کدام توپ ژیمناستیک را برای کودک خود انتخاب کنید. کلاس ها و تمرینات فیت بال برای نوزادان و همچنین قوانین انتخاب. آمادگی برای کلاس ها

وقتی نوزادی به دنیا می آید، والدین دلسوز با مشکلات زیادی مواجه می شوند. چگونه کودک را به درستی تغذیه کنیم، لباس بپوشیم، حمام کنیم و مهمتر از همه، چگونه رشد جسمانی سالم او را ارتقا دهیم؟ قبلاً اعتقاد بر این بود که قنداق کردن محکم کلید پاهای صاف و سیستم عصبی آرام است. اکنون پزشکان اکیداً قنداق زدن شل، شنای نوزادان و استفاده از فیتبال را برای نوزادان توصیه می کنند. ورزش با توپ یک پیشگیری عالی از بیماری های مختلف خواهد بود و مشکلات موجود را از بین می برد.

فواید تمرینات فیتبال برای نوزادان چیست؟

فیت بال یک توپ الاستیک بزرگ مخصوص برای انجام تمرینات مختلف ژیمناستیک بر روی آن یا با کمک آن است. برای درمان افراد مبتلا به کمردرد اختراع شد. بعدها مشخص شد که فیت بال برای سایر قسمت های بدن و عضلات نیز مفید است. این فواید فوق العاده ای برای مرد کوچک به ارمغان می آورد، رشد عاطفی را تقویت می کند، دستگاه دهلیزی را آموزش می دهد و او را برای مدت طولانی سرگرم می کند.

تمرینات فیت بال برای نوزادان مورد نیاز است:

برای تقویت عضلات، از بین بردن هیپرتونیک، تنش، سفتی در حرکات بازوها و پاها، ارتقاء رشد کامل آنها.
یک دستگاه دهلیزی به خوبی توسعه یافته به کودک امکان می دهد از حالت تهوع و سرگیجه در آینده در آب و حمل و نقل جلوگیری کند. با تأثیر بر عملکرد سیستم‌ها و اندام‌های داخلی، ورزش فیت‌بال باعث تحریک هضم و رفع یبوست و قولنج می‌شود.
ایجاد انعطاف پذیری ستون فقرات، به کودک اجازه می دهد سر خود را زودتر نگه دارد.
مشکلات لگن در نوزادان شایع است. اگر تمرینات مناسب را انتخاب کنید، می توانید وضعیت کودک را کاهش دهید.

در ترکیب با شنا، ماساژ، حمام هوا، تمرینات توپ به پرورش یک کودک قوی، فعال و سالم کمک می کند.

از چه سنی می توان ورزش را شروع کرد؟

تنها زمانی با نوزاد خود درگیر شوید که حالش خوب باشد

اگر مادر شک دارد که ژیمناستیک را شروع کند یا صبر کند تا بزرگ شود، بیش از یک ماه طول نمی کشد تا صبر کند. کودک از هفته سوم زندگی برای کلاس ها آماده است. هنگامی که شیردهی و برنامه روزانه شکل می گیرد، کودک با شرایط اطراف سازگار می شود و بند ناف او بهبود می یابد. تنها در این صورت مجاز به معرفی هر چیز جدید است . در ابتدا باید به آرامی ورزش کنید: نور پایه روی زمین غلت بخورد. تکان دادن اثر آرام بخشی بر روی نوزاد خواهد داشت و او را به یاد بودن در شکم مادر می اندازد و خلق و خوی او را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. این به شما کمک می کند تا به سرعت به دنیای بیرون عادت کنید. ورزش به ویژه در مراحل اولیه زندگی مفید است. برخی از مادران نوزادان خود را تکان می دهند تا به این شکل بخوابند.

کودک باید راضی، استراحت و فعال باشد. بهتر است ژیمناستیک را از صبح شروع کنید.اگر خلق و خوی خوبی نداشته باشد، نیازی به تحمیل رویه های تحریک کننده نیست، آنها هیچ سودی ندارند. اتاق باید تهویه شود، نه داغ و نه گرفتگی. در طول تمرینات، می توانید لباس نوزاد را درآورید و در عین حال او حمام هوا می گیرد. مدت زمان دروس اولیه 5-10 دقیقه است. توصیه می شود پوشک را روی توپ قرار دهید تا از سرما احساس ناراحتی نکند و از روی سطح لیز نخورد. قبل از شروع، یک ماساژ سبک برای گرم کردن انجام دهید. باید از حرکات ناگهانی و ترسناک خودداری کرد و توپ را کنترل کرد تا غلت نخورد و به نوزاد آسیب نرساند.

شما اجازه دارید 50 دقیقه بعد از غذا ورزش کنید، در غیر این صورت ممکن است مشکلات گوارشی رخ دهد. اما حتی اگر گرسنه باشید، نمی توانید کار را شروع کنید.

اگر کودک بترسد، احساس ناراحتی کند و شروع به فعالیت کند، کلاس ها بلافاصله متوقف می شود. شما نباید دست ها یا پاهای او را بگیرید - آنها بسیار شکننده و مستعد آسیب هستند.

نحوه انتخاب فیتبال برای کودکان

برای تمرین، باید فیتبال را نه در بازار، بلکه در یک فروشگاه تخصصی خریداری کنید.

وقتی پدر و مادر تازه وارد تصمیم می گیرند از فیت بال با فرزند خود استفاده کنند، با این سوال مواجه می شوند که چگونه برای نوزاد خود فیت بال انتخاب کند و اشتباه نکند؟

چنین توپ هایی وجود دارد:

کلاسیک.صاف، با شیارهای کوچک، بدون ایجاد ناراحتی.
ماساژ دادن.سطح جوش دار اثر ماساژ دارد و در تماس با بدن باعث تحریک فرآیند گردش خون می شود.
با دسته و بوق.قطر این فیتبال کمتر از حد معمول است. تمرین پریدن روی آن راحت است. ارتوپدها خرید چنین توپ هایی را برای اصلاح پاهای X شکل در کودکان توصیه می کنند. اما انجام تمرین با قدرت کامل با کودک روی چنین فیتبال غیرممکن خواهد بود؛ دسته ها مانع از حرکت دادن کامل آن می شوند.

مهم!برای نوزادان، باید نسخه کلاسیک را خریداری کنید. شاخ، سنبله و دسته برای کودکان بزرگتر مناسب است.

