V tejto kapitole navrhujem naučiť sa byť vonkajšími pozorovateľmi samých seba. Naučte sa pozerať sa na seba zvonku, potom môžete ovládať svoje emócie a svoje myšlienky. Keď sa budete pozorovať zvonku a analyzovať situáciu bez toho, aby ste vstúpili do týchto emócií, získate objektívny obraz. Zároveň by ste sa nikdy nemali nadávať, negativita pôjde opäť dovnútra. Nenadávajte, nekritizujte seba a iných ľudí, inak od ľudí dostanete to isté, ešte viac. "Som taký dobrý, prajem všetkým dobre, ale neustále sa o mne šušká" - človek hodnotí seba a ostatných, čím viac sa prejavuje Pre ostatných. Podobné priťahuje podobné.

Čím viac sa kritizujete, tým viac dostávate kritiku od iných ľudí.. Ak si nevážiš sám seba, prečo by ťa mali rešpektovať iní ľudia?

Kristove slová: „Nesúďte a nebudete súdení, lebo súdom, ktorý súdite vy, budete súdení“. Tieto slová sú aktuálne aj dnes. Čím viac sa kritizujete, tým viac dostávate kritiku od iných ľudí.

Pozerajte sa na seba zvonku ako na outsidera, bez emócií. Rozdeľte sa na dve polovice, rozdeľte sa na dve. Napríklad: namiesto mňa sú dvaja. Jeden je „pokojný“ a zvedavý, druhý je rozrušený a „nahnevaný“. „Kľudný“ sleduje „nahnevaného“ bez toho, aby sa dostal do svojich emócií, pozerá sa, aké emócie tá „nahnevaná“ má, ako na ne reaguje, ako sa hnevá a „pokojný“ sa pýta, ako to celé skončí. . „Kľud“ zisťuje čas prejavu negativity. Viac o tomto. Napríklad sa začnete hnevať, hneď ako sa začnete hnevať, všimnite si čas. Nakoniec si sa upokojil, pozrel na hodinky a určil, ako dlho si bol nahnevaný. Ak cvičíte týmto spôsobom, čas vašich emócií sa zníži, povedzme z 10 hodín na 1 minútu.

Mnoho ľudí miluje vnútorný dialóg. Najmä vtedy, keď je pred nami veľmi dôležitý rozhovor, alebo naopak po rozhovore. Dialóg je zvyčajne takýto: „Poviem mu to takto a on mi odpovie takto atď. Ak ste všímaví, pravdepodobne ste si všimli, že počas stretnutia vaše elaboráty nefungujú. Všetko sa akosi pokazilo a po stretnutí si kvôli tomu túto tému ešte dlho rolujete v hlave. "Ale keby som to povedal takto, bolo by to iné," pomyslíte si. Predstavte si, koľko energie ste premrhali, pretože musíte žiť v realite. Čo sa s tebou momentálne deje? Toto je najdôležitejšia vec a nie to, čo sa jedného dňa stane a či bude... Pred stretnutím ste strávili veľa času vnútorným dialógom a koľko času a úsilia ste po stretnutí strávili tým, že ste toto všetko prelistovali veľa krát. Veď veľa energie a úsilia sa vynaložilo na vnútorný dialóg, ten mohol smerovať do tvorby, kreativity, získavania konkrétnych informácií. Aby ste sa zbavili tohto zlozvyku, vnútorného dialógu, navrhujem naučiť sa pozerať na seba zvonku. Ak sa pristihnete v dialógu, zmeňte tému myšlienok a sledujte sa, aby ste sa k dialógu nevrátili.

Ak sa na seba pozriete zvonku vo chvíli, keď ste nervózni, tento stav pominie, a keď sa dostanete do problémov s emóciami, namotáte ich, premýšľate o svojich problémoch, potom sa to valí ako snehová guľa, viac a viac objavujú sa emócie. Ľudia, ktorí sa vedia na seba pozrieť zvonku, nikdy neupadnú do dlhodobej depresie.

Keď sa na seba pozriete zvonku, môžete vidieť celý obraz negativity, odkiaľ pochádza, a pochopíte dôvod tejto negativity. Nebojte sa, ale ako outsider túto skúsenosť pozorujete, potom začne transformácia, myšlienky sa zmenia, opustíte tému problémov.

