پارامترهای پاهای ایده آل زن انحنای درست و نادرست: نحوه اصلاح پاهای کج در خانه - تمرینات صاف کردن و روش های دیگر انواع پاهای زنانه

علاوه بر این، تقریباً بر اساس هر چیزی می توانید نتیجه گیری کنید. حتی برخی از آن برای این گونه تایپ کردن استفاده می کنند. اما این سایت اکنون در مورد روش زیبایی شناختی بسیار جذاب تر به شما می گوید - در مورد تعیین شخصیت با شکل پاهای زنان.

در واقع 4 شکل اصلی وجود دارد. آنها چیزی شبیه به این هستند.

نوع A

پاها به شدت فشار داده می شوند، اما در ناحیه مچ پا مقداری شکاف وجود دارد. اعتقاد بر این است که چنین زنانی نرم و زنانه هستند. و مقداری کمرویی، تقریباً در همه جنبه ها. چنین زنانی تقریباً هرگز ابتکار عمل نمی کنند و در این موضوع کاملاً به مردان متکی هستند.

برخی از مردم آن را دوست دارند، اما بیشتر مردم خیلی زود از آن خسته می شوند. افسوس که "خانم های تورگنیف" کلاسیک دیگر مد نیستند. یک زن واقعی اکنون نه به عنوان چیزی منفعل، بلکه به عنوان یک شرکت کننده برابر در رابطه درک می شود. و این، صادقانه بگویم، برای بهتر شدن است.

نوع B

پاها فقط در مچ پا لمس می شوند. این برای آن دسته از زنانی است که سبک زندگی فعالی دارند. آنها پرانرژی، حتی کمی تهاجمی هستند و به وضوح می دانند که چه می خواهند. در روابط، آنها اغلب سعی می کنند پتو را روی خود بکشند، که کمتر از انفعال بیش از حد ترسناک نیست.

آنها همچنین دوست دارند زمانی که یک عنصر بازی در رابطه وجود دارد. هر چه شگفتی ها و شگفتی ها بیشتر باشد بهتر است. و چنین زنانی مطمئناً به خانه دارهای کلاسیک تبدیل نخواهند شد.

نوع C

ران ها به هم فشرده می شوند، اما ساق پا با هم تماس ندارند. گزینه ای میانی که به طرز ماهرانه ای به عنوان افراط و تفریط ظاهر می شود و می تواند در لحظه مناسب غافلگیر کند. لطافت و عاشقانه که ناگهان جای خود را به بازیگوشی و اصالت- یک اثر بسیار جالب.

افسوس که بسیاری از مردان از چنین غیرقابل پیش بینی بودن می ترسند. اما اگر فردی شایسته باشد که برای هر شگفتی آماده باشد، شادی واقعی در انتظار او است که عادت کردن به آن کاملاً غیرممکن خواهد بود.

نوع D

قسمت بالای ران، زانو و مچ پا در تماس هستند. رایج ترین شکل پا مقداری تمایل به شیوه های سنتی روابط نشان می دهد. به عنوان مثال، چنین خانم هایی در رختخواب خود آزمایش نمی کنند، اما از هر ایده ای که یک مرد دارد حمایت می کنند. به طور کلی، آنها به جای تحریک تمایل به "حمایت" دارند.

با این وجود، این دقیقاً همان چیزی است که بسیاری از مردان از زندگی به آن نیاز دارند - داشتن کسی در نزدیکی خود که به آنها کمک کند تا در برابر تمام مشکلات زندگی مقاومت کنند. و زنان با این نوع پاها در این امر استاد هستند.

تیم سایت و روزنامه نگار آرتیوم کوستین به شما یادآوری می کنند که نتیجه گیری در مورد یک شخص صرفاً بر اساس ظاهر او، به بیان ملایم، بی پروا است. به، نیاز با او تعامل داشتن، و تحت شرایط مختلف. و این یک واقعیت نیست که آنها کاملاً به روی شما باز خواهند شد.

اگر تقلب نکنید، پاسخ روشن است - دامن کوتاه بپوشید و نیمه قوی‌تر بشریت را دیوانه کنید. تا بعداً بسته به شانس شما ما را به قصر عروسی یا حداقل به یک فروشگاه گران قیمت ببرند. در همین حال، حتی مردان، این "شناسان زیبایی زنانه" نمی توانند به طور مشخص و واضح توضیح دهند که چیست؟ پاهای باریک زیبا.

پاهای اسلوش - آنها چه هستند؟

یکی از وب سایت های مردانه، به درخواست ما، نظرسنجی را در مورد این موضوع انجام داد و بیشتر پاسخ ها "از گوش" بی حوصله بود، یعنی مردان در درجه اول به طول علاقه دارند (به هر حال، آدریانا سوپر مدل چک Sklenarikova اکنون صاحب بلندترین پاها با نشانگر 121.5 سانتی متر در تصویر در نظر گرفته می شود. اگر پاهایتان بلند اما لاغر مثل چوب کبریت باشد چه؟ یا برعکس، ضخیم؟ یا منحنی ها؟ تینا ترنر را به یاد بیاورید. این مادربزرگ راک اند رول با قد 160 سانتی متر بلند نیست اما لاغر و خوش اندام است. پاهای بلند و باریک، که او آن را به مبلغ 8000000 (هشت میلیون) دلار بیمه کرد. و بیمه گذاران موافقت کردند و هیچ احمقی در آنجا نشسته نیست.

