برنامه های امسال. چگونه برای سال برنامه ریزی کنیم. برنامه ریزی زندگی رشد شخصی، هوش، مهارت
زندگی پربار و پر جنب و جوش بدون غلبه بر موانع و دستاوردها غیرممکن است. یک روش معمول این است که وظایفی را برای خود تعیین کنید که راه حل آنها به طور خودکار احساسات و رنگ های جدیدی را زنده می کند. امروزه این سایت فهرستی از 100 هدف برای سال دارد که دستیابی به آنها زندگی هر فردی را به سطح جدیدی ارتقا می دهد.
بنابراین، در اینجا لیستی از وظایفی است که مرزهای کارایی زندگی را در زمینه های مختلف جابجا می کند: تجارت، خودسازی، خلاقیت، آموزش، خانواده، مسافرت، خرید، ورزش، امور مالی. البته، شما نباید همه این اهداف را امتحان کنید، فقط چند مورد از موارد مورد علاقه خود را انتخاب کنید، یا از ناحیه ای که بیش از همه احساس بی کفایتی می کنید و در دانش/مهارت ها فاصله دارید.
100 گل برای سال
- کسب و کار خود را راه اندازی کنید (ثبت نام به عنوان یک کارآفرین فردی یا PUE)؛
- افزایش درآمد کسب و کار تا 5 برابر؛
- استخدام یک تیم برای توسعه یک پروژه تجاری؛
- تفویض اختیار را بیاموزید؛
- ایجاد یک وب سایت شرکت؛
- ایجاد و توسعه یک گروه شرکتی در شبکه های اجتماعی؛
- یک کمپین روابط عمومی موفق در اینترنت انجام دهید.
- یادگیری یک زبان خارجی؛
- خواندن کتاب به زبان خارجی؛
- گذراندن دوره سخنرانی در جمع؛
- استاد اسب سواری;
- آموزش خودکار;
- تسلط داشته باشید و به طور منظم مدیتیشن انجام دهید.
- تسلط بر تکنیک تندخوانی؛
- استاد حافظه برای به خاطر سپردن مؤثر اطلاعات مهم؛
- استاد برنامه ریزی روزانه؛
- دوره های کامل برنامه نویسی عصبی-زبانی (NLP)؛
- پنج داستان تخیلی بنویسید.
- کتاب خود را بنویسید و منتشر کنید.
- آموزش کشیدن نقاشی؛
- آموزش نواختن گیتار؛
- گذراندن دوره آموزشی جبر و هندسه.
- استاد اکسل؛
- مطالعه یک دوره مدرسه در فیزیک در سطح بالا؛
- تحصیل در دوره شیمی دبیرستان;
- یک دوره مفصل در تاریخ کشور خود بگذرانید.
- دوره های تکمیلی را در منطقه ای که در آن کسب درآمد می کنید شرکت کنید.
- گذراندن دوره ای با روانشناس خانواده؛
- رویای یک عزیز را برآورده کنید؛
- یک سورپرایز ماهانه برای عزیزتان بسازید.
- ترتیب یک تاریخ در طبیعت;
- سرگرمی کوچکی را پیدا کنید که برای شما و فرزندتان جالب باشد.
- در عرض یک ماه شروع موقعیت های درگیری در خانواده را بگیرید.
- یک سفر جاده ای به مکان های جالب در منطقه زندگی خود که هنوز نرفته اید انجام دهید.
- حداقل دو سفر به کشورهای دیگر انجام دهید.
- بیاموزید که در هر رویکرد صد بار فشار دهید.
- بیاموزید که در هر رویکرد بیست حرکت کششی روی نوار افقی انجام دهید.
- هر رقصی یاد بگیرید
- شعبده بازی را یاد بگیرید
چه اهدافی را تعیین کنیم؟ شنا را یاد بگیرید؛
- به باشگاه بپیوندید و حداقل 3 بار در هفته در تمرین شرکت کنید.
- بهبود نتایج در تمرینات پایه با هالتر (پرس نیمکت، اسکات، ددلیفت).
- یک ماراتن را آماده و اجرا کنید.
- برای یوگا ثبت نام کنید
- تمرینات دویدن را شروع کنید
- گذراندن دوره های دفاع شخصی؛
- ثبت نام در بخش هنرهای رزمی؛
- انجام در مسابقات آماتور در هر نوع هنرهای رزمی؛
- تقسیمات را انجام دهید؛
- پرش با چتر نجات؛
- انجام یک پرش بانجی؛
- حذف وزن اضافی؛
- یک چهره ورزشی بسازید.
- افزایش توده عضلانی؛
- خال کوبی؛
- درمان تمام دندان ها؛
- بهبود بینایی؛
- گذراندن یک معاینه پزشکی جامع؛
- یادگیری و استفاده از تغذیه مناسب
- حداقل 5 لیوان آب خالص در روز بنوشید؛
- بیمه عمر و سلامت؛
- برای خرید ماشین؛
- خرید دوچرخه ورزشی؛
- خرید یک لپ تاپ جدید؛
- تغییر 50٪ از کمد لباس؛
- وسایلی را که حداقل نیم سال است از خانه استفاده نکرده اند بیرون بیاورید.