Keď sa na seba pozriete zvonku, transformujete negatívne, nenadávate si, ale prejavíte sebalásku, nájdete radosť, uvediete sa do harmónie, potom pozitívne emócie premenia negatívne.

Najdôležitejším pravidlom je nekritizovať seba a ostatných, inak dostanete to isté. Ak vás niekto kritizuje alebo ohovára, nedostane sa k vám, ste uzavretí voči tejto negativite. Všetky tieto klebety sa k vám nedostanú a nijako vás neovplyvnia. Vracajú sa bumerangom k ľuďom, ktorí ich vytvárajú. Nekritizovať seba a ľudí chráni seba. Negativita sa v človeku nalepí, keď je na čom priľnúť. Ak máte v sebe čo i len malú stopu tohto typu negativity a prejavíte ju, potom pritiahnete ešte viac. Aby ste nepriťahovali negativitu, naučte sa na seba pozerať zvonku. Aby ste sa naučili zvládať svoje myšlienky a emócie, musíte sa naučiť pozerať sa na seba zvonku.

Často mám pocit, že môžem robiť takmer čokoľvek. Odoslať na ľubovoľné tri písmená. Majte nepriateľov a nebojte sa ich. Môžem byť skutočne priateľmi a viem, že im vždy pomôžem a oni vždy pomôžu mne.

A vôbec to nie je o stave môjho prostredia. Všetky moje dievčatá sú iné. Najlepší kamarát je flákač a parazit bohatých rodičov. Druhý je obyčajný lekár. Tretia je slobodná matka, pracant a oráč, ktorý sám dosiahne v živote všetko.

Ak sa niečo stane, zlomím si čeľuste pre svojich priateľov. Urobím všetko, ale žiaľ, len toto nestačí.

Moja Yulka, ktorá zastávala funkciu námestníka v jednej veľkej štátnej korporácii, sa zbláznila a dala výpoveď. No, pomyslela si, vždy som dosiahla všetko - teraz to zvládnem.

Mesiac márneho hľadania nového miesta s príjmom a postavením zodpovedajúcim jeho zvykom sa takmer zmenil na tragédiu. To, čo sa Yulke zdalo ako samozrejmosť, sa ukázalo ako nemožná úloha.

Na trhu práce je recesia, no deti treba živiť. Úspory sa rýchlo zmenšujú a všetky potenciálne voľné miesta sú úžasne rýchlo obsadené inými ľuďmi.

Zdá sa, že je tu veľa známych a všetci sú šéfovia, ale pokiaľ ide o vec, všade je to na škodu.

O mesiac neskôr som sa musel pripojiť. To som neurobil, koho som nekontaktoval, aby som našiel prácu pre Yulku. Dokonca som hovoril s dvoma guvernérmi, no po rozhovore sa spojili. Najprv sľubovali a potom sa hlúpo ospravedlňovali a odvrátili zrak.

Takto prešlo šesť mesiacov.

Už som povedal, že môžem robiť takmer všetko? A nájsť si prácu, pomyslel som si, pre šikovného priateľa - všeobecne fuj. Nič veľké, úplný nezmysel. Ale po každom rozhovore, na ktorom som súhlasil, Yulku odmietli.

V určitom momente mi došlo, že sa niekde poserie.

Nie je to chyba mojich priateľov – no, nemôžu byť všetci debili! Bolo to presne o nej, pretože – povedzme si úprimne? - mnohí mi chcú urobiť láskavosť, aby som zostal v dlhoch. A tu nadšene a radostne prisľúbili pomoc, no po rozhovore odvrátili zrak.

Bolo mi jasné, že problém bol v rozhovore. Yulka na svojom predchádzajúcom pôsobisku začínala od úplného dna a postupne sa dostala až na pozíciu v manažmente. Každý ju videl, vedel, aká je pracovitá, aká je šikovná a vôbec.

Ale prezentovať sa správne na pohovore je úplne iná vec.

Foto: Getty Images

No, asi vám nemusím hovoriť, ako skončil nezávislý pokus o rozhovor? Smiali sa a plakali, ale nič sa nedozvedeli. Na druhý deň sme teda zvolili vedecký prístup.

