بهترین روش برای زنده ماندن از انقباضات نحوه زنده ماندن از انقباضات: دستگاه هایی برای زایمان فعال تنفس در مرحله انتقالی انقباضات

روز خوب و روحیه خوب برای همه کسانی که وبلاگ من را می خوانند! یکی از مهمترین اتفاقات زندگی یک زن تولد فرزند اوست. تعطیلات، تولد! کیک، شمع، هدیه. اما متأسفانه بسیاری از زنان تولد خود را نه به عنوان تعطیلات، بلکه به عنوان "وحشت، کابوس، شکنجه بی پایان" به یاد می آورند. به چه چیزی بستگی دارد و چگونه می توان از زایمان و انقباضات بدون آسیب روانی مادام العمر زنده ماند؟

دانش قدرت است!

علیرغم اینکه زایمان طبیعی به نظر می رسد یک فرآیند طبیعی و برنامه ریزی شده باشد، دانستن اینکه چگونه می گذرد این چند ساعت را بسیار آسان می کند.

به عنوان مثال، دوست من آلنا صمیمانه مطمئن بود که در تمام زمان زایمان، یک زن منحصراً فریاد می زند و هل می دهد. او هیچ ایده ای در مورد انقباضات، نحوه رشد آنها، مدت زمان ماندگاری آنها و سایر "چیزهای کوچک" نداشت. در همان زمان، او به شدت از زایمان می ترسید (خب، درست است، با چنین ایده هایی!) و نمی خواست چیزی در مورد این موضوع یاد بگیرد. در نتیجه هنگام زایمان گیج شده بود، از ماما اطاعت نمی کرد، فریاد می زد، فشار می آورد و کاملاً هم خود و هم کودک را خسته می کرد. با مقدمه خوب تولد بسیار سخت دریافت کرد.

توصیه من به شما:لزوماً در ابتدای بارداری و بهتر است قبل از آن (در حالی که پرولاکتین هنوز یک گهواره نقاشی شده را از مغز شما بیرون نیاورده است و قادر به درک انتقادی و به خاطر سپردن اطلاعات است)، مطالب نظری را مطالعه کنید. به کلاس بروید، فیلم تماشا کنید، کتاب بخوانید. از کتاب هایی که می توانم راهنمایی کنم ویلیام و مارتا سیرز "در انتظار بچه"و گرانتلی دیک رید "زایمان بدون ترس".

نفس و حرکت

هر منبع اطلاعاتی را که انتخاب کنید، تمرکز اصلی بر آموزش تنفس و وضعیت بدنی مناسب در هنگام زایمان خواهد بود. این دو روش موثر برای آسان‌تر کردن انقباضات هستند.

وظیفه اصلی یک زن در حین انقباضات این است که تا حد امکان استراحت کند. هرچه محکم‌تر گیره بدهیم، دهانه رحم بدتر، طولانی‌تر و دردناک‌تر باز می‌شود. حداکثر آرامش، دهان آرام، تنفس آزاد - اینها اجزای اصلی زایمان بدون درد هستند.

دوره های ویژه

اگر تا به حال قبل از بارداری تمرین تنفس نکرده اید - هم به طور جداگانه و هم در حین یوگا یا حرکات کششی، حتما به کلاسی بروید که در آن نحوه کنترل تنفس به شما آموزش داده می شود. این می تواند دوره های تخصصی برای زنان باردار، یا فقط آموزش، به عنوان مثال، در درمان بدن محور باشد.

تمرین خانگی

علاوه بر فعالیت های خاص، خود را به آداب تنفس روزانه سوق دهید. ساده ترین کار این است که آنها را صبح و عصر در رختخواب مرتب کنید. وظیفه تمرین نوع خاصی از تنفس را برای خود تعیین کنید و سعی کنید آن را کامل کنید. مثلا:

• دم را برای 3 شمارش از طریق بینی، دم برای 4 شمارش از طریق دهان انجام دهید. پس از 20 سیکل، تنفس را طولانی کنید - دم را از طریق بینی برای 5 بار، بازدم از طریق دهان برای 7 شمارش. پس از 10 سیکل دیگر، تنفس را به دفعات شروع کنید - برای 1 شمارش از طریق بینی نفس بکشید، برای 1 شمارش از طریق دهان بازدم کنید.
• تغییر در عمق و مدت تنفس. ما با نفس‌ها و بازدم‌های عمیق و مکرر شروع می‌کنیم، می‌توانید در این زمان موج سواری را تصور کنید که چگونه امواج با قدرت و سریع به ساحل می‌غلتند. پس از یک دقیقه، به دم و بازدم عمیق و آهسته می رویم - این تنفس مانند امواج اقیانوس است. سپس برای یک دقیقه دیگر "سگ" را تنفس می کنیم - تنفس کم عمق بسیار مکرر. پس از آن، تقریباً به خودی خود، تنفس کم عمق بسیار آهسته رخ می دهد - احساسی که انگار به سختی نفس می کشید.

• در طول هر تنفس راحت، بخش‌های جداگانه بدن را آگاهانه شل کنید. دراز می کشیم و به خود دیکته می کنیم "پیشانی ... چین های بینی ... لب ... زبان ... فک پایین ... گردن ... شانه ها ..." و غیره تا انگشتان پا. ما سعی می کنیم دقیقاً همان چیزی را که به آن توجه می کنیم احساس و آرام کنیم.
• ما آواز خواندن را یاد می گیریم. نفس عمیقی می کشیم و در حین بازدم صدای «آآآ» یا «ممم» را می خوانیم. در عین حال، هم لب ها و هم گلو باید شل شوند. چنین آواز خواندن به خوبی به انقباضات قوی کمک می کند. نکته اصلی این نیست که فریاد بکشید، بلکه آرام و عمیق آواز بخوانید.
• خنده یک راه شگفت انگیز خوب برای آرامش است. اگرچه، اگر مکانیزم این فرآیند را درک کنید، خنده یک نفس عمیق و چند بازدم تیز است. یاد بگیرید که بخندید و آرام باشید!

