Zaujímavé články o joge. Zaujímavé fakty o joge. Lotosová póza - ideálna na meditáciu
1.
"joga" v preklade zo sanskrtu znamená „zjednotenie“, „jednota“, „zlúčenie“. Tieto slová dokonale charakterizujú hlavný cieľ prastarej praxe – dosiahnutie jednoty a harmónie fyzických a duševných stavov.
2.
Podľa sledovateľov joga, toto učenie pomáha priviesť rovnováhu do mysle, tela a ducha. Ak je rovnováha týchto troch prvkov narušená, potom vznikajú choroby. Joga nielen pomáha v boji proti rôznym chorobám, stresu a dokonca aj starnutiu, robí vašu postavu fit, ale aj vracia radosť zo života.
3. Joga existuje viac 5000 rokov a má pôvod v Indii.
4. Prekvapivo veľa dôkazov získaných z archeologických výskumov naznačuje, že joga sa používala nielen v India, ale aj medzi starovekými civilizáciami, ktoré obývali územie Latinskej Ameriky.
5. Ľudia sa často mylne domnievajú, že joga je náboženstvo. Toto je nesprávne. Joga je súbor filozofie a telesných cvičení, ktoré pomáhajú človeku realizovať sa duchovne aj fyzicky.
6. Hodiny jogy sú takmer univerzálne. Nevyžadujú špeciálne vybavenie ani priestory, jogu môžu cvičiť takmer všetci ľudia bez ohľadu na vek. Okrem toho pri cvičení jogy nemusíte robiť žiadne náhle pohyby, ktoré spôsobujú nepohodlie tela.
7. Cvičením jogy po dobu dvoch mesiacov môžete znížiť telesná hmotnosť o 20%.
8. Cvičením jogy si človek môže nielen zlepšiť náladu, ale aj znížiť úzkosť. Joga má pozitívny vplyv aj na nervový a kardiovaskulárny systém.
9. Joga sa praktizuje dokonca aj v islame, hoci vychádza z hinduistického náboženstva. Ale moslimovia to praktizujú ako gymnastiku pre harmonický fyzický rozvoj a vylučujú výslovnosť mantier.
10. Pre tých, ktorí sa rozhodli robiť jogu prvýkrát, je najvhodnejšia hatha joga. Tento typ jogy pre začiatočníkov kladie dôraz na fyzické cvičenie a uvoľňuje napätie z tela.
11. Joga cvičí nielen súbor fyzických cvičení, ale aj jednotu s vašou vnútornou podstatou a svetom okolo vás.
12. Osvietení jogíni sú pre vedu stále záhadou. Niektorí z nich teda dokážu nielen zadržať dych na viac ako 1 hodinu, ale zotrvať aj dlhší čas v stave samádhi, teda v stave klinickej smrti.
13. Podľa jednej verzie pochádza názov „Baba Yaga“ zo slova „yogi“.
14. Je vedecky dokázané, že najjednoduchší a najefektívnejší spôsob uvoľnenia napätého svalu je jeho natiahnutie, preto joga zahŕňa strečingové komplexy na nohy a bedrové kĺby, v tomto prípade však nie je účelom cvikov samotný strečing. ale uvoľnenie svalov a práca s dýchaním a pozornosťou.
15. Jogíni zistili, že mnohé choroby vznikajú v dôsledku nesprávneho dýchania a že sa s nimi dá vysporiadať pomocou technológie pránájáma, teda jogínske dýchanie. Ak napríklad niekoľko rokov vdychujete vzduch iba ľavou nosovou dierkou, môže sa u vás vyvinúť astma. A podľa pránájámy dýchanie pravou nosnou dierkou pomôže vyliečiť túto chorobu.
16. Cvičenia jogy zbystria myseľ a pomáhajú pri koncentrácii.
17. Samostatný smer s názvom sexuálna joga resp neotantra vznikla až v šesťdesiatych rokoch minulého storočia a na Západe. Objavil sa vďaka sexuálnej revolúcii. Neotantra nie je nič iné ako kombinácia strečingu, meditácie, dychových cvičení, erotickej masáže a koncentrácie na partnera.
18. V americkej armáde robia ráno namiesto cvičenia jogu. V Rusku sa joga používa na výcvik ponoriek, kozmonautov, záchranárov a prieskumných dôstojníkov.
19. Jeden z najväčších amerických jogových časopisov, Yoga Journal, odhaduje, že asi 15,8 milióna ľudí v Spojených štátoch praktizuje starodávnu gymnastiku a 460 tisíc vo Veľkej Británii. Pre Rusko neexistujú žiadne údaje, ale je zrejmé, že tu sa joga stáva masovým koníčkom.
20. Dnes existuje viac ako 1000 rôznych verejných organizácií, ktoré popularizujú jogu po celom svete.
21. Mnoho ľudí, keď začínajú cvičiť jogu, cvičí každý deň, no hinduisti to považujú za zbytočné a tvrdia, že každodenné cvičenie je pre chorých nevyhnutné na urýchlenie procesu hojenia, hoci samozrejme, nech sa na to pozeráte akokoľvek, my všetci do určitej miery chorý.
22. Existuje niečo ako joga pre tehotné ženy, ktorá je považovaná za jednu z najúčinnejších gymnastík, ktorá pripravuje ženu na blížiaci sa pôrod, a tiež podporuje komunikáciu medzi matkou a nenarodeným bábätkom už počas tehotenstva.
23. Každý robí jogu freedivers- ľudia potápajúci sa bez potápačského vybavenia čo najdlhšie. Lekcie jogy pre začínajúcich freediverov im umožňujú zadržať dych na 3 minúty už po týždni vyučovania.
24. Pre niektorých ľudí je joga povolaním, životným štýlom a základom existencie. Takýmto ľuďom sa hovorí jogíni. Joga sú pre nich individuálne lekcie, no zároveň študentov neodmietajú.
25. Jogín múdrosť uvádza, že dosiahnutie niečoho ťažkého môže trvať mesiace, niekedy roky. Nemožné potrebuje len trochu viac času.
Dokonca aj tí, ktorí sa aktívne venujú joge a poznajú zložitosť jej cvičení, si nemusia byť vedomí niektorých javov uvedených nižšie.
Ktorá nosová dierka je tvoja hlavná?
Podľa jogínov má každý človek takzvanú dominantnú nosnú dierku. Toto tvrdenie je interpretované teóriou nozdier, nazývanou Swara Yoga. Podľa tohto učenia človek nemôže vdychovať a vydychovať oboma nosnými dierkami rovnomerne a rovnomerne: striedavo sa stávajú dominantnými, rovnako ako hemisféry ľudského mozgu. Ak cvičenec Swara jogy dýcha pravou nosovou dierkou, práca častí jeho mozgu sa aktivuje a zintenzívni, a ak dýcha ľavou, človek sa uvoľní a upokojí. Vedcom v oblasti Swara jogy sa podarilo zistiť, že dominantná nosná dierka dospelého človeka sa mení každé dve hodiny, kým u dieťaťa každú hodinu. Učenie Swara jogy pozýva človeka, aby tiež určil svoje spojenie so Slnkom alebo Mesiacom.
Obrátené ásany - cesta k mladosti
Niektoré cvičenia jogy pomôžu účinne odstrániť prolaps orgánov tela. Gravitačná sila, nazývaná aj gravitácia, pôsobí na všetky fyzické telá na povrchu Zeme a pod ním, vrátane ľudského tela a jeho vnútorných orgánov. Kvôli tejto sile klesajú orgány ľudského tela každý rok o niečo nižšie a to niekedy vedie k vážnym zdravotným problémom. Špeciálne pózy v joge - ásany - však pomôžu vyhnúť sa kritickému poklesu orgánov. Najúčinnejšie z nich sú obrátené. Umožnia telu vrátiť sa do obvyklej zdravej polohy, napríklad v stoji na hlave a na rukách a iné. Praktizujúci jogy veria, že to umožní telu omladiť.
Lotosová póza - ideálna na meditáciu
Najčastejšou ásanou v joge je, ktorá ukazuje, aké symetrické je ľudské telo. Jogíni hovoria, že aby sa zabránilo úniku telesnej energie do zeme, musia byť chodidlá nasmerované k oblohe a chrbtica musí byť prísne rovno. Keď človek sedí úplne správne v tejto póze, jeho telo sa stane čo najviac symetrickým. Aj vďaka tomu, že v lotosovej pozícii zostáva energia vo vnútri tela a človek sa cíti harmonicky pokojne, je táto ásana najvhodnejšia na meditáciu.
Existuje však veľa ásan, ktoré môžu spôsobiť vážne zranenie. Najnebezpečnejšie sú stojka na hlave (tá, ktorá pomáha udržiavať normálnu polohu orgánov v tele), „breza“ a státie na predlaktiach. Na vykonávanie takýchto ásan je nepochybne potrebné starostlivo a dlho sa pripravovať a posilňovať svaly tela.
5 zaujímavých faktov o joge blogOyoga1. Máš dominantnú nosnú dierku!
Dominantný znamená Hlavný. Učenie jogy, ktoré praktizuje dýchanie nosom, sa nazýva Swara Yoga a hovorí, že keď jedna nosová dierka dominuje dychu, stáva sa dominantnou aj opačná strana mozgu. Zatiaľ čo dominantná nosová dierka pri bežnom dýchaní prechádza z jednej do druhej každé dve a pol hodiny, sústredením a cvičením môžete prejsť aj na ktorúkoľvek z nosových dierok. Podľa učenia Swara jogy, dýchanie pravou nosnou dierkou dáva viac energie vašej mysli a dýchanie ľavou dáva efekt odpočinku a relaxácie.
2. Henry David Thoreau bol jedným z prvých západných praktizujúcich jogy
Verí sa, že Henry Thoreau začal svoju prax v karanténe vo Walden Pond a študoval samotu a meditáciu v živote vo všeobecnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou sa to stalo potom, čo Henry objavil hinduistickú knihu „Manusmirti“ v knižnici svojho priateľa Ralpha Walda Emmersona.
3. Vaše orgány sú ochabnuté, ale inverzné cvičenia to dokážu napraviť.
Je celkom dobre známe, že v priebehu rokov si zemská príťažlivosť vyberá svoju daň na ľudskom tele, je to vidieť najmä na tom, ako koža rokmi stráca pružnosť a ochabuje. Nedeje sa to však len vášmu vzhľadu, ale aj vaše vnútorné orgány podliehajú zemskej gravitácii a klesajú nižšie a nižšie. Pravidelné inverzné cvičenia ako Candle Pose, Obrátená Candle Pose, Stojky na hlave alebo Stojky na rukách bojujú proti účinkom gravitácie a pomáhajú vrátiť vaše vnútorné orgány na ich správne miesta.
4. Kino McGregor je najmladšou ženou, ktorá kedy získala certifikáciu na výučbu Ashtanga jogy od jej zakladateľa Sri K Pattabhu.
Vo veku 29 rokov, po 7 rokoch neustáleho cestovania do Mysore, India Kino získalo certifikát od samotného Sri K Pattabhiho na výučbu Ashtanga jogy. Ako viete, je veľmi ťažké získať tento certifikát; to sa dá urobiť iba v inštitúte Sri K Pattabhi Juis Ashtanga Yoga Institute. Ako nikto iný, aj učiteľ Ashtanga jogy je etablovaný len v tomto inštitúte a nikde inde na svete.
5. Lotosová póza vo svojom prevedení ilustruje dokonalú symetriu ako v samotnom lotosovom kvete.
Symetria lotosovej pozície je vyjadrená v dokonale rovnej vertikálnej polohe chrbtice, zatiaľ čo chodidlá sú umiestnené nahor, aby sa zabránilo „odvádzaniu energie“ na zem. Z tohto dôvodu je Lotosová póza najobľúbenejšou a ideálnou ásanou na meditáciu.
Čo znamená slovo „joga“?
Odvodené z koreňa sanskrtu joj alebo juj, ktoré majú mnoho sémantických významov: „postroj“, „uzda“, „jednota“, „spojenie“, „harmónia“, „spojenie“.
Aký je rozdiel medzi jogou a pilatesom?
Často kladená otázka, často s nesprávnou odpoveďou. Joga je prastarý systém sebarozvoja človeka, ktorého cieľom je zastaviť myseľ. Pilates je naopak moderný fitness trend, séria cvičení, ktorých hlavným cieľom je spevnenie jadra a tela.
Kto je Patanjali?
Pataňdžali je známy ako „otec jogy“. Napísal sériu básní alebo textov známych ako Joga sútry, ktoré sú jadrom všetkých cvičení jogy.
Konečný cieľ jogy „Chitta Vritti Nirodhah“
Zastavenie výkyvov mysle. Táto sútra obsahuje hlavný cieľ a kľúč celého cvičenia jogy. Celá veda o joge je založená na tejto jednej sútre: „Ak dokážete zastaviť kolísanie mysle, môžete poznať jogu.
Aká je cesta 8 končatín jogy?
Patanjaliho 8 krokov jogy je súbor životných pravidiel a filozofických výrokov. Yama, Niyama - pravidlá správania, Asana, Pranayama - práca s telom a dychom, Pratjahara - ovládanie zmyslov, Dharana - koncentrácia, Dhyana - meditácia, Samádhi - kontemplácia
Prečo jogíni niekedy necvičia počas splnu alebo novu?
Stáva sa to preto, lebo Mesiac má priamy vplyv na naše telá, a to tak, že ovplyvňuje hladinu našej vody, ako aj príliv a odliv. Mesiac ovplyvňuje aj naše emócie. Spln nám prináša „naplnenie vecí“ (projekty, vzťahy, dohody, emócie). Nový mesiac je „prázdnota“, obnova, prehodnotenie (nápady, projekty, vzťahy a záväzky). Tieto dni sú vhodné na udržiavanie pôstu.
Čo je to "nadi"?
Nadi je energetický kanál. Všeobecne sa uznáva, že v našom tele je 72 000 takýchto kanálov. Tri hlavné: Sushumna (chrbtica), ako aj Ida a Pingala (vpravo a vľavo od chrbtice). Všetci sa stretávajú v Ajna čakre (medzi obočím).
Prečo jogíni zvyčajne nejedia mäso?
Nielen kvôli nasledovaniu Ahimsy (nenásilie), ale aj preto, že mäso je mŕtve, čo znamená, že v ňom nie je žiadna prána (životná sila). A keďže joga bola vynájdená na zvýšenie vašej životnej sily (prána), mäso na to robí veľmi málo.
Aký je význam dýchania Ujjayi?
Ujjayi dýchanie napĺňa telo energiou.
Aké sú 3 „zámky“ počas ásany?
Jeden uzáver hrdla je Jalandhara bandha, druhý pod pupkom je Uddiyana bandha a posledný je na spodnej časti panvy, Mula bandha. Počas cvičenia ich treba držať.
Akú hodnotu má Savasana?
Póza mŕtvoly sa vykonáva na konci každého cvičenia a je možno najdôležitejšou pózou zo všetkých. Shavasana vás ponorí do úplnej relaxácie. Savasana odstraňuje únavu, upokojuje myseľ a vytvára anabolický stav, v ktorom sú vaše bunky obnovené a omladené.
Mám cvičiť počas menštruácie?
V tejto veci existujú protichodné názory. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je počúvať svoje telo a robiť to, čo sa vám páči. Mnoho žien cvičí počas menštruácie a robí inverzné pózy bez pocitu nepohodlia, ako je stoj na hlave alebo na ramenách. Ale to všetko je na osobnom uvážení. Najlepšou radou by bolo odložiť cvičenie počas prvých 2-3 dní menštruácie. Treba si dávať pozor na pohyb apány do tela (prúdenie energie/krvi). Preto je lepšie počas obdobia nevykonávať obrátené pózy.
Popularita jogy je dnes taká veľká, že takmer každý fitness klub alebo športová škola ponúka zvládnutie tejto starodávnej indickej životnej filozofie.
Materiál obsahuje všetky potrebné informácie pre tých, ktorí chcú robiť jogu, ako aj 10 najzaujímavejších faktov o tejto praxi od Olgy Degtyarevy, certifikovanej učiteľky jogy vo fitness klube.
„Joga“ v preklade zo sanskrtu znamená „zjednotenie“, „jednota“, „fúzia“. Tieto slová dokonale charakterizujú hlavný cieľ prastarej praxe, ktorú poznajú ľudia už viac ako 5 tisíc rokov – dosiahnutie jednoty a harmónie fyzických a duševných stavov. Podľa vyznávačov jogy toto učenie pomáha priniesť rovnováhu mysle, tela a ducha. Ak je rovnováha týchto troch prvkov narušená, potom vznikajú choroby. Joga nielen pomáha v boji proti rôznym chorobám, stresu a dokonca aj starnutiu, robí vašu postavu fit, ale aj vracia radosť zo života.
Miestnosť na cvičenie jogy a pilatesu v Atrium Fitness.
Tým, ktorí chcú zvládnuť staroindickú prax, sa odporúča začať so skupinovými kurzami. Napríklad fitness klub „“, ktorý má výhodnú polohu na Garden Ring v nákupnom centre Atrium, ponúka nielen hodiny jogy, ale aj možnosť cvičiť pomocou technológií s názvom „Body-Soul-Spirit“, ktoré zahŕňajú ásany (pózy v joga), vykonávanie rituálov a meditácií na vytvorenie silného a úspešného vedomia. Atmosféra pokoja a samoty, ktorá vládne v priestrannej a útulnej sále fitness klubu, vám pomôže uvoľniť sa, zabudnúť na každodenné starosti a užiť si pocit harmónie so sebou samým. Pre tých, ktorí chcú navštevovať kurzy jogy ráno a večer (od 7:00 do 00:00), "" ponúka ročnú kartu "Individual Atrium" za 34 999 rubľov. so 60 dňami „zmrazovania“. A napríklad ročná karta klubu Atrium Day (od 7:00 do 17:00) s 30 dňami „zmrazenia“ bude stáť 20 000 rubľov. Cena karty tiež zahŕňa: úvodný tréning, testovanie kondície a jednu návštevu hosťa.
10 zaujímavých faktov. Zdroj: 10 zaujímavých faktov.
Olga Degtyareva je skúsená certifikovaná trénerka jogy vo fitness klube Atrium Fitness.
Jogová trénerka Olga Degtyareva vám pomôže zvládnuť teóriu jogy a zvládnuť starodávnu prax v „“ Profesionálne vyučuje power jogu, strečing jogu, jogu na chudnutie, jogu pre začiatočníkov, dychové cvičenia, meditáciu. Vedie individuálne a skupinové kurzy v 2 jazykoch. Má certifikát učiteľa jogy (Sivananda Center, Francúzsko, 2010), ako aj certifikát power jogy (International School of Yoga, Tallinn, Estónsko, 2010). Organizátor a účastník mnohých seminárov o joge a psychológii, autor školení na tému „Práca s energiou v systéme jogy“ a „Pranayama“, praktik NLP.
10 zaujímavých faktov o joge od Olgy Degtyarevy
10 zaujímavých faktov. Zdroj: 10 zaujímavých faktov.
1. Paradoxne dôkazy o cvičení jogy sa nachádzajú v archeologických vykopávkach nielen v Indii, ale aj na miestach starovekých civilizácií v Latinskej Amerike.
2. Ľudia sa často mylne domnievajú, že joga je náboženstvo. Toto je nesprávne. Joga je súbor filozofie a telesných cvičení, ktoré pomáhajú človeku dosiahnuť duchovnú a fyzickú sebarealizáciu.
3. V joge nie sú žiadne náhle pohyby. Všetky cvičenia sú vykonávané jednoducho a prirodzene, aby nespôsobili nepríjemnosti vášmu telu.
4. Je vedecky dokázané, že joga zlepšuje náladu a znižuje úzkosť.
5. Jogíni zistili, že mnohé choroby vznikajú v dôsledku nesprávneho dýchania a že sa s nimi dá vysporiadať pomocou techniky pránájámy, teda jogínskeho dýchania. Ak napríklad niekoľko rokov vdychujete vzduch iba ľavou nosovou dierkou, môže sa u vás vyvinúť astma. A podľa pránájámy dýchanie pravou nosnou dierkou pomôže vyliečiť túto chorobu.
6. Relaxačné cvičenia v joge, ktoré zahŕňajú meditáciu, vám umožňujú zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho a nervového systému, tráviaceho traktu a dýchacích orgánov.
7. Tým, ktorí chcú vyzerať skvele, sa odporúča cvičiť hatha jogu – počiatočnú fázu jogových praktík. Zvyšuje atraktivitu človeka.
8. Cvičenia jogy zbystria myseľ a pomáhajú pri koncentrácii.
9. V americkej armáde robia ráno namiesto cvičenia jogu. V Rusku sa joga používa na výcvik ponoriek, kozmonautov, záchranárov a prieskumných dôstojníkov.
10. Jogíni sú schopní zadržať dych na dlhú dobu - pol hodiny alebo hodinu. Napríklad začínajúci freediveri, ľudia, ktorí sa potápajú pod vodou bez potápačského vybavenia na čo najdlhší čas, dokážu zadržať dych na 3 minúty už po týždni tréningu.