- خرید تلفن همراه جدید؛
- کتاب مقدس را بخوانید؛
- قرآن بخوانید؛
- کتابی در مورد بی خدایی بخوانید.
- مشاهده سخنرانی در مورد تکامل انسان.
- یک مانترا شخصی بنویسید و روزانه به مدت یک ماه آن را تمرین کنید.
- خواندن پنج کتاب غیرداستانی؛
- خواندن پنج کلاسیک معروف در یک سال؛
- خواندن پنج رمان مدرن در یک سال؛
- برای یک تولید "بلند" به تئاتر بروید.
- در کنسرت خواننده معاصر مورد علاقه خود شرکت کنید.
- بازدید از موزه با کمک یک راهنما؛
- در یک سال از تمام اقوام دور دیدن کنید.
- بی دلیل به یک دوست هدیه دهید؛
- با همه دوستانی که مدت زیادی با آنها ارتباط برقرار نکرده اید تماس بگیرید.
- یک حساب پس انداز باز کنید که در آن بتوانید حداقل 25 درصد از درآمد خود را هر ماه کنار بگذارید.
- به صورت ماهانه به امور خیریه کمک کنید
- ماه برای تمرین آزادنویسی؛
- 50 کیلومتر با دوچرخه در روز سفر کنید.
- هر هفته به حمام/سونا/استخر بروید.
- شروع به پیگیری هزینه ها کنید.
- گوش دادن به یک دوره سخنرانی در مورد بازاریابی؛
- یک ماه برنامه ریزی کنید و طبق این برنامه زندگی کنید.
- غلبه بر هر دو ترس در یک سال؛
- شرحی از روز ایده آل را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید یک روز را به همان شیوه زندگی کنید.
- یک ماه با لیست آماده خرید کنید و فقط از آن خرید کنید.
- آموزش پخت سه غذای جدید؛
- قهوه را در بهترین موسسه در شهر همسایه بنوشید.
- یک شب در هتلی در یک شهر مجاور؛
- شلیک با سلاح گرم؛
- با کمان یا کمان ضربدری شلیک کنید.
- احساسات جدید را دریافت کنید: در یک شرکت جشن، جایی که همه الکل می نوشند، نوشیدنی ننوشید.
- دریافت احساسات جدید:چندین بار در جنگل با حجم کامل ریه ها فریاد بزنید.
- دریافت احساسات جدید:سه غذای جدید و ناآشنا بخور
مطلوب است که چنین لیستی را به تنهایی تهیه کنید، اما اگر چنین تجربه ای وجود ندارد، می توانید از لیست آماده استفاده کنید. با این حال، اگر لیست شخص دیگری (حداقل از این نشریه) را پذیرفته اید، فراموش نکنید که آن را برای خود ارتقا دهید. به عنوان مثال، 20 بار کشش و 100 بار برای یک زن دارای اضافه وزن بدون تجربه تناسب اندام در یک سال.
و بیشتر. نکته اصلی این نیست که فقط یک لیست از 100 هدف برای سال داشته باشید، نکته اصلی کنترل دستیابی به اهداف است. شما باید هر روز کار کنید! و سعی کنید تفریح کنید، انتظار و انتظار لحظه رسیدن به هدف بعدی را در خود بیدار کنید. بنابراین یاد می گیرید که از خود فرآیند لذت ببرید و کارایی زندگی چندین برابر افزایش می یابد.
تعطیلات سال نو نزدیک است و بسیاری از مردم در حال نوشتن برنامه هایی برای سال هستند. از این گذشته، به همین دلیل است که ما سال نو را دوست داریم. می توانید به 365 روز گذشته نگاه کنید و لیستی از اهداف سال جدید را تهیه کنید. یک راه اندازی مجدد از خود بسازید و با نیروها و امیدهای جدید اجرای آنها را به عهده بگیرید.
نکته دیگر این است که پس از مدتی شور "اصلاح طلبی" سرد می شود)) و برای جلوگیری از این اتفاق توصیه ای برای هدف گذاری شایسته ارائه می کنم. البته از دید من.
فهرست در برنامه سال بر اساس اولویت ها
سال نو یک شروع جدید است. فرصتی برای تصحیح آنچه اشتباه انجام شده در سال گذشته و شروع در آن مسیرهایی که قبلا "به دستانش نمی رسید". اما برای اینکه همه چیز در یک دسته از خواسته ها ترکیب نشود ، پیشنهاد می کنم برنامه های سال را با توجه به اولویت ها تقسیم کنیم. در مورد من، لیست به این صورت است:
- خودسازی و آموزش.
- خانواده و فرزندان.
- سلامتی.
- دارایی، مالیه، سرمایه گذاری.
- رشد حرفه ای.