از اینجا می توان نتیجه گرفت که طول آنچنان واقعیت مهمی نیست، آنچه مهمتر است تناسب و شکل پاها است که در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

پاها - مانند اثر انگشت یا شبکیه چشم - همه منحصر به فرد هستند؛ هیچ دو جفت پا شبیه هم نیستند. اگر در مورد مقیاس جهانی صحبت کنیم، زنان آفریقایی در مقایسه با ما خوش شانس تر هستند پاهای لاغر باریکطبیعتاً طولانی تر است و این شاخص برای مردان آفریقایی اصلاً مهم نیست؛ برای آنها زیبایی زن در چیز دیگری نهفته است. بی عدالتی موافق نیستی؟ علاوه بر این، زنان آفریقایی ران‌های بلندتری دارند، در قسمت بالا کمی باریک‌تر، زانو تقریباً نامرئی است، ساق پاها بلند و مچ پاها باریک هستند. اروپایی های شمالی (سوئدی ها) از نظر قد و لاغری در جایگاه دوم قرار دارند، اما پاهای آنها چندان برازنده نیست. اما ساکنان مدیترانه که خود خدا دستور پوشیدن مینی را داده است، پاهای کوتاه‌تری با پاهای کوچک‌تر و عضلانی مشخص‌تری دارند. زیبایی های شرقی بدشانس هستند - پاهایشان حتی کوتاه تر است، ساق پاهایشان چندان بلند نیست و مچ پاهایشان آنقدر برازنده نیست.

همچنین می توان از شکل پاها برای تعیین ویژگی های شخصیتی صاحبان آنها استفاده کرد. به نظر می رسد که چندین اثر بسیار علمی در مورد این موضوع وجود دارد. آنها البته توسط مردان نوشته شده اند. آنها دریافتند که زنان پا دراز افرادی رمانتیک هستند که عاشق رویاپردازی هستند. کنار آمدن با مشکلات روزمره برای آنها دشوار است، اما اصول قوی دارند که به سادگی از آنها سازش نمی کنند. زنانی که پاهای کوتاهی دارند، پاهای خود را محکم روی زمین گذاشته اند، اما خلق و خوی متغیری دارند. آنها به راحتی مشکلات روزمره را حل می کنند، اما مستعد اقناع خارجی هستند.

سپس، "محققان" راه رفتن را مورد مطالعه قرار دادند. باید گفت که یک راه رفتن زیبا، بر خلاف پاهای باریک زیبا، هدیه ای از جانب خداوند نیست، بلکه اغلب حاصل کار است. معلوم می شود که افراد ترسو با انگشتان پا راه می روند و برقراری تماس برایشان مشکل است. من با این بحث نمی کنم - پس از ده متر قدم زدن در داخل تحریریه با انگشتان پا، نگاه های محتاطانه دوستانم را دیدم. آنها تنها زمانی آرام شدند که با راه رفتن سبک و پرنده به میزم برگشتم، در حالی که زنان شاد عاشق راه می‌رفتند، اما وقتی کفش‌هایم را درآوردم و شروع به بررسی کف پا کردم، دوباره زمزمه کردند. آنها نمی دانستند که من در حال آزمایش مفهوم دکتر Garre هستم. او می نویسد که اگر پاشنه و کف پا به طور یکنواخت ساییده شوند، پس این یک همسر وفادار و یک مادر عالی است. اگر لبه داخلی فرسوده شده باشد، آنگاه فرد کاملاً درونگرا است. و اگر لبه بیرونی مانند من فرسوده شده باشد، پس این فردی با اراده قوی، ابتکار، اما ماجراجو است. تصمیم گرفتم دکتر گار را توهین نکنم و موافقت کردم - ماجراهای دیگری داشتم، اما در مورد آنها یک بار دیگر به شما خواهم گفت. و اکنون بیایید به موضوع اصلی برویم - پارامترهای پاهای باریک و ایده آل چیست.

اولین پارامتر پاهای زیبا و باریک اغلب "چهار پنجره" نامیده می شود. برای دیدن آنها قرار دهید پاهای باریک برهنهبا یکدیگر. در مکان‌های خاصی پاها لمس می‌شوند، با پاهای "درست" 4 پنجره - بین پا و مچ پا، بالای مچ پا، زیر زانو، بالای زانو در پایین ران. آخرین پنجره - بالای زانو در پایین ران - باید باریک ترین باشد.

