چگونه به یک نوجوان با اعتماد به نفس پایین کمک کنیم. به دخترم آموختم كه بگوید نه و از مرزهای خود دفاع كند. کلاس هایی برای بهبود عزت نفس یک نوجوان در مرکز آموزشی K.O.T

شخصیت کودک مدت ها قبل از اولین کلمات و مراحل شکل گیری شروع می شود. و تنها پس از گذشت چند سال - تا سن پنج سالگی - والدین نتیجه تلاش های آموزشی خود را خواهند دید. او در ویژگی های شخصیت کودک ، رفتار او ، علایق ، عادات ، خصوصیات ارتباطی بیان خواهد شد.

در هر دوره سنی ، تخمگذار از "بلوک های ساختمان" شخصیت اتفاق می افتد. و هر مرحله با به اصطلاح ترس ، هراس ، موانع مشخص می شود.

در ارتباط با بزرگسالان و همسالان ، در حل مشکلات بازی و رویدادهای روزمره ، این ساختارها با یکدیگر تعامل دارند. توانایی حل مشکلات ، کنار آمدن با موقعیت های غیر استاندارد ، ایجاد می شود و در نتیجه عزت نفس و اعتماد به نفس شکل می گیرد.

عزت نفس   - این میزان آگاهی از نقاط قوت و ضعف آنها ، ارزیابی خصوصیات و عملکرد شخصی آنها است.

عزت نفس هم می تواند مثبت و هم منفی باشد.

و اینجا اعتماد به نفس   - این یک کیفیت یکپارچه ، از قبل شکل گرفته ، نگرش مثبت به خود ، تمایل به غلبه بر موانع در راه رسیدن به هدف است.

در عین حال ، عزت نفس بالا هنوز اعتماد به نفس نیست ، اما ممکن است در آینده به پایه و اساس آن تبدیل شود. در فرایند آموزشی عزت نفس کافی   - کلید تشکیل یک رفتار آرام ، عمدی و ایمن. بنابراین ، مهم است که والدین بدانند چگونه در کودکی به کودک اعتماد به نفس دهند.

از این مقاله یاد خواهید گرفت

چگونه و چه وقت عزت نفس كودكان شكل مي گيرد

در سنین کودکی ، کودک بدون فکر عمل می کند ، و نتیجه اقدامات خود را پیش بینی نمی کند ، تنها تحت تأثیر میل لحظه ای. در این مرحله والدین با استفاده از عبارات محدودکننده ، عزت نفس آینده خود را شکل می دهند: " او!», « غیرممکن است», « درد می کند"و عواقب احتمالی را به کودک نشان دهید.

به تدریج ، تمرکز ، وابستگی به موقعیت. کودک شروع به پیروی از دستورالعمل های کلامی پیچیده تر کرده و تشویق یا مجازات را دریافت می کند.

"شما زیباترین جهان هستید"

کودکان پیش دبستانی غالباً چنین عباراتی را می شنوند - امروز شیوه پرورش رهبران و الهام بخشیدن از مقاومت ناپذیری برای بچه های شغلی که جلوی آنها مانعی نمی بینند ، شیک است. در روانشناسی به این گفته می شود تصدیق   - تنظیماتی که بر رفتارهای بعدی تأثیر بگذارد.

اما همه چیز از نظر اعتدال خوب است. آشنایی با نارسایی ها در سنین پایین بهتر از معالجه کودک عصبی است که اولین مشکلات نوجوان در برقراری ارتباط و دستاوردها ایجاد می شود.

آیا بیشتر اوقات فرزند خود را مورد انتقاد یا تمجید قرار می دهید؟

گزینه های نظرسنجی محدود هستند زیرا جاوا اسکریپت در مرورگر شما غیرفعال است.

کلاس های ابتدایی - دوره ای که عزت نفس بیشتر تحت تأثیر موفقیت تحصیلی است. معلم اول معتبرترین سالخورده در زندگی دانش آموز جوان است و مهم این است که معلمی مدرن را انتخاب کنید که استعدادها را پرورش می دهد ، در شکل گیری بهترین خصوصیات شخصی کمک می کند.

والدین باید از انتقاد و درگیری براساس عملکرد دانشگاهی خودداری کنند ، با صبر و حوصله به جمع شدن جدول ضرب و حل مشکلات قطارها کمک کنند.

عزت نفس یک نوجوان اغلب به نظر همسالان بستگی دارد. فعالیت برجسته در این سن ، برقراری ارتباط و آگاهی از همه جنبه های زندگی اجتماعی بزرگسالان است. هر روز یک نوجوان یک رقابت در بزرگسالی است ، تحصیل در پس زمینه محو می شود. دختران روی ظاهر تمرکز دارند ، پسران بر قدرت جسمی.

برای کودکان نوجوان دشوار است که خودشان را به طور مناسب ارزیابی کنند ، زیرا یک احساس مطمئن در بزرگسالی با تجربه کافی زندگی در تضاد است. نتیجه این درگیری اضطراب ، خود شک ، نوسانات عزت نفس و کاهش عملکرد در مدرسه است.

برای افزایش اعتماد به نفس یک نوجوان ، لازم است با تمام توان با کودک ارتباط برقرار کنید و محدودیت های عوامل بیرونی را توضیح داد: "شما هنوز جزئی هستید ، باید بزرگ شوید و تجربه کسب کنید." برای آموزش بازتاب پسر ، تحلیل اوضاع و اعتماد به بزرگان.

عزت نفس فرزند من چیست

پیش دبستانی خجالتی از هم اتاقی دور می شود و بی صدا آب نبات پیشنهادی را می گیرد. والدین دچار وحشت می شوند: "فرزند ما به خود اطمینان ندارد!" اما اگر او به سادگی تجربه کافی در برقراری ارتباط و بیان احساسات را نداشته باشد ، چه می شود؟

نه اغراق کنید! کودک خجالتی از نظر روانشناختی سالم است. کمرویی و کمرویی - یک رفتار طبیعی برای کودکان پیش دبستانی. از طرف دیگر هنجار یک فعالیت کلامی غیرقابل برگشت و تمایل جسورانه برای دیدار همه با هم است. در این روش - از طریق یک نمایش خارجی - شخصیت شکل می گیرد.

نگاه والدین به ویژگیهای شخصیتی کودک همیشه عینی نیست. مادر و پدر تمایل به زیاده روی یا دست کم گرفتن دارند. اغلب آنها هنجارهای سنی را در نظر نمی گیرند. بنابراین ، قبل از اینکه بدانید چگونه کودک را با اعتماد به نفس بزرگ کنید ، ارزشمند است که در حال حاضر تشخیص دهید که آیا ضروری است - برای انجام یک تشخیص.

فیلم زیر را نشان می دهد نمونه هایی از بازی ها و تمرین های مختلفتا به راحتی دریابید عزت نفس فرزند شما چیست.

تشخیص عزت نفس در سنین کودکی (حداکثر 6 سال)

سال اول زندگی مرحله نشانگر شخصیت است. سوال در مورد چگونگی افزایش عزت نفس کودک ، تشخیص آن در این دوره معنی ندارد. ترسیم خط سنی برای روشهای تشخیصی دشوار است ، تمرکز روی سطح پیشرفت گفتار راحت تر است. به محض فعال شدن و گسترش گفتار ، می توان گفتگوی کودک را با پروتکل تشخیصی انجام داد.

تشخیص عزت نفس در دانش آموزان (6-10 سال)

بخواهید هفت حلقه بکشید و نام همه عزیزان (حیوانات مجاز) و کلمه "من" را در آنها توزیع کنید. تغییر به سمت چپ نشانگر افزایش عزت نفس است. روش بیان همچنین به شما امکان می دهد تا دایره معتمدین دانش آموز را تعیین کنید. نتایج زیر باید هشدار دهد:

• قرار دادن "من" از مکان 5 تا 7 (ارزیابی بسیار کم ارزش از اهمیت خود شخص).
• محیط "من" با سلولهای خالی؛
• محیط "من" با حیوانات یا اشیاء بی جان

در این موارد به دنبال تماس با کودک باشید و به او در اعتماد به توانایی های خود کمک کنید. بعد از چند هفته تست را تکرار کنید ، نتایج را با یکدیگر مقایسه کنید. همچنین توجه داشته باشید که وقتی کودک شروع به دریافت پشتیبانی کرد ، عملکرد دانشگاهی و وضعیت عاطفی چگونه تغییر خواهد کرد.

تشخيص عزت نفس در نوجوان (12-18 ساله)

یک نوجوان شاید از نظر روانشناختی کم نظیرترین سن باشد. بنابراین ، بهتر است از روشهای استاندارد و تأیید شده استفاده شود که نیازی به تماس شخصی با محقق نداشته باشد. در خانه بهتر است که تشخیص لازم را انجام ندهید ، اما سوق دادن یک نوجوان به سمت خودشناسی ابزار خوبی است. بگذارید او شخصیت ، توانایی های شناختی ، هوش و در عین حال عزت نفس را مورد مطالعه قرار دهد. در مجموعه حرفه ای از پرسشنامه ها و تمرین های ویژه استفاده می شود.

ما یک اعتماد به نفس کافی برای کودک (تا 6 سال) تشکیل می دهیم

در مرحله پیش دبستانی ، کودک از قبل دارای اراده و تجربه نسبتاً توسعه یافته ای است ، بر قوانین اساسی ایمنی تسلط پیدا کرده است ، اما هنوز اشتباهات آزار دهنده ای مرتکب می شود.

مهم است! کودک نباید در همه چیز و همه جا از خطرات و وضعیت موفقیت در امان باشد. این برداشت غلط از جهان را شکل می دهد. بگذارید کودک شما با خیال راحت اشتباه کند.

برای عزت نفس ، کودک مهم است نشنیده   عبارات نصب: " شما سقوط خواهید کرد!», « شما موفق نخواهید شدشما باید بطور صحیح روند ساختن مخروط ها را بسازید:

1. هشدار دادن به کودک در مورد پیامدهای احتمالی طبق فرمول: "از آنجا پرش نکنید. در آنجا زیاد است - می تواند باشد   درد می کند که سقوط کند. "
2. به یک اشتباه (اطمینان از ایمنی) فرصت دهید.
3. در مورد نتیجه مثبت ، هشدار را تکرار کنید: "شما تمام شد ، مقابله کردید ، بیایید دفعه دیگر آن را امتحان کنیم." در صورت بروز خطا: "من خیلی با شما همدردی می کنم. می دانم که به شما آسیب می رساند. اما شما و من گفتیم که می توانید سقوط کنید؟ "

این رویکرد به کودک نشان می دهد که والدین به او اعتقاد دارند و از او می ترسند ، اما آماده پشتیبانی از هر انتخاب هستند. در پایان ، این انتخاب خیالی به نظر می رسد: کودک بیش از ممنوعیت های مستقیم به نظر مادر و پدر اعتماد خواهد کرد. در دوره پیش دبستانی ، این روش خوبی برای کنترل رفتار و شکل گیری ارزیابی کافی از توانایی های آنها است.

روشهای مهم یادگیری از بزرگسالان 2 تا 5 ساله:

• مشاهده رفتار صحیح ، تقلید؛
• بازدید از مهد کودک؛
• بازی بر اساس سن و اهداف؛
• تکنیک "یک پسر ..." (یک داستان احتیاطی که به طور خاص برای پی بردن به اوضاع ابداع شده است)
• افسانه ها ، عامیانه و درمانی.

این افسانه هاست که نه تنها به شکل گیری رفتار ، خود ارزیابی و ایده های مربوط به فرآیندهای اساسی زندگی اجازه می دهد بلکه از ترس خلاص می شوید! و اگر بازی ها به صورت عامدانه و منظم از آنها استفاده کنید ، می توانند شگفتی سازند ، فضای بازی را سازماندهی کرده و از روند واقعی لذت ببرید.

عزت نفس دانشجویان را افزایش می دهد (6-10 ساله)

برای اولین بار ، یک دانش آموز دو انگیزه مهم دارد: " مثل همه بودن"و" متفاوت بودن از همه ، بهتر بودن" اولین مورد هنگام اجرای قوانین عمومی لازم است. دوم در رقابت بوجود می آید و به غرور تبدیل می شود. اگر کودک در رقابت موفق باشد ، اعتماد به نفس او افزایش می یابد.

• به پیشرفت مهارت ویژه شخصی او کمک کنید: هنری یا فنی.
• شرکت در مسابقه رله ، المپیک ، وعده پاداش برای موفقیت در کنترل در ریاضیات. به یاد داشته باشید که از پیشرفت حداقلی ستایش کرده و در مرحله بعدی به شما انگیزه می دهد.
• الهام بخشیدن به اعتماد به نفس در یک دهه بسیار ساده است: توضیح دهید که به او ، مهارت های او ، بهترین کیفیت های او افتخار می کنید. از آنجا که شما او را به خاطر چیزی دوست ندارید ، بلکه به خاطر اینکه او است ، شما به عنوان یک فرد برای او ارزش قائل هستید و آماده کمک هستید.

کودکان نسبت به اخلاص بزرگسالان ، با لحنی آموزنده و دوستانه بسیار پاسخگو هستند. آنها خوشحال هستند که حتی بعد از درگیریهای جدی با هم ارتباط برقرار می کنند. با این حال ، از درگیری ها به بهترین وجه جلوگیری می شود.

عزت نفس را برای نوجوانان بالا ببرید (12-18 سال)

در این فیلم روانشناس ، خالق "آکادمی والدین حرفه ای" مارینا روماننکو   با جزئیات می گوید آنچه والدین باید انجام دهند تا نوجوان دارای عزت نفس باشد. ما به شما توصیه می کنیم تا به آخر نگاه کنید.

پسر بچه مدرسه ای که به نظر مستقل و خودکفا بود ناگهان به یک جوان ناامن تبدیل شد. علامتی نگران کننده که نمی توان نادیده گرفت. تشخیص تخصصی به درک دلایل و همچنین مکالمه محرمانه با پدر یا مادر کمک خواهد کرد. مناسب ترین روش را انتخاب کنید و سعی کنید قبل از بروز مشکل ، عزت نفس را برای نوجوان افزایش دهید:

• جوان را به این واقعیت متمرکز کنید گرمبسیار مهمتر از خود بودن از این است که با آرمان های دیگران سازگار باشید. از زندگی افرادی که برای او مهم هستند (خانواده ، همسالان یا حتی ستاره ها) مثال بزنید.
• گفتگو را رهبری کنید بدون مقدمات آموزنده. سعی کنید با مثال خود توضیح دهید که برای موفقیت باید واقعاً خود را بپذیرید و دوست داشته باشید.
• توجه را از قسمت مسئله ای که در آن عزت نفس کم شکل گرفته تغییر دهید.
• از سرگرمی ها پشتیبانی کنید ، به زندگی خارج از برنامه درسی یک نوجوان علاقه مند شوید ، حتی اگر هنر انیمه ، گوتیک یا خیابانی را هم تأیید نکنید. صمیمانه به نتایج افتخار می کنیم   همکاری: نامه ای را برای شرکت در نمایشگاه در یک اتاق مشترک آویزان کنید ، گزارشی از سفر مشترک به مسابقات هیپ هاپ را در شبکه اجتماعی منتشر کنید.
• رتبه های منفی را فراموش کنید   و انتقاد شما باید بر خود معلم شر غلبه کنید. چند روش NLP را بیاموزید و یاد بگیرید چگونه می توانید به روش مثبت ارزیابی منفی ارائه دهید: " فکر کردی عالی بود اما اگر در اینجا اضافه یا تغییر دهید ، چه می کنید؟.. ”درگیری با یک نوجوان راهی مطمئن برای از دست دادن اعتماد به مدت طولانی است.

مهم است! انتظار نداشته باشید که نوجوان مطابق با شرایط عمل کند. هر مدل تعارض رفتاری محکوم به شکست است. راهبرد دیگر نیز ناکارآمد است - کاهش الزامات در پاسخ به اعتراض.

نوجوانان در هر موقعیت مناسب اعتراض می کنند و نظر و موقعیت خود را ابراز می کنند. والدین نباید از قدرت شخصیت یک نوجوان دست کم بگیرند. خود آگاهی وی برابر با یک بزرگسال است و اعتماد به نفس و اعتماد به نفس حتی با اعتماد به نفس پایین می تواند از مقیاس خارج شود. این نشانه و تناقض بزرگ شدن است.

البته یک یادآوری جهانی برای ایجاد روابط با کودکان وجود ندارد. خانواده های بسیار مدرن بسیار فردی هستند. یک مفهوم مهم برای شکل گیری موقعیت صحیح والدین ، \u200b\u200bخوشبختی است.

خوشبختی   به معنای روانشناختی ، این احساس هماهنگی بین یکدیگر ، دنیای درونی فرد و محیط است.

و باید به خاطر داشت که خوشبختی برای یک کودک همیشه شامل آجرهایی نیست که والدین پرتاب کنند. کودکان حق دارند مصالح ساختمانی را که هم اکنون برای آنها راحت است وارد زندگی خود کنند.

کودک شاد ارتباط خود را با والدین حفظ می کند و آنها را یکی از مؤلفه های خوشبختی خود می داند. تحقق این امر با زور یا اجبار غیرممکن است. سعی نکنید هدایای گرانقیمت یا آخر هفته ها را بخرید. مادر و پدر هر روز به یک کودک احتیاج دارند!

• این مهم است که پدر عینی کند تعارف دختر در مورد ظاهر اوو مادر از پسرش حمایت کرد   در دستاوردهای ورزشی. هر دو والدین نسبت به کودک بهترین دوست هستند.
• راز با کودکان در آشپزخانهاما با یکدیگر در تعامل باشید ، سعی نکنید هر خط را خم کنید. اگر مادر و پدر در یک راستا عمل کنند ، تقویت روابط با کودکان آسان تر است.
• به اهمیت زیادی نمی پردازید   معیارهای روانشناختی ، اگر کودک احساس راحتی کند ، با روحیه مثبت ، از نظر عاطفی پایدار است و مستعد درگیری نیست. اصلاح عزت نفس با انحرافات کوچک از هنجار سن همیشه لازم نیست.
• ضعف خود را بدانید   و به موقع به متخصصان مراجعه کنید. مشاوره با یک روانشناس خانواده می تواند ظرف دو ساعت دلایل همه نارسایی های والدین خود را به وجود آورد.
• با مربیان مدرسه تعامل داشته باشید، علاقه مند به نتایج مطالعات روانپزشکی برنامه ریزی شده باشید. توصیه هایی بخواهید. والدین موفق باید در معرض اطلاعات و تجربه قرار بگیرند و از دستیابی به رفتارهای جدید و ترس از خودآموزی نترسند.
• در پایان تجربه تدریس آنلاین را یاد بگیرید. تماشای برنامه های تلویزیونی مستند درباره روانشناسان و پرستار بچه ها. می توانید با برنامه دکتر کماروفسکی در مورد چگونگی افزایش عزت نفس کودک شروع کنید.

به اندازه کافی عجیب ، برای بزرگ کردن کودک با اعتماد به نفس ، کافی است که یک والد دوست داشتنی و مراقب باشید. برقراری ارتباط ، گذراندن وقت در کنار هم ، توجه به موقع تغییرات در رفتار کودک ، کمک به او برای بازگشت به مسیر مثبت رشد ، کمک به سرگرمی های خود و ارزیابی مثبت از دستاوردها.

مهم! * هنگام کپی کردن مطالب مقاله ، حتماً پیوند فعال را به عنوان اول نشان دهید

علاوه بر شرایط عینی ، موفقیت زندگی انسان نیز تحت تأثیر سطح عزت نفس است که در دوره پیش دبستانی تحت تأثیر محیط کودک ، در درجه اول والدین ، \u200b\u200bشکل می گیرد. عزت نفس ارزیابی شخصی از تواناییها ، کیفیتها و جایگاه وی در بین افراد دیگر است.

یک فضای سالم در خانواده ، میل به درک و حمایت از کودک ، مشارکت صمیمانه و همدلی ، احساس امنیت روانی - اینها مؤلفه هایی برای شکل گیری یک اعتماد به نفس کافی در کودک هستند.

کودک بیش از حد   ممکن است فکر کند که او در همه چیز حق است. او به دنبال مدیریت سایر فرزندان است ، با دیدن نقاط ضعف آنها ، اما خود را نمی بیند ، او اغلب قطع می کند ، با دیگران رفتار می کند ، سعی می کند با تمام توان توجه خود را جلب کند. از کودکی که عزت نفس بالایی دارد می توانید بشنوید: "من بهترین هستم". با اعتماد به نفس بیش از حد ، کودکان غالباً پرخاشگر هستند و دستاوردهای فرزندان دیگر را تحقیر می كنند.

اگر عزت نفس كودك دست كم گرفته می شودبه احتمال زیاد او مضطرب است ، و از توانایی های خودش مطمئن نیست. چنین کودکی تمام وقت فکر می کند که فریب خورده ، توهین می شود ، دست کم گرفته می شود ، همیشه بدترین انتظار را دارد ، یک دیوار دفاعی از بی اعتمادی در اطراف خودش می سازد. او به دنبال تنهایی ، لمسی ، غیرمشخص است. چنین کودکانی با شرایط جدید مطابقت ندارند. هنگام انجام هر مشاغل ، آنها برای عدم موفقیت تنظیم شده و موانع غیر قابل عبور را پیدا می کنند. كودكان دارای عزت نفس پایین به دلیل ترس از عدم مقابله ، بیش از حد برآوردن دستاوردهای سایر كودكان ، از فعالیتهای جدید خودداری می كنند و به موفقیتهای خود اهمیت نمی دهند.

اعتماد به نفس منفی و كاهش یافته در كودك برای رشد كامل شخصیت بسیار نامساعد است. چنین کودکانی خطر شکل گیری نگرش "من بد هستم" ، "من نمی توانم کاری انجام دهم" ، "من یک بازنده هستم".

در کودک عزت نفس کافی فضایی از صداقت ، مسئولیت ، شفقت و عشق را ایجاد می کند. او احساس قدردانی و احترام می کند. او به خود اعتقاد دارد ، اگرچه قادر به درخواست کمک است ، اما قادر به تصمیم گیری است ، اما می تواند وجود خطاها را در کار خود تشخیص دهد. او از خودش قدردانی می کند ، و بنابراین آماده است تا از اطرافیانش قدردانی کند. چنین کودکی هیچ مانعی ندارد که مانع از آن شود که احساسات متنوعی را برای خود و دیگران تجربه کند. او خودش و دیگران را آنگونه که هست می پذیرد.

اگر ستایش می کنید ، پس درست است

از اهمیت بسیار زیادی در شکل گیری عزت نفس کودک ، نگرش ، تأیید ، ستایش ، حمایت و تشویق علاقه مند به بزرگسالان برخوردار است - آنها فعالیت کودک را تحریک می کنند و عادات اخلاقی رفتار را تشکیل می دهند. فیزیولوژیست D.V. كولسوف خاطرنشان می كند: "ستایش برای تحکیم یک عادت خوب ، بیشتر از مجازات جلوگیری از عادت بد اثر دارد. ستایش ، تحریک یک حالت احساسی مثبت ، باعث افزایش قدرت ، انرژی ، تقویت میل فرد برای برقراری ارتباط ، همکاری با افراد دیگر ...". اگر کودک در روند فعالیت تأیید به موقع دریافت نکند ، احساس عدم امنیت دارد.

با این حال ، ستایش نیز باید صحیح باشد! دانستن اینکه ستایش بزرگ برای کودک چقدر است ، باید از آن بسیار ماهرانه استفاده شود. ولادیمیر لوی ، نویسنده کتاب یک کودک ویژه ، معتقد است که نیازی به ستایش کودک نیست   در موارد زیر:

1. برای آنچه به دست آمده است نه با تلاش من   - جسمی ، روحی یا روانی.
2. ستایش نمی شود زیبایی ، سلامتی. تمام توانایی های طبیعی به همین ترتیباز جمله خلق و خوی خوب
3. اسباب بازی ها ، چیزها ، لباس ها ،   پیدا کردن تصادفی
4. شما نمی توانید از ترحم ستایش کنید.
5. از میل به لطف.

ستایش و تشویق: برای چه؟

1. یادآوری این نکته حائز اهمیت است كه كاملاً همه كودكان به روش خودشان استعداد دارند. والدین باید بیشتر مراقب فرزندان باشند تا استعدادی ذاتی در کودک پیدا کنند و آن را پرورش دهند. تشویق هر کسی با آن بسیار مهم است تمایل کودک برای ابراز خود و رشد. به هیچ وجه نباید به فرزند خود بگویید که او یک خواننده ، رقاصنده و غیره نخواهد شد. با چنین عباراتی ، شما نه تنها کودک را از تلاش برای چیزی دلسرد می کنید ، بلکه او را از اعتماد به نفس محروم می کنید ، عزت نفس او را دست کم می گیرید و انگیزه را کاهش می دهید.
2. حتما بچه ها را ستایش کنید برای هر شایستگی: برای نمرات خوب در مدرسه ، برای برنده شدن در مسابقات ورزشی ، برای نقاشی زیبا.
3. یک راه برای ستایش پیش پرداختیا ستایش برای آنچه خواهد بود. تصویب از قبل کودک را القا خواهد کرد که به خودش ، قدرت خود را باور کند: "می توانید این کار را انجام دهید!" "شما تقریبا می دانید که چگونه!" ، "شما مطمئناً مدیریت خواهید کرد!" ، "من به شما اعتقاد دارم!" ، "شما موفق خواهید شد!" و غیره صبح کودک را ستایش کنید   - این پیشرفتی است برای کل روز طولانی و دشوار.

ولادیمیر لوی توصیه می کند که یادآوری کننده بودن کودک باشد. اگر می گویید: "هیچ چیز از شما نمی خواهد!" ، "شما غیرقابل تصور هستید ، فقط یک جاده دارید (به زندان ، به پلیس ، به یتیم خانه و غیره)" - اگر این اتفاق می افتد تعجب نکنید. دلیل واقعی است پیشنهاد مستقیم، و عمل می کند کودک می تواند به تنظیمات شما ایمان داشته باشد.

تکنیک هایی برای افزایش عزت نفس کودک:

1. از افراد مساوی یا سالخورده مشاوره بگیرید. حتماً توصیه های کودک را رعایت کنید ، حتی اگر او از بهترینها فاصله داشته باشد ، زیرا نتیجه آموزشی از سایر موارد مهمتر است.
2. به عنوان یک فرد مسن یا مسن کمک بخواهید.
3. مواقعی وجود دارد که یک فرد بالغ توانا نیاز به جوان تر شدن دارد - ضعیف ، معتاد ، درمانده ، بی دفاع ... از کودکی!

  در حال حاضر در 5-7 سال ، این تکنیک ، هر از گاهی مورد استفاده ، می تواند نتایج معجزه آسایی به همراه آورد. و به خصوص با یک نوجوان ، در یک رابطه "مادر و پسر" - اگر می خواهید یک مرد واقعی را پرورش دهید.

مجازات: قوانینی برای والدین

نقش مهمی در شکل گیری عزت نفس نه تنها با تشویق بلکه با مجازات ایفا می شود. هنگام تنبیه کودک ، باید تعدادی از توصیه ها را رعایت کنید.

1. مجازات نباید مضر باشد   - نه جسمی و نه روانی. علاوه بر این ، مجازات باید مفید باشد.
2. اگر شک وجود دارد ، مجازات شود یا مجازات نشود ، - مجازات نکنید. حتی اگر قبلاً فهمیده باشید که آنها معمولاً خیلی نرم و غیر قابل تشخیص هستند. بدون "پیشگیری".
3. در یک زمان - اوه مجازات پایین. مجازات می تواند شدید باشد ، اما فقط یک بار ، یکباره.
4. مجازات - نه به هزینه عشق. هر اتفاقی بیفتد ، کودک را از گرمی خود محروم نکنید.
5. هرگز چیزها را دور نکناهدا شده توسط شما یا هر کس دیگری - هرگز!
6. می تواند مجازات را لغو کنید. حتی اگر آنقدر شرم آور باشد که هیچ جا بدتر هم نیست ، حتی اگر من فقط به تو فریاد کشیدم ، اما در همان زمان به بیمار کمک کردم یا از ضعف ها دفاع کردم. یادتان باشد که به کودک توضیح دهید که چرا این کار را کردید.
7. مجازات بهتر از مجازات تاخیری نیست. مجازات های تاخیری   در گذشته به کودک الهام دهید ، اجازه ندهید که متفاوت شود.
8. مجازات - بخشش. اگر واقعه به پایان رسید ، سعی کنید "گناهان قدیمی" را به یاد نیاورید. حوصله شروع زندگی دوباره ندارید. با یادآوری گذشته ، خطر ایجاد احساس "برای همیشه گناه" را در کودک به وجود می آورد.
9. بدون تحقیر. اگر کودک معتقد باشد که ما ناعادل هستیم ، مجازات در جهت مخالف عمل می کند.

پذیرش برای عادی سازی اعتماد به نفس بیش از حد کودک:

1. به فرزند خود بیاموزید که به نظرات دیگران گوش دهد.
2. آرام و بدون پرخاشگری انتقاد کنید.
3. به احترام به احساسات و خواسته های فرزندان دیگر بیاموزید ، زیرا فقط به اندازه احساسات و خواسته های خود مهم هستند.

مجازات نکنید:

1. اگر کودک ناخوشایند یا بیمار است.
2. وقتی کودک بخورد ، بعد از خواب ، قبل از خواب ، در طول بازی ، در حین کار.
3. بلافاصله پس از آسیب های روحی یا جسمی.
4. وقتی کودک با ترس کنار نمی آید ، با بی دقتی ، تحرک ، تحریک پذیری ، با هرگونه کاستی ، تلاش های صمیمانه انجام می دهد. و در تمام مواردی که چیزی به نتیجه نرسد.
5. وقتی انگیزه های درونی عمل برای ما مشخص نیست.
6. وقتی خودمان در خودمان نباشیم ، وقتی به دلایلی خسته ، ناراحت یا اذیت می شویم ...

برای رشد اعتماد به نفس كافی در كودك

• کودک را از امور روزمره محافظت نکنید ، در تلاش برای حل همه مشکلات برای او نباشید ، اما او را بیش از حد بار نکنید. بگذارید کودک با تمیز کردن کمک کند ، از کارهای انجام شده و ستایش شایسته لذت ببرد. کودک را با انجام کارهای عملی به چالش بکشید تا بتواند احساس توانایی و مفید داشته باشد.
• کودک را ستایش نکنید ، اما وقتی او سزاوار آن بود ، تشویق خود را فراموش نکنید.
• به یاد داشته باشید که برای ایجاد یک عزت نفس کافی ، باید ستایش و مجازات نیز کافی باشد.
• ابتکار عمل را در کودک خود تشویق کنید.
• با مثال خود کفایت نگرش خود را نسبت به موفقیت و شکست نشان دهید. مقایسه کنید: "مامان پای را نگرفت - خوب ، هیچی ، دفعه دیگر آرد بیشتری خواهیم ریخت." یا: "ترسناک! پای کار نکرد! من دیگر هرگز پخت نخواهم شد!".
• فرزند خود را با فرزندان دیگر مقایسه نکنید. آن را با خود مقایسه کنید (روشی که دیروز یا فردا بود).
• برای اقدامات خاص سرزنش کنید ، و نه به طور کلی.
• به یاد داشته باشید که یک امتیاز منفی دشمن علاقه و خلاقیت است.
• شکستهای خود را با کودک خود تجزیه و تحلیل کنید و نتیجه گیری درست کنید. شما می توانید به نمونه خود چیزی را برای او بگویید ، بنابراین کودک فضای اعتماد را حس خواهد کرد ، درک خواهد کرد که شما به او نزدیک تر هستید.
• سعی کنید فرزند خود را همانطور که هست بپذیرید.

بازی ها و تست ها

پیشنهاد می کنم با برخی از بازی ها که به تعیین نوع عزت نفس فرزندتان کمک می کند ، آشنا شوید و همچنین به شکل و حفظ سطح کافی از عزت نفس در او کمک کنید.

تست "نردبان" ("ده قدم")

این تست از 3 سال استفاده شده است.

روی یک تکه کاغذ بکشید یا نردبان 10 پله را برش دهید. حال آن را به کودک نشان دهید و توضیح دهید که بدترین (عصبانیت ، حسادت ، و غیره) پسران و دختران در پایین ترین مرحله قرار دارند ، کمی بهتر در مرحله دوم ، حتی بهتر در مرحله سوم و غیره. اما در همان مرحله برتر ، باهوش ترین (خوب ، مهربان) پسران و دختران هستند. مهم این است که کودک مکان را در پله ها به درستی درک کند ، می توانید از او در مورد آن سؤال کنید.

حال بپرسید: او در کدام مرحله بایستد؟ بگذارید خودش را در این مرحله ترسیم کند یا یک کریسالی قرار دهد. بنابراین شما کار را تمام کرده اید ، همچنان نتیجه گیری می شود.

اگر کودک خود را در مرحله اول ، 2 ، 3 از پایین قرار دهد ، پس او عزت نفس کم.

اگر در 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، پس از آن متوسط \u200b\u200b(کافی).

و اگر در تاریخ 8 ، 9 ، 10 باشد ، عزت نفس بیش از حد است.

برای موفقیت (مهم نیست که دقیقاً در کجا) باید به توانایی های خود اعتماد داشته باشید. برای فردی که دارای عزت نفس پایین است بسیار دشوار است که موفق شود و حتی خوشحال شود: کل زندگی آنها بر اساس شک و تردید ، ناامیدی و شرکتهایی در خود ساخته شده است. و در این زمان ، لحظه های روشن پرواز می کنند و جلوی کسانی که به قابلیت های خود اطمینان دارند متوقف می شوند. امروز ما در مورد چگونگی افزایش عزت نفس و دوست داشتن خود با کمک تکنیک های ساده و مؤثر تأمل می کنیم.

این درک شخص از اهمیت شخصیت و فردیت خود در زمینه روابط با افراد دیگر و همچنین ارزیابی خصوصیات ، علائم و منهای اوست. عزت نفس نقش مهمی در فعالیت عادی یک فرد در جامعه و در حل مشکلات مختلف روزمره دارد: اجرای ، خانواده ، امور مالی و معنویت.

این کیفیت عملکردهای زیر را انجام می دهد:

• محافظت - تضمین ثبات و استقلال نسبی شخص از نظر سایر افراد؛
• مقررات - این امکان را برای افراد فراهم می کند که بتوانند انتخاب شخصی کنند
• توسعه - ایجاد انگیزه ای برای بهبود خود.

در حالت ایده آل ، عزت نفس فقط به عقیده شخصی شخص در مورد خودش استوار است. با این حال ، در زندگی واقعی ، تحت تأثیر عوامل جانبی چندگانه است ، برای مثال ، ارزیابی دیگران: والدین ، \u200b\u200bهمسالان ، دوستان ، دوستان و همکاران.

اعتماد به نفس کافی (یا ایده آل) ، متخصصان دقیق ترین ارزیابی از شخصیت مهارت ها و توانایی های خود را می نامند. عزت نفس پایین غالباً منجر به شک و تردید بیش از حد ، درون گرایی و ترک فعالیت می شود. ارزش افزوده مملو از از بین رفتن احتیاط و انجام خطاهای متعدد است.

مهم است بدانید! در عمل روانشناختی ، دقیقاً اعتماد به نفس کمتری که اغلب اوقات با آن روبرو می شوید ، در شرایطی که فرد قادر به دستیابی به پتانسیل های خود نباشد و در مواردی بخصوص شدید ، متخصصان در مورد یک عقده فرومایه صحبت می کنند.

عزت نفس چه تاثیری دارد؟

  بنابراین ، منظور از درک کافی خود این است که خود را با حال دوست داشته باشید - حتی با منهای ، کاستی ها و "رذیله" های مختلف. هر فرد با اعتماد به نفس از این حقیقت که دیگران قبل از هر چیز متوجه موفقیت های خود می شوند ، از دیگران ناقص است و قادر است خود را مطلوب به جامعه معرفی کند.

اگر از خود متنفر هستید یا فقط خود را یک شکست تلقی می کنید ، چگونه ممکن است شخص دیگری شما را دوست داشته باشد؟ روانشناسان یک واقعیت کنجکاو را یادآور می شوند: بیشتر افراد به طور ناخودآگاه (و ، شاید ، دانش) تمایل به برقراری ارتباط با افراد خودکفا دارند. معمولاً آنها ترجیح می دهند به عنوان شرکای تجاری ، دوستان و همسران انتخاب شوند.

علائم عزت نفس پایین

در افراد با مشکلات مشابه ، ویژگیهای شخصیتی مانند:

عزت نفس پایین باعث می شود فرد مشکلات و مشکلات موقت را به عنوان "همراهان زندگی" دائمی درک کند ، که منجر به نتیجه گیری نادرست و تصمیمات نادرست می شود. آیا نسبت به خودتان احساس بدی دارید؟ آماده شوید تا دیگران نسبت به شما واکنش منفی نشان دهند. و این قبلاً مملو از بیگانگی ، روحیه افسردگی و حتی اختلالات عاطفی است.

4 دلیل پایین بودن عزت نفس

نشان دادن کلیه عوامل مؤثر در نگرش فرد نسبت به خودش بسیار دشوار است. روانشناسان ویژگیهای ذاتی ، ظاهر و موقعیت در جامعه را به آنها نسبت می دهند. در مرحله بعد ، چهار علت شایع اعتماد به نفس پایین در انسان را در نظر می گیریم.

دلیل شماره 1

آیا این جمله را شنیده اید که هر مشکلی از کودکی "بزرگ می شود"؟ در شرایط ما صددرصد مناسب است. در سنین پایین وابستگی مستقیمی به عزت نفس کودک از نگرش والدین و سایر بزرگسالان مهم نسبت به او وجود دارد. اگر مادر و پدر دائماً فرزندان خود را با همسالان مورد سرزنش و مقایسه قرار دهند ، به توانایی های خود ایمان نخواهند داشت.

علم روانشناسی ادعا می کند که خانواده مرکز جهان برای کودک است. در سلول جامعه ، تمام ویژگی های شخصیتی بزرگسالان آینده شکل می گیرد. عدم ابتکار ، عدم اطمینان ، انفعال - عواقب نگرش والدین.

دلیل شماره 2.   شکست کودکان

همه ما با شکست روبرو هستیم ، مهمترین واکنش ما نسبت به آنها است. آسیب روانی در دوران کودکی می تواند باعث عزت نفس پایین شود. به عنوان مثال ، كودك شروع به متهم كردن خود به طلاق مادر از رسوایی های پدر یا خانواده می كند. گناه مداوم به عدم اطمینان و عدم تمایل به تصمیم گیری تبدیل می شود.

علاوه بر این ، کودکان به شدت در برابر هرگونه نارسایی بی ضرر واکنش نشان می دهند. مقام دوم را در این مسابقه کسب کردید؟ یک فرد مسن به سادگی تلاش های خود را برای رسیدن به هدف مضاعف می کند و ممکن است یک فرد کوچک از انجام هر کاری به هیچ وجه امتناع ورزد ، به خصوص اگر فرد بالغ قابل توجهی او را با تمسخر یا اظهار بی احتیاطی مجروح کند.

دلیل شماره 3.   محیط "ناسالم"

عزت نفس کافی و ادعا فقط در محیطی بوجود می آید که موفقیت و دستاورد آنها ارزش دارد.

اگر افراد از محیط فوری به دنبال ابتکار عمل نباشند ، انتظار اعتماد به نفس از یک فرد دشوار است.

ما ادعا نمی کنیم که لازم است کاملاً از برقراری ارتباط با چنین افرادی امتناع ورزد (به ویژه اگر آنها خویشاوندان نزدیک باشند). با این حال ، کم کم ارزش این را دارد که فکر کنید آیا چنین رفتاری ناهنجار نسبت به خود تحقق شما را تسخیر کرده است یا خیر.

دلیل شماره 4.   مشخصات ظاهری و سلامتی

اغلب در کودکان و نوجوانان که ظاهری غیرمعمول یا بیماریهای مادرزادی دارند ، خودپسندی کم ظاهر می شود. بله ، اقوام در مورد کودک "غیر استاندارد" خود حق دارند ، اما او از عقیده همسالان مصون نیست ، که متأسفانه مانند همه کودکان بی رحم هستند.

نمونه بارز آن بچه های چاق است که در موسسات پیش دبستانی و مدرسه ای صاحبان نامطبوع ترین و توهین آمیزترین نام های مستعار می شوند. اعتماد به نفس پایین در چنین شرایطی طولی نمی کشد.

نحوه افزایش عزت نفس: روشهای مؤثر

اگر شخصی مشکلات خود را درک کرده و تصمیم به افزایش عزت نفس داشته باشد ، او در حال حاضر اولین قدم را برای اعتماد به نفس برداشته است. ما برخی از مؤثرترین و کارآمدترین توصیه ها را ارائه می دهیم.

1. تغییر محیط.   افراد دارای ذهن منفی بهترین جامعه برای یک فرد خود شک نیستند.
     روانشناسان به شما توصیه می كنند كه دایره ارتباط خود را از جمله افراد موفق ، خودباوری و مثبت در ارتباط با آن تجدیدنظر كنید. به تدریج ، اعتماد به نفس و عزت نفس به شخص باز می گردد.
2. امتناع از خود شناسی.   افزایش اعتماد به نفس بسیار دشوار است ، مرتباً خود را محکوم می کنید ، در مورد توانایی های خودتان صحبت منفی می کنید. کارشناسان توصیه می کنند از ارزیابی های منفی در رابطه با ظاهر ، زندگی شخصی ، شغلی ، وضعیت مالی خودداری کنند.
   اولویت داوری مثبت است.
3. اجتناب از مقایسه.   شما تنها چنین فردی در جهان هستید: بی نظیر ، بی نظیر ، نقاط قوت و ضعف را با هم ترکیب می کنید. علاوه بر این ، کافی است افرادی را پیدا کنید که در هر زمینه فعالیتی به موفقیت بسیار بیشتری دست یافته اند. یک گزینه ممکن این است که خود (با دستاوردهای جدید) را با آن تغییر قدیمی و ناخواسته مقایسه کنید.
4. گوش دادن به اظهارات   این کلمه دشوار به معنای فرمولهای کوتاه کلامی کوتاه است که باعث ایجاد نگرش مثبت در ناخودآگاه انسان می شود.
     تصدیق باید در زمان حال تدوین شود ، به گونه ای که شخص آن را به عنوان یک واقعیت درک کند. به عنوان مثال: "من یک زن زیبا و باهوش هستم" ، "من زندگی خودم را دارم." بهتر است چنین عباراتی را در صبح و قبل از خواب تکرار کنید ، همچنین می توانید آنها را در ضبط صدا ضبط کنید.
5. مرتکب اعمال غیرمعمول.   تمایل مرد یا زن برای فرار از ناحیه آسایش شخصی و "پنهان شدن در پوسته" کاملاً طبیعی است.
     در شرایط دشوار برای ما راحت تر است كه خود ، عزیز (محبوب) خود را با چیزهای دلپذیر ، الكل و اشک تسلیت كنیم. ما از شما نمی خواهیم که به ورزش های شدید مشغول شوید ، فقط سعی کنید این مسئله را رو در رو برآورده کنید.
6. آموزش حضور و غیاب.   در شهرهای بزرگ ، به منظور کمک به افزایش اعتماد به نفس و افزایش عزت نفس ، به طور مرتب آموزش ، دوره و سمینار برگزار می شود. البته لازم است که یک روانشناس واقعی پیدا کنید و نه "کونوالوف" که متأسفانه نیز کافی است. گزینه دیگر خواندن ادبیات روانشناختی و تماشای فیلم های مستند و مستند در مورد موضوع است.
7. ورزش کردن.   یکی از مقرون به صرفه ترین راه های افزایش عزت نفس ، ورزش است. تمرینات بدنی منظم باعث می شود فرد نسبت به ظاهر خود و با احترام زیادی نسبت به خودش ، از اهمیت کمتری برخوردار باشد. در طول تمرینات ورزشی ، مردم دوپامین را ترشح می کنند - به اصطلاح هورمونهای شادی.
8. خاطرات دستاورد.   هر دو دختر و مرد جوان به کمک خاطرات موفقیتهای خودشان کمک می کنند که باید در مورد هر پیروزی ، موفقیت ، حتی کوچکترین یادداشت ها یادداشت شود. به عنوان مثال ، هر روز 3-5 "چیزهای کوچک" در چنین دفترچه ای نوشته می شود: آنها مادربزرگ را به جاده منتقل می کردند ، 10 کلمه جدید خارجی را یاد می گرفتند ، در این ماه 500 روبل بیشتر درآمد داشتند.

افزایش اعتماد به نفس با احساس گناه برای خود و دشمنی با خود ارتباط نزدیکی دارد. چگونه خود را دوست داشته باشیم و عزت نفس را برای زن و مرد افزایش دهیم؟ بسیار ساده و در عین حال دشوار - نسبت به شخصیت خود مهربان تر و تحمل تر باشید. روش های فوق در این زمینه به شما کمک می کند.

عزت نفس کافی و اعتماد به نفس داستان نیست بلکه یک پیشرفت احتمالی از وقایع است. مهمترین چیز برای یک فرد درک اهمیت تغییرات است و تمایل به رفتن در مسیر درست دارد: تغییر در زندگی شخصی ، شغلی ، ظاهر. به یاد داشته باشید که با گذر از نارضایتی و خودپسندی ، باید عشق به خود را در برخی شرایط بدست آورید.

سلام من نادژدا پلاتنیکووا هستم. او با موفقیت در SUSU به عنوان یک روانشناس ویژه تحصیل کرد ، چندین سال را به همکاری با کودکان دارای مشکلات رشدی اختصاص داد و به والدین در زمینه پرورش فرزندان توصیه کرد. من تجربه به دست آمده را اعمال می کنم ، از جمله در ایجاد مقالات با گرایش روانشناختی. البته ، به هیچ وجه وانمود نمی کنم که حقیقت نهایی است ، اما امیدوارم که مقالات من به خوانندگان محترم برای مقابله با هرگونه مشکل کمک کند.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید ...

52 نظر در مورد مقاله 8 راه برای افزایش عزت نفس و دوست داشتن خود»

مادربزرگم دائماً در کودکی به من می گفت که گوش های زشت دارم ، بینی چشم ها و به طور کلی همه من اینطور هستم و لازم نیست خیلی سر پا باشم ، من باید مثل همه دیگران باشم ... هنوز نمی توانم تا آخر ریشه کن کنم. اما آنها اعتماد به نفس سفر را افزایش داده اند ، هنگامی که در کشورهای مختلف هزاران نفر از نگاه های تحسین برانگیز مردان ، جوانان ، پسران را جلب می کنید. وقتی آنها می خواهند ملاقات کنند یا با من عکس بگیرند. این چیزی است که به طور خاص من را درمان کرده است.

من به عنوان یک فرد با عزت نفس پایین ، به من کمک می کند تا خاطرات دستاوردهای خود را حفظ کنم. وقتی شروع به شک به خودم کردم ، کارهای مفیدی را که انجام داده ام دوباره می خوانم و حال و هوای من فوراً بهبود می یابد!

یک مرد مانند درخت است ، اگر کمی منحنی بزرگ شده باشد - دیگر تراز هم نباشد) مهم نیست که چقدر "سرت را به دیوار بکشی" ، اما به عنوان والدین ، \u200b\u200bیک مهد کودک و اطرافیان نزدیک ما از کودکی ما را برنامه ریزی کرده اند ... اینگونه می شود که ما تمام زندگی خود را خواهیم گذراند . توهین آمیز ترین و متناقض ترین چیز این است که معلوم می شود والدین ما ، بدون آنکه بدانند ... ما را بسیار ناراضی کردند. زیرا والدین آنها باعث نارضایتی و غیره شدند. و بعید است که روانشناس / روانپزشک به شدت اوضاع را تغییر دهد و خود شخص حتی خود را حتی کمتر درک کند ... بنابراین ، حداقل هزار مقاله را دوباره بخوانید ، و شما همان موجودی بدنام خواهید بود.

• شما اشتباه می کنید مرا به یاد یک گلدان کوچک سبز بسپار! از سرزنش والدین برای کمبودهای خود دست بردارید. اگر شما یک نوجوان و بزرگتر از 19 سال نیستید ، خودتان باید مسئولیت زندگی خود باشید و به عقب نگاه نکنید! چگونه می توان شخص را با درخت مقایسه کرد؟ و حتی اگر آنها مقایسه شوند ، پس در مورد آن فکر کنید اگر تنه کج است اما در حال رشد است ، آیا می توان آن را در جهت دیگر هدایت کرد؟ بنابراین ، برای ایجاد یک شکل استاندارد حتی ، اما بسیار زیبا تر و جالب تر نیست؟ (بله ممکن است و مورد نیاز است) مغز تا 25 - 27 سال رشد می کند. شما خودتان می توانید کسی را که می خواهید هر روز صبح در آینه ببینید ، در خود آموزش دهید!

• من کاملاً با شما موافقم

• انسان درخت نیست. من موافق نیستم انسان قادر به تغییر است.

اگر مادر حساسیت و درک را نشان دهد ، در این صورت او می تواند به دختر خود برای افزایش عزت نفس کمک کند.

چگونه آن را انجام دهیم؟ روانشناسان آمریکایی متخصص در کار با نوجوانان 12 نکته ساده را ارائه می دهند.

1. پذیرش بدن.

مامان اغلب خودش نمی داند چه تاثیری در پذیرش دختر یا رد بدن او دارد.

هرگز از دختر خود نپرسید که آیا شلوار جین شما را چاق می کند؟ نگو که بد بودی چون یک تکه پیتزا خوردی و حالا باید از دسر خودداری کنی.

عزت نفس مادر بر عزت نفس دختر تأثیر می گذارد.

2. سواد رسانه ای.

سواد رسانه ای دختر را آموزش دهید. چگونه آن را انجام دهیم؟ تلویزیون را با هم تماشا کنید ، درباره آنچه دیدید بحث کنید. به او کمک کنید تا یک نگاه انتقادی داشته باشد که به او کمک کند تا تمام اطلاعات مربوط به ایمان را نگیرد.

او را تشویق کنید تا آنچه را که می خواهد و آنچه نیاز دارد انجام دهد. فرصتهایی ایجاد کنید تا او بتواند نظر خود را ابراز کند. از آنچه می خواهد بپرسید ، بگذارید او انتخاب کند و سپس آن را انجام دهد. این برای افزایش عزت نفس دختر بسیار مهم است.

4- ورزش تیمی.

مطالعات نشان می دهد دخترانی که در تیم ها بازی می کنند عزت نفس بیشتری دارند. آنها با یکدیگر تعامل دارند ، خود را نمونه ای ارزشمند می دانند و نیازی نیست خود را به قیمت چیز دیگری ادعا کنند.

5- لباس دختر خود را وام ندهید.

شما باید به او اجازه دهید سبک خاص خود را داشته باشد. حفظ اعتماد به نفس در سطح مناسب بسیار دشوار است وقتی مادر شما مطابق با استانداردهای پذیرفته شده از شما زیبا تر و باریک تر باشد.

6. از ستایش به نظر می رسد.

این همچنین در مورد صحبت با دختران کوچک صدق می کند. سعی کنید تعارف ها راجع به ظاهر دختر با تعارف با او و اینکه در این دنیا چه کاری انجام می دهد ، متعادل کنید.

برای هر تعارفی که در مورد ظاهر دختر انجام می شود ، باید حداقل دو نفر باشد که به او مربوط نمی شوند. همین امر در مورد دختران دیگری که در راه شما ملاقات می کنند نیز صدق می کند: دوست دختر ، دختر ، خواهرزاده و غیره.

7. به مهارت هایی کمک کنید که به ظاهر وابسته نیستند.

او را در فعالیتهایی مشغول کنید که به جای تمرکز روی ظاهر خوب و دستیابی به چیزها ، احساس اطمینان ایجاد کند.

ورزش ، تئاتر ، موسیقی ، هنر - همه اینها واقعاً به دختران کمک می کند تا خود را با کلمات ، خلاقیت و نه از طریق ظاهرشان ابراز کنند.

8- دختر خود را بخاطر تلاشهایش ستایش کنید نه تحقق او.

تمرکز را از نتایج به تلاشها و مهارتهای جدید تغییر دهید. تسلط ، اعتماد به نفس را تقویت می کند و به شما می آموزد که آرامانه شکست را قبول کنید.

9- به مجلاتی که در خانه شما هستند توجه کنید.

بررسی ها نشان می دهد که بعد از 15 دقیقه مشاهده یک مجله مد ، خلق و خوی از کنجکاوی و شور و شوق به سمت مقایسه خود و کم کردن عزت نفس حرکت می کند.

10- در مورد زنان دیگر بحث نکنید.

و اجازه ندهید که پسران و مردان خانواده شما این کار را انجام دهند. اجازه ندهید کودکان در مورد غذا یا شکل ظاهری یکدیگر را آزار دهند. اجازه ندهید که این امر ریشه در خانه شما ایجاد کند. این واقعاً مضر است.

11- بابا ، با دختر خود ناتوان رفتار نکنید.

وقتی پدر با دختر خود به عنوان یک موجود شکننده ، بی دفاع و بی دفاع رفتار می کند ، به نظر می رسد: "کار شما این است که خوب به نظر برسید ، اما مرد همه چیز را در مسیر خود جارو می کند و شما را نجات می دهد."

به جای اینکه به او فرصت و ابزارهایی برای انجام کاری به تنهایی بدهد ، به طوری که او برای خودش صحبت کند. شما و دخترتان می توانید همان کارهایی را که با پسرش انجام می دهید انجام دهید.

12. مطمئن شوید که او می داند که شما بدون توجه به آنچه دوست دارید ، دوست دارید.

او باید بداند که شما او را دوست خواهید داشت ، مهم نیست که ظاهر او چگونه تغییر کند ، چگونه لباس بپوشد یا چگونه رفتار خواهد کرد. زیرا ، اگرچه نوجوانان به عقاید همسالان خود بستگی دارند ، اما آنچه والدین در مورد آنها فکر می کنند برایشان مهمتر از همیشه است.

نکاتی برای تقویت عزت نفس

  Afanasyeva Rimma Akhatovna ، معلم مطالعات اجتماعی
محل کار:   MCOU "دبیرستان شماره یک Unyugan شماره یک" ، دهکده ییوگان ، Ontug خودگردان Khanty-Mansi خودمختار
توضیحات:   من برای افزایش عزت نفس نکاتی را مورد توجه شما قرار می دهم.
انتصاب:   نکات مربوط به دانشجویان است. پس از انجام یک آزمون برای شناسایی عزت نفس دانش آموزان ، این نکات را می توان به آنها داد. و همچنین برای هر فردی که روی خودش کار می کند جالب خواهد بود.
هدف: به افزایش عزت نفس کمک می کند.
وظایف:   کمک به اعتماد به نفس ، موفق بودن ، ایجاد عزت نفس می شود. راه های رشد عزت نفس را پیشنهاد کنید.

نکاتی برای افزایش عزت نفس.

1. از مقایسه خود با افراد دیگر دست بردارید. همیشه افرادی وجود خواهند داشت که چیزی بیش از شما داشته باشند و افرادی نیز هستند که کمتر از شما هستند. اگر به مقایسه بپردازید ، همیشه مخالفان زیادی خواهید داشت که نمی توانید از آنها پیشی بگیرید.

   2. دست از سر زدن و سرزنش کردن خود بردارید. در صورت تکرار اظهارات منفی درباره خود و توانایی های خود ، نمی توانید سطح بالایی از عزت نفس ایجاد کنید. این که آیا شما در مورد ظاهر خود ، روابط یا هر جنبه دیگری از زندگی ما صحبت می کنید ، از اظهار نظرهای خودزنی خودداری کنید. اصلاح عزت نفس مستقیماً با اظهارات شما در مورد خود مرتبط است.

3. تمام تعارف و تبریک راجع به بازگشت "ممنون" بپذیرید. وقتی به تعارف با چیزی مانند: "هیچ چیز خاصی" پاسخ می دهید ، شما آن تعارف را رد می کنید و در عین حال برای خود پیام ارسال می کنید که شایسته ستایش نیستید و عزت نفس پایین را تشکیل می دهد. بنابراین ، ستایش را بدون تحقیر شأن خود قبول کنید.

  4- برای افزایش عزت نفس از تأییدها استفاده کنید. عبارتی مانند: "من خودم را دوست دارم و می پذیرم" یا "من یک دختر جذاب هستم و شایسته بهترین ها در زندگی هستم" ، روی یک کالای استفاده شده مانند کارت پلاستیک یا کیف پول قرار دهید. باشد که این جمله همیشه با شما باشد. چندین بار در طول روز ، خصوصاً قبل از خواب و بعد از بیدار شدن ، این جمله را تکرار کنید.

5- از کارگاهها ، کتابها ، ضبط های صوتی و تصویری اختصاص داده شده برای بهبود عزت نفس استفاده کنید. هرگونه اطلاعاتی بر رفتار شما تأثیر می گذارد. اگر برنامه های تلویزیونی منفی را تماشا می کنید یا یک وقایع مجرمانه را در روزنامه ها می خوانید ، به احتمال زیاد روحیه شما بدبینانه و بدبینانه خواهد بود. به همین ترتیب ، اگر کتاب می خوانید یا به برنامه هایی گوش می دهید که از نظر ماهیت مثبت هستند و می توانند عزت نفس را افزایش دهند ، کیفیتی از آنها کسب خواهید کرد.

6. سعی کنید با افراد مثبت و با اعتماد به نفس که آماده پشتیبانی شما هستند ارتباط برقرار کنید. هنگامی که شما توسط افراد منفی احاطه شده اید که دائما شما و عقاید شما را سرکوب می کنند ، عزت نفس شما پایین می رود. از طرف دیگر ، وقتی پذیرفته و تشویق می شوید ، احساس بهتری می کنید و عزت نفس شما رشد می کند.

7. لیستی از دستاوردهای گذشته خود تهیه کنید. نیازی نیست که از یک چیز مهم یاد شود. این لیست ممکن است شامل پیروزیهای کوچکی باشد ، به عنوان مثال: یادگیری شطرنج بازی ، گواهینامه رانندگی ، شروع به بازدید منظم از سالن ورزشی و غیره. این لیست را به طور مرتب بررسی کنید. با خواندن دستاوردهای خود ، سعی کنید چشمان خود را ببندید و دوباره احساس رضایت و شادی را که قبلاً تجربه کرده اید احساس کنید.

8- لیستی از خصوصیات مثبت خود تهیه کنید. آیا شما صادق هستید فداکار؟ برای دیگران مفید است؟ آیا شما خلاق هستید؟ حامی باشید و حداقل 20 مورد از خصوصیات مثبت خود را یادداشت کنید. مانند لیست قبلی ، مرور بیشتر این لیست مهم است. بسیاری از افراد روی کمبودهای خود تمرکز می کنند و کمترین عزت نفس را در آنجا تقویت می کنند و بعد از آن می پرسند که چرا همه چیز در زندگی آنها به اندازه ای که دوست داریم خوب نیست. تمرکز خود را روی نقاط قوت خود شروع کنید و شانس بسیار بهتری برای دستیابی به آنچه می خواهید خواهید داشت.

9. شروع به دادن بیشتر به دیگران کنید. این مربوط به پول نیست. این به معنای ارائه خود به خود در قالب اقداماتی است که می توانید به دیگران کمک کنید یا دیگران را به طور مثبت تشویق کنید. وقتی کاری را برای دیگران انجام می دهید ، احساس می کنید فردی با ارزش تر احساس می کنید و اعتماد به نفس و خلق و خوی شما افزایش می یابد.

10. سعی کنید آنچه را که دوست دارید انجام دهید. اگر روزهایتان در شغلی که مورد تحقیر وی قرار می گیرید ، احساس مثبت بودن در مورد خودتان سخت است. عزت نفس وقتی مشغول کار یا برخی فعالیتهای فعال دیگر می شوید که لذت شما را به ارمغان می آورد و به شما فرصتی می دهد احساس ارزشمندتری کنید. حتی اگر کار شما کاملاً مناسب شما نباشد ، می توانید اوقات فراغت خود را به بعضی از سرگرمی های خود اختصاص دهید که باعث شادی شما می شود.

11- با خودتان راستگو باشید. زندگی خود را زندگی کنید. شما هرگز به خود احترام نخواهید گذاشت مگر اینکه به روشی که می خواهید زندگی کنید. اگر تصمیم خود را براساس تأیید دوستان و نزدیکان خود اتخاذ کنید ، در مورد خودتان صادق نیستید و عزت نفس کم خواهید داشت.

12. عمل کنید! در صورت ایستادن و رفع چالشهای پیش روی شما ، نمی توانید سطح بالایی از عزت نفس ایجاد کنید. وقتی عمل می کنید ، صرف نظر از نتیجه ، احساس عزت نفس شما رشد می کند ، احساسات دلپذیری بیشتری نسبت به خود احساس می کنید. هنگامی که به دلیل ترس یا برخی اضطراب دیگر از انجام اقدامات خود دریغ می کنید ، فقط احساس ناامیدی و احساس غم و اندوه خواهید کرد که البته این امر منجر به کاهش عزت نفس خواهد شد.