أولئك الذين يريدون أن يتعلموا. نصائح مثبتة علميا لمن يريد أن يتعلم الاستيقاظ في الوقت المحدد. قم بتحليل مدى تأثير قرارك في الماضي

تخيل صباح الشخص العادي. وعندما يسمع صوت المنبه العالي، تنتهي رؤية مجنونة أخرى في لحظة الذروة. هذه الإشارة مزعجة للغاية لدرجة أنها تسبب تشنجات في الجسم فقط. الرجل الذي صنع شرنقة من بطانية ليس في عجلة من أمره للنهوض من السرير للقاء يوم جديد. بقرار قوي الإرادة، يجبر نفسه على النهوض ويتجول متلمسًا نحو طاولة السرير. هناك، متصل بكابل طويل، يكمن السبب وراء كل مشاكل الصباح. أخيرًا، تم إيقاف تشغيل الهاتف المحمول، الذي كان يقلد أصوات القيثارة بشكل مزعج. وعلى مضض، ينتقل الشخص إلى روتينه الصباحي المعتاد.

لماذا لا يقوم المنبه بوظائفه؟

على الأقل 5 مرات في الأسبوع علينا أن نستيقظ مبكرا. لماذا لا يجعلنا المنبه نقفز من السرير ونبدأ يومنا بمرح؟ هذا الجهاز المكروه تقريبًا قادر على إثارة عمليات التفكير والبحث عن حلول وسط في الدماغ. عندما نستلقي على السرير، لا نفكر في مدى جمال هذا العالم، نحن فقط نزن فرصنا. هل يمكننا البقاء في السرير لمدة 10 أو 15 أو 30 دقيقة أخرى؟ أو ربما من الأفضل تخصيص هذا الوقت لليوجا؟ في نهاية المطاف، فقط التفكير في وجبة إفطار لذيذة وفنجان من القهوة العطرة يمكن أن يخرجنا من تلك الشرنقة.

أجب عن السؤال، لماذا لا يستطيع المنبه أن يجعلنا نستيقظ؟ بعد كل شيء، العديد من الأنشطة الصباحية تجلب لنا المتعة. لكن بدلاً من الخروج والقيام بكل هذه الأشياء، نحن فقط نحارب حالتنا. ثم نجبر أنفسنا على أخذ حمام متباين وتشغيل الموسيقى المشجعة. وهذا يعوض بطريقة أو بأخرى عن المزاج الغاضب. كوب القهوة مصمم للتغلب على تعب الصباح. ومع ذلك، يخبرنا العلم أن كل هذه الأساليب تجعلنا ندور في حلقة مفرغة. بعد ذلك، سنزود القراء بتكتيكات تتضمن نصائح بسيطة لتسهيل الاستيقاظ في الصباح.

أهمية إيقاعات الساعة البيولوجية

تخبر إيقاعات الساعة البيولوجية الجسم متى يحين وقت الذهاب إلى السرير ومتى يحين وقت الاستيقاظ. هذه هي الطريقة التي يتفاعل بها الجسم مع بداية الظلام أو الضوء الكامل. الغدة الصنوبرية، وهي جزء من نظام الغدد الصماء، تنتج هرمون الميلاتونين، الذي يرتبط بالضوء والظلام. لتسهيل النوم، عليك اتباع بعض القواعد.

يجب تخصيص نصف ساعة قبل النوم للكتب

في اللحظة التي يتم فيها تلقي إشارة حلول الظلام، يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت للتكيف مع "وضع السكون". من المهم قضاء هذا الوقت (حوالي نصف ساعة) في إجراءات الاسترخاء. إن مشاهدة التلفاز أو ممارسة ألعاب الفيديو لا تعتبر مؤهلة لذلك. ومضات من الأضواء الساطعة التي تراها أعيننا يمكن أن تخدع الدماغ وتمنع إنتاج الميلاتونين. يطلق العلماء على القراءة في الضوء الخافت أفضل إجراء للاسترخاء.

الكحول والوجبات الثقيلة تجعل من الصعب النوم

من الأخطاء الشائعة الاعتقاد بأن الكوكتيل الكحولي يساعدك على النوم. ومع ذلك، فإن هذا التأثير مؤقت فقط. أثناء الليل، قد يستيقظ الشخص الذي يشرب الكحول قبل النوم بشكل متكرر. المشروبات التي تحتوي على الكافيين تعمل بنفس الطريقة. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، والتي يمكن أن تسبب حرقة المعدة، والتي يمكن أن تسبب بعض الانزعاج في الليل.

إذا كنت تستخدم جهازًا إلكترونيًا لإيقاظك، فلا تستخدم وظيفة الغفوة. وهذا من شأنه أن يلغي إمكانية النقاش الداخلي حول الارتفاع. اضبط المنبه على مسافة محترمة من السرير بحيث لا يمكن إيقاف زر المنبه على الفور.

حول مخاطر الأدوات الذكية

وكما ذكرنا سابقًا، فإن الضوء المنبعث من الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يحاكي وهج أشعة الشمس ويسبب ارتباكًا للدماغ. ونتيجة لذلك، يظل الجسم مستيقظًا ولا ينتج الميلاتونين. لذلك، لتحسين نوعية نومك، قم بإزالة جميع الأدوات الذكية من غرفة النوم.

ابدأ صباحك بكوب من الماء

لقد قمنا سابقًا بتغطية النصائح حول كيفية النوم بشكل أسرع وتحسين جودة الراحة الليلية. ومع ذلك، هذه ليست كل الحيل. حان الوقت الآن للحديث عن كيفية الاستيقاظ بشكل صحيح. لذلك، لم تعد بحاجة لبدء يومك بفنجان من القهوة العطرية.

أول شيء تفعله عندما تستيقظ هو شرب الماء. يجب على الجسم تجديد احتياطيات الرطوبة التي فقدها بين عشية وضحاها. وتذكر أن الإنسان أثناء النوم يفقد الرطوبة عن طريق الزفير وعن طريق العرق وفي الصباح يفرغ مثانته. لذلك، فإن كوبًا من مياه الشرب النظيفة سيكون مفيدًا أكثر من أي وقت مضى. كما أن شرب الماء في الصباح يزيد من معدل إنتاج خلايا الدم والعضلات الجديدة.