علاوه بر اصل چهار پنجره، 13 پارامتر دیگر برای لاغری و زیبایی پاها وجود دارد. تقریباً هر مکان توصیف شده است و باید قوانین خاصی را رعایت کند. می خواهید در این مورد بیشتر بدانید؟

بنابراین، علم در مورد آنچه که ایده آل باید باشد چه می گوید؟ باریک ترین پاها:

1. هنگام استراحت، قسمت جلویی ("جلو") زانو باید مانند صورت کودک با چتری، گونه ها و گودی برای چشم ها و چانه باشد.
2. ناحیه زیر زانو باید به نازکی مچ پا باشد. در هر صورت به این اندازه ها نزدیک شوید.
3. مچ پا ایده آل باید نازک باشد، اما لاغر نباشد.
4. نباید هیچ قسمت بیرون زده در کنار زانو وجود داشته باشد.
5. قسمت پشتی زانو باید دارای فرورفتگی باشد. کارشناسان معتقدند که این یکی از زیباترین نقاط بدن زن است.
6. عضلات ساق پا نباید بیش از حد رشد کنند تا خطوط ساق پا به هم نریزد.
7. تاندون آشیل باید نازک و دارای شیارهای مناسب در دو طرف باشد. پشت پا را تشکیل می دهد.
8. پاشنه باید قابل مشاهده باشد، نه خیلی بیرون زده، بلکه گرد باشد.
9. ران باید به سمت بالا نازک تر شود.
10. پهن ترین قسمت ران در یک سوم بالایی اول قرار دارد.
11. نیم رخ ران باید کمی به سمت جلو بیرون زده و به تدریج به سمت زانو عمیق شود. باید به شکل دوک باشد.
12. زانو باید از بالا و پایین ساق به همان اندازه فاصله داشته باشد، یعنی دقیقاً تا نیمه بین بالای ران و پا.
13. پای ایده آل باید دارای پایی مقعر، کشیده و نازک باشد. انگشتان پا باید آزادانه در کنار یکدیگر قرار گیرند و با کفش های نامناسب تغییر شکل ندهند.

علاوه بر پارامترهای خود پاها، تناسبی بین ارتفاع و طول پاها وجود دارد که کل بدن را هماهنگ و زیبا می کند.

طول پا زمانی ایده آل در نظر گرفته می شود که تفاوت بین طول پاها و نیمی از قد در افراد با استخوان درشت 2 سانتی متر یا بیشتر، در افراد با اندام معمولی 4 سانتی متر یا بیشتر و در افراد با استخوان های لاغر باشد. 6 سانتی متر یا بیشتر. (طول پا از توبروزیته استخوان ران در مقابل مفصل ران تا زمین اندازه گیری می شود). قوانین پولیکلیتوس نیز وجود دارد که بر اساس آن زیبایی زن دارای ابعاد خاصی است، مثلاً در حالت ایده آل، دور کمر باید دو برابر دور گردن باشد، دور ساق پا باید برابر با دور گردن باشد. ، و دور ران باید یک و نیم دور ساق پا باشد. فاصله پاشنه تا کمر باید با طول بدن 2:3 مرتبط باشد.

معیارهای زنان جوان با هیکل طبیعی به شرح زیر است:

1. با قد 161-165 سانتی متر، وزن باید 54-55 کیلوگرم، طول پا 84-86 سانتی متر، دور ران 56-57، دور ساق پا 34-35 باشد.
2. با قد 166-170، وزن 55-56، طول ساق 90-92، دور ران 57-58، ساق پا 35-36.
3. با قد 171-175، وزن 60-61، طول ساق پا 91-94، دور ران 58-59، ساق پا 37-38.

متأسفانه حتی آن دسته از زنانی که زیبایی دارند پاهای کاملا باریکو یک شکل خوب، آنها اغلب نمی دانند چگونه به درستی راه بروند. برخی چرخ می کنند، برخی دیگر باسن خود را می چرخانند، برخی دیگر شانه های خود را تکان می دهند. در مورد زنانی که اندامشان ایده آل نیست یا اضافه وزن دارند، راه رفتن زیبا برای آنها مهمتر است، زیرا فرصت واقعی برای جبران زمان از دست رفته می دهد.

همه خانم ها راه رفتن صحیح و زیبا را نمی دانند. برخی چرخ می کنند، برخی دیگر باسن خود را می چرخانند، برخی دیگر شانه های خود را تکان می دهند. برخی از افراد به دلیل دست و پا چلفتی طبیعی به آن مبتلا می شوند، در حالی که برخی دیگر روی انگشت شست پا ناخن فرو رفته دارند. در این میان، درست راه رفتن زیبا می تواند اولاً بسیاری از کاستی های بدن شما را پنهان کند و ثانیاً بر مزایای شما تأکید کند.

مدیر هنری مدرسه تظاهرکنندگان لباس مسکو "Burda Moden" والری ویکتوروویچ یانتسف به ما در مورد نحوه صحیح راه رفتن، چگونگی سبکی و لطف به حرکات خود می گوید:

مدرسه ما دو راه رفتن را آموزش می دهد. یکی برای کار روی سکو، دیگری برای زندگی روزمره. تفاوت بین آنها خیلی زیاد نیست - عمدتاً در حرکت باسن نهفته است. اما اگر تا به حال یک نمایش مد دیده باشید، متوجه خواهید شد: یک راه رفتن حرفه ای و زیبا که در کت واک شیک به نظر می رسد در یک فروشگاه مواد غذایی نامناسب و حتی مبتذل خواهد بود. بنابراین، سوال "چگونه درست و زیبا راه برویم" باید روشن شود - دقیقاً کجا راه برویم.