یادگیری حرکت

و دوباره - اگر قبل از بارداری به رقصیدن مشغول بودید، هر فعالیتی که به شما یاد می دهد بدن خود را احساس کنید و کنترل کنید، پس از قبل یک امتیاز عالی دارید. به بدن خود گوش دهید و همانطور که به شما می گوید حرکت کنید.

اگر چنین عملی وجود ندارد، پس باید دریابید که چگونه می توانید و باید در زایمان حرکت کنید.

"بچه گربه".موقعیت شروع - حمایت از زانو و کف دست. نفس خود را کنترل کنید، باسن خود را به راست و چپ بچرخانید، سپس کمر خود را بالا و پایین خم کنید. در زایمان، بسیاری می خواهند نه به کف دست، بلکه به آرنج یا پیشانی خود تکیه کنند و بازوهای خود را جلوی آنها دراز کنند. به آرامش معده کمک می کند، باعث افشای بهتر آن می شود. گزینه دیگر این است که روی زمین بایستید و در حالی که باسن خود را تکان می دهید، آرنج خود را روی لبه پنجره / میز کنار تخت / سر تخت قرار دهید.

پرش فیتبالاگر یک توپ بزرگ در اتاق زایمان وجود داشته باشد، می تواند جریان انقباضات را تا حد زیادی تسهیل کند. به طور کامل روی آن می نشینیم، پاشنه ها روی زمین قرار می گیرند. در طول مبارزه، ما به طور فعال فنر می کنیم، یا از این طرف به آن طرف می چرخیم و مراقب نفس خود هستیم، سپس استراحت می کنیم. می توانید با تکیه دادن به عقب یا جلو و تکیه دادن دست ها به تخت استراحت کنید.

درد برای برخی از زنان تسکین یافته است چمباتمه زدن در مبارزه با زانوهای باز. در عین حال، باید لبه تخت را با دستان خود نگه دارید (یعنی دستان خود را بالا نبرید). در حالت ایده آل، شوهر یا ماما باید پشت خود را نگه دارد.

چه راه های دیگری برای تسکین درد وجود دارد؟

در واقع گزینه های مختلف زیادی وجود دارد. کدام یک برای شما مناسب است مشخص نیست. اما هر چه راه های بیشتری را بدانید، احتمال اینکه راه درست پیدا شود بیشتر می شود.

• اگر ترس از زایمان قوی است، نگرش در مورد مرگ، صدمات، عدم تحمل این روند در سر ایجاد شده است، بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید. یک روانشناس خوب به شناسایی علل ترس ها، حل آنها و تنظیم مثبت کمک می کند.
• اگر از درد شدید می ترسید و تجربه منفی از رفتار نامناسب در هنگام درد شدید دارید، ممکن است بهترین راه برای پیشبرد هزینه بی حسی اپیدورال باشد.
• اگر به خدا ایمان دارید دعا کنید. من شخصاً این دعای قدرتمند را تجربه کرده ام. من با شما دختران عزیز به اشتراک می گذارم و سپس در نظرات از شما انتظار دارم که آیا او به شما کمک کرده یا نه.

اگر تحمل دردهای طولانی زایمان غیرقابل تحمل است، بگذار زن زایمان به سمتی که خورشید در آسمان است بچرخد و اگر شب است ماه. او باید سه بار از خود عبور کند و این را بگوید:
اوه خدای من،
من، برده (نام)، در مقابل تو ایستاده ام.
پیش من دو تاج و تخت است
بر تخت های آن ها، عیسی و مادر خدا می نشینند،
به اشک هایم نگاه می کنند.
مادر مقدس
نگه داشتن کلیدهای طلایی
او جعبه های گوشت را باز می کند،
ترشحات از رحم:
از گوشت من، از خون داغ.
پروردگارا، دردها را دور کن،
نیشگون گرفتن، درد درونی!
چگونه مادر خدا بدون عذاب، بدون درد زایمان کرد،
دروازه های استخوان را باز کن
به نام پدر و پسر و روح القدس.

• ماساژ (خود ماساژ) کمر و ساکروم به اکثر زنان کمک می کند.
• می توانید به یک شوهر، مادر، خواهر، دوست نزدیک فکر کنید.

ویدیو را تماشا کنید، آنها به طور مفصل در مورد تنفس، وضعیت بدن و ماساژ توضیح می دهند:

برای همه خانم های باردار زایمان آسان، بچه های سالم و شب های خوش آرزو دارم!
در به روز رسانی ها مشترک شوید، نظرات خود را بگذارید، مقالات مورد علاقه خود را با دوستان به اشتراک بگذارید - هنوز چیزهای جالب زیادی در پیش است!

بنابراین دوران بارداری رو به پایان است، زن منتظر است که بالاخره فرزندش را ببیند. انقباضات و دوران زایمان مهمترین مرحله ای است که مادر باردار باید حتماً برای آن آماده شود و کاملاً مسلح بیاید. درک فیزیولوژی فرآیندهای رخ داده در رحم و سایر اندام های دستگاه تناسلی به بسیاری کمک می کند تا این مرحله را با حداقل ناراحتی پشت سر بگذارند.

درد زایمان با درد همراه است، اما با رعایت چند قانون ساده می توان آن را به میزان قابل توجهی کاهش داد. تکنیک‌های ماساژ، توانایی استراحت و استراحت در دوره‌های آرامش، تغییر وضعیت و سایر تکنیک‌ها رفاه را تا حد زیادی تسهیل می‌کند. اما اول، در مورد چه علائمی از انقباضات قبل از زایمان یک زن باردار می تواند احساس کند.

علائم انقباضات واقعی

انقباضات را می توان به و درست تقسیم کرد. تمرین انقباضات رحمی تقریبا از همان ابتدای بارداری اتفاق می افتد، اما فقط از هفته بیستم احساس می شود. با تأثیر ماهرانه، می توان شدت آنها را کاهش داد (تکنیک های آرام سازی، ماساژ، حمام گرم، تغییر فعالیت یا وضعیت بدن). آنها در فرکانس قابل ردیابی واضح تفاوتی ندارند، می توانند چندین بار در روز یا یک هفته مزاحم شوند. فاصله بین اسپاسم کاهش نمی یابد.

