روش سیسرو: به خاطر سپردن اطلاعات زیادی. روشهای حفظی. روش سیسرو حفظ روش سیسرو

برای آمادگی موفق برای جلسه. اما ما تصمیم گرفتیم که در این جا متوقف نشویم و حداقل چهار روش موثر برای حفظ سریع متن یا هرگونه اطلاعات دیگر را به شما معرفی کنیم. بخوانید ، فکر کنید ، یک مورد مناسب را انتخاب کنید.

تمام تکنیک های زیر بر اساس تکرار خواندن است. اما ما در مورد خواندن تصادفی و بی معنی نیستیم ، بلکه در مورد کار عمیق روی متن است.

جذب متن در 4 تکرار: روش GDD

این نام شامل حروف اول نام اصلی مراحل اصلی حفظ متن است:

1. در بارهاصلی فکر. متن برای درک معنی دار و برجسته کردن افکار اصلی ، ایجاد روابط بین آنها خوانده می شود. نیازی نیست که همه موارد موجود در متن را بردارید. در صورت لزوم ، اطلاعات اصلی تحت یک صفحه جداگانه زیر خط کشیده شده یا نوشته شده است.
2. که درغیر ضروری خواندن خواندن دوم با افزایش توجه و تفکر متمایز است ، شما باید به جزئیات کوچک ، جزئیات توجه کنید. متن به آرامی خوانده می شود. وظیفه اصلی این مرحله گره زدن ذهنی جزئیات به افکار اصلی است. در پایان مرحله ، باید سعی کنید افکار اصلی و جزئیات پیوست شده به آنها را به خاطر بسپارید.
3. در بارهمرور... متن روان ، بدون خواندن عمیق ، اسکن می شود. مشاهده از انتها شروع می شود. خواننده ذهنی از خود در مورد نکات اصلی س asksال می کند ، سعی می کند با اطلاعات قبلاً در مورد متن موازی کاری کند. در این مرحله ، رئوس مطالبی از متن ترسیم می شود و توالی افکار اصلی به خاطر سپرده می شود.
4. دمگس پران... تکرار متن از حافظه در یک توالی خاص: نکات اصلی را بخاطر بسپارید ، به تدریج به جزئیات بروید. در این مرحله در هر زمان ممکن باید از جست و جو در متن جلوگیری شود. سپس یک خوانش دوم با "سریال" های ذهنی در آن مکان ها وجود دارد که خواننده آنها را فراموش کرده یا فراموش کرده است. چرا اینطور شد؟ اگر اطلاعات از دست رفته قابل توجه است ، باید از طریق آنها کار شود.

در میان تمام روش های جذب اطلاعات ، این روش برای متن های کم حجم مناسب است.

از آنجا که اطلاعات جدید پس از آشنایی اولیه به سرعت فراموش می شوند ، ارزش آن را دارد که کمی بعد تکرار کنید (بعد از چند ساعت در همان روز یا روز بعد). با گذشت زمان ، پویایی فراموشی کند می شود.

بلند خواندن و مرور ذهنی: روش HPGS

این روش به خاطر سپردن سریع اطلاعات مشابه روش قبلی است ، اما تفاوت های خاص خود را نیز دارد.

آزمایشی در دانشگاه کازان انجام شد که طی آن افراد 4 گروه تشکیل دادند. چالش برای همه این است که متن را به خاطر بسپارند. در گروه اول ، متن 4 بار با صدای بلند خوانده شد. در مرحله دوم ، متن 3 بار با صدای بلند خوانده شد و 1 بار توسط دانش آموزان بازگو شد. در سوم ، متن دو بار خوانده شد و دو بار از نظر ذهنی بازگو شد. در چهارم ، متن فقط یک بار با صدای بلند خوانده شد و 3 بار توسط شنوندگان به صورت ذهنی بازگو شد.

نتایج نشان داد که بالاترین کارایی حفظ در بین دانش آموزان گروه چهارم وجود دارد. شنوندگان گروه سوم اطلاعات را به میزان کمتری به یاد می آورند ، گروه دوم حتی کمتر ، دانش آموزان گروه اول اطلاعات را بدتر از دیگران به خاطر می آورند.

با تشکر از این آزمایش ، روش HPCO ظاهر شد:

1. در بارهگرایش... هنگام خواندن متن ، درک ایده اصلی آن مهم است. در صورت لزوم ، آن را بنویسید یا زیر آن را خط بزنید و بارها در حافظه تکرار کنید.
2. حسایه... وقتی اطلاعات را دوباره می خوانید ، با اطلاعات دقیق تری آشنا می شوید ، جزئیات کوچکتر برجسته می شوند ، ارتباطی بین آنها و افکار اصلی متن برقرار می شود. افکار اصلی متصل به جزئیات چندین بار در ذهن من تکرار می شوند.
3. در بارهمرور... با اسکن سریع متن مشخص می شود که آیا افکار اصلی و ارتباط آنها با جزئیات به درستی شناسایی شده است. برای درک عمیق تر ، می توانید در مورد قسمتهای اصلی س questionsال کنید.
4. دلاوانه... بازگویی ذهنی ، و در صورت امکان ، با صدای بلند انجام می شود. در این مرحله ، یادآوری افکار اصلی ، پاسخگویی به س questionsالات مهم است.

سعی کنید تعداد خوانش ها را به حداقل برسانید. در این حالت ، تعداد تکرارهای ذهنی می تواند کاملاً هر آنچه برای جذب بهتر در حافظه لازم است باشد.

روش های به خاطر سپردن اطلاعات زیادی: روش سیسرو

روش های قبلی برای کار با متون کوچک مناسب هستند. اما اگر شما به تسلط کامل و یادداشت کردن کامل یادداشت ها ، کتاب ها ، آثار نیاز دارید ، چه می کنید؟

همانطور که حدس می زدید ، این روش به نام مارک تولیوس سیسرو ، سخنور درخشان و دولتمرد بزرگ روم که در سالهای 106-43 زندگی می کرد ، نامگذاری شد. قبل از میلاد مسیح.

افتخار این مرد نه تنها با زیرکی ترین افکار او به ارمغان آورد. وی در سخنرانی های خود ، هرگز از ضبط استفاده نکرد و تعداد زیادی تاریخ ، واقعیت ، نقل قول از وقایع و نام های تاریخی را از حافظه تولید می کرد.

این یکی از بهترین روش ها برای به خاطر سپردن اطلاعات به دلیل سادگی آن است. نامیده می شود سیستم اتاق یا روش مکان ها.

هدف این است که واقعیت های مهم را به ترتیب خاصی در یک اتاق آشنا چیدمان ذهنی کنید. سپس ، در صورت لزوم ، فقط باید آن مکان را بخاطر داشته باشید تا از اطلاعات لازم استفاده کنید. این تکنیک بود که خود سیسرو راهنمایی می شد ، و خود را برای اجرای برنامه ها آماده می کرد: از نظر ذهنی در خانه اش قدم می زد ، و مقررات اصلی سخنرانی را تا حد ممکن راحت در آن قرار می داد.

قبل از شروع تسلط بر روش ، مهم است که دنباله خود را برای عبور از اتاق انتخاب کنید ، تا در منطق خود در قرار دادن اطلاعات گیج نشوید.