عن فوائد التمارين الصباحية

بضع دقائق من اليوغا ستكون كافية لإيقاظ الجسم بالكامل. ويقدم العلماء أيضًا أدلة على الآثار المفيدة لممارسة الرياضة في الصباح. أثناء النشاط البدني، يزيد الجسم من تدفق الطاقة، مما يزيد من مستويات الأدرينالين ودرجة حرارة الجسم. كل هذه الميزات لها تأثير مفيد على الصحوة.

عرّض نفسك لأشعة الشمس

وفي فصلي الربيع والصيف، تختفي مشكلة الاستيقاظ بمجرد السماح لأشعة الشمس بالدخول إلى الغرفة. ولذلك ينصح الخبراء بتعليق ستائر ليلية سميكة على النوافذ في غرفة النوم.

يدعي رجل كرس حياته المهنية لدراسة الكذب أنه حتى أكثر الأشخاص صدقًا يكذبون في المتوسط أربع مرات في عشر دقائق عندما يتحدثون مع شخص غريب. ومن المثير للاهتمام أنه عندما نتحدث مع الأقارب أو الأصدقاء المقربين، فإننا نكذب أكثر.

يمكن أن تكون الكذبة غير ضارة تمامًا - عندما نقولها، لا نلاحظ حتى أننا كذبنا (على سبيل المثال، "أنت تبدو رائعًا"). أو يمكن أن يكون الأمر جديًا - عندما نعلم نحن أنفسنا أننا نقول الحقيقة (على سبيل المثال، "عزيزي، لم أغيرك أبدًا").

يعتقد معظمنا أنه من المستحيل خداعهم: فنحن نعرف دائمًا متى يكذبون علينا. هذا خطأ.

تقول ليان برينك، عالمة النفس في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، التي تدرس الكذب، إنه يكاد يكون من المستحيل فهم أنك تكذب إذا كان الكاذب متمكنًا من الكذب. وأجرى زميلها من جامعة سان فرانسيسكو بول إيكمان تجربة شارك فيها 15 ألف شخص. وقد عُرض عليهم مقطع فيديو لأشخاص يكذبون ويقولون الحقيقة، وطُلب منهم التعرف على المكان الذي كذبوا عليه. وفي المتوسط، أكمل أقل من النصف المهمة.

بغض النظر عما تعلمه لأطفالك، فأنت نفسك تعلم جيدًا أن الكذب مفيد. بالمناسبة، عالم نفسي من جامعة ماساتشوستس روبرت فيلدمانأجرت دراسة مثيرة للاهتمام للغاية واكتشفت أن الأطفال الأكثر شعبية في المدرسة هم أولئك الذين يعرفون كيفية الكذب جيدًا - لأنه من الممتع التواجد معهم. وبالفعل، لدينا جميعًا أصدقاء يخدعون شهوانيًا، بالخيال؛ وحتى مع العلم مسبقًا أنهم يكذبون، فإننا نستمع إليهم بسرور كبير. لكن حتى الأشخاص الصادقين يضطرون في بعض الأحيان إلى الكذب، على الرغم من أنهم لا يحبون القيام بذلك.

لذلك، دعونا نتعلم. ما الذي يجب عليك فعله حتى يصدق الناس أكاذيبك؟

قرر الكذب

وازن بين الإيجابيات والسلبيات واتخذ القرار النهائي بأنك تكذب. وبمجرد اتخاذ القرار، لا تشك فيه بعد الآن. من السهل جدًا تحديد الكذب على وجه التحديد بسبب الشكوك الداخلية التي تعذب الكذاب. هل هو أخلاقي أم غير أخلاقي؟ صح ام خطأ؟ عادلة أم غير شريفة؟ لا يهم بعد الآن. إذا قررت أن تكذب، فاكذب.

وزن احتمال الفشل

قبل أن تكذب، فكر فيما سيحدث إذا ظهرت الحقيقة، ومدى احتمالية ظهورها. إذا كنت قد كذبت بشأن هذا الموضوع بالذات من قبل - وتم تصديقك - فقد تتمكن من فعل الشيء نفسه مرة أخرى. هل تم القبض عليك وأنت تكذب على الأشخاص الذين تخطط للكذب عليهم؟ هل هناك شهود "حقيقة" يمكن أن يقوضوا قصتك؟ وأخيرا ماذا سيحدث إذا تم الكشف عن الحقيقة؟ على سبيل المثال، إذا كنت في العاشرة من عمرك، فكر فيما ستعاقب عليه أكثر - للحصول على علامة سيئة أم لإخفائها؟ إذا، بعد وزن كل الظروف، لا تزال تتوصل إلى استنتاج مفاده أن الكذب أفضل من قول الحقيقة، فأنت بحاجة إلى الكذب.

تأكد من أنه يفيدك

من المهم جدًا أن تفهم سبب كذبك في المقام الأول. ماذا تحصل من هذا؟

تذكر أنه كلما قل كذبك، كلما زادت سمعتك كشخص "صادق"، زاد عدد الأشخاص الذين يصدقونك.

هذا يعني أنه إذا لم تضيع وقتك في الأكاذيب التافهة واحتفظت بهذا "رأس المال" في اللحظة التي تحتاجها فيها حقًا، فسيكون التأثير أقوى - لن يشكك أحد. بشكل عام، إذا كذبت، كذب بشكل كبير.

اعمل من خلال أكاذيبك

عالم نفسي، طبيب سينثيا كوهينلقد أجرينا بعض الأبحاث واكتشفنا ما نعرفه بالفعل: من الأسهل الوقوع في فخ الأكاذيب عندما تروي قصة لأول مرة. إذا كنت تعمل بعناية على كل تفاصيل الكذبة مسبقًا، حتى لا تضطر إلى التوصل إلى أي شيء على الفور، فإن احتمالية النجاح تزيد عدة مرات. لقد كذبت بالفعل على شخص ما بشأن هذا الموضوع، وفي المرة الثانية تقوم بتأليف قصص حول نفس الشيء بشكل أكثر فعالية، لأنك تدربت.

