Proteín pre vlasové produkty. Výživa pre rast vlasov - potraviny a vitamíny. Pre hrúbku vlasov: ustrice

Krása a stav našich vlasov priamo závisí od toho, čo jeme. Aby boli silné a nevypadli, musíte jesť správne a vyvážene, nasýtiť ich zinkom, vitamínom C a bioflanoidmi. Vedci takmer denne vymýšľajú nové zázračné prostriedky proti vypadávaniu vlasov, rozštiepeným končekom a lesku. To všetko je dobré a samozrejme potrebné, no nie každý vie, že ide len o súčasť starostlivosti o vlasy.

Problém vypadávania vlasov u žien a dievčat je v poslednej dobe veľmi aktuálny. Hlavnými dôvodmi sú stres a diéty. Ukazuje sa, že na posilnenie vlasov a urýchlenie ich rastu musíte do stravy zahrnúť nasledujúce potraviny. A tiež vylúčiť alergénne potraviny, vysoko vyprážané a korenené jedlá, sýtené a alkoholické nápoje.

Najlepšou stravou pre krásne a zdravé vlasy sú prírodné potraviny, ktoré obsahujú veľa vápnika, železa a sú zdrojom mnohých vitamínov a minerálov. Lekári odporúčajú užívať doplnky stravy s veľkou opatrnosťou, pretože v prípade predávkovania môžu mať opačný účinok.

Medzi prípravkami na posilnenie vlasov sú na prvom mieste mastné ryby (losos, halibut, makrela). Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku hlavy. Ich nedostatok vedie k suchu a následne k vypadávaniu a vyčerpaniu vlasov. Losos je navyše zdrojom bielkovín, železa a vitamínu B12, ktoré posilňujú naše kučery a dodávajú im zdravý lesk. Pre tých, ktorí z nejakého dôvodu nejedia ryby (alergia alebo vegetariánstvo), sa odporúča jesť ľanový olej denne.
Ďalej prichádzajú fermentované mliečne výrobky (kefír, tvaroh, kyslá smotana, jogurt a jogurt). Obsahujú veľa vápnika a bielkovín, čo je veľmi dôležité pre posilnenie a rast vlasov.
Do svojho každodenného jedálnička musíte zaradiť čerstvú zelenú zeleninu, pretože obsahuje látky mimoriadne prospešné pre vlasy. Napríklad brokolica, špenát a kel obsahujú obrovské množstvo vitamínov A a C, ktoré podporujú tvorbu kožného mazu. A chráni naše vlasy pred nepriaznivými vplyvmi.
Vajcia sú obrovským zdrojom bielkovín, biotínu a vitamínu B12. Musia sa jesť každý deň, bez ohľadu na to, v akej forme.
Konzumácia orechov pomáha zastaviť vypadávanie vlasov. Patrí medzi ne selén, kyselina linolová a zinok, ktoré majú veľký význam pre zdravie vlasov a vlasovej pokožky. Je to práve nedostatok zinku, ktorý často spôsobuje vypadávanie vlasov. Najviac sa ho nachádza v kešu a mandliach.
Biele hydinové mäso je tiež veľmi cenné pre posilnenie a rast vlasov. Morka a kuracie mäso sú výborným zdrojom bielkovín a bielkovín, ako aj železa, ktoré telo vďaka svojej biologickej dostupnosti ľahko vstrebáva. Tieto produkty pomáhajú dodať vlasom lesk a krásnu farbu.
Strukoviny ako šošovica, fazuľa a fazuľa sú nevyhnutné pre každého, kto chce znížiť vypadávanie vlasov a posilniť vlasy. Sú bohaté na železo, zinok, bielkoviny a biotín. Odporúča sa zjesť aspoň tri poháre týždenne.
Správna výživa proti vypadávaniu vlasov zahŕňa neustálu konzumáciu obilnín, celozrnného chleba a cestovín z tvrdej pšenice. Obsahujú veľa vitamínu B, zinku a železa.
Rastlinný olej zlepšuje štruktúru vlasov, dodáva im zdravý vzhľad a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Olivy a konope sa považujú za najprospešnejšie.
Veľmi prospešné je aj ovocie bohaté na vitamín C. Jedzte pomaranče, grapefruity, kivi a jablká niekoľkokrát denne a budete nielen zdraví, ale aj krásni.

Zdravá strava je prvým krokom v boji proti vypadávaniu vlasov a podpore rastu vlasov. Musí byť vyvážený a obsahovať vitamíny, minerály a kyseliny.