انقباضات واقعی بیشتر با درد همراه است. یک زن نمی تواند بر شدت و مدت آنها تأثیر بگذارد (هیچ روشی منجر به شل شدن عضلات رحم نمی شود). یکی از ویژگی های مهم انقباضات ژنریک دوره ای بودن آنهاست.

اولین علائم انقباضات قبل از زایمان ممکن است شبیه به کشش در ناحیه کمر باشد که به پایین شکم منتقل می شود، با گذشت زمان درد تشدید می شود. حملات انقباضات طولانی تر می شوند و بیشتر و بیشتر مشاهده می شوند. فاصله بین انقباضات در مرحله اول می تواند تا 15 دقیقه برسد، بعداً به چند دقیقه کاهش می یابد. به طور کلی، چندین علامت وجود دارد که شروع انقباضات واقعی رحم را تعیین می کند و شروع زایمان را نشان می دهد:

1. انقباضات با فرکانس خاصی ظاهر می شوند.
2. با گذشت زمان، فاصله بین حملات کاهش می یابد.
3. مدت انقباض افزایش می یابد.
4. سندرم درد تشدید می شود.

در معاینه، متخصص زنان و زایمان باز شدن تدریجی دهانه رحم را تعیین می کند، به موازات آن می توان تخلیه آب را مشاهده کرد.

رفتار در حین انقباضات

شروع زایمان مطمئناً یک دوره بسیار هیجان انگیز برای یک زن باردار است، اما باید تا حد امکان تمرکز کرده و هر انقباض رحم، مدت زمان انقباض و مدت زمان استراحت را برطرف کرد. بین انقباضات، باید سعی کنید آرامش داشته باشید، نفس عمیق بکشید تا تا حد امکان به ماهیچه ها اکسیژن رسانی کنید.

شما نباید فوراً با آمبولانس تماس بگیرید و به بیمارستان بروید - انقباضات می تواند تا 13-15 ساعت طول بکشد و بهتر است بخشی از این زمان را در خانه با عزیزان خود بگذرانید، نه در اتاق بیمارستان. خانواده‌ها می‌توانند از مثبت حمایت کنند و با آنها هماهنگ شوند، شوهر می‌تواند شانه‌های خود را قرض دهد و در یافتن راحت‌ترین موقعیت کمک کند.

وضعیت های راحت برای انتظار برای پایان دوره انقباضات

در خانه، می‌توانید به دنبال وضعیت بدنی راحت باشید که به راحتی منتظر دوره انقباض عضلات رحم باشید. در اینجا راحت ترین موقعیت ها برای این دوره آمده است:

1. موقعیت عمودی می توانید در طول مبارزه دستان خود را به دیوار، تخته سر، صندلی تکیه دهید و وضعیت بدن خود را به صورت عمودی حفظ کنید.
2. نشستن روی صندلی. لازم است یک بالش زیر باسن گذاشته و روی صندلی رو به پشت بنشینید. در طول مبارزه، بازوهای خود را روی پشتی صندلی ضربدری کنید و سر خود را بین دستان خود پایین بیاورید. فقط در دوره اولیه، زمانی که کودک هنوز به اندازه کافی بالا است، قابل استفاده است.
3. اتکا به شوهر یک زن باردار می تواند دست های خود را روی شانه های شوهرش بگذارد (هر دو طرف ایستاده هستند)، در حین دعوا زن به جلو خم می شود و پشت خود را به صورت قوس قوس می دهد. شوهر کمر و شانه ها را ماساژ می دهد.
4. روی زانو و آرنج. چهار دست و پا شوید و تمام عضلات خود را شل کنید.
5. روی فیتبال یا توالت. به زنان باردار توصیه نمی شود در هنگام انقباضات بنشینند، نوزاد به تدریج در امتداد کانال زایمان حرکت می کند و سطح سخت می تواند این روند را دشوار کند. بنابراین، فیت بال (یک توپ ورزشی که می توانید روی آن بنشینید) یک مورد ضروری در هنگام انقباضات است. در غیاب آن، می توانید روی توالت بنشینید.
6. دراز کشیدن به پهلو اغلب برای یک زن تحمل انقباضات زمانی که در وضعیت مستعد قرار دارد آسانتر است. در این حالت، بهتر است به پهلو دراز بکشید، بالش هایی را زیر باسن و سر خود قرار دهید.

ترفندهای دیگر برای منتظر ماندن در مبارزه

این سوال که چگونه زایمان و انقباضات را تسهیل کنیم، هر زنی را نگران می کند. چندین ترفند برای رسیدن به اثر دلخواه وجود دارد.

پیاده روی

شما مجبور نیستید استراحت کنید. برای فعالیت زایمان، اگر مادر باردار در حال حرکت باشد مفیدتر است (نیازی به زیاده روی نیست - راه رفتن با سرعت متوسط ​​کافی است). کودک در حین راه رفتن با وزن خود کمی به عضلات دهانه رحم فشار آورده و باز شدن آن را تحریک می کند. برای اینکه با کودک تداخل نداشته باشید، بهتر است کمر خود را تا حد امکان صاف نگه دارید (خم نشوید). کفش‌های پاشنه‌دار می‌توانند به این امر کمک کنند، بالاترین حد ممکن را پیدا کنند (انقباضات و زایمان تنها دوره بارداری هستند که می‌توانند و حتی نیاز به پوشیدن دارند). لازم به ذکر است که در زنانی که در حین زایمان در حال حرکت هستند، زایمان سریعتر و آسانتر است.

تمرکز روی یک موضوع خارجی

در طول انقباضات، به یک شی در سطح چشم (گلدان، تصویر یا هر چیز دیگری) نگاه کنید. حواس پرتی می تواند باعث تسکین انقباضات شود. شما می توانید آواز بخوانید (حتی اگر هیچ شنوایی و صدا وجود نداشته باشد).

