Ako sa zotaviť z duševnej bolesti. Našli sa lieky na duševnú bolesť. Nie je nič horšie ako neopätovaná láska

Najťažšie choroby si vyžadujú tie najsilnejšie lieky, presne aplikované.(Hippokrates)

Bolesť je niečo, čo pozná každý. Bolesť môže byť rôzna: fyzická a vnútorná alebo duševná (v psychológii sa takáto bolesť nazýva psychalgia). Akákoľvek bolesť je ťažkosť, trápenie, utrpenie. Bolesť vnímame ako krutý trest, nespravodlivosť, zlo... Toto chceme zastaviť.

Ako to teda môžeme zastaviť?

Ako sa vysporiadať s bolesťou?

Najprv si priznajme, že bolesť nie je zlá. Bolesť je našou poslednou možnosťou, ktorá nás prinúti postarať sa o seba. Dodnes by sme sa nedožili, keby nebolo bolesti.

Keby nebolo bolesti, tak by sme necítili zubný kaz a potom by sme prišli o všetky zuby.

Ak by neboli žiadne bolesti, potom by nikoho nenapadlo liečiť modriny, zlomeniny alebo vnútorné choroby. To znamená, že by sme žili len do prvej vážnej choroby. Keby sme necítili bolesť, nerozumeli by sme, že s naším telom niečo nie je v poriadku, a nechodili by sme o pomoc k špecialistom.

Bolesť je náš najvernejší pomocník, ktorý chráni naše životy a naše blaho. Bolesť bráni najhorším následkom tým, že nás upozorní na to, že s nami niečo nie je v poriadku a žiada, aby sme to napravili.

Ako reagovať na bolesť?

Čo by ste povedali, keby ste videli takýto obrázok... Človek, ktorý si kúpil nové drahé auto, vybavené dobrým alarmom, sa v noci zobudí, pretože alarm kričí na celý dvor. Bez toho, aby zistil dôvod, začne nadávať na poplach. Na vine je podľa neho poplašný systém, ktorý mu nedovolí zaspať. Nie zlodeji, ktorí sa vlámu do auta, nie on sám, ktorý sa z lenivosti nechce ísť pozrieť alebo zavolať políciu, ale poplašný systém! Samozrejme, že takúto osobu nebudeme považovať za obzvlášť inteligentnú (prinajmenšom).

Alebo iná situácia... Človek trpí bolesťami, napriek tomu, že všetci naokolo odporúčajú urgentne navštíviť lekára. Sám verí, že ho trápi len bolesť. Najprv to toleruje, potom sa to snaží prehlušiť liekmi proti bolesti. Bolesť sa stále zintenzívňuje, no nakoniec sa ukáže, že keby ho hneď kontaktoval, lekár by mu pomohol vyhnúť sa vážnym následkom na tele. Teraz sú nepríjemné dôsledky zrejmé. Je táto osoba múdra?

Ach, ako sme my sami ako tieto postavy, keď trpíme duševnou bolesťou! Bohužiaľ, často nechceme vidieť dôvody našej psychickej bolesti. Z nejakého dôvodu hlúpo znášame, trpíme, trpíme, dospejeme k zúfalstvu (dokonca aj k samovražde), snažíme sa rôznymi spôsobmi prehlušiť bolesť, snažíme sa s ňou bojovať, zabúdame na seba, ale...nepočujeme jej signál, neopravujte jeho príčinu.

Ľudia, ktorých duševná bolesť je taká veľká, že sa chcú z tejto bolesti oslobodiť spáchaním samovraždy, sú ako tí, ktorí bojujú skôr s alarmami a poistkami než so skutočnou príčinou. Veria, že človek sa môže zbaviť duševnej bolesti zničením tela. Nie je to telo, čo bolí! Je to to isté, ako keď má človek žalúdočný vred a snaží sa ho vyliečiť amputáciou nohy!...

Čo je teda zlé, keď vás bolí duša?

Normálny človek chápe, že to nie je samotná bolesť, ktorá nám bráni žiť, ale dôvod, ktorý túto bolesť spôsobuje. Preto, keď nás v tele niečo bolí, snažíme sa pochopiť miesto bolesti a nájsť jej príčinu. Ak je nádej, že sa príčina sama upraví, počkáme, vydržíme, berieme lieky proti bolesti, a ak pochopíme, že príčina zostáva a bolesť neustupuje, ideme k lekárovi, podstúpime diagnostický test a s pomocou príslušného odborníka túto príčinu odstránime. Ak ťa bolí oblička, ideme k urológovi, ak ťa bolí hrdlo, choď k otolaryngológovi, ak ťa bolí brucho, choď ku gastroenterológovi, ak ťa bolí srdce, choď ku kardiológovi. A na koho sa obrátiť, ak vás bolí duša?

Keď telo bolí, chápeme, že z nervových zakončení v mieste, kde je choroba lokalizovaná, prichádza signál o problémoch do zodpovedajúcej časti mozgu.

Odkiaľ a odkiaľ prichádza signál v prípade duševnej bolesti? Zamysleli ste sa niekedy nad týmto?

nie? A prečo? Toto sa oplatí dôkladne premyslieť...

Možno signál prichádza do mozgu neznámym spôsobom? Možno to príde k srdcu, lebo niekedy to bolí od starostí? Je možné, že solar plexus je sídlom duchovnej bolesti?

žiaľ. Veda rozhodne a jednoznačne tvrdí, že ľudské vedomie nie je lokalizované v tele. To znamená, že žiadny zhluk nervových buniek, dokonca ani mozog, nemôže a neplní funkciu toho, čo nazývame ľudské vedomie. V blízkej budúcnosti bude náš článok na túto tému uverejnený na webovej stránke s odkazmi na mnohé autoritatívne zdroje vysokej a nestrannej vedy.

Preto, ak ste čisto materialista a úplne popierate existenciu duše, neviditeľného sveta a všetkého s tým spojeného, ​​môžeme vás urobiť šťastnými: znamená to, že vás nič nebolí. Pretože podľa vedy v hmotnom tele nie je žiadne vedomie, čo znamená, že nemôže existovať žiadna duševná bolesť. Preto sa teraz môžete začať radovať – rovnako materiálne, ako trpíte – a dočítať tento článok.

Psychológia - veda, ktorej samotný názov obsahuje uznanie existencie duše (psyché - duša, logos - vedieť) - stratila veľa, keď opustila samotný pojem duše. To znamená, že si kladie za úlohu liečiť dušu, ktorú prestala uznávať, ale nezaviedla žiadne iné rozumné chápanie duše. Situácia je jednoducho absurdná. Ako môžete liečiť orgán, ak ho nepoznáte a nič o ňom neviete? Tradičná psychológia preto v prípade duševnej bolesti takmer vždy rozhadzuje rukami. Pomocou moderných farmakologických liekov môžete znížiť intenzitu bolesti duše, pomocou psychoterapeutických techník odpútať pozornosť od bolesti, naučiť sa s ňou žiť, dokonca túto bolesť na určitý čas prehlušiť, no napriek Vďaka rozsiahlym skúsenostiam nahromadeným za poldruha storočia moderná psychológia nemá možnosť ovplyvniť dôvody eradikácie vedúce k tejto silnej bolesti.

Prečo duša bolí? (Hneď povedzme, že neuvažujeme o prípadoch ťažkých duševných chorôb – schizofrénie a pod. – ktoré sa u obetí samovrážd vyskytujú približne v 20 % prípadov.)

Tak, ako bolí telo, lebo mu nejakým spôsobom škodíme alebo mu nedávame to, čo potrebuje, tak trpí aj duša. Čo potrebuje duša?

Jeden z moderných kňazov píše:

„Je dobre známe, že ignorovanie najhlbších túžob ľudského ducha vedie k práve to deformácii ľudskej povahy, ktorá sa tradične nazýva hriech – zdroj chorôb. Preto je pre chorého človeka najdôležitejšie zmierenie sa s Bohom, obnova pošliapaných či stratených prejavov ľudského ducha. Zmierenie s Bohom je pokánie, uvedomenie si hriechu, uvedomenie si zodpovednosti za svoj život, za stav, do ktorého sa človek dostal a túžba, smäd začať nový život, zmierenie sa s Bohom a prosba o odpustenie.

Cirkev už od pradávna spájala chorobu s vnútorným stavom človeka, s ľudským hriechom. Preto základom cirkevnej sviatosti pomazania za uzdravenie chorých je modlitba za odpustenie hriechov. A bez ohľadu na to, či sa uchýlime k sviatosti pomazania, alebo sa budeme liečiť, prvou vecou, ​​s ktorou musíme začať, je uvedomenie si našej zodpovednosti, uvedomenie si nášho hriechu a Božej vôle, aby ste boli zdraví.“

Hriech nie je módne slovo. Možno preto, že ľudia, ktorí sú ďaleko od Cirkvi, pod tým chápu porušenie nejakých pravidiel, ktorých dodržiavanie od nás potrebuje Boh a už vôbec nie my sami. Koniec koncov, motto našej doby je „vezmite si zo života všetko“. A tu z nejakého dôvodu od nás niečo vyžadujú. Toto sa nám, samozrejme, nemôže páčiť...

V skutočnosti je hriech zločinom proti vlastnej duši. Ak to porovnáte s telom, je to ako nekŕmiť svoje telo, ako keby ste ho rezali nožom, zatĺkali doň klince, liali naň kyselinu. V tomto prípade je Boh ako dobrý lekár, ktorý stojí nablízku, má pripravené lekárske nástroje a lieky, a žiada nás, aby sme rýchlo prestali so sebatrýznením a prišli k nemu, aby nás mohol vyliečiť.

Ak sa budete pozorovať, každý si môže všimnúť, aké nepríjemné sa v jeho duši stáva, keď robí niečo zlé. Napríklad sa na niekoho nahnevá, stane sa zbabelým, nahnevá niekoho, vezme úplatok, nedá niekomu, o čo žiada, alebo podvedie manželku. Keď sa takéto činy hromadia, je to pre dušu stále ťažšie. A zabúdame, čo je skutočná, čistá, detská radosť. Radosť sa snažíme nahradiť primitívnymi pôžitkami. Ale nerobia ťa šťastným, iba ťa otupujú. A duša vysychá a bolí stále viac a viac...

A keď sa v našom živote stane nejaká dôležitá udalosť – napríklad nejaká veľká strata, ani nám nenapadne, že tá obrovská bolesť, ktorá nás postihla, nejako súvisí s našimi chybami. Ale je to presne tak. Bolesť v rôznych krízach medziľudských vzťahov je spôsobená našou pomstychtivosťou, nenávisťou alebo márnivosťou. Bolesť z rozpadu ľúbostného vzťahu by bola mnohonásobne menšia, keby samotný vzťah nezatienili výčitky a sebectvo. Bolesť zo smrti milovaného človeka sa zhoršuje reptaním proti Bohu. A tak ďalej.

