Ako zachrániť vzťah. Ako zachrániť vzťah na pokraji rozpadu? Základné spôsoby a tipy Ak sa odsťahujete, môžete vzťah zachrániť

Každý vzťah má svoje vzostupy a pády, no existujú spôsoby, ako ich udržať na správnej ceste, keď sú všade okolo neúspechy. Práve v takýchto chvíľach majú ženy otázky - ako udržiavať vzťahy so svojím milovaným manželom, ako zlepšiť vzťahy s chlapom, ako udržiavať vzťahy na diaľku.

Bohužiaľ, príliš veľa párov robí chyby, keď príde toto ťažké obdobie, a práve ženy často hľadajú spôsoby, ako udržať vzťah s manželom alebo len milovanou osobou.

Finančné ťažkosti sú hlavnou príčinou sporov medzi pármi. Hnev, ktorý vzniká počas týchto bojov, často vedie k ďalším problémom, ako je koniec dobrej komunikácie, nevera a dokonca aj verbálne, emocionálne alebo fyzické týranie kvôli určitým chybám.

Toto sa deje u oboch partnerov. To môže byť extrémne toxické pre akýkoľvek vzťah alebo partnerstvo a ešte horšie, ak sú deti zapojené do bitiek alebo sú počas nich prítomné. Môže to teda viesť k systémovému stresu a násiliu, ktoré je veľmi ťažké zastaviť a udržať vzťah, ak je na pokraji rozpadu. Ako zachrániť vzťahy v takýchto ťažkých situáciách. Ale existuje veľa spôsobov, ako sa pár môže vyhnúť týmto ťažkým chvíľam. Takéto rady zabránia rozpadu vzťahov, ktoré boli kedysi také úžasné. A ako bonus sme pre vás pripravili video o 10 chybách žien a 10 chybách mužov vo vzťahoch (viď na konci článku).

Rozprávanie vyhladí každú udalosť, ktorá spôsobuje problémy vo vašom živote. Diskutujte a vstúpte do diskusií o tom, čo môžete urobiť pre zlepšenie situácie, ako aj o nevýhodách a výhodách riešení, ktoré každý z vás navrhuje. Buďte vždy otvorení a pripravení komunikovať.

Nebojte sa otvorene rozprávať o svojich túžbach, plánoch a pohľade na život.

2. Úprimnosť

Vždy buďte úprimní o svojich pocitoch. Ak ste neúprimní, len aby ste sa dostali zo situácie bez konfrontácie alebo konfliktu s partnerom, alebo aby ste sa vyhli emocionálnemu zraneniu seba alebo partnera, potom problém nezmizne. Bude to žiť niekde vo vašej hlave a môže nakoniec vybuchnúť ako prejav veľkého hnevu namiereného priamo na vášho partnera. To zase môže ľahko viesť k reťazcu negatívnych udalostí, v porovnaní s ktorými sa pôvodná príčina javí ako bezvýznamná. Buďte teda k sebe a svojmu partnerovi úprimní, inak vás nebude trápiť otázka, ako udržať vzťah.

3. Dôvera

Verte svojmu partnerovi a sebe. Musíte dôverovať pocitom a rozhodnutiam partnera. Nepýtajte sa partnera na jeho úmysly v čase, keď sa potrebuje v ťažkej situácii správne rozhodnúť. Dôverujte mu natoľko, aby o svojich problémoch diskutoval tak, ako vám to káže srdce, aby si bol váš partner istý, že hľadáte riešenie rovnako ako on.

Nebojte sa ozdobiť svoj vzťah novými živými dojmami

4. Pochopenie

Je veľmi dôležité vedieť akceptovať rôzne názory. Nie ste povinní s ním súhlasiť, ale musíte počúvať, pochopiť a pochopiť jeho názor na problematiku riešenia problémovej situácie. Okrem toho buďte v tejto fáze mimoriadne úprimní. Dajte mu najavo, že nesúhlasíte, ale ste schopná ho počúvať. Žiadne dve mysle nefungujú rovnako, ale spolu sa môžu navzájom dopĺňať a vytvárať skvelé riešenie mimoriadne zložitých problémov.

5. Kompromis

Vyššie sme povedali, že dve hlavy sú lepšie ako jedna, ale kompromis je tým najsilnejším nástrojom, ako udržať vzťah v chode a urobiť váš zväzok pevným a funkčným. Každý z vás môže mať svoje nápady a názory, no riešenia každodenných problémov sa objavia rýchlejšie, ak s ním budete spolupracovať a ak sa naučíte občas robiť kompromisy. Ako zachrániť vzťahy - naučte sa robiť kompromisy.

buďte k sebe ohľaduplní

6. Ustúpte

Nebojte sa urobiť krok späť, ak je horúco a máte problémy s komunikáciou, urobte krok späť a dajte si pauzu. Nikdy nie je neskoro začať vzťah od začiatku po krátkej odmlke. Hlavné je nerobiť unáhlené kroky a chyby, ktoré sa vám neskôr stanú osudnými vo vzťahu. Urobte si prestávku a premýšľajte o tom, čo by sa malo povedať a čo by sa malo mlčať. Choďte von do inej miestnosti, skúste si usporiadať myšlienky a vráťte sa k partnerovi s čistou mysľou. Ako zachrániť vzťah – naučte sa zastaviť sa včas a vrátiť sa trochu späť. Dobre si premyslite, než začnete hovoriť slová, ktoré budete obaja neskôr ľutovať.

7. Poddaj sa

Niekedy nie je možné spojiť svoje myšlienky tak, aby navzájom spolupracovali. Ústupky sú ďalšou formou kompromisu, ku ktorému sa často treba uchýliť. Nebuďte tvrdohlaví, objavte iné názory, nápady a riešenia. Malé ústupky výrazne pomôžu zlepšiť vzťahy s manželom. Ako zachrániť vzťah - nech sa cíti ako muž, hlava rodiny, váš milovaný manžel.

Vyriešte všetky problémy hneď, ako vzniknú, bez meškania

8. Kreativita

Buďte kreatívni pri riešení problémov. Pokiaľ ide o bežné finančné problémy, nájdite nejaké kreatívne riešenia, aby ste sa udržali nad vodou. Môžete zorganizovať predaj starých vecí, nájsť si prácu navyše alebo predávať svoje chutné pečivo. Vždy sa dá nájsť kreatívne riešenie, pokiaľ ide o finančné problémy. Tak či onak nájdete východisko z tejto situácie, hlavné je, že vaše nápady neprekračujú zákon. Kreatívny, kreatívny prístup vám dá možnosť udržať si vzťah s milovanou osobou na celý život, pretože často sa práve finančné problémy stávajú kameňom úrazu vo vzťahu. A už nikdy nebudete myslieť na to, ako vzťah zachrániť.

9. Humor

Snažte sa vždy nájsť čas na smiech. Rozosmiať aj svojho partnera. Vďaka tomu odbúrate atmosféru a riešenie sa nájde samo. Pozitívny prístup je kľúčom k splneniu výziev, ktoré vám život kladie do cesty. Dobrý zmysel pre humor pomôže zlepšiť vzťahy po hádke alebo menšom konflikte. Všimnite si vo svojich bežných problémoch ich komické, vtipné stránky. Svet okolo nás je taký rozporuplný, že by sa k nemu rozhodne malo pristupovať so zmyslom pre humor. Podporte tak svojho partnera.

Podeľte sa navzájom o plány do budúcnosti, rovnako ako spolu snívajte a plňte sny

10. Ako zachrániť vzťah – trávte čas spolu

Nájdite si čas na to, aby ste sa o nič nestarali a len si užívali jeden druhého. Či už ste našli riešenie svojho problému alebo nie, mali by ste ho odložiť a mať nejaký čas bez problémov. Spoločne strávený čas môže vzťahom pomôcť lepšie ako ktorýkoľvek psychológ. Choďte na prechádzku, pozerajte film, alebo sa maznajte, môžete si spolu napríklad zašportovať. Pamätajte, prečo ste si pre váš spoločný život vybrali osobu, ktorá je nablízku. Vráťte sa k tomu pocitu spokojnosti, bez všetkej reality, ktorá prichádza s každým spojením. Ako zachrániť vzťah - milujte sa úplne.

