Chudnutie na základe krvnej skupiny je najsprávnejšia diéta. Diéta podľa krvných skupín z vedeckého hľadiska 1 tabuľka výživy krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je originálny a v dnešnej dobe veľmi obľúbený výživový plán, ktorý je výsledkom výskumnej práce dvoch generácií amerických odborníkov na výživu D. Adama. , čo znamená, že každá krvná skupina má individuálny charakter a vyžaduje špeciálne gastronomické ošetrenie. Aj keď tradičná veda pristupuje k tejto technike skepticky, nemá to žiadny vplyv na tok fanúšikov diéty podľa krvných skupín!

Byť štíhly a zdravý máme v krvi! V každom prípade si to myslia americkí odborníci na výživu D’Adamo, tvorcovia slávnej diéty podľa krvných skupín...

Diéta podľa krvných skupín: jedzte, čo máte vo svojej povahe!

Americký naturopatický lekár Peter D'Adamo na základe svojej dlhoročnej lekárskej praxe, rokov výživového poradenstva a výskumu svojho otca Jamesa D'Adama naznačil, že nejde o výšku, váhu alebo farbu pleti, ale o krvnú skupinu. to je hlavný faktor podobnosti a rozdielov medzi ľuďmi.

Rôzne krvné skupiny interagujú odlišne s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými bunkovými látkami. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách ľudského tela a sú bohato dodávané zvonka spolu s potravou. Chemicky sa však lecitín obsiahnuté napríklad v mäse líši od lecitínov v rastlinnej potrave. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje na dlhý a šťastný život.

Teoretickým základom doktorovej techniky bolo jeho dielo Eat Right 4 Your Type, ktorého názov je slovná hračka – znamená „Jedzte správne pre svoj typ“ a „Jedzte správne podľa jedného zo štyroch typov“. Prvé vydanie knihy vyšlo v roku 1997 a odvtedy je popis diétnej metódy podľa krvných skupín na zoznamoch amerických bestsellerov, prešiel niekoľkými dotlačami a vydaniami.

Doktor D'Adamo dnes vedie vlastnú kliniku v Portsmouthe v USA, kde pomáha svojim pacientom zlepšovať stravovacie návyky, využíva nielen vlastnú metódu diéty podľa krvných skupín, ale aj rôzne pomocné procedúry vrátane SPA, užívania vitamínov a psychologická práca Napriek vedeckej kritike Adamovej diéty klinika prekvitá.

Medzi jeho klientov patrí mnoho zámorských celebrít, napríklad módny návrhár Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všetci veria doktorovi D Adamovi a tvrdia, že zažili úžasné zoštíhľujúce a zdraviu prospešné účinky diéty podľa krvných skupín.

Podľa autora diéty podľa krvných skupín, amerického odborníka na výživu Petra D. Adama, keď poznáme svoju krvnú skupinu, dokážeme pochopiť, čo robili naši predkovia, a zostaviť si vlastný jedálny lístok bez toho, aby si odporoval histórii: lovci majú tradične jesť mäso a nomádi sú radšej sa mlieku vyhýbať.

Peter D'Adamo sa vo svojej teórii opieral o evolučnú teóriu rozdelenia krvi do skupín, ktorú vypracoval americký imunochemik William Clouser Boyd.V nadväznosti na Boyda D'Adamo tvrdí, že všetci, ktorých spája tá istá krvná skupina, majú spoločnú minulosť. a určité kvality a vlastnosti krvi umožňujú z diétneho hľadiska urobiť fascinujúcu a zdravú cestu časom.

Diéta podľa krvných skupín: jedálny lístok vám vyberajú... vaši predkovia

1 Krvná skupina I (v medzinárodnej klasifikácii - O): Dr.D'Adamo opísal ako „lov“ Tvrdí, že ide o krv prvých ľudí na Zemi, ktorí sa do samostatného typu sformovali asi pred 30 tis. Správna strava pre krvnú skupinu pre „lovcov“ - predvídateľná, s vysokým obsahom mäsových bielkovín.
2 Krvná skupina II (medzinárodné označenie - A) podľa lekára znamená, že ste potomkami prvých farmárov, ktorí sa asi pred 20-tisíc rokmi stali samostatnou „krvnou skupinou“. Farmári musia, opäť predvídateľne, jesť rôzne druhy zeleniny a minimalizovať červené mäso.
3 Krvná skupina III (alebo B) patrí k potomkom nomádov. Tento typ vznikol asi pred 10-tisíc rokmi, vyznačuje sa silným imunitným systémom a nenáročným trávením, no nomádi by si mali konzumáciu mliečnych výrobkov strážiť – ich organizmus je historicky náchylný na intoleranciu laktózy.
4 Krvná skupina IV (AB) sa nazýva „záhada“. Prví zástupcovia tohto pomerne vzácneho typu sa objavili pred menej ako 1 000 rokmi a ilustrujú evolučnú variabilitu v činnosti, kombinujúc znaky veľmi odlišných skupín I a II.

Strava podľa krvnej skupiny I: každý poľovník chce vedieť...

Čo by mal jesť, aby zostal zdravý a zdravý? 33 % svetovej populácie sa môže považovať za potomkov dávnych statočných baníkov. Existuje vedecký názor, že práve z prvej krvnej skupiny sa všetky ostatné vyvinuli procesom prirodzeného výberu.

Diéta pre prvú krvnú skupinu vyžaduje, aby strava obsahovala:

červené mäso: hovädzie, jahňacie
orgánové mäso, najmä pečeň
brokolica, listová zelenina, artičoky
tučné druhy morských rýb (škandinávsky losos, sardinky, sleď, halibut) a morských plodov (krevety, ustrice, mušle), ako aj sladkovodné jesetery, šťuky a ostrieže
Spomedzi rastlinných olejov by sa mal uprednostňovať olivový
Vlašské orechy, naklíčené zrná, morské riasy, figy a slivky poskytujú mikroživiny a napomáhajú tráveniu v strave bohatej na živočíšne bielkoviny.

Potraviny na nasledujúcom zozname spôsobujú, že lovci priberajú na váhe a pociťujú účinky pomalšieho metabolizmu. Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že osoby so skupinou 1 nebudú zneužívať:

potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos, raž)
mliečne výrobky, najmä mastné
kukurica, fazuľa, šošovica
akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol.

Pri pozorovaní je potrebné vyhnúť sa slaným jedlám a jedlám, ktoré spôsobujú kvasenie (jablká, kapusta), vrátane štiav z nich.

Z nápojov prinesie úžitok najmä mätový čaj a šípkový odvar.

Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že majitelia najstaršej skupiny majú vo všeobecnosti zdravý gastrointestinálny trakt, ale jediná správna nutričná stratégia pre nich zostáva konzervatívna, lovci zvyčajne zle znášajú nové potraviny. No práve majitelia tejto krvnej skupiny sú prirodzene určení na všetky druhy fyzickej aktivity a cítia sa dobre len vtedy, ak skombinujú správnu výživu s pravidelným cvičením.

Diéta podľa krvnej skupiny II: čo by mal farmár jesť?

Vylučuje zo stravy mäso a mliečne výrobky, dáva zelenú vegetariánstvu a konzumácii ovocia. Asi 38 % svetovej populácie patrí k druhej krvnej skupine – takmer polovica z nás pochádza z prvých farmárov!

Diéta pre krvnú skupinu 2 by mala obsahovať tieto potraviny:

zeleniny
rastlinné oleje
obilniny a obilniny (s opatrnosťou - obsahujúce lepok)
ovocie - ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky
Konzumácia mäsa, najmä červeného, sa „farmárom“ vôbec neodporúča, zato ryby a morské plody (treska, ostriež, kapor, sardinky, pstruh, makrela) prospejú.

Aby ste nepribrali a vyhli sa zdravotným problémom, ľuďom s krvnou skupinou II na vhodnej diéte sa odporúča vyradiť z jedálneho lístka:

mliečne výrobky: spomaľujú metabolizmus a sú zle stráviteľné
pšeničné jedlá: lepkový proteín, na ktorý je pšenica bohatá, znižuje účinok inzulínu a spomaľuje metabolizmus
fazuľa: ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín
baklažány, zemiaky, huby, paradajky a olivy
Ovocie, ktoré je „zakázané“ sú pomaranče, banány, mango, kokosové orechy, mandarínky, papája a melón
Tí, ktorí majú druhú krvnú skupinu, sa radšej vyhýbajú nápojom, ako je čierny čaj, pomarančový džús a akákoľvek sóda.

Medzi silné stránky „farmárov“ patrí odolný tráviaci systém a celkovo dobrý zdravotný stav – za predpokladu, že je telo správne kŕmené. Ak človek s druhou krvnou skupinou konzumuje priveľa mäsa a mlieka na úkor rastlinného jedálnička, mnohonásobne sa u neho zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a rakoviny, ale aj cukrovky.

Diéta podľa krvnej skupiny III: pre takmer všežravcov

Asi 20 % obyvateľov sveta patrí do tretej krvnej skupiny. Typ, ktorý vznikol v období aktívnej migrácie más, sa vyznačuje vynikajúcou schopnosťou prispôsobiť sa a istou všežravosťou: kočovníci putovaním tam a späť naprieč kontinentmi si zvykli jesť to, čo mali, s maximálnym úžitkom pre seba, a túto zručnosť odovzdali svojim potomkom. Ak sa vo vašom kruhu priateľov nachádza kamarát s plechovým žalúdkom, ktorému nezáleží na novom jedle, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho krvná skupina tretia.

Je považovaný za najrozmanitejší a najvyváženejší. Určite zahŕňa nasledujúce produkty:

zdroje živočíšnych bielkovín - mäso a ryby (najlepšie morské ryby ako zásobáreň ľahko stráviteľných a pre metabolizmus dôležitých mastných kyselín)
vajcia
mliečne výrobky (celé aj kyslé)
obilniny (okrem pohánky a pšenice)
zelenina (okrem kukurice a paradajok, melóny a melóny sú tiež nežiaduce)
rôzne ovocie.

Pre udržanie zdravia a udržanie normálnej hmotnosti má zmysel pre ľudí s treťou krvnou skupinou, aby sa zdržali:

bravčové a kuracie mäso
morské plody
olivy
kukurica a šošovica
orechy, najmä arašidy
alkohol.

Nomádi sa napriek všetkej svojej flexibilite a prispôsobivosti vyznačujú nedostatočnou ochranou pred zriedkavými vírusmi a sklonom k autoimunitným ochoreniam. Okrem toho existuje názor, že k nomádskemu dedičstvu patrí aj metla modernej spoločnosti, „syndróm chronickej únavy“. Ľudia patriaci k tejto krvnej skupine pomerne zriedka trpia nadváhou, takže diéta podľa krvných skupín sa pre nich stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať si dobré zdravie.

Diéta podľa krvnej skupiny IV: kto si, záhadný muž?

Posledná, štvrtá krvná skupina, je z historického hľadiska najmladšia. Sám doktor D“ Adamo nazýva jej predstaviteľov „záhadami“, utkvel aj názov „mešťania“.

Krv takejto biochémie je výsledkom najnovších štádií prirodzeného výberu a vplyvu vonkajších podmienok na človeka, ktoré sa v posledných storočiach zmenili. Príbuzenstvom tohto záhadného zmiešaného typu sa dnes môže pochváliť menej ako 10 % celej populácie planéty.

Ak majú v úmysle schudnúť a zlepšiť si metabolizmus pomocou diéty 4. krvnej skupiny, budú sa musieť pripraviť na to, že jedálny lístok obsahuje nečakané odporúčania a nemenej nečakané zákazy.

Záhadní ľudia by mali jesť:

sója v rôznych podobách a najmä tofu
ryby a kaviár
mliekareň
zelená zelenina a ovocie
bobule
suché červené víno.

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

červené mäso, vnútornosti a mäsové výrobky
akékoľvek fazule
pohánka
kukurica a pšenica.
pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
huby
orechy.

Záhadní obyvatelia mesta sa vyznačujú nestabilitou nervového systému, predispozíciou k rakovine, mŕtviciam a infarktom, ako aj slabým gastrointestinálnym traktom. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou meniacim sa podmienkam. Preto je obzvlášť dôležité pre „obyvateľov mesta“ sledovať príjem vitamínov a mikroelementov.

Účinnosť diéty podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je jedným zo systematických výživových plánov, ktoré si vyžadujú výraznú revíziu jedálnička a nedávajú predvídateľné výsledky počas určitého časového obdobia. Podľa vývojára, ak sa diéta zhoduje s tým, čo krv „chce“, zbavenie sa nadváhy určite príde po tom, ako sa ustanovia metabolické procesy a bunky začnú dostávať stavebný materiál presne z tých zdrojov, ktoré potrebujú.

Autor odporúča diétu podľa krvných skupín tým ľuďom, ktorí chcú sami vyriešiť otázku očisty organizmu a postupného chudnutia. Rovnako ako prevencia chorôb, ktorých zoznam sa podľa doktora Petra D Adama pri každej krvnej skupine líši svojou špecifickosťou.

Diéta podľa krvných skupín: kritika a vyvracanie

Metóda Petra D" Adama vyvoláva vedeckú polemiku už od svojho prvého zverejnenia. Začiatkom roka 2014 publikovali vedci z Kanady údaje z rozsiahlej štúdie vplyvu diéty podľa krvných skupín, v ktorej sa zúčastnilo asi jeden a pol tis. Vedci oznámili, že ich záver je jasný: výrazný úbytok hmotnosti Tento výživový plán nemá žiadny vplyv.

V niektorých prípadoch výsledky trávenia poznámok, vegetariánska strava alebo zníženie sacharidov pomáha pri redukcii hmotnosti, ale to nie je spôsobené kombinovaným účinkom jedla a krvnej skupiny, ale všeobecným zlepšením jedálneho lístka. Diéta pre krvnú skupinu II pomohla subjektom schudnúť niekoľko kíl a znížiť krvný tlak, diéta pre krvnú skupinu IV normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, ale nemá vplyv na hmotnosť, diéta pre krvnú skupinu I znižuje množstvo tuku v plazme , a diéta pre krvnú skupinu III nemala vôbec na nič badateľný vplyv, prišli závery výskumného centra v Toronte.

Je však nepravdepodobné, že tieto údaje vážne ovplyvnia obľúbenosť diéty Dr.D Adamo Diéta podľa krvných skupín si dokázala nájsť státisíce fanúšikov po celom svete: možno vám nepomôže schudnúť tak dramaticky ako iné , no umožňuje vám lepšie spoznať samých seba a naučiť sa chápať potreby svojho tela.

Človek je teraz racionálna bytosť, ale kedysi mal oveľa bližšie k prírode, a teda k zvieraciemu svetu, z ktorého podľa Darwinovej teórie vzišiel. To znamená, že kedysi človek, podobne ako zvieratá, inštinktívne vycítil, aké jedlo je pre neho vhodné. Predátori totiž napríklad nikdy nebudú jesť zeleninu a ovocie a bylinožravce neprestanú byť vegetariánmi. Vďaka tejto inštinktívnej selektivite prakticky netrpia srdcovými a inými chorobami. Okrem toho, ak neberieme do úvahy kruté zvyky zvieracieho sveta, treba poznamenať, že zvieratá rovnakého druhu žijú do termínu, ktorý príroda pridelila týmto konkrétnym jedincom, a zomierajú približne v rovnakom veku. Ich zvierací inštinkt je rovnaký ochranný mechanizmus, ktorý v dôsledku civilizácie stratil človek, ktorému sa oslabil imunitný systém a telo sa stalo náchylným na početné, vrátane smrteľných chorôb.

Na konci 20. storočia americký otec a syn D’Adamo (naturopatickí lekári) identifikovali vzťah medzi krvnou skupinou a výživou. Ich teória bola založená na skutočnosti, že ľudský tráviaci a imunitný systém má predispozíciu práve k potravinám, ktoré jedli naši predkovia. A pravidlá výživy sú založené na priamej závislosti konzumovaných potravín na krvnej skupine. Podľa ich výskumov sa v dôsledku takejto výživy zlepší nielen metabolický proces, ale aktivuje sa aj imunitný systém človeka a celkový stav jeho tela a zníži sa aj telesná hmotnosť. Zároveň sa nemusíte mučiť diétami a donekonečna počítať spotrebu kalórií.

Každá krvná skupina zodpovedá určitej strave a podľa toho aj zdravým potravinám. Poďme si v krátkosti povedať, aký druh výživy je potrebný pre ľudí s 1, 2, 3 a 4 krvnými skupinami.

Jedlá pre prvú skupinu

Krvná skupina 1 (0) (50% svetovej populácie) sa považuje za najstaršiu. Podľa teórie je zakladateľkou iných krvných skupín. Ľudia s krvnou skupinou O (prví lovci a zberači) majú silný imunitný systém, sú energickí a aktívni.

Ich žalúdky, ktoré majú vysokú kyslosť, dobre trávia mäso, ktoré sa odporúča jesť denne v malých porciách. Uprednostňuje sa tmavé chudé mäso - jahňacie alebo hovädzie (ale nie bravčové), ako aj hydina a vnútornosti (srdce, pečeň). Dobré sú pre nich morské ryby a plody mora (nie však kaviár).

Geneticky sú títo ľudia náchylní na štítnu žľazu, kedy štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov, v dôsledku čoho sa spomalí metabolický proces a človek priberie. Štítnej žľaze, ktorá aktivuje metabolizmus, sa viac ako odporúča jesť morské plody bohaté na jód.

Ľudia s prvou krvnou skupinou potrebujú aj zeleninu, najmä ak je zelená listová, užitočná je väčšina strukovín s výnimkou zemiakov, kapusty, baklažánu, čiernych olív a húb.

Naznačené je ovocie, užitočné budú najmä slivky a figy (okrem pomarančov, mandarínok, melónov, černíc, lesných jahôd a jahôd).

Ľudia s krvnou skupinou 1 by sa mali vyhýbať vajciam, obilninám, múke a mliečnym výrobkom.

Nápojom je minerálka, možno čistá pramenitá voda, tiež zelený čaj, pivo a víno.

Ľudia s krvnou skupinou 1 sú predisponovaní k zápalovým procesom (napríklad artritíde) a žalúdočným vredom. Medzi pozitívne aspekty patrí skutočnosť, že ich krv je tekutejšia, čo znamená, že pravdepodobnosť krvných zrazenín je oveľa menšia.

Títo ľudia potrebujú intenzívne aeróbne cvičenie (ideálny prostriedok na uvoľnenie stresu) a športy, ktoré si vyžadujú obratnosť a silu.

Krvná skupina 2 (A) (predstavuje 40 % svetovej populácie). Jeho majitelia (v dávnych dobách farmári) sú vegetariáni s nedostatočne stabilným imunitným systémom a slabým vylučovaním žalúdočnej šťavy. Najzdravšie potraviny sú zelenina a ovocie, ktoré treba jesť surové alebo šetrne upravené. Takéto produkty vám tiež pomôžu udržať si požadovanú telesnú hmotnosť.

Zástupcom krvnej skupiny 2 sa odporúča jesť ryby a morské plody (nie však kaviár) a je vhodné úplne vylúčiť mäso, niekedy si môžete dovoliť morčacie a kuracie mäso. Je to spôsobené nízkou hladinou žalúdočnej kyseliny, ktorá sťažuje trávenie mäsa a mení sa na tuk. Nie sú zobrazené ani mliečne výrobky. A bielkoviny, ktoré telo potrebuje, je vhodné získať z orechov a strukovín (nie však z fazule, tie negatívne ovplyvňujú hmotnosť). Je tiež lepšie vylúčiť zo stravy výrobky vyrobené z pšeničnej múky.

Najzdravšie nápoje pre ľudí s krvnou skupinou 2 sú zelený čaj a čistá voda, ako aj káva a víno (najlepšie červené). Káva a červené víno stimulujú sekréciu žalúdočnej šťavy.

Títo ľudia by mali cvičiť, vyberať ľahké fyzické cvičenia - plávanie, pokojná chôdza, aerobik, jazda na bicykli, joga (meditácia bude najlepší spôsob, ako zmierniť stres).

Problémom pre ľudí s krvnou skupinou 2 môže byť hustá krv, ktorá môže vytvárať zrazeniny v žilách a tepnách. Ľudia s krvnou skupinou 2 môžu trpieť kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou a cukrovkou.

Čo by mali jesť ľudia s krvnou skupinou 3?

Krvná skupina 3 (B) (8 % svetovej populácie). Títo ľudia (bývalí kočovníci) majú silnú imunitu a v dôsledku toho aj vysokú odolnosť organizmu voči stresu a prechladnutiu. A vďaka silnému tráviacemu systému je ich výber potravín pestrejší.

Len tejto skupine prospievajú: ryby, mäso (jahňacie, hovädzie, králičie, ale nie hydinové), mliečne výrobky, ale aj pečeň, vajcia, rôzne druhy zeleniny (nie však paradajky, tekvica, reďkovky, reďkovky, olivy), všetky ovocie.

Nápoje pre ľudí s krvnou skupinou 3 sú zelený čaj, voda, môžete si dovoliť piť víno, pivo a zriedkavo aj čierny čaj.

Potraviny ako kukurica, pohánka, arašidy, šošovica a výrobky z pšeničnej múky, ktoré spôsobujú priberanie, sú kontraindikované.

Fyzická aktivita (rozvíjanie vytrvalosti) – chôdza, jogging, plávanie, aerobik a joga, teda cvičenia, ktoré nie sú príliš namáhavé, ale nie úplne relaxačné.

Ľudia s krvnou skupinou 3 môžu byť náchylní na choroby, ako je lupus, syndróm chronickej únavy a vaskulárna skleróza.

Správna výživa pre skupinu 4

Krvná skupina 4 (AB) (2% populácie Zeme) táto skupina je najmladšia. Objavil sa pred 1000-1200 rokmi a spájal znaky skupín A a B. Ľudia z tejto skupiny majú silný imunitný systém, ich telá majú protilátky, ktoré ich chránia pred chorobami spôsobenými baktériami. Za slabú stránku týchto ľudí možno považovať tráviaci trakt, ktorý má zvýšenú citlivosť, z čoho vyplýva potreba vyváženej, pestrej stravy pre ľudí 4. krvnej skupiny. Ich strava by mala byť bohatá na rastlinné produkty, rovnako ako pre ľudí skupiny A, ale môžu si dovoliť aj niektoré druhy mäsa určené pre ľudí skupiny B.

Najvhodnejšie sú pre nich morské plody a ryby, ako aj ovocie a zelenina, jesť by mali strukoviny a mliečne výrobky. Králik, morka a jahňacina sú užitočné s mierou.

Je lepšie piť čistú pramenitú alebo minerálnu vodu, ako aj zelený čaj. Nie často - pivo a víno (najlepšie červené).

Nie zdravé potraviny pre ľudí 4. krvnej skupiny – pohánka, fazuľa, kukurica, orechy, červené mäso a výrobky z múky.

Fyzické cvičenie by nemalo byť príliš namáhavé, užitočné je plávanie, aerobik, bicyklovanie a chôdza.

Problémom ľudí tohto typu je vystavovanie sa stresovým situáciám, preto veľmi pomôže cvičenie jogy a používanie relaxačných techník (relaxácia).

Po zverejnení D'Adamovej teórie si rýchlo získala priaznivcov a prívržencov, ktorí, spoliehajúc sa na ňu, dosahovali dobré výsledky.

V prírode existujú štyri ľudské krvné skupiny, a teda štyri druhy výživy. Rovnaký produkt tak môže byť pre jednu osobu ideálny, pre iného zbytočný a pre tretieho „neutrálny“ a zároveň môže byť hlavným škodcom v potravinovom systéme štvrtej osoby.

Každá krvná skupina interaguje vlastným spôsobom s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými bunkovými látkami. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách ľudského tela a sú pravidelne dodávané potravou. Ale zároveň sa chemické zloženie lecitínov obsiahnutých napríklad v mäse líši od lecitínov v pohánke. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje pre šťastné a harmonické fungovanie. A čo je najdôležitejšie: „správne“ lecitíny sú výbornými pomocníkmi pri tak ťažkej úlohe, akou je chudnutie.

Legendárny lekár sa pri svojom výskume opieral aj o evolučnú teóriu, podľa ktorej sa každá krvná skupina objavovala v inom období. Ich prví nositelia mali teda určité zamestnanie, a teda aj ich chuťové návyky. Spoločne s Cosmom hľadajte „krvných predkov“ a určte, ktoré produkty sú pre vás potrebné a dôležité.

Diéta pre prvú krvnú skupinu

Prvá krvná skupina sa nazýva „lov“. Správna strava pre prvú krvnú skupinu je predvídateľná a zahŕňa potraviny s vysokým obsahom mäsových bielkovín.

Populárne

Povedz áno:

červené mäso
vnútornosti
bielkovinová zelenina (vyberte brokolicu, fazuľu a artičoky)
tučné odrody morských rýb a morských plodov
olivový olej
vlašské orechy

Povedz nie:

potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos)
mliečne výrobky s vysokým percentom obsahu tuku
strukoviny
akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol

Diéta pre druhú krvnú skupinu

Zástupcovia druhej skupiny sú charakterizovaní ako „farmári“ a prívrženci vegetariánstva a jedenia ovocia. Mäsové výrobky teda nie sú najvítanejším hosťom v diéte pre druhú krvnú skupinu.

Povedz áno:

akúkoľvek zeleninu
rastlinné oleje
obilniny a obilniny (so zvláštnou opatrnosťou - s obsahom lepku)
ovocie ako ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky

Povedz nie:

mliečne výrobky
pšeničné jedlá
fazuľa (ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín)
nápoje ako sóda

Ak ste nepremýšľali o tom, že sa vzdáte mäsa, vyberte si diétne odrody: kuracie, morčacie, teľacie. A na rozdiel od vegetariánskych pokynov vám prospejú akékoľvek nízkotučné druhy rýb.

Diéta pre tretiu krvnú skupinu

Tretia skupina sa nazývala „nomádi“. Zástupcov tejto skupiny možno považovať za takmer všežravých: ich telo primerane vníma takmer akýkoľvek produkt.

Povedz áno:

zdroje živočíšnych bielkovín (najlepšie mäso a morské ryby)
vajcia
akékoľvek mliečne výrobky
obilniny (okrem pohánky a pšenice)
zelenina (okrem kukurice a paradajok)
rôzne ovocie

Povedz nie:

bravčové a kuracie mäso
orechy, najmä arašidy
olivový olej
alkohol

„Nomádi“ v porovnaní s ostatnými trpia nadváhou pomerne zriedka, takže diéta podľa tretej krvnej skupiny sa stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať dobré zdravie.

Diéta pre štvrtú krvnú skupinu

D’Adamo nazval ľudí so štvrtou krvnou skupinou „záhadami“. Táto skupina je považovaná za najmladšiu zo všetkých a vznikla spojením prvej a druhej skupiny, preto spája ich klady aj zápory.

Povedz áno:

sója v rôznych formách (najmä tofu)
ryby a kaviár
mliečne výrobky s akýmkoľvek obsahom tuku
zelená zelenina a ovocie
bobule
suché červené víno

Povedz nie:

červené mäso
vnútornosti
fazuľa v akejkoľvek forme
pohánka, kukurica a pšenica
ovocie ako pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
huby
orechy

„Záhadní“ ľudia sa vyznačujú nervovou nestabilitou, ako aj slabým gastrointestinálnym traktom. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou akýmkoľvek podmienkam.

Ak budete podľa D’Adama dodržiavať diétu podľa vašej krvnej skupiny, zbaviť sa prebytočných kíl určite príde až po nastolení metabolických procesov a po tom, čo bunky začnú prijímať stavebný materiál.

Text: Yulia Demina

Na sviatky a meniny často počuť želania pevného zdravia a dlhého života. Čo robí človek, aby bol zdravý? Koniec koncov, každý rád jedáva chutné jedlo a zároveň dostáva veľké potešenie, kúsok šťastia a úľavu od stresu. Ale to, že to chutí, neznamená, že je to zdravé. Téma chudnutia prebytočných kíl sa stala natoľko populárnou, že z 20 opýtaných držalo aspoň raz v živote diétu 15 ľudí. A riešenie je viac než zrejmé – dobre zostavený jedálniček.

Správna výživa podľa krvnej skupiny

Koncom 80. rokov dvaja odborníci na výživu, otec a syn James a Peter D'Adamo, ponúkli riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Podľa ich logiky sa treba vrátiť k počiatkom potravinového reťazca a začať sa stravovať ako naši predkovia. Berúc krvnú skupinu ako základ, rozdeľujú ľudí na poddruhy. Je to zloženie krvi, ktoré odlišuje jeden druh od druhého, a teda aj strava.

James D'Adamo svojou dlhoročnou praxou dokázal, že správne zvolený zoznam potravín pre určitú krvnú skupinu pomáha zlepšovať činnosť čriev, zrýchľuje metabolizmus organizmu a posilňuje imunitný systém človeka. A vďaka tomu naše telo premieňa prijatú potravu na energiu, nie na tuk a nadbytočné kilogramy sa strácajú.

Aké sú rôzne krvné skupiny?

Existujú štyri hlavné typy:

Skupina I (O) alebo „lovci“ je univerzálna, z ktorej vzišli zvyšné skupiny. Naši predkovia s týmto typom krvi boli považovaní za najodolnejších, s dobrým imunitným a tráviacim systémom, vysokou kyslosťou žalúdka, čo umožňuje výborné spracovanie potravy živočíšneho pôvodu. Preto by sa v strave malo uprednostňovať mäso a rybie výrobky.
Skupina II (A) alebo „farmári“ sa podľa Petra D’Adama rýchlo prispôsobujú zmenám prostredia, ale imunitný systém je dosť slabý, takže sú náchylní na rôzne infekcie. A váš žalúdok nezlyhá, ak nezabudnete držať diétu. Diéta odporúča maximálne rastlinné potraviny a minimum živočíšnych.
Skupina III (B) alebo „nomádi“ – prirodzene majú výborný nervový a imunitný systém. Neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia týkajúce sa jedla, ale nemali by ste sa nechať uniesť mliečnymi výrobkami. Pretože v mnohých prípadoch telo neznáša laktózu.
Skupina IV (AB) alebo „tajomstvo“ je zmiešaný typ, zmes krvných skupín I a II. Takíto ľudia majú dobrý metabolizmus a vyrovnaný nervový systém, ale tráviaci trakt si vyžaduje neustále sledovanie. Výživa by mala byť vyvážená. Produkty by mali obsahovať mäso a ryby, ako aj zeleninu a ovocie.

Diéty podľa krvných skupín. kde začať?

Vzhľadom na vlastnosti každého typu je potrebné jasne pochopiť, ktoré produkty by mali byť zahrnuté do stravy a ktoré by sa mali úplne opustiť. Preto by sa potravinové výrobky pre každú kategóriu mali rozdeliť do troch typov:

užitočné;
neutrálny;
škodlivé.

Stručný popis kontraindikácií a výživových odporúčaní podľa krvnej skupiny je uvedený v tabuľke nižšie.

Výživové tabuľky podľa krvnej skupiny

Pre ľudí s Ja krvná skupina Za zdravé sa budú považovať tieto potraviny: pečeň, hovädzie mäso, jahňacie mäso, morské plody, mastné morské ryby (halibut, losos). Vlašské orechy, sušené slivky a figy výrazne pomôžu zlepšiť spracovanie potravín. Špenát, artičoky, brokolica a biela kapusta vám zrýchlia metabolizmus. Šaláty by mali byť ochutené olivovým alebo ľanovým olejom. Medzi vhodné nápoje patrí zelený čaj, šípkový a mätový odvar a suché červené vína. Mliečne výrobky, syry, kukurica, šošovica, všetky druhy strukovín, jablká sa považujú za škodlivé pre telo, pretože výrazne spomaľujú metabolický proces v tele. Výrobky obsahujúce droždie a silný alkohol sú kontraindikované. Táto strava musí byť kombinovaná s intenzívnym cvičením. V tomto prípade budú účinné bojové umenia, lyžovanie a aerobik.

Tí s dobrou imunitou Krvná skupina II Pokiaľ ide o výživu, mali by ste pamätať na to, že nikdy nemôžete mať príliš veľa zeleniny. Prevládať by mala rastlinná strava, a to: všetky druhy zeleniny a strukovín, obilniny, mandarínky, banány, ananás, marhule, grapefruity. Príležitostne si môžete dopriať nízkotučné ryby, kuracie mäso a morčacie mäso. Vyhýbať by ste sa mali cukru, výrobkom z pšeničnej múky, tučnému mäsu a mliečnym výrobkom, aby ste nenarušili fungovanie tráviaceho traktu a zrážanlivosť krvi. Medzi vhodné nápoje patrí zelený čaj, káva, červené víno, ananásové a čerešňové šťavy a minerálna voda. Korenené, kyslé, slané jedlá sú škodlivé. Ľahké cvičenie je pre tento typ stravovania ideálne. To zahŕňa pokojnú chôdzu, jogu, plávanie, aerobik a jazdu na bicykli.

Diétne jedlo III krvná skupina a zoznam produktov by mal byť vyvážený a obsahovať: jahňacie, hovädzie, zverinu, kuracie mäso, mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, zeleninu, mastné ryby. Medzi zdravé nápoje patria: brusnicový a ananásový džús, bylinkové čaje. Je potrebné vyhnúť sa morským plodom, bravčovému mäsu, paradajkám, pšeničným výrobkom a sódovým nápojom. Arašidy, kukurica, sezam sú kontraindikované na konzumáciu, pretože hromadia vodu v tele a s nimi aj kilá navyše. Fyzické cvičenia by mali byť zamerané na rozvoj vytrvalosti, ale aj s malým zaťažením tela. To zahŕňa plávanie, jogging, gymnastiku a aerobik.

IVkrvná skupina– majitelia dobrého zdravia, dobre fungujúceho tráviaceho traktu. Ich strava by mala pozostávať z kombinácie potravín krvných skupín I. a II. Preto by strava mala obsahovať mäso, morské plody a ryby, obilniny, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, arašidy a vlašské orechy. Medzi zdravé nápoje patria: zelený čaj, káva, šípkový nálev a harmanček. Je potrebné obmedziť konzumáciu kukurice, červeného vína, šunky, fazule a papriky. Ľudia v tejto kategórii sú najviac náchylní na stres, takže ľahké relaxačné fyzické cvičenie (joga, chôdza, Mai Tai) by bolo výborným riešením.

A aby ste mohli zajtra začať čistiť telo touto metódou, stojí za to pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel:

Musíte presne poznať svoju krvnú skupinu;
Celkový stav tela a pohoda by mali byť dobré;
Každé telo je iné, preto si produkty vyberajte starostlivo.
Diétu je potrebné kombinovať s cvičením.

V kontakte s

V 90. rokoch minulého storočia vyšla v USA kniha „4 krvné skupiny – 4 cesty ku zdraviu“, ktorú napísal lekár naturopatie Peter D’Adamo. Takmer okamžite sa stal bestsellerom, bol preložený takmer do všetkých jazykov sveta a stal sa praktickým sprievodcom výživy pre mnohých ľudí na planéte. Kniha vyšla v Rusku v roku 2002. Podľa autora knihy pre každú krvnú skupinu existuje historicky správny koncept výživy a od toho závisí zdravie a dlhovekosť človeka.

Hlavnou myšlienkou tejto teórie je, že ľudia by mali jesť rovnaké jedlo ako ich predkovia. Najlepšie sa trávi a vstrebáva, kým „nesprávne“ potraviny telo zanášajú. Tento výživový koncept nie je diétou na chudnutie, ide o zdravú, plnohodnotnú výživu pre určité skupiny ľudí, ktorá pomôže očistiť a ozdraviť telo.

Niektoré štúdie totiž ukázali, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami sú viac či menej náchylní na rôzne choroby. Doktor D’Adamo spolu so svojím otcom dlho zisťovali účinky rôznych potravín na organizmus, v dôsledku čoho boli rozdelené do 3 skupín: prospešné, škodlivé a neutrálne. Nižšie sú uvedené zoznamy „dobrých“ a „zlých“ potravín pre ľudí s každou krvnou skupinou. Produkty, ktoré nie sú uvedené, sa považujú za neutrálne a odporúčajú sa na konzumáciu v obmedzenom množstve.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou I(0).

Ľudia s prvou krvnou skupinou majú povolené takmer všetky ryby.

Podľa rôznych zdrojov má krv tejto skupiny až 40 % svetovej populácie, doktor D'Adamo ich identifikoval ako potomkov „lovcov“, preto by pre nich mala byť vhodnejšia mäsitá strava.

Zdravé jedlá

Hovädzie, jahňacie, zverina, teľacie mäso, hydina, vnútornosti;
takmer všetky ryby (treska, ostriež, šťuka, halibut, jeseter, pstruh, sardinka sú obzvlášť užitočné), kaviár, ;
vajcia;
tvaroh a ovčí syr v malých množstvách;
maslo;
niektoré rastlinné oleje (,);
vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, tekvicové a cédrové semená;
strukoviny zriedkavo (s výnimkou sóje a šošovice);
pohánka, perličkový jačmeň, jačmenné obilniny, ryža;
Ražný chlieb;
zelenina (a jej listy, kel, artičok, brokolica, kaleráb, paštrnák, sladký zemiak, tekvica, repa, zvonček a feferónka);
takmer všetko ovocie a bobule;
, zázvor, klinčeky, sladké drievko, kari, feferónka;
bylinkový a zelený čaj, červené vína, minerálna voda (môže byť sýtená).

Škodlivé produkty

Bravčové mäso;
tresky, mäkkýše, ;
takmer všetky mliečne výrobky okrem tých, ktoré sú uvedené ako povolené;
kukuričný, bavlníkový, arašidový, palmový olej;
mak, pistácie, arašidy, kešu oriešky, para orechy;
pšenica, ovos, jačmeň a akékoľvek výrobky z nich;
zelenina (karfiol, uhorky, pór, zemiaky, olivy);
avokádo, pomaranče a mandarínky, melón, jahody, kokosové orechy;
silné alkoholické nápoje, limonády, pivo, čierny čaj, .

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou II(A)

Takmer 35 % svetovej populácie zdedilo po rodičoch skupinu II, mimochodom, toto je najčastejšia krvná skupina medzi Európanmi. Vývojár tejto stravy klasifikoval takýchto ľudí ako potomkov farmárov a zberačov. Ich strava je veľmi podobná.

Zdravé jedlá

Hydinové mäso je užitočné pre ľudí s krvnou skupinou II.

Turecko (prednostne) a iná hydina;
vajcia;
ryby (losos, sardinka, makrela, zubáč, síh, kapor, treska, ostriež, pstruh, sivoň);
fermentované mliečne výrobky, plnotučné mlieko - len kozie mlieko, syry tiež len z neho;
rastlinné oleje (olivový, ľanový);
arašidy, tekvica, slnečnica, píniové semienka, lieskové orechy a iné orechy;
obzvlášť užitočné sú strukoviny, sójové výrobky;
obilniny (pohánka, ryža, jačmeň, ovsené vločky, raž) a výrobky z múky vyrobené z týchto zŕn;
sójová omáčka, petržlen, kurkuma, zázvor, horčica;
zelenina (do zdravého zoznamu patril artičok, cvikla, topinambur, kel, mrkva, kaleráb, chren, cibuľa, paštrnák, tekvica, repa, špenát);
všetky bobule, citróny, grapefruity, ananásy, slivky, marhule;
akékoľvek bylinkové čaje, zelený čaj, biele (prednostne) a červené víno,
čierna káva (1 šálka denne).

Škodlivé produkty

Akékoľvek červené mäso a vnútornosti;
mäkkýše, chobotnice, úhor, sumec, platesa atď.;
celok a výrobky na ňom založené;
maslo;
kukuričný, bavlníkový, arašidový, kokosový olej;
pistácie, para orechy;
pšenica, pšeničná múka a výrobky z nej;
zemiaky, biela, červená a čínska kapusta, čili papričky, baklažán, rebarbora, paradajky;
niektoré druhy ovocia (banány, melóny, mango, papája, mandarínky, kokosové orechy);
želatína, ocot, korenie (čierne, biele, červené), kapary;
sladkosti, cukor;
silné alkoholické a sýtené nápoje, pivo, limonáda, čierny čaj.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou III(B).

Predpokladá sa, že táto krvná skupina sa objavila v dôsledku miešania rás. Doktor D'Adamo klasifikoval ľudí, ktorí sú ňou obdarení, ako nomádov. Očakáva sa, že budú mať najširšiu a najpestrejšiu stravu, pre ľudí s krvnou skupinou III je menej stravovacích obmedzení ako pre ostatných ľudí. Vysvetľuje to skutočnosť, že kočovníci sa usadili na rôznych kontinentoch a boli všežravcami.

Zdravé jedlá

Mliečne výrobky by mali obsahovať ľudia s treťou krvnou skupinou.

Jahňacie, jahňacie, zverina, králik;
vajcia;
kaviár, morský ostriež, zubáč, sardinka, treska, platesa, treska jednoškvrnná, merlúza, halibut, makrela, šťuka, jeseter, kapor;
takmer všetky mliečne výrobky;
námornícka fazuľa a fazuľa lima;
olivový olej;
vlašské orechy;
ovsené vločky a ovsené vločky, proso, ryža;
cvikla, brokolica, ružičkový kel, mrkva, paštrnák, sladké zemiaky, cibuľa, chren, paštrnák, repa, cesnak;
brusnice, slivky, melón, banány, hrozno, papája, čučoriedky, černice, čerešne;
kari, sladké drievko, zázvor, petržlen;
neperlivá voda, zelený čaj, pivo, červené a biele víno, čierny čaj a káva (môžete piť nie viac ako 1 šálku denne).

Škodlivé produkty

Hydina, bravčové mäso, vnútornosti;
mäkkýše, kraby, beluga, úhor, treska, pstruh, sivoň;
prepeličie vajcia;
modré a tavené syry;
iné odrody fazule, sójové výrobky;
rastlinné oleje: kokosový, kukuričný, arašidový, sójový, sezamový, slnečnicový, ;
kešu, arašidy, píniové oriešky, mak, tekvicové a slnečnicové semienka;
pšenica, pohánka, kukurica, raž obilniny;
olivy, reďkovky, reďkovky, rebarbora, kyslá kapusta;
avokádo, granátové jablká, tomel, melón, kokosové orechy;
korenie, škorica, sójová omáčka, želatína, kečup;
sýtené a silné alkoholické nápoje, limonády, perlivá voda.

Výživa pre ľudí s IV (AB) krvnou skupinou

Táto krvná skupina je najvzácnejšia, nachádza sa len u 7 % ľudí obývajúcich našu planétu. Túto skupinu ľudí definoval naturopatický lekár D'Adamo ako zmiešaný typ alebo „noví ľudia“. Rovnako ako ľudia s krvnou skupinou III, aj „noví ľudia“ mali oveľa viac šťastia na stravu ako populácia skupiny I a II.

Zdravé jedlá

Jahňacie, králičie, morčacie;
kuracie vajcia;
makrela, losos, sardinka, tuniak, treska, zubáč, šťuka, jeseter;
mliečne výrobky, ale syry v obmedzenom množstve;
vlašský orech a olivový olej;
arašidy, vlašské orechy;
šošovica, sójové bôby, pinto fazuľa;
proso, ovos, ryža, ražná múka a výrobky z nich;
cvikla, brokolica, karfiol a kríčky, uhorky, cesnak, sladké zemiaky, mrkva, baklažán, paštrnák, horčičné listy, paradajky;
čerešňa, figa, hrozno, grapefruit, kivi, ananás, slivka, melón, citrón, egreš, brusnica;
kari, kurkuma, zázvor, petržlen;
zelený čaj, perlivá voda, biele a červené vína.

Škodlivé produkty

Bravčové, hovädzie, kuracie, husacie, prepeličie vajcia;
platesa, ostriež, beluga, halibut, treska jednoškvrnná, merlúza, úhor, pstruh, článkonožce a mäkkýše;
maslo, margarín;
tavený syr, plesňový syr, plnotučné mlieko, smotana;
fazuľa lima, čierna fazuľa, fazuľa adzuki, cícer;
lieskové orechy, mak, sezamové semienka, tekvicové a slnečnicové semienka;
pohánka, kukurica, pšenica a výrobky z týchto zŕn;
artičoky, olivy, paprika a feferónky, reďkovky, reďkovky, rebarbora;
slnečnicový, kukuričný, sezamový, kokosový, bavlníkový olej;
avokádo, banány, melóny, guava, tomel, granátové jablká, dule, kokosové orechy, mango, pomaranče;
korenie, ocot;
silné alkoholické a sladké sýtené nápoje, čierny čaj a káva.

Kritika americkej diéty krvných skupín

Názory lekárov tradičnej medicíny na túto diétu sú rozdelené, ale väčšina sa stále prikláňa k názoru, že nie je vedecky podložená a nemá žiadnu dôkazovú základňu. Jeho jedinou výhodou je azda to, že zo zoznamu produktov pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami si s trochou snahy vytvoríte kompletnú, vyváženú stravu. Úplné vyhýbanie sa niektorým potravinám však stále môže viesť k vyčerpaniu niektorých látok v tele. Napríklad ľudia skupiny I majú takmer úplný zákaz konzumovať mliečne výrobky, čo môže viesť k nedostatku vápnika a fosforu.

Mnoho lekárov súhlasí s tým, že diéta podľa krvných skupín je príliš všeobecná a nezohľadňuje individuálne charakteristiky tela, životný štýl a ďalšie faktory, ktoré nezávisia od krvnej skupiny osoby. Okrem toho, ako viete, existuje oveľa viac krvných skupín ako 4; Dr. D'Adamo vzal jeden z najviac zjednodušených systémov (AB0) ako základ pre vývoj svojej stravy.

Spočiatku sa v lekárskych knihách používalo označenie „aminokyseliny“, keď hovorili o proteínových produktoch. Proteín v pôvodnej forme sa do krvi nedostane, najskôr sa rozloží na aminokyseliny. Telu je ale v podstate jedno, z akých bielkovín, rastlinných či živočíšnych, tieto aminokyseliny získava, a preto sa ukazuje ako nevhodné pre niektoré kategórie ľudí obmedzovať mliečne výrobky a mäso. Po upozornení autora diéty na túto skutočnosť bol pojem „aminokyseliny“ nahradený „lektínmi“, čo nie je jasné ani mnohým lekárom, nieto bežnému človeku. Vo všeobecnosti sa mnohí lekári tradičnej medicíny prikláňajú k názoru, že kniha predstavujúca túto diétu je „preplnená“ vedeckými výrazmi, z ktorých mnohé sú nevhodné a čitateľom nezrozumiteľné.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že systém výživy krvných skupín nenašiel odozvu v lekárskej komunite a bol dokonca predmetom vážnej kritiky, ale obrovské množstvo pozitívnych recenzií na túto diétu má logické vysvetlenie. V prvom rade je to kvôli celkovému zlepšeniu stravy, pretože silný alkohol, sýtené sladké nápoje, tučné mäso, veľa „ťažkej“ zeleniny, potraviny bohaté na nasýtené tuky a iné škodlivé potraviny sú úplne odstránené z jedálnička bez ohľadu na krvná skupina. Navyše, jedným z dôležitých faktorov pozitívnych účinkov každej populárnej diéty je placebo efekt a výnimkou nie je ani vývoj amerického lekára D’Adama.

Televízny kanál "STB", odborník na výživu Svetlana Fus hovorí o zásadách výživy podľa krvnej skupiny (rusko-ukrajinský):