Detský

Čínska akupresúra na chudnutie brucha. Magická akupresúra pre vyrysovanú postavu Bod na tele na chudnutie recenzie

Unikátnou metódou na urýchlenie procesu dosiahnutia štíhlej postavy, využívanou súbežne s diétou a fyzickou aktivitou, je akupresúra brucha. Schopnosť rýchlo zvládnuť základné akupresúrne techniky a vykonať procedúru sami doma robí túto metódu dostupnou pre väčšinu ľudí.

Systém chudnutia zdravého človeka za účelom zlepšenia kvality života a zvýšenia atraktivity je založený na obnovení energetickej rovnováhy pre bezproblémové fungovanie meridiánovej štruktúry tela.

Táto technika sa používa vo všetkých starých tradičných kultúrach. Čínske, tibetské, thajské a staroslovanské techniky sa stali všeobecne známymi. Napriek výrazným vonkajším atribútovým rozdielom sú fyziologické základy národných praktík identické.

Akupunktúrne body

Mechanickému pôsobeniu sú vystavené špeciálne biologicky aktívne body, ktoré sú reflexne spojené s obehovým, tráviacim, endokrinným, lymfatickým, imunitným a inými systémami tela.

Takýchto bodov má človek niekoľko stoviek, no na masáži brucha sa podieľa asi dvadsať. Sú určené ich umiestnením vzhľadom na pupok a charakteristickými pocitmi bolesti, ktoré sú pre okolité tkanivá nezvyčajné.

Cun sa rovná šírke falangy palca na dne nechtovej platničky osoby, pre ktorú je manipulácia určená. Pre uľahčenie merania môžete použiť pravítko, šablónu alebo štandardné konfigurácie prstov, ktoré sa vyvinuli počas tisícok rokov praxe.

Metódy ovplyvňovania

Tlak sa aplikuje na body v ľahu s pokrčenými nohami pomocou palca alebo prostredníka. Pre účely chudnutia by ste mali používať tlak, ktorý nie je silný ani slabý, ale mierny, ktorý pôsobí harmonizujúco.

Môžete použiť špeciálnu sklenenú, plastovú, kamennú alebo drevenú palicu. Postačí ceruzka s tupým hrotom alebo guľôčkové pero s okrúhlym hrotom.

Masážne oleje

Pokožku je vhodné najskôr premazať teplou zmesou pozostávajúcou z kozmetického marhuľového a pomarančového esenciálneho oleja. Zahrievanie na telesnú teplotu sa môže vykonávať na radiátore, vo vodnom kúpeli alebo na otvorenom ohni.

Naneste malé množstvo oleja na bod a masírujte ho jemnými pohybmi v súlade s konkrétnymi odporúčaniami.

Trvanie kurzu

Pri správnom použití kurzu sa dosiahne viditeľný pozitívny účinok na zníženie hmotnosti. Typický kurz pozostáva z troch fáz:

Každý deň po dobu 25 dní, potom prestávka 7 dní;
Každý deň po dobu 14 dní, potom prestávka 7 dní;
Raz za 7 dní počas mesiaca.

V chladnom období je užitočné použiť tento kurz raz ročne.

Metódy vplyvu na chudnutie

Celková doba odtučňovacieho masážneho komplexu je približne 85 minút.Čas možno skrátiť počtom použitých techník, nie však skrátením času vystavenia bodom.

Klasická metóda

Položte si obe ruky na pás pre relaxáciu a teplo. Mentálne sa nalaďte, aby ste získali pozitívny účinok z nadchádzajúceho postupu.
Pomocou prostredníka robte krúživé pohyby priamo v oblasti pupka jednu minútu v smere hodinových ručičiek a rovnaké množstvo proti smeru hodinových ručičiek, aby ste zlepšili výmenu energie.
Krok späť vodorovne dva cuny vľavo a vpravo od pupka; Symetrické body masírujte miernym tlakom aspoň 20 minút, aby ste stimulovali procesy spaľovania podkožného tuku.
Z predchádzajúcich bodov mentálne nakreslite dve rovnobežné čiary nahor a nadol; urobte po nej desať ťahov palcami oboch rúk.
Jemným tlakom urobte okolo pupka pätnásťkrát ukazovákom vodorovnú osmičku.
Zdvihnite sa od pupka 5 tsun nahor a pol tsun doprava; aplikujte silný tlak na jednu minútu na zlepšenie mikrocirkulácie tkaniva;
Od pupka nahor pod uhlom 45 stupňov vzhľadom na stredovú čiaru ustúpte o 5 tsun; masírujte oba body súčasne po dobu 20 minút v smere hodinových ručičiek, aby ste zmenšili pás a odstránili celulitídu.
Položte dlaň na brucho tak, aby bol palec priamo na pupku; spodný okraj dlane pri pupku bude smerovať k bodu na masáž rotačnými pohybmi v smere hodinových ručičiek po dobu najmenej 10 minút.
Presuňte sa o 2 cuny od pupka nadol do stredu; Tlačte, kým nebude mierne bolestivý po dobu jednej minúty, aby ste zlepšili funkciu čriev.
Znížte sa striktne vertikálne od pupka na 3 cuny; Masírujte ľahkými rotačnými pohybmi 15 minút v jednom smere a 15 minút. inému; účinný proti obezite.

Sedembodová metóda

Samostatne popíšeme špeciálnu techniku na akupresúru brucha - lisovanie. Používajú ho predstavitelia staroslovienskej aj čínskej školy. Hlavná úloha: otvoriť výstupné cesty pre tekutiny, čo pomôže zlepšiť krvný a lymfatický obeh, aktivovať metabolické procesy, napnúť svaly a schudnúť.

Je veľmi dôležité prísne dodržiavať postupnosť a nepretláčať: každý bod nie je dlhší ako jedna minúta. Sila tlaku je určená komfortom bolesti.