نسبت انقباضات و فرآیندهای رخ داده در بدن، روش های آموزش روانشناختی مستقل

هر مبارزه را جداگانه تجربه کنید، سعی کنید فکر نکنید که مبارزه بعدی به زودی خواهد آمد. درد را با خاطره ای مثبت مرتبط کنید. می توان تصور کرد که این موجی است که به ساحل می غلتد و سپس ناپدید می شود. انقباض را با یک جوانه گل مرتبط کنید، که از هر حمله بیشتر و بیشتر شکوفا می شود، و در مرکز آن نوزادی است که مدت ها در انتظارش بودیم. برخی از زنان با آگاهی از فرآیندهایی که در این زمان در بدن اتفاق می افتد کمک می کنند. فکر کنید این درد یک آسیب نیست، بلکه فقط واکنش بدن به باز شدن دهانه رحم و کشش خود رحم است. به کودک فکر کنید، هر چه بیشتر شما را آزار دهد، برای او راحت تر به دنیا می آید.

ماساژ دادن

تکنیک های خود ماساژ را امتحان کنید:

1. در طول دوره تنش عضلانی روی نقطه ای که در بیرون زده ترین ناحیه استخوان های لگن قرار دارد فشار دهید. فشار باید آنقدر قوی باشد که باعث ناراحتی و کمی درد شود.
2. پهلوی شکم را با کف دستان خود نوازش کنید. می توانید این کار را هم از پایین به بالا و هم از بالا به پایین انجام دهید.
3. می توانید ضربات دایره ای مرکز شکم را با دست انجام دهید، این کار نیز باعث کاهش درد می شود.
4. مالش ناحیه کمر با مشت (بند انگشتان) را صرف کنید. حرکات باید عمودی باشد و دستها باید تقریباً در سطح گودی خاجی قرار گیرند.

تاثیر بر نقاط فعال بیولوژیکی

تکنیک های حواس پرتی و سایر نواحی بدن را برای تسکین درد امتحان کنید. ممکن است برخی ارتباط بین نقاط فشار و انقباض عضلات در حین انقباضات را نبینند، اما عملاً ثابت شده است که چنین ارتباطی وجود دارد.

1. روی پوست پیشانی تأثیر بگذارید - حرکات صاف کننده را از مرکز آن تا شقیقه ها انجام دهید. فشار نباید قوی باشد.
2. با انگشتان خود، حرکات سبک را از بال های بینی تا شقیقه ها صاف کنید، این به شما اجازه می دهد تا استراحت کنید.
3. حرکات نوازش در قسمت پایین صورت در ناحیه چانه انجام دهید.
4. روی نقطه بین انگشت اشاره و شست هر دو دست عمل کنید. حرکت باید ضربان دار باشد. اگر به درستی مشخص شود، در پاسخ به فشار، احساس درد خواهید کرد.

تمرینات تنفسی

تنفس بسته به مرحله انقباضات متفاوت است. در کل 3 مرحله وجود دارد:

1. اولیه، نهفته یا پنهان نیز نامیده می شود.
2. فعال.
3. انتقالی

پس از گذراندن تمام مراحل، دوره اخراج جنین به طور مستقیم آغاز می شود. تنفس هنگام انقباضات و زایمان تفاوت های خاص خود را دارد. هر مرحله از انقباضات، زایمان و تنفس را در این دوره ها در نظر بگیرید.

تنفس در مرحله اولیه و فعال انقباضات

مدت مرحله اولیه می تواند از 7 تا 8 ساعت طول بکشد، در این دوره، انقباضات رحمی به طور منظم هر 5 دقیقه رخ می دهد، خود انقباض از نیم دقیقه تا 45 ثانیه طول می کشد. اتساع دهانه رحم تا 3 سانتی متر مشاهده می شود.

سپس تشنج افزایش می یابد و فاز فعال شروع می شود. تا 5-7 ساعت دوام دارد. فواصل بین حملات درد به 2 دقیقه کاهش می یابد و مدت آنها به 60 ثانیه می رسد. دهانه رحم به باز شدن ادامه می دهد و اندازه حلق به 7 سانتی متر می رسد.

در طول این دوره ها، یک زن باید دوره های تنفس عمیق و کم عمق را به طور متناوب تغییر دهد.

وقتی دعوا شروع می شود، باید از طریق دهان با سرعتی تند دم و بازدم را انجام دهید (مانند سگ)، در یک دوره آرامش، باید عمیق و یکنواخت نفس بکشید، یک ورودی از بینی ایجاد کنید و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. .

تنفس در مرحله انتقالی انقباضات

سپس دوره کاهش سرعت (مرحله انتقالی) فرا می رسد. در طول خود، این دوره به ندرت بیش از یک ساعت و نیم طول می کشد. انقباضات تا یک و نیم دقیقه طول می کشد و فاصله بین حملات از نیم دقیقه تا یک دقیقه است. در این مدت، دهانه رحم باید تا حد امکان (10 سانتی متر) باز شود تا به کودک اجازه عبور داده شود. اغلب یک زن باردار احساس ناخوشی، سرگیجه، لرز، حالت تهوع می کند. برای یک زن، این سخت ترین مرحله است، تلاش ها در حال حاضر احساس می شود و باید آنها را مهار کرد تا زمانی که متخصص زنان و زایمان به شما اجازه فشار دهد. در غیر این صورت، تورم دهانه رحم و پارگی های متعدد آن امکان پذیر است.

تنفس در این دوره می تواند به کنترل هل دادن کمک کند. برای انجام این کار، باید به ترتیب زیر نفس بکشید: ابتدا دو نفس کوتاه و سپس یک بازدم طولانی.

تنفس در هنگام اخراج

پس از باز شدن کامل رحم، زن باید به نوزاد کمک کند و شروع به هل دادن کند. انقباضات در این دوره تنها با دوره های کوتاه آرام سازی عضلانی جایگزین می شوند، اما به طور کلی درد کمتری دارند.

تنفس باید تا حد امکان به ماهیچه ها اکسیژن رسانی کند. برای انجام این کار، در طول دوره تلاش، باید یک نفس عمیق بکشید، نفس خود را حبس کنید و تمام عضلات شکم را به شدت فشار دهید. اگر یک نفس کافی نیست، زن باید بازدم کند، 2 بار نفس عمیق بکشد، سپس دوباره نفس خود را حبس کند و تمام ماهیچه ها را سفت کند. وقتی دعوا تمام شد، باید یکنواخت و آرام نفس بکشید.