برای اولین آشنایی با به خاطر سپردن اطلاعات از این طریق ، سعی کنید واقعاً در خانه خود بگردید و اطلاعات را به طور ذهنی در مکان های خود قرار دهید. سپس قدم زدن در اطراف خانه به هیچ وجه لازم نخواهد بود ، کافی است مسیر ذهنی را به صورت ذهنی تکرار کنید.

و در اینجا چند نکته برای کمک به شما در تنظیم صحیح اطلاعات آورده شده است:

• بهتر است با اتاق خود شروع کنید. در را به عنوان نقطه شروع بگیرید ، سپس قانون چپ را دنبال کنید (همه چیز را در سمت چپ به ترتیب بررسی کنید) و به آرامی در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید.
• هنگام قرار دادن اطلاعات به صورت متوالی ، لازم است اشیا station ثابت را که همیشه در همان مکان قرار دارند (پرده ، لوستر ، چراغ کف ، مبل ، تصویر ، قاب عکس ، قرنیز ، قفسه ها و غیره) در نظر بگیرید.
• شما باید از حرکت متوالی نه تنها از چپ به راست ، بلکه از بالا به پایین نیز استفاده کنید ، زیرا اغلب اشیا often یکی در زیر دیگری قرار دارند (فرش زیر مبل ، میز زیر لوستر و غیره).
• اگر می خواهید لیست های چند سطحی را بخاطر بسپارید ، نه تنها از خانه خود ، بلکه از خانه نزدیکان ، دوستان ، سالن سخنرانی و حتی مسیرهای کاملاً مطالعه شده از خانه به مدرسه ، فروشگاه و غیره استفاده کنید.

با گذشت زمان و تسلط بیشتر بر این روش ، قادر خواهید بود از اشیای کوچک بیشتر و بیشتری در اتاق استفاده کرده و مکانهای خلوتی بیشتری را برای ذخیره اطلاعات در حافظه پیدا کنید. اما در همان ابتدای کار ، بهتر است خود را به چشمگیرترین اشیا in اتاق محدود کنید.

این روش در هنگام کار با متن های بزرگ ، برنامه روزمره ، به خاطر سپردن ترتیب تماس های تلفنی کاملاً اثبات شده است. علاوه بر این ، اگر اطلاعات مهم به نوعی با یکدیگر مرتبط هستند و فقط یک مجموعه داده بی معنی نیستند ، پس می توانید چندین بار از همان اتاق استفاده مجدد کنید.

روش سیسرو برای حفظ اعداد عالی است. درست است ، شما ابتدا باید اعداد را از یک شکل انتزاعی به یک روش مشخص تر به هر روشی راحت ترجمه کنید. و فقط در این صورت است که می توانید فضای اتاق را با اشیایی که اعداد به آنها تبدیل شده اند پر کنید.

مزیت بزرگ این روش این است که برخلاف بسیاری از تکنیک ها ، 2-3 تمرین برای تسلط بر آن کافی است. علاوه بر این ، می توان آن را کاملا در هر موقعیت و هر مکان استفاده کرد. در همان زمان ، مکانی که در آن لحظه خاص هستید (مخاطبان ، خانه ، موزه ، دفتر ریاست جمهوری) به عنوان پشتیبانی و کمک به شما کمک می کند. تمام آنچه شما نیاز دارید این است که یک اتاق آشنا را با جزئیات بخاطر بسپارید یا از اتاقی که هم اکنون در آن هستید استفاده کنید.

ما از شما دعوت می کنیم با استفاده از روش سیسرو کلمات زیر را از روی حافظه تولید کنید: می توانید از تصویر به عنوان یک اتاق نمونه استفاده کنید:

این تکنیک یکی از م mostثرترین روشها برای به خاطر سپردن موثر اطلاعات متنی است.

استفاده از حافظه بصری: روش تصویری

پیکتوگرام مجموعه ای از تصاویر گرافیکی است که شخص به منظور حفظ کردن و سپس بازتولید هر کلمه و اصطلاح ، با خودش می آید.

روش پیکتوگرام در روانشناسی اغلب برای مطالعه ، تشخیص و تقویت حافظه افراد از تصویر (های) "تصویری" استفاده می شود.

در طول مطالعه تفکر با استفاده از روش پیکتوگرام ، برنامه زیر هنگام کار با اطلاعات متن تهیه شده است:

1. کلمات کلیدی یا عبارات کوتاه در متن برجسته شده اند ، که باید آنها را نوشته و زیر آن خط بزنید.
2. برای هر کلمه یا عبارت ، یک پیکتوگرام ترسیم می شود - نوعی تصویر ، که در آینده به یادآوری این کلمه / عبارت خاص کمک می کند. تصویر در اینجا نقش ارتباط بینایی را بازی می کند. هنگام طراحی ، از طرح و طرح و همچنین جزئیات غیرضروری استفاده نکنید. تصویر نباید حاوی اعداد و حروف باشد. روند ایجاد یک تصویر نباید 10-20 ثانیه بیشتر طول بکشد. مثال: برای به خاطر سپردن عبارت "کار سخت" ، می توانید چکش یا شخصی را که زیر بار سنگینی خم شده است ، بکشید. شما می توانید آتش بازی ، پرچم ها ، درخت کریسمس و ... را با عبارت "تعطیلات شاد" مرتبط کنید.

پیکتوگرام نمی تواند درست یا غلط باشد. این انجمنی است که متعلق به شماست و برای تحقق هدف اصلی ایجاد شده است - یادآوری کلمه یا عبارتی که به آن پیوست شده است.

ترسیم نقاشی برای یک شی خاص (بستنی ، خرس ، بینی) بسیار آسان تر از یک فرایند یا یک مفهوم انتزاعی است (توسعه ، آرزو ، انعکاس). اما در این حالت ، شما به راحتی می توانید مشکل را حل کنید - فقط لازم است که یک ارتباط عینی تر به آنها اختصاص دهید ، آنها را به چیزی خاص تبدیل کنید. به عنوان مثال ، برای کلمه "توسعه" می توانید از تصویر مارپیچ ، برای کلمه "آرزو" - اشک یا ضد لبخند ، برای "فکر کردن" - لامپ و غیره استفاده کنید.

همچنین کلمات متناسب با پیچیدگی متوسط \u200b\u200bوجود دارد ، به عنوان مثال ، یک مدرسه را می توان با میز ، تخته سیاه ، بیمارستان - با تخت یا صلیب سرخ و غیره نشان داد.

قبل از شروع استفاده از روش پیکتوگرام ، باید تمرین کنید. این به شما این امکان را می دهد که دست خود را روی نقاشی بگیرید و برای انجام کار فوری آماده شوید.

نمونه تمرین : برای کلمات زیر پیکتوگرام بکشید. لطفا توجه داشته باشید که در اینجا از کلمات با پیچیدگی های مختلف استفاده می شود. سعی کنید چنین نقاشی بکشید تا بعد از چند ساعت بتوانید کلمه ای را که تصویر را برای آن ایجاد کرده اید به یاد بیاورید.

