Liečba

Ako si očistiť telo doma? Očista tela: kedy je to potrebné a ako to urobiť správne. Pomôžte pečeni odstrániť toxíny z tela

Prirodzená očista organizmu znamená zbavenie sa nahromadených toxínov a všetkého nepotrebného v tele, v dôsledku čoho sa zlepšuje celková pohoda človeka. Kde začať s očistou tela? Existuje obrovské množstvo spôsobov detoxikácie a očisty všetkých funkčných systémov tela, vrátane rôznych rýchlo pôsobiacich metód, špeciálnych potravín, nápojov a zmeny životného štýlu. Prečítajte si tento článok a vyberte si účinnú metódu práve pre vás.

1. Vyskúšajte limonádovú očistu doma

Táto metóda, známa aj ako „master cleanse“, je najpopulárnejším a najrozšírenejším prostriedkom na očistu tela, dokonca aj medzi niektorými celebritami. Táto limonáda pozostáva z vody, citrónovej šťavy, javorového sirupu a kajenského korenia a mala by sa piť 3 až 10 dní. Tento nápoj pomáha čistiť telo od odpadu a toxínov a pije sa aj pri chudnutí.

Na prípravu jedného pohára limonády zmiešajte 4 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy s polovicou čajovej lyžičky kajenského korenia a polovicou čajovej lyžičky javorového sirupu a vmiešajte do 300 ml. voda. Aby bola očista intenzívnejšia, je potrebné vypiť 4-5 pohárov limonády denne bez jedla.
Majte na pamäti, že odborníci neodporúčajú piť túto limonádu, pretože vytvára nedostatok kalórií a živín, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Jeho účinnosť pri odstraňovaní toxínov nebola vedecky dokázaná.

2. Vyskúšajte nápoj na čistenie tela s jablkom a zázvorom

Tento nápoj je ľahšou verziou limonády, pretože ho stačí piť jeden deň v týždni, spárovaný s ľahkým, zdravým občerstvením. Okrem jablka a zázvoru obsahuje receptúra nápoja múku z otrúb psyllium, druh vlákniny, o ktorej sa hovorí, že viaže nahromadené toxíny a odpady a podporuje ich rýchle odstránenie z tela.

Na prípravu tohto čistiaceho nápoja skombinujte 240 ml čerstvo vylisovanej alebo prírodnej jablkovej šťavy s 1 lyžičkou. nasekaný zázvor a rovnaké množstvo múky z plantain otrúb. Dobre premiešajte lyžičkou alebo rozmixujte v mixéri pri nízkej rýchlosti.
Po vypití tohto nápoja pokračujte v pití veľkého množstva tekutín počas dňa, pretože to pomôže vášmu tráviacemu systému optimálne fungovať.
A opäť, účinnosť tohto nápoja pri čistení tela od odpadu a toxínov nebola vedecky dokázaná.

3. Vypite vodno-soľný roztok

Ďalším nemenej obľúbeným prostriedkom na očistu tela od toxínov a toxínov je vodno-soľný roztok. Soľ je prírodný dezinfekčný prostriedok, ktorý účinne čistí celý črevný trakt. Táto metóda je taká účinná, že sa často používa ako lacná alternatíva k drahým procedúram výplachu hrubého čreva. Stačí vypiť pohár vody so soľou nalačno, potom počkať niekoľko hodín, kým roztok prečistí črevá a nevyjde prirodzene.

Na prípravu vodno-soľného roztoku rozpustite 2 vrchovaté čajové lyžičky hrubej, nejodizovanej morskej soli v 950 ml teplej čistenej vody. Roztok vypite ráno, na tento účel môžete použiť slamku.
Ľahnite si na pravú stranu a ležte tam asi pol hodiny. To urýchli a uľahčí prechod roztoku do tenkého čreva. Akonáhle sa to stane, budete mať silné nutkanie ísť na toaletu, takže sa uistite, že je v blízkosti kúpeľňa!
Po užití roztoku sa často dostaví silná hnačka a niekedy až zvracanie. Tieto príznaky sa považujú za normálne a vymiznú po 1-2 hodinách.
Vodno-soľný roztok sa neodporúča ľuďom s tráviacimi a obličkovými problémami. Ak máte po vypití pohára fyziologického roztoku nejaké pochybnosti alebo problémy, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.

4. Vyskúšajte zelené smoothie na prečistenie tela.

Toto smoothie je prirodzený a zdravý spôsob, ako očistiť telo od všetkého nepotrebného, bez toho, aby ste sa museli oberať o živiny a hladovať. Jednoducho nahraďte akékoľvek jedlo týmto energetickým nápojom, aby ste zažili všetky výhody jeho účinkov.

Skombinujte 1 šálku listov kelu a jedno veľké nakrájané jablko v mixéri. Granny Smith, jeden zrelý banán a pol šálky čerstvej petržlenovej vňate.
Vyšľahajte do hladka, pridajte trochu vody, ak je koktail príliš hustý.

Metóda 2: správna výživa a nápoje

1. Pite veľa vody

Zvýšenie príjmu tekutín je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre prirodzené prečistenie tela. Počas dňa by ste sa mali snažiť vypiť aspoň 8 pohárov vody alebo približne 1900 ml. Množstvo tekutín, ktoré vypijete, môžete zvýšiť vypitím pohára vody ráno a pri každom občerstvení alebo jedle. Môžete jesť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ako je melón, jahody, uhorky a paradajky.

Voda vyplavuje toxíny a odpad z tela a pomáha obličkám a črevám vykonávať svoju prácu normálneho odstraňovania odpadu.
Voda dodáva pleti mladistvý a zdravý vzhľad, zabraňuje vzniku vrások a zlepšuje farbu pleti.
Ak budete vodu skladovať v medených nádobách a fľašiach, prečistí sa vďaka antibakteriálnym vlastnostiam medi.

2. Jedzte viac vlákniny

Vláknina je živinou č. 1 na podporu správneho trávenia a je fantastickým prírodným detoxikátorom tela. Viac vlákniny vo vašej strave pomôže telu očistiť sa od toxínov, konzervačných látok a iných nebezpečných zlúčenín, ktoré sa neustále hromadia v tráviacom trakte.

Vláknina stimuluje vaše črevá, vďaka čomu sa budete cítiť zdravo a ľahko namiesto toho, aby ste boli malátni a nafúknutí.
Najlepším zdrojom vlákniny sú celozrnné obilniny, cestoviny a ryža, čerstvé ovocie a zelenina so šupkou, strukoviny, mandle a šošovica.

3. Vylúčte alkohol a kofeín

Minimálne počas očisty tela by ste sa mali vyhýbať kofeínu a alkoholu. Toxíny obsiahnuté v oboch oslabujú činnosť pečene a obličiek, čo narúša prirodzené samočistenie organizmu. Keď sa telo nedokáže očistiť, hrozí vznik cukrovky a obezity.

Vo väčšine prípadov sa káva počas rastu a dozrievania ošetruje herbicídmi a pesticídmi a prispieva aj k dehydratácii. Okrem toho neexistuje žiadny dôkaz o tom, že má nejaké jasné výhody pre ľudské zdravie. Ak potrebujete kofeínovú vzpruhu, aby ste sa ráno zobudili, vyberte si zelený čaj, ktorý má menej kofeínu, ale viac prospešných antioxidantov.
Alkohol, najmä tmavé likéry ako whisky, rum a červené víno, obsahujú toxíny, ktoré sa uvoľňujú počas fermentácie. Okrem toxínov alkohol, keď ho telo absorbuje, produkuje toxickú látku známu ako acetaldehyd.

4. Obmedzte príjem jednoduchých sacharidov

Jednoduché sacharidy nachádzajúce sa v ryži, chlebe a cestovinách väčšinou nie sú bohaté na živiny a vitamíny. Áno, dobre vás zasýtia, ale tento pocit plnosti je spojený s prudkým zvýšením a potom rovnakým poklesom hladiny cukru v krvi, tieto skoky nie sú veľmi dobré pre vaše celkové zdravie. Jednoduché sacharidy sú nabité konzervačnými látkami, ktoré sa hromadia a časom sa menia na toxíny.

Vyberte si potraviny bohaté na vlákninu a komplexné sacharidy. Patria sem škrobová zelenina (zemiaky), celozrnný chlieb, cestoviny a obilniny, hnedá ryža a strukoviny.
Komplexné sacharidy sú pre tráviaci systém oveľa zdravšie ako jednoduché sacharidy. Pomáhajú odstraňovať nahromadené konzervačné látky a toxíny, ktoré zanechávajú jednoduché sacharidy.

5. Jedzte viac superpotravín

Počas procesu očisty tela obmedzte príjem spracovaných potravín a snažte sa jesť čo najviac superpotravín. Patria sem potraviny, ktoré prinášajú telu neoceniteľné výhody a urýchľujú proces detoxikácie. 4 najzdravšie sú uvedené nižšie a medzi ďalšie rovnako zdravé patria čučoriedky, jablká, žerucha, zeler, ružičkový kel, mrkva, papája a divoká ryža.

Cesnak. Má mnoho zdravotných výhod, z ktorých možno najdôležitejší je ten, že pomáha pečeni produkovať enzýmy, ktoré pomáhajú pečeni odstraňovať toxíny z tela. Obsahuje dve látky, alicín a selén, ktoré pomáhajú prečisťovať pečeň.
Repa.Ďalšou mimoriadne zdravou superpotravinou je žiarivo červená repa. Má protizápalové, čistiace a antioxidačné vlastnosti vďaka vysokému obsahu betalaínu, pigmentu, ktorý dáva repe jasnú a sýtu farbu. Repa pri varení stráca svoje liečivé vlastnosti, preto sa ju snažte konzumovať surovú, ak je to možné.
Kapustnica. Kapusta je veľmi zdravá listová zelenina s vynikajúcimi čistiacimi vlastnosťami. Collard green, podobne ako kapusta, sú mierne zásadité potraviny, ktoré neutralizujú cukry a iné toxíny skôr, ako ich telo vylúči. Vďaka tomu zostáva krv v normálnom mierne zásaditom stave.
Citrón. Citróny, ale aj iné citrusové plody, napríklad grapefruit a limetka, sú považované za najúčinnejší detoxikačný prostriedok pre telo a najčastejšie používanú zložku vo väčšine receptov na očistu a chudnutie. Kyselina citrónová dokáže rozpustiť nahromadené toxíny v tele, ktoré sa potom prirodzene uvoľňujú močením. Vytlačte si šťavu z polovice citróna do pohára vody a vypite ju ráno alebo jednoducho zjedzte grapefruit na raňajky.

6. Pite bylinkové čaje

Pite bylinkové čaje, aby ste zvýšili príjem tekutín a užívali si všetky liečivé vlastnosti bylín a koreňov matky prírody. Najužitočnejšie sú:

Púpavový čaj: Tento zábal čistí telo stimuláciou žlčníka, obličiek a pečene, čím znižuje zadržiavanie vody a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Predpokladá sa, že čaj z púpavy posilňuje imunitný systém a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Čaj sa predáva v lekárňach a vo väčšine obchodov so zdravou výživou. Čaj si môžete pripraviť aj sami, stačí natrhané kvety púpavy uvariť v horúcej vode.
Čaj so sladkým drievkom. Výťažok zo sladkého drievka má množstvo zdravotných výhod, ale z čistiaceho hľadiska čaj zo sladkého drievka podporuje funkciu pečene a pôsobí ako mierne preháňadlo, čím pomáha čistiť hrubé črevo od nahromadených toxínov. Čaj sa predáva v obchodoch so zdravou výživou a v lekárňach. Môžete si ho pripraviť sami tak, že 15 g koreňa sladkého drievka uvaríte v 500 ml vody. Čaj zo sladkého drievka sa neodporúča ľuďom s vysokým krvným tlakom, preto je najlepšie konzultovať užívanie s lekárom.
Čaj s lopúchom. Koreň lopúcha sa v ľudovom liečiteľstve používa už po stáročia. Predpokladá sa, že lopúch čistí krv od škodlivých nečistôt. Čaj z lopúcha sa považuje za diuretikum a tiež čistí črevný trakt od odpadu a toxínov. Chráni a obnovuje aj pečeň, čo sa po búrlivej oslave môže hodiť. Predáva sa alebo sa dá pripraviť varením niekoľkých koreňov lopúcha v troche vody.

7. Jedzte biopotraviny

Snažte sa kupovať iba ekologicky pestované ovocie a zeleninu, ako aj mäso a mliečne výrobky. Takéto výrobky sú samozrejme drahšie, ale neobsahujú pesticídy a hnojivá. Najviac sa používa malé množstvo rastových hormónov a antibiotík.

Konzumáciou ekologicky pestovaných potravín ochránite svoje telo pred škodlivými chemikáliami, ktoré sa nachádzajú v pesticídoch používaných pri výrobe alebo pestovaní neekologických potravín.
Majte na pamäti, že spracované biopotraviny môžu obsahovať toxíny, ktoré sú nielen škodlivé, ale aj karcinogénne, preto si ich radšej uvarte sami alebo si prečítajte zloženie na obale.

Metóda 3: Zmeny životného štýlu

1. Prestaňte fajčiť

Tento zlozvyk otravuje telo toxínmi a inými nebezpečnými chemickými zlúčeninami. Okrem nikotínu obsahuje väčšina komerčných značiek cigariet viac ako 4000 ďalších toxických látok. Dokonca aj keď prestanete fajčiť, tieto toxíny zostanú vo vašom tele nejaký čas. To je dôvod, prečo predtým, ako začnete s procesom očisty tela, prestaňte fajčiť.

Telo sa dokáže od týchto toxínov očistiť, no môžete tento proces urýchliť. Len treba piť viac tekutín, jesť zdravé a na vlákninu bohaté jedlá a cvičiť.

2. Absolvujte intenzívny masážny kurz

Táto metóda sa vám bude páčiť. Dobrá, intenzívna masáž môže pomôcť zbaviť telo toxínov, samozrejme, ak ju urobí profesionál. Musíte masírovať určité body vo svaloch, kde sa najčastejšie hromadia toxíny. Hlboká stimulácia svalového tkaniva uvoľňuje tieto toxíny, čo im umožňuje prirodzene opustiť telo.

Vyberte si správneho odborníka, ktorý bude mať k práci všetky potrebné doklady a pozná masážnu techniku, ktorá je pre vás vhodná.
Nezabudnite po masáži piť veľa tekutín, aby ste urýchlili proces vyplavovania toxínov.

3. Vyskúšajte akupunktúru

Akupunktúra je forma fyzikálnej terapie, pri ktorej sa dlhé tenké ihly vkladajú do kože na špecifických miestach po celom tele. Akupunktúra môže pomôcť očistiť telo vložením ihiel priamo do oblastí, kde sa toxíny s najväčšou pravdepodobnosťou hromadia.

Môže to znieť zvláštne, ale akupunktúra je pomerne relaxačná procedúra. Podľa mnohých ľudí je akupunktúra mimoriadne účinným prostriedkom na liečbu reprodukčných problémov u žien a zápalu dutín.
Berte svoj výber akupunkturistu vážne, pretože práca s ihlami a ľudským telom si vyžaduje zručnosť, skúsenosti a opatrnosť.

4. Vyhýbajte sa environmentálnym toxínom

To je v dnešnom svete, kde je znečistenie ovzdušia a nadmerné používanie rôznych chemikálií také rozšírené, dosť ťažké. Snažte sa byť častejšie na čerstvom vzduchu, doma neustále vetrajte, nechoďte von, keď je hustý smog a dym z tovární. Cez víkendy, ak je to možné, choďte k moru alebo na dedinu, aby ste si prečistili pľúca od znečisteného ovzdušia mesta.

Snažte sa vyhýbať ľuďom, ktorí fajčia alebo chodia na verejné miesta, kde je fajčenie povolené, aby ste sa nestali pasívnym fajčiarom. Pri upratovaní domácnosti používajte prírodné čistiace prostriedky a saponáty.
Urobte si prechádzku do parku alebo pozdĺž jazera. To vám pomôže zostať fit a zlepšiť funkciu mozgu.

5. Pravidelné cvičenie

Je to najlepší a prirodzený spôsob, ako očistiť telo od toxínov, pretože pri cvičení sa telo intenzívne hýbe a pracuje. Cvičenie vám pomáha schudnúť, čím sa uvoľňujú toxíny, ktoré boli roky uložené v tukových bunkách. Toxíny vychádzajú von aj potením, čo je najprirodzenejší spôsob samočistenia tela.

Cvičenie zlepšuje krvný obeh a trávenie a tieto dve telesné funkcie sú veľmi dôležité pre samočistenie.
Skúste si nájsť čas na 4-5 sedení po 30 minút týždenne. Cvičenie by malo mať strednú až vysokú intenzitu a malo by to byť niečo, čo vás baví. Môže to byť plávanie, tanec, beh alebo lezenie. Cvičenie vám prinesie radosť a zlepší vaše zdravie.

6. Spať viac

Samotný spánok síce nie je zodpovedný za samočistenie tela, no pomáha mu normálne fungovať. Vaše telo potrebuje spánok, aby sa spamätalo z každodenného stresu a vypätia a nabralo silu na ďalší deň.

Lekári odporúčajú spať aspoň 7-8 hodín denne, aby si telo stihlo oddýchnuť, načerpať energiu a naladiť sa do práce.
Spánok je dôležitý pre zdravie imunitného systému, bez ktorého sa telo nezaobíde s nebezpečnými vírusmi, baktériami a toxínmi, ktoré neustále útočia na telo.
Ľudia, ktorí spia menej, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení, ochorení obličiek, hypertenzie a obezity.

7. Naučte sa zvládať stresové situácie

Stres má negatívny vplyv na vaše celkové zdravie, pretože blokuje produkciu hormónov šťastia (a ďalšie) a bráni optimálnemu fungovaniu tela. Bez týchto „dobrých“ hormónov sa začnú hromadiť toxíny, čo vedie k neustálym pocitom únavy a depresie, ako aj k priberaniu a chuti na nezdravé veci. Ak sa naučíte zvládať stres, vaše telo bude uvoľňovať viac „dobrých“ hormónov a rýchlejšie uvoľňovať toxíny, takže budete zdravší a šťastnejší.

Joga a meditácia sú skvelou voľbou pre ľudí, ktorých životy nestoja na mieste a ktorí hľadajú spôsob relaxu. Sústredením sa len na dýchanie si vyčistíte vedomie a oslobodíte myseľ od každodenných starostí, čo má následne pozitívny vplyv na celé telo ako celok.

8. Skúste pôst

Liečebný pôst je veľmi populárna a mierne extrémna metóda očisty organizmu, pri ktorej sa množstvo skonzumovanej potravy zníži na minimum alebo dokonca krátkodobo zastaví a množstvo skonzumovanej tekutiny sa niekoľkonásobne zvýši. telo sa čistí rýchlejšie. Podstatou liečebného pôstu je, že telo je úplne prečistené a obnovené po tom, čo vyjde všetko zbytočné.

Niektorí nadšenci extrémnych športov sa postia 1-2 týždne, ale ak v tejto veci nemáte žiadne skúsenosti, mali by ste začať s 1-2 dňami, aby ste minimalizovali stresový stav tela.
Počas pôstu niektorí odborníci odporúčajú piť iba vodu, iní zase džús, pretože sa domnievajú, že prírodné cukry prečistia telo rýchlejšie.
Uvedomte si, že odborníci nesúhlasia s účinnosťou pôstu na očistu tela. Mnohí lekári sa domnievajú, že sa neoplatí robiť také riskantné opatrenia, ako je liečebný pôst, pretože má viac vedľajších účinkov ako výhod.

Odpovede na často kladené otázky

Ako môžem počas pôstu odpútať myseľ od jedla?

Spite a meditujte. Necvičte príliš intenzívne, najmä behajte alebo zdvíhajte činky. Čím viac vaše telo pracuje, tým viac energie stráca. Urobte si čas na relaxáciu, robte strečingové cvičenia (zlepšuje krvný obeh, rýchlejšie uvoľňuje toxíny) a premýšľajte. Pite viac tekutín, zdriemnite si a choďte skoro spať. Radšej nepozerajte televíziu, reklám na jedlo je toľko, že možno neodoláte.

Pomôže voda a brusnicový džús odstrániť stopy Percocetu z moču?

Nie, ale brusnicový džús je dobrý v boji proti infekciám močových ciest. Aby mala brusnicová šťava účinok, musí sa piť čerstvá, bez cukru a vysoko koncentrovaná, alebo skôr jemne horká. 3 dni čistenia bez Percocetu urobia svoju prácu a nikto nenájde stopy lieku. Za 2 dni sa ho zbavíte, ak budete piť veľa tekutín a cvičiť, aby ste sa poriadne potili.

Aké sú to čaje: s púpavou, sladkým drievkom a lopúchom?

Ide o liečivý čaj vyrobený z koreňov týchto rastlín. Ktorýkoľvek z nich je možné zakúpiť online v internetových obchodoch, čajovniach alebo obchodoch so zdravou výživou. Aj niektoré veľké supermarkety majú takéto čaje vo svojich regáloch a vedia vám ich doručiť priamo domov.

Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, ako je vodný melón, paradajky, uhorky, jahody.

Ako odstrániť stopy THC z tela?

Musíte piť čo najviac vody, to je všetko!

Ak chcete vyskúšať tento alebo ten nápoj z článku na čistenie tela, musím sa zakaždým poradiť s lekárom?

Detoxikačné nápoje opísané vyššie nespôsobia žiadne zjavné poškodenie zdravia, pretože väčšina z nich je absolútne bezpečná a dokonca aj zdravá. Reakcia tela na konkrétny liek môže byť u každého iná, preto by bolo najlepšie najskôr konzultovať s lekárom.

Čistí káva telo?

Ako viete, káva je prírodné preháňadlo a diuretikum. Pomáha odstraňovať toxíny z tela. No akonáhle do nej pridáte cukor a smotanu, stráca schopnosť prečistiť organizmus. Okrem toho účinok kávy vo veľkých množstvách na ľudský organizmus nie je úplne pochopený, preto je lepšie jej konzumáciu počas očistného procesu úplne obmedziť.

Ako očistiť telo od antidepresív?

Pite veľa a veľa tekutín a po 4-5 dňoch po nich nezostane ani stopa.

Aký je najlepší spôsob pitia, aby ste si správne vyčistili telo od liekov?

Postačí ktorákoľvek z možností navrhovaných v článku. V skutočnosti nie je potrebné očisťovať telo od liekov. Musíte posilniť imunitný systém, piť veľa bylinkových čajov, jesť veľa zeleniny a ovocia a držať sa ďalej od spracovaných a vyprážaných potravín. Probiotiká vo vašom prípade neublížia.

Meditujte na zmiernenie stresu.
Ak sa chcete začať zdravo stravovať, nájdite si na internete potravinovú pyramídu a z každej skupiny si vyberte potraviny podľa svojich predstáv.

Upozornenia:

Ak chcete vyskúšať akúkoľvek extrémnu diétu, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
Nemali by ste si čistiť telo len preto, aby ste schudli, pretože stratíte váhu vody. Akonáhle začnete opäť normálne jesť, váha sa vráti.

Zlá strava, znečistenie ovzdušia, návyky ako závislosť od alkoholu a fajčenie vedú k hromadeniu zlúčenín škodlivých pre zdravie v tkanivách. V dôsledku toho sa zhoršuje celkový stav, klesá výkonnosť, zhoršujú sa chronické ochorenia. Aby ste sa vyhli negativite, odporúča sa praktizovať detox. Čistenie tela od odpadu a toxínov doma pomôže obnoviť silu, ale iba vtedy, ak sa prísne dodržiavajú odporúčania.

Základné pravidlá vykonávania postupov

Ak prijmete zodpovedný prístup k čisteniu tela toxínov doma, rýchlo pocítite úľavu a znížite riziko exacerbácie patológií. Ale na to musíte prísne dodržiavať zdravý životný štýl.

Inteligentná výživa.
Fyzická aktivita.
Zavedenie čerstvého ovocia a zeleniny do jedálneho lístka.
Pitie dostatočného množstva vody.
Plný spánok.
Zbavenie sa zlých návykov.
Obmedzené používanie čistiacich prostriedkov, ktoré obsahujú značné množstvo chemikálií.
Ubytovanie v ekologicky čistom prostredí. Ak to však nie je možné, odporúča sa chodiť častejšie von.

Telo si musíte doma komplexne prečistiť. Často sa odporúča vykonávať procedúry počas obdobia choroby, pretože odstránenie toxínov pomáha zvýšiť účinok terapie.

Dôležité! Pred kurzom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že zvolená metóda nemá žiadne kontraindikácie.

Príprava na čistenie

Aby bolo čistenie od toxínov a nečistôt vysoko úspešné, je potrebné vopred vykonať niekoľko krokov:

Praktizujte meditáciu. Nevyhnutná emocionálna nálada vytvára priaznivú atmosféru a posilňuje túžbu človeka zbaviť sa negatívneho stavu.
Úplne prestaňte fajčiť a piť alkoholické nápoje. V opačnom prípade bude telo neustále dopĺňané látkami, ktoré sú preň toxické a domáce liečby neprinesú pozitívny výsledok.
Strava by mala obsahovať rastlinné produkty. Rýchle občerstvenie, mastné suroviny, kyslé uhorky a údené jedlá a sladkosti nemajú na stole miesto.
Aby sa telo rýchlejšie zotavilo, spite aspoň 7-8 hodín denne.
Zvýšte krvný obeh - to uľahčí elimináciu škodlivých zlúčenín. Pite preto viac vody a nezabúdajte na fyzické cvičenie – pomôže to zahriať tkanivá a zlepšiť prietok krvi.

Samotné telo tiež odstraňuje toxíny a odpad cez póry pokožky. Spolu s potom sa uvoľňujú škodlivé látky. Preto počas prípravného obdobia aj počas čistenia môžete navštíviť saunu alebo kúpeľ, ak to vaše zdravie dovoľuje.

Program na očistu tela krok za krokom

Na to, aby detox priniesol pozitívny výsledok, je potrebné dodržiavať určité poradie postupov.

Troska sa odstraňuje krok za krokom:

Najprv sa hrubé črevo vyčistí od odpadu a toxínov. Pomôže to znížiť riziko ich spätného vstrebania do krvného obehu.
Potom prichádza na rad pečeň, akýsi krvný filter, v ktorom sa neustále hromadia škodlivé látky.
Robia čistenie obličiek. Tieto párové orgány koncentrujú tekutinu opúšťajúcu ľudské telo, a preto sú veľmi náchylné na kontamináciu.
V poslednej fáze programu sa vyčistia pľúca, kardiovaskulárny systém, kĺby a pokožka.

Dôležitá podmienka! Ak bola očista od toxínov a toxínov úspešná, nemali by ste sa vracať k zlým návykom ani zavádzať do stravy nezdravé potraviny, pretože to rýchlo vyvolá opačný efekt. Je ľahké ušpiniť telo, ale zbaviť sa nečistôt je oveľa ťažšie.

Očista hrubého čreva

Tento orgán je náchylnejší na kontamináciu. V podstate toxíny a odpad vychádzajú spolu s výkalmi. Ale niektoré z nich sa ukladajú v črevných stenách, absorbujú sa do slizníc, prenikajú do krvi a šíria sa po celom tele.

Čistenie doma zlepší peristaltiku a umožní vám zbaviť sa výrastkov a hlienu.

Pomáha zlepšovať funkciu čriev:

Klystír. Procedúra sa praktizuje ráno alebo pred spaním. Ako prostriedok na očistu organizmu sa používa slabý roztok citrónovej šťavy alebo jablčného octu, odvary z harmančeka, medovky, šalvie, nechtíka.
Voda. Pitie veľkého množstva tekutín podporuje prirodzené čistenie. Každý deň musíte vypiť aspoň 2 litre.
Laxatíva. Odstraňujú nielen zápchu, ale odstraňujú aj nahromadený odpad a toxíny.
Bylinky. Z rastlín s laxatívnym účinkom sa pripravujú užitočné infúzie a odvar.

Takéto postupy zbavujú črevá nahromadenej nečistoty a môžu výrazne zlepšiť celkový stav, predchádzať chorobám a predchádzať exacerbácii existujúcich patológií.

Očista hrubého čreva slanou vodou

Čistenie tela soľným roztokom má dobrý účinok, čo je ľahké urobiť doma. Metóda je založená na použití špeciálne pripravenej tekutiny a súboru fyzických cvičení.

vredy;
zápal pankreasu;
zápal žalúdka;
časté hnačky;
tehotenstva.

Okrem toho je ženám počas menštruácie zakázané čistiť sa soľným roztokom.

Na prečistenie čriev rozmiešajte 1 polievkovú lyžicu v 1 litri teplej vody. l. morská soľ.
Vypite pohár tekutiny a začnite s fyzickým cvičením.
V stoji, nohy na šírku ramien, ruky zopnuté a zdvihnuté nad hlavu. Vykonajte striedavo 8 ohybov doprava a doľava. Pomáha tekutine preniknúť rýchlejšie do žalúdka otvorením zvierača medzi ním a pažerákom.
Bez zmeny počiatočnej polohy sa ľavou rukou dotknite opačnej kľúčnej kosti a druhú natiahnite pred seba. Vykonajte obraty tela, pohybujte pravou rukou čo najviac do strany. Zmeňte polohu rúk. Cvičenie je zamerané na uľahčenie prieniku vody do tenkého čreva.
Ležať na bruchu, opreté o lakte, chodidlá na šírku ramien. Zadržte dych, narovnajte ruky a otočte hlavu na stranu, snažte sa vidieť pätu. Opakujte vľavo aj vpravo. Pomáha fyziologickému roztoku vstúpiť do hrubého čreva čo najrýchlejšie.
V drepe rozkročte chodidlá na 30 cm. Ľavé koleno spustite na podlahu a pomocou rúk posuňte pravé koleno smerom k nemu. Telo sa mierne predkloní, brušná oblasť sa stlačí, čím sa zabezpečí pohyb vody do konečníka.

Po dokončení komplexu bude osoba cítiť nutkanie na defekáciu. Po návšteve toalety sa postup opakuje. Je potrebné zabezpečiť, aby tekutina vychádzala z čriev bez prímesí výkalov. Niekedy, aby dosiahli požadovaný účinok, pijú 12–14 pohárov a vykonávajú gymnastiku rovnaký počet krát.

Po uvoľnení stolice vypite 500–600 ml čistej vody a vyvolajte zvracanie, aby ste odstránili zvyšnú soľ zo žalúdka.

Domáca očista tela sa vykonáva nie viac ako 4-krát počas roka. V opačnom prípade existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku dysbiózy.

Šťava z čiernej reďkovky sa používa na odstránenie toxínov a odpadu z pečeňového tkaniva.

Zelenina sa umyje a bez odrezania kôry sa jemne trení alebo prechádza cez mlynček na mäso.
Hmota sa dôkladne vytlačí.
Po každom jedle vypite 1 lyžičku.
Denne zvyšujte dennú spotrebu o 1 lyžičku, kým celkový objem nebude 1/2 lyžičky.

Celý kurz 2 mesiace.

Doma je bežné čistenie pečene ovsom.

Umyte a osušte 1 šálku celých zŕn. „Hercules“ na to nie je vhodný, pretože väčšina prospešných látok je obsiahnutá v škrupinách.
Rozdrvte ovos pomocou mlynčeka na kávu alebo mixéra.
Nalejte múku do termosky a sparte 1 liter vriacej vody.
Nechajte 12 hodín.

Vezmite ovsené vločky ráno na prázdny žalúdok a 200 ml pred spaním. Kurz 2-3 mesiace. Recept pomáha nielen očistiť pečeň od toxínov a toxínov, ale aj schudnúť.

Nemenej populárny je spôsob užívania drogy.

Allohol sa užíva 2 týždne podľa nasledujúcej schémy:
Prvý deň - 1 tableta trikrát.
Každý nasledujúci deň sa dávka zvýši o 1 kus.Po 9 dňoch sa množstvo lieku zníži v opačnom poradí.

Tento postup vám umožňuje odstrániť toxíny a odpad, zvýšiť funkčnosť pečene a gastrointestinálneho traktu, pretože Allochol zabezpečuje zvýšenú produkciu žlče.

Ako každý farmakologický liek má liek kontraindikácie, s ktorými by ste sa mali oboznámiť pred čistením doma.

Očista žalúdka

Toxíny a odpad vstupujú do čriev a krvného obehu cez žalúdok, preto by sa mal pravidelne čistiť, aby sa zabránilo kontaminácii celého tela.

Zanesený žalúdok navyše produkuje menej šťavy, čo negatívne ovplyvňuje trávenie vo všeobecnosti. Tomuto procesu môžete zabrániť praktizovaním diétnej výživy a zavedením väčšieho množstva rastlinnej vlákniny do vašej stravy.

Najjednoduchší spôsob očisty je výplach roztokom manganistanu draselného, ktorý zabraňuje prenikaniu toxínov ďalej do čriev a krvi. Manganistan draselný sa predáva v akejkoľvek lekárni a je lacný.

Niekoľko kryštálov produktu sa rozmieša v 1 litri teplej vody.
Roztok by mal získať slabo ružovú farbu.
Pite, čo spôsobuje zvracanie.

Ak sa vám tento spôsob domácej očisty zdá nepríjemný, môžete použiť šetrnejší – baklažánovú diétu.

Prípravok obsahuje kyselinu tartronovú, ktorá zvyšuje tvorbu žalúdočnej šťavy.
Zelenina sa pripravuje akýmkoľvek spôsobom, komponenty obsahujúce sacharidy sú obmedzené.

Trvanie nie viac ako 1 týždeň.

Odvar z ihličia pomôže obnoviť fungovanie žalúdka a zároveň ho prečistí od odpadu a toxínov.

Brúsiť 5 lyžíc. l. suroviny.
Zaparíme 1 litrom vriacej vody.
Zahrievajte 10 minút.
Nechajte pôsobiť 24 hodín.

Pite namiesto vody.

Čistenie obličiek

Obličky výrazne pomáhajú čistiť telo od toxínov a odpadu. Preto je potrebné dbať na ich funkčnosť.

Pri sedení v teplom kúpeli jedia melón. Močovody sa rozširujú, čo uľahčuje odstraňovanie piesku a malých kameňov. Toto veľké bobule môžete jednoducho jesť raz týždenne spolu s čiernym chlebom.
Brezová šťava stimuluje tok moču. Na odstránenie smädu ním stačí na 2 týždne nahradiť akýkoľvek nápoj.
Doma čerstvá repná šťava pomôže zvýšiť vylučovanie moču. 500 ml prípravku rozrieďte s vodou v pomere 1:2 a vypite v 3 dávkach po jedle. Nie je vhodné chodiť von, pretože repa má laxatívny účinok.

Odstránenie nahromadených solí sa môže uskutočniť pomocou liekov. Ale tradičné metódy sú oveľa krajšie.

Pred čistením obličiek sa musíte uistiť, že nie sú žiadne veľké kamene. U mužov je obzvlášť dôležité dodržiavať túto podmienku, pretože ich močová trubica je zložitejšia ako u žien a je dlhšia. Preto existuje možné riziko hepatálnej koliky a poškodenia tkaniva.

Čistenie nádoby

Cholesterol a soli sa ukladajú na stenách ciev. Aby sa ľudia zbavili plakov, používajú doma ryžu.

Večer zalejte 1 litrom prevarenej a predchladenej vody s 3 polievkovými lyžicami. l. zrná
Ráno sa kvapalina vymení a nádoba s ryžou sa pošle do sporáka.
Varte 5 minút.
Proces sa opakuje 4 krát.
Výsledná „kaša“ sa zje. Potom 3 hodiny nekonzumujte iné potraviny.

Kurz 1,5 týždňa.

Dobrý účinok dáva obyčajný bobkový list.

10 listov rastliny sa rozomelie v mlynčeku na kávu.
Výslednú múku sparíme 300 ml vriacej vody a necháme 10 minút v parnom kúpeli.
Produkt sa naleje do termosky a trvá 4 hodiny.
Spotrebujte do 1 dňa.

Mesačne sa vykonáva iba 1 postup.

Tinktura jarabiny vám pomôže očistiť sa od toxínov a odpadu. Namočte bobule do 200 ml lekárskeho liehu alebo vodky. Po niekoľkých dňoch produkt prefiltrujte a užite 10 kvapiek pred spaním.

Čistiace soli z kĺbov

Potreba očisty kĺbov je indikovaná príznakom, ako je bolesť pri pohybe. Neodkladajte liečbu - usadeniny soli vedú k vážnym ochoreniam.

Existuje niekoľko účinných domácich metód na rýchle odstránenie minerálov.

Umyté hľuzy zemiakov uvarte v plášti. Zvyšnú tekutinu vypite po varení na lačný žalúdok. Táto metóda je indikovaná v počiatočnom štádiu artritídy.
Do 1 šálky rozdrvených koreňov slnečnice nalejte 3 litre vody. Varte 1–2 minúty. Užívajte liek 1-2 dni. Uvarené suroviny je možné znovu použiť, ale v tomto prípade je potrebné produkt zohriať 5 minút. Kurz je 3 dni, počas ktorých je zakázané jesť slané jedlá, korenené koreniny alebo ocot. Znakom pozitívneho výsledku je zakalený moč v dôsledku uvoľňovania solí.
Mandarínky sa jedia medzi jedlami. Okrem toho sa na odstránenie minerálov odporúča pomlieť sušené ovocné šupky a uvariť liečivý čaj. Listy ríbezlí sa používajú spolu so šupkami z mandarínok. Nápoj užívajte 3-krát denne a na každý čajový večierok si pripravte čerstvý. Kurz 2-3 mesiace.
Zmiešané sú púčiky brezy, rebríček, harmanček a slamienka. Varte ako čaj, pridajte med. Pite pred spaním.

Biela kapusta musí byť zahrnutá do stravy. Zo zeleniny si môžete pripraviť rôzne jedlá alebo ju jesť surovú – v každom prípade je očista od toxínov a toxínov vysoko účinná.

Čistenie pľúc

Vďaka týmto párovým orgánom sú tkanivá nasýtené kyslíkom. Preto je dôležité sledovať ich stav a pravidelne ich čistiť.

Na postup sa používajú éterické oleje z ihličnatých stromov. Do 500 ml vriacej vody pridajte niekoľko kvapiek borovicového koncentrátu. Inhalácia sa vykonáva 5-10 minút. Kurz 2 týždne. Odporúča sa vykonávať v noci.
Zbierka prvosienky, skorocelu, lipy a sladkého drievka má expektoračný účinok. Byliny sa zmiešajú v rovnakých objemoch. Para 1 polievková lyžica vriacej vody 2 polievkové lyžice. l. drvené suroviny. Nechajte pôsobiť 2 hodiny. Nálev pite teplý. Táto metóda sa často používa na prevenciu astmy a bronchitídy.

Po procedúrach dochádza k hojnejšej sekrécii hlienu, čo vedie k túžbe vykašliavať sa – to je indikátor úspešnosti odstraňovania odpadu a toxínov z tela.

Čistenie pleti

Bahenná terapia je metóda zameraná na odstránenie toxínov a odpadu z pórov. Procedúra sa často vykonáva v kozmetických salónoch, ale zábaly sa dajú robiť aj doma. Liečebné bahno obsahuje čiastočky kremeňa, sľudy, sadry a kremíka, preto majú peelingový účinok, odstraňujú odumretú vrstvu epitelu a čistia mazové vývody, zlepšujú lokálny metabolizmus. Prírodný materiál obsahuje antiseptické a antibiotické látky, ktoré chránia pokožku pred zápalovými procesmi.

Čistenie gastrointestinálneho traktu

Profesor Neumyvakin navrhol metódu komplexnej očisty tráviacich orgánov. Na tento účel sa používa látka, ktorá je prítomná takmer v každej kuchyni – hydrogénuhličitan sodný, inak sóda bikarbóna. Hlavným princípom je zníženie acidózy, vysokej kyslosti, ktorá často spôsobuje trosku v tele.

Vezmite roztok sódy na prázdny žalúdok ráno a večer.
Zmiešajte v 200 ml vody 1/4 lyžičky. zariadení. Pite 3 dni. V rovnakom čase je prestávka.
Ďalšie 3 dni konzumujte 1/2 lyžičky. a zopakujte očistný odpočinok.
Ak sú procedúry sprevádzané pozitívnym účinkom, vaše zdravie sa zlepšuje, môžete piť ďalší kurz 1 lyžičky.

Proti takejto očiste existuje veľa zákazov, preto by ste sa k nej mali uchyľovať opatrne.

Pôst je účinná detoxikačná procedúra

Správny pôst je jednou z najúčinnejších metód očisty, ktorá zároveň pomáha schudnúť. Aby bol postup úspešný, je potrebné dodržiavať niektoré odporúčania.

Každý týždeň sa praktizuje 24-36 hodinová abstinencia. V tomto čase sa konzumujú bylinné infúzie a je zakázané pevné jedlo.
Existujú tipy na vykonávanie 7-10-dňového pôstu 4-krát do roka. Takéto dlhodobé metódy však môžu používať iba zdraví ľudia, aby sa nezhoršil celkový stav tela.
Ak neexistujú žiadne prekážky pre dlhodobú abstinenciu, neznamená to, že by ste sa mali úplne zdržať jedla. Do jedálnička jednoducho zaraďujú povolené potraviny. Napríklad majú raňajky s jablkom, večeru s ryžovým chlebom a počas dňa vypijú 3 poháre jogurtu alebo kefíru.
Je potrebné piť veľa tekutín, aby nedošlo k dehydratácii.

Pôst je očista celého tela. Zbavenie sa odpadu a toxínov stimuluje uvoľňovanie energetických zdrojov, čo výrazne zvyšuje výkon, vrátane posilnenia funkčnosti mozgu.

Dlhodobá abstinencia sa praktizuje pod dohľadom lekára alebo odborníka na výživu, ktorý dokáže posúdiť stav pacienta.

Voda je kľúčom k zdraviu

Bežný denný príjem tekutín pre dospelého človeka je 12 – 14 pohárov. To je potrebný objem pre kvalitné vylúčenie toxínov a odpadu z tela. Pokles tekutín vedie k zhoršeniu metabolizmu a zadržiavaniu solí.

Ako používať na domáce čistenie:

Keď sa zobudíte, vypite 400 ml vody.
Druhá časť v rovnakom objeme sa odoberie po 2 hodinách a pridá sa trochu medu.
Až potom raňajkujú s ovocím alebo zeleninou.
Obed a večera sa vykonávajú podľa obvyklého vzoru.

Kurz 7 dní.

Na zabezpečenie maximálneho účinku postupu sa odporúča piť čistenú vodu.

Pomocou klystíru

Okamžite treba poznamenať, že dlhodobé používanie doma je nežiaduce. Spolu s toxínmi a odpadom opúšťajú telo prospešné baktérie. Okrem toho môže neopatrnosť viesť k prepichnutiu čreva.

Aby čistenie prebiehalo s minimálnym rizikom, dodržiavajú sa pravidlá.

Už 2 týždne pred očistou sú z jedálnička vylúčené mäsové zložky, obmedzené množstvo múčnych prísad a cukru. Základom stravy sú kaše, zeleninové jedlá a ovocie.
Po dokončení prípravy nasledujúce ráno vypite 1 polievkovú lyžicu vody a vyprázdnite.
Potom si ľahnú na pravú stranu a hrot opatrne zasunú do análneho priechodu. Použite 1,5–2 litre teplej prevarenej vody alebo bylinkového nálevu.
Čoskoro tekutina opustí črevá a odplaví odpad a toxíny.
Jesť je povolené po 2 hodinách.

Počas roka sa domáce procedúry vykonávajú nie viac ako 2 krát.

Použitie farmaceutických liekov na detoxikáciu

V tomto prípade sa na čistenie tela používajú laxatíva a sorbenty. Sú dostupné bez lekárskeho predpisu a považujú sa za relatívne bezpečné. Príležitostne je odstránenie toxínov a odpadu sprevádzané vedľajšími príznakmi - ťažoba v bruchu, záchvaty nevoľnosti, vracanie.

Mali by ste sa však vopred poradiť so svojím lekárom, pretože akýkoľvek liek má kontraindikácie.

Mikrokryštalická celulóza

MCC je prírodný liek, ktorého účinnosť spočíva v schopnosti absorbovať a odstraňovať toxíny a odpad nahromadený v gastrointestinálnom trakte s výkalmi. Dochádza aj k mechanickému čisteniu stien tráviacich orgánov. Aby bol postup úspešný, musíte produkt zapiť veľkým objemom vody, inak sa nedá vyhnúť zápche.

Aktívne uhlie

Indikované na otravu. Aktívne uhlie dokonale absorbuje škodlivé látky a používa sa na čistenie čriev pri hnačkách. Postup však bude účinný, ak sa dávka vypočíta správne. Užívajte 1 tabletu na 10 kg hmotnosti. Produkt vypite ráno a večer. Trvanie kurzu je 15-30 dní.

Síran horečnatý

Užívanie horčíka odstraňuje zápchu a stimuluje trávenie. Laxatívny účinok je silný, preto je vhodné zostať celý deň doma.

Polysorb

Polysorbová metóda je dobrá ako na očistu organizmu, tak aj na chudnutie. Polysorb je schválený počas laktácie, tehotenstva a pre dojčatá.

Tradičné recepty na očistu organizmu

Ak si vyberiete správne domáce metódy, berúc do úvahy kontraindikácie a riziko alergií, môžete telo zbaviť škodlivých látok v čo najkratšom čase bez toho, aby ste pocítili vedľajšie účinky.

Vláknina zo škrupín obilia pôsobí na telo ako mikrocelulóza – napučiava, absorbuje toxíny a odpady a spolu s výkalmi opúšťa konečník.

Ľan pomáha čistiť minerály a odstraňovať cholesterol. Detoxikácia teda umožňuje zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému. Ľanové semienka tiež zabraňujú vzniku cukrovky a rakoviny.

Vezmite 1 polievkovú lyžičku na prázdny žalúdok. l. produkt s 1 polievkovou lyžicou vody. Do pol hodiny môžete mať raňajky.
Postup sa opakuje pred spaním.

Obilniny

Zrná pomáhajú prečistiť telo. Na odstránenie toxínov a odpadu sa najčastejšie používa pohánka a ovos.

Recept na ovsené vločky

Pripravte podľa nasledujúcej schémy:

Do 200 g zŕn nalejte 1 liter vody.
Zahrievajte 40-45 minút.
Zmes ochlaďte a prefiltrujte.

Vezmite 4-5 krát denne, 100 ml.

Recept na pohánkové raňajky

Na pohánkovú „kašu“ budete potrebovať aj kefír.

Umyte 4 polievkové lyžice. l. zrná, nalejte 1 polievkovú lyžicu fermentovaného mliečneho výrobku, nechajte 10–12 hodín.
Užívajte nalačno.
Ostatné jedlo sa prijíma po 3-4 hodinách.

Čistenie od toxínov a toxínov sa vykonáva 10 dní, potom si urobte prestávku na 2 týždne.

Bylinky

Zručne pomocou liečivých prípravkov sa doma vykonáva vysokokvalitné čistenie. Najprv by ste sa však mali uistiť, že nedošlo k alergickej reakcii. Pripravená infúzia alebo odvar sa aplikuje na zápästie. Ak sa po hodine neobjaví začervenanie, svrbenie a opuch, metóda je úplne bezpečná.

Recept na očistný odvar zo sušených byliniek

Ak chcete dať svoje telo do poriadku, môžete použiť rastliny, buď zakúpené v lekárni alebo nazbierané sami.

Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. bažinatá sushitsa, harmanček a plantain. Sparíme 400 ml vriacej vody a necháme 20 minút odstáť. Pol hodiny pred jedlom užite 100 ml. Kurz 2 týždne.
Vložte 5 polievkových lyžíc do nádoby. l. kvetenstvo púpavy a pridajte k nim 1 liter prevarenej vody. Po 2 hodinách prefiltrujte a vypite pred jedlom.
Vložte 2 polievkové lyžice do termosky. l. žihľavy a zaparíme 2 litrami horúcej vody. Obvyklý nápoj nahraďte na 14 dní bylinkovým čajom.
Brúsiť 4 lyžice. l. praslička a zalejeme 900 ml vriacej vody. Po 30 minútach prefiltrujte. Užívajte 1–1,5 litra nálevu denne v 3 dávkach.

Pomocou liečivých rastlín môžete rýchlo a efektívne vykonávať čistenie doma. Je však potrebné pripomenúť, že existujú aj kontraindikácie používania bylín.

Ryžové želé

Obilniny absorbujú odpad a toxíny, patogénne baktérie, zabraňujú kvaseniu v črevách a plynatosti.

Na dôkladné prečistenie tela sa odporúča použiť jednoduchý recept:

Večer zalejte 1/2 šálky zŕn 1 litrom studenej vody a nechajte do rána.
Varte na miernom ohni bez pridania soli alebo korenia.
Vytlačte tekutinu a užite ju na prázdny žalúdok.

Jesť je povolené 4 hodiny po procedúre.

Čerstvé šťavy

Čerstvá šťava z kyslých plodov, ktorú možno pre zvýšenie účinku konzumovať spolu s otrubami a mikrocelulózou, pomáha očistiť telo od toxínov.

Každú hodinu vypite 1 polievkovú lyžicu šťavy bez toho, aby ste v ten deň prijímali pevné jedlo. Denný objem nápoja je 1,5 litra. Čistenie trvá 24 hodín, vykonáva sa 1-2 krát mesačne.

Recept na citrusový koktail na prečistenie hrubého čreva

Citrónová, grapefruitová alebo pomarančová šťava sa zmieša s minerálnou vodou v individuálne preferovaných pomeroch. Počas dňa vypite 1 liter nápoja. Kurz 1 týždeň.

Zelenina a ovocie

V domácnosti pomôže čerstvé ovocie a zelenina bohatá na vlákninu.

Do jedálnička môžete zaradiť čerstvé potraviny vo forme šalátov. Kvalitnú očistu zabezpečia reďkovky, mrkva, zeler, uhorky a cvikla a sladká paprika.

Kefír a jogurty

Fermentované mliečne výrobky udržujú rovnováhu prospešnej črevnej mikroflóry a pomáhajú eliminovať patogény. Účinok môžete zvýšiť, ak ich použijete v kombinácii s čerstvým ovocím alebo ľanovými semienkami.

Ricínový olej

Ricínový olej lieči zápchu, urýchľuje vylučovanie škodlivých baktérií z tráviaceho traktu, čím pomáha čistiť telo od odpadových látok a toxínov. Ale doma by sa ricínová metóda mala používať opatrne, pretože výrobok má silný laxatívny účinok. Nielenže môže spôsobiť hnačku, ale môže spôsobiť aj dehydratáciu.

Dlhodobá medikamentózna terapia niekedy vedie k hromadeniu syntetických látok v organizme a prejavom nežiaducich účinkov. Napríklad liečba antibiotikami negatívne ovplyvňuje črevnú mikroflóru. Ale častejšie trpí pečeň, ktorá filtruje krv. Preto akékoľvek lieky môžu viesť k negatívnemu klinickému obrazu a znížiť funkčnosť orgánu.

Na odstránenie syntetických zlúčenín sa súčasne používa niekoľko metód:

Znížte spotrebu tučných jedál, korenín a vzdajte sa alkoholických nápojov.
Počas dňa vypite aspoň 2,5 litra tekutín.
Do stravy sa zavádza čerstvé ovocie a zelenina, naklíčené zrná pohánky, sezamu a pšenice.
Vezmite vitamínové komplexy a probiotiká.
Vyhnite sa stresu a doprajte si dostatok spánku.

Splnením takýchto jednoduchých podmienok urýchľujú odstraňovanie toxínov a odpadu a tiež výrazne zvyšujú imunitnú obranu.

Po krátkodobej očistnej procedúre, druhu stresu pre telo, sa odporúča zjesť jedlo najskôr o 30–60 minút neskôr. V tento deň sú zo stravy odstránené tučné jedlá, korenené koreniny, vyprážané jedlá, mlieko a jeho deriváty, čerstvé ovocie a zelenina a nápoje obsahujúce alkohol. Diéta by mala byť šetrná. Vítaná je celozrnná kaša, varená nesolená ryža, cestoviny posypané syrom.

Pochybné spôsoby čistenia

Takéto metódy môžu ľahko zahŕňať iónové čistenie. Odporúča sa vykonávať ho doma pomocou Detox SPA. Podstatou je pôsobenie na telo prúdov. Zariadenie sa umiestni do malého kúpeľa naplneného slanou vodou a nohy sa spustia.

Neexistujú žiadne oficiálne údaje o výhodách tejto metódy. Lekári sú si istí, že pozitívny účinok je mýtus. Ak sa zaznamená výsledok, nie je to spôsobené prístrojom, ale vodným postupom, ktorý možno vykonať bez použitia iónov.

Spôsoby čistenia nebezpečné pre zdravie a život

Stav sa môže zhoršiť použitím úprimne škodlivých metód alebo nesprávnym vykonaním čistenia.

Klystír. Colon hydroterapia nie je určená na dlhodobé užívanie. Časté postupy vyvolávajú dysbakteriózu a poruchy stolice. Lekári hovoria, že klystír je dobrý na terapiu, ale je kontraindikovaný na pravidelné čistenie.
Hladovanie. Týždenný pôst môže vážne zmeniť metabolické procesy. Je možné, že po takomto čistení doma sa človek bude musieť zotaviť na jednotke intenzívnej starostlivosti.
Urinoterapia. Moč obsahuje toxíny a odpady, ktoré obličky odstraňujú z tela. Ak vylúčenú tekutinu vypijete, všetky tieto zlúčeniny sa vrátia, očista stráca zmysel a často vedie k základnej otrave.
Citrónový olej. Používa sa na odstránenie odpadu a toxínov z pečene. Spotreba zmesi s agresívnymi vlastnosťami vedie k prudkému uvoľneniu žlče, z ktorej väčšina je odoslaná do čriev. Ale zvyšný enzým sa šíri po celom tele, čo spôsobuje stratu energie, zápchu a zožltnutie pokožky. Pečeň je nútená tvrdo pracovať. Existuje riziko krvácania.

Ak sa rozhodnete uchýliť sa k čisteniu doma, mali by ste zvoliť overené a bezpečné metódy.

Je zakázané vykonávať čistenie doma, ak existujú ochorenia gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho, endokrinného alebo močového systému.

Tie obsahujú:

vredy, zvýšená kyslosť žalúdka;
cukrovka;
dvanástnikové vredy;
kolitída;
zápal pankreasu;
cholecystitída;
hypertenzia;
onkológie.

Domáce čistenie sa neodporúča počas tehotenstva a dojčenia.

Procedúry pomôžu obnoviť silu, zvýšiť výkonnosť tela a získať kvitnúci vzhľad. Je však vhodné ich vykonávať pod dohľadom lekára. V opačnom prípade si môžete skôr ublížiť ako pomôcť.

Zlá životospráva, znečistenie životného prostredia, zanedbávanie odporúčaní zdravej výživy – to všetko má neblahý vplyv na zdravie. Vplyv negatívnych faktorov na telo môžete znížiť doma, ak začnete s očistným programom.

Metódy sú rôzne – od babičkiných receptov až po využitie inovatívnych metód. Pomôžu nielen očistiť sa od toxínov a odpadu, ale aj schudnúť.

Odpad a toxíny sú škodlivé látky, ktoré sa počas života hromadia v tele a vedú k zdravotným problémom. Patria sem: dehydratácia, črevné ťažkosti, bolesti hlavy, zlá nálada, celkovo znížená obranyschopnosť. Poslednou fázou je intoxikácia, ktorá môže viesť k katastrofálnym výsledkom.

Príprava a bezpečnostné opatrenia

Drastické zmeny v stravovaní môžu negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Je dôležité, aby k očiste od odpadu a toxínov dochádzalo postupne, jedine tak vnútorné orgány nepocítia záťaž. Na začatie čistenia a prispôsobenie sa zmenám potrebujete:

Znížte spotrebu cukru (v čistej forme aj vo výrobkoch, ktoré ho obsahujú - pekárenské a cukrárske výrobky, zmrzlina).
Obmedzte v strave soľ a korenie (jedzte menej vyprážaných a korenených jedál).
Vyhnite sa pitiu silného čaju a kávy a alkoholických nápojov.
Prestaňte fajčiť, pretože nikotín má škodlivý vplyv na činnosť čriev.

Okrem toho príprava vyžaduje uviesť všetky telesné funkcie späť do normálu. Očista prebehne s minimálnymi negatívnymi dôsledkami, ak budete cvičiť ráno. Robte kardio tréning trikrát týždenne a vytvorte si správny plán spánku.

Hlavná vec je konzultovať s lekárom pred začatím akýchkoľvek domácich procedúr!

Prečo a kedy potrebujete očistiť svoje telo?

Keď sa nahromadí veľa toxínov a odpadu, začne nás trápiť fungovanie vnútorných orgánov. V závažných prípadoch môže začať ich dysfunkcia, ktorá vedie k smrti. Je dôležité určiť symptómy na úrovni, kde sa liečba uskutoční s minimálnymi finančnými nákladmi.

Príznaky trosky na počiatočnej úrovni

Znížená chuť do jedla.
Zhoršenie nálady bez zjavného dôvodu.
Znížená úroveň fyzickej aktivity.
Porucha spánku.
Chronická únava bez zjavného dôvodu.

Ak nevyčistíte telo v počiatočnom štádiu, v budúcnosti môžu vnútorné systémy zlyhať, čo povedie k intoxikácii tela ako celku.

Stredne závažné až závažné príznaky

Poruchy čriev (hnačka ihneď po jedle, zápcha).
Celkový pokles imunitných funkcií organizmu - prejavuje sa častými ochoreniami nádchy, akútnymi respiračnými vírusovými infekciami a chrípkou.
Kožné problémy (čierne bodky, akné, podráždenie).
Znížená účinnosť pečene, obličiek a čriev.

Ak sa zistí viac ako polovica príznakov, môže to znamenať trosku v tele. V tomto prípade sa odporúča čistenie.

Efektívne ľudové metódy

Tradičné metódy pomáhajú zbaviť sa toxínov a odpadu s minimálnymi finančnými investíciami. Skutočne účinné recepty však nie je vždy ľahké dodržiavať.

Detoxikačný program na očistu organizmu

Metóda je založená na detoxikácii čriev. Je potrebné vzdať sa nezdravých potravín a zaviesť do stravy potraviny bohaté na vlákninu (otruby, orechy, celozrnný chlieb, obilniny). Vypite tri litre vody denne. Účinok sa dostaví po mesiaci používania.

Voda a klystíry

Klystír sa robí o 5-7 hodine ráno. Aby ste to urobili, vezmite 2-3 litre vody a pridajte trochu citrónovej šťavy a cesnakovej vody. Kurz trvá týždeň.

Dubazh a sorbitol

Táto metóda je dobrá pre obličky a črevá.

Inštrukcie:

5 g sorbitolu rozpustite v 200 ml vody (denná dávka by nemala presiahnuť 50 g).
Zmes vypite na lačný žalúdok.

Pozitívnym efektom je vzhľad voľnej stolice.

Bran

Otruby sa jedia dva až trikrát denne. Prečistia črevné steny a pomôžu zbaviť sa zápchy. Účinok sa dostaví do 1 týždňa.

Ľanové semienko

Ľanové semienko sa môže konzumovať nalačno (asi 30 g) ráno. Môžete ho pridať do jedla. Semeno pomáha normalizovať činnosť čriev a urýchľovať metabolizmus. Kurz trvá až dva týždne.

Obilniny a bylinky

Obilniny a bylinky spolu poskytujú vynikajúce výsledky. Hnedá ryža, perličkový jačmeň a pohánka jemne čistia gastrointestinálny trakt. Látky obsiahnuté v liečivých bylinách majú liečivé vlastnosti: choleretický účinok, laxatívny účinok, rozpúšťajú hlien.

Farmaceutické lieky a tablety

Lieky z lekárne pôsobia presnejšie, takže nemusíte strácať čas prípravou roztokov alebo kaší, bylinných prípravkov. Lieky majú kontraindikácie, a to je potrebné vziať do úvahy pri ich užívaní.

Mikrokryštalická celulóza

MCC sa vyrába vo forme tabliet alebo prášku. Vezmite niekoľko lyžičiek a zapite dostatočným množstvom tekutiny. Mierne laxatíva sa užívajú spolu s celulózou. Výrobok nielen čistí telo, ale tiež podporuje chudnutie.

Aktívne uhlie

Aktívne uhlie prirodzene odstraňuje toxické látky. Liečivo sa užíva týždeň, 5-8 tabliet naraz, 2 krát denne. Dávkovanie závisí od telesnej hmotnosti - 1 tableta na 10 kg hmotnosti.

Síran horečnatý

Síran horečnatý odstraňuje toxíny a odpad, čistí gastrointestinálny trakt, zlepšuje trávenie. Má laxatívny účinok, takže čistenie je najlepšie vykonávať doma. Niekoľko lyžičiek drogy sa zmieša s vodou a pije sa ráno nalačno.

Polysorb

Detoxikácia bude trvať dva týždne. Zmes sa užíva 1 polievková lyžica denne, zmiešaná so šťavou alebo vodou. Dodatočným efektom je aktivácia vitality.

Allohol

Tablety sa užívajú po jedle, kurz je určený na 3-4 týždne. Frekvencia podávania - 3 alebo 4 krát denne, jednorazová dávka - 1 - 2 tablety. Účinné na čistenie pečene.

Minerálka

Minerálne vody môžeme rozdeliť do niekoľkých druhov, pričom každý z nich je prospešný. Na detoxikáciu sa používa voda bohatá na kyslík a mikroelementy. Môžete si ho kúpiť v lekárni. Celý kurz trvá viac ako 2 mesiace a pijú od pohára po 2 litre vody denne.

Špeciálne jedlo a diéta

Špeciálna výživa a strava pomôžu dosiahnuť výsledky. Hlavná vec je jesť dôkladne umyté a čerstvé potraviny.

Túto diétu treba dodržiavať mesiac. Aby ste si udržali telo v dobrej kondícii po mesačnej diéte, stačí si takéto „zdravé dni“ zariadiť 3-4 krát do týždňa.

Video príbeh

Detoxikácia organizmu bude úspešnejšia, ak budete popri hlavnej kúre dodržiavať aj nasledujúce odporúčania.

Čistenie pokožky odvarmi a ovocnými maskami - to podporuje bunkové dýchanie.
Návšteva ruského kúpeľného domu zmierňuje opuchy po pití vody a zlepšuje metabolizmus.
Robte fyzické cvičenie.
Dodržiavajte správny režim spánku a odpočinku.
Znížte úroveň napätia.

Opatrne by ste mali pristupovať k otázke čistenia tela od toxínov a odpadu a k problému chudnutia. Treba dbať na životosprávu, správny spánok, pokoj v duši a hlavne zdravé stravovanie. Vyberte si metódu, ktorá bude vyhovovať vlastnostiam vášho tela. Starší ľudia a ľudia s chronickými ochoreniami by sa mali pred očistou poradiť s lekárom o možných komplikáciách.

Ak sa rozhodnete schudnúť, okrem iných metód môžete svoje telo očistiť od odpadu a toxínov, nahromadených solí. Počas procesu čistenia zmiznú nadbytočné kilogramy a telo bude žiariť zdravím a krásou.

Nadváha znamená, že telo je špinavé a vyžaduje si „všeobecnú očistu“.

Preto ani diéta, ani lieky na chudnutie nezaberú efektívne a po skončení kurzu sa váha opäť priberie. Čistenie tela je možné vykonať rôznymi ľudovými prostriedkami doma.

Diéta z ľanových semien

Existuje veľa možností na použitie ľanových semien; zvážte dve populárne diéty.

rozdrvené na múku a pridané (2 lyžičky) do kefíru alebo. Kefír sa pije namiesto raňajok;
Rozdrvte 100 g ľanových semien a zmiešajte s pohárom rastlinného oleja, potom umiestnite na tmavé a chladné miesto na týždeň. Vezmite výslednú zmes 1 polievkovú lyžičku. ráno na lačný žalúdok 30 minút pred jedlom.

Ľanové semienka nielenže obsahujú veľké množstvo mikro a makroprvkov, zlepšujú pamäť a posilňujú cievy.

Diéta trvá 24 dní, počas tejto doby sa vyhnite káve, sladkým sýteným nápojom a alkoholu a vylúčte z jedálnička nezdravé jedlá.

Čistenie 3-dňové

Trojdňová diéta veľmi rýchlo prečistí telo od odpadu, solí a toxínov. Takýmto stravovaním sa vám podarí schudnúť aj 2 kg.

Použime aktívne uhlie– ráno nalačno užite 10 tabliet s vodou (0,3 l). O hodinu neskôr vypite jablkovo-mrkvový koktail (2 + 2 mrkvy, rozdrvte v mixéri). Po zvyšok dňa môžete jesť neobmedzené množstvo jabĺk.
O šiestej ráno podajte čistiaci klystír 2 litre(použite čistenú vodu alebo roztok s 1 ČL citrónovej šťavy). Po hodine môžete na raňajky piť kefír alebo fermentované pečené mlieko. Potom pite kefír každé 2-3 hodiny. Na večeru môžete jesť pečenú tekvicu.
Začnite svoje ráno jablkovo-mrkvovým smoothie. Na raňajky kapustový a mrkvový šalát, na druhé raňajky kapustový šalát s uhorkami (šaláty ničím neobliekajte). Na obed šalát z paradajok a uhoriek (môžeme ochutiť rastlinným olejom, soľou a 1 strúčikmi cesnaku). Popoludňajšie občerstvenie je rovnaké ako raňajky. Na večeru šalát s kapustou a uhorkami a pečená tekvica. Mrkvu môžete jesť počas celého dňa.

Diéta je prísna, stres je možný, takže existujú kontraindikácie (gastrointestinálne ochorenia, akútne ochorenia akýchkoľvek vnútorných orgánov).

Čistiace nápoje

Správna výživa je výborný spôsob, ako očistiť telo od odpadu, toxínov, solí a slúži ako výborný doplnok, ktorý zvyšuje efektivitu.

Z bylín si môžete pripraviť šťavy, rôzne odvary a nálevy. Okrem toho je pomocou koktailov vhodné zorganizovať jednodňové očisty.

Možnosti diéty:

4 poháre šťavy z uhoriek a paradajok, pomer 1:1;
2 poháre mrkvovo-jablkovej šťavy, pomer 2:1;
2 poháre šťavy z kapusty, jabĺk a mrkvy, pomer 1:1:2:2;
2 poháre šťavy z mrkvy, jabĺk a pomarančov, pomer 2:2:1;
3 šálky uhoriek, paradajok a 1 stonkový zeler, pomer 2:1;
2 šálky kapusty, tekvice a jablka, pomer 1:1:2;
2 poháre cvikly, mrkvy, pomaranča a jabĺk, pomer 1:2:1:2.

Používajú sa iba čerstvo vylisované šťavy alebo smoothies (zelenina a ovocie nakrájané v mixéri). Všetky potrebné produkty sa dajú ľahko získať. Ďalším bonusom je, že môžete schudnúť 1 kg za deň. Takéto dni pôstu sú veľmi účinné na odstránenie solí z tela.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semená (lúpané) – 300 g;
Med - 1 polievková lyžica;
Síran horečnatý.

Spôsob čistenia:

Tekvicové semienka pomelieme, pridáme med a 50 g vody, všetko premiešame. Výslednú hmotu jedzte ráno na lačný žalúdok hodinu. Počkajte dve hodiny (nič nepite a nepite), potom vypite síran horečnatý (1 dezertnú lyžičku na 100 g vody).

Po pol hodine si urobte čistiaci klystír. Tento postup sa vykonáva raz ročne (ak to robíte prvýkrát, musíte to urobiť dvakrát s intervalom mesiaca).

Sedavý životný štýl, zlá strava a zlé návyky vedú k hromadeniu toxínov v tele. A bez ohľadu na to, ako dobre fungujú pečeň, obličky a lymfatický systém, niekedy si nevedia poradiť. Aby ste im pomohli, stačí raz za tri mesiace na týždeň dodržiavať 10 jednoduchých pravidiel. Niektoré z nich sa môžu stať každodenným zdravým návykom.

1. Začnite svoj deň pohárom teplej vody s citrónom

O tomto pravidle už počul asi každý. Ale je vhodný len pre tých, ktorí nemajú problémy s gastrointestinálnym traktom. V opačnom prípade pite vodu bez citrónu. Zopakujme si ešte raz, prečo je to užitočné. Voda s citrónom odplavuje toxíny a zvyšky potravy zo stien žalúdka a čriev, stimuluje činnosť pečene a zrýchľuje metabolizmus. Okrem toho dopĺňa rovnováhu vlhkosti v bunkách a vitamín C a antioxidanty v citrónovej šťave pomáhajú pečeni zapnúť jej ochranné funkcie.

Mimochodom, na teplote vody záleží. Studená tekutina ráno bude pre práve prebudené telo šokom a namiesto aktivácie metabolizmu ho zablokuje.

2. Stimulujte funkciu obličiek infúziou púpavy

Obličky denne prefiltrujú 1700 litrov krvi, odstraňujú z nej nepotrebné látky a regulujú objem tekutín v tele. Ako zlepšiť ich výkon? Bylinkár Maurice Messegué radí pravidelne piť nálev z púpavy, rozmarínu, žihľavy a dymu. Uvarte štipku sušených listov týchto rastlín v 500 ml horúcej vody.

Môžete sa obmedziť na infúziu iba púpavy. Predáva sa v akejkoľvek lekárni.

3. Nezabúdajte na očistu hrubého čreva

Na efektívne prečistenie tráviaceho traktu musíte na 3-5 dní (alebo ešte lepšie týždeň) vylúčiť z jedálneho lístka mäso, vajcia, kávu, čokoládu, cukor, múku a mliečne výrobky.

Základom jedálnička by mala byť biela ryža, do ktorej môžete pridať surovú alebo čerstvú zeleninu, morské plody a orechy, ale aj sušené ovocie a jablká (pri dlhodobom detoxikačnom programe). Vďaka vysokému obsahu draslíka ryža účinne odstraňuje toxíny a prebytočnú soľ.

4. Dvakrát týždenne si doprajte detoxikačný kúpeľ

Do kúpeľa je lepšie pridať takzvanú Epsomskú soľ – síran horečnatý alebo magnézium. Táto prastará metóda pomáha zbaviť sa toxínov a tiež doplniť zásoby minerálov v tele.

Rozpustite 2 šálky síranu horečnatého v teplej vode (na základe štandardného kúpeľa a dospelého s hmotnosťou nad 45 kg), pridajte šálku jedlej sódy a štvrť šálky morskej alebo himalájskej soli, rovnaké množstvo jablčného octu a aromatické oleje podľa želania.

Vo vani musíte zostať 20 až 40 minút a je dôležité mať po ruke pohár studenej čistej vody (určite sa budete chcieť napiť) a sledovať reakciu svojho tela. Po niekoľkých minútach sa začnete potiť. To znamená, že telo sa zbavuje toxínov. Ak je vám príliš teplo, pridajte studenú vodu. Opatrne a pomaly opúšťajte kúpeľ. Zabaľte sa do teplého županu a dajte si drink.

5. Každý večer si urobte píling na tele pomocou peelingu a pevnej kefy.

Odstránením odumretých buniek z povrchu pokožky eliminujete všetky škodlivé látky, ktoré sa na nej hromadia, a tiež zlepšujete bunkové dýchanie a pomáhate lymfatickému systému odstraňovať odpad z tela. Môžete použiť hotový peeling s prírodnými čiastočkami alebo si ho pripraviť sami, napríklad z kávy, medu a olivového oleja.

6. Prihláste sa na lymfodrenážnu masáž alebo presoterapiu v salóne

Tieto postupy vám umožňujú zbaviť sa opuchov a stagnujúcich tekutín, toxínov a produktov rozkladu tukov. Účinok je zvyčajne viditeľný po prvom postupe. V nohách máte pocit ľahkosti a nával sily.

Jednoduchú päťminútovú lymfodrenážnu masáž zvládnete aj sami. Ak to chcete urobiť, umiestnite prsty pod uši na oboch stranách krku. Uvoľnenými rukami jemne stiahnite pokožku smerom k zadnej časti krku. Opakujte 10-krát, postupne zvyšujte amplitúdu. Potom opakujte ešte 10-krát, ale tentoraz napínajte kožu smerom ku kľúčnym kostiam.

7. Na noc pite harmančekový čaj

8. Vyhýbajte sa cukru a soli

Ak je ťažké úplne sa vzdať, minimalizujte ich spotrebu. Aby sa vaše bežné jedlá nezdali príliš nudné, dochuťte ich korením a bylinkami. A cukor možno nahradiť sirupom z agáve alebo topinamburu.

9. Pridajte do pokrmov feniklové semienka alebo olej

Dodajú pikantnú vôňu šalátom, polievkam a teplým jedlám a pomôžu prečistiť organizmus. Látky obsiahnuté v semienkach feniklu zlepšujú činnosť tráviaceho systému, znižujú hladinu cukru v krvi, tonizujú, napomáhajú činnosti pečene, obličiek a sleziny.

Slávna „kôprová voda“, ktorá sa podáva deťom pri nadúvaní a plynatosti, sa vyrába zo semien feniklu. A dostal svoje meno, pretože fenikel sa ľudovo nazýva „farmaceutický kôpor“ kvôli jeho podobnosti s obľúbenou záhradnou rastlinou v Rusku.

10. Pohybujte sa viac

Fyzická aktivita zvyšuje účinok akéhokoľvek detoxikačného programu. Pohyb zlepšuje krvný obeh a zrýchľuje metabolizmus. Počas týždňovej detoxikačnej kúry je však lepšie vzdať sa zbytočného stresu a vyčerpávajúcich tréningov. Namiesto toho robte jogu, strečing a viac sa prechádzajte.

O odborníčke

Odile Chabrillac- naturopat a psychoterapeut. Autor francúzskej psychológie. Vedie blog o zdravom životnom štýle.