پس از تولد کودک، کار مادر متوقف نمی شود، مرحله مهم دیگری در پیش است - تولد جفت. روند تقریباً مشابه تولد یک کودک است، فقط بسیار سریعتر و کمتر دردناک است. پزشک علاوه بر این می تواند اکسی توسین را به صورت داخل وریدی تزریق کند، که به شما امکان می دهد جفت را تنها در یک بار تلاش کنید.

اگر حتی پس از تولد کودک، یک زن انقباضات رحمی را تجربه کرد، نترسید - این یک روند طبیعی است که به شما امکان می دهد خونریزی را متوقف کنید و اندازه رحم را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

با نگرش روانشناختی صحیح، دانش لازم در مورد روند زایمان، کمک های خانواده و پرسنل پزشکی، احساسات حین انقباضات قبل از زایمان و در حین زایمان کاملاً ثابت است. با ترکیب تکنیک‌های تنفس و سایر تکنیک‌های آرام‌سازی، می‌توانید درد را تا حد ناراحتی کاهش دهید. بسیاری از زنان زایمان به تعویق افتاده را اینگونه توصیف می کنند: "من منتظر درد شدید نبودم". "فکر می‌کردم بدتر شود."

با نزدیک شدن به روز زایمان، هر زن باردار به طور فزاینده ای به این فکر می کند که همه چیز چگونه پیش خواهد رفت. فکر درد قریب الوقوع باعث استرس خاصی می شود. این اتفاق می افتد که دخترانی که برای اولین بار زایمان می کنند به معنای واقعی کلمه به حالت غش می رسند. آنها با برقراری ارتباط با آشنایان خود و بازدید از کلینیک قبل از زایمان، مشتاقانه داستان افراد با تجربه را در مورد اینکه زایمان وحشتناک و دردناک است جذب می کنند.

در واقع راه های زیادی برای زنده ماندن از انقباضات بدون درد وجود دارد. بررسی متخصصان و زنانی که با موفقیت با این وضعیت کنار آمده اند برای خانم های جوان نخست زا بسیار مفید خواهد بود.

علل درد

قبل از بحث در مورد چگونگی زنده ماندن از زایمان و انقباضات، باید بدانید که چه چیزی باعث درد می شود. در زمان زایمان، رحم بدون اغراق به بزرگترین اندام داخلی تبدیل می شود. علاوه بر این، رشد نمی کند، بلکه به سادگی کشیده می شود. بنابراین سطح حساس آن حدود 400 برابر افزایش می یابد. وحشت و به معنای واقعی کلمه ترس حیوانی از یک زن در حال زایمان احساسات "خوشایند" را اضافه می کند.

چندین عامل تحریک کننده درد:

• حداکثر کشش رباط ها؛
• مقاومت عضلات لگن؛
• اتساع دهانه رحم؛
• ناتوانی در کنترل روانی انقباضات؛
• ایسکمی بافتی؛
• انحنای عروق تامین کننده رحم؛
• افزایش سطح دارای گیرنده های بسیار حساس.

چگونه از انقباضات زنده بمانیم؟ بررسی های زنان با تجربه در زایمان به این واقعیت خلاصه می شود که آنها به سادگی نیازی به تمرکز ندارند. راه‌ها و تکنیک‌های زیادی برای کمک به کاهش این عارضه وجود دارد. اما هنوز امکان زایمان کامل بدون درد وجود ندارد. نکته اصلی این است که یاد بگیرید چگونه آن را کنترل کنید.

اگر یک زن فقط روی درد تمرکز کند، منتظر آن باشد و بترسد، عوارض زایمان تضمین می شود. این رفتار منجر به اختلال در فرآیندهای متابولیک در پلاسما می شود و می تواند به جنین آسیب برساند. چگونه از انقباضات زنده بمانیم؟ آنها فقط باید آماده شوند.

شروع فرآیند

برای درک چگونگی زنده ماندن از انقباضات بدون درد، باید چند وضعیت را یاد بگیرید که به کاهش این وضعیت کمک می کند. در مرحله اولیه، باید سعی کنید تا حد امکان تنش را از ناحیه لگن کاهش دهید و حداکثر آزادی را برای اندام اصلی درگیر در این فرآیند فراهم کنید.

روی لبه تخت یا صندلی بنشینید و پاهای خود را صاف روی زمین بگذارید. سعی کنید تا حد امکان زانوهای خود را به طرفین باز کنید. در این حالت کمر تا حدودی قوس می‌کند و معده شل می‌شود. برای ثبات بیشتر، می توانید کف دست خود را روی باسن خود قرار دهید.

اگر نمی توانید بنشینید، می توانید بایستید و بایستید. برای مثال پاهای خود را کمی باز کنید و به لبه تخت تکیه دهید. سعی کنید کمر خود را کمی قوس دهید و تا حد امکان استراحت کنید.

فاز فعال

با گذشت زمان، فاز فعال انقباضات شروع می شود. چگونه از این لحظه جان سالم به در ببریم و به آرامش خود کمک کنیم؟

در این دوره، برای یک زن در حال زایمان بسیار دشوار است که در وضعیت عمودی بماند. اما رفتن به رختخواب در این دوران توصیه نمی شود. به خصوص زمانی که هیچ پیش نیاز پزشکی برای این کار وجود ندارد. بهترین گزینه در این دوران حالت زانو زدن است. برای مثال می توانید اجازه دهید معده زیر وزن خودش کمی آویزان شود.

برخی از زنان در حال زایمان یک فیتبال را برای استراحت - یک توپ بزرگ الاستیک - تطبیق می دهند. می توانید با آن ژست های مختلفی بگیرید. وظیفه اصلی یک زن در حال زایمان حداکثر آرامش است. تنها کاری که نیازی به انجام آن ندارید این است که محکم روی یک صندلی یا کاناپه سخت بنشینید.

چگونه قبل از زایمان به خود کمک کنیم

آخرین مرحله قبل از تولد با باز شدن رحم مشخص می شود. چگونه در این دوره از انقباضات زنده بمانیم؟ مهم است که تنش را نه از شکم، بلکه از پاها کاهش دهید. برای این کار می توانید از همان فیتبال استفاده کنید. می توانید با کمر خود به آن تکیه دهید و زانوهای خود را از هم باز کنید. بهتر است پاها را به سمت جلو بکشید. به جای توپ، می توانید از کمک یک شریک استفاده کنید.

