چگونه به کنترل ذهن و آگاهی خود را. روش سیلوا. چگونه می توانید ذهن خود را مدیریت کنید. "چه چیزی مانع زیبایی و جذابیت من شد و چگونه از این موانع خلاص شدم!"
آنها می گویند امکانات مغز انسان بدون محدودیت. در واقع، تا چه حد تمام انواع اطلاعات در آن را برای زندگی ما قرار می گیرد - لازم و غیر ضروری! یکی از اطلاعات است که توسط ما خواستار، به صورت دورهای آن استفاده کنید، ما خوشحال خواهد بود برای فراموش کردن دیگر، اما برای برخی از دلیل آن این است که با وسواس دنبال ما، و، در عمل، ما استفاده می کند. آیا می توان یاد گرفت که آنچه را لازم داریم به خاطر بسپاریم و آن وقایع را فراموش کنیم ، خاطراتی که ما را آزار می دهد؟ آیا می توان به هیچ وجه به چیزی فکر نکرد؟
ما اطلاعات لازم را به خاطر می آوریم
همه احتمالا با به یاد دوران کودکیکه بهترین راه برای یادگیری یک آیه ، تصور وقایع و اعمال بصری است. از این تکنیک می توان با اطمینان خاطر برای به دست آوردن اطلاعات لازم استفاده کرد. در پاسخ مغز ما به خوبی به انجمن. علاوه بر این ، هرچه این انجمن مسخره تر و غیر استاندارد تر باشد ، احتمال به یاد ماندنی بیشتر می شود.
می توان حفظ کردن هر کلمه ای (نام فیلم ، کتاب ، توقف) ، که باعث ارتباط کمی عجیب آن با نام خود یا هر شخص غریبی دیگری شده است ، و سپس فقط ارتباط "نتیجه" را به عنوان همسایه با موضوع مورد نظر "گره بزنید". برای ایجاد یک انجمن ، کلمات یا اشیاء غیر معنی را انتخاب کنید. به عنوان مثال تمساح و صابون. به چگونگی اتصال آنها بیندیشید و این حماقت است که مغز با لذت آن را به یاد می آورد و با آن کلمه یا نام مورد نظر خود را به دست می آورد. تمساح موجود در حمام را با کف صابون بخاطر بسپارید و بلافاصله نام کتاب در حافظه ظاهر می شود.
نه روش کمتری یاد آوردن - این به منظور برانگیختن احساسات زنده در لحظه حفظ است. خوب ، برای مثال ، می توانید یک درس انگلیسی را در یک محیط غیرمعمول انجام دهید: سوار دوچرخه ، پیاده روی در باران ریخته شده یا فقط پیک نیک. خواهید دید که هر موضوعی در پس زمینه وقایع عاطفی برای مدت طولانی در حافظه شما "خراب" می شود. ساده ترین راه برای به یاد آوردن اتفاقاتی که اغلب در زندگی روزمره می گذاریم ، ارتباط آن با یک آهنگ است. و اکنون ، به محض این که ملودی آشنا به نظر می رسد ، شما بلافاصله "همان تکنیک بافندگی ماکروما" را به یاد می آورید.
چگونه مشکلات را فراموش کنیم؟
احساسات به ظاهر اصلاً با مغز در ارتباط نیست ، اما اطلاعات کاملاً واضحی را در آن ضبط می کند. این خاطرات زنده ما را از وقایع ناخوشایند ما تجربه می کند. استرس ، درد ، ناامیدی ، نارضایتی - همه این احساساتی هستند که به مغز کمک کردند حوادث را به خاطر بسپارد ، و اکنون دوباره و دوباره آنها را برای ما تکرار می کند. می توانید سعی کنید از شر خاطرات دردناک خلاص شوید. احساسات موجود در تصویر را با خاطرات جایگزین کنید. مناسب ترین احساسات طنز است. تصویری از یک فیلم را با روشی دیگر تصور کنید و از نظر ذهنی به آغاز داستان ناخوشایند خود بازگردید. حال تصور کنید که وقایع کمی متفاوت جلوه می کنند.
برای مثال، سوء استفاده کننده شما - شخصیت افسانه ای در یک کلاه گیس خنده دار و با صدای "کارتون". یا می توانید خود را در نقش کمدی تصور کنید و مانند یک صحنه خنده دار وضعیت ناخوشایندی را بازی کنید. مبالغه، نترس! بگذارید همه چیز به مسخره ترین و پوچ ترین ها برسد. از صمیمانه بخندید ، یک هیجان زنده بگیرید. به عنوان یک قاعده، چنین رویدادی با دو "پوشش" از احساسات پاک است، آن را بی اهمیت به مغز می شود. او به جستجوی رویدادهای واضح تر برای حفظ می پردازد.
دیگر چگونه می تواند من را پاک های غیر ضروری اندیشه ها؟ و سعی کنید آن را پاک کنید! هر راهی برای پاک کردن اطلاعات مناسب است. شما می توانید یک تخته سیاه را که ایده های منفی شما به صورت گچ نوشته شده اند تصور کنید و آنها را با یک دستمال پاک کنید. یا از روشهای مدرن استفاده کنید ، تجسم آنها بسیار آسان است. می دانید که چگونه یک دیسک را قالب بندی کنید؟ قالب! تصویری از صفحه نمایش مانیتور را با این سؤال "حذف اطلاعات؟" تصور کنید. بله کلیک کنید! نیز کلید "حذف" بر روی صفحه کلید وجود دارد، از آن استفاده کنید. اطلاعات غیر ضروری بلافاصله از بین نمی رود ، بیشتر اوقات ، چندین بار و کاملاً شستشو می شود. این تکنیک به خوبی با افکار منفی کار می کند که به طور خودبخودی در سر ما "آویزان می شود" ، با زندگی عادی و شادی تداخل می کند.
مدیریت اندیشه به فرد اجازه می دهد هر کاری که می خواهد داشته باشد و انجام دهد ، و کار کردن بر روی تفکر او می تواند او را خوشبخت ترین فرد قرار دهد. مدیریت اندیشه یک فرآیند آسان نیست ، از جمله تمرین روزمره در تسلط بر مهارت تغییر آگاهی و ذهن فرد. نحوه مدیریت افکار خود و ایجاد واقعیت مورد نظر - مورد توجه بسیاری از افراد است. هر فکر پیوندی در زنجیره دلایل و تأثیرات است و هر یک از پیوندها از سه مؤلفه - میل ، فکر و عمل تشکیل شده است. هوس فکر را برمی انگیزد ، و سپس فکر عملی می شود. عمل سرنوشت ایجاد می کند. ایجاد سرنوشت خود را تنها با یک قدرت فکر. در دنیای اندیشه ، یک قانون بزرگ دارای قدرت است: مانند آن به موارد مشابه جذب می شود. افراد با تفکر مشابه جذب یکدیگر می شوند. ممکن است یک فیلسوف به شخصیت فیلسوف دیگری علاقه داشته باشد ، یک پزشک به پزشک دیگری کشیده شود ، یک نان گیرنده مشترک زیادی با نان دیگر پیدا می کند ، و یک بازنده همان بدشانسی را جذب می کند.
افکار مشابه دارای "گرانش" هستند. هر فرد را جذب خود را به آن افکار، نشاط، تأثیرات و شرایطی که نزدیک به او و مربوط به حوزه خود را از منافع و سرگرمی می باشد. این قانون بدون در نظر گرفتن اینکه فرد از آن آگاه است یا نه ، همیشه اجرا می شود.
چگونه می خواهیم آنچه را که می خواهید به زندگی خود بکشید؟ با داشتن هر ایده ای که در ذهن دلپذیر باشد ، فرد می تواند خود را جذب کند که مطابق با کیفیت اصلی تفکر باشد. بنابراین ، فرد زندگی خود را مدیریت می کند و بستگی به ترتیب توزیع افکار خود دارد که برای او خوشایند است. بنابراین ، او به هیچ وجه قربانی شرایط نیست ، مگر اینکه ، البته ، او نمی خواهد آن را داوطلبانه تبدیل کند.
شما می توانید احساسات و اهداف خود را با انرژی خود به روش لازم تنظیم کنید. موفقیت هر عملی بستگی به قدرت مجری و همچنین توانایی او برای تمرکز روی نتیجه مطلوب دارد.
افکار بسیار مسری هستند. اندیشه سمپاتیک در اعماق روح فرد موجب همین همدلی در روح افراد دیگر می شود. اندیشه عصبانی باعث ایجاد ارتعاش مشابه در افرادی می شود که می توانند در فاصله قابل توجهی باقی بمانند. روحي كه شادمان مي شود باعث واكنش شادي در روح افراد ديگر مي شود. بنابراین ، باید ایده هایی را پرورش داد که روح را تقویت می کند و آن را بالا می برد ، با هدف نیات و دستاوردها. اطاعت از این اعتقاد که اتفاقات اجتناب ناپذیر است ، می توان تنبلی و بی تحرکی ایجاد کرد. با درک عظمت قدرت تفکر ، لازم است که تمام تلاش خود را بکنید تا با تفکر مثبت سرنوشت مطلوب را برای خود رقم بزنید.
هر روز، بیش از 40 هزار افکار در سر یک فرد متولد: مثبت و منفی. هر اندیشه ای که آگاهانه به راه انداخته شود ، در یک دوره زمانی معین ، بارها و بارها تکرار شود ، می تواند به یک برنامه تبدیل شود.
به عنوان مثال ، فرد سالها در ذهن خود فکر می کند که در فقر زندگی خواهد کرد.
بنابراین ، او در ذهن ناخودآگاه خود برنامه ای را توسعه می دهد که برای آن حتی نیازی به فکر کردن نخواهد بود. هر فرد می تواند آگاهانه با فکر خود آینده خود را بسازد. با کار بر روی افکار خود و تشکیل الگوهای جدید، یک فرد قادر به ایجاد یک برنامه ناخودآگاه موفقیت است. البته این امر به انضباط ذهن و زمان معینی نیاز دارد.
با کار کردن روی فکر خود می توانید به تغییراتی در زندگی دست پیدا کنید.
مدیریت اندیشه ها شامل حقیقت ساده است ، اگر چیزی متناسب با زندگی یک شخص نباشد ، فقط باید جلوی صحبت و فکر کردن در مورد آن را بگیرید. هر چیزی که مورد اعتراض شخص باشد فقط به این دلیل زندگی می کند که از انرژی جلب توجه تغذیه می کند و در صورت بسته بودن این کانال از بین می رود. نمونه ای در این مورد آشفتگی در خانه است. به عنوان مثال ، همسری که متهم به رسوایی است ، اما کسی که در زمینه ایجاد نزاع از بستگان خود از حمایت دریافت نکرده است ، خود را نفرین نخواهد کرد.
با رهایی از مشکل در سطح عاطفی ، واقعاً می توانید از شر آن خلاص شوید. غالباً فرد قادر به کنترل افکار و احساسات نیست ، در نتیجه ، او نیست بلکه احساساتی است که آگاهی خود را کنترل می کند ، از یک حالت به حالت دیگر منتقل می شود. افکار فرد به دلیل واکنش به محرکهای مختلف ، یکدیگر را تغییر می دهد. به عنوان مثال ، فردی در خیابان قدم می زند و در مورد آخر هفته خوش آمدید یا ارتقاء آینده در محل کار فکر می کند. ناگهان متوجه یک مستمری بگیر ، که با سختی در خیابان قدم می زند ، می رود و در فروشگاه پیرزنی را مشاهده می کند که یک پنی را به حساب می آورد. فرد در این لحظه چه فکری خواهد کرد؟ افراد فقیر ، زندگی برای آنها سخت است. در چنین لحظه ای ، احساس دلسوزی ، احساس بی عدالتی بر طرف می شود ، آرزوئی برای کمک به آنها بوجود می آید. نمونه های زیادی وجود دارد ، اما از موارد فوق می توان دریافت که افکار تأثیر اصلی بر وضعیت و اعمال فرد دارند. فوق العاده است اگر اندیشه های سبک و خوب در سرتان غالب شود ، و انسان پر از شادی به زندگی باشد. نکته اصلی این است که او حاضر بود این شادی را با عزیزان و اطرافیان خود به اشتراک بگذارد. و اگر افکار تاریک است و فرد پر از عصبانیت و اندوه است ، در نتیجه افراد نزدیک به آن رنج می برند. در این شرایط ، یک راه وجود دارد - این کنترل افکار شخصی شماست تا زمانی که آنها زندگی شما را خراب کنند.
آیا کنترل ذهن امکان پذیر است؟ بارها و بارها ، چنین فرصتی هر شخصی را به خود مشکوک کرده است. اکثر مردم بر این باورند که فردی که افکار را کنترل، اما احساسات او نیست. و هنگامی که شخصی معتقد است که به طور مستقل تصمیم می گیرد ، در این لحظه اشتباه می شود ، زیرا ذهن او بیست ثانیه سریعتر از تصمیم خود برای تصمیم گیری تصمیم می گیرد.
برخلاف همه عقاید ، فرد قادر به کنترل تفکر خود است. انجام این کار ، همانطور که معلوم شد ، اصلاً کار دشواری نیست.
چگونه به طور مؤثر افکار خود را مدیریت کنید و همیشه در روحیه مثبت و همچنین یک وضعیت احساسی عالی قرار بگیرید. برای اینکه فرد بتواند لحظات زندگی شاد را احساس کند ، لازم است از تفکر منفی خلاص شود. بعضی اوقات بسیار دشوار است ، اما تلاش ارزش آن را دارد. کنترل افکار خود را شامل چند مرحله.
اولین شناخت این واقعیت است که فکر واقعی است. هنگامی که فرد به افکار به عنوان چیزی انتزاعی اشاره می کند ، آنها یکی پس از دیگری در سر بالا می روند. اگر افکار فیلتر نشده و مورد توجه واقع نشوند ، فرد قادر به "غرق شدن" در تفکر منفی است که این امر به وخامت حالات عاطفی منجر می شود. بنابراین ، لازم است که موارد زیر را بشناسیم: همه افکار که در سر ظاهر می شوند واقعی هستند. هنگامی که آنها رخ می دهند ، مغز شروع به ترشح ترکیبات شیمیایی می کند. یک ضربه الکتریکی وارد مغز می شود. فرد شروع به درک آنچه که دقیقاً فکر می کند می کند و این شروع می شود تا بر احساسات و زندگی فرد تأثیر بگذارد.
بعد از فهمیدن اینکه افکار واقعی هستند ، باید به مرحله دوم کنترل فکر خود بپردازیم. لازم است به آنچه که تمام بدن تحت تأثیر تفکر منفی احساس می شود ، توجه شود. برای انجام این کار ، فقط مواردی را به یاد بیاورید که مجبور شدید عصبانی شوید. فرد در این لحظات چه حسی داشت؟ غالباً هنگام تعریق کف دست ، ضربان قلب سفت می شود ، تمام عضلات سفت می شوند ، فشار بالا می رود ، سرگیجه می شود. علاوه بر این ، چنین واکنشی در هر اندیشه منفی ظاهر می شود و فقط فرم تجلی را تغییر می دهد. برخی از افراد فقط احساس سرگیجه می کنند و فشار را افزایش می دهند ، در حالی که برخی دیگر کف دست خود را عرق می کنند. اما یکی از این واکنش ها همیشه مشاهده می شود.
در مرحله سوم ، ما به نحوه واکنش بدن و بدن به افكار مثبت توجه می كنیم. هنگامی که یک فکر شاد و دلپذیر ظاهر می شود ، مغز مواد شیمیایی تولید می کند که باعث می شود فرد احساس خوبی داشته باشد. برای سفر به دنیای احساسات و تجارب دلپذیر ، لازم است آن لحظاتی را که فرد خوشحال بود ، به خاطر بسپاریم. برای انجام این کار ، شما باید در یک صندلی راحت بنشینید ، چشمان خود را ببندید و به یک اتفاق دلپذیر برگردید: خرید ماشین ، سفر به دریا ، تولد یک پسر و موارد دیگر. با فرو رفتن از تجربیات شاد گذشته ، می توانید وضعیت عاطفی خود را تا حد زیادی تغییر دهید. دقایقی پیش مردی آماده "پاره شدن و پرتاب" شد و حال و هوای آن وحشتناک بود ، اما اکنون همه چیز در روح زنده می شود. قطعا تحت تاثیر قرار دهد دولت از ارگانیسم: کف دست خواهد خشک، ضربان قلب طبیعی است، تنفس را اندازه گیری و آهسته، عضلات آرام، یک لبخند بر روی صورت ظاهر خواهد شد، و خلق و خوی را بهبود بخشد.
مرحله چهارم شامل این واقعیت است که اندیشه های منفی باعث تفکر آلاینده می شوند و به پیامدهای بد منجر می شوند. وقتی اندیشه ها نظم دارند ، روح با جهان هماهنگ است و بدن از رنج و بیماری نمی داند. هنگامی که افکار منفی شروع به رانندگی خارج از آنهایی که مثبت، بدن بلافاصله بیمار، روح بیمار می شود و نمی خواهند به زندگی می کنند. فرد شروع به فکر می کند که شرایط یا عوامل دیگر مقصر همه چیز هستند ، اما تفکر او دلیل واقعی رنج است.
مدیریت اندیشه واقعیت انسان را تغییر می دهد. هر سلول از بدن احساس می کند اثرات فکر روی خود دارد. بنابراین ، بیشتر اختلالات جسمی در طی دوره ای از تحریک عاطفی ظاهر می شود. وقتی فردی تحت استرس است ، پاهای خود را تسلیم می کند و سرش در حال چرخش است. برای سالم بودن و خوشبختی ، باید فکر خود را به مثبت تغییر دهید.
مدیریت نیروی اندیشه نه تنها به شما امکان شاد و پرانرژی می دهد ، بلکه احتمال ابتلا به بیماری ها را نیز کاهش می دهد.
مرحله پنجم مدیریت اندیشه های انسانی این است که افکار منفی همیشه درست و موجه نیستند. اگر فرد افکار خود به خودی خود را که به ایمان به ذهن می رسد درک کند ، از این رو خطر می رود که راه اشتباه را طی کند ، زیرا آنها می توانند دروغ بگویند. شما نمی توانید هر اندیشه ای را که به ذهن می آید باور کنید.
کنترل قدرت فکر شامل توانایی کشف افکار خود و فیلتر کردن افکار منفی است. باید دانست که همه فکرها عینی نیستند ، بنابراین نباید نگران آنها باشید.
در ششمین مرحله کنترل تفکر ، لازم است جنگ با افکار منفی خود به خود اعلام شود. در حال حاضر، شما نیاز به انتخاب مسیر خود را: یا ما به افکار منفی خود ما را در آینده این فرصت را به همیشه به خودمان ناراحت و یا ما تفکر ما اشنا به کار مثبت، ایجاد فقط مثبت و با آن زندگی می کنند. نکته اصلی که باید همیشه به یاد داشته باشید ، صرف نظر از تصمیم اتخاذ شده ، این است که فقط یک شخص مسئول عواقب آن است.
یک راه خوب برای کنترل تفکر خود را برای گرفتن یک تفکر فرد است که او منفی دوباره فکر می کند. در ابتدا انجام این کار بسیار دشوار است ، زیرا فرد این نیاز را فراموش می کند ، اما به تدریج این یک عادت می شود. به محض اینكه فرد شروع به برداشتن افكار منفی از سر خود كرد ، قدرت او را از دست می دهند.
مرحله هفتم اصلاح جهت گیری افکار است. شخص نمی تواند با خودش بگوید: "به خیر فکر کنید" ، زیرا افکار منفی هنوز شکوفا می شوند. بنابراین ، احیای نظم در سر لازم است. بهترین راه این است که افکار منفی خود را روی کاغذ ضبط کنید ، در حالی که یک پاسخ منطقی به آنها می دهید. به عنوان مثال ، برای فکر کردن "شوهر من مرا دوست ندارد" می توانید جواب این را بنویسید: "شوهرم روانشناسی زن را نمی داند ، بنابراین نمی خواهد بدون دلیل گل و هدایا بدهد" یا "شوهرم نمی داند چگونه احساسات خود را ابراز کند ، بنابراین او دلپذیر و زیبا نمی گوید" کلمات " بنابراین ، تجزیه و تحلیل تمام افکار منفی که در ذهن ایجاد می شود ، ضروری خواهد بود. جایگزینی تفکر منفی با مثبت کار ساده ای نیست ، اما اگر فردی تصمیم بگیرد که آن را محکم انجام دهد ، هیچ چیز جلوی او را نمی گیرد.
نکاتی در مورد مدیریت افکار.
لازم است تا ابد از افکار خلاص شوید "همه - یا هیچ چیز". لازم است چنین کلماتی را از فکر خود دور کنید - برای همیشه ، همیشه ، در هر زمان ، هیچ کس ، هرگز.
به عنوان مثال، شما می توانید مانند "برای همیشه من شدید هستم"، "هیچ کس مرا دوست دارد"، "همیشه من خوش شانس هستم نه" فکر می کنم، "او هرگز در نزدیکی او را در زمان مناسب، به طوری که او به من نیاز ندارد" و غیره.
در صورت بروز چنین فرمولاسیون منفی ، باید مواردی را رد کرد که این اظهارات منفی را رد می کنند.
به عنوان مثال ، "او هرگز در زمان مناسب نزدیک او نیست" - "چقدر خوشایند بود که من بیمار شدم و او مانند من با یک کودک عجله کرد".
"هیچکس من را دوست ندارد!" - "چگونه بسیاری از شگفتی لذت بخش و هدیه من از دوستان من برای روز تولد من دریافت کرده ام!"
لازم است از بین همه گزینه های نامطلوب گزینه متوقف شود. انسان چنان تنظیم شده است که او برای محاسبه بدترین گزینه ها در توسعه حوادث استفاده می شود. شما می توانید آنها را محاسبه کنید ، اما توصیه نمی شود که آنها را با ایمان به کار گیرید. این مهم است که به تلاش ما در هر وضعیت به چیزی خوب نگاه کنید. بنابراین به تدریج تفکر مثبت به یک عادت تبدیل می شود و زندگی به سمت بهتر تغییر می کند.
شما باید احساسات خود را از واقعیت جدا کرده و احساس را متوقف کنید. غالباً شخص با خود می گوید: "من احساس می کنم - آنها به من باور نخواهند کرد" ، "احساس می کنم که آنها مرا دوست ندارند." این همه حدس و گمان است.
باید از جستجوی افراد مسئول نارسایی های خود متوقف شود. هر فرد می ترسد مسئولیت آنچه اتفاق افتاده در زندگی خود به عهده بگیرد. با این حال ، فردی باید مقصر باشد ، بنابراین ، فرد به دنبال گناه در بین محیط است ، اگرچه در واقع شخص مقصر خودش است. شما باید مسئولیت خود را به عهده بگیرید ، اما خود را در تمام مشکلات سرزنش نکنید. بله ، یک وضعیت ناخوشایند اتفاق افتاده است ، اما واقعاً قابل اصلاح است.
بنابراین ، اگر می خواهید زندگی شاد و شاد داشته باشید ، باید از امروز شروع به مدیریت تفکر خود کنید.
کنترل افکار شخص دیگر
یک گزینه وسوسه انگیز این است که بتوانیم بر قدرت فکر در اعمال افراد دیگر تأثیر بگذاریم. مگه نه؟ بسیاری از خانمها به این فکر نمی کنند که معشوق را با قدرت فکری برگردانند ، اگر به خواست خود او عجله ای برای بازگشت ندارد.
اغواگری قدرت تفکر یا چگونگی جذب فرد از طریق فکر می تواند با ایجاد یک سناریوی تجسم از روابط صمیمی با موضوع علاقه تحقق یابد.
این امر در تصور شما نیاز دارد تا تصویری دقیق و مقدماتی از عشق را با شخصی که محل زندگی او باید حاصل شود ، ترسیم کند. در مرحله اول ، شما باید یک سری تمرین های مراقبه را انجام دهید که کانال انرژی را برای انتقال پیشنهاد باز می کنند. پس از این ، لازم است که به طور دوره ای با واقعیت مورد نظر ملاقات کنید تا تغییرات در رفتار آن مشاهده شود. تحت تأثیر قدرت فکر ، شی مورد نظر تحریک جنسی و عاطفی را تجربه خواهد کرد که در نهایت به سرچشمه آن می رود.
شگفت آورتر از موارد خود هیپنوتیزم ، هنگامی که بهبودی با قدرت فکر انجام می شود. آموزش قدرت تفکر ، ایجاد توانایی های خواب آور است. اگر نفوذ خارجی در آگاهی شخص وجود داشته باشد، پس ما در حال صحبت کردن در مورد هیپنوتیزم. حالت تغییر یافته هوشیاری ، که در آن فرد افزایش یافته است ، و همچنین کاهش حساسیت به تفکر ، تنها پدیده ای است که با قدرت تفکر همراه است ، که دارای شواهد علمی واقعی است. انکار واقعیت و اثربخشی هیپنوتیزم غیرممکن است ، به ویژه که این یک روش مؤثر در روان درمانی است.
همه ما مجبور هستیم در میان مردم زندگی کنیم و با آنها ارتباط برقرار کنیم. ما برنامه ریزی می کنیم ، سعی می کنیم آنها را عملی کنیم ، اما افراد دیگر دائماً در امور ما دخالت می کنند و ما را با همه کارت ها اشتباه می گیرند. چه باید کرد ، بیصداً مشاهده و منتظر بمانید تا سرانجام همه چیزهایی که با چنین دشواری ایجاد شده است به هم بریزد؟ یا آیا راهی وجود دارد که بتواند به طرز معجزه آسایی بر اطرافیان خود تأثیر بگذارد؟ به عنوان مثال ، یک گره جادویی بگیرید ، آن را موج بزنید ، یک عبارت جادویی بگویید و این کار تمام شد!
شکل. چگونه می توان هوشیاری شخص دیگری را کنترل کرد؟
با این حال ، ناامید شدن خیلی زود است. معلوم می شود که روش هایی برای تحت تأثیر قرار دادن افراد دیگر وجود دارد. آنها مدت ها مورد مطالعه و توصیف قرار گرفته اند و خیلی زود می توانیم با آنها آشنا شویم. با این وجود این امکان وجود دارد که شما خیلی بهتر با اصطلاحا انگیزه آشنا شوید. انگیزه ها چیزی بیش از رشته ها را به جلو و بر روی. هر یک از ما دارای چنین موضوعات، به لطف که همه ما به نوبه خود را به عروسک هنگامی که ما به دست یک بازیگر ماهر یا ربات قرار می گیرند.
با این حال ، منظور ما این نبوده است که یک خواننده عزیز در شما مخفی باشد. این فقط در مورد این واقعیت است که هرکدام از ما در لحظه های مختلف زندگی خود تلاش می کنیم تا به نوعی در کسانی که در همان نزدیکی زندگی می کنند تأثیر بگذارد. البته این تلاشها همیشه با نتایج مثبتی برای ما به پایان نرسید و شکستهای کامل نیز رخ داد. تنها چیزی که من می خواهم بفهمم دلایل این امر است. چرا بعضی اوقات مردم به طرز مطیع هر کاری را که لازم است انجام می دهند و بعضی مواقع یک بار فوراً روی پاهای عقب خود می ایستند؟
معلوم می شود دلیل آن در دانش و تجربه است. اگر دقیقاً می دانید کدام نخ را بکشید ، کدام را بکشید و حتی به آن لمس نکنید ، افراد در دستان شما به آرمان اطاعت تبدیل می شوند. اگر شما به صورت خودجوش بکشید ، سپس برای یک ، سپس برای موضوع دیگری ، انتظار برای نتیجه را نشان دهید ، پس جای تعجب ندارد که موفق نشوید ، و نه. با این حال ، استدلال کافی ، وقت آن است که به سمت محرک ها حرکت کنیم.
نیاز به برقراری ارتباط
اجداد انسان موجوداتی بودند که سبک زندگی گله را به پیش می برد. با وجود این واقعیت که ما توانستیم اتم را فتح کنیم ، فناوری های بالایی را توسعه داده و یک شبکه جهانی اطلاعات ایجاد کنیم ، اما نتوانستیم کاملاً از آنچه احساس گله نامیده می شود خلاص شویم. وقتی فرد تنها مانده باشد ، میل طبیعی او برای رهایی از تنهایی به هر گروه می پیوندد. نیاز به برقراری ارتباط ، شهروندان تنهایی را تبدیل به طعمه آسان دستكار می كند ، بر این اساس است كه امروزه جوامع مذهبی در سراسر جهان ساخته می شوند.
عادات
البته هر شخص عادات خود را دارد. خلاص شدن از هرگونه عملی که آشنا شده است خیلی ساده نیست و هیچ کس این را یک نیاز ویژه نمی داند. اما بیهوده ، به هر حال. اگر عادات شما به یک مربی باتجربه تبدیل شود ، شما هر کاری را که می خواهید انجام می دهید ، حتی بدون آنکه متوجه شوید.
ما نه تنها عادت هایمان بلکه گذشته خود را نیز داریم. بعضی اوقات به نظر می رسد که ما به طور خودجوش عمل می کنیم ، راه حل های جدید را می یابیم ، اما در واقعیت اینگونه نیست. و دست سازها به خوبی از این امر آگاه هستند. اگر چنین شخصی داستان زندگی شما ، اعمال و آرزوهای شما را بداند ، می تواند شما را به راحتی به تصمیمی که نیاز دارد سوق دهد و شما متقاعد می شوید که خودتان تصمیم گرفتید.
چماق و هویج
این روش اغلب توسط همه مانیتورها استفاده می شود. ابتدا قربانی را با تمام وجود مورد سرزنش قرار می دهند و سپس شروع به ستایش می کنند. برای اینکه خیلی زیاد پیش نروید ، باید یک روانشناس واقعی باشید. اگر چه، کارشناسان در حال متقاعد شده است که "هویج" تا حدودی موثر تر از "هویج" است.
غرایز
البته ، مردم از بقیه جهانهای زنده در سیاره ما به دور خط تکامل رفته اند ، اما این بدان معنی نیست که ما توانستیم از غرایز خلاص شویم. اگر می خواهید فردی به دست شما تبدیل به یک اسباب بازی قابل انعطاف شود ، غریزه حفظ خود را از خواب بیدار کنید.
پیگیری تعالی
پیگیری بهبود نه تنها پایه تکامل بلکه پایه و اساس کلیه فعالیتهای ذهنی است. دریابید که شخص در کدام جهت می خواهد خود را بهبود ببخشد و.
با وجود این واقعیت که جهان ما مادی است ، همه مردم آن را متفاوت می بینند. اگر دانش و شهود داشته باشید ، می توانید یک شخص را فقط در آن ببنید ، در این صورت مجری به آن احتیاج دارد. از اینجا به توانایی کنترل آگاهی شخص دیگر پرتاب سنگ است.
برخی افراد اطمینان دارند که افکار ما به نوعی دقیقاً آن موقعیت ها و شرایطی را که در افکارمان قرار می گیریم به زندگی ما جذب می کنند و یقین دارد که افکار منفی منفی را وارد زندگی ما می کنند و به ترتیب مثبت هستند.
چرا مردم چنین عقیده ای دارند؟
با توجه به منفی ، اغلب این اتفاق به شرح زیر است. ما همیشه آگاهانه یا شهودی برخی از رویدادها ، برخی اطلاعات را تحلیل می کنیم و در نتیجه این تحلیل ، اضطراب در روح ظاهر می شود و رشد می کند. ما شروع به گمانه زنی و درک رویدادهایی می کنیم که ممکن است در نتیجه وضعیت فعلی اتفاق بیفتد. و از آنجا که ، خیلی اوقات ، انتظارات ما از ترس و وحشت از انتظارات خوب اتفاق می افتد ، افکار ما در جهت منفی رشد می کنند. با توجه به اینکه ما حتی به طور ناخودآگاه دائماً از زندگی مشکلاتی می خواهیم و برای آنها آماده می شویم ، از لحاظ ذهنی سناریوهایی را برای توسعه حوادث غالباً نامطلوب سوار می کنیم و بر همین اساس گزینه های پیشنهادی برای واکنش ما نسبت به آنها. و در ادامه ، افکار ما بر وضعیت عاطفی ما تأثیر می گذارند.
تصور کنید که دخترتان یا شخص دیگری که نزدیک شماست ، برای شما عزیز ، اواخر عصر با بازگشت به خانه به تأخیر می افتد ، تلفن همراه جواب نمی دهد. احتمالاً افکار شما منفی است. افت خلق و خوی، شما را به نگرانی شروع، در کلید سناریو منفی دنیا آمد و در ذهن خود، توسعه آن، مدل عواقب احتمالی فکر می کنم.
و اگر ، در زندگی ، انتظار منفی شما توجیه نشده است ، با خوشحالی آن را فراموش خواهید کرد. اگر توجیه شود ، شما به شدت این مورد ، افکار منفی و وقایع بعدی را به یاد خواهید آورد و آنها به شدت در حافظه شما متصل می شوند.
بنابراین ، به نظر می رسد که به نظر می رسد که ما در مورد منفی فکر کردیم ، انتظار داشتیم که این اتفاق بیفتد و افکار ما این امر را منفی به زندگی ما می آورد. چه فکر می کردیم ، چه کردیم !؟
اما ما هدیه ای از دوراندیشی نداریم و به این ترتیب در زندگی اتفاق می افتد که انتظارات منفی ما ، بیش از حد ، 99٪ برآورده نمی شود ، و سپس معلوم می شود که ما بیهوده ، در 99٪ موارد ، زندگی خود را با این ترس ها خراب کرده ایم و به صورت مصنوعی معرفی می کنیم. احساسات منفی در زندگی شما. روانشناسان می گویند آنچه که ما از آن می ترسیم 99٪ در تخیل ماست.
از موارد فوق ، تنها نتیجه گیری صحیح می توان نتیجه گرفت. باور کنید یا نه، که افکار منفی را جذب رویدادهای منفی به زندگی ما، که، از ترس چیزی بد و تفکر در مورد آن، ما آن را بد، در هر صورت، کنترل افکار خود را، پرتاب افکار منفی را از سر خود، خراب و فاسد خود را نه یک زندگی.
حکمای گذشته این را می دانستند و هیچ دلیلی برای اعتماد به تجربه زندگی آنها نداریم.
"هرگز انتظار مشکلی نکشید و نگران چیزی نباشید که شاید هرگز نباشد"
فرانکلین بنیامین (1707-1790)
از طرف دیگر ، اگر مردم می توانند آینده خود را پیش بینی کنند ، تصور کنید که زندگی چقدر بیشتر در غم و اندوه خواهد بود ، مردم ناراضی ، زندگی های خراب را تجربه می کنند. ما نمی توانیم بدانیم چه چیزی خوب است و چه چیزی در لحظه کنونی برای آینده ما.
من نمی دانم چه چیزی خوب است ، چه چیز بد است. (داستان ذن).
یک کشاورز یک اسب سفید به عنوان یک موجود برای پسر خود را دریافت کرد.
یک همسایه نزد او آمد و گفت:
- شما بسیار خوش شانس هستید! هیچ کس به من چنین فوق العاده، اسب سفید.
کشاورز به او پاسخ می دهد:
"من نمی دانم که این خوب یا بد است ...."
پسر کشاورز اسب سوار شد ، اسب را سوار کرد و سوار را پرتاب کرد. پسر کشاورز پایش را شکست.
- ناگوار! - گفت: همسایه ، - شما درست گفتید که این داستان می تواند بد تبدیل شود. حالا پسر شما برای زندگی یک فلج کننده خواهد ماند!
اما کشاورز به نظر نمی رسد بیش از حد نژند:
وی در پاسخ گفت: "من نمی دانم که این خوب است یا بد".
جنگ آغاز شد و همه جوانان به جز پسر کشاورز به جبهه منتقل شدند. دوباره همسایه نزد کشاورز آمد و گفت:
- فقط پسرت نگذاشت که جنگ کند ، چقدر خوش شانس بود.
و کشاورز دوباره جواب داد:
"من نمی دانم که این خوب یا بد است."
این مثل بار دیگر توجه ما را به این واقعیت جلب می کند که لازم نیست امروز فکر کنیم چه می تواند فردا اتفاق بیفتد. ما نمی دانیم چه چیزی در پشت درب بسته است ، که ما هنوز آنها را باز نکرده ایم. این مثل به شما می آموزد که در آرامش ، آرام و در لحظه های شادی ، و در شرایط دشوار ، همیشه در حالت آرامش و آرامش قرار داشته باشید ، تا بتوانید افکار خود را مدیریت کنید.
و اگر احساس ناراحتی می کنید ، اگر ناراحت هستید ، اگر دچار افسردگی می شوید ، اگر از افکار بازدید می کنید که زندگی معنایی ندارد ، این موضوع در ذهن شماست ، شما نویسنده دولت خود هستید ، خودتان آن را ایجاد کرده اید ، خودتان آرزوی خود را ایجاد می کنید.
و چگونه مردم این عقیده را شکل می دهند که افکار مثبت باعث ایجاد موقعیت ها و شرایط مثبت در زندگی ما می شود؟
بیشتر اوقات اینطور اتفاق می افتد. با فکر کردن در مورد چیزهای ضروری ، خوب ، جالب ، در مورد آنچه می خواهیم به زندگی خود جلب کنیم ، خودمان را به حالت توجه و آمادگی بالایی برای برآورده کردن این امر می کشانیم. در نتیجه ، ما بین افرادی که با آنها ملاقات می کنیم ، افرادی را انتخاب می کنیم که می توانند در این امر سهیم باشند و از وقایع روزمره ، موقعیت ها ، کسانی که با افکار ما مطابقت دارند ، انتخاب می کنیم. بنابراین ، تصمیمات و اقدامات ما ، به ترتیب ، آنچه را که خوب و جالب درباره آنچه فکر می کنیم به زندگی ما جلب می کنند.
نمونه ای از زندگی.
آن روز از یک کتاب بسیار تحت تأثیر قرار گرفتم ، افکارم به محتوای آن جذب شد و من آن را در جاده گرفتم تا دوباره آن را بخوانم.
اکسپرس Lviv - کیف. من به کالسکه می روم ، یک زن جوان لاغر ، 25 ساله ، در کالسکه ایستاده است ، در یک لباس "جوانان" ، سیگار می کشد.
من در صندلی صندلی خود می نشینم ، در کنار صندلی صندلی رایگان کتاب "خودتان را ببخشید" اثر لووم وایاما قرار دارد. اوه! از همان مبحث !؟ همان زن وارد می شود و دقیقاً در صندلی بعدی می نشیند و کتاب می گیرد. من ساکت ، مثل رمز عبور ، کتاب خود را به او نشان می دهم. او این کتاب را نخوانده است ، اما در مورد آن بسیار شنید ، می خواهد آن را بخواند. مکالمه شروع می شود. من برداشتهایم را از این کتاب به اشتراک می گذارم ، چیزی را به یک مسافر تصادفی در مورد آن می گویم. ما با اشتیاق در مورد موضوع بحث می کنیم. او خواب می خواند که کتاب خوبی راجع به ترک سیگار بخواند. من خودم بعد از خواندن "10 درس در مورد چگونگی ترک سیگار" در "هفته" خودم را از سیگار کشیدن کنار کشیدم (چنین مکمل هفتگی ای برای روزنامه "Izvestia" وجود داشت). من تجربه گرانبهایی را به اشتراک می گذارم. ما صحبت می کنیم ، یک موضوع جای دیگری را می دهد ، او یک مکالمه گرای فوق العاده است ، چشمان بسیار زیبایی دارد ، نام او مارتا است. شش ساعت پرواز با پرواز با توجه به اختلاف سن ، بدون تبادل تلفن مشارکت می کنیم.
شاید واقعاً افکار افراد ، رویدادها را به خود جلب کند؟
من فکر می کنم که من فقط تحت تأثیر کتاب قرار گرفتم ، برای ملاقات با چنین فردی آماده بودم ، شاید حتی می خواستم چنین جلساتی را داشته باشم ، می خواستم در مورد برداشت هایم با کسی بحث کنم. علاوه بر این ، به دلایل عینی ، در آن روزها به خصوص احساس تنهایی کردم. و این احساس تنهایی ، تمایل به بحث در مورد یک موضوع خاص ، مرا به سمت یک آشنایی غیرمنتظره سوق داد ، اگرچه معمولاً با همسفران آشنا نمی شوم ، با اکراه با افراد غریبه وارد گفتگو می شوم. و بعد به طور اتفاقی
به طور کلی ، اگر دوست دارید فکر کنید افکار حوادث ، شرایط ، افراد را جذب می کنند - می توانید به آن اعتقاد داشته باشید ، آن را در نظر بگیرید و از آن در زندگی خود استفاده کنید. در هر صورت ، ذهن خود را با افکار مثبت پر کنید ، و آماده خواهید بود که این امر را به زندگی خود بیاورید.
غیرقابل انکار است که افکار ما روی ما عمل می کنند ، احساسات خاصی را در ما به وجود می آورند و بر ذهنیت ما تأثیر می گذارد ما آرام هستیم ، هیجان زده ایم - همه اینها ، عمل افکار ماست ، و نه از تحریک کننده از بیرون. اگر در ذهن خود افکار غم انگیزی داریم ، پس ما نیز نگاه غم انگیز داریم و همه چیز پیرامون ما غم انگیز به نظر می رسد ، در همه جا غم و اندوه پیدا می کنیم. افکار ما ما را کنترل نمی کنند بلکه بر وضعیت عاطفی ما تأثیر می گذارند.
اما ما ، به خوشبختی بزرگ خود ، می توانیم افکار یا به اصطلاح روند تفکر را کنترل کنیم. بنابراین معلوم می شود که با کنترل افکار خود می توانیم احساسات ، وضعیت عاطفی خود را کنترل کنیم.
برای حفظ آرامش ، آرامش خاطر ، استفاده هرچه بیشتر از تواناییهای خلاقانه خود ، قطعاً باید یاد بگیرید که بتوانید افکار خود را مدیریت کنید ، فرایند فکر کردن.
حال ، با اطمینان از اهمیت موضوع ، می توانیم به سمت فناوری تسلط و تمرین استفاده از مدیریت فکری حرکت کنیم.
1. تمرین عدم تحرک ذهن را تسلط دهید.
عدم تحرک ذهن فقدان کامل افکار ، قطع گفتگوی درونی ، پاکسازی ذهن از متناوب گرفتن تفکرات است. عدم تحرک ذهن در سکوت ذهنی است. بعد از رد دغدغه ذهنی ابدی ذهن، ما، به عنوان آن، ایجاد فضا در آن است که توسط افکار اشغال نیست. عمل سیستماتیک عدم تحرک ذهن به شفافیت ذهن کمک می کند ، فعالیت خلاقانه آن را افزایش می دهد ، به ما می آموزد که به منبع درونی آرامش و الهام بپیوندیم ، به ما می آموزد که ذهن خود را مدیریت کنیم.
با تمرین عدم تحرک ذهن ، یاد می گیریم آرامش و آرامش خود را حفظ کنیم ، به طوری که وقتی شما نیاز به تصمیم گیری دارید ، آماده تصمیم گیری صحیح و عمل باشید.
"چند دقیقه تماشا کنید و تعجب خواهید کرد: به نظر می رسد ذهن دیوانه است! او بدون هیچ دلیلی از فکر به دیگری می پرید. این فقط سگ است که در خانه همسایه پارس کرده است ، و ذهنتان تذکر را می فهمد ... و شما سگی را که در کودکی خود داشتید به یاد می آورید ، و سپس فوت کرد ... و احساس غم و اندوه می کنید. به دلیل فوت سگ ، شما شروع به فکر کردن در مورد مرگ ، در مورد مرگ مادر یا پدر خود می کنید. شما عصبانی هستید زیرا هرگز با مادرتان به خوبی در ارتباط نبودید. همواره وجود دارد یک درگیری بین شما بوده است. سگ همچنان پارس می کند ، کاملاً از آنچه انجام داده است آگاه نیست. و شما تا کنون رفته اید! "
(از ضبط مکالمات اوشو)
هر کاری می تواند روند خاطرات را در شما شروع کند و کار بی پایان ، کاملاً بی فایده ذهن آغاز می شود. افکار علاوه بر هرگونه تمایل ظاهر می شوند ، چه کسی بخواهد درباره آن فکر کند یا نه. به عنوان یک قاعده ، او نمی داند چگونه ذهن خود را خاموش کند و چگونه آن را روشن کند. اگر بتوانید حداقل مدتی خاموش کردن آن را یاد بگیرید ، یاد خواهید گرفت که افکار خود را کنترل کنید. اگر بتوانید آن را خاموش کنید ، به تجمع انرژی ذهنی کمک می کند.
اگر روزی چند ساعت دیوانه می شوید ، آنقدر انرژی جمع می کنید که این انرژی به شما امکان می دهد جوان ، تازه ، خلاق باشید. این انرژی به شما امکان می دهد واقعیت ، زیبایی وجود ، شادی زندگی را ببینید ... ".
(از ضبط مکالمات اوشو)
جلسه عدم تحرک ذهن شامل سکوت ، امتناع از تلویزیون ، رادیو ، کتاب هایی برای زمان برگزاری آن است. بنابراین، یک جلسه از انفعال از ذهن باید دقیقا با سکوت آغاز خواهد شد. به عنوان مثال ایده آل ، برقراری ارتباط با طبیعت. سعی کنید هر روز با طبیعت ارتباط برقرار کنید ، ساکت و غروب خورشید را تماشا کنید. به جنگل ، رودخانه ، رودخانه یا فقط بوی گل یا هوای یخبندان تازه استنشاق کنید. زیبایی ، آزادی ، سعادت را احساس کنید ، فقط سعی کنید "باشید" و شروع به پرتاب افکار از سر خود کنید.
چرا رسیدن به عدم تحرک ذهن در ابتدا دشوار است؟ عقل ، خود فعالیت است ، دشوارترین مسئله عدم فعالیت ، استراحت بودن است. دلیل می پرسد: "خوب ، بگذارید حداقل از لحاظ ذهنی انگشتانم را مرتب کنم و آرامش دهم ، خوب ، حداقل به من فرصت دهید تا با هر نفس تکرار کنم:" پس-هام! "
با تمرین منظم ، با گذشت زمان ، دیگر نیازی به آن نخواهد بود. اما در آغاز فکر می کردند که نمی خواست به ترک سر خود را، آنها نمی خواست به ترک، آنها همیشه در اینجا تو در تو، هرگز ترک سر خود را، هیچ کس آنها را رانده اند، آنها گذشته، نگاه به آینده خوردند.
مثل
یک مرد سگ داشت ، او را تغذیه می کرد ، با او بازی می کرد و برای این که از او فرار نکند ، او را به یک زنجیره ای محکم در حیاط گره زد.
یک بار به دلایلی صاحب تصمیم گرفت که دیگر نیازی به سگ نباشد ، او او را از بند لیز رها کرد و او را از حیاط بیرون زد.
سگ ، کمی سرگردان در خانه ، دوباره به صاحب بازگشت ، اما صاحب دوباره او را بیرون زد. سگ فکر کردم این یک بازی بود و شروع به ناله و شکایت کردن و شکستن به حیاط، پس از آن مالک از آن خسته بود، و او را برداشت تا چوب. صاحب او را دور کرد و سگ سرسختانه بازگشت. این کار برای مدت زمان بسیار طولانی ادامه پیدا کرد ، اما سگ تمام مدت در دروازه نشسته بود و منتظر لحظه ای مناسب برای بازگشت به حیاط ، به مالک بود. در پایان ، سگ فهمید که این یک زندگی جدید است و فقط وقتی او را صدا کرد ، شروع به روی کار آمدن کرد.
می توانید از طریق آموزش ساده اما منظم یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید.
در ابتدای تسلط بر تکنیک عدم تحرک ذهن ، سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که فکری اضطراب و مشکلات جدی نداشته باشید. در ابتدای توسعه ، می توانید خود را به 10-15 دقیقه در روز محدود کنید ، به تدریج ، در صورت امکان ، زمان را افزایش دهید. کافی: 15 دقیقه صبح ، 15 دقیقه عصر.
نمونه ای از زندگی.
یک روش بسیار ساده و مطمئن برای خوابیدن در هنگام بی خوابی ، دقیقاً بر اساس عدم تحرک ذهن ، من از کتاب "یو" یاد گرفتم. لووی "می دانید چگونه خود را کنترل کنید". من بیش از 15 سال است که با موفقیت از این روش استفاده می کنم. همه چیز بسیار ساده است. روی پشت خود دراز بکشید ، آزادانه بازوهای خود را در امتداد بدن قرار دهید و پاها را دراز کنید ، استراحت کنید. همه عضلات، از جمله عضلات صورت، باید آرام شود. فقدان کامل از افکار را می توان به سادگی به دست آورد. از نظر ذهنی ، به آرامی انگشتان دست و پا را فشار دهید ، به طور متناوب ، سپس عضلات مفاصل آرنج ، ساعد ، شانه ها و غیره را انجام دهید ، سپس انگشتان پا و غیره را شل کنید ، ضمن اینکه با دقت کنترل کنید تا هیچ فکری باعث آرامش روحی شما نشود. در صبح ، من معمولاً نمی توانم به یاد داشته باشم که چگونه عصر در خواب ، در هنگام استراحت عضلات که این اتفاق افتاد ، خوابیدم.
آن را امتحان کنید و شما. شاید در ابتدا مجبور شوید چندین بار از نظر ذهنی به بالای بدن خود بروید ، اما بعد از چندین تمرین ، قبل از اینکه حتی سه دایره را تمام کنید ، می خوابید. برای خودم تکنیکی کار کردم که برای خوابیدن و ورود به مدیتیشن مناسب است ، همانطور که برای خواب و ورود به مراقبه ، شرایط اولیه یکسان است: آرامش ، آرام نفس خود را بکش و افکار را از سرم بیرون بریز. تفاوت خواب و مراقبه در این است که خواب حالت ناخودآگاه است و مراقبه آگاهی دارد.
وارد سکوت ذهن می شود.
(تکنیکی برای خوابیدن ، استراحت و مدیتیشن کردن.)
1. در یک موقعیت راحت برای استراحت بنشینید. اگر در خانه هستید ، بهتر است به مکانی ثابت ، خاص انتخاب شده باشید.
برای خوابیدن ، این تمرین را در حالی که روی کمر دراز کشیده اید انجام دهید ، آزادانه بازوهای خود را در امتداد بدن قرار دهید و پاها را دراز کنید.
2. آرامش.
ماهیچه های صورت را با دقت شل کنید. چشمانت را ببند
تمام عضلات خود را آرام کنید. تصور کنید که پوست شما یک ظرف نرم و پر از یک توده سست سنگین است.
3. سر خود را از تمام افکار آزاد کنید.
تمام افکار را از سر خود پرتاب کنید ، به طور کلی همه چیز ، اجازه ندهید که یک تکه فکر در ذهن شما ظاهر شود.
خودتان را در این مورد گیر کنید و فوراً فکر را دور بیندازید و از پیشرفت آن جلوگیری کنید.
فقط سعی کنید به و که آن را.
4. از لحاظ ذهنی، شروع به استراحت هر بخشی از بدن خود را.
پنجه بزرگ یک پا را آرام کنید ، سپس دوم ، بنابراین ، یک بار ، به انگشت کوچک بروید.
کف پا ، کف پا ، گوساله ، زانو ، ران را آرام کنید.
پای دوم خود را به همین روش استراحت دهید.
لگن ، شکم ، ماهیچه های استخوانی و عضلات پشت را آرام کنید.
عضلات شانه ی یک بازو ، دو سر ، عضله ، سه سر ، ساعد ، دست ، انگشتان را به طور متناوب شل کنید.
از طرف دیگر شروع کنید ، از شانه شروع کنید ، و با انگشتان خاتمه دهید ، به طور متناوب.
5- با دقت كنترل كنيد كه هيچ تفكري باعث آرامش رواني شما نشود.
در سر شما باید فقط آرامش داشته باشید و به طور متناوب عضلات و قسمتهای بدن و همه اینها باشد.
6. اگر در دور دوم نتوانستید از افکار خود خلاص شوید ، در حلقه سوم تمرین را انجام دهید ، آرامش را به تنفس پیوند دهید. این به رهایی سریع افکار آینده می انجامد.
از عضله به ماهیچه ، از یک قسمت از بدن به قسمت دیگر ، هر چرخه تنفس را ادامه دهید - "استنشاق - بازدم". ”استنشاق استنشاق” - توجه به آرامش یک انگشت متمرکز است. چرخه بعدی ("استنشاق بازدم") در حال حاضر روی آرامش انگشت بعدی متمرکز شده است.
هر چرخه تنفس (استنشاق و بازدم) می تواند با صداها از نظر ذهنی همراه باشد: در حالی که نفس می کشید ، "CO" را با تلفظ ذهنی هنگام بازدم "ژامبون".
تنفس نیازی به تغییر ندارد ، نفس کشیدن همانطور که احساس راحتی می کنید ، تنفس باید یکنواخت ، آرام باشد ، گویی برای شما نامرئی است.
7. بعد از تسلط بر این تکنیک ، می توانید سکوت ذهن را وارد کنید ، فقط بر روی تنفس تمرکز کنید و با باز کردن چشمانتان.
آرامش یک وضعیت طبیعی طبیعی بدن است ، اما همه ما آنقدر پر از تنش هستیم که در ابتدا ورود به این حالت آرامش و بدون هیچ تلاشی برای ما دشوار است.
بعد از یک آموزش خاص ، می توانید سکوت ذهن را در چند دقیقه بیکار بودن اجباری ، در حالت آماده به کار (مثلاً در پذیرش یک مقام) تمرین کنید.
چه اتفاقی می افتد وقتی که شما در عدم تحرک ذهن فرو می روید؟ سوسو زدن سریع تکه های افکار آغاز می شود ، که بلافاصله آنها را دور می کنید. سپس سوسو زدن متوقف می شود و در اینجا شما باید مطمئن شوید که گفتگوی داخلی از سر گرفته نمی شود. و وقتی گفتگوی داخلی ساکت می شود ، شما احساس آرامش می کنید. شما عمیقا در سهولت، اما شما هوشیار و پذیرای هستند، اما اطلاعات دریافتی هیچ افکار را از شما تحریک نمی شود. شما نه در گذشته و نه در آینده نیستید ، شما به سادگی در اینجا و اکنون در حال استراحت هستید ، هیچ ارزیابی ای از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد انجام ندهید و "پارس کردن سگ همسایه" دیگر شما را به سمت فکر دیگری سوق نمی دهد.
نمونه ای از زندگی.
من در اتومبیل نشسته بودم و منتظر یک مشتری برای یک جلسه کاری بودم ، به موسیقی گوش می کردم ، مشتری به وضوح به تأخیر افتاد ، من عصبی شدم. گذشت زمان ، تلفن همراه او "از منطقه دسترسی" خارج بود ، و رویدادهای بعدی روزی که من برنامه ریزی کرده بودم مورد سوال قرار گرفت. موسیقی دیگر آرام یا حواس پرتی نبود. من مشتری با یک کلمه بد یاد - آن کمک نمی کند، خلق و خوی من رو به وخامت گذاشته، ناخودآگاه شروع کردم به در مورد آنچه می تواند به او اتفاق می افتد و چه می تواند عواقب برای من فکر می کنم. افکار به طور طبیعی منفی بود. و سپس من به یاد عملی عدم تحرک ذهن. او موسیقی را خاموش کرد ، با آرامش بیشتری روی صندلی مستقر شد ، چشمانش را بست ، تمام افکار را از سرش بیرون کشید و با دقت تماشا کرد تا دیگر هیچ مشکلی از افکار در سرش جاری نشود. من چندین بار چشم من به دلیل سر و صدا از رانندگی نزدیک باز شود، اما در حال حاضر در این فواصل، من احساس عبور عصبی بودن، و متوجه شدم که من بهره گیری از فرآیند انفعال داخلی از ذهن. من خواب نیست، اما زمانی، دقیقه 25، مشتری ظاهر شد، من احساس استراحت، من مشتری در خلق و خوی خوب ملاقات کرد، و مهمتر از همه، من آرام بود و آیا در زمان از دست رفته را پشیمانی نیست، آن را فقط به نحوی غیر منتظره در ذهنم خطور کرد که گم نمی شود!
در صورت لزوم ، سعی کنید و چنین آزمایش را انجام دهید.
در پایان جلسه عدم تحرک ذهن ، پس از کمبود کامل افکار ، سعی کنید فکر برخی از مشکلی را که امروز برایتان مزاحم است ، "پرتاب کنید" و بدون اینکه اجازه دهید افکار دیگر را قطع کند ، سعی کنید از نظر ذهنی این مشکل را حل کنید. راه حل ها می توانند غیر منتظره ، اصلی و بسیار مؤثر باشند.
تمرین ، هر از گاهی ، عدم تحرک ذهن ، هنگامی که برای شما مناسب باشد ، یکی از راههای یادگیری پتانسیلهای ذهنی شماست.
علاوه بر این ، تسلط بر تکنیک کنترل افکار ممکن است سایر ویژگی های شما را که قبلاً برای شما ناشناخته است ، باز کند ،
نمونه ای از زندگی. (مشاهده شخصی)
قبلاً توجه داشتم که در خواب ، در مرحله خواب ، وقتی خواب بسیار خوبی را می بینید و تازه از خواب بیدار می شوید ، به نوعی بعضی مواقع موفق شده اید خود را وادار کنید که رویای خود را ادامه دهد و ادامه رویایی را که دوست داشتید ببینید.
پس از یک تمرین کوتاه از عدم تحرک ذهن و کنترل افکار ، به طور غیر منتظره ای متوجه یک اثر جانبی جالب در همان برنامه ، اما با نشانه مخالف شدم. در حالت مرزی که در بالا توضیح داده شد ، بین خواب و بیدار شدن ، چندین بار رویاهای بد را دیدم و بدون هیچ تلاشی ، تقریباً به طور خودکار ، با یک میل آگاهانه ، ادامه آنها را متوقف کردم ، به طور کلی این رویا را از سر من بیرون انداخت. بنابراین ، من یک بار دیگر به امکانات واقعاً بی حد و حصر ذهنمان اطمینان پیدا کردم.
البته بالاترین درجه سکوت مراقبه است. مراقبه، بدون دانستن آنچه شما انجام می دهند، از دست دادن ارزش خود را. بهتر است که تحت نظر متخصصین مراقبه کنید ، اما مراقبه ساده می تواند مستقل انجام شود.
2. قضاوت نکنید ، سرزنش نکنید ، سرزنش نکنید.
امتناع از ارزیابی غیر ضروری از وقایع ، موقعیت ها ، افراد راهی برای افزایش کارآیی استفاده از توانایی های ذهنی ما است تا بتوانیم منابع ذهن را برای استفاده در جهات مورد نیاز و مهمترین چیز برای ما آزاد کنیم.
لطفاً توجه داشته باشید که مرتباً وقایع ، موقعیت ها ، شرایط ، افراد ، هر آنچه را که در اطراف شما اتفاق می افتد ارزیابی می کنید ، خواه به آن نیاز داشته باشید یا نه. شما ارزیابی می کنید ، برچسب ها را بر روی تمام افرادی که با آنها ملاقات می کنید ، بدون استثنا ، هر رویدادی را که مشاهده می کنید ارزیابی می کنید. ذهن خود را به طور مداوم با 99٪ کار غیر ضروری مشغول است، فقط در مورد. شما احساس تنش نمی کنید اما آرام نیستید ، آرام نیستید. اندیشه ها سوسو می خورند ، همانطور که در یک کالئوسوسکوپ ، یکی جایگزین دیگری ناتمام می شود ، هیچ مکثی بین افکار وجود ندارد ، آگاهی مسدود است. افکار سطحی هستند. ذهن با آنچه در حال حاضر به آن نیاز داریم اشغال نمی شود ، توجه پراکنده است ، نه متمرکز.
بنابراین ، هر یک از ما بدون حتی متوجه این موضوع ، کار مفید ذهن را محدود می کنیم و بندرت از توانایی های خلاقانه خود استفاده می کنیم. ما خودمان به این دلیل نمی پردازیم که چرا این اتفاق می افتد ، اما چیزی همیشه ما را مجبور می کند تا در ارزیابی شرکت کنیم.
بعلاوه ، درمورد افراد ، ارزیابی باعث ایجاد موانع درونی ، عدم اعتماد بین مردم می شود ، زیرا اعتماد فقط از طریق صمیمیت ، صمیمیت از طریق باز بودن بوجود می آید و ما ، به عنوان یک قاعده ، در طول ارزیابی کاملاً بسته هستیم.
سعی کنید برای خود تصمیم بگیرید - تا حد ممکن خودداری کنید یا از ارزیابی و داوری ذهنی که نیازی به آن ندارید خودداری کنید ؛ "تابو" داخلی را بر روی آن بگذارید. وقتی این کار را کردید ، آگاهی شما پاک می شود و از استفاده از قابلیت های ذهن شما آزاد می شود. به طور غیر منتظره ای برای خودتان ، به فکرهای خلاقانه جهت مورد نیاز خود خواهید پرداخت. به تصمیم خودداری خود از یادآوری ، یادآوری كنید ، خود را به خواسته محكوم كردن مردم و وقایع غیرضروری جلب كنید ، این خواسته ها را از سر خود پرتاب كنید.
اول از همه ، و ساده ترین راه ممکن و لازم برای رها کردن آگاهانه از قضاوت های منفی درباره افراد و اعمال آنهاست. محکوم کردن مستلزم شناخت برتری شما نسبت به کسی ، تحقیر در چشمان شماست. فکر کنید ، این چیزی است که شما را خوشحال می کند؟ و آن را نمی لذت خود را که زندگی خود را به شما را بدون انتقاد و تحقیر کسی به ارمغان بیاورد.
نکته عملی:
نتیجه از دولت از رد اعتقادات می تواند به خوبی و به سرعت احساس هنگام رانندگی یک ماشین و یا حتی یک مسافر است. فیلم "برادر 2" را به یاد بیاورید ، عکس هایی که قهرمان سرگئی بدروف ، دانیل در تاکسی در مسکو و آمریکا سوار می شود. به هر حال رانندگان تاکسی هر دو روسی هستند و در آنجا و در آنجا به همان نسبت نسبت به اقدامات سایر رانندگان و پیاده ها واکنش نشان می دهند. آنها همه چیز را دارند: "بز" ، "میل لنگ با حرف" m "،" مترسک "و غیره. "در ، می دهد!"
به یاد داشته باشید واکنش شخصی خود را، در لحظه حرکت، زمانی که ماشین شما "برش" بود، و یا شما را مجبور به کم کردن سرعت زمانی یک عابر پیاده عبور از خیابان در یک مکان نامشخص. در چنین لحظه ای سعی کنید ارزیابی را رها کنید ، از محکومیت ، سعی کنید خودتان را به محکومیت محکوم کنید ، این ایده را به شدت رد کنید. سعی کنید به سرزنش و یا سرزنش کردن. و شما بلافاصله احساس آرامش در روح خود خواهید کرد. و اگر به طور معمول از این روش استفاده کنید ، به سرعت احساس خواهید کرد که چه میزان احساس آرامش در چرخ دارید ، چه میزان راحتی معنوی افزایش یافته است. شما باید بدانید که خودتان هستید و فقط حق دارید که واکنش های خود را در مورد وقایع کنترل کنید.
این اولین تجربه مثبت خود را بر روابط با کارمندان در محل کار ، خانواده ، به طور کلی ، در رابطه با افراد ، پخش کنید و به سرعت تغییرات مثبت در زندگی خود احساس خواهید کرد. با رد محکومیت های منفی ، خواهید فهمید که بیشتر ارزیابی های شما منفی بوده است و شما در بخشی از امتناع از ارزیابی ، اتهامات و سوءاستفاده در حال حاضر در نیمه راه هستید.
هنگامی که از عملکرد یا سخنان یک شخص ناامید یا ناراحت هستید ، به یاد داشته باشید که همیشه احساسات شما باعث می شود که این شخص یا وضعیت شما را به وجود آورد. عکس العمل شما انتخاب شما است و این شخص یا وضعیت نمی تواند مقصر انتخاب شما باشد.
توصیه عملی.
احتمالاً متوجه شده اید که پس از تقریباً هر درگیری ، به ویژه هنگامی که این درگیری به پایان رسیده باشد ، زیرا با طرف مقابل درگیری کرده اید ، برای مثال ، شما حمل و نقل عمومی را ترک کرده اید یا از خانه ، به طور غیر ارادی گفتگوی ذهنی را ادامه می دهید. شما به دنبال استدلال های اضافی هستید ، یکی از آنها تندتر و توهین آمیز تر از دیگری ، به لحاظ ذهنی اجازه می دهد یک حریف خیالی شما را ترک کند ، اظهارات سوزناک مرگبار است و این حالت می تواند برای مدت بسیار طولانی دوام آورد. اگر در آن زمان شخصی وجود داشته باشد که نظر شما را به اشتراک بگذارد ، حتی در این صورت نمی توانید آرام بگیرید ، گفتگوی شما به یک مونولوگ عصبانی تبدیل می شود.
معنی این تمرینات کلامی ذهنی چیست؟ موافقم ، منطقی نیست. اما شما ادامه می دهید ، در حال حاضر به خواست شما آزاد است که در شرایط درگیری بمانید ، خود را در تنش نگه دارید ، یک حالت طولانی مدت از سیستم عصبی ، در حالی که همچنان احساسات منفی را تجربه می کنید. چرا شما به این نیاز دارید؟
خود را فوراً این درگیری را فراموش کنید ، آن را از سرتان پرتاب کنید ، خود را به فکر چیز دیگری ببرید که برای شما مهمتر است یا دلپذیرتر ، آرام باشید ، آرامش برقرار کنید. اگر مرتباً این کار را انجام دهید ، احساس خواهید کرد که آسایش ذهنی در خانه ، محل کار و خانه به عنوان همراه شما تبدیل می شود. شما در آخر سلامت خود را از جمله روانی حفظ خواهید کرد. به طور جدی در مورد آن فکر کنید ؛ ممکن است شما به این نیاز داشته باشید.
3. تغییر روش تفکر ، انتخاب افکار.
وی گفت: "ما نمی توانیم پرندگان را از پرواز بر سرمان منع کنیم ، اما به آنها اجازه نخواهیم داد که روی سرهای ما بنشینند و لانه های خود را روی آن بچرخانند. به طور مشابه، ما می توانیم افکار بد از به ما رخ گاهی اوقات جلوگیری نمی کند، اما ما باید آنها اجازه می دهد به لانه در مغز ما نیست. "
لوتر مارتین (1483-1546)
اقدامات مردم می تواند دلیل اصلی عصبانیت ، سوزش ما باشد ، اما باید بدانیم که واکنش به این اقدامات ارزیابی ما از این اقدامات ، افکار ماست که باعث احساسات منفی ما می شود. آیا این افراد می توانند مسئول واکنش های منفی ما باشند؟ البته که نه. اینها ارزیابی های ما ، افکار ما ، احساسات ما هستند که در خودمان متولد می شوند و فقط برای ما واقعیت هستند.
ما باید مسئولیت آنچه احساس می کنیم را بر عهده بگیریم. ما از وقایع و موقعیت های زندگی ناراحت نیستیم ، از نگرشمان نسبت به آنها ، افکار خود ناراحت هستیم.
"نگرش خود را نسبت به چیزهایی که شما را آزار می دهد تغییر دهید و از آنها در امان خواهید بود"
مارکوس اورلیوس (121-180 م)
به خودتان اجازه ندهید ناراحت شوید!
نکته عملی:
با آن را با کمک در زمانهای ناراحتی روانی "هیچ چیز نمی تواند از من ناراحت" و "زامبی" خودتان: به وضوح عبارت به یاد داشته باشید. این واقعاً به زنده ماندن از چنین لحظاتی کمک می کند.
به یاد داشته باشید که هر شرایطی که باشد ، موقتی هستند و تغییر خواهند کرد. مثل حلقه سلیمان را بخاطر بسپار.
مثل (در یک بیانیه رایگان)
ویزر از سلیمان پرسید: "ای پروردگار من! چرا وقتی به حلقه خود نگاه می کنی ، یا خوشحال می شوی ، پس غمگین؟ "
سلیمان پاسخ داد: "من كتیبه آن را خوانده ام:" این هرگز اتفاق نمی افتد! "
اگر افكارتان امروز به وضعیت دلخراش شما متمرکز شده است ، روش فكر كردن خود را تغییر دهید: به آنچه امروز باید در این موقعیت انجام دهید ، بیاندیشید.
به یاد داشته باشید که وضعیت فعلی شما ثمره افکار و شرایط قبلی شماست. نکته مهم این است که اکنون برای حل مسئله به آن نیاز داریم ، افکار خود را بر روی این موضوع متمرکز کنید و راه حل مشکل شما ، همانطور که بود ، به دست شما خواهد رسید.
افکار نباید افسرده، اگر آنها، شما نیاز به تغییر راه شما فکر می کنم. به عنوان مثال، در مورد این واقعیت است که شما باید بدهی، نمی "رفتن در چرخه" در این فکر فکر نمی کنم، در مورد آنچه شما نیاز دارید برای کسب پول در، چگونه به بهترین وجه آن را انجام امروز فکر می کنم.
تبدیل از افکار خود را آگاه است، و شما شروع به دقت آنها را انتخاب کنید.
اگر در ابتدا دشوار خواهد بود ، پس نیازی به پیگیری تمام افکار خود ندارید ، این فکر احساسات را برانگیخته ، برای شروع ، حالت عاطفی خود را تماشا می کند. باید تا حد ممکن مثبت باشد. احساسات همیشه رنگی هستند ، مثبت یا منفی هستند. شما خوب یا بد هستید ، همه چیز دیگر احساسی نیست. احساسات می توانند و باید با انتخاب افکار نیز کنترل شوند. هرگز فراموش نکنید که ، احساسات دارای خاصیت بی تحرکی هستند - این احساسات در حال حاضر در اختیار شما است ، اگر شما فکر خود را تغییر ندهید ، در آینده نزدیک منتظر شما هستند. آگاهانه از خلق و خوی بد خودداری کنید: شروع به هوس دادن چیزی محبوب ، "برای همیشه سبز" کنید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. در مورد کسانی که دوستشان دارید فکر کنید ، با عزیزانتان تماس بگیرید ، حتی بدون هیچ دلیل ، به عنوان مثال ، من اغلب از این روش برای بهبود روحیه خود استفاده می کنم.
افکار باید مؤثر ، مولد و متمرکز باشند.
"هرگز فکر را از عمل جدا نکنید! ... اندیشه غیرفعال یک فکر بی معنی است "؛
"هر فکری که می کند برای عمل تلاش یک scumbag و خائن است"
رولند رومین (1866-1944)
به یاد داشته باشید که افکار آمادگی را شکل می دهند ؛ آمادگی انتخابی بی بدیل را ارائه می دهد. چنین یکی از مکانیسم های عمل اندیشه است که اندیشه را به عنوان یک نیروی عمل تبدیل می کند.
اندیشه ها باید میل به بهترین ها را تعیین کنند. اگر به فکر آنچه می خواهید نیست ، آن افکار را کنار بگذارید. در مورد آنچه نمی خواهید فکر نکنید بلکه به آنچه می خواهید فکر کنید.
افکار خود را بر آنچه می خواهید وارد زندگی خود کنید متمرکز کنید.
فقط در این صورت شما می توانید به بهترین وجهی با آنها دیدار کنید ، شما آماده خواهید بود که حوادث ، شرایط ، افرادی که می توانند در این امر سهیم باشند را از دست ندهید.
افکار خصومت محیط را کنار بگذارید. شما باید احترام خود را ، اطرافیان ، حتی غریبه ها احساس کنید ، حتی اگر در اعمال آنها این احترام را نبینید.
دشوار است ، اما مهم و مهمتر از همه ، برای شماست. اگر به دشمنی محیط بپردازید ، تنش به طور نامحسوس بر کلمات ، لحن ، اعمال ، بیان صورت شما تأثیر می گذارد و مطمئناً خصومت محیط را دریافت خواهید کرد - آنچه تصور می کنید. نیازی نیست سعی کنید خود و دیگران را فریب دهید. فقط انگیزه های معنوی واقعی هستند ، آنچه از قلب انجام می شود واقعی است و افراد اطراف خود نیز آن را با روح خود احساس می کنند.
باید بیشتر فکر کنید که موفق و سالم هستید!
خود را بیشتر از این به یاد بسپارید و احساس خواهید کرد که پشت شما صاف است ، قدم شما اطمینان می یابد ، کف پا خسته شما ناپدید می شود. در اینجا ، به طور شهودی ، عناصر موفقیت شما می توانند در سر ایجاد شوند ، گویی در تایید. اگر نه ، سعی کنید آنها را آگاهانه به یاد بیاورید.
همواره به دنبال صلح درونی ، آرامش درونی باشید.
آگاهانه فارغ از چگونگی و هر کجا که ظاهر شود از منفی فاصله بگیرید.
آیا در مورد رویدادهای منفی صحبت نمی کند، آنها را مورد بحث نیست، چشم پوشی از برنامه های تلویزیونی منفی و شاهدان عینی. توجه خود را به آنچه می خواهید ببینید تغییر دهید. در آنچه که شما می خواهید برای دیدن و با شما، در طول زمان، تعداد افکار منفی را کاهش می دهد نگاه کنید.
به یاد داشته باشید و این کار را انجام دهید!
1. کنترل افکار خود ، روند تفکر.
2. فهم و افکار را انتخاب کنید.
3. اندیشه های منفی را از سر خود پرتاب کنید ، زندگی خود را خراب نکنید.
4- آگاهانه از منفی فاصله بگیرید ، فرقی نمی کند چطور و هر کجا ظاهر شود.
5. تمرین انفعال از ذهن. برای آرامش درونی تلاش کنید.
6. اجازه ندهید که ناراحت شوید!
7. به خود یادآوری كنید: "قضاوت نكنید ، سرزنش نكنید ، گول نزنید."
8. طرز فکر کردن را تغییر دهید ، افکار نباید افسرده کننده باشند ،
9- افكار خود را بر آنچه می خواهید وارد زندگی خود كنید متمرکز كنید.
10. افکار خصومت محیط را دور بیندازید ، احترام آن را احساس کنید.
11. بیشتر اوقات فکر کنید موفق و سالم هستید!
نتیجه
آنچه می خوانید بخشی از How to Live Next است.
در اصل ، این چیز برای تنظیم موقعیت زندگی طراحی شده است. چاپ دوم "چگونه زندگی کنیم؟" در اکتبر سال 2009 در مسکو انتشارات TORUS منتشر شد.
کنترل ذهن. چه چیزی می تواند این را به ما بدهید؟
و واقعاً ، چه چیزی می تواند کنترل آگاهی ، افکار خود را به ما بدهد؟
باید درک کنیم که افکار ما واقعیت ما ، زندگی روزمره ماست. آگاهی ما به ما این امکان را می دهد که اقدامات خود را زندگی و مدیریت کنیم. و تصور کنید چه می تواند باشد ، اگر نه آگاهی و مغز ما ، احساسات ما را راهنمایی می کند ، بلکه برعکس ، ما آگاهی را راهنمایی می کنیم. ما تصمیم بگیرد که آیا ما می خواهیم چیزی یا نه. ما تصمیم می گیریم چه کاری انجام دهیم تا گریه کنیم یا بخندیم. تصور کنید که ما خودمان وظیفه خندیدن ، لبخند زدن ، شادی و تفریح \u200b\u200bرا به عهده داریم و معتقدیم که ارزش امتحان کردن را دارد و قطعاً آن را خواهید گرفت ، درک خود را از لحظات منفی ، نگرش خود به شکستها تغییر خواهید داد و یاد می گیرید در دنیای دیگری زندگی کنید که قبلاً برای شما ناشناخته بود. و این جهان برای ما شناخته شده نیست ، نه به این دلیل که کسی آن را از ما پنهان می کند ، بلکه به این دلیل است که ما خودمان اجازه نمی دهیم که در آن زندگی کنیم.
از این گذشته ، مدتهاست که اثبات شده و شناخته شده است که افکار مادی هستند! همه چیز به شما بستگی دارد. از چه نوع انرژی به افکار ، خواسته های خود و با چه پایداری روی آنچه می خواهید می روید و عقب نشینی نمی کنید. واقعیت را چگونه درک می کنید. چه احساسی در مورد شکستها دارید و آیا باعث می شوند مسیر تعیین شده خاموش شوید. اگر می خواهید ، می خواهید ، پس باید هوادار باشید. شما باید و باید برای مشکلات موجود در راه آماده باشید. رفتن به جلوی جایی که پیروزی نزدیک است ، خط پایان (در مورد شما ، تحقق آنچه می خواهید ، تصمیم خود ، آرزوهای خود را) و سپس به عنوان یک تغییر در زندگی خود برای بهتر و بهتر جایزه دریافت خواهید کرد.
اگر در صورت ناکامی و عوامل منفی بیرونی سر خود را خم نکنید ، اگر عقب نشینی نکنید ، انگیزه ، اراده شما قوی و غیرقابل تغییر است ، پس در مسیر صحیح قرار دارید و بیشتر مسیر مدیریت آگاهی شما از قبل تمام شده است.
از این گذشته ، ذاتاً به معنای کنترل آگاهی شما چیست؟ این خود انگیزشی است ، توانایی حفظ نگرش مثبت حتی وقتی همه چیز به هم می خورد. این همان چیزی است که حتی در صورت وجود موانع در قالب رودخانه ها ، دامنه ها و قله های کوهستانی ، دره ها و جنگل ها ، جلوتر رفتن است. انگیزه شما ، نگرش مثبت شما ، ایمان غیرقابل انکار شما به خیر و پیروزی ، چراغ قوه ای است که دره ها را روشن می کند ، پلی که در میان رودخانه ها و قله های کوهستانی قرار گرفته است. این هواپیما ، پرواز و جاده شانس خود برای رسیدن به اهداف مورد نظر شما است. از این گذشته ، همه این واقعیت را می دانند که هیچ چیزی در این زندگی دقیقاً مانند آن داده نمی شود. مطمئن باشید که برای استراحت روی پیراهن های شانس ، سخت تلاش خواهید کرد.
قبل از رسیدن به خواسته ها ، موفقیت ها و مهارت های خود ، همه افراد موفق با عبور از موانع غیر قابل عبور و عبور از آنها بدون خاموش کردن مسیر تعیین شده ، موفق به حفظ و از دست دادن اعتماد به نفس خود نشدند.
آنها به راحتی آگاهی خود را کنترل کردند و از آن و درسهایی که بعداً با موفقیت گفتند بهره بردند و اکنون آنها از کتاب ها ، فیلم ها و آموزش های خود به ما می گویند.
آگاهی ما در دست ما است، و یا به جای ما می توانیم کنترل و برنامه آن، وظایف مجموعه و اجرای آنها. فقط باید نگرش خود را نسبت به زندگی ، به مشکلات و دستاوردها تغییر داد. اگر درها در راه شما بسته اند و امکان باز کردن آنها وجود ندارد ، باید به دنبال راه حلی باشید و از پنجره عبور کنید. اگر در راه زنجیره ای از سرمایه گذاری های موفق ، اعمال ، معاملات آرامش نداشته باشید و بینی خود را بلند نکنید ، کافی است دست خود را روی نبض زندگی نگه دارید. این یکی از ذراتی است که آگاهی ما و بنابراین زندگی را کنترل می کند.
و به یاد داشته باشید که هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد ، همیشه چندین راه برای حل همان مسئله وجود دارد و مطمئناً یکی از آنها برای شما بسیار سودمند و مناسب است ، فقط کافی است نگاه دقیق تری داشته باشید و فکر کنید. ما صمیمانه آرزو می کنیم که شما همواره پشتکار ، پایدار ، مثبت و متعهد به موفقیت آرزوهای خود باشید.