Vedecké je, keď nesedia sliepky a čudujú sa, aký je problém, ale špecialisti, ktorí sa pozerajú na pacientov, ako sú lekári. Po prekopaní internetu sme našli Antislavery - službu na prípravu na rozhovory.

Čítali sme to pozornejšie a pravdu povediac, obaja o tom spočiatku pochybovali. Zdá sa, že nemusíte robiť nič špeciálne - nahráte video asi 5 minút, pošlete ho a sedíte tam, čakáte na výsledok, ale tu je samotný mechanizmus... Yulia a ja nie sme hlúpi ľudia, samozrejme o neurónovej sieti vieme, ale je ťažké uveriť, že s jej pomocou sa dá pripraviť na pohovor, a aj keby sa niečo také robilo v Rusku - skôr ako vo zvyšku sveta - bolo by to dosť ťažké .

Ale ani sme nemali čo stratiť, tak sme sa rozhodli to skúsiť. Yulka natočila video priamo na telefón a povedala o sebe: na čom pracovala, čo dokáže, kde sa chce zamestnať. Vo všeobecnosti je všetko ako v skutočnom rozhovore. Nahrávanie videa nie je ťažké, je jasné a navyše rýchle. Zaznamenané, nahrané a zabudnuté. No zabudli – bolo napísané, že výsledok bude o deň, tak sme sa nastavili na deň.

Zároveň sme dostali samotnú správu asi za 40 minút a ani sme nestihli dopiť čaj a podiskutovať kto vie čo o neurónových sieťach. Výsledok prišiel priamo na Yulkinu poštu, s číslami, s textom - čo je dobré a čo zlé v gestách, vo výrazoch tváre, v reči. Vo všeobecnosti všetky pre a proti, ktoré si neurónová sieť z videa všimla. A je kompletný, podrobný a prepracovaný takým spôsobom, že aj blázon pochopí, kde sa počas rozhovorov pokazil.

V prípade Yulky, ktorá bola zvyknutá pracovať v tíme tvrdých vojakov v civile, neurónová sieť odhalila prílišnú strnulosť a autoritu. Obrátil som sa o nej na skvelých chlapov a po rozhovore s Yulkou sa jednoducho báli takého „zástupcu“.

A vo všeobecnosti to vyzeralo ako stopercentná pravda. Yulka chodila na pohovory, rozprávala sa a nevedela prísť na to, prečo jej nezavolali späť a vymazali ju. Nemôžete sa vidieť zvonku. Áno, a naozaj som nerozumel tomu, čo sa deje, nešiel som si s ňou nájsť prácu, nevidel som, ako sa tam správala.

Teraz, keď už Yulka poznala svoje slabé stránky, začala venovať väčšiu pozornosť tomu, čo povedala počas pohovoru a ako sa správala – a práve nedávno dostala pracovnú ponuku.

V zásade je jasné, že program nie je všeliek, budete na ňom musieť pracovať aj sami a svoje chyby neskôr opraviť. Yulka, ako šikovná osoba, to zvládla sama, ale ak chcete, môžete využiť druhú časť služby - konzultáciu s odborníkom. To znamená, že dostanete správu, opravíte svoje chyby, zavoláte odborníka a skutočný, živý človek vám povie, či sa vám podarilo zlepšiť váš príbeh o sebe alebo nie. Zároveň trénujete absolvovanie živého pohovoru. No ak sa opäť vyskytnú nejaké chyby, všetko za vás prežúvajú a povedia vám, ako ich opraviť. Počet konzultácií nie je obmedzený, dokonca môžete trénovať a hľadať si prácu až do dôchodku.

No o cenách. Budete sa smiať, ale nikto vás nebude ošklbať ako blázon. Cena úvodného rozboru a konzultácie s odborníkom je ako vypitie dvoch šálok kávy, ale musím povedať, že výhody sú tisíckrát väčšie? A s miro promo kódom zaplatíte aj o 10 % menej. Však sa presvedčte sami.

Zhoduje sa tvoja predstava o sebe s tým, čo o tebe hovoria ľudia?

Formovanie budúcich udalostí. Praktický sprievodca prekonaním neznámeho Shterenberga Irina Irekovna

5. Cvičenie „Pozerať sa na seba zvonku“

Uvoľnite sa.

„Chyťte“ a zaznamenajte svoju poslednú myšlienku alebo posledné myšlienky, ktoré vám bežia hlavou.

Uvedomte si a zapamätajte si pocity, ktoré ste práve zažili.

Teraz si predstavte, pozrite sa na seba zvonku. Aby ste si lepšie predstavili polohu, v ktorej sedíte, niekoľkokrát uvoľnite všetky svalové skupiny a okamžite sa vráťte do pôvodného stavu. Takto pocítite, v ktorých častiach vášho tela je napätie, aký máte výraz tváre a celkový tón vášho tela. Už samotná poloha vášho tela vám napovie, v akom emočnom stave sa nachádzate. Cítiť svoje telo, cítiť svoje držanie tela, polohu tela je nevyhnutné, aby ste vo svojej predstave, ako na obrazovke mentálneho televízora, videli seba.

Pri pohľade na seba zvonku pridajte k tomuto obrázku tie svoje posledné myšlienky, ktoré si pamätáte, a tiež pridajte pocity, ktoré ste teraz prežívali. Teraz sa vidíte, uvedomujete si svoje pocity, počujete svoje myšlienky.

Či sa máte radi alebo nie, nie je dôležité, keďže ste to vy, takí, akí ste teraz. A musíte sa naučiť akceptovať sami seba.

Pozerajte sa na seba zvonku, počúvajte svoje myšlienky, dostaňte sa do kontaktu so svojimi pocitmi, ovoňajte svoje telo, predstavte si, aké to je.

Čo je teraz pre vás dominantné? Vaše pocity, vaše myšlienky alebo vaše telesné pocity?

Možno vaše pocity vytlačili všetko ostatné a kvôli nim nemôžete na nič myslieť?

Čím viac pocitov, tým menej rozumných vysvetlení. Ale keď máme veľa myšlienok, neuvedomujeme si svoje pocity. V prípade, že človek má nadmerne prevládajúce pocity alebo myšlienky, jeho telo môže trpieť a chradnúť.

Čo sa vám vaše telo snaží povedať? Možno vám chce povedať, že tomu nevenujete pozornosť, nedodržiavate to správne?

Čo je pre vás dominantné – myšlienky, pocity alebo telesné vnemy? Čo si vyžaduje viac pozornosti? Uvedomte si, premyslite, precíťte svoju odpoveď.

Po nejakom čase sa opäť mentálne spojte so sebou samým.

Pomocou tohto cvičenia sa môžete naučiť „vidieť“ sa zvonku doma, v práci alebo v akomkoľvek inom prostredí. Viete si predstaviť, ako vás vidia iní ľudia. Budete sa môcť pozrieť na seba zvonku, zhodnotiť svoj vzhľad, svoju pohodu a náladu. Možno by ste mali zmeniť niečo vo svojom vzhľade, napríklad oblečenie, účes?

Ak dobre trénujete, viete si povedať, kedy potrebujete oddych, alebo možno naopak fyzickú aktivitu, kedy by ste sa mali upokojiť a kedy zmobilizovať všetky sily.

Tento text je úvodným fragmentom.

Arina A.

V eseji „Aké dôležité je pozerať sa na seba zvonku!“ môžeme opísať fenomén známy psychológom: spôsob, akým sa vidíme, nie je vôbec taký, ako nás vidia iní ľudia. Vnútorný obraz sa nezhoduje s vonkajším a niekedy je rozdiel dosť výrazný. Prečo sa to deje? Poháňajú nás naše pohnútky, ciele, túžby, často nevyslovené, a preto pre ostatných neznáme. Oni zase majú svoje motívy, ciele, túžby, ašpirácie, motivácie – svoj vlastný vnútorný svet, cez ktorý oni, ľudia okolo nás, lámu to, čo pochádza od nás a môže mať úplne iné pozadie (a spravidla , má ). Takto vznikajú nedorozumenia, rozpory a konflikty. Aby ste tomu zabránili, musíte sa pokúsiť predstaviť si a pochopiť, ako nás vidia iní ľudia, ako vnímajú naše slová a hodnotia naše činy a prečo práve takto a nie inak. Veď ak chceme byť milovaní, úspešní, šťastní ľudia, okrem iného potrebujeme byť pochopení a ocenení. Preto je také dôležité vedieť sa na seba pozrieť zvonku, naučiť sa, ako na to a z času na čas to urobiť. Dá sa to opísať v eseji a aplikovať v praxi.

Alena K. 1

Celkom 1.

Ako sa na seba pozerať zvonku?

Arevik555 1

Začnite natáčaním svojho milovaného, ​​no musíte neustále myslieť na to, ako to budete robiť. Potom sa pozrite na svoje správanie, slová v rôznych situáciách s blízkymi, priateľmi, kolegami, neznámymi ľuďmi a vyvodzujte závery; Alebo môžete urobiť to isté bez videokamery, odstúpiť trochu od toho, čo sa deje, súčasne ovládať seba, svoju reč, pohyby a analyzovať. Pred spaním zhrňte výsledky opätovným rolovaním filmu. Zvyčajne sa tento proces vyskytuje prirodzene u dospievajúcich a mládeže, pretože v tomto veku je človek často kritický voči sebe a nestará sa o to, ako ho vnímajú ostatní, najmä ľudia, ktorí sú pre neho významní.

sigunda 2

Celkom 3.

Odhadnite plochu a obvod obdĺžnikového pozemku so stranami am a b m, ak 20≤a≤21, 30≤b ≤31?

Hosť 3

50<=P<=54
600<=S<=651

Hosť 4

Celkom 1.

Ako sa vidieť zvonku? Je to potrebné vizualizovať? predstav si?

Ariel Sabrin 1

Vezmite fotoaparát a sledujte Flash disk 1

Celkom 6.

Ako vidieť svoj vzhľad tak, ako ho vidia ostatní? Čo najpresnejšie vyjadruje obraz reality?

Catherine Podbesnaya 31

Pozrite si video o sebe.

Po prvé, nedôjde k inverzii ako v zrkadle.

Po druhé, vzhľad nie sú len črty tváre, ale aj výrazy tváre a gestá.

Okrem toho sa váš vzhľad výrazne mení v závislosti od uhla: osoba, ktorá je vyššia ako vy, bude vašu tvár vnímať inak ako osoba, ktorá je nižšia ako vy.

Efim Levin 167

Celkom 8.

Každý z nás pri pohľade na seba na fotografiách z nejakej párty si musel položiť otázku: „Naozaj tak vyzerám? A, bohužiaľ, najčastejšie to nie je ani zďaleka príjemné prekvapenie.

Tento jav má však vedecké vysvetlenie.

Samozrejme, všetci dobre poznáme, ako vyzerajú naše tváre v zrkadle. Problém je v tom, že sme zvyknutí vnímať svoje vlastné obrazy „hore nohami“.

Daný psychologický efekt sa nazýva „pripútanosť k tomu, čo sme videli“. Tento termín sformuloval v roku 1968 psychológ Robert Zajonc. Podstatou javu je, že človek podvedome dáva prednosť tomu, čo vidí najčastejšie. Zajonc to testoval na rôznych veciach, od tvarov po výrazy tváre a dokonca, napodiv, slová.

Keďže najčastejšie vidíme svojich blízkych v zrkadlovom odraze, tento obraz sa pre nás stáva vhodnejším. Neexistujú však prakticky žiadne dokonale symetrické tváre. A keď si ľavá a pravá strana našej tváre vymenia miesto, začnú sa nám zdať cudzie a neatraktívne.

Zdá sa vám toto vysvetlenie príliš jednoduché a nepravdepodobné? Máte veľkú šancu presvedčiť sa, že je to fér. Stačí sa pozrieť na svoju fotografiu v zrkadlovom odraze.

Áno, zrkadlo klame a môžete byť oveľa atraktívnejší, ako si myslíte. Ale je to nepravdepodobné. Iná štúdia (2008) zistila, že ľudia majú tendenciu považovať sa za o niečo atraktívnejších, než v skutočnosti sú.

V jednom experimente vedci použili skutočné fotografie mužských a ženských tvárí (v strede), s rôznym stupňom počítačového skreslenia (vpravo a vľavo), aby vyzerali atraktívne alebo neatraktívne.

Pre tento experiment vedci pomocou Photoshopu „spojili“ skutočné fotografie účastníkov s tvárami dvoch ľudí rovnakého pohlavia – jedného atraktívnejšieho, druhého menej atraktívneho. Potom zmiešali skutočné fotografie s rôznymi verziami „nakombinovaných“ tvárí a požiadali účastníkov, aby si vybrali svoje vlastné, skutočné fotografie. Prevažná väčšina sa rozhodla spoznať sa v „vylepšených verziách“.

Za to, že sa nevidíme takí, akí v skutočnosti sme, teda nie je len fenomén „pripútanosti k tomu, čo sa pozerá“. Významnú úlohu tu zohráva aj sklon k zbožným želaniam.

Obyčajné zrkadlo má zákernú vlastnosť: prevracia skutočný svet naruby.Pri česaní vlasov pravou rukou si dávajte pozor na to, ktorou rukou váš odraz drží hrebeň. Ak ste pravák, tak on je ľavák. Vaše srdce sa nachádza v hrudi vľavo a vo vašom zrkadle dvojité „bije“ vpravo.
Od detstva nám vravia, že sa môžeme vidieť iba v zrkadle, ale v skutočnosti v zrkadle nevidíme seba, ale svojho antipóda. Čo by sme mali robiť, aby sme videli seba, svoj skutočný a nie prevrátený obraz? Je možné vidieť samých seba takých, akí naozaj sme, ako nás vidia ostatní?

Ukazuje sa, že sa môžete vidieť celkom jednoducho. Rovné zrkadlo, ktoré neprevracia náš obraz, je znázornené na obrázku. Musíte si vziať dve ploché zrkadlá a umiestniť ich vedľa seba ako rozloženú knihu pod uhlom 90 stupňov. Postavte sa do stredu ich spoločného okraja a uvidíte, ako pravá ruka odrazená v tomto zrkadle zostáva opäť správna. Napíšte svoje meno a pozrite sa do tohto zrkadla a ľahko si ho prečítajte ako obvykle sprava doľava a uistite sa, že sa teraz vidíte. V tomto zrkadle nie je náš obraz obrátený. Naše srdce je vľavo a náš obraz je tiež vľavo. A hoci je používanie tohto zrkadla na prvý pohľad nepohodlné, je to len otázka zvyku.

Mnoho ľudí má vo svojom dome kus nábytku nazývaný mreža. Má jedno veľké hlavné zrkadlo v strede a dve menšie zrkadlá po stranách. Ak umiestnite takéto bočné zrkadlo v pravom uhle k strednému, potom sa môžete vidieť presne v takej podobe, v akej vás vidia ostatní. Zatvorte ľavé oko a váš odraz v druhom zrkadle bude opakovať váš pohyb s ľavým okom. Pred mriežkou si môžete vybrať, či sa chcete vidieť v zrkadle alebo priamom odraze.

Ukazuje sa, že táto teória už bola testovaná v roku 1977. Štúdia sa volala „Obrátené obrázky tváre a hypotéza o čistom vystavení“, ktorú vykonali psychológovia Theodore Mita, Marshall Dermer a Geoffrey Knight, a zistila, že „jednotlivci uprednostňujú skôr fotografie, ktoré korelujú s ich odrazmi v zrkadle, než skutočné fotografie. ." Čo je však na tejto štúdii najzaujímavejšie, je to, že vysvetľuje, prečo je pohľad do zrkadla atraktívnejší. A ako už názov štúdie napovedá (Reversible Face Imaging and the Presence Hypothesis – Cohen), má niečo spoločné s prítomnosťou.

Prvýkrát efekt prítomnosti navrhol v 60. rokoch minulého storočia psychológ Robert Zajonc. Zjednodušene povedané, efekt prítomnosti je psychologický jav, pri ktorom si človek vyvinie preferenciu stimulu výlučne na základe jeho opakovanej expozície alebo prítomnosti. Tento efekt bol preukázaný pri mnohých rôznych podnetoch (slová, obrázky, zvuky) a v rôznych kultúrach. Dokonca bol pozorovaný aj medzi inými druhmi.