فیت بال با پارامترهای زیر برای نوزادان مناسب است:

مواد.ضد حساسیت، ایمن، محیطی. مهم است که دارای خواص الکترواستاتیکی باشد: خاک، گرد و غبار، نخ ها و لکه های کوچک به آن نچسبند.
سختی.هنگام فشار دادن، دست باید فشار داده شود و به عقب برگردد. می توانید کیفیت فیت بال را با نیشگون گرفتن آن بررسی کنید؛ در صورت ایجاد چین و چروک، بهتر است چنین توپی نخرید. هنگامی که به توپ فشار وارد می شود، نباید منقبض، تغییر شکل یا چروک شود.
اندازه.بهتر است نوزاد یک توپ به قطر 45 سانتی متر بخرد، اما اگر بچه های بزرگتر در خانه هستند یا مادر خودش درس می خواند، می توانید 75 سانتی متر بخرید.
سطح.توپ های تقلبی لغزنده، در لمس ناخوشایند و سرد هستند. یک توپ با کیفیت گرم، صاف و راحت است. نوک سینه ای که از طریق آن باد می شود باید لحیم کاری و فرورفته باشد و در حرکات دخالتی نداشته باشد. اگر الیاف بیرون زده و درزها نمایان باشد، فیتبال تقلبی است.
خواص ضد انفجارمحصول ورزشی دارای گواهینامه نمی ترکد و در صورت آسیب دیدن، به آرامی باد می کند. لاستیک بادوام می تواند بار 300 کیلوگرم را تحمل کند. یک توپ با علامت ABS یا BRQ محافظت در برابر انفجار را تضمین می کند.
رنگ.سمی، اشباع روشن نشان می دهد که محصول تقلبی است. توپ های خوب رنگی خاموش، یکنواخت و گاهی الگو دارند.
تولید کنندگان.بهتر است فیتبال بچه گانه ایتالیایی، آمریکایی و آلمانی بخرید. قابلیت اطمینان و کیفیت محصول در قیمت آن منعکس خواهد شد. برای اینکه مدت طولانی دوام بیاورد و کل خانواده را خوشحال کند، نیازی به صرفه جویی در هزینه ندارید.

8 قانون برای انتخاب فیتبال

تمرینات موثر در فیت بال

تمرین زیر برای کودکان تا شش ماهگی مناسب است:

ورزش 1. تکان دادن روی شکم.نوزاد با شکم روی توپ قرار می گیرد و به آرامی تکان می خورد. اولین تمرینات باید صاف و به سختی قابل توجه باشد.

تمرین 2. چرخاندن پشت.کودک به پشت قرار می گیرد و به آرامی در جهات مختلف تکان می خورد. جلوگیری از افتادگی و کج شدن بسیار مهم است. چنین حرکاتی باعث بهبود عملکرد معده و روده می شود.

تمرین 3. ساعت.نوزاد در خلاف جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت به پشت و سپس روی شکمش تکان داده می شود.

تمرین 4. بهار.کودک روی شکم خود دراز می کشد و مادر با احتیاط به پشت فشار می آورد و پاها را با دست آزاد خود نگه می دارد. نتایج حرکات فنری نرم است.

تمرین 5. فشار دهید.نوزاد که روی تخت خوابیده است، با پاهایش توپی را که مادر آورده است هل می دهد و او را تشویق می کند که او را هل دهد.

کلاس ها با موسیقی ریتمیک، آرام یا آهنگ های مادر و قافیه های مورد علاقه مهد کودک برگزار می شود.

پس از شش ماهگی، کودک را می توان با تمرینات دیگری مشغول کرد:

تمرین 6. پریدن.مادر که روی زمین نشسته است، توپ را با زانوهایش می بندد و کودک را روی آن قرار می دهد. کودک با احساس ارتعاشات بهار با لذت می پرد. این تمرین برای مادر و کودک بسیار مثبت است.

تمرین 7. اسباب بازی را بیرون بیاورید.کودک روی یک توپ قرار می گیرد و چندین شی در مقابل آن قرار می گیرد. با چرخاندن توپ، اجازه دهید کودک به یکی از آنها برسد. در این حالت کودک توسط هر دو ساق پا نگه داشته می شود. ماهیت تمرین این است که هنگام تلاش برای گرفتن اسباب بازی، دسته ها را از سطح لاستیکی توپ جدا می کند. چسب جانبی اضافی آسیبی نمی بیند.

تمرین 8. چرخ دستی.کودک در حالی که روی شکم خوابیده است، بازوهای خود را تکیه داده است. مامان به آرامی پاهای او را مانند نرده های چرخ دستی می کشد و او را تکان می دهد.

تمرین 9. کشش.نوزاد که روی شکم دراز کشیده است، توسط پدر و مادر به طور متناوب توسط دست ها و پاها کشیده می شود و او را روی یک فیت بال تاب می دهند. حرکات باید بسیار با دقت انجام شود.

تمرین 10. فشار دهید.هنگامی که نوزاد به پشت می خوابد، مادر به آرامی شانه های او را می گیرد و کمی او را بلند می کند و می نشاند. سپس دوباره او را دراز می کشد. تمرین چندین بار تکرار می شود.

تمرین 11. سرباز.این تمرین برای کودکانی که می توانند بایستند عالی است. به کودک این فرصت داده می شود تا روی توپ بایستد و آن را زیر بغل خود نگه دارد. کودک روی انگشتان پا بلند می شود، تعادل برقرار می کند و سپس به طور ناگهانی استراحت می کند. در این لحظه، باید به او اجازه داده شود که از سطح فیتبال پایین بیاید. به این ترتیب مفصل مچ پا و هماهنگی ایجاد می شود.

تمرین 12. بلند کردن با پمپاژ در پشت.مامان بچه را با دستانش می گیرد. وقتی توپ به سمت او می‌غلتد، آن را برمی‌دارد و وقتی دور می‌غلتد، دوباره آن را زمین می‌گذارد.

ورزش 13. بلند کردن با پمپ کردن روی معده.به همان روشی که هنگام پمپاژ در پشت انجام می شود.

تمرین 14. هواپیما.نوزاد در پهلوی خود قرار می گیرد و توسط بازوی چپ و ساق پا حمایت می شود. بنابراین چندین بار آن را تکان می دهند، سپس آن را در سمت چپ می گذارند.

تمرین 15. پشتیبانی.ماهیت تمرین این است که اجازه دهید کودک برای مدتی نزدیک توپ بایستد و آن را با دستان خود ببندد.

ویدئو: نحوه انجام ژیمناستیک با کودک روی توپ

انجام اقدامات احتیاطی

ژیمناستیک را باید با مراجعه به پزشک و گرفتن اجازه از او شروع کنید. در صورت وجود هرگونه منع مصرف، صبر کنید تا کلاس ها امکان پذیر شود.
نیازی به ورزش بر اساس توصیه های اینترنتی نیست. توصیه می شود با یک مربی با تجربه مشورت کنید که با مثال نحوه انجام صحیح آنها را نشان می دهد.
برای جلوگیری از عواقب ناشی از سقوط، باید محل تمرین را ایمن کرد.
اولین درس ها با دقت زیادی انجام می شود، بدون اینکه کودک بیش از حد بارگذاری شود.

فیتبال برای نوزادان ساده ترین، اما موثرترین وسیله برای رشد بدنی و تشکیل دستگاه دهلیزی است که در سال اول زندگی بسیار مهم است. توپ ژیمناستیک نه تنها تجهیزات ورزشی است، بلکه یک اسباب بازی است که کودک را خوشحال می کند و او را از نظر عاطفی رشد می دهد.

مزایای ژیمناستیک در فیتبال غیرقابل انکار است. تمرینات روی توپ ژیمناستیک مهارت های حرکتی درشت، تقویت هسته عضلانی، بهبود گردش خون و هضم، توسعه تنفس، هماهنگی و تعادل و تحریک عملکرد اندام های داخلی را توسعه می دهد. علاوه بر این، حرکات صاف و تکان دهنده سیستم عصبی کودک را آرام و آرام می کند و پس از کلاس، کودکان معمولاً اشتها و خلق و خوی خوبی دارند. اگر آسیب شناسی های ارتوپدی و اختلالات عصبی در نوزاد تشخیص داده شود، تمرینات روی توپ باید توسط متخصصی انجام شود که می داند کدام ماهیچه ها باید شل شوند و برعکس کدام ماهیچه ها باید تقویت شوند.

انتخاب توپ

چگونه یک فیت بال برای نوزادان انتخاب کنیم؟ توجه به چند پارامتر مهم ضروری است.

مواد. فیت بال برای کودکان از مواد ضد حساسیت، سازگار با محیط زیست و ایمن ساخته شده است. همچنین باید به خواص الکترواستاتیکی توجه کنید: گرد و غبار، زباله های کوچک و لباس نباید به توپ بچسبد.
قابلیت ارتجاعی. یکی از مهم ترین ویژگی های فیتبال. برای بررسی خاصیت ارتجاعی توپ، باید آن را با کف دست خود فشار دهید. دست باید فنری باشد، به راحتی عقب رانده شود و زیاد فرو نرود. می توانید سطح را نیشگون بگیرید و به وضعیت مواد نگاه کنید: روی آن نباید چین خوردگی وجود داشته باشد. اگر آنها تشکیل شوند، این نشان دهنده لاستیک نازک و شکننده است.
اندازه. توصیه می شود برای نوزادان یک توپ کوچک خریداری کنید - با قطر 45 سانتی متر. اما اگر مادر و سایر اعضای خانواده روی فیتبال تمرین کنند، می توانید یک فیتبال با قطر بزرگتر - تا 75 سانتی متر خریداری کنید.
سطح. سطح باید گرم، صاف و برای لمس دلپذیر باشد. توپ های تقلبی می توانند سرد و لغزنده باشند؛ انجام ژیمناستیک با کودک روی آنها دشوار و حتی ناامن خواهد بود. باید به درزها توجه کنید. اگر بیرون زدند، با انگشتانتان قابل لمس هستند و الیاف روی آنها قابل مشاهده است، یعنی فیتبال تقلبی است. همچنین باید به محل نوک پستان نگاه کنید که باید داخل آن لحیم شده باشد و به چیزی نچسبد. می توانید یک فیتبال با شاخ یا دسته بخرید. یک کودک بزرگتر می تواند در طول ژیمناستیک آنها را نگه دارد.
حفاظت ضد انفجار.یک توپ با کیفیت بالا و گواهی شده نمی ترکد، اما در صورت آسیب دیدن به آرامی باد می کند. از لاستیک بادوام ساخته شده است و می تواند بارهای تا 300 کیلوگرم و بالاتر را تحمل کند. اگر توپ با علامت اختصاری ABS مشخص شده باشد، این نشان دهنده محافظت در برابر انفجار است.
رنگ توپ. رنگ توپ ورزشی می تواند به تعیین کیفیت آن کمک کند. تقلبی ها اغلب رنگ های سمی و بیش از حد اشباع دارند. توپ‌های باکیفیت دارای رنگ‌های بی‌صدا و تک رنگ هستند، اما دارای الگوهایی نیز هستند.
سازنده. توپ های ژیمناستیک آمریکایی، ایتالیایی و آلمانی برای کودکان از بالاترین کیفیت در نظر گرفته می شوند. گواهی بهداشت دارند. البته، قابلیت اطمینان مواد بر هزینه فیتبال تأثیر می گذارد. اما بهتر است از این تجهیزات ورزشی کوتاهی نکنید، در این صورت فیتبال مدت زیادی دوام خواهد آورد.

بهتر است یک توپ ژیمناستیک برای نوزادان را در یک فروشگاه تخصصی ورزشی خریداری کنید. هنگام خرید فیتبال، باید از فروشنده بخواهید که توپ را باد کند. این به ارزیابی کیفیت آن، نگاه کردن به درزها، کشش، نوک پستان و غیره کمک می کند. در خانه، توپ باید با استفاده از کمپرسور یا پمپ باد شود.

زمان و نحوه برگزاری اولین درس

از چه سنی می توان ورزش فیتبال را شروع کرد؟ در حدود 3 هفته زندگی، می توانید کلاس ها را شروع کنید. در این زمان، مادر قبلاً به حالت عادی بازگشته بود و کودک قبلاً کمی با محیط جدید سازگار شده بود. اما اغلب تمرینات فعال روی توپ نزدیک به 6 ماهگی شروع می شود، زمانی که کودک قوی تر است و ژیمناستیک برای او به یک بازی هیجان انگیز و سرگرم کننده تبدیل می شود. به چه چیزی باید توجه کرد؟

ایمنی. شما باید بسیار مراقب باشید و کودک را محکم با بدن، شانه ها، ساعد، باسن، ران ها و پاها نگه دارید. شما نمی توانید دست ها و پاهای او را بگیرید یا آنها را به سمت خود بکشید، زیرا این کار می تواند منجر به آسیب به مفاصل شود. برای تمرین روی توپ، نیازی به درآوردن لباس نوزادتان نیست. اما باید به یاد داشته باشید که او بیشتر با لباس سر می خورد تا برهنه. لباس همچنین می تواند تغییر کند و باعث ناراحتی شود. حرکات باید مطمئن و آرام باشد. اگر مادر از نگه داشتن نوزاد می ترسد، می توانید این کار را به دستان قوی پدر بسپارید.
وضعیت کودک.کودک باید از این روند لذت ببرد. اگر گرسنه است یا حالش بد است، بهتر است کلاس ها را به تعویق بیندازید. می توانید ژیمناستیک را یک ساعت بعد از غذا انجام دهید، نه زودتر.
زمان. اولین درس ها روی توپ نباید طولانی باشد، زیرا یک کودک کوچک به سرعت خسته می شود. مثلا در 2 ماه اول زندگی چند دقیقه ورزش کافی است. سپس، پس از شش ماه، ژیمناستیک روی توپ می تواند 10 دقیقه طول بکشد و روزانه انجام شود.

تمرینات فیتبال

تمرینات با توپ برای نوزادان به سه گروه سنی تقسیم می شود: نوزادان، نوزادان تا 5-6 ماهگی و بعد از شش ماهگی. این به دلیل مهارت های حرکتی است که نوزادان به تدریج رشد می کنند. مهم است که در نظر بگیرید: آیا کودک سر خود را بالا نگه می دارد، آیا می تواند روی شکم خود دراز بکشد، از پشت به شکم بچرخد و بالعکس، بنشیند، چمباتمه بزند و بایستد. ورزش همچنین به شما کمک می کند تا بر این مهارت های حرکتی مهم تسلط پیدا کنید.

با نوزادان تازه متولد شده

تمرینات مخصوص نوزادان روی فیتبال نیاز به ظرافت و هوشیاری خاصی دارد. ایمن‌ترین و سالم‌ترین ورزش برای این سن، ورزش کردن در وضعیت مستعد است. برای انجام این کار، کودک را روی توپ دراز بکشید، آن را پشت سر نگه دارید و به آرامی شروع به تکان دادن آن کنید. برای خوشایندتر شدن سطح، بهتر است توپ را با پوشک بپوشانید. می توانید توپ را در جهات مختلف و در یک دایره بچرخانید. ورزش به تسکین اسپاسم و قولنج کمک می کند، که شروع به آزار بسیاری از نوزادان در این سن می کند. همچنین می‌توانید نوزاد را در حالی که شکمش را نگه دارید روی پشتش قرار دهید. در این حالت، باید مطمئن شوید که سر کودک بدون تکیه گاه به عقب یا آویزان نمی شود.

با نوزادان تا 6 ماه

تمرینات بهاریدر 3 ماهگی، کودک می تواند با اطمینان سر خود را نگه دارد. این به شما این امکان را می دهد تا با ایمنی و اعتماد به نفس بیشتری تمرینات را در وضعیت مستعد انجام دهید. با استفاده از حرکات ملایم، باید پشت و باسن کودک را به سطح فیتبال فشار دهید. نتیجه حرکات فنری و تند و سریع است.
گرفتن مچ پا.در 4 ماهگی، کودک در حال حاضر آنقدر ماهر است که می تواند حرکات فنری مستقل ایجاد کند. برای این کار باید کودک را به درستی در آغوش بگیرید. لازم است با استفاده از انگشتان خود یک چنگال مطمئن و ایمن در اطراف مچ پا کودک ایجاد کنید: انگشت اشاره و وسط به شکل چنگال پا را محکم می کند و انگشت شست حلقه ای را در اطراف مچ پا ایجاد می کند. در این حالت، کودک شروع به صاف کردن پاهای خود و فشار دادن می کند.
توپ را روشن می کند.این تمرین در حالت خوابیده به پشت انجام می شود. شما باید کودک را با دو دست در سینه بگیرید و به آرامی در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت تکان دهید.
گرفتن اسباب بازی. ژیمناستیک روی توپ برای نوزادان باید شامل فعالیت کودک و تمایل او به کشف جهان باشد. وقتی کودک شما اسباب‌بازی‌ها را به خوبی درک می‌کند، می‌توانید یک بازی جالب به او پیشنهاد دهید که به تلاش فیزیکی قابل توجهی نیاز دارد. برای انجام این کار، باید اسباب بازی ها را روی زمین قرار دهید، کودک را با شکم روی فیتبال قرار دهید و کمی او را به جلو بچرخانید. وقتی کودک اسباب‌بازی‌ها را می‌بیند، با دستانش شروع به گرفتن آنها می‌کند و به این ترتیب عضلات پشت، شکم، بازوها و گردن را تمرین می‌دهد.

تمرینات با توپ برای کودکان در عین حال بازی، ورزش، ماساژ، رشد مهارت های حرکتی جدید و البته ارتباط با عزیزان است. نوزادان همیشه توپ را دوست ندارند. برخی از نوزادان به زمان نیاز دارند تا به آن عادت کنند. برعکس، سایر کودکان فیتبال را دوست دارند، در آن آرام می شوند یا برعکس، بسیار خوشحال می شوند. مادران اغلب از این وسایل ورزشی به عنوان گهواره استفاده می کنند و نوزادان خود را تکان می دهند تا با موسیقی روی آن بخوابند.

با نوزادان بعد از 6 ماهگی

تمرینات فیتبال برای نوزادان به لطف مهارت هایی که قبلا در این سن ایجاد شده است، بعد از شش ماهگی پیچیده تر می شود. در 6 ماهگی، کودک فعال است، سعی می‌کند به تنهایی بنشیند، ماهرانه غلت می‌زند و در صورت حمایت با پاهایش به خوبی فنر می‌کند. همه این مهارت ها اشاره ای به ژیمناستیک در فیت بال برای نوزادان خواهد بود. اغلب کلاس ها به صورت بداهه برگزار می شود. اما می توانید تمرینات خاصی را انجام دهید.

اسکیت جانبی. این تمرین بهتر است با دستیار انجام شود. شما باید کودک را به طرفین روی فیتبال قرار دهید و با یک دست ساق پا و با دست دیگر ساعد را بگیرید. در این موقعیت، باید توپ را به سمت راست و چپ بغلتانید. سپس باید پا و بازوی خود را عوض کرده و همان تمرین را انجام دهید.
در آغوش گرفتن با توپ.برای این تمرین، کودک باید با شکم پایین بر روی فیتبال قرار گیرد، در حالی که کودک باید توپ را با دستان خود ببندد. یک بزرگسال کودک را از قوزک پا نگه می دارد و فیت بال را به جلو می چرخاند. کودک پاهای خود را صاف می کند. سپس بزرگسال کودک را به سمت خود می کشد، در حالی که پاهای کودک خم می شود. تمرین چندین بار انجام می شود.
پیاده روی. تمرینات با توپ برای نوزادان با افزایش سن دشوارتر می شود. راه رفتن روی توپ زمانی انجام می شود که کودک سعی می کند اولین قدم های مستقل خود را بردارد. این تمرین به توسعه هماهنگی حرکتی کمک می کند. شما باید توپ را با پاهای خود نگه دارید، سپس کودک را روی آن قرار دهید و دستانش را بگیرید. کودک قدم برمی دارد، توپ به آرامی به جلو می غلتد.
پشتیبانی دست. کودک روی شکم دراز می کشد و توپ را با دستان خود به هم می بندد یا شاخ ها را نگه می دارد. یک فرد بالغ از قوزک پاهای کودک را می گیرد و پاهایش را بالا می آورد و در حالی که توپ را کمی به جلو می چرخاند.
بلند کردن بدن. نوزاد به پشت روی فیتبال قرار می گیرد. اگر کودک از قبل سعی می کند بنشیند، میل طبیعی او این است که از این حالت بنشیند. برای انجام این کار با گرفتن ساعد به کودک کمک شود. کودک در حالت نشسته روی توپ ورزشی تعادل خواهد داشت. سپس باید آن را گذاشته و دوباره بلند کنید.
حمایت کردن. هنگامی که کودک شروع به ایستادن می کند یا سعی می کند راه برود، می توان از فیت بال به عنوان تکیه گاه استفاده کرد. البته یک فرد بالغ باید در این لحظه نزدیک باشد و توپ را طوری نگه دارد که غلت نخورد.

اگر ژیمناستیک روی توپ برای نوزادان با موسیقی ریتمیک یا قافیه های مهد کودک انجام شود، خوب است. مهم است که کودک از نظر عاطفی درگیر باشد و تمرینات را به عنوان یک بازی درک کند.

تمرینات فیت بال با نوزاد را می توان در ماه اول زندگی شروع کرد. به تدریج تمرینات سخت تر می شوند. آنها نه تنها برای رشد جسمی و حرکتی کودک، بلکه برای شکل گیری احساسات مثبت، مهارت های ارتباطی با مادر و پدر و سازگاری با دنیای بیرون نیز مهم هستند.

چاپ

امروزه تعداد زیادی فعالیت متنوع برای زنان باردار و مادران جوان دارای فرزند وجود دارد. اگر قبلاً یک مادر جوان مجبور بود در خانه بنشیند و چیزی جز پوشک و شیشه های کثیف ندیده باشد، امروزه لوازم خانگی به او کمک می کند تا در عرض چند دقیقه با کارهای خانه کنار بیاید و زمانی را به خود، کودکش و آنچه واقعاً جالب است اختصاص دهد.

چگونه یک فیت بال برای نوزادان انتخاب کنیم؟

در حال حاضر از یک ماهگی می توانید تمرینات ژیمناستیک را با استفاده از یک توپ بزرگ انجام دهید. به توپ پرش بزرگ فیت بال نیز گفته می شود.

چگونه یک فیت بال برای نوزادان انتخاب کنیم؟ قطر توپ باید حداقل پنجاه سانتی متر باشد. هرچه فیتبال بزرگتر باشد، مدت زمان بیشتری می توان از آن استفاده کرد.

توپ می تواند به سادگی گرد یا دارای دسته باشد. گزینه دوم از نظر توسعه راحت تر و مفیدتر است. اگر کودک را روی شکمش قرار دهید و سرش را به سمت دسته قرار دهید، دیر یا زود او شروع به گرفتن آن می کند. علاوه بر این، شاخ های روی توپ، تکیه گاه خاصی را ایجاد می کنند که اجازه نمی دهد کودک روی زمین بلغزد.

اگر از راحتی برای بزرگسالی صحبت کنیم که با کودک کلاس برگزار می کند، می توان گفت که دسته های روی توپ به کنترل دقیق آن کمک می کند.

توپ ممکن است برجستگی داشته باشد. این به اصطلاح فیتبال ماساژ است. این توپ برای کودک بسیار مفید است، زیرا جوش ها یک اثر ماساژ اضافی ایجاد می کنند، گردش خون را بهبود می بخشند و عضلات را تقویت می کنند.

یک توپ با کیفیت می تواند تا سیصد کیلوگرم را تحمل کند. پس از باد کردن، حتی یک بزرگسال نیز می تواند روی آن بپرد. روی توپ نباید سوراخ یا درز ناهمواری وجود داشته باشد.

امروزه تعداد زیادی توپ ژیمناستیک به فروش می رسد؛ این تصمیم با والدین است که کدام یک را بخرند. نکته اصلی این است که بادوام، روشن و مطابق با الزامات بهداشتی است. با وجود اینکه از لاستیک ساخته شده است، نباید بو داشته باشد. لاستیک باکیفیت هیچ بویی متصاعد نمی کند. کودک در حین تمرین دائماً توپ را لیس می‌زند، بنابراین ایمنی مواد بسیار مهم است.

توپ فیتبال برای نوزادان

در هر سنی فرد نیاز به فعالیت بدنی دارد. به هر حال حرکت زندگی است. برای اینکه کودک ورزش را دوست داشته باشد، لازم نیست منتظر لحظه ای باشد که او شروع به راه رفتن می کند. از قبل می توانید یک ماه ژیمناستیک انجام دهید. برای این کار باید یک فیتبال برای نوزادان بخرید. تمرینات فیتبال ترکیبی از کسب و کار و لذت است.

در دهه پنجاه قرن گذشته، فیتبال در سوئیس اختراع شد. سوزان کلاینوگلباخ فیزیولوژیست آن را برای بیماران مبتلا به آسیب های ستون فقرات و کسانی که با سیستم عصبی مرکزی مشکل داشتند، ارائه کرد. پس از مدتی، توپ های رنگی بزرگ در باشگاه های بدنسازی در سراسر جهان ظاهر شد.

بسیاری از نوزادان دارای هیپرتونیک عضلانی هستند؛ فیتبال به حل این مشکل کمک می کند. علاوه بر این، تکان دادن سبک دستگاه دهلیزی را توسعه می دهد و حرکات را دقیق تر می کند. هنگامی که کودک روی شکم خود می خوابد، هضم او بهبود می یابد و عضلات شکم او شل می شوند، به این معنی که قولنج به سرعت از بین می رود. ورزش روی توپ ژیمناستیک به شما این امکان را می دهد که تمام ماهیچه ها، به خصوص در پشت را تقویت کنید. در طول دوره رشد داخل رحمی، یک نوزاد تازه متولد شده به "شنای غیرفعال" عادت کرده است؛ فیتبال همان احساسات را به او می دهد و زمانی را به یاد می آورد که کودک گرم، دنج و همیشه در شکم مادرش پر بود.

تمرینات فیتبال برای نوزادان

بسیاری از آنها از دو هفتگی شروع به بازی با توپ می کنند. اگرچه بهتر است چهار هفته صبر کنید. زخم ناف باید به طور کامل بهبود یابد. کودک باید با محیط جدید سازگار شود و تنها پس از آن به فعالیت های اضافی بپردازد.

تمرینات فیت بال برای نوزادان نباید زودتر از یک ساعت پس از غذا انجام شود. کودک باید در روحیه خوبی باشد. اگر گریه می کند یا می خواهد غذا بخورد، نباید او را با ژیمناستیک عذاب دهید. برای اینکه نه تنها برای کودک، بلکه برای مادر نیز لذت ببرید، می توانید موسیقی ریتمیک را روشن کنید که در آینده حال و هوای مناسبی به شما می دهد. اگر در خانه یک آینه بزرگ تا کف خانه وجود دارد، بهتر است تمرینات را جلوی آن انجام دهید. کودک خودش را در آینه مطالعه می کند و می بیند که مادرش با او چه می کند. اولین درس ها نباید طولانی باشد، زیرا کودک باید به توپ عادت کند. علاوه بر این، او به سرعت خسته می شود، زیرا عضلات او هنوز تمرین نکرده اند.

توپ ژیمناستیک به شما امکان می دهد تخیل خود را نشان دهید. هر تعداد تمرینی که دوست دارید می تواند وجود داشته باشد. ساده ترین تمرین این است که شکم کودک را روی توپ قرار دهید. به نظر می رسد که سر، سینه و اندام ها باید توپ را به هم بچسبانند. مامان باید دستش را روی پشتش بگذارد و توپ را از این طرف به طرف دیگر، به صورت دایره ای و جلو و عقب بچرخاند.

بعد از تمرین تایم شکم، می توانید کودک را به پشت بچرخانید. در این حالت عضلات شکم به خوبی تقویت می شوند. حرکات توپ یکسان است - از یک طرف به سمت دیگر، به صورت دایره ای و جلو و عقب.

تمرینات فیت بال برای نوزادان با تنوع آنها متمایز می شود، اما هر چه کودک بزرگتر شود، کارهای جدید بیشتری می توان انجام داد.

خرید فیت بال برای نوزادان

همه بچه ها همیشه عاشق بازی با توپ بودند. علاوه بر این، آنها نه تنها توسط توپ های کوچک، بلکه توسط توپ های لاستیکی بزرگ ژیمناستیک جذب می شوند.

شما می توانید یک فیت بال برای نوزادان را در یک فروشگاه کودکان یا ورزشی خریداری کنید. بهتر است این کار را در یک فروشگاه تخصصی ورزشی انجام دهید، سپس می توانید مطمئن باشید که این فقط یک تکه تکه نیست، بلکه یک توپ ژیمناستیک واقعی است که می تواند هر باری را تحمل کند.

هزینه چنین توپی از سیصد تا پانصد روبل ارزان است. هنگام انتخاب توپ، باید توجه داشته باشید که آیا پمپ در آن گنجانده شده است یا خیر. از این گذشته ، هر از گاهی باید پمپ شود.

مکانی که هوا از طریق آن پمپ می شود نباید بالای سطح توپ بیرون بزند. یا باید داخل باشد یا برابر با سطح کلی.

در طول مراسم تماشا می توان به والدین جوان یک فیت بال داد. با داشتن توپ ژیمناستیک در خانه، عبور از آن غیرممکن خواهد بود.

تعداد زیادی ویدیو در اینترنت وجود دارد که به وضوح نحوه برگزاری کلاس ها را با کودک خود نشان می دهد. قبل از کلاس ها، بهتر است با یک متخصص اطفال مشورت کنید، زیرا ممکن است کودک بیماری هایی داشته باشد که ژیمناستیک برای آنها منع مصرف دارد.

توپ ژیمناستیک وسیله ای برای همه افراد از جمله نوزادان است. فیت بال نرم است، سطح بزرگی دارد، بنابراین گرم کردن روی آن ساده است، علاوه بر این، می توان این توپ بزرگ را هنگام بازی روی زمین غلت داد.

فیتبال و بچه ها

یک توپ بزرگ نه تنها کاملاً گرم می شود و بدون ایجاد استرس اضافی تمرین می کند، بلکه به نوزادان کمک می کند تا با محیط سازگار شوند، کودک دنیا را بهتر یاد می گیرد و رشد می کند. در عین حال، رشد تنها جسمی نیست، بلکه ذهنی نیز هست؛ در کودکان خردسال، تحرک و رشد فکری به هم مرتبط هستند. ایمنی نیز در اثر فعالیت بدنی بهبود می یابد.

انجام ماساژ برای نوزادان توصیه می شود که این وسیله ژیمناستیک به خوبی انجام می دهد. کافی است حرکات تکان دهنده کوچک انجام دهید، کودک را روی توپ حمایت کنید و شکم و سینه از قبل ماساژ داده شده و نفخ از بین می رود. و بیماری حرکت نوزاد را آرام می کند، زیرا او این رفلکس را در شکم خود به یاد می آورد.

انتخاب و آماده سازی توپ

بهتر است یک توپ با قطر حدود 75 سانتی متر بردارید، آنها نه خیلی بزرگ هستند و نه خیلی کوچک برای کودک. علاوه بر این، توپی با این اندازه برای ورزش همه اعضای خانواده مناسب است؛ مادران نیز پس از زایمان نیاز به بهبودی دارند. لاستیک توپ باید از کیفیت بالایی برخوردار باشد - باید بادوام و در عین حال نرم و الاستیک باشد؛ توپ های تولید کنندگان متخصص در فیت بال چنین ویژگی هایی دارند. همچنین مهم است که سطح کاملاً صاف و صاف باشد؛ تجهیزاتی که دارای جوش‌ها و شاخ‌های ماساژور هستند کارایی ندارند.

پس از خرید، باید توپ را با یک پمپ باد کنید، اما نه بیش از حد، تا توپ دارای کشش، ثبات و نرمی خوبی باشد.

فواید برای نوزاد

بهتر است کلاس ها را از یک ماهگی شروع کنید، اما اگر ناف بهبود یافته و برنامه غذایی و برنامه روزانه کودک عادی شده است، می توانید از دو هفتگی شروع کنید. برای جلوگیری از تف کردن بیش از حد کودک، یک ساعت پس از شیر دادن صبر کنید.

ابتدا اجازه دهید فرزندتان به فیتبال عادت کند. با نشستن روی یک صندلی، کودک را با شکم روی توپ قرار دهید، در حالی که قبلا سطح توپ را با حوله پوشانده اید. کودک هنوز با محیط سازگار نشده است، بنابراین بهتر است از لباس شروع کنید. در اولین درس، بهتر است نقش ها بین دو والدین توزیع شود - مادر نوزاد را نگه می دارد و پدر از مادر حمایت می کند.

درس اول کوتاه است. ابتدا باید خودتان به توپ عادت کنید. روی یک صندلی یا مبل بنشینید، توپ را در مقابل خود قرار دهید. روی آن را با پوشک بپوشانید و کودک را دقیقا در وسط روی شکمش قرار دهید. لازم نیست ابتدا لباس نوزاد را درآورید. اگر مطمئن نیستید، ابتدا اجازه دهید یکی از نزدیکان شما را بیمه کند و توپ را با دستان خود نگه دارید.

فواید فعالیت برای کودکان:

توسعه دستگاه دهلیزی.
یک اثر شناور ایجاد می کند، کودک احساسات لامسه و بصری جدیدی دریافت می کند.
قولنج نوزاد با شل کردن عضلات شکم برطرف می شود. تنفس نیز بهبود می یابد.
احساس ارتعاش درد را تسکین می دهد و عملکرد اندام های شکمی را تحریک می کند.
با پیچیده کردن ژیمناستیک نخاعی، می توانید عضلات ستون فقرات خود را تقویت کنید و سیستم عصبی متصل به نخاع نیز بهتر عمل می کند.
قبلاً تمرینات مشابهی روی شانه سخت انجام می شد. می توان آنها را ادامه داد، اما همچنان کودک سطح نرم را بیشتر دوست دارد و راضی تر است.

ساده ترین تمرینات

تمرینات به ترتیب سختی ارائه می شوند، بنابراین تمرینات خود را به تدریج انجام دهید. بهتر است کلاس ها را با ماساژ شروع کنید و با شنا به پایان برسانید تا همه چیز حدود چهل دقیقه طول بکشد.

ماه اول

ماه دوم

ماه سوم به بعد

احتیاط - کودک باید به خوبی نگه داشته شود، با هر دو دست در دو نقطه، زیرا اگر یک اندام را در دست بگیرید، ممکن است دست یا پا آسیب ببیند. بهتر است در نزدیکی توپ فضای خالی (به طوری که چیزی برای ضربه زدن وجود نداشته باشد) و ترجیحاً یک زمین نرم باشد.

این تمرینات هم برای کودکان سالم و هم برای کودکان دارای معلولیت - هیپرتونیک، هیپوتونیک، مشکلات ارتوپدی مانند دیسپلازی مفاصل لگن است. برای کودکان بیمار، مشاوره و نظارت متخصص لازم است. کلاس ها باعث افزایش خلق و خو، اشتها و سلامتی می شوند، کودکان بهتر و سریع تر رشد می کنند.

هر مادری دوست دارد کودکش سالم، قوی و باهوش باشد. برای انجام این کار، والدین از بدو تولد با فرزندان خود کار می کنند: آنها را ماساژ می دهند، شنا و ژیمناستیک انجام می دهند. یکی دیگر از راه‌های رشد زودهنگام کودک، ورزش کردن با فیت‌بال است.

فواید ورزش فیت بال برای نوزادان

هر شکلی از رشد جسمانی مزایای بی قید و شرطی برای کودک به همراه خواهد داشت. با کار کردن با کودک خود، به او کمک می کنید تا با دنیای ما سازگار شود و به بهبود همه سیستم های کودک کمک کنید. یکی از مشکلات مهم نوزادان، هیپرتونیک بودن عضلات فلکسور است - بنابراین، پاها و بازوهای کودک در روزهای اول زندگی به شدت به بدن فشار داده می شود. هیپرتونیک باعث ایجاد ناراحتی برای نوزاد و حتی ایجاد درد می شود. اگر با کودکتان ژیمناستیک و ماساژ انجام می دهید یا روی فیت بال ورزش می کنید، دست ها و پاها خیلی سریع تر صاف می شوند و کودک احساس راحتی بیشتری می کند.

علاوه بر این، فعالیت بدنی کار مغز کودک را "شروع" می کند و به رشد ذهنی او کمک می کند. حرکت نواحی مختلف مغز را فعال می کند، آن را توسعه می دهد و ارتباطات عصبی را برقرار می کند. فیزیولوژیست بزرگ روسی I.M. سچنوف نوشت: "کار ماهیچه ها کار مغز است." علاوه بر این، هرچه رشد فیزیکی (و بنابراین ذهنی) زودتر شروع شود، مؤثرتر خواهد بود، زیرا با افزایش سن، ساختارهای مغز انعطاف پذیری و توانایی خود را برای ایجاد ارتباطات جدید از دست می دهند.

چه خوب فیت بال برای نوزادان؟

تکان دادن روی فیت بال کودک را آرام می کند و یادآور تاب خوردن ملایم در شکم مادر است. پس از ورزش فیتبال، کودکان معمولاً به سرعت به خواب می روند و با آرامش و آسودگی می خوابند.
تمرینات روی فیت بال تا حد زیادی به تسکین تون عضلات فلکسور، صاف شدن دست ها و پاهای کودک و شل شدن عضلات کمک می کند. این اولاً به رشد سریع تر کودک و ثانیاً به رفاه راحت تر او کمک می کند.
ویبره فیتبال نوعی فیزیوتراپی برای نوزادان است. به عنوان ماساژ روی اندام های داخلی کودک عمل می کند، اثر ضد درد دارد و عملکرد قشر آدرنال، کبد، کلیه ها و سایر اندام ها را تحریک می کند.
تقریباً از بدو تولد می توانید ژیمناستیک را روی فیتبال انجام دهید و به تدریج تمرینات را پیچیده کنید. در همان زمان، عضلات پشت تقویت می شوند، کودک یاد می گیرد که سر خود را سریعتر نگه دارد و سیستم عصبی بهبود می یابد.
هنگامی که کودک در حالی که روی شکم خود دراز می‌کشد، روی یک توپ تکان می‌دهد، به عادی‌سازی هضم، تسهیل عبور گاز، مقابله موثر با یبوست و حتی کاهش درد در هنگام پدیده ناخوشایندی مانند قولنج نوزاد کمک می‌کند.
و در نهایت، تمرینات فیت بال معمولاً توسط کودکان و مادران لذت می برد. این یک فعالیت جالب و سرگرم کننده است و بچه ها واقعا از آن لذت می برند.

چگونه یک فیتبال برای نوزاد انتخاب کنیم؟

اندازه فیتبالبرای کلاس های در فیت بال با کودکبه دنبال دستگاه ورزشی کودکان نباشید. یک توپ تناسب اندام استاندارد با قطر تقریبی 75 سانتی متر برای ورزش مناسب است. می توان آن را قبل از زایمان خریداری کرد. برای مادران باردار، تکان دادن توپ به تسکین کمردرد و آماده سازی عضلات لگن برای زایمان کمک می کند. پس از زایمان، ژیمناستیک با فیتبال به زن کمک می کند تا شکل خود را به دست آورد. خوب، بچه از بدو تولد تا چهار یا پنج سالگی روی توپ تمرین می کند.

بافت فیتبال.سطح توپ باید غیر لغزنده، خوشایند در لمس و خشن (اما نه چسبنده) باشد. سپس می توانید تمام تمرینات را با کودک خود انجام دهید، بدون اینکه خطر سقوط او از توپ وجود داشته باشد. بهتر است روی سطح فیتبال "شاخ"، "جوش" و سایر عناصر وجود نداشته باشد.

ایمنی فیتبالاز آنجایی که با ارزش ترین چیز - کودک شما - روی فیتبال خواهد بود، باید به ایمنی توپ توجه ویژه ای شود. توپ های خوب می توانند بار 200-300 کیلوگرم را تحمل کنند (سازنده باید این رقم را در دستورالعمل ها یا روی بسته بندی نشان دهد). همچنین به وجود سیستم ضد پارگی توجه کنید. این اصطلاح به این معنی است که حتی اگر توپ آسیب ببیند (اگر بریده یا سوراخ شود)، نمی ترکد، بلکه به آرامی باد می کند. الزامات ایمنی همچنین شامل عدم وجود بوی تند لاستیک یا سایر بوهای "شیمیایی" از توپ است.

خواص الکترواستاتیکیک توپ تناسب اندام با کیفیت بالا نباید برق بگیرد یا الکتریسیته ساکن را جمع کند. در غیر این صورت، گرد و غبار و زباله های کوچک به فیتبال می چسبند و برای نوزاد مفید نیست که بارهای الکتریکی را با پوست در حالی که روی توپ دراز کشیده است، جمع آوری کند. می‌توانید خواص الکترواستاتیک فیتبال را دقیقاً در فروشگاه بررسی کنید: ببینید آیا گرد و غبار به سطح توپ می‌چسبد یا لباس‌های ساخته شده از پارچه مصنوعی سبک به آن جذب می‌شوند.

آمادگی برای کلاس ها

قبل از کلاس ها، البته، توپ باید باد شود. وقتی باد می شود، باید سفت، اما نرم و الاستیک باشد.

کلاس ها با بچه در فیتبالمی توانید از حدود دو هفتگی شروع کنید. در این زمان، نوزاد و مادر قبلاً در خانه مستقر شده بودند، مادر کمی پس از زایمان بهبود یافته بود و زخم ناف نوزاد خوب شده بود.

وقتی کودکتان خوب خوابیده، شاد و سیر است، با او کار کنید. شما نباید بلافاصله بعد از غذا خوردن ورزش کنید، ورزش 40 دقیقه تا 1 ساعت بعد از غذا ایده آل است.

ابتدا باید کودک خود را بدست آورید و به فیتبال عادت کرده اید. لباس نوزاد را در بیاورید. بهتر است کودک در کلاس هیچ لباسی نپوشد. اگر اتاق خیلی گرم نیست، مطمئن شوید که لباس‌ها راحت هستند، با ورزش تداخل نداشته باشید و به شما اجازه دهید کودکتان را با خیال راحت در آغوش بگیرید.

روی یک صندلی یا مبل بنشینید، یک فیتبال را در مقابل خود قرار دهید و یک پوشک را روی آن قرار دهید. کودک خود را در حالی که پشتش به سمت بالا است، روی پوشک قرار دهید. آن را با دست چپ خود با پای خود در ناحیه مفصل زانو نگه دارید و دست راست خود را روی پشت کودک قرار دهید و به آرامی او را به توپ فشار دهید. در حالی که کودک را روی توپ نگه داشته اید، فیتبال را به آرامی در جهات مختلف تکان دهید.

پس از 1 تا 2 دقیقه، کودک را به پشت بچرخانید، همچنان او را با پا نگه دارید و او را روی توپ تکان دهید و دست راست او را روی شکم کودک بگذارید.

کودک خود را با دقت تماشا کنید، با او صحبت کنید، آهنگ بخوانید. زمانی که کودک به پشت خوابیده است، به او لبخند بزنید و تماس چشمی خود را از دست ندهید. این به کودک کمک می کند تا آرام شود و به احساسات جدید عادت کند.

اولین درس لازم نیست طولانی باشد، می تواند حدود پنج دقیقه یا کمی بیشتر طول بکشد. اگر کودک علائم اضطراب را نشان نداد، روز بعد می توان زمان درس را افزایش داد. حتی اگر کودک عصبی است، او را چند بار در روز برای مدت کوتاهی روی فیت بال قرار دهید - معمولاً کودکان به سرعت به آن عادت می کنند و از فعالیت لذت می برند.

بعد از چند روز، اگر از نگه داشتن کودک خود روی فیتبال مطمئن شدید، می توانید اولین تمرینات را شروع کنید.

اولین تمرینات با کودک روی فیتبال

1. کودک خود را در حالی که پشتش به سمت بالا است، روی فیتبال قرار دهید. دست چپ شما پای کودک را در ناحیه مفصل زانو نگه می دارد (دست روی توپ فشرده می شود)، با دست راست به آرامی روی پشت کودک فشار دهید و او را به توپ فشار دهید. توپ را در جهات مختلف بچرخانید: عقب و جلو، چپ و راست. به تدریج دامنه نوسانات را افزایش دهید. ارتعاش کنید، توپ را پرتاب کنید.

2. کودک را به پشت بچرخانید، تمرین 1 را تکرار کنید و او را با پا و شکم نگه دارید.

تمرینات زیر را می توان زمانی که کودک یک ماهه است انجام داد (در این مدت او قبلاً به توپ عادت می کند و برای فعالیت های پیچیده تر آماده می شود).

3. تمرینات 1 و 2 را انجام دهید و دست خود را از پشت (شکم) کودک بردارید. با دو دست پاهای کودک را در مفاصل زانو نگه دارید. تاب بخورید، فیتبال را بچرخانید، آن را پرش کنید.

4. به تدریج یاد بگیرید که هر دو دست خود را از فیتبال بلند کنید و پاهای کودک را بلند کنید. کودک روی توپ دراز می کشد و به قسمت بالایی تنه (سینه یا پشت) تکیه می دهد.

5. در آغوش گرفتن نوزاد ابتدا از زانوها و سپس توسط مچ پا، دامنه تکان خوردن را افزایش دهید. کودک روی توپ پایین و پایین می رود. هنگامی که کودک در وضعیت سر به پایین است، توپ را برای چند ثانیه متوقف کنید. موقعیت عزیزم در فیتبال"سر پایین" او را مجبور می کند تا سعی کند سر خود را بالا ببرد - این به تقویت عضلات گردن و پشت کمک می کند. هنگامی که کودک به پشت دراز می کشد، وضعیت سر به پایین به کاهش تون عضلات فلکسور کمک می کند. خواهید دید که چگونه دست های کودک شل می شود، مشت هایش باز می شوند و انگشتانش صاف می شوند.

6. پس از تسلط بر موقعیت های وارونه، به پشتیبانی از دستگیره ها بروید. هنگامی که کودک شما به پشت روی توپ دراز کشیده است، شست خود را در دستان او قرار دهید. رفلکس گرفتن باعث می شود کودک شما انگشتان شما را محکم بگیرد. دست های کودک خود را بگیرید و به او کمک کنید تا او را نگه دارد. توپ را بچرخانید و بچرخانید، به تدریج دامنه را افزایش دهید.

7. در حالت خوابیده به پشت، نوزاد را با بازوها روی توپ بلند کنید، بازوهایش را خم کنید و صاف کنید، بچرخانید، روی سینه او ضربدری کنید.

اینها ساده ترین تمرینات هستند. آنها در هفته های اول زندگی کودک موثر هستند، اما در آینده فوایدی نیز به همراه دارند و باعث تقویت و رشد کودک می شوند. همانطور که کودک شما بزرگتر می شود، می توانید تمرینات را دشوارتر کنید. فعالیت های پیشرفته تر با بچه ها در فیتبالبهتر است ویدیوهایی را که آزادانه در اینترنت ارسال می شود تماشا کنید یا با متخصصان مراکز توسعه اولیه مشورت کنید.

سعی کنید با کودک خود روی فیتبال ورزش کنید - این نه تنها برای مادر و کودک مفید است، بلکه لذت بخش است. پس از مدتی، کودک شما خودش دست به توپ می‌شود و چهره‌های خنده‌داری می‌کند و منتظر لحظه‌ای است که بالاخره روی فیتبال قرار می‌گیرد. خوش بگذره!