مدیریت خشم: یادگیری نحوه مقابله با احساسات در دوران بارداری. علل تحریک پذیری در اوایل و اواخر بارداری

مشخص است که چرا! مثل همیشه ، در دوران بارداری ، پیش زمینه هورمونی یا به عبارت بهتر تغییر طوفان آن ، به معنای واقعی کلمه روح را از مادر آینده بیرون می کشد ، مقصر همه چیز است. این تغییرات تا کنون ناآشنای رادیکال باعث می شود که او نه تنها احساسات مثبت را تجربه کند.

به هر حال ، برای بسیاری از خانم ها ، سیگنال شروع بارداری فقط است:

اشک آور غیر منتظره ،
اضطراب ناگهانی ،
احساس ناگهانی ناتوانی کودکانه (که باعث آرامش هم نمی شود).

اعتقاد بر این است که در سه ماهه اول ، مادران آینده شدیدترین عصبیت را تجربه می کنند ، زیرا بدن زن فقط به تازگی با سازگاری که اخیراً آغاز شده است ، اما در حال حاضر تغییرات بسیار خشونت آمیز را آغاز کرده است و به آنها پاسخ می دهد ، از جمله تغییر در احساسات.

در اینجا هیچ چیز عجیب و غریب و سالم نیست: ما می گویم "هورمون" - منظور ما "احساسات" است ، ما می گویم "احساسات" - منظور ما "هورمون ها" است (ولادیمیر مایاکوفسکی مرا ببخش).

کدام یک از زنان باردار بیشتر از دیگران مستعد نوسانات خلقی هستند؟

در مراحل اولیه بارداری ، آن دسته از مادران آینده ای که بیشتر در معرض فشار عصبی یا بی ثباتی عاطفی هستند ، کسانی هستند که:

در زندگی بیش از حد عصبی بوده یا قبل از بارداری بیماری عصبی داشته است.
آنها از هیپوکندری رنج می برند: آنها عادت دارند که در مورد شخص خود نگران باشند و اکنون نیز سلامتی کودک متولد نشده یک منبع اضطراب ناپذیر است.
آنها به طور غیر منتظره ای باردار شدند ، آنها برنامه ریزی برای بارداری نکردند.
در دوران بارداری ، آنها از طرف عزیزان حمایت نمی کنند: شوهر ، بستگان ، دوستان.
آنها حتی قبل از بارداری ، دچار اختلالات سیستم غدد درون ریز یا عوارض جانبی در ابتدای این روند بودند.

عواقب احتمالی شکست عصبی و برهم خوردگی عصبی در طی دوره تحمل فرزند

سؤالی که چرا زنان باردار نباید عصبی باشند ، به نظر من ، مادران آینده را حتی عصبی تر می کند. یک زن در دوره تحمل نوزاد طوفان هورمونی در بدن خود دارد و دائماً به او یادآوری می شود: "شما نباید عصبی باشید و گریه کنید ، بیاد داشته باشید که به کودک آسیب می رساند ، احساسات خود را فراموش کرده و قدم بر روی گلوی احساسات خود می گذارد!"

به نظر من ، چنین نکاتی مکانیسمی شبیه به حکایات را ایجاد می کند: برای پیدا کردن حقیقت ، یک معجون مخصوص تهیه شده را بنوشید و به هیچ وجه از راه پنهان سفید فکر نکنید! بنابراین در دوران بارداری است: عصبی نشوید ، عصبی نشوید ، عصبی نشوید!

اگر مادر دائماً در مورد این موضوع یادآوری کند ، مادر آینده به طور غیر ارادی عصبی است. علاوه بر این ، حتی افراد غیر باردار هم نمی توانند آرامش خود را حفظ کنند ، مگر اینکه صددرصد از جمله بیماری خلط آور باشد. بعضی اوقات حتی افراد "آرام به عنوان فیل" خشمگین می شوند ، به هیچ وجه از زنان باردار که دچار تغییرات هورمونی دیوانه کننده هستند ، خشمگین نمی شوند. این فقط این است که همه چیز در حد اعتدال خوب است.

مادران باردار عزیز! شما می خواهید گریه کنید - کمی گریه کنید ، می خواهید تحریک شوید - عصبانیت خود را رها کنید. فقط آن را آگاهانه انجام دهید. به افراط و تفریط تسلیم نشوید. به عبارت دیگر ، هیستریک نشوید ، زیرا واقعاً خطرناک است.

بله ، بهانه ای دارید: در کنار تمام هورمون های دیگر ، آزاد سازی هورمون استرس کورتیزول نیز تقویت می شود. اما لطفاً توجه داشته باشید که مقابله با احساسات منفی در اختیار شماست و از تنش ها و خرابی های عصبی خودداری کنید.

سقط جنین را تهدید می کند

در مراحل اولیه ، تجزیه عصبی می تواند منجر به سقط جنین شود. ترشح شدید کورتیزول باعث تنفس رحم و انقباض آن می شود. این در طول بارداری خطرناک است ، زیرا در آغاز می تواند سقط جنین را تحریک کند ، و به انتها نزدیک تر باشد - تولد زودرس.

این ، در حقیقت ، اصلی ترین خطر تشنج و برهم خوردن اعصاب در هنگام تحمل فرزند است - در اینجا تهدید مستقیمی برای زندگی هم نوزاد متولد نشده و هم مادر آینده است.

علاوه بر "ناسازگاری با زندگی" ، پیامدهای منفی مهار احساسات در دوران بارداری نیز وجود دارد.

تأثیر منفی بر روان و رشد کودک متولد نشده

اولاً ، یک مادر عصبی ، جنین را عصبی می کند که این امر تأثیر مخربی در شکل گیری سیستم عصبی و روان کودک دارد. قبلاً همبستگی بین استرس در مادر در دوران بارداری و بروز اسکیزوفرنی یا اوتیسم در کودک مشاهده شده است.

خصوصاً عصبی بودن شدید مادر بر روان پسرها تأثیر می گذارد. شاید میل به پرهیز از چنین چشم اندازی برای کودک شما پادزهر خوبی برای لزوم عصبی شدن در دوران بارداری باشد.

خطر استرس در نوزادان قبل و بعد از تولد

ثانیا ، حتی اگر بیماری روانی جدی را در نوزاد متولد نشده از بین ببریم ، استرس مادر در دوران بارداری می تواند منجر به استرس طولانی مدت در کودک قبل و بعد از تولد شود.

در حالی که کودک در رحم زندگی می کند ، از طریق سیستم خونرسانی عمومی و از طریق جفت زن باردار ، هورمون دریافت می کند. کورتیزول ترکیب شیمیایی خون و بافتهای جفت را تغییر می دهد ، که به نوبه خود ، تنفس جنین را دشوار می کند ، آن را به هیپوکسی فرو می برد و بر کند شدن رشد تأثیر می گذارد.

هنگامی که کودک به دنیا می آید ، تمام این کوکتل هورمونی دریافت شده از مادر عصبی ، همچنان مانع از ساکت شدن او می شود: کودک زیاد گریه می کند ، ضعیف می خوابد و با مشکل تغذیه می کند.