Záver je nasledovný: duševná bolesť nám signalizuje, že s dušou nie je niečo v poriadku, možno sme si niekde poranili dušu a musíme sa napraviť.

Kde sa lieči bolesť duše?

Ak sme sa nikdy nezaoberali svojou dušou, veriac, že ​​duchovný život pozostáva z návštev divadiel a čítania románov, potom potrebujeme pomoc pri liečbe duševnej bolesti, sami si nevieme poradiť.

Kam utiecť, keď ťa bolí duša? Kam sa obrátiť o pomoc?

Samozrejme, je lepšie ísť na miesto, kde sa určite môžete liečiť. Malo by to byť miesto, ktoré má osvedčené liečebné tradície, nástroje a podmienky na liečbu a hlavne milióny vyliečených pacientov.

V podstate hlavného a jediného Doktora duševnej bolesti sme už vymenovali vyššie. Videl som stovky ľudí vyliečených zo zármutku. A všetci boli úplne vyliečení len na jednom mieste a len s jediným doktorom. Táto nemocnica je Cirkev a hlavným lekárom v nej je Pán Boh!

Tento lekár, ktorý nelieči pre peniaze, robí to nezištne a s veľkou láskou. Tento doktor čaká na tých, ktorí sa cítia zle, pretože je vždy pripravený podať pomocnú ruku. Nemá voľné dni ani prestávky na obed. Vždy je pripravený začať liečiť vašu dušu.

Tento Doktor nelieči falošnými, ale stále živými, overenými a veľmi účinnými liekmi. Nikdy nikomu neodmietol pomôcť, ale nebude sa vám vnucovať, nebude vás presviedčať, aby ste sa ním liečili, pretože tento doktor rešpektuje vašu slobodu a voľbu a nepotrebuje reklamu. Tento doktor vám jednoducho chce úprimne pomôcť, pretože vás miluje. Spolieha sa na vašu dôveru v Neho a na vaše splnenie Jeho pokynov.

Ak máš stále malú dôveru, a preto sa stále bojíš obrátiť sa na Neho, pamätaj, že nič neriskuješ. Samovraždu môžete spáchať aj po roku duchovného života. Veď aj tak nemáte čo stratiť.

Ako Boh lieči bolesť srdca?

Už sme zistili, že bolesť je spôsobená porušením potrieb duše. To znamená, že túto bolesť treba liečiť uspokojením týchto potrieb.

Neverte, že zoznamy ľudských potrieb, ktoré sú široko rozšírené a prakticky kanonizované populistickými psychológmi (najznámejšia z nich je Maslowova pyramída), vrátane sebarealizácie, uznania, spoločenského postavenia, komunikácie, náklonnosti, sú skutočne tým, čím človek potreby. Aj keď podľa tohto zoznamu získate 100 bodov zo 100, nebudete spokojní. Pretože šťastný je ten, kto uspokojuje potreby duše. A líšia sa od spomínaného zoznamu.

Hlavnou a jedinou potrebou duše je vlastne láska. A Boh je láska. Približovanie sa k Bohu zvyšuje lásku. Vzdialenie sa od Boha cez hriechy znižuje lásku a zvyšuje duševnú bolesť.

To znamená, že duša nepotrebuje nejaké maličkosti. Potrebuje samotného Boha. Len On môže uspokojiť jej potreby.

A On je pripravený dať sa nám. Chce sa nám darovať a tým nás zachrániť od bolesti a osvietiť naše duše láskou.

Modlitba sa prirovnáva k dychu duše alebo pokrmu pre dušu. Tí, ktorí sa modlili, na vlastnej koži zažili pravdivosť týchto prirovnaní. Veda sa nedokázala dotknúť alebo zmerať substanciu, ktorá vstupuje do duše počas modlitby. Cirkev nazýva túto podstatu milosťou. Modlitba je najrýchlejší liečiteľ duševnej bolesti.

Rovnako potrebným zdrojom milosti pre človeka je spoločenstvo Kristovho tela a krvi. Tento článok nie je teologický. Chceme vám len ukázať jediný skutočný spôsob, ako vyliečiť svoju dušu z jej bolesti. Preto o veľkom zázraku spoločenstva povieme len toľko, že plody tohto zázraku sú nepochybné a hmatateľné. Mnoho ľudí, ktorých poznám, sa po prijímaní zbavilo ťažkých psychických porúch, fyzických chorôb, zúfalstva, depresie a raz, takmer pred mojimi očami, sa žena vyliečila z melanómu (veľmi agresívneho zhubného nádoru). prijímaniu predchádza uzdravujúca sviatosť pokánia – spoveď. Pri spovedi sú človeku odpustené všetky priznané hriechy. Akoby mu z duše odstránili všetky klince, ktoré do nej zapichol, a zahojili všetky rany, ktoré si sám spôsobil. Svedomie človeka sa stáva čistým. Pamätáte si ešte, aký je to dobrý pocit, keď máte čisté svedomie?

Človek sa môže uspokojiť s krátkodobým efektom, úspešným prežitím určitej krízy. Potom však čoskoro príde nová kríza. Možno ťažší ako predtým. Ak nechcete zažiť bolesť, ak chcete žiť v láske a radosti, musíte sa o svoju dušu neustále starať.

Musíte sa trénovať, aby ste dali duši to, čo potrebuje, a nerobili to, čo ju bolí. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť svoje návyky.

Je to dlhý proces, ktorý si vyžaduje neustálu pozornosť a úsilie. Ale keď s pomocou Doktora nájdete svoje chyby a napravíte ich v hĺbke duše, ťažkosť vás opustí, pocit skutočnej radosti naplní vašu dušu.

Hlavnú prácu neurobíte vy, ale tento nedocenený, vševediaci, milujúci doktor. Jediné, čo musíte urobiť, je prijať tento úžasný dar liečenia.

Ak chcete byť fyzicky zdraví, musíte dodržiavať pravidlá hygieny. Ak chcete byť duševne zdravý, potom musíte dodržiavať aj hygienické normy). Ako o tom povedal profesor Zurab Kekelidze, zástupca riaditeľa Štátneho vedeckého centra pre sociálnu a forenznú psychiatriu pomenovaného po V. P. Serbskom: „Existuje niečo ako duševná hygiena. Nerobte nič, čo poškodzuje vaše duševné zdravie! Prečítajte si Desatoro – všetko je tam napísané! Nepoznáme zákony, robíme veľa hlúpostí."

Svedčia o tom skúsenosti generácií, ktoré žili pred nami. Dobre to pochopili, videli, pocítili výsledky a odovzdali to svojim deťom.

A nekarhajte na bolesť, nesťažujte sa na ňu, netrpte, ale choďte si ju liečiť.

 ( Pobedesh.ru 97 hlasy: 4.04 z 5)

Predchádzajúca konverzácia

Každý z nás sa aspoň raz v živote stretol s takým stavom, akým je duševná bolesť. Môže sa vyskytnúť po smrti blízkej osoby. Psychická bolesť nás tiež navštevuje pri rozchode alebo odlúčení od osoby, ktorá je nám veľmi drahá. Duševná bolesť sa objavuje, keď trpí naše osobné sebauvedomenie, cítime sa zle a naša myseľ hľadá nejaké východisko zo súčasnej situácie.

Čo je duševná bolesť

Existuje v našom tele orgán nazývaný duša? Každý lekár odpovie nie. Ale prečo to potom bolí? V skutočnosti sa duševná bolesť prejavuje nepohodou vedomia, porušením integrálneho „ja“. Keď je vám ťažko, je to bolestivé, nechcete prijať životnú situáciu a zmieriť sa s ňou, vaša duša vyvracia informácie zvonku.

Pri duševnej bolesti sa vám srdce sťahuje ako vo zveráku, ťažko sa vám dýcha, zahmlievajú sa vám oči a myšlienky sa sústreďujú len na jednu situáciu vo vašom živote. Psychická bolesť vám neumožňuje normálne žiť, pracovať alebo študovať. Pri silnej psychickej bolesti človek zastaví akýkoľvek spoločenský život, uzavrie sa do štyroch stien a donekonečna premýšľa, premýšľa, premýšľa... Možno si kladie otázku, či mohlo byť všetko inak, či mohol súčasnému stavu zabrániť.

Ľudská duša je ako živá bytosť, ktorá je chorá počas obdobia vážnych citových otrasov. A s touto dušou nepochybne treba zaobchádzať, aby nezomrela. Ak totiž duša zomrie, človek sa stáva chladným, ľahostajným a nahnevaným na celý svet. Toto nemožno dovoliť.

Príčiny duševnej bolesti

Psychická bolesť nás môže navštíviť v rôznych životných situáciách.