Uvádzame 7 hlavných bodov:

Nakreslíme vertikálnu čiaru spájajúcu xiphoidný proces s pupkom; rozdeľte ho na tri časti a odspodu ustúpte dva prsty doľava - bod 1 (otvorte žlčové cesty);
Ustúpime z bodu 1 pod uhlom 45 stupňov nadol asi 5 cm - bod 2 (uvoľnenie žlče z pečene);
Z bodu 2 ustupujeme striktne dole 3 cm - bod 3 (spoločný žlčovod);
Z bodu 3 smerujeme čiaru nahor rovnobežne s čiarou z bodu 1 do bodu 2 približne 5 cm (vytlačíme žlč do dvanástnika);
Ideme dolu k prirodzenému v oblasti spodnej tretiny pôvodnej čiary - bod 5 pozostáva z dvoch bodov umiestnených od stredu 1 cm doprava a 10 cm doľava (stláčanie pankreasu);
Ustúpime z bodu 5 v strede do strednej časti línie a doprava asi o 12 cm (stláčaním pečene), masírujeme pravú stranu rovnakými technikami;
Z hornej tretiny zvislej čiary pod uhlom 45 stupňov nakreslite čiaru do dolnej tretiny - bod 7 sa nachádza pozdĺž hypochondria (stláčanie sleziny).

Procedúru ukončíme krúživým hladením dlane v smere hodinových ručičiek cez celé brucho.

Akupresúra brucha na chudnutie je účinnou metódou v boji s nadváhou. Jeho pravidelné používanie zachová váš vzhľad a krásu na mnoho rokov.

TIETO ČLÁNKY VÁM POMÔŽU SCHUDNÚŤ

Vaša spätná väzba k článku:

Dobrý deň, milí návštevníci blogu! Východ neustále ponúka ľudstvu inovatívne prostriedky na boj s nadváhou. Buď budú prví, kto vynájde „magické“ pilulky, alebo ich zakódujú na obezitu.

Ďalším nečakaným riešením v boji s nadbytočnými kilami sú body na tele na chudnutie. Východná medicína si to vyžaduje. Hovorí sa, že účinnosť je preukázaná, chudnutie prebieha hladko a bez stresu.

Je to naozaj? Poďme odtajniť všetky tajomstvá východných mudrcov! Ste so mnou? Potom sa k nám pridajte!

Východ je chúlostivá záležitosť

Východná filozofia hovorí: človek a vesmír sú neoddeliteľne spojené. Hovorí sa, že na našom tele je 365 bodov – presne toľko, koľko je dní v roku. Nachádza sa tu aj 14 meridiánov, ktoré dodávajú životnú energiu tým správnym smerom.

Ak poznáte silu vplyvu každého bodu, potom môžete vyliečiť akúkoľvek ľudskú chorobu. Výnimkou nie je ani nadváha. Hlavnou podmienkou je pravidelné vystavovanie sa týmto oblastiam.

Výhody

Ak veríte čínskym mudrcom, ukazuje sa, že na ľudskom tele sú určité body, ktoré sú zodpovedné za chudnutie. Stlačením na tieto zóny môžete znížiť hladinu cukru v krvi a zabudnúť na hlad na dlhú dobu.

Vysvetľuje sa to tým, že človek pri masáži dostáva hormón šťastia. A to má zase priaznivý vplyv na celé telo.

Výhody lisovania sú nasledovné:

zlepšenie celkového stavu;
žiadne vekové obmedzenia;
ideálne pre fyzickú aktivitu;
bezpečne.

Moderná medicína zaraďuje tento typ procedúry k reflexnej terapii. A nemá nič proti jeho použitiu (okrem priamych kontraindikácií).

Akupresúra

Akupunktúra alebo akupresúra je známa čínskej medicíne už od staroveku. Aby masážne body na tele fungovali, treba ich správne hľadať a ovplyvňovať.

Aby teda akupunktúrne body mohli plniť svoju funkciu, je dôležité oboznámiť sa so základnými pojmami a technikou.

Vo východnej medicíne existuje meracia jednotka nazývaná cun. Rovná sa šírke prvej falangy palca. Jasne to vidíte na nasledujúcom obrázku.

5 aktívnych bodov na chudnutie

Odborníci identifikujú 20 zón, ktoré podporujú chudnutie. Nachádzajú sa v rôznych častiach tela. Nižšie budem hovoriť o najpopulárnejších z nich. Najprv však malý návod:

doba expozície - od 10 sekúnd do 3 minút;
masáž sa vykonáva na prázdny žalúdok (ráno alebo večer) v uvoľnenom stave;
k stlačeniu dochádza prstom, podložkou alebo päsťou (v závislosti od bodu).

Guan Yuan

Považuje sa za najúčinnejší na celé telo. Ako ju nájsť? Je potrebné merať tri cuny od pupka nadol. Masáž by sa mala vykonávať v ležiacej polohe.

Uvoľnite žalúdok, nájdite správne miesto a začnite oblasť stimulovať. Je potrebné masírovať rovnomernými a nie veľmi rýchlymi pohybmi 2-krát denne po dobu 2-3 minút.

Súdiac podľa recenzií, pocit hladu človeka otupí do týždňa. Znížením spotreby potravín dochádza k plynulému chudnutiu.

Zu San Li

Inak - bod dlhovekosti. Je na nohách. Cítite to v malej priehlbine pod kolenom.

Masáž sa vykonáva pomocou vankúšika prstenníka. Musíte pracovať 10-krát v kruhoch (najprv jedna noha, potom druhá).

Mnoho ľudí zaznamenáva nepríjemné pocity brnenia na čele a nohách. Ale to nie je strašidelné, pretože po masáži je po celom tele ľahkosť. Najlepší čas na vykonanie postupu je ráno.

Yu Pe

Tento bod je zodpovedný za zakončenia nervov v oddelení saturácie mozgu. Nachádza sa centrálne medzi lakťovými a ramennými kĺbmi vonkajšej paže.

Akonáhle pocítite hlad, masírujte oblasť ľahkými krúživými pohybmi po dobu 1-2 minút na každej ruke.