پس از چند ساعت ، سعی کنید همه کلمات را مطابق با پیکتوگرام آنها بازتولید کنید و سپس - کل متن را بازبینی کنید ، و به تصاویر خود نگاه کنید. با استفاده از روش پیکتوگرام در آماده سازی برای امتحانات ، می توانید از یک صفحه عکس به عنوان یک صفحه تقلب استفاده کنید ، که قرار دادن روی میز خیلی ترسناک نیست امتحان

راستی! برای خوانندگان ما اکنون 10٪ تخفیف در نظر گرفته شده است هر نوع کاری

استفاده از سیستم تجمع: روش اتکینسون

اما اتکینسون مطمئن است که حافظه باید بدون جهش و اضافه بار ناگهانی به تدریج بهبود یابد. بنابراین ، تنها روش ایمن و اثبات شده برای تقویت حافظه ، روش انباشت است.

دانشمند پیشنهاد می کند همه روشهای مصنوعی را کنار بگذارد ، فقط از آنچه طبیعت به ما داده استفاده کند. مغز ، مانند همه عضلات ، به تمرین و تمرین تدریجی نیاز دارد. با افزایش حجم کار ، کارایی حافظه نیز افزایش می یابد.

ماهیت سیستم به شرح زیر است:

1. متن انتخاب شده است (در حالت مطلوب - به صورت شعری). روز اول ، از 4 تا 6 سطر یاد بگیرید.
2. در روز دوم ، آنها خطوط یاد گرفته شده دیروز را تکرار می کنند و علاوه بر این از 4 تا 6 خط یاد می گیرند.
3. در روز سوم ، 4-6 خط جدید به مواردی که قبلاً آموخته شده اضافه می شود.

هرچه تکرار بیشتر باشد ، مطالب جدید بهتر به خاطر می ماند.

اشکالی ندارد اگر هر از گاهی به کتاب نگاه می کنید. اگر موردی فراموش شد ناراحت نشوید: با گذشت زمان ، میزان حافظه افزایش می یابد و حفظ حافظه راحت تر می شود.

بعد از یک ماه ، اطلاعاتی که یاد می گیرید دو برابر کنید. در یک ماه دیگر می توانید میزان اطلاعات را سه برابر کنید.

تحقیقات نشان داده است که در نتیجه این روش:

• دانش آموخته شده برای مدت طولانی باقی می ماند و به راحتی در حافظه ظاهر می شود ،
• توانایی به خاطر سپردن مطلق هر چیزی در حال بهبود است ،
• با کمک اراده ، هر اطلاعاتی به راحتی به خاطر سپرده می شود.

ماهیت این روش چیزی غیر از تکرار نیست. کلاس ها بهتر است صبح ها انجام شوند ، زیرا در این زمان از روز درک ما هنوز تازه است. هر روز آموزش دهید و خواهید دید: در طی یک ماه مغز شما چندین برابر اطلاعات بیشتری را به خاطر می سپارد.

چه چیزی مهم است که به یاد داشته باشید؟

تکرار تصادفی چندگانه اطلاعات غیرمولد است.

و حافظه را می توان آموزش داد و باید! یادآوری چیز جدید نه تنها هنگام آماده شدن برای امتحانات ، بلکه به طور کلی برای زندگی نیز مفید است. به زودی پس از شروع استفاده از تکنیک انتخاب شده ، می توانید ببینید که چگونه مغز شروع به یادآوری سایر اطلاعاتی می کند که در زندگی استفاده می کنیم: تلفن ها ، آدرس ها را به خاطر بسپارید ، مکاتبات ورودی / خروجی را تنظیم کنید و موارد دیگر.

راز این است که پس از آموزش مکرر ، حافظه به طور خودکار شروع به استفاده از مهارت حفظ اطلاعات بیشتر می کند. و این بدون استفاده از هرگونه تکنیک و آموزش mnemonic است. با این حال ، هنوز ارزش دارد که هر چند وقت یکبار با مرتب سازی اطلاعات مهم و غیر مهم به مغز خود کمک کنید. به عنوان مثال ، هنگام آماده شدن برای امتحان در رشته ای که در زندگی واقعی برای شما مفید نخواهد بود ، کاملاً نیازی به آموزش بسیاری از اطلاعات بی فایده نیست. کافی است از افرادی که این کار را برای شما انجام می دهند کمک بخواهید.

و در اینجا می توانید ویدیویی را در مورد تکنیک های حفظ GDD و HPCG تماشا کنید - محبوب ترین روش برای افزایش حافظه:

این اتفاق می افتد که وقتی به فروشگاه می آیید ، می فهمید که لیستی از محصولات را که باید بخرید ، در خانه گذاشته اید. پس از تسلط بر روش دومینیک اوبراین ، به راحتی می توانید لیستی از همه مواردی را که در ذهن دارید نیاز داشته باشید.

بیایید 10 محصول دلخواه را برای این مثال در نظر بگیریم:

سیب - شیر - پنیر - کره - باتری - صفحه شطرنج - بسکتبال - موشک تنیس - لیوان - آویز

بسیاری از شما قادر به حفظ 4-5 اشیا بدون تلاش زیاد ، یک قسمت کوچک - 7-8 خواهید بود.

تمرین ویژه ای که توسط دومینیک اوبراین برای بهبود حافظه طراحی شده است ، به کمک شما می آید.

سعی کنید به یاد بیاورید که امروز چگونه بود ، چگونه او را به یاد آوردند ، دیروز ، هفته گذشته چیست. چه چیزی زنده ترین خاطرات را به جا گذاشت؟

یک قلم و کاغذ بردارید و هر آنچه را که از روز گذشته به یاد می آورید بنویسید ، برخی از مواردی که به یاد می آورید با حضورشان در این روز به ظاهر عادی شما را شگفت زده خواهد کرد.

در اینجا ، انجمنهایی که خاطرات خاصی را با آنها درگیر می کنند ، چقدر زنده بودند ، نقش مهمی دارند.

بنابراین ، برای خرید به فروشگاه رفتید. هر شی را در مکان های مشخصی از مسیر در ذهن خود قرار دهید. برای حفظ بهتر ، به تصویر اجسام یک هیپرتروفی و \u200b\u200bروشنایی خاص دهید.

با گذشت زمان ، شما می توانید آنچه را که باید در راه سوپرمارکت خریداری کنید بخاطر بسپارید ، زیرا هر مورد به وضوح با انجمنهای خاصی در ارتباط است.

1. حفظی به روش "cicero"

روش "Cicero" یک روش حفظی است که با حافظه برای مکان ها همراه است.

این روش را روش "مکان" نیز می نامند. شاعر یونانی سیمیمونیدس (متوفی 469 قبل از میلاد) خالق آن محسوب می شود و داستان زیر روایت می شود.