Dlhé vlasy sú snom mnohých žien. Krásky po celom svete si kupujú šampóny a masky so špeciálnymi receptúrami, strihajú si vlasy počas pribúdajúceho Mesiaca, no zabudnite na zázračné produkty. Ak snívate o ohromení fantázie ostatných sviežimi, zdravými vlasmi, jednoducho zmeňte svoj jedálniček. Tu sú produkty, ktoré urýchľujú rast vlasov a robia ich hodvábnymi.

Losos

Červená ryba obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré priaznivo pôsobia na vlasové folikuly. Laboratórne experimenty ukázali, že strava z morských plodov skracuje telogénnu fázu o šesť mesiacov. Losos sa považuje za obzvlášť prospešný pre vlasy, pretože je obohatený o vitamín B12 a železo.

Ustrice

Tento exotický prípravok je bohatý na zinok, vďaka ktorému vlasy rýchlejšie rastú a získavajú charakteristický lesk. Už jedna hliva denne zabezpečí vášmu telu prísun tejto živiny. No keďže mnohí z nás nemajú možnosť rozmaznávať sa exotickou kuchyňou, odborníci odporúčajú venovať veľkú pozornosť pšeničným otrúbám, hovädziemu mäsu (vrátane pečene) a bravčovine.

Kuracie mäso

Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré sú životne dôležité pre tvorbu keratínu – látky, ktorá je základom tvorby štruktúry pokožky, vlasov a nechtov. Ľudia, ktorí nejedia kuracie mäso dva až tri mesiace, čelia problému spomaleného rastu vlasov a vypadávania vlasov. Kuracie mäso na jedálnom lístku možno nahradiť morčacím a králikom.

Vajcia

Vajcia obsahujú zásobu všemožných živín, no nás zaujímajú predovšetkým bielkoviny a biotín. Kozmetológovia odporúčajú pacientom, ktorí trpia plešatosťou, biotín a kyselinu pantoténovú. Účinok však bude oveľa efektívnejší, ak pacient namiesto syntetických práškov prijíma túto živinu potravou. Vajíčka sú navyše obohatené o prospešné aminokyseliny a leucín, látku, ktorá urýchľuje syntézu bielkovín a je zodpovedná za delenie buniek.

Mandľový

Orechy (najmä mandle) sú bohaté na vitamín E, ktorý stimuluje rast vlasov a posilňuje vlasové folikuly. Aby boli vaše vlasy objemné, musíte každý deň zjesť len 30 gramov mandlí (asi 15 kusov). Biotín, zdravé tuky a vitamíny B sú ďalšie dôvody, ktoré vás prinútia venovať orechom veľkú pozornosť.

Tekvicové semiačka

Tekvicové semienka obsahujú široké spektrum vitamínov skupiny B, ktoré sú zodpovedné za rast vlasov a zabezpečujú zdravú pokožku hlavy. Tento užitočný produkt je indikovaný na dennej báze pre tých, ktorí sú náchylní na alopéciu (plešatosť).

Šošovica

Šošovica môže byť bezpečne nazývaná držiteľom rekordov v obsahu železa - jedného z najdôležitejších prvkov na stimuláciu rastu vlasov. Len jedna miska šošovicovej polievky zabezpečí polovicu vašej dennej potreby mikroživín. Okrem toho produkt obsahuje cholín, ktorý je zodpovedný za normalizáciu prekrvenia pokožky hlavy, zinok a ďalšie prospešné mikroelementy.

Každá žena sníva o zdravých, silných a krásnych vlasoch. Ale stav našich vlasov priamo závisí od nášho životného štýlu, starostlivosti o vlasy a samozrejme výživy. Naše vlasy totiž získavajú všetky živiny a vitamíny z jedla, ktoré jeme.

Správna výživa pre rast vlasov pomôže posilniť ich, urobiť ich lesklými a znížiť vypadávanie vlasov. Samozrejme, že problémy s vlasmi môžu vzniknúť z množstva iných príčin (napríklad choroba, stres, nevhodná klíma a pod.), no ak im nebudete poskytovať starostlivosť o vlasy, nebudete môcť mať zdravé a husté vlasy.

Mnohí z nás si určite všimli, že po diéte naše vlasy mdlia, štiepia sa a vypadávajú. A to všetko preto, že pokožka hlavy nedostáva dostatok potrebných látok a v dôsledku toho trpia naše vlasy. Aká by teda mala byť výživa pre rast vlasov, povieme si v tomto článku.