دور شرور استرس بسته می شود: مادر در دوران بارداری عصبی بود - جنین هورمون های ناخواسته دریافت کرد. در نتیجه کودکی عصبی به دنیا آمد ، او ضعیف می خوابد و می خورد ، این بدان معنی است که او اجازه نمی دهد والدینش بخوابند. رشد ناپایدار او توسط مادرش ناراحت کننده است ، - در نتیجه ، زن از استرس خزیده نمی شود.

تهدید ضعف ایمنی در نوزاد متولد نشده

ثالثاً ، یک دورنمای حتی دورتر از وخامت سلامت فرزند یا دختر آینده به دلیل عصبی بودن مادر ، مصونیت ضعیف و بیش فعالی است و این به معنای کودکی دردناک و یادگیری ضعیف است.

عواملی که باعث تحریک عصبی در دوران بارداری می شوند

پس زمینه هورمونی که دائما در حال تغییر است

ما قبلاً فاکتور اصلی را توضیح داده ایم: این یک پس زمینه هورمونی ناپایدار است. این هورمون ها است که وظیفه احساسات را بر عهده دارد ، و به تبع آن ، خلق و خوی ، و علاوه بر این ، نه تنها در زنان باردار ، بلکه فقط بر مادرهای آینده بیشتر تأثیر می گذارد.

و پس از آن فقط باید به این فکر عادت کنیم که بدن اکنون باردار است ، این بدان معنی است که احساسات می توانند تغییر کنند ، زیرا سیستم غدد درون ریز دوباره احیا می شود و همه اینها در درون من باردار اتفاق می افتد. این عامل درونی است.

با این وجود دلایلی وجود دارد که می تواند روحیه زن را از بیرون تغییر دهد (و باز هم نه تنها در زنان باردار بلکه در آنها به نوعی مورد توجه است).

حساسیت به هوا

واضح است که این حساسیت به خودی خود یک عامل داخلی و کاملاً وابسته به هورمون است ، اما بر اثر تغییرات آب و هوا برانگیخته می شود: شما احساس می کنید گریه در باران احساس می کنید ، اضطراب از باد بالا می رود ، افت دما افزایش می یابد - سردرد و اشتیاق ، آفتاب - خوشبختی آرام.

یا برعکس ، عصبانیت: من ، تاسف باران گلدان ، در اینجا رنج می برم ، و این "صورت زرد" دوباره خزید!

چرخه قمری

از زمان های قدیم شناخته شده است که چرخه قاعدگی با ماه در ارتباط است ، زیرا خون مایع است و تمام جزر و مد های روی زمین توسط ماه کنترل می شود. البته در زنان باردار ، قاعدگی متوقف می شود ، اما اولاً ، بدن تقریباً در کل سه ماهه اول این چرخه ها را "به یاد می آورد".

و ثانیاً ، رحم باردار پر از انواع آب اضافی مانند مایع آمنیوتیک است ، به علاوه حجم خون ، مایعات لنفاوی و بین سلولی افزایش می یابد ، بنابراین ماه دارای چیزی برای کنترل در بدن باردار است. و هنگامی که ebbs و جریان در داخل رخ می دهد ، حال و هوای به ناچار تغییر خواهد کرد ، تنها در اثر تغییر در بهزیستی.

جو روانی اطراف باردار

خوب ، در اینجا ما در مورد همه چیزهای شناخته شده مانند پشتیبانی از پدر فرزند ، والدین زن باردار ، اقوام و اقوام مختلف وی ، دوستان ... صحبت می کنیم ... وقتی همه اینها در آنجاست ، زن باردار احساس می کند که او و نوزاد عاشق هستند ، آرامش بیشتری در حمام وجود دارد.

اگرچه در اینجا دو مدال وجود دارد: من بارها از مادران جوان شکایت کرده ام که همه چیز بعد از تولد نوزاد تغییر کرده است ، شوهر و سایر اقوام روی فرزندان متمرکز شده اند و او ، چیز بد ، دیگر به اندازه او در دوران بارداری اهمیتی نمی دهد. خیلی خوب هم بد است

بارداری غیر منتظره

من واقعاً نمی خواهم چنین دلیلی را برای هیستری مادر آینده ذکر کنم ، اما ، با این وجود ، او وجود دارد: بارداری مورد نظر نبود. آگاهی از موقعیت "برنامه ریزی نشده" ، همراه با پیش زمینه هورمونی ناپایدار ، عصبی بودن در یک زن باردار را افزایش می دهد و می تواند منجر به خرابی عصبی شود.

چگونه یاد بگیریم که در دوران بارداری عصبی نشویم؟

این کار بسیار آسان است.

در صورت امکان ، آنچه را که بدن باردار می خواهد ، انجام دهید: بخورید ، بنوشید ، بخوابید ، راه بروید. اگر بدن فقط می خواهد دروغ و غذا بخورد - مغز را روشن کنید و خود را برای پیاده روی در آورید.
یک پزشک مناسب را رعایت کنید ، به او گوش دهید و توصیه ها را دنبال کنید: از جمله موارد دیگر ، آرام می شود. علاوه بر این ، پزشک به خوبی می داند که شما نباید در دوران بارداری عصبی باشید و تصمیم می گیرد که در یک مورد شدید چه کاری انجام دهید: او یک داروی آرام بخش را تجویز می کند.
در کلاس های مخصوص زنان باردار - ژیمناستیک ، شنا ، حمام (در مواردی که البته به دلیل ویژگی های بارداری شما منع مصرف دارد) در کلاس ها شرکت کنید. اعتماد به نفس برای خود و فرزند متولد نشده نیز آرامش ایجاد می کند.
نه تنها از بدن بلکه روح نیز مراقبت کنید: کتابهای جالب ، نشریات تخصصی برای والدین آینده بخوانید ، حاملگی خود را مطالعه کنید. اگر یک کارگر باردار هستید و عاشق کار خود هستید ، برای سلامتی کار کنید ، این یک پیشگیری عالی از رکود فکری است.
و در آخر ، یک نکته دیگر. این خشن است ، اما اغلب کار می کند ، بنابراین این روش ساده به طور فعال در ورزش استفاده می شود. اگر هنوز نمی توانید آرام باشید ، و به معنای واقعی کلمه کالباس هستید ، کودک را به یاد بیاورید و به خود بگویید: "خوب ، بسته بندی کنید ، خز!"

روز خوبی!
نام من کریستینا است ، من در هفته 18 بارداری در موقعیت عالی هستم. من یک شوهر شگفت انگیز دارم ، ما در یک مکان زیبا ، در جزیره تنریفه ، در اسپانیا زندگی می کنیم. من 24 ساله هستم و این اولین بارداری من است. در سه ماهه اول ، من نه تهوع داشتم و نه استفراغ ؛ وضعیت جسمی من فقط با خستگی سریع همراه بود. اما حالت عاطفی حتی در کجا رقصید! تقریباً از ابتدای بارداری تا به امروز ، دوره های شدید عصبانیت و پرخاشگری اتفاق می افتد ، به یک دلیل کوچک و غیر موجه. خشم به سمت لرزیدن ، گسستن به گریه پیش می رود ، و وقتی دیگر نمی توانید یک عبارت قابل فهم بگویید ، زیرا همه کلمات اشتباه می شوند ، و دستان شما می لرزد. و در داخل ، همه چیز در حال لرزیدن است. و در طی هر اتفاقی که می افتد ، احساس وحشت می کنم ، زیرا احساس می کنم واقعاً می توانم ، واقعاً شوهرم را آزار می دهم ، و به طور کلی من قادر به یک عمل نامناسب هستم ، در یک مکان راحت به من برگردید. پس از آن ، اغلب من نمی خواهم با او صحبت کنم ، و در واقع با هیچ کس. مدت زمان طولانی حمله را ترک کردم و همیشه گریه کردم. امروز فقط چند ساعت پیش اتفاق افتاد و دوباره ترسیدم ، زیرا دستانم به گردن او رسیده است. من فکر می کنم سقف من کاملاً خاموش شد. تمام خانواده من در روسیه هستند. مادرم در تمام دوران بارداری از من بسیار حمایت می کند ، هر روز با هم صحبت می کنیم و اخیراً او در آنجا پرواز کرد. قبلاً فهمیدم که مشکل در من نهفته است. اما من قدرت کافی برای غلبه بر ندارم. من یک ماه است که در رختخواب هستم ، زیرا چندی پیش پارگی ورید روی دهانه رحم وجود نداشت ، و تاکنون استراحت در رختخواب دارم. همچنین افسرده کننده است. من سعی می کنم خودم را جمع کنم ، تمام وقت با کودک صحبت کنیم ، موسیقی دلپذیر گوش دهم ، گاهی اوقات با مدیتیشن استراحت کنم ، چای آرامبخش بنوشم ، سعی کنم تا حد ممکن مثبت بگیرم.
اما با وجود این ، هر لحظه ، اگر به طور ناگهانی چیزهای کوچکی ساخته شود نه انگار سوئیچ کار می کند ، و من به یک هیولا تبدیل می شوم. به نظر من جریان در درون من جاری می شود ، من خودم نمی شوم ، من هر چیزی را که در راه من است نابود می کنم ، و هیچ چیزی را خراب نمی کنم ، اما شوهرم چگونه می شود!
من می خواهم به جایی فرار کنم ، و تنها در آنجا باشم ، از تمام جهان قطع شد ، اما تو از خودت فراری نخواهی گرفت ... من نمی دانم چه کنم. می ترسم این بیماری نوعی بیماری روانی باشد.
من سرم را کاملاً درک می کنم و می دانم که فقط اکنون مسئولیت شکل گیری و سلامتی کودک خود را بر عهده دارم. ما همدیگر را خیلی دوست داریم و منتظر آن هستیم. اما من به خودم کمک نمی کنم. می خواهم همه اینها را از روی سرم پاک کنم ، یک برگه جدید باز کنم و حالت جدید خود را بنویسم ، اما در اینجا من بعد از حمله دیگری با یک لپ تاپ نیمه شکسته نشسته ام و اشک جاری می شود. راهنما !!!

سلام کریستینا! این بیماری ممکن است با تغییر در پس زمینه هورمونی همراه باشد - با پزشک مشورت کنید ، آزمایش هورمون ها را انجام دهید ، شاید پزشک ممکن است چیزی را به شما توصیه کند. اکنون فایده ای ندارد که کارهای داخلی را شروع کنید - از آنجا که بارداری هنوز یک علامت منع مستقیم برای مطالعه است - از آنجا که هر گونه مداخله در ناحیه درونی فرد ، کار کردن وضعیت داخلی با مقداری استرس ، تنش ، بلوک ممکن است رخ دهد ، پس از آن فرسودگی رخ می دهد - همه اینها ممکن نیست. تأثیر بسیار مفیدی در بارداری دارد. اکنون فیزیولوژی تلفات خود را ادامه می دهد - این مسئله را برای همسر خود توضیح دهید که دلیل در او نیست ، تا او خود را سرزنش نکند. سعی کنید به محض بروز اوضاع خود را بالا نکشید و احساس می کنید که در حال حاضر در حد مجاز هستید - اتاق را ترک کنید (از شوهر خود بخواهید که بیرون برود تا تنها باشد) - تا دیگر خود را ملتهب نکنید ، افکار خود را به چیزی دلپذیرتر و مثبت تر تبدیل کنید ( موسیقی ، تماشای چند عکس یا فیلم) ، می توانید سعی کنید احساس خود را جلب کنید. همانطور که همه چیز آرام می شود ، ادامه صحبت کنید. و هنگامی که شما به دنیا می آیید - پس می توانید شروع به کار کنید - نگاه کنید که وضعیت شما ، رفتار و درک شما چگونه تغییر می کند و می توانید از قبل آن را بفهمید. حال وظیفه اولویت دار حفظ بارداری و به دنیا آمدن نوزاد سالم است ، بنابراین دریابید که چه اتفاقی برای هورمونهای شما می افتد ، وضعیت را گرم نکنید ، وضعیت را گرم نکنید ، همه چیز را برای همسرتان توضیح دهید ، خود را تغییر دهید.

Shenderova النا Sergeevna ، روانشناس مسکو

جواب خوب3 جواب بد0

کریستینا ، عصر بخیر!

وضعیت شما به احتمال زیاد به دلیل افزایش هورمونی ناشی از بارداری است. توجه داشته باشید که چگونه رفتار و شرایط شما با آنچه نوجوانان انجام می دهند شباهت دارد! به همین دلیل. این با بارداری همراه خواهد بود ، فقط با آن همراه باشید ، منتظر کودک باشید و بفهمید - آنچه برای شما اتفاق می افتد هنجار است. چنین هنجاری عجیب!

Gunar Tatyana Yuryevna ، روانشناس ، روانکاوی در مسکو

جواب خوب4 جواب بد1

کریستینا ، عصر بخیر!

با پزشک خود تماس بگیرید ، چنین حملات نه تنها از نظر سطح هورمونی ایجاد می شود. خوب است که یک انسفالوگرام بگیرید. این مطالعه ای از مغز تحت بارهای مختلف است. شاید بارداری برخی فرایندهای مغز را تشدید کرده باشد و شما به داروها احتیاج دارید. فقط سعی نکنید خودتان چیزی بنوشید.

مگر اینکه تصویر پزشکی روشنی از آنچه در بدن شما اتفاق می افتد وجود نداشته باشد ، سعی کنید از قدرت اراده خود استفاده کنید تا واکنش های بدن خود را از طریق تمرینات تنفس کاهش دهید. به محض اینکه ظهور یک احساس تحریک را ثبت کردید (به طور معمول ، همه پرخاشگری بیشتر با آن شروع می شود) ، شروع به BREATHING کنید! سه نفس ملایم ، یک بازدم طولانی! بدن به شما می گوید چه موقع تمام شود. شما دیگر نمی خواهید مانند آن نفس بکشید و به ریتم عادی خود بازگردید. به هر حال ، صدای بلند تنفس شما می تواند سیگنال "STOP" برای دیگران باشد. از آنها بخواهید که به شما کمک کنند و کاری نکنند و وقتی تنفس می کنید چیزی نگویند.

دومین کاری که می توانید برای کمک به خود و دیگران انجام دهید: مقداری اسباب بازی یا توپ ساده ای را با خود نگه دارید که می توانید با تمام نیروی تحریک پذیری که دارید در یک مکان امن پرتاب کنید. حتی می توانید به طور خاص این کار را انجام دهید تا منفی از بدن خارج شود.

بدبختی شما اکنون واکنش های بدنی شما است که به دلایلی نمی توانید کنترل کنید. شما ، گویی یک چشمه فشرده هستید ، هر لحظه آماده افتتاح هستید. این تنشی است که در بدن شما ذخیره می شود و باید از طریق ورزش برطرف شود. می توانید از شنا برای این اهداف و سایر تمرینات بدنی که عضلات شما را برای تولد طبیعی آماده می کند استفاده کنید. با متخصصان مشورت کنید و مجموعه ای از تمرین ها را انتخاب کنید که باعث لذت و خستگی جزئی شما شود (نه استرس ، این مهم است!) ، که آرامش خاطر را به همراه می آورد. تماشا کنید بدن شما در برابر تمرینات پاسخ می دهد. فقط آنچه را که لذت می برید انجام دهید!

سلامتی ، عشق ، تولد ایمن!

کارپووا لیودمیلا نیکولا ، روانشناس در مسکو

جواب خوب4 جواب بد0

دوره بارداری یک زمان شادی و خاص است. متأسفانه ، همیشه انتظار برای تولد نوزاد فقط احساسات مثبت ایجاد نمی کند. تغییرات ناگهانی خلق و خوی ، اشک ناگهانی در چشم ، گرگرفتگی عصبانیت بی دلیل ، تنش می تواند در مراحل اولیه بارداری به عنوان اولین علائم آن ظاهر شود. چنین تغییراتی در وضعیت ذهن یک زن باردار اتفاقی نیست. این فرایندی است که توسط طبیعت وضع شده ، بسیار پیچیده است ، اما درمان نیازی ندارد.

چرا سوزش در اوایل بارداری ظاهر می شود؟

مقصر اصلی پیش زمینه روانی و عاطفی ناپایدار یک زن باردار پروژسترون است. سطح این هورمون قبل از هر قاعدگی به میزان قابل توجهی بالا می رود ، به همین دلیل عصبی بودن و پرخاشگری در قاعدگی شایع است. پس از شروع برداشت ، سطح هورمون پروژسترون در مقایسه با قاعدگی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و بر رفتار زنان تأثیر می گذارد. چنین جهش هورمونی بر وضعیت روحی مادر آینده تأثیر می گذارد ، همه چیز او را عصبانی و آزار می دهد.

خوشبختانه ، در این دوره ، غلظت و هورمون استروژن نیز افزایش می یابد ، که تا حدی وضعیت روحی - عاطفی ضعیف را خنثی می کند (در غیر این صورت افسردگی و نوروز در دوره حاملگی خیلی اوقات رخ می دهد). اما ، متاسفانه ، این اجازه نمی دهد تا به طور کامل از تحریک پذیری و عصبی جلوگیری شود.

نوسانات خلقی: اشک ریختن در دوران بارداری

اشک آور وضعیتی اضطراب آور و عاطفی است که در طول زندگی با آن روبرو می شویم. اشک ریختن در دوران بارداری بسیار متداول است و می تواند در کل مادر باردار همراه باشد.

هر چیز کوچکی می تواند یک زن باردار را به اشک بیاندازد ، او بسیار لمس و شاداب می شود.

به نظر می رسد مادر انتظار می رود که محیط و همسرش به او اهمیت ندهند و از اوضاع دشوار او همدردی نکنند. اشک آلودگی و تحریک دائمی بدون هیچ دلیل واضحی ممکن است رخ دهد و با وجود این ، حتی با درک رفتار مسخره خود ، یک زن نمی تواند جلوی گریه را بگیرد. یک زن حامله باید به یاد داشته باشد که اگر دائماً در معرض چنین احساساتی قرار بگیرد ، این امر می تواند بر رشد کودک تأثیر منفی بگذارد.

ثابت شده است که اگر مادر انتظار در دوران بارداری عصبی و نگران باشد ، کودک پس از تولد بی قرار و فریبنده خواهد بود. علاوه بر این ، بین وزن کودک و وضعیت عاطفی یک زن در دوران بارداری ارتباط مستقیمی وجود دارد.

شایع: عصبی بودن در دوران بارداری

عصبی بودن در دوران بارداری یک وضعیت نامطلوب است. حفظ آرامش عاطفی برای آن دسته از مادران انتظار که حتی مستعد تغییر نوسانات خلقی مداوم بوده و ممکن است پرخاشگر باشد ، بسیار دشوار است. ممکن است یک زن که قبلاً سقط جنین یا زایمان زودرس را تجربه کرده است ، تجربه های عاطفی شدید را تجربه کند. در صورت نامطلوب بارداری برای مادر آینده ، ممکن است عصبی بودن شدید ، تا روان پریشی وجود داشته باشد.

باید توجه ویژه ای به سرکوب عصبی بودن در سه ماهه دوم و سوم بارداری شود. سیستم عصبی جنین در این دوره فعالانه شکل می گیرد. اگر یک زن باردار در این زمان دچار شکستگی و شوک شدید عاطفی شود ، این وضعیت می تواند منجر به عوارض مختلفی شود ، تا رشد گرسنگی اکسیژن ، که باید درمان شود.

در روزهای بعدی ، علت اصلی عصبی بودن و یک وضعیت عاطفی ناپایدار ، نزدیک شدن به زایمان و خستگی شدید است.

بیشتر از همه ، نگرانی در مورد چگونگی تولد ، اما به خود تاریخ نزدیکتر است ، اضطراب از بین می رود.

چگونه می شود و چه باید کرد: بسیار عصبی و تحریک پذیر شد

شما باید سعی کنید خود را کنترل کنید. البته بهترین گزینه ، محافظت از خود در برابر استرس احتمالی است.

نحوه غلبه بر عصبانیت و تحریک پذیری در دوران بارداری:

لازم است راهی برای خروج از احساسات پیدا کنید ، نارضایتی ها و احساسات خود را در اعماق پنهان نکنید. در قدیم ، به یک زن باردار توصیه می شد که گریه کند ، از بستگان و دوستان خود شکایت کند تا احساساتی منفی نداشته باشد.
سعی کنید صبور باشید ، افکار شیطانی را از سر خود خارج کنید تا این دوره دشوار "منتظر بمانید".
به دنبال ماساژ باشید ، زیرا این ماده نه تنها برای زنان باردار برای بدن مفید است. روش های آرامش بخش به کاهش تنش در پاها و خلاص شدن از افکار منفی کمک می کند.
سعی کنید فعالیت بدنی را کاهش دهید تا خستگی افزایش نیابد؛
از آروماتراپی استفاده کنید ، این به شما در آرامش ، افزایش قدرت و بهبودی کمک می کند. استفاده از روغنهای گریپ فروت ، لیمو ، درخت چای و روغن اسطوخودوس در دوران بارداری مجاز است. عطر روغن درخت چای دارای خاصیت آرام بخش است ، به آرامش ، رسیدن به آرامش و پیدا کردن هارمونی کمک می کند
فعالیتی پیدا کنید که بتواند شما را آرام کند و لذت شما را به همراه آورد. این می تواند نقاشی ، سوزن دوزی ، یوگا ، خواندن باشد. شما می توانید در کلاسهای ویژه مادران انتظار شرکت کنید.
برای کاهش استرس می توانید از مراقبه استفاده کنید. تمرینات منظم به حل مشکلاتی مانند بی خوابی ، فشار خون بالا ، یادگیری آرامش کمک می کند.

بسیاری در مورد نوسانات خلقی در زنان باردار شنیده اند. اما گاهی اوقات احساسات بدنام فراتر می رود و به تجاوز واقعی تبدیل می شود. دختران کاملاً متعادل و صلح طلب در گذشته زنگ خطر را به صدا در می آورند و از تالار گفتگو برای مادران انتظار سؤال می کنند: دلیل چنین رفتاری چیست ، و چگونه می توان با تنش های خشم مقابله کرد؟ قدم به قدم ، ما آن را با هم فهمیدیم - چگونه می توانیم در چنین شرایطی به یک زن کمک کنیم.

چرا زنان در دوران بارداری پرخاشگر هستند؟

متأسفانه ، تظاهرات بیش از حد خشن احساسات و تحریک پذیری بیش از حد ، مرز با پرخاشگری ، اغلب در زنان باردار مشاهده می شود. علاوه بر این ، این شرط "هنجار" محسوب می شود. پس از همه ، همه چیز و همه چیز بر زن فشار می آورد:

واکنش های سیستم عصبی خودش در پاسخ به موج های هورمونی. تغییر در سطح پروژسترون و استروژن بر عملکرد انتقال دهنده های عصبی مغز تأثیر می گذارد. نتیجه - پرش شدید در خلق و خو و اضطراب.
تغییرات فیزیولوژیکی بدن و علائم بیرونی آنها: افزایش وزن ، سوزش قلب ، حالت تهوع ، یبوست ، درد در پاها و کمر.
نیاز به زندگی عادی ، علی رغم وضعیت "ویژه". مشکلات کار ، بیماریهای بستگان و مشکلات روزمره بر وضعیت روحی زن تأثیر می گذارد ، ظلم می کند و باعث عصبانیت می شود.
استرس و کار بیش از حد.
نیازهای بیش از حد دیگران و یک زن باردار نسبت به خودش.
تابو بر احساسات منفی. نصب هایی وجود دارد که زنان باردار همیشه باید لبخند بزنند ، عصبانی نشوند و مورد اهانت قرار نگیرند ، زیرا این می تواند به کودک آسیب برساند. اما در واقعیت ، تمام تلاشها برای سرکوب خشم یا نارضایتی فقط به پرخاشگری حتی بیشتر منجر می شود.
در مورد توانایی شوهرش در پدر شدن خوب تردید دارد. در حال حاضر در دوران بارداری ، یک زن به طور ناخودآگاه مانند یک مادر احساس می کند ، در حالی که یک مرد وضعیت جدید خود را تنها پس از تولد کودک متوجه می شود.
ترس از درد هنگام زایمان ، مرگ زن خودش و فرزندش.
فقدان زندگی جنسی کامل ، افت میل جنسی.
احساس ترس غیرقابل کنترل و درماندگی کامل. برخی دانشمندان این امر را به اصطلاح "حافظه ژنتیکی" نسبت می دهند. در زمان های قدیم ، زنان و نوزادان آنها توسط حیوانات وحشی ، عناصر و سایر خطرات تهدید می شدند. با وجود این واقعیت که امروز این مسئله ربطی ندارد ، مادر در انتظار بطور مستقیم حتی به کوچکترین تهدیدات به شدت واکنش نشان می دهد.
احساس بی عدالتی. تمام "جذابیت" های بارداری دقیقاً روی زن قرار می گیرد ، و نه بر روی شریک زندگی او. مسمومیت ، خستگی ، خواب آلودگی و از همه مهمتر ، کنار گذاشتن شیوه زندگی فعال معمول باعث افزایش لذت نمی شود ، ریختن در ترحم و نگرش پرخاشگرانه نسبت به دیگران.

چگونه با پرخاشگری در دوران بارداری مقابله کنیم؟

اوج خلق و خوی پرخاشگرانه در 12 هفته اول و همچنین ماههای آخر بارداری اتفاق می افتد ، هنگامی که عملا هیچ نیرویی برای مبارزه با خستگی انباشته شده و طوفان احساسات باقی نمی ماند. با این وجود ، کار با این شرایط ممکن و ضروری است ، زیرا یک زمینه عاطفی پایدار یکی از قدرتمندترین دستیاران زایمان است. چه اقدامات مناسب است؟

رژیم منطقی روز: مقدار کافی خواب ، استراحت اجباری در روز و پیاده روی در خارج از منزل.
تغذیه مناسب. غذاهای سالم همیشه باید در کانون توجه قرار بگیرند. بهتر است در بخش های کوچک 4-5 بار در روز غذا بخورید. این به مقابله با جوش های حالت تهوع و لکه های ناگهانی قند خون کمک می کند ، که به عنوان منبع دیگری از خلق و خوی بد عمل می کنند. همچنین فراموش نکنید که برای یک وضعیت عاطفی طبیعی ، تعادل عناصر کمیاب و ویتامین ها به ویژه مقدار کافی ویتامین های گروه B و همچنین اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 بسیار مهم است.
جستجوی مداوم برای برداشتهای زنده و احساسات مثبت: زمان آن است که سرگرمی های الهام بخش را به خاطر بسپارید ، از یک تئاتر ، نمایشگاه یا یک کلاس استاد جالب بازدید کنید.
اشتیاق برای دانش جدید. دوره های آمادگی برای زایمان و مراقبت از کودک یک راه حل عالی است. در کلاس ، شما نه تنها می توانید از افکار منفی فرار کنید ، بلکه برعکس ، احساس اطمینان بیشتری نیز خواهید داشت.
ارتباط فعال با سایر مادران انتظار. در عین حال ، از صحبت در مورد دردهای زایمان ، زایمان زودرس ، ناهنجاری در نوزادان و عوارض خودداری کنید. به داده های تایید نشده "مشاوران" توجه نکنید. فقط به توصیه متخصصانی که بارداری شما را هدایت می کنند تکیه کنید.
ورزش: یوگا باردار ، شنا ، ایروبیک در آب و حتی رقص شکم.
موسیقی آرامش بخش ، صداهای طبیعی و فیلم های خوب و بدون صحنه خشونت.
هنر درمانی یا فعالیت خلاقانه دیگری که به تمرکز نیاز دارد: خیاطی ، گلدوزی یا دکوپاژ.

اولین توصیه ای که احتمالاً روانشناس می دهد ، پذیرش مسئله و تأثیر مخرب آن بر خانواده و کودک آینده است. با این رویکرد ، تمام مراحل بعدی قطعاً نتیجه خواهد گرفت. در اینجا چند توصیه خوب ارائه شده است:

تا حد ممکن برای همسرتان و سایر اعضای خانواده توضیح دهید که اکنون چه احساسی دارید و همچنین علناً همه ادعاهای متقابل را بیان کنید. به ما بگویید که چرا شما به ویژه اکنون به مراقبت احتیاج دارید ، اما خانواده خود را دستکاری نکنید و خواستار غیرممکن ها می شوید.
کمک های عزیزان را دفع نکنید و سعی نکنید خودتان همه امور را مدیریت کنید. یک ساعت خواب شبانه ، در حالی که شوهر برای بقال فروشی ها قدم می زند ، و مادربزرگ با فرزند بزرگتر قدم می زند ، قادر به بازیابی سرزندگی است ، این به معنای آرامش است.
یاد بگیرید که عصبانیت را کنترل کنید. اقدامات تنفسی به خوبی در کنار آمدن با این کار کمک می کند. وقتی احساسات در یک چشمه محکم فشرده می شوند ، شروع به تنفس کنید: 3 نفس کوتاه اما قدرتمند و یک تنفس طولانی.
یک توپ کوچک ، بالش یا اسباب بازی نرم با خود نگه دارید. در حالت عصبانیت ، مورد را در مکانی امن پرتاب کنید و تمام انرژی منفی را رها کنید.
عکس های روشن و زیبا را با بچه ها در آپارتمان آویزان کنید و تصور کنید که فرزند شما به زودی به این دنیا خواهد رسید.
توجه از یک موضوع یا وضعیت آزار دهنده را به کودک تغییر دهید: با او صحبت کنید ، شروع به نوازش شکم خود کنید. این به طور خودکار حساسیت و لجاجت را از خواب بیدار می کند.
متوسل به تأییدها - تکرارهای مکرر عبارات که باعث تقویت نصب خاصی در ناخودآگاه می شوند. به عنوان مثال ، "من می توانم خودم را کنترل کنم" ، "من به خودم اطمینان دارم" ، "نمی خواهم با همسرم دعوا کنم" ، "بارداری من به خوبی پیش می رود" ، "من معمولاً به نظرات پاسخ می دهم." این کلمات را هر روز در یک فضای آرام در مقابل آینه بگویید ، روی احساسات خود و اثر دلخواه خود تمرکز کنید.

و از همه مهمتر خود را با داروهای آرام بخش به خود درمانی نیندازید ، حتی اگر به نظر می رسد والرژی معمولی یا مادربرد ضرری ندارد. هنگامی که غلبه بر مشکل غیرممکن به نظر می رسد ، از تماس با یک متخصص - یک روان درمانی یا روانشناس دریغ نکنید. مطمئناً با حل و فصل کردن تمام احساسات و ترس های منفی به حل و فصل درگیری داخلی شما کمک خواهد کرد. همچنین در صورت لزوم ، اوست که شما را برای معالجه پیچیده به پزشک دیگری ارجاع می دهد: یک متخصص مغز و اعصاب ، روانپزشک ، غدد درون ریز.

برای زنان باردار مهم است که از حوزه عاطفی خود مراقبت کنند. پرخاشگری نیازی به نادیده گرفتن و سرکوب ندارد. احساسات قوی ، پیچیده و ناخوشایند ، مهم است که یاد بگیرید چگونه زندگی کنید ، در حالیکه تا حد ممکن پایدار باشید. بهترین کمک عزیزان این نیست که نکوهش کنیم ، کم ارزش احساسات زن نباشیم و از ترکیدن تجاوز نترسی. وظیفه همه اعضای خانواده گوش دادن و حمایت از مادر انتظار است.

مخصوص برای - النا کیچاک

در رنگ صورتی ، بارداری برای دختران و زنانی که هنوز مادرهای آینده نشده اند ، به نظر می رسد. در واقعیت ، همه تفاوت های ظریف "وضعیت جالب" باعث ایجاد لذت و آرامش نمی شود. بیایید در مورد تحریک پذیری در دوران بارداری صحبت کنیم.

خلق و خوی کوتاه ، تحریک پذیری و عصبی بودن بهترین همراهان در طول مدت انتظار از کودک نیستند ، اما در این شرایط نوسانات خلقی با این واقعیت توجیه می شود که بدن زن در ارتباط با بارداری در حال بازسازی جدی است. بیش از یک روز از زمان تصور می گذرد ، زمانی که روح مادر آینده ، پس از همه هیجان ، با شادی آرام و آرام سرشار می شود. آیا زن می تواند به طرز عامدانه ای بر وضعیت روانی خود تأثیر بگذارد یا اینکه فقط یک زمان دشوار است که فقط بگذرد؟ بیایید آن را کشف کنیم!

از آنجایی که زندگی زیر قلب یک زن متولد شده است ، نه تنها از نظر فیزیولوژیکی او ، بلکه روان او نیز دچار دگرگونی های قلبی می شود ، و در یک کلینیک پیش از تولد ، توجه یک مادر آینده به خودی خود متأسفانه همیشه تأکید نمی شود. عدم وجود قاعدگی ، افزایش حساسیت در غددهای پستانی از تنها پیشگویی های بیان کننده وضعیت جدید یک زن فاصله دارد. از این نظر نشانگر حال و هوای مادر آینده است. به عنوان مثال ، تحریک پذیری تقریباً همیشه می تواند به عنوان یک نشانه قابل اعتماد از بارداری در نظر گرفته شود.

تحریک زودرس بارداری

با یادآوری نحوه پیشگیری از بارداری خود ، هر زن موافقت می کند که مقابله با نوسانات خلقی در این زمان چندان آسان نیست. به این عصبی شدن مداوم ، حملات غیرقابل توجیه عصبانیت و قطره هیستری اضافه کنید - این یک "دسته" کامل از احساسات یک زن باردار تازه ساخته است. با یک کلام ، این از کجا ناشی می شود؟

احساس سوزش در مراحل اولیه وضعیت "جالب" همراه با سایر علائم بارداری ظاهر می شود. علاوه بر این ، همه زنان باردار به طرق مختلف با این پدیده ارتباط دارند: برخی از خانمها روحیه بد را به عنوان موضوعی تلقی می کنند و حتی از آن سوء استفاده می کنند ، برخی دیگر سعی می کنند با نوار مثبت تعدیل شوند ، اما روحیه بدی از دست می دهند. همه اینها حاکی از عادی بودن آنچه اتفاق می افتد است. با تغییر حاد صفات شخصیت با شروع بارداری ، علم یک فرایند طبیعی را در نظر می گیرد که نیازی به تصحیح ندارد. دانشمندان هنوز نتوانسته اند مکانیسم این پدیده را به طور کامل مورد مطالعه قرار دهند ، اما مطمئناً آنها در جریان مطالعات پیچیده نتیجه گیری کردند.

تصادفی نیست که طبیعت در کل نه ماه را برای تحمل یک فرزند اختصاص داده است: چنین مدت طولانی نه تنها برای رشد کامل کودک بلکه برای بازسازی اساسی روش تفکر مادر آینده در سطح ناخودآگاه لازم است. این همان مقدار است که روان زن با یک وضعیت جدید و مادرانه تغییر و تحول پیدا می کند. در جریان بررسی موضوع ، سه مرحله مهم شکل گیری روانشناختی زن به عنوان مادر که تا حدودی با سه ماهه بارداری همبستگی دارد ، به طور مشروط شناسایی شدند. هر مرحله در تفاوت های ظریف خود با سایرین متفاوت است.

تحریک و تحریک در هفته های اول بارداری چیزی نیست جز تلاش روان زن برای شناخت کامل و پذیرش آنچه اتفاق افتاده است. برای یک مادر آینده بسیار مهم است که با احساسات و تغییراتی جدید مواجه شود که با یک موقعیت جدید به زندگی او می آید. حتی اگر کودک واقعاً تحت تعقیب بود و مدت طولانی منتظر بود ، بیش از یک روز طول می کشد تا والدین ، \u200b\u200bاول از همه برای مادرش ، به طور کامل درک کنند که یک مرد کوچک اکنون در درون او زندگی می کند.

برخی دانشمندان ظاهر تحریک پذیری و عصبی بودن را در مراحل اولیه بارداری به عنوان بازگشت ناخودآگاه زن به منابع حیوانی ابتدایی توضیح می دهند. او نمی تواند خود را در محدوده نجابت نگه دارد ، نمی تواند افکار و احساسات خود را کنترل کند زیرا او تحت کنترل غریزه تولید است و به نظر می رسد تمام دنیا با او خصمانه است.

نظریه دیگری تأیید می کند که موقعیت جدید یک زن ، او را به دوران کودکی خود باز می گرداند - الگوی رفتاری در دوران بارداری بسیار شبیه به یک کودک است. مادر آینده به قدری از احساسات غرق شده است که مدتی است که او تجربه اجتماعی را فراموش می کند که توانست به عنوان یک بزرگسال بدست آورد. در این دوره ، مجتمع هایی که در کودکی او حاکم بود ، دوباره می توانند تشدید شوند. به عنوان مثال ، یک زن بسته و بی تردید در گذشته احساس فداکاری موقعیت خود را خواهد کرد ، نسبت به خود احساس ترحم خواهید کرد. دختران خجالتی و ناامن ، در حال رشد ، می توانند با کمک آموزشهای مربوط به پیشرفت شخصی ، جهان بینی منفی خود را تغییر دهند ، اما با شروع بارداری ، آنها دوباره در دامن ترس و حملات وحشت ناپذیر قرار می گیرند.

دلایل احتمالی عصبی بودن و تحریک پذیری در دوران بارداری

عوامل مختلفی وجود دارد که به گفته کارشناسان می تواند یک زن باردار را از منطقه آرامش و آرامش خارج کند.

ناپایداری زمینه عاطفی را می توان با طوفان هورمونی که در بدن زن در دوران بارداری طغیان می کند ، توضیح داد. قسمت اصلی گناه را می توان با خیال راحت به پروژسترون منتقل کرد. هرگاه زمان قاعدگی مناسب باشد ، میزان آن در خون افزایش می یابد - هر زن از قبل "دلخوشی" از PMS را می داند. با این وجود ، بلافاصله پس از بارداری ، غلظت هورمون در بدن مادر انتظار به چنان ارتفاعات صعود می کند که باعث می شود شخصیت آن فراتر از تشخیص تغییر کند. خوشبختانه با ظهور جنین ، میزان هورمون استروژن در بدن افزایش می یابد که تا حدودی اثر تحریکی پروژسترون را نفی می کند ، اما نمی تواند آن را به طور کامل خنثی کند ، بنابراین بخش خاصی از تحریک پذیری برای هر زن باردار فراهم می شود.

در جستجوی حقیقت ، حتی می توانید این عقیده اصلی را بشنوید که برای تحریک ذهنی پدر آینده و سایر نزدیکان ، برای تحریک ذهنی پدر آینده و سایر نزدیکان ، لازم است تحریک مداوم زن باردار و هوی و هوس لازم باشد. و فایده ندارد درباره اینکه چگونه به طور ناگهانی زندگی معمول یک زوج متاهل به زودی تغییر خواهد کرد و مقابله با یک عضو خانواده جدید برای والدین جوان چقدر دشوار خواهد بود ، صحبت نکنید.

فراموش نکنید که یک زن باردار می تواند در شرایط مختلفی که زن قبلاً می توانست تحمل کند ، عصبی و تحریک پذیری ایجاد کند: مشکلات در روابط با بستگان ، مشکلات در محل کار ، تشدید بیماریهای مزمن.

اصولاً یک زن ، به ویژه آن زن که برای اولین بار در حال آماده شدن برای مادر شدن است ، از روند بارداری ، تولد آینده و سلامتی کودک خود نگران و عصبی است. آنچه او را نگران می کند این است که چگونه او به نظر می رسد ، چگونه همسر و تعدادی دیگر از نکات جزئی با او ارتباط دارند. هرچه زمان بیشتری از زمان تصور گذشته باشد ، یک زن باردار کمتر احساس اضطراب و تحریک پذیری را تجربه می کند.

سوزش دیر هنگام بارداری

از همه لحاظ مطلوب ترین سه ماهه دوم - نیمه طلایی بارداری در نظر گرفته می شود. سرانجام این زن به موقعیت خود عادت کرد ، اولین حرکات یک مرد ریز را احساس کرد و ... آرام شد! اکنون به سادگی هیچ وقت برای تحریک پذیری و طغیان خشم باقی نمانده است ، زیرا بسیاری از نگرانی های دلپذیر دیگر وجود دارد: به کودک خود گوش دهید ، سعی کنید آن را با ظرافت تر احساس کنید ، او را یک لالایی آواز بخوانید و به آرامی شکم خود را نوازش کنید. بهبود وضعیت جسمی او همچنین به آرامش ذهن یک زن باردار کمک می کند - سمیت از خود برجای مانده است!

اعصاب مادر آینده با نزدیک شدن به سه ماهه سوم شروع به "بازی در اطراف" می کند. کودک با جهش و مرز رشد نمی کند و تحمل آن سخت تر می شود: کمر شما درد می کند ، پاهای شما سرب می شود ، در اثر یبوست مایع و سوزش قلب صاف می شود ، تورم می آید. بله ، و ظاهر خودشان خوشبخت نیست ، زیرا لکه های رنگی و علائم کششی روی معده ، کسی را نقاشی نمی کند. همه چیز دشوار است ، حتی پیدا کردن راحت ترین حالت برای خواب یک ماجراجویی است. اینها دلایل اصلی فیزیولوژیکی است که باعث می شود روحیه یک زن باردار بیشتر و بیشتر شود.

فراموش نخواهیم کرد که افزایش تحریک پذیری در دوران بارداری نیز به دلایل روانشناختی است. مادر انتظار دیگر دیگر قادر به بارداری نیست ، تصادفی نیست که بسیاری از زنانی که در مرحله پایانی وضعیت "جالب" قرار دارند می گویند که دوست دارند سریعتر زایمان کنند. این رفتار جای تعجب آور نیست ، زیرا در این زمان زن برای رسیدن به مادر در حال حاضر به طور کامل از نظر روانی بالغ شده است. تمام افکار او در مورد آنچه که در آینده منتظر است وقتی کودک طولانی مدت ظاهر می شود. اندیشه های مربوط به تولد آینده باعث آتش سوزی می شود: چگونه می گذرد ، عوارضی به وجود می آید؟ یک خیال غنی به طرز مساعدی ، نامطلوب ترین تصاویر را نقاشی می کند و اگر به موقع پریشان نشود ، خلق و خوی غیرقابل برگشت ، خراب است.

چگونه با خلط و تحریک پذیری بد در دوران بارداری مقابله کنیم

بنابراین ، ما فهمیدیم که نوسانات خلقی در زنان باردار باید به عنوان یکی از علائم طبیعی وضعیت ویژه آنها در نظر گرفته شود ، اما این بدان معنا نیست که اصلاح وضعیت غیرممکن است.

زن و شوهر و مادران باردار باید بدانند كه هر چیز جزیی برای مادر آینده در سطح زمین كافی است و شما نمی توانید او را مقصر این امر بدانید - همه چیز خیلی خودجوش اتفاق می افتد و كاملاً به خواست او بستگی ندارد. بهتر است که باردارترین زن از پشیمانی که در مورد رفتار خود احساس می کند ، خودداری کند ، مگر اینکه خود او به طور عمدی طرحی را آغاز کند تا به قیمت موقعیت خود به چیزی برسد.

به یاد داشته باشید که تحریک پذیری در دوران بارداری به آن دسته از مشکلاتی تعلق نمی گیرد که به نفع شما حل نشود. عصبیت و عصبانیت فقط احساساتی هستند که می توانند و باید با آن مبارزه کرد. بیایید در مورد آنچه می توانیم انجام دهیم فکر کنیم:

سعی کنید جلوی تحریک پذیری را حتی قبل از فرار بخار مسدود کنید. برای مثال ، قبل از اینکه کسی عبارتی آزار دهنده را به کسی پرتاب کنید ، فقط خاموش شوید و نفس عمیق بکشید. باور کنید ، این بار برای ارزیابی و احتمالاً تجدید نظر در مورد وضعیت برای حل مسالمت آمیز کاملاً کافی است. این به شما کمک می کند تا متوقف شوید و کسی را که در نزدیکی شما است توهین نکنید. اگر می دانید بعید است که بتوانید زبان خود را نگه دارید ، فقط به یک اتاق دیگر بروید و مدتی در آنجا بمانید. خواهید دید ، زمان بسیار کمی می گذرد و یاد خواهید گرفت که احساسات خود را کنترل کنید.
کارهایی را انجام دهید که واقعاً دوست دارید و آنچه را که قبلاً وقت کافی نداشتید ، انجام دهید. ترس و حالت بد خود را به کاغذ منتقل کنید ، به موسیقی دلپذیر گوش دهید ، از یک تصویر زیبا برای اتاق کودک استفاده کنید. اگر متعهد به یک شیوه زندگی فعال هستید ، به هیچ وجه از یوگا و تناسب اندام خودداری نکنید. ورزش همه احساسات منفی را از بین می برد.

در یک سری از زندگی روزمره خاکستری ، پر از موانع سمیت ، حس شوخ طبعی خود را پیدا کنید و مانند سیب چشم از آن مراقبت کنید! نه تنها به آنچه که شما را احاطه کرده است بخندید ، بلکه در موارد ضرب وشتم خود از جمله. هرچه ارتباط شما با نوسانات روحی خود راحت تر باشد ، زنده ماندن از این دوره دشوار در زندگی شما آسان تر خواهد بود.
شرمنده نباشید اگر کسی به طور جدی از حمله ناگهانی شما توهین کرد ، استغفار کنید. صمیمانه از قربانی خشم خود عذرخواهی کنید و توضیح دهید که چقدر سخت بود که خود را مهار کنید. ساکت نباشید ، در مورد احساسات خود به دیگران بگویید - از شما فهمیده می شود و حمایت می شود!
از بستگان خود دور نشوید ، زیرا اکنون به همان اندازه برای شما سخت است ، آنها فقط نمی دانند که ممکن است شما به ترشحات روانی نیاز داشته باشید. سعی کنید دلایل رفتار دیوانه وار خود را برای آنها توضیح دهید ، به عقاید آنها در این باره گوش دهید - شاید با هم راهی پیدا کنید تا با آرامش بیشتری رفتار کنید.

این توصیه سخت ترین است. در صورت امکان ، سعی کنید همه عواملی که شما را اذیت می کنند از زندگی خود حذف کنید و برآشفتگان خشم خود را تحریک کنید. استرس ، هیجان ، خواب ناکافی ، برقراری ارتباط با افراد ناخوشایند - همه اینها به روحیه خوبی کمک نمی کند. از انجام تمام کارهای خانه خودداری کنید ، باید زمان بیشتری برای استراحت داشته باشید. به حداقل رساندن ارتباط با بدبینان ، افراد ناراحت کننده و افرادی که خوشحال نیستند؛
بوهای ناخوشایند همچنین نقش مهمی در وضعیت روحی - عاطفی یک زن باردار دارند. بیشتر اوقات منزل خود را تهویه کنید ، از خوردن غذا با بوی مشخص و افراد سیگاری خودداری کنید.

تحریک پذیری بیش از حد در دوره تحمل کودک خجالت می کشد و هر مادر انتظار را ناراحت می کند. با این حال ، در این ، همانطور که قبلاً دیدیم ، هیچ چیز شرم آور نیست - از این طریق بدن نقش جدیدی را برای آن مقابله می کند. و این فقط به زن بستگی دارد که چگونه با مسئله ارتباط برقرار کند: تسلیم شدن در زیر یورش او به منظور اینکه دائماً از اوضاع گروگان بماند ، یا درگیری با او باشد تا بتواند از دوره فوق العاده انتظار کودک لذت ببرد.

چرا عصبی بودن در دوران بارداری مضر است. فیلم

نه یک مادر منتظر تنها از تحریک پذیری در امان نیست ، با این وجود مهم است که روی احساسات منفی خود تمرکز نکنید بلکه سعی کنید با تمام قوا از شر آنها خلاص شوید. مادر و نوزاد در رحم او یکی هستند و هر آنچه شما را آزار دهد مطمئناً بر کودک شما تأثیر خواهد گذاشت. آیا می خواهید کودک از روحیه بد شما رنج ببرد؟