"سیمونیدیس به ضیافت یک مرد ثروتمند دعوت شد. وقتی میهمانان از قبل پشت میز نشسته بودند ، شاعر در مورد یک موضوع مهم احضار شد ، و او بلافاصله از اتاق خارج شد. به محض رفتن سیمونیدس ، اتاق خراب شد و همه افراد در آن جان دادند. بستگان و دوستانشان برای دفن مردگان از شاعر خواستند تا اجساد را شناسایی کند. و سیمونیدیس یاد همه کسانی که پشت میز در مکانی که اشغال کرده بودند نشسته بود. "این بهانه ای شد تا قانون را کشف کند که به طور محلی می توان تصویر یک شخص مشهور را به خاطر آورد ، و این منجر به کشف راهی برای حفظ شد." (G.I. Chelpanov ، 1900)

بنابراین کشف شد که حافظه ما با مکان ارتباط نزدیک دارد. در واقع ، هنگامی که با یک فرد آشنا آشنا می شویم ، تنها پس از به یاد آوردن جایی که وی را دیده ایم ، می توانیم نام او را به یاد بیاوریم. همین اتفاق در شرایطی می افتد که ما مشغول چیزی بودیم و ناگهان حواسمان پرت شد. فقط هنگام بازگشت به آن مکان قادر خواهیم بود آنچه را که انجام داده ایم یا در مورد آن فکر کرده ایم به خاطر بسپاریم.

این روش به نام سخنور بزرگ سیسرو نامگذاری شده است زیرا وی اولین شخصی بود که آن را برای حفظ سخنان خود توصیف و به کار برد. این روش امروزه نیز برای به خاطر سپردن سخنرانی های طولانی و مقدار زیادی اطلاعات دقیق مورد استفاده قرار می گیرد.

ماهیت روش سیسرو این است که

مکان یا اتاق شناخته شده ای را انتخاب کنید.

اشیا (یا مکانها) را به ترتیب انتخاب کنید و مهم این است که بلافاصله ترتیب را تعیین کنید و یک بار و برای همیشه یک گزینه را برای دور زدن یک اتاق یا مکان مثلاً در جهت عقربه های ساعت بپذیرید.

بهتر است اشیا bright روشن و بخاطر داشته باشید که به طور مداوم در این مکان هستند ، به عنوان مثال یک کمد. اگر مورد مرتباً مکان خود را تغییر دهد ، سردرگمی امکان پذیر است. به عنوان مثال ، اگر یک گلدان را به مکان دیگری تنظیم کنید ، "با خواندن" اطلاعات ، می توانید نام آن را به ترتیب نامناسب تنظیم کنید.

شما نمی توانید از موارد تکراری استفاده کنید ، زیرا وقتی یادتان می آید ممکن است ترتیب از کار بیفتد. به عنوان مثال ، اگر در اتاق دو صندلی یکسان دارید ، بهتر است صندلی اول را انتخاب کنید.

اشیایی را که در اتاق انتخاب کرده اید با اطلاعات حفظی به صورت جفت وصل کنید (بعداً به شما خواهیم گفت که چگونه آنها را به هم متصل کنید).

یادداشت های مفید

قبل از حفظ ، توصیه می شود در محلی که اطلاعات را در آن حفظ می کنید ، قدم بزنید.

صندلی های خود را آماده کنید و ترتیب موارد را به خاطر بسپارید. شما برای به خاطر سپردن مقدار زیادی از اطلاعات به این نیاز خواهید داشت. داشتن یک سیستم 10 اتاقه که در هر یک از آنها 10 مورد اختصاص داده شده است مطلوب است. سپس می توانید 1000 اطلاعات از این ماتریس را بخاطر بسپارید! و این یک آموزش کامل است!

یک لیست ، با روش "Cicero" حفظ می شود ، بدون تکرار تا سه روز در حافظه ذخیره می شود. اگر می خواهید اطلاعات را برای مدت طولانی حفظ کنید ، هرگز از این لیست برای یادآوری سایر اطلاعات استفاده نکنید. هر لیست قبلی تحت تأثیر لیست بعدی "پاک می شود". اگر شما فقط برای چند روز باید اطلاعات را به خاطر بسپارید ، می توانید امروز را برای یک لیست ، فردا را برای یک لیست دیگر ، پس فردا را برای یک سوم حفظ کنید ، و دو روز بعد به اولین مورد بازگردید.

پیش نیاز فراخوان کنترل است

بنابراین ، بیایید در اتاق آشنا در جهت عقربه های ساعت بگردیم. حالا بیایید توالی اشیا را انتخاب کنیم ، یعنی 1 - درب ، 2 - تختخواب ، 3 - پرده ، 4 - پنجره ، 5 - قفسه کتاب.

لطفا توجه داشته باشید که پنجره دوم در اتاق وجود دارد ، که برای حفظ مناسب نیست!

6 - میز ، 7 - صندلی راحتی

بنابراین ، ما لیستی از مواردی را که تمام شرایط فوق را برآورده می کند ، آماده کرده ایم.

Vasilyeva E.E. واسیلیف V.Yu. "حافظه فوق العاده برای همه"

متون

فهرست واژه

امکان استفاده از روش Cicero را در نظر بگیرید ، یا همانطور که به آن روش جاده ها برای حفظ دنباله ای از کلمات نیز گفته می شود. اگر "جاده" یا "ماتریس تصویر" را از قبل آماده کرده اید ، می توانید تمرین را شروع کنید.

چگونه به خاطر بسپاریم؟

به خاطر سپردن لیستی از کلمات با استفاده از روش Cicero شامل قرار دادن کلمات در مکان های اصلی جاده شما است. شما اولین کلمه را می گیرید و با اولین تصویر از ماتریس خود ارتباط ایجاد می کنید. سپس ارتباطی از کلمه حفظ شده دوم با تصویر دوم ماتریس خود ایجاد می کنید. این روند باید تا پایان ، تا پایان لیست کلمات به خاطر سپرده شود. اگر تصاویر در ماتریس شما سریعتر به پایان رسید ، پس باید ماتریس دیگری را به این ماتریس وصل کنید و حفظ را ادامه دهید.

چطور یادم میاد؟

پخش مجدد اطلاعات حفظی بسیار مشابه نحوه انجام آن در تمرین "جفت کلمات" است: شما یکی از کلمات را می دانید ، برای به یاد آوردن کلمه دوم ، باید تصویر مربوط به یک جفت کلمه را به صورت ذهنی بازتولید کنید. سپس به سراغ کلمه بعدی بروید.

سه قلوهای کلمه ای

چرا این مورد نیاز است؟

در این تمرین ، شما باید با استفاده از روش Cicero ، نه دنباله ای از کلمات ، بلکه دنباله ای از سه گانه کلمات را به خاطر بسپارید. چرا شما باید سه کلمه را حفظ کنید؟ واقعیت این است که غالباً شما باید اطلاعاتی را به خاطر بسپارید كه در آن هر عنصر حفظی به چندین پارامتر برای حفظ نیاز دارد ، یعنی یک تصویر جداگانه نیست ، بلکه یک بلوک متشکل از چندین تصویر یا کلمات کلیدی است. این بلوک به همین ترتیب با ماتریس شما مرتبط است.

به عنوان مثال ، اگر شما نیاز به یادآوری امپراطورهای روم دارید ، خوب است علاوه بر نام آنها ، سالهای تولد ، مرگ و سلطنت را نیز به خاطر بسپارید. هنگام حفظ جدول تناوبی ، شما باید نه تنها نام عنصر ، بلکه نامگذاری آن ، جرم اتمی و برخی از ویژگی های دیگر را به خاطر بسپارید. همچنین ، هنگام حفظ متون ، در مواردی که غالباً نمی توان ایده اصلی قطعه ای از متن را در قالب یک تصویر جدا کرد و باید آن را از چند گروه گروه بندی کرد ، نیاز به حفظ تصاویر گروهی لازم است.