Živiny a vitamíny

Čo potrebujú naše vlasy, aby dobre rástli a cítili sa pohodlne? Najprv si povedzme nie o jedle samotnom, ale o živinách, ktoré obsahuje a ktoré naše vlasy tak veľmi potrebujú.

Proteín

Vlasy obsahujú 70-80% keratínu, takže našim vlasom jednoducho musíme dodať potrebné množstvo bielkovín. Nedostatok bielkovín v strave vedie k oslabeniu a vypadávaniu vlasov.

Hlavnými zdrojmi bielkovín sú mlieko, mäso, vajcia, ryby, syry. Tieto produkty by mali byť na vašom stole každý deň, možno ich striedať a pripravovať v rôznych podobách. Je lepšie zvoliť chudé mäso a mliečne výrobky. Tak aj oni.

vitamíny skupiny B

Vitamíny tejto skupiny sú priamo zodpovedné za rast vlasov. Najviac ich nájdeme v kvasniciach, mlieku, tvarohu, naklíčených obilninách, pečeni zvierat a obličkách. O niečo menej vitamínov B sa nachádza v strukovinách, mrkve, otrubách, karfiole a orechoch.

Kyselina listová

Vitamín B 9 je užitočný nielen pre tehotné ženy, pomáha tiež posilňovať a rásť vlasy. Malo by sa pamätať na to, že vitamíny B sa v tele nehromadia v rezerve, musia sa dopĺňať včas.

Vitamín A

Nedostatok tohto vitamínu vedie k vypadávaniu vlasov a tvorbe lupín. Zdrojmi vitamínu A sú rybí tuk, morské plody a pečeň zvierat. O niečo menej sa ho nachádza v masle a mliečnych výrobkoch.

vitamín E

Najväčšie množstvo vitamínu E sa nachádza v rastlinných olejoch. Tento vitamín sa nachádza aj v ovsených vločkách, kukurici, kapuste, strukovinách, naklíčených obilninách, orechoch a mandliach.

Železo

Jeho nedostatok v tele vedie k tomu, že vlasy sú krehké a matné, rozštiepené končeky a vypadávajú. Ak vám vlasy začnú vypadávať a stenčovať sa, môže to byť príznakom anémie z nedostatku železa. Železo sa nachádza v červenom mäse, pečeni, rybách a hydine.

Na tento mikroelement sú bohaté aj rôzne cereálie, chlieb s otrubami a vaječný žĺtok. O niečo menej železa obsahuje zelenina a ovocie.

Práve voda je zodpovedná za hydratáciu tela a najmä vlasov. Navyše, naše vlasy sú z 15% zložené z vody, takže potrebujú pravidelnú hydratáciu. Musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra čistej vody denne, aby ste doplnili vodnú rovnováhu a posilnili vlasy.

Zdravé jedlá

Zistili sme, aké vitamíny a živiny naše vlasy potrebujú, aby boli zdravé a dobre rástli. Teraz poďme zistiť, aké potraviny by sme mali jesť, aby naše vlasy potešili nás aj naše okolie.

Hovädzie a bravčové mäso je bohaté na bielkoviny, ktoré naše vlasy potrebujú pre aktívny rast, morčacie a kuracie mäso tiež obsahuje železo, ktoré posilňuje vlasové folikuly.

Ryby sú zdrojom bielkovín a esenciálnych aminokyselín. Červené odrody rýb (napríklad pstruh, losos, losos) sú navyše bohaté na vitamín B 12 a zinok, ktorý priaznivo pôsobí na rast vlasov.

Vajíčka okrem hodnotných bielkovín obsahujú fosfor, vápnik, draslík a vitamíny skupiny B, ktoré priamo ovplyvňujú rast vlasov a zabezpečujú ich zdravie.

Mlieko a tvaroh

Proteínové potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik a železo. Pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov umožňuje vlasom prijímať výživu zvnútra a rýchlo rásť.

Tvrdý syr

Proteín nachádzajúci sa v tvrdom syre sa lepšie vstrebáva ako mliečny proteín. Okrem toho syr obsahuje vápnik, fosfor, rôzne minerály a vitamíny (B 12, C, E, PP, A, B 1 a B 2, E).

Bran

Tento produkt je bohatý na vitamíny B, vlákninu, vitamíny A a E a minerály (selén, horčík). Tieto látky stimulujú metabolické procesy v tele, vyživujú vlasové folikuly, vďaka čomu sú vlasy husté a silné.

