Chudnutie s magickým kokteilom „Sybarit“ - diéta Eleny Stoyanovej. Diéta Eleny Stoyanovej

Elena Stoyanova je právom považovaná za výnimočnú osobu. Napokon, na rozdiel od zaužívaných stereotypov o blondínkach, svoje intelektuálne schopnosti ukázala v najlepšom prípade. Táto dievčina svojou vizuálnou príťažlivosťou a blond vlasmi zožala skutočný úspech v oblasti ľudskej anatómie a správnej životosprávy. Dnes je Elena Stoyanova známa najmä tým, že píše knihy o zdravej výžive a chudnutí. Jej meno sa často spomína na tematických fórach medzi fanúšikmi zdravej výživy.

Pár slov o Elene Stoyanovej

Táto žena je profesorka a akademička, ktorá naraz získala niekoľko vzdelaní, medzi ktorými osobitné miesto zaujíma finančné a lekárske vzdelanie. Je autorkou niekoľkých desiatok kníh, ktoré vychádzajú a vydávajú v mnohých rôznych krajinách. Celá jej profesionálna činnosť pozostáva z aktívnej výučby, početného vedeckého výskumu a stáží v štátoch, Európe a Izraeli. Fotografie Eleny Stoyanovej môžete vidieť na viac ako tridsiatich obálkach kníh.

Práca profesora

Napriek veľmi intenzívnej výskumnej a pedagogickej práci na Moskovskej akadémii financií a manažmentu, Lyonskej obchodnej škole, Washingtonskom inštitúte ekonomického rozvoja, ako aj americkej Clark Atlanta University však profesor naďalej usilovne študoval biológiu človeka, psychológiu zdravia. a výživy.

Aj pri takom úžasnom pracovnom vyťažení si Elena Semenovna Stoyanova dokázala nielen udržať svoju príťažlivosť a krásu, ale aj predstaviť verejnosti jej hlavný koníček - zdravý životný štýl. Žena dlhé roky odovzdáva svoje skúsenosti a nadobudnuté vedomosti ľuďom, ktorí sa chcú zbaviť nenávidených kíl navyše.

Aktivity úspešnej ženy

Teraz je Elena Stoyanova známa verejnosti ako aktívna účastníčka Akadémie trhu a manažmentu hlavného mesta, ako aj autorka prvých ruských učebníc o financiách. Tieto knihy existujú už mnoho rokov a za toľko času nestratili ani svoj význam, ani popularitu medzi začínajúcimi ekonómami.

A túto ženu dobre poznajú priaznivci správneho životného štýlu, zdravého stravovania a zlepšovania zdravia vo všeobecnosti vďaka knihe, ktorú vydala s názvom „Navždy schudnete“, ktorá bola prvýkrát publikovaná v roku 1998 v moskovskom vydavateľstve „Perspektíva“ . Odvtedy bolo dielo Stoyanovej niekoľkokrát znovu publikované. Práve tento projekt profesora skutočne preslávil a samotná kniha sa stala jednou z najpopulárnejších publikácií.

V práci Eleny Stoyanovej bola prvýkrát opísaná autorova metóda chudnutia, ktorá opakovane preukázala svoju správnosť a účinnosť. Potvrdzuje to nielen osobná skúsenosť dievčaťa, ktorému sa podarilo zbaviť sa niekoľkých desiatok kilogramov nadváhy, ale aj recenzie čitateľov knihy.

Knihy od Eleny Stoyanovej

Kdekoľvek žena pracovala, skúmala nielen finančné problémy, ale študovala aj jedinečné liečebné techniky rôznych národov a národností. V izraelských obchodných kruhoch je Stoyanovovej meno vždy spájané s prvými knihami v ruskom jazyku, „Business Accounting“ a „Tel Aviv Stock Exchange“. Publikácie „Features of Israel’s National Products“ a „Ako Izraelčania schudnú“ však patria aj do pera domáceho profesora. Celkovo zbierka kníh Eleny Semyonovny obsahuje viac ako tri desiatky diel. Najpopulárnejšie diela v bibliografii Stoyanovej sú:

Samozrejme, toto nie je celý zoznam diel talentovaného odborníka na výživu a finančníka. Avšak práve tieto publikácie dali Elene Stoyanovej univerzálne uznanie a slávu. Profesorove práce sú štruktúrované vo forme akejsi školy chudnutia, vrátane lekcií o správnej výžive a psychológii, doplnkového čítania a mnohých zaujímavých príbehov. Jej knihy sú určené širokému publiku čitateľov, ktorí chcú schudnúť bez míňania peňazí navyše.

Senzačný spôsob chudnutia

Kniha Eleny Stoyanovej zo série „Schudnite“ je venovaná zdravotným benefitom a praktickému využitiu autorkinho špeciálneho výživového programu pre pohodlné zbavenie sa nadbytočných centimetrov. Táto technika je založená na celkom známych potravinárskych výrobkoch, vďaka čomu si nevyžaduje žiadne dodatočné peňažné náklady.

V programe „Sybarite“ Elena Stoyanová opísala svoj vlastný výživový koncept, ktorý nie je podobný mnohým iným metódam, ale nie je o nič menej účinný, ktorého mottom bola fráza „Schudnite rýchlo, chutne a navždy“. Sama autorka nenazýva svoj systém ničím iným ako „Humánnou metódou chudnutia“.

Tajomstvo "Sybarite"

Ale čo je tento slávny systém? Tajomstvo spočíva v postupnom, a teda úplne bezbolestnom znižovaní počtu prijatých kalórií počas dňa. No, hlavnou črtou Eleninej stravy bol kokteil s krásnym názvom „Sybarite“. Ako všetko dômyselné je to celkom jednoduché a nenáročné. Dôležité je len jedno - naplňte chladničku všetkými druhmi bobúľ, ovocia, tvarohu a navyše si vopred zakúpte mixér.

Komponenty je potrebné zmiešať v určitom pomere: na 100 g tvarohu vezmite 80 g ovocia. Štandardná porcia kokteilu je 200 g mliečneho výrobku a 160 g vybraného ovocia. Samozrejme, prednosť treba dať výlučne nízkotučnému tvarohu. Ale ak nie je, potom je celkom možné vziať mastný produkt a doplniť ho kefírom. Po zvládnutí tohto jednoduchého receptu by ste si mali pamätať na svoju každodennú stravu na chudnutie.

Na raňajky musíte zjesť časť "Sybarite", ktorú je možné doplniť šálkou čaju alebo kávy bez cukru.
Obed by mal obsahovať 200 g akejkoľvek obilniny uvarenej vo vode. Potom, asi pol hodiny pred očakávaným obedom, musíte zjesť porciu kokteilu, ktorý určite skrotí vašu chuť do jedla.
Na obed si môžete upiecť alebo uvariť mäso alebo ryby, pričom vybrané jedlo doplníte šalátom s pridaním lyžice olivového alebo slnečnicového oleja.
Večera by mala byť najneskôr do šiestej hodiny večer. Posledné jedlo pozostáva z toho istého „Sybarite“. Ak ste veľmi hladní, môžete zjesť dvojitú porciu kokteilu.

Táto diéta osloví ľudí, ktorí zle znášajú hlad a milujú chutné veci. Nie nadarmo Elena Stoyanova pomenovala svoj diétny kokteil presne takto – „Sybarite“.

Táto príjemná a chutná strava je rozdelená do 2 etáp - aktívne chudnutie a konsolidácia výsledkov. Samotná Elena pre aktívnu fázu schudla 38 kg! A stále sa jej darí nezlepšiť sa.

Hlavnou úlohou chudnutia je preto nielen získať, ale aj udržať si svoju novú postavu veľmi, veľmi dlho (alebo ešte lepšie navždy). Výživa na „sybaritickej“ diéte je pomerne vyvážená, čo znamená, že každý, kto sa jej bude držať, by mal úplne zmeniť svoj jedálniček a výživový systém.

Elena Stoyanova a jej typický diétny koktail

Vlastnosti aktívnej fázy chudnutia

Produkty, ktoré by mali byť vylúčené z výživy počas aktívnej fázy:

Cukor, med, akékoľvek sladkosti.
Maslo. Nie je povolené viac ako 1 polievková lyžica olivového oleja denne.
Všetky ovocné šťavy.
Všetky údeniny a kyslé uhorky.
Zemiaky, mrkva, repa, tekvica.

Produkty, ktoré treba konzumovať počas aktívnej fázy:

Nízkotučný tvaroh a kefír.
Citrusové plody, mango, broskyne, marhule, vodné melóny, melóny, hrušky, jablká, slivky.
Bobule: čučoriedky, jahody, ríbezle, maliny.
Kaša: ovsené vločky, pohánka, proso, hnedá ryža.
Mäso a ryby (iba chudé).
Vajcia, cestoviny z tvrdej pšenice (nie príliš často).
Huby, strukoviny, mleté ľanové semienko.
Voda, zelený čaj, voda kakao.

Recept na koktail "Sybarite"

Počas aktívnej fázy budete potrebovať nasledujúce zložky:

Nízkotučný tvaroh - 500 g,
Ovocie - 400 g.

Počas fázy fixácie sa množstvo zložiek mení:

Nízkotučný tvaroh - 300 g,
Ovocie - 260 g.

Ovocie nastrúhame na jemnom strúhadle alebo roztlačíme rukami do hladka. Môžete použiť akékoľvek povolené ovocie a bobule. Ak je kôra ovocia jedlá, nie je potrebné ju šúpať. Na pomaranče, grapefruity a mandarínky použite iba dužinu segmentov, pričom odstráňte všetky membrány. Potom ovocné pyré zmiešame s nízkotučným tvarohom.

Cukor a akékoľvek náhrady cukru, ako aj med, sú zakázané! Celá časť koktailu by mala byť pripravená ráno a konzumovaná počas dňa. Na druhý deň si pripravte čerstvý koktail. Uchovávajte v chlade. Musíte jesť koktail pomaly, s čajovou lyžičkou, natiahnutím potešenia. Jedna porcia kokteilu je 180 gramov ovocnej zmesi.

Menu pre aktívnu fázu chudnutia

Prvé raňajky: 2 porcie kokteilu.
obed:šalát zo surovej zeleniny s 1 lyžičkou olivového oleja; porcia kaše (z povolených obilnín) s vodou, alebo strukovinové pyré, alebo cestoviny bez oleja alebo dresingu; 1 dezertná lyžica mletých ľanových semienok.
20 minút pred obedom: 1 porcia kokteilu.
večera:šalát zo surovej zeleniny s 1 lyžičkou olivového oleja alebo zeleninová polievka s vodou; 150 g varenej chudej ryby alebo mäsa.
večera: 2 porcie kokteilu.
Pred spaním(ak naozaj chcete jesť): 2 čajové lyžičky kakaového prášku zalejte 250 ml vriacej vody.

Večera musí byť najneskôr do 18.00 hod. Počas dňa musíte vypiť aspoň 2 litre čistej neperlivej vody. Vodu môžete piť 30 minút pred jedlom a 2 hodiny po jedle. Prvá (aktívna) fáza chudnutia by mala trvať od 2 do 6 týždňov. Všetko závisí od individuálnych vlastností metabolizmu – načasovanie aktívnej fázy môže byť u každého chudnúceho človeka iné. Počas tohto obdobia môžete schudnúť od 5 do 20 kg. Elena Stoyanova tvrdí, že pozná prípad straty hmotnosti 66 kg v prvej fáze.

Výživa vo fáze konsolidácie

Aby ste dosiahnutý výsledok upevnili, mali by ste naďalej sledovať svoj kalorický príjem a dodržiavať povolenú diétu. Raňajky a večere v druhej fáze by mali zostať rovnaké – 2 porcie kokteilu. Počas dňa medzi nimi môžete zvýšiť objem porcií kaše, mäsa, rýb a iných jedál.

Postupom času, keď sa vaša váha úplne ustáli, budete môcť prejsť na normálnu stravu, no budete musieť výrazne obmedziť konzumáciu sladkostí, mastných a škrobových jedál, ako aj „nezdravých“ jedál, ako je rýchle občerstvenie. Odporúča sa vykonávať pôst 2 krát týždenne - jedlo 4-5 krát denne, 2 porcie koktailu, plus voda.
___
A nezabudnite: počas a po chudnutí musíte cvičiť, ale nepreťažovať sa. Hlavná vec je primeraný počet prístupov a pravidelné cvičenia.

Túto diétu vyvinula Elena Stoyanova, ktorá je autorkou mnohých kníh o chudnutí. Autorka vďaka svojmu programu schudla 38 kg. Keďže táto technika je zameraná nielen na chudnutie, ale aj na dlhodobé udržanie dosiahnutých výsledkov, po jej opustení nebudete musieť opäť čeliť problémom s kilami navyše.

Čo je táto technika a ako funguje?

Tento spôsob chudnutia je založený na použití kokteilu Sybarite, výživného nízkokalorického tvarohu a ovocného nápoja. Po jeho konzumácii je potlačený pocit hladu a znížená chuť na sladké a to kvôli malej porcii jedla. Táto reakcia je spôsobená tým, že jeden kokteil kombinuje bielkoviny, sacharidy (fruktózu) a vlákninu. Navyše sa vďaka tomuto mixu stabilizuje hladina cukru v krvi, takže pocit sýtosti zostane dlho.

Stoyanova vyvinula receptúru koktailu nezávisle, ale bola založená na produktoch francúzskej spoločnosti, ktorá vyrába koncentráty a koktaily na chudnutie.

Samotná diéta pozostáva z dvoch fáz:

Základné. V tomto období nastáva intenzívna fáza chudnutia. Budete musieť prejsť na 5-7 jedál denne, pričom koktail sa podáva 3-krát - na prvé raňajky, 20 minút pred obedom, na večeru. Etapa trvá do dosiahnutia požadovaných výsledkov (minimálne 7 dní).
Podporné. Trvalá etapa, v ktorej bude možné vyhnúť sa „návratu“ stratených kilogramov. Budete musieť dodržiavať pravidlá zdravej výživy, berúc do úvahy niekoľko tajomstiev.

Čo spôsobuje chudnutie počas hlavnej fázy diéty? Odpoveď je takáto:

Celkový obsah kalórií denného menu je znížený na 1200 kcal. Je to spôsobené zavedením tvarohovo-ovocného nápoja do stravy. Telo vďaka kalorickému deficitu získa potrebnú energiu odbúravaním tukových zásob.
Zo stravy sú odstránené rýchle sacharidy, ktoré narúšajú hladinu glukózy v krvi. Okrem toho zostávajú v tele vo forme tukových usadenín.
Vytvorí sa správny pomer pomalých sacharidov, bielkovín a tukov: 40-50%, 25-30% a 25-30%.

Je dôležité poznamenať, že táto diéta je z veľkej časti určená pre ľudí s nadváhou. Ak je teda počiatočná hmotnosť malá a potrebujete schudnúť 2-3 kg, budete musieť znížiť porcie koktailu (na polovicu) a starostlivo sledovať kalórie. Faktom je, že konzumácia veľkej porcie tvarohu s ovocím 3x denne spolu s ostatnými jedlami na jedálnom lístku pre človeka s miernou nadváhou je nedeficitná strava, ktorá spúšťa procesy spaľovania tukov.

Aké pravidlá zvážiť?

V boji s extra kilami budete musieť dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Jedzte 5-7 krát denne.
Vylúčte zo svojho jedálnička nasledujúce potraviny:
- cukor a sladkosti;
- pekárenské výrobky;
- rastlinný olej a maslo;
- údené mäso;
- zemiak;
- tekvica;
- varená repa;
- mrkva;
- ovocné šťavy, dokonca aj čerstvo vylisované.

Do svojho jedálnička zaraďte tieto potraviny:
- nízkotučný tvaroh (do 0,6%);
- kefír, obsah tuku 1,5%;
- obilniny – ovsené vločky, pohánka, proso, perličkový jačmeň, ryža (najlepšie hnedá);
- biele mäso a ryby;
- strukoviny;
- celozrnné cestoviny;
- vajcia;
- olivový olej, ľanový olej, nerafinovaný - asi 1 polievková lyžica denne;
- ovocie a bobule podľa vlastného uváženia;
- olivy;
- vlašské orechy, lieskové orechy, mandle;
- kakao, káva, čaj.

Vypite asi 2 litre vody denne, najlepšie pol hodiny pred jedlom a 2,5 hodiny neskôr.
Venujte sa fyzickej aktivite a čím väčšia záťaž, tým lepšie výsledky.

Recepty na koktaily

Hlavnou zložkou stravy je kokteil, ktorý autor nazval Sybarite. Je zaujímavé, že toto je meno pre ľudí, ktorí milujú žiť jasne a krásne. Pri výbere tohto spôsobu chudnutia by ste mali vziať do úvahy dva recepty:

č. 1: Pre hlavné pódium

Pripravte sa nasledovne:

Pripravte si 500 g nízkotučného tvarohu.
Vyberte si ovocie/bobule podľa svojho vkusu a vezmite si 375-400 g. Napríklad z ovocia je možné uprednostniť jablko, hrušku, broskyňu alebo pomaranč a z bobúľ - čučoriedky, jahody, černice, maliny alebo lesné jahody.
Skombinujte tvaroh s ovocím / bobuľami a rozdrvte mixérom, aby ste získali hmotu homogénnej konzistencie. Ak chcete, môžete do zmesi pridať šťavu z polovice citróna.

Tento koktail by sa mal jesť lyžičkou a pomaly.

č. 2: Pre fázu údržby

Pripravuje sa rovnakým spôsobom ako nápoj pre hlavnú fázu, pričom sa znížia pomery základných ingrediencií: vyžaduje sa 300 g tvarohu a 240 - 350 g ovocia/bobule.

Ako vytvoriť menu pre hlavnú fázu?

Hlavným nemenným princípom diéty je podávať kokteil Sybarite 3-krát denne, ale v rôznych časoch a pomeroch:

Na raňajky - plná porcia.
20 minút pred obedom – polovičná porcia.

Vďaka tomuto jedlu vaša chuť do jedla mierne ustúpi, takže na obed zjete aj malú porciu jedla.

Na večeru - plná porcia, ale ak ste veľmi hladní, 1,5 porcie.

Samozrejme, je tiež dôležité podávať správne jedlá s použitím potravín zo schváleného zoznamu. Je to jednoduché, ak zvážite nasledujúce možnosti ponuky pre daný deň:

Príklad č.1

Diéta vyzerá takto:

Začnite ráno kokteilom. Môžete piť čaj alebo kávu.
Na raňajky podávajte kašu s vodou, ale nie viac ako 200 g.

Obilniny sú zásobárňou komplexných sacharidov, vďaka ktorým telo dostane energiu na celý deň!

Obed je hlavným zdrojom bielkovín a tukov, preto treba podávať diétne mäso – kuracie, morčacie, zverina. Uprednostňujú sa aj ryby. Optimálny spôsob varenia je dusenie, pečenie, varenie. Vyprážanie nie je zakázané, ale nemôžete použiť viac ako 1 polievkovú lyžičku. l. olejov Veľkosť porcie – 150 g.
Občerstvenie na ovocný šalát alebo jedno z vašich obľúbených druhov ovocia.
Dajte si koktail na večeru.
Pred spaním je povolený pohár kakaa alebo kefíru.

Vďaka tejto diéte sa môžete vyhnúť nočnému hladu, ktorý je často dôvodom naberania kíl navyše.

Príklad č.2

Menu môže byť zostavené nasledovne:

Začnite ráno kokteilom a ak chcete, kávou alebo čajom.
Na raňajky si dajte zeleninový šalát, ktorý môžete dochutiť ľanovým semiačkami alebo olivovým olejom. Veľkosť porcie – 250-300 g Namiesto šalátu môžete podávať 200-250 g cestovín alebo dusenej fazule s 3 olivami alebo orechmi (vlašské, mandle, lieskové orechy).
Štvrť hodiny pred obedom vypite svoj obvyklý kokteil.
Na obed si uvarte alebo upečte 125 g mäsa alebo ryby a pripravte si aj 250 – 300 g čerstvého zeleninového šalátu. Na zálievku sa používa olivový alebo ľanový olej. Namiesto mäsa/ryby môžete podávať dve varené vajcia.
Dajte si večer koktail.
Pred spaním vypite kakao.

Príklad č.3

Denná strava môže vyzerať takto:

Po prebudení podávajte koktail.
Na raňajky sa hodí 200 g kaše s vodou a 250 g zeleninového šalátu a 2-3 oriešky.
Štvrť hodiny pred obedom - polovica porcie koktailu.
Na obed si dajte kúsok diétneho mäsa alebo ryby, porciu zeleninového šalátu a dusenú zeleninu, ako je brokolica alebo zelené fazuľky.
Na večeru obvyklé podávanie koktailov.
Pred spaním, ak je to žiaduce, vypite kakao. Je výborným zdrojom antioxidantov.

Pri vytváraní kompetentného menu stojí za to pamätať na vodný režim - počas dňa vypite asi 2 litre tekutiny.

Fáza udržiavania

Po dosiahnutí požadovaných výsledkov môžete opustiť hlavnú fázu, hlavnou vecou je urobiť to správne, aby ste znova nepribrali. K tomu pomôže podporná fáza, pri jej organizovaní stačí vychádzať z jedného z troch režimov:

Voľné plávanie. Pol porcie kokteilu Sybarit je potrebné vypiť 20 minút pred hlavnými jedlami. Jedálny lístok by mal pozostávať z nízkotučných jedál a dôležité je neprejedať sa.
Jeden a pol intenzívne. Vezmite si kokteil v rovnakom režime ako na hlavnej scéne, pričom musíte zvýšiť porcie iných jedál - obilnín, cestovín, zeleniny atď. Ale hlavnou vecou, ktorú si treba pamätať, je neprejedať sa.
Kombinované. Ide o spojenie prvých dvoch princípov: jeden a pol intenzívny režim je dodržaný 5 dní a voľné plávanie 2 dni. Takže treba striedať.

výsledky

Koľko môžete stratiť počas hlavnej fázy diéty? Všetko je individuálne, pretože čím viac nadváhy, tým viac môžete schudnúť. V priemere sa zistilo, že počas prvých 6 týždňov sa stratí asi 18 kg nadváhy. Minimálne číslo za rovnaké obdobie je 3,5 kg.

Diéta Sybarit vám teda pomôže schudnúť veľa prebytočných kíl a zvyknúť si na správnu výživu so správnou kombináciou bielkovín, tukov a sacharidov. V tomto prípade nebudete musieť absolvovať pravidelné konzultácie s odborníkom na výživu, intenzívne cvičiť ani užívať doplnky stravy.

Hrdina nového románu Mariny a Sergeja Djačenka je očarujúci a nepochybne talentovaný. Priatelia si bez neho nevedia predstaviť sami seba. Jeho matka ho miluje. Pod jeho oknami stoja ženy. Univerzálna láska má len jednu temnú stránku – každý, kto sa jej postaví do cesty, riskuje svoj život.

Kto bude môcť prejsť Údolím svedomia bez straty?

Marina a Sergey Dyachenko
Údolie svedomia

...som monštrum.

Navonok sa nelíšim od miliónov iných ľudí. Mám okrúhlu tvár, hnedé oči, tmavé vlasy, úzke pery a jemné uši. V apríli sa na lícach objavujú pehy. Nezdá sa mi nebezpečný. Často dostávam sympatie.

Počúvaj! Naozaj potrebujem aspoň niekoho, kto o mne vie celú pravdu... Dovoľte mi napísať vám? Stačí napísať? Ak nechceš, neodpovedaj...

Nebol som vždy takýto.

Potom nejako - neskôr! - Poviem vám…

Časť prvá

Prvá kapitola
Chlapci

Vlad nemal v úmysle pohádať sa s Kukučkou.

V skutočnosti sa nemienil kamarátiť ani s Kukučkou; V ideálnom prípade by Vlad nechcel mať s Kukučkou nič spoločné, no tento ideál bol nedosiahnuteľný. Čo zostalo spoločné, bol priestor, učitelia a zmena - najmä zmena, čas, ktorý bol potrebný a užitočný, ale otrávený prítomnosťou Kukučky.

Kedysi, v druhej triede, sa pobili. Bol to asi len detský boj – so slzami, sopľami, tykaním a podrazmi; Teraz sa Vladovi zdalo, že zvonku sa zdá byť zábavná, tento pamätný boj pre oboch. Ale práve po nej Kukučka prestala volať Vlada práve tým slovom, ktoré tak otrávilo jeho prvý školský rok: v preklade do ľudskej reči toto krátke, škaredé slovo znamenalo „syn chodiacej ženy, zbytočne hodený pod dvere niekoho iného“.

A ešte niečo – Vlad po tom boji dostal možnosť nebyť nepriateľstva s Kukučkou a nekamarátiť sa s ním. Vážil si svoju nezávislosť a nemienil to riskovať, pretože to veľmi dobre vedel Teraz S Kukučkou nebudete musieť vôbec bojovať. S najväčšou pravdepodobnosťou nedôjde k žiadnemu boju, ale život sa zmení na každodenné peklo, ako je Zhdanovo...

V skutočnosti sa všetko stalo kvôli Zhdanovi. Pretože to boli Zhdanove narodeniny.

Aj utláčaní a opovrhovaní majú narodeniny. A tí najnaivnejší z nich niekedy dúfajú, že radikálne zmenia svoj život – práve v tento deň; Zhdan prišiel do školy oblečený v bielom a čistom - úžasná vec! - košeľa a starý, ale celkom slušný oblek. Zhdan priniesol tašku čokolády a gitaru; oboch skryl s akousi vychýrenou záhadou za vešiakom. Kukučka s úškrnom sledovala; deň sa začal ako obvykle - Gleb Pogasy, ktorý sa z vlastnej iniciatívy posadil so Zhdanom, zdvihol ruku na začiatku hodiny:

- Môžem si zmeniť miesto?

Kukučka vyzerala priaznivo. Dievčatá sa chichotali; Gleb ospravedlňujúco zamrmlal:

- Nemôžem, ten chlapec opäť smrdí...

"Vždy je to rovnaké," povedal matematik podráždene.

Zhdan vôbec nebol slaboch ani hlupák a už vôbec nie hlupák. Zhdan, ak mal nadváhu, nebol príliš bacuľatý; len sa neskamarátil s Kukučkou včas – a doplatil na to viac ako ostatní, pretože mal jednu nešťastnú vlastnosť: páchol.

Jeho pot mal zrejme nejaké špecifické zloženie. Pravdepodobne sa mal umývať častejšie; Čím bol Zhdan starší, tým bol zápach zreteľnejší, čím zábavnejšie žartovali Kukukini priatelia, tým demonštratívnejšie sa dievčatá trhli.

Ale dnes mal Zhdan narodeniny a možno deň predtým sedel dve hodiny v chladiacej vani s rozmočeným mydlom v rukách (Vlad vedel, že v štvrti, kde žila Zhdanova rodina, je horúca voda dostupná len vo vani a iba vtedy to bolo predtým, zohrejete ho v kotli a v týchto domoch si uhlie cenia ako zrenicu oka). Tak či onak – ale zo Zhdana nebolo cítiť takmer žiadny zápach a Glebov demarš na prvej hodine bol len cirkus, aby potešil Kukučku, ako vždy…

Počas veľkej prestávky sa Zhdan ponáhľal po triede a ukladal cukríky na lavice, dva pre každého a štyri pre Kukučku. Potom, udierajúc do strún kŕčovito krivou rukou, niečo zaspieval – vôbec nie zlé; Kukučka počúvala, prežúvala a z výrazu jeho tváre nebolo možné nič pochopiť - zvláštna ľahostajnosť na tvári dvanásťročného chlapca...

V tom čase však mala Kukučka takmer trinásť rokov.

Vešiaci tiež žuvali a počúvali - opatrne si vnucovali na tvárach nudu, nebolo to pre nich ľahké, pretože spod predstieranej ľahostajnosti sa vykrádal obvyklý úsmev. Linka Rybolov, najbližšia priateľka Kukučky, mu zozadu niečo pošepla do ucha; Kukučka prikývla. Keď Zhdan dospieval, Kukushka si z úst vytiahol bielu žuvačku – nevystrelil ju však na Zhdana, ako mnohí očakávali, ale na tabuľu.

Aspoň si to myslel.

Tesne predtým, ako zazvonil, sprievodcovia narýchlo vyčistili tabuľu a odstránili obaly od cukríkov, ktoré sa povaľovali v uličkách; zostávajúce tri hodiny prebehli bez incidentov, až na to, že Zhdan sa vyznamenal tým, že požiadal o odpoveď v geografii a dostal zaslúžené A...

A po lekciách ten istý Gleb Pogasy z nejakého dôvodu prišiel k Zhdanovi, aby sa rozlúčil. A lúčil sa dlho a srdečne, takže oslávenec bol v rozpakoch; keď Gleb odišiel a naposledy tlieskal Zhdanovi po pleci, na chrbte mu zostal kus papiera prilepený lepiacou páskou.

Linka Fisherman sa schovala za skriňu, zakryla si ústa rukami a dostala sa do tichých kŕčov smiechu.

Ostatní odvrátili zrak. Niekto sa zachichotal - a okamžite zvädol pod Kukukiným pohľadom; Zhdan vycítil, že niečo nie je v poriadku, ale nechápal, kde sa problém vzal. Narodeninová nálada ešte nevyprchala, hlupák stále veril, že Kukučka sa dá podplatiť štyrmi čokoládkami...

Tí, ktorí sa nechceli zúčastniť žartu – väčšinou dievčatá – rýchlo utiekli. Iní sa prehrabávali v kufríkoch a čakali, kým Zhdan odíde, aby ich mohli okamžite nasledovať.

Vlad videl nápis, keď už bol Zhdal pri dverách. Krátke, škaredé slovo, ktoré znamenalo požierač hovienka, bolo sprevádzané podrobným atramentovým znázornením presne toho, ako, kde a kto toto jedlo vzal.

Vlad sa niekoľko rokov učil v jednej triede s Kukučkou a vedel rozprávať nielen ľudskou rečou, ale aj štipľavou „kukučou“ rečou – no skoro mu prišlo zle. Spoznal ruku Linky Rybolovovej - na niektorých súťažiach pre mladých umelcov vyhrala viackrát ceny...

Zhdan kráčal po dlhej školskej hale; Vlad mal zrazu strašnú túžbu stretnúť sa s jedným z učiteľov po ceste. Všimnúť si biely papier na čiernom školskom saku – a odlepiť ho zo zhrbeného chrbta oslávenca.

A potom bude nasledovať únavná „vzdelávacia“ hodina, prednášky a vysvetlenia a Zhdan, ktorý sa opäť ocitne v centre posmešnej pozornosti všetkých, bude sedieť s hlavou stiahnutou na pleciach (napokon sa snaží na verejnosti neplakať! ). A Gleb Pogasy zase vysvetlí, že tento chlapec páchne a Linka Rybolov, krásna dievčina s takmer vyrysovanou postavou, bude mihalnicami a poznámkami, akoby sa ospravedlňovať, a polovica triedy im padne od smiechu pod lavice. .

Nie Bolo by lepšie, keby sa Zhdan vrátil domov (o tri dlhé ulice neskôr) a vyzliekol si bundu a objavil na svojom chrbte umelecký znak. Nikto mu neuvidí do tváre – pokiaľ nie je nablízku jeho matka alebo sestry. Potom sa zhromaždia hostia - dospelí priatelia Ždanovových rodičov, budú nahlas piť na jeho zdravie a Zhdan sa zamkne vo svojej izbe...

Vlad si zrazu jasne uvedomil, že keby bol Zhdan v takejto situácii, jednoducho by si ľahol a zomrel. Zomrel by som od hanby a poníženia – počúval by som prípitky opitých hostí vychádzajúcich spoza tenkej steny...

Vestibul školy bol prázdny – mladší žiaci už dávno odišli, starší boli už v siedmej tretine. Vo vzdialenosti dvadsiatich krokov nasledovali Ždana, potláčajúci smiech, Kukushkinovi vešiaci. Zhdan zatlačil predné dvere.

Vlad nemal v úmysle pohádať sa s Kukučkou. Keby dnes Dimka Shilo, Vladov kamarát, prišiel do školy, oni dvaja by niečo vymysleli... Ale Dimka dnes zobrali k lekárovi a on tam nebude. Vlad je úplne sám a prečo by sa mal do toho miešať...

Zhdanove dlhé šnúrky sa ťahali po zemi. Pre Vlada bolo ľahké náhodne stúpiť na jedno z nich, takže pri ďalšom kroku Zhdana sa z nedbalého luku stali dve ešte menej elegantné laná.

"Tvoja šnúrka je rozviazaná," povedal Vlad ľahostajne.

A keď sa Zhdan zohol, aby obnovil stratenú mašľu, načiahol sa a zlúpol si obrázok z chrbta. Pokrčil ho a vložil do vrecka.

- Čo robíš? – spýtal sa Zhdan a kútikom oka niečo zachytil.

"Nič," povedal Vlad.

Zhdan sa naňho podozrievavo pozrel. Potom urobil niečo, čo nikdy v živote neurobil - podišiel k trojitému zrkadlu umiestnenému pri vchode a pozrel sa cez neho na svoj chrbát...

Nič som nevidela, pokrčila plecami a išla domov. Oslávte narodeniny.

Elena Semenovna Stoyanova je profesorka, akademička, ktorá má dve vzdelania – lekárske a finančné. Celý jej profesionálny život je sériou aktívnej pedagogickej činnosti, vedeckého výskumu a stáží v Európe, Izraeli a USA. Pri takom kolosálnom pracovnom nasadení sa jej podarilo nielen nezabudnúť na svoju ženskosť a príťažlivosť, ale aj predstaviť masám svoju hlavnú záľubu – výživu.

A nielen zavádzať, ale rozvíjať svoj vlastný, na rozdiel od čohokoľvek iného, ale prekvapivo účinný systém výživy, ktorého mottom je veta „Chudnite chutne, rýchlo a navždy“. Samotná Stoyanová nazýva svoje duchovné dieťa „Humánsky koncept chudnutia“.

Čo je teda základom tohto konceptu? Nie prudké, a teda bolestivé zníženie počtu kalórií spotrebovaných za deň a vyčerpávajúce cvičenie. Hlavnou črtou Stoyanovej stravy je kokteil s krásnym názvom Sybarite.

Jeho recept je jednoduchý, ako všetko geniálne. Hlavná vec je zásobiť sa nízkotučným tvarohom, ovocím, bobuľami a kúpiť mixér. Suroviny sa musia zmiešať v tomto pomere: na 100 gramov tvarohu – 80 gramov ovocia. Jedna štandardná porcia kokteilu je 200 gramov tvarohu a 160 gramov ovocia.

Ak si nemôžete kúpiť nízkotučný tvaroh, môžete si vziať plnotučný tvaroh, ale zrieďte ho kefírom s nulovým obsahom tuku v pomere 1: 1.

Raňajky: porcia Sybarite, ktorú treba jesť pomaly, s čajovou lyžičkou. Môžete si k nemu pridať šálku kávy alebo čaju bez cukru.

Obed: 200 gramov akejkoľvek kaše (pohánka, ryža, proso, fazuľa atď.), Uvarenej vo vode.

20 minút pred obedom - polovica čerstvo pripravenej porcie Sybarite, ktorá zaručene zaženie vašu chuť do jedla.

Obed: varené alebo pečené ryby, mäso, pečeň, plus zeleninový šalát, ochutený jednou polievkovou lyžicou olivového alebo rastlinného oleja.

Večera, ktorá by sa mala konať najneskôr do 18 hodín, je porcia Sybarite. Ak je pocit hladu príliš bolestivý, môžete si dopriať dvojitú porciu.

Tesne pred spaním si môžete dopriať veľkú šálku kakaa zaliateho vodou.

Pri dodržiavaní diéty Stoyanová odporúča piť iba nesýtenú vodu, kávu a čaj bez cukru.

Táto diéta by sa mala dodržiavať tri mesiace, ale nie viac. Ak robíte všetko správne, môžete trvalo schudnúť aspoň 2 kg za týždeň. Stoyanova sľúbila maximum 1 kg za deň. A zdá sa, že tomuto sľubu možno veriť, pretože Elena Semyonovna sama úspešne schudla 30 kg na svojej strave vo veľmi krátkom čase. A potom som nepribrala ani gram navyše.

Toto je, mimochodom, druhá fáza Stoyanovej diéty, v ktorej zlyhávajú mnohí, ktorí rýchlo a úspešne schudli. Ide o udržanie dosiahnutých výsledkov.

Aby ste to dosiahli, Elena Semyonovna odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlo: zjedzte porciu Sybarite na raňajky a obed a zvyšok jedál zjedzte, čo chcete (samozrejme v rozumných medziach). Vyzerá atraktívne, však? A naozaj to funguje!

Tajomstvo takého rýchleho a úspešného chudnutia pomocou Sybarite je v tom, že slávny koktail pomáha prekonať chuť do jedla, nasýtiť telo vitamínmi a radikálne, ale nie príliš problematické, znížiť dennú stravu na známych 1200 kalórií.

Pomocou tohto kokteilu si raz do týždňa zariadite pôstne dni a umožníte telu zotaviť sa po celosvetových hostinách. Koniec koncov, Sybarit vyvinutý Stoyanovou je chutným a skutočne účinným prostriedkom na chudnutie.