برای پوست زیبا چه غذایی بخوریم. تغذیه مناسب برای سلامتی پوست. چه موادی برای پوست مفید هستند

رژیم غذایی برای پوست صورت ، خلاص شدن از شر نقاط سیاه و جوش و آکنه ، تنظیم غدد سباسه و ایجاد چین و چروک ها کمتر به شما کمک می کند. رژیم غذایی شامل محصولاتی است که روی پوست تأثیر مثبت می گذارد ، استحکام ، کشسانی و درخشندگی طبیعی آن را بازیابی می کند. پیروی از تغذیه مناسب نه تنها صاحبان پوست دارای مشکل هستند. رژیم غذایی برای همه لازم است ، بدون استثنا ، زیرا بدون آن ، حتی پیشرفته ترین روش های آرایشی اثر مورد نظر را به همراه نخواهد داشت.

5 محصول برتر سالم برای پوست تمیز

رژیم غذایی برای پوست تمیز لزوماً باید شامل محصولاتی باشد که از بروز آکنه و آکنه جلوگیری می کند. با تصمیم گیری در مورد مصرف روزانه آنها ، طی 2-3 هفته زنان به طور قابل توجهی قادر خواهند بود بثورات را کاهش داده و چهره را بهبود بخشید. چه چیزی را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟

1. روغن زیتون. این ماده حاوی مقادیر زیادی توکوفرول (ویتامین E) است ، که باعث رفع چین و چروک های ظریف می شود و به شما امکان می دهد جوانی پوست را افزایش دهید. علاوه بر آن ، ویتامین A موجود در روغن زیتون وجود دارد و پوست را از داخل مرطوب می کند و به حفظ خاصیت ارتجاعی آنها کمک می کند. از روغن زیتون به طور روزانه در قسمت های کمی استفاده کنید و از آن به عنوان پانسمان غذاهای آماده استفاده کنید. .png "alt \u003d" (! LANG: روغن زیتون برای پوست" width="450" height="299" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35-450x299..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-05-35.png 879w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
2. غذاهای دریایی و ماهی های چرب  (ماهی ، ماهی ، ماهی قزل آلا). آنها منبع اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 هستند که از ایجاد فرآیندهای التهابی بر روی پوست جلوگیری می کنند ، آن را از لایه برداری ، خشکی و پیری زودرس حفظ می کنند. آنها همچنین حاوی روی هستند - ماده معدنی که فرآیندهای متابولیکی در اپیدرم را تحریک می کند و با آکنه می جنگد. برای تمیز کردن چهره جوش های سرسیاه و به آن جلوه ای درخشان ، متخصصان زیبایی توصیه می کنند هفته ای 2 بار ماهی و غذاهای دریایی میل کنید. .png "alt \u003d" (! LANG: غذاهای دریایی برای سلامتی پوست" width="450" height="317" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-06-53.png 884w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. آجیل. آنها به عنوان منبع فراوان ویتامین ها و مواد معدنی ، به پوست در حفظ رطوبت لازم ، جلوگیری از لایه برداری آنها و ایجاد فرآیندهای التهابی در سطح آنها کمک می کنند. بادام به ویژه برای اپیدرم مفید است. کافی است روزانه 4-5 آجیل میل کنید تا در تجربه خودتان از خواص جادویی آن اطمینان حاصل کنید. .png "alt \u003d" (! LANG: آجیل برای پوست" width="450" height="303" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37-450x303..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-15-37.png 976w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
4. چای سبز. هنگام تهیه رژیم غذایی برای زیبایی پوست صورت ، باید این نوشیدنی را همیشه به یاد داشته باشید ، زیرا این یک منبع با ارزش از کاتچین ها - موادی است که درم را از بثورات برطرف می کند و تأثیر آنتی اکسیدانی بر روی آن دارد. برای به دست آوردن یک اثر آرایشی قابل توجه ، باید روزانه 2-3 فنجان چای سبز بنوشید. کسانی که طعم این نوشیدنی را دوست ندارند می توانند آن را یخ زده و با صورت خود پاک کنند. این روش کاملاً پوست را لک می کند و تحریک روی آن را کاهش می دهد. .png "alt \u003d" (! LANG: چای سبز برای پوست صورت" width="450" height="317" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-450x317..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-17-18-1024x722..png 1041w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. آب. این به نوسازی سلول های درم کمک می کند ، آن را با رطوبت پر می کند و یک سلاح ضروری در مبارزه با آکنه است. هنگامی که بدن دچار کمبود آب می شود ، پوست تن خود را از دست می دهد ، خشک می شود و اغلب فرآیندهای التهابی در سطح آنها ایجاد می شود. برای حفظ زیبایی طبیعی و سلامت پوست صورت ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند زنان روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب خالص بنوشند. .png "alt \u003d" (! LANG: آب برای زیبایی پوست" width="450" height="293" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09-450x293..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2018-11-01-18-23-09.png 986w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   

5 محصول برتر ضد چروک

به گفته متخصص پوست و زیبایی آرایش و جوشوا زایشنر ، منوی روزانه مشخص می کند که شما چقدر سالم ، زیبا و جوان به نظر خواهید رسید. چه چیزی روی ظاهر تأثیر می گذارد؟ نسبت صحیح مواد مغذی ، وجود مواد معدنی ، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان ها. برای طولانی شدن جوانی پوست ، کافی است رژیم غذایی خود را تنظیم کرده و از یک رژیم ساده پیروی کنید ، حتماً با تمام مواد لازم برای پیری پوست به محصولات منو اضافه کنید.

توت فرنگی مفید: منبع کلاژن

نشریه آمریکایی Journal of Clinical Nutrition نتایج مطالعات را تأیید کرد که ویتامین C باعث ایجاد چین و چروک می شود و از خشکی ناشی از سن پوست جلوگیری می کند. برای بهبود ظاهر ، از توت فرنگی سرشار از این ماده استفاده کنید ، بنابراین سنتز کلاژن را تسریع می کنید و می توانید فراموش کنید. چنین رژیم غذایی نه تنها سالم ، بلکه بسیار خوشمزه است.

.png "alt \u003d" (! LANG: توت فرنگی برای پوست جوانی" width="450" height="341" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-34-15-450x341..png 612w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
  رژیم غذایی ضد چروک توت فرنگی

گوجه فرنگی مروارید: محافظت از محیط زیست

لیکوپن رنگدانه کاروتنوئید به گوجه فرنگی ها یک رنگ اشتها آور می بخشد ، اما این به نقش خود خاتمه نمی دهد. این امر محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را افزایش می دهد ، که توسط مطالعات تأیید شده است: داوطلبان در حالی که در تعطیلات بودند ، روزانه 2.5 قاشق غذاخوری مصرف می کردند. رب گوجه فرنگی و نوشیدن 2 فنجان آب هویج. در نتیجه ، تعداد شکایات 2 برابر کمتر از گروهی بود که همان زمان را در ساحل می گذراند ، اما بدون اصلاح در منو. با محافظت از خود در برابر اشعه های مضر ، جوانان را بیشتر می کنید!

توجه داشته باشید که شبیه سازی های مصنوعی با این کار کنار نمی آیند ، بنابراین به طبیعی بودن تکیه کنید. اگر گوجه فرنگی را دوست ندارید ، هندوانه را در رژیم غذایی قرار دهید ، حاوی لیکوپن نیز هست ، که برای پوست مفید است. .png "alt \u003d" (! LANG: گوجه فرنگی و هندوانه برای پوستهای جوان" width="450" height="178" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-37-05-450x178..png 764w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

انار عجیب و غریب: تن و سلامتی

دانه های انار سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، بنابراین پس از افزودن آنها در رژیم غذایی ، می توان چین و چروک های ریز را فراموش کرد. آنها اسید الاجیک می دهند ، که التهاب ناشی از تأثیرات تهاجمی محیطی را کاهش می دهد. جنین همچنین حاوی آنتوسیانین ها است - این رنگدانه ها ، یک بار در بدن ، تولید کلاژن را تحریک می کنند. وقتی در مورد چگونگی افزایش جوانی پوست خود فکر می کنید ، می توانید بر روی دانه ها غلیظ شوید یا از آنها برای اسکراب استفاده کنید ، زیرا نتیجه در صدر خواهد بود.

سالمون اشتها آور: آکنه و درمان سرطان پوست

یک درمان نفیس مانند سالمون اسیدهای چرب را در تقویت غشاهای سلولی در اختیار شما قرار می دهد. سرانجام امگا 3 اثر خود را در سال 2009 ، هنگامی که پزشکان استرالیا عادات خوردن 1100 نفر را مطالعه کردند ، اثبات کرد. آنها متوجه شدند کسانی که هفته ای 3 بار ماهی می نوشند ، نگاه جوان تری دارند. در عین حال ، دوستداران ماهی قزل آلا موفق به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست به میزان 30٪ و بهبود سیستم قلبی عروقی شدند. ظرف همچنین حاوی روی است که بر سرعت تجدید سلول تأثیر می گذارد. حتی اگر به پیری فکر نکنید ، این ماده معدنی مشکل آکنه را برطرف می کند. .png "alt \u003d" (! LANG: ماهی برای زیبایی پوست" width="450" height="238" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-40-50-450x238..png 553w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

درست است ، این تنوع ماهی برای همه مقرون به صرفه نیست. اگر نمی توانید خود را با ماهی قزل آلا درمان کنید ، ماهی تن ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی یا گل سرخ به شما کمک می کند. آنها همچنین حاوی اسیدهای چرب و سلنیم هستند که دومی رادیکال های آزاد را خنثی می کند. اگرچه چنین گونه هایی نسبت به ماهی قزل آلا پایین نیستند ، اما تأثیر آنها را در استفاده منظم ذکر خواهید کرد.

زغال اخته خوشمزه: درخشندگی جوانان

افرادی که به دنبال محصولاتی برای پوست جوان هستند باید توجه داشته باشند که توت حاوی نیاز به ویتامین های E و C باشد. Arbutin ، که سفید کننده ملایم به همراه دارد ، به مواد فعال اضافه می شود.

.png "alt \u003d" (! LANG: زغال اخته برای پوست صورت" width="450" height="288" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-43-56-450x288..png 762w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
  زغال اخته در رژیم غذایی برای چهره جوان

با شرط بندی بر روی این مؤلفه ها در رژیم غذایی خود ، از لزوم خرید لوازم آرایشی از خط ضد پیری خلاص می شوید ، زیرا هیچ شکایتی در مورد ظاهر وجود نخواهد داشت.

محصولات ضد پیری

یک رژیم متعادل می تواند روند پیری طبیعی را کند کند. این بدان معناست که مشکلاتی مانند چین و چروک ، چروک ، چین و چروک زودرس باعث می شود که زن پیش از مواقع ناراحت نشود. اما اگر چنین نقایصی در صورت وجود دارد ، عجله نکنید که آنها را با استفاده از جراحی پلاستیک از بین ببرید یا. کاملاً ممکن است که یک رژیم غذایی کاملاً مرکب کافی باشد.

فرنی ، سبزیجات و میوه ها برای زیبایی پوست

هر نوع غلات بسیار مفید است ، اما گندم سیاه و جو دوسر منبعی برای جوانی پوست می شوند.

در گندم سیاه  حاوی مقدار زیادی از امور روزمره است. باعث تقویت دیواره رگ های خونی از جمله روی صورت می شود. و آهن که در این ریزه نیز غنی است ، چهره زیبایی به شما می بخشد.

کمتر مفید و جو دوسر  - این فقط یک هدیه طبیعت است. هرگونه چین و چروک ناشی از استفاده منظم آن برطرف می شود. .jpg "alt \u003d" (! LANG: غلات ، سبزیجات و میوه ها برای پوست" width="450" height="338" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/ovoshi-krupy-frukty1-450x338..jpg 700w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

با ارزش ترین سبزیجات برای پوست وجود دارد هویج ، گوجه فرنگی ، کدو تنبل ، فلفل زنگ ، چغندر. آنها سرشار از ویتامین A هستند. این ویتامین است که مانع از بروز چین و چروک ، ترک های لب ، خشکی پوست می شود و به تولید کلاژن کمک می کند و از این طریق باعث جوان سازی پوست می شود.

کلم  سرشار از ویتامین C است که رادیکال های آزاد را که مقصر پیر شدن هستند به هم می چسباند.

همین اثر را داشته باشید عزیزم  و چای سبز  - اینها آنتی اکسیدانهای طبیعی قدرتمندی هستند. .png "alt \u003d" (! LANG: آنتی اکسیدان ها" width="450" height="436" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-30-34-450x436..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

سرشار از ویتامین C است جعفری ، شوید ، ریحان. به همان اندازه مهم است که در رژیم غذایی و سیر، که حاوی سلنیوم است ، برای هر زیبایی ضروری است.

بسیار مفید است مرکبات ، انواع توت ها ، میوه هابه خصوص گریپ فروت و لیمو ، زیرا سرشار از ویتامین C هستند. سیب منبع خوبی از آهن است.

حبوبات ، آجیل و روغن

پسته ، فندق ، بادام زمینی ، بادام ، برزیل و گردو  حاوی آنتی اکسیدان است. آنها بدن را با سلنیوم و سایر عناصر کمیاب ، اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع ، ویتامین E اشباع می کنند.

حبوبات سرشار از پروتئین هستند ، و در واقع آنها ماده سازنده پوست ، مو ، ناخن هستند. برای بدن زن به عنوان یک کل ، و نه فقط برای جوان سازی پوست ، عدس فوق العاده مفید است. حبوبات جایگزین خوبی برای گوشت و ماهی است.

روغن های گیاهی به منظور جذب بهتر ویتامین ها از سبزیجات و گیاهان ضروری هستند. بنابراین به صورت خام ، هر سبزی را باید با کره میل کرد. با ارزش ترین ها هستند روغن کتان ، زیتون ، کنجد ، خردل ، روغن کنف.

محصولات لبنی ، گوشت و ماهی برای پوست

ماست ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده ، پنیر کلوچه  - این لبنیات برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. اما به شرایط او بستگی دارد که زن چگونه به نظر می رسد. هرگونه نقص در دستگاه گوارش منجر به ایجاد یک چهره ناسالم ، براق روغنی ، آکنه می شود. اما محصولات لبنی پاستوریزه در اینجا کمکی نخواهند کرد - فقط به "زنده" نیاز است. .png "alt \u003d" (! LANG: محصولات لبنی برای پوست صورت" width="450" height="294" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17-450x294..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-34-17.png 885w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

ماهی و گوشت دریایی نیز باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود.   ماهی دریای چرب  سرشار از ویتامین های B ، A ، E ، فلوئور و فسفر ، پتاسیم ، منیزیم و غیره است. تمام این ویتامین ها و میکرو الکلی ها نه تنها برای رفاه و سلامتی بلکه در زیبایی و جوانی زن نیز مسئول هستند. اگر بهتر است ماهی های چرب بخورید ، برعکس ، گوشت بهتر است انواع کم چربی را انتخاب کنید - مرغ ، خرگوش ، گوشت گاو ، بازی.

رژیم 7 روزه برای جوان سازی صورت

به منظور جوانسازی ، می توانید به مدت یک هفته به رژیم غذایی زیر پایبند باشید:

1. در روز اول برای صبحانه ، می توانید بلغور جو دوسر را با کفیر بریزید ، هر نوع توت ، عسل ، آجیل را اضافه کنید. 1 قاشق غذاخوری بنوشید. آب میوه یا چای سبز (این یک آنتی اکسیدان عالی است). برای ناهار ، سینه مرغ (آب پز یا کبابی) ، یک زن و شوهر فلفل دلمه ای و ساقه کرفس میل کنید. سبزیجات را می توان برای طعم انتخاب کرد. فراموش نکنید که آنها را با روغن نباتی بریزید. می توانید یک میان وعده را با آلو ، آجیل یا نان غلات با پنیر تازه میل کنید. گزینه دوم خوردن یک سیب پخته شده با عسل و 1 فنجان شیر است. گل کلم شام که در زیر پنیر پخته شده است. برای دسر ، یک سیب خام بخورید ، چای سبز بنوشید.
2. گزینه دوم غذا کمی متفاوت به نظر می رسد. برای صبحانه می توانید نان تست هایی را با کره بخورید (از نان سبوس دار) ، تخم مرغ آب پز ، چای سبز. برای ناهار ، تندلین گوشت گاو خورش ، سالادی از کلم تازه ، گیاهان و روغن نباتی تهیه کنید. گیاهخواران می توانند گوشت را با هر غذای لوبیا جایگزین کنند. می توانید یک میان وعده میل کنید با آجیل ، پنیر لپه با گیاهان ، نان. برای شام ، سالاد کروتون ، پنیر ، گیاهان و سینه مرغ آب پز را تهیه کنید. همه اینها را با یک تخم مرغ آب پز اضافه کنید. .jpg "alt \u003d" (! LANG: muesli-617686_960_720-1" width="450" height="300" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201-450x300..jpg 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/muesli-617686_960_7201.jpg 960w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
3. روز سوم صبحانه را با دانه جو دوسر پخته شده در شیر میل می کنیم. آجیل ، زردآلو خشک یا توت را به فرنی اضافه می کنیم. ما چای سبز را با لیمو یا شیر می نوشیم. برای ناهار می توانید ماهی سالمون را پخته ، سالادی از اسفناج تازه ، فلفل و گوجه فرنگی تهیه کنید ، و همه اینها را با روغن نباتی آب کنید. می توانید با صدف های آب پز و فلفل های زنگ زده و یک تکه نان دانه دار یک نیش میل کنید. گزینه برای گیاهخواران باید شامل یک ظرف لوبیا و سالاد سبزیجات باشد. برای صرف شام ، می توانید با سبزیجات كاد را خورش دهید. هنوز هم می توان سالاد گوجه فرنگی ، گیاهان و روغن نباتی درست کرد و همچنین یک تکه نان غلات و یک سیب میل کرد.
4. در روز چهارم ، با یک سالاد زیبایی صبحانه بخورید. برای انجام این کار ، در عصرانه باید بلغور جو دوسر جو را در آب جوش بخارپز کنید ، و در صبح صبح سیب تازه ، آجیل ، کشمش را اضافه کنید و همه اینها را با آب لیمو بریزید. با چای سبز بشویید. برای ناهار ، ماهی های روغنی پخته شده را با آب لیمو پاشیده کنید. برنج قهوه ای را جوشانده ، فلفل را به ظرف تمام شده اضافه کنید. میان وعده با نان غلات و 1 فنجان کفیر یا یک محصول شیر ترش نیز مجاز است. برای شام ، برنج را جوشانده ، سس سویا بریزید. سالاد خیار و ماهی درست کنید. گیاهخواران می توانند ماهی را با سبزیجات یا لوبیای کنسرو جایگزین کرده و روغن نباتی اضافه کنند. .png "alt \u003d" (! LANG: سالاد ماهی تن" width="450" height="298" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-52-47-450x298..png 488w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
5. در روز پنجم برای صبحانه می توانید فرنی بخورید. مثلاً ارزن. هویج را درون آن رنده کرده و با روغن نباتی فلفل بزنید. چای سبز بنوشید. برای ناهار ، خورش صدف ، قارچ یا سایر قارچ ها را بپزید. پیاز ، هویج ، فلفل دلمه ای را به قارچ ها اضافه کنید. بیرون بیار ماکارونی گندم دوروم را بجوشانید. با گیاهان و گریپ فروت مکمل کنید. آجیل میان وعده ، موز و یک فنجان چای. برای شام ، میگو و برنج قهوه ای ، کلم بروکلی ، جوشانده را با فلفل زرد تازه و سیب میل کنید.
6. در روز ششم ، مجاز به صرف صبحانه با ساندویچ های تهیه شده از نان غلات (برای تهیه نان تست از آن) و آووکادو می باشید. با چند برش آناناس و چای زنجبیل همراه شوید. برای ناهار ، گندم سیاه را در شیر بجوشانید. چند برش نان دانه ، زردآلو خشک و آلو را اضافه کنید. میان وعده سالاد خامه ای هویج توصیه می شود. برای انجام این کار ، 2 هویج رنده شده ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل خامه ترش و 1 قاشق غذاخوری. هر آجیل رنده شده با یک دسته انگور مکمل کنید. شام را با جگر بو داده ، سیب زمینی آب پز و سالاد چغندر میل کنید. .png "alt \u003d" (! LANG: تغذیه سالم" width="450" height="196" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2016/11/img-2017-03-30-18-56-11-450x196..png 734w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}
   
7. در روز هفتم برای صبحانه ، پنیر کم چرب ، 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. عسل و انواع توت ها با چای سبز بشویید ، یک سیب بخورید. برای ناهار ، سالاد سبزیجات آماده کنید (هر سبزیجات سبز بگیرید) ، تخم کدو تنبل را به آن اضافه کنید و با آب لیمو و روغن گیاهی فلفل بزنید. زنانی که گوشت می خورند می توانند گوشت گوساله آب پز را به چنین سالادی اضافه کنند. مجاز به تکمیل ظرف با چند برش پنیر تازه و انگور است. میان وعده گریپ فروت ، ماست و 1 قاشق غذاخوری. ل دانه های خام برای شام ، مرغ و کلم بروکلی را جوشانید. کلم را با روغن نباتی و سیر فلفل بزنید. پخت 1 سیب زمینی. برای دسر یک پرتقال میل کنید.

این رژیم بدن را کاملاً جوان می کند. از آنجا که این ماده مغذی و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است ، می توانید همیشه از این طریق بخورید. اما به یاد داشته باشید که حجم ظرف اصلی نباید بیشتر از 150-200 گرم باشد.

برای خلاص شدن از چین و چروک به مدت 28 روز رژیم بگیرید

متخصص تغذیه آمریکایی ، کارن فیشر ، جایگزینی برای جراحی پلاستیک ایجاد کرده است - برای خلاص شدن از تغییرات مربوط به سن ، تنها یک ماه زمان نیاز دارید. این روش براساس تحقیقات متخصصان پوست انجام شده است که تعدادی از مولکول های مضر را با نام AGE شناسایی کرده اند. چه غذاهایی حاوی آنها هستند؟ لیست خیلی طولانی نخواهد بود:

Data-lazy-type \u003d "image" data-src \u003d "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331. png "alt \u003d" (! LANG: محصولات مضر پوست)" width="450" height="331" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-51-16-450x331..png 697w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

کارن فیشر استدلال می کند که بهترین سلاح ضد چروک رویکرد صحیح برای طراحی منو است. او پیشنهاد می کند با سم زدایی 3 روزه شروع کنید و راحت تر به غذاهایی که برای پوست شما مفید هستند عادت کنید. به تدریج میزان مصرف کافئین ، گوشت ، به طور کامل شیر ، الکل و شکر را کنار بگذارید.

بعد از شروع مرحله اصلی رژیم غذایی ، غذاهای طبیعی معمول را برای صبحانه میل کنید ، و برای ناهار و شام بشقابهای پر از سبزیجات را پر کنید. ¼ دیگری از غذاهای پروتئینی که فاقد مولکول AGE هستند حاصل می شود:

Data-lazy-type \u003d "image" data-src \u003d "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340. png "alt \u003d" (! LANG: محصولات مفید برای پوست جوان)" width="450" height="340" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43-450x340..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-23-58-43.png 770w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px">!}

نباید کربوهیدرات ها را فراموش کنیم ، بنابراین مابقی فضای آزاد روی صفحه برای سیب زمینی پخته شده ، برنج باسماتی یا quinoa محفوظ خواهد بود. به عنوان دسر از شیرینی ، بلکه یک موز ، پاپایا یا انواع توت ها لذت ببرید ، زیرا چنین رژیم غذایی آنتی اکسیدان ها ، سلنیوم و اسیدهای چرب را به شما می دهد. با رعایت این قوانین رژیم غذایی به مدت 28 روز ، از شر چین و چروک های موجود خلاص می شوید و از بروز موارد جدید جلوگیری می کنید.

اصلاح رژیم با توجه به نوع پوست

رژیم غذایی برای پوست سالم صورت ممکن است برای همه یکسان نباشد. متخصصان هنگام تهیه آن توصیه می کنند با توجه به خصوصیات فردی درم آنها را در نظر بگیرند.

علاوه بر محصولات ذکر شده در بالا ، به صاحبان پوست روغنی  مصرف منظم مرغ خانگی ، سویا ، کدو تنبل ، هویج ، خیار ، کلم بروکلی ، آووکادو ، زردآلو و گریپ فروت مفید است. گنجاندن آنها در رژیم غذایی می تواند تولید سبوم را کاهش داده و از بروز بثورات روی صورت جلوگیری کند.

زنان با پوست خشک و نرمال  هر چه بیشتر ممکن است خود را با جو دوسر ، شیر و محصولات ترش ، کلم سفید ، فلفل دلمه ای ، اسفناج ، خربزه و توت فرنگی افراط کنید. همچنین ، خوردن روزانه 1-2 قاشق غذاخوری جایز نیست. ل گندم جوانه زده این محصولات تعادل رطوبت طبیعی در اپیدرم را حفظ کرده و از پژمردگی زودرس جلوگیری می کنند.

در مشکل پوست  توصیه می شود افراد از تخم مرغ ، کفیر ، سیر ، پیاز ، کاهو و کلم سفید استفاده کنند. آنها متابولیسم را عادی می کنند ، بنابراین باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. همچنین به پاکسازی بدن از سموم و سموم ، که عامل اصلی آکنه هستند ، کمک می کند.

به همه خانمها ، صرف نظر از نوع پوست ، توصیه می شود از رژیم متعادل و متعادل در میزان پروتئین ، کربوهیدرات و چربی ها پیروی کنند. پروتئین ماده ساختاری سلولهای درم است که با کمبود آن نقص روند تجدید آنها ایجاد می شود.

پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روزانه

رژیم غذایی برای زیبایی پوست صورت باید حداقل 75 گرم باشد سنجاب  در روز برای جلوگیری از کمبود آن ، یک زن هر روز نیاز به مصرف لبنیات ، گوشت قرمز کم چرب ، مرغ ، بوقلمون و ماهی دارد. منابع پروتئین گیاهی شامل آجیل ، غلات جوانه زده و سویا هستند. .png "alt \u003d" (! LANG: پروتئین پوست صورت" width="450" height="277" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-29-16-14-32-450x277..png 719w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

کربوهیدرات نه تنها بدن را با انرژی پر می کند بلکه باعث می شود که پوست در مبارزه با عوامل نامطلوب مقاوم تر شود. به همراه غذا ، حداقل 90 گرم از این مواد باید هر روز به بدن زن تأمین شود. کربوهیدراتهای موجود در گندم سیاه ، جو دوسر ، برنج (به خصوص قهوه ای و باسماتی) ، آرد سبوس دار ، لبنیات ، سبزیجات و میوه ها برای درم مفید هستند.

تغذیه مناسب برای پوست زیبا بدون تصور غیرقابل تصور است   چربی ها. زنانی که چهره خود را تماشا می کنند ، اغلب استفاده از آنها را محدود می کنند ، در نتیجه جوانی و زیبایی آنها را به خطر می اندازند. چربی ها پوست را نرم می کنند ، بنابراین نمی توانید آنها را به طور کامل از رژیم غذایی محروم کنید. مقدار مطلوب در رژیم غذایی روزانه یک زن بالغ باید 40-45 گرم باشد چربی های موجود در ماهی های دریایی ، زیتون ، آووکادو ، روغن های گیاهی برای وضعیت صورت مفید هستند ، حتما آنها را در رژیم غذایی قرار دهید.

محدودیت های غذایی - محصولات ممنوع

رژیم غذایی برای تمیز کردن پوست نه تنها استفاده از مواد غذایی سالم بلکه رد غذای آشغال است. برای فراموش کردن آکنه و سایر مشکلات ناخوشایند درم صورت نیاز دارید پرهیز از  از استفاده:

Data-lazy-type \u003d "image" data-src \u003d "https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1- 450x286..png 450w، https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-10-19-49-29-1-768x488..png 876w "size \u003d "(حداکثر عرض: 450px) 100vw ، 450px"\u003e

اگر حذف کامل غذاهای ممنوع از منوی روزانه مشکل ساز است ، باید سعی کنید تا حد امکان آنها را مصرف کنید. شما همچنین باید کنار بگذارید. تحت تأثیر دود دخانیات ، درم تحریک شده ، نازک و خشک می شود ، یک رنگ زرد به دست می آورد.

پاکسازی خارجی پوست - اصول اولیه مراقبت

پاکسازی ، مرطوب کننده و تغذیه کننده پوست صورت باید نه تنها از داخل ، بلکه از خارج نیز انجام شود. ماسک های طبیعیبا استفاده از روغن زیتون ، جو دوسر خرد شده ، میوه های تازه ، سبزیجات و سایر محصولات مفید برای زیبایی تهیه می شود ، باعث تقویت اثر رژیم غذایی ، ترمیم درستی درم و تسکین آکنه و جوش های سرسیاه می شود.

زنان باید به طور مرتب روشهای آرایشی را انجام دهند و فقط ماسکهایی را برای نوع پوست خود انتخاب کنند.

اقدامات اضافی برای سلامت پوست صورت

دوریس دی ، استاد پوست و مو در دانشگاه نیویورک ، می گوید که پژمردگی در نتیجه ترکیبی از عوامل اتفاق می افتد. به گفته وی ، پیش بینی ژنتیکی تنها 20 تا 30٪ تغییرات را عهده دار است و سایر فرآیندهای را می توان کند کرد. اگرچه زمان به طور کامل نمی توان شکست ، اما برای پوست زیبا باید به اقدامات زیر توجه کرد.

1. مصرف شیرینی خود را کاهش دهید.

اگر شیرینی ها و شیرینی ها جزئی از منوی روزانه شوند ، نتیجه نه تنها کمر تار خواهد بود. وقتی قند وارد جریان خون می شود ، به مولکول های پروتئین متصل می شود ، از جمله آنهایی که حاوی کلاژن و الاستین هستند. در نتیجه ، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و ظاهر چین و چروک باعث می شود تا خود انتظار نداشته باشد. .png "alt \u003d" (! LANG: شیرینی ها دشمن پوست هستند)" width="450" height="355" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-06-21-40-22-450x355..png 592w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

چه کاری انجام دهیم به کربوهیدراتهای ساده موجود در نوشابه ، شیرینی ، عسل ، نان سفید تکیه نکنید. وقتی می خواهید خود را برای معالجه درمان کنید ، یک قطعه شکلات تیره غنی از آنتی اکسیدان ها بگیرید. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C یک درمان مناسب خواهد بود که باعث افزایش تولید کلاژن می شود. برای رسیدن به نتیجه سریع روی پاپایا ، توت فرنگی ، پرتقال و کیوی جشن بگیرید.

2. مایع را بنوشید

مصرف کافی آب باعث افزایش جوانی کل بدن می شود ، بنابراین روزانه 2 لیتر بنوشید. این قانون به ویژه برای مسافران مشتاق بسیار مهم است: هنگام استفاده از خدمات خطوط هوایی ، متوجه می شوید که صورت شما در هواپیما خشک است. به دلیل عدم رطوبت کافی در هوا ، باید از اسپری ، اسپری کردن پوست صورت استفاده کنید و مایعات بیشتری بنوشید. در طول پرواز ، لازم است الکل و غذاهای شور را رها کنید ، زیرا باعث کم آبی بدن می شوند. .png "alt \u003d" (! LANG: رطوبت پوست جوان)" width="450" height="229" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28-450x229..png 768w, https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-03-28.png 846w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px"> !}

3. اندازه بخش را تماشا کنید

بعد از پرخوری مداوم ، آیا کیلوگرم می شوید و برخی از چین و چروک ها از بین می روند؟ اما اضافه وزن منجر به افزایش انسولین و کورتیزول می شود که این امر بر تولید کلاژن تأثیر می گذارد. اگر شما همچنین به طور دوره ای به رژیم غذایی می روید ، پس اختلاف در بیش از 5 کیلوگرم در طولانی مدت پیری را تسریع می کند. حتی هنگامی که کاورها به طور مداوم کشیده می شوند ، مفیدترین تکنیک ها بی قدرت خواهند بود!

4. استراحت کنید

مری لوپو ، استاد پوست و مو در دانشگاه تولان ، تأکید می کند که در زمان خواب عمیق بازسازی سلول سریعتر است. بعلاوه عدم استراحت باعث استرس می شود و باعث آزاد شدن کورتیزول می شود و می توانید حفظ جوانی را فراموش کنید. .png "alt \u003d" (! LANG: آرامش برای پوست جوان)" width="448" height="291" srcset="" data-srcset="https://kozha-lica.ru/wp-content/uploads/2017/01/img-2017-01-07-00-04-32..png 300w" sizes="(max-width: 448px) 100vw, 448px"> !}

5- قلب را از دست ندهید

افسردگی مداوم بر جوان بودن پوست تأثیر می گذارد و باعث ایجاد چین و چروک های عمیق می شود. همچنین با تولید هورمون هایی که تولید کلاژن را تضعیف می کنند همراه است. برای غلبه بر افسردگی ، باید به درستی غذا بخورید ، سطح مناسبی از فعالیت بدنی را برای خود فراهم کنید و در صورت لزوم با یک متخصص مشورت کنید.

رژیم غذایی برای پوست مناسب: ویدئو

نتیجه گیری

این رژیم فقط در صورتی که به مدت طولانی به آن بچسبید ، بدون اینکه به خودتان اجازه دهید امتیازات معده را به خود اختصاص دهید ، می تواند ظاهر پوست صورت را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. اولین نتایج پس از شروع آن در 2-3 هفته قابل پیش بینی است. اصلاح رژیم غذایی باعث کاهش تعداد بثورات صورت ، صاف کردن چین و چروک های کوچک و بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست می شود.

مطمئناً ، بسیاری از خوانندگان ما یک عبارت مشترک را می دانند که بیان می کند ما همان چیزی هستیم که می خوریم. مهم نیست که چقدر این عبارت به نظر برسد ، اما وضعیت واقعی را کاملاً بازتاب می دهد. پوست ما آینه ای است که هر آنچه در بدن ما اتفاق می افتد منعکس می شود. و درست مانند سلامتی بدن ما به طور کلی ، تا حد زیادی به تغذیه مناسب بستگی دارد ، سلامت پوست ما به سلامت بدن از جمله تغذیه سالم بستگی دارد. چین و چروک های اولیه ، لکه ها و بثورات پوستی ، پوست بیش از حد خشک یا روغنی ، تورم ، چهره ای خاکی - همه این عوامل ناخوشایند ، در بیشتر موارد ، حاکی از شیوه زندگی نادرست و رژیم نامناسب است. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل نه تنها نمی تواند تأثیر مفیدی بر بهزیستی شما داشته باشد بلکه می تواند باعث بهبود جادویی وضعیت پوست شما شده و بسیاری از مشکلات را نیز برطرف سازد. امروز بیایید بفهمیم کدام مواد مغذی برای سلامتی پوست بیشترین مواد لازم را دارند و کدام محصولات باید در رژیم غذایی شما قرار بگیرند تا پوست ما جوانی و زیبایی خود را تا حد ممکن حفظ کند.

سیال

پوست انسان 70٪ آب دارد. به همین دلیل است که نوشیدن مایعات فراوان یکی از مهمترین مواد غذایی برای بهبود پوست شما است. متخصصان تغذیه نوشیدن روزانه شش تا هشت لیوان مایعات را توصیه می کنند. اما شما نباید به افراط و تفریط بروید و هشت صبح لیوان آب یا چای بنوشید. تمام مایعاتی را که می نوشید به طور مساوی در طول روز توزیع کنید.

آب تمیز را با قهوه یا نوشابه جایگزین نکنید. کافئین موجود در این نوشیدنی ها یک ادرارآور (مدر) است که منجر به کم آبی بدن می شود. سعی کنید مصرف قهوه و چای خود را به یک تا دو فنجان در روز کاهش دهید. چند ساعت قبل از خواب زیاد آب بنوشید ، این می تواند به تورم صورت منجر شود.

آنتی اکسیدان ها

آنتی اکسیدان ها مواد بسیار مهمی هستند که بدن ما را از عفونت ها محافظت می کنند و به جلوگیری از بسیاری از بیماری های دژنراتیو مانند سرطان یا بیماری های قلبی عروقی کمک می کنند. علاوه بر این ، آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را نابود می کنند - مولکول های شیمیایی نامتعادل که تحت تأثیر مواد شیمیایی در بدن ما شکل می گیرند ، از قرار گرفتن در معرض بیش از حد خورشید یا استرس. رادیکال های آزاد کلاژن را خراب می کنند - ماده ای که باعث خاصیت ارتجاعی پوست می شود.

آنتی اکسیدان ها ویتامین های A ، E ، C و همچنین مواد معدنی مانند سلنیوم و روی هستند.

مقدار زیادی آنتی اکسیدان در غذاهایی مانند مرکبات ، انگور سیاه ، گیلاس ، کلم بروکلی ، هویج ، فلفل دلمه ای یافت می شود و بسیاری از آنتی اکسیدان ها در آجیل و دانه ها یافت می شوند.

آهن

آهن نقش مهمی در شکل گیری هموگلوبین دارد. کمبود آهن در بدن ما می تواند منجر به کم خونی شود. از نظر ظاهری ، مقدار کافی آهن در رنگ پریدگی پوست و دایره های تیره زیر چشم آشکار می شود. بهترین منبع آهن محصولات حیوانی است - محصولات گوشتی (گوشت قرمز ، جگر) ، تخم مرغ ، لبنیات. مقدار کافی آهن را می توان از سبزیجاتی مانند اسفناج یا سایر سبزیجات برگ سبز نیز به دست آورد.

ویتامین A

ویتامین A در تشکیل سلولهای جدید دخیل است ، پوست ما را نرمتر و الاستیک می کند و همچنین برای سلامتی مو و چشم بسیار مهم است. کمبود ویتامین A می تواند منجر به خشکی پوست ، لایه برداری و چروک زودرس شود.
  ویتامین A توسط بدن ما از بتاکاروتن تولید می شود و در "فرم نهایی" در شیر ، کره ، کبد ، ماهی چرب ، هویج ، کلم بروکلی و اسفناج یافت می شود.

ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که در تشکیل کلاژن نقش دارد (بافت الاستیک در پوست ما ، که مقدار آن با افزایش سن کاهش می یابد). هر بار که سیگار می کشید یا پوست خود را در معرض اشعه UV بیش از حد قرار می دهید و حتی استرس را تجربه می کنید ، بدن شما مقدار زیادی ویتامین C را از دست می دهد ، که منجر به از بین رفتن خاصیت ارتجاعی و سفتی پوست ، چروک و تورم می شود.

منابع عالی ویتامین C شامل مرکبات ، گوجه فرنگی ، جوانه بروکسل ، فلفل دلمه ای ، میوه کیوی ، انواع توت ها (توت فرنگی ، زغال اخته ، گاومیش دریایی و غیره) است.

ویتامین E

به عنوان آنتی اکسیدان قدرتمند دیگر ، ویتامین E با مشکلات پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض رادیکالهای آزاد مقابله می کند. ویتامین E همچنین مسئول هیدراتاسیون پوست است. کمبود ویتامین E منجر به ایجاد چین و چروک ، رنگ پریدگی و خشکی پوست ، بروز بثورات و آکنه می شود.

منبع عالی ویتامین E روغنهای گیاهی ، آجیل ، دانه ها ، غلات کامل ، جوانه گندم و آووکادو است.

مجتمع ویتامین های گروه B

این مجموعه شامل ویتامین های B1 ، B2 ، B6 ، B12 است. مجموعه ویتامین های گروه B به پوست ما کمک می کند تا براق و آبرسان باقی بماند. این مجموعه از ویتامین ها انرژی را از مواد غذایی آزاد کرده و آن را جهت بهبود متابولیسم پوست هدایت می کند.
  ویتامین های این گروه در محصولاتی مانند گوشت قرمز ، تخم مرغ ، ماهی ، مرغ ، لبنیات و همچنین در سویا ، محصولات غلات سبوس دار و موز یافت می شوند.

روی

این ماده معدنی برای سیستم ایمنی بدن ما بسیار حیاتی است. علاوه بر این ، در تولید کلاژن نقش دارد و روند بهبودی در بدن ما ، از جمله پوست را تسریع می کند. کمبود روی منجر به ایجاد چین و چروک ، علائم کششی ، بهبودی ضعیف پوست ، لکه های سفید روی ناخن ها و شوره سر می شود.

مقدار کافی روی را می توان در غذاهای دریایی ، گوشت قرمز ، پنیر ، قارچ یافت.
  همانطور که مشاهده می کنید بسیاری از مؤلفه ها و مواد مغذی مهم وجود دارد که باید در یک رژیم غذایی مناسب و با هدف بهبود پوست و حفظ زیبایی و جوانی گنجانده شود. با این وجود ، به جای ایجاد یک رژیم غذایی با هدف انحصاری در سلامت پوست ، سعی کنید رژیم غذایی را انتخاب کنید که در جهت بهبود سلامتی کل بدن شما عمل کند و در صورت لزوم ، آن را با محصولات و مواد مغذی که مکمل آنها برای حفظ جوانی و سلامتی شما است ، انتخاب کنید. پوست

پنج محصول برای کمک به بهبود سلامت و ظاهر پوست شما.

ما می خواهیم پنج غذای مهم و خوشمزه و ترکیبات آنها را به شما ارائه دهیم که به تکمیل هر رژیم غذایی و تبدیل آن به یک رژیم غذایی زیبایی کمک می کند.

هر زن محترم خود سعی در زیبایی دارد. و زیبایی با محصولات و لوازم آرایشی مناسب شروع می شود که تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست صورت و بدن دارند.

امروزه طیف گسترده ای از مجموعه های مختلف ویتامین و محصولات آماده مراقبت از بدن ارائه شده است. اما هیچ چیز بهتر از محصولاتی که به تنهایی انتخاب می کنید و استفاده می کنید ، ترکیب آنها با یکدیگر یا استفاده جداگانه است. شما باید هم دوستان و هم دشمنان را بطور حضوری بشناسید و بتوانید آنها را به درستی دور کنید.

برای دستیابی به پوست کامل ، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ، قرار گرفتن در معرض ماسک و بسته بندی کافی نیست. شما باید از مهمترین چیز شروع کنید - رژیم غذایی. اغلب اوقات به دلیل سوء تغذیه مشکلاتی بوجود می آید. در نتیجه جوش ها و وضعیت بد پوست ، روده ها گرفتگی پیدا می کنند.

ماهی و غذاهای دریایی

اینها در درجه اول شامل ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، ساردین ، \u200b\u200bماهی تن) ، صدف ، صدف است.

غذاهای دریایی مقدار زیادی دارند اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3که پوست را با رطوبت و مقدار لازم آنتی اکسیدان اشباع می کند. آنها از فرایندهای پیری جلوگیری می کنند ، می توانند پوست را از خشکی و لایه برداری ، از فرآیندهای التهابی نجات دهند. امگا 3 به بهبود گردش خون کمک می کند ، و خون تازه و سالم به سادگی برای تجدید منظم و اشباع سلول ها با اکسیژن لازم است.

متخصصان تغذیه و آرایشی و بهداشتی توصیه می کنند هفته ای 1-2 بار ماهی بخورند. اگر پخت و پز چندان امکان پذیر نباشد ، می توانید نجات پیدا کنید. هنگام خوردن غذاهای دریایی ، نتیجه شما را متحیر می کند.

مرکبات

ویتامین C، که به طور عمده در محصولات مرکبات یافت می شود ، یک ابزار ضروری در شکل گیری کلاژن و پروتئین است ، بنابراین برای پوست لازم است. با افزایش سن ، فرایندهای متابولیک شروع به کند شدن می کنند که منجر به پیری پوست می شود. بدون دلیل ، ویتامین C به طور مداوم در ماسک ها و کرم های ضد پیری استفاده می شود.

اما این ویتامین نه تنها در پرتقال ، گریپ فروت و لیمو یافت می شود. شما باید رژیم غذایی را با گوجه فرنگی تازه ، گیلاس ، فلفل دلمه ای ، کلم پر کنید.

سبزیجات سبز و قرمز

اگر رژیم غذایی شما دارای سبزیجات کمی از چنین رنگهایی است ، پس فوراً این امر نیاز به رفع دارد.

هویج ، فلفل دلمه ای ، اسفناج و سایر سبزیجات ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی مقدار زیادی دارند ویتامین A ، که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این اجازه نمی دهد سلول های پوستی تجزیه شود ، که در طول پیری اتفاق می افتد.

مقدار کافی از این محصولات به پوست کمک می کند ویتامین لازم را برای ترمیم سلول ها دریافت کند. این عنصر به مقابله با خشکی کمک می کند ، پوست را جوان و سالم می کند.

کپسول های ویتامین A در داروخانه فروخته می شود ، اما کارشناسان توصیه می کنند به جای چنین محصولاتی به محصولات حاوی آن متوسل نشوید ، زیرا در صورت استفاده نادرست ، ممکن است بیش از حد ویتامین ایجاد شود.

روغن زیتون

این روغن جزء طول عمر و جوانی محسوب می شود. از زمان های قدیم مورد استقبال قرار گرفته است. متخصصان تغذیه دریافتند که برای بدن ضروری است. این یک انبار است ویتامین E که خاصیت جوانسازی روی پوست دارد. و به لطف اسیدهای چرب اشباع موجود در این محصول ، بدن بهتر ویتامین ها و مواد معدنی دیگر را جذب می کند ، پوست را با رطوبت اشباع می کند.

لازم است که هر روز روغن مصرف کنید ، اما در بخش های کوچک. می توان از آن به عنوان سس سالاد یا فقط نان غوطه ور استفاده کرد.

آجیل

آجیل نیز مانند محصول قبلی از نظر محتوای بالای آنها ارزشمند است ویتامین e. با استفاده منظم از آجیل برای غذا یا به طور دقیق تر بادام ، پوست جوان تر ، سفت تر ، شاداب تر می شود.

ویتامین E به اپیدرم کمک می کند که رطوبت لازم را حفظ کند ، از این طریق از بروز خشکی و عوارض جانبی مانند تحریک ، لایه برداری جلوگیری می کند. هنجار روزانه شامل خوردن فقط چند آجیل است. اما فواید آنها بی اندازه است.

چغندر

این میوه اغلب نادیده گرفته می شود. اما این ناشی از ناآگاهی از خواص مفیدی است که برای بدن ما به همراه دارد.

چغندر به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند ، سموم را از بین می برد ، هضم را تمیز می کند. حتی فقط این در حال حاضر نتیجه خود را در بهبود وضعیت پوست می دهد.

چغندر به تشکیل سلولهای جدید کمک می کند و خاصیت جوان سازی دارد. علاوه بر این ، تهیه این محصول آسان است. می توانید به راحتی آن را جوشانده و از آن به عنوان یک ظرف جانبی استفاده کنید. طعم و خواص مطلوبی دارد.

آب

مصرف کافی آب در روز تضمین کننده پوست تازه و صاف و همچنین فرصتی برای جلوگیری از آن است. اگر تعادل آب بدن روزانه حفظ شود ، پس هنوز نمی توانید برای مدت طولانی با این مشکل روبرو شوید. هنگامی که رطوبت کافی در بدن وجود دارد ، پوست دارای تن و سالم به نظر می رسد.

استفاده از چای سبز بسیار مفید است. این نوشیدنی همیشه به عنوان منبع آنتی اکسیدان ها در نظر گرفته شده است که باعث احیاء کل بدن می شود.

محصولاتی برای استفاده خارجی

برای حفظ طراوت و زیبایی پوست ، طیف گسترده ای از محصولات برای خانم ها باز است. اینها روغن ، میوه و لبنیات هستند. همه آنها خاصیت خاصی دارند ، اما اگر از آنها به صورت هماهنگ استفاده کنید ، می توانید به یک اثر باورنکردنی دست پیدا کنید.

روغن نارگیل

این محصول به دلیل دارا بودن اسیدها ، ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مورد توجه در آرایشی و بهداشتی است. اسید هیالورونیک ، که برای بلند کردن صورت استفاده می شود ، به شکل اصلی خود موجود است.

روغن نارگیل خیلی سریع به اپیدرم نفوذ می کند و پوست را با رطوبت اشباع می کند. روغن کاملاً پوست را تغذیه و مرطوب می کند ، با لایه برداری ، خشکی شدید مقابله می کند. قادر است حتی مناطق خشک و پیچیده مانند آرنج و زانو را تسکین دهد.

این روغن به دلیل نفوذ عمیق ، رطوبت را به لایه های پایینی اپیدرم منتقل می کند. به عنوان یک نتیجه ، پوست صاف و جوانتر می شود ، مانند اقدامات زیبایی در سالن.

صابون تار

این صابون پس از پردازش از پوست درخت غان حاصل می شود. از زمان های بسیار قدیم مردم از خواص مفید این قسمت از درخت اطلاع داشتند و از آن استفاده می کردند. در حال حاضر صابون مبتنی بر این جزء بسیار آسان است و ارزان است اما فواید بسیار خوبی دارد.

اگر بثورات پوستی ، آکنه یا سایر بیماری های پوستی صابون ضروری است. نرمتر از خانه است ، اما هنوز جوش های صورت و پشت را خشک می کند. دارندگان پوست روغنی می توانند هر روز از آن برای کاهش تولید سبوم استفاده کنند. با قارچ روی پاها مقابله می کند ، پوست را ضد عفونی می کند. علاوه بر این ، این صابون برای بهداشت صمیمی مناسب است که بسیار می گوید.

آلوئه ورا

آب این گیاه به عنوان یک محصول آرایشی موثر شناخته شده است. برای بسیاری ، این گل در گلدان زندگی می کند ، اما همه از خواص مفید آن برای پوست صورت و بدن اطلاع ندارند.

آب آلوئه پوست را کاملاً مرطوب می کند ، باعث تحریک و صاف شدن آن می شود. زخم ها و بریدگی های کوچک را بهبود می بخشد ، سطح را ضد عفونی می کند ، که اغلب برای نرم شدن پوست استفاده می شود. آلوئه به کاهش علائم کشش کمک می کند ، پوست را بهبود می بخشد ، جلوه ای خوش فرم می بخشد.

آب گیاه در مبارزه با تغییرات وابسته به سن خوب است ، زیرا منبع آنتی اکسیدان است.

پراکسید هیدروژن

این محصول از نظر محیط زیست و کاملاً طبیعی است ، زیرا از آب و اکسیژن تشکیل شده است که در یک واکنش خاص وارد می شوند.

بیشتر اوقات ، این مایع برای ضد عفونی زخم ها استفاده می شود ، زیرا به طور موثری میکروب ها را می کشد. اما از این ماده برای اهداف آرایشی نیز استفاده می شود: با آکنه مبارزه می کند ، پوست را سبک می کند ، برآمدگی ها را پاک می کند و پوست های روغنی را تمیز می کند.

اما با استفاده از یک ابزار مشابه ، باید مراقب باشید و با مبلغ زیاد فاصله نگیرید.

محصولات و موادی که برای پوست مضر هستند

شاید ارزش این را داشته باشد که از غذاهایی شروع کنید که تأثیر منفی دارند. این موارد عبارتند از:

• کربوهیدراتهای ساده - شیرینی ، سودا ، آب میوه ، نان؛
• نمک در مقادیر زیاد؛
• مقدار زیادی الکل. نوشیدنی های الکلی که اغلب آنها مصرف می شود منجر به کم آبی و ضعف پوست می شوند.
• بسیاری از غذاهای چرب سرخ شده.
• فست فود
• قهوه و چای سیاه در حجم زیادی.

این محصولات در ظاهر افتادگی پوست ، پیری پوست نقش دارند. بدن شروع به بیرون کشیدن مواد مفید و رطوبت می کند و سعی در کمبود آنها دارد.

اگر تصمیم دارید یک کالای آرایشی آماده خریداری کنید ، پس باید مسئولیت این انتخاب را بر عهده بگیرید. ترکیب را بخوانید و از اجزای زیر جلوگیری کنید:

• لوریل سولفات سدیم؛
• پارابن های مختلف؛
• روغن معدنی؛
• گلیسیرین؛
• پروپیلن گلیکول.

این اجزاء روی پوست تأثیر منفی می گذارند ، در مورد هر یک از آنها می توانید اطلاعات زیادی پیدا کنید. اما نکته اصلی که باید بدانید این است که آنها هیچ چیز خوبی به پوست نمی دهند ، بلکه برعکس ، آن را از بین می برند.

برای زیباتر شدن ، همیشه به چندین شرایط نیاز دارید - تغذیه مناسب ، مراقبت از خود مناسب ، آرزو و لبخند.

پوست صورت هر روز در معرض عوامل منفی قرار دارد. خورشید ، گرما ، باد ، یخبندان ، آلودگی محیط زیست ، لوازم آرایشی تزئینی - این لیست می تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. چگونه از پوست خود محافظت کرده و آن را جوان نگه دارید؟ با کمک مواد آرایشی ، می توانید موقتاً برخی از نقص ها را پنهان کنید ، اما زیبایی و تمیز کردن پوست ، کار آسانی نیست.

می توانید مدت زیادی در مورد محصولات مراقبت از پوست صحبت کنید ، و حقیقت این است که اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرند ، آنها تأثیر مثبت می گذارند. اما فقط به شرطی که پوست از درون دریافت کند. و این وظیفه ماست که آن را به آنچه لازم و مفید است ارائه دهیم. هر سلول در پوست ما به مواد مغذی و ویتامین ها احتیاج دارد. می توانید با خوردن درست و متغیر آنها را به دست آورید.

اگر پوست شما کسل ، خاکی یا خشک شده است ، به رژیم غذایی خود توجه کنید. تصحیح آن در جهت صحیح ، بدون مواد آرایشی و محصولات مراقبتی می تواند وضعیت پوست روی صورت را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

تغذیه مناسب برای پوست صورت ، چه محصولاتی باید روی میز شما باشد ، چه ویتامین هایی برای پوست ما نیاز دارند ، ما از این مقاله یاد خواهیم گرفت.

تغذیه مناسب صورت: آنچه باید بدانید؟

تغذیه برای پوست های زیبا باید متنوع باشد ، حاوی مواد غذایی با منشاء گیاهی و حیوانی باشد. تعجب نکنید اگر بعد از یک تک رژیم غذایی جدید و تازه ، پوست صورت خشک و بی جان شد ، رنگ خود را از دست داد و خشکی ظاهر می شود. کمبود مواد مغذی و ویتامین ها خیلی سریع روی صورت تأثیر می گذارد.

در صورت لزوم ، میزان کالری مواد غذایی و هوای تازه هوا را کاهش دهید. تغذیه باید متنوع باشد و حاوی مواد افزودنی و مواد شیمیایی مضر نباشد.

حتی با کاهش کل کالری مواد غذایی ، لازم است نسبت پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها به طور دقیق کنترل شود. عدم تعادل می تواند روی پوست صورت تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات زیبایی شناختی شود.

مایعات زیادی بنوشید. اولویت را باید به آب معدنی بدون گاز ، چای سبز ، تزریق گیاهان دارویی ، نوشیدنی های میوه ای (بدون قند یا با حداقل مقدار) انواع توت های طبیعی داد.

هیچ یک ، حتی بهترین مرطوب کننده ، نمی تواند رطوبت لازم را به پوست بدهد. لوازم آرایشی به پوست کمک می کند تا مایعات را در درون خود حفظ کند. و فقط می توانید سلول ها را با آب از درون اشباع کنید و فراموش نکنید که رژیم صحیح نوشیدن را فراموش کنید. باید حدود 2 لیتر آب در روز نوشیده شود. رعایت این نکته نیز حائز اهمیت است ، زیرا وضعیت سر مستقیماً روی پوست صورت تأثیر می گذارد.

حداقل 3 بار در روز بخورید ، این فهرست باید الزاماً حاوی سبزیجات و میوه های تازه به مقدار لازم باشد.

چگونه به پوست صورت آسیب نرسانید: محصولات مضر را از بین ببرید

همه چیزهایی که قبلاً می خوردیم برای پوست ما و برای کل بدن خوب نیست. با به حداقل رساندن یا رها کردن کامل ظروف خاص ، به پوست ما جوان و زیبا کمک خواهیم کرد.

نمک بیش از حد در بدن منجر به احتباس مایعات می شود که در صورت ما منعکس می شود و منجر به ورم و وخیم تر شدن رنگ پوست می شود. هفته ای یک بار ، تهیه یک روزه روزه بدون نمک مفید است. و در رژیم غذایی روزانه خود ، باید در هنگام پخت و پز میزان نمک را زیر نظر داشته باشید ، غذاهای ترشی و شور نخورید.

مقدار زیادی قند و کربوهیدراتهای ساده در رژیم غذایی منجر به ایجاد آکنه ، آکنه و بثورات آلرژیک روی پوست صورت می شود. شیرینی پزی با کالری بالا مانند کیک ، شیرینی ، بیسکویت کره ، بستنی به بهترین وجه با میوه و میوه های شیرینی جایگزین می شود. به جای شکر ، عسل را به چای اضافه کنید: این ماده حاوی بسیاری از مواد مفید و ویتامین های مورد نیاز ما است.

غذاهای سرخ شده و چرب بر روی پوست تأثیر منفی می گذارد. آکنه و آکنه روی صورت ظاهر می شود ، پوست رنگ و کشش خود را از دست می دهد. امتناع از محصولات نیمه تمام ، فست فودها ، غذاهای سرخ شده و چرب روی صورت تأثیر مثبت می گذارد و به حفظ سلامت بدن کمک می کند.

چه ویتامین هایی به پوست صورت نیاز دارند؟

بدون استثنا ، بدن ما برای زندگی عادی به ویتامین ها و میکرو الکلی ها نیاز دارد. اما برخی از آنها وجود دارند که بر وضعیت پوست ما تأثیر می گذارند ، و آن را سالم و نرم می کنند.

• ویتامین A: در ماهی ، گوشت ، کره ، زرده تخم مرغ ، کبد یافت می شود.
• ویتامین های گروه B: آنها سرشار از غذاهایی مانند جگر ، لبنیات ، ماهی و حبوبات هستند.
• ویتامین C: موجود در خیار ، انواع توت سیاه ، لیمو ، کدو تنبل ، بادمجان ، هویج.
• ویتامین D: در کبد ماهی های مختلف ، در کره یافت می شود.
• ویتامین E: موجود در لبنیات ، غلات ، حبوبات ، ماهی.
• ویتامین PP: آنها سرشار از غذاهایی مانند گوشت ، جگر حیوانات ، شیر ، حبوبات هستند.

تغذیه برای بهبود پوست صورت باید متنوع و مفید باشد. رژیم غذایی باید حاوی سبزیجات و میوه ها ، گوشت و لبنیات ، غلات و حبوبات باشد. حداقل 50٪ از وعده های غذایی شما باید از غذاهای گیاهی (میوه و سبزیجات) باشد.

تغذیه برای پوست تمیز: ماسک های ساخته شده از محصولات طبیعی

مواد غذایی همچنین می تواند در صورت استفاده خارجی از پوست ما سود ببرد. ماسک برای تغذیه صورت یک روش عالی برای سالم سازی و درخشندگی پوست است.

در اینجا چند ماسک ساده ساخته شده از محصولات طبیعی آورده شده است:

ماسک پرتقال

پوست پرتقال را خرد کنید ، یک عدد زرده ، یک قاشق چایخوری روغن زیتون ، چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید ، ماسک را روی صورت بمالید ، 15 دقیقه بگذارید. نه با آب بلکه با جوشانده جعفری بشویید.

ماسک خیار

وضعیت خوب پوست نه تنها به مراقبت های آرایشی و بهداشتی انتخاب شده بلکه به تغذیه روزانه بستگی دارد. محصولاتی که هر روز ما مصرف می کنیم می توانند متحد وفادار در مبارزه برای جوانان و زیبایی شوند.

در قرن گذشته ، دانشمندان ارتباطی بین ظاهر یک شخص و آنچه او می خورد ، برقرار کردند.

• پاپریکا (فلفل زنگ).

سرشار از ویتامین های C و B6. آنها بر گردش خون ، بهبود چهره و جلوگیری از ایجاد چین و چروک صورت تأثیر مفیدی دارند. و به لطف محتوای بسیار بالای کاروتنوئید ، فلفل دلمه ای در مقابله با عیوب مانند آکنه و لکه های سیاه کمک می کند. بدون ترس از خراب کردن رقم می توانید از آن در مقادیر نامحدود استفاده کنید ، زیرا در 100 گرم سبزی فقط 27 کالری وجود دارد.

• کرفس

یک معجزه دیگر درمانی برای کسانی که می خواهند پوستی مخملی داشته باشند. این تأثیر با استفاده از سدیم و پتاسیم به مقدار اضافی موجود در محصول حاصل می شود. به همراه آب ، آنها در برابر کمبود آب محافظت می کنند. ورود کرفس در منوی روزمره مشکلات مربوط به خشکی را فراموش خواهید کرد. این یک منبع طبیعی ویتامین K است که گردش خون و فشار خون را عادی می کند.

• اسفناج

جوش های آکنه ، جوش های سر سیاه ، لکه های سیاه و سایر مشکلات با استفاده منظم در گذشته باقی خواهد ماند. اسفناج صرفاً انبار ویتامین ها (A ، E و C) و عناصر کمیاب مفید (آهن ، منیزیم ، اسید فولیک و دیگران) است.

• هویج

سبزیجات حاوی مقادیر زیادی کاروتن و ویتامین A هستند که وظیفه تشکیل و تجدید سلول ها را دارند. دوستداران هویج با رنگ پوست درخشان و سالم متمایز می شوند. علاوه بر او ، محصولاتی برای چهره جوان و دارای محتوای بالای کاروتن نیز شامل باسن دریایی ، ترشک ، جعفری و باسن گلاب است.

• چای سبز

این نوشیدنی مجموعه ای بی نظیر از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه دارد و به درستی "عصاره جوانی" نامیده می شود. علاوه بر مقابله با تغییرات مربوط به سن ، چای سبز فشار را کاهش می دهد و به طور مؤثر در برابر خلق و خو کمک می کند. بهتر است آن را بدون اضافه کردن شکر بنوشید.

• شکلات تیره

اسطوره های زیادی در مورد این محصول وجود دارد. یکی از آنها می گوید: آکنه از شکلات روی صورت شکل می گیرد. این در واقع امکان پذیر است ، اما فقط با استفاده از انواع لبنیات. در یک درمان واقعی ، که در آن محتوای کاکائو بیش از 75 درصد است ، یک فواید جامد دارد. اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های موجود در ترکیب با اطمینان از پوست حساس صورت در برابر اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند.

• ماهی چرب (ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا).

• روغن زیتون

این کشور یکی از نخستین مکان های رتبه بندی را اشغال می کند. اثر شگفت انگیز به دلیل ترکیب غنی آن است. ویتامین های E ، B ، و همچنین اسیدهای چرب مفید ، با توجه به تأثیرات محیطی نامطلوب ، تأثیر ترمیم کننده ای بر روی پوست ظریف روی صورت دارند.

• پاپایا

یک میوه گرمسیری گرمسیری حاوی ویتامین های مهم (B ، C ، E) است. آنها پوست مشکل را تمیز می کنند ، به آن درخشندگی ، زیبایی و رنگ از دست رفته می دهند. و وجود عنصر گروه C از نور مستقیم خورشید محافظت می کند.

• محصولات غلات.

این واقعیت که غلات برای روند هضم بسیار مفید هستند ، حتی کودک می داند. با توجه به محتوای سیلیکون در محصولات زراعی ، هنگامی که فرنی ها خورده می شوند ، کلاژن خود آنها تشکیل می شود ، عمل آن با هدف تقویت و صاف کردن چین و چروک های کوچک صورت می گیرد.

تغذیه مناسب برای سلامتی پوست

اصول اساسی ساده است و پیروی از آنها ظاهری تازه و درخشان را برای شما تضمین می کند:

1. حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشید.

نوشیدنی مادام العمر سموم مضر را از بدن دور می کند ، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند و خاصیت مرطوب کننده دارد. فقط آب طبیعی خالص این خاصیت را دارد ، بهتر است از آن بدون هیچگونه افزودنی استفاده شود.

2. میوه های تازه بیشتری بخورید.

آنتی اکسیدان ها در ترکیب آنها با موفقیت با محصولات پوسیدگی در بدن ما مبارزه می کنند و همچنین در برابر تأثیرات محیطی نامطلوب محافظت می کنند. استفاده روزانه از میوه ها چهره خاصی به چهره می بخشد و آکنه های آزار دهنده را از بین می برد.

3. چربی های سالم را دوست داشته باشید.

عدم وجود آنها منجر به خشکی و لایه برداری می شود. خیلی اوقات ، زنانی که رژیم های کم کالری را دنبال می کنند از چنین علائمی شکایت دارند. چربی های سالم اشباع نشده ، مانند ماهی روغنی ، آجیل ، روغن زیتون و… را انتخاب کنید. آنها به چهره خوبی آسیب نمی رسانند و اثر مرطوب کننده ای روی پوست دارند.

4- مقدار قند و مشتقات آن را کاهش دهید.

کربوهیدراتهای تصفیه شده عملا حاوی مواد مغذی نیستند ، علاوه بر این ، کالری بالایی نیز دارند (افرادی که مستعد اضافه وزن هستند ، بهتر است آنها را کاملاً رها کنید). سوء استفاده از مواد خطرناک خطرناک منجر به بروز چین و چروک زودرس ، آکنه ، جوش های سرسیاه و مشکلات دیگر می شود. برای لذت دقیقه شما باید به وزن اضافی و مشکل پوستی بپردازید.

5- قهوه را محدود کنید.

این نوشیدنی خاصیت ادرار آور دارد و باعث کم آبی بدن می شود که بلافاصله بر وضعیت پوشش تأثیر می گذارد.

6. غذاهای سلنیوم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

عنصر ردیابی باعث ارتجاعی بیشتر پوست شده و در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

7. از الکل خودداری کنید.

عواقب مصرف زیاد الکل بلافاصله روی صورت منعکس می شود. قرمزی بیش از حد ، تورم و کیسه های زیر چشم نشانه های واضحی از دوستداران نوشیدنی های قوی است.

8- مقدار ویتامین ها را افزایش دهید.

برای صورت ، C (محافظت در برابر اثرات مضر) و E (کمک به تسکین چین و چروک) به ویژه مفید است. ویتامین C در مرکبات ، کیوی ، کلم ، گوجه فرنگی ، تمشک و E - در آجیل ، روغن نباتی ، دانه ، اسفناج یافت می شود.

9- وزن را پیگیری کنید.

افزایش وزن اضافی باعث کشش زیاد پوست می شود که منجر به ایجاد چین و چروک می شود. غذای مناسب به اندازه پوست برای پوست مناسب است. اگر قبلاً وزن بیش از حد دارید ، بدون از دست دادن ده پوند و سپس به دست آوردن همان مقدار ، روشهای ایمن و تدریجی برای کاهش وزن را انتخاب کنید. در غیر این صورت ، جهش ناگهانی در وزن آهسته نمی تواند بر علائم کشش تأثیر بگذارد.

10- به غذای طبیعی اولویت دهید.

غذاهای مدرن از سوپر مارکت ها با مواد افزودنی شیمیایی خرد می شوند. استفاده از آنها در حال تبدیل شدن به عامل اصلی آکنه و آکنه است. بهتر است محصولاتی را برای سفره خود در بازار یا از کشاورزان و تولیدکنندگان کوچک در روستا خریداری کنید ، که در آنجا می توانید عدم وجود سموم دفع آفات در سبزیجات و هورمون های رشد در گوشت حیوانات را تضمین کنید.

انتخاب درست مواد غذایی یکی از مهمترین جنبه های پوست سالم است. یک رژیم غذایی سالم امروز کلید اصلی جوانان و زیبایی فردا خواهد بود.