Orechy

Rôzne druhy orechov sú bohaté na bielkoviny. Okrem toho obsahujú veľa vitamínov (B 6, B 10, biotín), ktoré zabezpečujú normálnu výživu a rast vlasov. Orechy obsahujú kyseliny alfa-linolové a omega, ktoré sú nevyhnutné pre rast a lesk vlasov.

Jablká

Tieto plody sú zásobárňou vitamínov, ktoré naše vlasy potrebujú. Obsahujú vitamín A, PP, C, vápnik, fosfor, draslík, horčík, sodík, jód, železo. Všetky tieto vitamíny a minerály posilňujú vlasový folikul a stimulujú rast vlasov.

Mrkva

Táto zelenina je bohatá na vitamíny A, E, železo, zinok, biotín a vitamíny skupiny B. Pravidelná konzumácia mrkvy urýchli rast vlasov a urobí ich silnejšími a zdravšími.

Podrobnosti Aktualizované 13.01.2016 16:02

Ľudské vlasy rastú každý mesiac o jeden centimeter. Podľa skúsených odborníkov na výživu a trichológov, aby boli vlasy zdravé a silné, potrebujú živiny a vitamíny. Zdravé jedlo pomáha posilňovať vlasy a tiež neutralizuje vypadávanie vlasov.

Optimálne vlasové prípravky sú tie, ktoré sú bohaté na železo a vápnik. Môže to byť listová a zelená zelenina, ako aj ovocie bohaté na minerály a vitamíny.

Ovocie na vlasy

Aké ovocie je dobré pre vlasy? Odpoveď je jasná: tie bohaté na vitamín C, ktorý pomáha telu vstrebávať železo a produkovať kolagén, a vitamín A, ktorý chráni vlasové folikuly pred účinkami voľných radikálov.

Ak je vo vlasoch veľa lupín, znamená to, že v ľudskom tele nie je dostatok vitamínov A, C a E.

Ich zásoby je možné doplniť ovocím:

avokádo;
tomel;
marhuľa;
kiwi;
nektárinka;
broskyňa;
guava.

Výhody ovocia pre vlasy sú nasledovné:

Rast sa zrýchľuje;
Obsah tuku je znížený;
Dochádza k posilneniu;
Strata sa zastaví;
Lupiny zmiznú;
Suchosť zmizne.

Ovocie môže spôsobiť hlavnú škodu po tom, ako sa ošetrí chemikáliami pred odoslaním do regálov obchodov a supermarketov. Potvrdzuje to ich dlhá životnosť.

Všetky plody zakúpené v obchodných reťazcoch určite umyte a ošúpte!

Ovocie pre rast vlasov

Ak vám vlasy rastú veľmi zle, znamená to, že zjavne nemajú dostatok výživy. Ak chcete obnoviť normálny rast vlasov, mali by ste jesť rôzne druhy ovocia. Obsahujú betakarotén a vitamín C v dostatočnom množstve.

Medzi tieto plody patria:

tomel;
jablká;
citrusov.

Recept na masku s ovocím na rast vlasov

Vezmite jednu tomel a rozdrvte ju. Potom pridajte lyžicu olivového oleja a šťavu z polovice citróna. Pridajte tam desať kvapiek vitamínu A. Aplikujte túto zmes ku korienkom vlasov. Doprajte si masáž hlavy, ktorá stimuluje rast. Masku nezmývajte dve hodiny a potom si vlasy umyte šampónom.

Ovocie na vypadávanie vlasov

Ak človeku vypadávajú vlasy, znamená to, že v tele je nedostatok železa a vitamínov B3, B6 a B12. Môže sa to stať preto, že to človek preháňa so športom alebo vyčerpáva svoje telo diétami.

Na obnovenie chýbajúceho železa a vitamínov v tele, proti vypadávaniu vlasov by ste mali jesť ovocie:

kiwi;
avokádo;
rakytník;
melóny;
broskyne;
vodné melóny.

Recepty na vlasové masky vyrobené z ovocia doma

Maska č.1. Pre mastné vlasy kozmetológovia odporúčajú používať masku pozostávajúcu z prírodného ovocia.

Na to potrebujeme:

3 polievkové lyžice. lyžice brusnicovej šťavy;
2 polievkové lyžice. lyžice citrónovej šťavy;
5 polievkových lyžíc. lyžice olivového oleja.

Tieto zložky by sa mali zmiešať, mierne zahriať a aplikovať na vlasy. Nechajte masku na nich pôsobiť 10 minút, potom by ste si mali masírovať hlavu a potom ju umyť v teplej vode.