Bod „chuť do jedla“

V uchu je zóna, ktorá dokáže kontrolovať chuť do jedla. Nachádza sa na ušnej ušnici v strede tragusu (vyčnievajúca „chrupavka“).

Pred jedlom zaštipnite tento bod na 2-3 minúty. A pocit hladu vás opustí.

Mimochodom, na uchu je ešte niekoľko bodov, ktoré sú zodpovedné za chudnutie. Existuje dokonca niekoľko metód na chudnutie. Písal som o tom v týchto článkoch -

Môžete si ich pozorne prečítať.

Tian Shu

Tiež obľúbená oblasť na ľudskom tele. Nachádza sa na žalúdku v oblasti pupka dva cuny na každej jeho strane. Zónu je potrebné ovplyvniť ukazovákom.

Video

Toto video ukazuje niekoľko ďalších bodov, poskytuje stručný popis a techniku.

Konečne

Východná medicína hovorí, že masáž je kontraindikovaná pre nasledujúcich ľudí:

pre nádory;
choroby krvi;
reuma;
tehotné ženy a bezprostredne po pôrode;

Čo si zapamätať

Podľa východnej medicíny akupunktúrne body na tele pomáhajú pri chudnutí. Každá zóna má svoj vlastný účel a názov. Sú zamerané najmä na odstránenie pocitu hladu.

Stimulácia sa musí vykonávať pravidelne. Priebeh procedúry trvá 25 dní. Trvanie - 2-3 minúty 1-2 krát denne.

Priatelia, už ste niekedy hľadali „magické“ body na svojom tele? Pomohlo vám to vyrovnať sa s pocitom hladu? Podeľte sa v komentároch.

Tu končím. Uvidíme sa znova na priestranstvách môjho blogu. Nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií!

Aby ste sa zbavili ďalších kilogramov, musíte jesť správne a viesť aktívny životný štýl. Tieto postuláty sú známe každému. Akupresúra vám pomôže urýchliť proces chudnutia, zlepšiť vašu pohodu a zlepšiť vaše zdravie nielen na tele, ale aj na duchu. Východné techniky sa praktizujú v kúpeľných salónoch, ale s náležitými zručnosťami je možné postup vykonávať doma.

Čo je akupresúrna masáž na chudnutie

Liečitelia z Číny, Indie a Thajska používajú ajurvédsku akupresúru na liečbu rôznych chorôb a zlepšenie celkového zdravia organizmu. Podstatou metódy je ovplyvňovať končekmi prstov špeciálne akupunktúrne body nachádzajúce sa v celom ľudskom tele. Tento účinok pomáha zlepšiť krvný obeh, normalizuje metabolizmus, aktivuje lymfodrenáž – to všetko spolu priaznivo pôsobí na redukciu lokálnych tukových zásob.

Ženy, ktoré zažili účinky akupresúry, poznamenávajú, že pri pravidelných procedúrach dochádza k rýchlejšiemu chudnutiu. Za mesiac dodržiavania nízkokalorickej diéty, športovania a samomasáže sa mnohým podarilo schudnúť od 3 do 6 kilogramov nadváhy. Masáž akupunktúrnych bodov ako jedna z pomocných techník chudnutia má tieto výhody:

zlepšuje celkovú pohodu;
zlepšuje fungovanie všetkých vnútorných orgánov;
zvyšuje odolnosť voči stresu;
urýchľuje krvný obeh a metabolizmus;
možno bezpečne kombinovať s inými metódami chudnutia;
má minimum kontraindikácií;
nespôsobuje vedľajšie účinky.

Vlastnosti akupunktúry

V dôsledku vystavenia biologicky aktívnym bodom sa spúšťajú komplexné biochemické procesy, pri ktorých dochádza k detoxikácii tela (odstraňujú sa odpadové a toxíny), urýchľuje sa regenerácia buniek, syntéza kolagénu a elastínu. Ak bola pred začatím procedúr vaša pokožka ochabnutá, potom po ukončení celého kurzu (10-20 sedení) sa stane pružnejšou a napnutejšou. Klasická akupunktúra na chudnutie pozostáva z dvoch procedúr:

Prvou fázou je relaxácia alebo cvičenie. Za týmto účelom vtierajte do tela zmes rastlinných a esenciálnych olejov a aktívne masírujte svaly. Účelom tejto fázy je zlepšiť prietok krvi zahriatím hladkých svalov.
Druhým stupňom je aktivácia biologicky aktívnych bodov stlačením, masírovaním palcami alebo hranou dlane. Podľa učenia takéto akcie pomáhajú otvárať energetické kanály a smerujú pozitívnu energiu na riešenie konkrétnych problémov.

Body na ľudskom tele na chudnutie

Pri všetkých typoch akupresúry sa účinok na telo uskutočňuje pozdĺž neviditeľných energetických línií, na ktorých sa nachádzajú biologicky aktívne body. Celkovo je na tele viac ako 100 miest, ktoré tak či onak ovplyvňujú fungovanie vnútorných orgánov. Na určenie ich presnej polohy v praxi sa používa čínska merná jednotka Cun. Rovná sa šírke falangy palca. Všetky body vplyvu na odstránenie nadváhy s popisom sú uvedené v tabuľke:

Aktívna zóna (názov)	Poloha	Vlastnosti akupresúry
Guan-yuan	Three Cun dole z pupku.	Ľahnite si a uvoľnite žalúdok. Začnite masírovať bod rovnomernými rýchlymi pohybmi v smere hodinových ručičiek. Trvanie a frekvencia procedúry je 5 minút, 2 krát denne.
	Symetrické: 4 Cun dole od pupka a 3 Cun vľavo alebo vpravo.	Postavte sa rovno, nohy rozkročte na šírku ramien a ruky si položte na pás. Zatlačte palcami do aktívnych oblastí. Otočte boky 30-krát v smere hodinových ručičiek a 30-krát proti smeru hodinových ručičiek s malou amplitúdou. Akupresúru musíte opakovať 2-3 krát denne po dobu jedného mesiaca.
	Symetrické: 2 Cun od ušného lalôčika k spodnej časti lebky v zadnej časti hlavy.	Akupresúra by sa mala vykonávať vankúšikmi prostredníkov a súčasne alebo striedavo pôsobiť na body po dobu 5 minút.
	Umiestnite vankúšik pravého palca na spojenie ľavého palca a ukazováka. Ohnite prst pravej ruky - miesto, kde spočíva jeho hrot, je aktívna zóna He-gu.	Masírujte oblasť jemným tlakom po dobu 5 minút dvakrát denne - ráno a večer.
San Yin Jiao	Three Cun nad kosťou na spodnej časti holene.	Ak chcete schudnúť, stlačte bod palcom a držte polohu 30 sekúnd. Opakujte 30-krát dvakrát denne.
Yin-Ling-Quan	V záhybe 2 Cun pod záhybom kolena.	Postavte sa rovno. Striedavo zdvihnite nohy a udierajte päsťou do projekčnej zóny Yin-Ling-Quan. Vykonajte 30 opakovaní pre každú nohu. Pre dosiahnutie efektu sa odporúča cvičenie opakovať 3x denne.
Nei-guan	2 Cun hore od karpálneho záhybu medzi šľachami.	Pri nádychu zdvihnite ruky nad hlavu, pri výdychu silno tlačte na Nei Guan a sklopte ruky na úroveň hrudníka. Fixujte polohu (3-5 sekúnd), opakujte cvičenie s druhou rukou. Celkový počet prístupov je 30-krát.
	Na zadnej strane chodidla, v priehlbine medzi palcom a ukazovákom, 2 cun nahor.	Posaďte sa. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, pevne zatlačte na bod a držte napätie 5 sekúnd. Opakujte 30-krát s každou nohou. Masáž sa odporúča pred spaním.
	Na páse medzi dolným rebrom a panvovou kosťou na rovnakej úrovni ako pupok.	V stoji si položte ruky na pás. Pomocou palcov súčasne stlačte Dai-mai a otáčajte telom doľava a doprava. Na chudnutie sa odporúča vykonávať cvičenie 30-krát 3-krát denne.
	2 Cun vľavo a vpravo od pupka.	Vtiahnite brucho, mierne pokrčte kolená a nakloňte trup nadol. Palcami stlačte body a držte tlak 5 sekúnd. Uvoľnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 30 opakovaní.
Tzu-San-Li	Three Cun dole od jabĺčka pozdĺž vonkajšej strany nohy.	Masírujte bod ukazovákom, pričom tlak smerujte pod koleno. Trvanie procedúry je 2 minúty (10 sekúnd akupresúra, 5 sekúnd prestávka).
	Na temene hlavy.	Položte ruku na oblasť koruny. Postavte sa na prsty na nohách, súčasne si dlaňou stlačte vrch hlavy a po 5 sekundách sa uvoľnite. Urobte 30 sád.
	Na úrovni končekov prstov, spustený pozdĺž vonkajšej strany stehna.	Oprite sa chrbtom o stenu. Zdvihnite nohu tak vysoko, ako je to len možné, bez toho, aby ste príliš silno udreli päsťou do zóny Feng Shi. Vykonajte 30 opakovaní s každou nohou.
Shen-men	V priehlbine zápästia na strane malíčka.	Masírujte dutinu 10 sekúnd, potom si urobte 5-sekundovú prestávku. Cvičenie robte 5 minút.
	Jeden cuc zo základne ľavého palca.	Každý deň masírujte bod podložkou pravého palca v smere hodinových ručičiek po dobu 5 minút.
	Prehĺbenie radiálneho okraja lakťového záhybu s pažou ohnutou pod uhlom 45 stupňov.	Ak chcete schudnúť a normalizovať funkciu čriev, stimulujte zónu Qu Chi po dobu 5 minút dvakrát denne.

Body harmónie a mladosti na ušiach

Východní liečitelia považujú uši za jednu z dôležitých zón na ľudskom tele, pretože obsahujú body, ktoré tlakom na ne dokážu ovplyvniť úplne všetky vnútorné orgány. Celkovo je na ušiach asi 170 biologicky aktívnych zón, ale aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, nemusíte si ich všetky pamätať, môžete ovplyvniť iba 4 z nich:

Endokrinný – nachádza sa na báze ušného lalôčika, znižuje chuť do jedla, zlepšuje funkciu štítnej žľazy. Pri výdychu ho stláčajte, kým sa nedostaví pocit príjemnej bolesti a pri výdychu uvoľnite zovretie. Vykonajte 30 stlačení.
Hypotalamus - nachádza sa za vyčnievajúcou časťou ucha oproti tragusu. Každodenným masírovaním bodu počas dvoch minút sa môžete zbaviť podráždenosti, zlej nálady a zbaviť sa nespavosti.
Žalúdok – nahmatajte ryhu tesne nad ušným lalôčikom. Masírujte tento bod, aby ste sa zbavili zápchy, zlepšili fungovanie tráviaceho systému a črevnú motilitu.
Chuť do jedla – nachádza sa v strede tragusu. Stimulujte túto oblasť 2-3 minúty pred jedlom. To pomôže znížiť chuť do jedla, no zároveň nebudete po jedle pociťovať hlad.

Metódy vplyvu na chudnutie

Akupresúra vždy začína ľahkým hladkaním v ľahu. Zahrievajú telo a pripravujú svaly na ďalšie techniky. Po hladkaní nasleduje trenie. Vykonáva sa spodnou časťou dlane alebo vankúšikmi prstov. Ruky a nohy by sa mali trieť od okraja do stredu a žalúdok iba v smere hodinových ručičiek. Zvyšné body chudnutia je možné masírovať rôznymi smermi.