1. Strata milovaného človeka spôsobuje extrémnu emocionálnu bolesť. Človek sa najprv nevie vyrovnať s tým, čo sa stalo. Všemožne popiera, čo sa stalo a nechce to akceptovať. Postupne jeho vedomie prijíma a vyrovnáva sa s tým, čo sa stalo – to je ďalšia fáza prežívania toho, čo sa stalo. Človek sa učí žiť bez zosnulého, buduje svoj život bez neho. Všetky štádiá utrpenia stratou musia byť postupné a konzistentné, aby sa človek zbavil duševnej bolesti v požadovanom časovom rámci.
   Smútok zvyčajne zmizne do jedného roka od neprítomnosti milovanej osoby. Potom zostáva pokora. Dokonca aj v náboženstve existujú pravidlá, podľa ktorých nemôžete dlho plakať za zosnulým, pretože „na druhom svete sa bude cítiť zle“. Nikto nemôže overiť, či je to pravda, ale dlhé utrpenie skutočne nepovedie k ničomu dobrému.
2. Rozlúčka s milovanou osobou. Aj to je jeden z najsilnejších zážitkov. Keď odíde blízka milovaná osoba, zrúti sa svet, ako aj všetky plány na spoločný život. Tu je dôležité nezabudnúť na dôvod, prečo k rozchodu došlo. Opustil ťa? Tak prečo ho tak potrebuješ? Ak človek nedokázal zvážiť všetky vaše výhody, nemali by ste za ním utekať a ponižovať sa. Nájde sa niekto, kto vás ocení. A ak ste ho opustili, nezabudnite na dôvody, prečo ste sa tak rozhodli. Zakaždým, keď myslíte na jeho „krásne oči“, spomeňte si, prečo ste sa rozhodli rozísť.
3. Choroba člena rodiny alebo priateľa. Je to tiež dosť silný a bolestivý pocit. Najmä ak je choroba vážna. Psychická bolesť hlodá v akomkoľvek štádiu choroby, najmä ak je dieťa choré. Rodičia sa cítia neuveriteľne vinní. Zdá sa im, že sa mohli zachrániť, ochrániť a všimnúť si menšie príznaky už skôr. Pocit viny za to, že sa o dieťa nepostaráte, hlodá zvnútra. V tomto prípade sa treba pokúsiť dať dokopy a povedať si, že za nič nemôžeš. Toto sa môže stať každému. A vo všeobecnosti máte každú príležitosť vrátiť chorého človeka do jeho bývalého života. Buď silná aspoň kvôli nemu. A neprestávaj bojovať.
4. Zrada. Keď dôjde k zrade drahého a blízkeho človeka, duševná bolesť spúta všetky vnútro. To je veľmi ťažké zažiť. Nejde len o zradu lásky, aj keď je to nepochybne aj čistá zrada. Zradiť môže aj blízky priateľ alebo príbuzný. Po zrade je hlavnou vecou nehnevať sa na celý svet a nezatvrdiť. Musíte akceptovať, že ľudia sú rôzni a nezískali ste najlepší exemplár.
5. Poníženie. Pre človeka je tento pocit ďalším katalyzátorom silnej psychickej bolesti. Deti trpia, keď ich rodičia nezaslúžene a nespravodlivo trestajú, manželka trpí manželom tyranom, podriadení po špičkách okolo svojho démonického šéfa v strachu, že prídu o prácu. Takáto deštrukcia osobnosti sa dá nájsť neustále, má veľmi silný vplyv na psychiku. Znásilnená žena prežíva najsilnejšie emocionálne utrpenie – duševná bolesť s ňou zostáva takmer do konca života. Zbaviť sa takéhoto zážitku nie je jednoduché, pretože zakaždým si pred sebou prehrávame udalosti nešťastného dňa a všetko si do detailov pamätáme. Akákoľvek spomienka je ako nôž zabodnutý do nášho srdca. V tomto prípade musíte pochopiť, že za súčasnú situáciu nie ste vinní, v tomto prípade ste boli jednoducho obeťou. Nájdite silu prijať túto situáciu a prejsť cez ňu. Staňte sa silnejšími a zabráňte tomu, aby sa to stalo v neskoršom živote.

Toto sú hlavné, ale nie všetky dôvody, prečo môže človek pociťovať duševnú bolesť. V živote sa môže stať čokoľvek, pretože život je séria dobrých a zlých momentov a treba sa vedieť vyrovnať s tým negatívnym.

1. Prvý a najdôležitejší. Potom, čo ste trpeli, prijali a prežili situáciu, nemôžete s ňou zostať sami. Nemôžete sa izolovať a trpieť, trpieť, trpieť. S tým by vám mali pomôcť vaši blízki, rodina a priatelia. Mali by vás neustále zamestnávať niečím zaujímavým a vzrušujúcim. Snažte sa neseďte doma, choďte von na prechádzku, len tak sa túlajte po meste. Štyri steny nevyliečia tvoje trápenie.
2. Ak sa vaša bolesť mieša s hnevom, treba si ju vyliať. Hneváš sa na konkrétnu osobu, situáciu, život alebo osud? Kúpte si doma boxovacie vrece a udierajte doňho, koľko chcete. Týmto spôsobom môžete vyhodiť svoje emócie a skúsenosti.
3. Zvieratá sú považované za najlepší liek na liečbu duševnej bolesti. Neuveriteľne ľahko zmierňujú úzkosť, obavy a stres. Namiesto melancholickej mačky je lepšie zvoliť energického malého psa, ktorý vás nenechá sedieť. Efektívny bude aj výlet do delfinária. Delfíny majú jedinečnú schopnosť nabiť sa energiou a dať túžbu žiť.
4. Odpustiť a požiadať o odpustenie. Ak je príčinou vašej duševnej bolesti vina, čiňte pokánie. Požiadajte o odpustenie osobu, ktorú ste urazili. A naopak, ak sa na niekoho hneváte, prestaňte to robiť. Duševne nechajte človeka ísť a buďte radi za situáciu, ktorá sa stala. Napríklad, ak ste boli zradení, pochopte, že je dobré, že sa to stalo teraz a nie o mnoho rokov neskôr. Ak sa vám nezaslúžene a veľmi silno stalo, pustite sa a verte, že osud odmení páchateľa tým, čo si zaslúži, a pomstí sa za vás.
5. Buďte kreatívni. Psychická bolesť totiž vytvára medzeru a prázdnotu, ktorú treba niečím vyplniť. Kreslenie, tanec, hudba, spev a vyšívanie pomáhajú dobre zvládať emocionálne zážitky. Do tejto činnosti budete môcť vyliať všetku bolesť a navždy sa jej zbaviť.
6. Neustále sebadeštrukcia môže viesť k skutočnej chorobe v tele. Tak sa prestaň obviňovať z toho, čo sa stalo. Pokúste sa zbaviť duševnej bolesti fyzickou aktivitou. Skvelou voľbou je beh. Pri behaní uličkami, parkom či lesom môžete byť sami so sebou, počúvať hudbu a konečne pochopiť, čo presne vás vzrušuje. Ďalším skutočným spôsobom, ako zmierniť stres, je plávanie. Voda vám vezme všetky starosti. Fyzická aktivita produkuje pozitívne hormóny, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s emocionálnym vypätím.
7. Existuje aj iný spôsob, ako sa zbaviť starostí a bolesti. Napíš na papier všetko, čo ťa trápi. Všetky tvoje slzy, starosti, starosti – všetko, čo ťa trápi. A potom spálte svoj list a rozsypte popol do vetra. Táto psychologická technika vás prinúti mentálne opustiť svoj emocionálny stav.

Ako zabrániť návratu bolesti srdca

Niektorí ľudia radi trpia. Už dávno nezažili úzkosť, no s rolou obete sú spokojní. Ale my vieme, že ty taký nie si. Preto sa zo všetkých síl snažíte zbaviť duševnej bolesti navždy.

Nerobte si ikonu zo svojej straty. Ak stojíte pred takou hroznou situáciou, akou je smrť blízkeho človeka, prežite ju dôstojne. Aby ste sa zakaždým nevracali do minulosti, rozdajte všetky veci zosnulého a nechajte si niečo pre seba na pamiatku. Nie je potrebné opustiť miestnosť v rovnakom stave, v akom bola „s ním/ňou“. Takto budete trpieť ešte viac.

Ak ste sa rozišli so svojou láskou, nie je potrebné nechávať všetky vaše spoločné fotografie na najviditeľnejšom mieste v miestnosti. Vráti vás do starostí a úzkostí, do dní minulého života. Ak sa naozaj chcete zbaviť bolesti srdca, okamžite sa zbavte tohto piedestálu obete.

Duševná bolesť je spoločná pre každého, pretože sme živí ľudia s vlastnými pocitmi a emóciami. Ak vás bolí duša, znamená to, že ju máte. Nezdržiavajte sa vo svojom šoku, skúste sa posunúť vpred do budúcnosti. Všetko, čo nás nezabije, nás posilní, pamätajte na to.

Video: ako prekonať duševnú bolesť

Duševná bolesť je emocionálne utrpenie, ktoré je pre človeka nepríjemné a bolestivé. Duševná bolesť sa tiež označuje ako bolesť duševného tela a považuje sa za stratu potenciálu prežitia. Často je oveľa nebezpečnejšia ako fyzické choroby, pretože spôsobuje poruchy vo fungovaní všetkých vnútorných orgánov a vyvoláva poruchy v celom tele.

Ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou?

Emocionálne utrpenie nastáva, keď sa obávate o životnú udalosť alebo sa veľmi bojíte o milovaného človeka. Psychická bolesť je človeku často vlastná, keď sa jeho osobné predstavy nezhodujú s tým, čo sa deje v skutočnosti. Je to preto, že významné skúsenosti vedúce k , sa vyskytujú v dôsledku vzorov vytvorených v ľudskom mozgu a realita sa zdá byť taká, ako jednotlivec očakáva, že bude. Všetky tieto sklamania vedú k emocionálnemu utrpeniu.

Duševnú bolesť môže človek prežívať otvorene aj skryto, keď trpí, ale sám si to nepripúšťa.

Ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou? S duševnou bolesťou sa človek vyrovnáva viacerými spôsobmi. V jednom prípade sa duševná bolesť presúva z vedomého pocitu do podvedomia a jedinec sa mylne domnieva, že už netrpí. V skutočnosti sa stane, že človek sa bolesti jednoducho vyhýba a prenáša ju do podvedomia.

Ak je jednotlivec naklonený demonštrovať svoje činy a pocity, znamená to, že dáva priechod svojej duševnej bolesti. V takýchto prípadoch sa človek začína radiť s priateľmi a známymi a hľadá spásu v odstránení koreňa problému.

Napríklad, ak je emocionálna bolesť spôsobená vzťahmi s rodičmi, potom človek hľadá všetky možné spôsoby, ako s nimi nájsť spoločný jazyk.

Ak si človek zvolil metódu vyhýbania sa, potom sa táto metóda prejavuje v neuznaní problému, jednotlivec často hovorí, že je s ním všetko v poriadku a ani si nepripúšťa osobné skúsenosti. V tomto prípade pretrváva duševná bolesť, ktorá prechádza do implicitnej, podvedomej formy. Tento stav sa veľmi ťažko zvláda, pre človeka je bolestivý, oveľa bolestivejší ako otvorené uznanie, ako aj vyslovenie problému nahlas.

Ako sa zbaviť duševnej bolesti

Skrytej bolesti sa zbavuje veľmi ťažko, vyznačuje sa zdĺhavým priebehom (roky!). Zároveň sa mení charakter človeka a vzťahy s ostatnými. Človek s duševnou bolesťou začína k sebe priťahovať negatívnych ľudí, postupne mení úroveň známych alebo ich úplne opúšťa, navždy s vylúčením komunikácie s ľuďmi.

Emocionálne utrpenie často neumožňuje jednotlivcovi tvoriť alebo pracovať, mučí ho a človek často nechápe, čo sa s ním deje. Určité situácie môžu človeku pripomenúť tie chvíle, ktoré pred mnohými rokmi spôsobili bolesť v jeho duši. Vysvetľuje sa to tým, že emócie boli pred mnohými rokmi zahnané do podvedomia, takže človek plače a trápi sa bez toho, aby úplne pochopil, čo sa s ním deje, napríklad po zhliadnutí emotívnej scény z filmu. V prípadoch, keď si s duševnou bolesťou neviete poradiť sami, potrebujete pomoc odborníka alebo blízkeho, ktorý je pripravený vás vypočuť.

Bolesť srdca po rozchode

Psychologické reakcie na prerušenie vzťahu s milovanou osobou majú veľa spoločného s reakciou na fyzickú stratu, a to smrťou milovanej osoby. Psychická bolesť po rozchode s milovanou osobou sa môže ťahať dlhé mesiace a roky. Počas tohto obdobia je človek akútne znepokojený. Skúsenosti zahŕňajú štádiá odporu, popierania a bolesti.

Spočiatku nastáva štádium popierania, ktoré sa prejavuje podvedomým odmietaním človeka objektívne sa na rozchod pozrieť a uvedomiť si koniec vzťahu.

Psychickú bolesť po rozchode umocňuje pochopenie, že osoba, ktorú milujete, už tu nie je a už nikdy nebude. V momente, keď si človek uvedomí a prijme realitu, prestane trpieť. Toto pochopenie neprichádza zo dňa na deň. Trvanie tohto obdobia závisí od pokračovania kontaktov s bývalým milencom. Aby sa cez túto fázu duševného utrpenia ľahšie a rýchlejšie dostali, psychológovia radia vzdať sa všetkých kontaktov, ako aj zbaviť sa všetkých predmetov, ktoré pripomínajú minulé vzťahy.

Obdobie popierania vystrieda obdobie rozhorčenia, ktoré sa vyznačuje obvinením bývalého milenca zo všetkých hriechov a túžbou urazenej osoby pomstiť sa, najmä ak bola príčinou rozchodu zrada.

Psychologicky je to pochopiteľné: obviňovať inú osobu je oveľa jednoduchšie ako priznať si časť svojej viny v takejto situácii. Toto štádium je poznačené vznikom emocionálneho bloku: dochádza k fixácii na negatívne zážitky, čo výrazne odďaľuje obdobie psychického zotavenia. V ďalšej fáze životnej krízy sa rozvíjajú obavy zo strateného času vo vzťahoch, ktoré boli márne. Takéto zážitky sprevádza strach zo samoty, ako aj neistota z budúcnosti, strach, že nebude možné budovať nové vzťahy.

Väčšina psychológov sa prikláňa k názoru, že slzy, utrpenie a reflexia v samote sú povinnou a tiež nevyhnutnou súčasťou prekonania tejto životnej krízy. Nie je nič zlé na tom, že sa mi chce plakať. Dovoľte si trpieť a plakať – to prinesie úľavu a povedie k uzdraveniu.

Ak sa napriek tomu rozhodlo rozísť sa, nemali by ste obnoviť stratený vzťah, a preto sa vzdať smutných spomienok, zavolať a tiež sa stretnúť. To len spomalí a sťaží prekonávanie citového utrpenia.

Ženy často potrebujú viac času ako muži, aby zabudli na svojho bývalého partnera, keďže pre ženy je láska k mužovi najdôležitejšou súčasťou života. Pre muža je v živote často prioritou práca a kariéra. Okrem toho si muži väčšinou ľahšie nájdu novú partnerku.

Psychológovia radia, ak zostanú sami, aby niečo urobili. Ak vás napriek tomu duševná bolesť po rozchode trápi dva roky, potom sa musíte poradiť s psychológom alebo psychoterapeutom, ktorý vám pomôže tento problém vyriešiť.

Ťažká duševná bolesť

Edwin Shneidman, americký psychológ, dal nasledujúcu jedinečnú definíciu duševnej bolesti. Nie je to ako fyzická alebo telesná bolesť. Psychická bolesť sa prejavuje zážitkami, ktoré si často smútiaci človek spôsobuje sám.

Duševná bolesť, naplnená utrpením, je výrazom straty zmyslu života. Vyznačuje sa trápením, melanchóliou a zmätkom. Tento stav je generovaný osamelosťou, smútkom, vinou, ponížením, hanbou, tvárou v tvár nevyhnutnosti – starnutie, smrť, fyzická choroba.

Odstránenie príčiny utrpenia pomáha zbaviť sa silnej duševnej bolesti. Ak je príčinou emocionálneho utrpenia negatívne správanie človeka voči vám, potom je v tomto prípade potrebné tieto príčiny odstrániť a neuhasiť svoje emócie voči tejto osobe. Napríklad, ak máte problémy so svojím šéfom, ktoré vyvolali duševnú bolesť, mali by ste pracovať na svojom vzťahu s ním, a nie na svojich emóciách a na tom, ako sa pri tom cítite. Mali by ste nájsť spoločnú reč alebo skončiť.

Ak je emocionálne utrpenie spôsobené nenapraviteľnou situáciou (choroba alebo smrť), potom by ste mali pracovať na svojom vnímaní reality a svojich emóciách.

Psychická bolesť trvá od šiestich mesiacov do roka pri strate blízkej osoby. Až po tomto období psychológovia radia nadviazať nové vzťahy, aby sa neopakovali predchádzajúce chyby.

Ako zmierniť duševnú bolesť? Musíte si priznať, že nepríjemná situácia sa už stala. To môže zmierniť váš stav.

Po druhé, prejdite obdobím bolesti a spamätajte sa. Ďalej budujeme novú budúcnosť, ale bez týchto okolností alebo tejto osoby. Napríklad bez obľúbenej práce alebo milovanej osoby. Mentálne si do detailov postavte všetko o tom, ako budete žiť v budúcnosti. Často sa skutočný svet stáva pre človeka takým, akým ho vidí vo svojich predstavách.

Často sa silná duševná bolesť skrýva pod inými maskami a zamieňa sa s hnevom, sklamaním a odporom.

Ako prežiť silnú psychickú bolesť? Nájdite ľudí, ktorí sú na tom oveľa horšie ako vy. Ukážte im záujem. Týmto spôsobom zmeníte myseľ od svojho problému.

Osvojte si správny dýchací systém: s dlhým nádychom a krátkym výdychom. Správne dýchanie môže pomôcť bunkám vášho tela rýchlo sa zotaviť a posilniť váš nervový systém.

Povedzte ľuďom každý deň niečo pekné, pozitívne emócie sa prenesú aj na vás.

Dodržujte denný režim, doprajte si dostatok spánku, pomôže to obnoviť nervové bunky.

Zbavte sa starostí tancom, joggingom, chôdzou, klikami a fyzickým cvičením. Objednajte si masáž.

Vyhnite sa návratu ťažkej duševnej úzkosti. Vedci sa prikláňajú k názoru, že človek zostáva štvrťhodinu v stave depresie a zvyšok času si vytvára duševné utrpenie, čím ho predlžuje a zhoršuje. Preto je veľmi dôležitá schopnosť nevracať emocionálnu bolesť, ktorú napomáhajú situácie z minulosti, ktoré vyprovokovali zážitky.

Dobrý deň, Alexandra. Netreba sa obviňovať za to, čo sa stalo. Berte to ako skúsenosť. Často sa mladé priateľky navzájom bozkávajú (pre budúce vzťahy s opačným pohlavím).

Ahoj Alexandra, ak ťa pobozkalo dievča, neznamená to, že si sa automaticky zmenil na to isté ako ona. To, čo sa vám stalo, sa nazýva pokušenie. V tejto alebo inej oblasti je to ľuďom vlastné, ako smutný výsledok Pádu človeka. Musíte ísť do kostola, nehanbite sa ísť na spoveď. Rozhliadnite sa po chráme a nájdite kňaza, ktorý by sa k vám hodil aspoň svojím vzhľadom. Povedz, neboj sa toho, čo ti vyčíta tvoje svedomie. Výsledok bude, verte mi. Potom pokračujte vo svojom živote a neobzerajte sa späť, nemali by ste s tým mať nič spoločné. Stretnúť chlapa, mať rodinu, deti). Prajem ti to najlepšie.

Mám 22 rokov. Študujem v Jekaterinburgu, pochádzam z mesta. Bližšie k začiatku nového školského roka sa ukázalo, že mi nedali miesto na internáte. Nie je kde bývať, potrebujem sa učiť. Priateľ mi pomohol a ponúkol mi bývanie v jeho jednoizbovom byte. Súhlasil som, pretože som nemal inú možnosť. Prvých pár týždňov išlo všetko dobre, ale potom som si uvedomil, že mám svojho suseda rád (hoci som to už vedel) a neskôr to prešlo do ťažkej formy zamilovanosti. Jednostranné pocity ma rozdeľujú zvnútra. Povedal som svojmu priateľovi o svojich pocitoch, ale okrem vytvárania napätia medzi nami to nič nezmenilo. Bol som v pasci. Nemôžem sa odsťahovať a snažiť sa byť od neho preč, pretože v takom prípade skončím na ulici a zároveň nedokážem prekonať svoje city, keď som pri ňom. Len si neviem predstaviť, čo s tým. Možno mi môžete pomôcť, prosím?

• Ahoj linaria. Odporúčame, aby ste so svojimi pocitmi v sebe nebojovali, ak sa im budete brániť, vaša duša sa len zhorší. Skúste prejsť na iných chlapov, aj keď sa vám to nechce. Pred chlapom už nevyťahujte tému pocitov a nakoniec sa rozhodne, že ste sa upokojili. Vzniklo medzi vami napätie, pretože ten chlap nedokáže opätovať vaše city. Naďalej bývajte v jeho byte a sústreďte sa na štúdium (relácia už čoskoro).

Ahoj. Mám túto situáciu. Mala som vzťah s mužom 12 rokov. Hlboko ma milovala, ale ukázalo sa, že je zbabelec a nechce si to priznať. Keď sa náš vzťah začal zhoršovať, začal požadovať všetky dary späť, pričom si dal všetko dole do spodnej bielizne. Hoci darov nemal menej a rovných. Začali sa hrnúť urážky. Čas plynul, no ja mám v sebe takú prázdnotu, že nech ju naplním čímkoľvek, stále sa vraciam k východiskovému bodu. Nepomáha ani cestovanie, ani priatelia, ani koníčky. Stojí pred mojimi očami. A úplný zmätok, ako to mohol urobiť?

• Dobrý deň, Albina. Odporúčame vám prejsť na iných mužov a prestať sa trápiť neúspešnými vzťahmi z minulosti. „Stojí mi pred očami. A úplný zmätok, ako to mohol urobiť.“ Urobil to, čo zvyčajne robí. Ide len o to, že takéto vlastnosti vo vašej postave nie sú prijateľné. Vy a váš bývalý ste rozdielni, takže by ste ho nemali ľutovať.

Dobrý deň, ocenil by som vašu pomoc. S manželom žijeme spolu 3 roky. V čase nášho stretnutia bol ženatý, ale rozvedený, aby mohol byť so mnou. Je to pre mňa ten najlepší človek na svete, nemyslel som si, že je možné takto milovať. Aj ja ho nekonečne milujem, ale potom jedného dňa vyhlási, že je zo mňa sklamaný, takmer ma prestal milovať, nechce so mnou žiť, ale hneď povedal, že ma neprenasleduje, žije so mnou. z ľútosti. Môj manžel je veľmi majetný, plne ma podporuje a keď som sa opýtala, čo budeme teraz robiť, povedal a budeme žiť ďalej a horor sa začal. Áno, bývame spolu, aj sa o mňa stará, spíme v jednej posteli, ale nie je tam žiadny intímny vzťah, nerozprávame sa, len o každodenných záležitostiach, aj keď sa stáva, že on sám rozpráva a smeje sa a akoby sa rozmrazoval von. Neodpovedal na moju otázku o dôvode sklamania. Len sa potichu zbláznim. Milujem ho, je to to najcennejšie, čo mám v živote. Čo robiť? Ako zlepšiť vzťahy? On má dieťa a ja jedno z predmanželstva. Správal sa k môjmu dieťaťu úžasne, úprimne a potom povedal, že nechce, aby som priviedol svoju dcéru, pretože tú svoju vidí len cez víkendy. Dieťa je u starej mamy a ďakujem Bohu, že túto nočnú moru nevidí. Situácia sa ťahá už 2 mesiace, žijeme si takto. Pomoc! Ako zachrániť rodinu? Všetky moje pokusy o zlepšenie vzťahov sú ako stena. Povedal, že nič nechce. To sa ešte nikdy nestalo. Hovorí, že nič nechce, že je lepšie zomrieť, ale veľa ľudí bude trpieť. Bože, ja sa len zbláznim. Povedz mi, môže človek žiť z ľútosti? Podľa mňa je to jednoducho absurdné. A toto trvá mesiac. A neviem ako dlho to vydrží. Vydržím čokoľvek, pokiaľ sa roztopí.

• • Dobrý deň Natália, to, že vás spoznal a rozviedol, mu nedovoľuje žiť v pokoji. Musíte pochopiť, že na začiatku vášho vzťahu bola vášeň a vzájomná na oboch stranách. Čas plynul, muž si uvedomil, čo urobil, pretože rodina sa zrútila. Možno veľmi miloval alebo stále miluje svoju rodinu, takže cíti ľútosť. Si s ním dohodnutý, alebo len bývaš na mieste? Nechaj ho ísť, toto je jediná šanca na nápravu svojej a jeho rodiny.

Dobrý deň Olesya, to, že Váš manžel má takýto zdravotný problém, je samozrejme nepríjemná situácia. Možno by ste mali skúsiť vziať dieťa z detského domova alebo sirotinca. Koľko detí zostalo bez rodičovskej lásky. Nájdite so svojím manželom silu vziať a dať aspoň jednému z nich svoju lásku, podporu a ochranu. Je jasné, že je to veľmi zodpovedný krok, ale ak to neskúsite, budete si celý život vyčítať, že bola aspoň malá šanca zažiť materské šťastie, no nevyužili ste ju. Treba sa snažiť manželovi vysvetliť, že život nie je večný, časom zostarne, opustí ho sila a v starobe sa o neho nebude mať kto postarať, ani mu dať pohár vody. .
Olesya, ak si aspoň trochu veriaca, príď do kostola, úprimne sa z čistého srdca modli k Bohu, aby ti pomohol v tvojej neľahkej úlohe a on ti naozaj pomohol a tvoja duševná bolesť sa vráti tam, kde pochádzalo z.
Úprimne vám želám, aby ste sa zbavili svojej duševnej záťaže a pocítili tú jedinečnú ľahkosť života, ku ktorej sme Bohom povolaní.

Som v druhom manželstve. Keď som sa vydala, bola som šťastná a čakala som dlho očakávané tehotenstvo, no tehotenstvo neprišlo... Žili sme spolu 7 rokov. Môj manžel má neplodnosť, šanca na IVF je 20%. Darcovské dieťa kategoricky nechce. Som celá vyčerpaná, veľmi chcem dieťa. (aj on chce, ale asi chápe, že to nepôjde a sám nejako rezignoval, ale ja nemôžem) Mám 37, o pár mesiacov 38 - to je už hranica, ale Ešte som nerodila. Začala sa k manželovi správať horšie, začala sa stravovať, že si vybrala zle a on zase, že predo mnou tajil svoju neplodnosť a neustále živil nádeje, že čoskoro podstúpi liečbu a otehotnieme.
Nemôžem s tým žiť... Som unavený. Bojím sa rozbiť veci. Nemôžem mu odpustiť a zostať bez dieťaťa, ktoré chcem. Ako byť!? Duševná bolesť prehlušuje vedomie a zasahuje do života.

• Dobrý deň, Olesya. Situácia je komplikovaná. Vaša túžba mať dieťa je pochopiteľná. Kým je ešte čas, treba sa zamyslieť nad tým, ako sa dá tento problém ešte vyriešiť. Má zmysel ísť s manželom k rodinnému psychológovi, aby odborník pomohol vám a manželovi pochopiť problém (aby manžel zistil, aké dôležité je pre vás mať dieťa, že ste nešťastná vo svojom vzťah z dôvodu nedostatku možnosti realizovať sa v materstve) a pomoc pri správnom rozhodovaní.

Mám 35 rokov, keď som bola dieťa (asi 5 rokov) starší chlapci ma prinútili robiť veci, ktoré dodnes neviem povedať nahlas. Rodičia sa to dozvedeli, ale rozhodli sa nerobiť rozruch. Potom je to zneužívanie návykových látok, psychotropné látky, záznamy v registri trestov, tresty. Pri odoslaní do nemocnice bola diagnóza F 18-26. Dlho som si bol istý, že v hlave komunikujem s mimozemšťanmi.
Pri zložení komisie na vojenskom registračnom a zaraďovacom úrade vydali potvrdenie: Obmedzená spôsobilosť na právne úkony. 117 B. Považujem sa za duševného mrzáka. Psychická bolesť niekedy vedie k záchvatom tupého plaču a odporu. A nie je to s kým povedať a diskutovať. Toto už nezvládnem. Pomoc!

• Pozri, je to naozaj smutné, čo sa ti stalo. Škoda, že ti nemá kto pomôcť. Je zrejmé, že o tom nemôžete povedať každému. Obrátiš sa k Bohu, povedz Mu všetko, všetku svoju bolesť, uvidíš, ako sa budeš cítiť lepšie. Len sa zamkni vo svojej izbe a rozprávaj sa. Ešte lepšie je ísť do kostola vo vašom meste, najlepšie do evanjelického, a porozprávať sa s miništrantom alebo pastorom. Budú sa s vami modliť. Mnohí boli takto uzdravení a oslobodení. Prajem ti úspech!

  • Boh nikomu nepomáha, prečo klameš ľudský mozog? Máš svedomie?

    • Ahoj Sergey, potvrdil si to z vlastnej skusenosti, alebo ti to niekto povedal?

Ahoj Artemy, ak si stále chceš pokecať, napíš na lukanovmg(dog)mail.ru

Ahoj! mam 29 rokov. Prežila som rozchod s priateľom. Chodili sme spolu 6 rokov, veci smerovali k manželstvu, ale ten chlap začal pociťovať endogénnu depresiu. Po šiestich mesiacoch trápenia a bezvýsledných pokusov pomôcť som vzťah ukončil. O šesť mesiacov neskôr bol nový krátkodobý a neúspešný vzťah, kde ma opustili. Teraz prešlo ďalších šesť mesiacov a ja som viac-menej prijal minulosť a prekonal ju, no trápi ma silná bolesť osamelosti. Vo všeobecnosti ma trápila od prvého rozchodu. Najprv som mal utkvelú predstavu, nájsť kompenzačné vzťahy, čo viedlo ku katastrofálnemu výsledku. Teraz sa s rôznym stupňom úspechu ponáram hlbšie do sebakontemplácie a sebarozvoja. Môžem pracovať produktívne, ale chápem, že s bolesťou osamelosti nemôžem nič urobiť. Dokážem sa rozptýliť, no z času na čas prepadám zúfalstvu. Je zriedkavé byť šťastný. Objavili sa pochybnosti o sebe a nedôvera k ľuďom + strach, že nikdy nebudem môcť stretnúť svoju osobu. Pokojný stav ustupuje panike a tento proces nie je možné kontrolovať. Vzťahy boli pre mňa vždy na prvom mieste a jednoducho sa neviem naučiť vážiť si to, čo mám, a užívať si nezávislý život. Bol by som vďačný za akékoľvek tipy. Ďakujem!

• • Ďakujem. V ťažkých časoch sú takéto slová veľmi nápomocné. Odkazy sú veľmi užitočné, uložil som si ich, v krízových momentoch si ich znova prečítam)

Ahoj Evgeniya. Prečítajte si knihu „Päť masiek, päť traum“ od Liz Burbo.

Faktor výskytu duševnej bolesti a ľahkosť jej prekonania nezávisí od pohlavia a v tomto prípade je nesprávne pristupovať k situácii stereotypne. Každý človek je jedinečný a každý má svoj vlastný prah bolesti. Žiadny psychológ nedá presný recept, ak k situáciám, ktoré u ľudí nastávajú, pristupuje stereotypne. Áno, sú si v mnohom podobné, no prejavy a vnímanie situácie je u každého individuálne. Budem hovoriť za seba, nedokázal som sa zbaviť psychickej bolesti a som nútený s tým nejako žiť. Občas prichádza obdobie vracajúcich sa spomienok, ktoré dosť citeľne vydáva bolesť na fyzickej úrovni. Je ľahké pochopiť situáciu, nájsť aj dôvod, nie je možné odpustiť človeku, ak za nič nenesiete vinu a on vás obviňuje zo všetkého, hoci je to úplne jeho chyba. Samozrejme, môžete robiť niečo iné, nejaké iné rušivé veci, bez nadšenia, ale to vás nezachráni. Myšlienky a spomienky sa vždy vracajú.

• Pravdepodobne to nebol váš muž, takže sa tým upokojte. Mám to podobne, rozišli sme sa po 2 rokoch kolotočovej romantiky, väčšinou na diaľku, viní ma z niečoho, čo sa nestalo, a uráža ma, že si to o mne myslí a ja nemôžem. dokázať to čímkoľvek. A je to potrebné? Už druhý mesiac po rozchode prežívam takú melanchóliu a utrpenie, zdá sa, že to nikdy neskončí. Ale utešujem sa tým, že to stále nebola moja osoba. Tí, ktorí skutočne milujú, sa takto nesprávajú. Potrebujete viac komunikácie, myslím, že áno, toto mi šetrí, aj všelijaké komentáre, komunikáciu na sociálnych sieťach. A treba sa naučiť ovládať svoje myšlienky, nezachádzať do nich hlbšie a odohnať ich, skúste to. Ešte lepšie je zoznámiť sa, ak od rozchodu uplynulo veľa času. Nenechajte sa zavesiť. Odpustiť a nechať ísť. Prečítajte si ďalšie odporúčania, ja som napríklad na Googli našiel 6 krokov po rozchode. Prajem ti úspech! Dúfam, že to aspoň trochu pomohlo :)

  • Ďakujem Larisa. Len v mojom prípade nemožno zabudnúť. Môžete nenávidieť, ale tým bolesť nezmizne, práve naopak. Som nútená vidieť svoju dcéru u mojej bývalej, nedali mi ju a tým je bolesť ešte horšia. Skúšal som nové vzťahy. Všetko speje k tomu, že už nie je dôvera a vzťah sa rozpadá podľa mojich predstáv. Len žijem.. Nech sa deje čokoľvek.