Maska č.2. Ak máte zafarbené vlasy a chcete, aby ich farba bola hustá a žiarivá čo najdlhšie, pripravte si ovocnú masku z nasledujúcich ingrediencií:

1 avokádo;
1 vajce;
2 polievkové lyžice. lyžice olivového oleja;
1 polievková lyžica. lyžica citrónovej šťavy.

Ovocie ošúpeme a roztlačíme. Do dužiny pridáme vajíčko, olivový olej a citrónovú šťavu. Po použití tejto masky vaše vlasy získajú pružnosť, lesk a krásu..

Zelenina na vlasy

Najzdravšia zelenina pre vlasy je kapusta a mrkva.

Sú bohaté na vitamíny:

Mrkva obsahuje veľké zásoby karoténu a vitamínu A, ktoré veľmi dobre pôsobia na pevnosť vlasov. Odrody kapusty ako brokolica, karfiol a biela kapusta sú nepostrádateľným produktom pre ich rast. Výhody zeleniny pre vlasy spočívajú v ich surovej forme, ako aj vo varenej a konzervovanej forme.

Pre zdravé vlasy by ste mali konzumovať listovú a zelenú zeleninu. Napríklad brokolica, mangold a špenát obsahujú vitamíny A a C, ktoré podporujú tvorbu kožného mazu. Tmavozelená zelenina dodáva vlasom vápnik a železo.

Na konzumáciu zeleniny u niektorých skupín ľudí existuje množstvo obmedzení. S tým sú spojené niektoré ochorenia tráviaceho systému či alergie na niektoré druhy zeleniny.

Zelenina pre rast vlasov

Na posilnenie vlasov a ich rast sa odporúča jesť surovú zeleninu, pretože obsahuje veľa užitočných mikroelementov a vitamínov a má tiež pozitívny vplyv na odstraňovanie toxínov z tela a vďaka prítomnosti vlákniny v dostatočnom množstve stimuluje peristaltika. Ideálna je na to zelenina ako cvikla, mrkva a surová kapusta. Pre väčšie výhody ich kozmetológovia odporúčajú konzumovať so šupkou..

Zelenina na vypadávanie vlasov

Je veľmi užitočné pravidelne jesť potraviny proti vypadávaniu vlasov, ako je špenát a široká škála šalátov. Obsahujú dostatočné množstvo horčíka a železa, ako aj vitamínu B, ktoré priaznivo pôsobia na rast vlasov a posilňujú ich.

Recepty na masky na vlasy vyrobené zo zeleniny doma

Masky na vlasy zo zeleniny a ovocia sú veľmi užitočné na posilnenie vlasov, ako aj na silu a lesk.

Maska č.1. Veľmi vhodná je na to kapustová maska.

Na jeho prípravu potrebujeme:

2 listy kapusty;
2 polievkové lyžice. lyžice škrobu;
1 lyžička olivového oleja.

Najprv uvarte zeleninu a rozdrvte ju na kašu. Potom pridajte olej a škrob a výslednú zmes naneste na vlasy a nechajte pol hodiny. Potom je potrebné masku zmyť.

Maska č.2. Nasledujúci recept súvisí s mrkvou a zahŕňa:

1 vaječný žĺtok;
20 gr. zeleninový olej;
20 gr. citrónová šťava;
4 polievkové lyžice. lyžice mrkvovej šťavy.

Túto zmes by ste mali poraziť a umyť si ňou vlasy.

Ovocie a zelenina na vlasy: recenzie o použití

Victoria, 26 rokov

Už dlho používam nádherné masky na vlasy s jablkami. Po ich použití vlasy vyzerajú skvele a v našom dome nie sú žiadne jablká, keďže máme vlastnú záhradku.

Christina, 31 rokov

Vyskúšala som broskyňovú masku na vlasy. Efekt je úžasný a vonia nádherne!)

Vasilisa, 27 rokov

Dievčatá, prišla jar a leto za dverami. Použite ovocie pre krásne vlasy! Toto je jeden z najlepších a prirodzených prostriedkov, ako vyzerať čo najlepšie!

Nedostatočné povolenia na komentovanie

Stav a rast vlasov závisí od mnohých faktorov – dĺžky a kvality spánku, produktov starostlivosti o vlasy, vystavenia rôznym chemickým vplyvom, zdravia a imunity a stravy.

V tejto téme sa zameriame na vplyv výživy na rast a kondíciu vlasov.
Po prvé, poďme zistiť, aké vitamíny a živiny sú potrebné na stimuláciu rastu vlasov. A potom – aké potraviny obsahujú zložky, ktoré potrebujeme.