حفظ سه قلوها

هدف از این تمرین حفظ کردن فقط کلمات نیست ، بلکه مجموعه ای از کلمات است. مجموعه هایی که در اختیار شما قرار می گیرند دقیقاً شامل سه کلمه هستند. در زندگی واقعی ، این به ندرت اتفاق می افتد ، اما نکته اصلی این است که اصل را درک کنیم و سپس ایجاد تصاویر پیچیده دشوار نخواهد بود. شما معمولاً باید با لیستی از دو تا پنج کلمه کنار بیایید. از این مجموعه ، شما باید یک تصویر واحد بسازید و سپس با مکان بعدی در ماتریس خود ارتباط ایجاد کنید.

نمونه ای از ایجاد تصاویر از سه شی مختلف.

آباژور - مشت - پروانه - در وهله اول ماتریس خود ، می توانید یک آباژور شیشه ای ، به شکل مشت ، درون آباژور قرار دهید ، به جای لامپ ، یک پروانه می درخشد.

فیلم - جدول کلمات متقاطع - دفتریار - در وهله دوم یک کارمند در یک سالن نیمه تاریک یک سینما نشسته است ، با یک قلم قلاب (برای اینکه فراموش نکند یک کارمند آن است) یک جدول کلمات متقاطع را حل می کند.

متون

از حفظ متون روش Cicero می توان برای به خاطر سپردن اطلاعات به اندازه کافی حجیم استفاده کرد: به عنوان مثال ، متون ، سخنرانی ها و غیره. روند حفظ در زیر شرح داده شده است.

حفظ متن در سه مرحله انجام می شود

• متن را به بخشهای معنایی جداگانه تقسیم کنید.
• برای هر سایت چند کلمه کلیدی انتخاب کنید.
• از کلمات کلیدی انتخاب شده ، یک تصویر کلی ایجاد کنید و آن را در مکان مناسب ماتریس قرار دهید

متن به ترتیب معکوس پخش می شود:

• اولین سلول ماتریس خود را در حافظه به یاد بیاورید و تصویر ذخیره شده در آن را تولید کنید
• بر اساس تصویر ، کلمات کلیدی را که این تصویر رمزگذاری می کند به خاطر بسپارید
• با استفاده از کلمات کلیدی ، بخشی از متن رمزگذاری شده را به این روش بازیابی کنید

به این ترتیب می توانید محتوای بخشهای نسبتاً طولانی متن را بخاطر بسپارید. باید در نظر داشت که محتوا ، معنا و هر کلمه ای در متن حفظ نمی شود.

تفاوت اصلی بین زندگی مدرن جریان عظیمی از اطلاعات است که فرد تقریباً روزانه با آن سر و کار دارد. بسیاری از ما باید با وظایف تعیین شده و برنامه های برنامه ریزی شده آشنا شویم ، در مقابل تعداد زیادی از مردم صحبت کنیم ، افکار خود را به درستی و زیبا به آنها بیان کنیم ، به آموزش بپردازیم ، در بخشهای خود علاقه مند شویم و غیره. با این حال ، هر شخصی قادر نیست داده های دریافتی را به سرعت و به طور کامل در حافظه وارد کند. و اغلب به منظور به خاطر سپردن اطلاعات لازم ، افراد از روش ارتباط استفاده می کنند. با این حال ، همیشه به اندازه کافی موثر نیست. عیب آن در این واقعیت نهفته است که این روش فقط برای تعداد کمی از اشیا suitable مناسب است. اما گاهی تسلط بر متن دلخواه با حجم متوسط \u200b\u200bضروری می شود. در این حالت ، روش انجمنی نتیجه مطلوبی نخواهد داشت. و سپس روشی مبتنی بر کار با تصاویر - mnemonics به کمک شما می آید. روش سیسرو همین است. به شما امکان می دهد مقدار زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارید.

کلمه "mnemonics" از یونان باستان ترجمه شده است ، به معنای "هنر به یاد آوردن" است. در نتیجه تسلط بر آن ، فرد نه تنها حافظه خود را توسعه می دهد ، بلکه این فرصت را پیدا می کند تا اطلاعات لازم را با جزئیات و هموار بیان کند ، یعنی مهارت های گفتاری را بدست آورد.

تاریخچه ظاهر

روش سیسرو به نام یکی از دولتمردان جمهوری روم نامگذاری شده است. مارک تولیوس سیسرو به عنوان یک سخنور مشهور در تاریخ ثبت شد که به دلیل توانایی تولید مثل بسیاری از حقایق تاریخی ، نقل قول ها و تاریخ ها بدون استفاده از متن سخنرانی های خود که روی کاغذ تهیه شده بود ، به شهرت رسید.

با این حال ، یک روش مشابه حتی قبل از سیسرو نیز استفاده شده بود. این توسط شاعر یونانی باستان سیمونیدس استفاده شد. یک بار او در یک وعده غذایی سرسبز و فراوان شرکت کرد ، که قبل از همه مهمانان آن را ترک کرد. بعد از رفتن شاعر ، سقف در اتاق فرو ریخت. میهمانان و صاحب خانه کشته شدند. سیمونیدیس برای شناسایی کشته شدگان آمد و توانست موقعیت هر شخص را در روند جشن به یاد بیاورد.

اما هرکسی که منشأ این روش باشد ، روش سیسرو امروزه یکی از قدیمی ترین فنون حفظ محسوب می شود.

علل ضعف حافظه

چرا همه مردم قادر نیستند به سرعت اطلاعات زیادی را بخاطر بسپارند؟ واقعیت این است که حافظه هر شخص دارای خصوصیات فردی است. بنابراین ، کسی که سهولت داشته باشد ، فقط یک بار آن را بخواند ، می تواند جدول ضرب را به خاطر بسپارد ، اما در همان زمان نام او را که ملاقات کرده است تقریباً بلافاصله فراموش می کند. از طرف دیگر ، افراد دیگر به طور طبیعی دارای استعداد حافظه بصری خوبی هستند ، اما آنها به سختی می توانند ابتدایی ترین قوانین زبان روسی را یاد بگیرند. دلایل اختلال حافظه چیست؟ فقط پنج نفر وجود دارد. بیایید آنها را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

کمبود علاقه

مشهورترین دلیل ضعف حافظه فرد وجود دارد. این در غیاب یا علاقه کم است. پس از همه ، شما باید موافقت کنید ، به یاد آوردن اطلاعاتی که هیچ تمایلی برای توسعه در این زمینه ایجاد نمی کند بسیار دشوار است. و اگر از شخصی که شعر را دوست ندارد خواسته شود شعری را به خاطر بسپارد ، وظیفه انجام شده برای وی برابر با یک شاهکار است.

بی توجهی

دلیل دیگر ضعف حافظه ، تمرکز کم روی داده های دریافتی است. امروز ، هر روز اطلاعات عظیمی بر روی یک فرد مدرن ریخته می شود. این به راحتی به او فرصت نمی دهد تا در داده های دریافت شده نفوذ کند. بعضی اوقات ، حتی بدون درک اصل و اصل ، تلاش نمی کنند اطلاعاتی را که دریافت کرده اند عملی کنند. و این ، متاسفانه ، در حال تبدیل شدن به یک عادت است. همچنین ، بهره وری از فعالیت های انسانی با اجرای همزمان چندین کار منفی تأثیر می گذارد.

