Tým lepšie rozotrieť na opaľovanie. Ľudové prostriedky na rýchle opálenie na slnku. Ak opálenie prebehlo dobre

Snehobiely odtieň pleti už dávno vyšiel z módy. Čoraz častejšie sú muži a ženy, ktorí hltavo absorbujú slnko s nádejou na rovnomerné a krásne opálenie. Nie každý sa vie rýchlo opáliť bez toho, aby ublížil sebe a pokožke, pretože slnko je nielen zdrojom hormónu šťastia a vitamínu D, ale aj nebezpečenstvom spálenia či rakoviny. Preto musíte poznať základné pravidlá opaľovania, ako pripraviť pokožku na opaľovanie a chrániť ju pred spálením, aké alternatívy k slnku dnes existujú a čo jesť, aby ste si zlepšili kvalitu opálenia.

Ako sa opálenie prejavuje na pokožke?

Spálenie od slnka je fenomén zmeny tónu pokožky, ktorý spôsobuje produkciu melanínu pri vystavení miernemu slnečnému žiareniu. Túžba rýchlo sa dobre opáliť na slnku často končí popáleninami, úpalom a dosť často aj hospitalizáciou.

Správny rozsah slnka pomáha urýchliť tvorbu melanínu. Takže priemerné ultrafialové žiarenie radu B začína produkovať melanín a bojí sa opaľovacích krémov. Zatiaľ čo opaľovanie v rozsahu C je kategoricky nemožné. Ďaleké ultrafialové svetlo je škodlivé pre pokožku prostredníctvom rozvoja melanómu a odolnosti voči ochranným látkam.

Ako sa rýchlo a dobre opáliť

Dĺžka opaľovania nijako neovplyvňuje, či bude opálenie krásne. Čím viac času strávite na slnku, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať červenú kožu, prípadne aj popáleniny.

Pravidlá, ako sa správne opaľovať na slnku:

najlepšie je opaľovať sa pri miernej slnečnej aktivite. Na to sú vhodné ranné hodiny do 11. hodiny, večerné hodiny od 17. do 19. hodiny;
musíte sa opaľovať postupne, počnúc 10 minútami vystavenia slnku, pričom čas sa zvyšuje o 20 minút denne;
musíte ležať nohami na slnku a neustále meniť polohu tela;
nezabudnite chrániť hlavu a oči pred ultrafialovými lúčmi;
pre bezpečné opálenie nezmývajte ochrannú vrstvu pokožky mydlom a pred odchodom na pláž používajte aj kozmetiku obsahujúcu alkohol;
nezabudnite použiť špeciálny krém pred a po spálení slnkom;
na rýchle opálenie na slnku môžete použiť ľudové prostriedky;
pamätajte, že na pláži pri vode sa môžete rýchlo opaľovať, čím bližšie, tým rýchlejšie a intenzívnejšie opálenie;
chrániť krtky, materské znamienka pred priamym slnečným žiarením.

Produkty, ktoré vám pomôžu rýchlo sa opáliť

Mnohé potraviny stimulujú produkciu melanínu, pigmentu zodpovedného za tón pleti. Ku krásnemu opáleniu, a hlavne rýchlejšiemu opáleniu, pomôže 5 zložiek: beta - karotén - bude plniť funkciu ochrany pokožky a bunkových membrán a tiež zabezpečí požadovaný tón pleti tým, že sa hromadí v tele. Aminokyseliny tyrozín a tryptofán sú zodpovedné za produkciu melanínu. S touto funkciou si poradí aj lykopén. Selén pomôže chrániť pokožku pred slnečným žiarením a vitamín E pomôže zbaviť sa následkov horúceho slnka.

Medzi produkty patria:

čerstvá mrkva alebo broskyňa pred odchodom na pláž vám pomôže rýchlejšie sa opáliť, poskytne rovnomerné a krásne opálenie;
200 g marhule stmaví odtieň;
melón a vodný melón sa vyrovnajú s 2 funkciami naraz: opálenie bude držať rýchlejšie a farba bude sýtejšia;
hrozno, podobne ako špargľa, ochráni pokožku pred spálením;
paradajková šťava je vynikajúcim prostriedkom na prevenciu rakoviny, môže tiež nahradiť krém s nízkou UV ochranou;
špenát vám pomôže rýchlejšie sa opáliť a udržať výsledok dlhšie;
brokolica zmierni suchosť a drsnosť pokožky;
ryby a morské plody majú ochrannú funkciu;
mäso a pečeň - zdroj tyrozínu, pomôže nielen rýchlo dosiahnuť požadovaný výsledok, ale aj udržať ho dlhšie.

Opaľovanie v soláriu

Nielen ženy, ale aj muži vedia aj v zime vyzerať tmavo a rýchlo sa opáliť. Solárium je niečo, čo vám pomôže opaľovať sa v každom ročnom období, bez ohľadu na to, či je vonku slnko.
Pravidelná návšteva solária nielen zlepšuje stav pokožky, ale zvyšuje aj výkonnosť a náladu.

Ako sa rýchlo a silno opaľovať v soláriu

Mali by ste venovať pozornosť zložkám, ktoré tvoria krém na opaľovanie. Je lepšie, ak kompozícia obsahuje aminokyseliny tyrozínu, ktoré urýchlia produkciu melanínu.

Aby bolo opálenie rovnomerné a krásne, môžete použiť peelingový prípravok, ktorým odstránite všetky zrohovatené časti pokožky a nerovnosti. Pred opaľovaním je lepšie vylúčiť odmasťovacie peelingy. Niekoľko hodín pred soláriom sa oplatí zdržať sa sprchovania. Tým sa zničí tuková vrstva kože.

Na rýchle a pohodlné opaľovanie je lepšie vybrať si špeciálnu kozmetiku a vertikálne solárium. Zvážte ochranu vlasov a očí vopred.

Pokožka pokračuje v produkcii melanínu aj po soláriu. Preto by ste sa mali niekoľko hodín po sedení zdržať sprchovania. Pri dlhej návšteve medzi sedeniami sa po soláriu oplatí používať špeciálne produkty.

7 osvedčených spôsobov, ako sa rýchlo opáliť

Efektívne metódy rýchleho opaľovania možno poznamenať:

Na 1 hodinu.Špeciálny prostriedok je striekaný majstrom alebo v špecializovanej sprche. V tomto prípade je výsledok viditeľný okamžite, ale zmýva sa nerovnomerne.
Samoopaľovanie. Absolútne bezpečný produkt starostlivosti o pleť. Obsahuje dihydroxyacetón, ktorý v spojení s proteínmi vytvára potrebný odtieň. Po aplikácii je potrebné počkať asi 3 hodiny, výsledok trvá od 3 dní. Existuje množstvo nevýhod: je možný nežiaduci neprirodzený žltý odtieň, stopy po oblečení, nepríjemný zápach a nerovnomerné plákanie. Taktiež nepoužívajte samoopaľovanie pri kožných ochoreniach.
Opaľovanie tabletkami. Stojí za to venovať pozornosť zloženiu produktu. V opačnom prípade spolu s požadovanou farbou pleti môžete získať zdravotné problémy. Prítomnosť kantaxantínu môže viesť k zafarbeniu nielen kože, ale aj všetkých orgánov, sietnice oka, čo ovplyvní kvalitu videnia. Lepšie, keď tablety obsahujú beta - karotén a lykopén.
Opaľovanie v soláriu môže byť rýchly, ak použijete špeciálny krém a posilňovače.
Pomocou správnej výživy sa môžete rýchlo opáliť a získať rovnomerné opálenie na slnku.
Na rýchle opálenie na slnku môžete použiť špeciálny krém alebo špeciálne oleje. V tomto prípade je lepšie čas strávený na slnku dávkovať tak, aby nedošlo k spáleniu pokožky.
Pomôže rýchlo opáliť a ľudové prostriedky- infúzia listov vlašských orechov do požadovaného odtieňa, potom sa vykúpte v bujóne; Môžu sa použiť rôzne oleje, ale buďte opatrní.

Pripravte svoju pokožku na dokonalé opálenie

Nečakajte na leto, aby ste sa rýchlo opálili pri mori alebo navštívili mestskú pláž. Aby ste si užili opálenie a krásny a rovnomerný tón pleti, mali by ste sa pripraviť.

Ľahké opálenie na začiatku jari je to, čo vám pomôže rýchlo sa opáliť v lete na slnku. V tomto ročnom období slnko ešte nepáli, takže môžete pokojne obnažiť ruky a nohy.

Tiež si musíte pamätať, ako sa rýchlo opáliť, aby ste získali krásne opálenie, nie frustráciu. Čas opaľovania by sa mal postupne zvyšovať, počnúc 5 - 10 minútami, pretože krásny výsledok bude viditeľný po 3 - 4 dňoch.

Ochrana pred slnkom

Do úvahy treba brať nielen to, ako silne a rýchlo sa môžete opaľovať, ale aj to, ako sa bezpečne opaľovať. Rada lekára:

Vždy používajte opaľovací krém a opaľovacie prípravky.
Strávte viac času v tieni alebo pod špeciálnym dáždnikom.
Ponorte sa do vody čo najčastejšie, no pamätajte, že vo vode sa opálite rýchlejšie.
Čas na slnku zvyšujte postupne – ušetríte si tým popáleniny a prehriatie.

Dnes sa rýchlo opálite nielen v lete, ale aj v zime, keď chcete pokožku ochrániť a dodať jej pružnosť. Môžete letieť do teplých krajín alebo môžete použiť ekonomickejšie spôsoby: od ľudových liekov po vynálezy moderných liečiv a technológií. Hlavnou vecou v tejto veci je starostlivo preštudovať všetky výhody a nevýhody a užiť si výsledok bez toho, aby ste si ublížili.

Aby ste sa vyhli popáleninám a získali rovnomerné opálenie, stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel správania sa na morskej pláži.

Krásne leto, jasné slnko, nekonečné more, nádherná piesočnatá pláž – ako dlho sme na to čakali a snívali! A samozrejme každú dovolenku na pobreží sprevádza krásne zlatisté opálenie. dokonale. V skutočnosti to často končí spálenou pokožkou, prebdenými nocami a niekedy aj teplotou, ktorá v dôsledku spálenia od slnka rýchlo stúpa. Ako sa opaľovať na mori?

Ultrafialové svetlo má mimoriadne negatívny vplyv na pokožku, vysušuje ju. Preto sa oplatí najskôr pripraviť na kontakt so slnkom. A v tom pomôžu hydratačné a výživné krémy, ktoré sa musia pred cestou k moru nejaký čas hojne používať.

Je to zaujímavé:

Ak máte veľmi citlivú pokožku, solárium je lepšie navštíviť 2-3 týždne pred dovolenkou... Dva až trikrát po 5 minút bude stačiť bunkám, aby si zvykli na ultrafialové svetlo a ľahšie znášali stretnutie s páliacim slnkom. Takže na začiatku odpočinku vaše telo získa svetlozlatý odtieň - pravdepodobnosť spálenia slnkom sa výrazne zníži a opálenie rýchlo a rovnomerne klesne. A budete vyzerať krásne už od prvého dňa na pláži.

Ako sa chrániť pred spálením

Na začiatku dovolenky používajte krém s vysokým obsahom SPF a/alebo UVA zložiek. Po niekoľkých dňoch bude správne zmeniť ho na slabší stupeň ochrany. Najcitlivejšie miesta, ktoré sa spália najrýchlejšie, sú nos, ramená, hrudník, tie treba premazávať obzvlášť opatrne.

Existujú 2 typy opaľovacích krémov: blokovanie alebo tienenieškodlivé žiarenie. Prostriedky, ktoré clonia slnečné lúče, tak pri kontakte s pokožkou vytvárajú špeciálny film, ktorý absorbuje ultrafialové svetlo.

Prečítajte si tiež:

Väčšina druhov takéhoto krému chráni len pred 1 typom UV lúčov: A alebo B. A tým druhým prejde. To je ich nevýhoda. Blokovacie krémy odrážajú slnečné lúče. Sú účinné pri žiarení typu A aj typu B. Existujú aj prípravky s vodoodpudivým účinkom – ochránia vás aj po kontakte s vodou.

Ako sa opaľovať na pláži

1. Kedy je najlepšie sa opaľovať pri mori? Maximálne od východu slnka do poludnia, potom od 16:00 do západu slnka. Počas obeda je slnko najagresívnejšie a pobyt pod ním v tomto období je spojený s rýchlymi popáleninami a úpalmi. Bez ohľadu na to, aké pohodlné je v tomto čase opaľovať sa na pláži, zdržte sa pokušenia.

2. Stojí za to začať s 5-10 minútami, denne zvyšovať čas strávený na otvorenom slnku. Zvyšok času strávte pod slnečníkom alebo v tieni stromov. Dosiahnete tak rovnomerné, krásne opálenie a pokožka sa po pár dňoch nezačne olupovať.

3. Pred opaľovaním nepoužívajte toaletné vody, éterické oleje, krémy na báze minerálnych tukov.

4. Ľahnite si na pláž tak, aby vám slnko hrialo nohy, tzn. jeho svetlo dopadalo pozdĺž celého tela. Trochu zdvihnite hlavu - svetlo vám tak nezasiahne oči, ale naopak krk sa otvorí a bude sa opaľovať.

5. Zmeňte svoju polohu každých 10 minút a otočte druhú stranu tela smerom k slnku.

6. Každých 20 minút si zaplávajte v mori, rieke, bazéne alebo sprche, podľa toho, kde sa opaľujete.

7. Existuje názor, že mokré telo sa rýchlejšie opáli. To je správne, ale aby ležalo rovnomerne, je potrebné telo osušiť uterákom, aby nezostali veľké kvapky vody. Kvapky pôsobia ako šošovky a priťahujú ultrafialové svetlo. Na miestach, kde sa hromadia kvapky, sa teda stmavnutie prejaví výraznejšie a telo sa bude zdať pokryté škvrnami - na svetlom pozadí je to celkom zreteľne viditeľné.

8. Najlepšie je opaľovať sa na pláži 1–2 hodiny po jedle, pretože telo najľahšie znesie stres z pôsobenia ultrafialového svetla.

9. Aby ste sa vyhli úpalu, určite si na mori nasaďte klobúk: čiapku, klobúk, panamu atď.

10. So slnečnými okuliarmi opatrne, neopaľujte sa v nich, inak budú na očiach škaredé stopy.

11. Na pláži sa opálite rýchlejšie ako pri bazéne. Morská voda silnejšie priťahuje slnečné lúče.

12. Aby ste získali krásne, rovnomerné a bohaté opálenie, musíte stráviť na mori aspoň 2 týždne. A pre ľudí so svetlým odtieňom - až 1 mesiac.

Ako už bolo spomenuté, ultrafialové svetlo pokožku vysušuje, preto je potrebné ju vyživovať a zvlhčovať krémami. Tiež použite peeling niekoľkokrát týždenne na odstránenie odumretých kožných buniek. Ak máte citlivú pokožku, znížte používanie peelingu na raz týždenne.

Ako si udržať opálenie po mori po dlhú dobu

Krásne a rovnomerné opálenie je len polovica úspechu. Koniec koncov, doslova za týždeň už začne „liezť“. Aby ste mu predĺžili život, pite mrkvovú šťavu, jedzte žlté a oranžové ovocie. Nezabudnite použiť výživný krém, hydratujte telo. Polejte termálnou vodou. Používajte špeciálnu kozmetiku, ktorá pomáha udržiavať čokoládový odtieň.

Nenechajte si ujsť:

Vedieť, ako sa správne opaľovať na mori, môžete rýchlo získať krásne opálenie a výrazne znížiť riziko spálenia. Jemné a láskavé slnko pre vás! Nech je vaša dovolenka na pláži tým najlepším zážitkom!

Dlho pred letným obdobím sa dievčatá pýtajú, ako sa v horúcich krajinách rýchlo opáliť. A keďže spálená pokožka vyzerá atraktívnejšie a zdravšie, dievčatá sa snažia priniesť si zo zimných stredísk rovnomerné opálenie.

Aby sme povedali o všetkých spôsoboch, urobme malú odbočku do histórie príčiny a následku. Žiadame len jednu vec - pozorne si prečítajte článok až do konca a všimnite si všetky tipy. Ak sa chce dievča opáliť rýchlejšie, nemalo by zabúdať na niekoľko základných pravidiel, o ktorých bude reč neskôr. Ale všetko je lepšie po poriadku...

Ako dosiahnuť rovnomerné a rýchle opálenie na mori

Opaľovanie je skvelý spôsob, ako obnoviť pokoj. Teraz hovoríme o tom, ako sa hladko a rýchlo opaľovať na mori.

Musíte pripraviť pokožku:

Všetky vyššie uvedené postupy a triky najlepšie ovplyvnia váš vzhľad.

Pred opaľovaním neodporúčame jesť príliš veľa. Na poludnie je vhodné nevychádzať na slnko, pretože agresívny vplyv ultrafialového žiarenia môže viesť k rakovine. Vyberte si čas pred desiatou ráno a po štvrtej večer. Pomedzi to sa natierate, aby ste sa spálili a zhoršili si celkový zdravotný stav.

Počas opaľovania sa každých 5-7 minút prevráťte a zmeňte polohu tela, nedovoľte jednostranné „hnednutie“. To všetko sú takzvané ľudové prostriedky, ktoré sú vhodné na rýchle opálenie na slnku. Na mori je príliš veľa faktorov, ktoré môžu zmeniť dovolenku na nočnú moru a opálenie môže veľmi rýchlo po príchode domov zmiznúť. Ale ak použijete tieto malé triky, slnko vám pokožku rýchlo pozláti a nespôsobí žiadne problémy.

Dom je tiež dobrý

Teraz vám povieme, ako sa rýchlo opáliť doma. Ak nemôžete ísť k moru, alebo ak nemáte voľné prostriedky na návštevu salónu, neponáhľajte sa rozčuľovať. Je celkom možné dosiahnuť rovnomerné estetické opálenie doma.

Dnes je veľa populárnych spôsobov, ako urobiť pokožku tmavšou a krajšou, pomocou wellness masiek na tvár a telo. Vodcu možno nazvať kávovou maskou a jej rôznymi variáciami.

Predstavujeme „top 3“ najúčinnejšie:

Po pomletí zrná na mlynčeku na kávu ich zalejeme trochou vody. Zmiešajte, vytvorte hustú kašu a naneste na vyčistenú pleť. Táto maska dodá olivový jemný odtieň a dokonale vydrhne povrch epidermy;
Uvarte si ráno kávu alebo kakao a ... umyte si tvár. Denná rutina, nasadená vo dvoch, urobí svoju „temnú“ prácu, k vašej radosti. Mimochodom, môžete skúsiť zmraziť kávovú usadeninu a z času na čas si týmito kúskami ľadu utrieť tvár, čím sa pokožka stane pružnejšou;
Vatové tampóny namočené v silnej uvarenej káve tiež zmenia pleť na tmavšiu stranu, ale nezabudnite si nimi utrieť tvár.

Telo si môžete natrieť špeciálnymi olejmi, ktoré podporujú rýchle opálenie. Patria sem prírodné produkty ako výlisky z ľubovníka bodkovaného, rakytník, orech. Skvelé bude pridať do vody pri domácom kúpeli šípkový odvar s prímesou cyprusového a levanduľového oleja. Toto sú ľudové prostriedky, ktoré môžete použiť doma.

Nezabudnite na kozmetiku, ktorú nájdete na pultoch supermarketov vo veľkom množstve. Pleťové vody, krémy a samoopaľovacie spreje už dávno nie sú novinkou. S ich pomocou je možné individuálne vyriešiť otázku, čo namazať, aby sa opálilo rýchlejšie a hladšie, berúc do úvahy typ pokožky.

Pozorne si prečítajte pokyny, ktoré sú k nim priložené, a to, čo vyhovuje vášmu priateľovi, nemusí vyhovovať ani vám.

Poraďte sa s odborníkmi, ktorí presne poznajú vlastnosti konkrétneho produktu, a budú vedieť kvalifikovane poradiť. Takýmito mliekami sa môžete natrieť iba raz a o niekoľko týždňov budete mať postarané o rovnomerné a krásne samoopaľovanie. Je pravda, že je nepravdepodobné, že to na prvýkrát vyjde dokonale, ale s náležitou starostlivosťou a zručnosťou sa jednoznačne stanete kráľovnou vo svojom spoločenskom kruhu.

Salón, aby nám pomohol

Teraz prejdime k príbehu, ako sa rýchlo a krásne opáliť v soláriu. Ukazuje sa, že tu existujú aj určité nuansy. V prvom rade by ste solárium nemali navštevovať počas menštruácie, tehotenstva, ochorení endokrinného systému alebo alergických vyrážok. Všetky opaľovacie krémy a mlieka sú absolútne nevhodné pre salónne pigmentové zmeny.

Je nežiaduce ísť na túto procedúru po peelingu alebo nedávno vykonanej epilácii, sprcha s mydlom a tvrdá žinka tiež nie je potrebná, starajte sa o svoju pokožku. Nenoste žiadne parfumy, inak sa alergickej reakcii nevyhnete.

Svetlým dievčatám s bielou pleťou, ktoré sú pokryté pehami a majú prevažne červené vlasy, je vhodné nestráviť prvé sedenie dlhšie ako 2-3 minúty. Je lepšie zredukovať všetky ďalšie návštevy na dve týždenne, aby ste dosiahli požadovaný čokoládový odtieň;
Európsky typ pleti umožňuje predĺžiť čas prvej návštevy až na 5 minút a až trikrát týždenne. Opálenie tiež pokryje pokožku rovnomernou vrstvou, ale neprekračujte celkový čas v skúmavke dlhšie ako 15 minút;
Kto sa nespáli na slnku, môže si dovoliť 20 minút relaxu a znížiť celkový počet návštev na 5. Tieto dievčatá sú väčšinou tmavo blond alebo hnedovlasé, typ pleti je zmiešaný;
Na čele sú sfarbené brunetky, ktoré môžu v soláriu stráviť rovnakých dvadsať minút takmer na prvýkrát a celkovo im to nezaberie viac ako päť návštev.

Dobrý deň, priatelia!

Opálená pokožka úžasného bronzového odtieňa je krásna, je užitočná, teraz je predsa v móde!

Mnoho ľudí sa snaží, využívajúc jarno-letné dni, dosiahnuť krásne rovnomerné opálenie pokožky, ako aj zachovať túto krásu čo najdlhšie.

Slnečné lúče sú pre naše telo veľmi užitočné, už dávno nie sú pre nikoho tajomstvom.

A všetko by bolo v poriadku, no mnohí v snahe získať dokonale krásny opálený tón pleti a čo najviac vitamínu D, ktorý naše telo produkuje pod vplyvom ultrafialového žiarenia, robia veľa chýb.

A následky takýchto chýb môžu byť veľmi strašné.

Preto sa musíte vedieť správne opaľovať na slnku, aby ste si neublížili.

V tomto článku sa dozviete:

Ako sa opaľovať na slnku - tipy a triky

čo je to opaľovanie?

Spálenie od slnka je stmavnutie pokožky, na ktoré naša pokožka reaguje v reakcii na vystavenie ultrafialovým lúčom zo slnka, ako aj umelých zdrojov (soláriá).

Pod týmto vplyvom sa v koži (v jej povrchovej vrstve – epidermis) začnú objavovať reakcie a koža začne aktívne produkovať špeciálny pigment – melanín.

Práve melanín farbí našu pokožku do hnedých odtieňov.

Podstatou tvorby melanínu je chrániť pokožku, a teda aj celé telo ako celok pred škodlivým faktorom ultrafialových lúčov zo slnka, ktoré napriek tomu, že prinášajú určitý a veľmi významný prínos pre zdravie človeka. telo, sú stále dosť agresívne.

Niet pochýb o tom, že opaľovanie je prospešné a krásne, kompetentné opálenie má svoje vlastné „plusy“.

Prečo je prospešné opaľovať sa na slnku?

Pozrime sa na hlavné prospešné vlastnosti správneho opaľovania:

Pod vplyvom ultrafialového žiarenia naše telo začne aktívne produkovať vitamín D v koži.

Ide o esenciálny vitamín, ktorý pomáha zabezpečiť, aby sa vápnik, ktorý získavame z potravy, plne vstrebával do nášho tela.

Ak dôjde k neúplnej absorpcii vápnika v tele, čoskoro to bude spojené s rozvojom osteoporózy (mäknutie kostného tkaniva) a rozvojom rachitídy u detí.

Dôležité!!!
Aby si telo vytvorilo denný príjem vitamínu D, stačí zostať na slnku 15 minút denne, najlepšie s minimálnym množstvom oblečenia na tele (v teplom období), a to všetko počas celého roka, nielen na jar a v lete.

Navyše, ak vonku nesvieti slnko a je chladno, pobyt vonku na vzduchu predsa len do našich buniek dodá určitú porciu ultrafialového žiarenia, vďaka ktorému si naše telo vytvorí toľko vitamínu D, koľko len dokáže. Je to lepšie ako nič!

Preto prechádzky na čerstvom vzduchu, celoročne, by mali byť na dennom poriadku POVINNÉ!

Čo ak žije človek na severe, najmä v jeho extrémnych oblastiach, kde je slnka v roku veľmi málo, kde sú „severské noci“, keď je cez deň aj v noci tma?

Existuje východ!

V tomto prípade je potrebné užívať vitamín D dodatočne, zvonka. Špeciálne prípravky s tým dokonale pomôžu.

Dnes ich je obrovské množstvo, sú veľmi cenovo dostupné a môžete si vybrať, čo vám najviac vyhovuje - obrovský výber sa dá nájsť tu

V procese opaľovania sa posilňuje imunitný systém, telo si vytvára vynikajúcu odolnosť voči všetkým druhom nepríjemných infekčných chorôb (bakteriálnych aj vírusových).
Slnečné lúče prispievajú k tvorbe špeciálneho hormónu v tele – serotonínu, nazývaného aj „hormón radosti.“ Určite si každý všimol, ako sa po pobyte na slnku zlepšuje nálada, duša sa stáva veselou a pokojnou, a človek cíti nával vitality a harmónie.

Pri stimulácii organizmu slnečnými lúčmi prebiehajú vo všetkých vnútorných orgánoch a systémoch najdôležitejšie ozdravné procesy, v organizme sa spúšťajú procesy omladzovania a detoxikácie.
Ultrafialové svetlo môže byť skvelé pri liečbe kožných problémov, ako je akné, akné, ekzémy a dokonca v niektorých prípadoch aj psoriáza!

Zaujímavý fakt najnovšieho vedeckého a lekárskeho výskumu, ktorý naznačuje, že ultrafialové lúče pomáhajú zvyšovať produkciu pohlavných hormónov u žien a mužov, čo má pozitívny vplyv na zdravie reprodukčného systému vo všeobecnosti a najmä zvyšuje úroveň libida!

Napriek množstvu výhod, ktoré naše telo získava zo slnenia, má opaľovanie aj svoje nevýhody.

Ako veľmi si môžete ublížiť spálením od slnka?

Vždy je potrebné mať na pamäti, že samotné spálenie od slnka (stmavnutie pokožky tela) je v prvom rade ochranná reakcia nášho tela, ktorá má chrániť naše telo pred nadmerným množstvom ultrafialového žiarenia a prehriatím vnútorných orgánov. (čo je veľmi nebezpečné!).

Je logické, že ak by bolo vystavovanie sa slnečnému žiareniu 100% bezpečné, tak by sa mu telo nebránilo!

Nadmerné množstvo UV žiarenia môže viesť k spáleniu od slnka, ako aj k dermatitíde (alergii).
Pri zneužívaní opaľovania dochádza k fotostarnutiu pokožky. Nadmerné ultrafialové žiarenie ničí kolagénové vlákna v tkanivách a pokožka ochabuje, ochabuje, stráca elasticitu, stáva sa suchou, drsnou, na pohľad úplne neatraktívna a nezdravá, objavujú sa vrásky.
Lekári-dermatológovia všetkých opaľujúcich sa osôb aktívne varujú, že poškodenie nadmerného množstva ultrafialového žiarenia sa nemusí prejaviť okamžite, ale môže mať oneskorený účinok. To znamená, že pomaly a isto bude dochádzať ku kumulatívnemu účinku nadmerného škodlivého žiarenia a následne to môže viesť k onkologickým ochoreniam kože !!!
Preto pre bezpečné a správne opaľovanie bude úplne stačiť zostať na slnku len 15-20 minút každý deň.

Ako sa správne a bezpečne opaľovať na slnku?

Pamätajte na tieto základné body – ako sa správne opaľovať na slnku:

Je potrebné starostlivo sa starať o ochranu tela pred škodlivým prebytkom slnečného žiarenia, opaľovať sa bez fanatizmu, najmä v období jari-leto, keď je slnko najaktívnejšie. To platí najmä pre ryšavých a bielovlasých ľudí, pretože v ich koži sa produkuje oveľa menej melanínu ako u ľudí s tmavou a tmavovlasou pokožkou.
V žiadnom prípade by ste sa hneď prvý deň nemali dlho opaľovať! Môžete sa nanajvýš aspoň spáliť – a úplne pokaziť celú vašu nadchádzajúcu dovolenku (ak ste na ňu išli).
Princíp zdravého a bezpečného opálenia je postupný. Začnite s niekoľkými minútami a postupne zvyšujte vystavenie slnečnému žiareniu.
Dermatológovia tvrdia, že najbezpečnejšie a najprospešnejšie slnenie je od úsvitu do 9. – 10. hodiny ráno a večer od 16. hodiny do západu slnka.
A obdobie od 11 do 16 je najnebezpečnejšie!
Pamätajte, že slnko na jar sa zdá byť jemné a jemné a vôbec nie také horúce ako v lete, ale je dosť aktívne a na jar môžete mať rovnaké kožné problémy ako v lete! Každá žena povie, že také problémy, ako sú starecké škvrny na koži, sa objavujú na jar!
Je nevyhnutné, VŽDY, každý deň používať opaľovací krém na pokožku! Bez ohľadu na to, či sa opaľujete prvý deň, desiatu alebo už celé leto!
Produkt SPF by mal byť vždy na dosah ruky.
V období aktívneho slnka nemôžete vyjsť z domu bez toho, aby ste si tvár, krk, dekolt a iné exponované časti pokožky na tele natreli opaľovacím krémom!
Všetky opaľovacie krémy by ste si mali vyberať podľa typu pokožky.
V prvých dňoch pobytu na slnku si musíte zvoliť maximálnu ochranu, aby ste predišli popáleninám, suchej pokožke a vzniku stareckých škvŕn.
Určite si zaobstarajte ochranné balzamy na pery SPF.
Zvlášť citlivú pokožku okolo očí chráňte veľkou vrstvou krému. Pre obzvlášť citlivé oblasti pokožky existujú špeciálne produkty.
Vlasy je tiež potrebné chrániť a na pomoc sú navrhnuté mnohé produkty (spreje, balzamy, oleje, tekutiny s opaľovacím krémom).
Nezabudnite si kúpiť slnečné okuliare so šošovkami, ktoré majú dobrý SPF filter.
Uistite sa, že používate klobúk. Skvelé, ak je to klobúk so širokým okrajom, ktorý zakrýva vašu tvár.
Pamätajte, že krásne, a čo je najdôležitejšie, bezpečné opálenie sa dá získať aj v tieni! Nie je potrebné sa takto „vyprážať“ na slnku a vystavovať tak svoju pokožku rýchlemu starnutiu a riziku popálenín a rakoviny!
Vedzte, že opálenie bude na vašej pokožke krajšie a hladšie, ak sa budete aktívne pohybovať na slnku, a nie nehybne ležať v lehátku.
K tomu si vezmite so sebou na pláž loptičky, rakety, „taniere“ a hýbte sa! Hrajte volejbal, bedminton, hádžte si bumerangové taniere, bavte sa a bavte sa!
A pre telo to bude mať viac úžitku a hladina serotonínu sa „zmení“ a opálenie bude hladšie, krajšie a bronzové! A to, že sa spáliť pri aktívnom pohybe je takmer nemožné, riziko je minimálne, to je 100% pravda!
Pred opaľovaním nepoužívajte parfum. To môže spôsobiť kožné alergie a dokonca aj popáleniny!
Na slnku je prísne zakázané piť alkohol!!!
Uistite sa, že pijete dostatočne veľké množstvo vody, najlepšie v malých dávkach, ale často, pretože pokožka je na slnku aktívne dehydrovaná, čo vedie k jej starnutiu a suchosti. Maximálne sa budete cítiť zle, môže dôjsť aj k prudkému rozpadu a dokonca aj mdlobám z dehydratácie. Pamätajte si to a vezmite si o sebe MAXIMÁLNE!!!

Ako si vybrať správny opaľovací krém?

Čísla na obale tuby krému zodpovedajú maximálnemu povolenému bezpečnému času na pobyt na slnku.

Čím je toto číslo väčšie, tým dlhšie bude pôsobiť UV ochrana.

Akýkoľvek opaľovací krém sa musí aplikovať PRED pobytom na slnku, najlepšie aspoň 30-40 minút.

Je tiež potrebné ho pravidelne obnovovať na koži, keď vyprší alebo keď ste sa kúpali v mori (rieke).

Nakúpte tu kvalitné opaľovacie krémy s vysokou úrovňou ochrany SPF 50-70

Tajomstvo rýchleho a bezpečného opaľovania – ako sa rýchlo opáliť?

Základné momenty:

Jedným z najjednoduchších, ale veľmi účinných tajomstiev je každodenné používanie mrkvových a pomarančových štiav, aspoň pol litra (dva poháre), najlepšie ráno nalačno.
Používajte špeciálnu kozmetiku nazývanú „na opaľovanie“ vo forme olejov, rôznych sprejov, balzamov, sér, mlieka.
V predvečer návštevy pláže môžete vykonať jemné a jemné (drhnutie), potom bude opálenie hladšie, rýchlejšie a vydrží dlhšie.

Základné zdravé produkty pre krásne a rovnomerné opálenie

Je potrebné pochopiť, že to, čo jeme, priamo ovplyvňuje nielen to, ako sa cítime a ako vyzeráme, ale aj to, ako krásne a rovnomerne sa opálime vystavením slnku!

A tiež ako dlho vydrží na pokožke!

Všetky údeniny, vyprážané jedlá.
Jedlá, pri ktorých príprave prebiehal tepelný ohrev oleja – zelenina dusená na oleji, grilovaná zelenina s maslom, jedlá s „smažením“ z cibule a mrkvy. Minimálne do dvoch týždňov by sa mali zlikvidovať, inak prvé, čo sa vám na pokožke objaví, nie je krásne opálenie, ale starecké škvrny!
Všetky sladké limonády.
Čokoláda, koláče, pečivo.
Káva, kakao, čaj sú príliš silné.
Alkohol.
Kategorický zákaz akýchkoľvek diét, ktoré prispievajú k tomu, že telo začne dostávať menej živín, vitamínov a minerálov!

Čo jesť na opálenie?

Produkty, ktoré zlepšujú opaľovanie:

Potraviny obsahujúce karotén

Táto látka sa nachádza v mnohých zelenom ovocí a zelenine, v zelenom čaji, najmä v čaji matcha.

Omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v morských plodoch a rybách, najmä v mastných odrodách.

Najlepším zdrojom rastlinných Omega-3 sú (nezabudnite ich pomlieť v mlynčeku na kávu, inak to nebude užitočné!).

Špenát a brokolica

To je úžasná ochrana pokožky, vrátane rakoviny! A s čerstvými dennými veľkými porciami môžete získať veľmi krásny bronzový tón pleti.

Špargľa

Je bohatý na vitamíny najmä skupiny B. Okrem toho je výbornou ochranou proti rakovine.

Nachádza sa v paradajkách, zabraňuje starnutiu pokožky a vzniku zhubnej degenerácie buniek.

Melón

Podporuje rýchly rozvoj tmavého tónu pleti, zvyšuje sýtosť farieb a tiež pomáha obnoviť pokožku po opaľovaní, zabraňuje jej starnutiu.

Hrozno

Posilňuje ochranné funkcie pokožky, omladzuje ju a normalizuje rovnováhu vody a soli v tele.

Prvá pomoc pri úpale – ako sa správne opaľovať

Zoberme si základné pravidlá:

Najznámejším a osvedčeným ľudovým liekom je kefír alebo kyslá smotana, najlepšie samozrejme domáce.
Naliehavé ochladenie pokožky. Môže to byť ľad, studený bylinkový čaj, chladivý kúpeľ.
Prostriedky na popáleniny, napríklad "D-panthenol", zakúpené v lekárni.
Ak vaša pokožka silne bolí, môžete užívať lieky proti bolesti.
Ak máte horúčku, horúčku, zimnicu, môžete užívať antipyretické lieky.
Ak sa napriek tomu na koži objavia bubliny, v žiadnom prípade ich neotvárajte! Snažte sa veľmi opatrne zachovať ich integritu. Pred vonkajším mechanickým namáhaním ich bude potrebné chrániť opatrným priložením sterilného gázového obväzu a dôkladným upevnením.
Najlepšou prvou pomocou je však PREVENCIA úpalu! Pamätajte na to vždy a chráňte svoju pokožku opaľovacím krémom a dodržiavajte pravidlá bezpečného pobytu na otvorenom slnku!

Ako sa opaľovať na slnku - video

Spôsoby, ako si udržať krásne opálenie po dlhú dobu

Aby vás krása opáleného tela tešila čo najdlhšie, použite na tieto účely domáce, ľudové, prírodné „recepty krásy“.

Mrkvová maska

Potrebné množstvo mrkvy nastrúhame najemno, zmiešame s olivovým olejom, prípadne iným vhodným pre vašu pokožku. Konzistencia je ako kaša. Naneste na tvár a telo po dobu pol hodiny, potom opláchnite.

Namiesto masla môžete použiť kyslú smotanu alebo smotanu, ako aj tučný tvaroh.

Kávový peeling

Pridajte niekoľko kvapiek akéhokoľvek dobrého rastlinného oleja. Premiešajte a naneste na telo a tvár krúživými masážnymi pohybmi. Nechajte pôsobiť 15-20 minút. Potom to umyte.

Paradajková maska

Paradajky rozdrvte v mixéri spolu s tučným tvarohom (najlepšie domácim). Dodatočne môžete pridať rastlinný olej, výbornou voľbou je olivový, olej z pšeničných klíčkov, sezam.

Naneste na telo a tvár aspoň dvadsať až tridsať minút. Opláchnite to.

Oreganová maska

Vezmite bylinky a kvety oregana, rozdrvte ich na mlynčeku na kávu a zalejte veľmi malým množstvom vriacej vody, aby ste z trávy dostali hustú kašu. Kryt. Po pätnástich až dvadsiatich minútach pridajte do vychladenej trávy žĺtok a trochu medu. Miešajte.

Naneste na pokožku pol hodiny, potom opláchnite a potom použite výživný krém.

Tak to je všetko.

Dúfam, priatelia, teraz ste sa presne naučili, ako sa správne a bezpečne opaľovať.

Buďte krásni a starajte sa o svoje zdravie, to je neoceniteľné!!!

Alena Yasneva bola s vami, čau všetci!

Letné opaľovanie má množstvo výhod: ultrafialové svetlo zvyšuje hladinu serotonínu (ahoj, skvelá nálada!), Podporuje tvorbu vitamínu D (ahoj, drive a pevné zuby!), Zlepšuje imunitu (dovidenia, prechladnutie!). Okrem toho, opaľovanie je jednoducho krásne.

Aby ste si zo slnka zobrali len samé plusy a anulovali mínusy, ako je riziko spálenia, predčasného starnutia či rakoviny kože, musíte sa opaľovať správne.

1. Kúpte si opaľovací krém

Toto je prvé a kľúčové pravidlo pre zdravé opálenie. Medici, ktorí sú mimoriadne zlí Opaľovanie sa týkajú opaľovania, nenechajte sa unaviť opakovaním: ultrafialové žiarenie robí viac škody ako úžitku. Preto by ste sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.

Ak to nie je možné, je dôležité chrániť pokožku aspoň pred najnebezpečnejšími ultrafialovými lúčmi – typu UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa nazývajú aj bodavé lúče: obsahujú veľa energie, vďaka čomu spôsobujú začervenanie, úpal a rakovinu.

Opaľovacie krémy sú väčšinou navrhnuté tak, aby chránili telo pred zbytočne silným UVB žiarením. Nezanedbávajte túto ochranu.

Produkty SPF neovplyvňujú rýchlosť opaľovania. Len predĺžia čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez poškodenia pokožky.

Lifehacker podrobne písal o tom, ako si vybrať správny opaľovací krém. Aby krém fungoval, potrebujete:

Aplikujte ho aspoň 20 minút pred pobytom na slnku. Sanskrin sa tak vstrebáva a spoľahlivo chráni hlbšie vrstvy pokožky.
Krém obnovujte každé dve hodiny alebo vo frekvencii uvedenej na obale.

2. Pripravte sa na opálenie postupne

Ani sa nesnažte stihnúť všetky slnečné lúče za krátky víkend. Je nepravdepodobné, že sa na takéto obdobie stanete „čokoládou“, no vážne si zvýšite zdravotné riziká. A preto.

Melanín, tmavý pigment, ktorý dodáva pokožke čokoládový či bronzový nádych, je vlastne nástroj, ktorým sa naše telo chráni pred ultrafialovým žiarením, ktoré je preň smrteľné. Melanín vytvára okolo kožných buniek akúsi ochrannú bariéru, ktorá rozptyľuje nebezpečné UVB lúče.

Pokiaľ je melanínu málo, bunky sú bezbranné a vplyvom UV žiarenia ľahko zmutujú. že ľudia svetlej pleti zarábajú, je prvým príznakom poškodenia molekúl DNA, ktoré je spojené prinajmenšom so zrýchleným starnutím a nanajvýš so vznikom melanómu.

Preto sa snažte na jednej strane hromadiť melanín, dráždiaci pokožku slnečným žiarením. Na druhej strane to robte tak, aby ste nepoškodili bunky.

Ideálne je zoznámiť pokožku s ultrafialovým svetlom postupne.

Prvý deň sa opaľujte 10-15 minút pred obedom a 15-20 minút po ňom.

Pridajte 10 minút k uvedenému času každý deň. Len nedovoľte, aby vaša pokožka sčervenala. A nezabudnite na opaľovací krém!

3. Pripravte pokožku na opaľovanie

Aby pokožka ľahšie hromadila melanín, rovnomerne Štyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravý letný lesk a postupne tmavnúť, stojí za to ho starostlivo vyčistiť od nečistôt a odumretých buniek.

Môžete použiť kupované alebo instantné ovsené vločky namočené vo vode, napríklad telový peeling, alebo len masáž peelingovou rukavicou.

Ale nebuď horlivý. Pleť takto stačí vyčistiť raz za týždeň a pol.

4. Nechoďte na slnko uprostred dňa

Princíp je jednoduchý: čím viac priamych slnečných lúčov dopadá na pokožku, tým vyššiu dávku ultrafialového žiarenia dostala.

Podľa US Environmental Protection Agency (EPA) maximálne Horúce faktyžiarenie dopadá na Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je pre vás zdravie pokožky a tela ako celku drahé, je lepšie, aby ste sa v tomto čase neobjavili na slnku.

A ak áno, skúste si skrátiť pobyt, použite opaľovací krém a zakryte si telo oblečením.

Najbezpečnejšie opálenie sa kupuje pred 10:00 a po 16:00.

5. Idete na pláž, dajte si šálku zeleného čaju

Chrániť pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia je možné nielen zvonku, ale aj zvnútra. Existujú produkty 6 skupín potravín, ktoré vás ochránia pred slnkom ktoré pomáhajú pokožke odolávať poškodeniu UV žiarením. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov Voľné radikály, antioxidanty pri chorobách a zdraví zastavujú proces bunkovej deštrukcie a mutácie.

Pomôže vám teda:

Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny... Makrela, sleď, tuniak, losos, losos a tak ďalej. Môžete tiež užívať doplnky omega-3.
Červené a oranžové ovocie a zelenina... Pomaranče, grapefruity, marhule, mrkva, paradajky, červená a oranžová paprika.
Čierna čokoláda.
Kapusta... Obyčajný, Peking, brokolica - akákoľvek krížová zelenina.
Zelení... Petržlen, bazalka, šalvia, rozmarín a tmavá listová zelenina ako špenát.
Zelené a čierne čaje.

Existujú aj produkty, ktoré, naopak, riziká zvyšujú. Príjem potravy a riziko spinocelulárneho karcinómu kože v komunite: kohortová štúdia rakoviny kože Nambour z vystavenia slnku. Napríklad pred odchodom na pláž je najlepšie nekonzumovať plnotučné mlieko, syry a jogurty.

6. Vedieť prestať

Produkcia melanínu zvyčajne končí 2-3 hodiny po vystavení slnku. Preto nemá zmysel opaľovať sa celý deň.

Dlhšie ležanie pri bazéne ako 2-3 hodiny vás neopáli viac, ale len zvýši riziko poškodenia pokožky.

Okrem toho existujú údaje Opaľovanie môže obmedziť schopnosť produkovať vitamín Dže pri dlhšom pobyte na slnku sa hladina vitamínu D nezvyšuje, ale naopak znižuje.

7. Hydratujte pokožku po spálení slnkom

Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Telo ale nadbytok melanínu v bunkách vníma ako signál poškodenia kože a snaží sa pokazenú „kožu“ čo najrýchlejšie zhodiť. Vrchná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou, vďaka čomu telo ľahšie odlupuje poškodené bunky.

Aby ste neprišli o opálenie vopred, hydratujte pokožku každý deň a dôkladne a snažte sa nepoužívať peelingy a vyhýbať sa aktívnej masáži žinkou.