اجازه دهید به شما یادآوری کنم که من در حال حاضر 50+ سال سن دارم و رشد حرفه ای در رتبه آخر است. من فکر می کنم که در اینجا نیازی به توضیحات نیست)) در مورد شما، خواننده عزیز وبلاگ، درجه بندی اولویت های خود را بسازید. اما توجه کنید:
"یک سیگنال برای کسانی که در تمام آخر هفته برنامه ریزی می کنند و اهداف را خط خطی می کنند. کلمه اولویت در قرن پانزدهم در زبان انگلیسی ثابت شد. جمع نداشت این به معنای تنها مهمترین یا اولین چیز بود. پانصد سال دیگر فقط به صورت مفرد استفاده شد و تنها در قرن بیستم مردم شروع به صحبت در مورد "اولویت ها" کردند. دیمیتری کوت (گورو کپی‌نویسی و تاجر موفق)
به عبارت دیگر، باید روی یک هدف اصلی تمرکز کنید و بیشتر زمان زندگی خود را به آن اختصاص دهید. به طور دوره ای جهت های دیگر را تا آنجا که ممکن است و با توجه به قدرت "بالا" بکشید. نحوه انجام این کار به صورت ساختاری در بخش بعدی مورد بحث قرار خواهد گرفت.
اهداف در برنامه های سال
دو قانون اصلی در تشکیل برنامه های سال وجود دارد.
اولین قانون توسعه اهداف برای سال، ترکیبی از استراتژی و تاکتیک است. شما باید جهانی فکر کنید (برای 365 یا 366 روز)، اما همیشه به یاد داشته باشید که زندگی مطمئناً پراکنده خواهد شد. بنابراین، در "تکه های جامد" برنامه ریزی کنید، و با جمع آوری اطلاعات لازم، مانور تاکتیکی و حرکت رو به جلو، به روش هایی دست یابید. با تعیین اهداف بسیار سخت گیرانه در مکان و زمان، بدون تقصیر خود در معرض آزار و اذیت ناشی از شکست قرار می گیرید. در این مورد، یک ستون "فورس ماژور" را برای تجزیه و تحلیل چنگک که مانع از اجرای برنامه شما شده است، برنامه ریزی کنید. و این را به خاطر بسپار
استراتژی بدون تاکتیک برای رسیدن به هدف بسیار کند است. تاکتیک های بدون استراتژی، پیش از شکست، بیهودگی است.» ببخشید نویسنده رو یادم نیست...
دومین قانون تبدیل نیت خیر به عمل واقعی، استفاده از ابزارهای خاص است. یعنی هدفی که به شما امکان می دهد اهداف سال را به اهداف فرعی کوچک و سپس به گام های کوچک به سمت این اهداف فرعی تقسیم کنید. هر چیزی که به نوشتن کمک می کند، برای هر دوره گزارش و کنترل، در مکانی آشکار به دیوار آویزان کنید. حداقل به صورت یک پوستر روی یخچال که روی آن زنجیره نوشته شده است: هدف - وظایف - اقدامات. با چک باکس اجباری "اجرا".
این می تواند یک دفترچه خاطرات، جداول چاپ شده روی دیوار دفتر، یک پوشه مخصوص روی دسکتاپ کامپیوتر یا به صورت کاغذی و غیره باشد.
برنامه های شخصی برای سال
من با یک مثال شخصی ادامه می دهم. فرض کنید من یک هدف از "مالی" دارم. چه مفهومی داره:
- مدیریت شایسته سیاست مالی خانواده در مخارج زندگی (من طبق سیستم flylady ادامه می دهم. اتفاقا کمک می کند :)).
- حفظ "" در محدوده تعیین شده.
- سرمایه گذاری در پروژه هایی که برای توسعه بیشتر کسب و کار شما مورد نیاز است (در مورد من، کار بر روی اینترنت).
- ادامه پروژه های راه اندازی شده قبلی برای انباشت مقادیر مشخص برای اهداف (برنامه های سال قبلاً مطابق روش مقاله "" در اینجا نوشته شده است).
با توجه به "مدیریت شایسته ..." دوره هایی را تجویز می کنم که قصد دارم در سال جدید برای آنها ثبت نام کنم و پولی که برای پرداخت هزینه لازم است. من آن را ماه ها تقسیم می کنم و وب سایت را برای آگهی ها بررسی می کنم. اما من بیش از 1 دوره در آینده برنامه ریزی نمی کنم، زیرا ایده آموزش بعدی با پیشرفت در دوره فعلی مطرح می شود. من با توجه به نتایج و پس از بحث با سرپرست خانواده در پروژه ها سرمایه گذاری می کنم)) اما آنچه را که برای کار باید بخرم، با توجه به شرایط فعلی خودم را تعیین می کنم.