• Dobrý deň, Galina. Má zmysel hľadať vysvetlenie od muža, ak sa definitívne rozhodol pre seba. Teraz sa treba zamyslieť nad tým, ako sa s touto situáciou vyrovnať a čo najrýchlejšie sa psychicky zotaviť. Musíte si uvedomiť a prijať jeho rozhodnutie, mentálne poďakovať Vesmíru za tie nádherné dni, ktoré ste boli spolu a nechať ho ísť. Veď toto všetko sa možno ani nestalo. Pamätajte si, čo napísal Mark Twain: „Na smrteľnej posteli budeme ľutovať iba dve veci – to, že sme málo milovali a že sme málo cestovali.“ Keď sa oslobodíte od týchto vzťahov, vaše srdce bude slobodné a bude túžiť po nových vzťahoch, určite ich pritiahnete svojou túžbou.
  Odporúčame vám prečítať si:
  
  
  

Mám 54 rokov. Celý život som sníval o láske. Ale ani v mladosti som sa nikdy nemohla rozprávať s chlapmi, tým menej s nimi chodiť – akoby to bolo pre mňa hanebné. A ako keby to ľudí rozosmialo. Vo veku 28 rokov som sa vydala za muža zo zoznamky. Ukázalo sa však, že pijan a po roku som ho opustil, pretože sa to nedalo vydržať. Porodila a vychovala syna. A stále sa nemôžem stretnúť, zamilovať - ​​dôvod je rovnaký. Nikdy som nezažila mužskú lásku ku mne. Ak mi niekedy jeden z mužov povie niečo dobré, som si istý, že to predstiera alebo ma zosmiešňuje. Depresia prichádza zo samoty už 10-15 rokov, neuvedomila som si to hneď, jednoducho som nemala náladu, nič sa mi nechcelo, nikoho som nechcela vidieť atď. Teraz sa depresia prejavuje dlhými záchvatmi melanchólie a úzkosti. Nemôžem cítiť radosť. Neexistuje žiadny pocit rozkoše. Akoby nebolo sily. Pred štyrmi rokmi som si dal reexetín a ešte niečo na spanie. Dva dni som nemohol zaspať a ani som nezíval. Potom spadla, 2 operácie kolena, potom mama zomrela. Život sa stal úplne pochmúrnym. Obrátil som sa na psychológov, ale depresia neprechádza. Neviem si s tým poradiť. Čo mám robiť, povedz mi?

• Irina, chcem ti odporučiť NAJÚŽASNEJŠIE DENNÍKY!!! Znovu si prečítajte Jána z Kronštadtu!!! (bol taký človek, bol kanonizovaný!) Verte mi. Žijem so silnou duševnou bolesťou. Najsilnejší!!! A učím sa, aby som si ju užil! Uver mi. Jeho denníky vás rozžiaria. Ďakujem za tvoju pozornosť.

Všetci dobre poznáme a často si spomíname na upokojujúci vtip, že ak vás bolí hlava, znamená to, že ju máte. To isté by sa dalo povedať o duši. Navyše, žiaľ, vo vzťahu k duši platí aj opačné tvrdenie: duša, ak existuje, aspoň z času na čas nutne bolí. Pre blízkych alebo z vlastných smútkov, dlho a potichu alebo silne a prenikavo. Je možné stotožniť duševnú bolesť s nedávno módnou diagnózou „depresia“? Áno a nie. Na jednej strane obnovenie jemnej duchovnej harmónie robia v skutočnosti psychológovia, ktorých pole pôsobnosti dokonca nesie druhé meno vedy o duši. Na druhej strane, dávno pred príchodom tohto smeru vedy a medicíny sa ľudia s duševnými bolesťami obracali na duchovných a jednoducho múdrych ľudí. A to všetko preto, že duša je taká zvláštna časť každého z nás, ani nie tak telo, ale osobnosť. A aj keď to vyslovene bolí, nemôžete sa ho dotknúť, pohladiť alebo „operovať“.

Preto treba hladkať a liečiť dušu inými, jemnejšími a komplexnejšími spôsobmi. A veľmi osobné. Koniec koncov, tak ako neexistujú dve rovnaké duše, nemôžu pre ne existovať rovnako účinné „lieky“. A aj každá nová bolesť si vyžaduje nový, opatrný a individuálny prístup. "Má v tomto prípade vôbec zmysel existencia zodpovedajúcej vedy, keďže v zásade nemôžu existovať štandardné metódy?" - možno budete prekvapení. Odpovedáme: možno. Pretože pri všetkej našej originalite sme všetci ľudia, chodíme po tej istej zemi, dýchame rovnaký vzduch a trápime sa podobnými vecami. Preto sú psychológovia potrební a dôležití. Ale je možné, že v danej situácii prinesie úprimné priznanie alebo úprimný rozhovor s blízkym priateľom oveľa väčší úžitok ako celý kurz psychoterapeutických sedení. Dnes sa pokúsime prísť na to, ako nájsť svoju vlastnú osobnú cestu a ako sa zbaviť duševnej bolesti bez ďalších morálnych rán. A ak neposkytnete definitívne odpovede, nájdite aspoň tú niť, ktorú môžete potiahnuť, aby ste rozmotali ťažkú ​​spleť, ktorá je zovretá vo vašej duši.

Čo bolí počas bolesti srdca?
Duša – existuje vôbec? Alebo ide len o imaginárnu, úplne efemérnu substanciu, vynájdenú dávno pred nástupom moderných vedeckých kapacít, aby vysvetlila procesy pre našich vzdialených predkov nepochopiteľné? Ale ako potom môže niečo, čo neexistuje, zažiť také zjavné bolestivé pocity a spôsobiť vážne utrpenie! Na zodpovedanie tejto otázky sa budete musieť pozerať na bolesť (akúkoľvek – vonkajšiu aj vnútornú, fyzickú aj duševnú) nie ako na bezpodmienečné zlo, ale ako na určitý mechanizmus vytvorený prírodou na rozumný účel. Tento účel nám má dať signál, že sa niečo pokazilo – v tele, v myšlienkach alebo v živote. Toto zlyhanie môže byť spočiatku dosť malé a nepostrehnuteľné, ale ak zostane ignorované, postupne sa zmení na neurčitú úzkosť, obavy a potom na strach. Strach vyvoláva ťažké myšlienky a tie zase vzrušujú dušu, zvierajú ju a spôsobujú bolesť.

V rôznych časoch ľudia hľadali (a nachádzali!) rôzne prostriedky, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Najprv v cirkvi, ktorá videla príčinu bolesti srdca v hriechu a modlila sa za jeho odpustenie. Neskôr na stretnutí s psychológmi, ktorí materialisticky popierajú existenciu duše a používajú iné nástroje. Ale podstata bola a zostáva nezmenená: nevysvetliteľný pocit, ktorý človeka zožiera zvnútra a bráni mu užívať si život, navštívil aspoň raz každého. A bez ohľadu na svetonázor, úroveň vzdelania, náboženské preferencie, národné a rodové charakteristiky a sféru pôsobenia, každý, tak či onak, hľadal svoj vlastný spôsob vyslobodenia. Pretože inak môže duševná bolesť úplne paralyzovať vedomie a zbaviť život zmyslu. Ale ak to považujete za symptóm, ktorý naznačuje nejaký iný problém, potom sa môžete a mali by ste sa včas spojiť a vyhľadať pomoc. Ale komu? So zlým zubom ideme k zubárovi, so zlomenou nohou k traumatológovi. Komu mám odniesť svoju ubolenú dušu? Bohužiaľ neexistuje jednoznačná odpoveď, rovnako ako profesionálny lekár duše. Ale môžete počúvať sami seba a stať sa takým lekárom pre seba. A psychológ, spovedník a/alebo blízky v tomto prípade vám na tejto ceste pomôže a podporí vás.

Účinná liečba duševnej bolesti
Na rozdiel od zažitého stereotypu nie je čakanie vždy najlepší spôsob, ako vyliečiť dušu. Čas naozaj lieči, no niekedy táto liečba trvá príliš dlho a úplne nevylučuje možnosť recidív. Psychická bolesť je spôsobená rôznymi príčinami, a preto sú aj prostriedky úľavy rozmanité a mnohostranné. Existuje však určitý „zlatý kód“, ktorý môže byť použitý ako základ pre každého, kto sa chce čo najrýchlejšie zbaviť duševnej bolesti. Aby ste to dosiahli, musíte splniť niekoľko podmienok. V našej verzii je ich 12 - pretože toto číslo sa považuje za magické alebo aspoň pozitívne. Ktovie, možno kúzlo čísel čiastočne pomôže zmierniť psychické bolesti. A ak nie, potom nikto nezrušil harmóniu čísel, estetiku a jednoducho poriadok vecí. Nasledujte to:

1. Zahnať negativitu. Nedržte to v sebe a nehromadte to hodiny, dni, týždne... Nájdite spôsob, ako sa zbaviť toho, čo vo vás hlodá zvnútra, ako to vyhodiť. Hovorte o tom, plačte, dokonca kričte. Môžete to urobiť sami, ale je to lepšie spolu s veľmi blízkou a chápavou osobou. Nebojte sa ho napínať alebo urážať. Skutočne blízka osoba správne pochopí váš stav a pokúsi sa vám ho zmierniť, ubrať vám z bolesti alebo vám ju pomôže uvoľniť. A aj samotná prítomnosť spriaznenej duše určite dá vašej duši pocítiť, že nie je sama a môže sa spoľahnúť na spoľahlivú podporu. Ak vás takéto argumenty nepresvedčia, potom si vypočujte štatistiky, ktoré pravidelne zverejňujú psychologické publikácie. Mlčanie o situácii, nekonečné sebaskúmanie a ponorenie sa do vlastných ťažkých myšlienok podľa nej len zhoršuje stav, ktorý sme nazvali duševnou bolesťou. Jednoducho povedané, ide o obrovskú záťaž na nervový systém, ktorá následne môže vyústiť do nielen psychických, ale aj fyzických neduhov. Preto si ešte viac nezhoršujte život, nezosilňujte svoju bolesť, ale rozhadzujte ju do vetra na všetky štyri strany.
   
2. Hľadajte pozitíva. Sväté miesto nie je nikdy prázdne a uvoľnený vnútorný priestor treba niečím naplniť. Ale nie hocijaké, ale dobré, milé, bystré a konštruktívne. Pozitívne emócie majú skutočne silné liečivé schopnosti a s tým súhlasia aj profesionálni psychológovia, odborníci na „ľudové“ duše a predstavitelia náboženských kultov. A každý zároveň, najmä pri pohľade z tak odlišných uhlov pohľadu, sa nemôže mýliť. V duševne chorom stave tomu môže byť ťažké uveriť a ešte ťažšie to urobiť. Myslite však na to, že všetko na svete je vyvážené. Pre každú zlú vec existuje vždy ekvivalentné dobro. Navyše ešte silnejší, pretože život ide ďalej, čiže dobro sa vždy ukáže ako silnejšie a víťazí. A je v našej moci mu pomôcť. S vašou energiou, s vašimi vnútornými zdrojmi. A na to ich stačí sústrediť na pozitívne aspekty - a voda kameň opotrebuje. Neignorujte ani tie najbezvýznamnejšie, ale pozitívne fakty o dianí okolo vás: ráno svieti slnko a neprší, dieťa si do denníka prinieslo výbornú známku, nie zlú, taxikár nemal. neobťažoval som vás konverzáciami na cestách, ale mohlo sa z vás stať hrozné rozprávanie. Z týchto malých, ale nevyhnutných momentov sa deň čo deň formuje celý život. Tieto dni prechádzajú, ale všeobecné emocionálne pozadie zostáva. Teraz, viac ako ktokoľvek iný, je pre vás dôležité, aby mal znamienko „plus“. Ale nikto okrem vás to nemôže nakonfigurovať týmto spôsobom.
   
3. Odpustiť ľuďom ktoré vám ublížili alebo sa stali nepriamou príčinou vašej bolesti. Keď odpustíte, bude to jednoduchšie, pretože už v sebe nedržíte bremeno hnevu a neplytváte na to svojou duševnou silou. Ale musíte byť schopní skutočne odpustiť bez toho, aby ste sa klamali. Nájdite presvedčivé ospravedlnenie konania osoby, ktorá sa dopustila trestného činu, alebo jednoducho uznajte jej právo urobiť túto chybu. Jeho čin je jeho hriechom a jeho karmou a účasť získavate len dovtedy, kým to chcete. Prestaňte byť súčasťou nedostatkov iných ľudí, zabudnite na ne a prenechajte ich majiteľom. Premýšľajte o sebe, o svojej kultivácii a o nerobení takýchto vecí. Nakoniec buďte ušľachtilejší a múdrejší, predstavte si, že vaše odpustenie je dar, ktorý dávate páchateľovi napriek jeho zlému správaniu. Toto nie je najlepšia taktika vnútornej motivácie a zaváňa to prílišnou pýchou, ale ak vám to spočiatku pomôže vyrovnať sa s priestupkom a odpustiť páchateľovi, potom je lepšie to urobiť, ako vôbec. Hľadajte svoju cestu, pochopte, čo sa stalo, a možno odpor dokonca vystrieda vďačnosť, ak pochopíte, že konanie inej osoby posunulo niečo dôležité vo vašom živote a spustilo reťazovú reakciu zmien. Čo, ako vieme, sa nakoniec vždy obráti k lepšiemu.
   
4. Požiadajte o odpustenie, najmä ak vás mačky škrabú na duši a je to aj vaša chyba. Svedomie je zákerná vlastnosť. Zdá sa, že sa s ňou dá dohodnúť, no potom sa ukáže, že sa vo vašej duši ukrývala ako chladný had, omotala si okolo seba prstene a pošepká vám, na čo vôbec nechcete myslieť. . A to môže spôsobiť duševnú bolesť, a to dosť silnú – v závislosti od sily vašich pocitov viny. Preto sa nebojte „stratiť svoju korunu“ - požiadajte o odpustenie toho, kto vás urazil. Stačí sa pozrieť a budete sa cítiť lepšie. Ešte lepšie je, pokúsiť sa napraviť, čo sa stalo, napraviť. Ako - univerzálny recept neexistuje. V niektorých prípadoch bude postačovať samotné pokánie a prosba o odpustenie. V iných budete musieť ovplyvniť aktuálnu situáciu a obnoviť to, čo ešte podlieha obnove. Možno budete musieť hľadať spôsoby, ako potešiť svoju obeť niečím, čo s problémom nesúvisí, a tým sa rehabilitovať ako dobrý človek. Ak ale naozaj trpíte práve tým, že ste niekoho oklamali alebo urazili, tak takéto správanie by vás malo určite zachrániť od psychickej bolesti, tak smelo do toho.
   
5. Odpustite si- je to veľmi dôležité. Niekedy, dokonca aj po prijatí ospravedlnenia od iných, dôjde k vlastnému pokániu a k obnoveniu predchádzajúcich vzťahov medzi ľuďmi, vnútorný pokoj stále neprichádza a duševná bolesť neustupuje. Ako povedal starý vtip v tomto prípade: "lyžice sa našli, ale sediment zostal." A najhoršie je, ak tento zvyšok zostane vo vašom vlastnom srdci, pretože v tomto prípade vám pripomienka zlého incidentu vždy zostane, nech idete kamkoľvek, nech robíte čokoľvek. A len vy sa toho môžete zbaviť. A vôbec, vy ste najdôležitejší a takmer jediný človek, ktorý vás dokáže vyliečiť z duševnej bolesti. Všetci ostatní sú len asistenti v tejto operačnej sále, pripravení v správnom momente poskytnúť obväz porozumenia alebo svorku trpezlivosti. Ale hlavným chirurgom ste vy. A vo vašich rukách je skalpel, ktorým musíte nemilosrdne odrezať svoju bolesť, aby sa jej metastázy nerozšírili hlboko do duše. Alebo nie nemilosrdne. Zľutuj sa nad sebou. Zľutuj sa a odpusť. Nikto nie je dokonalý a vy nie ste výnimkou. Máte právo urobiť chybu a silu si ju priznať. Toto je úplný cyklus nesprávneho správania, prejdite si ho a pokračujte bez prebývania.
   
6. Sublimovať. To znamená, vynakladajte svoje duševné sily nie na prežívanie svojej bolesti, ale na príjemnejšie a užitočnejšie činnosti. Najdostupnejšou a najúspešnejšou možnosťou je kreativita, absolútne akákoľvek. Od krížikového stehu až po spoločenské tance. Hlavná vec je, že pri tvorivých činnostiach zabudnete na svoju duševnú bolesť a po nich sa namiesto nej budete cítiť naplnení niečím novým a jasným. Ďalšou možnosťou sublimácie je šport, ktorý núti pracovať telo, nie mozog, a tým aj odvádza pozornosť od ťažkých myšlienok. Okrem toho sa v procese fyzického cvičenia normalizujú hormonálne hladiny, čo má pozitívny vplyv na emocionálny stav. Ďalšou možnosťou je zaobstarať si domáceho maznáčika a postarať sa oň, milovať ho celým svojím srdcom, čím sa jeho opatrovníctvo stane dôležitou súčasťou vašej každodennej rutiny. Alebo sa jednoducho zaľúbite. Silné uvoľňovanie endorfínov do krvi je pre dušu tým najlepším liekom na bolesť. Aj keď pri silnej psychickej bolesti nemusí nový vzťah vyjsť. V tomto prípade milujte tých ľudí, ktorí už tvoria vašu rodinu a blízky okruh priateľov. Nájdite radosť v službe ich záujmom a užívajte si čas strávený v ich spoločnosti. Cestujte, v spoločnosti alebo sami, v závislosti od vášho temperamentu a schopností. Uvidíte nové miesta, neznámych ľudí, ktorých život môže byť horší ako ten váš a vďaka nim zabudnete na bolesť ako na niečo, čo nie je také významné, ako sa zdalo. To všetko vás rozptýli, zaberie čas a pomôže vám vyplniť a prežiť najťažšie obdobie. Alebo sa prihláste do dobrovoľníckej skupiny a pomôžte znevýhodneným ľuďom a zvieratám. Prinúťte sa byť užitočným - možno to bude dôvod na odčinenie svojich hriechov a konečne sa zbaviť duševnej bolesti?
   
7. Smejte sa. Alebo sa aspoň usmejte. A ešte raz natiahnite pery do úsmevu. Úsmev a smiech sú vo všeobecnosti najlepšou obranou proti nepriateľom. A teraz sa ukazuje, že vy sami sa stávate nepriateľom voči sebe. Nenechajte sa viesť týmto stavom vecí, nedovoľte, aby duševná bolesť zničila vašu náladu, stav, život. Aj keď úsmev nerozžiari každého, časy naivného detstva sú už dávno preč, ale pomyslite si: možno váš druhý jemný úsmev niekoho zahreje a pomôže zbaviť sa trápenia, ak nie pre vás, tak pre neho. Všetko dobré nezištne urobené sa určite vráti. Starovekí mudrci hovorili: „Urob dobro a hoď to do vody. Neviete, kam ho prúd odnesie, no skôr či neskôr sa k vám sám alebo jeho odraz vo vodnej hladine vráti. Zem je guľatá. No, ak bez ezoteriky, potom pozitívne emócie, vyjadrené úsmevom a smiechom, tónujú všetky systémy tela, pomáhajú mu bojovať proti stresu a normalizujú stav nervového systému a rýchlosť reakcií. Preto je terapia smiechom veľmi reálnou metódou boja proti depresívnym stavom. Ak nemáte silu alebo túžbu usmievať sa bez dôvodu, kúpte si zbierku vtipov alebo sledujte KVN. A internet je vo všeobecnosti nevyčerpateľnou studnicou veselých vtipov a sviežich gagov, ktoré vám vyčaria nielen úsmev na tvári, ale pri výbere správnych zdrojov aj na dlhší čas odpútajú pozornosť od ťažkých myšlienok.
   
8. Pamätajte na svoje telo. Tým, že sa nútite usmievať, ovplyvňujete svoje telo nielen emocionálne, ale aj fyziologicky. Psychosomatika nie je mýtus, ale veľmi reálny vzťah medzi stavom nervového systému a všetkými ostatnými orgánovými systémami vášho tela. Keď ste dlhší čas v emočne depresívnom stave, časom sa to začne prejavovať nielen na vašej nálade a výraze tváre, ale aj na iných, závažnejších príznakoch. A rozšírený chronický únavový syndróm je len jedným, a nie najzávažnejším z nich. Výsledkom vnútorného konfliktu môže byť astma, gastritída, migréna a dokonca aj onkológia. Tieto procesy môžete prirovnať k tomu, že sa človek „požiera“ pocitmi viny, odporu a trápenia. Bolesť efemérnej duše je teda stelesnená v skutočnej bolesti hmatateľných orgánov. Takéto sebatrestanie môže byť nevedomé a postupne komplikovať život, alebo vedomé, keď sa človek úmyselne pripravuje o výhody v snahe znášať trest za svoje prehrešky. Najmä anorexia je jedným z prejavov nelásky k sebe, k duši a telu. K tomu sa dá povedať len to, že netrestajte telo za chyby duše. Oddeľte ich, no udržujte ich v harmónii a starajte sa o prvé aj o druhé rovnako.
   
9. Sledujte spojenie medzi vašou duševnou bolesťou a životnými udalosťami, ktoré jej predchádzali. Faktom je, že psychosomatické prejavy niekedy „fungujú“ opačným smerom, neexistuje tu jediný možný smer. A je možné, že vaša psychická bolesť má nielen morálne, ale aj fyzické dôvody. Chronické ochorenia a rozvíjajúce sa procesy hlboko v tele sa môžu stať predpokladom pre depresívny, depresívny stav. Ešte o nich ani neviete, ale už ovplyvňujú jeho stav. Preto, bez ohľadu na to, ako zvláštne sa táto rada môže zdať, na liečbu duševnej bolesti musíte vyliečiť telesné choroby. Ak srdcový nepokoj po dlhú dobu nezmizne a nerozvíja sa, prechádza jeho štádiami, potom má zmysel konzultovať s lekárom diagnózu, nechať sa otestovať a podrobiť sa základným krvným, močovým testom atď. Nezabudnite podporiť svoju duševnú silu fyzickou silou: sledujte svoj jedálniček, jedzte zdravé jedlo a držte sa svojho stravovacieho režimu. Pite prírodné šťavy, zelený čaj a veľa čistej vody. Neznečisťujte sa nezdravým jedlom - a škodlivé myšlienky vás budú navštevovať oveľa menej často. Pretože telesná hygiena je neoddeliteľne spojená s hygienou duše, treba tento fakt akceptovať a brať do úvahy.
   
10. Raduj sa- presnejšie, potešte seba. Predstavte si, že ste malé dieťa, ktoré sa cíti zle a osamelo a skutočne potrebuje lásku, starostlivosť a pozornosť. Milujte sa a dávajte príjemné, dobré veci. Nie nevyhnutne materiálne, ale aj oni. Dovoľte si malé, ale pravidelné radosti, a ak sa zrazu vkradnú pochybnosti, že sa príliš rozmaznávate, berte ich ako liek potrebný na vyliečenie vašej duše. Takýmto liekom môže byť prechádzka v čase obeda za slnečného dňa alebo lahodný koláč, ktorý si napriek diéte doprajete s rannou šálkou cappuccina. Hlavná vec je, že tieto komplimenty pre seba nespôsobujú neskoršie výčitky a výčitky, pretože ich úlohou je potešiť a vytvoriť pozitívne pozadie v živote, aby ste sa zbavili duševnej bolesti a nezhoršili ju. Aktualizujte svoj šatník, kúpte si dlho žiadaný doplnok alebo topánky, ostrihajte sa, urobte manikúru, zmeňte svoj imidž. Starajte sa o seba, ako keby ste boli milovaný človek, ktorý zúfalo potrebuje podporu a pozitívne emócie.
    
11. Zbavte sa kotiev, najmä ak je bolesť srdca spôsobená stratou niekoho alebo niečoho pre vás dôležitého. To môže byť dosť ťažké, ale aj tak treba v sebe nájsť silu a rozlúčiť sa s minulosťou, ktorá sa nedá vrátiť. Nehľadajte tých, ktorí sú vinní, nesnažte sa zmeniť to, čo sa stalo – jednoducho to prijmite ako danosť a choďte ďalej, ale bez toho. Vyhoďte, darujte alebo poriadne schovajte čokoľvek, čo sa môže stať spomienkou na minulosť. Prestaňte si zámerne pripomínať minulé spomienky a pripomínať minulé situácie. Ak je vaša bolesť srdca spôsobená spomienkami na človeka, ktorý opustil váš život z vlastnej vôle, potom sa nesnažte hľadať s ním spojenie, skutočné alebo vymyslené. Ani telefonáty, ani stretnutia nemôžu vrátiť minulosť, ale ubližujú a zintenzívňujú vašu bolesť. Aj keď sa zdá, že aj letmý kontakt uľahčí zážitok, je to ilúzia. V skutočnosti si z rany, ktorá sa práve začala hojiť, jednoducho odtrhnete krehkú kôrku. Nechajte hrdosť stať sa vašou podporou a poradcom: nemusíte oslovovať osobu, ktorá vás nepotrebuje. Tí ľudia, ktorí by mali byť vo vašom živote, vás nikdy neopustia ani vás neurazia a všetci ostatní by mali odísť, aby nezaujali miesto niekoho iného vo vašom osobnom svete. Teraz sa uvoľnil a čoskoro bude obsadený niekým, kto si ho skutočne zaslúži.
    
12. Prijmite bolesť– to je posledná, najdôležitejšia a možno aj najťažšia rada. Ale toto je cesta k uzdraveniu duše: cez samotnú bolesť. Pretože je neoddeliteľnou súčasťou rastu. Profesionálni športovci hovoria: „žiadna bolesť – žiadny zisk“, to znamená, že bez bolesti nie je vývoj. Musíte si neustále pripomínať, že žiadna bolesť nezmizne bez stopy a vždy má svoj účel, aj keď tento účel vám teraz nie je zrejmý. Ale čas prejde a možno sa ukáže, že práve táto životná skúška otvorila pred vami pochopenie a dvere k niečomu väčšiemu a lepšiemu. Katarzia je tiež určitým druhom bolesti, ale je aj odhalením a očistou. A sú dva druhy bolesti: bolesť pre bolesť a bolesť pre stvorenie. Druhý typ sa prejavuje vtedy, keď sa osudu a duševnej bolesti nebránite, ale dovolíte mu, aby vás rozvíjal a posúval vpred. Toto je váš boj so sebou samým, boj o lepší život ako teraz. Možno vám na duši zostane jazva ako spomienka na ňu. Nech je teda pripomienkou vašej schopnosti prežiť a symbolom vašej sily.
    

Ponáhľame sa liečiť akúkoľvek ranu na tele antiseptikami, na modrinu aplikujeme chlad a snažíme sa všetkými možnými spôsobmi zmierniť našu bolesť. Ale čo ak bolesť nie je fyzická, ale psychická? Nie je žiadnym tajomstvom, že táto bolesť prevyšuje fyzickú bolesť. Žiaľ, stupeň duševného utrpenia sa nedá zmerať modernými prístrojmi a vyliečiť novými liekmi, ale stopy duševných zranení môžu byť hlbšie a rozsiahlejšie ako fyzické. Z tohto dôvodu, ak sa človeku zdá, že ho nič dobré nečaká a jeho život je v troskách, návštevu odborníka – psychológa či psychoterapeuta radšej neodkladajte.

Samozrejme, čím zložitejší je problém pre samotného jedinca, tým dlhšie bude trvať liečenie duševnej rany. Zanedbané duševné rany si niekedy vyliečia zvyšok života. Odborníci sa domnievajú, že čas potrebný na úplné vyliečenie duše sa rovná polovici času, ktorý ľudia spolu strávili (napríklad po rozchode).

Väčšina duševného utrpenia je spojená s nešťastnou láskou, zlými spomienkami z detstva a stratou blízkej osoby. Iné udalosti spravidla zanechávajú na duši malé „škrabance“: komplexy, strach, odpor atď. Napríklad, ak jedna osoba vážne urazila druhú, potom sa ich komunikácia zastaví a obeť sa bude cítiť normálne.

No sú situácie, kedy je pre človeka mimoriadne ťažké zabudnúť na nejakú tragédiu, ktorá sa mu pred časom stala. Bolesť je prítomná v jeho duši každý deň, čím zasahuje do jeho plnohodnotného života. Takýto stav sa nedá odstrániť sám, bez zásahu „lekára duše“ - psychológa. No občas si psychickú bolesť predsa len dokážete vyliečiť alebo ju sami upokojiť. Ako sa zbaviť duševnej bolesti? Na tento účel existuje množstvo jednoduchých techník, ktoré pomáhajú zmierniť psychickú traumu.

Pozrime sa na ne podrobnejšie:

1. Skúste presunúť pozornosť zo seba na ľudí okolo vás. Môžete sa napríklad začať aktívne starať o niekoho blízkeho - môžu to byť príbuzní, siroty, zvieratá bez domova atď.

2. Fyzická aktivita. Šport, opravy, aktívny oddych – hlavná vec je mať viac pohybu! Pamätajte, že sedavý spôsob života nie je pre vás najlepší. Vhodná hudba a fyzická aktivita vám pomôžu zlepšiť náladu a usporiadať myšlienky.

3. Profesionálny masérsky kurz. Psychická bolesť nás núti sklopiť ruky, stlačiť hruď a usídli sa v myšlienkach. Masáž pôsobí blahodarne na telo – uvoľňuje sa, myšlienky sa abstrahujú a tým sa lepšie cíti duša.

4. Zapíšte si všetko, čo cítite. Nie je žiadnym tajomstvom, že písanie o emocionálnom utrpení môže človeku pomôcť prehodnotiť situáciu a efektívnejšie prekonať stres. Pri písaní sa zapája väčšina častí mozgu, v dôsledku čoho je úloha vyriešená rýchlejšie.

5. Dajte pozitivitu. Aj keď sa cítite zle, neodmietajte príležitosť usmiať sa alebo dať kompliment milovanej osobe. Radosť, ktorú človeku spôsobíte, sa určite niekoľkonásobne znásobí vo váš prospech.

6. Ovládajte dychové cvičenia. Moderné dýchacie techniky vás naučia, ako sa správne uvoľniť v ťažkých životných situáciách.

7. Dobre sa vyspite. V období stresu (najmä počas spánku) aktívne funguje naše podvedomie, pomocou ktorého vieme nájsť východisko z každej situácie.

Pomocou týchto techník si môžete pomôcť zbaviť sa bolesti srdca bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci špecialistu. Samozrejme, že by som si prial, aby každý z nás mal v živote menej chvíľ, ktoré nás vytláčajú z bežnej životnej koľaje. Ak sa vás však takéto nešťastie dotklo, pamätajte – v každom prípade prichádza nový deň, ktorý vám môže do života priniesť niečo nové a svetlé, pretože pre šťastie sa človek rodí!