مقابله با هر مشکلی. تکنیک دوگانگی

این تکنیک به طور مستقل و نسبتاً سریع اجازه می دهد:

از شر افسردگی، عقده ها خلاص شوید.

از شر احساس گناه، پشیمانی، ترس ها، نگرانی ها خلاص شوید.

از شر کارمای بد، گذشته ناخوشایند، وسواس فکری، کلیشه ها خلاص شوید.

از شر ضررها، شکست ها، شیدایی ها و بقیه منفی هایی که شما را آزار می دهد خلاص شوید.

چرا در تمام زندگی خود منفی بافی را در خود حمل می کنید، اگر به این راحتی می توانید از شر آن خلاص شوید؟ همین حالا با تکنیک های زیر شروع کنید!

ثنویت

دوگانگی (دوگانگی، دوگانگی)یک جفت متضاد (قطبی، قطب) در ذهن انسان است. مثلاً خوب و بد، عشق و نفرت، خوب و بد. تعداد زیادی دوگانگی وجود دارد و هر کدام مجموعه خاص خود را دارند. موارد کلی تر و انتزاعی تر وجود دارد، مانند مواردی که فهرست کردم (برای اکثر افراد مرتبط هستند) و موارد فردی تر و خاص تر، که برای یکی بسیار مرتبط هستند و برای دیگری اصلاً مهم نیستند.

همه دوگانگی ها فقط در ذهن انسان وجود دارد.یکی از قطب های دوگانگی مخالف دیگری است (آن را تکمیل می کند، آن را متعادل می کند) - اما فقط در ذهن انسان.

کل ذهن (از جمله ناخودآگاه) بر اساس دوگانگی ساخته شده است.هر مفهومی در ذهن انسان مخالف خود را دارد. اغلب این به سادگی با نفی بیان می شود. به عنوان مثال، "روزنامه بخر - روزنامه نخر"، "ازدواج کن - ازدواج نکن"، "دور - نه داغ". آخرین دوگانگی نشان می دهد که یک مفهوم خاص می تواند چندین متضاد داشته باشد. یعنی "گرم" از قبل دو متضاد دارد: "نه گرم" و "سرد". برخی با این موافق خواهند بود، برخی نه - زیرا هر کس مجموعه ای از دوگانگی های خاص خود را دارد که فرد در روند زندگی با آنها موافقت کرده است.

باید درک کرد که اگر هر دوگانگی برای شما واقعی یا مرتبط است، به این دلیل است که شما زمانی آن را خودتان ایجاد کرده‌اید، یا با آن موافقت کرده‌اید (موافق هستید که اتفاق بیفتد). پذیرش دوگانگی یعنی ایجاد آن برای خود. این نیز مخلوق شماست، حتی اگر مجبور یا متقاعد شده باشید که آن را ایجاد کنید. بنابراین هرگز فراموش نکنید که خالق دوگانگی ها خودتان هستید. این کار باعث تسریع در کار می شود. وقتی دوگانگی را پردازش می کنید، از ذهن دوگانگی فراتر می روید.

هر چیزی که در ذهن (و ناخودآگاه) وجود دارد، تنها با وجود دوگانگی ها در آنجا نگهداری می شود. دوگانگی ها پایه ای هستند که تجربه بر روی آن لایه بندی می شود. ذهن اینگونه عمل می کند (از این پس از کلمه ذهن، ناخودآگاه را نیز می گویم، زیرا آن نیز بر دوگانگی بنا شده است).

با کار کردن با نقاط افراطی دوگانگی (با قطبیت ها)، شما بر تمام مواد موجود در این بین تاثیر می گذارید!این کارآمدترین است. کمتر مؤثر (اما در برخی موارد موجه) کار کردن با تک قسمت های زندگی است.

دوگانگی های واقعی

دوگانگی واقعی دوگانگی است که شما را نگران یا علاقه مند می کند.مردم معمولاً این را به عنوان یک دوگانگی نمی بینند زیرا یک فرد معمولاً فقط به یک قطب از دوگانگی علاقه دارد. به عنوان مثال، شخصی می خواهد (از چیزی) آزاد شود و بر این اساس، قطبیت "آزاد بودن" برای او مرتبط است. او آن را درک می کند. اما او طرف دیگر دوگانگی را نمی بیند (که ناخودآگاه ایجاد می کند) - "آزاد نبودن". بالاخره برای حرکت به سمت آزادی، به قطبی نیاز دارید که در واقع باید از آن حرکت کنید. به طور خودکار (ناخودآگاه) ایجاد می شود. و هر چه انسان بیشتر خواهان آزادی باشد، بیشتر خود را (ناخودآگاه) ناآزاد می کند. در غیر این صورت نمی توانست به قطب مخالف حرکت کند. بار (ولتاژ، منفی) بین قطب ها افزایش می یابد و تأثیر دوگانگی بر آگاهی تشدید می شود و عقل سلیم را سرکوب می کند که متعاقباً فرد از آن رنج می برد. (به هر حال، ادیان، سازمان ها، فرقه ها و غیره مختلف از این سود می برند.) بنابراین، در این مثال، دوگانگی "آزاد بودن - آزاد نبودن" برای شخص بالفعل است.

هر دو قطب باید کار شود.کار کردن فقط با یک قطب کارآمدی کمتری دارد زیرا هر دو نقطه افراطی را که همه چیز را کنار هم نگه می دارند لمس نمی کنید. قطب خام مخالف خود را حفظ می کند.

شما نمی توانید فقط یک قطب را بردارید و دیگری را رها کنید، زیرا آنها یکدیگر را نگه می دارند. بنابراین، با کار از طریق یک قطب، قطب مخالف را نیز کار کنید.

در تکنیک های فوق، کار با قطب ها، به عنوان یک قاعده، به نوبه خود انجام می شود: 1،2،1،2 و غیره. چنین کاری با قطب ها تأثیر قوی تری نسبت به مطالعه قطب ها به طور جداگانه می دهد. این به این دلیل است که شما دائماً نقاط مطالعه (موقعیت خود) را تغییر می دهید و در یک چیز غوطه ور نمی شوید. این کار فضای بیشتری برای دیدن موقعیت می دهد و فراتر رفتن از ذهن سریعتر است.

وقتی ماده ای که بین قطب ها بود پاک شود (تخلیه شود)، دوگانگی از بین می رود.دیگر برای شما مهم نیست. در سطح تفاهم، البته هر دو قطب باقی می مانند و از نظر تحلیلی می توانید یکی را از دیگری تشخیص دهید، اما در حال حاضر هیچ ماده ای وجود ندارد که بین قطب ها بوده و شما را تحت تأثیر منفی قرار داده باشد.

مشکل این است که همه دوگانگی ها با یکدیگر مرتبط هستند. این امر پردازش یک دوگانگی خاص را به تاخیر می اندازد زیرا دوگانگی های "نزدیک" فعال خواهند شد. اما در نهایت، این مشکل بزرگی نیست، زیرا کسانی که در نزدیکی هستند نیز مقداری شارژ (منفی، تنش) را آزاد می‌کنند و کار کردن با آنها در آینده آسان‌تر خواهد بود.

بنابراین شروع کار با دوگانگی‌ها می‌تواند کمی ناخوشایند و طولانی باشد - مواد مختلف زیادی ظاهر می‌شود که خیلی به دوگانگی در حال کار مرتبط نیست. اینها می توانند احساسات ناخوشایند، افکار، تصاویر، قسمت های کامل زندگی و غیره باشند. این قابل انتظار است و هیچ کس نمی گوید که همیشه آسان خواهد بود. و برای اینکه در نهایت از ذهن دوگانگی فراتر بروید، باید از همه اینها عبور کنید.

تکرار می کنم. هنگام کار با دوگانگی، باید انتظار داشت که مواد ناخوشایند از هر نوع ظاهر شود. هنگامی که در ناحیه آگاهی شما قرار می گیرد، تخلیه می شود (پاک می شود، ناپدید می شود) و دیگر به طور صریح یا ضمنی بر شما تأثیر نمی گذارد.اثر رها کردن همه آن انباشته است و هر چه جلوتر بروید آسانتر خواهد بود. مرحله اولیه سخت ترین است. افراد ضعیف بلافاصله ترک تحصیل می کنند و به سراغ کارهای خوشایندتر و بی فایده تر می روند. خب این طوری باید باشد. این مسیر برای همه نیست.

خمیازه، خواب آلودگی، تیرگی هشیاری از نشانه های انتشار مواد منفی به سطح هوشیاری است.خود مطالب همیشه به عنوان موارد خاص از گذشته شناخته نمی شوند، اما این مورد نیاز نیست. ممکن است احساسات ساده مانند سنگینی یا ناراحتی در بدن وجود داشته باشد، ممکن است احساسات، افکار ناخوشایند و غیره وجود داشته باشد.

همچنین احساسات خوشایندی وجود خواهد داشت که معمولاً در پایان کار از طریق یک دوگانگی خاص رخ می دهد. آنها ممکن است برای مدت طولانی دوام بیاورند یا نه. به عوامل مختلفی بستگی دارد.

نتایج مورد انتظار

نتیجه مورد انتظار کار از طریق دوگانگی این است که وقتی دوگانگی، هیچ یک از قطب های آن را در نظر می گیرید، دیگر هیچ تنشی احساس نمی کنید. آرامش، آسودگی و آرامش وجود دارد.در حالت ایده‌آل، می‌توانید توجه خود را به طور همزمان روی هر دو قطب نگه دارید، بدون اینکه ناراحتی یا ترجیحی در لحظه برای هیچ یک از آنها داشته باشید (اما، در ابتدا همیشه اینطور نیست). اغلب، اما نه همیشه، خنده در پایان کار از دوگانگی (به عنوان یکی از شاخص های تخلیه منفی) به وجود می آید. ممکن است احساسات و عواطف خوشایند دیگری مانند شادی، افزایش انرژی، احساس رهایی، پوچی (جایی که قبلا مشکلی وجود داشت) وجود داشته باشد. همچنین ممکن است درک جدیدی از موقعیت یا راه حلی برای مشکل وجود داشته باشد. پس از دستیابی به نتیجه مورد انتظار، باید کار را با دوگانگی توسعه یافته به پایان برسانید.

قانون: همیشه فقط با دوگانگی واقعی کار کنید.

چگونه دوگانگی های واقعی خود را پیدا کنید تنها کاری که باید انجام دهید این است که به چند سوال مانند:

چه چیزی برای من مهم است؟

من چه می خواهم؟

من از چه می ترسم؟

چه چیزی مرا نگران می کند؟

چه چیزی را می خواهم در زندگی ام تغییر دهم؟

من در مورد خودم چه فکر می کنم؟

نظر من در مورد دیگران چیست؟ (در مورد هر شخص یا گروه، سازمان و غیره)

من در مورد زندگی خودم چه فکر می کنم؟ (و زندگی دیگران، اگر برای شما مهم است)

در مورد گذشته چه فکر می کنم؟

با پاسخ به یک سوال خاص، یک قطب را پیدا خواهید کرد. برای به دست آوردن کل دوگانگی، باید دیگری، مخالف (مخالف) انتخاب شود. در باره قطبهای دوگانگی باید مرتبط باشند، باید "چسبیده"، واکنش ایجاد کنند!هر نوع عدم پذیرش را می توان واکنش نامید.

نمونه ای از یافتن دوگانگی. فرض کنید، به سؤال "من چه می خواهم؟"، پاسخ "برای داشتن کسب و کار خودم" را پیدا می کنم. بنابراین، "من می خواهم تجارت خودم را داشته باشم" نیمی از دوگانگی واقعی من است. اکنون باید نیمه دیگر را، مخالف، متضاد پیدا کنیم. اغلب با نفی و با کمک ذره "نه" تشکیل می شود. در نتیجه، من یک دوگانگی آماده دریافت می کنم "من می خواهم تجارت خودم را داشته باشم - من نمی خواهم تجارت خودم را داشته باشم." قبل از راه اندازی آن، باید مطمئن شوید که دوگانگی به صحیح ترین شکل فرموله شده است. شاید صحیح تر باشد که بگوییم: "من قصد دارم کسب و کار خودم را داشته باشم - قصد دارم کسب و کار خودم را نداشته باشم" یا مانند این: "من باید کسب و کار خودم را شروع کنم - من نباید تجارت خودم را شروع کنم." سایه های معنایی متفاوت است، بنابراین شما باید مناسب ترین را انتخاب کنید. مطمئن شوید که قطب دوم کاملاً مخالف قطب اول باشد. "من می خواهم کسب و کار خودم را داشته باشم - من واقعاً نمی خواهم تجارت خودم را داشته باشم" - این جمله اشتباه است، زیرا. قطب دوم کاملاً مخالف نیست (جایی بین نقاط افراطی است). دوگانگی فرموله نادرست نتایج کمتری به همراه خواهد داشت یا اصلاً نتیجه ای نخواهد داشت.

هر چیزی که به شما مربوط است را می توان در قالب دوگانگی فرموله کرد و کار کرد.

با پاسخ به این سوالات بسیاری از باورهای خود را خواهید یافت. هر باور یا قضاوتی متضاد خود را دارد و یک دوگانگی را تشکیل می دهد و مانند هر دوگانگی دیگر پردازش می شود. شما نمی توانید به طور کامل با یک باور بدون لمس مخالف آن مقابله کنید.

فهرست دوگانه

بنابراین، پس از پاسخ به سؤالات خود و نوشتن لیستی از دوگانگی های خود (به شدت توصیه می شود)، آنچه را که بیشتر مرتبط است (نگرانی ها یا علایق) را انتخاب کنید و کار با آن را شروع کنید. با گذشت زمان، لیست با دوگانگی های جدید پر می شود و موارد قدیمی که کار شده اند، حذف می شوند. هر بار مرتبط ترین دوگانگی را انتخاب کنید و با آن کار کنید.

به خودی خود، گردآوری و افزودن به فهرست اثر درمانی دارد، زیرا به شما امکان می دهد تصویر را به عنوان مجموعه ای از دوگانگی ها ببینید، نه قطب های مجزا. بلافاصله تفاوت را احساس خواهید کرد و سودمند خواهد بود. همچنین این لیست در ذهن شما باقی خواهد ماند. و در زندگی، وقتی با هر قطبی در لیست برخورد می کنید، قطب مخالف را نیز خواهید دید که شما را از فرو رفتن (درونگرایی) کمی در یکی از آنها باز می دارد.

برای یافتن دوگانگی های واقعی خود، می توانید از لیست های آماده ای از دوگانگی ها استفاده کنید که در روش های مختلف موجود است. گاهی اوقات این مفید است. با این حال، به یاد داشته باشید که فقط باید با آنچه به شما مرتبط است کار کنید، نه با همه چیز پشت سر هم. هیچ فایده‌ای ندارد که فهرست‌های بی‌پایان دوگانگی‌های کسی را کار کنیم، و حتی بیشتر از آن، در دنباله‌ای که ظاهراً «باید» باشد. همه افراد متفاوت هستند و به سادگی هیچ لیست درستی وجود ندارد.

تمرین

و در اینجا من چند تکنیک مؤثر (تمرینات، فرآیندها) را ارائه خواهم داد که با موفقیت روی خودم و دیگران آزمایش شده اند. آنها برای اهداف سطح اول کافی هستند. آنها کاملاً برای استفاده مستقل سازگار شده اند و نسبتاً سریع هوشیاری را فراتر از محدودیت های ذهن دوگانه می برند.

برای کار بر روی هر دوگانه، باید مناسب ترین تکنیک را انتخاب کنید. اگر به نظرتان می رسد که با هر تکنیکی می توان از دوگانگی خاصی استفاده کرد، هر کدام را انتخاب کنید. هر تکنیکی مزایا و معایب خود را دارد. فهمیدن.

شبیه سازی قطب ها

نکته اصلی این است که به طور متناوب ایجاد کنید و توجه قطب ها را حفظ کنید.

1. این ایده را ایجاد کنید که ________ (قطب 1) و آن را نگه دارید.

2. ایده ای ایجاد کنید که ________ (قطب 2) باشد و آن را نگه دارید.

"ایجاد یک ایده" به معنای ایجاد آن ایده یا فکر کردن به آن فکر است. توصیه می شود آن را حداقل برای چند ثانیه نگه دارید، که در ابتدا می تواند کار بسیار دشواری باشد - زیرا موادی از گذشته ظاهر می شوند که به نوعی با قطب نگه داشته شده متصل می شوند. با پایان مطالعه دوگانگی، نگه داشتن قطب ها بدون احساسات ناخوشایند آسان می شود - هیچ چیز به وجود نمی آید.

در حین نگه داشتن ایده، سعی کنید تا حد امکان آن را احساس کنید!

ما به طور متناوب 1، 2، 1، 2، 1، 2 و غیره را انجام می دهیم و هر زباله ای را که از ذهن خارج می شود، همانطور که هست می پذیریم و تا نتیجه نهایی ادامه می دهیم.

مثال های دوگانگی:

1. این ایده را ایجاد کنید که شما عامل همه چیز در زندگی خود هستید.

2. این ایده را ایجاد کنید که شما اثر همه چیز در زندگی خود هستید.

1. این ایده را ایجاد کنید که خاص هستید.

2. این ایده را ایجاد کنید که شما هم مثل بقیه هستید.

1. این ایده را ایجاد کنید که سرنوشتی وجود دارد.

2. این ایده را ایجاد کنید که هیچ سرنوشتی وجود ندارد.

توجه داشته باشید. هنگام ایجاد یک ایده، سعی کنید آن را با اطمینان مطلق، تا آنجا که ممکن است برای شما فراهم کنید - این موثرتر است. به عنوان مثال، اگر فکر "سرنوشت وجود دارد" را ایجاد کنید، اجازه دهید این فکر با اطمینان و بدون هیچ شکی به نظر برسد. سپس به همان اندازه با اطمینان "هیچ سرنوشتی وجود ندارد".

روی قطب اول، بعد دوم، دوباره اول، دوباره دوم و همینطور تا نتیجه نهایی کار می کنید.

مدل سازی قطب ساده

(برای کسانی که گزینه فوق را بسیار دشوار می دانند)

1. این ایده را ایجاد کنید که ________ (قطب 1).

2. این ایده را ایجاد کنید که ________ (قطب 2).

فقط به طور متناوب 1، 2، 1، 2، 1، 2، و غیره. نه نیازی به نگه داشتن یک ایده، نه نیازی به تلاش برای احساس کردن آن نیست. شما یک فکر را ایجاد می کنید، سپس بلافاصله فکری دیگر، و به همین ترتیب تا زمانی که بسیار آسان تر شود.

سپس باید به نسخه اصلی برگردید و با دوگانگی ها به درستی کار کنید.

شرح قطب ها

یک ورق کاغذ می گیریم، آن را با یک خط عمودی به دو قسمت تقسیم می کنیم. از بالا در ستون اول یک قطب را می نویسیم، در دومی قطب دیگر. زیر آنها یک خط افقی می کشیم.

در زیر، در زیر هر قطب، ما آن را توصیف می کنیم - تا حد امکان دقیق. مثل این است که شما سعی می کنید به یک کودک توضیح دهید که هر قطبیت چه معنایی دارد، چه معنایی برای شما دارد. چقدر مهم، شگفت انگیز، بزرگ، منزجر کننده یا نامطلوب و غیره.

زیر توضیحات قطب ها یک خط افقی دیگر می کشیم.

علاوه بر این، در زیر هر قطب، ما کاملاً همه چیزهایی را که شما با آن مرتبط کرده اید می نویسیم: احساسات، افکار، برنامه ها، تصمیمات، انتظارات، شگفتی ها، اهداف، موفقیت ها، شکست ها، تجربیات، افراد، آگاهی و غیره. به عنوان یک قاعده، در ابتدا مطالب به خودی خود ظاهر می شوند، فقط آن را بردارید و بنویسید. نیازی به فیلتر کردن چیزی نیست، کسی آن را نخواهد خواند. چالش این است که همه چیز مربوط به هر قطب را خسته کنیم.

سعی کنید هر دو ستون را تا حد امکان به طور مساوی پر کنید. تا نتیجه نهایی این کار را انجام دهید. پس از اتمام مواد، ورق ها را می توان از بین برد.

دوگانگی (دوگانگی). دوگانگی های واقعی

بنابراین، دوگانگی (دوگانگی، دوگانگی) یک ساخت ذهنی (ذهنی) است که از دو متضاد (قطبی، قطب) تشکیل شده است. این طرح اختراع (تخیلی) آگاهی است و امکان وجود این جهان و بازی ها را فراهم می کند.

نمی توان گفت که دوگانگی ها اساس همه چیز هستند، زیرا آگاهی (بی تجلی) اساس است و از قبل دوگانگی ایجاد می کند. دوگانگی‌ها مظهر آگاهی هستند، مانند هر چیز دیگری که جلوه‌ای از آن است. این درست نیست که "در آغاز کلمه بود" - در آغاز آن چیزی بود که این کلمه را ایجاد کرد. به عبارت دقیق‌تر، «خالق»، «خلق» و «فرایند خلقت» به طور همزمان اتفاق می‌افتند، زیرا همه اینها یکی است و زمان فقط یک توهم است.

بنابراین، آگاهی (تجلی نشده) چیزی اساسی تر از دوگانگی است، اما هیچ تکنیکی برای کار مستقیم با آگاهی وجود ندارد. آگاهی (تجلی نشده) مادی نیست، نمی توان آن را اندازه گیری کرد، لمس کرد، توصیف کرد، مشخص کرد. آگاهی را نمی توان به ترتیب تحت تأثیر، تغییر و غیره قرار داد، نمی تواند موضوع تحقیق یا کار باشد.

آگاهی با هر فردی یکی می شود و دوگانگی های خاصی در ذهن هر فردی ایجاد می شود. این دوگانگی ها در ذهن بسیار نزدیک به هم مرتبط هستند. و می توان با این دوگانگی ها بسیار موفق عمل کرد. فقط نه با همه پشت سر هم، بلکه با افراد مرتبط.

در هر لحظه خاص، یک یا آن دوگانگی برای شخص مرتبط است. دوگانگی واقعی به سادگی دوگانگی است که فرد در حال حاضر نگران یا علاقه مند به آن است.می توان گفت که او توجه یک شخص را به خود جلب کرده و او را نگه می دارد. اغلب یک فرد آن را به عنوان یک دوگانگی نمی بیند، فقط به این دلیل که عادت ندارد از چنین موقعیتی به آن نگاه کند. همانطور که در مثال شخصی که آزادی می خواهد و نمی فهمد که این به طور خودکار قطب مخالف دوگانگی را ایجاد می کند - "آزاد نبودن".

اگر فردی خواهان آزادی واقعی است و نه ماندن موقت در قطب توهمی این دوگانگی، پس باید به کلی از این دوگانگی خارج شوید و فقط قطب را تغییر ندهید. ماندن در توهم «من آزادم» همیشه با قطب توهمی مخالف جایگزین خواهد شد. همه دوگانگی ها موهوم هستند و تمام قطب ها (قطبی ها) نیز موهوم و موقت هستند. تا زمانی که انسان در دوگانگی زندگی می کند، زندگی همیشه مانند یک گورخر بی پایان خواهد بود.

باید فهمید که هیچ آزادی از یک قطب دوگانگی وجود ندارد. این یک توهم است. آزادی واقعی (بالاترین واقعیت) آزادی کامل از همه دوگانگی است! بدون رهایی از خیر نیز نمی توان از شر رهایی یافت. برخی از مردم فکر می کنند که روشنفکران افرادی مهربان و مهربان هستند که هرگز قسم نمی خورند، همیشه لبخند می زنند، همان ادب و فضیلت. به عبارت دیگر ، افراد روشنفکر دارای ویژگی های منحصراً مثبت هستند و متضادها را از بین می برند (به عنوان یک قاعده ، مشخصه افراد "بد"). در واقع، روشنگری فراتر از هر دو طرف دوگانگی است. این درست نیست که روشنفکران مردم خوبی هستند. این درست نیست که آنها بد هستند - آنها فقط از آن خارج شده اند.

زندگی در درون دوگانگی هیچ اشکالی ندارد - این تجربه غنی و متنوعی از بودن در این جهان به عنوان موجودی ظاهراً مجزا را فراهم می کند که بسیاری از مردم آن را دوست دارند. و حتی زمانی که رگه سیاه شروع می شود، غیرممکن است که چنین گرافیک چشمگیر، سه بعدی، جلوه ها را نادیده بگیرید... همه چیز به طرز شگفت انگیزی واقعی به نظر می رسد!

اما اگر آزادی واقعی می‌خواهید، نه آزادی توهم‌آمیزی، پس این توصیه وجود دارد: با دوگانگی‌ها کار کنید، زیرا آزادی واقعی خارج از آنهاست، و باید هر دو قطب دوگانگی را ترک کنید. آزادی زمانی ظاهر می شود که دوگانگی ادراک از بین برود.

بنابراین معلوم می شود که برای یک فرد مدرن بسیار دشوار است که چیزی را بدون کار کردن با آن به روشی خاص ترک کند. در غیر این صورت، پس از خواندن این مطالب، مردم به سادگی دوگانگی های خود را ترک می کردند و آزاد، روشن فکر می شدند. بنابراین، انواع تکنیک ها، از جمله تکنیک های دوگانه ها وجود دارد.

همیشه با چیزی که شما را بیشتر نگران می کند کار کنید.این قانون کار مستقل است. فقط آنچه را که مرتبط است، بگیرید. با این کار، شما همیشه نخ درست را می کشید. اگر عده‌ای عجیب و غریب نبودند که فکر می‌کنند بهتر می‌دانند مشکل دیگران چیست و با چه چیزی و به چه ترتیبی باید کار کنند، این قانون وجود نداشت. البته کسانی هستند که عمیق تر می بینند، اما کم هستند. وقتی به اندازه کافی روی چیزی که در حال حاضر شما را آزار می دهد کار کرده باشید، خودتان متوجه خواهید شد که چه چیزی عمیق تر است. بنابراین شما چیزی را از دست نمی دهید.

کار از طریق دوگانگی های واقعی - این رویکرد بسیار ساده و سریع است. و به هر حال، بسیار راحت است. می‌توانید در راه رسیدن به محل کار (من رانندگی را توصیه نمی‌کنم!)، در محل کار (اگر شرایط اجازه می‌دهد)، با یک فنجان چای یا قدم زدن در جنگل یا پارک، با دوگانگی کار کنید.

یک عقیده اشتباه وجود داشت که پس از کار بر روی دوگانگی، هر دو قطب آن به چیزی تبدیل می شوند. این اشتباه است. آنها یکی نخواهند شد، چیزهای متفاوتی باقی خواهند ماند، اما اکنون هیچ تقابل و تنشی (شارژ، منفی) بین آنها وجود نخواهد داشت. در سطح تحلیلی، تمایز یک قطب دوگانگی از قطب دیگر باقی می ماند- در زندگی می توانید مثلاً بین سیاه و سفید تمایز قائل شوید. اما اکنون قطب‌های دوگانگی دیگر تأثیری بر فرد نمی‌گذارند، اعمال او را کنترل می‌کنند، او را وادار می‌کنند که رفتاری غیربهینه، ناکافی یا غیرمنطقی داشته باشد. شخص از تحت تأثیر دوگانگی بیرون می آید، آزادی را به دست می آورد. و ارزش وقت گذاشتن را دارد.

یک اثر بسیار قوی مطالعه اهداف واقعی است. یعنی هدفی را برمی‌دارید، برایش متضاد ایجاد می‌کنید تا به یک دوگانگی دست پیدا کنید و از آن عبور کنید. اما باید به شما هشدار دهم، ممکن است تأثیر این کار آن چیزی نباشد که شما می خواهید. هدف ممکن است بی ربط و غیر جالب شود. اگرچه در بسیاری از موارد هدف هنوز تا حدودی مرتبط است (دوگانگی های دیگر نیز آن را حفظ می کنند)، اما وسواس آن از بین می رود.

این مقاله برای کسانی در نظر گرفته شده است که قبلاً به این درک رسیده اند که رنجش به خودی خود در صورت رفع نشدن در جایی از بین نمی رود و به کار ملموس با رنجش بالغ شده است. بنابراین، ما بدون "آب" توضیح می دهیم که چگونه یک توهین را انجام دهیم.

بررسی هر مشکل روانی شامل دو مرحله است. اولی نوشتن مطالب ذهنی مرتبط با این مشکل است و دوم استفاده از یک تکنیک دیگر برای پردازش مطالب ذهنی با هدف حذف بار عاطفی از این مواد. پس از خنثی شدن بار احساسی، دیگر نسبت به این ماده ذهنی واکنشی نشان نخواهید داد و در نتیجه از وقوع احتمالی آن در آینده جلوگیری خواهید کرد. بعلاوه، شرح و بسط هر گونه مطالب ذهنی به افزایش آگاهی در رابطه با وضعیت روانشناختی فرد کمک می کند، که فقط فرآیند شرح و بسط را ساده می کند.

مسائل ذهنی مرتبط با رنجش

ابتدا، اجازه دهید در مورد نوع مواد ذهنی مرتبط با رنجش صحبت کنیم که باید در نظر بگیرید. دسته اول خاطرات شما از قسمت هایی از زندگی شما است که در آن کینه ظاهر می شود. برخی از چاق ترین قسمت ها روابط شخصی شما، جدایی از شریک زندگی، نزاع و غیره است. وظیفه شما نوشتن - ترجیحاً به صورت فهرست - خاطرات، احساسات مرتبط با این قسمت، افکار در مورد این قسمت ها و غیره خواهد بود.

به عنوان مثال، رنجش مربوط به جدایی از یک عزیز را در نظر بگیرید. لیست شما ممکن است چیزی شبیه به این شروع شود:

• او به من خیانت کرد و این به من آسیب می رساند
• شاید من فقط از او خسته شدم؟
• مطمئنا او خودش را دیگری پیدا کرد و به من خیانت کرد
• من سعی کردم برای او دختر عالی باشم - من در همه چیز به او توجه کردم و او ...
• من از رابطه ما انتظار زیادی داشتم - عشق، شادی، اما فقط درد دریافت کردم
• دوستان به من توصیه کردند که با او کار نداشته باشم ، اما من گوش نکردم - و اکنون چه کسی باید توهین شود؟

فهرستی که به دست می آورید همان مواد ذهنی است که سپس با کمک تجهیزات ویژه روی آن کار خواهید کرد. اگر نوشتن در مورد آن برای شما سخت است، آن را شروع کنید - بنویسید "نوشتن در مورد آن برای من سخت است"، "نمی دانم از کجا شروع کنم". در حال حاضر پس از 5-7 جمله، بلوک عاطفی از بین می رود و مطالب ذهنی از شما خارج می شود. نکته اصلی این است که با خود صادق باشید و سعی نکنید آن را به طور منطقی بیان کنید، در مورد علائم نقطه گذاری خود را خسته نکنید و سعی نکنید به طور منسجم و گرامری درست بنویسید - مطالب را به شکلی که در مقابل شما ظاهر می شود بنویسید.

هنگامی که چند صفحه از مطالب مربوط به رنجش را در یک رابطه شخصی یادداشت کردید، به روابط دیگر بروید - روابط با والدین یا فرزندان، روابط در محل کار/رئیس و غیره. به همین ترتیب، هنگامی که توجه خود را به قسمت‌های خاصی از زندگی‌تان که باعث توهین شده است، در مقابل شما چشمک می‌زند، یادداشت کنید. بعد از اینکه این مطالب را نوشتید، به مرحله بعدی بروید.

گلایه های کودکان

ما قبلاً به رابطه با والدین خود اشاره کرده ایم - اکنون باید چشمان خود را به دوران کودکی خود معطوف کنید. تعداد کمی از مردم کودکی واقعاً شادی داشته اند، خاطرات کودکی بیشتر افراد حاوی رسوباتی از مواد منفی به شکل کینه، نفرت، ترس، عصبانیت، ناامیدی و چیزهای دیگر است.

رنجش‌های گذشته - و به‌ویژه دوران کودکی - تا حد زیادی پاسخ امروز شما را تعیین می‌کند، بنابراین لازم است که رنجش را از دوران کودکی بررسی کنید. مدرسه را با نمرات و تنبیه های ضعیفش از پدرت بگیر، هدایایی را که به تو نداده اند (هر چند قول داده اند) بگیر، رفتار والدینت را نسبت به برادر یا خواهرت (اگر تنها فرزند خانواده نیستند) بگیر و برو. جلوتر - تمام خاطرات خود را به همان شیوه و احساسات مرتبط با قسمت های منفی را بنویسید تا زمانی که احساس کنید چیزی برای گفتن وجود ندارد.

جنبه کینه

این سخت ترین بخش کار است، زیرا شما را ملزم می کند که نه تنها در خاطرات دردناک خود غوطه ور شوید، بلکه مطالب ذهنی مرتبط با رنجش را نیز به جنبه هایی تقسیم کنید، یعنی رنجش را از منظر در نظر بگیرید. از مفاهیم مختلف روانشناسی

یکی از این مفاهیم روانشناختی «منافع» مواد ذهنی است. به طور کلی، هر ماده ذهنی که شما دارید نه تنها به دلیل بار عاطفی آن، بلکه به دلیل مزایایی که این مواد ذهنی برای شما فراهم می کند وجود دارد. ممکن است بپرسید - از رنجش چه مزایای دیگری می توانم دریافت کنم؟ خیلی ساده - افرادی که اغلب احساس رنجش می کنند دوست دارند در موقعیت یک قربانی قرار بگیرند - به جای حل مشکلات، از رنجش خود برای رهایی از مسئولیت زندگی خود استفاده می کنند و شرایط را مقصر بدبختی های خود می دانند. علاوه بر این، افراد می توانند با موفقیت در میان دوستان خود با گفتن قسمت های رنجش خود، آرامش و حمایت پیدا کنند. یعنی هر چقدر هم که پوچ به نظر برسد، رنجش می تواند ارتباط شما را با دوستانتان بهبود بخشد - که سودی ندارد ...

چنین مفاهیم زیادی وجود دارد، و بنابراین این بخش از کار بسیار دشوار است - ممکن است دانش کافی در روانشناسی نداشته باشید و ممکن است به سادگی ندانید از چه چیزی شروع کنید (شاید به همین دلیل است که به این صفحه رسیدید). بنابراین، ابتدا توصیه می کنیم که با مقالات موجود در این سایت آشنا شوید - در واقع، هر یک از مقالات ما، به یک درجه یا دیگری، یا مواد آماده برای مطالعه هستند، یا به عنوان نقطه شروع مطالعه عمل می کنند. در اینجا چند مقاله برای شروع شما وجود دارد:

ثانیاً کمی جلوتر می رویم و می گوییم که با مطالعه با استفاده از یک تکنیک خاص برای کار کردن مطالب ذهنی که در زیر توصیه می کنیم ، خود شما در عرض یکی دو ماه متوجه خواهید شد که برای تجزیه مطالب ذهنی به چه جنبه هایی نیاز دارید و شما قادر خواهید بود این کار را خودتان با موفقیت انجام دهید، بدتر از آن هیچ روانشناس! حالا بیایید به خود تکنیک برویم.

چگونه از طریق رنجش کار کنیم - تکنیکی برای کار با مواد ذهنی

این تکنیک نامیده می شود توربو گوفر. این نشان دهنده یک سیستم با سرعت بالا برای پردازش کامل تمام زباله های ذهنی است که شما در طول زندگی خودآگاه و ناخودآگاه خود توانسته اید در خود جمع کنید. این روش در رویکرد منحصر به فرد خود برای پردازش، که شامل پردازش دسته ای مواد است، با تکنیک های دیگر متفاوت است، که اجازه می دهد تا مقدار زیادی از مواد را در یک پروتکل برای پردازش بارگذاری کند و به ضمیر ناخودآگاه دستور دهد تا این مواد را مطابق با یک الگوریتم خاص پردازش کند.

فوراً باید توجه داشت که مطالبی که پس از انجام کلیه اقدامات فوق نوشته شده است برای مطالعه کامل جرم کافی نخواهد بود. از آنجایی که رنجش با سایر احساسات بسیار در هم تنیده است، باید آنها را نیز پردازش کنید.

بیایید توضیح دهیم که منظور چیست. رنجش با بسیاری از چیزها، مانند حسادت (در مورد روابط شخصی) ارتباط تنگاتنگی دارد. این بدان معنی است که در روند کار از طریق رنجش، باید حسادت را به خود بگیرید و به همان روش حل کنید، در غیر این صورت بار عاطفی پردازش نشده مرتبط با حسادت باعث رنجش در آینده خواهد شد. بنابراین، بسط رنجش ناگزیر مستلزم تشریح احساسات مرتبط است. در واقع، کار کردن از طریق رنجش در طول زمان، مطالعه کامل تمام مشکلات روانی شما خواهد بود.

اما در این راستا باز هم Turbo-Gopher به دلیل وجود پروتکل های بسیار زیاد برای انجام انواع احساسات، باورها، مشکلات روانی، بار عاطفی از گذشته ضروری خواهد بود که به محض شروع در دسترس شما قرار می گیرد. کار بر روی سیستم بنابراین هیچ باری بر دوش شما نخواهد افتاد کاملاخود-توسعه - پروتکل های TC کار شما را بسیار تسهیل می کند. علاوه بر این، این سیستم همچنین شامل عناصر پردازشی اضافی با هدف دستیابی به آزادی احساسی و آگاهی بیشتر است - اینها اقدامات لازم برای موفقیت هستند. مستقلرسیدگی به هر گونه مشکل

می توانید با خود تکنیک آشنا شوید. در آنجا همچنین می توانید نسخه راهنمای تکنیک خود را به صورت رایگان دریافت کنید و در یک لیست پستی انحصاری در این تکنیک مشترک شوید، که از آن یاد خواهید گرفت که چگونه می توان از آن برای حل مطلقاً هر مشکلی استفاده کرد. ما برای شما آرزوی موفقیت در کار از طریق تخلف داریم!

تکنیک اصلاح تجربه TMT و سایر تکنیک های کاری الگوریتمی برای حل مشکلات بین فردی هستند.

این الگوریتم برای کار کردن با هر رابطه ای که دارید استفاده می شود، اگر از آن راضی نیستید یا برای شما کاملاً بهینه نیست.

هر تعارض، سوء تفاهم یا هر رابطه دیگری که با کسی دارید، به جای رابطه ای پر از عشق و هماهنگی، باید امکان اعمال مطالعات را طبق این الگوریتم در نظر بگیرید.

الگوریتم به شرح زیر است:

1. با فردی که می خواهید رابطه خود را با او بهبود بخشید شناسایی کنید. حالا حس کن
2. کدام یک از تجربیات گذشته شما شبیه این حس یا تجربه مشابه است؟
3. درخواست دادن یا تکنیک پردازش دیگری بر اساس این تجربه شخصی.

واقعیت این است که از بین تمام افرادی که با آنها تعامل داریم، تصویر ذهنی از تجربه آنها داریم. ما ایده ای از احساس آنها، شرایط آنها، چرایی انجام این کار، آنچه انجام می دهند و غیره داریم.
در دیگران، ما فقط می توانیم آنچه را که در حال حاضر در ما وجود دارد تشخیص دهیم.
این تصویر ذهنی تأثیر بسیار عمیقی بر احساس ما نسبت به دیگران، نحوه درک ما از آنچه انجام می دهند و نوع رابطه ما با آنها دارد.
وقتی این فرآیند را انجام می دهید، فیلتر ذهنی که دارید را از بین می برید و می توانید آن شخص را همان طور که واقعاً هستند ببینید.

یک نکته فنی بسیار مهم در این الگوریتم.
توجه به این نکته مهم است که در سوال دوم (کدام یک از تجربیات گذشته شما این احساس را دارد؟) شما سعی نمی کنید دقیقاً همان تجربه قبلی خود را بیابید. شما به دنبال اتفاقی نیستید که منطقاً مشابه این وضعیت باشد. جایز است به دنبال تجربه ای باشید که این دیدگاه (از شخص یا موجود دیگری) به شما یادآوری می کند.

شما می توانید از این فرآیند برای والدین، همسر، شریک زندگی، همکاران، افراد مهم گذشته، حال و آینده خود استفاده کنید.

در اینجا چند نمونه از موضوعات وجود دارد:
1. افرادی که دوستشان ندارید.
2. افرادی که از آنها انتقاد می کنید.
3. افرادی که شما را ناامید می کنند.
4. افرادی که از شما حمایت کافی نمی کنند.
5. افرادی که آنها را خودخواه می دانید.
6. افراد احمق و بی کفایت (از دیدگاه شما).
7. افرادی که به آنها حسادت می کنید یا به آنها حسادت می کنید.
8. افرادی که در گذشته به شما صدمه زدند.
9. افرادی که با آنها احساس راحتی نمی کنید.
10. افرادی که از آنها می ترسید.
11. افرادی که از آنها متنفر هستید.
12. افرادی که شما را منزجر می کنند.
و غیره.

برای نتایج خوب، ممکن است لازم باشد این فرآیند را برای افراد مهم بارها و بارها انجام دهید تا زمانی که تجربه "آن شخص بودن چگونه است" ناپدید شود (تا زمانی که سعی کنید با آن شخص همذات پنداری کنید و از نقطه نظر او احساس "خالی" کنید. دیدگاه، یا "عدم"). ").

در کارت موفق باشی!

وقتی فردی متوجه می شود که رابطه اش در حال فروپاشی است، بلافاصله شروع به عمل می کند. متأسفانه، این اقدامات تکانشی وضعیت را تا 90٪ خراب می کند و شانس بازگشت را کاملاً از شما سلب می کند.

البته، با هر موقعیتی باید جداگانه برخورد کرد، اما دو تکنیک اکسپرس وجود دارد که همه بدون استثنا می توانند از آنها استفاده کنند، حتی اگر ندانید علت مشکلات و بدتر شدن روابط شما چیست.

اما من به شما هشدار می دهم، این یک قرص جادویی نیست که وضعیت را یک بار برای همیشه حل کند. با این تکنیک ها مانند جعبه کمک های اولیه رفتار کنید.

از سوی شما، به نوبه خود، نگاه هوشیارانه به رابطه و تمایل به اجرای صحیح تکنیک ها مورد نیاز است.

بررسی کنید که آیا نشانه هایی وجود دارد که رابطه شما رو به وخامت است. زیرا اغلب مشتریانی هستند که دیالوگ های زیر را با آنها دارم:

چگونه رابطه شما شروع به خراب شدن کرد؟

به هیچ وجه. فقط یک روز آمد و گفت که دوست ندارم.

و قبل از آن، هیچ چیز پیش بینی نشده است؟

اکنون، اگر شما یکی از کسانی هستید که مطلقاً آنچه را که در اطراف اتفاق می افتد نمی بینید، ابتدا باید یاد بگیرید که علائم اصلی وخامت روابط را تشخیص دهید، در غیر این صورت هیچ یک از موثرترین تکنیک های اکسپرس به شما کمک نمی کند. پس اول خودت جواب بده:

1. آیا دعوا در تعداد دفعات یا شدت افزایش می یابد؟

2. آیا دختر نسبت به شما سردتر، دورتر، بی توجه تر شده است؟

3. آیا او علایقی دارد که بیشتر از شما به آن ها اختصاص می دهد؟

هر پاسخ مثبت یک علامت جداگانه است که نشان می دهد شکافی در رابطه وجود دارد. و اگر اخیراً هر سه نشانه را مشاهده کرده اید، رابطه شما در آستانه فروپاشی است. به خصوص اگر با تحقیر و بی توجهی حمایت شوند، آزاردهنده است. بعد همه چیز خیلی بد است.

بنابراین، من به همه توصیه می کنم - رفتار شریک زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و چشمان خود را روی تغییرات منفی نبندید.

اگر اکنون متوجه شده اید که بله - این علائم در رفتار یک عزیز اتفاق می افتد، بلافاصله شروع به استفاده از روش های اکسپرس برای حفظ روابط کنید: "فوری بیشتر" و "رفتار آینه".

آن چیست؟

1. فوری در.وقتی متوجه شدید که دوست دخترتان بی‌علاقه شده است و او حتی کمی تحریک می‌شود، به شدت یخ کنید. فقط کارهای دیگر را انجام دهید، روی کار تمرکز کنید، سرگرمی های جدید پیدا کنید، با دوستان خود معاشرت کنید. با این کار ما به این واقعیت دست پیدا می کنیم که در دختر کمبود توجه شما ایجاد می کنیم و طبق قانون "آنچه را داریم نگه نمی داریم، برای ضرر گریه می کنیم" ترس از دست دادن شما وجود خواهد داشت. در حالی که او را با توجه احاطه کرده بودید، او مطمئن بود که شما به جایی نخواهید رسید و در آن زمان می توانست با آرامش به دنبال جایگزین جالب تری باشد یا از نظر ذهنی برای رفتن آماده شود. تکنیک "بعدی فوری" اعتماد دختر را به شدت متزلزل می کند که بازی طبق قوانین او پیش می رود. و دوستی دیگر آرام نخواهد بود که در هر یک از رفتارهایش به او نزدیک بمانید. حداقل مدت استفاده از "بعد فوری" یک هفته است. در موارد باز نشده، این همیشه کافی است. اما اگر این روش در یک هفته جواب نداد، مشکل عمیق تر است و نمی توان از تکنیک های اکسپرس صرف نظر کرد. در عین حال، یک نتیجه خوب از "فوری بیشتر" نیز به این معنی نیست که همه چیز اکنون عالی است. باز هم، این تکنیک فقط یک جعبه کمک های اولیه است. آنها بانداژ را بیرون آوردند ، زخم خونریزی را پیچیدند ، اما از این طریق زخم بلافاصله خوب شد.

2. رفتار آینه ای.این یک نسخه پیچیده تر از تکنیک اول است، اما بسیار مفید است و در سطح جهانی حتی برای کسانی که مشکل خاصی ندارند باید به آن مسلط شوند. این تکنیک در این واقعیت نهفته است که شما گام های مثبت را به طور مثبت تقویت می کنید و موارد منفی را فقط منفی. اگر دختری با تمام وجود با شما رفتار می کند ، محبت آمیز است ، از عشق صحبت می کند - همیشه به او پاسخ دهید. و هنگامی که او ادعا می کند، غفلت می کند یا به شما امتیاز می دهد، همیشه باید یک نادیده به عنوان یک آینه وجود داشته باشد. مودبانه ارتباط را قطع کنید و تا زمانی که دختر به طور معمول با شما ارتباط برقرار نکند صحبت نکنید. عبارت جهانی در این مورد این است: "تا زمانی که شما در این حال هستید، من با شما ارتباط برقرار نمی کنم." و منتظر می مانید تا او برای یک گفتگوی سازنده آماده شود. یک اشتباه بزرگ این است که وقتی دوست دختر هنوز احساساتی است، گفتگو را ادامه دهید یا آن را از سر بگیرید. نکته اصلی در اینجا این است که منتظر بمانید تا دختر بفهمد که هیستری و ادعاها همیشه منجر به قطع موقت ارتباط می شود. اما اگر ابتدا به سمت نزدیک بروید، اثر برعکس خواهد بود. دختر متوجه خواهد شد که شما حاضرید هر رفتار او را تحمل کنید، زیرا بیشتر از اینکه او شما را از دست بدهد می ترسید از دست بدهید. و سلام، شدیدترین نقض تعادل اهمیت. وقتی این تکنیک به درستی انجام شود، دختر ترس از دست دادن و احترام به شما را به عنوان مردی که قادر است مرز واضحی از آنچه مجاز است مشخص کند، خواهد داشت.

بنابراین، ما دو تکنیک اکسپرس را در نظر گرفته ایم که به سرعت روند بدتر شدن روابط را کند می کند. اما شرط اصلی هر دو روش را فراموش نکنید - اولین کسی نباشید که به آن نزدیک شوید، در مقابل شخصیت مقاومت کنید و صبر کنید تا خود دختر به شما برسد. تنها در این صورت است که روش های بیان نتیجه مورد انتظار را به دست می دهند. موفق باشید!

ما لیستی از تکنیک های روانشناختی را منتشر می کنیم که توسط تمرین تأیید شده است. شاید برخی از آنها شبیه دستکاری باشد ... با این حال می توان از همین تکنیک ها در برقراری ارتباط با شما استفاده کرد و به هرکس هشدار داده شد مسلح است!

1. در ابتدای آشنایی به رنگ چشم یکی از حاضران توجه کنید.بگذارید این اطلاعات برای شما مفید نباشد (مگر اینکه قرار باشد شعرهایی را به او تقدیم کنید). اما این تکنیک به دستیابی به تماس چشمی بهینه کمک می کند و دوستی و اعتماد به نفس شما را به طرف مقابل نشان می دهد.

2. مردم آنچه را که در ابتدا و انتهای روز اتفاق افتاد به خوبی به خاطر می‌آورند و هر آنچه در این بین اتفاق می‌افتد مبهم تلقی می‌شود. بنابراین، در زمان تعیین وقت مصاحبه، سعی کنید در لیست کاندیداها اولین یا آخرین نفر باشید.

3. موقعیت پاهای افرادی که در یک مکالمه شرکت می کنند می تواند احساسات پنهان آنها را از بین ببرد. به عنوان مثال، اگر به دو آشنا نزدیک شوید و آنها فقط با بدن خود به شما روی آورند و وضعیت پاهای خود را حفظ کنند، مشخص است که آنها تمایلی به شما ندارند. به همین ترتیب، انگشتان کفش یا چکمه های طرف مقابل که از شما دور شده اند نشان می دهد که او می خواهد هر چه زودتر آنجا را ترک کند.

4. وقتی گروهی از مردم به خنده می افتند، همه به طور غریزی به کسی که بیشتر دوست دارند نگاه می کنند. به هر حال، این یک راه عالی برای محاسبه عاشقانه های اداری است.

5. اگر می‌خواهید پاسخ صادقانه‌ای به سؤالی دریافت کنید و طرف مقابل از خود طفره رفت، همانطور که روان‌درمانگران واجد شرایط انجام می‌دهند، مکث کنید. مدتی سکوت کنید و به چشمان طرف مقابل نگاه کنید. به عنوان یک قاعده، شخص خجالت می کشد و او به دنبال پر کردن مکث است.

6. اگر احساس می‌کنید رئیستان آماده است تا به شما یک پل هوایی بدهد، درست در کنار او بنشینید. نزدیکی شما سطح پرخاشگری او را کاهش می دهد و می توانید از آن دور شوید.

7. اگر از مردم کمک های کوچک بخواهید، آنها شروع به دوست داشتن شما می کنند. این مکانیسم روانی است: ما برای کسانی که حداقل یک بار تحت مراقبت قرار گرفته‌اند، ارزش بیشتری قائل هستیم.

8. سعی کنید در اولین ملاقات نام فرد را به خاطر بسپارید و در ارتباطات بعدی از آن استفاده کنید. این کار او را نسبت به شما قرار می دهد.

9. انعکاس محجوب حرکات دیگران به ایجاد اعتماد کمک می کند. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید.

10. راه خود را در میان جمعیت باز کنید، سعی کنید به شکاف بین افراد نگاه کنید، نه به خودشان.مردم را مجبور می کند جلوی شما کنار بروند.

11. یک قرار مملو از آدرنالین – مانند ترن هوایی، تماشای یک فیلم ترسناک یا پرواز با هم در هواپیما – مراکز برانگیختگی مغز را تحریک می کند و شما را به هدف مورد علاقه تان نزدیک می کند.

12. سعی کنید جملات را با "من فکر می کنم" و "من فکر می کنم" شروع نکنید. این در گفتار شما ناگفته نماند، اما گاهی اوقات عدم اطمینان غیر ضروری را نشان می دهد.

14. برای مردم، تصور از خود مهم است. سعی کنید بفهمید که دیگران چگونه خود را در چشمان خود می بینند.

15. اگر شغل شما خدمات مشتری است، یک آینه پشت سر خود بگذارید. این باعث می شود افرادی که در صف هستند کمتر خسته و عصبانی شوند.

16. آیا با کسی قرار می گذارید که دوست دارید؟ سپس تا آنجا که ممکن است شادی آور ملاقات با او را به روشنی و احساسات نشان دهید. این باعث می شود دفعه بعد تقریباً به همان شدت از شما لذت ببرد.