برای اکثر زنان، پله باند هرگز مفید نخواهد بود. بنابراین، من یک دستور العمل برای یک پیاده روی زیبا برای هر روز ارائه می دهم. اصولاً راه رفتن صحیح به نحوه نگه داشتن سر و پشت و همچنین نحوه قرار دادن پاها بستگی دارد. علائم اضافی شامل حرکات بازوها و بدن و همچنین کفش است. اول از همه، این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که سریع راه نروید - هنگام رفتن به محل کار، زمان زیادی را برای جاده اختصاص دهید. قرارگیری صحیح پا - انگشتان پا کمی در جهات مختلف چرخیده اند. خط حرکت ایده آل برای یک زن زمانی است که پاشنه های او در یک خط مستقیم به نظر می رسد. راه رفتن روی سکوی هشت، یعنی با عجله، ناخوشایند است. و لازم نیست هنگام راه رفتن پاهای خود را باز بگذارید، مگر اینکه البته در حال تمرین راه رفتن یک مرد باشید.

نکته مهم در یادگیری صحیح راه رفتن این است که ابتدا پا و سپس بدن به جلو حرکت می کند. در هیچ موردی برعکس نیست. در غیر این صورت، راه رفتن صاف، آرام، اما تند و تیز نخواهد بود. خطای دیگری که ممکن است رخ دهد این است که با هر مرحله کمی شروع به جهش خواهید کرد. طول گام صحیح باید برابر با طول پای برهنه شما باشد. آیا فکر می کنید که در این صورت راه رفتن خرد می شود؟ هیچ چیز شبیه این نیست. شما فقط باید تلاش کنید و خواهید فهمید که راه رفتن در این راه نه تنها صحیح است، بلکه بسیار راحت است. علاوه بر این، با یک گام گسترده تر، تکان های بدن و پرش های سر به بالا ناگزیر رخ می دهد.

راه رفتن صحیح و زیبا با کفش پاشنه بلند علم خاصی است. اطمینان حاصل کنید که هنگام راه رفتن، پاهای خود را طوری قرار دهید که انگشتان پا از هم باز باشند، نه به سمت داخل، در غیر این صورت بیشتر باریکبا پای پرانتزی نگاه کنید در کفش هایی که پاشنه های بسیار بلند دارند، اغلب ابتدا پا را روی پاشنه قرار نمی دهند، بلکه یکباره روی تمام پا پا می گذارند. اما اگر پاشنه پا زودتر بالا بیاید زیباتر است، حتی اگر فقط برای یک ثانیه. نیازی به گفتن این نکته نیست که ابتدا نباید روی انگشتان پا و سپس پاشنه پا قدم بگذارید - چنین راه رفتنی عجیب به نظر می رسد. بسیاری از افراد با کفش های پاشنه بلند روی پاهای خمیده راه می روند. به یاد داشته باشید: پایی که در حال حاضر مرکز ثقل خود را روی آن قرار می دهید باید صاف باشد. به هر حال، داشتن پاهای قوی، راه رفتن صحیح با کفش های پاشنه بلند بسیار آسان تر است.

اساس یک راه رفتن زیبا به طور خاص و زیبایی و سلامت زنانه به طور کلی، وضعیت صحیح بدن است. پوسچر همان حالت معمولی است، روشی که فرد در حالت ایستاده و نشسته خود را نگه می دارد. وضعیت بدن معمولاً در حالت ایستاده ارزیابی می شود. با وضعیت صحیح، سر و نیم تنه در یک حالت عمودی قرار می گیرند، قفسه سینه بالا می رود و معده بیرون نمی آید. اگر از پشت نگاه می کنید، شانه های شما باید در یک سطح باشند و تیغه های شانه باید به هم فشرده شوند. با این وضعیت است که می توانید به راحتی راه رفتن صحیح را یاد بگیرید. اگر یک آینه بزرگ دارید، می توانید وضعیت بدن خود را در خانه بررسی کنید. نزدیک آینه بایستید و از گچ برای علامت گذاری نقاط گوش، وسط شانه، لگن، زانو و مفاصل مچ پا در دو طرف استفاده کنید. پس از آن، این نقاط را به هم وصل کنید و ببینید این خطوط چقدر مستقیم هستند.

برای اینکه یاد بگیرید چطور درست و زیبا راه بروید تا حالت بدنتان زیبا شود، اول از همه یاد بگیرید که شانه ها و سرتان را درست نگه دارید. برای انجام این کار، در مقابل آینه بایستید، سر خود را صاف قرار دهید و شانه های خود را تراز کنید. به مدت 1 دقیقه در این حالت بمانید، سپس چشمان خود را ببندید، استراحت کنید، سر خود را تکان دهید، شانه های خود را چند بار بچرخانید و سعی کنید دوباره به وضعیت صحیح برسید. چشمانتان را باز کنید و خودتان و راه رفتنتان را بررسی کنید. این تمرین باید تا حد امکان تکرار شود تا زمانی که وضعیت صحیح به عادت تبدیل شود، تا زمانی که بتوانید در این وضعیت راه بروید.

در خاتمه، می خواهم بگویم که اغلب یک راه رفتن زشت، نامنظم و خم شدن به دلیل عدم اعتماد به نفس ایجاد می شود. یک زن باید بداند که همه زیبا و منحصر به فرد هستند و یادگیری درست راه رفتن امری تکنیکی و میل است. این کار را اغلب با خود تکرار کنید. از چنین افکاری، شانه ها خود به خود صاف می شوند و راه رفتن اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کند.

ما از والری ویکتوروویچ برای مصاحبه تشکر می کنیم و امیدواریم که این سوال که چگونه راه رفتن زیبا چیست، چگونه درست و زیبا راه برویم، دیگر پیش روی شما نباشد.

رجینا رایتووا

پوشکین همچنین خاطرنشان کرد: "شما به سختی سه جفت پای زنانه باریک را در روسیه پیدا خواهید کرد." بله، پاهای زنانه یک هدیه بسیار نادر از طبیعت است. اما آیا ما واقعا ناتوان هستیم و هیچ دستور العملی برای اینکه چگونه پاهای خود را کامل کنیم وجود ندارد؟

اول از همه، شما باید تعیین کنید که نسبت ها و پارامترهای پاهای ایده آل چیست. بررسی آن چندان دشوار نیست.

بنابراین، نسبت ها و پارامترهای پاهای ایده آل. طول پا ایده آل چقدر باید باشد؟

باید جلوی آینه بایستید، پاهایتان را صاف کنید و ببندید. در حالت ایده آل، باید چهار شکاف بین آنها وجود داشته باشد: در بالای ران ها، سپس باریک ترین شکاف بالای زانو، بعدی زیر زانو و در نهایت بالای مچ پا. در عمل، دستیابی به چنین ایده آلی بسیار دشوار است؛ علاوه بر این، وجود شکاف بزرگ بین ران ها همیشه از نظر زیبایی ظاهری دلپذیر به نظر نمی رسد و باعث می شود پاها جذابیت کمتری داشته باشند.

در مرحله بعد باید دور باسن، ساق پا و مچ پا را اندازه بگیرید. اگر قد شما 170 سانتی متر است، برای دور ران این رقم 51.5 سانتی متر، برای ساق پا - 34 سانتی متر، و برای مچ پا - 19.5 سانتی متر خواهد بود. اگر قد شما 160 سانتی متر است، ابعاد کمی کاهش می یابد و 50 سانتی متر برای باسن، برای ساق پا 33 سانتی متر و برای مچ پا 19 سانتی متر.

پاهاتون چقدر بلنده

طول ساق پا یکی دیگر از نقاط دردناک است. چگونه می توان تشخیص داد که پاهای بلندی داری؟ همه از داشتن پاهایی مانند سوپر مدل دهه 90 ناجا اوئرمن برخوردار نیستند، اما با این وجود، معیارهای خاصی وجود دارد که پاها بر اساس آنها در نظر گرفته می شود:

1. طولانی اگر بیش از نیمی از قد شما را تشکیل دهند.
2. میانگین - اگر تقریباً برابر با نصف باشد.
3. اگر قد آنها کمتر از نصف باشد کوتاه هستند.

بلافاصله باید گفت که هیچ تکنیک فوق مدرنی باعث نمی شود پاهای کوتاه از دندان آسیاب بلند و مانند غزال باریک شود. حتی تکنیک‌های جراحی رادیکال نیز نمی‌توانند بیش از چند سانتی‌متر طول اضافه کنند. علاوه بر این، هر عملی بر زیبایی پاهای او تأثیر مضری خواهد داشت، ناگفته نماند که بسیار دردناک، پرهزینه است و دختر را برای مدت طولانی ناتوان می کند. با این حال، چندین روش ساده برای تغییر بصری طول پاها با تنظیم تناسب بدن وجود دارد.

چگونه پاهای عالی داشته باشیم

شاید رسیدن به ایده آل ممکن نباشد، اما با رعایت این توصیه ها می توانید به آن نزدیکتر شوید.

• سعی کنید با پاهایتان بالا بخوابید. این مرحله ساده از تجمع مایعات روی مچ پاها جلوگیری می کند و از ظاهر شدن آنها بسیار گسترده تر از آنچه واقعا هستند جلوگیری می کند. در عین حال، پاها لاغرتر، لاغرتر و در نتیجه بلندتر به نظر می رسند.
• این تمرین را هر روز انجام دهید: ابتدا چند قدم بر روی پاشنه پا، سپس روی انگشتان پا و سپس در دو طرف بیرونی و داخلی پا راه بروید و باید قدم خود را از پاشنه پا شروع کنید.
• فراموش نکنید که اگر شغل کم تحرکی دارید، رسوبات چربی روی ران هایتان بیشتر می شود. ترجیحاً فقط روی لبه صندلی بنشینید.
• در خانه جوراب و جوراب شلواری مصنوعی نپوشید و دمپایی خود را با کسی به اشتراک نگذارید.
• سعی کنید هر روز حداقل چند توقف پیاده روی کنید (در حالت ایده آل 10 هزار قدم).

تمرینات مخصوص پاها را به طور منظم انجام دهید.

1. بهترین تمرین برای همه گروه های عضلانی پا به طور همزمان، چمباتمه زدن بدون باز کردن زانو است. در این حالت، عضلات پشت ران پا را خم می کنند و عضلات سطح جلویی آن را گسترش می دهند، عضلات پایین ساق به صاف شدن پا کمک می کنند، عضلات ابدکتور ران که در قسمت بیرونی آن قرار دارند. سطح، به طور فعال درگیر هستند و عضلات ادکتور در سطح داخلی ران مانع از حرکت زانوها به یکدیگر می شوند.
2. یک باند کشی به عرض 8 سانتی متر تهیه کنید به پهلو دراز بکشید و به آرنج خود تکیه کنید. روی پا در بالا، بانداژ را با ساق پا کشیده ببندید. در حین انجام تمرین، سعی کنید پای خود را تا حد امکان بالا بیاورید و در عین حال بر مقاومت باند غلبه کنید. تمرین را 15 بار برای هر پا تکرار کنید. در یک ماه و نیم انجام این تمرین ساده می توانید به کاهش حجم ران حدود 3 سانتی متر دست پیدا کنید.

اما در کنار تمرینات ویژه برای پاها، باید بقیه بدن خود را نیز انجام دهید، بنابراین بهتر است مستقیماً به باشگاه یا باشگاه بدنسازی بروید.

پاهای بلند - پاهای باریک

واضح است که پاهای چاق با زانوهای چاق و گودی نوزاد همیشه کوتاهتر از آنچه هستند به نظر می رسند. بنابراین اگر می خواهید پاهای زیبا و باریکی داشته باشید، نمی توانید بدون تلاش این کار را انجام دهید. باید وزن کم کنید و سخت ورزش کنید.

چرا نمی توانید فقط وزن کم کنید؟ فقط دختران بسیار جوان با "مزیت" جزئی می توانند این کار را بپردازند - آنها بافت ها و پوست جوان متراکمی دارند که به سرعت بهبود می یابند و شکل صحیح را به خود می گیرند. هر چه سن یک زن بزرگتر باشد، بافت او بدتر بازسازی می شود، بنابراین بدون ورزش نمی توان شکل طبیعی پاها یا حتی کل بدن او را بازیابی کرد.

اشتیاق به تمرینات ورزشی، به ویژه با وزنه، مشکلات خود را دارد. اگر با کاهش وزن و پمپاژ ماهیچه ها زیاده روی کنید، می توانید شکل پاهای خود را به طور جبران ناپذیری خراب کنید و مانند یک وزنه بردار عضلاتی سنگین و بیش از حد مشخص به دست آورید. برای جلوگیری از این امر، باید در انواع تناسب اندام شرکت کنید که با ماهیچه های "تابنده" مرتبط نیستند. اینها شنا، پیلاتس، حرکات کششی، یوگا و سایر انواع ژیمناستیک هستند که در آن کشش عضلات و تقویت عمیق آنها انجام می شود.

با سلولیت مبارزه کنید

بلای روزگار ما برای همه زنان است. با آن پوست به اصطلاح پرتقال روی پوست ران ها ظاهر می شود که با کاهش وزن از بین نمی رود و ظاهر زیباترین پاها را به شدت خراب می کند. آنها ضخیم تر و شل تر به نظر می رسند ، بنابراین وجود سلولیت از نظر بصری طول پاها را "می خورد".

مقابله با این نقص آرایشی دشوار است، اما ممکن است. رژیم غذایی، ورزش، ماساژ و روش های نوین تاثیرگذاری بر سلول های چربی استفاده می شود. اگر خیلی تلاش کنید، بازگرداندن لاغری و زیبایی قبلی به پاهایتان کاملا امکان پذیر است.

در مبارزه برای داشتن پاهای بلند و زیبا، مراقبت خوب از آنها را فراموش نکنید، جوراب های شفاف نازک با درخشندگی جزئی انتخاب کنید (از نظر بصری پاهای شما را بلندتر و لاغرتر می کند)، قد مناسب لباس را انتخاب کنید و صاف نپوشید. -کفش های زیره، اما از ارتفاع پاشنه خود نیز سوء استفاده نکنید. با این رویکرد، پاهای شما همیشه زیبایی و سلامتی شما را به وجد می آورد.

ما به پیش بینی ها، اخترشناسان، روانشناسان و جادوگران عادت کرده ایم. فالگیرها و کف دست ها سرنوشت ما را بر اساس خطوط روی دست و طول انگشتانمان می خوانند. اما کمتر کسی شنیده است که شکل پا نیز حاوی اطلاعات خاصی است. مانند بسیاری از اعضای بدن ما، پاهای ما نیز شکل خاص خود را دارند. حتی در استانداردترین موارد، تفاوت های خاصی را می توان یافت. تعجب خواهید کرد، اما حتی دوقلوها هم نمی توانند پاهای یکسانی داشته باشند. این به این معنی است که شکل پاهای شما فردی است و ممکن است برخی از جنبه های شخصیت شما را در خود داشته باشد.

