پینگ پنگ یا بیشتر به عنوان تنیس روی میز شناخته می شود، یک بازی محبوب و ساده است که برای همه قابل دسترسی است. انگلستان بنیانگذار آن بود. برای اولین بار در قرن 19 پخش شد. با گذشت زمان، در چین از محبوبیت زیادی برخوردار شد. نام دیگری به جان ژاک داده شد - "پینگ پنگ". من این عبارت را اینگونه رمزگشایی کردم:

پینگ صدای زنگی است که پس از برخورد توپ به راکت می شنویم و پونگ صدایی است که هنگام برخورد توپ به میز می شنویم.

با تشکر از بازی، شما می توانید به سرعت از شر وزن اضافی خلاص شوید. ویژگی های مثبت همچنین شامل تجهیزات در دسترس، اتاق کوچک و این واقعیت است که هم یک کودک و هم یک بزرگسال می توانند آن را یاد بگیرند.

برای یادگیری بازی بر اساس قوانین، باید حداقل 2 جلسه تمرین در هفته تمرین کنید.

شما نیاز خواهید داشت:

آشنایی

در اولین جلسه تمرین، باید با راکت و توپ تماس بگیرید، نحوه تعامل آنها با یکدیگر را درک کنید.

یک راکت بردارید، توپ را روی آن قرار دهید و سعی کنید حداقل 30 ثانیه از افتادن آن مطمئن شوید.

درک کنید که چگونه کار می کند

توپ را بردارید و روی راکت قرار دهید.

وظیفه شما: سعی کنید به طور مداوم توپ را پر کنید.

ابتدا مواد را روی میز و سپس از پایین به بالا قرار دهید. هر چه بیشتر مطالب کنید، بهتر است.

بعد از اینکه در محل ضربه زدید، سعی کنید در اتاق قدم بزنید و در این زمان به تکنیک بازی تسلط داشته باشید. همچنین می توانید سعی کنید آن را به دیوار بکوبید و هر بار بیشتر و بیشتر به آن نزدیک شوید.

جنبش

اگر یاد بگیرید که درست حرکت کنید، شما را به موفقیت نزدیک می کند. حریف شما همیشه سعی می کند در جهت مخالف جایی که شما ایستاده اید ضربه بزند. و اگر در یک مکان بی حرکت بایستید، از نظر فیزیکی زمانی برای مبارزه نخواهید داشت.

برای عقب نماندن از توپ، باید دائما در حال حرکت باشید.

به عنوان مثال، اگر کمی به جلو خم شوید و زانوهای خود را خم کنید، می توانید سریعتر خود را جهت گیری کنید و ضربه را تحمل کنید. وقتی حریف به موقعیت شما عادت کرد، می توانید او را تغییر دهید. در این مورد، به طور دوره ای از یک پا به پا دیگر قدم بردارید، که به شما این فرصت را می دهد که به سرعت خود را در یک یا قسمت دیگری از جدول بیابید.

برای خود اهداف تعیین کنید

بازیکنان حرفه ای در مسابقات از روشی به نام پیرایش استفاده می کنند.

این نشان می دهد که ضربه تندتر و قوی تر است. برای این کار باید از بالا به توپ ضربه محکمی بزنید. یک اجرای عالی مانع از دریافت توپ و ضربه زدن به حریف شما می شود.

همچنین بسیاری از تکنیک های دیگر وجود دارد: مثلث، ضربات مورب، شکل هشت و غیره. برای تسلط بر آنها، یک ضربه را در کل درس تمرین کنید.

قوانین را فراموش نکنید

• با حریف خود تصمیم بگیرید که چه کسی شروع خواهد کرد.

شما باید اولین ضربه را به این ترتیب انجام دهید: توپ باید هر دو طرف را لمس کند - ابتدا مال شما، سپس با پرواز بر فراز تور، حریف. وقتی به قسمت شما از جدول برخورد کند و به سمت حریف پرواز نکند، نتیجه 1:0 می شود، نه به نفع شما.

اصل اساسی بازی این است که توپ ابتدا باید به قسمت شما از میز و سپس به حریف شما برخورد کند.

هر کس می تواند دو بار خدمت کند. پس از این، نوبت به دشمن می رسد.

• اشتباه نکنید

اشتباهی که شما مرتکب می شوید یک امتیاز دیگر برای حریف شما به ارمغان می آورد. بنابراین، به نفع شماست که با دقت بازی کنید.

امتیاز به شما خواهد رسید اگر حریف شما:

1. زمانی که توپ هنوز به قسمت او از میز برخورد نکرده بود ضربه ای زد.
2. نادرست خدمت می کند؛
3. توپ را با هر قسمتی از بدن لمس می کند.
4. با سرویس او توپ از قلمرو جدول خارج می شود.
5. با توپ به تور می زند.

• زمان.

بازی شامل پنج یا هفت بازی است.

در ابتدای درس خود، حتی قبل از اینکه به بازی روی میز بروید، با نحوه تعامل راکت با توپ آشنا شوید، راکت و توپ را "احساس" کنید، یاد بگیرید که پرواز آن را به طرق مختلف کنترل کنید، بر ضربه زدن اولیه مسلط شوید. حرکات، جهت گیری نیم تنه، بازوها، پاها و راکت در فضا و غیره. یادگیری نحوه صحیح نگه داشتن راکت و انجام تمرینات مختلف با راکت و توپ از روی میز بسیار مهم است، زیرا این امر به شما کمک می کند تا سریعاً بر روی میز تسلط پیدا کنید. تکنیک بازی توصیه می کنیم از تمرینات زیر استفاده کنید.

1. در اطراف زمین حرکت کنید، توپ را روی راکت نگه دارید و چنگال را تماشا کنید.

2. توپ را از یک لبه به لبه دیگر یا به صورت دایره ای روی راکت بغلتانید.

3. با زدن مکرر توپ با کف یا پشت راکت از پایین به بالا یا متناوب با یک طرف یا طرف دیگر، سعی کنید تا زمانی که ممکن است توپ را روی زمین نیفتید. این تمرین را هم در محل و هم در حرکت انجام دهید.

4. دریبل زدن توپ با راکت، ضربه زدن به زمین (دریبل)، در وضعیت بازیکن در محل یا در حرکت.

5. توپ را با کف دست یا پشت راکت در جهات مختلف بچرخانید: از بدن به سمت راست یا چپ.

6. توپ را با راکت به طور متناوب به ارتفاعات مختلف بزنید - پرش زیاد، پرش کم.

7. خم شدن و ایستادن، ضربه زدن به توپ: آن را بزن - بنشین، دوباره بزن - بایست.

هنگام انجام این تمرینات به نکات زیر توجه کنید:

راکت را طوری نگه دارید که توپ عمود بر سطح آن برخورد کند.

سعی کنید راکت را در سطح کمر نگه دارید و توپ را بالاتر از سطح چشم نزنید، در حالی که با دقت پرواز توپ را تماشا کنید (فقط با چشمان خود).

هنگام ضربه زدن به توپ، دست خود را به آن نبرید، همیشه حرکت کنید، به آن نزدیک شوید.

اگر به این تمرینات تسلط دارید و می توانید 100 ضربه را بدون خطا انجام دهید، می توانید مسابقه ای ترتیب دهید تا ببینید چه کسی می تواند بیشتر ضربه بزند، چه کسی می تواند توپ را سریعتر روی راکت حمل کند و غیره.

سپس می توانید از چنین تمریناتی استفاده کنید.

1. توپ را با کف دست یا پشت راکت به دیوار بزنید و سپس پس از پرش از زمین.

2. ضربه زدن توپ به دیوار با کف دست یا پشت راکت از هوا، جلوگیری از افتادن آن به زمین.

3. دو به دو بازی کنید - توپ باید از روی یک خط یا راهرو کشیده شده روی آن، روی یک نیمکت یا نیمکت ژیمناستیک از زمین پرتاب شود.

پس از تمرین ضربات ساده بدون چرخش توپ، می توانید تمرینات مشابه را روی دیوار و به صورت جفت انجام دهید و به ترتیب چرخش بالا و پایین را با حرکت چرخاندن یا پیرایش انجام دهید. اگر تمرینات قبلی قبلاً مسلط شده‌اند و می‌توانید حداقل 50 بار متوالی توپ را به دیوار بزنید، به شما توصیه می‌کنیم که به تمرین پاسخ حرکتی خود، توانایی کنترل پرواز توپ و راکت در فضا بروید. و همچنین تسلط بر تکنیک حرکت. برای این کار توصیه می کنیم از تمرینات زیر استفاده کنید.

1. ضربه متناوب به توپ با سطح بازی و لبه راکت. 10-15 بار در یک سری (شکل 43، 1).

2. توپ را با راکت به بالا پرتاب کنید (بالای سر)، و سپس به آرامی آن را بدون ریباند روی راکت ببرید و با حرکت دادن راکت پشت توپ، انرژی جنبشی توپ در حال سقوط را جذب کنید. این تمرین را می توان با کف دست و پشت راکت در جای خود و در حرکت انجام داد. 10-15 بار در یک قسمت.

3. بازی به صورت جفت روی زمین: شرکا در فاصله 3-4 متری از یکدیگر ایستاده اند، توپ را در ارتفاع شانه در جهات مختلف لگد می زنند. اگر برای رسیدن به توپ ها وقت ندارید، فاصله را افزایش دهید؛ اگر می خواهید کار را پیچیده کنید، نزدیک تر شوید (شکل 43، 2).

4. تمرین در دیوار تمرین. آنها را می توان با حرکت در امتداد دیوار، با یک ضربه به سمت راست، به چپ، یا با ضربه متناوب به توپ انجام داد: یک بار در سمت راست، دیگری در سمت چپ (شکل 43، 3، 4). به عنوان مثال، برش متناوب از سمت چپ به دو یا سه مربع، روی دیوار با گچ در سطح شانه های بازیکن کشیده می شود، یا به طور متناوب به سمت راست و چپ هدف روی میز غلت می زنید. تمرین‌های ترکیب غلتیدن و پیرایش بسیار دشوارتر است: یک بار به سمت راست بغلتانید، دوباره بپیچید یا در سمت راست بچرخید، در سمت چپ کوتاه کنید و برعکس.

تمرینات ذکر شده را می توان به صورت مستقل یا توسط دو یا چهار نفر انجام داد. اگر تعداد شرکت کنندگان بیشتری وجود دارد، می توانید یک مسابقه یا مسابقه رله را سازماندهی کنید.

چه چیزی را می خواهید راهنمایی کنید؟ موقعیت صحیح، حرکات، ضربات راکت روی توپ، ارتفاع، سرعت و جهت توپ و حرکات صحیح به سمت توپ را با دقت زیر نظر بگیرید.

پس از تسلط بر اصول اولیه، می توانید از تمرینات برای بهبود تکنیک های خود روی میز و اگر در آن مهارت دارید، در شمارش بازی ها استفاده کنید.

هنگام بازی روی میز به حرکات صحیح توجه کنید. شما می توانید با تکرار چندین بار عناصر فنی در شرایط بازی روی میز، اصول اولیه تکنیک را به درستی تسلط و تثبیت کنید و قبل از این باید تکنیک را با کمک تمرینات شبیه سازی انجام دهید. در آینده، بستگی زیادی به هماهنگی حرکات، حساسیت عضلانی-حرکتی، توجه، سرعت واکنش شما و همچنین به سطح پیشرفت ویژگی هایی مانند استقامت، پشتکار، تمرکز و کارایی دارد. هنگامی که تمرین را روی میز شروع می کنید، وظیفه اصلی شما بهبود "احساس" توپ، راکت و میز، جهت گیری در فضا با در نظر گرفتن جهت پرواز توپ است.

هنگام تمرین تکنیک، اولین ضربه ها را بدون چرخش توپ انجام دهید. وظیفه شما این است که تا زمانی که ممکن است توپ را روی میز نگه دارید. و تنها زمانی که به این مهم دست یافتید، می توانید به تمرین انواع اصلی سرویس ها، رول ها و برش ها بروید. سعی کنید حرکات شما سریع و دقیق باشد تا به درستی دور میز حرکت کنید.

به دقت نظارت کنید که آیا ضربات را به درستی انجام می دهید، زیرا یک تکنیک نادرست تسلط بر رشد بیشتر موفقیت شما است.

به منظور تسلط بر اکشن های اساسی بازی و تسلط مداوم بر ضربات روی میز، توصیه می کنیم با شریک یا کنار دیوار تمرین کنید. یک شریک با پرتاب توپ می تواند سرعت، طول و جهت پرواز خود را تنظیم کند.

بازی روی میز با تخته پشتی شیبدار به شما امکان می دهد انواع ضربات را آموزش دهید و اثربخشی درس را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

برای بهبود ضربات و حرکات خود، وظایفی را برای خود تعیین کنید که می خواهید در هر درس خاص حل کنید. این به شما کمک می کند تا ابزارهای حل مشکلات را با دقت بیشتری انتخاب کنید و اقدامات خود و شرکای خود را به طور مؤثرتر و هدفمند سازماندهی کنید. برای تسلط و بهبود تکنیک بازی روی میز، تمرینات زیر را توصیه می کنیم (شکل 44): بازی در امتداد خطوط مستقیم (شکل 44، 1، 14)، در امتداد مورب (راست، چپ) (شکل 44،2). )، "مثلث" (راست، چپ) (شکل 44، 3، 4، 10، 11، 12، 13)، "شکل هشت" (در خطوط مستقیم، مورب) (شکل 44، 5، 6)، " فن» (شکل 44، 7، 8، 9، 15، 16). این تمرین‌ها، "مثلث" و "شکل هشت" نام خود را از الگوی انجام می‌دهند که توپ هنگام پرواز از بالای میز مشاهده می‌شود.

هنگام تسلط بر تکنیک بازی تنیس روی میز، سعی کنید دنباله زیر را رعایت کنید:

منصحنه- یادگیری چنگ زدن، شعبده بازی با توپ، شبیه سازی برش به سمت چپ و راست، رول به سمت راست و چپ، تمرین این عناصر در دیوار تمرین.

IIصحنه- بهبود برش ها و رول ها روی میز در جهت ها و ترکیب های مختلف، تسلط بر سرویس ها از راست و چپ بدون چرخش.

IIIصحنه- تسلط بر برش های چپ و راست، سرویس با چرخش پیچیده، یادگیری ترکیب های فنی و تاکتیکی، بهبود برش های راست و چپ.

IVصحنه- تسلط بر چرخش بالا در سمت راست و چپ، "شمع ها"، بهبود بیشتر تکنیک های فنی قبلی و ترکیب های فنی-تاکتیکی.

Vصحنه- تثبیت و بهبود بیشتر تکنیک ها و تاکتیک های بازی در تمرینات بازی، بازی های شمارش و مسابقات. توصیه می کنیم هر تکنیک را به ترتیب زیر مطالعه کنید:

آشنایی با حرکت بدون توپ (به طور کلی بدون جزئیات).

مطالعه حرکت دست با راکت روی شبیه‌سازهای "چرخ" یا "توپ روی اسپک"، که در آن تصوری از تعامل راکت با توپ، کار پاها و نیم تنه در طول اعتصاب؛ - مطالعه حرکت در محیط بازی روی توپ متحرک. اینها تمرینات مختلفی با توپ در برابر دیوار تمرینی، روی میز با سپر بازتابنده، با پرتاب توپ توسط شریک تحت حمله و غیره هستند. ضروری است که عناصر حرکت را در اینجا لحاظ کنید. در این تمرینات سعی کنید اجرای یک تکنیک را با کار همزمان پاها، تنه و بازو با راکت ترکیب کنید.

در حین تثبیت آنچه که به آن تسلط دارید و تکنیک های فنی اولیه را بهبود می بخشید، دائماً وضعیت اصلی خود، عملکرد نیم تنه، انتقال مرکز ثقل بدن در جهت ضربه، کار بازوها، پاها، و غیره. تسلط بر عناصر فنی مستلزم تکرار چندباره آنهاست. و فراموش نکنید که بر اجرای صحیح نظارت داشته باشید، ضربات موفقیت آمیز را علامت بزنید، اقدامات خود را تجزیه و تحلیل کنید و بلافاصله اشتباهات را اصلاح کنید.

تنیس روی میز (معروف به پینگ پنگ) یکی از محبوب ترین بازی های ورزشی در جهان است. قوانین آن به راحتی قابل درک است و روند بازی خود بسیار هیجان انگیز است. هر جا که تنیس روی میز بازی می کنند - در پارک ها، میادین، حیاط ها، موسسات آموزشی، ساختمان های اداری، خانه های تعطیلات، سواحل، سالن های ورزشی... لیست مکان هایی که می توانید یک میز تنیس بگذارید و یک یا دو بازی روی آن انجام دهید قابل ادامه است. بی پایان اما اگر هرگز در زندگی خود راکتی را در دست نگرفته اید یا سطح شما چیزهای زیادی را برای شما به ارمغان می آورد، یک سوال منطقی مطرح می شود - چگونه می توان بازی تنیس روی میز را یاد گرفت؟

ابتدا کمی در مورد قوانین بازی. قبل از شروع بازی، بازیکنان برای تعیین ترتیب سرویس ها قرعه کشی می کنند، مرسوم است که این کار را به صورت زیر انجام می دهند: یکی از بازیکنان توپ را روی میز می اندازد تا در هر نیمه آن یک دور بزند. بازیکن دیگر نیز به نوبه خود باید آن را برگرداند. سرویس تا زمانی که یکی از بازیکنان ببازد ادامه می یابد (از روی میز ضربه می زند، توپ را دریافت نمی کند، به تور یا نیمه خودش برخورد می کند). در این صورت، کسی که برنده شده است. اولین سرویس درست را دریافت می کند.

دو نوع بازی در تنیس روی میز وجود دارد: کوتاه و بلند. اولین بازی تا زمانی که یکی از بازیکنان 11 امتیاز کسب کند و دومی تا 21 امتیاز بازی می شود.برای هر تساوی برنده، بازیکن یک امتیاز دریافت می کند. در این حالت نیز مانند تنیس، اگر امتیاز 10:10 یا 20:20 باشد، یک تای بریک تعیین می شود که تا فاصله بین حریفان برابر با دو امتیاز باشد، در یک بازی کوتاه، هر کدام از حریف دو سرویس پشت سر هم بازی می کند، سپس این حق به بازیکن دیگری می رسد. در طول، بر این اساس، طول این سری پنج اینینگ است.

خود سرویس نیز یک قانون ساده دارد: توپ، پس از اینکه آن را وارد بازی کردید، باید هم نیمه زمین شما و هم نیمی از زمین حریف را لمس کند. در تنیس روی میز همیشه از گوشه میز سرو می شود و مسیر حرکت توپ باید به گونه ای باشد که به مربع مقابل طرف حریف برخورد کند. در عمل به نظر می رسد: اگر از سمت راست سرویس می دهید، توپ باید در مربع نیمه چپ حریف نسبت به شما برخورد کند. و برعکس: اگر توپ را از سمت چپ وارد بازی کنید، باید در مربع سمت راست فرود بیاید، اگر به تور برخورد کرد، یک سرویس مجدد تعیین می شود. اگر تلاش دوم با همان نتیجه تمام شود، امتیاز به حریف می رسد و شما یک سرویس کمتر دارید.

پس از سرویس، جالب ترین بخش بازی آغاز می شود - مبارزه برای امتیاز. هر بازیکن سعی می کند به گونه ای ضربه بزند که حریف نتواند ضربه را دفع کند. در یک کلام، همه چیز مانند تنیس واقعی است. اگر پس از ضربه شما، توپ با عبور از روی تور، نیمی از توپ را لمس کند، امتیاز به شما تعلق می گیرد. زمین حریف بود و نمی توانست آن را دفع کند، یا اگر آن را وارد تور کرد یا از جدول گذشت.

حالا بیایید تکنیک بازی تنیس روی میز یا بهتر است بگوییم از طریق تمریناتی که با آن می توانید به آن دست پیدا کنید را مرور می کنیم.

اول از همه، برای تسلط بر تکنیک بازی، باید دست خود را "به دست آورید". این در مورد تقویت تعامل بین افکار، دست، راکت و توپ است. تمرینات متعددی وجود دارد که می تواند به شما در این امر کمک کند.

تمرین 1:خیلی ساده است. ماهیت این است که شما فقط باید راکت را در دستان خود بگیرید، آن را بیشتر موازی با زمین قرار دهید. سپس توپ را روی راکت قرار می دهید و سعی می کنید آن را روی سطح آن نگه دارید تا نیفتد. عالی خواهد بود اگر بلافاصله یاد بگیرید که چگونه این تمرین را در حال حرکت انجام دهید، زیرا کمی دشوارتر است.

تمرین 2:برای هر کسی که شروع به بازی تنیس روی میز می کند بسیار مهم است که در هنگام ضربه زدن با راکت، رفتار توپ را احساس کند. تمرین بعدی به تمرین در این لحظه اختصاص دارد. این شامل پر کردن توپ با راکت از بالا به پایین و از پایین به بالا است. پس از مدتی انجام این تمرین و درک اینکه توپ ما با چه شدتی از راکت و هر سطح سختی پرتاب می شود، شروع به انجام آن کنید و در فضا حرکت کنید.بعد، تعقیب و گریز منظم به شما کمک می کند. این شامل ضربه سریع و آرام توپ با راکت از پایین به بالا است. به این ترتیب عضلات چشم و کف دست خود را رشد خواهید داد. پس از تسلط بر ضربات معمولی، این تمرین را می توان با چرخاندن راکت در حالی که توپ در هوا است انجام داد.

یک نکته مهم در گرفتن راکت با دست وجود دارد، دو سبک به طور گسترده شناخته شده است: چینی (از بالا) و معمولی (که به آن دست دادن نیز می گویند). شما آزاد هستید که از یکی که برای شما راحت تر است استفاده کنید. مهم است که اشتباه دوران کودکی مبتدیان را مرتکب نشوید - با تمام کف دست خود راکت ها را نگیرید. در این موقعیت، او عملا غیر قابل کنترل خواهد بود. سعی کنید آن را بدون فشار زیاد انگشتان خود نگه دارید، اما نه به گونه ای که در دست شما آویزان شود.

تمرین 3:بازی با دیوار بداهه. میز را طوری تا کنید که طرف مقابل نسبت به کواس زاویه 90 درجه داشته باشد. در مقابل شما نوعی دیوار وجود خواهد داشت که می توانید با آن به خوبی بازی کنید. در اینجا می توانید بسیاری از چیزهایی را که هنگام بازی به آنها نیاز دارید تمرین کنید: انواع مختلف ضربات، برش ها (کمی بعد در مورد آنها صحبت خواهیم کرد)، موقعیت صحیح نسبت به میز، سرعت واکنش، و البته، حرکت به طور کلی یک مؤلفه بسیار مهم است که با آن می توانید درست بازی تنیس روی میز را یاد بگیرید. با ایستادن در طول بازی فقط می‌توانید به توپ‌هایی ضربه بزنید که مستقیماً به سمت شما پرواز می‌کنند، اما گوشه‌های میز کاملاً به روی ضربات حریف باز می‌شوند و رسیدن به آن‌ها برای او دشوار نخواهد بود. راهی که نمی توانید این ضربه را جبران کنید. وضعیت ایده آل بدن در طول بازی این است: پاها کمی در زانو خم شده، پاها بهارند، بدن کمی به جلو متمایل شده است.

تنیس روی میز گاهی اوقات به طور غیرمنصفانه مورد انتقاد قرار می گیرد. برای برخی، این فقط راهی برای کشتن 5 دقیقه در حین بازی در زیرزمین است. برای دیگران، این ورزشی است که در آن بهترین ورزشکاران درآمد میلیونی دارند. اگر می خواهید اشتیاق خود را به یک مهارت جدی تبدیل کنید، راکت خود را بردارید و بیایید شروع کنیم.

مراحل

قسمت 1

بازی را از موقعیت شروع شروع کنید.بدن شما باید متعادل، آرام و آماده حرکت در هر جهت باشد. در واقع پس از هر ضربه توپ، باید به موقعیت شروع بازگردید. مطمئن شوید دستی که با آن بازی می کنید آماده ضربه زدن به توپ است.

• اگر فورهند بهتری دارید، کمی به سمت چپ حرکت کنید و اگر بک هند قوی دارید، برعکس.
• اگر راست دست هستید، بیشتر در سمت چپ بایستید و پای راست را کمی جلوتر بگذارید. خوب، اگر چپ دست هستید، بیشتر به سمت راست بایستید و پای چپ خود را کمی به سمت جلو دراز کنید.

1. برای حرکت سریع آماده باشید.توپ بسته به محل ضربه و نحوه چرخش آن می تواند به هر جایی پرواز کند. در موقعیت شروع، سرعت فیزیکی بیشتری برای واکنش اولیه به ضربه خواهید داشت. از آن بهره ببرید! همیشه مقابله با حریف سریع سخت است.

   • خود را در فرم نگه دارید، اما این کار را عاقلانه انجام دهید. قبل از بازی، دویدن یا حرکات کششی برای گرم کردن بدن و رفلکس های خود انجام دهید.

2. گوشه ها را هدف بگیرید.اگر سعی کنید توپ را درست در گوشه زمین فرود بیاورید، دفع این ضربه حتی برای بازیکنان باتجربه تقریبا غیرممکن خواهد بود. اضلاع یک میز تنیس نیز مهم است. با این حال، مگر اینکه مهارت کافی برای ضربه زدن به کرنر را ندارید، ریسک نکنید. اگر توپ به میز نخورد یک امتیاز از دست خواهید داد.

   • همراه با سرعت، این تحویل می تواند یک حرکت استراتژیک باشد. اولین بار که یک سرویس قوی به گوشه دور انجام می دهید و با ضربه دوم توپ را به آرامی به سمت مرکز تور در ارتفاع مورد نظر می فرستید. ضربات کرنر مخصوصاً زمانی که حریف شما نمی داند چه چیزی باید انتظار داشته باشد مشکل است.

3. توپ را کم، درست بالای تور بزنید.این قانون را به خاطر بسپارید: فضای کمتر به معنای زاویه کمتر است. هر چه توپ را کمتر ضربه بزنید، ضربه زدن به توپ در زاویه تند برای حریف دشوارتر می شود. همچنین ضربه زدن با تمام قدرت برای حریف دشوار خواهد بود.

   • با این حال، یک استثنا برای این قانون وجود دارد: شمع. در این حالت، توپ را بسیار بالا از تور ضربه بزنید و لبه جدول را نشانه بگیرید و حریف را از دست بدهید.

4. بدانید چرا خطا می گیرید.خطاهای زیادی وجود دارد و چیزهایی که به تیم مقابل امتیاز می دهد. به عنوان مثال، اگر قبل از عبور از تور، توپ دو بار به زمین شما برخورد کند، از دست دادن امتیاز است. همچنین در مورد سرویس، سرویس توپ در ارتفاع بالاتر از 10 سانتی متر از دست ممنوع است، در غیر این صورت خطا است.

   • نمیدونی خطاها برای چیه؟ سپس در هر صورت بازنده خواهید شد - مثل بیلیارد است که نمی دانید نمی توانید 8 توپ را به جیب بزنید. قبل از شرکت در مسابقات جدی حتما با قوانین اولیه تنیس روی میز آشنا شوید.

   قسمت 2

   ما فناوری شما را توسعه می دهیم

   1. توپ را بچرخانید یا به آن بچرخانید.سرویس های چرخشی دشوار هستند، اما زمانی که آنها را یاد بگیرید، می توانند بازی شما را ذخیره کنند. در اینجا چند چیز قابل توجه است:

      • به زاویه نگه داشتن راکت توسط حریف دقت کنید. اگر حریف شما راکت را از یک زاویه کوچک به یک زاویه بزرگ بچرخاند، می توانید برای یک ضربه تاپ اسپین (با چرخش بالا) آماده شوید. اگر از یک زاویه بزرگ به یک زاویه کوچک، یک شات با چرخش پشت (زیر اسپین) است. اگر راکت از چپ به راست پیچ خورده باشد، سرویس فورهند با چرخش کناری است و اگر از راست به چپ پیچ خورده باشد، سرویس سمت چپ با چرخش است.
      • می توانید با چرخاندن توپ در زاویه مناسب، پیچش توپ را به یک سطح تبدیل کنید. اگر نیاز به زدن ضربه تاپ اسپین دارید، راکت را به سمت پایین خم کنید و با قسمتی از راکت در زیر مرکز به توپ ضربه بزنید. اگر با ضربه ای با آندر اسپین مواجه شدید، راکت را به سمت بالا بچرخانید و با قسمتی از راکت که زیر مرکز قرار دارد ضربه بزنید. اگر سرویس چرخشی با دست راست وجود داشت، راکت را به سمت راست بچرخانید و توپ را به سمت چپ بزنید. اگر سرویس از سمت چپ است، موشک را به سمت چپ بچرخانید و توپ را به سمت راست بزنید.
      • پاس های جانبی را نیز تمرین کنید. با آنها می توانید گزینه های حریف خود را در مورد ضربه زدن به توپ محدود کنید. عکس‌های بک هند، فورهند، مرکز و پایین را آزمایش کنید. اغلب توپ در جایی که حریف انتظار دارد پرواز نمی کند.

   2. از کل بدن خود استفاده کنید، به خصوص زمانی که به فورهند ضربه می زنید.استفاده از کل بدن چیزی است که به سرویس قدرت می‌دهد - قدرت از چیزی فراتر از بازو و دست ناشی می‌شود. شما همچنین به سرعت و تحرک در حرکات ران و شانه خود نیاز دارید.

      • برای زدن فورهند، در حین چرخش به عقب، باسن و شانه های خود را به عقب بچرخانید. سپس به جلو بچرخید و تاب خود را تمام کنید. این انتقال وزن به تاب شما قدرت و انرژی بیشتری می دهد. این نیز به حمله شما قدرت می بخشد.

   3. از قد و سرعت خود استفاده کنید.حتی اگر تکنیک 100% نداشته باشید، اما بدون هیچ منطقی، دیوانه وار بازی کنید، این فرصت را خواهید داشت که حریف خود را از نظر روانی له کنید. شوت های بلند، شوت های کوتاه، ضربات خود را بچرخانید، مستقیم ضربه بزنید، سرعت را روشن کنید، به گوشه ها ضربه بزنید و غیره. حریف خود را روی انگشتان خود نگه دارید.

      • برای اینکه انجام همه این کارها برای شما آسان تر شود، از موقعیت شروع خود استفاده کنید. آماده باشید تا وزن خود را در هر نقطه تغییر دهید، به خصوص بعد از سرویس ها و بین ضربات. هر لحظه آماده حمله باشید.

   4. بدن خود را آرام کنید.به یاد داشته باشید که توپ تقریباً هیچ وزنی ندارد. همچنین دائماً می چرخد. اگر با یک چنگال قوی به سمت آن حرکت کنید و نیروی بی رحمی به ضربه وارد کنید، می توانید توپ را در هوا کوبید. قبل از ورود به بازی استراحت کنید و چنگال خود را شل کنید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که وقتی توپ به سمت شما پرواز می کند یا وقتی به سمت آن می روید، یک لمس سبک روی توپ است.

   قسمت 3

   ساخت بازی بهتر و بهتر

   1. فقط با راکت خود بازی کنید.هر راکتی متفاوت است. همه آنها ویژگی های خاص خود را دارند و احساس متفاوتی دارند. اگر می خواهید استراحت کنید و بهترین بازی خود را با آرامش انجام دهید، با راکت خود بازی کنید. برخلاف راکت های دیگر، شما می دانید که چگونه آن را بازی کنید و از آن چه انتظاری دارید. اگر با راکت شخص دیگری بازی می کنید، ممکن است بازی شما ثابت نباشد.

      • به خوبی از راکت خود مراقبت کنید زیرا مانند دست راست شماست. هنگامی که از آن استفاده نمی کنید، آن را در جعبه خود نگه دارید. اگر سطح راکت (سمت لاستیکی وارونه با جوش ها) صاف شد، آن را با آب گرم و صابون بشویید. روش دیگر، از تمیز کننده راکت استفاده کنید تا راکت خود را در شرایط خوبی نگه دارید.