علاوة على ذلك، هذه المرة أنت لا تخلق كذبة (باستخدام أجزاء الدماغ المسؤولة عن العمليات الإبداعية)، لكنك تتذكرها - أي أنك تفعل بالضبط نفس الشيء الذي كنت ستفعله إذا كنت تعيد سرد قصة حقيقية.

قول الحقيقه

أصعب شيء في التعرف عليه هو الكذبة التي ليست كذبة تمامًا. كلما زادت الحقائق الصادقة في قصتك، أصبح من الصعب ضبطك وأنت تكذب. كما أن الحقائق الصادقة تؤدي إلى قيام المستمع بطرح أسئلة أقل. وكلما قل عدد الأسئلة، قل احتمال رفع السرية عنك.

اعرف من تكذب عليه

سر الكذاب الجيد هو أنه متعاطف للغاية. إنه يرى ويشعر تمامًا بما يجري في رأس الشخص الذي يكذب عليه. الأكاذيب المختلفة تناسب أشخاصًا مختلفين. على من ستكذب؟ ماذا يفضل أن يؤمن؟ تكييف الأكاذيب مع الضحية.

أخبر الأكاذيب القصيرة

يجب أن تكون القصة التي ترويها قصيرة قدر الإمكان. غالبًا ما يفشل الكاذبون عندما يبدأون في سرد قصص لا نهاية لها مع الكثير من التفاصيل، لأنهم فكروا في كل شيء مسبقًا. من المهم أن تفكر في الأكاذيب حتى أصغر التفاصيل، ولكنك لا تحتاج إلى الكشف عنها جميعًا حتى يُطلب منك ذلك.

يجب أن تكون الكذبة الأولية قصيرة قدر الإمكان.

ابدأ بالأكاذيب

إذا كنت بحاجة إلى الكذب على شخص ما، افعل ذلك على الفور. لا تبدأ المحادثة بموضوع آخر، على أمل أن يساعدك ذلك على استجماع قواك. لن يساعد. أول شيء عليك القيام به هو الكذب قبل أن يلقي المحاور نظرة فاحصة عليك، ولا يعتاد على إيماءاتك ولا يعرف كيفية قراءة النصوص الفرعية في كلماتك. الأكاذيب أولاً ثم الحقيقة.

علاوة

غالبًا ما يخون الكاذب ليس بالكلمات، بل بالأفعال. كيف تبدو حتى يصدقوك؟

1. لا تنظر بعيداً، ولكن لا تنظر مباشرة إلى حدقة عين الشخص الذي تكذب عليه. انظر إلى وجهه ككل.

2. ابتسم ( يقول العلماءأنه عندما يقول الناس الحقيقة، فإنهم يبتسمون أكثر).

3. انتبه لنفسك - الكاذب يلمس في كثير من الأحيان أزراره، ويعبث بملابسه، ويخدش نفسه دون وعي.

4. التحكم في صوتك. وبما أن الكذب عملية كثيفة الاستهلاك للطاقة وتتطلب تركيز عدد كبير جدًا من أجهزة الجسم، فإن صوت الكاذب يصبح عديم اللون ورتيبًا (لا يمتلك الدماغ احتياطيات إضافية للتحكم فيه دون وعي). ولذلك يجب أن يتم ذلك بالقوة.

5. لوح بذراعيك - إذا كان هذا أمرًا معتادًا بالنسبة لك على الإطلاق. غالبًا ما يحد الكاذب من الحركات وتعبيرات الوجه دون وعي. إذا كنت تريد أن تصدق، لا تحد منهم.

كيف تتعلم المزاح؟

دليل عملي لأولئك الذين يريدون أن يتعلموا عدم تزييف الكلمات في أي موقف

جينادي فيروزوف

ردمك 978-5-4485-1688-7

تم إنشاؤها في نظام النشر الفكري Ridero

مقدمة

لا يوجد شخص يستمتع بمشاعر سلبية مثل الخجل، أو الدونية في أي مجال، أو التعدي على المصالح، أو الشعور بالدونية. وحتى لو أشير إليه بأحدهم، فكل ما أشار إليه ليس بعد ضامنًا للحقيقة. غالبًا ما تفرض علينا بيئتنا الصفات السلبية الموضحة أعلاه. وفي بعض الأحيان نتفاعل بشكل ضعيف جدًا مع كل شيء لدرجة أننا على استعداد للتصالح مع مثل هذا الموقف، ونستمر في السير مع التيار، ونصبح غير قادرين بشكل متزايد على الخروج من هذه الدورة التي تقلل من احترامنا لذاتنا. لذلك، فهي وحدها تؤثر على جميع الإنجازات في حياتنا. بعد كل شيء، الجميع يريد أن يكون هناك حاجة، قيمة، محترمة، محبوبة، بحيث يتم أخذ كلمتهم في الاعتبار. ولسوء الحظ، لا تسير الأمور دائمًا بالطريقة التي نريدها. معظمنا مجرد ظلال باهتة لأنفسنا. لأنه لم يكن من الممكن الكشف عن المواهب والذكاء وسعة الحيلة بسبب الخوف من السخرية والرفض وما إلى ذلك.

تم إنشاء هذا الكتاب لحل كل هذه المهام، وحل واحد فقط - تعلم التواصل مع الناس. ستجد فيه كيفية تعلم التعبير عن أفكارك بوضوح. كيف تحمي نفسك، في مواقف الحياة اليومية المختلفة، من هجمات أو إهانات الآخرين، دون اللجوء إلى القوة. كيف تصبح حياة الحفلة وتتعلم المزاح. وأيضًا لكسب الاحترام والمودة من خلال إظهار أنك متعدد الاستخدامات وواثق في جميع جوانب حياتنا الحديثة (في الأماكن العامة، في مزحة، وما إلى ذلك)

لا توجد تقنيات نفسية في هذا الكتاب ولا تجارب على الناس. لن أخرجك إلى الشوارع وأجبرك على التعرف عليهم. لن أجعل منك أضحوكة (كما هو الحال في بعض المنشورات). إن الأساليب الموضحة في هذا الكتاب يمكن الوصول إليها بسهولة، وهي سهلة وبسيطة، وتختلف بشكل أساسي عن الأساليب الأخرى المقترحة في أدلة مواضيع مماثلة. سيساعدك هذا الكتاب، كما ساعدت كل خبراته الواردة فيه المؤلف.

