Riešenie akýchkoľvek problémov. Technika dualít

Táto technika vám umožňuje nezávisle a pomerne rýchlo:

Zbavte sa depresií a komplexov.

Zbavte sa viny, ľútosti, strachu, obáv.

Zbavte sa zlej karmy, nepríjemnej minulosti, obsesií, stereotypov.

Zbavte sa prehier, neúspechov, mánií a všetkých ostatných negatív, ktoré vás trápia.

Prečo v sebe celý život nosíte negativitu, ak sa jej môžete tak ľahko zbaviť? Začnite teraz s nižšie uvedenými technikami!

DUALITY

Dualita (dualita, dichotómia) je dvojica protikladov (polarity, póly) v ľudskej mysli. Napríklad dobro a zlo, láska a nenávisť, dobro a zlo. Existuje obrovské množstvo dualít a každá má svoj vlastný súbor. Existujú všeobecnejšie a abstraktnejšie, ako sú tie, ktoré som vymenoval (sú relevantné pre väčšinu ľudí), a viac individuálnych, špecifických, ktoré sú pre jedného veľmi relevantné, ale pre iného nemajú žiadny význam.

Všetky duality existujú výlučne v ľudskej mysli. Jeden pól duality je opačný k druhému (dopĺňa ho, vyrovnáva) – ale len v ľudskej mysli.

Celá myseľ (vrátane podvedomia) je postavená na základe dualít. Každý pojem v ľudskej mysli má svoj opak. Často je to vyjadrené jednoducho negáciou. Napríklad „kúpte si noviny – nekupujte noviny“, „vydajte sa – nevydajte sa“, „horúce – nie horúce“. Posledná dualita ukazuje, že konkrétny koncept môže mať niekoľko protikladov. To znamená, že „horúce“ už má dva protiklady: „nie horúce“ a „studené“. Niektorí s tým budú súhlasiť, niektorí nie – pretože každý má svoj vlastný súbor dualít, s ktorými človek súhlasil v procese života.

Malo by sa chápať, že ak je pre vás nejaká dualita skutočná alebo relevantná, je to preto, že ste ju kedysi sami vytvorili alebo ste s ňou súhlasili (súhlasili s tým, že k nej dochádza). Súhlasiť s dualitou znamená vytvoriť si ju pre seba. Je to tiež váš výtvor, aj keď ste boli nútení alebo presvedčení, aby ste ho vytvorili. Preto nikdy nezabúdajte, že tvorcom dualít ste vy sami. Tým sa práca urýchli. Keď pracujete cez dualitu, prekračujete dualitnú myseľ.

Všetko, čo existuje v mysli (a podvedomí), je tam uchovávané výlučne vďaka existencii dualít. Duality sú základom, na ktorom sa vrství skúsenosť. Takto funguje myseľ (ďalej pod slovom myseľ budem myslieť aj podvedomie, pretože je tiež postavené na dualitách).

Tým, že pracujete s extrémami duality (polarity), dotýkate sa všetkého materiálu medzi tým! Toto je najúčinnejšie. Menej efektívne (ale v niektorých prípadoch opodstatnené) je pracovať s jednotlivými epizódami zo života.

SKUTOČNÉ DUALITY

Skutočná dualita je dualita, ktorá vás trápi alebo zaujíma.Ľudia majú tendenciu nevnímať to ako dualitu, pretože človeka zvyčajne zaujíma iba jeden pól duality. Napríklad, človek sa chce oslobodiť (od niečoho), a preto je pre neho dôležitá polarita „byť slobodný“. On tomu rozumie. Nevidí však druhú stranu duality (ktorá vytvára nevedome) - „byť neslobodný“. Koniec koncov, aby ste sa pohli smerom k slobode, potrebujete stĺp, z ktorého sa v skutočnosti musíte pohnúť. Vytvára sa automaticky (podvedome); a čím viac chce človek slobodu, tým viac sa robí (podvedome) neslobodným. Inak by sa nedokázal presunúť na opačný pól. Zvyšuje sa náboj (napätie, negativita) medzi pólmi a zosilňuje sa vplyv duality na vedomie, potláča zdravý rozum, čím človek následne trpí. (Mimochodom, profitujú z toho rôzne náboženstvá, organizácie, sekty atď.) V tomto príklade je teda pre človeka dôležitá dualita „byť slobodný – byť neslobodný“.

Na oboch póloch treba popracovať. Práca len s jednou tyčou je menej efektívna, pretože sa nedotýkate oboch krajných bodov, na ktorých všetko spočíva. Surový pól má svoj opak.

Nemôžete odstrániť len jednu tyč a nechať druhú, pretože sa navzájom držia. Preto pri práci na jednom póle pracujte aj na opačnom.

Vo vyššie uvedených technikách sa práca s pólmi vykonáva spravidla striedavo: 1,2,1,2 atď. Tento druh práce s palicami poskytuje silnejší účinok ako pri samostatnej práci s palicami. Je to spôsobené tým, že neustále meníte body rozpracovania (svoju pozíciu) a neponárate sa do jednej veci. To dáva viac priestoru na to, aby ste videli situáciu, a pohyb za hranicami mysle prebieha rýchlejšie.

Keď sa materiál, ktorý bol medzi polaritami, vymaže (vybije), dualita zmizne. Prestáva to mať pre vás význam. Na úrovni porozumenia oba póly, samozrejme, zostávajú a analyticky môžete jeden od druhého rozlíšiť, ale teraz už medzi pólmi nie je žiadny materiál, ktorý by bol predtým medzi pólmi a negatívne vás ovplyvňoval.

Problém je v tom, že všetky duality sú navzájom prepojené (asociované). To oneskoruje spracovanie konkrétnej duality, pretože sa aktivujú „blízke“ duality. Ale v konečnom dôsledku to nie je veľký problém, pretože tieto blízke tiež uvoľňujú trochu náboja (zápor, napätie) a v budúcnosti sa s nimi bude ľahšie pracovať.

Začať pracovať s dualitami teda môže byť trochu nepríjemné a zdĺhavé – objaví sa množstvo rôznych materiálov, ktoré nie sú veľmi relevantné pre dualitu, na ktorej sa pracuje. Môžu to byť nepríjemné emócie, myšlienky, obrázky, celé epizódy života atď. Dá sa to očakávať a nikto nehovorí, že to bude vždy ľahké. A aby ste konečne prekročili hranice duálnej mysle, budete musieť prejsť týmto všetkým.

Opakujem. Pri práci s dualitami by ste mali očakávať, že sa objaví nepríjemný materiál akéhokoľvek druhu - vynorí sa. Akonáhle sa ocitnete v oblasti vášho vedomia, vybije sa (vymaže, zmizne) a prestane vás ovplyvňovať, explicitne alebo implicitne.Účinok oslobodenia od toho všetkého je kumulatívny a čím ďalej, tým to bude jednoduchšie. Počiatočná fáza je najťažšia. Slaboši okamžite odpadnú a budú robiť niečo príjemnejšie a zbytočné. No tak to má byť. Táto cesta nie je pre každého.

Zívanie, ospalosť, zahmlené vedomie sú znakmi toho, že negatívny materiál dosahuje vedomú úroveň. Samotný materiál nie je vždy rozpoznateľný ako konkrétne prípady z minulosti, nie je to však potrebné. Môžu existovať jednoduché pocity, napríklad ťažkosť alebo nepohodlie v tele, alebo môžu existovať nepríjemné emócie, myšlienky atď.

Budú tu tiež príjemné pocity, ktoré sa spravidla objavia na konci práce cez špecifickú dualitu. Môžu a nemusia trvať dlho. Závisí to od rôznych faktorov.

OCAKAVANE VYSLEDKY

Očakávaným výsledkom práce cez dualitu je, že už nepociťujete žiadne napätie pri zvažovaní duality, akéhokoľvek jej pólu. Je tam pokoj, ľahkosť a relax. V ideálnom prípade môžete držať obidva póly pozornosťou súčasne, bez nepohodlia alebo preferencie pre niektorý z nich (nie vždy sa to však na začiatku stáva). Často, ale nie vždy, sa na konci práce cez dualitu objaví smiech (ako jeden z indikátorov uvoľnenia negativity). Môžu existovať rôzne iné príjemné pocity a emócie, napríklad radosť, nával sily, pocit oslobodenia, prázdnoty (kde bol predtým pociťovaný problém) atď. Môže sa objaviť aj nové chápanie situácie alebo riešenie problému. Po dosiahnutí očakávaného výsledku by ste mali dokončiť prácu s rozvinutou dualitou.

Pravidlo: VŽDY PRACUJ LEN SO SKUTOČNÝMI DUALITAMI.

Ako nájsť svoje skutočné duality. Ak to chcete urobiť, odpovedzte si na sériu otázok, ako napríklad:

čo je pre mňa dôležité?

Čo chcem?

Čoho sa bojím?

Čo ma trápi?

Čo chcem vo svojom živote zmeniť?

Čo si o sebe myslím?

Čo si myslím o druhých? (o akejkoľvek osobe alebo skupinách, organizáciách atď.)

Čo si myslím o svojom živote? (a životy iných ľudí, ak vám na tom záleží)

Čo si myslím o minulosti?

Pri odpovedi na konkrétnu otázku nájdete jednu tyč. Druhý, opačný (protichodný), bude potrebné vybrať, aby sa získala celá dualita. O ba póly duality musia byť relevantné, musia „chytiť“, vyvolať reakciu! Akýkoľvek druh neprijatia tak, ako je, možno nazvať reakciou.

Príklad hľadania duality. Povedzme, že na otázku „čo chcem?“ nájdem odpoveď „mať vlastný biznis“. Takže „chcem mať vlastný biznis“ je polovica mojej skutočnej duality. Teraz musíme nájsť druhú polovicu, opačnú, protichodnú. Často sa tvorí negáciou pomocou častice „nie“. Výsledkom je hotová dualita: „Chcem mať vlastný podnik – nechcem mať vlastný podnik.“ Pred uvedením do prevádzky sa musíte uistiť, že dualita je formulovaná čo najsprávnejšie. Možno by bolo správnejšie: „Mám v úmysle mať svoj vlastný podnik – nemám v úmysle mať vlastný podnik,“ alebo takto: „Mal by som začať podnikať – nemal by som začať podnikať.“ Odtiene významu sú rôzne, takže si musíte vybrať ten najvhodnejší. Uistite sa, že druhý pól je úplne opačný ako prvý. „Chcem mať vlastný podnik – v skutočnosti nechcem mať vlastný podnik“ je nesprávne znenie, pretože... druhý pól nie je úplne opačný (je niekde medzi krajnými bodmi). Nesprávne formulovaná dualita prinesie menej výsledkov alebo žiadne.

Všetko, čo je pre vás relevantné, môže byť formulované vo forme duality a prepracované.

Odpovedaním na vyššie uvedené otázky zistíte mnohé zo svojich presvedčení. Akékoľvek presvedčenie alebo úsudok má svoj opak, tvorí dualitu a je spracovávaný ako každá iná dualita. Nemôžete sa úplne vysporiadať s vierou bez toho, aby ste sa nezaoberali jej opakom.

ZOZNAM DUALIT

Takže po zodpovedaní otázok pre seba a vytvorení písomného zoznamu svojich dualít (veľmi odporúčame), vyberte si to, čo je najrelevantnejšie (obťažujúce alebo zaujímavé) a začnite s tým pracovať. Postupom času bude zoznam doplnený o nové duality a staré, rozvinuté budú prečiarknuté. Zakaždým si vyberte najrelevantnejšiu dualitu a pracujte s ňou.

Samotné zostavovanie a pridávanie do zoznamu má terapeutický účinok, pretože vám umožňuje vidieť obrázok ako súbor dualít, a nie jednotlivé póly. Okamžite pocítite rozdiel a bude to užitočné. Okrem toho tento zoznam zostane vo vašej mysli; a v živote, keď sa vysporiadate s ktorýmkoľvek pólom zo zoznamu, uvidíte aj opačný pól, ktorý vám mierne zabráni ponoriť sa (introvertovať) do jedného z nich.

Ak chcete nájsť svoje súčasné duality, môžete použiť hotové zoznamy dualít, ktoré existujú v rôznych praktikách. Niekedy je to užitočné. Pamätajte však, že musíte pracovať len s tým, čo je pre vás relevantné, a nie so všetkým. Nemá zmysel prehrabávať sa nekonečnými zoznamami niekoho dualít, a to najmä v poradí, ktoré údajne „má byť“. Každý je iný a jednoducho neexistuje jediný správny zoznam.

PRAXE

A tu uvediem niekoľko účinných techník (cvičení, procesov), úspešne testovaných na sebe a iných. Na účely prvej úrovne sú dostatočné. Sú plne prispôsobené na samostatné použitie a pomerne rýchlo prenesú vedomie za hranice duálnej mysle.

Aby ste sa dostali cez každú dualitu, budete si musieť vybrať najvhodnejšiu techniku. Ak sa vám zdá, že konkrétnu dualitu možno prepracovať akoukoľvek technikou, vyberte si ktorúkoľvek. Každá technika má svoje pre a proti. Ty na to prídeš.

MODELOVANIE TYPU

Podstatou je striedavo vytvárať a držať póly s pozornosťou.

1. Vytvorte predstavu, že ________ (pól 1) a držte sa jej.

2. Vytvorte myšlienku, že ________ (pól 2) a držte sa jej.

„Vytvoriť myšlienku“ znamená, aby táto myšlienka existovala alebo aby si túto myšlienku myslel. Je vhodné podržať ho aspoň niekoľko sekúnd, čo môže byť spočiatku veľmi ťažké - keďže sa vynorí materiál z minulosti, nejakým spôsobom spojený s držanou tyčou. Na konci práce cez dualitu bude ľahké držať palice bez nepríjemných pocitov - nič sa neobjaví.

Keď držíte myšlienku, snažte sa ju čo najviac cítiť!

Striedavo robíme 1, 2, 1, 2, 1, 2, atď., pričom akceptujeme AKÉ SÚ všetky odpadky, ktoré vypadnú z mysle, a pokračujeme až do konečného výsledku.

Príklady dualít:

1. Vytvorte si predstavu, že ste dôvodom všetkého vo svojom živote.

2. Vytvorte si predstavu, že ste dôsledkom všetkého vo svojom živote.

1. Vytvorte si predstavu, že ste výnimočný.

2. Vytvorte si predstavu, že ste rovnaký ako všetci ostatní.

1. Vytvorte si predstavu, že existuje osud.

2. Vytvorte si predstavu, že osud neexistuje.

Poznámka. Pri vytváraní nápadu sa mu snažte dať čo najväčšiu dôveru – je to efektívnejšie. To znamená, že ak napríklad vytvoríte myšlienku „osud existuje“, nechajte túto myšlienku bez akýchkoľvek pochybností znieť sebavedomo. Potom, rovnako sebavedome, „neexistuje žiadny osud“.

Postupujete cez prvý pól, potom druhý, znova prvý, znova druhý a tak ďalej až do konečného výsledku.

ZJEDNODUŠENÉ MODELOVANIE PÓDOV

(Pre tých, pre ktorých je vyššie uvedená možnosť veľmi ťažká)

1. Vytvorte predstavu, že ________ (pól 1).

2. Vytvorte predstavu, že ________ (pól 2).

Len striedavo 1, 2, 1, 2, 1, 2 atď. Nie je potrebné držať sa myšlienky, nie je potrebné snažiť sa ju cítiť. Vytvoríte jednu myšlienku, potom hneď druhú a pokračujete, kým to nebude oveľa jednoduchšie.

Potom sa treba vrátiť k pôvodnej verzii a správne pracovať s dualitami.

POPIS POLOŽIEK

Vezmite list papiera a rozdeľte ho na dve časti zvislou čiarou. Navrch do prvého stĺpca napíšeme jeden pól, do druhého druhý. Pod nimi nakreslíme vodorovnú čiaru.

Nižšie pod každým pólom ho čo najpodrobnejšie popisujeme. Je to, ako keby ste sa snažili dieťaťu vysvetliť, čo ktorá polarita znamená, aký význam má pre vás. Aké je to dôležité, úžasné, grandiózne, nechutné alebo nežiaduce atď.

Pod popisom pólov nakreslíme ďalšiu vodorovnú čiaru.

Ďalej pod každý stĺpec napíšeme úplne všetko, čo s ním máte spojené: emócie, myšlienky, plány, rozhodnutia, očakávania, prekvapenia, ciele, šťastie, neúspech, skúsenosti, ľudia, uvedomenie atď. Spravidla sa materiál najskôr objaví sám, stačí ho vziať a napísať. Netreba nič filtrovať, nikto to nebude čítať. Cieľom je vyčerpať VŠETKO spojené s každým pólom.

Pokúste sa vyplniť oba stĺpce rovnomerne, ak je to možné. Urobte to až do konečného výsledku. Po vyčerpaní materiálu môžu byť listy zničené.

Dualita (dualita). Súčasné duality

Takže dualita (dualita, dichotómia) je mentálny (mentálny) konštrukt pozostávajúci z dvoch protikladov (polarity, póly). Tento dizajn je vynálezom (fikciou) vedomia a poskytuje možnosť existencie tohto sveta a hier.

Nedá sa povedať, že duality sú základom všetkého, pretože základom je Vedomie (neprejavené), a to už duality vytvára. Dualita je prejavom vedomia, tak ako všetko ostatné je tiež jeho prejavom. Nie je pravda, že „Na počiatku bolo slovo,“ – na počiatku bolo to, čo vytvorilo toto slovo. Aby sme boli ešte presnejší, „tvorca“, „stvorený“ a „proces stvorenia“ prebiehajú súčasne, keďže toto všetko je jedno a čas je len ilúzia.

Preto je Vedomie (neprejavené) niečo základnejšie ako duality, ale neexistujú žiadne techniky na priamu prácu s vedomím. Vedomie (neprejavené) nie je hmotné, nedá sa zmerať, ohmatať, opísať, charakterizovať; vedomie nemožno ovplyvňovať, meniť a pod., podľa toho nemôže byť predmetom skúmania alebo práce.

Vedomie sa stotožňuje s každým jednotlivcom a v mysli každého jednotlivca sa vytvárajú určité duality. Tieto duality sú v mysli veľmi úzko prepojené. A s týmito dualitami sa dá veľmi úspešne pracovať. Len nie so všetkými, ale s tými relevantnými.

V každom danom momente je pre človeka dôležitá tá či oná dualita. Skutočná dualita je jednoducho dualita, ktorá momentálne človeka znepokojuje alebo zaujíma. Dá sa povedať, že upútala pozornosť človeka a drží si ju. Človek to často nevidí ako dualitu, jednoducho preto, že nie je zvyknutý pozerať sa na to z takejto pozície. Ako v príklade človeka, ktorý chce slobodu a nechápe, že to automaticky vytvára opačný pól duality – „byť neslobodný“.

Ak chce človek skutočnú slobodu, a nie dočasné zotrvanie v iluzórnom póle tejto duality, tak sa potrebuje z tejto duality úplne dostať, a nie len zmeniť pól. Zotrvanie v ilúzii „Som slobodný“ bude vždy nahradené opačným iluzórnym pólom. Všetky duality sú iluzórne a všetky póly (polarity) sú tiež iluzórne a dočasné. Pokiaľ bude človek žiť v dualite, život bude vždy ako nekonečná zebra.

Treba tomu rozumieť Nemôže existovať žiadna sloboda od jedného pólu duality. Je to ilúzia. Skutočná sloboda (najvyššia realita) je úplná sloboda od všetkej duality! Nemôžete byť oslobodení od zla bez toho, aby ste neboli oslobodení aj od dobra. Niektorí ľudia veria, že osvietení sú milí, milí ľudia, ktorí nikdy nenadávajú, vždy sa usmievajú, sú zdvorilí a samá cnosť. Inými slovami, osvietení sú obdarení výlučne pozitívnymi vlastnosťami, ktoré odstraňujú protiklady (zvyčajne charakteristické pre „zlých“ ľudí). V skutočnosti je osvietenie mimo oboch strán dualít. Nie je pravda, že osvietení ľudia sú dobrí ľudia; Nie je pravda, že sú zlé – sú jednoducho mimo.

Na živote v dualitách nie je nič zlé – poskytuje tak bohato pestrú skúsenosť bytia v tomto svete ako údajne oddelenej bytosti, že sa to mnohým ľuďom páči. A aj keď sa začína čierny pruh, nie je možné ignorovať takú pôsobivú grafiku, trojrozmernosť, efekty... Všetko vyzerá tak úžasne reálne!

Ale ak chcete skutočnú slobodu, nie iluzórnu, potom je tu jedna rada: pracujte s dualitami, pretože skutočná sloboda leží mimo nich a budete musieť opustiť oba póly duality. Sloboda sa objaví, keď zmizne dualita vnímania.

Ukazuje sa, že pre moderného človeka je veľmi ťažké niečo opustiť bez toho, aby s tým určitým spôsobom nepracoval. V opačnom prípade by ľudia po prečítaní týchto materiálov jednoducho opustili svoje duality a stali by sa slobodnými, osvietenými. Preto existujú všetky druhy techník, vrátane techník pre dualitu.

Vždy pracujte s tým, čo vás najviac trápi. Toto je pravidlo pre samostatnú prácu. Do práce berte len to, čo je relevantné. Týmto spôsobom vždy potiahnete presne tú správnu niť. Toto pravidlo by neexistovalo, keby nebolo nejakých čudákov, ktorí si mysleli, že vedia lepšie, čo je s inými ľuďmi zlé, s čím musia pracovať a v akom poradí. Samozrejme, sú aj takí, ktorí vidia hlbšie, ale je ich málo. Vy sami zistíte, čo je hlbšie, keď si dostatočne prepracujete to, čo vás práve teraz trápi. Takže nemáte čo stratiť.

Práca cez skutočné duality - tento prístup je pomerne jednoduchý a rýchly. A mimochodom, veľmi pohodlné. Cez duality sa môžete prepracovať cestou do práce (neodporúčam šoférovať!), v práci (ak to situácia dovoľuje), pri šálke čaju alebo na prechádzke v lese či parku.

Panovala mylná predstava, že po prepracovaní duality sa oba jej póly stanú jednou vecou. Toto je nesprávne. Nestanú sa jedným, zostanú inými vecami, ale teraz medzi nimi nebude opozícia a napätie (náboj, negativita). Na analytickej úrovni zostáva rozdiel medzi jedným pólom duality a druhým- v živote budeš vedieť rozlíšiť čiernu a bielu napr. Teraz však póly duality prestávajú človeka ovplyvňovať, kontrolovať jeho činy, nútiť ho správať sa neoptimálne, neadekvátne alebo nerozumne. Človek opúšťa vplyv duality a získava slobodu. A stojí za to stráviť trochu času.

Práca cez aktuálne ciele má veľmi silný efekt. To znamená, že si vezmete cieľ, vytvoríte mu protiklad, aby ste získali dualitu, a prepracujete sa cez to. Ale musím vás varovať, že tento efekt nemusí byť taký, aký chcete. Cieľ sa môže stať irelevantným a nezaujímavým. Hoci v mnohých prípadoch cieľ stále zostáva do istej miery relevantný (držia ho aj iné duality), jeho posadnutosť sa vytráca.

Tento článok je určený pre tých, ktorí už pochopili, že odpor sám o sebe nezmizne, pokiaľ sa neprepracuje, a dozreli ku konkrétnej práci s odporom. Takže bez akejkoľvek „vody“ vysvetľujeme, ako pracovať cez zášť.

Štúdium akéhokoľvek psychologického problému pozostáva z dvoch etáp. Prvým je písanie mentálneho materiálu spojeného s týmto problémom a druhým je použitie tej či onej techniky na spracovanie mentálneho materiálu zameranej na odstránenie emocionálneho náboja z tohto materiálu. Akonáhle je emocionálny náboj neutralizovaný, už na tento mentálny materiál nebudete reagovať a v dôsledku toho zastavíte jeho možný výskyt v budúcnosti. Okrem toho práca s akýmkoľvek mentálnym materiálom pomáha zvyšovať povedomie o svojom psychickom stave, čo len zjednodušuje proces práce s ním.

Mentálny materiál spojený s odporom

Najprv si povedzme, aký druh mentálneho materiálu súvisiaceho s rozhorčením budete musieť zvážiť. Prvou kategóriou sú vaše spomienky na epizódy vo vašom živote, ktoré zahŕňali zranené pocity. Niektoré z „najtučnejších“ epizód sú vaše osobné vzťahy, odlúčenie od partnera, hádky atď. Vašou úlohou bude zapísať, najlepšie vo forme zoznamu, svoje spomienky, emócie spojené s touto epizódou, myšlienky o týchto epizódach atď.

Vezmime si ako príklad nevôľu spojenú s rozchodom s milovanou osobou. Váš zoznam môže začínať nejako takto:

• podviedol ma a bolí ma to
• Možno je zo mňa len unavený?
• asi si našiel niekoho iného a podviedol ma
• Snažila som sa byť pre neho ideálnym dievčaťom - vo všetkom som mu vyhovovala a on...
• Toľko som od nášho vzťahu očakával – lásku, šťastie, no všetko, čo som dostal, bola bolesť
• Moji priatelia mi radili, aby som s ňou nemal nič spoločné, ale ja som nepočúval - a koho by som mal teraz uraziť?

Zoznam, ktorý dostanete, je samotný mentálny materiál, ktorý potom prepracujete pomocou špeciálnej techniky. Ak je pre vás ťažké o tom písať, začnite - napíšte „ťažko sa mi o tom píše“, „neviem, kde začať“. Už po 5-7 takýchto vetách emocionálny blok zmizne a mentálny materiál z vás vytečie. Hlavná vec je byť k sebe úprimný a nesnažiť sa to vyjadriť logicky, nestarať sa o interpunkciu a nesnažiť sa písať súvisle a gramaticky správne - píšte materiál vo forme, v ktorej sa vám javí.

Keď si napíšete niekoľko strán materiálu týkajúceho sa zranených pocitov v osobných vzťahoch, prejdite na iné vzťahy – vzťahy s rodičmi alebo deťmi, vzťahy v práci/so šéfom atď. Podobne si zapíšte všetok materiál, ktorý sa pred vami mihne, keď upriamite svoju pozornosť na konkrétne epizódy vo vašom živote, ktoré spôsobili rozhorčenie. Po napísaní tohto materiálu prejdite na ďalší krok.

Sťažnosti detí

Už sme spomenuli vzťahy s rodičmi - teraz budete musieť obrátiť svoju pozornosť na detstvo. Len málo ľudí malo skutočne šťastné detstvo, pre väčšinu ľudí spomienky z detstva obsahujú nánosy negatívneho materiálu v podobe odporu, nenávisti, strachu, hnevu, sklamania a iných vecí.

Krivky z minulosti – a najmä z detstva – do značnej miery určujú vašu dnešnú reakciu, preto je potrebné prepracovať sa cez krivdy z detstva. Zober školu s jej zlými známkami a otcovými trestami, vezmi darčeky, ktoré ti nedali (hoci boli sľúbené), zaujmite postoj rodičov k bratovi či sestre (ak nie sú jediné dieťa v rodine) a choďte dopredu - zapíšte si všetky svoje spomienky rovnakým spôsobom a emócie spojené s negatívnymi epizódami, až kým nebudete mať pocit, že už nie je čo povedať.

Rozdelenie sťažností na aspekty

Toto je najťažšia časť práce, pretože bude vyžadovať, aby ste sa nielen ponorili do svojich bolestivých spomienok, ale aj rozdelili mentálny materiál spojený s odporom na aspekty, to znamená, aby ste zvážili odpor z hľadiska pohľad na rôzne psychologické koncepty.

Jedným z takýchto psychologických konceptov sú „výhody“ mentálneho materiálu. Zhruba povedané, každý mentálny materiál, ktorý máte, existuje nielen kvôli svojmu emocionálnemu náboju, ale aj kvôli výhodám, ktoré vám tento mentálny materiál poskytuje. Môžete sa opýtať – aké ďalšie výhody môžem získať z toho, že som urazený? Je to veľmi jednoduché – ľudia, ktorí často pociťujú odpor k tomu, aby boli v pozícii obete – svoj odpor využívajú na to, aby sa zbavili zodpovednosti za svoj život a obviňovali okolnosti za svoje nešťastia, namiesto toho, aby riešili svoje problémy. Okrem toho môžu ľudia úspešne nájsť útechu a podporu medzi svojimi priateľmi tým, že im rozprávajú o svojich urážlivých epizódach. To znamená, že bez ohľadu na to, ako absurdne to môže znieť, zášť môže zlepšiť vašu komunikáciu s priateľmi - čo nie je výhoda...

Takýchto pojmov je veľa, a preto je táto časť práce dosť zložitá – možno vám chýbajú znalosti v psychológii a možno jednoducho neviete, z čoho začať (možno preto ste sa dostali na túto stránku). Najprv vám teda odporúčame, aby ste sa oboznámili s článkami na tejto stránke - v skutočnosti každý náš článok v tej či onej miere predstavuje buď hotový materiál na vypracovanie, alebo slúži ako východiskový bod pre vypracovanie. Tu je niekoľko článkov, ktoré vám pomôžu začať:

Po druhé, prejdeme trochu dopredu a povieme, že cvičením špeciálnej techniky na prácu s mentálnym materiálom, ktorú odporúčame nižšie, v priebehu niekoľkých mesiacov sami prídete na to, aké aspekty je potrebné rozložiť na akýkoľvek mentálny materiál a úspešne to zvládnete sami, nie horšie ako ktorýkoľvek psychológ! Teraz prejdime priamo k samotnej technike.

Ako pracovať cez zášť - Technika pre prácu s mentálnym materiálom

Táto technika sa nazýva Turbo Suslik. Je to vysokorýchlostný systém na celkové spracovanie všetkých duševných odpadkov, ktoré ste v sebe nahromadili počas svojho vedomého i nevedomého života. Od ostatných techník sa líši jedinečným prístupom k spracovaniu, ktoré spočíva v dávkovom spracovaní materiálu, čo umožňuje naložiť obrovské množstvo materiálu do jedného protokolu na spracovanie a dať podvedomiu príkaz na spracovanie tohto materiálu v súlade s určitý algoritmus.

Okamžite treba poznamenať, že materiál, ktorý bol napísaný po vykonaní všetkých vyššie uvedených krokov, nebude stačiť na úplné spracovanie rozhorčenia. Pretože odpor je úzko spätý s inými emóciami, budete ich musieť spracovať aj vy.

Poďme si vysvetliť, čo tým myslíme. Zášť je úzko spätá s mnohými vecami, napríklad so žiarlivosťou (v prípade osobných vzťahov). To znamená, že v procese práce cez zášť budete musieť prijať žiarlivosť a prepracovať sa cez ňu rovnakým spôsobom, inak nespracovaný emocionálny náboj spojený so žiarlivosťou vyvolá v budúcnosti vznik odporu. Práca cez zášť bude teda nevyhnutne zahŕňať prácu prostredníctvom súvisiacich emócií. V skutočnosti bude práca cez zášť v priebehu času predstavovať úplné zvládnutie všetkých vašich psychologických problémov.

Ale v tomto ohľade bude Turbo-Suslik opäť nepostrádateľný vďaka obrovskému množstvu protokolov pre prácu so všetkými druhmi emócií, presvedčení, psychologických problémov, emocionálnych nábojov z minulosti, ktoré budete mať k dispozícii hneď, ako začnete práca na systéme. Bremeno tak nepadne na vaše plecia absolútne nezávisle - TS protokoly vám nesmierne uľahčia prácu. Okrem toho systém obsahuje aj ďalšie prvky spracovania zamerané na dosiahnutie väčšej emocionálnej slobody a zvýšenie informovanosti - to sú potrebné opatrenia pre úspech nezávislý riešenie akýchkoľvek problémov.

Môžete sa zoznámiť so samotnou technológiou. Tam môžete získať svoju bezplatnú kópiu technickej príručky a prihlásiť sa na odber exkluzívneho bulletinu o tejto technike, z ktorého sa dozviete, ako ju možno použiť na riešenie absolútne akéhokoľvek problému. Prajeme vám veľa úspechov pri práci s vašou nevôľou!

Technika modifikácie skúseností TMO a ďalšie pracovné techniky - algoritmus na riešenie medziľudských problémov.

Tento algoritmus sa používa na prácu s akýmkoľvek vzťahom, ktorý máte, ak s ním nie ste spokojní alebo ak nie je pre vás úplne optimálny.

Nech už máte s niekým akýkoľvek konflikt, nedorozumenie alebo akýkoľvek iný vzťah, namiesto vzťahu plného lásky a harmónie musíte zvážiť možnosť použitia elaborátov podľa tohto algoritmu.

Algoritmus je nasledovný:

1. Identifikujte sa s osobou, s ktorou chcete zlepšiť svoj vzťah. Teraz sa cíť ako on.
2. Ktorá z VAŠICH minulých skúseností sa podobá tejto senzácii alebo nejakej podobnej skúsenosti?
3. Použiť alebo inú techniku ​​spracovania založenú na tejto VAŠEJ skúsenosti.

Faktom je, že pre všetkých ľudí, s ktorými komunikujeme, máme mentálny obraz ich skúseností. Máme predstavu o tom, ako sa cítia, v akom stave sú, prečo to robia, čo robia atď.
V iných dokážeme rozpoznať len to, čo už v nás je.
Tento mentálny obraz hlboko ovplyvňuje to, ako sa cítime o druhých, ako vnímame to, čo robia, a aké vzťahy s nimi máme.
Keď urobíte tento proces, rozpustíte mentálny filter, ktorý máte, a budete schopní vnímať tohto človeka takého, aký v skutočnosti je.

Veľmi dôležitý technický bod v tomto algoritme.
Je dôležité poznamenať, že v druhej otázke (Ktorá z VAŠICH minulých skúseností pripomína tento pocit?) sa nesnažíte nájsť presne tú istú skúsenosť z minulosti. Nehľadáte udalosť, ktorá je logicky rovnaká ako táto situácia. Je prijateľné hľadať zážitok, ktorý vám tento uhol pohľadu (iného človeka alebo tvora) PRIPOMÍNA.

Tento proces môžete použiť na svojich rodičov, manžela, partnera, kolegov, dôležitých ľudí z minulosti, súčasnosti a budúcnosti.

Tu sú napríklad niektoré možné témy:
1. Ľudia, ktorých nemáte radi.
2. Ľudia, ktorých kritizujete.
3. Ľudia, ktorí vás sklamú.
4. Ľudia, ktorí vám neposkytujú dostatočnú podporu.
5. Ľudia, ktorých považujete za sebeckých.
6. Hlúpi a neschopní (z vášho pohľadu) ľudia.
7. Ľudia, ktorým závidíte alebo na ktorých žiarlite.
8. Ľudia, ktorí vám v minulosti ublížili.
9. Ľudia, s ktorými sa necítite dobre.
10. Ľudia, ktorých sa bojíte.
11. Ľudia, ktorých nenávidíš.
12. Ľudia, ktorí sa vám hnusia.
Atď.

Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, možno budete musieť tento proces pre dôležitých ľudí robiť znova a znova, kým nezmizne skúsenosť „aké to je byť tou osobou“ (kým sa nepokúsite stotožniť s osobou a nebudete sa cítiť „prázdni“ z jej pohľadu). pohľad alebo „neexistencia“ “).

Veľa šťastia pri rozvoji!

Keď si človek uvedomí, že sa jeho vzťah rúca, okamžite začne konať. Bohužiaľ, tieto impulzívne akcie pokazia situáciu v 90% prípadov a úplne vás pripravia o šance na návrat.

Samozrejme, musíte chápať každú situáciu zvlášť, ale existujú dve expresné techniky, ktoré môže použiť každý bez výnimky, aj keď nepoznáte príčinu svojich problémov a zhoršenia vášho vzťahu.

Ale varujem vás, toto nie je magická pilulka, ktorá situáciu raz a navždy napraví. Myslite na týchto technikov ako na svoju lekárničku.

Od vás sa zase vyžaduje triezvy pohľad na vzťahy a ochota správne vykonávať techniky.

Analyzujte, či existujú náznaky, že váš vzťah sa zhoršuje. Pretože sa často stretávam s klientmi, s ktorými vediem nasledovné dialógy:

Ako sa váš vzťah začal zhoršovať?

V žiadnom prípade. Jedného dňa prišla a povedala, že ju nemiluje.

Bolo pred tým niečo naznačené?

Ak teraz patríte k tým, ktorí absolútne nevidia, čo sa okolo vás deje, tak sa najprv musíte naučiť rozlišovať hlavné znaky zhoršujúceho sa vzťahu, inak vám nepomôže žiadna z najefektívnejších expresných techník. Tak si najprv odpovedz sám:

1. Zvyšuje sa frekvencia alebo intenzita hádok?

2. Stalo sa ti dievča chladnejším, vzdialenejším, nevšímavým?

3. Má rozvinuté záujmy, ktorým sa venuje viac ako vy?

Každá kladná odpoveď je samostatným znakom, ktorý naznačuje, že vo vzťahu je trhlina. A ak v poslednom čase pozorujete všetky tri znamenia, váš vzťah je na pokraji krachu. Zvlášť alarmujúce je, ak sú podporovaní pohŕdaním a pohŕdaním. Potom je všetko veľmi zlé.

Preto vyzývam všetkých, aby analyzovali správanie vášho partnera a nezakrývali oči pred negatívnymi zmenami.

Ak teraz chápete, že áno, tieto znaky sú prítomné v správaní vášho milovaného, ​​okamžite začnite používať expresné metódy na záchranu vzťahov: „naliehavé ďalšie“ a „zrkadlové správanie“.

Čo to je?

1. Naliehavé ďalšie. Keď si všimnete, že ste sa pre svoju kamarátku stali nezaujímavými a ona dokonca zažije nejaké podráždenie, zrazu zamrznete. Robte iné veci, sústreďte sa na prácu, je užitočné nájsť si nové koníčky, chatovať s priateľmi. Tým dosiahneme, že u dievčaťa vytvoríme deficit vašej pozornosti a podľa zákona „nenecháme si to, čo máme, plačeme, ak prehráme“, bude mať strach, že vás stratí. Pokiaľ ste ju obklopovali pozornosťou, mala istotu, že nikam nepôjdete a v tomto čase si mohla pokojne hľadať zaujímavejšiu alternatívu alebo sa psychicky pripraviť na odchod. Technika „urgent next“ značne otrasie sebavedomím dievčaťa, že hra sa hrá podľa jej pravidiel. A vaša kamarátka už nebude pokojná, že zostanete blízko bez ohľadu na jej postoj. Minimálne obdobie na použitie „naliehavo ďalej“ je týždeň. Pre neliečené prípady to vždy stačí. Ale ak metóda nefunguje do týždňa, potom je problém hlbší a expresné techniky sa nedajú použiť. Dobrý výsledok z „naliehavého ďalšieho“ zároveň neznamená, že je teraz všetko skvelé. Opakujem, táto technika je len súprava prvej pomoci. Vytiahli obväz a obviazali krvácajúcu ranu, no tým sa rana okamžite zahojila.

2. Zrkadlové správanie. Toto je zložitejšia verzia prvej techniky, ale je veľmi užitočná a mali by ju globálne ovládať aj tí, ktorí nemajú žiadne špeciálne problémy. Technika spočíva v tom, že pozitívne kroky posilňujete pozitívne a negatívne iba negatívne. Ak sa k vám dievča správa celou svojou dušou, je láskavé, hovorí o láske, vždy jej odpovedzte. A keď robí nároky, zanedbáva vás alebo zanedbáva, vždy by mala existovať ignorácia ako zrkadlo. Zdvorilo prerušte rozhovor a nehovorte, kým s vami dievča nezačne normálne komunikovať. Univerzálna fráza v tomto prípade: „Pokiaľ budete v tejto nálade, nebudem s vami komunikovať. A počkáte, kým bude pripravená na konštruktívny rozhovor. Je veľkou chybou pokračovať v konverzácii alebo v nej pokračovať, keď je váš priateľ stále emocionálny. Hlavná vec je počkať, kým dievča pochopí, že hystéria a sťažnosti vždy povedú k dočasnému zastaveniu komunikácie. Ale ak sa najprv priblížite, efekt bude opačný. Dievča pochopí, že ste pripravení tolerovať akékoľvek jej správanie, pretože sa bojíte, že stratíte viac ako ona vás. A ahoj, najsilnejšia nerovnováha významov. Keď je technika vykonaná správne, dievča bude mať strach zo straty a rešpektuje vás ako muža, ktorý je schopný definovať jasnú hranicu toho, čo je povolené.

Pozreli sme sa teda na dve expresné techniky, ktoré vám umožnia urýchlene spomaliť proces zhoršovania vzťahov. Nezabudnite však na hlavnú podmienku oboch metód - nebyť prvý, kto sa k vám priblíži, zachovať si svoj charakter a počkať, kým sa k vám dostane samotné dievča. Až potom expresné metódy poskytnú očakávaný výsledok. Veľa štastia!

Zverejňujeme zoznam psychologických techník potvrdených praxou. Možno niektoré pripomínajú manipuláciu... Rovnaké techniky sa však dajú použiť aj pri komunikácii s vami a ten, kto je vopred varovaný, je predpažený!

1. Na začiatku vášho zoznámenia si dajte pozor na farbu očí jedného z prítomných. Nech vám tieto informácie nie sú užitočné (pokiaľ mu, samozrejme, nebudete venovať poéziu). Ale táto technika pomáha dosiahnuť optimálny očný kontakt a demonštruje vašim partnerom vašu priateľskosť a sebavedomie.

2. Ľudia si najlepšie pamätajú, čo sa stalo na začiatku a na konci dňa, a všetko, čo sa deje medzitým, vnímajú ako rozmazané. Preto sa pri plánovaní pohovoru snažte byť na zozname kandidátov prvý alebo posledný.

3. Poloha nôh ľudí zúčastňujúcich sa rozhovoru môže odhaliť ich skryté emócie. Ak sa napríklad priblížite k dvom známym a oni sa k vám otočia len telom, pričom si zachovajú polohu nôh, zjavne k vám nie sú naklonení. Podobne aj špičky topánok vášho partnera alebo topánky odvrátené od vás naznačujú, že chce čo najrýchlejšie odísť.

4. Keď skupina ľudí vybuchne do smiechu, každý sa inštinktívne pozrie na toho, koho má najradšej. Toto je, mimochodom, skvelý spôsob, ako zistiť kancelárske romániky.

5. Ak chcete získať úprimnú odpoveď na otázku, ale hovorca je vyhýbavý, urobte pauzu, ako to robia kvalifikovaní psychoterapeuti. Chvíľu buďte ticho a stále sa pozerajte do očí svojho partnera. Spravidla sa človek dostane do rozpakov a snaží sa vyplniť pauzu.

6. Ak máte pocit, že sa váš šéf chystá obliecť vás na porade, sadnite si hneď vedľa neho. Vaša tesná blízkosť zníži úroveň jeho agresivity a vy sa z toho budete môcť dostať.

7. Ak ľudí požiadate o drobné láskavosti, začnú vás mať radi. Toto je psychologický mechanizmus: viac si vážime tých, o ktorých sme sa aspoň raz postarali.

8. Pokúste sa zapamätať si meno osoby, keď sa prvýkrát stretnete, a použite ho v ďalšej komunikácii. Tým si ho obľúbite.

9. Nenápadné zrkadlenie gest iných ľudí pomáha nadviazať dôveru. Hlavná vec je nepreháňať to.

10. Keď sa predierate davom, snažte sa pozerať na medzery medzi ľuďmi, a nie na nich samotných. To núti ľudí, aby vám uvoľnili cestu.

11. Adrenalínové rande – ako napríklad jazda na horskej dráhe, pozeranie hororového filmu alebo spoločná letecká cesta lietadlom – stimuluje centrá vzrušenia v mozgu a približuje vás k objektu vašej túžby.

12. Snažte sa nezačínať vety slovami „Myslím“ alebo „Zdá sa mi“. Je to naznačené vo vašej reči, ale niekedy to ukazuje zbytočnú neistotu.

14. Pre ľudí je dôležitý ich vlastný imidž. Pokúste sa pochopiť, ako sa ostatní vidia vo vlastných očiach.

15. Ak je vašou úlohou služby zákazníkom, umiestnite za seba zrkadlo. Ľudia čakajúci v rade sa tak budú menej nudiť a hnevať.

16. Chodíš s niekým, koho chceš potešiť? Potom ukážte radosť zo stretnutia s ním čo najjasnejšie a emocionálne. Vďaka tomu si vás nabudúce užije takmer rovnako intenzívne.