اما من توجه اصلی را به مورد "خودسازی و آموزش" می کنم. من متوجه شدم که حرکت سیستماتیک به سمت هدف تعیین شده، نتایج بیشتری نسبت به "فرق" از یک ایده به ایده دیگر می دهد. تا زمانی که یکی از "برنامه هایم" را اجرا نکنم، به سراغ دیگری نمی روم. توسعه خود پرتاب کردن، یادگیری در مورد یک موضوع خاص - پیشرفت در کسب و کار را حذف می کند. علاوه بر این، تعیین یک هدف روشن
خانواده و فرزندان. به طور کلی، اینها دو زیرمجموعه متفاوت هستند. و همچنین نیاز به برنامه ریزی برای سال دارند. اما موضوع آنقدر گسترده است که کمی بعد در مورد آن خواهم نوشت.
سلامتی. همه چیز از سال گذشته اینجا مشخص شده است: من در گروهی از پیروان یاروسلاو برین شرکت می کنم، از تناسب اندام (که معلوم شد بی اثر بود) به باشگاه می روم و برنامه تغذیه ام را که در سال جدید متزلزل شده بود، "صاف" می کنم. تعطیلات. برای سال در طرح های سبک برنامه ریزی کنید، بعدا خواهیم دید. هدف حفظ سلامتی در سطح مناسب است (انعطاف پذیری و استقامت برای سطح سنی شما. اگرچه می تواند بالاتر باشد :).
او رشد حرفه ای را تقریباً و مطابق با مراحلی که برای بهبود مهارت های یک وب مستر لازم است، برنامه ریزی کرد. تقریباً از آنجایی که امکان تجویز دقیق وجود ندارد - تغییرات دائماً در امواج سونامی در حال چرخش هستند. اما من در مورد آن در Reiter خواهم نوشت. این وبلاگ با هدف کمک به زندگی یک زن است))
موافق باشید که داشتن برنامه هایی برای سال به شکل "" خیلی بهتر از نوشتن آنها روی یک کاغذ و فراموش کردن آن تا سیصد و شصت و چهارمین روز سال است. انضباط حداقل. بنابراین، اگر تصمیم دارید زندگی خود را برای رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و حرفه ای خود سازماندهی کنید، پس ... ما یک دفترچه یادداشت در یک جلد ضخیم می خریم و شروع به تجویز همه چیز با جزئیات می کنیم. حداقل برای سه ماه اول. و سپس در مورد اطلاعات عملیاتی. اما با چشم به اهداف تعیین شده برای سال. و نحوه صحیح برنامه ریزی یک هفته و یک ماه را در مقاله "" بررسی می کنیم. موفق باشید.
پس انداز کنید تا ضرر نکنید!
شاید تهیه فهرستی از اهداف سال برای بسیاری از مردم یک سنت دیرینه باشد که در آستانه بزرگ ترین تعطیلات کشور از آن پیروی می کنند. آنها درخت کریسمس را تزئین می کنند، نارنگی و شامپاین می خرند، تغییرات زندگی را برنامه ریزی می کنند. هیجان انگیز است و به هیچ وجه بی فایده نیست.
معنی لیست
اولا، این فقط در مورد نوعی لیست از وظایف برای سال آینده نیست، بلکه در مورد تهیه یک برنامه سالانه شخصی است. تشکیل چنین فهرستی اولین گام در گذار به سطح جدیدی از خودسازی است. و به همین دلیل:
- مرد در مورد موضوع جدی است. او از خود سؤالاتی می پرسد - سال آینده به چه چیزی نیاز دارد؟ او دوست دارد برای چه چیزی تلاش کند؟ دوست داری چی بگیری؟ کجا باشیم و به چه چیزی برسیم؟ سپس به خود پاسخ می دهد و سؤالات را از منشور ارزش های شخصی عبور می دهد و هدفی را شکل می دهد.
- با نوشتن آن روی کاغذ، او یک بار دیگر وظیفه خود را درک می کند و آن را تجسم می کند. او آن را به صورت کتبی اصلاح می کند، شاید بتوان گفت، یادداشتی برای خود می سازد، که به عنوان انگیزه ای اضافی در آینده عمل می کند.
- انسان به این فکر می کند که چگونه بهتر شود. بالاخره هدف نتیجه نهایی آرمان است. و بدون میل به بهبود خود یا زندگی خود غیرممکن است. هنگام تهیه لیستی از اهداف برای کل سال، فرد یک بار دیگر توانایی ها، منابع، توانایی های خود را ارزیابی می کند و به این فکر می کند که چگونه و برای نتیجه باید روی چه چیزی کار کند.
چنین طرحی وسیله ای است که کامپایلر خود را برای رسیدن به مطلوب هدایت می کند، که همچنین به شما امکان می دهد مرزهای واقعیت را رشد و گسترش دهید. حداقل، چنین فهرستی از اهداف، در دید ساده، به عقب فشار می‌آورد و تمایل به تلاش برای چیزی را زمانی که ولع تعلل و تنبلی بر آن غلبه می‌کند، یادآوری می‌کند.
