چگونه یک رویا را به سرعت فراموش کنیم. اگر خواب بد دیدید چه باید کرد. تفسیر تصویر مطابق کتاب رویای زن شرقی

هر فردی در زندگی خود با پدیده ناخوشایندی مانند کابوس روبرو شد. آنها کاملاً در همه افراد ظاهر می شوند، اما با فرکانس متفاوت. گاهی یک رویای بد بعد از یک خواب سخت می آید روز کارگرو استراحت شبانه هیچ آرامشی به همراه نمی آورد، صبح غم انگیز و خواب آلود می آید. در بیشتر موارد، پس از عادی شدن خلق و خو، وضعیت بدن و موقعیت های کار» رویاهای بد فروکش می کنند و فرد می تواند بخوابد و استراحت کند.

با این حال، گاهی اوقات آنها هر شب شخصی را آزار می دهند، طعم ناخوشایندی از خود به جا می گذارند و خلق و خوی را برای کل روز خراب می کنند.

این رؤیاها کودکان کوچک را نیز عذاب می دهد که نگرانی های زیادی برای آنها و مادرانشان ایجاد می کند.

بنابراین، بسیاری از محققان و دانشمندان مشغول جستجوی پاسخی برای این سوال هستند که چرا مردم رویاهای وحشتناک می بینند.

چیست؟

رویاها یکی از مرموزترین و ناشناخته ترین زمینه های روان ما هستند. چرا و چرا ما رویاهای وحشتناکی می بینیم، در حال تلاش برای کشف هر دو دانشمندان و مردم عادی هستند که مرتباً با این پدیده روبرو می شوند.

تمام کابوس هایی که به سراغ ما می آیند دوره های مختلفزندگی، مرسوم است که به وحشت های شبانه و کابوس های شبانه تقسیم شود، که بین آنها چندین تفاوت وجود دارد، یعنی:

• کابوس‌ها در فاز REM به سراغ افراد می‌آیند، طرحی نسبتاً پیچیده، گاهی حتی گیج‌کننده دارند و می‌توانند شبیه یک «فیلم» کامل باشند. پس از بیدار شدن از خواب، شخص کمی به یاد می آورد، عمدتاً برخی از قسمت های غیر مرتبط در حافظه او ظاهر می شود. با این حال، احساس ترس وصف ناپذیر، افسردگی و وحشت برای مدت طولانی باقی می ماند. پس از چنین دیدهای شبانه است که مردم با "عرق سرد" با ضربان قلب سریع و جیغ از خواب بیدار می شوند (زیرا در این حالت ترشح قدرتمند آدرنالین وجود دارد).
• وحشت های شبانه خواب هایی هستند که در مرحله عمیق استراحت شبانه، اغلب حدود 2 ساعت پس از به خواب رفتن، به ملاقات شخص می روند. چنین "فیلم هایی" دوام زیادی ندارند - حدود دو یا سه دقیقه و با یک طرح ساده متمایز می شوند. با این حال، وحشت شبانه می تواند یک شخص را بترساند نه کمتر از " داستان ترسناک تمام قد».

افراد حساس می توانند در تمام روز تحت تأثیر آنچه در خواب دیده اند باقی بمانند، که بر تمرکز و عملکرد تأثیر منفی می گذارد.

چه کسی آنها را بیشتر می بیند؟

دلایلی که وحشت شبانه به سراغ ما می آید هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما دانشمندان به مطالعه این پدیده ادامه می دهند. تنها مشخص است که رویاهای بد و آزاردهنده برای افراد در هنگام بحران روانی بسیار رایج تر است.

دلایل اصلی ظهور "فیلم های ترسناک" شبانه می تواند موارد زیر باشد:

1. استرس مداوم در محل کار، که به محیط خانه منتقل می شود.
2. کار بیش از حد مزمن (هم جسمی و هم اخلاقی)؛
3. حالت افسردگی

بیشتر از دیگران، افرادی که با استرس شدید عصبی و روانی مواجه هستند، مستعد دیدن چنین رویاهای بدی هستند. اتفاقاً سال هاست که چنین افرادی با همان «فیلم شبانه» تسخیر شده اند.

مدت هاست ثابت شده است که مصرف داروها و "عشق" بیش از حد به نوشیدنی های الکلی و غذاهای چرب می تواند کاتالیزوری برای ظهور کابوس ها باشد.

متأسفانه بچه های کوچک نیز خواب های ترسناکی می بینند و از این موضوع بسیار می ترسند. چرا یک کودک می تواند رویاهای وحشتناکی ببیند، زیرا هنوز استرس و مشکل زیادی در محل کار ندارد؟

رویاهای وحشتناک در کودکان نتیجه افزایش احساسات و تأثیرپذیری و همچنین ناتوانی در درک مقدار زیادی از اطلاعات است که در شب توسط مغز "هضم" می شود. بنابراین، در بچه های کوچک، وحشت های شبانه و کابوس های شبانه ارتباط مستقیمی با آنچه که کودک در روز دقیقاً می دید و اخیراً بیشتر نگران آن بود، دارد.

چه باید کرد و چگونه مبارزه کرد؟

همه کسانی که مستعد کابوس هستند به این سوال علاقه دارند که اگر دائما رویاهای وحشتناک ببینند چه باید بکنند، زیرا آنها را از استراحت کامل در شب و کار در روز باز می دارد. چگونه از شر رویاهای بد خلاص شویم؟

البته بیشترین بهترین راهرهایی از کابوس ها و ترس ها کمک گرفتن از یک روانشناس حرفه ای است.

چنین کمکی به ویژه برای کودکی که از رویاهای وحشتناک عذاب می کشد مورد نیاز است. روانشناس به تعیین علت ظاهر شدن آنها کمک می کند و به شما می گوید که چگونه در اسرع وقت از شر آنها خلاص شوید.

به گفته روانشناسان، کابوس ها برای نشان دادن هر مشکلی که در زندگی ما وجود دارد و نیاز به راه حل فوری دارد، به سراغ ما می آیند.

اگر معنی خواب را نفهمیم، چرا می آید و چگونه باید ادامه دهیم، کاری انجام نمی دهیم، بارها و بارها تکرار می شود و مدام به ما یادآوری می کند. مشکل موجود. و تنها پس از پیدا شدن و رفع مشکل، می توان از شر کابوس ها خلاص شد.

اگر جلوگیری از ظهور مجدد کابوس ممکن نبود، ناامید نشوید و از جستجوی دلایل ظهور آن دست بردارید. و کارشناسانی که قبلاً رویایی دیده اند توصیه می کنند فراموش کنید و هرگز به یاد نیاورید. چگونه به سرعت یک رویای بد را فراموش کنیم و خود را شاد کنیم؟

• یاد بگیرید رویاهای خود را کنترل کنید. شما باید سعی کنید با موقعیت کنار بیایید - از تعقیب فرار کنید، دشمن را شکست دهید، قطار را بگیرید و غیره.
• بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و فهمیدن این که کابوس دوباره آمده است، عبارت زیر را بگویید: هر جا که شب می رود، برو آنجا رویا". این به تشخیص شب و صبح کمک می کند و همه نگرانی ها و ترس ها را در خواب رها می کند.
• « رویای خود را تغییر دهید"- با دیدن یک کابوس، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، در مورد آن به دیگران بگویید و خود را از خاطرات و نیاز به بحث در مورد آن با خود رها کنید، که مطلقاً به چیزی جز سردرگمی بیشتر منجر نمی شود.
• سعی کنید رویدادهای کابوس را در واقعیت بازگردانید، حداقل بخشی از آنها را بازسازی کنید و مطمئن شوید که واقعاً هیچ چیز وحشتناکی در آنها وجود ندارد.

دستکاری های فوق به کاهش تأثیر رویاهای بد بر خلق و خوی شما کمک می کند، اما نمی توانند از ظهور مجدد آنها جلوگیری کنند. بنابراین، جستجو برای یافتن علل این کابوس ها نباید متوقف شود.

رویاهای وحشتناک بسیار واقع بینانه هستند و گاهی اوقات اضطراب را وارد زندگی فرد می کنند که برای مدت طولانی نمی تواند از شر آن خلاص شود. بنابراین، بسیار مهم است که سعی کنید رویا را فراموش کنید، سپس اضطراب از بین می رود. با این حال، گاهی اوقات انجام این کار آسان نیست. ما به شما چندین پیشنهاد می دهیم راه های موثرخواب بد را فراموش کن

1. اگر کابوس می بینید، اولین چیزی که باید متوجه شوید این است که فقط یک رویا بوده است. ربطی به واقعیت نداره همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که رویاها توسط مغز تولید می شوند و افکار شما به عنوان غذا عمل می کنند. شاید شما خودتان را خراب کردید و ضمیر ناخودآگاه طرح را تحریف کرد. رویا غیر واقعی است، به این معنی که هیچ قدرتی بر شما ندارد. وقتی این را بفهمید، می توانید آرام شوید و کابوس فراموش می شود.
2. اگر نمی توانید یک کابوس در طول روز را فراموش کنید، باید آرام باشید. برای انجام این کار، با روغن های معطر حمام کنید. سعی کنید در طول عمل به رویای خود فکر نکنید، برعکس، فقط خوبی ها را به خاطر بسپارید. در نتیجه خلق و خوی شما به میزان قابل توجهی بالا می رود. قبل از رفتن به رختخواب، چای بابونه بنوشید. مطمئن باشید بعد از آن خواب خوشایندی خواهید دید و تا چند روز دیگر کابوس را فراموش خواهید کرد.
3. همچنین می توانید سعی کنید طرح رویا را از نظر ذهنی در یک بشکه اسید سولفوریک "غرق" کنید: تصور کنید که چگونه کابوس حل می شود و آن را فراموش کنید. معمولاً چند ساعت پس از چنین دستکاری هوشیاری، فرد دیگر در افکار خود به رویا باز نمی گردد.

اعمال جادویی

برای فراموش کردن یک رویا، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، طرح رویای خود را روی یک کاغذ بنویسید، آن را بسوزانید و خاکستر را با آب بشویید. بسیاری ادعا می کنند که به لطف چنین دستکاری، فرد کابوس را فراموش می کند و هرگز به حقیقت نمی پیوندد. اما در اینجا مهم است که قاطعانه باور کنیم که رویا سوخته است و خاکستر آن توسط آب برده شده است.

علاوه بر این، می توانید یک مراسم را با یک شمع انجام دهید. باید یک شمع سفید روشن کرد و به مدت 15 دقیقه به آن نگاه کرد و تصور کرد که چگونه کابوس می سوزد و چیزی از آن باقی نمی ماند. صبح خواب بد را فراموش خواهید کرد.

هر فردی در زندگی خود با پدیده ناخوشایندی مانند کابوس روبرو شد. آنها کاملاً در همه افراد ظاهر می شوند، اما با فرکانس متفاوت. گاهی خواب بد بعد از یک روز کاری سخت می آید و استراحت شبانه هیچ آرامشی به همراه نمی آورد، صبح غم انگیز و خواب آلود می آید. در بیشتر موارد، پس از عادی شدن خلق و خو، وضعیت بدن و موقعیت های کار» رویاهای بد فروکش می کنند و فرد می تواند بخوابد و استراحت کند.

با این حال، گاهی اوقات آنها هر شب شخصی را آزار می دهند، طعم ناخوشایندی از خود به جا می گذارند و خلق و خوی را برای کل روز خراب می کنند.

این رؤیاها کودکان کوچک را نیز عذاب می دهد که نگرانی های زیادی برای آنها و مادرانشان ایجاد می کند.

بنابراین، بسیاری از محققان و دانشمندان مشغول جستجوی پاسخی برای این سوال هستند که چرا مردم رویاهای وحشتناک می بینند.

چیست؟

رویاها یکی از مرموزترین و ناشناخته ترین زمینه های روان ما هستند. چرا و چرا ما رویاهای وحشتناکی می بینیم، در حال تلاش برای کشف هر دو دانشمندان و مردم عادی هستند که مرتباً با این پدیده روبرو می شوند.

همه کابوس‌هایی که در دوره‌های مختلف زندگی به سراغ ما می‌آیند معمولاً به وحشت‌های شبانه و کابوس‌های شبانه تقسیم می‌شوند که بین آن‌ها چندین تفاوت وجود دارد، یعنی:

• کابوس‌ها در فاز REM به سراغ افراد می‌آیند، طرحی نسبتاً پیچیده، گاهی حتی گیج‌کننده دارند و می‌توانند شبیه یک «فیلم» کامل باشند. پس از بیدار شدن از خواب، شخص کمی به یاد می آورد، عمدتاً برخی از قسمت های غیر مرتبط در حافظه او ظاهر می شود. با این حال، احساس ترس وصف ناپذیر، افسردگی و وحشت برای مدت طولانی باقی می ماند. پس از چنین دیدهای شبانه است که مردم با "عرق سرد" با ضربان قلب سریع و جیغ از خواب بیدار می شوند (زیرا در این حالت ترشح قدرتمند آدرنالین وجود دارد).
• وحشت های شبانه خواب هایی هستند که در مرحله عمیق استراحت شبانه، اغلب حدود 2 ساعت پس از به خواب رفتن، به ملاقات شخص می روند. چنین "فیلم هایی" دوام زیادی ندارند - حدود دو یا سه دقیقه و با یک طرح ساده متمایز می شوند. با این حال، وحشت شبانه می تواند یک شخص را بترساند نه کمتر از " داستان ترسناک تمام قد».

افراد حساس می توانند در تمام روز تحت تأثیر آنچه در خواب دیده اند باقی بمانند، که بر تمرکز و عملکرد تأثیر منفی می گذارد.

چه کسی آنها را بیشتر می بیند؟

دلایلی که وحشت شبانه به سراغ ما می آید هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما دانشمندان به مطالعه این پدیده ادامه می دهند. تنها مشخص است که رویاهای بد و آزاردهنده برای افراد در هنگام بحران روانی بسیار رایج تر است.

دلایل اصلی ظهور "فیلم های ترسناک" شبانه می تواند موارد زیر باشد:

1. استرس مداوم در محل کار، که به محیط خانه منتقل می شود.
2. کار بیش از حد مزمن (هم جسمی و هم اخلاقی)؛
3. حالت افسردگی

بیشتر از دیگران، افرادی که با استرس شدید عصبی و روانی مواجه هستند، مستعد دیدن چنین رویاهای بدی هستند. اتفاقاً سال هاست که چنین افرادی با همان «فیلم شبانه» تسخیر شده اند.

مدت هاست ثابت شده است که مصرف داروها و "عشق" بیش از حد به نوشیدنی های الکلی و غذاهای چرب می تواند کاتالیزوری برای ظهور کابوس ها باشد.

متأسفانه بچه های کوچک نیز خواب های ترسناکی می بینند و از این موضوع بسیار می ترسند. چرا یک کودک می تواند رویاهای وحشتناکی ببیند، زیرا هنوز استرس و مشکل زیادی در محل کار ندارد؟

رویاهای وحشتناک در کودکان نتیجه افزایش احساسات و تأثیرپذیری و همچنین ناتوانی در درک مقدار زیادی از اطلاعات است که در شب توسط مغز "هضم" می شود. بنابراین، در بچه های کوچک، وحشت های شبانه و کابوس های شبانه ارتباط مستقیمی با آنچه که کودک در روز دقیقاً می دید و اخیراً بیشتر نگران آن بود، دارد.

چه باید کرد و چگونه مبارزه کرد؟

همه کسانی که مستعد کابوس هستند به این سوال علاقه دارند که اگر دائما رویاهای وحشتناک ببینند چه باید بکنند، زیرا آنها را از استراحت کامل در شب و کار در روز باز می دارد. چگونه از شر رویاهای بد خلاص شویم؟

البته بهترین راه برای رهایی از کابوس ها و ترس ها کمک گرفتن از یک روانشناس حرفه ای است.

چنین کمکی به ویژه برای کودکی که از رویاهای وحشتناک عذاب می کشد مورد نیاز است. روانشناس به تعیین علت ظاهر شدن آنها کمک می کند و به شما می گوید که چگونه در اسرع وقت از شر آنها خلاص شوید.

به گفته روانشناسان، کابوس ها برای نشان دادن هر مشکلی که در زندگی ما وجود دارد و نیاز به راه حل فوری دارد، به سراغ ما می آیند.

اگر معنی خواب را نفهمیم، چرا می آید و چگونه باید ادامه دهیم، کاری انجام نمی دهیم، بارها و بارها تکرار می شود و دائماً مشکل موجود را به ما یادآوری می کند. و تنها پس از پیدا شدن و رفع مشکل، می توان از شر کابوس ها خلاص شد.

اگر جلوگیری از ظهور مجدد کابوس ممکن نبود، ناامید نشوید و از جستجوی دلایل ظهور آن دست بردارید. و کارشناسانی که قبلاً رویایی دیده اند توصیه می کنند فراموش کنید و هرگز به یاد نیاورید. چگونه به سرعت یک رویای بد را فراموش کنیم و خود را شاد کنیم؟

• یاد بگیرید رویاهای خود را کنترل کنید. شما باید سعی کنید با موقعیت کنار بیایید - از تعقیب فرار کنید، دشمن را شکست دهید، قطار را بگیرید و غیره.
• بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و فهمیدن این که کابوس دوباره آمده است، عبارت زیر را بگویید: هر جا که شب می رود، برو آنجا رویا". این به تشخیص شب و صبح کمک می کند و همه نگرانی ها و ترس ها را در خواب رها می کند.
• « رویای خود را تغییر دهید"- با دیدن یک کابوس، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، در مورد آن به دیگران بگویید و خود را از خاطرات و نیاز به بحث در مورد آن با خود رها کنید، که مطلقاً به چیزی جز سردرگمی بیشتر منجر نمی شود.
• سعی کنید رویدادهای کابوس را در واقعیت بازگردانید، حداقل بخشی از آنها را بازسازی کنید و مطمئن شوید که واقعاً هیچ چیز وحشتناکی در آنها وجود ندارد.

دستکاری های فوق به کاهش تأثیر رویاهای بد بر خلق و خوی شما کمک می کند، اما نمی توانند از ظهور مجدد آنها جلوگیری کنند. بنابراین، جستجو برای یافتن علل این کابوس ها نباید متوقف شود.

هر فردی در زندگی خود با پدیده ناخوشایندی مانند کابوس روبرو شد. آنها بدون قید و شرط توسط هر فرد حذف می شوند، اما با فرکانس های مختلف. گاهی اوقات یک رویای وحشتناک بعد از یک روز کاری سخت می آید و یک استراحت شبانه هیچ ساده سازی به همراه ندارد، صبح غم انگیز و خواب آلود می آید. در بیشتر موارد، پس از عادی شدن خلق و خو، وضعیت بدن و "محیط کاری"، رویاهای بد فروکش می کند و فرد می تواند بخوابد و استراحت کند.

با این حال، گاهی اوقات آنها یک شخص را در تمام شب تحت تعقیب قرار می دهند، طعم ناخوشایندی از خود به جا می گذارند و رفاه را برای هر روز از بین می برند.

این رؤیاها همچنین کودکان کوچک را عذاب می دهد که به آنها و مادرانشان مراقبت زیادی می کند.

بنابراین، بسیاری از کاوشگران و دانشمندان مشغول جستجوی نتیجه ای در مورد این سوال هستند که چرا مردم رویاهای وحشتناکی می بینند.

چیست؟

رویاها یکی از مرموزترین و ناشناخته ترین زمینه های روان ما هستند. چرا و چرا رویاهای وحشتناک می بینیم، هم دانشمندان و هم مردم عادی که مرتباً با این پدیده مواجه می شوند، تلاش می کنند.

همه کابوس‌هایی که در دوره‌های مختلف زندگی به سراغ ما می‌آیند معمولاً به وحشت‌های شبانه و کابوس‌های شبانه تقسیم می‌شوند که بین آنها چندین تفاوت وجود دارد، از جمله:

• کابوس ها در مرحله خواب سریع به سراغ افراد می آیند، طرح نسبتاً دشوار، گاهی اوقات حتی گیج کننده دارند و می توانند شبیه یک "فیلم" کامل باشند. پس از بیدار شدن از خواب، شخص کمی به یاد می آورد، عمدتاً برخی از قسمت های غیر مرتبط در حافظه او ظاهر می شود. با این حال، احساس وحشت وصف ناپذیر، افسردگی و وحشت برای مدت طولانی باقی می ماند. دیرتر از چنین دیدهای شبانه است که افراد با "عرق سرد" با ضربان قلب تند و جیغ از خواب بیدار می شوند (زیرا در این حالت ترشح شدید آدرنالین وجود دارد).
• وحشت های شبانه رویایی هستند که در مرحله عمیق استراحت شبانه، اغلب حدود 2 ساعت پس از به خواب رفتن، به ملاقات شخص می روند. چنین "فیلم هایی" زیاد دوام نمی آورند - حدود 2-3 دقیقه و با یک طرح ساده متمایز می شوند. با این حال، وحشت های شبانه می تواند یک فرد را نه کمتر از یک "داستان ترسناک تمام قد" بترساند.

بخصوص افراد احساساتیهر روز آنها می توانند تحت احساس آنچه در خواب دیده اند باقی بمانند، که بر تمرکز توجه و عملکرد تأثیر منفی می گذارد.

چه کسی آنها را بیشتر می بیند؟

دلایلی که وحشت شبانه به سراغ ما می آید هنوز به طور کامل مشخص نشده است، اما دانشمندان همچنان به درک این پدیده ادامه می دهند. تنها ممکن است که خواب های بد و آزاردهنده اغلب توسط افراد در طول یک فروپاشی روانی دیده شود.

دلایل اصلی پیدایش "فیلم های ترسناک" شبانه می تواند موارد زیر باشد:

• استرس مداوم در محل کار، استرسی که به فضای خانه منتقل می شود.
• کار بیش از حد مزمن (هم جسمی و هم اخلاقی)؛
• حالت افسردگی

بیشتر از دیگران، افرادی که با استرس شدید عصبی و روانی مواجه هستند، مستعد دیدن چنین رویاهای بدی هستند. اتفاقاً سال هاست که چنین افرادی با همان «فیلم شبانه» تسخیر شده اند.

مدتهاست که تایید شده است که مصرف داروها و "عشق" گزاف به نوشیدنی های الکلی و غذاهای غلیظ می تواند کاتالیزوری برای شروع کابوس باشد.

متأسفانه کودکان کوچک نیز رویاهای وحشتناکی می بینند و کاملاً از آن می ترسند. چرا یک کودک می تواند رویاهای وحشتناک، چای از استرس های عمده و مشکلات در محل کار ببیند، او هنوز نمی بیند؟

رویاهای وحشتناک در کودکان نتیجه افزایش احساسات و تأثیرپذیری و همچنین ناتوانی در درک مقدار زیادی از اطلاعات است که در شب توسط مغز "هضم" می شود. در نتیجه، در بچه‌های کوچک، وحشت‌های شبانه و کابوس‌های شبانه ارتباط مستقیمی با آنچه که کودک در روز دقیقاً می‌دید و آنچه اخیراً بیش از هر کسی تجربه کرده است، دارد.

چه باید کرد و چگونه مبارزه کرد؟

همه کسانی که مستعد کابوس هستند نگران این سوال هستند که اگر رویاهای وحشتناک دائماً رویا می بینند چه باید بکنند، چای آنها با استراحت کامل در شب و کار در روز تداخل دارد. چگونه از شر رویاهای بد خلاص شویم؟

البته بیشترین بهترین روشرهایی از کابوس ها و ترس ها کمک گرفتن از یک روانشناس حرفه ای است.

چنین کمکی به ویژه برای کودکی که از رویاهای وحشتناک عذاب می کشد مورد نیاز است. یک روانشناس کمک می کند تا مشخص شود که دلیل منشأ آنها چیست و به شما می گوید که چگونه در اسرع وقت از شر آنها خلاص شوید.

به گفته روانشناسان، کابوس ها به سراغ ما می آیند تا به مشکلاتی که در زندگی ما وجود دارد و نیاز به راه حل فوری دارد، اشاره کنیم.

اگر معنی خواب را نفهمیم، چرا می آید و چگونه باید در مرحله بعد انجام دهیم، هیچ کاری انجام نمی دهیم، بارها و بارها تکرار می شود و قاطعانه مشکل فعلی را به ما یادآوری می کند. و تنها پس از کشف و حذف کار، می توان از شر کابوس ها خلاص شد.

اگر جلوگیری از وقوع مجدد کابوس ممکن نبود، ناامید نشوید و از جستجوی دلایل منشأ آن دست بردارید. و کارشناسانی که قبلاً رویایی دیده اند توصیه می کنند فراموش کنید و هرگز به یاد نیاورید. چگونه می توان به سرعت یک رویای وحشتناک را فراموش کرد و رفاه خود را بهبود بخشید؟

• یاد بگیرید رویاهای خود را کنترل کنید. لازم است سعی کنید با موقعیت کنار بیایید - فرار از تعقیب، غلبه بر دشمن، گرفتن قطار و غیره.
• بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و فهمیدن اینکه کابوس دوباره آمده است، عبارت زیر را بگویید: «هرجا که شب می رود، رویا به آنجا می رود». این به تشخیص شب و صبح کمک می کند و همه نگرانی ها و ترس ها را در خواب رها می کند.
• "رویا را تغییر دهید" - با دیدن یک کابوس، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، در مورد آن به دیگران بگویید و خود را از خاطرات و نیاز به بحث در مورد آن با خود رها کنید، که به غیر از سردرگمی بیشتر منجر به هیچ چیز نمی شود.
• سعی کنید رویدادهای کابوس را در واقعیت بازسازی کنید، بازسازی حقیقت بخشی از آنها خواهد بود و مطمئن شوید که واقعاً هیچ چیز وحشتناکی در آنها وجود ندارد.

دستکاری های فوق به کاهش قدرت رویاهای وحشتناک بر سلامتی شما کمک می کند، اما نمی توانند از تکرار آنها جلوگیری کنند. بنابراین، جست و جو برای یافتن علل پیدایش این کابوس ها نباید متوقف شود.

به یاد داشته باشید که استراحت شبانه اساس یک فعالیت معمولی زندگی بدن انسان است، بدون آن کار کردن به طور کامل، شادی، ارتباط با خانواده و دوستان غیرواقعی است.

برای اینکه استراحت شبانه آرام‌تر شود و رویاهای آزاردهنده‌ای وجود نداشته باشد، لازم است با دقت برای آن آماده شوید: اتاق را تهویه کنید، تمام وسایل غیر ضروری را که نباید در اتاق خواب باشند بردارید، دوش آب گرم بگیرید، یک کتاب خنک بخوانید. کتاب کنید یا به موسیقی آرام گوش دهید.

اغلب اتفاق می افتد که این خواب است که خلق و خوی ما را برای کل روز تنظیم می کند. بنابراین، اگر خواب چیزی بسیار خوشایند و مهربان داشته باشیم، در تمام طول روز روحیه ما فوق العاده خواهد بود. اما رویاهای وحشتناک، اغلب، نه تنها به ما اجازه نمی دهند بخوابیم، بلکه روحیه ما را خراب می کنند و تمام تمایل به انجام کاری را از بین می برند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه یک رویای بد را فراموش کنید و روز بعد را بدون هیچ شک و نگرانی زندگی کنید.

به یاد داشته باشید که رویاها واقعی نیستند. رویاهای بد در ناخودآگاه ما به وجود می آیند نه به این دلیل که نتیجه اعمال و گفتار ما را به ما نشان می دهند، بلکه به این دلیل که روز قبل از چیزی نگران شده اید یا قبل از رفتن به رختخواب یک فیلم ترسناک تماشا کرده اید یا احساس بدی داشته اید. حتی تغذیه نامناسب نیز می تواند منبع خواب ضعیف باشد.

بنابراین، اگر اتفاق ناخوشایندی در خواب رخ دهد، این به هیچ وجه به این معنی نیست که قطعاً این اتفاق خواهد افتاد. فقط یادت باشه

عمیق و آهسته نفس بکشید. آرام باشید و فقط استراحت کنید. نگران هیچی نباش به چیزهایی فکر کنید که حواس شما را از بدی ها دور می کند و باعث شادی شما می شود. لحظات خوش زندگی خود، برخی کنجکاوی های زندگی یا حتی یک فیلم را به خاطر بسپارید. این به شما کمک می کند نه تنها پس از یک رویای ناخوشایند آرام شوید، بلکه حتی آن را فراموش کنید. فقط برای به یاد آوردن چیزهای خوشایند تنبل نباشید.

اگر هنوز بعد از یک رویای وحشتناک نمی توانید به خود بیایید، کاری برای انجام دادن بیاندیشید. دوش بگیرید، با خانواده خود صحبت کنید، خانه را تمیز کنید. اگر همیشه مشغول هستید، دیگر وقت نخواهید داشت آنچه را در خواب دیدید در ذهن خود مرور کنید. ممکن است خیلی تنبل باشید که بلافاصله بعد از خواب شروع به انجام کارها نکنید. اما شما آن را به عنوان یک بازی یا تمرین صبحگاهی در نظر بگیرید که برای سلامتی نیز مفید است.

احساسات خود را بریزید. رویای خود را با افراد دیگر به اشتراک بگذارید. هنگام صحبت، همه چیز بیرون می ریزد احساسات منفیو روح سبک تر می شود. بنابراین اعتراف به ترس خود نیز بسیار مفید است. اگر از گفتن چنین چیزهایی به غریبه‌ها خجالت می‌کشید، فقط با خانواده‌تان تماس بگیرید و از آنها بخواهید یک دقیقه گوش کنند. آنها قطعا شما را رد نمی کنند و به شما نمی خندند.

هر شب قبل از خواب به چیزهای خوب فکر کنید. تمام بدی های روز را کنار بگذارید و قبل از خواب بهتر است رویای زیبا را ببینید. همچنین سعی کنید با کسی نزاع نکنید، فیلم های غمگین را تماشا نکنید و در مورد مشکلات مطالعه نکنید.

در طول روز سعی کنید بیشتر در فضای باز باشید و بیشتر ورزش کنید. پس از چنین لحظاتی، خواب سریع‌تر می‌آید و صبح‌ها هوشیار و سرشار از قدرت و انرژی خواهید بود.

اگر برای مدت طولانی از چنین رویاهایی عذاب می کشید، ممکن است مشکلات عاطفی داشته باشید. اگر خودتان قادر به درک آنها نیستید، پس نباید خجالتی باشید و به متخصص مراجعه کنید.

اگر حیوان خانگی دارید، پس باید سعی کنید با آنها بخوابید. حیوانات خانگی استرس را تسکین می دهند و گرمای بدن آنها به ما کمک می کند تا سریعتر آرام شویم، گرم شویم و سریعتر به خواب برویم.

اگر فقط از تاریکی می ترسید، پس باید سعی کنید با چراغ روشن بخوابید. و شما مجبور نیستید همه چیز را بگنجانید. اکنون در فروشگاه ها تعداد زیادی لامپ مختلف با روشنایی متفاوت وجود دارد. فقط دلپذیرتر را انتخاب کنید