Hovädzie a bravčové mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín a kuracie a morčacie mäso je cenné nielen vďaka bielkovinám, ale aj prítomnosti železa.

červená ryba

Červené ryby (napríklad losos, pstruh, losos, chum losos) obsahujú okrem bielkovín aj zinok a vitamín B12, ktoré účinne ovplyvňujú rast vlasov.

Mlieko je považované za nenahraditeľný zdroj bielkovín a vápnika pre výživu vlasových folikulov zvnútra.

Vedci dokázali, že bielkoviny obsiahnuté v syre telo absorbuje lepšie ako bielkoviny z mlieka.
Syr obsahuje aj fosfor, vápnik, minerály a široké spektrum vitamínov: A, B1, B2, B12, C, D, E, PP.

Okrem bielkovín má veľký význam rast a kondícia vlasov. všetky vitamíny skupiny B, ktorých nedostatok môže viesť až k plešatosti!

Tvaroh obsahuje veľké množstvo vitamínu B12!
Je tiež bohatý na vápnik a bielkoviny.

Otruby tiež obsahujú veľa vitamínov B, ako aj vlákninu, vitamíny A a E, zinok, draslík, horčík, selén a cystín, ktoré zabezpečujú normálne metabolické procesy v tele a výživu vlasových folikulov, stimulujú rast nových vlasov.

Pivovarské a pekárske droždie

Pivovarské droždie obsahuje vitamíny B3, B10 a pekárske droždie obsahuje vitamíny B6 a B9, bez ktorých je syntéza keratínu nemožná (keratín je druh proteínu, ktorý je základom pokožky a vlasov).

Orechy obsahujú vitamíny B6, B10, rastlinné bielkoviny, biotín, ktoré tým, že podporujú rast vlasov, dodávajú im lesk a pružnosť. Rovnako ako alfa-linolová a omega kyseliny, potrebné pre vlasy.

Okrem vitamínov B sú jablká bohaté na vitamíny A, C, PP, ako aj mnoho užitočných látok, ako je vápnik, draslík, horčík, fosfor, sodík, železo, jód, ktoré stimulujú rast vlasov. Najlepšie je však jesť miestne jablká ako dovezené.

Pre rast vlasov je dôležitá prítomnosť dôležitých látok v tele. vitamíny A A E. Nie je náhoda, že sa im oddávna hovorí vitamíny krásy. Ich nedostatok v tele ohrozuje vypadávanie vlasov a lupiny.

Rybí tuk

Okrem toho, že rybí olej obsahuje vitamín A, je bohatý na vitamín D a polynenasýtené omega mastné kyseliny, ktoré pomáhajú posilňovať vlasovú štruktúru a znižujú vypadávanie vlasov.

Pečeň

Pečeň (hlavne hovädzia) obsahuje: vitamín A, B2, B3, B6, ako aj molybdén, ktorý podporuje rast vlasov. Bravčová pečeň je tiež bohatá na biotín.

Morské plody

Morské plody tiež obsahujú vitamín A, bielkoviny, zinok, fosfor, ktoré dodávajú vlasom vitalitu a zabezpečujú ich rast.

Mrkva

Okrem vitamínov A a E je mrkva bohatá na vitamíny B, železo, zinok a biotín, ktoré sú zodpovedné za rast a zdravie vlasov.

Maslo

O niečo menej vitamínu A sa nachádza v masle ako v pečeni, rybom tuku a morských plodoch.
Maslo je bohaté na bielkoviny, vitamín D, minerály a karotén, ktoré sú potrebné na výživu vlasov zvnútra.

Je tiež nemožné nevšimnúť si výhody rastlinné oleje pre rast vlasov, posilnenie ich štruktúry. Rastlinné oleje sú nasýtené vitamínom E, ktorý dodáva vlasom plnosť, hydratuje ich a chráni pred ultrafialovým žiarením.

Kapustnica

Ovsené vločky sú bohaté na vitamín E, vitamíny skupiny B a zinok. Rolovaný ovos obsahuje aj síru, ktorá je potrebná pre metabolizmus vlasov.

Správnym stravovaním sa staráme nielen o svoje vlasy, ale aj o celé telo! Ale vlasy určite odzrkadľujú jeho stav, sú skutočným ukazovateľom.

Všetkým účastníkom Alimero prajem dobrý spánok, zdravú výživu a menej stresu! Teda zdravé a nádherné vlasy!

Ak chcete dostávať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero.