Ako sa nebáť pracovného pohovoru. Strach z novej práce: ako si veriť. Kto sa bojí novej práce?

Po ôsmich rokoch strávených v tej istej kancelárii som si uvedomil, že je čas niečo zmeniť. Akonáhle však prišlo na hľadanie práce, zachvátila ma poriadna panika. Nová práca ma vydesila až sa mi triasla v kolenách. Zvládnem to? Ako pozdravíte mužstvo? Bude vám fungovať vzťah s nadriadenými? Stratil som po ôsmich rokoch na jednom mieste obchodný talent a flexibilitu myslenia? Čo ak nesplním skúšobnú dobu? Strach z novej práce bol jednoducho paralyzujúci...

Počas Sovietskeho zväzu boli robotnícke dynastie vo veľkej úcte. Stráviť celý život na jednom pracovisku alebo v jednom pracovnom kolektíve sa považovalo za veľmi prestížne. A ak tam bol strach, tak nie z práce, ale zo šéfa či názoru tímu. „Prešiel svojou kariérou od strojárskeho učňa až po vedúceho výroby“, „Pred tridsiatimi rokmi prišla do podniku ako mladá absolventka“, „Je jedným z tých špecialistov, ktorých si závod vychoval z vlastných zamestnancov a vyškolil ich v náklady podniku“, „Celý jej život prešiel pred očami tímu,“ takéto frázy sa kedysi často nachádzali v pracovných biografiách.

Odvtedy sa veľa zmenilo, vrátane názorov na doterajšie výsledky dobrého špecialistu. Zamestnanca, ktorý celý život sedí na jednom mieste, dnes možno považovať za perspektívneho len ťažko. Čoraz populárnejšie je tvrdiť, že každých päť rokov musíte zmeniť prácu, aby ste nestratili svoju profesionalitu a aby ste mali dostatok rôznorodých skúseností na zvýšenie svojej hodnoty ako špecialistu. Životopisy a záznamy v pracovných knihách sú čoraz objemnejšie. V dôsledku toho sa čoraz viac ľudí bojí o prácu.

Chcem zmeniť prácu, ale bojím sa...

V mojom prípade to bolo presne tak. Po niekoľkých rokoch strávených na jednom mieste bola zmena zamestnania desivá, a to aj s prihliadnutím na fakt, že zmeny sa zdajú byť očakávané k lepšiemu. V starom tíme vás každý pozná a nevyžaduje, aby ste „dostali hviezdy z neba“. A práca je známa až do samoty. Čo ak sa na novom mieste musíte vysporiadať s niečím, čo ste ešte nikdy nerobili? Čo ak nemám dostatok vedomostí? Koniec koncov, môžete sa ľahko hanbiť, sedieť v mláke, dostať sa do problémov. Strach z novej práce môže vážne a nadlho otráviť život a premeniť dlho očakávané zmeny na zdĺhavý, deštruktívny stres.

Mimochodom, nikdy som sa neusadil v jednej zo svojich nových prác. Každé ráno som sa budil s tým, že sa bojím ísť do práce. Tím zostal cudzí a agresívny, takmer nikto so mnou nehovoril. Šéf dával nezrozumiteľné úlohy, bez toho, aby čokoľvek vysvetlil a bez toho, aby sa stretol na polceste. Kancelária sa zdala nepríjemná a nepriateľská a každý nový deň len pridával na frustrácii. Jediným plusom bol plat a donútil som sa ísť do práce dúfajúc, že ​​všetko klapne. Bola to naozaj tvrdá práca. Tri alebo štyri cigarety, vyfajčené každé ráno pred vstupom, priniesli nevoľnosť, mierne otupujúcu lepkavý, odporný strach. Alkohol sa po večeroch používal na boj so stresom... Aj po mnohých rokoch sa na túto negatívnu skúsenosť spomína ako na bdelú nočnú moru.

Ako prekonať strach z novej práce? Odpoveď na túto otázku je zložitá aj jednoduchá. Najprv musíte pochopiť hlavné príčiny strachu, ktoré ležia hlboko vo vnútri. Je to naozaj strach z práce alebo strach z niečoho iného?

Bojím sa ísť do práce

Moja kamarátka Olya pracovala niekoľko rokov ako manikérka v malom súkromnom kaderníctve. A potom sa zrazu rozhodla, že je čas, aby vyrástla a išla na kurzy masérskej terapie, po ktorých sľúbili, že ju umiestnia do veľkého zdravotného strediska. Spočiatku bola Olya týmto nápadom nadšená a zdalo sa, že je rada z tohto zvratu osudu, no čím viac sa blížil deň prevzatia diplomu, tým bol môj priateľ smutnejší. Nakoniec priznala, že sa bála chodiť do práce: po malom salóne sa jej zdravotné stredisko zdalo strašne desivé. Takmer prestala jesť a v noci sa jej snívalo o nespokojných klientoch, ktorí robia škandály a dehonestujú ju pred novými kolegami. Strach, že zlyhá v práci, urobí chyby, urobí niečo zlé alebo bude vyzerať smiešne, sa stal jej posadnutosťou. Došlo to až do štádia, že pri pomyslení na prácu jej stúpol krvný tlak, potili sa jej dlane a mala pocit nedostatku vzduchu.

Bohužiaľ, Olya sa z tohto strachu nikdy nedostala a stále piluje nechty iných ľudí vo svojom malom salóne a jej diplom maséra sadá prach medzi starými pohľadnicami a dokumentmi. Zároveň je naozaj dobrá masérka, o čom sa už dávnejšie presviedčali aj jej priatelia a rodina, ktorí zažili zručnosť jej rúk.

Túto zručnosť by mohli oceniť aj iní ľudia, keby sa tak nebála stať sa súčasťou nového tímu.

Strach z nového tímu

Takmer vždy je ťažké vychádzať s novými ľuďmi. A je to dvojnásobne ťažké, ak sú títo ľudia vaším novým pracovným tímom. Čo hovoria za tvojím chrbtom? Čo si o tebe myslia? Všímajú si každé prehliadnutie a každú chybu? Ohovárajú a rozoberajú vašu nešikovnosť a chyby? Je veľmi ťažké stať sa súčasťou etablovaného, ​​zohraného tímu. A myšlienka, že budete musieť byť dlho cudzincom a čiernou ovcou v novej „pracovnej rodine“, môže otráviť radosť z tej najkrajšej, najprestížnejšej a vysoko platenej práce.

Tu zvyčajne vystupujú do popredia dva body. Po prvé, strach zo zmeny, ktorý je bežný u mnohých ľudí s... Nových ľudí, ako všetko nové vo všeobecnosti, vnímajú ako hrozbu, zdroj nebezpečenstva, neznámy a teda desivý faktor, od ktorého neviete, čo môžete očakávať. Po druhé, pochybnosti o sebe a zvýšená citlivosť na názory druhých, čo zvyšuje strach z nového tímu.

Pred niekoľkými rokmi spoločnosť, pre ktorú som pracoval, čelila masívnemu znižovaniu počtu zamestnancov. Môj kolega Anton z tejto vyhliadky jednoducho spanikáril. Čo môžem povedať, ak sa zjavne bál hľadať si prácu, nieto ju zmeniť. Keď posielal životopis, triasli sa mu ruky, bolo to počuť podľa toho, ako nervózne klikal myšou. A keď mu zavolali na pohovor, jeho tvár sa jednoducho zmenila... „Ako tam budem pracovať? Ja tam nikoho nepoznám! A toto je úplne iný koniec Moskvy!“ - sťažoval sa hystericky po ďalšom rozhovore.

Ďalšia kolegyňa Nina upadla do depresie po tom, čo jej povedali o prepúšťaní, a dokonca občas vzlykala pred monitorom svojho počítača. "Som na vás všetkých tak zvyknutý... Ako budem pracovať s cudzími ľuďmi?" - povedala cez slzy. Zároveň sa jej zrýchlil tep, potili sa jej dlane a začali bolesti hlavy. Strach z novej práce jej úplne zničil posledné dni v našom priateľskom kolektíve...

Strach zo šéfa

Medzi strachmi pred prácou vyčnieva strach zo šéfa. Už len preto, že to zrazu môžete získať bez toho, aby ste zmenili svoju prácu.

To sa stalo môjmu bratovi, ktorý odišiel do iného mesta zlákaný ponukou svetoznámej produkčnej spoločnosti. Spočiatku to na novom mieste nebolo ľahké, musel prekonať strach z novej práce, odcudzenia kolektívu, nových povinností... Po pár mesiacoch si úplne zvykol, dokončil svoju skúšobnej dobe, spriatelil sa s kolegami a začal s radosťou chodiť do práce. Vtedy udrel hrom: v podniku sa zmenil šéf. Namiesto predchádzajúceho šéfa, ktorý skutočne pozval mimomestského zamestnanca, bol za manažéra vymenovaný agresívny tyran, ktorý svoju „vládu“ začal totálnym potlačením akejkoľvek osobnej iniciatívy svojich podriadených, hrubosťou a osobnými urážkami. ..

Bohužiaľ, nie každý dokázal prekonať strach z nového šéfa, vrátane môjho brata, ktorý musel skončiť a odísť z mesta, na ktoré si tak ťažko a vytrvalo zvykol...

V živote každého človeka sú chvíle, keď sa bojí, že príde o prácu, alebo keď už o ňu prišiel, bojí sa ísť do novej práce. Môže to byť spôsobené strachom zo zmeny, strachom z nového tímu, strachom z toho, že prácu nezvládnem, z hanby, z toho, že nebude na rovnakej úrovni atď. Avšak bez ohľadu na to, aké obavy sprevádzajú proces odchodu do práce, tomu sa nedá vyhnúť. Život nám diktuje potrebu zarábať a uživiť seba a svoju rodinu... A čím menej stresu a obáv, ktoré sprevádzajú zmeny v našej pracovnej histórii, tým budeme úspešnejší a šťastnejší. Niekedy to vyžaduje veľmi málo, napríklad absolvovanie školenia „Psychológia systémových vektorov“ od Yuriho Burlana a zbavenie sa strachu z práce navždy. Bezplatné online prednášky už čoskoro – pridajte sa k nám a dozviete sa viac! Registrácia .

Korektor: Anna Katargina

Článok bol napísaný na základe školiacich materiálov “ Systémovo-vektorová psychológia»

2011. č. 100 (682).

Nič nie je katastrofa, pokiaľ to za katastrofu nepovažujete.
Boethius. "Útecha filozofie"

Človek je navrhnutý tak, že keď príde čas niečo vo svojom živote zmeniť, začne pociťovať strach z neznámeho. Jedným zo strachov moderného človeka je strach z novej práce.
Aby ste zmiernili svoj strach a dodali si dôveru vo vlastné schopnosti, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých tipov.

Asi každý zažil pri uchádzaní sa o prácu stav blízky strachu. Sediac pred zamestnávateľom, človek veľmi často nevedomky robí nejaké chyby. V tejto situácii je to celkom pochopiteľné. Ale prenasledujú ma myšlienky: „Čo ak ma nebudú mať radi alebo si nevedia poradiť s touto prácou? Možno som taký hlúpy, že tam nemám vôbec čo robiť?" Stane sa tak, strach prenikne hlboko do vašich myšlienok a človek odhodlaný pracovať zrazu stratí optimistický prístup.
Záver: Nestrácajte svoje presvedčenie, inak na pracovnom pohovore neuspejete.

Strach je preč a vy ste v novej práci. No je tu veľa nástrah. Teraz vás nový tím desí. Nie je žiadnym tajomstvom, že s nováčikmi v akomkoľvek tíme sa zaobchádza opatrne. Či už ide o veľkú alebo malú spoločnosť: v každom tíme je spočiatku zaujatý postoj k novému zamestnancovi. Najčastejšie sa to deje preto, že počas práce v tíme si ľudia tvoria svoju malú „rodinu“ s vlastným spôsobom života a vlastnými pravidlami. Majú už svoj zostavený tím, ktorý sa snaží realizovať. A potom sa objavíte a pokúsite sa infiltrovať práve túto rodinu. Prirodzene, tím si k vám vytvára nedôveru, pretože nikto z vášho okolia nepozná vás, vaše zručnosti vo vašej profesionálnej činnosti, a preto nedokáže oceniť vaše schopnosti. A vy sa zase začnete báť, že na súd neprídete. Čo by sa tu malo robiť? Zistite si čo najviac o spoločnosti, do ktorej sa uchádzate, a sledujte pracovný proces. Vo vhodnom čase sa môžete obrátiť na svojho šéfa a položiť mu relevantnú otázku o svojej práci a o tom, či robíte dobrú prácu.
Záver: Analyzujte úlohy tímu a porovnajte ich s vašou dokončenou prácou. To vám pomôže lepšie pochopiť vašu prácu.

Každý tím je vzťah medzi kolegami a ak nechcete prísť o prácu, tak komunikácia s ľuďmi musí byť z vašej strany konštruktívna.
Každý človek v tíme má svoj vlastný charakter a výchovu, takže nemôže byť rovnaký ako vy. A, samozrejme, odmietavý postoj k ostatným môže spôsobiť hádky a nepriateľstvo medzi kolegami. Nikto nemá rád, keď sa ponižuje, každý sa rád cíti rešpektovaný, uvedomuje si, že si ho váži.
Záver: Rešpektujte svojich nadriadených a kolegov a získajte ich rešpekt.

Aj keď ste prvotriedny špecialista, v prvý deň v práci by ste sa nemali chváliť svojimi hlbokými znalosťami. Samozrejme, bude skvelé, ak budete mať racionalizačné nápady a na konci pracovného dňa oslovíte svojho priameho nadriadeného a pokojne predstavíte svoje nápady, pričom nezabudnete zdôvodniť návrh. Dobrý vodca si vás určite vypočuje a ak je to skutočne hodnotný návrh, vypočuje si váš názor.
Záver: Nenúťte ľudí, aby si mysleli, že sa len snažíte predať sami seba.

Samozrejme, každý tím má svojho „vodcu“, od ktorého môžete očakávať najrôznejšie špinavé triky. Pripravte sa na to, že si z vás môžu robiť srandu a snažiť sa vás všemožne zahnať do slepej uličky.
Záver: správajte sa ľahkovážne a pokojne, skúste sa tomu zasmiať, ale, samozrejme, v rámci rozumu.

Príliš odvážnych vtipkárov v osobe nováčika v tíme neznášajú.
Neohovárajte! Toto je vážna chyba v správaní. Nie je potrebné týmto spôsobom získavať informácie o inej osobe. Povesti majú tendenciu narastať do detailov, čo môže ľuďom pokaziť povesť a často tým trpí aj tá vaša, pretože sa klebety môžu obrátiť proti vám.
Záver: zahnať túžbu klebetiť. Ak ste s niečím nespokojní, nemali by ste o tom hovoriť všetkým.

Ľudia, ktorí neustále prejavujú nespokojnosť, sú jednoducho nepríjemní. Preto je lepšie zájsť za šéfom a povedať mu presne, prečo ste prišli, začnite vetou: “Mohli by ste mi pomôcť...” alebo “Možno som niekde urobil chybu, ale...”. Bude to lepšia možnosť ako klebety, ktoré sa dostanú k vášmu šéfovi, že o ňom hovoríte zle.
Stáva sa, že v tíme dôjde ku krádeži - je to úplne nepríjemná vec. Pravdepodobne neexistuje neúnosnejšia situácia, keď sú v podozrení všetci zamestnanci.
Záver: buď úprimný.

Ak ste zrazu svedkami akéhokoľvek druhu nezhody, nesnažte sa postaviť na niektorú stranu alebo zasahovať do konfliktu, aj keď cítite, kto má pravdu a kto nie.
Záver: Nakoniec sa konflikt vyrieši a budete dlho považovaný za všadeprítomného bojovníka za spravodlivosť.

A naopak, ak máte pocit, že vás vyprovokujú do konfliktu, snažte sa ignorovať podnecovateľa, nepriateľov teraz nepotrebujete.
Ľudia veľmi často prichádzajú o prácu z dvoch dosť banálnych dôvodov: meškanie a absencia. Ak ste veľmi pomalí, skúste vstať skoro ráno a urobte to, o čo ste boli požiadaní. Manažment väčšinou nestojí na ceremoniáli s tými, ktorí neustále meškajú a chýbajú.
Záver: nezabudnite na dochvíľnosť.

A posledná rada: buďte vytrvalí, nevzdávajte sa. Keď si nájdete prácu, buďte usilovní, aby ste o ňu neprišli! Keď sa pripojíte k novému tímu, snažte sa pôsobiť dojmom spoločenského, otvoreného a zainteresovaného človeka, ktorý prišiel robiť to, čo miluje. Nový tím je skúškou ľudskej lásky.

AUTORITATÍVNY NÁZOR
Alexander Buryak, „Umenie prežitia“:
- Strach varuje ľudí pred nebezpečenstvom, no musia mu čeliť bez strachu. Škodou z neprimeraného strachu je znížená schopnosť robiť efektívne rozhodnutia, chvenie končatín a možnosť zničenia vlastnej povesti.
Strach môžete prekonať nasledujúcimi spôsobmi:
- rozptyľujte sa: nemyslite na hrozbu, ale na kroky, ktoré je potrebné vykonať;
- hľadajte vtipné vo vašej situácii;
- zamerať sa na potrebu urobiť dobrý dojem;
- hnevať sa na seba;
- pozerať sa na to, čo sa deje, ako na príležitosť dokázať svoje vynikajúce kvality;
- pamätajte na ľudí, ktorí sa za podobných okolností ukázali ako hodní.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že vaša pozícia v tíme závisí len od vás. A pamätajte, správajte sa k ľuďom tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám. Prajem vám prácu, ktorú milujete!

Pripravila Natalya Yanina, noviny "Workplaces".

Strach z rozhovoru? márne. Ďalej o všetkom v poriadku, a to: ako prekonať strach a prestať sa báť pohovorov!

Poviem vám malé tajomstvo: pred pohovorom sú nervózni nielen nováčikovia, ale aj osobnosti, ktoré vystriedali tucet zamestnaní. Na internete je veľa príkladov, aké nezmysly bičovali kandidáti na vedúce pozície, ktorí sa, ako sa zdá, rozhodne nemali báť pohovoru a výborne rozumeli tomu, ako sa tam správať, čo sa dá povedať , a o čom by bolo lepšie ani nekoktať.

• Je potrebné pochopiť, že dôvod obáv a pochybností pred pohovorom spočíva v tých nedostatkoch a medzerách, ktoré žiadateľ nemohol alebo nestihol sám odstrániť pred jeho absolvovaním.

Ak odstránite všetky slabé miesta alebo aspoň väčšinu z nich, potom ak určitý strach z pohovoru stále pretrváva, nebude to už ničivý strach, ktorý neutralizuje všetky silné stránky kandidáta. Zostane strach, ktorý vám bráni uvoľniť sa počas pohovoru, čo vás povzbudí k tomu, aby ste sa zhromaždili a sústredili čo najviac na to, čo hovorí osoba, ktorá vedie pohovor, ako aj na to, ako vtipne reagovať na položené otázky.

Treba mať na pamäti, že zamestnávateľ nemá o nič menší záujem nájsť vhodných kandidátov ako vy. Ak si myslíte, že áno, potom je oveľa rozumnejšie sústrediť sa nie na strach a obavy, ale na to, ako na pohovore dokázať, že ste ten správny kandidát. Zamyslite sa aj nad tým, ako zabezpečiť, aby sa váš záujem a túžba potenciálneho zamestnávateľa nájsť hodného kandidáta zhodovali.

• Pokiaľ existuje veľa bariér, ktoré ste vopred neprekonali, bude veľmi ťažké prekonať strach z pohovoru, vyrovnať sa s napätím a nervozitou.

STRACH Z ROZHOVOROV.

1. Veľa ľudí sa bojí, že dostanú otázku, na ktorú nevedia adekvátne odpovedať. Mali by ste si vopred nacvičiť odpovede na základné otázky, ktoré sa zvyčajne kladú vo väčšine prípadov;

• Prečo ste sa rozhodli zmeniť prácu?;
• Čo sa vám na predchádzajúcej práci nepáčilo?;
• Čo sa vám na vedení nepáčilo?;
• Prečo chcete s nami spolupracovať?;
• Aké sú vaše hlavné atď.?

Ak jasne poznáte odpovede na často kladené otázky, odstránite jeden z hlavných dôvodov strachu z pohovorov. Čo sa týka záludných pascí, vo väčšine prípadov sa dá 99% takýchto otázok aj úspešne pripraviť.

2. Bojíte sa, že sa vás niečo opýtajú na navrhovanú novú spoločnosť a nebudete mať čo povedať? Zistite si teda vopred všetko, čo nájdete v otvorených zdrojoch informácií. Tento bod je veľmi dôležitý. Častokrát sa kvôli tomu, že kandidát nevie základné informácie o možnom budúcom pôsobisku, lúči veľa dôstojných odborníkov...

Tento postoj naznačuje, že kandidátovi je absolútne ľahostajné, kde sa zamestná, kde ho prijmú – a za to mu ďakujem. Cennejší a žiadanejší sú z pohľadu zamestnávateľa uchádzači, ktorí sa cieľavedome snažia pracovať, rásť a rozvíjať sa v konkrétnej spoločnosti, ktorí sa vedome snažia získať prácu presne tam, kde ju majú radi a kde cítia, že môžu byť rovnako užitoční. ako sa dá. Odtiaľ pramení strach z rozhovoru z bodu č.3.

3. Mnoho ľudí je zmätených otázkou: „Prečo by sme si vlastne spomedzi všetkých uchádzačov mali vybrať práve vás?“ Keď sa vyrovnáte s predchádzajúcim bodom, bude pre vás oveľa jednoduchšie odpovedať na túto otázku. Po pochopení hodnôt, ktorými sa zamestnávateľ riadi, bude pre vás oveľa jednoduchšie preukázať zručnosti a schopnosti, ktoré môžu harmonicky zapadnúť do cieľov a plánov spoločnosti.

4. Ak s istotou viete, že váš životopis má nedostatky a slabé stránky, ktorým bude pohovor pravdepodobne venovať pozornosť, potom je to ďalší dôvod na strach a neistotu pred pohovorom. Odstráňte zo svojho životopisu všetky nedostatky, ktoré vás kompromitujú a ukazujú vás v nepeknom svetle. Nie je potrebné snažiť sa vyzerať ako biele a nadýchané, ale ak viete, že je nepravdepodobné, že by sa anketárovi páčili niektoré informácie vo vašom životopise, skúste takéto informácie čo najviac zakryť. A ak príde táto téma, tak si vopred pripravte jasnú odpoveď.

• Je to oveľa racionálnejšie, ako sa jednoducho báť pohovoru, so strachom predvídať nepríjemné chvíle a nič nerobiť.

5. Ak váš vzhľad zanecháva veľa túžob, potom by ste mali mať na pamäti, že tento faktor bude silným zdrojom strachu pred pohovorom, zbytočného napätia a nervozity. Počas pohovoru sa každú chvíľu pozornosť zvrtne na pokrčenú košeľu, špinavé topánky, mastné vlasy, zápach z úst... Sebavedomie môžete odovzdať ďalej.

• Ako vidíte, na prekonanie strachu z pohovoru stačí neutralizovať všetky tie faktory, ktoré vás zaručene postavia do nepekného svetla a budú zdrojom nadmernej úzkosti a obáv.

Ak mierne chvenie stále pretrváva, nehanbite sa, je to úplne normálne. Nech je známe, že najlepšie svetové hviezdy športu, kinematografie a šoubiznisu úprimne priznávajú, že z roka na rok nedokážu prekonať isté vzrušenie a úzkosť, kým sa objavia na verejnosti. Čo by ste ešte mali vedieť, aby ste sa prestali báť pohovorov?

• V žiadnom prípade sa s pohovorom neponáhľajte hneď, ako sa k nemu dostanete. Nezabudnite sa nadýchnuť, upokojiť myšlienky, naladiť sa na pokojný rozhovor a až potom prísť!

Mnoho ľudí pociťuje pred pohovorom strach alebo neistotu. Je skutočne ľahké pre mladého muža, ktorý práve opustil študentské časy, alebo pre skúseného odborníka, ktorý je nútený opustiť svoju zvyčajnú, známu kancelársku stoličku, ísť na pohovor k renomovanému zamestnávateľovi, kde sa bude musieť porozprávať? ako s personálnym psychológom, ktorý vidí priamo cez partnera, tak s vedúcim oddelenia a často aj so samotným generálnym riaditeľom... Kvôli tomuto strachu sa mnohí v dôsledku toho vzdajú pokusov zmeniť svoj osud, začať nový etapa profesionálneho života.

Ako sa vyrovnať so strachom pred pohovorom, ako sa naň psychicky pripraviť? Pred touto dôležitou udalosťou sa trápime takmer rovnako (alebo ešte viac) ako pred rande s neznámym človekom. Trápia nás pochybnosti: „Čo sa nakoniec stane? Bude ma mať zamestnávateľ rád? Ako dopadne naša komunikácia? Čo ak sa ma opýtajú otázku, na ktorú nemôžem nájsť hodnotnú odpoveď? Hlavným dôvodom našej úzkosti je neistota. Snažte sa o spoločnosti, do ktorej sa chystáte, zistiť čo najviac. Dopytovanie je veľmi jednoduché pomocou internetu. Pozorným preštudovaním webovej stránky vášho potenciálneho zamestnávateľa zistíte, čím sa spoločnosť zaoberá, čo ponúka svojim klientom, aké má vlastnosti a kto tam pracuje. Skúste tiež cítiť jej atmosféru, predstavte si, aká je: jemná, kreatívna, aktívna, agresívna. Pri pohľade na dizajn virtuálnej stránky, na fotografie si položte otázku, chcete sa pridať k tomuto tímu, bude sa vám tu pracovať? Keďže informácie na firemných webových stránkach sú často zverejňované selektívne, na sledovanie noviniek o spoločnosti, ktorá vás zaujíma, použite akýkoľvek vyhľadávač. Získate tak objektívny pohľad na organizáciu.

V súčasnosti vyšlo pomerne veľa kníh o tom, ako absolvovať pohovor, v tlači a na internete je veľa článkov a tipov na podobnú tému. Jedinou nevýhodou takejto literatúry je, že vám nepovie, ako osobne viesť rozhovor s personalistom. Všetky tieto knihy a články však môžu byť významným prínosom. Po ich prečítaní získate všeobecný prehľad o procese pohovoru, ako aj o tom, aké otázky sa zvyčajne kladú kandidátovi na voľnú pozíciu.

Tie isté zdroje spravidla poskytujú aj „správne odpovede“ na otázky HR manažéra. Tu by ste si mali dávať pozor a za žiadnych okolností si odporúčané frázy nezapamätať. Lepšie premýšľajte a formulujte svoju vlastnú odpoveď na každú otázku. Potom to môžete porovnať s knihou, ale ak tam je nezrovnalosť, nemyslite si, že ste odpovedali nesprávne. Len sa zamyslite nad tým, o čom je vhodné počas rozhovoru hovoriť a o čom by sa malo mlčať. Napríklad by ste nemali hádzať blato na spoločnosť, pre ktorú už nepracujete, bez ohľadu na to, ako zle sa tam cítite. Je lepšie hovoriť o nej s rešpektom a správne povedať dôvod svojho odchodu. Rovnako je nevhodné rozprávať sa o svojich osobných problémoch a finančných ťažkostiach. Možnosti odpovedí z knihy berte len ako pomôcku, ako návod, ktorý vám pomôže nájsť znenie odpovede, ktoré vám osobne vyhovuje.

Ak budete postupovať podľa vyššie popísaných odporúčaní na prípravu na rozhovor so zamestnávateľom, budete sa cítiť oveľa sebavedomejšie. Pocitu neistoty sa však, samozrejme, úplne zbaviť nedá. Psychologickej príprave preto treba venovať dostatočnú pozornosť, aby ste boli na pohovore vo forme, boli sami sebou čo najlepšie: pokojný, uvoľnený, spontánny, otvorený, prirodzený...

Dojem, ktorý urobíte na potenciálneho zamestnávateľa, je taký dôležitý, že môže ľahko prevážiť akékoľvek medzery vo vašich vedomostiach v konkrétnej oblasti. V konečnom dôsledku sa vedomosti a dokonca aj zručnosti dajú celkom ľahko získať prostredníctvom kurzov a školení, ale uistiť sa, že úzkosť a strnulosť vám nebránia v komunikácii s anketárom, nie je ľahká úloha. Keď sa pripravujete na pohovor a premýšľate nad odpoveďami na možné otázky, skúste si pohovor vo svojej mysli predstaviť. Predstavte si, ako pokojne vojdete do kancelárie, pozdravíte prítomných, sadnete si, oni sa vás pýtajú a vy pokojne a sebavedomo odpovedáte.

Naša psychika (presnejšie jej nevedomie) nerozlišuje realitu od predstáv, preto je takýto mentálny tréning veľmi užitočný. A nezáleží na tom, či sú vaše obrázky matné a rozmazané: stále presne neviete, čo sa stane počas rozhovoru. Hlavná vec je váš zmysel pre seba. Spomeňte si, aké pocity ste zažili pri príjemnom stretnutí s priateľmi, na rande, večierku a „prevoze“ z tohto obrázku do imaginárnej situácie dialógu s HR manažérom, vedúcim oddelenia atď. a pohodlné.

Ak chcete zvýšiť účinok, vymyslite metaforu na rozhovor. Čo je to pre vás: detská hra? tancovať? šachová hra? demonštračný výkon? (boj na život a na smrť je zlý príklad). Nájdite si vhodnú metaforu a pripomeňte si ju, žite v nej – a zbavíte sa úzkosti. Ak však úzkosť (ktorá nepomáha, ale prekáža) stále pretrváva, skúste si vytvoriť škálu svojich možných problémov: zapíšte si ich na papier (skúste si ich zapamätať aspoň 20) a potom ich prepíšte do stĺpca v poradí, v akom sa budú zvyšovať. hrôza. Nezabúdajte na choroby, nehody, požiare, rozvody a iné ťažké, ale životne dôležité ľudské situácie. Ak si na túto prácu nájdete čas, dostanete sa k jednoduchému, no silnému nástroju na zvládanie vlastných strachov, pretože takmer každý z nich bude na samom vrchole zoznamu. Neúspech na pohovore bude druhou, treťou alebo aspoň piatou položkou na takomto zozname. Ako vidíte, všetko je relatívne a neúspech, ktorý vás postihol, nie je až taký veľký smútok.

Na druhej strane, čo to znamená neuspieť na pohovore? Nemyslíte si, že toto voľné miesto potrebujete za každú cenu obsadiť? Ako viete, že sa tu budete cítiť dobre, že sa v tejto spoločnosti budú realizovať vaše tvorivé schopnosti, že sa k vám budú správať s rešpektom atď.? Kde je taká dôvera? V skutočnosti si nielen vyvolený, ale aj vyvolený. Preto nezabudnite, že vašou úlohou nie je len urobiť priaznivý dojem, ale aj pochopiť, či vám táto možnosť vyhovuje? Uvidí sa, čo je horšie: nebyť prijatý na prácu, ktorá je pre vás vhodná, alebo byť prijatý na nevhodnú. Za čo budete musieť platiť viac? Cíťte sa teda, že ste na rovnakej úrovni ako váš potenciálny zamestnávateľ, pretože pohovor nie je len o tom, či vás má rád, ale aj o tom, či vy máte radi jeho.

Keď už hovoríme o psychologickej príprave na stretnutie s recruiterom, je potrebné spomenúť, že existuje množstvo spôsobov, ako zvládnuť svoj emocionálny stav. Patria sem metódy autogénneho tréningu, relaxačné techniky, meditačné praktiky, techniky NLP (neuro-lingvistické programovanie), ako aj špeciálne vyvinuté samoregulačné systémy ("Kľúčová" metóda Kh. M. Alieva, systém zvládania stresu O. I. Ždanov atď.). Hoci akékoľvek techniky tohto druhu je možné zvládnuť rýchlejšie a lepšie s pomocou kvalifikovaných inštruktorov, väčšinu techník nie je ťažké zvládnuť samostatne s použitím vhodnej literatúry. Je dôležité len pochopiť, že nestačí len čítať popis tejto alebo tej metódy. Aby sa zručnosti uplatnili v „bojovej“ situácii, musia byť starostlivo precvičované a mnohokrát testované v pokojných podmienkach.

Zvládnuť emócie je možné aj bez predchádzajúceho tréningu. Vezmite si list papiera, najlepšie aspoň veľkosti A4 a nakreslite si, ako vyzerajú vaše strachy, obavy, obavy, obavy. Výhovorky o neschopnosti kresliť nie sú akceptované, pretože vaším cieľom nie je vytvoriť umelecké dielo, ale zobraziť vaše zážitky. Môžu to byť tváre a ľudské siluety, existujúce a fiktívne zvieratá, abstraktné postavy, čiary, ťahy - čokoľvek. Farby úzko súvisia s emóciami, preto sa oplatí používať nielen pero, ale aj ceruzky, fixky a fixky rôznych odtieňov. Kritériom kvality práce je váš vlastný pocit, že obavy sú zobrazené správne, že plachta pred vami je váš vlastný strach. Potom ho musíte pokrčiť, roztrhať a vyhodiť - a budete cítiť, ako sa vaša duša stane ľahšou. Vezmite svoj život a svoj osud do vlastných rúk a odvážne kráčajte vpred k dosiahnutiu svojho cieľa!

Je úplne normálne cítiť úzkosť z nadchádzajúceho rozhovoru. Cudzí človek totiž zhodnotí váš vzhľad, to, čo hovoríte a ako to hovoríte. Ak sa mu páčite, dostanete dlho očakávanú pracovnú ponuku a lákavý plat. Ak ťa nemá rád, nezostane ti nič. Takže stávky sú vysoké.

Kandidáti pociťujú počas pohovorov strach, pretože situáciu nemajú pod kontrolou. Neviete, aké konkrétne otázky vám bude anketár klásť a ako sa bude pri pohovore správať. Pre väčšinu ľudí môže strata kontroly spôsobiť, že váš nervový stav môže viesť k vážnym chybám počas rozhovoru. Ak si nedáte pozor, váš partner bude rozptýlený vašimi nervovými tikmi a úplne zabudne na vašu kvalifikáciu a silné stránky. Proti tomuto pocitu bezmocnosti a strachu z pohovorov vo všeobecnosti možno bojovať len jedným spôsobom.

Príprava

Príprava je najlepší spôsob, ako prekonať nervozitu na pohovore. Nezabúdajte však, že určité percento úzkosti v stresovej situácii je nevyhnutné a dokonca užitočné! Problém nastáva, keď sa nervový stav stratí z rozsahu a narúša koncentráciu. Aby sa to nestalo, vaša príprava vám dodá sebavedomie, aby ste sa tešili na dátum pohovoru (nerobím si srandu). Sebavedomie vám pomôže nasmerovať vašu nervozitu pozitívnym smerom. Nie je to také odlišné od toho, ako trénuje športovec, aby bol v deň pretekov v top kondícii. Čím viac sa budete pripravovať a cvičiť, tým istejšie sa budete počas pohovoru cítiť.

takže, Ako sa treba správne pripraviť?

Kladný postoj

Odborníci na motiváciu majú pravdu: pozitívne myslenie je dôležité, najmä pred pracovným pohovorom! Hľadanie práce je ťažké obdobie v živote každého človeka: stretávate sa s ľahostajným správaním, dostávate odmietnutia a čoskoro sa zmeníte na negatívneho cynika. Tým škodíte len sebe: nikto nebude chcieť zamestnať človeka, ktorý má problémy s komunikáciou.
Potom, čo ste sa profesionálne pripravili: písomné odpovede na bežné otázky zamestnávateľa, zostavené otázky pre anketára, uskutočnený prieskum o spoločnosti; Je čas pripraviť sa psychicky. Pomôže vám k tomu rytmická, veselá hudba alebo motivačný prejav, ktorý budete cestou na pohovor počúvať v slúchadlách. Nielenže sa vám zlepší nálada, ale aj nabijete energiou.

Nezúfajte

Bez ohľadu na to, ako veľmi potrebujete prácu, nezabudnite, že toto je len jedna príležitosť. Vaša budúcnosť nezávisí od tejto konkrétnej voľnej pozície. Ani netušíte, koľko voľných miest je a bude pre vašu kvalifikáciu. Rozhodovací proces zamestnávateľa nemôžete kontrolovať, ale môžete ho ovplyvniť tým, že zanecháte trvalý dojem (v dobrom slova zmysle!). Zamestnávateľ si vyberie kandidáta, ktorý je nadšený a motivovaný pracovať pre túto spoločnosť, a nie niekoho, kto je zúfalý a potrebuje peniaze.

Technika "Získanie dôvery"

Techniky na zvládanie nervozity, vrátane dychových cvičení a mentálnych predstáv, nie sú vhodné pre každého. Navrhujem jednoduchú techniku ​​na získanie sebadôvery tzv "Silná póza". Vedeli ste, že len 2 minúty pózovania môžu okamžite zvýšiť vašu sebadôveru a zlepšiť výkon na pohovore? „Power Pose“ je póza superhrdinu, ktorú je potrebné držať dve minúty pred začatím rozhovoru. Pre úplnejší úvod do tejto pózy navrhujem pozrieť si TED video, v ktorom sociálna psychologička Amy Cuddy vysvetľuje túto dvojminútovú techniku. (k dispozícii sú ruské titulky).

Toto video sa vám možno na prvý krát nezdá veľmi presvedčivé, no táto technika naozaj funguje. Táto dvojminútová póza doslova mení ľudskú povahu. Skúste to teraz a presvedčte sa sami. Uisťujem vás, že výsledky vás milo prekvapia! A nezabudnite zaujať túto pózu pred pohovorom!