Nie je žiadnym tajomstvom, že v modernom svete ľudstvo stále menej dôveruje vlastnému telu. Stáva sa čoraz racionálnejším, pričom si osvojuje čoraz väčší počet niektorých vnútorných obmedzení. Tanec vám teda umožňuje rozvíjať vnútornú slobodu a získať prirodzenú zmyselnosť.

Tanec pre zdravie detí

Pre nikoho nebude zjavením, že pre deti je často ťažké otvoriť sa a začať prejavovať svoje schopnosti. Takže tanečné kurzy umožnia každému dieťaťu odhaliť sa, stať sa uvoľnenejším a menej napätým.

Rovnako dôležité je, že dieťa rodičov tancuje v skupine, čo mu dáva možnosť nadviazať komunikáciu s ostatnými deťmi. Okrem toho takéto skupinové hodiny vyžadujú, aby deti spĺňali požiadavky učiteľa, vďaka čomu sa dieťa stáva disciplinovanejším a zbieranejším. Vďaka tancu sa každé dieťa rozvíja harmonickejšie a správne.

Okrem vyššie uvedeného umožňujú tanečné kurzy vášmu dieťaťu:

• rozvíjať vytrvalosť;
• posilniť kĺby, svaly a krvné cievy;
• stimulovať fungovanie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému;
• zbaviť sa existujúceho svalového napätia;
• správne držanie tela;
• rozvíjať sluch pre hudbu a zmysel pre takt, ako aj uvoľniť tvorivý potenciál;
• naučiť sa krásne pohybovať a získať krásnu chôdzu;
• rozvíjať v ňom zmysel pre štýl a vkus;
• rozvíjať odolnosť voči možným životným zlyhaniam a schopnosť nevzdávať sa zoči-voči vznikajúcim ťažkostiam;
• trénovať motorické zručnosti a koordináciu pohybov;
• dieťa rozvíja fit a krásnu postavu;
• nálada sa zlepšuje;
• Tanec umožňuje rastúcemu človeku rozvíjať morálne a etické kvality.

Rovnako dôležitý je fakt, že hodiny tanca nie sú zaťažené žiadnymi vážnymi zraneniami. Preto môžu rodičia bezpečne uviesť svoje dieťa do sveta tanca už od 3-4 rokov.

Zdravotný tanec, učenie sa ovládať svoje telo (video)

Vo videu vám predstavuje svetlo tanečná prax, s ktorou sa budete hýbať a pôvabné a hladké. S pomocou tanca pre zdravie vás posilniť kĺby, zvýšiť elasticitu tela a svalovú silu. Posilniť imunitný systém a srdce, rozvíjať koordinácia a plasticita, naplňte novým liečivá energia, získate silu a zdravie.
Tento cvik je vhodný aj jednoducho na rannú rozcvičku, takže získať pozitívnu náladu na celý deň.

Záver

takže, zdravotný tanec má dobrý dôvod stať sa obľúbenou zábavou dospelých aj detí. Vďaka týmto aktivitám si ľudia akejkoľvek generácie budú môcť udržiavať svoje fyzické a duševné zdravie v čo najlepšej kondícii.

Prečítajte si článok: 2 692

O obrovských výhodách tanca pre zdravie, potešenie a krásu sa hovorí veľmi často, no nie vždy je možné tieto myšlienky podložiť presvedčivými argumentmi. V tomto článku si povieme o výhodách tanca pre ľudské telo z vedeckého hľadiska.

Kľúčové slová:

Tanec, pohyb, zdravie, potešenie, krása, duševný a fyzický rozvoj, radosť, dobrá nálada, šťastie.

„Tanec je zdravie, potešenie a krása.

Rýchlo obnoví vašu silu, naplní váš život zmyslom a potešením, rozvinie zmyselnosť a teplo a vyfarbí váš život v jasných farbách. Stanete sa dokonalejšími, menej stiesnenými a natlačenými. Telo vás začne poslúchať. Pred našimi očami sa stanete očarujúcejšou a príťažlivejšou, krajšou a sebavedomejšou.“

Grigorij Chapkis

Vedeli ste, že ľudia, ktorí tancujú celý život, žijú dlhšie? Že tanečné kurzy odbúravajú stres a napätie? Že fanúšikovia tanca majú pevnejšie manželstvá?

Mnohí fanúšikovia tanca ani nevedia, aké pozitívne účinky má tanec na ich telo. Tanec spaľuje kalórie, zlepšuje krvný obeh, zlepšuje tonus, posilňuje svaly a dokonca zlepšuje činnosť srdca. V dôsledku toho sa zvyšuje odolnosť tela a pružnosť všetkých častí tela. Napríklad hodina hip-hopu alebo freestyle spáli viac kalórií ako dve hodiny na bežiacom páse.

Potreba pohybu je geneticky vlastná ľudskému telu a je daná celým priebehom jeho evolučného vývoja. Fyziológovia a lekári tvrdia, že bez pohybu nemôže byť človek absolútne zdravý. Rozvoj vedy a techniky však prispel k postupnému znižovaniu fyzickej aktivity ľudí, čo časom začalo negatívne ovplyvňovať ich zdravie.

Samozrejme, nebudete tvrdiť, že tanec je vždy príjemný. Pohyb tela pri hudbe vám zdvihne náladu. prečo? Pretože ono, naše telo, je stvorené na pohyb. Toto je jeho rovnaký prirodzený stav ako dýchanie. Pohyb nám dodáva ďalšiu energiu. Preto sa pri tanci cítime v stave blízkom eufórii: úsmev od ucha k uchu, oči iskrivé, ruky a nohy vo voľnom lete. Lekári by vám povedali, že sa to deje preto, lebo pohyb spôsobuje aktívne uvoľňovanie endorfínov do krvi, takých malých čiastočiek, ktoré sú zodpovedné za našu dobrú náladu. Možno. Nehádajme sa.

Stále sa nevie, čo bolo skôr – ľudskosť alebo tanec. Tancujú napríklad aj zvieratá. A objavili sa pred ľuďmi.

Dnes sú rôzne formy tanca ľudové, rituálne, spoločenské, náboženské... A módou sa stalo aj kondičné tancovanie. Prečo ich ľudia tak milovali?

Na úsvite nášho vesmíru, keď ešte neexistovali slová, ľudia vyjadrovali svoje myšlienky a pocity pohybom. Predvádzali rituálne tance na upokojenie prírody a bohov. Potom mal tanec magický význam. Myslíte si, že ho v týchto dňoch stratil? Vôbec nie! Spomeňte si, koľko rôznych emócií vo vás vyvoláva tanec: iskrivé tango, jemný valčík, podmanivý brušný tanec, ohnivé flamenco, žiarivá salsa. Keďže tieto tance zachytávajú vaše emócie, znamená to, že ich tancom získate možnosť ovplyvňovať emócie iných ľudí. Nie je to kúzlo? A kde je aspoň nejaký magický prvok, tam sa dejú zázraky. Existujú dokonca aj špeciálne triedy, v ktorých sa pomocou jednoduchých tancov plnia najcennejšie túžby a dosahujú ciele, ktoré boli predtým považované za nedosiahnuteľné.

Z medicínskeho hľadiska stres na tele počas tanečných hodín poskytuje optimálny tréning pre srdce, cievy, svaly a kĺby tela. Paul Bragg tiež vyzval na správne stravovanie, behanie a viac tancovania. Úžasne nízka chorobnosť tanečných kurzov umožňuje chodiť na hodiny 4-ročným deťom aj dôchodcom.

Tanec pre starších ľudí sa podľa vedcov z University of Missouri v USA môže stať nielen zábavou, ale aj terapiou.

Dve nedávne štúdie naznačujú, že tanečné kurzy môžu zlepšiť rovnováhu a rýchlosť chôdze u starších dospelých. A to podľa autorov práce zníži riziko pádu a ochráni pred vážnymi zraneniami, ktorých liečba v dospelosti je veľmi náročná.

Počas dvoch mesiacov vedci uskutočnili 18 tanečných lekcií podľa programu špeciálne navrhnutého pre starších ľudí. Kombinoval tanec a jednotlivé choreografické prvky.

"Zistili sme, že tanečná terapia môže zvýšiť rýchlosť chôdze a zlepšiť rovnováhu," povedal autor štúdie John Crump pre Sciencedaily, "čo sú hlavné rizikové faktory pádu."

Po absolvovaní programu jeho účastníci vyjadrili túžbu pokračovať v tanečnom tréningu. "Naozaj sa im to páči," hovorí Crump.

Vedci z University of Hertfordshire však zistili, že nie všetci starší ľudia sú ochotní ísť na tanečný parket. Starší muži sú sebavedomejší a tancujú s potešením, no ženy majú naopak silný komplex. Takže tým, ktorí sa radi hýbu k hudbe, občas chýbajú partneri.

Vedci však poznamenávajú, že tanec vám umožňuje zvýšiť fyzickú aktivitu, ktorej úroveň sa dá ľahko posúdiť pomocou našej kalkulačky, má dobrý vplyv na celkový zdravotný stav starších ľudí a slúži ako dobrá prevencia vážnych zranení.

Začnime teda pekne po poriadku.

^ Pre zdravie.

Nervový systém

Náš život je ako poschodová torta s nie práve chutnou náplňou: k stresu sa hromadí stres (dopravné zápchy, problémy, konflikty) a skôr či neskôr začne zlyhávať náš nervový systém. Môže jej prísť na pomoc... samozrejme, tancovať! Ide o veľmi demokratický typ terapie, ktorý vám umožní prepínať pozornosť, prerozdeľovať energiu (od mentálnej k svalovej námahe) a hlavne relaxovať a jednoducho si užívať príjemnú hudbu a krásne pohyby. Tanec dokonale odbúrava stres a dáva pocit radosti zo života, na ktorý mnohí dospelí zabudli. Čiastočne sa to vysvetľuje skutočnosťou, že telo počas fyzickej aktivity uvoľňuje endorfíny - „hormóny šťastia“. Ale napriek tomu potešenie neklesá len na toto. Keď vás tanec ako hobby uchváti, urobíte prvý krok k zotaveniu, usporiadate svoje myšlienky a pocity. Vedci zistili, že sa to deje aj na úrovni biorytmov.

Tanec pomáha aktivovať celý nervový systém tela. Špeciálny tréning vám umožňuje na jednej strane získať oslobodenie a na druhej strane zbaviť sa množstva osobných komplexov. Schopnosť tancovať tiež pomáha úspešne bojovať proti stresu a získať ďalšie sebavedomie. Čo sa týka harmonického rozvoja mozgovej činnosti, tanec umožňuje využívať obe hemisféry mozgu. Prvý je zodpovedný za nápadité myslenie a druhý za logiku. Keď sa pretaví do tanca, výsledkom je prísna geometria kompozície a improvizácie. Okrem toho tanec zlepšuje ďalšie mozgové funkcie – pamäť, logické a nápadité myslenie, koordináciu pohybov atď.

Oblasť genitálií

"Ženy všetkých národov majú spoločné tance s krútením pása, kývaním a kývaním bokmi. Sú to pre ne prirodzené pohyby, precvičenie hlbokých svalov, vytvorenie pružného pásu a vyleštenie vnútorných orgánov jej lona, ​​kde je dieťa tam, kde tieto tance neexistujú, lebo, ako som počul, niektoré národy ich zakazujú, kde je pôrod bolestivejší a potomstvo je slabšie,“ napísal Ivan Efremov v románe „Thajská z Atén“.

Brušný tanec je prastarý systém, ktorý pripravuje ženu na pôrod, odráža proces počatia, tehotenstva a napokon pôrodu. Komplexné, rýchle pohyby panvovej časti tela postupne rozvíjajú vnútorné, „hlboké“ svaly panvy, ktoré sa ťažko rozvíjajú pri iných druhoch fyzickej aktivity. Mnohé gynekologické problémy sú spojené s nedostatočnou pohyblivosťou a prekrvením panvových orgánov. Bohužiaľ, sú veľmi dôležité pre modernú ženu, najmä pre mestskú obyvateľku. A tanec je špecifická záťaž, ktorá pomáha vyhnúť sa takýmto problémom. Žena, ktorá sa systematicky venuje brušným tancom alebo latino, sa podľa odborníkov zbaví mnohých gynekologických problémov, najmä sa normalizuje menštruačný cyklus, fungovanie príveskov a vaječníkov. A podľa niektorých teórií sa v procese učenia sa tanca rozvíjajú práve tie svaly, vďaka ktorým sa žena stáva neprekonateľnou milenkou. Aby ste to otestovali v praxi, stačí začať tancovať...

Muskuloskeletálny systém

V súčasnosti má viac ako polovica moderných ľudí problémy s chrbticou. Keď tancujete, rozvíjate správne držanie tela a to pomáha zlepšovať chrbticu. Aj keď ste dospelí a práve ste začali tancovať, stále môžete narásť o ďalšie 2 - 3 cm (!). V skutočnosti jednoducho narovná chrbticu.

Tanec môže urobiť veľa pre zlepšenie zdravia vašej chrbtice. Už po niekoľkých lekciách si vyrovnáte ramená, naučíte sa „držať chrbát“ a dokonca budete o niečo vyšší. Rytmické pohyby pri hudbe sú účinným „liečením“ osteochondrózy, pretože opakované ohýbanie a krútenie tela pri tanci zlepšuje prekrvenie medzistavcových platničiek a zachováva ich elasticitu. Pravidelný tréning chrbtových svalov navyše vytvára spoľahlivý „korzet“, ktorý podopiera chrbticu a uvoľňuje svalové „svorky“, ktoré sú často hlavnou príčinou bolestí chrbta. A zabudnete alebo, našťastie, nikdy nebudete vedieť, čo sú ložiská soli. Pohyby paží a ramenného pletenca posilňujú prsné svaly a medzirebrové svaly. Pomáha to nielen spevniť potrebný „korzet“, ale aj udržať tvar pŕs. A samotným pažiam to prospieva - všetky svaly sa na nich napínajú, trénujú sa aj ruky a prsty, rozvíja sa jemná motorika, čo zabraňuje vzniku artritídy. Vďaka tancu sú krásne aj vaše nohy. Nejde len o to, že celulitída sa bojí takejto fyzickej aktivity, ale aj o tvar lýtkových svalov - ich harmonický vývoj vizuálne koriguje aj „nohy koňa“.

Catherine Zeta-Jones využíva tanec na zhadzovanie nadbytočných kilogramov. Herečka najradšej cvičí pri baletnej tyči, pretože športové cvičenia sa jej zdajú príliš nudné.

Daryl Hannah verí, že najlepší spôsob, ako sa udržať vo forme, je strip dance, tanec pri tyči.

Carmen Electra s ňou úplne súhlasí: na jej postavu najlepšie pôsobí kombinácia tanečných a akrobatických prvkov, charakteristických pre striptíz.

Angelina Jolie musela ovládať nielen bojové umenia, ale aj tanečné kroky, aby zodpovedala imidžu dokonalej Lary Croft.

Dýchací systém

Pomerne pomalé tance (brušné tance, európsky program v športových spoločenských tancoch, argentínsky valčík) si vyžadujú rovnomerné rytmické dýchanie, pri rýchlych tancoch (milonga, latinskoamerický program, najmä jive) sa pľúca ešte viac posilňujú, zväčšuje sa ich objem, čo znamená začnite sa zlepšovať ... myslieť, pretože mozog dostáva veľa kyslíka. Tanec pomáha aj astmatikom, zmierňuje záchvaty. Bez ohľadu na tanec, ktorý si vyberiete, naučíte sa dýchať zhlboka a kontrola dýchania vám uľahčuje zvládanie iných stresov a dokonca odstraňuje niektoré komplexy. Napríklad mnohí lekári spájajú nerozhodnosť a zvýšenú úzkosť so zvykom plytkého, plytkého dýchania.

Tanec rozvíja dýchací systém ľudského tela. Skutočne, iba profesionálni tanečníci sa môžu rútiť závratnou rýchlosťou po parkete, robiť zložité kroky a bez toho, aby sa na chvíľu zastavili, diskutovali so svojou partnerkou o početných nedostatkoch svojich rivalov, porotcov a chýb jej partnera. Tanečné kurzy skutočne pomáhajú zbaviť sa pravidelnej nádchy a bronchitídy.

Kardiovaskulárny systém

Intenzívnym pohybom pri hudbe v podstate robíte kardio tréning – posilňujete svoj „ohnivý motor“ a celý kardiovaskulárny systém. Tanečné kroky vám umožňujú vyhnúť sa žilovej kongescii v nohách, zadku a stehnách a poskytujú dobrú prevenciu kŕčových žíl, s ktorými sa stretáva mnoho žien.

Tráviace orgány

Atónia čriev, chronická zápcha, stagnácia žlče – to všetko sú dôsledky nedostatočnej fyzickej aktivity. Pohyby brucha, najzreteľnejšie vyjadrené v orientálnych tancoch: striedavé stláčanie a relaxácia poskytujú účinnú masáž vnútorných orgánov, zlepšujú ich prekrvenie, normalizujú činnosť čriev, bránia chorobám spojeným s preťažením v tejto oblasti tela a mimochodom, zaručuje krásnu pleť. Tancujte – a vaše telo nebude mať predpoklady na hromadenie toxínov.

Obrázok

Aeróbne cvičenie, ako je tanec, zvyčajne vedie k chudnutiu prirodzene (a čo je dôležité, s radosťou), dokonca aj bez dodržiavania diéty. Triedy nielen znižujú objem, ale aj upravujú vašu postavu. Od tréningu k tréningu bude váš pás tenší, brušné svaly pevnejšie a zadok zaoblenejší. A boky majú skutočnú šancu zbaviť sa „pomarančovej kôry“. Napríklad pomocou brušného tanca. Jeho neoddeliteľnou súčasťou je trasenie, určitý pohyb kolien, ktorý vytvára vibrácie v celom tele a pôsobí tak ako vibračný masér.

Určite sa vám nepáči, keď krásne dievča v podpätkoch chodí „napoly ohnuté“? Alebo je ten zahnutý chlap s palicou a zhrbený a tvrdí, že je „cool“? Ľudia, ktorí vedia krásne chodiť, sú viditeľní už z diaľky. Chcete sa na nich pozerať, chcete byť ako oni. Ak sa naučíš tancovať, tak určite budeš vedieť krásne chodiť

Je dokázané, že počas tanečných tréningov a skúšok sa zlepšujú metabolické procesy v pokožke, ktorá je prirodzeným biostimulantom a zabraňuje procesu starnutia. Dá sa to vidieť pri pohľade na športovcov a tanečníkov, ktorí vyzerajú mlado a atraktívne už mnoho rokov.

Tancom získate štíhlu, elegantnú, krásnu postavu, uvoľníte sa vo svojich pohyboch a budete sa od ostatných odlišovať svojou originalitou a odlišnosťou od nich.

Pre dušu

Výhody tanca pre telo sú nepopierateľné, ale ako si pamätáme, je to v prvom rade umenie. To znamená, že priamo súvisí s dušou. Tanec určite rozvinie všetky vaše schopnosti, vrátane tých, o ktorých ste ani nevedeli, že ich máte. Umožňuje vniesť do našej odmeranej existencie prvok kreativity, prebudiť detskú spontánnosť a úprimnosť. „Zvýraznené sú aj skryté psychologické problémy, ktoré v mnohých prípadoch vznikajú v dôsledku odmietnutia seba ako ženy“. Existujú dokonca aj nejaké vzory. Staršie ženy zvyčajne pociťujú stuhnutosť dolnej časti tela, čo naznačuje potlačenie ich sexuality. Tu pravdepodobne zohrávala dôležitú úlohu skutočnosť, že „v Sovietskom zväze neexistoval sex“. A naopak, u mladých dievčat je často možné zaznamenať napätie v hrudnej oblasti, čo „hovorí“ o nedostatku úprimnosti vo vzťahoch s vonkajším svetom. Flexibilita získaná v tanci ovplyvňuje charakter: mäkkosť a hladkosť uľahčujú komunikáciu, uvoľnenie pohybov vedie k vnútornej slobode.

Ďalším problémom, ktorý tanec rieši, je komunikácia. Schopnosť nadväzovať vzťahy s partnerom (milenka, priateľka, kolegyňa) je v každodennom živote veľmi dôležitá. Na vzájomné porozumenie sú dobré najmä tance založené na improvizácii, v ktorých neexistuje konkrétny vzor. Učia sa cítiť jeden druhého, rozumieť si na pohľad, na pohľad. Ako argentínske tango, ktoré umožňuje, aby sa muž a žena stali jedným, kým hrá hudba. Ale zručnosť zostáva, a keď prestane hovoriť...

Tanec robí človeka odvážnejším a otvorenejším. Kľúčovým slovom, ktoré charakterizuje správanie človeka, ktorý vie tancovať, je Sloboda – Sloboda pohybu, sloboda komunikácie, sloboda myslenia. Tanec vás zbavuje komplexov a stereotypov. Tanec nám pomáha prežiť v modernom svete zábavným a zaujímavým spôsobom.

Nebuďte prekvapení, ak už po niekoľkých sedeniach v sebe objavíte niečo nové: príval energie, studnicu nápadov a túžbu po živote. Ovplyvňovanie tela a duše, tanec farbí svet novými farbami. S najväčšou pravdepodobnosťou sa zmení váš vkus a zvyky. Ale neľakajte sa, je to k lepšiemu. Objaví sa „chuť“, ktorá tvorí základ ženského šarmu. Vo vašom šatníku sa zrazu odniekiaľ objavia svetlé veci, ktoré zdôraznia vašu individualitu, ľahkosť v chôdzi, iskra v očiach a úsmev na tvári. A váš vkus sa určite zlepší – veď robíte umenie! Výsledkom sa môže pochváliť nielen na pláži...

Preto noví známi. Všetci milujeme nových známych a sme pripravení získať nový okruh priateľov medzi podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Tanec k tomu prispieva. Ale stáva sa aj to, že niektorí ľudia nájdu lásku v tancoch. A mnohí z tých, ktorí nachádzajú lásku v tancoch, ju upevňujú rodinnými väzbami. To znamená, že pre tých, ktorí hľadajú zábavu - tanec ponúka more romantiky, pre tých, ktorí hľadajú vážny vzťah - tanec sľubuje oceán srdečných búrok.

Navrhujem, aby ste sa oboznámili s výsledkami Einsteinovej štúdie starnutia, publikovanej v júni 2003 v anglickom časopise „New England Journal of Medicine“, ktoré naznačujú, že tanec pomáha predchádzať demencii.

Štúdia skúmala skupinu 469 mužov a žien v rokoch 1980 až 2001. Každý člen skupiny uviedol, ako často sa venuje šiestim záľubám stimulujúcim mozog (čítanie, písanie, lúštenie krížoviek, hra na hudobnom nástroji, účasť na skupinových diskusiách, hranie spoločenských hier) a jedenástim pohybovým aktivitám (vrátane tanca, kolektívnych športov, plávania) a cyklistika).

Pomocou špeciálnej škály výskumný tím hodnotil týždennú frekvenciu týchto aktivít. Ukázalo sa, že frekvencia aktivity priamo súvisí s rizikom demencie. Napríklad ľudia, ktorí lúštili krížovky štyri dni v týždni, znížili riziko vzniku ochorenia o 47 % v porovnaní s tými, ktorí lúštili krížovky raz týždenne. Počas štúdie sa u 124 ľudí vyvinula demencia, 61 Alzheimerova choroba, 30 multiinfarktová demencia (mŕtvica), 25 zmiešaná demencia a osem ďalších typov demencie.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí sa venovali intelektuálne stimulujúcim aktivitám (čítanie, hranie spoločenských hier alebo hra na hudobný nástroj), vykazovali znížené riziko vzniku demencie. Vedci tiež nezistili žiadnu významnú súvislosť medzi fyzickou aktivitou a rizikom rozvoja demencie – s jedinou výnimkou: partnerským tancom. Neskutočné 76% zníženie pravdepodobnosti ochorenia v dôsledku častej účasti na tanci o 130 ľudí bolo najvyššie spomedzi všetkých koníčkov a všetkých fyzických aktivít použitých v experimente.

Doktor Joe Vergesi, odborný asistent neurológie na Albert Einstein College of Medicine z Yeshiva University v New Yorku, vyslovil teóriu, že požiadavky partnerského tanca (zapamätanie si krokov, pohyb v rytme hudby a prispôsobenie sa partnerovmu správaniu) sú intelektuálne stimulujúce cvičenia. Párový tanec teda stimuluje fyzické pochody tela aj psychické.

Doktorka Suzanne Sorensen, riaditeľka výskumu v Alzheimerovej spoločnosti, povedala: „Táto štúdia posilňuje argumenty pre teóriu use-it-or-lose-it, ktorá tvrdí, že komplexná mozgová aktivita vedie k vytvoreniu mozgovej rezervy, ktorá môže chrániť ľudia z Alzheimerovej choroby v neskoršom veku.“ veku.“ Poznamenala tiež, že "ľudia musia zostať fyzicky aktívni a zistenia štúdie by sa nemali považovať za výzvu na čisto duševné cvičenie."

Ak si chcete v starobe zachovať ladné pohyby a myšlienky, venujte sa činnostiam, pri ktorých fungujú svaly aj myseľ. Teda tanec. Ľudia, ktorí sa umiestnili v hornej tretine rebríčka výskumníkov, mali o 63 % nižšie riziko vzniku demencie ako tí, ktorí boli v dolnej tretine. Prezident USABDA Archie Haselwood uviedol, že „toto zdôrazňuje dôležitosť pravidelného tanečného tréningu a je to najlepší dlhodobý prínos pre tanečníkov. My tanečníci sme si vždy uvedomovali mentálne, ale aj fyzické benefity tanca. Sme veľmi vďační vedeckej komunite, že začala vstupovať do našich radov. Dúfam, že každý učiteľ povie svojim študentom o tejto neoceniteľnej výhode tanca. Teraz je našou úlohou povedať o tom verejnosti."

Pohoda, duševná a fyzická, často začína stavom vedomia. "Zdravá myseľ znamená zdravé telo." Duševná jasnosť je výsledkom duševného cvičenia. Ak tancujete, namiesto sedenia pri televízii sa venujete živej, energickej činnosti. Na rozdiel od iných duševne stimulujúcich aktivít je tanec jedinečný, pretože dokonale rozvíja nielen myseľ, ale aj telo.

Tanec je teda najlepší „súbor špeciálnych cvičení“ pre celé telo.

Tanec znamená okrem fyzickej aktivity aj krásne pohyby, rytmickú hudbu, originálne kostýmy, atmosféru kreativity, ktorá vo všeobecnosti vytvára pozitívne emócie u každého tanečníka... Z medicínskeho hľadiska je tanec liekom na stres a depresiu ako aj prevencia mnohých chorôb.

Tanec poskytuje duševnú a fyzickú relaxáciu. S serióznym prístupom môžu mladému mužovi poskytnúť toľko fyzickej aktivity, koľko si želá; Pre zrelších tanečníkov tanec umožňuje získať veľmi efektívnu záťaž bez nadmernej únavy; Podnikavým mužom a ženám poskytujú duševnú relaxáciu, ktorá je tak potrebná pre fyzické zdravie.

Je s určitosťou známe, že tanec predlžuje život, pomáha udržiavať celkový tón a umožňuje človeku udržať si výkonnosť a veselosť až do posledných dní života. Stretli ste niekedy depresívneho tanečníka na dôchodku? Nikdy to nenájdete! Pozoruhodným príkladom toho, čo bolo povedané, je život a dielo veľkého choreografa, vynikajúceho tanečného umelca Igora Aleksandroviča Moiseeva.

Pravidelné kurzy a neustála prax vám umožnia dosiahnuť vynikajúce liečivé účinky. Mnohé prvky tanca, ako napríklad vznešené držanie tela, chôdza, pôvab, sa postupne stanú zvykom v tanci aj v každodennom živote.

Výhody tanca sú zrejmé. A aj keď nie ste profesionál, využite tanec ako vynikajúcu príležitosť na to, aby bolo vaše telo pružné, krásne a pevné, vaše telo dokonalejšie a odolnejšie. A hoci je zlepšovanie fyzickej kondície človeka dlhodobý proces, v závislosti od individuálnych kvalít a schopností, treba sa radovať z každého nového víťazstva nad sebou samým a tešiť sa z každého novo zvládnutého pohybu.

Takže, aby som to zhrnul:

^Tanec je prospešný, pretože:

Posilňuje kardiovaskulárny systém (zrýchľuje sa pulz, niekedy až 150 úderov za minútu, zvyšuje sa krvný obeh, precvičujú sa cievy)

Posilňuje pohybový aparát (vytvára spoľahlivý „korzet“, ktorý podopiera chrbticu a uvoľňuje svalové „svorky“)

Aktivuje prísun kyslíka do orgánov a systémov (v dôsledku zvýšeného krvného obehu)

Pomáha čistiť telo od toxínov (potením a spaľovaním energie)

Lieči reprodukčný systém (rozvíjajú sa vnútorné „hlboké“ panvové svaly)

Udržiava svalový tonus (všetky svalové skupiny aktívne pracujú počas tanca)

Rozvíja dýchaciu sústavu (čo je prevencia ochorení dýchacích ciest)

Posilňuje imunitný systém a urýchľuje metabolické procesy v tele

Rozvíja duševnú aktivitu

Ovplyvňuje aktívnu tvorbu endorfínov - hormónov radosti (ktoré chránia telo pred rôznymi stresmi)

Čo je ešte na tanci príťažlivé, okrem zdravotných benefitov?

1. Tanec dokonale rozvíja koordináciu pohybov.

2. Tanec vytvára dobré držanie tela a krásnu chôdzu.

3. Tanec vám vlastne dáva schopnosť tancovať, vďaka čomu budete na akomkoľvek firemnom večierku vždy vyčnievať z davu.

4. Tanec dáva pocit uvoľnenia, ktorý je dôležitý pre akúkoľvek komunikáciu v každej spoločnosti.

5. Tanec oslobodzuje, zbavuje komplexov a stereotypov.

6.Tanec vás učí nadväzovať kontakt a dôverné vzťahy s partnerom opačného pohlavia.

7. Tanec rozvíja sebavedomie, ktoré je vždy kľúčom k úspechu.

8. Tanec rozvíja muzikálnosť a zmysel pre rytmus.

9. Tanec znamená spoznávať nových ľudí, aj s opačným pohlavím.

10. Tanec dáva pocit slobody, letu, inšpirácie.

11.Tanec je zaujímavá, bohatá, príjemná voľnočasová aktivita, ktorá zvyšuje kultúrnu úroveň.

12. „Každý problém na svete sa dá vyriešiť tancom“ – James Brown.

Odborníci tvrdia, že počas života by ste mali byť duševne aktívni. Zdôrazňujú aj dôležitosť cvičenia. Mnohí si to uvedomili a rozhodli sa. Preto vidíme čoraz viac tanečníkov všetkých vekových kategórií. Zachráňte život svojmu mozgu a život svojmu telu! Chodte pravidelne tancovať!

Prečo ľudia tancujú? Niektorí chcú byť štíhli a ohybní, iní chcú ukázať svoje tanečné schopnosti, no sú ľudia, ktorí tancu zasvätili celý svoj život.

Tanec je najstaršia forma ľudského prejavu. Pomocou svojho tela a reči pohybov sa človek nielen prezentuje druhým, ale získava aj vnútorné spojenie s duchovným a emocionálnym svetom.

Tanec je umenie, ktoré si nevyžaduje štetec ani pero. Jeho jediným nástrojom je ľudské telo, v každom pohybe ktorého tanec žije. Tanec si však vyžaduje nielen účasť tela, ale aj duše a mysle. A ľudia, ktorí sú úplne ponorení do magického sveta tanca, mu zostávajú oddaní až do konca.

Tanec je práca, disciplína, tréning a umenie komunikácie. Tanečný jazyk je univerzálny, pretože... nemá hranice a je zrozumiteľná pre každého.

Medzinárodný deň tanca je sviatok venovaný všetkým tanečným štýlom a oslavuje sa 29. apríla.

Tento deň bol schválený na podnet Medzinárodnej tanečnej rady UNESCO. Dátum navrhol baletný tanečník, pedagóg a choreograf P.A. Gusev na pamiatku francúzskeho choreografa, teoretika a reformátora baletu J.-J. Noverre, ktorý sa v tento deň narodil a ktorého meno sa zapísalo do dejín ako „otec moderny“. balet“.

Spočiatku bol balet zaradený len vo forme tanečného fragmentu do opery. Jean Georges Noverre (1727-1810) bol prvý, kto prišiel s myšlienkou vytvoriť samostatné baletné predstavenie.

Medzinárodný deň tanca má podľa zakladateľov spájať všetky oblasti tanca a ako forma umenia by mal tanec prekonávať všetky politické, etnické a kultúrne hranice, spájať ľudí a umožniť im hovoriť rovnakým jazykom – jazykom tanec.

Už tradične je každý rok pozvaný jeden zo známych predstaviteľov sveta choreografií, aby sa prihovoril verejnosti posolstvom pripomínajúcim krásu tanca. Prvýkrát Henrik Neubauer urobil takúto správu v roku 1982. Medzi ruskými predstaviteľmi odovzdal v roku 1984 posolstvo choreograf Jurij Grigorovič. a balerína Maya Plisetskaya v roku 1996

Trochu o histórii dovolenky:

Homér opísal tanec vo svojej Iliade. Aristoteles povedal, že tanec je poézia tela. Gréci povýšili tanec na najvyššiu úroveň, v tanci demonštrovali emócie a vášne. Prvé spoločenské alebo svetské tance vznikli v 12. storočí, v období stredovekej renesancie. Slávny francúzsky teoretik Thoinot Arbeau opísal v 14. storočí vo svojej knihe Orchesography rôzne druhy tanca. Balet ako malé predstavenie sa objavil v Taliansku už v 16. storočí, ale širší význam nadobudol vo Francúzsku. J. J. Noverre rozvinul v balete dva smery – heroický balet a tragédiový balet. V roku 1661 bola dekrétom Ľudovíta XIV. v Paríži otvorená „Akadémia tanca“, kde sa testovali znalosti tanečných majstrov, vydávali diplomy, organizovali sa plesy a večery, zdokonaľovali sa ľudové tance. Peter I zohral obrovskú úlohu vo vývoji tanečného umenia v Rusku. V roku 1718 vydal dekrét o zhromaždeniach, ktorý znamenal začiatok verejných plesov v Rusku.

V súčasnosti v tento deň oslavujú svoj sviatok všetky divadelné súbory, tanečné súbory, súbory spoločenských a ľudových tancov, profesionálni aj amatérski umelci. Formy osláv sú veľmi rozmanité: od tradičných koncertov až po tanečné flash moby.

V ten istý deň sa na javisku Veľkého divadla tradične udeľuje Benoisova tanečná cena, ktorú v roku 1991 založila Medzinárodná asociácia choreografov. Touto cenou je malá figúrka tanečného páru. Môžete ho získať iba vynaložením veľkého úsilia v tanečnom umení.

Zaujímavé fakty zo sveta tanca:

• Slovo tanec pochádza z nemeckého „tanz“. Toto slovo vstúpilo do ruského jazyka v 17. storočí. Dovtedy sa používal bežný slovanský „tanec“.
• Renesančné tance sa predvádzali počas hodov a ozývali menu. Napríklad pečenému baránkovi predchádzal tanec Jasona a zlatého rúna.
• V 16.-17.st. Menuet bol ukážkou salónneho tanečného umenia, ktorého hlavnými znakmi boli slávnostnosť, galantnosť a slávnostnosť. Historici menuet považujú za „tanec kráľov a kráľa tancov“. V tých časoch sa verilo, že kto dobre tancuje menuet, robí všetko dobre.
• Polka dance nemá nič spoločné s Poľskom. Toto je český tanec a slovo pochádza z českého slova „polovica“, pretože. Polka veľkosť 2/4.
• Tanec cha-cha-cha sa nazýva „tanec kokiet“, pretože sa vyznačuje výrazným pohybom bokov.
• Michael Jackson urobil z tanca dôležitý prvok modernej pop music. Jacksonove pohyby sa už stali štandardným slovníkom popových a hip-hopových tancov.
• Hip-hop vznikol v 80. rokoch v južnom Bronxe v štáte New York. Tento hudobný smer zahŕňa rap, funk, beatbox.
• Prvé majstrovstvá sveta v spoločenských tancoch, ktoré organizoval Camille de Rinal, sa konali v roku 1909 v Paríži.
• Krútený tanec sa objavil v roku 1961. Chebby Checker ukázal v televízii nový tanec, ktorý si nevyžadoval partnera.
• Prvý nezvyčajný tanečný parket na svete sa objavil vo Švédsku v roku 2008 v klube v Rotterdame. Pružiny boli zabudované do dlaždíc a napojené na generátory. Čím viac ľudí tancovalo, tým viac sa pružiny stláčali a generovali energiu, ktorá sa dodávala do LED svetiel na podlahe.
• V Rusku bola vydaná séria mincí „Ruský balet“.

Takže. 29. apríla zahoďte všetky každodenné aktivity a vrhnite sa bezhlavo do tanca. Nezáleží na tom, čo to je, rýchly hip-hop alebo pomalý valčík, horúca rumba alebo vášnivé tango. Proste tancuj! Pohybujte telom v rytme hudby, nasledujte svoje túžby. A zaručene vám zdvihne náladu!