قوانین تالیف
اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که فهرست اهداف کل سال باید ساختارمند، منظم، واضح و منظم باشد. و بهتر است کارها را نه به عنوان یک "بوم" که فقط با مدها از هم جدا شده اند بنویسید، بلکه آنها را به بلوک ها تقسیم کنید. مطلوب است که در هر یک از آنها نیز توزیع وظایف بر اساس ماه وجود داشته باشد. به عنوان مثال، بلوک "مالی" نامیده می شود. و در داخل: "ژانویه - یک سپرده پس انداز با بهره در یک بانک باز کنید. شروع به پیگیری هزینه ها و درآمد کنید. فوریه - مطالعه تمام روش های مدرن کسب درآمد و گزینه های تجاری. و غیره.
و، البته، شما باید توسط سیستم تعیین هدف SMART هدایت شوید. به گفته او، هر وظیفه ای باید این باشد:
- خاص - خاص.
- قابل اندازه گیری - قابل اندازه گیری.
- دست یافتنی - دست یافتنی.
- مربوط - مرتبط.
- محدود به زمان - محدود در زمان.
رعایت این اصول به شما این امکان را می دهد که واضح ترین هدف را تعیین کنید و همچنین باعث می شود به طور کامل در مورد توانایی های خود فکر کنید. SMART در حال حاضر یک موضوع جداگانه است و ما می توانیم برای مدت طولانی در مورد آن صحبت کنیم. اما واقعیت این است: هنگام تهیه یک لیست در آن، فرد تعداد زیادی سؤال از خود می پرسد و واضح تر تصور می کند که چه می خواهد. او فقط «خرید ماشین» را در لیست قرار نمی‌دهد، بلکه می‌داند کدام یک، چه زمانی، چقدر و چگونه از آن درآمد خواهد داشت.
اهداف شخصی
در بالا گفته شد که بهتر است لیست را با بلوک ها محدود کنید. راحت است. یکی از اصلی ترین آنها باید بلوک "اهداف شخصی" باشد. هر کس چیزی برای خودش خواهد نوشت. اما در اینجا مواردی وجود دارد که بیشتر مردم جهان اغلب از آنها می پرسند:
- کاهش وزن.
- شروع به نوشتن کتاب کنید.
- تعلل را متوقف کنید - چیزها و رویاها را برای بعد موکول کنید.
- عشق.
- شادی واقعی را پیدا کنید.
- خال کوبی.
- به طور خود به خود در یک سفر تصمیم بگیرید که به معنای واقعی کلمه در یک ثانیه تصمیم بگیرید.
- وبلاگ نویسی یا یادداشت روزانه را شروع کنید.
- پس انداز را یاد بگیرید.
- کتاب زیاد بخوانید.
- زندگی جالب و فعال.
به طور کلی، فهرست اهداف برای یک سال با ماهیت شخصی شامل وظایفی است که نه تنها برای شخص ارزش خاصی دارد، بلکه در بیشتر موارد نیاز به تلاش و کار روی خود دارد. همچنین شامل رویاها و امیدها می شود.
معنویت
همانطور که بسیاری از مردم می دانند، این اصطلاح به بالاترین سطح خودتنظیمی و رشد یک شخصیت بالغ و کامل اشاره دارد. خیلی‌ها می‌خواهند خیلی معنوی‌تر شوند، اما این نیاز به کار اساسی روی خودشان، شخصیت و دیدگاه‌هایشان دارد تا بتوان آن را به هدف فهرست سال تبدیل کرد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:
- یاد بگیرید در هر شرایطی آرام و بی قرار باشید.
- سعی کنید مدیتیشن کنید.
- بیاموزید که در موقعیت های به خصوص پرتنش و احساسی سرد، سریع و هوشیارانه فکر کنید.
- قدردانی را تمرین کنید.
- به کسی رایگان کمک کنید
- از کلیشه ها و کلیشه ها امتناع کنید، یاد بگیرید ارزش های دیگر را درک کرده و بپذیرید، به آنها احترام بگذارید.
- بر سه ترس خود غلبه کنید.
- پاسخ سؤالات مهم را بیابید: «من کیستم در این دنیا؟ نقش من چیست؟ معنای زندگی من چیست؟
همچنین در این بلوک از فهرست اهداف کل سال، می‌توانید مطالعه کتاب‌های موضوعی، تمرین مراقبه‌ها و حالات مختلف، تماشای سخنرانی‌ها و برنامه‌های توسعه‌یافته را شامل شود.
پول و کار
این بلوک نیز باید در لیست اهداف سال آینده قرار گیرد. در اینجا، به هر حال، ویژگی به ویژه مهم است. چیز خوب، می توان آن را در اعداد بیان کرد و در آینده برای آنها تلاش کرد. در اینجا ممکن است به نظر برسد:
- ماهیانه 15000 روبل از حقوق برای تعطیلات صرفه جویی کنید.
- یک لپ تاپ قدرتمند جدید با قیمت 70000 روبل بخرید.
- به مدت 10 روز در تابستان به یونان بروید، قیمت بلیط و حسابداری هزینه ها - ~ 70000 روبل.
- درآمد خود را حداقل 20 درصد افزایش دهید.
- حوزه جدیدی از فعالیت های امیدوارکننده را پیدا کنید و خود را در آن امتحان کنید.
- شروع به تماشای وبلاگ های افراد موفق کنید، درباره آنها کتاب بخوانید.
- مدیریت زمان انجام دهید
- بهبود بهره وری.
هنگام تهیه فهرست مالی اهداف سال، از اعداد غافل نشوید. در همان بلوک می توان چندین "پنجره" اضافی را متمایز کرد تا به صورت بصری مقادیر لازم برای کسب درآمد و پس انداز را در آنها محاسبه کند که سپس برای خرید هزینه می شود.
رشد شخصی
هر روز باید بهتر شوید. این یکی از صحیح ترین هاست. پس از تکمیل نقاط بلوک رشد شخصی، فرد در پایان سال آینده باید با رضایت خاطر نشان کند که هر کاری را که می خواست انجام داده است. او بهتر شد. در اینجا اهدافی وجود دارد که باید در لیست سال جدید گنجانده شوند:
- یادگیری یک زبان خارجی را شروع کنید، تا پایان دسامبر آینده، در سطح مکالمه روزمره به آن مسلط شوید.
- 12 کتاب علمی بخوانید.
- یک سرگرمی جالب اما نه سرگرم کننده پیدا کنید. به عنوان مثال، شروع به مطالعه شیمی کنید.
- برای برخی از دوره ها ثبت نام کنید.
- خریدهای «احساسی» را بیاموزید. ما در مورد به دست آوردن آن چیزهایی صحبت می کنیم که شما در حال حاضر می خواهید، اما بعد از دو هفته یک نفر سوال دارد که چرا آنها را گرفته است؟
- دایره لغات خود را توسعه دهید. هر روز یک اصطلاح جدید را حفظ کنید و معنی آن را حفظ کنید.
- یادگاری یاد بگیرید
این بلوک می تواند هم اهداف آموزشی و هم اهداف مربوط به خودسازی صرفاً شخصی را شامل شود.
سلامتی
همچنین یک بلوک بسیار مهم. در اینجا نمونه ای از فهرستی از اهداف مرتبط با سلامت برای سال آورده شده است:
- از شکر سفید به طور کامل اجتناب کنید.
- درست غذا خوردن را شروع کنید، رژیم غذایی خود را متعادل کنید.
- نوشیدن بی دلیل را ترک کنید، a la "بله، من فقط یک بطری آبجو در عصر می خورم."
- به یک باشگاه بدنسازی بپیوندید و یک مربی شخصی استخدام کنید.
- به استخر بروید.
- عادت نوشیدن 1.5-2.5 لیتر آب خالص را در هر روز در خود ایجاد کنید.
- شروع به دویدن در مسیر کنید. برای یک سال سرعت را از حداقل به حداکثر افزایش دهید.
در اینجا نیز ممکن است اعدادی وجود داشته باشد. این به ویژه در مورد دختران صادق است - در لیست اهداف سال، بسیاری از آنها شامل کاهش وزن می شوند و با دقت نقاشی می کنند که چند کیلوگرم در یک ماه می خواهند خلاص شوند.
ارتباط
همه می دانند که باید روی آنها کار کرد. و اگر این سوال پیش آمد که چگونه می توان لیستی از اهداف سال تهیه کرد و چه چیزی را در آن گنجاند ، پس نباید موضوع روابط را فراموش کنیم. در اینجا لیست می تواند باشد:
- یاد بگیرید که به همسرتان گوش دهید و بشنوید.
- مردم را همانگونه که هستند بپذیرید. درک اینکه تلاش برای "تغییر شکل دادن" آنها بی احترامی است، زیرا به این ترتیب به نظر می رسد فرد می گوید که به ماهیت واقعی و صادقانه آنها اهمیت نمی دهد.
- یاد بگیرید کلمات حمایتی مناسبی را که طرف مقابل در یک لحظه خاص به آن نیاز دارد پیدا کنید، که واقعاً می تواند او را تسلی دهد.
- هدایای خوبی برای دوستان و خانواده درست کنید.
- یک سرگرمی مشترک جدید با دیگری پیدا کنید. کاری غیرعادی انجام دهید، تازگی را به رابطه بیاورید.
- در صمیمیت بیشتر آزمایش کنید.
- توصیه های سازنده را یاد بگیرید.
- عادت این را در خود بگنجانید که خود را به جای دیگران بگذارید تا آنها را بهتر درک کنید.
خوب، هنوز اهداف زیادی وجود دارد که می توان شکل داد. اما در این مورد نه تنها کمیت مهم است، بلکه کیفیت نیز مهم است. فهرست باید فقط شامل مواردی باشد که واقعاً مهم و دارای ارزش هستند. و پس از جمع آوری و طراحی زیبا، می توانید آن را در مکانی مشخص تعمیر کنید. یا حتی آن را در یک قاب قرار دهید - بهتر به نظر می رسد و علاوه بر این الهام بخش خواهد بود.
آنها می گویند که اگر اهداف در 100 هدف نوشته شوند و فقط در ذهنشان رویاپردازی نشود، آنها تمایل دارند به حقیقت بپیوندند. آیا حقیقت دارد.
همچنین، آنها می گویند، اگر موهای خود را نشویید، تمایل به چاق شدن دارد.
شما باید بنشینید و تجسم کنید، فیلم های انگیزشی را تماشا کنید. و خود شخص متوجه آن نمی شود، زیرا مشهور و مستقل می شود - آشفتگی اصلی در خانه. همه را در خانه عصبانی می کند. چنین شخصی حتی از تعهد به بیرون آوردن زباله، کسب درآمد و تمیز کردن خانه مستقل خواهد بود. آزادی و استقلال مالی. آزادی انتخاب از چه چیزی شکایت کنیم: دولت، یهودیان یا موهای شسته نشده.
تنها هدفی که بدون مشکل به دست می آید، تنزل است.
در تمام موارد دیگر، شما نیاز به شخم زدن دارید.
زندگی با هدف و بدون هدف
هیچ مقدار تحقیقات جعلی هاروارد در مورد میزان موفقیت 3 درصد شما را متقاعد نمی کند که عادت زندگی با اهداف را حفظ کنید. اعتبار تحقیق را نمی توان با تجربه شخصی مقایسه کرد.
با یک هدف معین، فرد نه تنها بهره وری بیشتر می کند، بلکه احساس بهتری نیز می کند: گویی که کنترل زندگی خود را در دست دارد. احساس پیشرفت، هر بار عبور از یک هدف فرعی، و لذت بردن از درک کار انجام شده. اعتماد به نفس و عزت نفس رشد می کند - این زمانی مفید است که دست کم گرفته شود.
بهترین راه برای آزمایش همه این ادعاها - است در زندگی خود آزمایش کنید. فهرستی از اهداف سال 2019 تهیه کنید و با آن زندگی کنید. اگر چنین تجربه ای نداشته اید، این یک راه عالی برای یادگیری چیزهای جدید در مورد خودتان است، تا یک زندگی هدفمند را برای خود تجربه کنید. اگر مزایای چنین زندگی را احساس نمی کنید، به زندگی قبلی بازگردید.
لیست 100 گل برای سال
لیست زیر به کسانی که می خواهند با اهداف زندگی کنند کمک می کند. در مثال، اهداف میان مدت: برای یک سال، حداکثر برای 3 سال. بخوانید، اهداف خود را انتخاب کنید. حتماً لیست اهداف خود را در یک دفترچه جداگانه یادداشت کنید. برای سال یا حداقل برای تابستان برنامه ریزی کنید.
نیازی به زدن فوری 100 گل نیست. 10-20 گل برای شروع کافی است. اگر مهارت های برنامه ریزی ضعیفی دارید، می توانید اهداف را آسان تر انتخاب کنید. اهداف را به مراحل ساده قابل دستیابی تقسیم کنید.
سلامتی و ورزش
- دوره آنلاین ما یک نقشه واقعی از سلامتی خود تهیه کنید.
- ماه برای تمرین آزادنویسی.
- به سخنرانی های روانشناسی گوش دهید اوا پوپلوسکایا.
- در طول سال 10 ماساژ خود را انجام دهید.
- به Holotropic Breathwork بروید.
- ورزش جدیدی را برای یک ماه تمرین کنید: هنرهای رزمی، تنیس، شمشیربازی، قایقرانی.
- از کمان / کمان پولادی / تفنگ شلیک کنید.
- دویدن نیمه ماراتن
- مشاوره با روانشناس.
- 50 کیلومتر با دوچرخه در روز سفر کنید.
- دو ماه برای یادگیری رقص: هیپ هاپ، استپ، سالسا، معاصر.
- برای یک زن: زمان روشنی را برای خود اختصاص دهید - سفر به سالن، سونا، به آرایشگر.
- برای یک مرد: ضرب و شتم بهترین شخصی - کشیدن بیشتر / فشار قفسه سینه / دویدن بیشتر.
مالی، کاری
- برای بهبود حرفه ای بودن، 5 کتاب بخرید.
- افزایش درآمد 20-50٪.
- آموزش تخصصی کامل.
- در یک کنفرانس حرفه ای شرکت کنید.
- هزینه های فصلی را پیگیری کنید.
- مطالعه 5 سخنرانی در مورد بازاریابی: ایلیا بالاخنین.
- مشاهده 10 مصاحبه "سرکت های تجاری"یا "Business Arena".
- مهارت های مدیریت زمان خود را بهبود بخشید: تمرین را از Time Drive یا GTD اجرا کنید.
- 1-2 حوزه را برای تخصص آینده در آنها امتحان کنید.
- به سطح پایه مرتبط با تخصص خود مسلط شوید.
- حوزه مسئولیت خود را در محل کار افزایش دهید.
- برای خود یک "اسباب بازی" بخرید که در کودکی می خواستید.
دوستان و محیط
- یک گردش شبانه با دوستان ترتیب دهید.
- در باشگاه گفتگو ملاقات کنید.
- مافیا را 5 بار بازی کنید.
- به یک دوست هدیه بدهید.
- یک بازی رومیزی بخرید و 3 بار بازی کنید: بلیط قطار / مهاجران / کارکاسون.
- زنان: به یک دوست یک بلیت پینت بال/ایر سافت هدیه دهید.
- برای مردان: به یک دوست غیر صمیمی گل بدهید.
- تولد یکی از دوستان را با یک تبریک ویدیویی تبریک بگویید.
- یک تی شرت با چاپ جذاب که با شخصیت یک دوست مرتبط است، هدیه دهید.
- مهارت گوش دادن فعال را بیاموزید.
- با گروهی ناآشنا به کمپینگ بروید.
- با دوستان قایق/قایق بادبانی را رانندگی کنید.
- ورزش های شدید را با بهترین دوست خود امتحان کنید.
خانواده، فرزندان، روابط شخصی
- یک شام عاشقانه در طبیعت ترتیب دهید.
- برای یک فعالیت مشترک / کلاس کارشناسی ارشد بلیط بدهید.
- به سخنرانی‌هایی درباره روابط روسلان ناروشویچ گوش دهید.
- سه هفته مدیتیشن برای بخشش مادر و پدر.
- ماه ایجاد عادت: تا 10 بشمار. تنفس عمیق؛ با دقت گوش کن.
- گرفتن لحظاتی که به شریک زندگی خود احترام نمی گذارید.
- سه آزمایش جدید در رابطه جنسی
- مطالعه 2 جلدی در مورد رشد کودک.
- یک سرگرمی کوچک پیدا کنید که هم برای شما و هم برای فرزندتان جالب باشد.
- سکس خارج از خانه
- یاد بگیرید و بخوانید وظایف سنی کودک.
- انجام دادن صورت فلکی خانواده هلینگربه یک سوال هیجان انگیز
روشنایی زندگی، تأثیرات
- در یک کلاس کارشناسی ارشد شرکت کنید.
- میانگین امتیاز خود را در چرخ زندگی 2 امتیاز افزایش دهید.
- قهوه را در بهترین کافی شاپ شهر همسایه بنوشید.
- یاد بگیرید که روی ترامپولین حرکات ورزشی انجام دهید.
- برای یک تولید غیرعادی به تئاتر بروید.
- از 3 نمایشگاه / گالری هنری دیدن کنید.
- از یک جشنواره بزرگ موسیقی دیدن کنید.
- شب را در کشور دیگری بگذرانید.
- حس های جدید: مشروب نخوردن در جمع مشروب خواران / نوشیدن در شرکت تتوتالرها.
- در رستوران با موسیقی زنده چای بنوشید.
- 3 وعده غذایی که برای خودتان غیرعادی است بخورید.
رشد شخصی، هوش، مهارت
- به یک باشگاه صحبت کردن بروید.
- سطح دانش یک زبان خارجی را بالا ببرید.
- در یک سال 12 کتاب غیرداستانی بخوانید.
- یک ماه برنامه ریزی کنید و طبق برنامه زندگی کنید.
- 3 روز زمان سنجی انجام دهید.
- داستان را به زبان انگلیسی بخوانید: اقتباسی یا اصلی.
- گوش بده 5 سخنرانی در مورد مغز تاتیانا چرنیگوفسایا.
- در دوره مقدماتی Glavred مسلط شوید.
- مقاله ای در مورد هر موضوعی از 7000 کاراکتر بنویسید.
- به دوره های سخنرانی عمومی یا تئاتر بروید.
- کتاب های «قوی سیاه» یا «تفکر، سریع و آهسته» را از هم جدا کنید.
- آموزش برنامه نویسی: یک برنامه ساده بنویسید.
- فصل اصلی Star Trek را تماشا کنید.
- خریدهای احساسی نکنید. در عرض 2 هفته آنچه را که اکنون می خواهید "به نظر می رسد" بخرید.
خلاقیت و خودانگیختگی
- کتاب چگونه مردم فکر می کنند را بخوانید.
- 10 اریگامی از حافظه درست کنید.
- 5 تصویر ساده برای مقاله بکشید.
- 1-3 درس درام بگیرید.
- چند دقیقه در جنگل با قدرت کامل فریاد بزنید.
- صبحانه را در یک رستوران با چیزهای عجیب و غریب میل کنید.
- سفر آخر هفته: یک روز قبل از حرکت بلیط بخرید.
- یک آهنگ ساده روی فلوت بنوازید.
- یک فنجان را رنگ کنید و چای مورد علاقه خود را از آن بنوشید.
- پوشیدن یک چیز غیر معمول / عینک / کلاه.
معنویت و آگاهی
- یک مانترا شخصی بنویسید، آن را به مدت یک ماه تکرار کنید.
- یک ماه تمرین کنید