Nasledujúce akupresúrne techniky sú miesenie, vibrácie a poklepávanie. Vyrábajú sa okrajom dlane, päsťami a kĺbmi. Tieto metódy sú určené na prácu hlbokých svalov. Hnetenie a poklepávanie by sa malo striedať s relaxačnými hladiacimi pohybmi. Počas masáže by sa mali brať do úvahy nasledujúce nuansy:

Nevyvíjajte tlak na oblasť stavcov. To môže viesť k posunutiu medzistavcových platničiek a zovretým nervom.
S masážou brucha to nepreháňajte. Nachádzajú sa tu životne dôležité orgány. Vrstva podkožného tuku v tejto oblasti by mala byť ošetrená jemne, s naťahovaním tkaniva.
Hlavná pozornosť by sa mala zamerať na vypracovanie bodov na miestach, kde sa často hromadia tukové zásoby - bočné časti tela.

Okrem klasickej akupresúrnej techniky existuje metóda siedmich 7 zón – brušný tlak. Pomáha zbaviť sa tuku v oblasti pása a brucha. Akupresúra na chudnutie brucha pomáha zlepšiť krvný a lymfatický obeh, normalizuje metabolické procesy a zlepšuje stav pokožky. Všetky nárazové zóny sú zoradené v priamke rovnobežnej s pubisou. Krok 2 Cun hore od pupka a 5 cm doľava a doprava, masírujte brucho, najskôr naň jemne zatlačte a potom ho vtierajte v smere hodinových ručičiek.

Ako robiť masáž na chudnutie doma

K nadmernému prírastku hmotnosti môže prispieť nielen sedavý spôsob života či zlá strava, ale aj prítomnosť iných zdravotných problémov – chronická únava, hormonálne zmeny v organizme. Východní liečitelia sú presvedčení, že keď viete, kde konať, môžete nielen urýchliť proces spaľovania tukov, ale aj zlepšiť svoju pohodu.

Ak chcete zažiť všetky výhody akupresúry na chudnutie, nemusíte ísť k špecialistovi. Môžete to urobiť sami alebo požiadať svojich príbuzných. Masážny terapeut vyškolený v správnej technike zefektívni a spríjemní procedúru, ale vaše domáce úsilie nebude márne, ak budete dbať na nasledujúce tipy:

Aby ste sa nepoškodili, snažte sa pozorne dodržiavať pokyny a nevyvíjajte príliš veľký tlak. Ak sa objavia nejaké nepríjemné pocity, mali by ste postup prerušiť.
Akupresúra by sa mala vykonávať denne počas 25 dní. Dĺžka jednej procedúry s ošetrením viacerých aktívnych zón by mala trvať od 30 minút do 1 hodiny.
Pred zákrokom by ste sa mali zdržať konzumácie ťažkých jedál. Po masáži sa odporúča šport alebo akákoľvek fyzická aktivita pre znásobenie účinku.

V prípade hormonálnej nerovnováhy

Správna rovnováha hormónov je veľmi dôležitá pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov. Narušenie jemnej rovnováhy môže viesť nielen k nadmernému priberaniu, ale aj ku gynekologickým problémom, ochoreniam tráviaceho traktu a srdca. Akupresúra pomáha obnoviť hormonálne hladiny, zlepšiť nervový systém a schudnúť:

Prvé oblasti, ktoré je potrebné spracovať, sú na prstoch. Masírujte vankúšik ľavého palca po dobu 30-45 sekúnd. Potom striedajte prsty. Vykonajte podobné činnosti pravou rukou, pričom prst mierne potiahnete nahor, akoby ste sa ho snažili dostať von z kĺbovej dutiny.
Nasledujúce body sú umiestnené na dlaniach. Začnite ľahkým poklepaním na zápästie a postupne sa presuňte na spodok prostredníka. Najprv si teda masírujte ľavú dlaň, potom pravú. Celkové trvanie manipulácií je 1-2 minúty.
Položte všetky prsty na vlasovú líniu čela. Pomocou jemného tlaku prejdite z čela na temeno a potom na zadnú časť hlavy. Po dosiahnutí kontrolného bodu použite techniku ľahkého poklepania (je lepšie to urobiť končekmi prstov). Vykonajte cvičenie 2-3 minúty.
Body, ktoré sa nachádzajú medzi členkom a Achillovou šľachou, treba dobre vypracovať. Uvoľnite svaly nôh a opatrne miesite zóny rukami po dobu 5 až 7 minút.

So zlou výživou

Zneužívanie mastných, vyprážaných potravín s vysokým obsahom uhľohydrátov je častou príčinou nadmerného prírastku hmotnosti. Na normalizáciu fungovania tráviaceho traktu je dôležité nielen pravidelne vykonávať akupresúru, ale aj vyvážiť stravu. Vyhnite sa nezdravému jedlu a obohaťte svoj jedálniček o zdravú zeleninu, ovocie a bielkovinové jedlá. Ako pomocnú metódu použite masáž nasledujúcich bodov:

San Yin Jiao - nachádza sa na vnútornej strane členku. Ak ju chcete identifikovať, nájdite vyčnievajúcu kosť na holeni a položte na ňu 4 zložené prsty. Zatlačte na San Yin Jiao a podržte ho 5 krát, potom zovretie uvoľnite. Opakujte pre každú nohu 30-krát.
Yin Lin Quan - nachádza sa na ohybe nohy v kolene, pod záhybom na vnútornej strane. Túto oblasť je potrebné prepracovať poklepaním. Ak to chcete urobiť, zdvihnite nohu ohnutú v kolene a udrite Yin Lin Quan päsťou. Vykonajte 30 opakovaní pre každú nohu.

Na stres a emocionálne preťaženie

Veľa ľudí je zvyknutých zažrať svoj stres. Aby ste tomu zabránili počas psycho-emocionálneho stresu, postupujte podľa bodov Nei Guan a Tai Chun, ako je uvedené vyššie. Masáž pomôže obnoviť rovnováhu nervového systému, zmierniť bolesti hlavy a zdvihnúť náladu. Postup sa musí vykonať v troch prístupoch po 30 sekundách pre každú ruku a nohu.

Strata nadváhy spôsobená chronickou únavou

Ak veľa pracujete, trávite dlhý čas pri počítači a málo sa hýbete, venujte čas vo svojom voľnom práci nasledujúcim oblastiam:

Tzu-san-li, ktorý nájdete na temene hlavy. Postavte sa na prsty na nohách a zatlačte na vrch hlavy prstami. Zmrazte na 5-7 sekúnd, uvoľnite sa a zarovnajte. Vykonajte 30 opakovaní.
Sea of Life - nachádza sa vo vzdialenosti 2-4 prstov dole od chrbtice, medzi 2-3 bedrovými stavcami. Jemne masírujte túto oblasť, postupne zväčšujte a zužujte oblasť kruhového nárazu. Trvanie procedúry je 2-3 minúty.

Kontraindikácie

Východné akupunktúrne postupy pomáhajú bojovať proti stresu, bolestiam hlavy, zlepšujú krvný obeh a normalizujú fungovanie všetkých životne dôležitých orgánov. Pred začatím samomasáže si preštudujte všetky body na tele na chudnutie, najprv zistite, ako a koľko na nich treba popracovať. Upozorňujeme, že postup sa neodporúča, ak existujú nasledujúce obmedzenia:

skoré tehotenstvo;
nervové vzrušenie;
benígne alebo malígne nádory;
epilepsia;
vyčerpanie tela;
choroby krvi;
pľúcne alebo srdcové zlyhanie;
aktívna forma tuberkulózy;
závažné ochorenia pečene alebo žlčových ciest;
reumatizmus alebo iné ochorenia pohybového aparátu.

Video

Dobrý deň, milí čitatelia blogu! Dnes navrhujem zistiť, prečo sa mnohým ľuďom páči akupresúrna masáž na chudnutie doma. Keď som začal študovať tému a konzultovať s informovanými ľuďmi, najprv som mal pochybnosti: je možné schudnúť tlakom na dlaň alebo miesením ucha? Teraz vám poviem, či sa môj skepticizmus vyparil alebo nie?

Nájdite zázračný bod!

Opäť som sa presvedčil, akí múdri boli starí Číňania. Pred mnohými storočiami odhalili mnohé tajomstvá ľudského tela, vrátane nájdenia miest na ňom, ktoré pri masírovaní dokážu liečiť rôzne choroby. Číňanov znepokojoval aj problém s nadváhou, ktorý, ako je známe, často vyvoláva mnohé patológie.

Obrázky zobrazujú len tie najaktívnejšie body, ktoré je možné ovplyvniť a schudnúť.

Keď kliknete na jeden alebo druhý bod, budete môcť:

aktivovať metabolizmus a (;
urýchliť prietok krvi a obohatiť bunky a tkanivá kyslíkom a živinami;
zlepšiť trávenie;
pomôcť rýchlejšiemu rozkladu tukov;
znížiť hladinu cukru v krvi;
obmedziť chuť do jedla.

Správna akupunktúra pôsobí komplexne, zlepšuje stav celého tela a zlepšuje náladu. Mimochodom, rovnaké problémy rieši aj pravidelné cvičenie jogy a podrobne sme o tom hovorili v tomto článku.

Čo si treba zapamätať?

Biologicky aktívne body si môžete masírovať sami, ale vedzte, že:

ide o bezpečnú metódu, ak budete postupovať podľa pokynov a viete, kedy prestať (to znamená, že si hodinu netlačte na spánky alebo si nešúchajte ukazovák, kým nezmodriete);
funguje v kombinácii s inými metódami chudnutia - správna výživa, fyzická aktivita, ranné cvičenia (hľadajte dobrý komplex);
nemá žiadne vekové obmedzenia;
zmierňuje stres, nespavosť, chronickú únavu a emocionálne preťaženie.

Má však aj kontraindikácie, medzi ktoré patria:

skoré štádiá tehotenstva;
stav silného nervového vzrušenia;
nádory akéhokoľvek typu;
ochorenia kardiovaskulárneho systému, muskuloskeletálneho systému (predovšetkým reumatizmus), pľúcne patológie;
krvné choroby (hemofília, anémia a mnohé ďalšie - zoznam je veľmi dlhý).

Strč svoj prst!

Ak chcete nájsť konkrétny bod, mali by ste vedieť o systéme merania vzdialeností, ktorý používa čínska medicína.

Ku každému oku neviditeľnému bodu si budete musieť vyčleniť určitú vzdialenosť od miesta na tele (pupok, kosť, vyčnievajúca chrupavka atď.). Aby ste so sebou nenosili pravítko, budete ho musieť zmerať pomocou cunami:

jeden cun - šírka strednej falangy stredného prsta na ruke alebo najširšie miesto na miniatúre;
jeden a pol cunu - celková šírka indexu a stredných prstov na ruke;
dva cuny - šírka indexu, stredného a prstenníka na ruke;
tri cuny - šírka indexu, stredu, prsteňa a malých prstov na ruke.

Najlepšie najaktívnejšie body pre masáž pri chudnutí

Štúdium vlastného tela a nájdenie bodov, ktoré sú užitočné pri chudnutí, môže trvať veľmi dlho, preto navrhujem obmedziť sa na tie najdostupnejšie. Recenzie potvrdzujú, že najúčinnejšie body sú v mojej hitparáde a môžete ich masírovať doma, v práci, pred obedom v kaviarni alebo v rade supermarketov.

Dui-duan

Začnime tvárou. Tento bod sa nachádza presne v strede medzi nosom a hornou perou. Jemným stlačením na niekoľko minút ľahko znížite pocit hladu. Vyskúšajte pred výberom jedál z jedálneho lístka!

Lau-gun

Ďalším spôsobom, ako potlačiť chuť do jedla, je nájsť lau gong. Ohnutý palec sa oň opiera v dlani. Môžete ním masírovať bod, alebo prstom druhej ruky – podľa toho, čo je pohodlnejšie. Len to robte v smere hodinových ručičiek, 5-krát denne asi tri minúty.

Qu-chi

Nachádza sa na ohybe lakťa na vonkajšej strane. Každý deň na minútu jemne zatlačte na zlepšenie funkcie čriev a zmiernenie zápchy.

Guan Yuan

Tento bod sa nachádza na žalúdku a nájdete ho meraním 3 cun od pupka.

Tzu-san-li

V priehlbine pod kolenom je „bod dlhých pečene“. Jeho 2-minútovou masážou denne môžete schudnúť až pol kila, zbaviť sa kŕčov, predchádzať kŕčovým žilám (prečítajte si o tom viac), zmierniť tinitus a urýchliť liečbu mnohých ženských ochorení.

San-yin-jayu

Nachádza sa na holeni (3 qin nad kosťou). Stlačte ho každý deň palcom a podržte ho minútu, aby ste očistili telo od odpadu a toxínov.

Feng shi

Ak chcete odstrániť prebytok z bokov a bokov, nájdite bod feng-shi. Postavte sa rovno, spustite ruky do strán. Položte prostredný prst na stehno a oprite sa oň. Aby ste dosiahli efekt, budete musieť urobiť tridsať (!) 5-sekundových opakovaní.

Bai-hui

Jeho masáž sa nachádza na temene hlavy a zlepšuje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov z pása a brucha. Pred ľahkým zatlačením na bod na 5 sekúnd sa uistite, že stojíte na špičkách, vyrovnáte chrbát a uvoľníte sa. Teraz si sadnite, postavte sa úplne na nohy a... masírujte. Je lepšie opakovať 5-sekundové sedenia 25-30 krát.

Tai Chun

Tento bod sa nachádza medzi prvým a druhým prstom na nohe a 5-sekundová masáž pred spaním zbaví nespavosti. Zobudíte sa veselí a plní energie a nebudete sa snažiť rozveseliť buchtou či tuctovou čokoládkou.

Ak sa nechcete zaoberať všetkými čínskymi múdrosťami, stačí masírovať ušnicu. Je na ňom viac ako dvesto biologicky aktívnych bodov a „bod chuti do jedla“ sa nachádza v strede tragusu. Môžete ho masírovať zakaždým, keď sa chystáte jesť.

Nezabudnite, že akupresúra je len doplnkový spôsob boja proti nadváhe. Funguje to skvele ako prevencia, ale ak už máte slušnú váhu, necvičíte cviky na chudnutie (hovorili sme o nich) a stále jete, čo chcete (veľké množstvá), potom bude orientálna medicína bezmocná .

Dobrými pomocníkmi pri chudnutí sú aj iné druhy masáží: medová, bankovanie, vodná a vákuová masáž, ale o každej si povieme určite inokedy.

Lúčim sa s tebou! Podeľte sa v komentároch, či ste počas diéty používali akupresúru a aká bola účinná. Všimla som si napríklad, že naozaj pomáha upokojiť sa a uvoľniť sa, no môj úbytok na váhe po pôrode pochádzal z veľkej časti z cvičenia a správnej výživy. Aj keď masáž uší pomohla potlačiť moju chuť do jedla.

Ako obvykle, užitočné video:

Všetci sme ľudia a na svete je toľko pokušení. Horúce čerstvé buchty, voňavá pizza a široká škála čokoládových produktov na pultoch obchodov. Pravidelné nočné maškrty nestojí za reč. A potom si všimneme, že postava je už ďaleko od ideálu, džínsy odmietajú sedieť na zaoblených bokoch. Prvá vec, ktorá každého napadne, je kúpa členstva v posilňovni. Ale nie vždy je čas alebo túžba a všetky pokusy o znovuzískanie harmónie sa častejšie končia neúspechom. Nezúfajte! Existuje účinný spôsob, ako jednoducho schudnúť doma. Akupresúra na chudnutie vám pomôže zoštíhliť pás.

Chudnutie pomocou masáže je jednoduché. Na tele každého človeka je veľa bodov, ktorých vplyv ovplyvní fungovanie konkrétnych životných procesov a pomôže zbaviť sa mnohých problémov. Ak sa naučíte, ako správne masírovať tieto body, môžete zlepšiť alebo obnoviť fungovanie svojich vnútorných orgánov. Táto čínska akupresúra sa nazýva akupresúra.

Štíhlosť z akupresúry sa niekedy dosiahne rýchlejšie ako pri dodržiavaní obľúbených diét a cvičení.

Účinok masáže

Výhody postupu sú obrovské. Stimulácia akupunktúrnych bodov spúšťa metabolické procesy v tele. Vďaka tomu sa zrýchľuje metabolizmus a kilá navyše miznú rýchlejšie. Masáž bodov na chudnutie ovplyvňuje telo nasledovne:

Pocit hladu zmizne, preto sa objem žalúdka zmenšuje. Množstvo skonzumovaného jedla klesá a kilogramy miznú.
Metabolizmus sa zrýchli, látky získané z potravy sa vďaka zrýchlenému spracovaniu nestihnú uložiť.
Imunitný systém sa stáva silnejším a odolnejším voči infekciám. Telo sa čistí od toxínov.
Krvný obeh a prietok krvi sa vrátia do normálu.

Správnou identifikáciou príčin nadváhy môžete prijať opatrenia na urýchlenie procesu chudnutia.

Možné kontraindikácie

Hoci je akupresúra na chudnutie brucha pomerne šetrná technika na telo, má množstvo kontraindikácií. Akupresúra sa neodporúča pri:

podstupujúca liečbu antibiotikami alebo hormónmi;
intoxikácia alkoholom alebo drogami;
otravy alebo vírusové infekcie;
zápaly a zranenia akéhokoľvek typu;
tehotenstvo;
cukrovka;
choroby obehového systému;
individuálna intolerancia na tento typ masáže, prejavujúca sa vo forme zvracania, silného závratu a bolesti hlavy.

V takýchto prípadoch je lepšie uchýliť sa k tradičnejším metódam v boji proti usadeninám a tukovým vrstvám. Môže to byť cvičenie jogy, fitness a správna výživa.