در این دوره از انقباضات، پزشکان همچنین توصیه می کنند روی پاهای خود بمانید. این به شما این امکان را می دهد که فعالیت کارگری را به روشی طبیعی فعال کنید. شرایط و تنفس مناسب را تسهیل می کند.

استفاده از بیهوشی

پزشکی راه طولانی را طی کرده است. بنابراین، بسیاری از زنان در حال زایمان ترجیح می دهند با استفاده از بیهوشی از شر رنج خلاص شوند. داروهای مختلفی وجود دارد که به زن اجازه می دهد درد را احساس نکند، اما در عین حال همه چیز را احساس کند. برعکس، برخی از داروها می توانند آن را طوری ایجاد کنند که یک زن اصلاً چیزی احساس نکند. این همه به دوز و حرفه ای بودن متخصص بیهوشی بستگی دارد.

از بیهوشی استفاده کنید یا نه - پزشک تصمیم می گیرد. بدن زن که از درد و ترس رنج می برد، می تواند هر طور که می خواهد رفتار کند. به عنوان مثال، فعالیت زایمان ممکن است ضعیف شود یا حتی متوقف شود. پس از کمی استراحت، زن دوباره به کار روی خواهد آورد.

در عین حال، یک داروی انتخاب نادرست می تواند باعث افزایش فشار، آلرژی، خواب آلودگی یا سایر عوارض جانبی شود. همه اینها می تواند بر سلامت مادر و کودک تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، بیهوشی بهترین گزینه به عنوان آخرین راه حل است.

در برخی کشورها از طب سوزنی برای تسکین درد هنگام انقباضات استفاده می شود. این به شما امکان می دهد نقاط خاصی را تحریک کرده و درد را کاهش دهید. در کشور ما به ندرت از طب سوزنی استفاده می شود. پیدا کردن یک متخصص خوب آشنا با تکنیک های شرقی کار آسانی نیست.

ماساژ و رایحه درمانی

یکی از گزینه‌های ساده‌تر برای زنده ماندن از انقباضات، تکنیک‌های ماساژ ویژه است. این روش از اولین انقباضات رحم تا شروع تلاش ها کمک زیادی می کند. برای تسکین بیشتر درد، می توانید از کرم ها، روغن ها یا ژل های مخصوص استفاده کنید. مهم است که از واکنش های آلرژیک احتمالی آگاه باشید. تکنیک ها می توانند متفاوت باشند:

1. نقطه. برای تسکین درد، باید به طور همزمان از داخل روی استخوان مچ پا و فرورفتگی بین انگشت اشاره و شست فشار دهید. مدت زمان قرار گرفتن در معرض تقریباً 40 ثانیه است.
2. کمری. با استفاده از ماساژور ارتعاشی یا با استخوان انگشتان، ناحیه خاجی و کمر را به مدت 40 ثانیه ماساژ دهید. حرکات دایره ای شدید انجام دهید. در این بین انگشتان خود را به آرامی روی استخوان خاجی و بالای باسن فشار دهید.
3. مالش دادن. در حالت خوابیده به پشت، پاهای خود را به هم نزدیک کرده و کمی از زانو خم شوید. با یک دست راحت، سطح داخلی ران را در جهت از زانو تا ناحیه اینگوینال مالش دهید. هر پا باید 30-40 تکرار شود.
4. نوازش. دست راست خود را روی قسمت پایین شکم خود قرار دهید. سمت چپ را در بالا قرار دهید. به آرامی با نوک انگشتان از مرکز به طرفین شکم را نوازش کنید. در مرحله نهایی انقباض، فشار را می توان کمی افزایش داد.

یک شریک نیز می تواند در ماساژ شرکت کند. با استخوان ها و پشت فالانژ انگشتان، همسر می تواند ناحیه خاجی زن در حال زایمان را ماساژ دهد. باید حرکات دایره ای مالشی انجام دهید و از دنبالچه به سمت پایین کمر حرکت کنید. برخی از آنها با مالش ملایم قسمت های جانبی شکم، ماساژ گردن کمک می کنند. مهم است که خیلی محکم فشار ندهید تا به کودک آسیب نرسانید.

علاوه بر ماساژ، از رایحه درمانی نیز می توان استفاده کرد. به طور طبیعی، خود لامپ باید از قبل ذخیره شود. همچنین، حتی در دوران بارداری، باید واکنش به بوهای مختلف را آزمایش کنید، مطمئن شوید که تظاهرات آلرژیک یا سایر واکنش های منفی وجود ندارد. در بسیاری از موارد، رایحه اسطوخودوس، ترنج یا لیمو کمک زیادی می کند. با استنشاق آنها، زن در حال زایمان می تواند آرام شود و کمی آرام شود. برعکس، بوی یاس، فعالیت زایمان را تحریک می کند.

تمرینات تنفسی

اگر انقباضات شما در حال انجام است چه باید کرد؟ چگونه می توان از این وضعیت جان سالم به در برد و درد را تا حد امکان تسکین داد؟

اولین چیزی که می توانید در دوره های آمادگی برای زنان زایمان یاد بگیرید، تنفس صحیح است. در واقع می تواند درد ناشی از انقباضات را کاهش دهد. اما نکته اصلی این است که یک زن می تواند همه چیز را خودش انجام دهد. او برای این کار به کسی نیاز ندارد و مجبور نیست از کسی کمک بخواهد. تلاش برای انجام صحیح تمرین تنفسی، یک زن از درد و عضلات منحرف می شود. علاوه بر این، در این لحظه، خون علاوه بر این با اکسیژن غنی می شود که برای کودک بسیار مفید است.

چندین تکنیک تنفسی وجود دارد که می تواند ناراحتی در حین انقباضات را کاهش دهد:

1. متناوب این روش می تواند روند را تسریع کند. لازم است از طریق دهان نفس بکشید، دم و بازدم به سرعت متناوب شود. اینگونه است که یک سگ بزرگ در یک روز گرم تابستان نفس می کشد. این ممکن است مضحک به نظر برسد. با این حال، در این مورد، جایی برای محدودیت وجود ندارد. باور کنید هیچکس در زایشگاه علاقه ای به ظاهر یک زن در حال زایمان ندارد. همه چیز را آنجا دیدند.
2. هق هق. شما باید از طریق بینی دم و از طریق دهان بازدم کنید. در این مورد، باید یک بازدم طولانی برای 2 نفس انجام شود. وقتی انسان بعد از هق هق های تلخ آرام می گیرد و اندکی نفسش تنگ می شود اینگونه نفس می کشد.
3. لوله. از طریق بینی عمیق نفس بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. در این حالت، لب ها باید به صورت لوله ای جمع شوند، مثل اینکه می خواهید شمع های کیک را فوت کنید یا پیپ بازی کنید. با این روش تنفس، دیافراگم منقبض می شود و معده تا حد امکان گرد می شود. بنابراین حرکت کودک راحت تر خواهد بود و مادر می تواند کمی آرام شود.

حالت های راحت

اگر پزشک اصرار نداشته باشد که زن در حال زایمان دراز بکشد، حرکت بهترین مسکن در هنگام انقباضات خواهد بود. در این مورد، نمی توانید به صورت توپ حلقه بزنید یا به پشت دراز بکشید. بنابراین به دنیا آمدن کودک دشوار خواهد بود. بهترین راه حل وضعیتی است که به شما امکان می دهد تا حد امکان استراحت کنید.

در اینجا چند وضعیت و حرکات برای کمک به تسکین درد آورده شده است:

• روی فیت بال - می توانید از یک طرف به طرف دیگر بچرخید، به آرامی بهار.
• چمباتمه زدن - چمباتمه زدن، نگه داشتن تکیه گاه؛
• روی زانو - کمی پاهای خود را باز کنید و به صندلی یا تخت در جلو تکیه دهید، کمر خود را خم کنید.
• نیلوفر آبی - روی زمین نشسته، پاهای خود را در زانو خم کنید و پاهای خود را ببندید.
• روی چهار دست و پا - با تقلید از حرکات یک گربه، کمر را در موقعیت های مختلف خم کنید.
• ایستاده، خم شدن به جلو - دستان خود را روی جسمی که در جلو ایستاده است قرار دهید و با لگن خود شکل هشت را بکشید.
• در همان موقعیت - باسن خود را در جهات مختلف بچرخانید.
• از پاشنه تا انگشتان پا بچرخید؛
• صندلی را «زین» کنید و در هنگام دعوا، بدن را به طرفین منحرف کنید.
• کمی به تکیه گاه ثابت در بالا یا شانه های شریک زندگی آویزان کنید.

روش های آب و حرارتی

این یک گزینه عالی برای زنده ماندن از انقباضات در طول زایمان است. آب گرم برای از بین بردن تنش عضلانی عالی است. با این حال، باید دقیقاً گرم باشد (نه بالاتر از 37.8 درجه سانتیگراد)، اما اصلاً گرم نباشد. در صورت امکان، حمام یا دوش بگیرید. تا زمانی که لازم است در آب بمانید.

اگر این امکان پذیر نیست، خوب است یک پد گرم کننده گرم را به قسمت پایین کمر وصل کنید. می توان آن را با آب پر کرد. یا می توانید یک کیسه کتانی کوچک بردارید، آن را با جو، گندم یا نمک پر کنید و آن را در مایکروویو تا دمای دلپذیر گرم کنید.

همانطور که می بینید، راه های زیادی برای تسکین درد در حین انقباضات وجود دارد. شما فقط باید به بدن خود گوش دهید، روش ها و تکنیک های لازم را یاد بگیرید. کمک عالی در این زمینه دوره هایی برای زنان باردار خواهد بود که نباید از آنها غافل شد.

علیرغم این واقعیت که تولد کودک یک فرآیند طبیعی است، اما باعث رنج باورنکردنی مادر می شود. دردهای شدید زایمان در طول انقباضات، که می تواند مدت زیادی طول بکشد، و در طول دوره پر زحمت مشاهده می شود.

آیا امکان زایمان بدون درد وجود دارد؟ چگونه انقباضات را کاهش دهیم، تا آنها را با آرامش بیشتری تحمل کنیم؟ آیا با درد زیاد می توان بیهوشی داد؟ اگر از زایمان می ترسید چه کار کنید؟

آیا زایمان طبیعی بدون درد امکان پذیر است؟

زایمان طبیعی همیشه با درد شدید همراه است. شدت آنها به دلیل ویژگی های زن در حال زایمان، آستانه درد و وضعیت سلامت او است. میزان آمادگی عضلات برای فرآیند زایمان نیز مهم است.

زایمان به سه مرحله تقسیم می شود:

• انقباضات در طی آنها دهانه رحم باز می شود که دارای تعداد زیادی گیرنده است. رحم شروع به انقباض می کند و به تدریج فاصله زمانی بین انقباضات کاهش می یابد. کشش رباط های رحم وجود دارد، فشار در صفاق افزایش می یابد. درد در سراسر شکم احساس می شود، به قسمت پایین کمر می رسد.
• تلاش ها کودک در کانال زایمان به سمت پایین حرکت می کند و آنها را کش می دهد. درد به ناحیه واژن، رکتوم و پرینه منتقل می شود. تیز است، دارای محلی سازی دقیق است.
• تولد جفت یا محل کودک. به عنوان یک قاعده، کاملا بدون درد است.

اگر زن در حال زایمان آمادگی ذهنی برای آنها نداشته باشد، حساسیت به درد می تواند افزایش یابد. حالت وحشت و ترس تأثیر منفی دارد - ترشح هورمون های استرس و ترس از آدرنالین و کورتیزول اسپاسم را افزایش می دهد، تحمل انقباضات دشوارتر می شود.

به طور عینی، درد در صورت زایمان زودرس، تولد نوزاد بزرگ، زایمان طولانی مدت، تحریک زایمان با اکسی توسین و همچنین در صورت داشتن قاعدگی های دردناک قبل از بارداری می تواند بسیار شدید باشد.

