Vývoj a dozrievanie človeka je individuálne. Všetky však majú jedno spoločné: v určitých momentoch života sa vyskytujú krízy súvisiace s vekom. Pre ženy je jednou z najsilnejších a najťažších kríz dovŕšenie tridsiatky. Jej prejavmi sú snahy o plnšie porozumenie samému sebe, prehodnocovanie vzťahov s rodinou a priateľmi, úvahy o ďalšom rozvoji kariéry a rodiny...

Príčiny krízy 30 rokov

Krízová situácia nevzniká z ničoho nič. Vedú k tomu charakteristické predpoklady. U tridsiatnikov spúšťa krízu.

1. Ťažkosti v osobnom živote. Ženy, ktoré nie sú vydaté do 30 rokov, zažívajú pokles sebaúcty a rozvíjajú sa u nich chronická depresia a neistota z budúcnosti. Nestáva sa to každému, ale mnohým. Ak je dáma vydatá, pravdepodobne dôjde k sklamaniu v rodinnom živote, nahromadenej únave z neustálych domácich prác a starostlivosti o deti. Príbuzní a priatelia nemajú problémov viac než dosť, ale práve naopak.
2. Výskyt známok starnutia. Začiatkom štvrtej dekády je ťažké nevšimnúť si charakteristické príznaky zrelosti: ukladanie tuku na bokoch, celulitídu, ochabnutú pokožku, mimické (a pre niekoho „skutočné“ veľké) vrásky. U tých, ktoré rodili viackrát, sú príznaky ešte výraznejšie.
3. Neistota v kariére. Kariéra sa nemusí nevyhnutne stať niečím dôležitým. Ale keď sa na to vážne vsadí a vysoká pozícia sa nedosiahne do veku 30 rokov, kríza je nevyhnutná.
4. Nepriaznivé porovnávanie vlastných úspechov s ostatnými. Do 30 rokov chcete dosiahnuť úspech aspoň v nejakej oblasti. Keď žena neuspeje, nekúpi si dobrý dom, nenarodí sa dieťaťu, neodsťahuje sa do zahraničia, začne sa hanbiť, zvyčajne v bezvedomí. Spolužiaci a spolužiaci, ktorí dosiahli viac, svojim príkladom posilňujú negatívne pocity a nálady.

Dôvody sa „zbližujú“ v období 28–32 rokov. Výkyvy sú možné, ale menšie. Nie je náhoda, že kríza 30 rokov sa nazýva najnebezpečnejšia a najťažšia v živote ženy. Túto krízu „diagnostikuje“ až 80 % nežného pohlavia vo vyspelých krajinách. A na základe akých príznakov?

Príznaky ženskej krízy

Pozorovaním správania, komunikácie a myšlienok je možné určiť krízový stav. Príznaky krízy sú v týchto oblastiach obzvlášť výrazné.

1. Pocit nerealizovaného potenciálu. Chceli ste tak veľa a teraz sa trápite tým, čo ste nedosiahli a nedostali? To znamená, že bol zistený prvý príznak. Vo veku 30 rokov väčšina ľudí premýšľa o vlastnej platobnej neschopnosti. Dokonca aj ženy, ktoré urobili skvelú kariéru a porodili dve alebo tri úžasné deti.
2. Neustále „objavovanie“ nových problémov. Začínate si všímať veľa problémov? Máte problémy s postavou, práca nie je skvelá, váš manžel vás nemá rád, vaše deti nepočúvajú, váš obľúbený televízny seriál sa náhle skončil? To je jasný znak krízy. Je to sprevádzané mnohými negatívnymi emóciami a na pozadí tých druhých sa akékoľvek udalosti zdajú horšie, ako sú. Vážnu úlohu zohráva subjektívny a pesimistický pohľad na to, čo sa deje.
3. Úvahy o starobe. „Tu mám po tridsiatke, dosť som zostarol,“ je obsedantná myšlienka naznačujúca krízu. Psychologicky dôležité čísla sú samostatnou témou a teraz ich nebudeme rozoberať... Hlavná vec je, že tridsaťročná známka je vnímaná ako subjektívne hrozná udalosť, ktorá naznačuje „koniec mladosti“.
4. Narodeniny už nie sú sviatkom. Akonáhle začnete svoje narodeniny vnímať ako smutný dátum, kríza sa úplne vyjasní. Koniec koncov, čím ďalej, tým „horšie“. A ďalší celý rok je ďalším krokom k starobe.
5. Túžba po zmene. Krízou 30 rokov sa vytvára jasná túžba zbaviť sa starého a získať novú. Ženy menia štýl obliekania, uvažujú o presťahovaní sa do iného mesta, uvažujú o rozvode a zmene zamestnania... Radikálne zmeny zvyčajne vedú k horším následkom: zo zmien nie je uspokojenie, keďže nie sú spôsobené objektívnou potrebou, ale túžba uniknúť z problémov.
6. Škandály, výčitky, sklamanie z blízkych. Kríza 30 rokov ohrozuje rodinu a vzťahy s príbuznými. Do popredia sa dostávajú nedostatky manžela, rodičov, priateľiek, kolegov. Výsledkom je podráždenie a opomenutia, ktoré sa vyvinú do nadávok a konca bežnej komunikácie.

Príznaky sa často neobjavujú súčasne. Zvyčajne je len jeden jasne definovaný a zvyšok ide „v pozadí“. Prítomnosť dokonca niekoľkých vyššie uvedených znakov je alarmom. Je čas začať problém riešiť.

Ako sa vysporiadať s krízou

Názory na prekonanie krízy za 30 rokov sú rôzne. Niektorí psychológovia radia nerobiť vôbec nič, len čakať. Skutočne, čas eliminuje krízu. Presnejšie, z jeho príznakov. Ale dôvody nezmiznú, pokiaľ na nich vedome nezapracujete. Čo robiť?

1. Odstráňte časť zodpovednosti. Prílišné pracovné vyťaženie a potreba starať sa o veci doma a v práci nepomôže krízu zvládnuť. Musíme si uľahčiť život aspoň na pár mesiacov. Doma vám pomôže manžel, príbuzní a blízki priatelia. V práci - kolegovia, s ktorými mám stále dobré vzťahy. Je možné dočasne presunúť povinnosti na niekoho iného? Urob to.
2. Oživte staré hobby, nájdite si nový. Monotónnosť nie je dobrá. Vykonávanie vašej obľúbenej činnosti vám pomôže zbaviť sa stresu a zbaviť sa zlých myšlienok. Šitie, fotenie, bicyklovanie... Čo máš najradšej? Teraz je čas vrátiť sa k činnostiam, ktoré prinášajú potešenie.
3. Trávte čas so svojím manželom, príbuznými, priateľmi. Spoločne strávený čas pomôže vyhnúť sa zničeniu vzťahov s blízkymi. Ale nie pri obvyklej „povinnej“ príležitosti (niečí narodeniny, Nový rok atď.), Ale len tak. Vypadnite s manželom do príjemného podniku, zostaňte na romantický večer a spoločnú noc a pošlite deti preč. Navštívte príbuzných žijúcich v inom meste. Stretnutie so starým dobrým priateľom po dlhom rozchode.
4. Zmena k lepšiemu. Využite túžbu po zmene – zdokonaľte sa. Začnite navštevovať fitness klub, bazén, schudnúť. Absolvujte kurz cudzieho jazyka. Zúčastnite sa niekoľkých školení osobného rastu. Ako poslednú možnosť absolvujte stáž a kurzy súvisiace s vašou prácou. Užitočné pre pokoj v duši.
5. Zvýšte hladinu endorfínov. A nesmieme zabudnúť na fyziológiu. Endorfíny, ktoré vo vás udržujú pozitívny prístup a optimizmus, sa vo väčšom množstve produkujú pri športe a sexe. Užitočné je aj pobyt na slnku (vrátane solária) a konzumácia čokolády v primeraných množstvách. Vo všeobecnosti využite každý okamih, ktorý prináša radosť!

Zámerne nepodporujeme pátranie po duši, zostavovanie zoznamov pozitívnych a negatívnych vlastností alebo prípravu plánov do budúcnosti. Takéto psychologické triky vás nezachránia pred krízou vo veku 30 rokov, pretože v tomto období je žena zbavená racionality. Bez ohľadu na to, koľko hovoríte o „krásnej vzdialenosti“, prechádzka na čerstvom vzduchu, pohár vína pri sviečkach a zdravý spánok budú prospešnejšie. Ďalšie užitočné informácie nájdete vo videu nižšie.

Výsledky

Kríze trvajúcej 30 rokov sa nedá vyhnúť. U žien je spôsobená subjektívnou životnou nenaplnenosťou, rodinnými problémami, kariérnymi ťažkosťami a zhoršením vzhľadu. Efektívne spôsoby, ako sa s tým vysporiadať: dobre sa baviť, udržiavať dobré vzťahy s blízkymi, starať sa o svoje telo. Správny prístup a optimistický prístup skrátia obdobie krízy na pár mesiacov. Potom príde úľava a život sa vráti do normálu.

Keď som prekročil tridsiatku, vzoprel som sa v očakávaní toho, čo ma čaká. Asi je fakt, že o kríze tridsiatky teraz ženy počúvajú neustále. Na internete sa neustále objavujú zoznamy zo série „Podarilo sa vám pred tridsiatkou skočiť padákom, porodiť dieťa počas letu a pozrieť sa na Machu Picchu“? Zdalo sa mi, že tridsať je vek veľkých úspechov. Možno si spomeniete, že Joan Rowlingová sa preslávila v tridsiatich troch rokoch, Amy Poehler, miláčik celého intelektuálneho Hollywoodu, v dvadsiatich deviatich a Julianne Moore začala hrať len v tridsiatke. Ale odkiaľ pochádza táto hystéria o „fatálnom míľniku“ medzi našimi dievčatami?

Súčasná generácia tridsiatnikov sa do istej miery môže cítiť ako priekopníci. Táto veková kríza nás zasiahla najviac. A to predovšetkým vďaka sociálnym sieťam.

Na druhý deň ráno vidíme v správach fotky večne mladých kamarátov s dokonalými deťmi, ktoré ak otvoria ústa, sú len preto, aby mala mama o čom písať na Facebook. Pred očami nám prejde séria vyrysovaných brušákov a svalnatých nôh úspešných žien, ktoré si do tridsiatky už zaobstarali startup, fotogenického muža s kreatívnym povolaním a teraz nám radia, aby sme opustili tú hroznú kanceláriu a ľahli si s notebook pod palmou v Thajsku, pretože do práce od deviatej do šiestej stále chodia len zaostalé vrstvy obyvateľstva.

V tomto veku si začíname čoraz ostrejšie všímať túto – väčšinou inscenovanú – krásu a úspech iných ľudí, a potom nás zasiahne povestná kríza. Nie je ťažké sa s tým vysporiadať, ak dostanete odpoveď na dve otázky: čo vlastne spôsobuje tento úzkostný stav a prečo to do značnej miery závisí od toho, koľko času ste strávili na sociálnych sieťach?

Svet bez starostí

Kríza 30 rokov u žien alebo, ako sa v anglicky hovoriacich krajinách hovorí, thrisis, je relatívne nový pojem. O zlomoch súvisiacich s vekom sa začalo hovoriť až v 80. rokoch, keď ich Dan Jones, riaditeľ Centra pre psychologický výskum na Appalachian State University, prvýkrát začal študovať nie u dospievajúcich, ale u dospelých. Jones sa zdráhal nazvať to krízou. Skôr určité prejavy správania, ktoré sú charakteristické pre ľudí vo veku tridsaťsedem až päťdesiat rokov. Niektoré z týchto prejavov ešte stále nie sú zastarané: napríklad prezeranie starých fotografií, hľadanie bývalých spolužiakov, nechuť ísť do práce a - pre ženy typický - strach z určitého momentu, po ktorom, ako keď odbijú hodiny v rozprávke o Popoluške sa premeníš na tekvicu.

Ako vidíte, psychológovia si to zvykli spájať s blížiacou sa štyridsiatkou. Ale mať tridsať? Nikomu to ani nenapadlo. Najmä v ZSSR. Nemali sme žiadne krízy súvisiace s vekom. Nie, bez vtipu: v skutočnosti neboli prakticky žiadne, najmä medzi ženami, a zrejme preto práve v podmienkach nového Ruska sa táto kríza zrazu stala viditeľnou a aktuálnou. Ako napríklad pre mňa. Tamara Alekseevna Dorokhova, Ph.D. a psychoterapeut s dvadsaťpäťročnou praxou mi povedal, ako sa moji rovesníci v 80. rokoch líšili od tých dnešných: „ Približne do polovice 90. rokov sa kríza 30 rokov zvlášť neprejavila, - hovorí Tamara Alekseevna. - To bolo vysvetlené skutočnosťou, že život ženy v ZSSR bol prísne a rovnomerne naplánovaný. Od detstva dievča vedelo, čo ju čaká. Škola, ústav. Na vysokej škole sa určite treba čo najrýchlejšie vydať a porodiť. Potom odložte deti do škôlky a choďte do práce. Spoločnosť potom jednoducho nepripúšťala žiadne zmeny, a preto žena do tridsiatky nemala otázku, kam ísť, čo so životom. Nebol problém nájsť sa ani v profesii. Dievča si často ani nemuselo vybrať, pretože boli podporované profesionálne dynastie (babička je lekárka, matka je lekárka a jej dcéra ide študovať na lekárku). Nebolo miesto, kde by mohla vzniknúť veľká úzkosť. Dievča jasne pochopilo, čo bude robiť v osemnástich a čo v dvadsiatich ôsmich" Vo veku tridsiatich rokov sa žena zmenila na dámu vo veku „Balzac“.

Generácia nula

Výraz „vek Balzac“ prešiel v našej krajine sémantickou transformáciou. Najprv sa používal, keď bolo potrebné zavolať žene stredného veku bez toho, aby ste ju urazili. Koncom 20-tych rokov 20. storočia Anatoly Mariengof vo svojom románe „Oholený muž“ píše o „kačici v Balzacovom veku“, teda starej a húževnatej.

A začiatkom roku 2000 bola naša verzia „Sexu v meste“ úspešne odvysielaná na ruských televíznych kanáloch – „Balzacov vek, alebo všetci muži sú ich...“ – seriál, v ktorom boli hrdinky aktívne trápené nedostatkom akýkoľvek osobný život. A už názov obsahoval isté negatívne posolstvo. Ak ste vraj dosiahli Balzacov vek (a pripomíname, že začína v tridsiatke), určite máte za sebou neúspešný milostný zážitok, zlomené srdce v hrudi a nie príliš jasnú budúcnosť. Sám Balzac by bol, samozrejme, prekvapený takouto interpretáciou tohto obrazu. Jeho vikomtesa d’Aiglemont, hrdinka románu Tridsaťročná žena, v tomto veku práve dosiahla svoj vrchol, nie úpadok.

« Keď sa ZSSR zrútil, - pokračuje Tamara Alekseevna, - Rozpadli sa aj predpísané vzorce správania. Úroveň úzkosti v spoločnosti sa zvýšila. Toto je fajn. Úzkosť reguluje naše činy vo svete, pomáha nám identifikovať hrozby – aby sme prežili. Táto úzkosť sa zvyčajne vyskytuje, keď sa v živote človeka objaví niečo nové, čo nemôže ovládať. Teraz si predstavte: už neexistuje predpísaný model správania. Svet nám ponúka obrovské množstvo rôznych príležitostí. Ale svet vôbec nezaručuje, že voľba bude správna. A ukázalo sa, že vo veku tridsiatich rokov, a to je posledná fáza dospievania, musí človek urobiť hlavnú voľbu celého svojho života».

V tomto prípade ženu na rozdiel od mužov roztrhajú tri rôzne impulzy. Musíte sa rozvíjať ako človek (nájdite si povolanie, v ktorom budete jedinečný a z ktorého budete mať radosť). Potrebujeme mať potomkov – kričí evolučno-biologický impulz. A na to musíte získať partnera. A to všetko pokrýva práve včas tridsať rokov.

« V tomto veku sa za mnou klienti najčastejšie sťažujú na problémy v osobnom živote., hovorí Tamara Alekseevna. - A ja im odpovedám: "Nie, vyvinuli ste sa ako človek." Problémy s výberom partnera sú ďalším. Úspešným sa môžete stať iba ako človek vo svojej profesii. Len malá časť z vás sa rozvíja vo vzťahu s partnerom a deťmi. No zároveň v tridsiatke začína byť žena trhaná voľbou medzi kariérou (zarábaním peňazí, ktoré dáva pocit istoty) a potrebou rodiť. Úzkosť rastie. Budem mať čas počať zdravé dieťa? Budem schopný zabezpečiť seba a jeho? A tu musíte pochopiť, že každá voľba bude správna, ak bude vedomá. Zo skúsenosti môžem povedať, že ženy, ktoré už majú vybudovanú kariéru, sú pokojnejšie a spravidla istejšie pri výbere partnera».

Minimálne päť mojich kamarátok sa vydávalo po tridsiatke – mali taký záujem venovať sa kariére, že sa dokonca zabudli obávať neprítomnosti manžela.

Potvrdzuje to klinická psychologička a biznis koučka Natalya Vinogradova. Mnohé ženy podľa nej až príliš túžia po budovaní kariéry, a preto je pre mnohé z nás kríza tridsiatky v tom, že „vieme ukladať spáčov, ale chlapov do postele ešte veľmi nevieme. “

S osobným pozdravom

A tu prichádza dráma. Matky, ktoré vyrástli v ZSSR, dali svojim dcéram v deväťdesiatych rokoch nový program: nemali by ste sa spoliehať na manžela. Zmenila sa krajina a pomery, vytratil sa pocit sociálnej istoty. Mamy hovorievali: "Nauč sa robiť všetko sám."

« A to do tridsiatky, - pokračuje Vinogradova, - Postoj tejto matky u ženy sa prekrýva s iným: musí porodiť. Začne hľadať muža, ale tu je problém: muž urobí len to, čo vy neviete. A vy už viete, ako na všetko. U nás je žena líderkou už päť generácií. Zároveň je muž od prírody vodca, ale často s prehnaným sebavedomím. A v určitom bode sa tieto dva programy zrazia».

Keď sa muž na prvom rande spýta ženy, čo chce, ona nemá čo povedať – nevie. Muž potrebuje návod pre ženu, ako mlynček na kávu. Takto funguje jeho vedomie. A žena so svojím nesprávnym programom v hlave vie len to, čo NECHCE. Zapamätajte si tento učebnicový zoznam požiadaviek na muža – nepiť, nefajčiť – všetky „nie“. Čo chce? Nič nechce! Vo veku tridsiatich rokov sa už všetko naučila. Aj keď sa oblieka žensky, stará sa o seba a vždy vystupuje s dokonalými vlasmi a make-upom, jej vnútro môže byť mužské, líderské. Už od školy je zvyknutá súťažiť s mužmi a bude v tom pokračovať.

A tu je, celá obchodne a vyčerpaná, pozerá na Facebook alebo Instagram, a tam sú jej štíhli priatelia na Bali, ktorých životy, ako sa jej zdá, sú úspešné. Na rozdiel od nej (pretože obrázky ju presviedčajú - ak nežijete na Bali, znamená to, že ste nevideli život). A príde kríza. Skrátka ruské blues.

Žiadny východ?

Samozrejme, existuje cesta von. Ak ste sa napríklad v tridsiatke zrazu začali považovať za neúspešného, ​​pretože niekto iný vyzerá úspešnejšie na Instagrame, problém najčastejšie nie je vo vás, ale v tom, kto pravidelne prispieva zo všetkých strán. " Čo človeka prinúti vstať, dať si raňajky a uverejniť o tom sociálnu sieť?? - pýta sa Tamara Alekseevna. - Potreba overenia si vlastnej existencie. Vždy potrebuje vonkajšie potvrdenie, že existuje, konkrétne pozornosť niekoho iného" Ak na Instagram zverejňujete úprimné fotky bez mejkapu a na Facebooku sa netajíte tým, že chodíte do kancelárie, kríza je zrejmá, no nie pre vás, ale pre tých, ktorí si prikrášľujú život v honbe za stratenou Páči sa mi to.

A čo muži? Povedzme, že ste našli svoju celoživotnú prácu a stali ste sa harmonickým človekom. Ako chápete, že sa z vás do tridsiatky nestala konská žena, ktorá tak tvrdo beží za svojím cieľom – svadbou, že nevie včas spomaliť a tento cieľ pošliape? Natalya Vinogradova má pre tento prípad jednoduché cvičenie. " Napíšte si na papier päť vlastností svojich mužov (tých, ktorých priťahujete - mužov, s ktorými ste mali vzťahy). Potom napíšte päť vlastností vášho ideálu. Potom si napíšte svojich päť najprospešnejších vlastností (čo môžete mužovi ponúknuť, čo je na vás najzaujímavejšie a jedinečné). A na záver si napíšte päť vlastností ženy, ktoré potrebujete. Ostáva už len porovnať kvality tejto ženy s vašimi. A buď upravte ideálneho muža s prihliadnutím na vaše potreby, alebo zmeňte niečo v sebe" Totiž, ak ste kypré dievča, ktoré sa rado povaľuje na gauči s knihou, no snívate o bláznivom jachtárovi, tu určite musíte niečo upraviť. Buď začnete s jachtingom (čo je náročnejšie), alebo si vymyslíte iného ideálneho muža. Povedzme, doktor biologických vied, ktorý pozná celého Brodského naspamäť. Čo je jednoduchšie.

V predvečer mojich tridsiatych narodenín som si prečítal knihu Tridsať niečoho a nad tým od austrálskeho spisovateľa Caseyho Edwardsa. Svoju krízu prežila komunikáciou s psychológmi, jasnovidcami, lekármi a jogínmi, no oveľa viac ako rozprávanie jej prišla vhod dobrovoľnícka práca a spoločné porozumenie: nepotrebuje nikomu nič dokazovať, vyhorela v práci, ktorú nemá. nemám rád a strácaš čas na nie tak milých ľuďoch. Tridsať rokov je podľa nej práve ten moment, kedy sa ešte môžete zastaviť a začať odznova, aby ste našli to, čo vám v tomto živote prináša radosť. " Inak, Casey píše, existuje riziko, že sa dožiješ vysokého veku a neustále sa pýtaš sám seba: „No, prečo to bolo všetko potrebné?»

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Tridsať rokov je úžasný vek, to je čas, keď už žena nie je mladé, naivné dievča, ktoré nemá nič za sebou. Je v najlepších rokoch, obohatená o isté životné skúsenosti a zároveň má do staroby ešte ďaleko. Prečo sa však blížiaci sa vek tridsiatky stáva u žien príčinou strachu, stresu až depresií? Odborníci v poslednej dobe aktívne študujú krízu tzv 30 rokov krízy? Ako môže tridsaťročná mladá žena obnoviť pokoj a začať si opäť užívať život?

Príznaky 30-ročnej krízy u žien

Kríza 30 rokov sa môže vyskytnúť u dievčat s komplexmi, ktorým ich komplexy, strachy, pochybnosti bránia v dosiahnutí toho, čo chcú v živote, ako aj u jasných, prosperujúcich predstaviteľov spravodlivého pohlavia, ktorí sú si istí svojou jedinečnosťou. 30 rokov a prehodnotenie života a minulosti v tomto období môže byť výborným impulzom pre duchovný, intelektuálny, materiálny a kariérny rozvoj ženy, ak sa nevzdá a nepodľahne kríze. Vo veku 30 rokov dievča vážne prehodnocuje svoj život, analyzuje všetky oblasti svojho života a často robí fatálne rozhodnutia: napríklad odmietne prestížnu a vysoko platenú prácu, aby konečne urobila niečo, čo jej prinesie radosť, aj ked dostane zaplatene za takuto cinnost bude niekolkokrat menej.

Prehodnotenie vzťahov s mužmi

Niektoré predsudky stále existujú a rušia ženské srdcia. V spoločnosti sa všeobecne uznáva, že v 30 rokoch by mala mať žena rodinu a deti. Dievčatá, ktoré sa blížia k tridsiatke bez rodiny, sú často v zmätku a strachu. Zvyčajne im zo všetkých strán hovoria, že ich spolužiaci majú napríklad dve alebo tri deti a niektorí sa už stihli niekoľkokrát rozviesť a presťahovať sa do inej krajiny, ale na manželstvo ani nepomyslia. 30 rokov je čas, keď žena prehodnotí svoj predchádzajúci vzťah s mužom a je z neho rozčarovaná. Tlak spoločnosti je taký veľký, že žena pod jeho vplyvom mení svoje morálne postoje a životné priority. Nemali by ste vyskakovať vo veku 30 rokov, aby ste si vzali prvého človeka, ktorého stretnete pod tlakom spoločnosti a pod vplyvom krízy. Ale v žiadnom prípade by ste sa nemali izolovať od mužského pohlavia alebo sa vzdať svojho osobného života. Je potrebné analyzovať minulé vzťahy, pochopiť, z akých dôvodov museli byť prerušené. To pomôže vyhnúť sa opakovaniu chýb v budúcnosti.

Úzkostné myšlienky o vašej kariére

V tridsiatke ženy rozoberajú aj svoju profesionálnu činnosť. Mnohí z nich majú pocit, že nerobia to, čo by robiť mali, nezarábajú toľko, koľko by mohli zarobiť a vo svojej profesii sa nerealizovali. Všetky tieto myšlienky a pochybnosti vedú k túžbe prestať a radikálne zmeniť svoj život. Musíte úprimne odpovedať na nasledujúce otázky:

1. Miluje žena svoju prácu?
2. Vidí perspektívy alebo jej hrozí, že sa v najbližších rokoch zasekne a nebude sa rozvíjať?
3. Pochybuje o svojej profesionalite?

Hlavné je v 30-ke vedieť, čo žena naozaj chce, čo ju urobí šťastnou, čo presne od života očakáva a ako môže dostať to, čo chce. Ak sa žena cíti nespokojná so svojou prácou, mala by zariskovať a urobiť dôležité rozhodnutie. Ak to neurobíte, môžete ľutovať, že to žena neurobila, keď mala príležitosť niečo vo svojom živote zmeniť.

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Zistiť ako sa dostať z 30-ročnej krízy, musíte analyzovať svoj život, ale robte to bez toho, aby ste sa porovnávali so svojimi rovesníkmi alebo rodičmi. Každá žena má svoju cestu, svoj osud a svoj vnútorný svet, ktorý ju vedie životom. Pre niektorých bolo prioritou založenie rodiny a pre iných bolo najdôležitejšie vybudovať si kariéru. Ale pre všetky ženy bude užitočné vedieť o... Musíte hodnotiť seba a svoje úspechy analyzovaním svojich potrieb a túžob, a nie analyzovaním životov a úspechov iných ľudí. Musíte si položiť otázku, čo skutočne potrebujem, a potom konať na základe odpovede na túto otázku. Len v tomto prípade žena nájde pokoj.

Ešte nie je neskoro zmeniť svoj život v 30. Toto je čas, keď je žena plná sily a energie. Treba to všetko len nasmerovať správnym smerom, navštevovať sa častejšie, naučiť sa počúvať a cítiť samú seba.

Žena vo veku 30 rokov: všetko sa len začína

Ako sa to môže zdať paradoxné, aj ženy majú krízu stredného veku, len nevzniká v 40-45 rokoch ako u mužov, ale oveľa skôr, v 30-ke... Ale diabol nie je taký hrozný, ako sa zdá, preto , ako by to malo byť Vo všetkých stresových situáciách to musíte najskôr pochopiť a potom prijať vhodné opatrenia. Hlavnou vecou nie je panika.

Prečo má žena v 30-ke krízu?

Rodina

Prvá vec, ktorej žena venuje pedantnú pozornosť, je rodinná pohoda. Málokedy je niekto vo vzťahu úplne šťastný. Aj keď bolo všetko tak, ako má byť, svadba, romantika, medové týždne, narodenie dieťaťa a možno aj viac, vždy je čo vytknúť. To nie je prekvapujúce, každý, kto chce nájsť stopu, ju určite nájde a všetci vieme, ako ich hory rozletieť. Často sú všetky problémy vymyslené, niektorým jednoducho pomôžu kamaráti, ktorí ešte nenašli svojho životného partnera a potulujú sa v nádhernej izolácii, niekoho neustále svrbí mama, iného sa jednoducho pozrie na svojich kolegov či susedov a skúša o vzťahoch iných ľudí.. Nezmysel! Nikto nevie, ako sa tam veci skutočne majú, pretože najjednoduchšie je vidieť usmiaty pár a pomyslieť si, aké majú šťastie, alebo možno len všetko predvádzajú tak bezchybne na verejnosti, no vo svojom vlastnom dome sú ich najväčšími nepriateľmi?! Môže sa vyskytnúť aj problém spojený s nedostatkom citov k manželovi. Nemali by ste sa toho báť, rovnako ako by ste sa nemali báť, že vaša voľba v prospech konkrétneho muža bola nesprávna. Aj keď je to tak, jesť sám seba za niečo, čo už bolo urobené, je katastrofálna vec a neveští to nič dobré. Práve v tomto veku prichádza poznanie, že ďalší život sa v takom rozsahu nezmení. To znamená, že všetko, čo už bolo získané, zostane. Po prvé to vôbec nie je pravda a po druhé, všetko sa dá zmeniť, hlavné je naozaj chcieť.

Kariéra

Hneď po rodine začne žena premýšľať o práci. Vo všeobecnosti je tu všetko ťažké pre psychológiu. Dosiahnuť sebarealizáciu v práci je veľmi dôležité a ak tam nie je, tak život neprináša uspokojenie. Zoberme si niekoľko krízových situácií týkajúcich sa kariéry vo všeobecnosti.

Skoré manželstvo

Ak sa dievča oženilo skoro a dokonca okamžite začalo mať deti, potom vo veku 30 rokov deti už vyrástli, začali samostatný život a majú svoje vlastné koníčky. Voľného času je viac, ale už nie je čo robiť. Vzhľadom na to, že tehotenstvo po tehotenstve, ako aj rodinný život jednoducho nezanechali žiadnu šancu na získanie kvalitného a dobrého vzdelania a v niektorých situáciách vôbec, je oveľa ťažšie nájsť si dôstojnú prácu. V mysli sa vytvára obsedantná myšlienka, že všetko je stratené a zmeškané.

Nedostatok rodiny a úplná oddanosť práci

Tento problém sa vo väčšej miere týka kariérnych žien. Vo veku 30 rokov všetci začínajú chodiť na firemné akcie spolu so svojimi manželmi a deti už chodia do školy a prinášajú prvé úspechy, ktoré tvoria základ hrdosti svojich rodičov. To všetko je také nepríjemné, pretože kariéristka nemá čo povedať. Jediné, čo má, je úspešná práca a pár fanúšikov. A veľmi chcem prísť domov a tiež niekomu uvariť večeru, vyprať, alebo len tak diskutovať o filme po jeho zhliadnutí... Vývoj možných udalostí v tejto situácii je stabilný a sleduje niekoľko vzorcov. V jednej situácii žena dá výpoveď a ide bezhlavo do svojej rodiny alebo jednoducho porodí pre seba, v inej situácii sa stiahne a zásadne ukončí svoj osobný život. „Prečo, toľko rokov som sama a stále môžem...“ myslí si... Okamžite stojí za zmienku, že druhá možnosť je nesprávna, pretože každým rokom sa všetko len zhorší!

krásu a zdravie

Do 30. roku života sa objavujú prvé vrásky, klesá celková hladina hormónov a začína postupné chradnutie prirodzenej krásy. Zároveň vznikajú prvé zdravotné problémy, začínajú sa objavovať chronické ochorenia a celkovo sa po tom istom pracovnom dni objavuje výraznejšia únava. Ako hovoria stylisti a kozmetológovia, vo veku 30 rokov má žena vzhľad, ktorý si zaslúži. Ale táto viera nie je úplne nesprávna, len trochu zastaraná. Moderné možnosti vám umožňujú dosiahnuť vzhľad, ktorý vám len príde na myseľ, bez ohľadu na vek a počiatočné údaje. A vo veku 30 rokov sa to dá urobiť aj bez toho, aby ste sa uchýlili k plastickej chirurgii. Len pár kozmetických procedúr dokáže zázraky. A zdravie v tomto veku dáva dôvod len premýšľať. Takmer všetko sa dá ešte napraviť, hlavnou vecou je udržiavať to na určitej úrovni a včas vykonávať preventívne opatrenia.

Povaha vzniku vnútorného konfliktu je individuálna pre každého zástupcu spravodlivého pohlavia. Hneď ako sa objavia prvé príznaky „krízového blues“, nemali by ste váhať a musíte urýchlene konať.

Ako prekonať krízu 30 rokov u žien

Ak máte myšlienky o tom, čo robiť, potom je to už dobré znamenie! To znamená, že bol zvolený správny spôsob nápravy situácie. Samozrejme, nikto nemôže úplne povedať, čo robiť, pretože každá situácia je rovnako individuálna ako samotná žena, spolu s jej temperamentom, charakterom a zásadami, ale stále existujú určité odporúčania.

Zaoberajte sa svojimi myšlienkami

Keďže problém je psychologickej povahy, stojí za to začať s psychológiou. Ak si nedokážete utriediť myšlienky sami, mali by ste sa poradiť s profesionálnym psychológom. Doslova niekoľko sedení pomôže dať všetky bodky na miesto a naštartovať opäť pozitívnu úroveň myšlienok. Netreba sa báť psychológa, pretože to nie je odborník, ktorý lieči „bláznov“, hovorí sa mu psychoterapeut. Problémy často vznikajú kvôli určitým komplexom... Možno je teda čas priznať, že existujú a začať bojovať?!

Dávaj na seba pozor

Musíte venovať viac času sebe. Ak jednoducho nemáte dostatok času na salóny a masáže, musíte si ho nájsť a ak nemáte peniaze, naučte sa robiť všetko, čo je možné, sami doma.

Doprajte si veľa nových dojmov

Prvá vec, ktorá vás napadne, je cestovanie, ale zatiaľ nie je príležitosť, môžete obrátiť svoju pozornosť na miestnu zábavu a zábavné podujatia. Veľa dojmov vie dať aj návšteva kina, parkov, atrakcií, mestských podujatí a všetkého možného.

Zlepšite svoj rodinný stav

Pre tých, ktorí sú ženatí, existuje množstvo rád, ako vrátiť romantiku a rozdúchať vášeň, pre tých, ktorí sa ešte nerozhodli pre manželského partnera, je najvyšší čas konať.

Každý si môže vybrať pre seba najracionálnejšie riešenie, hlavnou vecou je chcieť a držať sa plánu na nápravu situácie. Všetko je lepšie dopredu, najmä teraz, keď máme skúsenosti a túžbu.

Rada pre 30 ročnú ženu

Ale nie! vtip! Žiadna rada! Je čas myslieť na seba a byť pánom svojho života! Prestaňte vzhliadať k spoločnosti a jej sociálnym základom. 30 rokov je atraktívnych, pretože teraz môžete žiť tak, ako chcete, bez toho, aby ste venovali pozornosť niekomu vo svojom okolí. Jediné, čo stojí za to, je oznámiť celému okoliu, že dospelé dievča, ale plné vitality, sa vydáva v ústrety novým emóciám a pocitom! Ľudia pozor!

Kríza, ktorá nás zaujíma, sa zatiaľ nedostala do lekárskych príručiek, a preto vám nikto neposkytne presný zoznam príznakov. Na druhej strane, ak budete pozorne počúvať rozhovory dievčat vo veku 25 a viac rokov, určite objavíte podobné témy.

1. Bezvýchodisková situácia: „Cítim sa v pasci. Zaseknú sa mi nohy - je to ako keby som spadol do močiara."
2. Nezmyselnosť:"Predtým som vedel, čo treba dosiahnuť, a išiel som za svojimi cieľmi, ale teraz nechápem prečo."
3. Strach z budúcnosti: „Všetko pred nami je ako hmla. Stratil som orientáciu a neviem, kam mám ísť."
4. Zlé sny: „Neustále sa mi sníva, že sa potrebujem niekam dostať, no na každom kroku sa zasekávam. Stojím a nemôžem sa pohnúť - moje nohy ma neposlúchajú."

To všetko sú sťažnosti krásnych a úspešných šikovných žien. Niektoré z nich sú vydaté, iné uprednostňujú otvorené vzťahy, no je zrejmé, že pred hlbokým zmätkom ich nezachráni ani prítomnosť dobre platenej práce, ani prítomnosť milovaného muža. Zároveň sa čoraz častejšie pozerá do zrkadla. Koľko vrások je - jeden alebo jeden a pol? Sú kruhy pod očami rovnaké ako pred mesiacom, alebo tmavšie?

Príčiny krízy

Odborníci sa najnovšie začali zaujímať o krízu tridsiatky. prečo? Po prvé, takúto „zábavu“ si môžu dovoliť len tí, ktorí nemusia každý deň vstávať o pol šiestej, aby podojili kravu alebo pracovali ako Stachanov v horúcom obchode. Inými slovami, uznanie osobného neporiadku si vyžaduje aspoň dostatok času „ja“.

Po druhé, kríza naznačuje, že v živote existujú alternatívy, pretože ak je pre vás vopred pripravená jedna a jediná cesta, potom je zbytočné trpieť pre lepší údel. Ale tvoja sestra a ja sme mali možnosti len za posledných päťdesiat rokov. Predtým boli dámy poučené, aby „neodolali vôli osudu“ a vo všeobecnosti príliš nepremýšľali. Ženskú krízu minulosti – krízu manželstva – bolo treba rýchlo a potichu vyriešiť. Najprv to malo zatlačiť hrôzu z prvej svadobnej noci do džungle nevedomia a potom pomaly zvládnuť základy komunikácie s manželom, ktorého zdedila. Všetky.

Ale ty a ja nežijeme tak nudne. Dnes sa môžete vydať v osemnástich alebo päťdesiatich piatich, manželov si vyberáme sami a náš profesionálny osud nie je v rukách niekoho iného, ​​ale v našich rukách. Krása, a to je všetko!

Napodiv, všetka táto nádhera si z nás môže robiť hrozný vtip. Tým, že sa rozhodujeme, ktorou cestou sa vydať ďalej, odmietame nespočetné množstvo lákavých možností. Každý krok je rozlúčkou s možnosťou vyskúšať niečo nové. Ak ste v Moskve, už nie ste na Bali. Ak surfujete na tropických ostrovoch, kariéru v medzinárodnej korporácii neurobíte. Život je len jeden a nemôžete byť zároveň astronautom a baletkou – toto nečakané pochopenie sa jedného dňa stane vážnym šokom.

Keď bolo veľa láskyplne vybudovaných a vyleštených, položíme si zúfalú otázku – ako oprávnená bola naša voľba? Máme čas a zdroje na nejaký iný život? Toto je možno prvá zložka v drsnej zmesi nečakanej krízy. Ale sú aj iní.

Americký psychológ Erik Erikson videl život ako sériu po sebe nasledujúcich etáp, z ktorých každá má svoju špecifickú úlohu. Cieľom prvého ročníka je napríklad získať sebadôveru vo svet a rodičia by ju mali dieťaťu čo najviac pomôcť dosiahnuť. Na konci ďalších etáp by nás teoreticky mala čakať autonómia, iniciatíva, pracovitosť a napokon ego identita. Za týmto slovom sa skrýva veľmi presné a celistvé prežívanie seba samého ako stabilného, ​​silného človeka, schopného meniť sa a zároveň si vo svojom vnútri zachovať niečo absolútne nezmenené.

Žiaľ, nevyriešené problémy z predchádzajúcich etáp sťažujú zvládanie aktuálnych problémov. Je to ako v škole – bojujete s novým materiálom, prídete do triedy a cítite sa ako úplný hlupák. Ak veľa zostane nezvládnutých, potom, keď ste konečne dospeli, zrazu sa ocitnete v úplnom nepochopení toho, kto ste a čo chcete od tohto života. Tento pocit zvyčajne narastá a zhoršuje sa okolo tridsiatky, čo spôsobuje nespavosť a záchvaty paniky. Toľko ku kríze.

Kríza je alarm

desivé? neboj sa. Kríza je hosť, aj keď nepozvaný, ale dôležitý a cenný. Predstavte si, že do vášho tela prenikol škodlivý vírus, no nemáte silu s ním bojovať a idete ďalej vo svojom živote, nič neviete.

Táto situácia je nebezpečná – ktovie, čo tam neidentifikovaný nepriateľ stihne urobiť. A keď sú zdroje, telo reaguje na cudzinca teplom a bolesťou, doslova vás núti ísť do postele a začať liečbu.

V prípade krízy, samozrejme, nejde o žiadny vírus – iba o nás samých a o náš život, s ktorým už dlho robíme niečo zlé. Urobili sme zlý výber alebo sme oprášili skutočné túžby a tiché varovné zvončeky. Možno boli ciele, o ktoré ste sa tak horlivo usilovali, pritiahnuté za vlasy alebo úplne cudzie. Možno ste už dávno stratili schopnosť rozpoznať, čo potrebujete vy, a nie vaši rodičia, kolegovia alebo manžel.

Z toho vyplývajú dva závery. Kríza je blesk z jasného neba, vyžaduje si zastavenie a zodpovednú duševnú prácu. Je to tiež záruka, že máte dostatok sily zmeniť svoj život k lepšiemu.

Nesprávna cesta z krízy

Zachraňovať topiacich sa ľudí je práca, ktorú nikto nepozná. Pravda, nie je celkom jasné, ako presne by sa mal človek zachrániť, a tak môžu prísť na rad hlúpe nápady.

Možnosť 1: brať antidepresíva. Moderné antidepresíva robia zázraky. Existuje pokušenie vyhlásiť krízový stav za rozmar a pomocou čarovných piluliek sa vrátiť do veselého stavu mysle. A čo? Lacné, rýchle, efektívne. Existuje však riziko, že odteraz budete musieť brať tabletky doživotne: otázky o „zmysle“ liekov nevyriešia, len čakajú na správny okamih, kedy sa na vás znova vrhnú a stále sa dožadujú riešenia .

Možnosť č. 2: návrat do puberty. Stará kamarátka s tridsiatkou a centom si zrazu zaviazala chvosty, natiahla podkolienky a získala o desať rokov mladšieho priateľa. Zdá sa, že východiskom je aj pokus o návrat do blaženej predkrízovej doby prostredníctvom zmeny muža a šatníka, keď hlavné problémy tvorili len pupienky na nose. Ďalšou vecou je, že hraním na tínedžera môžete oklamať kohokoľvek, nie však svoje racionálne ja, ktoré jedného dňa určite nahlas vyhlási: „Tomu neverím!

Možnosť č. 3: zmeniť všetko. Zle? To znamená, že musíme podniknúť rozhodné kroky. Rozvod je jedna vec. Prestať sú dve veci. Zmeňte svoje bydlisko a najlepšie klimatickú zónu – to sú tri. No, spôsob života, samozrejme. Premeňte sa napríklad zo zamestnanca kancelárie na vyznávača východných praktík a vydajte sa do Goa. A potom si sadnúť pod palmu a zavýjať melanchóliou, lebo kríza sa ti vkradla do kufra a letela s tebou.

Možnosť č. 4: tolerovať. Zahryznite si do pery a žite svoj starý život cez „nemôžem“. No, možno si doprajte trochu zhovievavosti prihlásením sa na kurzy kreslenia pravým mozgom – vneste takpovediac trochu kreativity do svojho každodenného života. Z kreslenia s najväčšou pravdepodobnosťou nič nebude, pretože v tejto chvíli na vás padnú najrôznejšie neduhy a neduhy. Áno, na chvíľu presunú dôraz z duševnej bolesti na fyzickú, ale ste naozaj pripravení riskovať svoje zdravie?

Správna cesta z krízy

Prehodnocovanie hodnôt a významov je bolestivý proces, ale v dôsledku toho dostanete šancu oslobodiť sa od balastu a vybudovať si novú cestu – takú, ktorá vás vráti k sebe samým a poskytne vám zážitok plnohodnotného a zmysluplný život. Tu je dlho očakávaný akčný plán. Použite ho ako vodítko a v prípade potreby ho sami upravte.

1. Rozdeľte celkový obraz na jeho zložky: rodina, práca, priatelia, záľuby, vzhľad, vzťahy s príbuznými a kolegami, domov, cestovanie. Ako ste spokojný s každým dielikom skladačky? Najlepším vodítkom sú vaše emócie. Neponáhľajte sa súdiť. Len počúvajte sami seba – a zachyťte pocity radosti a uspokojenia alebo naopak horkosť a podráždenie. Môžete si vytvoriť dva zoznamy: jeden bude obsahovať pozície, s ktorými je všetko v poriadku, druhý bude obsahovať tie, ktoré spôsobujú pochybnosti a nepohodlie.
2. Fantazírujte a pamätajte. V tejto fáze si môže vnútorný kritik oddýchnuť, ale fantázii treba dať plnú uzdu. Ak by neexistovali žiadne obmedzenia, ako by ste chceli, aby váš domov vyzeral? A čo tvoj drahý alebo priatelia? Prejdite si každý bod znova a skúste si predstaviť obrázok, ktorý vám rozbúši srdce. Pomôckou môžu byť staré sny – ako ste si toto všetko v škôlke predstavovali? Len sa prosím neponáhľajte – takáto vážna práca môže trvať týždne. (Náš test „Kto som“ vám pomôže.)
3. Porovnaj.Čo máte a čo naozaj potrebujete? Neprepadajte panike, ak sa vám medzera zdá príliš veľká – ako viete, strach má veľké oči. A pokúste sa obmedziť túžbu okamžite urobiť revolúciu, ešte nie je čas na zodpovedné rozhodnutia.
4. Vypracujte stratégiu. Teraz prebuďte svojho vnútorného kritika a nechajte ho oceniť to, čo máte – možno ani nebudete musieť kopať novú základovú jamu, aby ste si vybudovali svetlú budúcnosť. Na druhej strane, v tejto fáze musíte nabrať odvahu a rozlúčiť sa s tým, čo sa vám zjavne nehodí. Možno je načase zmeniť povolanie alebo odísť od človeka, ktorého vzťah prináša priveľa bolesti. Často si pamätajte, že veľa ľudí riskovalo vážne zmeny už v dôchodkovom veku, takže ste si to uvedomili včas.
5. Konajte. Buďte pripravení na to, že myšlienka „premárnil som toľko rokov márne“ môže paralyzovať. A opäť križovatka: buď zo zúfalstva nechať všetko tak, alebo nabrať odvahu a ísť vpred. Aby ste uľahčili prvý krok, zapíšte si postupnosť potrebných akcií pre každý z bodov a nechajte ich byť jednoduché a zrejmé.
6. Modelujte budúcnosť. Keď robíte zmeny krok za krokom, neustále si pripomínajte, kam idete a prečo. Je veľmi dôležité mať na pamäti obraz zamýšľaného cieľa, po ktorom sa samozrejme objavia nové, nie menej hodné.

Vo všeobecnosti je kríza 30 rokov akousi skúškou lojality k sebe. Osud udeľuje existenciálnu facku tým z nás, ktorí hrajú škodlivé hry. A tiež poskytuje vynikajúcu šancu žiť život tak, aby ste si neskôr nemuseli pamätať práve tieto slová klasiky. Bol by hriech nevyužiť to!

Kríza 30 rokov a kríza stredného veku

Pravdepodobne ste už počuli o kríze stredného veku. Niektorí psychológovia sa domnievajú, že je to vo všeobecnosti rovnaké ako 30-ročná kríza. Iní trvajú na oddelení týchto javov, hoci pripúšťajú, že v histórii konkrétnej osoby sa môžu dobre pretínať.

	Kríza 30 rokov	Kríza stredného veku
Keď sa to stane	Asi tridsať	Okolo štyridsať (ale sú možné variácie)
Čo sa deje	Prehodnotenie hodnôt a významov. Človek už nechce žiť „podľa pravidiel“ a túži po zmene a nezávislosti.	Prichádza porozumenie, že život sa posunul smerom k západu slnka a niektoré veci, bohužiaľ, už nie sú dosiahnuteľné.
Dočasný zdroj	Stále stúpame po parabole života a máme dosť času. Navyše, rodičia sú stále v dobrej nálade, a tak si dospelé deti môžu pokojne preorganizovať život.	Ups, už sa pozeráme dole z paraboly života. A ak vezmeme do úvahy, že počas opísaného obdobia niektorí stratia svojich rodičov a stanú sa ďalšími v smutnej línii smrti, potom sa tento pohľad stáva obzvlášť pochmúrnym.
Fyziológia	Vo fungovaní tela nedochádza k žiadnym globálnym zmenám.	Často dochádza k znateľným hormonálnym zmenám alebo napríklad k odhaleniu závažných ochorení. To všetko môže mať výrazný vplyv na psychiku.
VÝCHOD	V oboch prípadoch je potrebná hlboká vnútorná práca a určité premeny vo vonkajšom svete – vo vzťahoch alebo napríklad v profesionálnej sfére.