Aké obilniny môže dojčiaca matka jesť? Aký druh kaše môže jesť dojčiaca matka? Prečo je proso dobré pre ženu po pôrode?

1. mesiac

Môcť

Do desiateho dňa:

pečené jablká
banány;
kaše: ovsené vločky, ryža, pohánka, kukurica, pšenica, „Artek“, jačmeň);
chudá polievka;
pitie tekutín (zelený čaj, kompót zo sušeného ovocia, pramenitá voda, šípková para);
tuky: maslo do 15g denne, nerafinované oleje (slnečnicový, kukuričný, olivový).
chudé mäso.

Od desiateho dňa: pridajte do stravy

fermentované mliečne výrobky (tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír);
varené, pečené ryby;
vajcia;
šedý chlieb s otrubami;
cestoviny v malom množstve množstvo;
tvrdé, jemné syry;
dusená, pečená a varená zelenina (mrkva, repa, karfiol alebo brokolica, cibuľa, tekvica, cuketa);
zelené a sušené korenie (kôpor, petržlen, bobkový list);
na čaj a medzi jedlami. príjem potravy: sušené ovocie (ďatle, sušené marhule, sušené slivky), sušienky, sušienky, šarlotový koláč, suchý chlieb (bagely), krekry bez hrozienok, cuketové placky (bez múky).

Celý prvý mesiac je zakázané

plnotučné kravské mlieko (kúpené v obchode alebo domáce);
mäsový vývar (z akéhokoľvek druhu mäsa);
zo sušeného ovocia - hrozienka;
čierny čaj, káva;
kyslá smotana;
surová zelenina a ovocie (okrem pečených jabĺk a banánov);
čerstvé pekárenské výrobky vyrobené z prémiovej múky;
alkohol.

1 – 3 mesiace

Môcť

Pridajte do stravy:

boršč, chudý, ochutený paradajkovou šťavou (pasterizované paradajky);
surová zelenina a ovocie v sezóne;
orechy, okrem pistácií a arašidov;
mäso (kuracie domáce, králik, prepelica, teľacie mäso).
vyrábať ovocné nápoje (z čučoriedok, brusníc, ríbezlí, vykôstkovaných čerešní);
kyslá smotana.
domáci lekvár: čerešňa, odkôstkovaná slivka, jablko

Je zakázané
plnotučné kravské mlieko (kúpené v obchode alebo domáce);
zo sušeného ovocia - hrozienka;
Čierny čaj;
alkohol.

3 – 6 mesiacov

Môcť

Pridajte do stravy:

kaša (jačmeň, proso)
čerstvo vylisované šťavy (mrkva, tekvica, jablká, repa);
čerstvá cibuľa
čerstvé a sušené korenie:
bazalka, slaná, estragón, medovka, oregano, zeler, mäta, bazalka, tymián.

Je zakázané

plnotučné kravské mlieko (kúpené v obchode alebo domáce);
alkohol.

od 6 mesiacov

Môže pridať:

Strukoviny
Morské plody
Cesnak
Peľ.

Môcť

prírodné mäso (teľacie, hovädzie, kuracie, králičie, prepelice);
obilniny (pohánka, ovsené vločky, kukurica, ryža, pšenica, proso, perličkový jačmeň);
fazuľa a strukoviny (od 6 mesiacov);
ryby (dusené alebo varené);
morské plody;
zelenina (dusená, varená alebo pečená);
cestoviny v malom množstve;
varené, pečené zemiaky;
vajcia (kuracie alebo ešte lepšie prepeličie);
tvrdé syry, jemné;
fermentované mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh - sa najlepšie vyrábajú doma;
sivý chlieb, s otrubami, biely chlieb, mierne zatuchnutý alebo vysušený;
ovocie (v sezóne);
zelené korenie (kôpor, petržlen - od narodenia; zeler, mäta, pikantná, bazalka, oregano, medovka, estragón, tymian - od 3 mesiacov);
cibuľa (v polievke od narodenia, čerstvá - od 3 mesiacov), cesnak - od 6 mesiacov.
orechy iné ako arašidy a pistácie;
med (bohatý na vápnik) od 3 mesiacov. a peľ kvetov od 6 mesiacov;
pite čerstvo vylisované šťavy a kombinujte ich tak, aby vyhovovali vašej chuti a nálade - opatrne zavádzajte jeden po druhom nie skôr ako 3 mesiace;
vyrábať ovocné nápoje a kompóty (z čučoriedok, brusníc, egrešov, čerešní) od 1 mesiaca;
varte čaj z vetvičiek ovocných a bobuľových stromov, ako aj z bylín (rebríček, harmanček, lipa, praslička roľná, mäta, medovka, eukalyptus, žihľava, podbeľ, baza, tráva Bogorodskaja (tymián), praslička roľná, motúzy, nechtík - kombinácia nie viac ako 2-3 bylinky alebo jedna naraz);
šípkový odvar; kompót zo sušeného ovocia bez cukru.
zelený čaj (veľký list, bez prísad); slabá čierna
čaje na laktáciu, ako je Humama, Hірp;
pramenitá alebo destilovaná voda zaliata sušeným ovocím alebo kremíkovými kôstkami, polievkové lyžice min. vody (ako napríklad Sofia v Kyjeve).

Je zakázané

všetky konzervy;
čokoláda;
všetky cukrárske výrobky obsahujúce potravinárske a aromatické prísady, esencie;
instantná káva, čajové vrecká;
zmrzlina;
margarín, majonéza, tavený syr;
krupicu;
polotovary, ako sú klobásy, párky;
plnotučné mlieko do 6 mesiacov;
kondenzované mlieko;
všetko koncentrované a konzervované;
sladké sýtené nápoje;
rafinovaný cukor;
cestoviny a zemiaky vo veľkých množstvách;
fajčenie, nakladanie;
Absolútne žiadne rýchle občerstvenie!!!

Červená farba - žiadna cesta!

Táto „skrinka“ obsahuje potraviny a tekutiny, ktorých konzumácia dojčiacou matkou je pre dieťa nebezpečná.

Žena by mala mať na pamäti, že pohár červeného vína nijako neovplyvní dieťa: akýkoľvek alkohol, bez výnimky, sa 100% absorbuje spolu s mliekom do krvi dieťaťa;
čerstvá a zaváraná cibuľa, cesnak, medvedí cesnak, feferónky, majonéza, omáčka Tabasco - dodávajú mlieku pikantnosť;
Horčica, chren, najmä s prísadami, čierna silná káva (najmä neprírodná), horká čokoláda s obsahom kakaa minimálne 70 %, plesňové syry ako Dor Blue a mäkké „čerstvé“ syry s rôznymi prísadami, najmä bylinkami, - vyrobiť mlieko horká;
pikantné sleď, mušle, chobotnice, chobotnice, najmä v omáčke, treska ikry, treska, najmä obsahujúce prísady - dodávajú mlieku slanú chuť;
konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave a oleji, čerstvý tuniak a krevety – vyvolávajú alergie.

Žltá farba je možná, ale pozor!

Existuje množstvo potravín, ktoré ešte nie tak dávno pediatri dojčiacim matkám zakazovali jesť. Teraz lekári hovoria niečo iné. Je možné a dokonca nevyhnutné jesť tieto potraviny, ale zaraďujte ich do stravy postupne, opatrne a v malých množstvách.

Melón, repa, čerstvý kefír, hrášok, fazuľa, rastlinný olej - ich prebytok v strave matky vedie k rozrušenej stolici u dieťaťa a nadúvaniu;
hrušky, granátové jablká, tomel, ryža, čerstvý chlieb, krehké pečivo - môžu držať spolu;
kravské mlieko, pomaranče, grapefruity, čierne ríbezle, vajcia, červený kaviár a ryby, krupica, proso a kukuričná kaša – spôsobujú alergické reakcie.

Zelená farba - v akomkoľvek množstve!

Potraviny označené touto farbou semaforu zjete bez problémov. Dobré pre vás aj vaše dieťa!

Mrkva, petržlen, kôpor - pomôže udržať zrakovú ostrosť vášho dieťaťa;
čierne ríbezle, egreše, šalát - zlepšuje imunitu;
cuketa, tekvica, treska, ostriež - prispievajú k rýchlemu rastu a vývoju dieťaťa;
tvaroh, prírodný jogurt – dodávajú kostiam a zubom silu;
kefír, fermentované pečené mlieko, ayran, ovsené vločky, brokolica, karfiol - zlepšujú trávenie.

Silné alergény:

Mlieko. Niekedy žena zámerne vypije až liter kravského alebo kozieho mlieka denne, mysliac si, že tým zvýši nutričnú hodnotu materského mlieka. V skutočnosti zvyšuje pravdepodobnosť, že sa u bábätka objaví podráždenie pokožky, pretože mlieko obsahuje viac ako 20 látok, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Mliečne bielkoviny sú navyše odolné voči teplu, preto by ste ani prevarené mlieko nemali piť vo veľkom množstve.
Vaječné bielka. Týka sa to hlavne slepačích vajec. Menej často vyvolávajú alergie kačacie alebo husacie vajcia, takmer nikdy prepeličie. Vzhľadom na to, že tento výrobok obsahuje aj veľa cholesterolu, ktorý je škodlivý pre srdce, odporúča sa, aby dojčiaca matka zjedla len jedno vajce uvarené natvrdo týždenne.
Čerstvé mäso. Najmä „spodné časti“ jatočného tela, kde sa nachádza najviac škodlivých látok. Uprednostňujte mrazené mäso – po zmrazení a rozmrazení sa koncentrácia alergénov znižuje.

1. Priloženie k prsníku:

Denné rytmy: 1-1,5 hodiny

Nočné rytmy: 24h, 4h, 6h, 8h

To znamená, že jeden prsník je v službe 1-1,5 dňa počas dňa a počas tejto doby prikladáme len na tento prsník. Dcérka sa napríklad zobudila o 9:00, od 9:00-10:30 ho aplikujem len na pravý prsník, od 10:30-12:00 ho aplikujem len na ľavý prsník. Počet priložení je neobmedzený a dcérka môže dojčiť podľa želania. Počas týchto 1,5 hodiny sa môže kľudne prisať na prsník a raz na 15 minút a celú hodinu visieť na hrudníku - to úplne ovláda dieťa, pretože výrazne ovplyvňuje jej psychickú pohodu.

V noci sa všetky deti budia približne podľa vyššie popísaného harmonogramu (± hodina), v týchto hodinách kŕmime striedavo z pravého a ľavého prsníka.

Neviem presne, ako dlho sa mám kŕmiť týmto rozvrhom, ale myslím, že určite tak 2 mesiace (to jej zistím po telefóne).

2. Zrušíme čerpanie.

Pred tym (rada by som to poradil rodicom a pediatrovi) som odsavala po kazdom kojeni - to, napodiv, casom len znizuje mnozstvo mlieka.

3. V prvých 2 mesiacoch je stále lepšie zavinúť bábätká (iba voľné zavinovanie) na kŕmenie a spanie. Keď je dieťa v bdelom stave, je najlepšie vykonávať vzduchové kúpele, masáže atď.

Zavinovanie pomáha novorodencom rýchlejšie sa prestať triasť.

4. Prechádzky.

Pre novorodencov je lepšie prvý mesiac nechodiť von, ale zostať doma (často vetrať dom), pretože veľké množstvo čerstvého vzduchu má na nich rovnaký vplyv, ako napríklad obyvateľa mesta, ktorý sa dostane do lesa, začne bolieť hlava atď.

Pre mňa (ako mamy) je tiež lepšie prvý mesiac nechodiť veľmi často von (najmä ak tečie mliečko alebo sa len necítite dobre, alebo vás trochu bolí hrudník), pretože... to môže viesť k množstvu chorôb. Laktácia ešte nie je stanovená (zakladá sa 3-4 týždne po pôrode). Vietor - a môžete dostať chlad do hrudníka a my si to ani nevšimneme...

5. Odporúča sa kúpať deti v malých kúpeľoch, pretože Zdá sa, že to po narodení očakávajú. Priestor v maminom brušku bol obmedzený, takže teraz v prvých mesiacoch vo všetkom očakávajú teplo a pocit uzavretého priestoru.

Taktiež plávanie vo veľkej vani a potápanie môže viesť k dojčeniu do 3. mesiaca.

Jedzte všetko je dovolenéčo ste jedli počas tehotenstva. To platí aj pre alergénne produkty. Výnimkou sú tie ženy, ktoré majú alergiu na potravinové výrobky.

Tie. kľudne môžeme zjesť jednu broskyňu, asi 10 jahôd atď.

V 90% prípadov sa u detí v prvom mesiaci života objavia rôzne kožné vyrážky (niektoré majú viac, niektoré menej) - to je normálne. Po objavení sa vyrážky predpokladáme, že je to spôsobené konkrétnym produktom – skúšame ten istý produkt o týždeň neskôr – s najväčšou pravdepodobnosťou sa žiadna vyrážka neobjaví.

Najčastejšie dochádza k reakciám na farbivá a príchute.

Pite Všetko je tiež možné, no mala by prevládať obyčajná pitná voda.

A pamätáme si do 6 mesiacov (od začiatku dokrmovania) musí dieťa vyskúšať všetko cez materské mlieko!

7. Vyžaduje sa spoločné spanie. Svoje milované detičky častejšie objímame, nosíme, bozkávame a dokonca aj túlime - toto všetko naozaj potrebujú!!!

Lieky:

V prípade popôrodná depresia odporúčané piť 1 polievková lyžica. cahors + 1 lyžička. pivónie infúzie 3-krát denne po dobu 2-4 týždňov.

Bepanthen Nenatierame bradavky dlhšie ako 2 týždne, pretože... Je to návykové, určite si dávajte prestávky. Môžete ho nahradiť „Purelan“ a "Solcomeril masť".

O teplota môžete vypiť 1 tabletu. paracetomol 3x denne.

Prirodzene, konzultant nám ukázal rôzne polohy kŕmenia a naučil nás, ako sa správne prisať. Som veľmi rada, že sme zavolali poradkyňu, každému radím, aby si poradkyňu zavolal v prvých týždňoch po narodení detí!

Čo budem jesť počas dojčenia??)))

Vylúčené
vysoko alergénne potraviny - ryby, morské plody, kaviár, vajcia, huby (okrem vlašských orechov), orechy, káva, med, čokoláda, kakao
zelenina, ovocie a bobule jasne červenej a oranžovej farby, ako aj kivi, ananás, avokádo, uhorky
bujóny, marinády, slané a korenené jedlá, konzervy, údené mäso a ryby, korenie
výrobky obsahujúce farbivá a konzervačné látky
sýtené nápoje, kvass
kyslá kapusta, reďkovka, reďkovka, fermentované syry (brynza, suluguni, Adyghe), šunka, klobásy
strukoviny

Alkohol

Obmedzené
plnotučné mlieko (iba v kaši), kyslá smotana - v jedlách
pekárenské a cestovinové výrobky z prémiovej múky, krupice
cukrovinky, sladkosti
cukor
soľ
Povolený
fermentované mliečne výrobky (kefír, bifikefir, bifidok, jogurty bez ovocných prísad atď.)
obilniny (pohánka, kukurica, ryža, ovsené vločky atď.)
zelenina a ovocie (zelené, biele)
polievky – vegetariánske
mäso – chudé druhy hovädzieho, bravčového, morčacie, varené a dusené kuracie mäso, ako aj vo forme parených rezňov
chlieb – pšenica 2. triedy, raž, Darnitsky
nápoje – čaj, kompóty, ovocné nápoje

Obdobie dojčenia dieťaťa sa vyznačuje prísnou diétou. Mnohé obľúbené jedlá sú zakázané. Menu by malo obsahovať produkty, vďaka ktorým bude mlieko výživné a zdravé. Mnoho matiek sa zaujíma o otázku, aké obilniny možno použiť na varenie a či je počas dojčenia povolená kaša z prosa. Ak chcete odpovedať na tieto otázky, musíte pochopiť, koľko výhod a škôd obsahuje každý typ pripraveného jedla.

Obilniny, z ktorých sa kaša varí, obsahujú komplex vitamínov, uhľohydrátov, mikroelementov a makroprvkov. Aké obilniny si môžete vybrať pri dojčení? Pri výbere by ste mali brať do úvahy zvláštnosti tráviacich orgánov samotnej ženy a dieťaťa, ako aj alergickú predispozíciu.

Ovos a kaše z nich: všetky výhody a varovania

Ovos obsahuje veľa živín: horčík, draslík, jód, vitamíny A, B, E. Preto by ovsené vločky mali byť prítomné v strave dojčiacej matky. Zlepšuje laktáciu a robí materské mlieko zdravým.

Ovsené vločky obsahujú veľa železa, ktoré zlepšuje zloženie krvi a bojuje s anémiou. Zlepšuje črevnú motilitu, zmierňuje zápal vďaka svojmu obaľovaciemu účinku. Posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu voči nachladnutiu.

Ovsené vločky normalizujú fungovanie nervového systému. Konzumácia ovsených vločiek pomáha predchádzať stresu a depresii.

Ovsené vločky sú kontraindikované pre tých, ktorí majú celiakiu, ako aj pre ženy a deti predisponované k alergickým prejavom.

Jedlo z detstva

Krupicová kaša nemá menej užitočných látok. Vždy je spojená s detstvom.

Odporúča sa jesť krupicovú kašu ráno. Odstraňuje z tela škodlivé látky, tuky a hlieny.
Krupica je užitočná pri ochoreniach tráviaceho systému, zmierňuje zápaly a kŕče z črevnej a žalúdočnej sliznice.
Krupicová kaša neobsahuje bielkoviny, takže jedlo môžu jesť aj tí, ktorí majú ochorenie obličiek.

Ale krupicu treba používať opatrne. Je to spôsobené niektorými jeho vlastnosťami.

Obilniny obsahujú špeciálnu látku, ktorá bráni telu vstrebávať vápnik, železo a vitamín D.
Časté používanie vedie k rozvoju ochorenia u dieťaťa, ako je rachitída.
Krupica obsahuje lepok, ktorý často spôsobuje alergie.
U detí s intoleranciou lepku sa môže vyvinúť celiakia. Pri tomto ochorení sa črevná sliznica stenčuje a zle vstrebáva živiny. Dieťa začína slabo priberať a svalová hmota ubúda.
Krupicová kaša má vysoký obsah kalórií, čo ovplyvňuje nielen nadváhu, ale aj funkciu čriev. Zvyšuje sa riziko vzniku koliky a zvýšenej tvorby plynu.

Výhody pohánkovej kaše

Pohánková kaša je na zozname prvých produktov, ktoré by sa mali a môžu zavádzať dojčatám. Výnimkou nie sú ani samotné matky. Pohánka je pri dojčení nevyhnutnosťou. Telom sa ľahko vstrebáva a trávi. Preto si môžete byť istí, že všetky cenné látky vstúpia do tela dieťaťa spolu s mliekom.

Pohánka obsahuje veľa železa, preto táto kaša zníži riziko vzniku anémie a zlepší stav vlasov a pokožky. Dokáže posilniť imunitu a odolávať rôznym infekciám.

Pohánka obsahuje veľa vápnika, ktorý je zodpovedný za stav zubov, nechtov a vlasov. Pravidelná konzumácia pohánky minimalizuje rozvoj ochorení kostí, ako je osteoporóza.

Obsahuje veľa horčíka, ktorý reguluje činnosť nervovej sústavy. Spolu s vitamínmi B pomáha žene bojovať s popôrodnou depresiou, zlepšuje spánok, upokojuje rozmarné bábätko. Vďaka horčíku je zabezpečený normálny duševný vývoj dieťaťa.

Kukurica na jedálnom lístku

Kukuričná kaša má nasledujúce prospešné vlastnosti:

normalizuje peristaltiku, odstraňuje zápchu, pretože obsahuje vlákninu;
čistí telo od toxínov;
selén obsiahnutý v kukurici predlžuje mladosť;
priaznivo pôsobí na stav pokožky, vlasov a nechtov.

Kukuričná kaša by mala byť zaradená do stravy nie viac ako dvakrát týždenne. Môže spôsobiť alergie, preto by sa mal do stravy zavádzať opatrne. Nemali by ho jesť ani tí, ktorí sú náchylní na hnačky. Ženy s gastritídou a dvanástnikovými vredmi by nemali jesť kukuričnú kašu.

Výhody ryže

Ryža obsahuje komplexné sacharidy vo veľkých množstvách, preto je obilnina klasifikovaná ako diétny produkt. A čo je dôležité, je to bezlepkové. Preto ryža v obmedzenom množstve počas dojčenia môže priniesť veľa výhod. Okrem toho, že obohacuje telo živinami, zlepšuje laktáciu. Za deň je povolené jedno ryžové jedlo, napríklad iba ryžová kaša, ale nie viac ako trikrát týždenne.

Ryža obsahuje veľa vitamínov B, ako aj PP, E. Obsahuje horčík, draslík, fosfor, kremík, železo. Toto zloženie určuje nasledujúce výhody obilnín pre telo:

Zlepšuje sa fungovanie nervového systému, normalizuje sa spánok.
Kostrový systém je posilnený.
Obsah cholínu (vitamín B 4) priaznivo pôsobí na mozgovú činnosť.
Ryžová kaša je schopná odstrániť škodlivé odpady, soli a toxíny z tela a vyčistiť ho.
Ryža zlepšuje činnosť srdca a ciev.
Zlepšuje sa rast vlasov a nechtov a pokožka sa zbavuje zápalov.

Aby ryžová kaša nemala silný fixačný účinok, musíte počas procesu varenia pridať ďalšie produkty s relaxačným účinkom. Môžete pridať jablká, slivky, slivky, banány.

Ak je ryža nekvalitná, hrozia zdravotné problémy. Zvyšuje sa krvný tlak, objavujú sa cievne ochorenia (ateroskleróza), diabetes mellitus, tvoria sa kamene v obličkách a žlčníku.

Iné druhy obilnín

Nemožno nehovoriť o takej obilnine, ako je perličkový jačmeň. Kaša z nej obohatí telo o draslík, železo, vápnik, meď, ale aj vitamíny A, E, D, B. Jačmeň obsahuje aminokyseliny, napríklad lyzín, ktorý predlžuje mladosť pokožky.

Jačmenná kaša zlepšuje a nepreťažuje činnosť čriev. Čistí telo od nahromadených toxínov. Obsahuje málo kalórií, takže sa nemusíte báť kíl navyše.

Deti v prvých mesiacoch života trpia kolikou a zvýšenou tvorbou plynu, takže počas tohto obdobia nebude mať z perličkovej kaše žiadny úžitok. Rovnakú kašu by nemala jesť ani samotná matka, ak má sklony k plynatosti.

Jačmenná krupica, z ktorej sa varí lahodná kaša, je bohatá na vitamíny, aminokyseliny, mikroelementy, vlákninu a škrob. Produkt je ľahko absorbovaný telom a nie je príliš kalorický.

Jačmenná kaša má mnoho prospešných vlastností:

nespôsobuje alergické prejavy, v niektorých prípadoch, naopak, s nimi bojuje;
odstraňuje prebytočnú tekutinu;
zmierňuje zápaly zo slizničných povrchov tráviacich orgánov;
zlepšuje fungovanie nervového, endokrinného a nervového systému;
znižuje zlý cholesterol;
dopĺňa nedostatok železa a bojuje s anémiou.

Jačmenná kaša Kontraindikované v prípade exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu. Nemôžete to jesť každý deň.

Pšeničná kaša prečisťuje organizmus, zlepšuje činnosť čriev, obnovuje metabolické procesy, podporuje imunitný systém, zvláda únavu. Proso je kontraindikované pri neznášanlivosti lepku, alergických ochoreniach, pri exacerbácii gastritídy a peptických vredov.

Výhody môžete získať, ak viete, aké vlastnosti majú určité obilniny. Toto pravidlo treba brať do úvahy najmä pri dojčení.

Na prvý pohľad je strava dojčiacej matky úplný zákaz, na pozadí ktorého je potrebné telo naplniť užitočnými zložkami, ktoré urýchľujú jeho zotavenie a dávajú dieťaťu všetko, čo potrebuje. V skutočnosti to všetko závisí od organizácie výživy, pretože aj kaša z prosa počas dojčenia sa ukáže ako chutný a potrebný produkt so správnym prístupom.

Zavedenie cereálií do jedálneho lístka žien počas laktácie vo všeobecnosti zaujíma v tejto úzko zameranej dietetike samostatné miesto. Musíte nielen pochopiť, aké obilniny možno použiť ako základ, ale tiež venovať pozornosť tomu, ako ich pripraviť a dokonca aj jesť. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie všetky plodiny sú v takom kľúčovom období rovnako užitočné; niektoré z nich bude potrebné obmedziť a dokonca vylúčiť.

Výhody a poškodenia populárnych obilnín

Väčšinu obilnín je možné konzumovať každý deň v čistej forme, v kombinácii s mäsom alebo rybami a pripraviť z nich dezerty. V tomto prípade si musíte pamätať nielen chuť produktov, ale tiež vziať do úvahy ich zloženie:

Pohánka. Pre dojčiacu ženu a jej dieťa sa môže stať hlavným zdrojom železa a ďalších dôležitých mikroelementov. Pri pravidelnej konzumácii pohánky sa nemusíte obávať rizika vzniku anémie a všetkých problémov s ňou spojených. Ak do hotovej obilniny nepridáte maslo, ale nízkotučné mliečne výrobky, budete môcť stimulovať laktáciu.
Ovsené vločky. Ovsené vločky obsahujú celý rozptyl vitamínov a mikroelementov, vlákninu, ktorá zaručí rýchly nástup pocitu sýtosti. Obzvlášť užitočné je nevariť, ale jednoducho zaliať vriacou vodou Herkules alebo podobné vločky a nechať päť minút pod pokrievkou. Ak budete pravidelne jesť túto kompozíciu na raňajky, jej zložky pomôžu matke vyčistiť tkanivá toxínov a metabolických produktov. A telo dieťaťa z takejto výživy bude naplnené užitočnými látkami, ktoré stimulujú metabolické procesy. V závislosti od toho, aké produkty sprevádzajú ovsené vločky, bude možné uľaviť dieťaťu od koliky (syr) alebo zabrániť rozvoju anémie alebo nedostatku vitamínov (ovocie).
Proso. Mnohí odborníci na výživu tvrdia, že počas laktácie možno tento produkt považovať za ešte užitočnejší ako Hercules. A to nie je zabezpečené tak pôsobivým komplexom mikroelementov, ako prehnaným množstvom vitamínu D. Ak matka pravidelne konzumuje proso, dieťaťu sa nikdy nevyvinie skrofulóza a nebude trpieť zápchou.

Rada: Dojčiaca matka má prísny zákaz konzumovať hrachovú kašu a viaczložkové produkty s prídavkom strukovín. Sú schopné spôsobiť nepohodlie v tele dieťaťa, aj keď sú komponenty tolerovateľné.

Ryža. S jeho pomocou môžete naopak zastaviť záchvaty hnačky u matky a dieťaťa. Pri normálnej peristaltike je lepšie používať hnedé odrody, potom nedôjde k zápche. Súčasne mliečna kaša s ryžou pomáha normalizovať nervový systém. Zložky kompozícií umožnia dojčiacej matke vyrovnať sa s únavou a záchvatmi nervovej nadmernej excitácie. Železo, aminokyseliny, vitamíny skupiny B a zdravé sacharidy prispejú k normálnemu prírastku hmotnosti dieťaťa bez toho, aby to ovplyvnilo postavu matky.
Krupicová kaša. Jedna z potravín, ktorej je lepšie sa počas laktácie vyhnúť. Ak budete pravidelne jesť krupicovú kašu, bohatú na lepok a fytín, môžete spustiť procesy, ktoré negatívne ovplyvňujú vstrebávanie vápnika a horčíka. Neodporúča sa používať krupicu pre dojčiacu matku trpiacu problémami s hmotnosťou. Má veľmi vysoký obsah kalórií a prispieva k priberaniu. Na druhej strane, krupicovú kašu môžeme konzumovať v malom množstve, aby sme predišli problémom s kosťami a intenzívne prečistili črevá. Počas dojčenia sa krupica pripravuje len s vodou!
Kukuričná krupica. Nie je to zakázané, ale musí sa podávať opatrne. Prax ukazuje, že zložky obilnín sú pre dojčatá príliš zložité a zle sa nimi trávia. Ak z tela dieťaťa nie sú pozorované žiadne negatívne reakcie, môžete bezpečne jesť zdravý produkt, ktorý prispeje k rastu dieťaťa a naplní tkanivá vitamínmi, mikroelementmi a minerálmi. Pri výbere kukuričných vločiek namiesto cereálnej zmesi musíte venovať pozornosť prítomnosti ďalších zložiek. Je lepšie vyhnúť sa výrobkom so stabilizátormi, sladidlami a farbivami.
Perlový jačmeň. Bohaté na látky, ktoré pomáhajú obnoviť ženské telo po pôrode. A výhody tejto kaše pre dieťa sú vysvetlené prítomnosťou železa, vápnika, vitamínov a prírodných antimikrobiálnych zložiek.

Všetky obilniny bez výnimky obsahujú značné množstvo vlákniny, ktorá pomáha prečistiť organizmus. Z tohto dôvodu musí byť kaša počas dojčenia zahrnutá do stravy žien, ktoré sa snažia obnoviť svoju postavu.

Vlastnosti zavádzania obilnín do stravy dojčiacej matky

Pri zavádzaní nového produktu do stravy dojčiacej matky musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Denná dávka obilnín, bez ohľadu na ich vlastnosti a charakteristiky, by nemala presiahnuť 40 g. Neodporúča sa zvyšovať tento objem ani pri absencii negatívnych reakcií.
Všetky obilniny môžu byť varené vo vode, jedinou výnimkou je ryža, ktorá sa môže variť s mliekom.
Krupicu sa odporúča jesť nie viac ako raz týždenne, všetky ostatné potraviny môže dojčiaca matka konzumovať aspoň každý deň v závislosti od dávkovania.
Rýchle cereálie nie sú zdravým produktom, najmä ak obsahujú konzervanty a farbivá, počas laktácie sa môžu používať len skutočné cereálie.
Neodporúča sa zavádzať všetky obilniny do stravy naraz, malo by sa to robiť postupne, aby ste mohli okamžite odstrániť tie, ktoré dieťa „nemá rád“.
Kaša sa môže konzumovať kedykoľvek počas dňa. Ráno by ste mali jesť len krupicu, aby ste spálili všetky nahromadené kalórie počas dňa.

Kašovite, ktorá vyvoláva negatívnu odozvu u dieťaťa, sa treba vyhýbať aspoň dva týždne. Potom sa môžete pokúsiť znova uviesť produkt do ponuky, pričom venujte osobitnú pozornosť pravidlám prípravy kompozície.

Ako správne pripraviť kašu počas laktácie?

Kaša pre dojčiacu ženu sa musí pripravovať podľa prísnych pravidiel, len v tomto prípade je maximálna šanca na dosiahnutie uvedených benefitov a minimálne riziko, že dieťa prípravok neprijme.

Ak nie je túžba jesť produkt pripravený vo vode, môže sa zriediť mliekom. Ako posledná možnosť sa tekutiny odoberajú v rovnakých množstvách.
V ideálnom prípade by kaša nemala obsahovať soľ ani cukor. Môžu sa podávať každý druhýkrát a v minimálnom rozsahu.
Niekoľko minút predtým, ako je jedlo pripravené, môžete doň pridať malý kúsok masla.
Kaše varené so sušeným ovocím (zo zoznamu prijateľných), ktoré boli predtým umyté a namočené vo vriacej vode, sú veľmi zdravé a príjemné na chuť.
Nie je potrebné variť kašu zo zdravých obilnín, možno ich pridávať do polievok, príloh a dokonca aj dezertov.

Ak sa vyskytne akákoľvek otázka o správnom zavedení obilnín do stravy, dojčiaca matka by sa mala poradiť s lekárom. Napriek zjavným výhodám produktov môže ich nesprávne použitie spôsobiť veľa problémov.

Strava ženy, ktorá plánuje dojčiť svoje dieťa, prechádza niekoľkými zmenami. Napriek mnohým obmedzeniam by výživa mala byť vyvážená a pestrá. Denné menu dojčiacej matky musí obsahovať kašu, ktorá je potrebná na rýchle zotavenie po pôrode, pohodlné trávenie a úplný rast a vývoj dieťaťa. Poďme zistiť, ktoré obilniny sú povolené počas dojčenia.

Aké obilniny môžete jesť po pôrode: zoznam

Obilniny sú veľmi výživné, dobre stráviteľné a obsahujú takmer všetky prospešné látky, ktoré telo potrebuje. Kaše, ktoré môže dojčiaca matka jesť od prvých dní laktácie, zahŕňajú:

Pohánka. Obsahuje značné množstvo draslíka, horčíka, železa, vitamínov skupiny B. Pomáha zbaviť sa anémie, stimuluje tvorbu mlieka.
Ovsené krúpy. Bohaté na vápnik, horčík, železo, ako aj vitamíny A, B, C, E, K. Pomáha odstraňovať nahromadené toxíny a odpad, normalizuje trávenie.
Proso obilniny. Obsahuje esenciálne aminokyseliny a rastlinné tuky, bez ktorých sa vitamín D a karotén nevstrebú. Zlepšuje črevnú motilitu pri zápche, posilňuje imunitný systém, priaznivo pôsobí na krvotvorbu.
Ryža. Normalizuje stolicu pri hnačke, pomáha zbaviť sa nadváhy, vyrovnať sa s popôrodnou únavou a stresom.

Napriek všetkým výhodám cereálií nie všetky jedlá z nich sú zdravé na dojčenie. V prvom rade by ste sa mali vzdať hrachu a iných strukovín, ktoré vyvolávajú zvýšenú tvorbu plynu a zvyšujú koliku u dieťaťa. Buďte opatrní pri zavádzaní kukuričnej krupice do vašej stravy, pretože môže spôsobiť závažnú alergickú reakciu.

Prečítajte si, aké potraviny a nápoje sú počas dojčenia zakázané:

Mnoho ľudí miluje krupicu už od detstva, no počas laktácie sa jej budú musieť vzdať. Na rozdiel od iných obilnín má krupica veľmi vysoký obsah kalórií, nízky obsah vlákniny a je horšie stráviteľná. Okrem toho obsahuje obrovské množstvo lepku, ktorého intolerancia sa pozoruje u mnohých detí.

Pravidlá pre zavádzanie obilnín do stravy

Aby sa zabezpečilo, že výživa matky nespôsobuje dieťaťu nepohodlie, je potrebné dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Nové produkty by sa mali zavádzať postupne, pričom by sa mala sledovať reakcia dieťaťa;
viaczrnné jedlá by mali byť v jedálnom lístku zaradené ako posledné;
Je vhodné jesť cereálne jedlá v prvej polovici dňa;
počiatočná dávka akejkoľvek kaše by mala byť 40-50 g, postupne sa jej množstvo môže zvýšiť na 150-200 g denne;
ak má dieťa hnačku a koliku, mali by ste sa vyhnúť proso a jačmeň, a ak máte zápchu, mali by ste sa vyhnúť jedlám z ryže;
Nemali by ste jesť rýchle občerstvenie, pretože konzervačné látky a zvýrazňovače chuti, ktoré obsahujú, môžu vážne poškodiť nezrelý gastrointestinálny trakt dieťaťa;
Ak vaše dieťa pociťuje akúkoľvek negatívnu reakciu (vyrážka, nadmerná regurgitácia, hnačka alebo zápcha), výrobok by sa mal vylúčiť z vašej stravy a mal by sa o tom informovať váš detský lekár.

Ako variť kašu

V prvých mesiacoch dojčenia je potrebné variť obilniny iba vo vode. Kravské mlieko je silný alergén, preto ho treba podávať opatrne, zmiešať s vodou v pomere 1:1. Ak bábätko nereaguje, proporcie možno postupne meniť. Počas laktácie by ste sa však nemali nechať uniesť jedlami vyrobenými z mlieka a znížiť ich spotrebu na 2-3 porcie týždenne.

Cereálie by sa mali pripraviť podľa pokynov na obale. Pre zachovanie vitamínov a makroprvkov je nežiaduce obilniny prevárať a nedostatočne tepelne upravené potraviny spôsobujú mamičke a bábätku tráviace problémy. Najzdravšie a najchutnejšie jedlá sa pripravujú v multivarkách alebo parných hrncoch. Niekoľko minút predtým, ako je kaša pripravená, môžete pridať malý kúsok masla.

Neodporúča sa používať soľ, korenie, cesnak a iné korenie. Najlepšie je nahradiť cukor sušeným ovocím, banánmi alebo bobuľami. Do pripraveného jedla sa odporúča pridať čerstvú alebo varenú zeleninu: cuketu, mrkvu, tekvicu.