الفصل الأول: المونولوج الافتتاحي

البحث عن الجواب………

مرحبا عزيزي القارئ. أنا سعيد جدًا لأن كتابي نال إعجابك، لأنك قررت شرائه. قد تعتقد، بطبيعة الحال، لماذا لا أشعر بالسعادة بسبب الأموال التي سقطت بشكل غير متوقع في حسابي الإلكتروني، لأنه لم يحزن أحد على الإطلاق لهذا السبب. لكن النقطة ليست في هذا فحسب، سأكون سعيدًا بصدق إذا أطلقنا عليه، بفضل كتابي، "دليل شحذ اللسان"، واستخرج منه لحظات مفيدة لنفسك، وتصل إليك الفكرة كم هو بسيط! وكل ما حلمت به وهو: كيف تتعلم التصرف بشكل جيد في المجتمع، كيف تشعر بالشجاعة والثقة، كيف تكتسب استقلالية آرائك وأحكامك عن الضغوط الخارجية والأهم من ذلك، كيف تشعر بأهميتك؟ ستجدها هنا. و الأسرع أفضل. هذا الكتاب هو مجرد دليل من شأنه أن يفتح عينيك على أشياء كثيرة لا تلاحظها عادة في الحياة اليومية.

حسنًا، أقترح الآن الانتقال إلى الأسباب والنتائج. تعرف على من كتب هذا الكتاب ولماذا. وكيفية العمل معها، أي استخدامها في الممارسة العملية؟

بشكل عام، في رأسي، في البداية، نشأت أفكار فلسفية مفادها أنه سيكون مفيدًا لدائرة معينة من الناس، على سبيل المثال، أولئك الذين يعانون من عدم الراحة في التواصل، وكذلك أولئك الذين غالبًا ما يرتكبون جريمة أخلاقية بشكل غير معقول، مستفيدين من حقيقة أن الشخص يضيع باستمرار وبالتالي لا يوجد ما أقوله دفاعًا عن نفسي. ولكن بعد التفكير في الأمر، اعتقدت أن هذه الدائرة يمكن أن تتوسع بسهولة، لأن "دليل شحذ اللغة" هذا لن يساعد فقط في تخويف المخالفين، ولكنه مصمم لأولئك الذين يريدون ببساطة أن يبرزوا من بين الحشود، ويظهروا الأصالة، و إظهار أنماط كلامهم. كما أنها ستحملك بشكل خفيف بأمتعة روح الدعابة، وسوف ترافق تطورك الفكري وتجعلك في النهاية شخصًا مثيرًا للاهتمام، مع لمسة معينة. وهذا من حيث المبدأ هو كل ما يحتاجه الناس في مثل هذه الأمور. بمجرد أن تختار ما ينقصك بالضبط وتحصل عليه طالما تشعر بالحاجة إليه.

حسنًا، سأخبرك بإيجاز سبب كتابتي لها. حتى في شبابي البعيد جدًا، كنت أحب تحليل كل ما كان يحدث حولي. لقد أولى اهتمامًا خاصًا للعلاقات بين الناس. بطبيعة الحال، مثل العديد من المراهقين، كان لدي الكثير من المجمعات. لم أكن قويا مثل إيفان إيفانوف، ولم يناسبني طولي، لأن جميع الفتيات يفضلن طويل القامة (على الرغم من أنني تفوقت لاحقا على البعض في المدرسة الثانوية). حسنًا، لقد أزعجتني معلمة الأدب باستمرار بحقيقة أنني، كما تعلمون، في رأيها الشخصي البحت، لم أكن أعرف كيف أعبر عن نفسي بكلمات جميلة. بشكل عام، مثل معظمنا، كان لي نصيب من البقاء عالقًا في ما يسمى بالكتلة الرمادية وغير الواضحة.

وبما أنني لم يكن لدي أي مزايا جسدية معينة، وضعت إصبعي على أنفي، قررت أن أبحث عنها في روحي. لكنني لم أجده أيضًا. على الرغم من أنني كنت فتى طيبًا، مستجيبًا للمساعدة، ومهذبًا مع السيدات المسنات، وأساعد والدي في الأعمال المنزلية. لكن بدا لي حينها أن الأمر كله كان هراء. لن يقدر زملائي هذه الصفات الإيجابية. وكان على حق، لأننا عندما كنا صغارًا، نكون أكثر إعجابًا وتحمّسًا للصور الرائعة. لذلك تخيلت نفسي رجلاً رائعًا يركب دراجة نارية، وعلى ظهره فتاة، باختصار، فارس الطريق السريع. ولكن كما يقولون، كل الأحلام تتحقق في بعض الأحيان. ثم توصلت إلى نتيجة مفادها أنني لا أريد أن أكون، مثل الكثيرين، متوسط المستوى. كنت أتوق إلى أن أصبح مشهورًا. أردت أن أكون أكثر تقديرًا واحترامًا وأن تؤخذ على محمل الجد. بصراحة، كنت أحسد القادة. وكنت أعلم أنني بحاجة بالتأكيد إلى أن أصبح نفس الشيء. لكنني لم أعرف من أين أبدأ. ركضت حول المكتبات، وأزلت الكتب من على الرفوف التي تحمل الشعارات التالية: "السلطة الشابة"، "كيف تتعلم التأثير على الناس"، "من الغد أنت شخصية قوية" وما شابه ذلك. أعيد قراءة كل هذا عدة مرات، ولكن لم أتلق أي إجابة. ثم تركه وبدأ من جديد. وتساءل كيف حدث ذلك، ولماذا تمكن بعض الناس من كسب تأييدهم بسهولة، بينما لم يتمكن الآخرون من التدخين بعصبية في الزاوية بنعال رمادية. وعندما وقعت في حب زميلة في الصف، لكنني كنت خجولة جدًا من اتخاذ أي خطوات تجاهها. فقده. إفساح المجال لصديقه البهيج والمؤذ. لقد فقدت نفسي بالفعل، وسقط احترامي لذاتي تحت خط الماء. شعرت كأنني مجرد ظل بالكاد ملحوظ للصورة التي جسدتها في أحلامي. لذا فإن محاولاتي لإيجاد حل لكيفية أن تصبح واثقًا ومبهجًا واجتماعيًا وتستمتع بالنجاح مع النساء لم تجد إجابة. لكنني لم أستسلم. قررت أن أتناول هذه النقطة المؤلمة علميًا بالنسبة لي. اتخاذ النموذج العقلي لصديقه كأساس لخبرته العلمية وتقسيمها إلى أجزاء. لقد تخيلت نفسي كنوع من جاك سفاح روحه.