11. Ako zachraňovať vzťahy – oceňujte reciprocitu vzťahov

Aj keď ste veľmi zaneprázdnení, určite si nájdite čas na všeobecné rozhovory. A nie je to len o výmene informácií, o tom, kto bude nakupovať, upratovať či vynášať smeti. Nezanedbávajte dlhé, rôznorodé diskusie o živote. Budovanie vzťahu s mužom nie je ľahká úloha. Zdieľajte svoje myšlienky, hovorte o svojich pocitoch, plánoch a snoch. A pamätajte, že komunikácia je dialóg, nie monológ. Aj keď ste unavení z toho, o čom váš partner hovorí, snažte sa to nedávať najavo. Ako zachrániť vzťah - vždy sa počas rozhovoru pozerajte do očí svojho milenca a pozorne počúvajte. Spoločné rozhovory posilňujú puto medzi vami. Diskusia rozptýli aj vaše pochybnosti o emocionálnom stave druhého človeka, budete vedieť predvídať správanie partnera. Pamätajte, že vzťahy, v ktorých partneri o sebe veľa vedia, sú najúspešnejšie.

užite si spoločné trávenie voľného času

12. Postarajte sa o veľkú vášeň

Vášeň pomôže obnoviť vzťah. Veľa ľudí hovorí, že problémy vo vzťahu začínajú v posteli. Asi v tom niečo je, o to viac vedecky dokázané, že problémy v sexuálnom živote zvyšujú napätie medzi partnermi v iných oblastiach života. Nezabudnite do vzťahu vrátiť vášeň. Preto je dôležité neustále sa starať o intímnu stránku vášho vzťahu. V prvom rade je potrebné zabezpečiť, aby do postele neprišla zima a rutina. Napriek dlhoročnej známosti si stále dovoľte nové šialenstvo. Zmeňte staré návyky, vyskúšajte nové veci. Nové erotické dobrodružstvá môžu ľahko zachrániť vzťah, no pri sexe robte typické chyby žien.

13. Nezabúdajte na láskavé gestá

Nikdy nezabudnite na prejavenie vzájomných pocitov. Nájdite si každý deň čas a povedzte mu niečo pekné. Stačí krátky telefonát a jedna SMS, v ktorej podporíte svoje emócie. Pokúste sa tiež pochváliť jeden druhého, zlepší to vzťahy s vaším blízkym. Tiež stojí za to, aby ste svojmu partnerovi často hovorili, čo na ňom milujete, ale tiež ho bezdôvodne bozkávajte a objímajte, dokonca aj pri pozeraní televízie. Všetky tie citlivé gestá a slová sa vám určite vrátia aj so záujmom. Ako je vedecky dokázané, maznanie, pochvaly a objatia stimulujú v našom tele tvorbu takzvaného “hormónu šťastia”, ktorý okrem iného ovplyvňuje aj nadväzovanie medziľudských vzťahov.

Nie vždy stojí za to vyžadovať od muža sentimentalitu, ktorá je ženám vlastná. Požadujte však romantiku vo vzťahoch a tvorte

14. Hádajte sa rozumne

Psychológovia tvrdia, že páry, ktoré nenadávajú, nemôžu počítať s úspešným zväzkom. Hádka pre partnerov nie je len dôležitou informáciou o konflikte, ale aj znakom toho, že ste sa nestali ľahostajnými. Ako budovať vzťahy počas hádok, no zároveň ich zachrániť. Túžba riešiť problém znamená potrebu byť neustále spolu, je pozitívnou zložkou partnerských vzťahov. Pre dobrý vzťah je niekedy lepšie dobre sa pohádať, ako nechať problém nevyriešený alebo predstierať, že neexistuje. Spor by sa však mal viesť zručne a múdro. Konštruktívna hádka je druh umenia vyjednávania. Pamätajte tiež, že zmierovací sex bude skutočne úspešný až po úprimnom rozhovore a uzmierení, vtedy môže vzťahu pomôcť.

15. Tešte sa z maličkostí

Nepriateľom lásky je rutina. Aby ste tomu zabránili, musíte si neustále spestrovať chvíle, ktoré spolu trávite. Prípadne choďte spolu do kina, potom si dajte večeru v reštaurácii alebo si uvarte spoločnú večeru doma. Niekedy sa oplatí obdarovať milovaného milého prekvapením. Možno aspoň tak, že svojmu partnerovi pošlete erotické SMS s popisom toho, čo chcete, keď príde domov. Muži by tiež nemali zostať pred vami vo večnom dlhu.

romantický výlet môže posilniť váš vzťah, aj keď ide o výlet do neďalekého parku

Samozrejme, budete veľmi radi, ak vám z času na čas kúpi kvety alebo naservíruje raňajky do postele. Takéto maličkosti vás držia blízko. Vážte si chvíle, keď ste spolu a hlavne vedľa seba. V živote sa totiž často vyskytujú okolnosti, keď sú blízki ľudia dlho na diaľku a potom je oveľa ťažšie udržiavať vzťahy. Odporúčame vám pozrieť si video o tom, ako udržiavať vrúcny vzťah na diaľku a či sú možné ďaleko od seba.

16. Vdýchnite svojmu vzťahu trochu slobody.

Nemusíte robiť všetko spolu, aby ste boli spolu. Nedostatok slobody vo vzťahu dokáže zničiť aj tie najväčšie city. Keď ste stále spolu, môžete sa navzájom veľmi nudiť. Každý človek potrebuje trochu slobody. Takže stojí za to stráviť nejaký čas oddelene od svojho partnera. Choďte na diskotéku s priateľmi a pošlite svojho partnera sledovať futbal do baru s priateľmi. Navyše, keď sme ďaleko od svojho milovaného, ​​samozrejme, rýchlejšie nám bude chýbať. Táto silná túžba, ktorá sa v nás rodí počas neprítomnosti partnera, našu túžbu byť tam ešte posilní a zaručene si udrží vzťah s milovanou osobou na celý život.

17. Trávte čas bez detí

Aspoň raz za mesiac a najlepšie dvakrát do mesiaca pošlite na noc k babičke, tete, priateľke tieto malé potvory. Ak nie je nikto taký nablízku, vezmite si opatrovateľku aspoň na pár hodín, aby ste spolu odišli z domu. Choďte do kina, dajte si večeru. Trávte čas len vy dvaja. Ako zachrániť vzťah - choďte znova na rande! A nefňukajte, že je lepšie zostať doma, pretože opatrovateľka je drahá. Toto sú náklady na udržanie vášho vzťahu. Možno sa takáto cena dá zaplatiť?

tráviť spolu viac času

18. Choďte von s priateľmi

Domov, domov, navždy domov. Po náročnom dni v práci, či už doma, doma s deťmi, alebo inými silnými dráždidlami. Choďte sa stretnúť so svojimi priateľmi, aj keď sú deti s vami, aby ste obaja vyhrali stretnutie s priateľmi a zároveň zdieľali starostlivosť o deti.

19. Nájdite si nové spoločné záujmy

Zdieľané medzi partnermi, nie medzi deťmi a rodičmi. Všeobecné kurzy varenia, spoločné hodiny tanca, spoločné behanie. Nezáleží na tom, čo, dôležité je, že opäť spolu.

20. Ako zachrániť vzťah – mať sex

Po pracovnom dni zvyčajne nemáte silu ani chuť na ďalšiu fyzickú aktivitu. Počkajte chvíľu, ale deti, najmä tie malé, spia aj cez deň. Sú dni, keď ste spolu doma. Využite tento čas. Nechajte práčovňu počkať, účty zaplaťte do pol hodiny, nič sa nestane, ak bude večera hotová o niečo neskôr. Nehľadajte výhovorky, urobte si dovolenku nezabudnuteľnou, vezmite si hodinu, pol hodinu a dokonca 15 minút len ​​pre vás dvoch.

21. Sebecky sa o seba staraj

Choďte von s priateľkami, inokedy ho nechajte ísť von s kolegami. Každý z vás potrebuje pauzu, doprajte si aspoň chvíľku len pre seba. Choďte do kúpeľov, do kina alebo na kávu s kamarátkou. Dajte si make-up, cíťte sa ako atraktívna žena, a nie len ako matka. Nechajte zdravú žiarlivosť zintenzívniť váš vzťah.

môžete sa obrátiť so žiadosťou o radu na psychológa, no pamätajte, že nikto nepozná vášho manželského partnera lepšie ako vy

22. Diverzifikujte komunikáciu

Vymieňajte si horúce sms, nechajte si navzájom milostné poznámky na chladničke, píšte listy, posielajte odkazy na hudobné skladby na sociálnych sieťach. Akákoľvek forma komunikácie medzi vami vám pomôže udržať vzťah.

Osoba, s ktorou ste spojili svoj život, stále existuje. Možno je trochu unavený a mrzutý, ale existuje vedľa vás a vy máte jedinečnú príležitosť objaviť ho novým spôsobom. Začnite romantický, vášnivý a silný vzťah s čistým štítom. Treba len chcieť. Ak existuje túžba, potom vpred k novým chvíľam šťastia a jeho vrúcneho objatia.

Ako udržať vzťah s dieťaťom?

Vo vzťahu, keď už máte dieťa, je situácia úplne iná. V tomto prípade hľadáte odpoveď na otázku – ako udržať vzťah s dieťaťom? Udržať vzťah po narodení detí je ťažké. Ale to nie je nemožné. Analyzujte všetky obdobia svojho života od prvého stretnutia, začiatku vzťahu až po prvé náznaky sporu vo vašom vzťahu. Určite si spomeňte na moment, keď ste si prvýkrát položili otázku – ako pomôcť vzťahom alebo ako zlepšiť vzťahy po narodení dieťaťa? Týmto spôsobom bude pre vás oveľa jednoduchšie nájsť riešenie zložitého rébusu manželských vzťahov. Mali by ste si osviežiť pamäť a pripomenúť si nasledujúce fázy vášho manželského vzťahu:

Prvé stretnutie

Veď si pamätáte, aké krásne bolo na začiatku všetko. Motýle v bruchu, vzrušenie pri pomyslení na ďalšie stretnutie, tony správ a sexu. Potom objatia na gauči, spoločné víkendy, výlety, spoločné akcie. Nezaškodí, že nevie urobiť ani praženicu. Žehlí mu košele, nehnevá sa na neho ani to, že k bielej spodnej bielizni pridal červené tričko a po vypraní všetko zružovelo. Hlavná vec je, že ju chcel prekvapiť a vypral oblečenie. Všetko je krásne a všetko je prijateľné. Začiatok spoločného života je jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme zažiť.

skúste začať svoj vzťah od nuly, zabudnite na všetky krivdy a kontroverzné problémy

Začiatok spoločného života

Tieto rozhovory sú dlhé, nekonečné... koncerty strávené spolu po nociach až do rána. Ach, aké skvelé je vedieť, že je blízko, že s ním môžeš zaspať a zobudiť sa s ním. Plnosť šťastia. V tom skvelom čase prichádza rozhodnutie o deťoch. Veď prečo nie? Vam dvom je dobre spolu zit, je cas na stabilizaciu a funguje aj zvieraci pud. Ach, táto túžba po plodení...

Narodenie dieťaťa

Narodí sa dieťa. Srdce sa zastaví s horúcimi emóciami. Mama plače, ocko plače, dieťa plače, lebo nič iné v tejto chvíli nezmôže. Navyše nás napĺňa presvedčenie, že všetko tak bude vždy. Perfektné. A práve tu dieťa začína ukazovať, že sa všetko zmenilo. Plač. Celú noc, každé 3 hodiny ako hodiny, alebo aj častejšie...lebo je hladný, a má koliku alebo mokrú plienku, inak ho bolí niečo iné.

Nie všetko je také dokonalé

Deti rozdávajú radosť, ktorá sa nedá s ničím porovnať. Počuli ste, samozrejme, výraz, že úsmev dieťaťa odmeňuje akúkoľvek prácu. A každý, kto má deti, to chápe. Príroda nás obdarila slepou schopnosťou milovať tieto malé stvorenia, ktoré sme sami vytvorili, a to je rovnako inštinktívne ako dýchanie.

milujte svojho manžela novým spôsobom s ešte väčšou silou a možno vaša láska zahreje vzťah

Tretí nie je nadbytočný

Rameno, ktoré bolo doteraz len naše, teraz drží dieťa, vozí kočík, nosí tašku, loptu, bábiku, knihu, či čokoľvek iné, čo súvisí s dieťaťom. Ruka, ktorá kedysi ležala v našej na prechádzke, teraz berie dieťa za ruku a pomáha prejsť celú trasu z domu na ihrisko, pretože toto malé stvorenie už nechce sedieť v kočíku, len spoznávať svet s jeho malým, stále neisté kroky. Dieťa začína objavovať svet a púta pozornosť rodičov, ktorí sa so zameraním len a výlučne na dieťa vzďaľujú od seba.

Chlad vo vzťahu

Vo vzťahu už nie je ten bývalý románik. Nekonečné rozhovory, ktoré vás zblížili, vystriedali krátke dialógy a o desiatej večer už zaspávate ležiac ​​na gauči. Vytráca sa medzi vami blízkosť, začínajú vzájomné nároky, začínate sa hádať pre maličkosti, pretože skryté emócie nakoniec musia raz vybuchnúť.

Analyzujte krok za krokom a nájdite svoje chyby, ako aj ich správne riešenie.

Na záver odporúčame pozrieť si video o chybách mužov vo vzťahoch so ženami. Top 10 mužských úletov. Hodnotenie bolo zostavené z odpovedí viac ako 50 dievčat. Drahí muži, milujeme vás so všetkými vašimi problémami a budeme vás milovať ešte viac, ak budete počúvať veci, ktoré sú pre nás skutočne dôležité.

Chyby vo vzťahoch, ktoré dievčatá robia. Top 10 ženských omylov.

Naozaj dúfame, že naše rady pomôžu zlepšiť vzťah medzi vami a vaším manželom, partnerom alebo priateľom. Pamätajte však, že neexistujú žiadne ideálne riešenia a každý prípad je veľmi individuálny, hoci bežné znaky a príčiny mu nie sú cudzie. Všetko je vo vašich rukách a buďte šťastní.

fejetonista

Ako hovorí ľudová múdrosť, rozbitú vázu nezlepíte, rovnako ako mleté ​​mäso sa nedá vrátiť späť, ale ako je to v tomto prípade so vzťahmi? Je možné vrátiť všetko na svoje miesto, opraviť chyby a ako v cukríkovom období žiť šťastne až do smrti? Zozbierali sme užitočné a praktické tipy pre tých, ktorí sú stále zamilovaní na pokraji nervového zlomu...

Tip #1: Napíšte si zoznam vlastností, ktoré na ňom absolútne milujete

Mal by mať aspoň 10 bodov zo všetkých tých krásnych vlastností, ktoré sa vám páčia. Charakter, zvyky, záľuby, spôsob, akým vidíte svet – čokoľvek, čo vás robí šťastnejším, keď si na to spomeniete. Ak chcete, môžete do zoznamu pridať aj svoje spoločné úspechy a úspechy a potom to ukázať svojmu partnerovi a dotknúť sa ho až do jadra.

Prečo čítať všetky ostatné body, ak si chcete tento vzťah udržať len preto, že sa cítite smutne, keď ste sami. Alebo preto, že som lenivý hľadať niekoho lepšieho. Alebo preto, že „áno, všetko nie je veľmi dobré“, ale zdá sa, že „všetci tak žijú“. Najprv sa uistite, že vám život nedáva signál, že je čas prestať strácať čas nedôstojnými kandidátmi a až potom pristúpte k „lepeniu“.

Nie je potrebné počítať hviezdičky v luxusnom hoteli, kde ste boli na poslednej dovolenke, ani vypisovať darčeky, ktoré vám dal. Najlepšie momenty sú tie zábavné, pri ktorých sa obaja budete usmievať. Psychológovia vo výskume dokazujú, že schopnosť spoločne sa na niečom zasmiať je len znakom zdravého vzťahu, ktorý vyhovuje obom partnerom.

Rovnako ako všetky vychytávky, do ktorých sa zvyčajne ponoríte, keď prídete domov z práce a komunikujete medzi sebou prostredníctvom bezvýrazných „aha“ a „uh-huh“, pričom listujete v feede priateľov alebo výmenných kurzoch. V našom živote je príliš veľa sociálnych sietí a príliš málo živej komunikácie. Možno je to len tá „mucha v masti“, ktorá pokazila aj váš vzťah?

Niekedy si stačí len oddýchnuť jeden od druhého a „reštartovať“. Tragédiu netreba len zveličovať a púšťať sa do neskrotnej alkoholickej zábavy, aby ste na seba zabudli podľa princípu „tvorí sa samo“. Trávte čas produktívne sami so sebou a robte veci, ktoré vás inšpirujú, bez toho, aby ste sa zaťažovali úvahami o téme vzťahov (preto sa nekonečné klábosenie s priateľkami nepočíta ako „reset“). Ach áno, a dajte tomu druhému vydýchnuť, zmierený s tým, že má svoj život a možno aj iné záujmy ako vy.

Maličkosť, ale pekná. Stačí sa zobudiť o päť minút skôr, aby ste ako prvý zapli gombík na kávovare a človek na druhej strane postele hneď na začiatku dňa pocíti, ako sa oňho niekto stará. Zdá sa to banálne a presne k tomuto záveru dospeli vedci z University of Michigan, ktorí 28 rokov skúmali 373 manželských párov: aby váš partner vedel, že je drahý, musíte urobiť malé príjemné gestá.

Skúste partnerovi naznačiť, že sa vo vzťahu niečo pokazilo a vy sa necítite príjemne. Rovnomerným tónom a bez záchvatov hnevu sa s ním podeľte o to, čo vám nevyhovuje, a vypočujte si jeho názor. Snáď aj jeden takýto rozhovor už bude stačiť na pozitívne zmeny a ak nie, tak spoločné skúšanie bude predsa len produktívnejšie.

Tip č. 8: Použite sex ako zmierlivú stratégiu

Táto rada už snáď leží na povrchu ako „liek proti bolesti“ po každej rutinnej hádke. Ak sa ale bavíme o rozpadávajúcom sa vzťahu, tak obyčajný sex nestačí – vymyslite niečo nové v posteli. Minimálne zmeňte výzdobu svojej spálne alebo sa naučte pár trikov pri orálnom sexe, prípadne sexuálne hry vo všeobecnosti „preneste“ zo spálne do kúpeľne alebo na kuchynský stôl. Vedci tvrdia, že novosť v sexe stimuluje produkciu hormónu dopamínu a spája sa s pozitívnymi emóciami.

Skutočný život zaľúbencov sa často vôbec nepodobá na krásnu lásku z melodrám. Okrem romantiky je tu aj spoločný život a rozdielnosť postáv. Malé, ale neustále nezhody môžu zmeniť vzťah na nočnú moru a lásku na nenávisť. Aby ste si udržali šťastie, bez ohľadu na to, musíte sa zásobiť trpezlivosťou a silou vôle. Zároveň je dôležité čo najviac ovládať svoje emócie a nepodľahnúť skľúčenosti.

Každý človek, ako každý pár, je veľmi individuálny, no existuje množstvo chýb, ktoré sú v správaní žien v rodinnom živote veľmi časté. Môžu spôsobiť oslabenie citov aj zlom.

To sú len hlavné dôvody zhoršenia vzťahov s manželom. Môžete nájsť mnoho ďalších dôvodov, prečo odísť. Ak sa však vyvarujeme iba vyššie uvedeným chybám, môže sa zlepšiť a rozšíriť duchovná intimita.

Aby sa nezavesilo na maličkosti a bolo šťastné, každé dievča by malo pamätať predovšetkým na lásku. Ak ste milovaní, potom to musíte oceniť. Láska je predsa dar z neba.

Čo robiť, ak už došlo k chybám a láska sa rúca? Je možné ich oživiť a byť opäť šťastní, ako predtým? Zvážte rady z psychológie, čo robiť, ak je vzťah s vašou milovanou osobou na pokraji rozpadu.

Tip číslo 1. Uveďte na papieri vlastnosti, ktoré sa vám páčia na tomto mužovi.

Nie je také ťažké nájsť vo svojom milovanom aspoň 10 pozitívnych momentov. Môžu to byť okrem iného: charakterové vlastnosti, zvyky, záľuby. Spomeňte si na všetky príjemné situácie, ktoré sa s ním spájajú, na všetko, čo vám hreje na duši. Môžete si tiež urobiť zoznam svojich celkových úspechov alebo úspechov v živote. Ak to neskôr ukážete svojmu manželovi, bude sa ho to dotknúť.

Tip číslo 2. Rozhodnite sa, prečo to potrebujete.

Ak váš dôvod, prečo si chcete udržať vzťah, nesúvisí konkrétne s touto osobou, možno by ste nemali nič robiť? Nenechajte oboch trpieť len preto, že nechcete byť sami. Možno vám život dáva znamenie! Možno je to moment, keď sa všetko musí zmeniť a vaše šťastie čaká za rohom.

Tip číslo 3. Spomeňte si na všetko dobré, čo sa medzi vami stalo.

Nie je to o počte darčekov a nie o nákladoch na hotel počas poslednej dovolenky. Najkrajšie chvíle sú tie chvíle, keď ste sa spolu bavili a tešili. Podľa psychológov je to práve schopnosť spoločne sa zasmiať na niečom, čo je znakom zdravého vzťahu.

Tip #4 Vyhláste vojnu gadgetom.

Keď ste spolu, snažte sa byť presne spolu: byť spolu v tejto miestnosti, na spoločnej večeri alebo spolu pozerať film. Moderné technológie urobili z „živej“ komunikácie vzácnosť. Možno práve to vašej láske chýba? Namiesto toho, aby ste sa po príchode domov ponorili do sledovania kŕmenia priateľov, len sa rozprávajte.

Strávte viac času vzájomným rozhovorom ako čítaním noviniek.

Tip č. 5 Strávte pár dní od seba.

Na osvieženie vzťahu niekedy postačí, ak si od seba oddýchnete. V tejto chvíli nemusíte reflektovať svoje rodinné problémy. Starajte sa o seba, nájdite si aktivity, ktoré vám prinášajú potešenie, inšpirujú vás. Musíte sa zbaviť zložitosti spoločného života. Doprajte oddych aj svojmu partnerovi. Je potrebné akceptovať, že jeho zábava môže byť trochu iná ako tá vaša.

Tip #6 Zvyknite si pripraviť mu ráno kávu.

Psychológovia z University of Michigan, ktorí počas 28 rokov skúmali 373 párov, dospeli k záveru, že malé príjemné veci môžu človeku ukázať jeho dôležitosť pre partnera. Vstať ráno o päť minút skôr a urobiť si kávu nič nestojí. A muž bude mať ráno pocit, že niekomu na ňom záleží.

Tip číslo 7. Spojte svoje sily, aby ste zlepšili svoj život.

Najprv sa porozprávajte. Pokojne, bez hystérie, skúste partnerovi povedať, že sa vám niečo stalo. Povedz mi, čo sa ti nepáči, vypočuj si jeho názor na túto vec.

Pokúste sa povedať mužovi, že sa cítite nepríjemne a chceli by ste zmeniť niektoré aspekty vášho vzťahu. Po takomto rozhovore môžu nastať pozitívne zmeny.

Tip #8 Využite sex na zmierenie.

V zásade sa táto metóda už bežne používa ako upokojenie po hádkach, no dôležitá je aj utužovanie vzťahov. Len v tomto prípade obyčajný sex nestačí. Tu musíte zapnúť fantáziu: prísť s niečím novým v posteli, naučiť sa nové techniky orálneho sexu, organizovať hry na hranie rolí. Novinka v sexe podľa vedcov stimuluje produkciu hormónu dopamínu, ktorý je spojený s pozitívnymi emóciami.

Čo hovoria psychológovia?

Každý človek je individuálny, má v hlave svoje výhody a „šváby“. Ale ak človeka miluješ, tak ho prijmi takého, aký je. Ak má zlé návyky v správaní sa k materiálnym veciam alebo k vám, tak ho môžete skúsiť odnaučiť. Takéto „zníženie na zem“ je však prípustné iba vtedy, ak sa netýka najhlbších hodnôt človeka. Bez túžby muža ich určite nepôjde vykoreniť, buď sa budete musieť zmieriť, alebo odísť. Samozrejme, ak manžel vysoko oceňuje vzťah s vami a vašou láskou, potom môže byť kvôli tomu pripravený na sebe pracovať.

Je dôležité pochopiť, že veľa problémov zmizne, ak sa naučíte prijímať svojho milovaného takého, aký je: milovať jeho individuálne črty a vlastnosti.

Ak sa stalo, že vzhľadom na vlastnosti alebo zlozvyky človeka ste mali vo vzťahu veľmi nepríjemné chvíle, potom je vhodné na ne zabudnúť. Musíte to urobiť, ak sa rozhodnete zachrániť svoj vzťah a manžel tiež ľutuje, čo sa stalo, a je pripravený zmeniť sa. To znamená, že chcete pre vás oboch vybudovať novú budúcnosť, zabudnite na minulé krivdy, pustite minulosť, aby ste boli teraz šťastní. Nemali by ste neustále vracať spomienky na nepríjemné chvíle, len to zhorší váš život. Ak niekto sľúbil, že sa polepší, potom, veriac mu, aspoň trochu počkajte.

Musíte sa zbaviť všetkej negativity kvôli záchrane lásky a vybudovať novú budúcnosť bez kvapky odporu alebo hnevu. Obaja musia prevziať zodpovednosť za to, čo sa stalo, a spôsoby, ako obnoviť váš vzťah.

Dôležitým bodom pre nadviazanie vzťahov s mužom je vzájomné porozumenie. Musíte sa naučiť pochopiť, čo váš manžel chce od života, od vzťahov, konkrétne od vás. Každý človek má svoj subjektívny pohľad na svet. Ak dokážete pochopiť pohľad svojho manžela, život bude oveľa jednoduchší. Ak sa začnete pozerať na jeho okolie jeho očami, tak veľa problémov jednoducho nenastane.

Ak chcete obaja zachrániť váš vzťah, musíte pre to urobiť všetko. Áno, v každom vzťahu časom začína narastať rutina a víťazí každodennosť. Ľudia, ktorí spolu žijú dlhú dobu, sa prestávajú cítiť ako jednotlivci: „ja“ sa stáva „my“.

Pre bežné domáce práce či starostlivosť o deti sa stráca sebaidentita, ľudia prestávajú byť pre seba zaujímaví. V takýchto prípadoch, aby sa zachránila láska a oživila romantika, je potrebné obnoviť osobnosti páru.

Skúste sa trochu vzdialiť od každodenného života, robte to, čo vás baví, nájdite si vlastné koníčky. To v každom z vás prebudí nový záujem o život, záujem jeden o druhého.

Aby sa vyhli rutine vo vzťahu, obaja partneri musia podniknúť určité kroky. Dievča môže napríklad prejaviť väčšiu iniciatívu pri budovaní života a vymýšľaní novej zábavy. Chlapovi sa možno spočiatku nebude páčiť väčšia partnerská aktivita pri organizovaní vlastného života. Záleží na povahe vzťahu. Postupom času sa však takáto „nová“ a aktívna milovaná stáva atraktívnejšou a vyvoláva úctu k jej schopnostiam.

Niekedy minulé skúsenosti a chyby neumožňujú oživiť svetlo v súčasnom vzťahu. Musíte analyzovať, ako veľmi vaša minulosť ovplyvňuje vašu prítomnosť a budúcnosť. Ako často si spomínate na staré chyby, nedávať slobodu svojej láske zo strachu z opakovania negatívnych skúseností? A drobné nevýhody charakteru partnera vo vašich očiach narastajú do neuveriteľných rozmerov len preto, že ten prvý s tým mal problém. Nenechajte sa zavesiť na nedostatky partnera, akýmkoľvek spôsobom sa ich snažte zbaviť.

Netreba napĺňať nový vzťah strachmi z minulosti. Nepovedie to k ničomu dobrému, ale iba zničí lásku. Strach a negatívne scenáre priťahujú do vášho života udalosti, ktorých sa bojíte. Preto sa musíte zamerať na to, čo od tohto spojenia chcete a na zásluhy súčasného partnera.

Je dôležité začať rozvíjať pozitívne vzorce správania. Keďže nevedome sa žena môže správať ako v minulých vzťahoch, s prejavmi negativity od bývalého partnera. To vyprovokuje súčasného chlapa k rovnakému správaniu. A všetko sa bude opakovať. Zamyslite sa nad tým, ako sa správate a prečo. Analyzujte situácie, v ktorých sa muž správal nečakane nepríjemne. Aké vaše činy to spôsobili? A potom zmeniť nesprávne stereotypy správania.

Príčinou ťažkostí je často strach z intimity. Človek sa bojí zraniteľnosti, ktorá prichádza s blízkymi vzťahmi. Takýto partner namiesto toho, aby si užíval dvorenie a komplimenty, bude na takéto činy reagovať otrávene a skepticky. Ľudia tak medzi seba a partnera stavajú bariéru konfrontácie, chránia si svoju nezávislosť za každú cenu. Takéto správanie ľudí odpudzuje a v dôsledku toho zostáva človek často sám.

Keď poznáte túto vlastnosť a chcete vzťah zachrániť, porozprávajte sa o tom so svojím partnerom. Priznajte si tento strach, podeľte sa o svoje pocity s milovanou osobou, spoločne premýšľajte, ako sa s tým vysporiadať. Môžete požiadať o viac osobnej slobody a času začať.

Sústreďte sa na lásku k partnerovi, snažte sa užívať si jeho vzájomné prejavy citov. Ak je vám komunikácia drahá, všetko bude fungovať.

V dlhodobých vzťahoch sa často hromadia rôzne drobné výčitky a negatíva, ktoré zvyšujú vzájomnú nespokojnosť. Tým sa zvyšuje frekvencia hádok a rozoberania kvôli maličkostiam. A ich emocionalita a negatívna farba sú značne prehnané. V takých chvíľach, bez toho, aby sa človek ovládal, dokáže v návale vášne povedať veľa nadbytočných vecí. Potom sa zahanbíte, ale nemôžete vziať späť, čo ste povedali. Takéto malicherné hádky môžu viesť k úplnému zlomu.

Aby ste sa vyhli takýmto situáciám, musíte venovať väčšiu pozornosť výhodám a prednostiam svojho milovaného. Je tiež dobré pozrieť sa na seba: všetci sme nedokonalí. To, čo sa nám na druhých najviac nepáči, je podľa psychológov často aj náš nedostatok. Preto bude užitočné v prvom rade popracovať na svojom vlastnom zlepšení a nezavesiť sa na vylepšovanie partnera. Radujte sa z blízkosti svojho partnera namiesto toho, aby ste ho neustále osočovali. Takže je pravdepodobnejšie, že zachráni váš vzťah.

Vzťahy na diaľku sú bežným problémom. Jeho výsledkom v prípade ťažkostí môže byť buď rozchod, alebo väčšia intimita. Ako zachrániť takúto lásku?

Aby takéto vzťahy vôbec existovali, je potrebné ich udržiavať. A to bežnou komunikáciou: na sociálnych sieťach, cez Skype, telefonicky alebo aspoň SMS.

Je dôležité nadviazať kontakt každý deň, pripomínať si seba, svoje záležitosti, svoje pocity a zaujímať sa o záležitosti svojho partnera. Zdieľajte udalosti zo svojho života, radosti a zážitky, vtipné a kuriózne momenty. Môžete tiež požiadať svojho partnera o radu alebo ponúknuť podporu. Nie je potrebné hovoriť celé hodiny: správy, fotografie alebo videá vám už budú navzájom pripomínať.

Niekedy sú užitočné aj dlhé romantické listy: pripomenú vám hĺbku a krásu vašich citov. A po prečítaní dlhého listu váš milovaný ocení vaše úsilie. Nezabudnite tiež na vzájomné darčeky a príjemné prekvapenia. Nie je potrebné čakať na dôležitý dátum, aby ste prekvapili svojho milovaného: príjemné prekvapenia bez dôvodu prinášajú ešte väčšiu radosť. Aj keď netreba zabúdať ani na dôležité dátumy.

Aby ste nemuseli zachraňovať vzťah na diaľku, je potrebné si situáciu pred dlhým odlúčením vydiskutovať. Je potrebné prediskutovať vaše vzájomné očakávania od tohto spojenia, dohodnúť sa. Veď na to, aby sa zachovali vzťahy na diaľku, si v nich musí byť istý každý z dvojice.

Rozhodnite sa, aký dôležitý je pre vás tento vzťah: je to len stretnutie priateľov alebo rýchlo sa rozvíjajúci milostný vzťah, ktorý by mal jednoznačne skončiť svadbou?

Hlavná vec je, že reprezentácie oboch sú podobné. Ak totiž jeden považuje vzťahy za životne dôležité a druhý za dočasnú zábavu, niekto tým bude trpieť. Aby ste nestrácali čas a námahu, dohodnite sa vopred na spoločných plánoch po rozchode.

Ak je vzťah len na začiatku, potom môže byť stále ťažké hovoriť o plánoch na spoločnú budúcnosť. Ale aby sa vzťah zachránil, musí sa to urobiť. Otvorený rozhovor môže prinajmenšom upevniť vašu rodiacu sa lásku. Tak naberte odvahu a porozprávajte sa o budúcnosti.

Môžete sa pokúsiť ignorovať vzdialenosť a dokonca aj od seba, no zároveň robiť svoje obľúbené spoločné aktivity. Môže to byť sledovanie filmu alebo hranie hier, diskusia o knihe alebo varenie. Takáto spoločná aktivita určite vytvorí ilúziu prítomnosti.

Na udržanie vzťahu v oddelení musí mať pár spoločné záujmy. Potom sa budú mať vždy o čom rozprávať. Môžete si napríklad vymieňať dojmy z nových epizód vášho obľúbeného televízneho seriálu alebo nových skladieb od vašich obľúbených skupín, premýšľať o stratégiách v spoločných hrách. V rovnakej dobe, robiť svoje vlastné hobby, každý si spomenie na partnera.

Udržiavanie vzťahu pomôže zvýšiť dôveru v partnera a znížiť kontrolu nad ním. Ak sa chce človek zmeniť, tak to urobí pod prísnym dohľadom a dokonca bez toho, aby bol na diaľku. Prečo generovať negatívnu spätnú väzbu svojím strachom a nedôverou?

Aby ste zachránili takýto vzťah, stretávajte sa vždy, keď je to možné. Do plánov je vhodné vopred zahrnúť aj stretnutie s milovanou osobou. Kontakty cez telefón či Skype samozrejme podporujú napodobňovanie komunikácie, ale reálne stretnutie nahradiť nedokážu. Aj krátky rozhovor naživo s milovanou osobou vás na dlhú dobu naplní radosťou a emóciami.

Ako pochopiť, že situácia sa nedá zmeniť?

Nie vždy má zmysel vzťah zachraňovať. Niekedy je to nielen strata času, ale aj nervov. Áno, niekedy chcete s mužom nádhernú budúcnosť, ale takéto túžby sú len sny, ktoré sa nemôžu splniť. Toto treba čo najskôr zastaviť.

Medzi beznádejné prípady patria vzťahy, v ktorých muž:

• konzumuje veľa alkoholu;
• má sklony k násiliu: fyzickému a psychickému;
• odmieta riešiť dôležité problémy, napríklad dlho sedí bez práce;
• zapája sa do morálneho tlaku;
• pravidelne mení.

Prítomnosť aspoň jedného z vyššie uvedených znakov v správaní vášho muža naznačuje, že nemá zmysel pokračovať vo vašom vzťahu.

Ak máte zrazu pocit, že váš predtým ideálny vzťah prechádza ťažkými obdobiami, je čas to zhodnotiť a pokúsiť sa to zachrániť, ak to vnímate ako potrebu. Aby ste zachránili vzťah, musíte spolupracovať so svojím partnerom a pokúsiť sa zistiť, v čom je problém a ako ho môžete vyriešiť. Okrem toho budete musieť osviežiť svoje zmysly a obnoviť romantiku, ktorá bola na samom začiatku.

Venujte pozornosť sekcii. Tieto informácie vám pomôžu určiť, či sa o vzťah oplatí bojovať.

Kroky

Časť 1

Definujte problém

Zamyslite sa nad tým, kedy sa začali predpoklady na zhoršenie vzťahov medzi vami. Ak je vzťah na pokraji krachu, zamyslite sa nad tým, čo viedlo k takejto žalostnej situácii. Keď presne identifikujete, kedy problémy začali, bude pre vás jednoduchšie diskutovať o situácii s partnerom.

Rozhodnite sa, či sa oplatí vzťah udržiavať.Žiaľ, v niektorých prípadoch nie je udržanie vzťahu jednoducho možné, najmä ak na to váš partner nie je pripravený. Ak má len jeden z vás túžbu udržiavať vzťah, tak verte, že ide o zbytočný pokus. Okrem toho, ak vo vašom vzťahu dochádza k emocionálnemu alebo fyzickému zneužívaniu, nemali by ste sa pokúšať takýto vzťah zachrániť.

Vyberte si ten správny čas na rozhovor s partnerom. Počas rozhovoru by ste sa nemali rozptyľovať. Okrem toho musíte byť sami, aby neboli svedkovia vášho rozhovoru. Vyberte si čas, keď ste emocionálne pokojní. O probléme budete musieť diskutovať v pokojnom prostredí a emócie odložiť bokom.

Porozprávajte sa so svojím partnerom. Je zrejmé, že problém je tu už nejaký čas, takže rozhovor s partnerom ich nezaskočí. Ak ste však ešte neprediskutovali existujúci problém, budete tak musieť urobiť. Najlepšie je to urobiť, keď ste pokojní a vyrovnaní. V opačnom prípade sa váš rozhovor môže skončiť škandálom.

Vypracujte spoločný plán na záchranu vzťahu. Je veľmi dôležité, aby ste sa na tom podieľali vy aj váš partner. Najprv zistite koreň problému a čo prispelo k jeho vzniku. Samozrejme, nemusí byť ľahké o tom otvorene hovoriť, ale po vypočutí si názorov toho druhého sa môžete rozhodnúť správne. Okrem toho môžete použiť informácie, ktoré sú obsiahnuté na mnohých stránkach. Vďaka tomu môžete určiť, či je váš vzťah zdravý alebo nie.

Zamerajte sa na správne správanie. Namiesto vzájomného obviňovania sa zamyslite nad tým, ako každý z vás negatívne prispel, čo nakoniec viedlo k problémom. Môžete napríklad neustále zabúdať zavolať domov, keď ste meškali do práce, a váš partner by mohol byť z toho veľmi rozrušený. S najväčšou pravdepodobnosťou, aby ste dali partnerovi lekciu, ste konali podobným spôsobom. Vznikol tak začarovaný kruh, ktorý je veľmi ťažké prelomiť. Keď spoznáte problém, zamerajte sa na jeho vyriešenie. Môžete povedať: „Pokúsim sa zavolať vždy, keď budem meškať do práce. Ak to zrazu zabudnem urobiť, vopred ťa prosím o odpustenie. Budem vám tiež veľmi vďačný, ak mi na konci dňa pošlete správu, aby som si mohol viac všímať čas.“

Časť 2

Zistite, ako sa s problémom vysporiadať

1. Poraďte sa s psychológom. Ak chcete vzťah udržať, vyhľadajte odbornú pomoc. Je to dobrý spôsob, ako sa objektívne pozrieť na stav vecí a nájsť metódu na zlepšenie vzťahu. Konzultácia bude veľmi nápomocná, najmä ak ste sa dostali do bodu, kedy už len ťažko znášate vzájomnú prítomnosť.

   RADY ŠPECIALISTU

   Sarah Shewitz, PsyD je psychologička s viac ako 10-ročnými skúsenosťami, ktorá pomáha párom a jednotlivcom zlepšiť a zmeniť ich správanie v láske a vo vzťahoch. Je zakladateľkou Couples Learn, online psychologickej poradne.

   Psychológ (láska a vzťahy)

   Rodinná terapia vám môže pomôcť naučiť sa nové zručnosti. Psychologička lásky Sarah Shewitz hovorí: „Ak naozaj chcete, aby vzťah fungoval, ale zdá sa, že sa vám to nedarí, pravdepodobne stojí za to priznať si, že vám na to chýbajú niektoré zručnosti a vyhľadať pomoc. Požiadať o pomoc v týchto situáciách je úplne normálne.. Na to slúži rodinná terapia – pomáha párom získať zručnosti, ktoré potrebujú na harmonizáciu vzťahov.“

   Buďte k sebe úprimní. Poctivosť je jedným z typov zraniteľnosti. Úprimnosťou dávate najavo, že svojmu partnerovi dôverujete. Otvor svoje srdce. Hovorte o tom, čo si myslíte a ako sa cítite. Týmto správaním povzbudíte partnera, aby bol k vám úprimný. Nezabudnite však použiť I-výroky, keď hovoríte o svojich pocitoch, namiesto toho, aby ste obviňovali druhú osobu.

   Spolupracujte na vyriešení problému. Mnoho párov sa rozišlo, pretože si obaja mysleli, že je lepšie mať pravdu, ako byť šťastný. Ak však chcete vzťah zachrániť, musíte si vypracovať spoločnú stratégiu konania a robiť dôležité rozhodnutia spoločne. Buďte spoluhráčmi, nie nepriateľmi. Hľadajte spoločné riešenie problému. Najprv však musíte uznať, že existuje problém.

   Rozhodnite sa. Tento krok môže byť najťažší, pretože musíte urobiť rozhodnutie, ktoré vyhovuje každému. To znamená nielen uznať existenciu problému, ale aj nájsť riešenie, ktoré vyhovuje každému partnerovi. V podstate musíte nájsť kompromisné riešenie. Nemá zmysel sa navzájom obviňovať, keďže každý z vás negatívne prispel k vývoju súčasnej situácie.

   Naučte sa odpúšťať. Ak chcete vzťah zachrániť, budete musieť partnerovi odpustiť bolesť, ktorú vám spôsobil. To neznamená, že musíte zabudnúť na to, čo sa stalo, alebo brať situáciu ako samozrejmosť. To znamená, že musíte odpustiť bolesť, ktorú vám táto osoba spôsobila. Urobil chybu a obaja sa z toho, čo sa stalo, môžete poučiť. A nakoniec, musíte akceptovať, že zlá situácia už nastala a jediné, čo môžete urobiť, je nechať to tak a ísť ďalej.

   Keď identifikujete problém, buďte pripravení ísť ďalej. Keď identifikujete problém a nájdete možné riešenie, obaja musíte súhlasiť s tým, že pri riešení zakročíte. Mali by to byť konkrétne rozhodnutia, na ktorých sa obaja zhodnete.

   Stanovte si hranice. Keď si vytvoríte plán, ako váš vzťah udržať, nezabudnite, že si musíte stanoviť aj hranice. Samozrejme, že ste si už navzájom odpustili, ale stále si musíte stanoviť hranice, ktoré nedovolia zopakovať chybu.

   • Napríklad, ak vás váš partner podviedol tým, že chodil do určitého klubu, bolo by rozumné, aby ste požadovali, aby tam už nechodil. Dalo by sa povedať: „Kvôli tomu, čo sa stalo, nechcem, aby si išiel do tohto klubu. Ak na tom budete aj naďalej trvať, môže to ovplyvniť moje rozhodnutie pokračovať vo vzťahu."

Časť 3

Naučte sa znova milovať jeden druhého

1. Zamyslite sa nad tým, prečo ste spolu. Keď nastane konfliktná situácia, spomeňte si na svoje prvé vzájomné pocity. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, čo vás priťahuje k vášmu partnerovi.

   Uistite sa, že ste obaja pripravení na zmenu. Ak je vaším hlavným cieľom chrániť sa pred bolesťou a hnevom, ktoré sa odohrávajú vo vašom vzťahu, nie ste pripravení na zmenu. Namiesto toho budete partnera naďalej kontrolovať, čo bude mať nepochybne negatívny vplyv na váš vzťah. Na druhej strane, ak ste s partnerom ochotní učiť sa a pracovať na sebe, váš vzťah sa časom zlepší. Ak je len jeden z vás pripravený na zmenu, potom je nepravdepodobné, že dosiahnete požadovaný výsledok.

   Sústreďte sa na to pozitívne. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám páči na vašom partnerovi. Skúste si každý deň napísať päť vecí, ktoré sa vám na partnerovi páčia alebo za ktoré ste veľmi vďační. Premeňte svoje myšlienky na slová a činy tým, že svojmu partnerovi poviete, ako veľmi si ich vážite a ako veľmi si ich vážite.

   Naučte sa navzájom jazyk lásky. Láska sa dá prejaviť rôznymi spôsobmi. Doktor Gary Chapman tvrdí, že existuje päť jazykov lásky. Jazyk, ktorým vyjadrujete lásku, sa môže líšiť od jazyka vášho partnera. Preto je čas definovať jazyk lásky, ktorý je súčasťou vášho vzťahu. Urobte si kvíz a zistite svoj jazyk lásky.

   Použite jazyk lásky, ktorý má váš partner. Vďaka tomu budete môcť prejaviť záujem o milovaného človeka. Ak je jazykom vášho partnera služba, pomôžte mu v domácnosti, poskytnite pomoc podľa potreby, napríklad mu pomôžte umyť auto. Ak je jazykom lásky vášho partnera Čas, uistite sa, že trávite viac času so svojou milovanou osobou.

   Nájdite si čas na vzájomné prepojenie. Musíte tráviť čas spolu, ako keď ste prvýkrát začali chodiť, tráviť čas osamote s partnerom. Môžete mať pocit, že o svojom partnerovi viete úplne všetko. Verte však, že po rokoch strávených spolu vás môže prekvapiť. Nájdite si každý deň čas na komunikáciu s partnerom, pýtajte sa ho na jeho život, snažte sa pochopiť jeho myšlienky a pocity.

   • Nájdite si novú spoločnú aktivitu. Jedným zo spôsobov, ako lepšie spoznať svojho partnera, je urobiť pre neho aj pre vás niečo úplne nové. Môžete si napríklad vybrať majstrovskú triedu varenia alebo tanca. Pomôže vám to oživiť váš vzťah.

2. Nájdite si nový koníček, s ktorým budete tráviť čas. Aj keď môžete mať rôzne chute, nájdite si činnosť, ktorú spolu radi robíte. Ak ste milovníkmi čínskeho jedla, prečo si spolu neuvariť niečo chutné? Ak ste niekedy trénovali na maratón a teraz máte ďaleko od dokonalej formy, stanovte si spoločný cieľ popracovať na svojich fyzických schopnostiach. Tým, že budete robiť to, čo vás predtým bavilo, budete môcť osviežiť svoje zmysly. Nemali by ste sa však zastaviť pri výbere toho, čo ste zvyknutí spolu robiť. Skúste niečo nové.

   Nezabudnite na fyzickú intimitu. Fyzická intimita nie je len o sexe. Keď ste spolu, držte sa za ruky, objímte sa a jemne sa k sebe túlite. Ak ste mladý muž, jemne držte svoju priateľku za ruku, kým vám niečo nadšene rozpráva. Ak ste dievča, jemne mu položte ruku na koleno, ak sedíte vedľa neho. Dotyk je vo vzťahoch veľmi dôležitý a, žiaľ, každodenný život túto nevyhnutnú zložku pevného vzťahu veľmi často zabíja.

3. Stále hovoriť. Keď si vyberiete ten správny kurz na záchranu vášho vzťahu, možno máte pocit, že jeden rozhovor bude viac než dosť. To sa však mýlite. Komunikujte s partnerom čo najčastejšie, vylejte si srdce a povedzte, čo sa deje vo vašom živote.

   • Ak sa na partnera hneváte alebo nemáte chuť sa s ním rozprávať, tak v takejto situácii môže komunikácia problém vyriešiť. Namiesto toho, aby ste povedali čokoľvek, čo si o ňom myslíte, zhlboka sa nadýchnite. Keď sa upokojíte, nájdite si čas a porozprávajte sa o tom, prečo ste naštvaní a čo s tým môžete urobiť.

Zažiť deštrukciu vzťahov, a ešte viac sa vzťahov zbaviť, je bolestivé. Každý, kto prešiel týmto obdobím, pozná ohromný strach, nevoľnosť a záchvaty paniky z uvedomenia si, že teraz je v stávke celý spoločný život, ktorý sa môže každú chvíľu zrútiť. V takejto situácii sa zdá, že vzťah môžu zachrániť len drastické opatrenia. Stratégia náhlych, „osudových rozhodnutí“ však vo väčšine prípadov len umocňuje už aj tak ťažkú ​​situáciu vo dvojici.

„90 % klientov prichádza ku mne po takýchto aktívnych záchranných opatreniach,“ hovorí špecialista na vzťahy, psychoterapeut Andrew Marshall. - Prečo kategorické činy, ako napríklad rozhodnutie žiť oddelene alebo úprimne zistiť vzťah, vedú k horším následkom?

Namiesto toho, aby sme sa snažili pochopiť príčinu nášho utrpenia, ponáhľame sa urobiť nejaký drastický krok, zdá sa nám, že to prinesie rýchly výsledok, ale to je klam. Väčšina vzťahov degraduje z lásky na nenávisť nie kvôli niečímu hroznému správaniu, ale kvôli nahromadeným zlozvykom a neschopnosti medzi sebou vyjednávať. Vyriešenie tohto problému si vyžaduje čas.

Pekné gestá ako večere pri sviečkach alebo iné spôsoby, ako v partnerovi znovu rozdúchať romantické city, budú fungovať len krátko. Je potrebné zmeniť svoj každodenný život, návyky, inak problémy opäť narastú. A keďže je veľmi ťažké dosiahnuť veľké zmeny, partneri rýchlo strácajú trpezlivosť, statočnosť, tušia, že trhlina vo vzťahu sa nikdy nezahojí. Tvrdá práca má však ľahkú alternatívu. Klientom navrhujem hľadať zdanlivo nenápadné, no inteligentné riešenia.“

Andrew Marshall identifikuje päť typických stratégií „zmeny života“, ktorým je najlepšie sa vyhnúť v krízových situáciách.

1. Vyúčtovanie

Často si myslíme: vyložíme si navzájom všetko, čo sa nahromadilo v našich dušiach, budeme sa cítiť lepšie a začneme odznova. Takéto presvedčenie môže dokonca spôsobiť, že jeden z partnerov úmyselne vyprovokuje škandál, aby „znepokojil situáciu“. „Keď som sa s ním pokúsil porozprávať, Mike okamžite odišiel do svojej izby,“ cituje Andrew Marshall svoju klientku Mariu (40). - Ako keby som neexistoval! Len očividná hádka dokázala upútať jeho pozornosť a všetko som mu povedal. Naozaj to nič nezmenilo."

Bohužiaľ, dobrá komunikácia nemôže vyrásť zo zlej komunikácie. V zápale hádky si partneri dokážu povedať veľa urážlivých vecí a vytiahnuť všetky svoje staré výčitky z minulosti. Aj keď začnete vetou „Musíme sa porozprávať o našom vzťahu“, ktorá znie celkom správne, váš partner si okamžite pomyslí: „Čo som zase urobil?“ a naladiť sa na obranu, namiesto toho, aby vás nestranne počúvali.

Na neutralizáciu jednej negatívnej správy je potrebných päť pozitívnych správ.

Rozhovor pomôže len vtedy, ak obaja partneri pochopia: sú v kríze, stalo sa niečo vážne, napríklad zrada. V situácii, ktorú obaja vnímajú ako kritickú, vyzerá zúčtovanie prirodzene a do určitej miery nevyhnutne.

Čo robiť, ak sa naozaj trápite a váš partner vníma dianie ako ďalšie ťažké obdobie? Vyjadrite svoje pocity neutrálnym tónom, jednoducho povedzte fakt, v nasledujúcej trojdielnej forme: „Cítim sa (nie 'môžeš ma cítiť', to znie agresívne)...keď (ukážeš na situáciu, nie na správanie generál)...pretože čo...“ (aby sa predišlo jeho najhorším záverom).

Napríklad Mária nakoniec povedala Mikovi: „Cítim sa naštvaná, keď ďalej potichu čítaš noviny, pretože si nie som istá, či si ma počul a vyzdvihol svoju dcéru zo škôlky včas.“ Správna komunikácia umožnila Márii a Mikeovi začať rozhovor o ich vzťahu a vyhnúť sa škandálu.

2. Romantický výlet

Zdá sa nám, že cez prázdniny, mimo každodennej rutiny, stihneme všetko pokojne prediskutovať a obnoviť stratený kontakt. Situácia vynútenej spoločnej zábavy sa však môže pre vzdialených partnerov zmeniť na katastrofu.

„Môj manžel ma pozval na romantický víkend do Benátok,“ hovorí 36-ročná Marianna. - Mám toto mesto veľmi rád, ale teraz by som tam najradšej bol s jednou z mojich priateliek. Necítila som žiadnu romantiku, iba túžbu a ľútosť a odmietala som sex. Asi dva týždne po našom návrate môj manžel podal žiadosť o rozvod.“

Niektorí si myslia, že čím viac minú na výlet, tým to bude romantickejšie a očakávajú rýchly výsledok. Zdá sa im, že ich výrazný príspevok (platba za cestu) im dáva náskok a teraz čakajú na recipročné kroky od partnera. Sklamanie je nevyhnutné.

Romantický víkend môže fungovať, ale len vtedy, ak ste doma začali podnikať kroky na budovanie vzťahov a odbúranie stresu. Ako to môžem spraviť? Každé ráno povedzte svojmu partnerovi o nejakej udalosti nadchádzajúceho dňa a večer sa podeľte o niečo, čo sa vám stalo. Keď zanedbávame tieto elementárne gestá každodennej pozornosti a záujmu o seba, vzťahy sa zhoršujú.

Výskum ukazuje, že na neutralizáciu jednej negatívnej správy (kritika, sťažnosť alebo ignorovanie) je potrebných päť (!) pozitívnych správ - komplimenty, poďakovanie, malé láskavosti. Zvýšite počet pozitívnych správ – a partner bude reagovať rovnako. Iba na pozadí takejto spoločnej práce je možné plánovať krátke výlety. V opačnom prípade si postavíte hrad v piesku.

3. Dočasné oddelenie

Dúfame, že keď sme žili oddelene, začneme si navzájom chýbať. Žiaľ, výlet vnáša do verejného priestoru súkromný konflikt, do situácie sa vťahujú deti, príbuzní, priatelia, ktorých názory a reakcie vnášajú do vzťahu dvojice len ďalšie napätie. Horšie je, že partneri začnú viac komunikovať s tretími stranami ako medzi sebou.

Andrew Marshall si je istý, že manželia by mali stále žiť pod jednou strechou, pretože najdôležitejšie rozhodnutia sa prijímajú v každodenných diskusiách o menších nezhodách, a nie na umelo organizovaných „rande“.

Niekedy však môže byť rozchod predsa len užitočný. Sme nešťastní, pretože sa v našom vlastnom živote niečo pokazí – problémy v práci alebo s priateľmi. A keďže je tu vždy partner, mylne usudzujeme, že je to náš osobný život, ktorý je príčinou našich problémov. V tomto prípade výlet dá všetko na svoje miesto. Dokonca ani veľa času nie je potrebné - víkendy strávené oddelene sú celkom dosť.

Existuje ďalší jednoduchý spôsob, ako sa na vzťahy pozrieť novým spôsobom – cvičenie „Predstav si, že...“ Jeden príklad: klientka psychologička Irina sa hnevala na svojho priateľa Marka, že jej neukázal lásku, a Mark sa sťažoval, že je to ťažké. aby miloval toho, kto naňho neustále kričí. Irina mala ťažké detstvo a skutočne potrebovala silné emocionálne spojenie so svojím partnerom. A tak ju terapeut požiadal, aby si predstavila: „čo ak“ má Mark pravdu? Koniec koncov, rešpektuje Marka, a ak na niečom takom trvá, má to pre neho snáď nejaký význam? Keď sa nabudúce Irina cítila osamelá a nemilovaná, pokúsila sa to povedať pokojne a Mark ju ticho objal, napätie zmizlo.

4. Narodenie dieťaťa

Patria sem aj také radikálne opatrenia ako sťahovanie do zahraničia alebo generálna oprava domu – jedným slovom udalosť, ktorá si vyžaduje dlhé spoločné úsilie. Vsádza sa na to, že spoločný projekt dá dokopy, ale čo tam je - stmelí to pár spoločnými záväzkami.

Ak konflikt narástol natoľko, že dospel k ultimátu, skúste problém rozdeliť na menšie časti a riešiť každú zvlášť.

Narodením dieťaťa sa mení status vzťahu z partnerského na rodinný, jednoznačne sťažuje odchod jedného z partnerov. Problém s týmito podnikmi je, že jednoducho pridávajú napätie do už aj tak slabého vzťahu. Na chvíľu zažijete radosť z bábätka alebo rekonštrukcie domu, no každodenné problémy, ktoré ste pozastavili, sa opäť vrátia, prehĺbené novými sklamaniami.

Samozrejme, spolupráca spája partnerov, ale prečo sa nerozhodnete začať niečím menej solídnym, ako je narodenie dieťaťa? Napríklad krátkodobý, no plný ťažkostí a dobrodružstiev, ako výlet so stanmi, výlet na veľký hudobný festival alebo kurz manažmentu jácht. To všetko vám pomôže zblížiť sa bez zbytočného úsilia – emocionálneho, fyzického alebo finančného.

5. Ultimátum

Keď bolesť premôže, zdá sa, že existuje len jeden spôsob, ako ju prežiť – zapnúť časovač. Utešujeme sa tým, že mu (jej) dáme poslednú šancu. Tento zúfalý pokus o koniec trápenia však na vzťahu nič nemení.

Keď Kristína doručila Eugenovi ultimátum, že ak sa nič nezmení, o rok sa rozvedú, bol zmätený: "Prečo by to malo závisieť len odo mňa?" Na konzultácii Christina vysvetlila: "Musí byť pozornejší!" Na čo nasledovala logická odpoveď: "Nech robím čokoľvek, nebude to stačiť!" Boli v slepej uličke. Cesta von je špecifikovať svoje želania. Napríklad žiadosť „každý večer vyniesť smetný kôš“.

Takáto úloha funguje, pretože je merateľná a pravidelne plnená, na rozdiel od postoja „buď opatrný“, ktorý má mnoho interpretácií, ale vo všeobecnosti neexistujú žiadne hranice. No situácia sa zmení k lepšiemu, len ak prispejú obaja partneri, teda Christina by mala ponúknuť a zo svojej strany urobiť niečo užitočné. Ak konflikt narástol natoľko, že dospel k ultimátu, skúste problém rozdeliť na menšie časti a riešiť každú zvlášť – je to stále najreálnejšia cesta, ako sa vyhnúť globálnej konfrontácii.