تکنیک های خلسه. چگونه به سرعت وارد حالت خلسه شویم. تکنیک Levitation Hand

هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم تکنیک های رایج برای اصلاح تفکر و رفتار انسان است. برای ریشه کن کردن تنظیمات لازم ، فرد هیپنوتیزم شده باید مانند یک حالت خاص ، وقتی شخصیت از محرک های خارجی جدا شود ، متمرکز و جمع شود ، وارد یک خلسه شود.

خود هیپنوتیزم یک روش محبوب برای تصحیح تفکر و رفتار انسان است.

تعریف یک مفهوم

همه می توانند وارد یک خلسه قوی شوند: این حالت برای برقراری ارتباط مستقیم با ناخودآگاه فرد لازم است. در زندگی عادی ، آگاهی اطلاعات ورودی را کنترل می کند. وقتی فرد به حالت نیمه خواب می رود ، مکانیسم های دفاعی خاموش می شوند. یک شخص نمی تواند اطلاعات دریافت شده را به شک و تردید ارسال کند یا امکان سنجی تاسیسات جدید را تجزیه و تحلیل کند.

فردی که دارای اعتیاد است وارد مرز می شود: هیپنوتیزم چند مرحله ای برای اهداف درمانی استفاده می شود. ورود به نیمه خواب به شما امکان می دهد تا از شر یک عادت بد خلاص شوید ، از دلیل اصلی درک اختلال.

برای ورود به وضعیتی که در هنگام خواب و بیدار شدن از مرز بیدار باشد ، یک مبتدی باید یکی از تکنیک های خود هیپنوتیزم را تسلط دهد: برای پزشک ، روند ورود به نیمه خواب بیش از 5 دقیقه طول نمی کشد ، اما یک مبتدی برای اولین بار به حالت مورد نظر نخواهد رسید. فقط تمرین و صبر به شما امکان می دهد تا فن آوری ورود به حالت خواب آور را تسلط دهید.

یک مبتدی بلافاصله قادر به تسلط بر فن آوری ورود به حالت خواب آور نخواهد بود. زمان و تمرین لازم است.

ویژگی های فناوری

می توانید به صورت خود خواب یا زیر نظر پزشک نیمه خواب را وارد کنید: هر دو تکنیک موثر هستند اما در طول جلسه و حداکثر تأثیر آن در یک مرحله متفاوت است. چگونه خودتان یک خلسه را وارد کنید:

• دلیل ورود مهارت ورود به مرز را مشخص کنید (بین خواب و قدرت).
• از نظر ذهنی آماده شوید
• از تکنیک های آرامش و آرامش استفاده کنید.
• یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید و تأثیر آنها را بر زندگی و عادات مطالعه کنید.
• از ساده ترین تکنیک های خود هیپنوتیزم استفاده کنید.

خود هیپنوتیزم به فرد اجازه می دهد تا از همه چیزهایی که او را ناراحت می کند و یا مانع از زندگی می شود ، خلاص شود: از عقده ها ، عادت های بد ، باورهای اشتباه. در حالت خواب آلودگی ، فرد بی دفاع است ؛ او نمی تواند نگرشها را از طریق منشور باورهای غلط یا عقده ها درک کند.

پیشنهادات نیم خواب برای افراد دارای اختلالات روانی مؤثر است. ورود به یک ترن قوی برای آنها دشوارتر است ، اما تأثیر هیپنوتیزم بهتر است. خلسه عمیق مشکلات واقعی فرد را نشان می دهد. با کمک هیپنوتیزم ، فوبیا و ترس های سرکوب شده تشخیص داده می شوند. یک خلسه عمیق بسته به دلیل و زمان استفاده از چند دقیقه تا چند ساعت طول می کشد.

هیپنوتیزم عمیق به تشخیص ترس و هراس پنهان کمک می کند

مراحل پردازش

ورود به یک خلسه فرایندی است. اگر ما در مورد هیپنوتیزم سریع صحبت می کنیم ، وقتی فرد برای مدت کوتاهی در خلسه قرار دارد ، در این مدت یک عبارت یا تصویر خاص به ناخودآگاه خود می رسد. اینها دستکاری هایی آماده هستند که به خودی خود استفاده نمی شوند. تکنیک ورود به یک ترنس در تمرین خانگی زمان بیشتری را می طلبد. این شامل:

• از آماده سازی تفکر (لازم است تا به نتیجه برسید ، تا اثربخشی تکنیک را بپذیرید)؛
• از آماده سازی تکنیک ها - انتخاب فناوری ، تکرار تمام مراحل آن؛
• در تکرار تنظیمات لازم در این حالت؛
• از توانایی خارج شدن از خلسه

نحوه ورود به حالت خلسه و چگونگی خارج شدن از آن دو جهت اصلی در مطالعه هیپنوتیزم است. به خودی خود ، ترنس یک مرز مرزی است که به فرد آسیب نمی رساند ، اما نگرش های تلقین شده می تواند رفتار فرد را به وخیم تر تغییر دهد. غوطه وری در یک خلسه نیاز به آماده سازی بدن و ذهن دارد: علاوه بر این تمریناتی برای ترمیم تنفس و آرامش انجام می شود.

چگونه خودتان را به یک خلسه وارد کنید: با کمک موسیقی آرامش بخش (ریتم و حجم معینی) ، از طریق حرکات یکنواخت ، احساسات لمسی. خود هیپنوتیزم بخش اساسی این حالت است: غواصی در خواب نیمه خواب با پیشنهاد تنظیمات لازم ترکیب می شود.

موسیقی آرامش بخش

برای غوطه ور شدن فرد در یک خلسه قوی ، باید شرایط مناسب ایجاد شود. لازم است مکانی خلوت و آرام را پیدا کنید که مانع از هیپنوتیزم نشود. با پیشنهاد خودکار ، یک فضای آرام یک عامل تعیین کننده برای پیشنهاد سریع است. رسیدن به حالت مرزی درست به موسیقی ترنس مدیتیشن کمک می کند.

وارد کردن یک ترنس قوی با پیش زمینه صحیح لازم است: صداها ، صداهای منحرف کننده کاملاً از بین می روند. موسیقی سبک و آرامش بخش به شما این امکان را می دهد که دچار خواب آلودگی شوید: در آن فرد قادر خواهد بود بدن و ذهن خود را کنترل کند ، اما او قادر نخواهد بود از محیط دور شود.

برای ورود به نیمه ترنس ، از خصوصیات shamanic استفاده می شود. صدای آرامش بخش و اهالی آفریقا به ایجاد صدای آرام و بی وقفه کمک می کند. می توانید از ضبط هایی استفاده کنید که در آن موسیقی سازهای shamanistic وجود دارد: سپس معلوم خواهد شد که بدون کمک غریبه ها به خواب نیمی از خواب بروید. موسیقی برای خلسه با رقص یا حرکاتی که به آرامش کمک می کند ترکیب شده است.

paraphernalia shamanistic (به عنوان مثال ، یک گیاه خوک) صدای آرام و بی وقفه ایجاد می کند و به آرامش کمک می کند.

حالت آلفا

روشهای پیشنهادی خودکار در خانه شامل فعالیت بدنی است. قبل از جلسه ، باید موضع گیری کنید که به شما امکان می دهد سریعاً یک خلسه قوی وارد کنید:

• موقعیت شروع دروغ گفتن؛
• بدن آرامش یافته است.
• پاها در بالای بدن بلند می شوند - با زاویه 40-50 درجه.

چنین روش های نیمه ترنس اصول اولیه یوگا را با هم ترکیب می کند: به محض اینکه انسان با آرامش کنار بیاید ، باید تمام انرژی موجود در چاکراها را در مرکز پیشانی خود متمرکز کند. غلظت ذهنی انرژی نیاز به تلاش و تمرین زیادی دارد. هرچه فرد هیپنوتیزم بیشتر موقعیت اصلی خود را حفظ کرده و بر چاکره متمرکز شود ، عمیق تر می شود که به حالت مرزی می رود.

وقتی فرد کاملاً استراحت کند ، از 1 تا 20 به خود و به ترتیب معکوس حساب می کند. برای او ترتیب توالی اعداد مهم است: اگر او گم شود ، دوباره تمام مراحل شروع می شود. وقتی مغز به سمت آلفا تنظیم شود ، می توان پیشنهاداتی داد. برای خارج شدن از خواب آلودگی ، فرمانی به چشم ها باز می شود. چنین دستوری سیگنالی است که آگاهی را به فرد باز می گرداند.

حرکات یکنواخت

تکنیک تحریک توسط پزشکان و کلاهبرداران استفاده می شود که باید به سرعت قربانی را در نیمه خواب معرفی کنند. حرکات مکرر حالت دلخواه را ایجاد می کند که در آن فرد انعطاف پذیر و متمرکز بر صدای هیپنوتیزم است. حرکات را می توان به سمت شخص (تماس لمسی) هدایت کرد یا قبل از چشمان او رخ داد - تکنیکی با آونگ یا سکه.

اگر قسمت خاصی از بدن را به درستی تحریک کنید ، فرد از دنیای خارج جدا می شود. اول ، او شل می شود ، بار در تمام بدن او ضعیف می شود ، و سپس آرامش کامل رخ می دهد: این روش برای افراد حساس با مهارت های حسی خوب توسعه یافته مناسب است.

برای معرفی یک فرد به خواب نیمی از تکنیک بیماری حرکت استفاده می شود. بیماری حرکتی برای پیشنهاد خودکار یا پیشنهادی توسط پزشک استفاده می شود: فرد هیپنوتیزم به طور مداوم در حالت نشسته یا دراز کشیده می شود. غواصی در عرض 10-15 دقیقه انجام می شود.

هیچ ویژگی اضافی وجود ندارد

تکنیک پیچیده ای که از همراهی موسیقی یا تماس لمسی با هیپنوتیزم استفاده نمی کند به القای تنظیمات خاصی در خود کمک می کند. تمرین به شما امکان می دهد در هر شرایط ناراحت کننده و در مکان های پر سروصدا وارد حالت خلسه شوید: فرد می تواند به خود کمک کند قبل از یک جلسه مهم آرام شود یا استرس را کاهش دهد.

روشهای مؤثر خود هیپنوتیزم شامل یک محاسبه ساده و ورزش "بستن چشم" است که فقط از قدرت فکر استفاده می کند. با دستورات متناوب ، فرد باعث می شود بدن سنگینی پلک ها را احساس کند ، و سپس چشم ها کاملاً بسته شود. در این حالت ، فرد مشغول خود هیپنوتیزم و خلاص شدن از هرگونه اعتیاد است.

تمرینات کمکی

انجام خود در یک خلسه و خارج شدن از آن به چند تمرین ساده کمک خواهد کرد. برای استراحت ، از یک روش استفاده می شود: هر عضله در بدن به شدت سفت می شود ، و سپس شل می شود. تمرین چندین بار تکرار می شود. تمرین با دستها شروع می شود و با اندام تحتانی به پایان می رسد.

مجتمع تنفسی لازم برای آرامش و آرامش: اولین چیزی که فرد هیپنوتیزم را ترمیم می کند ، تنفس آرام است ، و سپس نفس تیز می گیرد و 5-6 ثانیه نفس خود را نگه می دارد. پس از نگه داشتن نفس ، لازم است تنفس را دوباره انجام داده و تمرین را 2-3 بار تکرار کنید.

چنین پیچیده ای به شما امکان می دهد تا هنگام خاموش کردن هوشیاری نیمه خواب را وارد کنید و فرد خود را در حالت ناخودآگاه پیدا کند: او راحت و آرام است. در حین تمرین خود هیپنوتیزم از تمرینات حمایتی استفاده می شود. با گذشت زمان ، تیم "آرام" بدون قید و شرط کار خواهد کرد.

برای هر سحر و جادو ، این مهم است که بتوانید یک حالت خلسه یا آلفا را وارد کنید (نامهای زیادی وجود دارد ، ذات همان است: آرامش ، هماهنگی برای کار). در غیر این صورت ، تمام مراحل بعدی بی فایده خواهد بود. بدانید که هر فعالیت جادویی با این مرحله آغاز می شود. این اولین کلید برای مبتدیان است. مهم ترین.

هدف این است: ظروف سرباز یا مسافر را در سر خاموش کنید ، بدن را شل کنید و احساسات را آرام کنید. نکته اصلی عجله نیست. فوراً شروع به تجسم یا انجام مراسم نکنید. تا زمانی که تسلط بر تمرینات مقدماتی نداشته باشید ، به مراحل بعدی ادامه ندهید.

چند کلمه در مورد خلسه

بنابراین ، برای تحقق یک میل یا انجام یک مراسم مناسب ، باید یاد بگیرید که وارد یک خلسه شوید. در این حالت خاص ، ما ، مانند گذشته ، بین جهان ها هستیم و بین ذهن و الهی ارتباط برقرار می کنیم. ترنس فعال و منفعل است. می تواند سبک ، متوسط \u200b\u200bو عمیق باشد. علاوه بر این ، می توانید از حالت پیش رول استفاده کنید.

خلسه فعال از طریق رقص های ریتمیک ، آواز خواندن ، تنفس هولوتروپیک ، شیوه های شرم آور حاصل می شود. از طریق آرامش عمیق منفعل شوید. در این مقاله ما فقط روش های منفعلانه را در نظر خواهیم گرفت. از آنجایی که موارد فعال برای همه مناسب نیست ، موارد منع مصرف بیشتر است.

بنابراین ، یادگیری چگونگی استراحت کامل بدن ، آرام کردن افکار و احساسات بسیار مهم است. بیایید همین حالا یاد بگیریم.

موارد منع مصرف:

اگر مشکل روحی دارید یا ضربان قلب افزایش یافته ، نمی توانید مراقبه کنید.

بنابراین ، بیایید شروع کنیم ...

آرامش

هر عمل جادویی با آرامش بدن شروع می شود. برای شروع کار موارد زیر را انجام دهید:

• اتاق را تهویه کنید.
• نور را کم نور کنید.
• تلفن را قطع کنید
• حتما زحمت نکشید
• تنها در اتاق بمانید. حیوانات خانگی را بردارید.

اکنون راحت بنشینید. می تواند دروغ بگوید یا نشسته باشد. چقدر راحت. پشت راست است.

چند نفس عمیق بکشید و شروع به آرامش کنید. آرامش را تصور کنید:

• پای راست،
• پای چپ،
• عضلات شکمی ،
• عضلات پشت
• عضلات قفسه سینه
• دست راست،
• دست چپ،
• شانه راست
• شانه چپ
• عضلات گردن
• سر

تمام بدن شما آرامش دارد. احساسش کنید ، 10-15 دقیقه در این حالت بمانید. هدف شما یادگیری آرامش بدن است. این تمرین را به مدت 2 هفته 1-2 بار در روز انجام دهید. بعد حرکت کن

معافیت از احساسات و افکار

برای شروع جادوی ذهنی یا جادوها باید روحیه خوبی داشته باشید ، اگر روحیه بدی دارید ، باید از منفی بودن خلاص شوید.

چرا؟ مسئله این است که اگر خلق و خوی بد باشد یا عصبانیت و دیگر افکار و احساسات مخرب در روح باشد ، ذهن ناخودآگاه فرد نمی تواند به طور واضح تصاویر مثبت تولید کند ، تصاویر یا تار می شوند یا یک مؤلفه منفی در آنها وجود خواهد داشت. و به جای جلب خواست دلخواه ، سناریوی منفی را به خود جلب خواهید کرد.

همچنین ، احساسات منفی در تمرکز شما دخالت می کنند. و برای رسیدن به فضا ، تمرکز بالای آنچه مورد نظر است مهم است. بنابراین ، ابتدا از تجربیات منفی خلاص شوید ، احساسات و افکار خود را آرام کنید و سپس به سمت تجسم پیش بروید.

در اینجا یک راه ساده وجود دارد:

کاغذ را با یک قلم بگیرید ، تمام منفی بودن خود را بنویسید ، هر آنچه را که برایتان آزار می دهد. و سپس برگ را بسوزانید. آتش تمیز کننده خوبی از منفی است. بعد از این تمرین احساس بهتری خواهید داشت و می توانید مراحل بعدی را ادامه دهید که در ادامه توضیح داده می شود.

راه های قدرتمند برای آرام کردن ذهن و احساسات:

• قبل از مدیتیشن ، 30 دقیقه پیاده روی در هوای تازه قدم بزنید.
• از تکنیک متوقف کردن احساسات و افکار منفی استفاده کنید. در طی 10-15 دقیقه (بعد از تمرین وقت کمتری می برد) مراقبه مانترا را انجام دهید.
• هنگام نفس کشیدن از نفس خود "Soo-o-o-o" بگویید و هنگام بازدم "Ha-a-a-a-m" را به خود بگویید. این عمل به خیلی کمک می کند.
• یا در حالی که نفس می کشید ، کلمه doooooh را به خودتان بکشید ، در حالی که بازدم ، dooooooh.
• 1-2 هفته طول بکشد تا این مرحله را انجام دهید.

غیرفعال کردن گفتگوی داخلی

VD یک فعالیت ثابت ذهن است ، افکار ثابت که در ذهن انسان می چرخد. از یک طرف ، VD یک عملکرد محافظ مفید است. اما وقتی VD ثابت باشد و حتی اگر تمرکز روی منفی باشد ، پس از آن انرژی زیادی می گیرد ، منفی بیشتری را به خود جلب می کند.

VD به شما اجازه نمی دهد تا روی آنچه می خواهید استراحت کنید و تمرکز کنید. در روش های جادویی ، VD برای غیرفعال کردن یا حداقل کند شدن آنها مهم است.) روش ها در اینجا آمده است:

انسداد آگاهی

راحت بنشینید. بگذارید یک تصویر یا گل جلوی شما بنشیند تا نگاه شما به این موضوع متمرکز شود. با صدای بلند مانترا یا هر کلمه ای خنثی صحبت کنید که هیچ ارتباطی با هم ندارد. (کوتاه ، مثل free-den)

به گل یا تصویر نگاه کنید و بگذارید مانترا همانطور که می خواهد صدا کند. بگذارید ذهن شما را پر کند. سپس به تدریج به یک زمزمه تغییر دهید. و بعد از مدتی مانترا را به خودتان شعار دهید. در طول تمرین ، می توانید نوسان کنید یا ساکت باشید. 10 تا 30 دقیقه طول می کشد.

تکنیک صفحه سفید

برای آرام کردن آشفتگی در سر ، تصویری از صفحه سفید را در مقابل خود تصور کنید و به محض اینکه یک فکر ظاهر شد ، آن را در این صفحه پاک کنید. همچنین مدت زمان تمرین 10 تا 30 دقیقه است. در مرحله اولیه بهتر است زمان بیشتری به این رویه ها اختصاص یابد. 2-3 هفته طول بکشد تا این مرحله را انجام دهید.

مراقبه شمع

ساده ترین راه برای آرام کردن ذهن ، روشن کردن شمع قبل از خلسه و نگاه کردن به شعله آن است. در این حالت ، می توانید تنفس عمیق انجام دهید.

احساس

دست راست خود را در مقابل خود قرار دهید. تمرکز خود را روی احساسات ، احساس انرژی خود ، سوزن سوزن شدن ، گرما و غیره متمرکز کنید. سپس دست چپ خود را دراز کرده و روی احساسات هر دو دست تمرکز کنید.

تماشای ابرها

بعد از استراحت ، آسمان را تجسم کنید. افکار خود را با ابرها هماهنگ کنید و تصور کنید که چگونه آنها در وسط آسمان آسمانی به دور فاصله می گیرند.

شما یاد گرفته اید که بدن خود را آرام کنید و گفتگوی داخلی خود را کند کنید. اکنون می توانید به موارد جدی تر ادامه دهید. اکنون یاد خواهیم گرفت که به یک خلسه برویم.

روش K. Penzak

من تکنیک های او را برای پیوستن به آلفا دوست دارم. بعد از تمرینات مقدماتی (به عنوان مثال ، تامل در شمع و استراحت) می توانید تصور کنید که چگونه از پله ها پایین می آیید. در همان زمان ، بر روی هر مرحله ، از 12 تا 1 رقمی بکشید.

(شما می توانید خلاق باشید و تصاویری را انتخاب کنید که به شما نزدیکتر شوند ، مثلاً برای بالا رفتن در آسمان ، در آسانسور پایین بروید ، داخل غار غوطه ور شوید ...)

یا می توانید صفحهای را که به نوبه خود اعداد را از 12 به 1 مشاهده می کنید ، تجسم کنید ، و پس از آن هنوز نیاز به اجرای یک گزارش از 13 به 1 دارید.

نقطه سیاه

اکنون یک ورق با یک نقطه سیاه در مقابل خود ، در سطح چشم خود قرار دهید. فاصله شما تا نقطه سیاه 2-3 متر است.

راحت روی یک صندلی بنشینید. از پاهای خود عبور نکنید. دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید ، کف دست ها را به بالا بکشید.

می توانید روی زمین بنشینید. به عنوان مثال ، در موقعیت نیلوفر آبی.

به نقطه سیاه نگاه کنید. و کار دیگری نکنید. فقط تماشا کن سعی کنید چشمک نزنید. دور نگاه نکنید. برای 10 دقیقه نکته را در نظر بگیرید ، (بهتر است تا یک ساعت به نقطه نگاه کنید ، اما باید از 5 دقیقه شروع کنید ، به تدریج زمان را افزایش دهید) وقتی افکار ظاهر می شوند ، تصور کنید که چگونه نقطه سیاه آنها را به درون خود جذب می کند. به حالت سکوت در ذهن خود برسید. و سپس به حساب 7 و به حساب 1 چشم خود را ببندید. تصور کنید که به تاریکی فرو می روید. احساس کنید که در آن بالا می رود. همه چیز ، شما در حالت خلسه هستید. شما می توانید تجسم یا تکنیک دیگری را شروع کنید.

حالت آلفا

برای برخی ، ورود به ASC بیشتر یک حساب معمولی است. به عنوان مثال ، می توانید این روش را امتحان کنید.

راحت بنشینید ، به یک نقطه نگاه کنید و از 100 به 1 شمارش را شروع کنید. وقتی به 1 رسیدید ، چشمان خود را ببندید و شروع به تجسم آنچه می خواهید کنید.

به تدریج هزینه های صرف شده برای ورود به آگاهی تغییر یافته آگاهی را کاهش دهید.

و وقتی به نمره 10 رسیدید ، تنظیمات را برای خود بگویید: "وقتی یکی را می گویم ، یک خلسه وارد می کنم. سپس در مورد شماره 5 نیز بگویید.

و وقتی می گویند 1 ، چشم خود را ببندید و شروع به تجسم کنید.

یک موقعیت راحت بگیرید. نشستن ، ایستادن یا دراز کشیدن. در حالی که به یک نقطه نگاه می کنید به 7 بشمارید و چشمان خود را ببندید. غوطه وری در دنیای درونی آغاز می شود. آرامش بدن

اکنون نفس عمیق بکشید و تمام افکار خود را آزاد کنید. نفس دیگری بکشید و هنگام بیرون آمدن ، همه ترسها و تردیدها را کنار بگذارید. خوب حالا دیگر نفس بکشید و تمام منفی را بازدم کنید.

شما احساس می کنید خوب. صداهای خارجی شما را منحرف می کنند ، شما را به خود فرو می برد.

حال تصور کنید که چگونه پرده آبی را جلوی خود میبندید و تمام افکار را پشت سر می گذارید. ارتباط خود را با منبع الهی تجسم کنید. صحبت کردن با او. نماز را بخوانید. اصرار بر الهی است. و سپس با تجسم ادامه دهید.

برای پزشکان آغازین ، این روش کافی نخواهد بود ، توصیه می کنم قبل از تمرین ، تمرین "مسدود کردن آگاهی" یا "مراقبه مانترا" را انجام دهید.

تشخیص دهید که همه افراد متفاوت هستند. و رویکرد همه متفاوت است. به دنبال روش خود باشید. که به شما نزدیکتر است آن را امتحان کنید. و همه چیز نتیجه خواهد گرفت

راه اسان

قبل از تجسم یک تمرین ساده وجود دارد ، که به آرام کردن افکار و احساسات کمک می کند ، برای اجرای آن فقط باید با رعایت ریتم تنفس ، مستقیم بنشینید و نفس عمیق بکشید. استنشاق و بازدم باید عمیق باشد ، هنگام استراحت نفس خود را نگه دارید. برای شروع ، به این روش نفس بکشید: 5-5-5-5 ، سپس افزایش دهید.

وقتی استنشاق می کنید ، تصور کنید که چگونه از عشق پر شده اید ، هنگام بیرون کشیدن ، خود را از منفی بودن پاک می کنید.

چگونه از یک خلسه خارج شویم

در واقع بسیار ساده است. بعد از اتمام تمرین ، از نظر ذهنی به خود بگویید: "اکنون من 3 عدد را حساب می کنم و از حالت خلسه خارج می شوم"

اکنون نمره 1 ... 2 ... 3 ... را شروع کنید و بر روی شماره 3 چشمان خود را باز کنید. اگر با استفاده از روش Penzak یک تمرین را انجام داده اید ، گزارش را از 1 تا 12 و از 1 تا 13 انجام دهید.

بعد از باز کردن چشمان ، می توانید چندین بار مشت خود را فشار داده و آن را از بین ببرید ، کف دستان خود را در برابر یکدیگر مالش دهید.

1. اگر ورود به وضعیت تغییر یافته هوشیاری را مشکل دارید ، از موسیقی ویژه استفاده کنید. مثلاً برای آرامش.
2. قبل از تمرین ، اطمینان حاصل کنید که هیچ کس شما را از عمل مورد نظر منحرف نخواهد کرد. اتاق را تهویه کنید. چراغ ها را کم نور کنید. در را ببند. تلفن را خاموش کنید. لباس گشاد بپوشید.
3. برای وارد کردن آسان ترنس از ویژگی های جادویی استفاده کنید. به عنوان مثال ، شعله شمع را نگاه کنید. به جای یک نقطه سیاه.

پس از دستیابی به خلسه ، می توانید شروع به تمرین تمایلات کنید. در مورد این در درس بعدی.

پیش شرط

آسانترین راه برای رسیدن به ناخودآگاه و سوء استفاده ناخودآگاه ، استفاده از حالت خواب طرفدار است که با چرت زدن جزئی مشخص می شود که بلافاصله بعد از بیدار شدن یا بلافاصله قبل از خواب به وجود می آید. مهم است که این حالت را حفظ کرده و از قدرت تخیل خود در آن استفاده کنید. نکته اصلی این است که خواب نبینیم.

در حالت قبل از خواب ، یک کانال نامرئی باز می شود که شما را به هواپیمای ظریف و ذهن ناخودآگاه شما متصل می کند. و شما می توانید در این لحظه ها باورهای خود را رمزگشایی کنید و آنها را با نگرش های لازم و مثبت جایگزین کنید. یا به لطف تجسم ، مورد نظر را بکشید.

در مرحله اولیه ، توصیه می شود بلافاصله پس از بیدار شدن تمرین کنید. از آنجا که روند بیداری بیشتر طول می کشد ، بیشتر طول می کشد و در دقایقی از خوابیدن حفظ حالت خواب آلودگی دشوارتر است و در عین حال از خواب نمی بینید.

شما به سادگی قصد خود را در قالب یک تصویر تصور می کنید ، به مدت 10-15 دقیقه روی آن تمرکز کنید یا یک طرح کامل را در تصور خود ترسیم کنید ، مثل یک فیلم.

نحوه تجسم صحیح در بخش مناسب را بخوانید.

توجه: شما همچنین می توانید تأیید صحبت کنید.

تنظیم قدرت جادویی

1. قبل از تجسم یا جادوها ، اگر مؤمن هستید ، "پدر ما" را بخوانید. چند بار بهتر است. برای ملتها ، یک دعا به خدا یا الهه بخوانید.

2. تصور کنید که یک نیروی خلاق در شما بیدار می شود ، شما را پر می کند ، توسط شما تابش می شود. در خون شما می لرزد ، از مو و انگشتان تخلیه می شود.

وقتی احساس قدرت در خود دارید ، شروع به تمرین کنید.

3. پس از تجسم ، از جهان (خدا ، خدایان) تشکر کنید.

مشق شب:

1. استراحت (2 هفته)
2. غیرفعال کردن VD (2 هفته)
3. برو به خلسه. (2 هفته)

مهم:

برای کار کردن با طلسم ها و سایر شیوه ها ، داشتن اراده قوی بسیار مهم است. مرتباً او را آموزش دهید. حتماً حرف شماست. اگر به خود یا دیگران قول داده اید ، این کار را با هر قیمتی انجام دهید. ما یک گام در برنامه عمل ثبت کردیم ، آن را دنبال کنید! هدفی را تعیین کنید ، به آن برسید.

همچنین ، برای اجرای افکار ، قدرت عظیم کلمه از اهمیت برخوردار است ، زیرا علاوه بر تخیل ، با اعتقادات کار خواهید کرد ، برخی دیگر فراتر می روند و شروع به تمرین توطئه ها ، طلسم می کنند.

به طوری که او بزرگ بود ، سخنان خود را تماشا کنید ، از عبارات منفی استفاده نکنید ، دروغ نگویید. دوباره ، زندگی می کنند با این اصل گفت ، انجام داد.

سعی کنید درست بخورید.

توانایی ورود به حالت خلسه یک مهارت بسیار مهم و مفید است. می توان از آن برای آرامش ، تمرکز ، رهایی از استرس درونی ، انجام کارهای مختلف معنوی ، خودسازی ، یادگیری و غیره استفاده کرد.

حالت ترنس چیست؟

اگر به نحوه ورود به حالت خلسه علاقه دارید ، احتمالاً می دانید که چیست. حالت خلسه - حالت تغییر یافته آگاهی و روان ما است که ناشی از یک روش مصنوعی است. اعتقاد بر این است که خلسه به رها کردن کلیه عوامل بیرونی و پریشان کننده کمک می کند که مانع تمرکز فرد بر دنیای درونی خود شود.

بسیاری از مردم این وضعیت را مراقبه می نامند ، اما این کاملاً درست نیست ، زیرا مراقبه فقط یک راه برای انتقال از یک حالت خارجی به حالت داخلی است.

تکنیک های ساده بسیاری برای ورود به حالت خلسه وجود دارد که یکی از آنها در این مقاله خواهید خواند.

بیشتر روانشناختیهای شناخته شده مراقبتی مبتنی بر حالات عمیق ترنس است.

آنها به خوبی از رویکردهای مذهبی- عرفانی ، خودسازی و خودشناسی برخوردار هستند ، اما در شرایطی که شما نیاز به فوراً بسیج کردن دارید ، مثلاً در لحظه ای از خطر ، هنگامی که اصلاً زمان لازم برای گرفتن موقعیت "نیلوفر آبی" یا "راحت نیست که روی یک صندلی در موقعیت مربی بنشینید ، کاملاً بی فایده است.

روش هایی برای ورود به حالت خلسه

حتی در زمان های قدیم ، فرزانگان چینی ، پیروان آموزه های تائو ، برای ورود سریع به حالت خلسه روشهای مختلفی را توسعه دادند.

این روشها هم از نظر جهت گیری و هم در مشخصات حالت تغییر یافته متفاوت است: برخی از آنها برای یک دعوا یا دعوا مناسب هستند ، برخی دیگر برای یک "تند و سریع" سریع ، به عنوان مثال برای فرار ، پرش از یک مانع بالا ، دیگران به شما این امکان را می دهند که خستگی را از بین ببرید ، غرق درد شوید و غیره.

بر اساس این تکنیک های ساده ، یک سیستم ساده تر از بسیج فوری توانایی های ذخیره انسانی ساخته شده است. مبنای این کار ، راهی برای ورود سریع ، ایده آل به حالت خفیف خاص است.

این روشی آسان است که ممکن است توسط خود تمرین کننده و حتی توسط افراد اطراف وی شناخته نشود. با این حال ، بر اساس این خلسه ، در حال حاضر آموزش و پرورش در مورد استفاده از پدیده های مختلف روانشناسی ساخته شده است.

نتایج تغییر وضعیت هوشیاری چیست؟

به عنوان مثال ، وزنه برداران که در این روش آموزش دیده اند ، نتایج خود را به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده و وزنه هایی را فراتر از حد خود قرار می دهند. برای بوکسورها و شمشیربازها ، از نظر روانی - حساسیت خاص آنها ، توانایی تشخیص و معالجه بیماریها ، واکنش بهتر شد. علاوه بر این ، دانشجویان ، هم حجم آن و هم سرعت حافظه و غیره.

تکنیک برای ورود به حالت خلسه

روش ورود به این حالت تغییر یافته بر دو روش بنا شده است: اولا ، حداکثر تمرکز توجه به چیزی است و دوم ، پراکندگی سریع این توجه. در لحظه "پراکندگی" است که "غوطه وری" در خلسه رخ می دهد.

برای شروع ، این روش را امتحان کنید:

1. بر روی یک تکه کاغذ باید یک نقطه بکشید و آن را در سطح چشم به دیوار وصل کنید. شما می توانید یک شیء دیگر را بر روی دیوار انتخاب کنید - یک لکه از یک پرواز مرده ، سوراخ در کاغذ دیواری یا چیز دیگری با همان روحیه.
2. یک حالت عمودی بکشید و در امتداد بدن بازو کنید. در این مقطع از نزدیک در کنار هم قرار بگیرید. نه تنها نگاه کردن به آن ، بلکه اجازه نمی دهد که توجه شما از شی مورد نظر منحرف شود. توجه رد خواهد شد ، اما هر بار که نیاز به بازگشت دارد. نباید افکار غریبی وجود داشته باشد. چنین غلظت نباید بیش از 1-2 دقیقه طول بکشد (و این فقط برای مبتدیان است ، پس از آن شمارش برای ثانیه ها ادامه می یابد).
3. به محض این که این حس به نظر می رسد که هوشیاری به اندازه کافی متمرکز است ، چشمان خود را ببندید ، آرام بگیرید و به سرعت پراکنده شوید ، پراکنده شوید ، تمام غلظت خود را از دست دهید. این کار باید فوراً انجام شود ، "در قسمت بازدم".

اگر همه کارها را به درستی انجام داده اید ، و اگر توانایی های کافی دارید ، احساس خواهید کرد که بدن به طور خودکار به جلو حرکت کرده است ، انگار مقداری نیرو شما را به جلو سوق می دهد. ممکن است فقط چنین احساس درونی باشد ، یا شاید شما مجبور شوید قدمی به جلو بردارید تا سقوط نکنید.

اگر احساس "ولع" می کنید و حتی اگر این یک عمل جسمی واقعی باشد ، هدف نیز حاصل می شود و شما وارد LMT (خلسه مراقبه ای سبک) می شوید ، بر این اساس شما می توانید خود را "رمزگذاری" کنید تا پدیده های مختلف اعم از جسمی و ذهنی

هدیه شخصی و توانایی های مخفی که از بدو تولد در اختیار شما قرار می گیرد ... شما حتی به بسیاری از آنها حتی مشکوک نیستید! اما ، شاید ، آنها هستند که می توانند به شما در رسیدن به آنچه می خواهید کمک کنند! دریابید که چه خصوصیاتی را باید توسعه دهید ، کدام راه را طی کنید و در کدام جهت حرکت کنید! تشخیص شخصی شما در این امر به شما کمک می کند. برای دریافت آن ، فرم \u003e\u003e\u003e را پر کنید

یادداشت ها و مقالات برجسته برای درک عمیق تر از مطالب.

¹ ترانس - مجموعه ای از حالات تغییر یافته آگاهی (ASC) ، و همچنین یک حالت عملکردی روان که عملکرد ذهنی آگاهانه و ناخودآگاه یک فرد را بهم پیوسته و واسطه می کند ، که در آن ، طبق برخی تفسیرهای شناختی محور ، میزان مشارکت آگاهانه در پردازش اطلاعات تغییر می یابد (ویکی پدیا).

² روانشناسی فنی شاخه ای از روانشناسی است که در دهه 1910 میلادی رواج یافت. و کسانی که کاربرد روانشناسی را برای حل مسائل عملی مورد مطالعه قرار داده اند ، که عمدتا مربوط به روانشناسی کار ، راهنمایی شغلی و انتخاب حرفه ای است (ویکی پدیا).

³ تائو یکی از مهمترین مقولات فلسفه چینی است (

ترنس از زمان های بسیار قدیم ، از رقص های آیینی گرفته تا انواع آئین های مذهبی ، مورد استفاده بشر بوده است. این اتفاق افتاد که این کلمه برای گوش روسیه به نظر می رسد تا حدودی شرورانه است. در ادبیات اصطلاحات زیادی وجود دارد که به عنوان مترادف مورد استفاده قرار می گیرند و خوانندگان غالباً دچار سردرگمی می شوند: حالت تغییر یافته هوشیاری ، حالت فاز ، حالت آلفا ، حالت خواب آور و غیره. در این مقاله خواهیم آموخت که یک ترنس چیست. مؤثرترین تکنیک ها و همچنین نکات دیگر نیز مورد توجه خواننده خواهد بود.

هیپنوتیزم

همچنین خلسه است ، اما در زمینه استفاده هدفمند از آن (هیپنوتیزم پزشکی ، انواع هیپنوتیزم ، خود هیپنوتیزم). ورود به حالت آگاهی تغییر یافته (ترانس) به خودی خود روان درمانی است ، زیرا برای بدن این سیگنال است که می توان این بار را به خود درمانی اختصاص داد. در عین حال ، روانشناسان بر این باورند که در نیم ساعت مراقبه می توانید بهتر از 3 ساعت استراحت منظم منفعل ، بهتر استراحت کنید.

چیست؟

ترنس حالت طبیعی روان و بدن ماست که هر روز در زندگی ما اتفاق می افتد. سعی کنید اکنون موقعیت هایی را به یاد بیاورید که انگار در خواب ، مدتی از واقعیت انتزاع کرده اید.

یک حالت آگاهی تغییر یافته می تواند در طول سفر طولانی بوجود بیاید که کاملاً در خود غوطه ور شوید و متوجه نمی شوید که چقدر زود فرار کرد. و همچنین هنگام تماشای برنامه در تلویزیون ، وقتی متوجه شدید ، به یاد بیاورید که همزمان ذات آن را نمی فهمید ، در حالی که نمی توانید هر چیزی را که روی صفحه نمایش داده می شود به خاطر بیاورید.

خلسه طبیعی

حالت طبیعی آگاهی تغییر یافته در ما هنگام انجام کار با نور ، اما یکنواخت و طولانی کار می شود ، وقتی توجه کاملاً "خاموش" شود ، از هیاهوی اطراف دور می شود ، در حالی که درک زمان را تحریف می کند. این که آیا ما در ساحل یک رودخانه ساکت نشسته ایم ، یا در یک خط طولانی ایستاده ایم - یک خلسه "می آید به بازدید" آگاهی ما مانند نزدیکترین دوست.

ترنس چیزی غیر معمولی ، فوق طبیعی یا اسرارآمیز نیست - این یک شفابخش ، طبیعی برای روان و حالت تغییر یافته بدن است که باید مورد احترام و استفاده صحیح باشد ، ضمن اینکه با در نظر گرفتن این واقعیت که تقریباً بر همه سیستم ها تأثیر می گذارد. و عملکردهای بدن

90 دقیقه بیومتیت اولیه

دانشمندان در انسان یک بیومتیت فعالیت پایه 90 دقیقه ای را کشف کرده اند. این بیماری با تغییر قابل توجهی در فعالیت مغز مشخص می شود. در این چرخه ، در طول روز ، 70 دقیقه در حالت ساده بیداری سپری می شود ، در حالی که 10 دقیقه در حالت طبیعی خلسه است.

شما به احتمال زیاد متوجه شده اید که در یک سخنرانی یا برخی از سمینارها توجه شما به طور مداوم "نبض می کند" ، به عبارت دیگر ، شما اطلاعات مدرس را به روشنی و واضح فقط برای مدتی درک می کنید ، پس از آن شما شروع به مقابله با خواب آلودگی ، خمیازه می کنید ، و به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. وضوح توجه شما در حال حاضر ، جدا کردن چهره ها از پس زمینه برای فرد دشوارتر است ، تمرکز آن دشوارتر است.

این چرخه یک ساعت و نیم در شب ادامه می یابد ، در حالی که هیچ مرحله بیداری به خودی خود (البته اگر بخوابیم) وجود ندارد. اما می توان خاطرنشان کرد که از هر جاروبرقی ساعاتی از خواب بیدار می شویم یا مثلاً مثانه سرریز را احساس می کنیم ، در حالی که در مواقع دیگر می خوابیم انگار کشته شده ایم و ممکن است حتی ساعت زنگ دار را هم نشنویم.

ادراک جهان

در مغز ما ، هر نیمکره جهان را به شکلی منحصر به فرد درک می کند. در همان زمان ، نیمکره چپ به طور مستقیم در اعداد ، کلمات ، استدلال خطی-دیجیتال و تفکر تحلیلی تخصص دارد. فرد مناسب مسئولیت تخیل ، تصویر سازی ، تخیل ، مقدمه ، خلاقیت ، رویاها است.

در این چرخه یک ساعت و نیم مشخص شده است که فعالیت الکتریکی مغز ما تغییر می کند: اوج فعالیت آن به نیمکره سمت چپ می رسد ، در حالی که فعالیت نیمکره راست به حداقل می رسد ، و سپس برعکس - فعالیت اوج نیمکره راست به اوج خود می رسد و فعالیت چپ نیز به حداقل می رسد.

درباره فرهنگ ترنس

هر ملتی مدتهاست فرهنگ ترنس خود را دارد. جالب است که در روسیه باستان اقدامات گسترده گروهی جادویی صورت گرفته است که فرد را به درون یک خلسه عمیق فرو می برد. ذکر آنها به شکل توصیفی از اعیاد بت پرست به ما رسید. فرهنگ اسلاوها با آئین های تقویم که به خدایان یا ارواح اختصاص داده شده بود ، نزدیک بود.

مناسک به دو گروه تقسیم شدند. آنها با چرخه تجدید و مردن طبیعت همراه بودند. اینها شامل مراسم بهاری ، جشن های Rusal و Kupala ، برداشت و بسیاری موارد دیگر بود. انرژی عمومی برای ایجاد سپر از مشکلات و بدبختی ها و همچنین فراخواندن موفق در روستای خاص لازم بود. عناصر مهم این تمرین رقص های آیینی ، به طور عمده رقص های گرد ، معرفی شرکت کنندگان خود در یک خلسه بود.

اجداد ما به طور مرتب در چنین شرایطی فرو می رفتند و تمام تنش هایی که ظاهر می شد را تسکین می دادند و بنابراین از سلامت شخصی و همچنین سلامت خانواده مراقبت می کردند ... امروز چه می شود؟

فرهنگ مدرن ترنس بسیار تغییر کرده است ، در حالی که اصلاً در جهت پیشرفت نیست. از روایات قدیمی ، شاید ، فقط یک حمام باقی مانده باشد ، و آن یکی به شکل تغییر یافته. این کلیسا به مؤمنان کمک می کند (آیین های سانوژنیک هنوز در اینجا باقی می مانند) ، و ملحدان کجا می روند؟ به آنها توصیه می شود که آثار فیلسوفان مدرن ، روانشناسان را بخوانند. به عنوان مثال ، کتاب اوشو ، "روش ورود به یک ترنس" ، محبوب است. شایان ذکر است که بسیاری از متفکران معتقدند این فقدان خلسه است که بشریت را در مرحله حاضر به شکوفایی مشروبات الکلی ، اعتیاد به مواد مخدر و همچنین شیدایی های مختلف سوق داده است ...

چگونه یک اسب را در خود بکشیم؟

برای ما ، در قرن بیست و یکم ، این عادی است که آمادگی کار و کار در تمام ساعات شبانه روزی را داشته باشیم. موفقیت مالی اکنون ما را جنسی می کند ، در حالی که شیدایی برای کار در جامعه مدت هاست که شناخته شده است. هیچ کس حتی سعی نمی کند "یک اسبی را در داخل بکشد" ، بلکه برعکس ، ما می خواهیم به هر قیمتی حتی بیشتر بفروشیم ، بنابراین بسیار سردتر می شویم.

اما در عین حال ، اگر برنامه روز کاری ما خیلی شدید باشد و اجازه ندهد در آن 10 دقیقه از بیومتیت اساسی که در بالا توضیح داده شد ، استراحت کنیم ، کمبود خلسه طبیعی وجود دارد. این امر به این واقعیت منجر می شود که پس از کار میل مداوم به جبران این کسری وجود دارد. برای انجام این کار ، در حالت ایده آل ، باید به "انجام هیچ کاری" یکنواخت و دلپذیر بپردازید ، به عنوان مثال تماشای تلویزیون ، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود ، قلاب زدن یا گره زدن ، راه رفتن و غیره. نکته اصلی این است که آن را بدون عجله و داوطلبانه انجام دهید.

خلسه منفی

مطابق هر آنچه که در بالا به آن اشاره شد ، می توان نتیجه گرفت که خلسه راهی برای جلوگیری از اضافه بار اطلاعات است ، بنابراین ، ما را از مقاومت در برابر استرس بیشتر می کند. بنابراین ، بدن خود را از استرس محافظت می کند ، در حالی که قدرت و کمیت آنها بیش از حد می شود. تحت تأثیر خستگی بیش از حد ، فرد باید به طور خودجوش وارد یک خلسه نور طبیعی شود و از بیویتم اولیه 90 دقیقه\u200cای خود پیروی کند.

خلسه اعتیاد آور

راه بعدی برای جبران خلسه طبیعی انواع سرگرمی های شیدایی است. از جمله آنها می توان به قمار (بازی های رایانه ای ، کازینو) ، استرس گرفتن با غذای زیاد ، اعتیاد به اینترنت ، وسواس در رابطه با رابطه جنسی ، خرید بی شرف - همه این موارد راه\u200cهای جبران کمبود خلسه اشاره کرد. تفاوت فقط در راه است - یکی از موسیقی از واقعیت می رود ، دیگری قادر به جدا کردن از تلویزیون نیست ، زندگی واقعی خود را با تجربه های قهرمانان این سریال جایگزین می کند ...

گلدان های مصنوعی

البته مشکلات در محل کار و خانواده غالباً شرایط وحشتناکی را ایجاد می کند. کیفیت زندگی به شدت کاهش می یابد. در همین زمان ، بسیاری از افراد شروع به درخشان تر کردن زندگی خود با مواد مخدر ، الکل و سیگار می کنند. این یک نمونه معمول است ، هنگامی که فقدان خلسه طبیعی ، با کمک آن روان ما باید به طور منظم ترشح شود ، با بهبودی از این طریق ، "عطش" برای خلسه مصنوعی به وجود می آید. پنهانی نیست که انواع مواد روانگردان نیز باعث ایجاد اثرات وزوز و آرامش می شوند ، اما می فهمید که پیامدهای آن چه می تواند باشد.

خلقی روانشناختی

فقدان ترنس طبیعی می تواند به طور مؤثر و بدون عواقب منفی با کمک فنون مختلف روانشناختی پر شود. آنها متعلق به روان درمانی و روانشناسان هستند. این یک تمرین خودکارسازی ، مراقبه ، یوگا ، خود هیپنوتیزم ، تای چی ، چیگونگ و سایر روانشناسی است که با کمک آن شما قادر هستید با داشتن تسلط بر خود نظم بخشی ، فشارهای روحی و روانی فعلی را برطرف کنید.

سرانجام

بعضی از متفکران یک بار گفتند که خرد ، شناخت حقایق است. بنابراین ، خلسه یک چیز کاملاً واقعی است ، که توسط فیزیولوژی ما تعیین می شود ، و همچنین بر روان تأثیر می گذارد. هدف از این مقاله درک فرهنگ ترنس ماست ، زیرا این اولین قدم برای شادی و سلامتی است. شما همچنین می توانید با رعایت آداب و رسوم شخصی آنها و همچنین در یافتن موارد جدید به خانواده خود کمک کنید.

بنابراین ، برای برخی افراد ، ماهیگیری در واقع یک فرهنگ خلسه است. برای برخی از خانمها ، قلاب زدن یا بافندگی به همان اندازه انجام یوگا یا مدیتیشن بسیار مهم است ، در حالی که هیچ فرقی نمی کند که کسی از کارهای او استفاده کند. به خودتان اجازه دهید استراحت کنید و وارد حالت خلسه شوید ، فقط یک خلسه طبیعی است - و خواهید دید که چقدر عالی است!

ترنس حالت بسیار ساده و طبیعی است؛ ورود به این حالت زمانی اتفاق می افتد که بدن جسمی به خواب می رود و ذهن بیدار می ماند. این بسیار ساده است: فرکانس امواج مغزی در پاسخ به تغییر سطح فعالیت مغز تغییر می کند. هرچه فعالیت مغز پایین تر باشد ، سطح ترنس عمیق تر است. سطح عادی هوشیاری باعث ایجاد یک فعالیت بیوالکتریک عالی می شود ، که در اثر یک ذهن فعال بیدار فعال ، به اصطلاح ریتم بتا ایجاد می شود. هنگامی که ورود به حالت خلسه رخ می دهد ، این فعالیت به میزان قابل توجهی کاهش می یابد ، باعث بسیاری از احساسات جسمی و روانی خاصی می شود. تغییرات در فعالیت مغز را می توان با استفاده از الکتروانسفالوگرافی (یا دستگاه EEG) ثبت کرد.

مغز انسان از دو نیمه (نیمکره) تشکیل شده است. هر طرف عملکردها و تواناییهای مختلف جسمی و روحی را انجام می دهد. سمت چپ مغز منطقی و منطقی است ، مسئولیت حل مشکلات را بر عهده دارد و سمت راست برای احساسات ، خلاقیت و شهود است. من اعتقاد دارم که وضعیت ترنس ، این دو نیمکره را مجبور می کند که با هم کار کنند و آنها را به زور هماهنگ می کنند ، که آنها همیشه در حالت بیداری طبیعی قادر به انجام آن نیستند.

هرچه مدت زمان بیشتری در حالت خلسه سپری شود ، اتصالات بیوژنتیکی بین نیمکره ها قوی تر می شوند و کار با هم در دو نیمکره آسان تر می شود. وقتی دو نیمکره همزمان شوند ، ذهن آرامتر ، قوی تر ، محکم تر و متعادل می شود. این کیفیت تفکر را افزایش می دهد ، آن را عمیق تر و باز تر برای الهام بخش می کند ، در عین حال وضوح بیشتری به ذهن می بخشد - البته در حالت تغییر یافته آگاهی. بدن جسمی کاملاً آرام و با ذهنی خالص در حالت ترنس تعادل طولانی تر نگه داشته می شود.

همه ما این وضعیت را هر شب در زمان خوابیدن ، حتی اگر طولانی نیست ، تجربه می کنیم. بیشتر مردم حتی متوجه آن نمی شوند ، اما همه می دانند که چه احساسی لذت بخش است. چه کسی از خوابیدن لذت نبرد؟ به همین ترتیب ، چه کسی دوست ندارد وارد حالت خلسه شود؟ ترنس حالت بسیار خوشبختی ، خوشایندی و آرامش دارد ، شبیه غوطه وری در یک حمام جسمی / روانی یا چشمه معدنی دلپذیر.

اگر لحظه خواب را با دقت رصد کنید ، ممکن است متوجه شوید که در حال شروع به از دست دادن هوشیاری در بین نیمه افکار آشفته و برداشت ها هستید. بدن سنگین ، گرم و راحت می شود و افکار احمقانه و بی معنی می شوند. این اتفاق در همان لبه خواب ، درست قبل از از بین رفتن ارتباط با واقعیت و سقوط در فراموشی آشکار خواب رخ می دهد. احساس جسد سنگین نشانه ورود به حالت خلسه است. عدم انسجام ذهنی (در صورت ورود به حالت خلسه در طول سفر) صرفاً در اثر خستگی روحی و جسمی ایجاد می شود.

هنگامی که بدن جسمی به خواب رفته است ، مرکز آگاهی از خواب بیدار می شود و به بدن اتیلی منتقل می شود. این بهترین حالت یک طرح داخلی نوع در نظر گرفته می شود. احساس یک جسم سنگین در حالت خلسه به این معنی است که مرکز هوشیاری بیداری یک قدم از بدن جسمی خود - به اولین اجسام لطیف آن - به بدن اتیریک منتقل شده است. این باعث می شود آگاهی یک قدم به زمان واقعی پیش بینی شده دو برابر شود.

دفعه بعد که به خواب می روید ، ساعد خود را به صورت راست نگه دارید و آرنج های خود را روی سطح تخت قرار دهید. این باعث می شود کمی طولانی تر از حد معمول بیدار شوید. تماشا کنید چه اتفاقی می افتد هنگام خواب. شما یک حالت خلسه را تجربه خواهید کرد ، هرچند خیلی زیاد نیست ، اما قبل از قطع ارتباط بیش از حد معمول است ، و حتی اگر خیلی خسته نباشید و حتی بیشتر متمرکز شوید. اگر هنگام خاموش شدن از تکنیک تنفس روانی استفاده کنید ، به جای این که به ذهن خود اجازه دهید حرکات خود را کند و آویزان کند ، می توانید روند خاموش کردن را کند کنید و حتی در حالت خلسه حتی بیشتر بمانید.

به عنوان بخشی از آموزش طرح ریزی ، شما باید یاد بگیرید که چگونه بدن خود را برای خواب نگه دارید تا هوشیاری و کنترل ذهنی را حفظ کنید. به عبارت دیگر ، برای ورود به حالت خلسه و بیدار ماندن. این ممکن است در ابتدا کمی مشکل باشد ، اما اگر این روش را به درستی انجام دهید و به طور منظم تمرین کنید اصلا کار دشواری نیست. خستگی جسمی و روحی ، که به طور طبیعی باعث می شود حالت خلسه در هنگام رفتن به رختخواب ایجاد شود ، می تواند با یک سطح عمیق از آرامش جسمی و یک ذهن سطحی جایگزین شود.

اگر به خودتان اجازه دهید در طول خلسه نسبت به صداهای پریشان واکنش نشان دهد ، می توانید یک واکنش عادی تولید کنید و به راحتی پریشان شوید و اذیت شوید. این می تواند توانایی ورود و ماندن در وضعیت خلسه را به طور جدی کاهش دهد. این می تواند شما را مجبور به استفاده از وسایل مصنوعی مانند موسیقی یا سایر ضبط ها برای ایجاد شرایط مناسب کند تا زمانی که یاد بگیرید چگونه به طور موثری وارد یک خلسه شوید. این امر باعث می شود حالت خلسه وابسته به این شرایط باشد. چنین اعتیادی یک عادت ناسالم برای خلسه است ، زیرا باعث می شود پایه ترنس ضعیف و حساس باشد ، نه قوی و الاستیک.

اگر مبتدی هستید که عادت به ترنس کردن ندارید ، لطفاً توصیه های من را دنبال کنید. صداها را بپذیرید و به آنها اجازه دهید بدون هرگونه فشار روانی ، واکنشی یا زمزمه ذهنی بر شما سرازیر شوند. با صدایی مهربانانه و بدون ناراحتی بپذیرید و بگذارید. حواس پرتی اجتناب ناپذیر را به عنوان فرصت های ارزشمندی برای آزمایش توانایی های تمرکز و تمرکز خود در نظر بگیرید ، زیرا امواج صوتی که به آرامی بر علیه شما سقوط می کنند. با صبر و شکیبایی ، این مشکل به تدریج تضعیف می شود.

نیاز به سکوت کامل باعث نمی شود از میان مراقبه های طبیعی در طبیعت ، از جمله بسیاری از صداهای طبیعی شگفت انگیز لذت ببرید: آب گور زدن بر روی سنگ ، صداهای حیات وحش ، باد و صداهای طوفان ، صدای امواج در حال خرد شدن به ساحل ، صدای بازی های کودکان و صبح شیرین کر از خواندن پرندگان. آنها هدیه ای از طبیعت برای همه ما هستند و در شرایطی که مراقبه متقابل دارند می توان از آنها قدردانی کرد.

سطح ترنس

من حالت ترنس را به سه سطح اصلی تقسیم کردم و از اسامی توصیفی مطابق احساسات استفاده کردم (بجای اینکه اصطلاحات فنی متداول مانند آلفا ، بتا ، تتا و دلتا) برای سهولت استفاده و برای جلوگیری از سردرگمی هنگام کار در این سطوح ترنس استفاده کنم. این به شما کمک می کند با درک ساده تر احساساتی که تجربه می کنید ، در چه مرحله از ترنس قرار بگیرید. سه سطح اصلی ترنس که در اینجا آورده شده است ، فقط به عنوان یک راهنمای اساسی برای مبتدیان مورد نیاز است.

خلسه آسان

  خلسه آسان - سطح اول خلسه ، بسیار شبیه به حالت خواب آلودگی است. هنگام استراحت ، بدن بدنی احساس گرما ، راحتی و بی حالی می کند. پلک ها ناگهان سنگین می شوند و چشم ها شیشه ای می شوند و به هم می چسبند. یک موج متوسط \u200b\u200bو گرانش و گرما از درون شما جاری می شود. ذهن به تدریج ابری می شود و شروع به ریزش می کند. تمرکز روی افکار کمی دشوار می شود ، به خصوص اگر شما از نظر روحی خسته هستید و می خواهید بخوابید.

گاهی اوقات ، در حالت خستگی نور ، اثرهایی از نور و رنگ (تصاویر فرسوده) ظاهر می شود. در صورت وجود پتانسیل شفاف ، می توان با دید درونی نیز دید. تیک زدن ، مانند یک وب ، گاهی اوقات در صورت و گردن احساس می شود ، علت آن حرکت انرژی از طریق ساختارهای انرژی است که از مراکز ابرو و تاج پشتیبانی می کند. (ترانس برای نیازهای خود نیاز به افزایش جریان انرژی دارد ، که در نتیجه باعث ایجاد احساساتی می شود.)

در این سطح از خلسه ، احساس متوسطی از شست و شو راحت و جدایی جزئی از بدن و محیط بدنی در کل بدن ظاهر می شود. به نظر می رسد که زمان کمی کند می شود و صداها کمی بلندتر و دورتر از آنچه در واقع هستند به نظر می رسد. هنگامی که یک ترنس تثبیت شود ، می توان آن را به راحتی برای مدت طولانی نگه داشت. در این حالت ، تا زمانی که خستگی ایجاد شود ، وضوح ذهنی درونی بیشتری حاصل می شود. این حالت خلسه معمولاً در حین مراقبه گروهی سبک و سنگین انجام می شود. اگر این سطح از خلسه با یک حالت آرامش بدنی به اندازه کافی عمیق همراه باشد ، آنگاه یک خروج پروژکشنر آگاهانه ممکن می شود.

این سطح از خلسه به همان راحتی نگه داشته می شود که بسیار نازک است و به راحتی شکسته می شود. برای حفظ حالت خستگی نور هنگام راه رفتن و صحبت کردن ، حرکات بدنی باید کند و بدون درد باشد.

خلسه کامل

حالت خلسه کاملاً با خلسه سبک ارتباط دارد ، اما احساس خلسه از اهمیت بیشتری برخوردار است. هنگام ورود به یک خلسه کامل ، موجی از شدت جسمی شدید و احساس بسیار جزئی از افتادن مشاهده می شود. این اتفاق خیلی سریع رخ می دهد ، مانند یک موج گرم و سنگین که در درون شما جاری است. به نظر می رسد در حالی که بدن در خواب فرو می رود ، قدرت جسمی و روحی را تخلیه می کند. برای نگه داشتن ذهن در این مرحله - افتادن به یک رویا - تمرکز و تمرکز ذهنی مورد نیاز است شما می توانید بسته به میزان خستگی روانی ، تغییر در روند زمان ، کند شدن یا سرعت بخشیدن را حس کنید. اگر خسته هستید ، زمان سریعتر می شود ؛ در غیر این صورت کند می شود. شما به طرز محسوسی از بدن جسمی و محیط آن جدا می شوید.

احساس فضای پس زمینه در لحظه ورود به حالت خلسه کاملاً تغییر می کند. احساس می شود اتاق ناگهان به نظر می رسد ناگهان بسیار بزرگتر ، گسترده تر و خالی تر می شود. صداهای پس زمینه خفه می شوند ، حذف می شوند ، گویی یک جعبه مقوایی در بالای سر شما قرار دارد ، بدون اینکه شما را لمس کند یا مزاحم شما شود.

هنگام حرکت آنها برای آرامش بدن بدنی در هنگام خلسه ، احساس خفگی می کنید ، احساس خستگی عمیق در استخوان ها در بازوها و پا - به نظر می رسد که بازو یا پا بی حسی ، اما کاملاً بدون درد است. برخی از حرکت های بدنی هنوز هم ممکن است ، اما به تلاش زیادی احتیاج دارد و احساس می کند با کندی حرکت می کند. اگر بتوانید در حالت خلقی کامل بایستید (این کار دشوار است اما ممکن است) ، به سختی می توانید پاهای خود را حس کنید. اگر بتوانید قدم بزنید (همچنین ممکن است) ، احساس خواهید کرد که پاهایتان به بالش های عظیمی تبدیل شده است. هر نوع فعالیت بدنی تمایل به کاهش عمق خلسه دارد ، در صورت عدم انجام آرام و روان.

درصورتی که به خودتان اجازه دهید نسبت به آنها واکنش نشان دهید ، صدای شارپ باعث ایجاد یک احساس ناخوشایند در معده و پلکسوس خورشیدی می شود که تقریباً می تواند مانند یک ضربه بدنی باشد. (این حساسیت صدا فقط با تجربه بدست آمده از طریق مراقبتی منظم کاهش می یابد). افکار شما متفاوت می شوند - بی حد و حصر از حد معمول ، اما هنوز هم کاملاً واضح است. این به دلیل بسته شدن ذهن سطح و باز شدن سطح عمیق از ذهن ایجاد می شود.

تمیز نگه داشتن ذهن و تمرکز یک ترفند واقعی برای بیدار نگه داشتن و توانایی فکر کردن است. اگر تمرکز نکنید و تمرکز نکنید ، تمایل به خواب رفتن و فرو رفتن در بین افکار کسل کننده و بی معنی خواهید داشت. هنگامی که حالت های خلسه را تجربه می کنید ، باید متمرکز شوید ، به زور ذهن خود را بیدار نگه دارید و به خودتان اجازه ندهید از نظر جسمی یا روحی فشار بیاورند.

تصاویر هیپنوتیزم در زیر پلکهای بسته ، در چشم ذهن مانند دیدهای تصادفی مشاهده می شود. فعالیت BDG (حرکت سریع چشم) به صورت پراکنده رخ می دهد. وقتی این اتفاق می افتد ، بعضی اوقات بخش هایی از الگوهای خواب در ذهن ذهن القا می شود. این ممکن است به معنای کمبود خواب باشد ، یعنی اینکه ذهن جسمی فاقد انرژی است ، خوابیده است و در حال حاضر خواب است.

در صورت شروع بهتر است BDG را نادیده بگیرید. معمولاً در هر زمان ، حدوداً چند دقیقه طول می کشد ، گاهی اوقات طولانی تر. با BDG ، احساس می شود که چشم های زیر پلک لرز و وزوز می شوند. اگر در حین تارنس اتفاق بیفتد ، می تواند بسیار پریشان کننده باشد. در صورت بروز مشکل ، انگشتان دست خود را به آرامی بر روی انگشتان باقی مانده مالیده و چند نفس عمیق بکشید ، کشش دهید ، کمی بدن را حرکت داده و آن را تغییر دهید. این فعالیت بدنی کمی معمولاً برای متوقف کردن BDG و خاموش کردن ذهن خواب کافی است و اجازه می دهد تا خلسه و پیشرفت کار ادامه یابد. این روش همچنین به پایین آمدن سطح ترنس کمک می کند. هنگامی که BDG متوقف شود ، تمام حرکات بدنی را متوقف کرده و مراقبه ترانس را ادامه دهید.

بیشتر وقت خود را در جایی بین حالت نور خلسه و خلسه کامل خواهید گذراند. در فرآیند دستیابی به توانایی ها و تجربه ، این سطح تغییر خواهد کرد. توانایی سقوط در یک خلسه کامل به سرعت در حال پیشرفت است و پیشرفته\u200cتر شده است. برای انجام این کار ، باید روی خودتان کار کنید ، به لطف تمرین منظم ، این روند می تواند تسریع شود و آسان تر شود.

خلسه عمیق

  خلسه عمیق با نشانه هایی از خلسه کامل شروع می شود ، که در آن صورت بسیار واضح تر می شوند زیرا در یک سطح ترقی عمیق تر قرار می گیرند. بسیاری از احساسات دیگر در ارتباط با خلسه عمیق وجود دارد ، که در ترکیبات مختلف احساس می شوند: معمولاً در تمام بدن سرد است و احساس مداوم افتادن.

حالت خلسه عمیق خطرناک نیست. این نمی تواند بیش از خواب عمیق آسیب ببیند. ورود به حالت خلسه عمیق ، حتی عمدی ، بسیار دشوار است. در فردی که هنوز قادر به ورود به حالت خلسه کامل نیست ، نمی تواند به طور خودجوش یا تصادفی اتفاق بیفتد. اما غالباً نشانه هایی از خلسه های عمیق به قدری قوی است که اگر شما نمی دانید که چیست ، می توانند شما را ترسانند.

اگر نگران این هستید که خیلی زیاد رفته باشید ، فقط احساس کنید که در حال حرکت هستید ، به آرامی سر ، دهان ، انگشتان و انگشتان پا را حرکت می دهید ، به تدریج حرکت را در تمام بدن خود بازیابی می کنید تا اینکه بتوانید خود را به طور کامل از حالت خلسه بیرون بیاورید. اگر حرکات بسیار دشوار است یا اگر کاملاً فلج هستید ، به احتمال زیاد شما در حال انجام پروژه بودید ، اما متوجه راه خارج از بدن نشدید. ممکن است قبلاً ارتعاشات را تجربه کرده باشید. در این حالت ، روی حرکت دادن تنها یک انگشت پا بزرگ تمرکز کنید. با این کار حالت پیش بینی شده مضاعف برمی گردد و فلج پایان خواهد یافت اگر تمام تلاش ها برای خارج شدن از خلسه های عمیق انجام نشد ، وحشت نکنید. فقط به خودتان اجازه دهید تا بخوابید ، و به زودی از خواب بیدار خواهید شد ، به خوبی استراحت کرده و بدتر از این نیست که اگر موفق شوید از فلج خارج شوید.

شرایط لازم برای خلسه

  ورود به حالت خلسه به سه شرط نیاز دارد: آرامش بدنی عمیق ، هوش سطحی خالص و تکنیک ذهنی.

آرامش بدنی عمیق: تمام تمرینات آرامش جسمی عمیق را انجام دهید (به فصل 15 مراجعه کنید) تا زمانی که ممکن است از نظر جسمی آرام شوید. برای همه مبتدیان ، برخی از تمرینات بدنی اولیه توصیه می شود و به دنبال آن یک حمام گرم یا دوش برای تسکین گره های تنش عضلانی انجام می شود.

ذهن ناب سطحی: هنگام انجام تمرین های آرامش بخش ، اجازه دهید افکار از بین بروند و آرام شوند ، سپس با تمرکز روی تنفس ذهنی ، ذهن را پاک کنید. اگر با هر نوع فوریتی که ذهن در این زمان ممکن است ذهن شما را برطرف کند ، سر و کار دارید ، خلاص شدن از شر آن به شرح زیر آسان تر خواهد بود. کافی است ، به نوبه خود ، آنها را برای مدت معینی مرور کرده و در مورد آنها تأمل کنید ، و سپس بگذارید آنها را رها کنید. این کار فشار روانی مزاحم آنها را بسیار کاهش خواهد داد.

تکنیک ذهنی: تکنیک سقوط ذهنی ، بیشتر از انتظار برای ورود بدن به حالت خلسه را کاهش می دهد ، نه اینکه انتظار داشته باشید بدن به خودی خود بخوابد. تمرکز روی آن همچنین به ضبط و نگه داشتن ذهن سطح پاک و بیدار کمک می کند.

در تمام تمرینات سقوط ذهنی زیر ، از تخیل خود برای تحقق سناریوی سقوط استفاده کنید ، تا این احساس را ایجاد کنید که همه چیز در واقعیت اتفاق می افتد. در تمام بدن ذهنی که می توانید به آن برسید ، قوی ترین احساس درونی را ایجاد کنید. به خاطره اتفاق مشابهی که برای شما رخ داده است مراجعه کنید یا صحنه ای را از یک فیلم وام بگیرید. از این حافظه استفاده کنید تا احساس خود را از انجام این عمل با تخیل خود بازآفرینی کنید. اثر سقوط را احساس کنید ، اما فقط در مورد آن فکر نکنید و سعی نکنید آن را با چشم ذهنتان ببینید.

پس از رسیدن به حالت خلسه همراه با موجی از سنگین و گرمی جسمی ، آرام و طبیعی خود را آرام کنید و نفس بکشید. ذهن خود را تمیز نگه دارید ، در آن حالت بمانید و به حالت خلسه X بروید ، بخش کوچکی از ذهن خود را بر روی تنفس ذهنی متمرکز کنید. اگر لازم است سطح خلسه را عمیق تر کنید ، تمرین ورزشی سقوط ذهنی را ادامه دهید تا به حد مطلوب برسید.

چندین گزینه می دهم. لطفاً همه آنها را امتحان کنید و بیشترین کارآیی را برای شما پیدا کنید ، یا موردی را که دوست دارید بهترین باشد. وقتی مورد مناسبی پیدا کردید ، به آن بچسبید. این به شما کمک می کند تا واکنش ناخودآگاه را برنامه ریزی کنید ، تا بتوانید هر زمان ساده تر و سریع تر به حالت خلسه بروید.

با تصور جزئیات سناریوهایی که در تمرینات سقوط ذهنی مورد استفاده قرار می گیرند ، از آن زیاده روی نکنید. در نمونه زیر دیوار سنگی در شفت آسانسور فقط باید یک نقطه مبهم باشد که به سمت بالا حرکت می کند. این حرکت رو به پایین یا احساس افتادن ، که توسط تخیل شما ساخته شده است و توسط بدن روحی و روانی ایجاد می شود ، باعث کند شدن امواج مغزی می شود ، در نتیجه باعث ورود آن به حالت خلسه می شود. این یک فیلمنامه ترفند خیالی نیست. آرامش بدنی عمیق و تکنیک افتادن ذهنی ، ناخودآگاه را در ابتدای خواب فریب می دهد و او را مجبور می کند در حالی که هنوز بیدار هستید ، از قبل برنامه خواب را اجرا کند.

آسانسور

  تصور کنید که در یک آسانسور قرار دارید ، یک طرف آن - طرف مقابل شما - باز است و از طریق آن می توانید سنگ را ببینید. احساس کنید که آسانسور شروع به حرکت با شما در آن می کند. تصور کنید که دیوارهای سنگی شافت آسانسور را در حالی که به سمت پایین حرکت می کنید ، می بینید ، در هنگام حرکت به عمق و عمیق تر می روید. تصور کنید که این شافت سنگ دارای بافت نامنظم و ویژگی هایی است که می توانید به راحتی در هنگام بالا آمدن آسانسور از پایین ، پایین ، پایین به پایین مشاهده کنید ...

اگر می خواهید ، تصور کنید که هر چند ثانیه یک بار از طبقه عبور می کنید و در حالی که آسانسور عمیق تر و عمیق تر حرکت می کند ، تعداد زیادی را می بینید. به خاطره نحوه سوار شدن در آسانسور مراجعه کنید ، یا سوار بر آسانسور شوید و این احساس را به خاطر بسپارید. به یاد داشته باشید احساس ناچیزی از سرگیجه که هنگام شروع به زوال در معده ایجاد می شود. این احساس را دوباره بخاطر بسپار آن را با بدن ذهنی خود احساس کنید. به تصور و احساس آن ادامه دهید ، در حالی که مطمئن شوید که بدن جسمی دچار استرس نمی شود. احساس کنید که بدن به شما اجازه می دهد بروید و در حال سقوط و عمیق تر شدن در حالت ترنس هنگام سوار آسانسور به سمت پایین ، پایین ، پایین هستید ...

پله ها

  تصور کنید که روی پله ها هستید. از حافظه مکانیکی دوباره احساس حرکت بدن ، بازوها و پاها را ایجاد کنید و به آرامی شروع به نزول کنید. یک پا روانی و شریک زندگی خود را یک قدم به پایین حرکت دهید. سپس پای دیگر و شریک زندگی وی را به مرحله بعدی منتقل کنید. اگر این کار بسیار پیچیده است ، تصور کنید که نرده پله را نگه دارید و فقط با پاهای خود فرود بیایید ، و راه پله به راحتی در امتداد طرفین ، در زیر کف دست خود سرخ می شود. یک پله از پله ها پایین بروید. احساس حرکت بدن از پله ها. یک سنگ یا دیوار آجری را جلوی خود ، کنار پله ، تصور کنید. این تصور را در مقابل شخصی که از گذشته شما بالا می رود تصور کنید در حالی که بیشتر و بیشتر از پله ها پایین می روید. احساس می کنید که با هر پله ای که می کنید پایین و عمیق تر و عمیق تر می شوید.

مراحل

  تصور کنید که در ابتدای پرواز طولانی از پله ها با دیوارهای سنگی بلند در دو طرف ایستاده اید. مراحل بزرگ ، چشمگیر و شیب دار است. یک پا خیالی را بالا بیاورید ، در حالی که احساس می کنید چگونه این کار را انجام می دهید ، و اولین قدم را به سمت پایین انجام دهید. احساس کنید که بدن به محض شروع حرکت اولین قدم به پایین حرکت می کند. این مرحله را تکرار کنید و یک قدم دیگر را پایین بیاورید ، سپس دوباره و دوباره. وقتی از پله ها پایین می آیید ، تصور کنید که هر بار که یک قدم به سمت پایین پله ها حرکت می کنید ، دیوارهای سنگی بافت دار را در دو طرف شما به سمت بالا حرکت می دهند. این عمل را آهسته و بدون عجله ادامه دهید ، احساس کنید که چگونه در روند حرکت به سمت پایین حرکت کرده و عمیق تر و عمیق تر می شوید. اگر دوست دارید ، مراحل را به آرامی بشمارید ، گویی نفس های شمارش را شمارش می کنید: "Raaaaaz، Dvaaaaa، Triiiii" و غیره ، با هر قدم یک قدم پایین.

نزول طناب

تصور کنید که شما روی طناب محکم روی دستان خود آویزان هستید ، و آن را با پای خود ایمن خواهید کرد. دستان شما بسیار قوی است و احتمال سقوط وجود ندارد. یک دست خیالی را حرکت دهید ، سپس دیگری ، از طناب پایین بروید ، آن را با دستان خود بگیرید ، در حالی که طناب به راحتی بین پاهای شما می لغزد. وقتی پایین می روید ، طناب بافت را بالای صورت خود حرکت دهید. حرکت را ادامه دهید ، احساس می کنید در روند حرکت عمیق تر و ژرف تر می شوید.

پرنده

  تصور کنید که شما یک پرنده هستید و از یک ارتفاع عالی به آرامی پرواز می کنید. احساس کنید که چگونه یکنواخت سقوط می کنید ، احساس افتادن در بدن ذهنی را در هر بازدم ایجاد کنید. هنگامی که نفس می کشید ، احساس کنید که تعادل خود را حفظ کرده و در ایام هوا شناور می شوید. فضای اطراف خود را حس کنید. تصور کنید رشته هایی از ابرهای بافت دار در هنگام سقوط هموار به سمت بالا حرکت می کنند. این کار را ادامه دهید ، احساس کنید که با هر نفس در حال سقوط ، آرام و آرام و عمیق تر می شوید. در صورت تمایل بیشتر استنشاق و بازدم قابل تعویض است.

حلقه های دودی

  این ضربه جهانی قدیمی از مین را می توان از هر موقعیتی حتی در هنگام پیاده روی نیز ساخت. تصور کنید که پاهای شما در مرکز یک حلقه متراکم از دود به اندازه یک دست قرار دارد. تصور کنید و احساس کنید که این حلقه دود در بدن بالا می رود و از بین می رود. حلقه های دود بسیار متراکم هستند و به بدن نزدیک می شوند. تصور کنید که چگونه آنها را در حال حرکت روی پوست خود ، چگونگی افزایش آنها احساس می کنید. تصور کنید که می توانید این حلقه های دود را هنگام حرکت از روی چشمانتان مشاهده کنید. حلقه های دودی باید در فاصله زمانی دو ثانیه قرار بگیرند ، یکی پس از دیگری ، اما زمان را می توان به صورت جداگانه انتخاب کرد. با بلند شدن حلقه های دود به طور منظم در اطراف بدن ، با بدن ذهنی خود احساس راحتی کنید. هنگام شناور شدن دود خیالی ، سقوط درونی را احساس کنید. احساس کنید که هر یک از حلقه های دود در حالی که در تمام بدن ، بیش از حد و از روی پا ، از پاها به سر بلند می شود ، عمیق تر و عمیق تر می شوید.

تکنیک ترنس شخصی

  هر سناریویی از حرکت در حال سقوط یا نزولی را از هر نوع دیگری یا احساس سقوط که برای شما آشناست تصور کنید. این می تواند به عنوان مثال ، پله برقی ، در حال حرکت در کنار آب ، پایین آمدن قطب آتش ، چتربازی ، صعود از کوه ، غواصی ، پریدن به درون آب باشد - هر چیزی که می تواند باعث احساس حرکت رو به پایین یا افت طبیعی در بدن ذهنی شود.

سوء استفاده

لتانی - (دعای حاوی درخواستها و درخواستهای خداوند). لیست طولانی از smth.

بسیاری از افراد دریافتند که به آنها کمک می کند ، علاوه بر این در تکنیک خلسه ذهنی ، تلاوت مکرر را در سر تکرار ساده و یا مانتوهای ساده تکرار کنید. همچنین به تمیز نگه داشتن ذهن و تمرکز کمک می کند و یک رفلکس مشروط به لانه کار می کند ، که به تنظیم شما کمک می کند. با شروع کار خلسه ، هر زمان که شروع به کار کند ، شروع می شود. تکرار کنید: "پایین ، پایین ، پایین ... عمیق ، عمیق تر ، حتی عمیق تر" یا چیزی شبیه به آن - به آرامی و آرام و کامل. بارها این را به خودتان بگویید و احساس کنید که چگونه می گویید پایین ، پایین ، پایین و ... وقتی این حرف را می زنید.

شما می توانید از شغل خود استفاده کنید ، آنها باید ساده و ساکت باشند ، باید در تمام مدت از همان معیار استفاده کنید. هرچه مدت طولانی تر از همان مشروبات الکلی استفاده کنید ، آنها مؤثرتر می شوند و بهتر می توانید با آنها سازگار شوید.

به احتمال زیاد مشکلات ترنس

  مشکلات احتمالی ترنس در سه دسته قرار دارد ، که در زیر شرح داده شده است. دلیل اصلی آنها شیوه زندگی مدرن غربی ما است. قبل از رسیدن به موفقیت در حالت خلسه و ماندن در آن برای رسیدن به یک خروج آگاهانه به اندازه کافی آگاهانه ، باید به آنها توجه کرده و بر آنها غلبه کنید.

در هنگام خلسه خوابیدن

  این مشکل اساسی معمولاً ناشی از کمبود خواب است. اگرچه ممکن است احساس خوبی داشته باشید ، همیشه این احتمال وجود دارد که خواب کافی دریافت نکرده باشید. (بیشتر افراد خواب کافی ندارند.) اگر خواب کافی ندارید ورود به حالت خلسه خیلی مشکل نیست ، حتی اگر به دلیل کار بیش از حد روانی نتوانید به حالت آرامش جسمی عمیق برسید. معمولاً هنگام نگه داشتن انسجام ذهنی و کار در حالت خلسه به محض دستیابی ، مشکل ایجاد می شود. ذهن فاقد نشاط ذهنی است و قادر به مقاومت در برابر آن نخواهد بود. تمایل دارید کنترل خود را به راحتی از دست دهید و اغلب در جالب ترین مکان تعامل مراقبتی خواهید خوابید.

ممکن است در صورت کمبود خواب ، جسم و ذهن راحت تر شود ، اما انسجام ذهنی و کنترل در هنگام خلسه بسیار محدود خواهد بود. فراموشی همراهی همه\u200cجانبه از خلسه خسته است. کار بیش از حد به خودی خود می تواند به راحتی حالت خلقی طبیعی ایجاد کند. از همه اینها ، ترنس یک فرایند بسیار طبیعی است که همه هنگام خوابیدن همه آن را انجام می دهند. در این حالت ، به دلیل عدم نشاط ذهنی ، حالت خلسه بیش از حد ناپایدار است تا به اپراتور کنترل کافی برای انجام هرگونه کار جدی داشته باشد.

بسیاری از افراد ، هنگامی که مراقبه می کنند ، متوجه می شوند که مراقبه های خودشان پس از مدت معینی به پایان می رسند. معمولاً آنها درباره زمان و یا حتی اتفاقی که در طول قسمت اصلی مراقبه های آنها رخ داده اند ، ایده های کمی دارند. آنها به یاد دارند که قبل از بازگشت به زمین ، برای مدتی در یک خلسه قرار گرفتند و احساس کاملاً سعادتمندی می کردند ، سپس احساس می کردند که خودشان از قبل آرامش و طراوت دارند. پس از ورود به حالت خلسه ، آنها به سادگی چرت و چرمی شبیه به خلسه داشتند.

راه حل بارز این است که به اندازه کافی بخوابید و سپس به تمرین ترنس هوشیارتر و تازه تر برگردید. اگر این کار دشوار است ، سعی کنید زمان تمرین روزهای ترنس را تغییر دهید. انجام تمرینات ترنس در صبح یا بلافاصله بعد از چرت زدن سبک معمولاً مشکلات ترنس همراه با کمبود خواب را برطرف می کند.

بسیاری از افراد هر روز یک ساعت زودتر یا بیشتر از این هدف بلند می شوند. آنها بلند می شوند ، تمرین های ساده ای انجام می دهند ، دوش می گیرند ، سپس مراقبه ، ترنس و انرژی انجام می دهند. مراقبه ترانس اگر در اوایل صبح انجام شود ، به دلیل ترکیبی از آرامش جسمی عمیق طبیعی و روحیه تازه ای ذهنی ایجاد شده توسط خواب خوب ، می تواند بسیار موفق تر باشد. آرامش جسمی عمیق و یک ذهن پاک و پاک از مؤلفه های مهم کار موفقیت آمیز Trance هستند.

به همین دلایل ، تلاش های طرح ریزی نیز در این ساعت از روز معمولاً موفق تر هستند. برای برخی ، اگر زود هنگام به رختخواب بروید و زنگ خطر را در شب تنظیم کنید ، پیش بینی آسان تر خواهد بود. آنها از خواب بیدار می شوند ، در وضعیتی کاملاً آرام قرار می گیرند که ناشی از خواب است ، و بلافاصله برای انجام پروژه تلاش می کنند. در این حالت ، همه تمرین های اولیه قابل رد شدن هستند و پروژکتور بلافاصله تکنیک طرح ریزی را انجام می دهد - معمولاً نتایج خوبی کسب می کند. این نشان می دهد که آرامش جسمی عمیق برای پیش بینی و ثبات حالت خلسه چقدر مهم است.

عدم توانایی در ورود به خلسه

  ناتوانی در ورود به حالت خلسه معمولاً به دلیل عدم کفایت آرامش عمیق جسمی و / یا تمرکز ضعیف و مهارت های آرامش ذهنی ضعیف ایجاد می شود. صرف نظر از اینکه چنین مشکلی دارید یا خیر ، آنها را بررسی کنید و مناطق ضعیف را شناسایی کنید. در صورت وجود ، به بخش های مناسب این کتاب بازگردید و تا زمانی که این مشکلات برطرف نشود ، تمرین های لازم را تکرار کنید.

تمرین ، تمرین و تمرین دوباره بهترین توصیه من است. اگر تمام تمرینات این بخش را انجام داده اید ، اما می بینید که هنوز نمی توانید حالت خلسه وارد کنید ، لطفاً ترک نکنید. به ابتدا بازگردید و در صورت لزوم دوباره شروع کنید. درسها و تمرینها را یک بار انجام دهید و وقت خود را صرف کنید. این ممکن است یک روند وقت گیر به نظر برسد ، اما باید صبور باشید. هرکدام ساختار روانشناختی متفاوتی دارند و شما نباید پیشرفت یک شخص را با شخص دیگر تعمیم داده یا مقایسه کنید.

پیشرفت خود را با پیشرفت شخص دیگری اندازه نگیرید. وقت خود را بگذرانید ، با سرعت خود کار کنید. برخی از افراد مانند اردک در آب به کارهای ترنس حمله می کنند ، در حالی که برخی دیگر قبل از رسیدن به سطح مطلوب آرامش و وضوح ذهنی لازم برای رسیدن به خلسه باید برای مدت طولانی روی آن کار کنند. اما اگر مرتباً مهارت ها و تمرین های فردی را توسعه می دهید ، می توانید با حالت خلسه کنار بیایید.

سقوط به یک خلسه خیلی آسان است

این یک اثر جانبی تصادفی از توسعه طولانی مدت است. اگر فرد زمان زیادی را در یک خلسه سپری کند ، وضعیت خلسه در نهایت به شخصیت دوم تبدیل می شود و پس از آن می توان به راحتی دست یافت. افراد مستعد این امر می توانند به طور تصادفی بارها و بارها و در کمترین فرصت در حالت خلسه قرار گیرند. اگر از این امر عقب نمانید ، این می تواند به موارد مكرر از دست دادن واقعیت آنچه اتفاق می افتد منجر شود ، كه این روند ناسالم است. این می تواند باعث اختلال روانی جدی شود و در صورت عدم موفقیت این امر ممکن است نیاز به درمان حرفه ای داشته باشد.

کمبود خواب این مشکل را تشدید می کند. بهترین راه برای متوقف کردن یک خلسه تصادفی ، انتظار برای آن است و لحظه ای را از دست ندهید ، به خصوص در زمانی که بیشتر اوقات اتفاق می افتد ، مثلاً در حال حرکت ، هنگام تماشای تلویزیون ، انتظار ، مسافرت و غیره. آماده باشید تا بر علیه آن کار کنید ، در لحظه ای که احساس می کنید شروع می شود ، خود را از خلسه بیرون بیاورید ،.