دلایل دیگر

لازم به ذکر است که طبیعت خاطره خوبی به ما نمی دهد. این مهارتی است که باید توسعه یابد. تغذیه نامناسب ، کمبود ویتامین و گرسنگی اکسیژن بدن بر سطح آن تأثیر می گذارد. همچنین ، آفت واقعی یک فرد مدرن - یک حالت افسردگی - نیز بر حافظه تأثیر منفی می گذارد. با چنین وضعیت سلامتی ، به سختی می توان نه تنها اطلاعات تازه دریافت شده را به خاطر سپرد ، بلکه می توان اطلاعات آشنای قبلی را نیز تولید کرد.

به همین دلیل است که هر یک از ما باید غذای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانیم ، دائماً در هوای تازه قدم بزنیم ، به تربیت بدنی بپردازیم ، به زندگی فعال خود بپردازیم و افسردگی را آزاد نکنیم.

کار سخت

شهرت دولتمرد و سخنور سیسرو به معنای واقعی کلمه با سرعت نور در سراسر کشور و سراسر جهان گسترش یافت. استعداد او در تلفظ سخنرانی ها هنوز هم نمونه ای از معاصران ما است. آیا توانایی اجرای بدون حضور یادداشت و راهنما در مقابل مخاطبان عظیم ، آیا هدیه وی یا کار پر زحمت وی \u200b\u200bدر زمینه توسعه مهارت حفظ بود؟ بدون شک ، کار سختی که همه می توانند انجام دهند.

با تسلط بر روش Cicero ، هر کسی می تواند به راحتی عبارات ، کلمات ، اعداد ، تاریخ ها و سایر اطلاعات را در حافظه نگه دارد. با این حال ، برای رسیدن به چنین نتیجه ای ، کار روزانه زیادی لازم است. به عبارت دیگر ، آموزش حفظ سیسرو باید هر روز انجام شود.

جوهر روش

نکته اصلی این روش چیست؟ حفظی سازی طبق روش Cicero ایجاد ماتریسی از تصاویر را فراهم می کند. آنها بعداً به شما امکان می دهند مقدار زیادی از داده ها را در حافظه ، و نه فقط یکی از قطعات متن ، را اصلاح کنید.

حفظی سازی طبق روش Cicero شامل برجسته سازی اطلاعات کلیدی است که سپس به ترتیب ذهنی در یک اتاق شناخته شده ، به عنوان مثال در اتاق خانه خود ، تنظیم می شوند. در طول اجرا ، کافی است با تمام جزئیات فضای داخلی ایجاد شده در تخیل را به یاد بیاورید و آن را برای مخاطب بازتولید کنید.

خود سیسرو نیز همین کار را کرد. قبل از هر اجرا ، او در اتاقهای متعدد خانه اش قدم می زد ، و ایده های مهم سخنرانی آینده خود را در مکان های مختلفی که خوب می دانست قرار داد. این امر به گوینده این امکان را می داد تا متن را به طور درخشان به یاد بیاورد.

مرحله اولیه کار

روش حفظ سیسرو استفاده از mnemonics است. متکلم برای تولید کلام خود به ترتیب دقیق ، متن سخنرانی را به قسمتهایی تقسیم کرد و هر یک را در یکی از اتاقهای خود آماده کرد. قبل از بیرون رفتن در انظار عمومی ، سیسرو با قدم زدن در مسیری خاص در اتاق ها قدم زد. همه اینها به او کمک کرد تا دقیقاً آن قسمت از سخنرانی را که در یک اتاق خاص آماده می کرد به خاطر بسپارد.

قبل از شروع کار با متن ، باید آن را بخوانید و دریابید که در مورد چه چیزی است. بعلاوه ، کلیه اطلاعات باید به چندین قسمت تقسیم شوند که معنای معنایی خود را دارند.

دور زدن محل

علاوه بر این ، با توجه به روش Cicero ، لازم است هر یک از بخشهای اطلاعاتی را بخاطر بسپارید. علاوه بر این ، این کار باید در اتاق های مختلف خانه یا آپارتمان شما انجام شود. ترتیبی که آنها دنبال می کنند باید کاملاً مشخص شود. به عنوان مثال ، از راهرو باید به دستشویی بروید ، از آنجا باید به توالت بروید ، سپس به آشپزخانه بروید ، از اتاق نشیمن عبور کنید ، از مهد کودک بازدید کنید و مسیر خود را در اتاق خواب کامل کنید. در این حالت ، متن باید با در نظر گرفتن ارائه متوالی تمام قسمتهای آن ، تکثیر شود. و برای به خاطر سپردن بهتر اطلاعات خاص ، باید به صورت ذهنی در اطراف هر یک از اتاق ها قدم بزنید. در عین حال ، داده های خاص باید در مکان های خاص آن قرار داده شوند ، که بعداً می توانند به راحتی تولید شوند. برای شروع ، همانطور که خود نویسنده این تکنیک انجام داده است ، توصیه می شود در اتاق قدم بزنید و تمام عناصر لازم را در آن به صورت ذهنی مرتب کنید. فقط تعداد کمی از این تمرینات مورد نیاز است. پس از آن ، فرد به راحتی شروع به تولید مثل تصویر اتاق در حافظه خود می کند ، و ذهن تمام اشیا that موجود در آن را به یاد می آورد.

روش Cicero مبتنی بر اصل تخیل فضایی است و برای حداکثر کارایی آن حفظ توالی حرکات در اطراف اتاق مهم است. به عنوان مثال مسیر را می توان در جهت عقربه های ساعت یا در جهتی از یک دیوار به دیوار دیگر تعیین کرد. پیچیده کردن کار برای خود هنگام استفاده از روش Cicero ارزش ندارد. برای به خاطر سپردن اطلاعات ، باید اتاقی را انتخاب کنید که قبلاً به اندازه کافی خوب مطالعه شده باشد.

به عنوان مثال می توان به جای خانه یا آپارتمان ، دفتر کار را انتخاب کرد. همچنین می توانید از جاده به نزدیکترین فروشگاه یا محل کار خود استفاده کنید. همچنین می توان در مسیری خیالی سیستمی از تصاویر ایجاد کرد. این به شما امکان می دهد هر مقدار اطلاعات را بخاطر بسپارید ، زیرا این مسیر به راحتی پایانی ندارد. گزینه دیگر ایجاد یک اتاق خیالی است. فضای داخلی آن را می توان با توجه به خواسته و سلیقه خود انتخاب کرد. شما نباید تخیل خود را محدود کنید. به هر حال ، این اتاق فقط در تخیل و افکار وجود دارد.

