فقدان الوزن على أساس فصيلة الدم هو النظام الغذائي الصحيح. النظام الغذائي حسب فصائل الدم من وجهة نظر علمية 1 جدول تغذية فصائل الدم

النظام الغذائي لفصيلة الدم هو خطة تغذية أصلية وشعبية جدًا هذه الأيام، وهو ثمرة العمل البحثي لجيلين من خبراء التغذية الأمريكيين د.أدامو. وفقًا لفكرتهم، خلال مسار التطور، يغير نمط حياة الناس الكيمياء الحيوية للجسم مما يعني أن كل فصيلة دم لها طابع فردي وتتطلب معالجة تذوقية خاصة. وعلى الرغم من أن العلم التقليدي يتعامل مع هذه التقنية بتشكك، إلا أن هذا ليس له أي تأثير على تدفق محبي النظام الغذائي لفصيلة الدم!

أن تكون نحيفًا وصحيًا هو في دمائنا! على أية حال، هذا ما يعتقده خبراء التغذية الأمريكيون دادامو، مبتكر النظام الغذائي الشهير لفصائل الدم...

رجيم فصيلة الدم: تناول ما في طبيعتك!

بالاعتماد على سنوات عديدة من الممارسة الطبية، وسنوات من الاستشارة الغذائية، والأبحاث التي أجراها والده جيمس دادامو، اقترح طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو أن الأمر لا يتعلق بالطول أو الوزن أو لون البشرة، بل بفصيلة الدم. وهذا هو العامل الرئيسي للتشابه والاختلاف بين الناس.

تتفاعل فصائل الدم المختلفة بشكل مختلف مع الليسيثين، وهو أهم مواد البناء الخلوية. تم العثور على الليسيثين في جميع أنسجة الجسم البشري ويتم تزويده بسخاء من الخارج بالطعام. ومع ذلك، كيميائيا، الليسيثين الموجود، على سبيل المثال، في اللحوم، يختلف عن الليسيثين الموجود في الأطعمة النباتية. يساعدك النظام الغذائي لفصيلة الدم على اختيار الليسيثين الذي يحتاجه جسمك ليعيش حياة طويلة وسعيدة.

كان الأساس النظري لتقنية الطبيب هو عمله Eat Right 4 Your Type، وعنوانه هو تلاعب بالكلمات - ويعني "تناول الطعام المناسب لنوعك" و"تناول الطعام بشكل صحيح وفقًا لأحد الأنواع الأربعة". نُشرت الطبعة الأولى من الكتاب في عام 1997، ومنذ ذلك الحين أصبح وصف طريقة النظام الغذائي لفصيلة الدم مدرجًا في قوائم الكتب الأكثر مبيعًا في أمريكا، بعد أن خضع لعدة طبعات وطبعات.

واليوم، يرأس الدكتور دادامو عيادته الخاصة في بورتسموث، الولايات المتحدة الأمريكية، حيث يساعد مرضاه على تحسين سلوكهم الغذائي. وهو لا يستخدم طريقة النظام الغذائي الخاصة بفصيلة الدم فحسب، بل يستخدم أيضاً العديد من الإجراءات المساعدة، بما في ذلك SPA، وتناول الفيتامينات، والمكملات الغذائية. عمل نفسي، وعلى الرغم من الانتقادات العلمية لنظام أدامو الغذائي، إلا أن العيادة تزدهر.

ومن بين عملائه العديد من المشاهير الأجانب، مثل مصمم الأزياء تومي هيلفيغر، وعارضة الأزياء ميراندا كير، والممثلة ديمي مور. إنهم جميعًا يثقون بالدكتور د. أدامو ويزعمون أنهم اختبروا التأثيرات المذهلة لنظام غذائي فصيلة الدم في التخسيس وتعزيز الصحة.

ووفقا لمؤلف النظام الغذائي لفصيلة الدم، خبير التغذية الأمريكي بيتر د. أدامو، فبمعرفة فصيلة دمنا، يمكننا أن نفهم ما فعله أسلافنا، وتشكيل قائمتنا الخاصة دون تناقض التاريخ: من المفترض تقليديا أن يأكل الصيادون اللحوم، والبدو هم من يأكلون اللحوم. من الأفضل تجنب الحليب.

اعتمد بيتر دادامو في نظريته على النظرية التطورية لتقسيم الدم إلى مجموعات، والتي طورها عالم الكيمياء المناعية الأمريكي ويليام كلوزر بويد، ويرى دادامو، بعد بويد، أن كل شخص متحد بنفس فصيلة الدم لديه ماض مشترك. وتسمح بعض صفات وخصائص الدم بالقيام برحلة رائعة وصحية عبر الزمن من وجهة نظر غذائية.

النظام الغذائي لفصيلة الدم: القائمة الخاصة بك يتم اختيارها... من قبل أسلافك

• 1 فصيلة الدم I (في التصنيف الدولي - O): وصفها الدكتور دادامو بـ "الصيد"، ويدعي أن هذا هو دماء أول إنسان على الأرض، والذي تشكل في فصيلة منفصلة منذ حوالي 30 ألف سنة. النظام الغذائي الصحيح لفصيلة الدم لـ "الصيادين" - يمكن التنبؤ به مع نسبة عالية من بروتين اللحوم.
• 2 فصيلة الدم II (التسمية الدولية - A)، بحسب الطبيب، تعني أنك تنحدر من المزارعين الأوائل، الذين أصبحوا "فصيلة دم" منفصلة منذ حوالي 20 ألف سنة. ويحتاج المزارعون، كما هو متوقع، إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضروات وتقليل اللحوم الحمراء.
• 3 فصيلة الدم III (أو B) تنتمي إلى أحفاد البدو. تم تشكيل هذا النوع منذ حوالي 10 آلاف عام، ويتميز بجهاز مناعة قوي وهضم بسيط، ولكن يجب على البدو مراقبة استهلاك منتجات الألبان - فجسمهم تاريخيًا عرضة لعدم تحمل اللاكتوز.
• 4 فصيلة الدم IV (AB) تسمى "غامضة". ظهر الممثلون الأوائل لهذا النوع النادر نسبيًا منذ أقل من ألف عام، ويوضحون التباين التطوري في العمل، ويجمعون بين ميزات المجموعتين المختلفتين جدًا I و II.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم الأول: كل صياد يريد أن يعرف...

ماذا يجب أن يأكل ليبقى بصحة جيدة ويبقى بصحة جيدة؟ يمكن أن يعتبر 33% من سكان العالم أنفسهم من نسل عمال المناجم الشجعان القدماء. هناك رأي علمي مفاده أنه من فصيلة الدم الأولى تطورت جميع الفصائل الأخرى من خلال عملية الانتقاء الطبيعي.

يتطلب النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى أن يحتوي النظام الغذائي على:

• اللحوم الحمراء: لحم البقر، ولحم الضأن
• لحوم الأعضاء، وخاصة الكبد
• البروكلي، الخضار الورقية، الخرشوف
• الأصناف الدهنية من الأسماك البحرية (سمك السلمون الاسكندنافي والسردين والرنجة وسمك الهلبوت) والمأكولات البحرية (الروبيان والمحار وبلح البحر)، بالإضافة إلى سمك الحفش في المياه العذبة والبايك والجثم
• من بين الزيوت النباتية يجب إعطاء الأفضلية للزيتون
• الجوز والحبوب المنبتة والأعشاب البحرية والتين والخوخ توفر المغذيات الدقيقة وتساعد على الهضم في نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني.

الأطعمة المدرجة في القائمة التالية تتسبب في زيادة وزن الصيادين وتجربة آثار عملية التمثيل الغذائي البطيئة. يفترض النظام الغذائي لفصيلة الدم أن الأشخاص الذين لديهم المجموعة 1 لن يسيئوا استخدام:

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين (القمح والشوفان والجاودار)
• منتجات الألبان، وخاصة الدهنية منها
• الذرة والفاصوليا والعدس
• أي ملفوف (بما في ذلك ملفوف بروكسل)، وكذلك القرنبيط.

مع مراعاة ذلك، يجب تجنب الأطعمة المالحة والأطعمة التي تسبب التخمر (التفاح، الملفوف)، بما في ذلك العصائر منها.

ومن بين المشروبات، فإن الشاي بالنعناع ومغلي ثمر الورد سيجلب فوائد خاصة.

يفترض النظام الغذائي لفصيلة الدم أن أصحاب المجموعة الأقدم لديهم جهاز هضمي صحي بشكل عام، لكن استراتيجية التغذية الصحيحة الوحيدة بالنسبة لهم تظل محافظة، وعادة ما يتحمل الصيادون الأطعمة الجديدة بشكل سيء. لكن أصحاب فصيلة الدم هذه هم الذين تم تصميمهم بشكل طبيعي لجميع أنواع النشاط البدني ولا يشعرون بالرضا إلا إذا جمعوا بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم الثاني: ماذا يجب أن يأكل المزارع؟

استبعاد اللحوم ومنتجات الألبان من النظام الغذائي، مما يعطي الضوء الأخضر للنباتية وتناول الفاكهة. ينتمي حوالي 38% من سكان العالم إلى فصيلة الدم الثانية - ما يقرب من نصفنا ينحدر من المزارعين الأوائل!

يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمجموعة الدم 2 على الأطعمة التالية:

• خضروات
• الزيوت النباتية
• الحبوب والحبوب (مع الحذر - المحتوية على الغلوتين)
• الفواكه - الأناناس والمشمش والجريب فروت والتين والليمون والخوخ
• لا ينصح "المزارعون" على الإطلاق بتناول اللحوم، وخاصة اللحوم الحمراء، ولكن الأسماك والمأكولات البحرية (سمك القد، الفرخ، الكارب، السردين، السلمون المرقط، الماكريل) ستستفيد.

ومن أجل عدم زيادة الوزن وتجنب المشاكل الصحية، ينصح أصحاب فصيلة الدم الثانية الذين يتبعون نظاماً غذائياً مناسباً بإزالة ما يلي من القائمة:

• منتجات الألبان: تبطئ عملية التمثيل الغذائي ويتم هضمها بشكل سيء
• أطباق القمح: بروتين الغلوتين الغني به القمح يقلل من تأثير الأنسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي
• الفاصوليا: صعبة الهضم بسبب محتواها العالي من البروتين
• الباذنجان والبطاطا والفطر والطماطم والزيتون
• الفواكه “المحظورة” هي البرتقال والموز والمانجو وجوز الهند واليوسفي والبابايا والبطيخ
• من الأفضل لأصحاب فصيلة الدم الثانية تجنب المشروبات مثل الشاي الأسود وعصير البرتقال وأي مشروبات غازية.

تشمل نقاط قوة "المزارعين" نظامًا هضميًا مرنًا وصحة جيدة بشكل عام - بشرط تغذية الجسم بشكل صحيح. إذا كان الشخص ذو فصيلة الدم الثانية يستهلك الكثير من اللحوم والحليب على حساب القائمة النباتية، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وكذلك مرض السكري، يزيد عدة مرات.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم III: للحيوانات آكلة اللحوم تقريبًا

ينتمي حوالي 20٪ من سكان العالم إلى فصيلة الدم الثالثة. يتميز النوع الذي نشأ خلال فترة الهجرة النشطة للجماهير بقدرته الممتازة على التكيف وقدر معين من النهمة: يتجول البدو ذهابًا وإيابًا عبر القارات، وقد اعتاد البدو على تناول ما لديهم، مع أقصى فائدة لأنفسهم، ونقل هذه المهارة إلى أحفادهم. إذا كان في دائرة أصدقائك صديق ذو معدة معلبة، ولا يهتم بأي طعام جديد، فمن المرجح أن فصيلة دمه هي الثالثة.

ويعتبر الأكثر تنوعا وتوازنا. ومن المؤكد أنه يشمل المنتجات التالية:

• مصادر البروتين الحيواني - اللحوم والأسماك (يفضل الأسماك البحرية كمخزن للأحماض الدهنية سهلة الهضم ومهمة لعملية التمثيل الغذائي)
  بيض
• منتجات الألبان (الكاملة والحامضة)
• الحبوب (باستثناء الحنطة السوداء والقمح)
• الخضار (باستثناء الذرة والطماطم والبطيخ والبطيخ غير مرغوب فيها أيضًا)
• فواكه مختلفة.

ومن أجل الحفاظ على الصحة والحفاظ على وزن طبيعي، فمن المنطقي أن يمتنع أصحاب فصيلة الدم الثالثة عن:

• لحم الخنزير والدجاج
• مأكولات بحرية
• زيتون
• الذرة والعدس
• المكسرات، وخاصة الفول السوداني
• الكحول.

يتميز البدو، على الرغم من مرونتهم وقدرتهم على التكيف، بنقص الحماية ضد الفيروسات النادرة والميل إلى أمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى ذلك، هناك رأي مفاده أن آفة المجتمع الحديث، "متلازمة التعب المزمن"، تنتمي أيضًا إلى التراث البدوي. نادراً ما يعاني الأشخاص الذين ينتمون إلى فصيلة الدم هذه من الوزن الزائد، لذلك يصبح النظام الغذائي لفصيلة الدم بالنسبة لهم في المقام الأول وسيلة لتنظيم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة جيدة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابع: من أنت أيها الرجل الغامض؟

فصيلة الدم الرابعة والأخيرة هي الأصغر من وجهة نظر تاريخية. الدكتور "د" أدامو نفسه يسمي ممثليه "ألغازًا" ؛ كما ظل اسم "سكان المدينة" عالقًا أيضًا.

إن دم هذه الكيمياء الحيوية هو نتيجة لأحدث مراحل الانتقاء الطبيعي وتأثير الظروف الخارجية على البشر التي تغيرت في القرون الأخيرة. اليوم، يمكن لأقل من 10٪ من إجمالي سكان الكوكب أن يتباهوا بأنهم مرتبطون بهذا النوع المختلط الغامض.

إذا كانوا يعتزمون إنقاص الوزن وتحسين عملية التمثيل الغذائي بمساعدة نظام غذائي من فصيلة الدم 4، فسيتعين عليهم الاستعداد لحقيقة أن القائمة تحتوي على توصيات غير متوقعة ومحظورات غير متوقعة بنفس القدر.

يجب على الأشخاص الغامضين أن يأكلوا:

• الصويا بأشكال مختلفة، وخاصة التوفو
• السمك والكافيار
• ألبان
• الخضار والفواكه الخضراء
• التوت
• النبيذ الاحمر الجافة.

وفي الوقت نفسه يجب تجنب الأطعمة التالية:

• اللحوم الحمراء ومخلفاتها ومنتجات اللحوم
• أي الفول
• الحنطة السوداء
• الذرة والقمح.
• البرتقال، الموز، الجوافة، جوز الهند، المانجو، الرمان، الكاكي
• الفطر
• المكسرات.

يتميز سكان البلدة الغامضون بعدم استقرار الجهاز العصبي، والاستعداد للإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية والنوبات القلبية، فضلا عن ضعف الجهاز الهضمي. لكن الجهاز المناعي لأصحاب المجموعة الرابعة النادرة يتميز بالحساسية والقدرة على التكيف مع الظروف المتغيرة. لذلك، من المهم بشكل خاص "سكان المدينة" مراقبة تناول الفيتامينات والعناصر النزرة.

مدى فعالية النظام الغذائي لفصيلة الدم

النظام الغذائي لفصيلة الدم هو أحد خطط التغذية المنهجية التي تتطلب مراجعة كبيرة للنظام الغذائي ولا تعطي نتائج متوقعة خلال فترة زمنية محددة. وبحسب المطور، إذا تزامن النظام الغذائي مع ما "يريده" الدم، فإن التخلص من الوزن الزائد سيأتي بالتأكيد بعد إنشاء عمليات التمثيل الغذائي وبدء الخلايا في تلقي مواد البناء من المصادر التي تحتاجها بالضبط.

يوصي المؤلف باتباع نظام غذائي لفصيلة الدم لأولئك الأشخاص الذين يريدون حل مشكلة تطهير الجسم وفقدان الوزن تدريجيًا بأنفسهم. وكذلك الوقاية من الأمراض التي تختلف قائمتها بحسب الدكتور بيتر د. أدامو لكل فصيلة دم بخصوصيتها.

النظام الغذائي لفصيلة الدم: النقد والتفنيد

أثارت طريقة "بيتر دي" أدامو جدلا علميا منذ نشرها لأول مرة. ففي بداية عام 2014، نشر باحثون من كندا بيانات من دراسة واسعة النطاق حول تأثير النظام الغذائي لفصيلة الدم، شارك فيها حوالي ألف ونصف شارك المشاركون، وأعلن العلماء أن استنتاجهم واضح: فقدان الوزن بشكل واضح، ليس لخطة التغذية أي تأثير.

في بعض الحالات، تساعد ملاحظات الهضم أو اتباع نظام غذائي نباتي أو تقليل الكربوهيدرات على تقليل الوزن، لكن هذا لا يرجع إلى التأثير المشترك للطعام وفصيلة الدم، بل إلى التحسن العام في القائمة. ساعد النظام الغذائي لمجموعة الدم II الأشخاص على فقدان بضعة كيلوغرامات وخفض ضغط الدم، واتباع نظام غذائي لمجموعة الدم IV يعمل على تطبيع مستويات الكوليسترول والأنسولين، ولكن ليس له أي تأثير على الوزن، واتباع نظام غذائي لمجموعة الدم I يقلل من كمية الدهون في البلازما ولم يكن للنظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم الثالثة أي تأثير ملحوظ على أي شيء على الإطلاق، كما جاءت استنتاجات مركز الأبحاث في تورونتو.

ومع ذلك، فمن غير المرجح أن تؤثر هذه البيانات بشكل خطير على شعبية نظام دكتور دي أدامو الغذائي، فقد نجح النظام الغذائي لفصيلة الدم في العثور على مئات الآلاف من المعجبين حول العالم: ربما لا يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير مثل أي نظام غذائي آخر. لكنه يسمح لك بالتعرف على نفسك بشكل أفضل وتعلم كيفية فهم احتياجات جسمك.

أصبح الإنسان الآن كائنًا عقلانيًا، لكنه كان ذات يوم أقرب كثيرًا إلى الطبيعة، وبالتالي إلى عالم الحيوان، الذي ظهر منه، وفقًا لنظرية داروين. هذا يعني أنه ذات مرة، مثل الحيوانات، شعر الشخص غريزيًا بالطعام المناسب له. بعد كل شيء، فإن الحيوانات المفترسة، على سبيل المثال، لن تأكل الخضروات والفواكه أبدا، ولن تتوقف الحيوانات العاشبة عن كونها نباتية. بفضل هذه الانتقائية الغريزية، فإنهم عمليا لا يعانون من أمراض القلب وغيرها من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم نأخذ في الاعتبار الأعراف القاسية لعالم الحيوان، تجدر الإشارة إلى أن الحيوانات من نفس النوع ترقى إلى الموعد النهائي الذي خصصته الطبيعة لهؤلاء الأفراد المعينين، وتموت في نفس العمر تقريبًا. غريزتهم الحيوانية هي نفس آلية الحماية التي فقدها الإنسان نتيجة للحضارة، وضعف جهازه المناعي، وأصبح الجسم عرضة للعديد من الأمراض، بما في ذلك الأمراض القاتلة.

في نهاية القرن العشرين، حدد الأب الأمريكي وابنه دادامو (أطباء العلاج الطبيعي) العلاقة بين فصيلة الدم والتغذية. استندت نظريتهم إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي والجهاز المناعي البشري لديهم استعداد للأطعمة نفسها التي أكلها أسلافنا. وتعتمد القواعد الغذائية على الاعتماد المباشر للأطعمة المستهلكة على فصيلة الدم. وفقا لأبحاثهم، نتيجة لهذه التغذية، لن تتحسن عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل سيتم تنشيط جهاز المناعة البشري والحالة العامة لجسمه، وسوف ينخفض ​​\u200b\u200bوزن الجسم أيضا. في الوقت نفسه، لا تحتاج إلى تعذيب نفسك بالأنظمة الغذائية وحساب استهلاكك من السعرات الحرارية إلى ما لا نهاية.

تتوافق كل فصيلة دم مع نظام غذائي معين، وبالتالي الأطعمة الصحية. دعونا نتحدث بإيجاز عن نوع التغذية اللازمة للأشخاص الذين لديهم فصائل دم 1 و 2 و 3 و 4.

وجبات المجموعة الأولى

تعتبر فصيلة الدم 1 (0) (50٪ من سكان العالم) هي الأقدم. وهي، وفقا للنظرية، مؤسس فصائل الدم الأخرى. يتمتع الأشخاص ذوو فصيلة الدم O (الصيادون وجامعو الثمار الأوائل) بجهاز مناعة قوي، وهم نشيطون ونشطون.

بطونهم ذات الحموضة العالية تهضم اللحوم جيدًا وينصح بتناولها يوميًا بأجزاء صغيرة. يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون - لحم الضأن أو لحم البقر (ولكن ليس لحم الخنزير)، وكذلك الدواجن ومخلفاتها (القلب والكبد). الأسماك البحرية والمأكولات البحرية (ولكن ليس الكافيار) مفيدة لهم.

وراثيا، يكون هؤلاء الأشخاص عرضة للإصابة بالغدة الدرقية، عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات، ونتيجة لذلك تتباطأ عملية التمثيل الغذائي ويكتسب الشخص الوزن. الغدة الدرقية التي تنشط عملية التمثيل الغذائي، ينصح بالإكثار من تناول المأكولات البحرية الغنية باليود.

يحتاج أصحاب فصيلة الدم الأولى أيضًا إلى الخضار، خاصة إذا كانت ذات أوراق خضراء، فمعظم البقوليات مفيدة، باستثناء البطاطس والملفوف والباذنجان والزيتون الأسود والفطر.

يشار إلى الفواكه، وسيكون الخوخ والتين مفيدًا بشكل خاص (باستثناء البرتقال واليوسفي والبطيخ والتوت والفراولة البرية والفراولة).

يجب على أصحاب فصيلة الدم 1 تجنب البيض والحبوب والدقيق ومنتجات الألبان.

المشروب عبارة عن مياه معدنية، وربما مياه ينابيع نقية، وكذلك الشاي الأخضر والبيرة والنبيذ.

الأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 1 معرضون للعمليات الالتهابية (مثل التهاب المفاصل) وقرحة المعدة. وتشمل الجوانب الإيجابية حقيقة أن دمائهم أكثر سيولة، مما يعني أن احتمالية تجلط الدم أقل بكثير.

يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تمارين هوائية مكثفة (تخفيف الضغط المثالي) والرياضات التي تتطلب خفة الحركة والقوة.

فصيلة الدم 2 (A) (تمثل 40% من سكان العالم). أصحابها (المزارعون في العصور القديمة) هم نباتيون لديهم جهاز مناعة غير مستقر بشكل كافٍ وضعف إفراز عصير المعدة. الأطعمة الصحية هي الخضار والفواكه، والتي ينبغي أن تؤكل نيئة أو محضرة بلطف. ستساعدك هذه المنتجات أيضًا في الحفاظ على وزن الجسم المطلوب.

يُنصح ممثلو فصيلة الدم 2 بتناول الأسماك والمأكولات البحرية (ولكن ليس الكافيار)، ويُنصح باستبعاد اللحوم تمامًا، وفي بعض الأحيان يمكنك شراء الديك الرومي والدجاج. ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات حمض المعدة، مما يصعب هضم اللحوم ويتحول إلى دهون. لا يتم عرض منتجات الألبان أيضًا. وينصح بالحصول على البروتينات التي يحتاجها الجسم من المكسرات والبقوليات (ولكن ليس من الفول فهي تؤثر سلباً على الوزن). ومن الأفضل أيضًا استبعاد المنتجات المصنوعة من دقيق القمح من النظام الغذائي.

المشروبات الأكثر صحية لأصحاب فصيلة الدم 2 هي الشاي الأخضر والماء النقي، وكذلك القهوة والنبيذ (ويفضل الأحمر). القهوة والنبيذ الأحمر تحفز إفراز عصير المعدة.

يجب على هؤلاء الأشخاص ممارسة الرياضة واختيار التمارين البدنية الخفيفة - السباحة والمشي الهادئ والتمارين الرياضية وركوب الدراجات واليوجا (سيكون التأمل هو أفضل طريقة لتخفيف التوتر).

يمكن أن تكون مشكلة الأشخاص ذوي فصيلة الدم 2 هي الدم الكثيف الذي يمكن أن يشكل جلطات في الأوردة والشرايين. قد يعاني أصحاب فصيلة الدم 2 من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري.

ماذا يجب أن يأكل أصحاب فصيلة الدم 3؟

فصيلة الدم 3 (B) (8% من سكان العالم). يتمتع هؤلاء الأشخاص (البدو السابقون) بمناعة قوية، ونتيجة لذلك، مقاومة الجسم العالية للتوتر ونزلات البرد. وبفضل جهازهم الهضمي القوي، تكون خياراتهم الغذائية أكثر تنوعًا.

تستفيد هذه المجموعة فقط من: الأسماك، واللحوم (لحم الضأن، ولحم البقر، والأرانب، ولكن ليس الدواجن)، ومنتجات الألبان، وكذلك الكبد، والبيض، ومجموعة متنوعة من الخضروات (ولكن ليس الطماطم، واليقطين، والفجل، والفجل، والزيتون)، وجميعها الفاكهة.

المشروبات المخصصة للأشخاص ذوي فصيلة الدم 3 هي الشاي الأخضر والماء، ويمكنك شرب النبيذ والبيرة ونادرًا الشاي الأسود.

يمنع تناول الأطعمة مثل الذرة والحنطة السوداء والفول السوداني والعدس ومنتجات دقيق القمح التي تسبب زيادة الوزن.

النشاط البدني (تطوير القدرة على التحمل) - المشي والركض والسباحة والتمارين الرياضية واليوجا، أي تمارين ليست مرهقة للغاية، ولكنها ليست مريحة تمامًا.

قد يكون أصحاب فصيلة الدم 3 عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض الذئبة، ومتلازمة التعب المزمن، وتصلب الأوعية الدموية.

التغذية السليمة للمجموعة الرابعة

فصيلة الدم 4 (AB) (2% من سكان الأرض) هذه المجموعة هي الأصغر سناً. ظهرت منذ 1000-1200 سنة، وهي تجمع بين سمات المجموعتين A وB. يتمتع أفراد هذه المجموعة بجهاز مناعي قوي، وتمتلك أجسامهم أجسامًا مضادة تحميهم من الأمراض التي تسببها البكتيريا. يمكن اعتبار نقطة الضعف لدى هؤلاء الأشخاص هي الجهاز الهضمي الذي يزيد من حساسيته، ومن هنا الحاجة إلى نظام غذائي متوازن ومتنوع للأشخاص من فصيلة الدم 4. يجب أن يكون طعامهم غنيًا بالمنتجات النباتية، تمامًا كما هو الحال بالنسبة لأفراد المجموعة (أ)، لكن يمكنهم أيضًا شراء بعض أنواع اللحوم المخصصة لأفراد المجموعة (ب).

وأكثر الأطعمة المناسبة لهم هي المأكولات البحرية والأسماك، وكذلك الفواكه والخضروات، وعليهم تناول البقوليات ومشتقات الألبان. الأرنب والديك الرومي ولحم الضأن مفيدة باعتدال.

من الأفضل شرب مياه الينابيع النقية أو المعدنية وكذلك الشاي الأخضر. ليس في كثير من الأحيان - البيرة والنبيذ (يفضل اللون الأحمر).

الأطعمة غير الصحية للأشخاص من فصيلة الدم 4 - الحنطة السوداء والفاصوليا والذرة والمكسرات واللحوم الحمراء ومنتجات الدقيق.

لا ينبغي أن تكون التمارين البدنية مرهقة للغاية، فالسباحة والتمارين الرياضية وركوب الدراجات والمشي مفيدة.

المشكلة بالنسبة للأشخاص من هذا النوع هي التعرض للمواقف العصيبة، لذا فإن ممارسة اليوجا واستخدام تقنيات الاسترخاء (الاسترخاء) ستكون مفيدة للغاية.

بعد نشر نظرية دادامو، سرعان ما اكتسبت مؤيدين وأتباعًا حققوا نتائج جيدة بالاعتماد عليها.

في الطبيعة، هناك أربع فصائل دم الإنسان، وبالتالي أربعة أنواع من التغذية. وبالتالي، يمكن أن يكون المنتج نفسه مثاليًا لشخص ما، ويكون عديم الفائدة لشخص آخر و"محايدًا" لشخص ثالث، وفي الوقت نفسه يكون الآفة الرئيسية في النظام الغذائي لشخص رابع.

تتفاعل كل فصيلة دم بطريقتها الخاصة مع الليسيثين، وهو أهم المواد البنائية الخلوية. تم العثور على الليسيثين في جميع أنسجة الجسم البشري ويتم تزويده بانتظام بالطعام. ولكن في الوقت نفسه، يختلف التركيب الكيميائي للليسيثين الموجود، على سبيل المثال، في اللحوم، عن الليسيثين الموجود في الحنطة السوداء. يساعدك النظام الغذائي لفصيلة الدم على اختيار الليسيثين الذي يحتاجه جسمك بالضبط ليعمل بشكل سعيد ومتناغم. والأهم من ذلك أن الليسيثين "الصحيح" هو مساعد ممتاز في مهمة صعبة مثل فقدان الوزن.

كما اعتمد الطبيب الأسطوري في بحثه على نظرية التطور، والتي بموجبها ظهرت كل فصيلة دم في أوقات مختلفة. وبالتالي، كان لحامليها الأوائل مهنة معينة، وبالتالي عاداتهم الذوقية. ابحث مع Cosmo عن "أسلاف الدم" وحدد المنتجات الضرورية والمهمة بالنسبة لك.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

فصيلة الدم الأولى تسمى "الصيد". النظام الغذائي الصحيح لمجموعة الدم الأولى يمكن التنبؤ به ويتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بروتين اللحوم.

شائع

قل نعم:

• لحم أحمر
• فضلات
• الخضروات البروتينية (اختر البروكلي والفاصوليا والخرشوف)
• الأصناف الدهنية من الأسماك البحرية والمأكولات البحرية
• زيت الزيتون
• عين الجمل

قل لا:

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين (القمح والشوفان)
• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
• البقوليات
• أي ملفوف (بما في ذلك ملفوف بروكسل)، وكذلك القرنبيط

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية

ويوصف ممثلو المجموعة الثانية بأنهم "مزارعون" وأتباع النظام النباتي وتناول الفاكهة. وبالتالي، فإن منتجات اللحوم ليست الضيف الأكثر ترحيبا في النظام الغذائي لمجموعة الدم الثانية.

قل نعم:

• أي خضروات
• الزيوت النباتية
• الحبوب والحبوب (مع الحذر الخاص - تلك التي تحتوي على الغلوتين)
• الفواكه مثل الأناناس، والمشمش، والجريب فروت، والتين، والليمون، والخوخ

قل لا:

• منتجات الألبان
• أطباق القمح
• الفاصوليا (صعبة الهضم بسبب محتواها العالي من البروتين)
• المشروبات مثل الصودا

إذا لم تفكر في التخلي عن اللحوم، فاختر الأصناف الغذائية: الدجاج والديك الرومي ولحم العجل. وخلافاً للتعليمات النباتية فإن أي صنف من الأسماك قليل الدسم سيفيدك.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة

المجموعة الثالثة كانت تسمى "البدو". يمكن اعتبار ممثلي هذه المجموعة آكلين اللحوم تقريبًا: حيث تتصور أجسامهم أي منتج تقريبًا بشكل مناسب.

قل نعم:

• مصادر البروتين الحيواني (يفضل اللحوم والأسماك البحرية)
• بيض
• أي منتجات الألبان
• الحبوب (باستثناء الحنطة السوداء والقمح)
• الخضار (ما عدا الذرة والطماطم)
• فواكه مختلفة

قل لا:

• لحم الخنزير والدجاج
• المكسرات، وخاصة الفول السوداني
• زيت الزيتون
• الكحول

نادراً ما يعاني "البدو" من الوزن الزائد مقارنة بغيرهم، لذا يصبح النظام الغذائي حسب فصيلة الدم الثالثة، في المقام الأول، وسيلة لتنظيم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة جيدة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة

أطلق دادامو على أصحاب فصيلة الدم الرابعة اسم "الألغاز". تعتبر هذه المجموعة الأصغر على الإطلاق، وقد تشكلت نتيجة اندماج الأولى والثانية، لذلك فهي تجمع بين إيجابياتهم وسلبياتهم.

قل نعم:

• الصويا بأشكال مختلفة (خاصة التوفو)
• السمك والكافيار
• منتجات الألبان بأي محتوى دهني
• الخضار والفواكه الخضراء
• التوت
• النبيذ الاحمر الجافة

قل لا:

• لحم أحمر
• فضلات
• الفول بأي شكل من الأشكال
• الحنطة السوداء والذرة والقمح
• الفواكه مثل البرتقال والموز والجوافة وجوز الهند والمانجو والرمان والكاكي
• الفطر
• المكسرات

يتميز الأشخاص "الغامضون" بعدم الاستقرار العصبي، فضلاً عن ضعف الجهاز الهضمي. لكن الجهاز المناعي لأصحاب المجموعة الرابعة النادرة يتميز بالحساسية والقدرة على التكيف مع أي ظروف.

وفقًا لـ D’Adamo، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا وفقًا لفصيلة دمك، فإن التخلص من الوزن الزائد سيأتي بالتأكيد بعد إنشاء عمليات التمثيل الغذائي وبدء الخلايا في تلقي مواد البناء.

النص: يوليا ديمينا

في أيام العطلات وأيام الأسماء، غالبا ما تسمع رغبات الصحة الجيدة والعمر الطويل. ماذا يفعل الإنسان ليكون بصحة جيدة؟ بعد كل شيء، الجميع يحب تناول الطعام اللذيذ، في حين يحصل على متعة كبيرة، وقطعة من السعادة، والتخلص من التوتر. لكن مجرد مذاقها الجيد لا يعني أنها صحية. أصبح موضوع فقدان الوزن الزائد شائعًا جدًا لدرجة أنه من بين 20 مشاركًا، اتبع 15 شخصًا نظامًا غذائيًا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. والحل أكثر من واضح: اتباع نظام غذائي مصمم بشكل جيد.

التغذية السليمة حسب فصيلة الدم

في أواخر الثمانينات، عرض اثنان من خبراء التغذية، الأب والابن جيمس وبيتر دادامو، حلهما للتخلص من الوزن الزائد. باتباع منطقهم، من الضروري العودة إلى أصول السلسلة الغذائية والبدء في تناول الطعام مثل أسلافنا. أخذ فصيلة الدم كأساس، يقسمون الناس إلى سلالات فرعية. إن تركيبة الدم هي التي تميز نوعًا عن آخر، وبالتالي النظام الغذائي أيضًا.

نتيجة لسنوات عديدة من الممارسة، أثبت جيمس دادامو أن قائمة الأطعمة المختارة بشكل صحيح لفصيلة دم معينة تساعد على تحسين وظيفة الأمعاء، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتقوية جهاز المناعة البشري. ونتيجة لذلك، يحول جسمنا الطعام الذي نتلقاه إلى طاقة، وليس دهون، ويتم فقدان الوزن الزائد.

ما هي فصائل الدم المختلفة؟

هناك أربعة أنواع رئيسية:

• المجموعة الأولى (O) أو "الصيادون" هي مجموعة عالمية، ومنها انبثقت المجموعات المتبقية. كان أسلافنا الذين يمتلكون هذا النوع من الدم يعتبرون الأكثر مرونة، مع جهاز مناعي وهضمي جيد، وحموضة عالية في المعدة، مما يسهل المعالجة الممتازة للأغذية ذات الأصل الحيواني. لذلك يجب إعطاء الأفضلية في النظام الغذائي للحوم ومنتجات الأسماك.
• المجموعة الثانية (أ) أو "المزارعون"، بحسب بيتر دادامو، يتكيفون بسرعة مع التغيرات في البيئة، لكن جهاز المناعة ضعيف للغاية، لذا فهم عرضة للإصابة بمختلف أنواع العدوى. ولن تفشل معدتك إذا لم تنس الالتزام بنظامك الغذائي. يوصي النظام الغذائي بحد أقصى من الأطعمة النباتية والحد الأدنى من الأطعمة الحيوانية.
• المجموعة الثالثة (ب) أو "البدو" - تتمتع بطبيعة الحال بجهاز عصبي ومناعة ممتاز. لا توجد قيود خاصة على الطعام، لكن لا ينبغي أن تنجرف في تناول منتجات الألبان. لأنه في كثير من الحالات يكون الجسم غير قادر على تحمل اللاكتوز.
• المجموعة الرابعة (AB) أو "الغموض" هي نوع مختلط، خليط من فصائل الدم الأولى والثانية. يتمتع هؤلاء الأشخاص بعملية التمثيل الغذائي الجيد والجهاز العصبي المتوازن، لكن الجهاز الهضمي يتطلب مراقبة مستمرة. يجب أن تكون التغذية متوازنة. يجب أن تشمل المنتجات اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه.

النظام الغذائي لفصيلة الدم. من أين نبدأ؟

مع الأخذ في الاعتبار خصائص كل نوع، من الضروري أن نفهم بوضوح ما هي المنتجات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي، وما هي المنتجات التي يجب التخلي عنها تمامًا. ولذلك يجب تقسيم المنتجات الغذائية لكل فئة إلى ثلاثة أنواع:

• مفيد؛
• حيادي؛
• ضار.

ويرد في الجدول أدناه وصف موجز لموانع الاستعمال والتوصيات الغذائية حسب فصيلة الدم.

جداول التغذية حسب فصيلة الدم

للأشخاص الذين يعانون من أنا فصيلة الدمتعتبر الأطعمة التالية صحية: الكبد ولحم البقر ولحم الضأن والمأكولات البحرية والأسماك البحرية الدهنية (سمك الهلبوت والسلمون). سيساعد الجوز والخوخ والتين بشكل كبير على تحسين معالجة الطعام. سوف تعمل السبانخ والخرشوف والقرنبيط والملفوف الأبيض على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. يجب أن تتبل السلطات بزيت الزيتون أو زيت بذر الكتان. تشمل المشروبات المناسبة الشاي الأخضر ومغلي ثمر الورد والنعناع والنبيذ الأحمر الجاف. تعتبر منتجات الألبان والأجبان والذرة والعدس وجميع أنواع البقوليات والتفاح ضارة بالجسم لأنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير. يمنع استخدام المنتجات التي تحتوي على الخميرة والكحول القوي. ويجب أن يقترن هذا النظام الغذائي بممارسة التمارين الرياضية المكثفة. في هذه الحالة، ستكون فنون الدفاع عن النفس والتزلج والتمارين الرياضية فعالة.

أصحاب المناعة الجيدة فصيلة الدم IIعندما يتعلق الأمر بالتغذية، يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك أبدًا تناول الكثير من الخضار. يجب أن تسود الأطعمة النباتية وهي: جميع أنواع الخضار والبقوليات والحبوب واليوسفي والموز والأناناس والمشمش والجريب فروت. في بعض الأحيان يمكنك علاج نفسك بالأسماك قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي. يجب تجنب السكر والمنتجات المصنوعة من دقيق القمح واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان حتى لا تعطل عمل الجهاز الهضمي وتجلط الدم. تشمل المشروبات المناسبة الشاي الأخضر والقهوة والنبيذ الأحمر وعصير الأناناس والكرز والمياه المعدنية. الأطعمة الحارة والحامضة والمالحة ضارة. تعتبر التمارين الخفيفة مثالية لهذا النوع من النظام الغذائي. ويشمل ذلك المشي الهادئ واليوجا والسباحة والتمارين الرياضية وركوب الدراجات.

غذاء حمية فصيلة الدم الثالثةويجب أن تكون قائمة المنتجات متوازنة وتشمل: لحم الضأن، ولحم البقر، ولحم الغزال، والدجاج، ومنتجات الألبان، والبيض، والبقوليات، والخضروات، والأسماك الدهنية. تشمل المشروبات الصحية: عصير التوت البري والأناناس وشاي الأعشاب. وينبغي تجنب المأكولات البحرية ولحم الخنزير والطماطم ومنتجات القمح والمشروبات الغازية. يمنع تناول الفول السوداني والذرة والسمسم لأنها تتراكم الماء في الجسم وتؤدي معها إلى زيادة الوزن. يجب أن تهدف التمارين البدنية إلى تطوير القدرة على التحمل، ولكن أيضًا مع القليل من الضغط على الجسم. وهذا يشمل السباحة والركض والجمباز والتمارين الرياضية.

رابعافصيلة الدم– أصحاب صحة جيدة، وجهاز هضمي يعمل بشكل جيد. يجب أن يتكون نظامهم الغذائي من مزيج من الأطعمة من فصيلتي الدم الأولى والثانية. لذلك يجب أن يشمل النظام الغذائي اللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والحبوب ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والفول السوداني والجوز. تشمل المشروبات الصحية: الشاي الأخضر، والقهوة، ومنقوع ثمر الورد، والبابونج. من الضروري الحد من استهلاك الذرة والنبيذ الأحمر ولحم الخنزير والفاصوليا والفلفل. الأشخاص في هذه الفئة هم الأكثر عرضة للإجهاد، لذا فإن التمارين البدنية الخفيفة التي تساعد على الاسترخاء (اليوغا، المشي، ماي تاي) ستكون حلاً ممتازًا.

ومن أجل البدء في تطهير الجسم بهذه الطريقة غدًا، يجدر بنا أن نتذكر بعض القواعد البسيطة:

1. عليك أن تعرف بالضبط فصيلة دمك؛
2. أن تكون الحالة العامة للجسم والرفاهية جيدة؛
3. يختلف كل جسم عن الآخر، لذا اختر منتجاتك بعناية.
4. يجب الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

في تواصل مع

في التسعينيات من القرن الماضي، تم نشر كتاب "4 فصائل الدم - 4 طرق للصحة"، الذي كتبه طبيب العلاج الطبيعي بيتر دادامو، في الولايات المتحدة الأمريكية. لقد أصبح على الفور تقريبًا من أكثر الكتب مبيعًا، وتُرجم إلى جميع لغات العالم تقريبًا وأصبح دليلًا عمليًا للتغذية للعديد من الأشخاص على هذا الكوكب. نُشر الكتاب في روسيا عام 2002. وفقا لمؤلف الكتاب، لكل فصيلة دم هناك مفهوم صحيح تاريخيا للتغذية، وصحة الإنسان وطول العمر تعتمد على ذلك.

الفكرة الرئيسية لهذه النظرية هي أن الناس يجب أن يأكلوا نفس الطعام الذي تناوله أسلافهم. من الأفضل هضمه وامتصاصه، بينما الأطعمة "الخاطئة" تسد الجسم. هذا المفهوم الغذائي ليس نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، بل يتضمن تغذية صحية ومفيدة لمجموعات معينة من الأشخاص، مما يساعد على تطهير الجسم وشفائه.

في الواقع، أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم فصائل دم مختلفة هم أكثر أو أقل عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. لفترة طويلة، حدد الدكتور دادامو مع والده آثار الأطعمة المختلفة على الجسم، ونتيجة لذلك تم تقسيمها إلى 3 مجموعات: مفيدة، ضارة ومحايدة. فيما يلي قوائم بالأطعمة "الجيدة" و"السيئة" للأشخاص من كل فصيلة دم. تعتبر المنتجات غير المدرجة محايدة ويوصى باستهلاكها بكميات محدودة.

التغذية للأشخاص ذوي فصيلة الدم I(0).

يُسمح للأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى تقريبًا بأي سمكة.

وفقا لمصادر مختلفة، فإن ما يصل إلى 40٪ من سكان العالم لديهم دماء من هذه المجموعة، وقد حددهم الدكتور دادامو على أنهم من نسل "الصيادين"، لذلك يجب أن يكون نظام غذائي اللحوم أكثر ملاءمة لهم.

الأطعمة الصحية

• لحم البقر، لحم الضأن، لحم الغزال، لحم العجل، الدواجن، ومخلفاتها؛
• تقريبًا أي سمكة (سمك القد، الفرخ، الكراكي، سمك الهلبوت، سمك الحفش، سمك السلمون المرقط، السردين مفيدة بشكل خاص)، الكافيار، .
• بيض؛
• اللبن الرائب وجبن الأغنام بكميات صغيرة.
• سمنة؛
• بعض الزيوت النباتية (،)؛
• الجوز واللوز والبندق وبذور اليقطين والأرز.
• نادراً البقوليات (باستثناء فول الصويا والعدس)؛
• الحنطة السوداء، الشعير اللؤلؤي، حبوب الشعير، الأرز؛
• خبز الجاودار؛
• الخضروات (وأوراقها، واللفت، والخرشوف، والبروكلي، والكرنب، والجزر الأبيض، والبطاطا الحلوة، واليقطين، واللفت، والجرس، والفلفل الحار)؛
• تقريبا جميع الفواكه والتوت.
• والزنجبيل والقرنفل وعرق السوس والكاري والفلفل الحار؛
• الشاي العشبي والأخضر والنبيذ الأحمر والمياه المعدنية (يمكن أن تكون غازية).

المنتجات الضارة

• لحم خنزير؛
• بولوك، المحار،؛
• جميع منتجات الألبان تقريبًا، باستثناء تلك المسموح بها؛
• الذرة، بذرة القطن، الفول السوداني، زيت النخيل؛
• الخشخاش، الفستق، الفول السوداني، الكاجو، الجوز البرازيلي؛
• والقمح والشوفان والشعير وأي منتجات مصنوعة منها؛
• الخضروات (القرنبيط والخيار والكراث والبطاطس والزيتون)؛
• الأفوكادو والبرتقال واليوسفي والبطيخ والفراولة وجوز الهند.
• المشروبات الكحولية القوية، عصير الليمون، البيرة، الشاي الأسود، .

التغذية لأصحاب فصيلة الدم II(A)

ما يقرب من 35٪ من سكان العالم ورثوا المجموعة الثانية من آبائهم، بالمناسبة، هذه هي فصيلة الدم الأكثر شيوعا بين الأوروبيين. قام مطور هذا النظام الغذائي بتصنيف هؤلاء الأشخاص على أنهم أحفاد المزارعين وجامعي الثمار. نظامهم الغذائي مشابه جدًا.

الأطعمة الصحية

لحوم الدواجن مفيدة لأصحاب فصيلة الدم الثانية.

• الديك الرومي (المفضل) والدواجن الأخرى؛
• بيض؛
• الأسماك (سمك السلمون، السردين، الماكريل، سمك الكراكي، السمك الأبيض، الكارب، سمك القد، جثم، سمك السلمون المرقط، شار)؛
• منتجات الألبان المخمرة، الحليب كامل الدسم - حليب الماعز فقط، والجبن أيضا مصنوع منه فقط؛
• الزيوت النباتية (الزيتون، بذور الكتان)؛
• الفول السوداني، اليقطين، عباد الشمس، بذور الصنوبر، البندق والمكسرات الأخرى؛
• البقوليات ومنتجات الصويا مفيدة بشكل خاص؛
• الحبوب (الحنطة السوداء والأرز والشعير ودقيق الشوفان والجاودار) ومنتجات الدقيق المصنوعة من هذه الحبوب؛
• صلصة الصويا، البقدونس، الكركم، الزنجبيل، الخردل؛
• الخضروات (تشمل القائمة الصحية الخرشوف، البنجر، الخرشوف القدس، اللفت، الجزر، الكرنب، الفجل الحار، البصل، الجزر الأبيض، اليقطين، اللفت، السبانخ)؛
• جميع التوت والليمون والجريب فروت والأناناس والخوخ والمشمش.
• أي شاي عشبي، والشاي الأخضر، والأبيض (المفضل) والنبيذ الأحمر،
  القهوة السوداء (كوب واحد يوميا).

المنتجات الضارة

• أي لحوم حمراء ومخلفاتها؛
• المحار، الحبار، ثعبان البحر، سمك السلور، السمك المفلطح، وما إلى ذلك؛
• الكاملة والمنتجات المبنية عليها؛
• سمنة؛
• الذرة، بذرة القطن، الفول السوداني، زيت جوز الهند؛
• الفستق، الجوز البرازيلي؛
• القمح ودقيق القمح والمنتجات المصنوعة منه؛
• البطاطس، الملفوف الأبيض والأحمر والصيني، الفلفل الحار، الباذنجان، الراوند، الطماطم؛
• بعض الفواكه (الموز والبطيخ والمانجو والبابايا واليوسفي وجوز الهند)؛
• الجيلاتين، الخل، الفلفل (أسود، أبيض، أحمر)، نبات الكبر؛
• الحلويات والسكر.
• المشروبات الكحولية والغازية القوية والبيرة وعصير الليمون والشاي الأسود.

التغذية للأشخاص ذوي فصيلة الدم III(B).

ويعتقد أن فصيلة الدم هذه ظهرت نتيجة اختلاط الأجناس. صنف الدكتور دادامو الأشخاص الذين يتمتعون بها على أنهم بدو. ومن المتوقع أن يكون لديهم نظام غذائي أوسع وأكثر تنوعًا، وهناك قيود غذائية أقل بالنسبة لأولئك الذين لديهم فصيلة الدم III مقارنة بالأشخاص الآخرين. ويفسر ذلك حقيقة أن البدو استقروا في قارات مختلفة وكانوا حيوانات آكلة اللحوم.

الأطعمة الصحية

يجب تضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي للأشخاص ذوي فصيلة الدم الثالثة.

• لحم الضأن، لحم الضأن، لحم الغزال، الأرنب؛
• بيض؛
• الكافيار، المتذمر، قاروص البحر، سمك الكراكي، السردين، سمك القد، السمك المفلطح، الحدوق، النازلي، سمك الهلبوت، الماكريل، الكراكي، سمك الحفش، الكارب؛
• تقريبا أي منتجات الألبان.
• الفاصوليا البحرية والليما.
• زيت الزيتون؛
• عين الجمل؛
• دقيق الشوفان ودقيق الشوفان والدخن والأرز.
• البنجر، البروكلي، براعم بروكسل، الجزر، الجزر الأبيض، البطاطا الحلوة، البصل، الفجل، الجزر الأبيض، اللفت، الثوم؛
• التوت البري، والخوخ، والبطيخ، والموز، والعنب، والبابايا، والتوت، والتوت الأسود، والكرز؛
• الكاري، عرق السوس، الزنجبيل، البقدونس؛
• الماء العادي والشاي الأخضر والبيرة والنبيذ الأحمر والأبيض والشاي الأسود والقهوة (لا يمكنك شرب أكثر من كوب واحد يوميًا).

المنتجات الضارة

• الدواجن ولحم الخنزير ومخلفاتها.
• المحار، السرطانات، البيلوغا، ثعبان البحر، بولوك، سمك السلمون المرقط، شار؛
• بيض طائرة السمان؛
• الجبن الأزرق والمعالج؛
• أنواع أخرى من البقوليات ومنتجات الصويا؛
• الزيوت النباتية: جوز الهند، الذرة، الفول السوداني، فول الصويا، السمسم، عباد الشمس؛
• الكاجو، والفول السوداني، والصنوبر، وبذور الخشخاش، وبذور اليقطين وعباد الشمس؛
• القمح والحنطة السوداء والذرة وحبوب الجاودار.
• الزيتون، الفجل، الفجل، الراوند، مخلل الملفوف؛
• الأفوكادو، الرمان، الكاكي، البطيخ، جوز الهند؛
• الفلفل، القرفة، صلصة الصويا، الجيلاتين، الكاتشب؛
• المشروبات الغازية والكحولية القوية وعصير الليمون والمياه الغازية.

التغذية للأشخاص ذوي فصيلة الدم IV (AB).

فصيلة الدم هذه هي الأكثر ندرة، حيث توجد لدى 7% فقط من الأشخاص الذين يعيشون على كوكبنا. تم تعريف هذه المجموعة من الأشخاص من قبل طبيب العلاج الطبيعي دادامو على أنها نوع مختلط أو "أشخاص جدد". مثل أولئك الذين لديهم فصيلة الدم الثالثة، كان "الأشخاص الجدد" أكثر حظًا في نظامهم الغذائي من السكان ذوي الفئتين الأولى والثانية.

الأطعمة الصحية

• لحم الضأن والأرنب والديك الرومي.
• بيض الدجاج؛
• الماكريل، السلمون، السردين، التونة، سمك القد، سمك الكراكي، سمك الكراكي، سمك الحفش؛
• منتجات الألبان، ولكن الأجبان بكميات محدودة؛
• الجوز وزيت الزيتون.
• الفول السوداني والجوز.
• العدس وفول الصويا والفاصوليا بينتو.
• الدخن والشوفان والأرز ودقيق الجاودار والمنتجات المصنوعة منها؛
• البنجر، البروكلي، القرنبيط والكرنب، الخيار، الثوم، البطاطا الحلوة، الجزر، الباذنجان، الجزر الأبيض، أوراق الخردل، الطماطم؛
• الكرز، التين، العنب، الجريب فروت، الكيوي، الأناناس، البرقوق، البطيخ، الليمون، عنب الثعلب، التوت البري؛
• الكاري، الكركم، الزنجبيل، البقدونس؛
• الشاي الأخضر والمياه الفوارة والنبيذ الأبيض والأحمر.

المنتجات الضارة

• لحم الخنزير ولحم البقر والدجاج والأوز وبيض السمان.
• السمك المفلطح، الفرخ، البيلوغا، سمك الهلبوت، الحدوق، النازلي، ثعبان البحر، سمك السلمون المرقط، المفصليات والرخويات؛
• الزبدة والسمن.
• الجبن المطبوخ، الجبن الأزرق، الحليب كامل الدسم، كريم؛
• فاصوليا ليما، الفاصوليا السوداء، فاصوليا أدزوكي، الحمص؛
• البندق، بذور الخشخاش، بذور السمسم، اليقطين وبذور عباد الشمس؛
• الحنطة السوداء والذرة والقمح والمنتجات المصنوعة من هذه الحبوب؛
• الخرشوف، الزيتون، الفلفل الحلو والحار، الفجل، الفجل، الراوند؛
• عباد الشمس، الذرة، السمسم، جوز الهند، زيوت بذرة القطن؛
• الأفوكادو، الموز، البطيخ، الجوافة، الكاكي، الرمان، السفرجل، جوز الهند، المانجو، البرتقال؛
• الفلفل والخل.
• المشروبات الغازية الكحولية والحلوة القوية والشاي الأسود والقهوة.

انتقاد النظام الغذائي الأمريكي لفصيلة الدم

وتنقسم آراء أطباء الطب التقليدي حول هذا النظام الغذائي، لكن الأغلبية ما زالت تميل إلى الاعتقاد بأنه غير مثبت علميا وليس له أي أساس من الأدلة. ولعل ميزتها الوحيدة هي أنه من قائمة المنتجات المخصصة للأشخاص ذوي فصائل الدم المختلفة، يمكنك مع بعض الجهد إنشاء نظام غذائي متكامل ومتوازن. ومع ذلك، فإن تجنب بعض الأطعمة بشكل كامل يمكن أن يؤدي إلى استنفاد بعض المواد في الجسم. على سبيل المثال، يُمنع الأشخاص من المجموعة الأولى تمامًا تقريبًا من تناول منتجات الألبان، وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم والفوسفور.

يتفق العديد من الأطباء على أن النظام الغذائي لفصيلة الدم عام جدًا ولا يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للجسم ونمط الحياة والعوامل الأخرى التي لا تعتمد على فصيلة دم الشخص. بالإضافة إلى ذلك، كما تعلمون، هناك فصائل دم أكثر بكثير من 4؛ وقد اتخذ الدكتور دادامو أحد أكثر الأنظمة المبسطة (AB0) كأساس لتطوير نظامه الغذائي.

في البداية، استخدمت كتب الأطباء مصطلح “الأحماض الأمينية” عند الحديث عن منتجات البروتين. لا يدخل البروتين في شكله الأصلي إلى الدم، بل يتحلل أولاً إلى أحماض أمينية. لكن الجسم في الواقع لا يهتم بأي بروتينات أو نباتية أو حيوانية يتم الحصول على هذه الأحماض الأمينية، وبالتالي يتبين أنه من غير المناسب الحد من منتجات الألبان واللحوم لبعض فئات الناس. وبعد الإشارة إلى هذه الحقيقة لمؤلف النظام الغذائي، تم استبدال مصطلح "الأحماض الأمينية" بـ "ليكتينس"، وهو أمر غير واضح حتى لكثير من الأطباء، ناهيك عن الشخص العادي. بشكل عام، يميل العديد من أطباء الطب التقليدي إلى الاعتقاد بأن الكتاب الذي يعرض هذا النظام الغذائي "مثقل" بالمصطلحات العلمية، والكثير منها غير مناسب وغير مفهوم للقراء.

لتلخيص ذلك، يمكننا القول أن نظام التغذية بفصيلة الدم لم يجد استجابة في المجتمع الطبي، بل وتعرض لانتقادات جدية، لكن العدد الهائل من المراجعات الإيجابية حول هذا النظام الغذائي له تفسير منطقي. بادئ ذي بدء، يرجع ذلك إلى التحسن العام في النظام الغذائي، لأن الكحول القوي والمشروبات الغازية الحلوة واللحوم الدهنية والعديد من الخضروات "الثقيلة" والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وغيرها من الأطعمة الضارة تتم إزالتها تمامًا من النظام الغذائي، بغض النظر عن ذلك. فصيلة الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد العوامل المهمة في التأثيرات الإيجابية لأي نظام غذائي شعبي هو تأثير الدواء الوهمي، وتطور الطبيب الأمريكي دادامو ليس استثناءً.

قناة "STB" التلفزيونية تتحدث خبيرة التغذية سفيتلانا فوس عن مبادئ التغذية حسب فصيلة الدم (روسية-أوكرانية):