قضاء الكثير من الوقت مع صديقي في نفس الشركة. بدأت أنظر إليه عن كثب. يجب أن أقول إن الطريقة التي حمل بها نفسه كانت رائعة. وكان مرجعاً بيننا. لقد اندهشت دائمًا من براعته وعقله الحاد وقدرته على الاستمرار في المحادثة. جعلنا نضحك حتى تؤلمنا بطوننا كان الهدف الرئيسي لبرنامجه. وكتبت الفتيات ببساطة بالماء المغلي من جاذبيته. سألته ذات يوم: "اسمع سانيا، كيف تمكنت من تقديم نفسك للآخرين بهذا الجمال؟" فأجاب: «والله أعلم». ربما هذه هدية القدر منذ الولادة. أنا واثق فقط. أشعر بالجرأة أينما كنت. أقول ذلك أول ما يخطر في ذهني ولا أقلق عليه، فربما تتحول أقوالي في النهاية إلى روائع فنية».

نعم، بالطبع، بدا الأمر كذلك بالنسبة لي حينها، كان الأمر كله يتعلق بالثقة، ولكن كيف اكتسبها كان لغزًا بالنسبة لي. من جميع كتب علم النفس المدرسية التي قرأتها، وكان كل شيء على حاله في كل مكان، كان الأمر كله يتعلق بهذه الثقة سيئة السمعة. وتحتوي جميع الكتب المدرسية تقريبًا على تمارين حول كيفية فهمها. من أبسط الأمور، تحتاج إلى الاسترخاء، وتخيل نفسك مثل جينادي فيتروف وكل شيء سوف يسير كالساعة. ثم اخرج علنا لأداء خدعة، وإذا لم ينفجر الجمهور بالتصفيق، فقد تم إفساد الفعل. لكن لا تيأس، عليك أن تحاول مرة أخرى، أنت لم تسترخي بما فيه الكفاية وتندمج في صورة جينادي فيتروف، وما إلى ذلك. باختصار، في كل مكان، في رأيي، تم وصف الهراء. وكل ذلك لأنه لم يحدد أحد هذه الحيل بالتفصيل، وكيف وماذا تفعل. كانت لدي رغبة في رمي كتبهم المدرسية في صندوق الاحتراق. لأن أحداً منهم لم يجيبني.

لكنني واصلت الحفر مثل المخبر. وفي النهاية اكتشفت الحقيقة. لكنني أدركت بالتأكيد أن هؤلاء الزملاء المرحين مثل صديقي ليس لديهم أي فكرة عن المشكلة. ولقد وجدت ذلك. الحقيقة الوحيدة في إجابته هي الثقة. لكنني سأخبرك بالتفصيل عن كيفية الوصول إلى هناك في الفصول اللاحقة. أنت نفسك، يا صديقي، سوف تتفاجأ بمدى بساطة كل شيء.

كيفية التعرف على الكاذب من خلال لغة الجسد. دليل عملي لأولئك الذين لا يريدون أن ينخدعوا ماليشكينا ماريا فيكتوروفنا

نصائح لأولئك الذين يريدون أن يتعلموا كيفية الغش

هل تعرف ما هو الخداع؟ هذا بيان كاذب تم تقديمه على أنه حقيقة. في الخداع الحقيقي، كقاعدة عامة، يتم خلط الحقيقة الحقيقية بالخيال. ومع ذلك، فإن المخادع ذو الخبرة قادر على بناء قصة معقولة تعتمد فقط على الخيال. في هذا الصدد، أول شيء عليك القيام به هو أن تعرف نفسك.

لكي تغش، عليك أن تتعلم كل نقاط القوة والضعف لديك. ما الذي يمكن أن يجعلك تبدو كاذبا؟ اذهب إلى المرآة. ادرس تعبيرات وجهك بعناية أثناء قول شيء ما. قد تحتاج إلى مساعدة صديق يمكنه أن يخبرك كيف تبدو مظاهرك العاطفية من الخارج. تنعكس العواطف مثل الخوف والراحة والحزن والفرح والسرور وعدم الرضا بشكل واضح جدًا على وجه الشخص.

اقرأ الأدبيات حول موضوع "كيفية التعرف على الخداع". لقد تناولنا في كتابنا بالتفصيل جميع الطرق لفهم سلوك الناس عندما يكذبون. إذا كنت تعرفهم، فسيكون من الأسهل عليك مقاومة المخادعين. على سبيل المثال، عندما تحاول خداع شخص ما، هل تنظر دائمًا إلى عيني الشخص الآخر؟

تدرب على تزييف الضحكة الزائفة. وفي الوقت نفسه، يجب أن تعرف كيف تضحك عادةً، عندما يكون ضحكك طبيعياً، من القلب. اضحك أمام المرآة وتذكر كيف كنت تضحك. تدرب حتى تتمكن من إنتاج ضحك طبيعي عند الطلب. أي أنه يجب عليك التأكد من أنك مستعد في أي لحظة للضحك بضحكتك الأكثر طبيعية. الأشخاص الذين يعرفونك جيدًا يعرفون كيف تضحك عادةً وسيفهمون على الفور ما إذا كانت ضحكتك غير طبيعية. ثم اختبر مدى قدرتك على الضحك بشكل طبيعي على شخص قريب منك. إذا لم يتم التعرف على الضحك غير الصادق، فاعتبر أنك أتقنت مهارة الخداع هذه إلى الكمال.