نمایش روش

با استفاده از روش حفظ سیسرو برای کودکان ، می توانید از داستان های افسانه ها با آنها استفاده کنید. به عنوان مثال ، کار با همه ما Kolobok شناخته شده به شرح زیر است:

1. متن به شش قسمت معنایی تقسیم شده است که هر قسمت باید به صورت تصویری ارائه شود: آرد - یک نان در امتداد جاده که می غلتد - یک اسم حیوان دست اموز - یک گرگ - یک خرس مودار - یک خواهر کوچک روباه که یک نان می خورد. در روش تخیل فضایی سیسرو ، چنین تصاویری کمکی هستند. آنها برای رمزگذاری اطلاعاتی که باید به خاطر سپرده شود لازم هستند. اما تصویر خود مکان ، که از قبل در حافظه ما وجود دارد و برای ما کاملاً شناخته شده است ، در GMS® "محوری" نامیده می شود.

2. در ارتباط ذهنی تصاویر کمکی ایجاد شده در تخیل - آرد و نان در جاده ، خرگوش و غیره با پشتیبانی ، که به عنوان یک آشپزخانه و اتاق نشیمن ، حمام و اتاق های دیگر خدمت می کند. بنابراین ، آرد در آشپزخانه است. در راه رسیدن به اتاق نشیمن یک نان رول می شود. خرگوش در دستشویی است و گرگ در توالت. خرس را می توان در مهد کودک یافت ، اما در بالکن روباه در حال خوردن کلوبوک است.

3. در تکرار یک افسانه با استفاده از تصاویر ذهنی ، که به شما امکان می دهد طرح ، تصاویر پشتیبانی و ترتیب وقایع را به خاطر بسپارید.

مزایای روش

مثالهای بالا روش سیسرو ایده استفاده از آن را ارائه می دهد. با این حال ، باید در نظر داشت که این روش به شما امکان می دهد مشکلات پیچیده تری را حل کنید. این می تواند به عنوان مثال ، حفظ متن سخنرانی ، مطالب آموزشی ، ترتیب تماس تلفنی ، برنامه روز و غیره باشد.

جنبه مثبت روش تخیل فضایی سیسرو این است که مطالب تولید شده یک متن منسجم منطقی خواهد بود و فقط مجموعه ای از کلمات تصادفی نیست. در این حالت ، امکان استفاده چندگانه در تخیل همان اتاق وجود دارد. موارد برجسته با هم مخلوط نخواهند شد. بازیابی اطلاعات مربوط به یک موضوع خاص در حافظه برای شخص دشوار نخواهد بود.

از دیگر مزایای روش Cicero سهولت پیشرفت آن است. انجام فقط چند تمرین کافی است و می توانید از این روش در هر کجا استفاده کنید. در این حالت ، مجبور نیستید که برای مدت طولانی انجمن هایی بیابید و زنجیره آنها را بازیابی کنید. کافی است فقط یک اتاق آشنا را به خاطر بسپارید یا اتاقی را که شخص در آن لحظه در آن است به دقت بررسی کنید.

قوانین اساسی حفظ کردن

برای موثرترین کاربرد روش Cicero ، لازم است:

تصاویر انتخاب شده را در یک اتاق با نور روشن پیوست کنید.

ابعاد اشیا imag خیالی را به عکس تغییر دهید ، وسایل کوچک را بزرگ کنید و اجسام بزرگ را به ناچیز تبدیل کنید.

برای ایجاد یک ارتباط پویا و جالب بین تصاویر موجود در اتاق و تصاویر جدید.

روش زنجیره ای

تصاویر به صورت جفت و جفت به هم پیوند خورده اند اندازه تصاویر در هر جفت تقریباً یکسان است. وقتی ارتباطی بین تصویر اول و دوم ایجاد کردید ، با انتقال توجه به تصویر دوم ، تصویر اول از هوش می رود. پس از آن ، رابطه ای بین تصویر دوم و سوم و غیره ایجاد می شود.

روش Chain یکی از ساده ترین تکنیک های یادگاری است. ماهیت آن در اتصال دوتایی تصاویر نهفته است. در همان زمان ، اندازه های نسبی تصاویر در هر جفت یکسان است - بزرگ ، و تصاویر خود روشن و به یاد ماندنی هستند. شما بین تصویر اول و دوم ارتباط برقرار می کنید و سپس با انتقال توجه خود به تصویر دوم ، تصویر اول را از هوش می برید. پس از آن ، رابطه ای بین تصویر دوم و سوم و غیره ایجاد می شود. در هر جفت تصویر لازم است که به وضوح بین تصویر اول و دوم این جفت تفاوت قائل شوید.

تصویر دوم از زن و شوهر به تصویر اول نفوذ می کند.

تصویر دوم این جفت در بالا است.

تصویر دوم این زن و شوهر در سمت راست قرار دارد.

همیشه اتصالات را در یک سیستم کاملاً مشخص شکل دهید. اگر ارتباط افقی است ، اولین تصویر را در سمت چپ قرار دهید.

اگر ارتباط عمودی است ، اولین تصویر را در پایین قرار دهید.

اگر تصاویر ، هنگام اتصال ، به یکدیگر نفوذ می کنند - تصویر دوم را در تصویر اول قرار دهید. هنگام به یاد آوردن ، تصاویر را به همان ترتیب بخوانید.

به عنوان مثال ، ما باید یک لیست خرید را به خاطر بسپاریم: نان ، شیر ، سوسیس ، نمک ، روزنامه ، باتری. یک نان ترد و بزرگ را به وضوح تصور کنید که روی آن یک کارتن شیر وجود دارد. این اتصال را برای یک یا دو ثانیه در نظر بگیرید و سپس کارتن شیر را به تصویر دوم زنجیره وصل کنید: کیسه با سوسیس پوشانده شده است. اتصال را درست می کنید و به نمک می روید. وقتی اولین تصویر را به یاد می آورید - یک قرص ، "شیر" به ناچار در حافظه شما ظاهر می شود ، شیر تصویر سوسیس و کالباس را در طول زنجیره به یاد می آورد.

روش زنجیر زنی نیازی به حفظ قبلی سیستم تصویر پشتیبانی ندارد ؛ می توان بدون آماده سازی از آن استفاده کرد. با این حال ، این روش حفظ توالی ها با یک عنصر تکرار را دشوار می کند. علاوه بر این ، اگر یک حلقه را فراموش کنید ، زنجیره شکسته می شود و دیگر نمی توانید بقیه عناصر را بخاطر بسپارید ، بنابراین نقش این زنجیره در یادداشت های مدرن کمکی و آموزشی است. اما در زندگی روزمره (به خاطر سپردن لیست کارها ، لیست خرید ، ترتیب اقدامات مطابق دستورالعمل ها) ، می توان از زنجیره اغلب استفاده کرد.

در حین تمرینات تمرینی ، وقتی حفظ اتصال طولانی مدت مهم نیست ، می توانید دنباله های طولانی از تصاویر را بخاطر بسپارید. در این حالت ، تعداد تصاویر پیوند داده شده عملاً نامحدود است - ده ها و حتی صدها تصویر را می توان پیوند داد.

روش سیسرو

من و شما به طور منظم تصاویر بصری یکسانی را می بینیم - اشیا in در آپارتمان ، اشیا on در خیابان ، که در امتداد آنها دائماً به خانه برمی گردیم و غیره. اینها تصاویر حمایتی هستند که انجمن های طبیعی از آنها شکل می گیرد. از آنجا که ارتباطات بین اشیایی که به طور منظم می بینیم از قبل در مغز ما وجود دارد ، نیازی به حفظ نیست. به هر حال ما آنها را به یاد می آوریم. فقط لازم است توالی تصاویر آشنا را به خوبی در حافظه ثابت کنیم ، یعنی چندین بار تکرار کنیم. یعنی واحدهای اطلاعاتی حفظ شده باید از نظر ذهنی در یک اتاق کاملاً شناخته شده و به ترتیب دقیق تعریف شده باشند. و سپس کافی است این اتاق را به خاطر بسپارید و اطلاعات لازم را تولید کنید. این اصل روش Cicero یا روش اتاق رومی است.

این روش به نام یکی از درخشان ترین سخنرانان تاریخ جهان نامگذاری شده است. مارک تولیوس سیسرو (106-43 قبل از میلاد) - دولتمرد امپراتوری روم ، به این دلیل مشهور شد که هرگز در سخنرانی های عمومی خود از یادداشت یا نکته استفاده نکرده است. سیسرو بسیاری از حقایق ، تاریخ ها ، وقایع تاریخی و نام ها را از حافظه تولید کرد. سیسرو برای اینکه سخنرانی تهیه شده را به ترتیب دقیق تأیید شده بخاطر بسپارد ، سخنرانی خود را به قسمتهایی تقسیم کرد و هر قسمت را در یکی از اتاقهای متعدد خود آماده کرد. بلافاصله در هنگام سخنرانی ، سیسرو به طور ذهنی در اتاقهای متعدد خود در مسیری خاص قدم زد و این به او کمک کرد تا بخشی از سخنرانی را که در آنجا تهیه کرده بود به وضوح بخاطر بسپارد.

طبق منابع دیگر ، ریشه این روش به یونان باستان برمی گردد (سیمونیدس شاعر با موفقیت از این روش استفاده كرد). گفته می شود که سیمونیدس به طور تصادفی از زیر آوارهای سقف که در یک شرکت بزرگ میهمانی فرو ریخته زنده بیرون آمده است. نزدیکان قربانیان از سیمونیدس خواستند تا مشخص کند در کدام قسمت از ساختمان فروریخته بدنبال اجساد عزیزان است. این شاعر با یادآوری دریافت که به لطف جزئیات آشنای اتاق تقریباً همه آنها را نام برده است. وی این مشاهده را ارزشمند یافت و متعاقباً این ایده را توسعه داد ، بنابراین روش سیسرو قدیمی ترین روش حفظ است که تاکنون شناخته شده است.

ما با استفاده از مثال زیر نحوه انتخاب تصاویر پشتیبانی را با استفاده از روش Cicero یاد خواهیم گرفت: آپارتمان (خانه) خود را در نظر بگیرید. ترتیب اتاق را برای خود تعیین کنید. به عنوان مثال ، اتاقها را به ترتیب زیر بخاطر بسپارید - راهرو ، حمام ، آشپزخانه ، اتاق بزرگ ، اتاق خواب ، بالکن.

سپس ، باید توجه خود را بر روی یک اتاق متمرکز کنید و از نظر ذهنی اطراف آن را دور بزنید (و همیشه در یک جهت - عقربه ساعت). به 10 شی در این اتاق فکر کنید.

اکنون همین کار را در اتاق های دیگر انجام دهید و در هر کدام ، 10 تصویر (به عنوان مثال ، مبلمان) را انتخاب کنید.

در نتیجه ، توالی 50 شی را حفظ خواهید کرد. یعنی با انتخاب مجدد تکرار ، تصاویر انتخاب شده را در حافظه ثابت خواهید کرد.

در اینجا برخی از قوانین مهم روش Cicero آورده شده است:

تجسمهایی که برجسته می کنید نباید تکرار شوند. فقط نام اجسام قابل تکرار است و تصاویر باید متفاوت باشند.
شما باید اتصالات موجود در مغز خود را بکشید. بنابراین ، با به خاطر سپردن تصاویر ، آنها را برجسته کنید. سعی کنید چنین تصاویری را انتخاب کنید تا پنج تصویر فرعی از آنها متمایز شود.
هنگام تهیه سخنرانی یا به خاطر سپردن متن ، روش سیسرو را امتحان کنید.
توالی کار با متن به شرح زیر است:

متن را بخوانید و به این س answerال پاسخ دهید که در مورد چیست.
متن را به چندین قسمت معنایی تقسیم کنید.
هر قسمت از متن را در اتاقهای مختلف آپارتمان یا خانه خود بخاطر بسپارید ، به ترتیب که شما به ترتیب آنها را دنبال می کنید (سالن ورودی - حمام - توالت - آشپزخانه - اتاق نشیمن - مهد کودک - اتاق خواب)
با در نظر گرفتن ارائه متوالی قطعات ، متن را با صدای بلند تولید کنید.

نمایش روش با استفاده از مثال داستان افسانه ای Kolobok

1) ما داستان داستان را به 6 قسمت معنایی تقسیم می کنیم و هر کدام را به شرح زیر نشان می دهیم:
آرد - یک نان در جاده - یک خرگوش - یک گرگ - یک خرس - یک روباه یک نان می خورد
به این تصاویر در علم یادبود ، کمکی گفته می شود. آنها اطلاعاتی را رمزگذاری می کنند که ما می خواهیم آنها را به خاطر بسپاریم.
تصویری از مکانی که از قبل در حافظه ما وجود دارد و ما آن را به خوبی می دانیم در Mnemonics یک تصویر مرجع نامیده می شود.

2) در تصور ما ، تصاویر کمکی (آرد ، نان در جاده ، خرگوش ...) و تصاویر پشتیبانی (آشپزخانه ، اتاق نشیمن ، حمام ...) را ترکیب می کنیم:
آرد در آشپزخانه است.
نان در امتداد جاده در اتاق نشیمن می غلتد.
خرگوش در حمام
گرگ در توالت
خرس در آشپزخانه
روباه در بالکن یک کلوبوک می خورد.

3) ما داستان افسانه ای را تکرار می کنیم ، با استفاده از تصاویر کمکی برای به یادآوری طرح ، و تصاویر پشتیبانی برای یادآوری ترتیب وقایع.
به یاد داشته باشید ، مهم است که هر تصویر را به وضوح ، بزرگ نشان دهید. فکر نکنید که این عملیات زمان زیادی را به طول می انجامد. برای به تعویق انداختن یک جفت تصویر در حافظه ، چند ثانیه کافی است. تکنیک سیسرو آنقدر ساده است که حتی برخی از کارشناسان توصیه می کنند او را به کودکان پیش دبستانی آموزش دهید.

علاوه بر این ، مزیت روش سیسرو نسبت به "Chain" به شرح زیر است:
- روش Cicero از تصاویری استفاده می کند که برای ما بسیار آشنا هستند
- در تکنیک "Chain" ، برای رسیدن به برخی از عناصر دنباله ، لازم است که کل دنباله را مرتب کنید ؛ در روش Cicero ، می توانید بسیار آزادتر از طریق مواد حفظ شده حرکت کنید.
این روش هنگام حفظ شعرها یا شعرهای طولانی نیز مفید است. آن را در عمل امتحان کنید و خواهید دید که واقعاً کار می کند!