پای مصری

اگر پای شما یک خط کامل را تشکیل دهد و هر انگشت بعدی کمی کوچکتر از انگشت قبلی باشد، معمولا پای شما مصری نامیده می شود. در نتیجه گیری در مورد ایده آل بودن شخصیت خود عجله نکنید. افرادی که پاهای خوش فرم دارند مستعد تغییرات خلقی هستند. آنها تنها، رازدار هستند و دوست ندارند در مورد خود صحبت کنند.

پای رومی

این نوع پا رایج ترین است. به پای خود نگاه کنید: اگر سه انگشت، با شروع از انگشت بزرگ، یک خط مستقیم تشکیل دهند، پس شما نیز به اکثریت تعلق دارید. ذاتاً شما دوستانه و اجتماعی هستید. در میان شخصیت های عمومی فرهنگ باستان، این شکل به ویژه رایج بود. نام آن از اینجا آمده است.

پای دهقانی

شکل پا زیر بسیار نادر است. پای دهقانی پایی است که تمام انگشتان آن به یک اندازه باشد. به نظر می رسد زاویه ای است، به همین دلیل نام خود را گرفته است، اما در واقع به طور غیرعادی پایدار است. نمایندگان این گروه عملی، فوق العاده آرام و منطقی هستند. آنها قابل اعتماد هستند و در موارد جدی می توانند شریک باشند.

پای یونانی

در پاهای یونانی، انگشت دوم بلندتر از انگشت شست پا است. این نوع رایج است و نشان دهنده افراد عاطفی، هنری و کاریزماتیک است. آنها توانایی های رهبری دارند و اغلب نمایندگان نخبگان ورزشی هستند.

انگشت کوچک حرکت نمی کند

افرادی که دارای این فرم هستند فقط می توانند انگشت کوچک پا را با استفاده از دستان خود حرکت دهند. انگشت کوچکی که به طور مستقل حرکت نمی کند نشان دهنده معتادان به کار است که زندگی پایدار و سنجیده ای دارند. آنها آرام، محافظه کار و منطقی هستند.

انگشت کوچک متحرک است

در برخی موارد عکس آن مشاهده می شود. اگر به نظرتان می رسد که انگشت کوچک شما بیش از حد متحرک است و زندگی منزوی و منزوی خود را دارد، پس شما یکی از ماجراجویان هستید. شما به همه چیز جدید، مبتکرانه، بیهوده علاقه مند هستید و از تغییر نمی ترسید. در یک کلام، شما آنتی پاد نوع قبلی هستید.

انگشت کوچک بسیار کوتاه

و در اینجا گروه دیگری از نمایندگان انگشت کوچک جدا شده است. وقتی انگشت کوچک به طور نامتناسبی کوتاه است، این نشان دهنده تمایل به انجام هر کاری به روش خود و مخالفت با افکار عمومی است. این افراد مانند گربه هایی هستند که خودشان راه می روند. آنها تمایل دارند از مکان های شلوغ پر سر و صدا اجتناب کنند. آنها مدگرا نیستند و به راحتی در جایی جدا از دیگران وجود دارند.

انگشت سوم به سمت بیرون چرخیده است

افراد مبتلا به این نوع پا معمولاً به کنترل کردن عادت دارند. آنها زندگی خود را تا کوچکترین جزئیات برنامه ریزی می کنند و غافلگیری را دوست ندارند.

فاصله بین انگشتان

زمانی که بین انگشتان دوم و سوم روی پا فاصله وجود دارد، این نشان می دهد که شما در جداسازی احساسات از منطق خوب هستید. در میان نمایندگان این گروه می توانید دیپلمات ها، تحلیلگران و بازرگانان را بیابید. آنها اغلب به گوشه گیری و نداشتن احساسات متهم می شوند، اما این جوهر آنهاست.

این مقاله برای پروژه ویژه "جایی که عشق زندگی می کند" تهیه شده است. ایده های بیشتری در مورد نحوه آماده شدن برای تابستان را اینجا بیابید!

پاهای بلند و لاغر. به نظر می رسد برخی از دختران در رویاهای خود در مورد آنها خواب می بینند. اما آیا واقعا به همین سادگی است؟ کدام پاها را می توانیم واقعا ایده آل بدانیم؟

1. طول پا

طول صحیح پا کاملاً به قد شما بستگی دارد. این منطقی است، زیرا یک دختر 155 سانتی متری نمی تواند پاهای 110 سانتی متری داشته باشد (این وحشتناک به نظر می رسد). همه چیز باید متناسب باشد.

طول ایده آل نصف قد شما به اضافه چند سانتی متر است. خیلی به این بستگی دارد که استخوان های پهن یا نازک دارید:

• استخوان پهن: پاها 2 تا 4 سانتی متر بلندتر از نیمی از قد (51 تا 53 درصد قد).
• استخوان طبیعی: طول پاها برابر با نیمی از قد و 4-6 سانتی متر دیگر در بالا (52-54٪ از قد) است.
• استخوان نازک: پاها باید به اندازه نصف قد و 6-9 سانتی متر دیگر (53-55٪ قد) باشند.

به یاد داشته باشید که طول ساق پا از بیرون زدگی استخوان ران تا زمین اندازه گیری می شود.

2. قاعده چهار شکاف

ممکن است پاها کاملا صاف نباشند و این اشکالی ندارد. آنها باید یک انحنای زیبا داشته باشند. برای درک اینکه چگونه پاهای شما با پارامترهای ایده آل مطابقت دارند، مستقیم در مقابل آینه بایستید و پاهای خود را به هم نزدیک کنید.

پاهای با شکل منظم چهار شکاف را تشکیل می دهند: بین پاها و مچ پا، زیر زانو، بین زانو و ران، بین کشاله ران و ران. آخرین پنجره (بالای زانو در پایین ران) باید باریک ترین باشد.

3. عرض باسن

دختران اغلب نگران اندازه باسن خود هستند. البته دور باسن یک پارامتر مهم برای پاهای ایده آل است. بنابراین، با قد 161-165 سانتی متر، دور باسن صحیح 53-54 سانتی متر است. با قد 166-170، دور ران 55-57 سانتی متر است. با قد 171-175، دور باسن باید 57-58 سانتی متر باشد (مراقب باشید: دور یک لگن، نه دور دو باسن).

باید توجه داشته باشیم که 55 سانتی‌متر دور کمر خیلی کم نیست، به این معنی که پاهای نازک و زیبا همیشه یکسان نیستند.

4. گوساله های زیبا

گوساله ها به همان اندازه بخش مهمی از پاها هستند. در اینجا باید میانگین طلایی را برای خود تعیین کنید: گوساله های بیش از حد پمپ شده بد هستند، اما آنهایی که شل و ول و ژله مانند هستند بدتر هستند. گوساله های گرد و الاستیک خطوط کلی ساق پا را به هم نمی ریزند و به چشم نمی آیند.

5. زانوهای جذاب

زانوها هم می توانند تزئینی برای پاها باشند و هم مشکل اصلی آنها. زانوهای خوب کوچک، گرد، مرتب و بدون برآمدگی در طرفین هستند. زانو باید به همان اندازه از بالا و پایین ساق پا فاصله داشته باشد، وسط راه بین بالای ران و پا.

به دور ساق زیر زانو توجه کنید: باید با دور مچ پا برابر باشد یا کمی بزرگتر باشد.

متأسفانه زانوها سن زن را از بین می برند. بیخود نیست که ستارگان هالیوود برای بازگرداندن زانوها به شکل صحیح خود شروع به جراحی پلاستیک روی زانوهای خود می کنند.

6. مچ پاهای برازنده

یک مچ پا زیبا باید نازک (اما نه لاغر)، برازنده و حجاری شده باشد. به هر حال، شکل تاندون آشیل نیز مهم است (در جایی که پاشنه پا به ساق پا می رسد): در حالت ایده آل، ضخامت کمی و فرورفتگی های منظم در هر دو طرف دارد.

7. کمی بیشتر در مورد باسن

ما اندازه دور باسن را فهمیدیم، اما شکل باسن چطور؟ اعتقاد بر این است که باسن ایده آل مانند یک دوک است: در بالا و پایین کمی باریک و در وسط کمی پهن شده است. اگر از نظر ذهنی ران را به سه قسمت مساوی تقسیم کنید، پهن ترین قسمت باید در یک سوم بالایی باشد.

برای اینکه باسنتان سفت، خوش حالت و اشتها آور باشد، باید مدام ورزش کنید و شکل زیبای آنها را حفظ کنید.

8. پاهای صاف، پاشنه های صورتی، انگشتان شست پا

پای ایده آل دارای پایی مقعر، کشیده و نازک است. انگشتان پا توسط کفش های بی کیفیت کج نمی شوند و آزادانه کنار یکدیگر قرار می گیرند. پاشنه پا گرد و کمی از زیر تاندون آشیل بیرون زده است.

البته، انگشتان پا و پاشنه پا باید مرتب و مرتب باشند: نباید پدیکور، حمام های آرام بخش و مرطوب کننده را فراموش کنیم.

9. پاهای سالم

پاهای زیبا اول از همه پاهای سالم هستند. رگ‌های عنکبوتی و مش آبی-بنفش ظاهر حتی باریک‌ترین پاها را از بین می‌برند. سبک زندگی بی تحرک، هفت تا هشت ساعت نشستن، کفش های پاشنه بلند، عدم فعالیت بدنی - همه اینها می تواند منجر به واریس شود. این بیماری جدی است و اغلب تنها با لیزر درمانی یا جراحی درمان می شود.

بنابراین از سنین پایین مراقب سلامت پاهای خود باشید. پیاده روی کنید، ورزش کنید، دوش کنتراست بگیرید، به پاهای خود استراحت دهید، آب بیشتری بنوشید و به یک فلبولوژیست مراجعه کنید.

10. پوست صاف

پوست صاف و ابریشمی یکی دیگر از نشانه های اجباری پاهای ایده آل است. شما باید هفته ای یکی دو بار لایه برداری کنید و هر روز از یک لوسیون مرطوب کننده بدن استفاده کنید.

راه های مختلفی وجود دارد: ساده ترین و کوتاه مدت ترین تراشیدن، گران ترین و موثرترین آن، بهینه بودن از نظر قیمت و طول عمر،. آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید!