مقاله های جالب در مورد یوگا. حقایق جالب در مورد یوگا. حالت نیلوفر آبی - ایده آل برای مدیتیشن

1. "یوگا"ترجمه از سانسکریت به معنای "اتحاد"، "وحدت"، "ادغام". این کلمات کاملاً هدف اصلی تمرین باستانی - دستیابی به وحدت و هماهنگی حالات جسمی و روحی را مشخص می کند.

2. به گفته پیروان یوگا، این آموزش به ایجاد تعادل در ذهن، بدن و روح کمک می کند. اگر تعادل این سه عنصر به هم بخورد، بیماری ها به وجود می آیند. یوگا نه تنها به مبارزه با بیماری های مختلف، استرس و حتی پیری کمک می کند، اندام شما را متناسب می کند، بلکه لذت زندگی را نیز باز می گرداند.

3. یوگا بیشتر وجود دارد 5000 سالو منشا آن هند است.

4. با کمال تعجب، بسیاری از شواهد به دست آمده از تحقیقات باستان شناسی نشان می دهد که یوگا نه تنها در این زمینه مورد استفاده قرار می گرفته است هند، اما حتی در میان تمدن های باستانی که در قلمرو آمریکای لاتین ساکن بودند.

5. مردم اغلب به اشتباه معتقدند که یوگا یک دین است. این اشتباه است. یوگا مجموعه ای از فلسفه و تمرینات بدنی است که به فرد کمک می کند تا خود را از نظر روحی و جسمی بشناسد.

6. کلاس های یوگا تقریباً جهانی هستند. آنها به تجهیزات یا مکان خاصی نیاز ندارند؛ تقریباً همه افراد، صرف نظر از سن، می توانند یوگا انجام دهند. علاوه بر این، هنگام تمرین یوگا، نیازی به انجام حرکات ناگهانی که باعث ناراحتی بدن می شود، ندارید.

7. با تمرین یوگا به مدت دو ماه می توانید کاهش دهید وزن بدن 20 درصد.

8. فرد با انجام یوگا نه تنها می تواند خلق و خوی خود را بهبود بخشد، بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهد. یوگا همچنین تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی و قلبی عروقی دارد.

9. یوگا حتی در اسلام نیز انجام می شود، اگرچه بر اساس مذهب هندو است. اما مسلمانان آن را به عنوان ژیمناستیک برای رشد بدنی هماهنگ انجام می دهند و تلفظ مانتراها را حذف می کنند.

10. برای کسانی که تصمیم گرفته اند برای اولین بار یوگا انجام دهند، بهترین گزینه است هاتا یوگا. این نوع یوگا برای مبتدیان بر ورزش بدنی تاکید دارد و تنش را از بدن خارج می کند.

11. یوگا نه تنها مجموعه ای از تمرینات بدنی را تمرین می کند، بلکه با جوهر درونی شما و دنیای اطراف شما متحد می شود.

12. یوگی های روشن فکر هنوز برای علم راز هستند. بنابراین، برخی از آنها نه تنها می توانند بیش از 1 ساعت نفس خود را حبس کنند، بلکه برای مدت طولانی در حالت سامادی، یعنی در حالت مرگ بالینی باقی می مانند.

13. بر اساس یک نسخه، نام "بابا یاگا" از کلمه "یوگی" گرفته شده است.

14. از نظر علمی ثابت شده است که ساده ترین و مؤثرترین راه برای آرام کردن ماهیچه های منقبض، کشش آن است، بنابراین یوگا شامل کمپلکس های کششی برای پاها و مفاصل ران است، اما در این مورد، هدف از تمرینات خود کشش نیست. اما آرامش عضلانی و کار با تنفس و توجه.

15. یوگی ها دریافته اند که بسیاری از بیماری ها به دلیل تنفس نامناسب به وجود می آیند و می توان با استفاده از فناوری با آنها مقابله کرد پرانایاما، یعنی تنفس یوگی. به عنوان مثال، اگر برای چندین سال هوا را فقط از طریق سوراخ چپ بینی خود استنشاق کنید، ممکن است به آسم مبتلا شوید. و طبق پرانایاما، تنفس از سوراخ سمت راست بینی به درمان این بیماری کمک می کند.

16. تمرینات یوگا ذهن را تیزتر می کند و به تمرکز کمک می کند.

17. جهت جداگانه ای به نام یوگای جنسی یا نئوتانتراتنها در دهه شصت قرن گذشته و در غرب بوجود آمد. به لطف انقلاب جنسی ظاهر شد. نئوتانترا چیزی نیست جز ترکیبی از کشش، مدیتیشن، تمرینات تنفسی، ماساژ وابسته به عشق شهوانی و تمرکز بر روی شریک زندگی.

18. در ارتش آمریکا به جای ورزش، صبح ها یوگا انجام می دهند. در روسیه از یوگا برای آموزش زیردریایی ها، فضانوردان، امدادگران و افسران شناسایی استفاده می شود.

19. یکی از بزرگترین مجلات یوگای آمریکایی، یوگا ژورنال، تخمین می زند که حدود 15.8 میلیون نفر در ایالات متحده ژیمناستیک باستانی و 460 هزار نفر در بریتانیا انجام می دهند. هیچ اطلاعاتی برای روسیه وجود ندارد، اما واضح است که در اینجا یوگا در حال تبدیل شدن به یک سرگرمی انبوه است.

20. امروزه بیش از 1000 سازمان عمومی مختلف وجود دارد که یوگا را در سراسر جهان رواج می دهند.

21. بسیاری از مردم هنگام شروع تمرینات یوگا، هر روز ورزش می کنند، اما هندوها این را غیر ضروری می دانند و می گویند ورزش روزانه برای افراد بیمار برای تسریع روند بهبودی ضروری است، البته، هر طور که به آن نگاه کنید، همه ما هستیم. تا حدی بیمار است

22. چنین چیزی وجود دارد یوگا برای زنان باردار، که یکی از مؤثرترین ژیمناستیک ها محسوب می شود که زن را برای تولد آینده آماده می کند و همچنین ارتباط بین مادر و جنین را در دوران بارداری تقویت می کند.

23. همه یوگا انجام می دهند غواصان آزاد- افرادی که بدون تجهیزات غواصی تا زمانی که ممکن است غواصی می کنند. آموزش یوگا برای غواصان آزاد مبتدی به آنها این امکان را می دهد که تنها پس از یک هفته کلاس، نفس خود را به مدت 3 دقیقه حبس کنند.

24. برای برخی افراد یوگا یک حرفه، یک روش زندگی و اساس وجود است. چنین افرادی نامیده می شوند یوگی هابرای آنها، یوگا درس های فردی است، اما در عین حال دانش آموزان را رد نمی کنند.

25. یوگیک خردبیان می کند که دستیابی به چیزی دشوار می تواند ماه ها و گاهی سال ها طول بکشد. غیرممکن فقط به کمی زمان بیشتر نیاز دارد.

حتی کسانی که فعالانه درگیر یوگا هستند و پیچیدگی های تمرینات آن را می دانند ممکن است از برخی از پدیده های ارائه شده در زیر در آن بی اطلاع باشند.

کدام سوراخ بینی اصلی شماست؟

به گفته یوگی ها، هر فردی به اصطلاح دارای سوراخ بینی غالب است. این گفته توسط نظریه سوراخ های بینی به نام Swara Yoga تفسیر می شود. طبق این آموزه، فرد نمی تواند از طریق هر دو سوراخ بینی به طور مساوی و یکنواخت دم و بازدم کند: آنها به طور متناوب مانند نیمکره های مغز انسان غالب می شوند. اگر تمرین کننده سورا یوگا از سوراخ راست بینی نفس بکشد، کار قسمت های مغز او فعال شده و شدیدتر می شود و اگر با سمت چپ نفس بکشد، فرد آرام می شود و آرام می شود. محققان در زمینه Swara Yoga توانستند متوجه شوند که سوراخ بینی غالب یک بزرگسال هر دو ساعت یکبار تغییر می کند، در حالی که در یک کودک هر ساعت تغییر می کند. آموزه های سورا یوگا از فرد دعوت می کند تا ارتباط خود را با خورشید یا ماه نیز مشخص کند.

آساناهای وارونه - مسیر جوانی

برخی از تمرینات یوگا به از بین بردن موثر افتادگی اندام های بدن کمک می کند. نیروی گرانش که گرانش نیز نامیده می شود، بر تمام اجسام فیزیکی روی سطح زمین و زیر سطح زمین از جمله بدن انسان و اندام های داخلی آن اثر می گذارد. به دلیل این نیرو، اندام های بدن انسان هر سال اندکی پایین تر می آیند و این گاهی اوقات منجر به مشکلات جدی سلامتی می شود. با این حال، حرکات ویژه در یوگا - آساناها - به جلوگیری از کاهش شدید اندام ها کمک می کند. موثرترین آنها معکوس هستند. آنها به بدن اجازه می دهند تا به وضعیت سالم معمول خود بازگردد، به عنوان مثال، ایستادن روی سر و دستان شما و دیگران. تمرین‌کنندگان یوگا معتقدند که این امر به بدن اجازه می‌دهد تا جوان‌سازی کند.

حالت نیلوفر آبی - ایده آل برای مدیتیشن

رایج ترین آسانا در یوگا است که نشان می دهد بدن انسان چقدر متقارن است. یوگی ها می گویند برای جلوگیری از نشت انرژی بدن به زمین، پاها باید به سمت آسمان هدایت شوند و ستون فقرات باید کاملاً صاف نگه داشته شوند. وقتی فردی در این حالت کاملاً درست بنشیند، بدن او تا حد امکان متقارن می شود. همچنین با توجه به اینکه در موقعیت نیلوفر آبی انرژی در بدن باقی می ماند و فرد آرامش هماهنگی را احساس می کند، این آسانا برای مدیتیشن مناسب است.

با این حال، آساناهای زیادی وجود دارند که می توانند آسیب جدی ایجاد کنند. خطرناک‌ترین آن‌ها عبارتند از پایه سر (چیزی که به حفظ وضعیت طبیعی اندام‌ها در بدن کمک می‌کند)، "توس" و ایستادن روی ساعد. بدون شک برای انجام چنین آساناهایی باید با دقت و به مدت طولانی آماده شد و عضلات بدن را تقویت کرد.

5 حقیقت جالب در مورد یوگاوبلاگ اویوگا

1. شما یک سوراخ بینی غالب دارید!

غالب به معنای اصلی است. آموزش یوگا که تنفس از طریق بینی را تمرین می کند، سوآرا یوگا نامیده می شود و بیان می کند که وقتی یک سوراخ بینی بر نفس غالب می شود، طرف مقابل مغز نیز غالب می شود. در حالی که سوراخ بینی غالب در تنفس طبیعی هر دو ساعت و نیم از یکی به دیگری تغییر می کند، شما همچنین می توانید با تمرکز و تمرین به هر یک از سوراخ های بینی تغییر دهید. بر اساس آموزه های سوارا یوگا، تنفس از سوراخ سمت راست به ذهن شما انرژی بیشتری می دهد و تنفس از سمت چپ باعث ایجاد آرامش و آرامش می شود.

2. هنری دیوید ثورو یکی از اولین تمرین کنندگان غربی یوگا بود

اعتقاد بر این است که هنری ثورو تمرین خود را در حین قرنطینه در حوضچه والدن و مطالعه تنهایی و مدیتیشن در زندگی به طور کلی آغاز کرد. این به احتمال زیاد پس از کشف کتاب هندو "مانوسمیرتی" در کتابخانه دوستش رالف والدو امرسون، هنری اتفاق افتاد.

3. اندام های شما آویزان هستند، اما تمرینات وارونگی می توانند آن را برطرف کنند.

کاملاً شناخته شده است که در طول سال ها، گرانش زمین تأثیر خود را بر بدن انسان می گذارد، این را می توان عمدتاً در این که چگونه پوست در طول سال ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و افتادگی می کند. با این حال، این نه تنها برای ظاهر شما اتفاق می افتد، بلکه اندام های داخلی شما نیز تحت تأثیر گرانش زمین قرار می گیرند و پایین و پایین تر فرو می روند. تمرینات وارونگی منظم مانند حالت شمعی، ژست شمعی معکوس، هدستند یا پایه دستی با اثرات گرانش مبارزه می کنند و به بازگرداندن اندام های داخلی شما به مکان های واقعی خود کمک می کنند.

4. کینو مک گرگور جوانترین زنی است که تاکنون گواهینامه آموزش آشتانگا یوگا را توسط بنیانگذار آن، سری کی پاتاها دریافت کرده است.

در سن 29 سالگی، پس از 7 سال سفر مداوم به میسور، India Kino توسط خود سری K Pattabhi برای آموزش آشتانگا یوگا گواهینامه دریافت کرد. همانطور که می دانید، دریافت این گواهی بسیار دشوار است؛ این کار فقط در موسسه یوگای سری کی پاتابهی جویس آشتانگا امکان پذیر است. معلم آشتانگا یوگا مانند هیچ کس دیگری فقط در این موسسه تاسیس شده است و هیچ جای دنیا وجود ندارد.

5. ژست نیلوفر آبی در اجرای خود تقارن کامل را نشان می دهد، مانند خود گل نیلوفر.

تقارن حالت نیلوفر آبی در وضعیت عمودی کاملاً مستقیم ستون فقرات بیان می شود در حالی که کف پاها به سمت بالا قرار می گیرند تا از "تخلیه انرژی" به زمین جلوگیری شود. به همین دلیل، ژست نیلوفر آبی محبوب ترین و ایده آل ترین آسانا برای مدیتیشن است.

کلمه "یوگا" به چه معناست؟
برگرفته از ریشه سانسکریت یوجیا یوج،دارای معانی معنایی متعددی است: "بند"، "لگام"، "وحدت"، "اتصال"، "هماهنگی"، "اتحاد".

تفاوت بین یوگا و پیلاتس چیست؟
یک سوال متداول، با پاسخ اغلب اشتباه. یوگا یک سیستم باستانی برای خودسازی انسان است که هدف آن متوقف کردن ذهن است. از سوی دیگر، پیلاتس یک روند مدرن تناسب اندام است، مجموعه ای از تمرینات با هدف اصلی تقویت هسته و بدن.

پتانجلی کیست؟
پاتانجلی به عنوان «پدر یوگا» شناخته می شود. او مجموعه ای از اشعار یا متون مقدس معروف به یوگا سوتراها را نوشت که هسته اصلی تمام تمرینات یوگا هستند.

هدف نهایی یوگا "Chitta Vritti Nirodhah"
توقف نوسانات ذهن. این سوترا هدف اصلی و کلید کل تمرین یوگا را در خود جای داده است. کل علم یوگا بر اساس این یک سوترا است: "اگر بتوانید نوسانات ذهن را متوقف کنید، می توانید یوگا را بشناسید."

مسیر 8 اندام یوگا چیست؟

8 مرحله یوگا پاتانجلی مجموعه ای از قوانین زندگی و جملات فلسفی است. یاما، نیاما - قواعد رفتار، آسانا، پرانایاما - کار با بدن و نفس، پراتیاهارا - کنترل حواس، دهرانا - تمرکز، دیانا - مراقبه، سامادی - تفکر

چرا یوگی ها گاهی در ماه کامل یا ماه نو تمرین نمی کنند؟
این به این دلیل اتفاق می افتد که ماه با تأثیر بر سطح آب و همچنین جزر و مد، تأثیر مستقیمی بر بدن ما دارد. ماه نیز بر احساسات ما تأثیر می گذارد. ماه کامل ما را به "پر کردن چیزها" می رساند (پروژه ها، روابط، توافقات، احساسات). ماه جدید "خالی"، تجدید، تجدید نظر (ایده ها، پروژه ها، روابط و تعهدات) است. این روزها برای حفظ روزه خوب است.

«نادی» چیست؟
نادی یک کانال انرژی است. به طور کلی پذیرفته شده است که 72000 چنین کانال در بدن ما وجود دارد. سه مورد اصلی: سوشومنا (ستون نخاعی)، و همچنین ایدا و پینگالا (راست و چپ ستون فقرات). همه آنها در چاکرای آجنا (بین ابروها) با هم ملاقات می کنند.

چرا یوگی ها معمولا گوشت نمی خورند؟
نه تنها به دلیل پیروی از اهیمسا (عدم خشونت)، بلکه به این دلیل که گوشت مرده است، یعنی هیچ پرانا (نیروی حیات) در آن وجود ندارد. و از آنجایی که یوگا برای افزایش نیروی زندگی شما (پرانا) اختراع شد، گوشت برای رسیدن به این هدف بسیار کم است.

اهمیت تنفس اوجی چیست؟
تنفس Ujjayi بدن را پر از انرژی می کند.

3 "قفل" در طول آسانا چیست؟
یک قفل گلو جالانهارا باندها، دومی زیر ناف اودیانا باندها و آخرین قفل در قاعده لگن، مولا باندها است. آنها باید در طول تمرین برگزار شوند.

ارزش ساواسانا چیست؟
ژست جسد در پایان هر تمرین انجام می شود و شاید مهمترین ژست از همه باشد. شاواسانا شما را در آرامش کامل فرو می برد. ساواسانا خستگی را از بین می برد، ذهن را آرام می کند و حالت آنابولیک ایجاد می کند که در آن سلول های شما بازسازی و جوان می شوند.

آیا باید در طول قاعدگی تمرین کنم؟
نظرات متناقضی در این مورد وجود دارد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به بدن خود گوش دهید و کاری را انجام دهید که برای شما خوب است. بسیاری از خانم ها در طول دوره قاعدگی خود تمرین می کنند و بدون احساس ناراحتی، حالت های وارونه انجام می دهند، مانند ایستادن روی سر یا شانه ایستادن. اما این همه به اختیار شخصی است. بهترین توصیه این است که در 2-3 روز اول پریود از تمرین خودداری کنید. باید مراقب حرکت آپانا به داخل بدن (انرژی/جریان خون) بود. بنابراین بهتر است در دوره پریود ژست های معکوس انجام ندهید.

محبوبیت یوگا امروزه آنقدر زیاد است که تقریباً هر باشگاه بدنسازی یا مدرسه ورزشی برای تسلط بر این فلسفه هندی باستانی زندگی پیشنهاد می کند.

این مطالب حاوی تمام اطلاعات لازم برای کسانی است که می خواهند یوگا انجام دهند، و همچنین 10 مورد از جالب ترین حقایق در مورد این تمرین از اولگا دگتیاروا، معلم معتبر یوگا در باشگاه تناسب اندام.

"یوگا" ترجمه شده از سانسکریت به معنای "اتحاد"، "وحدت"، "ادغام" است. این کلمات کاملاً مشخص کننده هدف اصلی تمرین باستانی است که بیش از 5 هزار سال برای مردم شناخته شده است - دستیابی به وحدت و هماهنگی حالات جسمی و روحی. به گفته پیروان یوگا، این آموزش به تعادل ذهن، بدن و روح کمک می کند. اگر تعادل این سه عنصر به هم بخورد، بیماری ها به وجود می آیند. یوگا نه تنها به مبارزه با بیماری های مختلف، استرس و حتی پیری کمک می کند، اندام شما را متناسب می کند، بلکه لذت زندگی را نیز باز می گرداند.

اتاق یوگا و پیلاتس در اتریوم فیتنس.

به کسانی که مایل به تسلط بر تمرین باستانی هند هستند توصیه می شود که با کلاس های گروهی شروع کنند. به عنوان مثال، باشگاه تناسب اندام ""، که به راحتی در حلقه باغ در مرکز خرید اتریوم واقع شده است، نه تنها کلاس های یوگا را ارائه می دهد، بلکه فرصتی برای تمرین با استفاده از فناوری هایی به نام "Body-Soul-Spirit"، که شامل آساناها (ژست در یوگا)، انجام مراسم و مدیتیشن برای ایجاد یک آگاهی قدرتمند و موفق. فضای آرامش و تنهایی حاکم بر سالن بزرگ و دنج باشگاه بدنسازی به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید، نگرانی های روزمره را فراموش کنید و از حس هماهنگی با خود لذت ببرید. برای کسانی که می خواهند صبح و عصر در کلاس های یوگا شرکت کنند (از ساعت 07:00 تا 00:00)، "" یک کارت سالانه "Individual Atrium" را به قیمت 34999 روبل ارائه می دهد. با 60 روز "انجماد". و به عنوان مثال، کارت سالانه باشگاه روز اتریوم (از ساعت 07:00 تا 17:00) با 30 روز "انجماد" 20000 روبل هزینه خواهد داشت. هزینه کارت نیز شامل: آموزش مقدماتی، تست آمادگی جسمانی و یک بار بازدید مهمان می باشد.

10 حقیقت جالب منبع: 10 حقیقت جالب.

اولگا دگتیاروا یک مربی با تجربه یوگا در باشگاه تناسب اندام اتریوم است.

مربی یوگا، اولگا دگتیاروا به شما کمک می کند تئوری یوگا را تسلط پیدا کنید و در تمرین باستانی در "" تسلط پیدا کنید. او به طور حرفه ای یوگا قدرت، یوگا کششی، یوگا کاهش وزن، یوگا برای مبتدیان، تمرینات تنفسی و مدیتیشن را آموزش می دهد. برگزاری کلاس های فردی و گروهی به 2 زبان. او دارای گواهینامه معلم یوگا (مرکز سیواناندا، فرانسه، 2010) و همچنین گواهینامه قدرت یوگا (مدرسه بین المللی یوگا، تالین، استونی، 2010) است. برگزار کننده و شرکت کننده سمینارهای متعدد یوگا و روانشناسی، نویسنده آموزش های "کار با انرژی در سیستم یوگا" و "پرانایاما"، تمرین کننده NLP.

10 حقیقت جالب در مورد یوگا از اولگا دگتیاروا

10 حقیقت جالب منبع: 10 حقیقت جالب.

1. به طور متناقض، شواهدی از تمرین یوگا در کاوش های باستان شناسی نه تنها در هند، بلکه در مکان های تمدن های باستانی در آمریکای لاتین نیز یافت می شود.

2. مردم اغلب به اشتباه معتقدند که یوگا یک دین است. این اشتباه است. یوگا مجموعه ای از فلسفه و تمرینات بدنی است که به فرد کمک می کند تا به خودآگاهی روحی و جسمی دست یابد.

3. هیچ حرکت ناگهانی در یوگا وجود ندارد. تمام تمرینات به سادگی و به طور طبیعی انجام می شود تا باعث ایجاد ناراحتی برای بدن شما نشود.

4. به طور علمی ثابت شده است که یوگا باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می شود.

5. یوگی ها دریافته اند که بسیاری از بیماری ها به دلیل تنفس نامناسب ایجاد می شوند و می توان با استفاده از تکنیک پرانایاما، یعنی تنفس یوگی، با آنها مقابله کرد. به عنوان مثال، اگر برای چندین سال هوا را فقط از طریق سوراخ چپ بینی خود استنشاق کنید، ممکن است به آسم مبتلا شوید. و طبق پرانایاما، تنفس از سوراخ سمت راست بینی به درمان این بیماری کمک می کند.

6. تمرینات تمدد اعصاب در یوگا، که شامل مدیتیشن است، به شما امکان می دهد عملکرد سیستم قلبی عروقی و عصبی، دستگاه گوارش و اندام های تنفسی را بهبود بخشید.

7. به کسانی که می خواهند عالی به نظر برسند توصیه می شود هاتا یوگا - مرحله اولیه در تمرینات یوگا - را تمرین کنند. جذابیت فرد را افزایش می دهد.

8. تمرینات یوگا ذهن را تیزتر می کند و به تمرکز کمک می کند.

9. در ارتش آمریکا به جای ورزش، صبح ها یوگا انجام می دهند. در روسیه از یوگا برای آموزش زیردریایی ها، فضانوردان، امدادگران و افسران شناسایی استفاده می شود.

10. یوگی ها می توانند نفس خود را برای مدت طولانی نگه دارند - نیم ساعت یا یک ساعت. به عنوان مثال، غواصان آزاد مبتدی، افرادی که بدون تجهیزات غواصی برای طولانی ترین زمان ممکن زیر آب شیرجه می زنند، تنها پس از یک هفته تمرین می توانند نفس خود را به مدت 3 دقیقه حبس کنند.