Ktoré body by sa mali použiť: masážne techniky

Každý človek má na svojom tele viac ako 1000 energetických bodov. Ak chcete dosiahnuť čo najlepší účinok masáže, mali by ste navštíviť kanceláriu skúseného odborníka. Niekedy nie je čas navštíviť masážny salón, potom túto techniku zvládnete aj sami. K tomu stačí poznať niekoľko základných akupresúrnych bodov a ich klasifikáciu. Zvyčajne sú klasifikované na základe dôvodu, prečo majú nadváhu. Pri hľadaní požadovaného bodu sa používa cun. Toto je merná jednotka zodpovedajúca hrúbke falangy palca.

Hormonálna nerovnováha

Pri zmene množstva hormónov je zvykom masírovať 2 hlavné body: guan-yuan a zi gong.

Bod, nazývaný guan-yuan, sa nachádza presne tri cuny pod pupkom. Pri stlačení by mal byť pacient v ležiacej polohe a pomocou podložky pre palec vykonávať rotačné pohyby po dobu 30 minút. Netreba tlačiť príliš silno. Ovplyvnenie bodu guan-yuan pomôže zbaviť sa prebytočného tuku v dolnej časti brucha a normalizovať zdravie žien.

Existujú dva body zi gong. Nachádzajú sa v dolnej časti brucha, 4 cuny pod pupkom, na pravej a ľavej strane. Pôsobí na ne tlak, pričom panvou otáčame v každom smere 30-krát. Masáž môžete absolvovať každý deň.

Slabá výživa

Ak ste zvyknutí často maškrtiť rýchle občerstvenie a jesť pred spaním, potom je užitočné vedieť o nasledujúcich bodoch.

San Yin Jiao sú umiestnené presne 3 cuny nad kosťou vyčnievajúcou z členku. Masáž týchto miest sa vykonáva palcom 40-krát po dobu 30 sekúnd na každej nohe. Masírujte bod krúživými pohybmi. Pre najlepší účinok odborníci odporúčajú vykonávať procedúru asi trikrát denne.

Yin Ling Quan možno nájsť v ohybe kolena. Je lepšie pracovať na tejto oblasti v stoji 3 krát denne. Pôsobenie na tento bod pomáha zmierniť opuchy nôh, predchádzať vzniku celulitídy a zbaviť zadok prebytočných tukových usadenín.

Dai mai sa nachádza vpravo a vľavo od pupka v priestore medzi panvovou kosťou a posledným rebrom pod ním. Pri otáčaní tela do strán by ste naň mali vyvíjať tlak. Masážou dai mai môžete znížiť chuť do jedla a odstrániť tuk z pásu.

Tian Shui sa nachádza dve cuny od pupka na oboch stranách. Je potrebné na ne tlačiť v stoji. Nohy by mali byť na šírku ramien, žalúdok by mal byť vtiahnutý dovnútra a telo by malo byť mierne naklonené. Pomocou vankúšikov palcov zatlačte na aktívne zóny na 5 sekúnd. Vykonajte 20 opakovaní.

Stav stresu

Zlá nálada môže tiež spôsobiť nadmerné ukladanie tuku. Vplyv na takéto body vám umožňuje zmierniť bolesti hlavy a normalizovať psychiku.

Nei Guan sa nachádza 2 cuny od zápästia. Masírujte bod v stoji asi 5-10 sekúnd, 20 opakovaní, najprv zdvihnite ruky nad hlavu a potom ich položte na úroveň hrudníka.

Tai Chun je umiestnený na chodidlách, v priestore medzi šľachami palca a ukazováka. Tieto body je potrebné stimulovať v sede počas 30 opakovaní po 7 sekúnd. Opakujte cvičenie na druhej nohe.

Nespavosť a chronická únava

Práca na týchto bodoch môže pomôcť vyrovnať sa s problémom zlého spánku a spaľovania tukov okolo pása.

Zu san li možno nájsť pod kolenom pri 3 cun a napravo od vyčnievajúcej kosti pri 1 cune. Počas sedenia naň musíte tlačiť 30-krát po dobu 10 sekúnd na obe nohy.

Ban hui sa oplatí hľadať na temene hlavy. Musíte stimulovať bod tak, že sa postavíte na 10 sekúnd na prsty, 20 opakovaní.

Masáž brucha na chudnutie

Najťažšie miesto na odstránenie tuku je v oblasti brucha. Ak chcete získať požadované ploché brucho, musíte vyskúšať masážnu techniku tuifu. Vykonáva sa v ľahu podľa tohto algoritmu:

Zahriatymi rukami musíte najskôr natiahnuť oblasť od solar plexus až po podbruško.
Ak sa pri tlaku na brucho objaví bolesť, zníži sa tlaková sila alebo sa procedúra preruší.
Ak sa objaví grganie alebo čkanie, masáž by mala pokračovať. Je to znak toho, že zákrok prebieha správne a telo sa postupne čistí.
Záverečné pohyby sú kruhové hladenie.

Po absolvovaní kurzu Tuifu dosiahnete vytúženú štíhlosť.

Ako často by ste mali masírovať?

Na dosiahnutie dobrých výsledkov sa akupresúra robí každý deň po dobu jedného mesiaca. Ak je to žiaduce, postup sa môže vykonať viac ako raz denne, ale nepreháňajte to.

Ak sa počas masáže necítite dobre, mali by ste ju prerušiť a urobiť si krátku prestávku na 2-3 dni.

Akupresúrna masáž pôsobí blahodarne na organizmus. S jeho pomocou sa môžete zbaviť prebytočných kíl a dosiahnuť vytúženú štíhlosť. Malo by sa pamätať na to, že správna výživa a masáž spolu s miernou fyzickou aktivitou môžu tento proces výrazne urýchliť. Vplyv na masážne body na chudnutie vedie k normalizácii spánkového režimu, zlepšeniu duševného stavu človeka a zlepšeniu nálady.