راقب حركات جسدك. كيف تتصرف عندما تتحدث عن شيء ليس خدعة؟ هل تميل إلى الإيماءات النشطة عند الحديث عن شيء ما، أم أن حركاتك ليست معبرة جدًا؟ وفي كل الأحوال، تذكر سلوكك وحاول تقليده عندما تكذب. هنا مرة أخرى، الأمر يستحق التدرب على أحبائك. إذا رويت قصة وهمية، موضحًا أسلوبك المميز، وتقبل أحباؤك الخيال باعتباره الحقيقة النقية، دون الشك في أي شيء، فأنت بخير.

انظر دائمًا في عيني محاورك عندما تتحدث عن شيء ما. لا تتجنب الاتصال بالعين.

ومع ذلك، لا تنظر عن كثب. كن طبيعيًا قدر الإمكان. فقط انظر إلى عيني محاورك عندما يتحدث أو يطرح أسئلة، فهذا سيُظهر لك أنك محاور يقظ. عندما تقول شيئًا ما بنفسك، حاول الحفاظ على التواصل البصري معظم الوقت، خاصة في تلك اللحظات التي تتحدث فيها بشكل غير صادق.

عندما تكذب كذبة متعمدة، يجب أن تكون نظرتك موجهة إلى اليمين وإلى الأعلى قليلاً. الفاهمون يعلمون أن الإنسان إذا نظر إلى اليسار (من جهة المتكلم) فهذا يعني أنه يتذكر شيئاً، أما إذا أتى بشيء فإن نظره يتجه إلى اليمين (من جهة المستمع).

لكي لا تتخلى عن نفسك عند الكذب، عليك التأكد من عدم وجود نظرة عامة كاملة على وضعيتك. وهذا هو أحد أسباب وضع المشتبه به أثناء استجواب الشرطة على كرسي في منطقة مرئية بوضوح ومضاءة جيدًا من الغرفة. بطبيعة الحال، ستكون كذبتك أقل وضوحًا إذا كنت تجلس على الطاولة في تلك اللحظة وكان جسدك مخفيًا جزئيًا، أو إذا لم تكن مرئيًا على الإطلاق. أسهل طريقة للغش هي عبر الهاتف!

لا تغير موضوع المحادثة. أي شخص يعرف شيئًا عن الكذب يعرف أنه إذا تحول الشخص بسهولة ودون ندم واضح من موضوع محادثة إلى آخر، فهذا يعني أن الموضوع السابق لم يكن ممتعًا للغاية بالنسبة له. لا تنتقل من قصتك إلى مواضيع أخرى. استمع إلى جميع الأسئلة وأجب عن كل منها بدقة، بغض النظر عما يُطرح عليك. يجب أن تتذكر كل ما قلته جيدًا لتجنب التناقضات في المعلومات عند الإجابة على الأسئلة التوضيحية من محاورك. اربط بعض الحقائق والأحداث الحقيقية الأخيرة بخيالك من أجل تأكيد حقيقة خداعك.

خذ وقتك إذا رأيت أنهم لا يؤمنون حقًا بخداعك. لا تدع شخصًا آخر يبدأ بالتحدث. على العكس من ذلك، عندما ترى أن محاورك يشكك في صحة كلامك، فهذا هو الوقت المناسب لتغيير موضوع المحادثة بنفسك والحديث عن الأحداث التي حدثت لك بالفعل في نفس اليوم. من خلال التصرف بهذه الطريقة، سوف تمنع محاوريك من التفكير في أنك تريد تحويل الانتباه عن شخصك.

حاول ألا تلمس نفسك كثيرًا وحاول ألا تبدو مرتبكًا.

لا تخف من الشرح، حتى لو كانت هذه التفسيرات تبدو مذهلة بالنسبة لك. الهدف هو التوضيح قبل أن يأتي الشخص الذي يطرح السؤال بإجابة. إذا كنت مرتبكًا ولا تستطيع التوصل إلى إجابة على الفور، فالعب دور الغبي. لكن لا تبالغ في ذلك. العثور على الجواب في أقرب وقت ممكن.

إذا كان محاوروك لا يزالون غير مؤمنين بصحة قصتك، فاثبت على موقفك وقل لهم ببساطة: "صدق أو لا تصدق، تظل الحقيقة حقيقة".

لا تتخذ موقفًا دفاعيًا، ولا تغضب. حتى لو لم يكن هناك شيء يساعد، وما زالوا يشكون في حقيقة ما قلته، فلا تستسلم. لا تقل الحقيقة أبدًا. حتى لو كان الشخص الآخر يعلم يقينًا أنك تخدعه، فاستمر في الوقوف على موقفك. إذا اعترفت بأنك خدعت، فاعتبر أنك فقدت الثقة وفقدتها إلى الأبد.

تذكر: أي خداع له نتيجتان محتملتان فقط. سيتم اكتشاف خداعك أو لن يتم اكتشافه. الخداع هو الخداع عندما يكون جوهر ما يقال مخالفًا لما هو موجود بالفعل. إذا اكتشف شخص ما وجود تناقض بين أكاذيبك والوضع الحقيقي، فسيتم كشف خداعك.

عندما تكذب، يجب أن تعرف بوضوح عند أي نقطة تتعارض روايتك تمامًا مع ما حدث بالفعل. قم بتقييم مدى احتمالية اكتشاف الحقيقة. يمكنك أن تكذب بهدوء تام إذا كنت متأكدًا من أنه لا يمكن لأحد أن يثبت أنها كذبة. وفي الوقت نفسه، يجب أن تكذب بشكل مقنع بحيث لا يشك أحد في أن الأمر كذلك.

يلجأ الكثير من الناس إلى الخداع من أجل حماية أنفسهم من التجارب. إنهم يقولون الأكاذيب عن أفعالهم من أجل تقديم أنفسهم في أفضل صورة ممكنة. يشعر هؤلاء الأشخاص بالرضا لأن لا أحد يعرف حقيقتهم. إنهم يشعرون وكأنهم أشخاص أقوياء، قادرون على إبقاء كل شيء تحت السيطرة. إذا وجدت نفسك تعاني من هذه "الأعراض"، فمن الأفضل أن تتوقف عن الكذب. وإلا فإنك تخاطر بجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك وتدمير علاقاتك مع الآخرين.

بالطبع، عند الحديث عن الأكاذيب، لا يسع المرء إلا أن يثير مسألة الأخلاق. الغش أمر سيء، ويجب أن تفهم هذا. حتى لو كذبت بحسن نية، محاولًا حماية شخص ما من القلق، فلا يزال من الأفضل عدم الكذب. الحقيقة يمكن أن تسبب معاناة نفسية لشخص عزيز عليه، وسيقلق لفترة من الوقت، أما الكذب فيحدث جروحًا عميقة تظل ندوبها بمثابة ذكرى لبقية حياته.

أهم تلميح:لا تغش إذا لم تكن مستعدًا لجميع العواقب المحتملة لغشك!

من كتاب الصراعات في الأسرة مؤلف كورباتوف أندريه فلاديميروفيتش

زوجي لا يريد العمل! يبدو أن زوجي قد قرر أنه قد أنجز خطة حياته ولم يعد لديه ما يعيش من أجله. ويستمر هذا لمدة عامين. خلال هذه الفترة، قام بتغيير وظيفته مرتين، وعانى من التهاب الكبد، وقضى سبعة أشهر "يبحث عن نفسه". يجيب بذلك على محاولاتي لإثارة غضبه

من كتاب كيف تعامل نفسك والناس [طبعة أخرى] مؤلف كوزلوف نيكولاي إيفانوفيتش

دعونا لا نخدع أنفسنا دعونا لا نخدع أنفسنا: نحن نعرف كيف ندير عواطفنا. أنت لست بالروح، لكنهم يعطونك طفلاً صغيراً بين ذراعيك - "لتحتله" - وتبدأ في إشعاع الخير. وليس لأن الطفل يؤثر عليك بهذه الطريقة، بل لأنك أنت

من كتاب الدماغ والروح [كيف يشكل النشاط العصبي عالمنا الداخلي] بواسطة فريث كريس

من الكتاب هناك عدد قليل من الأشخاص العنيفين حقًا... اختراق التكنولوجيا في العمل والحياة مؤلف شوبين فلاديمير جريجوريفيتش

من أرادها نالها، يُقرأ الكتاب باهتمام كبير، في نفس واحد. مكتوب عن شيء خطير ومعقد للغاية، ولكنه مثير وحيوي؛ صحيح تماما من وجهة نظر علمية، ولكن دون توجيه الملل والفلسفة المتعمدة؛ لفترة وجيزة، ولكن بشكل منهجي و

من كتاب غير دماغك - سيتغير جسمك أيضًا بواسطة أمين دانيال

من كتاب الكذابين بالفطرة. لا يمكننا العيش بدون الخداع بواسطة ليزلي إيان

الفصل السادس أنا وأكاذيبي لماذا نحب أن نخدع أنفسنا كثيرًا بشكل غير متوقع تمامًا، توصلت إلى فهم مثل هذه الحقيقة البسيطة، ومع ذلك، مع اكتشافها، كان محكومًا عليّ ببساطة بالانهيار المرعب لجميع أفكاري: يمكن لأي شخص أن يخدع نفسه. لا تكن وحيدًا أبدًا، وحيدًا

من كتاب ماذا تفعل إذا كان طفلك لا يريد الذهاب إلى روضة الأطفال مؤلف فاسيلكينا يوليا كونستانتينوفنا

استغاثة! لا يريد الذهاب إلى روضة الأطفال! لذلك، طفلك لا يريد الذهاب إلى روضة الأطفال. سنناقش الأسباب أدناه في الجزء التالي، والذي سيكون مليئًا بالأمثلة والتوصيات. ولكن كيف يمكن للتردد أن يظهر نفسه بالضبط؟ في بعض الأحيان يكون الأمر مقنعًا لدرجة أنك لا تفهمه على الفور

من كتاب كيف تتعرف على الكاذب بلغة الجسد. دليل عملي لأولئك الذين لا يريدون أن ينخدعوا مؤلف ماليشكينا ماريا فيكتوروفنا

الفصل العاشر كيف تتعلم الخداع ببراعة "إنهم يطرقون إسفينًا بإسفين" ، "التحطيم يُضرب بالتحطيم" ، كما تقول الأمثال الروسية. صحيح أن أي شر، بما في ذلك الخداع، لا يمكن مقاومته إلا من خلال مواجهته بنفس القوة. أنت بحاجة إلى العمل ضد الخداع بالماكرة.

من كتاب صدقني - أنا أكذب! بواسطة هوليداي ريان

من كتاب غير دماغك - جسمك سيتغير أيضاً! بواسطة أمين دانيال

من كتاب محادثة جادة حول المسؤولية [ماذا تفعل مع التوقعات المخيبة والوعود الكاذبة والسلوك غير اللائق] مؤلف باترسون كيري

ما يريده حقًا عندما فكر ريكي في الأمر، أدرك أنه يريد أن تكون علاقته بإيلينا مليئة بالحب والثقة وأن تدوم مدى الحياة. إنه لا يريد أن يتهمها بالخيانة الزوجية ويدق الإسفين بينهما بشكل أعمق. يحتاج إلى التحدث معها حول ما يحدث بالفعل.

من كتاب حروب السرير. الخيانة الزوجية والصراع الجنسي وتطور العلاقة بواسطة بيكر روبن

المشهد 29 كيف تخدع كان الجو مظلمًا وباردًا جدًا خارج السيارة. أصبح الجو أكثر دفئًا ودفئًا في السيارة. عند خروجه من الطريق إلى الغابة، ترك المحرك يعمل والمدفأة تعمل أثناء صعودهما إلى المقعد الخلفي. كان ثديي الفتاة بارزين، وكانت سراويلها الداخلية متدلية

من كتاب كتاب مفيد لأمي وأبي مؤلف سكاشكوفا كسينيا

من كتاب الأطفال الفرنسيين يأكلون كل شيء بقلم بيلون كارين لو

نصائح وحيل لأولئك الذين يرغبون في تعليم الأطفال تناول الطعام الصحي في هذا الجزء، سأقوم مرة أخرى بإدراج القواعد الفرنسية للتغذية، وتزويدهم ببعض النصائح العملية التي ستساعد الأطفال على تطوير عادات جيدة باستخدام "الطريقة الفرنسية": مع

من كتاب الحدس [كيف تفهم ما يشعر به الآخرون ويفكرون فيه ويريدونه] بواسطة ايبلي نيكولاس

الفصل الثامن كيف أتعلم قراءة أفكار الآخرين... وكيف لا أتعلم هذا أنا أصم كما أنا أعمى. إن المشاكل المرتبطة بالصمم، إن لم تكن أكثر أهمية من المشاكل الناجمة عن العمى، فهي أعمق وأكثر تعقيدا. الصمم هو مصيبة أسوأ بكثير. ل

من كتاب 5 أساليب لتربية الأبناء مؤلف ليتفاك ميخائيل افيموفيتش

الصور من المصادر المفتوحة

كيف يبدو الأمر عندما تكون قادرًا على الطيران وتعرف عمليًا ما هو التحليق؟ هل تريد الذهاب إلى أبعد من ذلك وتعلم هذه القدرة؟ هنا سوف تتعلم كيفية القيام بذلك!

الموقف من هذه الظاهرة غامض. لماذا؟

الإرتفاع هو قدرة جسم الإنسان على التغلب على قوة الجاذبية والتحرك عبر الفضاء عبر الهواء. ويعتقد أن القدرة على الطيران هي شيء من الخيال. ينكر العلم الرسمي عادةً الأساطير القديمة حول الحرفيين في الماضي الذين تمكنوا من التغلب على الجاذبية الأرضية. خاصة بالنسبة للمتشككين، تجدر الإشارة إلى أنه في معظم الحالات، تعتمد القصص القديمة والحكايات الخيالية والأساطير على تجربة حقيقية. تحدث الناس بشكل مباشر أو مجازي عما قاله لهم أسلافهم، أو عما لاحظوه بأعينهم.

إن حقيقة وجود التحليق في أساطير العديد من الشعوب في جميع أنحاء الأرض بشكل مستقل عن بعضها البعض يمكن أن تكون بمثابة دليل لصالح حقيقة هذه الظاهرة! هناك أيضًا أدلة على أن اليوغيين الهنود أثبتوا مرارًا وتكرارًا قدرتهم على الارتفاع في الهواء بفضل قوة تفكيرهم.

وعينا لديه إمكانات هائلة. ويمكن أيضًا تطوير القدرة على التحليق في الهواء!

كيف تستعد لتدريب هذه القوة العظمى؟

في التقنية الموصوفة، هذا هو المفتاح للحصول على النتائج! أهم شيء لفهم حالة الجاذبية المضادة هو القدرة على التركيز. الممارسة المستمرة للتأمل الخاص مثالية لهذا الغرض.

تأمل

يحتاج الممارس إلى الجلوس في وضع مريح وإغلاق عينيه وإرخاء الجسم وكل عضلة وتهدئة العقل. عندما يشعر أنه على وشك النعاس، في حالة نصف نائم، يحتاج إلى أن يقول بوضوح عقليًا:

"عالمي يعلمني ما أريد!"

وبالتالي، هناك طلب للمعرفة من مجال المعلومات في الكون. يمكن للناس الوصول إلى جميع المعلومات التي كانت، والتي ستكون، وسوف تكون! ويجب قول هذه الكلمات يومياً لمدة 20-30 دقيقة حتى يأتي الجواب. يصف مؤلف هذه التقنية الحصول على المعلومات على النحو التالي:

"فجأة، بدأت الصور الغائمة تظهر في رأسي، وسرعان ما اكتسبت خطوطًا واضحة بشكل متزايد. ونتيجة لذلك، لم أستطع إلا أن أنظر إلى صورة واحدة: كانت لي، وسمع صوت غريب في رأسي يقول: "تحدث معي".

بعد أيام قليلة من "إجابة" الجوهر الداخلي، يمكنك البدء في التدريب على التحليق.

كيف افعلها؟

الإرتفاع هو حالة معينة من الوعي. من أجل الإقلاع، تحتاج إلى "اللحاق" والحفاظ على هذه الحالة. للقيام بذلك، يجب أن تكون قادرًا على التواصل مع جسدك وعقلك وروحك. لا توجد طريقة أخرى لإتقان التحليق - لا يمكن للممارس الحصول على المعرفة السرية إلا من مجال المعلومات في الكون. عليك أن تبدأ صغيرًا - تعلم كيفية رفع ذراعيك في الهواء.

تقنية التمرين

1. اتخذ وضعية مريحة (الجلوس أو الاستلقاء).

2. أغمض عينيك واسترخي وادخل في حالة تأملية.

3. إذن عليك أن تلجأ إلى جوهرك الداخلي واطلب منه أن يبدو وكأنه شعور بالارتفاع. تحتاج إلى تكرار المكالمات وتقوية نغمتها حتى يتم تلقي إجابة بديهية. بعد ذلك، عليك أن تعطي الأمر عقليًا ليديك للارتفاع.

بعد مرور بعض الوقت من التدريب، بعد أن تبدأ الأيدي في الارتفاع ببطء عند الأمر، يبدأ الممارس في تعزيز حالة انعدام الوزن في نفسه ويحاول رفع جسده بالكامل في الهواء. هكذا يصف مؤلف التقنية نتائجه:

"المرة الأولى التي شعرت فيها بما شعرت به من التحليق كانت عندما بدأت ذراعي اليمنى في الارتفاع ببطء."

"قد يبدو الأمر مفاجئًا، ولكن بعد يومين من هذا "الحديث"، بدأت يدي في الواقع في الارتفاع ببطء وتحوم في الهواء".

"في الوقت الحالي، أمارس هذه الطريقة لمدة عام تقريبًا ويمكنني التفاخر بنتائج جيدة. بالطبع، لا أعرف كيف أطير بين رؤوس الأشجار بعد، لكنني تمكنت من الارتفاع عن الأرض مسافة نصف متر جيدة!

تعلم التحدث مع نفسك يمكن أن يساعد في أكثر من مجرد ممارسة التحليق. يساعدك هذا على فهم نفسك وخصائصك بشكل أفضل وتحقيق مجموعة متنوعة من الأهداف في الحياة.

¹ الإرتفاع هو ظاهرة عقلية أو جسدية حيث يطفو جسم بدون دعم مرئي في الفضاء (أي يرتفع) دون لمس سطح صلب أو سائل.