاک می کنم.
احساس شادی بیشتری می کنم!

دندانهایم را با خمیر نعنا می خردم
معطر و لذت بخش است.
من با یک قلم مو با مهارت رفتار می کنم ،
دندان ها بسیار سفید خواهد بود!

ما به سرعت به رودخانه رفتیم
خم شده و بشویید.
یک ، دو ، سه ، چهار -
اینگونه با شکوه و شاداب تازه می شود.
و حالا آنها با هم قایقرانی کردند.
این کار را با دستان خود انجام دهید:
با هم ، سینه سینه است.
یکی ، دیگری خزیدن.
سه ، دو ، یک - شنا مانند یک دلفین.
چرخش روی موج ، ما روی پشتمان شنا می کنیم.
ما در ساحل شیب دار هستیم ،

تکان داد - و خانه

سخت شدن

سخت شدن یکی از موثرترین روشهای افزایش مقاومت بدن کودک در برابر نوسانات شدید دمای هوا و مهمتر از همه ، به اصطلاح سرماخوردگی است. برای سخت شدن ، از عوامل محیطی استفاده می شود - هوا ، آب ، خورشید. اصل اساسی سخت شدن ، قرار گرفتن در معرض تدریجی عوامل تمرینی در بدن ، توسعه استقامت در برابر اثراتی است که در قدرت و مدت زمان افزایش می یابد. چندین قانون اجباری وجود دارد: در مرحله اول ، هر روش خنک کننده باید بصورت سیستماتیک انجام شود. بدن با رفتار نامنظم خود ، نمی تواند واکنشهای لازم را ایجاد کند. سخت شدن را نمی توان مانند آینده انجام داد. اگر مراحل سخت شدن خاتمه یابد (معمولاً در فصل سرما) ، سپس شرایطی که بدن برای اتصال به سوزش سرما ایجاد می کند به سرعت محو می شود و مقاومت کاهش می یابد. بنابراین ، هنگام تغییر شرایط مرتبط با فصل سال ، نباید مراحل سخت کاری را فسخ کرد ، بلکه آنها را کمی تغییر دهید. ثانیا ، باید اصل تدریجی در افزایش قدرت اثر تحریک کننده رعایت شود. این برای سازگاری موفقیت آمیز بدن با تغییر شرایط ضروری است. سخت شدن تدریجی كودكان كوچك ، كه بدن قادر به سرعت پاسخ دادن به عوامل سرماخوردگی نیست ، بسیار مهم است. سوم ، توجه به خصوصیات فردی کودک ، واکنش او به محرکهای کاربردی بسیار مهم است. سخت شدن فقط با نگرش مثبت كودك نسبت به روش انجام می شود. لازم است وضعیت سلامتی کودک ، به ویژه فعالیت عصبی بالاتر او را در نظر بگیرید. با دقت بیشتری سفت شدن کودکان ضعیف و اغلب بیمار را انجام دهید. روش انجام اقدامات سخت افزاري خارجي سخت شدن هوا   با تهویه اتاق شروع می شود ، در نتیجه دمای هوا در اتاق باید بیش از 1 درجه سانتیگراد کاهش یابد. اتاق در روز در فصل سرما و به طور مداوم در هوای گرم چندین بار پخش می شود. خفیف ترین روش سخت شدن حمام های هوا است. ابتدا حمام های هوای محلی وقتی انجام می شود که فقط بازوها و پاهای کودک لخت باشد (برای مثال در حین تمرین صبحگاهی). بعداً از حمامهای هوای معمولی برای افشای کل بدن کودک استفاده می شود. مدت زمان حمام هوا به تدریج افزایش می یابد و به 5-8 دقیقه می رسد. دمای هوا در اتاق باید بعد از 2-3 روز به تدریج 1-2 درجه سانتی گراد کاهش یابد. مراحل سخت شدن در دمای معمولی هوا 21-22 درجه سانتیگراد آغاز می شود. دمای نهایی هوا 16-18 درجه سانتیگراد است. در این حالت ، لازم است علائم هیپوترمی (ظاهر "برجستگی های غاز") کنترل شود. در کودکانی که واکنش آلرژیک دارند ، سرمایش بدن سریعتر اتفاق می افتد. خاموش شدن آب   با ضعیف ترین تأثیرات شروع کنید ، که به زودی با روش های کلی جایگزین می شوند. نرم ترین روش آب پاک کردن مرطوب است ، پس از آن پوست کودک باید با یک حوله نرم و خشک مالیده شود. ابتدا دست و پا را پاک می کنند ، سپس کل بدن. به رویه های محلی   اشاره به آب دادن پاها با آب است. در همین زمان ، قسمت پایینی پای و پا تحتانی مرطوب می شود. ریختن پا در دمای هوای داخلی حداقل 20 درجه سانتیگراد انجام می شود. به تصفیه آب محلی   شامل حمام محلی برای دست و پا است. حمام دست هنگام بازی با آب قابل انجام است. حمام پا نه تنها محلی ، بلکه تأثیر کلی بر بدن کودک دارد. حمام پا برای کودکان از 1.5 سال انجام می شود. ابتدا کودک با آب گرم شسته می شود ، سپس سردتر می شود (درجه حرارت پایین تر پس از 4-5 روز با 1 درجه سانتیگراد و به 22 درجه سانتیگراد ، کودکان بزرگتر از 18 درجه سانتیگراد آورده می شود). مدت زمان حمام پا از 1 تا 3 دقیقه است. پاها باید گرم باشد. در این حالت قرار گرفتن در معرض آب سرد باعث واکنش متفاوتی از رگ های خونی می شود. هنگام غرق کردن یا شستن پاهای سرد ، این واکنش رخ نمی دهد. بنابراین ، ریختن پاها باید بعد از چرت زدن انجام شود. دوش یک ماده سخت کننده قوی تر از دوش است ، زیرا پوست کودک تحت تأثیر آبهای قوی تر باعث تحریک کودک می شود. به ویژه برای کودکان بی حال و مهار مفید است. سخت شدن خورشیدمعمولاً در هنگام پیاده روی رخ می دهد. مدت زمان آفتاب گرفتن از 2-3 تا 10 دقیقه است. همزمان نظارت از واکنش فردی کودک در برابر اشعه ، جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بسیار مهم است. اولین شرط سخت شدن ایجاد شرایط بهداشتی است. این امر هوای پاک را فراهم می کند و ترکیبی منطقی از هوای t ° و لباس کودکان ، تمیز بودن باکتری ها و شیمیایی هوای داخل بدن از طریق تهویه حاصل می شود که این امر امکان ایجاد تغییرات هوای چندگانه در مدت زمان کوتاه را ایجاد می کند. تهویه انتهایی تا پایان بسیار کوتاه است ، طی 5-7 دقیقه. تهویه پایان به پایان مورد نیاز: الف) قبل از ورود فرزندان؛ ب) قبل از کلاس ج) قبل از بازگشت بچه ها از پیاده روی؛ د) در طول خواب (در گروه) ، بعد از خواب (در اتاق خواب)؛ د) بعد از یک میان وعده بعد از ظهر. ه) پس از ترک فرزندان از خانه. دمای هوا در گروه پس از 20 دقیقه احیا می شود. در هر اتاق گروه برنامه ای از طریق تهویه با زمان وجود دارد. برای حفظ درجه حرارت هوا در گروه ، از تهویه یک طرفه ثابت استفاده می شود ، اما کودکان را تحت transoms open قرار ندهید و مطمئن شوید که پیش نویس وجود ندارد. در توالت و حمام نباید با حضور کودکان هوای یک طرفه و یک طرفه انجام شود. اطمینان حاصل کنید که کودکان مدت طولانی در توالت نیستند ، به طوری که آستین آنها خیس نشود ، زیرا لباس مرطوب باعث سرمازدگی شدید می شود و باعث سرماخوردگی می شود. از اثر شفابخش هوا باید در سازماندهی خواب روز ، با پوشیدن لباس مناسب و تهویه استفاده شود. کودکان باید در هر ساعت از سال با یک ترنس آزاد باز بخوابند. قدیمی ترین روش سخت شدن استپیاده روی پابرهنه. روش های زیادی برای تمرین پابرهنه وجود دارد. صبح و عصر باید 15 تا 30 دقیقه برهنه راه بروید. هر روز زمان 10 دقیقه تمدید می شود. و تنظیم شده به 1 ساعت. راه رفتن پابرهنه بر روی زمین سخت یا شن های ریز خوب بسیار مناسب است. پوست درشت روی پاها درد و تحریک پذیری در برابر سرما را کاهش می دهد. برای سخت شدن نازوفارنکس ، توصیه می شود که هر روز صبح و عصر با آب سرد غرغره کنید. آب اولیه درجه حرارت 23-28 درجه سانتیگراد هر هفته با 1-2 درجه کاهش می یابد و به تدریج از شیر آب می رسد. كودكان سالم از نظر طبيعي مي توانند بلافاصله شستشو را شروع كنند ، با شروع دماي 25 درجه سانتيگراد و كاهش آن در هر 2-3 روز. بعد از یک ماه ، می توانید با جوشانده گیاهان ، فقط آب از شیر آب ، یک محلول نمک دریایی برای شستشو بروید. با کمک عوامل سخت کننده ، مقاومت بالایی از بدن در برابر عوامل نامطلوب مختلف حاصل می شود. اثر بالا فقط در صورت رعایت اصول خاص روشهای سخت شدن حاصل می شود. اول از همه ، مراحل سخت کاری باید انجام شود.بطور سیستماتیک و نه از مورد به مورد دیگر. فقط روشهای سختگیری منظم که انجام می شود ، سیستم عصبی را قادر می سازد که با شرایط محیطی تغییر کند. سخت شدن باید هر روز انجام شود. تمرین نشان داده است که اگر بدن هر روز به مدت 5 دقیقه و هر روز به مدت 10 دقیقه انجام نشود ، بدن سریعتر به سرماخوردگی عادت می کند. استراحت طولانی در سخت شدن منجر به انقراض یا حتی از بین رفتن کامل واکنشهای محافظتی اکتسابی می شود. معمولاً پس از 2-3 هفته پس از قطع عمل ، بدن مقاومت در برابر سرماخوردگی را از دست می دهد. بنابراین استراحتها قابل قبول نیست. اگر یک استراحت وجود داشته باشد ، سخت شدن با روشهای "نرم" از سر گرفته می شود. بسیار مهم است که عادت به روشهای معتدل ایجاد شود تا در نهایت آنها به یک نیاز فوری برای یک عمر تبدیل شوند. پیش شرط دیگر سخت شدن آن استتدریجی   در افزایش تأثیر روشها تنها با گذر تدریجی از دوزهای کوچک به بزرگ ، افزایش شدت یک محرک مشخص اثر مطلوب را فراهم می کند. سخت شدن كودكان نياز به تلاش و پشتكار قابل توجه دارد. تنها با صبر و تحمل ، به هماهنگی بدن با طبیعت ، تعامل مطلوب آنها دست خواهید یافت. عملکرد عوامل معتدل باید توسط کودکان احساس طبیعی و دلپذیری شود. سپس دوستان وفادار خواهند بود - خورشید ، هوا و آب

انواع سنتی سخت شدن کودکان.

1. پذیرایی صبحگاهی در هوای تازه ، ژیمناستیک
2. پیاده روی سلامتی
3. حمام های هوا
4. حمام هوا با تمرین
5. با هوای تازه بخواب
6. شستشو با آب خنک در طول روز
7. دهان خود را با آب خنک بشویید
8. قبل و بعد از چرت زدن برهنه راه بروید
9. پابرهنه راه رفتن در "راه سلامتی"
10. (تشک ماساژ) بعد از چرت زدن
11. حمام آفتاب

یک برنامه تقریبی برای سخت شدن کودکان از دو تا هفت سال

1. دمای هوا در اتاقی که کودک در آن قرار دارد ، + 18 ، + 20 درجه است.
2. 1. حمام هوا-10-15 دقیقه. کودک حرکت می کند ، اجرا می شود. پیراهن شلوار ، یک تی شرت با آستین کوتاه ، دمپایی روی پاهای برهنه یا جوراب کوتاه. بخشی از زمان (6-7 دقیقه) به تمرینات ژیمناستیک از مجموعه فوق اختصاص می یابد.
3. 2- شستشو با آب ، درجه حرارت آن از +28 درجه تا پایان سال سخت شدن در تابستان به +18 ، در زمستان به +20 کاهش می یابد. کودکان بالای دو سال صورت ، گردن ، دستها را به سمت آرنج شستشو می دهند ، بزرگتر از سه سینه فوقانی و بازوها بالای آرنج. دمای اولیه آب برای کودکان بالای سه سال نیز +28 و حداقل در تابستان +16 ، در زمستان + 18 درجه است.
4. 3- خواب روزانه در تابستان با دسترسی به هوای تازه ، در زمستان در یک اتاق با تهویه مناسب با دمای + 15 + 16 درجه.
5. 4- بدون تی شرت بخوابید. در تمام طول سال برگزار شد. در صورت افت دما به دلیل قطع شدن در گرم شدن یا هوای سرد و پایدار ، جورابهای گرم روی پاها و پتوهای دوم باید تهیه شود. البته دمای اتاق خواب نباید از +14 درجه سانتیگراد باشد.
6. 5- دو بار در روز در دماهای تا 15 درجه ، با مدت زمان 1-1.5 ساعت تا 2-3 ساعت قدم بزنید.
7. 6. در تابستان ، آفتاب گرفتن از 5-6 تا 8-10 دقیقه دو تا سه بار در روز؛ ماندن در هوای تازه و در سایه نامحدود است.
8. 7. دهان (کودکان دو تا چهار ساله) ، گلو (بچه های بالاتر از چهار سال) را با آب جوش در دمای اتاق با اضافه کردن تزریق بابونه یا مریم گلی دو بار در روز ، صبح و عصر بشویید. برای هر شستشو حدود 1/3 فنجان آب استفاده می شود.

مجموعه ای از فعالیت های تفریحی بعد از خواب

معلم زنگ را صدا می کند:

زنگ طلایی
او همیشه ، همه جا با من است.
او می گوید: "از خواب بیدار شوید!"
"درجه حرارت!" - به همه می گوید.

مجموعه تمرینات سخت کننده.

1. "گربه بیدار می شود! (کودکان را دعوت کنید تا در گهواره کشیده شوند ، پشت خود را خم کنند ، بازوهای خود را به سمت بالا بکشید).

بچه گربه ها روی فرش می خوابند
آنها نمی خواهند بیدار شوند.
همه آنها در پشت دراز کشیده اند ،
آنها به اینجا هجوم آوردند.
خوب استراحت کنیم ،
اما وقت آن است که بلند شوید.
لبخند بزنید
چشمان خود را به روی همه باز کنید و بلند شوید.

2. "بازی با پتو" (کودکان 2-3 بار در زیر پتو پنهان می شوند)

اینجا یک سگ خاردار آمده ،
و نام او Watchdog است!
چه نوع حیواناتی در اینجا شیطان هستند؟
همه بچه گربه ها را می گیرد.

  3. "ماساژ سبک". (برای اتو کردن بازوها ، پاها از انگشتان به بالا ، برای صاف کردن کمر ، سینه)

4- بچه ها از اتاق خواب به گروه می روند. قدم زدن در "مسیرهای سلامتی"
مسیر 1 - تشک ماساژ
2 - روبان
3 - با یک دستشویی سخت
4 قدم بر روی موانع (آجر)

پاهای پیاده روی ، از بالا به بالا!
درست در مسیر ، از بالا به بالا!
خوب ، سرگرم کننده تر ، از بالا به بالا!
اینگونه است که ما می توانیم از بالا به بالا!
پاهای استامپ ، از بالا به بالا!
درست در مسیر ، از بالا به بالا!

5- روشهای بهداشتی.

جرثقیل باز! بینی خود را بشویید!
هر دو چشم را به یکباره بشویید!
بشویید ، بشویید ، دوش بزنید!
دما! درجه حرارت!

برخی از روشهای سخت کردن کودکان در سن پیش دبستانیدر شرایط DOW و خانواده

1. شستشوی گسترده

کودک باید:

شیر را با آب باز کنید ، کف دست را مرطوب کنید و آن را از نوک انگشتان تا آرنج دست چپ بکشید ، "یک بار" بگویید. همین کار را با دست چپ خود انجام دهید.

هر دو دست را مرطوب کنید ، آنها را روی قسمت پشت گردن قرار دهید و همزمان با چانه آنها را نگه دارید ، "یک بار" بگویید.

کف دست راست را خیس کنید و یک حرکت دایره ای را در امتداد سینه فوقانی انجام دهید ، "یک بار" بگویید.

هر دو دست را مرطوب کنید و صورت خود را بشویید.

هر دو دست را بشویید ، "خشک کنید" و خشک کنید.

توجه داشته باشید

بعد از مدتی مدت عمل افزایش می یابد ، یعنی: هر دست و همچنین گردن و سینه توسط کودکان دو بار شسته می شود و می گویند "یک ، دو" و غیره.

2. بدون تی شرت بخوابید.

در تمام طول سال برگزار شد. در صورت افت دما به دلیل قطع شدن در گرم شدن یا هوای سرد و پایدار ، جورابهای گرم روی پاها و پتوهای دوم باید تهیه شود. البته دمای اتاق خواب نباید از +14 درجه سانتیگراد باشد.

مجموعه ای از فعالیت های بهداشتی توسط گروه های سنی

2 گروه جوان

1. پذیرش کودکان در خیابان (در دمای بالاتر از -15 درجه)
2. تمرینات صبحگاهی در گروه 8.00
3. دهان را بعد از صبحانه ، ناهار ، شام بشویید. مسواک زدن تدریجی
4. آموزش بدنی (در جوراب) + ساعت پویا برای پیاده روی یک بار در هفته
5. فرار (پیاز ، سیر)
6. پیاده روی: در طول روز 10.30-11.40؛ عصر 17.45-18.30
7. بدون تی شرت بخوابید
8. تمرینات تنفس در رختخواب
9. تمریناتی برای جلوگیری از پا صاف + کار فردی برای تصحیح پاهای صاف و صاف کردن کف پا (از سه ماهه سوم)
10. عناصر پاک کننده گسترده

گروه میانه

1. پذیرش کودکان در خیابان (با دمای حداکثر -15 درجه)

1. تربیت بدنی در سالن (در جوراب) + ساعت پویا برای پیاده روی یک بار در هفته
2. دقایق بدنی در طی کلاسها ، جلوگیری از اختلال بینایی
3. فرار (پیاز ، سیر)
4. پیاده روی: روزانه 10.15 - 11.50؛ عصر 17.30 - 18.30
5. حالت موتور بهینه
6. بدون تی شرت و بالش بخوابید
7. بعد از یک بعد از ظهر دهان شستشو دهید

سن پیش دبستانی

1. پذیرش کودکان در خیابان (در دمای تا -15 درجه -18 درجه)
2. تمرینات صبحگاهی (از ماه مه تا اکتبر - در خیابان ، از اکتبر تا آوریل - در سالن ورزشی طبق برنامه)
3.   بعد از صبحانه مسواک بزنید و دهان خود را بعد از ناهار بشویید
4. تربیت بدنی در سالن (پابرهنه) + ساعت پویا برای پیاده روی یک بار در هفته
5. تمرینات بدنی در حین کلاسها ، جلوگیری از نقص بینایی ، ماساژ گوش
6. قبل از پیاده روی ، دهان را با تزریق سیر (از اکتبر تا آوریل) بشویید.
7. فرار (پیاز ، سیر)
8. پیاده روی ها: صبح 7.00 - 8.00؛ روزانه 10.45 - 12.10؛ عصر 17.45 - 18.30
9. حالت موتور بهینه
10. بدون تی شرت بخوابید
11. تمرینات تنفس در تختخواب
12. شستن گسترده ، پابرهنه راه رفتن
13. تمریناتی برای جلوگیری از پا صاف + کار فردی برای تصحیح پاهای صاف و صاف کردن کف پا
14. بعد از یک بعد از ظهر دهان شستشو دهید

کامپوننت سخت افزار №1

  (سپتامبر ، اکتبر ، نوامبر)

تجهیزات

1. آهنگ زیگزاگ
2. تخته ریبل
3. طناب (طناب پرش)
4. روبان

1. تشک با دکمه

1. فنجان های دهانشویه

سخت شدن بعد از خواب.

دراز کشیدن در رختخواب

و توله سگ ها ، چگونه بیدار شوند حتماً خمیازه می کشید ، کشش می کنید ، کشش می کنید ، باهوش دم	دست در مقابل شما ، کف دست نمایش ماشین
و بچه گربه های پشت قوس دار هستند قبل از پیاده روی	پشت خود را در حالی که دست و پا ایستاده قوس کنید
3. خب ، و خرس کلوچه است پنجه های آن را گسترده می کند حالا یکی ، بعد هر دو با هم و هنگامی که هزینه کم است دوباره از همه شروع می شود	بازوها را به پایین ، پاها با هم دستان خود را بالا ببرید و از هم جدا در شمارش دو صلیب فقط با پاها تکرار کنید

از اتاق خواب خارج شوید

سخت شدن هوا ،

1. پاهای پیاده روی ، بالا ، بالا ، بالا! درست در مسیر ، بالا ، بالا ، بالا. خوب ، سرگرم کننده تر ، بالا ، بالا ، بالا. اینگونه است که ما می توانیم از بالا ، بالا ، بالا.	پیاده روی مار (مسیر زیگزاگ)
2. در اینجا مسیر قورباغه ها قرار دارد پرش ، پاها کشیده: كوا-كوا ، كوا-كوا.	I.p. دستها روی کمربند ، پاها به هم ، پرش روی دو پا ، از طریق "ترفند" ، به جلو حرکت می کند.
3. در اینجا رهگذران نمی توانند عبور کنند ، یک طناب در راه است.	دستها در امتداد بدن پایین آمده ، خزیدن زیر طناب (طناب).
4- کودکان در یک دایره ایستاده اند ، یک پرچم دیدیم. به چه کسی هدیه می دهیم ، به چه کسی یک پرچم بر می گردانیم؟ بچه ها وارد یک حلقه شدند و پرچم را بلند کردند!	پهنای شانه پاها از هم فاصله دارد دست با روبان به پایین ایستادن در یک دایره ، دستان خود را بالا برده و به دستان خود نگاه کنید.
5- روی یک پا بایستید شما یک سرباز سرسخت هستید. پای چپ به سینه بله نگاه نکن. اکنون در سمت چپ بایستید اگر یک سرباز شجاع هستید!	پاها در کنار هم ، بازوها به طور خودسرانه پایین آمده ، در یک دایره ایستاده اند تا به طور متناوب پای چپ ، بازوها را به طرفین ، پای راست بکشند.
6. این به این ترتیب است که ریسمان بالا منتظر ماندم و از کنار خفه شدم!	دستها پایین می آید ، در جای خود می چرخد \u200b\u200b، سپس می کوبد ، سر خود را روی طرف خود خم می کند ، به زمین تکیه می دهد ، بازوها را به طرفین می رساند.
7. حباب را باد کنید بزرگ ورم کرده همینطور بمان پشت سر هم نرو.	نفس عمیق از بینی ، بازدم از دهان (در حالی که با دستان خود نشان می دهد که چگونه حباب باد می شود).

آبکشی دهان.

آب بول و بولوزوات ،

وقت آن است که دهانمان را بشویید.

تا دندان صدمه نبیند ،

غذاهای خوب خوردند.

در دهان خود آب بکشید

لب های خود را مانند قفل ببندید

و آب به جلو و عقب

شما دندانهایش را با آن بشویید.

جابجایی متناوب در سمت راست و چپ

2. چه خوب هستیم

ما برای چه چیزی خوب هستیم

دست ها بالا می رود

حرکات ماساژ دست و پا

نور سرگرم کننده ای شد

4. پخش موسیقی بلندتر

ما را به اتهام دعوت کنید.

از اتاق خواب خارج شوید

سخت شدن هوا ،

ژیمناستیک بعد از خواب با تجهیزات غیر استاندارد.

1. پرش از طریق پرش راه دور است حتی یک توپ نمی تواند بنابراین گزاف گویی بالا.	I.P. دستان روی کمربند ، پاها به هم ، با حرکت به جلو روی دو پا می پرند.
2. به طور گسترده شاخه ها پخش شود در نزدیکی خانه یک افرا قدیمی است گربه همسایه پشتش را خم کرد ، او تربیت بدنی را دوست دارد.	دست ها در امتداد بدن ، پاها از عرض شانه از هم فاصله دارند ، و روی تخته ی راه راه راه می روند. بازوهایی که بالای سر شما بالا آمده است ، به طرفین ، خم شوید ، قوس خود را قوس دهید ، زیر طناب خزیده شوید
۳ the روی یک تکه مانند یک چنگک ماساژ خواهیم داد و مفید و خوب - این مدت طولانی است که برای همه مشخص بوده است.	دست روی کمربند که روی تشک های ماساژ می رود
4- و اکنون برف های برفی آنها می خواهند از ما دور شوند.	دستان خود را در امتداد پیچ \u200b\u200bو خم ، بر روی انگشتان پا صاف کنید تا بر روی "دانه های برفی" بزنید

آبکشی دهان

یک جرعه آب در دهان خود بکشید

لب ها را محکم می کند

به سرعت گونه هایتان را بزنید

دندان های خود را با آب بشویید

I.p. دستها در امتداد بدن - به طرف راست ، سمت چپ می چرخد \u200b\u200b،

جابجایی متناوب در سمت راست و چپ

2. چه خوب هستیم

ما برای چه چیزی خوب هستیم

دستها - حرکات ماساژ دست و پا

3. اینجا خورشید به ما رسیده است

نور سرگرم کننده ای شد

پاها در کنار هم ، بازوها از هم جدا می شوند و پخش می شوند

4. پخش موسیقی بلندتر

ما را به اتهام دعوت کنید.

روی پاهای خود بایستید ، در جای خود قدم بزنید ، پاهای خود را بلند کنید

از اتاق خواب خارج شوید

سخت شدن هوا ،

ژیمناستیک بعد از خواب با تجهیزات غیر استاندارد

1. ما با پای پیاده هستیم	قدم زدن
2. و مانند گرگ خاکستری ، گرگ و مانند یک خرس دست و پا چلفتی ،	تشک های پیاده روی با دکمه های بالا
3. مانند پرش پرش اسم حیوان دست اموز ، و مفروض chanterelle	پا به پا قدم زدن روی تخته ای با روبان در کیسه های کیسه ای
4- به طور نامفهوم اجرا شود	در حال اجرا بین پین
5- در هوای تازه تنفس کنید.	بازوها را در حالت ایستادن - استنشاق ، پایین - بازدم

آبکشی دهان.

خوردیم و نوشیدیم

دندان های شما کثیف است

ما باید خرده های آنها را از بین ببریم

و با آب بشویید.

پیاده رویهای مرطوب و خشک.

راه افتادیم ، سوار شدیم پاهای کوچک ما خسته است. همه ما در کنار هم استراحت خواهیم کرد و ما ماساژ کف را شروع خواهیم کرد.	I.p. دستها در امتداد بدن ، قدم زدن در محل ، پرش از روی یک متا روی دو پا. با قوت پاکسازی پاهای خود ، پریدن به یک مسیر خشک.
کودک آنتوشکا در طول مسیر قدم زد شمع نخود فرنگی را در مسیر پیدا کرد. نخود فرنگی خروس گذاشته است. 2 بار تکرار کنید	I.P. دستها به طور خودسرانه در امتداد بدن پایین می آیند ، در جای خود راه می روند. دست روی کمربند ، روی دو پا می پرید. دستها را به پایین بکشید ، و قاطعانه پاهای خود را در یک مسیر خشک پاک کنید.