چگونه روند زایمان را تسهیل کنیم؟

در حالی که درد را نمی توان به طور کامل از بین برد، اما می توان آن را کاهش داد. نه تنها داروهای مدرن به کمک می آیند، بلکه روش های اجداد ما نیز کمک می کنند.

یک زن باید از قبل با این سوال که چگونه زایمان و انقباضات را تسهیل کند، نگران باشد. روش های مختلفی برای بیهوش کردن روند زایمان وجود دارد که یک زن باردار در دوره های آموزشی برای والدین آینده با آنها آشنا می شود.

خود طبیعت به یک زن کمک می کند: بدن او مجموعه کاملی از هورمون ها را تولید می کند که به عنوان یک بی حس کننده عمل می کنند. رفتار صحیح و تنفس معجزه می کند. زن در حال زایمان دیگر آنقدر روی انقباضات تمرکز نمی کند، او از احساسات ناخوشایند منحرف می شود. در صورت سختی زایمان، کادر پزشکی در این نزدیکی هست که در صورت لزوم با دارو حال زن را تسکین می دهند. چگونه در هنگام انقباضات و تلاش برای آسان کردن تحمل آنها، برای کاهش درد آنها رفتار کنیم؟

نگرش مثبت

به یاد داشته باشید که زایمان یک روند طبیعی از تولد یک فرد است، نیازی به ترس از آنها نیست. با این حال، شما باید کاملاً برای یک رویداد مهم آماده شوید:

• از قبل یک کیف برای بیمارستان ببندید. در مورد زایمان زودرس، مجبور نخواهید بود برای جستجوی اسناد و چیزها در خانه عجله کنید.
• زایشگاه و متخصص زنان و زایمان را انتخاب کنید. شما باید حداکثر یک ماه قبل از زایمان آینده به بخش زایمان بروید و با پزشک صحبت کنید.
• تصمیم بگیرید که آیا همسر در زمان تولد فرزند حضور خواهد داشت یا خیر. اگر چنین است، پس او همچنین باید تحت آمادگی روانی قرار گیرد (و آزمایشات لازم را به موقع انجام دهد). همه مردان از نظر ذهنی آمادگی نزدیک شدن به یک زن در حال زایمان را ندارند، بنابراین باید هرچه زودتر در مورد این موضوع تصمیم بگیرید. می توانید مادر یا دوست صمیمی خود را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کنید.

چگونه می توانید به خودتان کمک کنید که مثبت باشید؟ در یک مدرسه بارداری، به یک زن توصیه می شود که چگونه درد را در هنگام انقباضات کاهش دهد، او را در خلق و خوی خوش بینانه قرار دهد. در واقع، خیلی زود او می تواند نوزاد مورد انتظار را به سینه خود فشار دهد، چه چیزی زیباتر از این؟ شما باید با چنین افکار و احساسات مثبت به زایمان بروید.

ثابت شده است که تنش عصبی و ترس بر باز شدن دهانه رحم تأثیر منفی دارد. یک روند طولانی رنج غیرقابل تحملی را به زن در حال زایمان تحمیل می کند، زمان انقباضات را به تاخیر می اندازد. بسیاری از خانم‌ها این دوره را در مقایسه با تلاش‌ها سخت‌تر می‌دانند، زیرا خیلی سریع‌تر می‌گذرند. آرامش، آرامش و ایمان به نیروی خود به شما امکان می دهد از انقباضات نه چندان دردناک جان سالم به در ببرید.

اگر ترس یک زن باردار را آزار می دهد، او نمی تواند به تنهایی با آن کنار بیاید، منطقی است که به یک روانشناس مراجعه کنید. به عنوان یک قاعده، متخصص در کلینیک دوران بارداری می رود. او به شما می گوید که چگونه علت اضطراب را درک کنید و زن را برای احساسات خوب زایمان کند.

آماده سازی عضلات برای زایمان در سه ماهه آخر (ورزش، ماساژ، رژیم غذایی)

نه تنها ذهن، بلکه بدن نیز باید برای زایمان آماده شود، زیرا به زودی او کار سختی را پیش رو خواهد داشت. در دوران بارداری، به یک زن توصیه می شود سلامت جسمی خود را کنترل کند.

زایمان آسان به شما کمک می کند:

• مجموعه تمرینات روزانه. هدف آن تقویت عضلات و جلوگیری از پارگی است. معروف ترین تمرینات کگل برای عضلات پرینه است. ثابت شده است که آنها خطر آسیب به این ناحیه را کاهش می دهند و به بهبود سریع رحم پس از زایمان کمک می کنند.
• ماساژ واژن با استفاده از روغن طبیعی این کشش بافت ها را بهبود می بخشد، احتمال آسیب در هنگام زایمان به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
• رژیم گرفتن در ماه آخر بارداری باید رژیم غذایی خاصی را به شدت رعایت کنید. توصیه می شود گوشت، ماهی و تخم مرغ را کنار بگذارید، مصرف لبنیات را محدود کنید، مصرف نمک را کاهش دهید. حتما از روغن های گیاهی (زیتون، بذر کتان) استفاده کنید. این منو به کشش خوب بافت و عبور آسان کودک از کانال زایمان کمک می کند.

حالت های راحت در هنگام انقباضات

در طول انقباضات، یک زن باید به بدن خود گوش دهد و موقعیتی بگیرد که به او اجازه می دهد درد را تحمل کند. برای کسی راحت است که چهار دست و پا شود و پشت خود را قوس دهد، برای دیگران اسکات راحت تر است. می توانید به پهلوی چپ دراز بکشید و پاهای خود را زیر خود خم کنید.

تنها در فرآیند انقباضات، یک زن می تواند موقعیتی را انتخاب کند که برای خود راحت باشد. لازم است فشار روی معده را حذف کنید، از همه جهات دیگر زن در حال زایمان محدود نیست.

دوش، ماساژ، حرکت

یک دوش آب گرم باعث آرامش می شود و توجه را از رنج دور می کند. برخی از متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند که در حمامی پر از آب گرم بنشینید تا حدی درد را تسکین می دهد. با این حال، اگر آب شکسته باشد، نمی توان این کار را انجام داد.

افراد نزدیک می توانند به مادر باردار ماساژ کمر بدهند. در این ناحیه است که درد شدید است. در طول دوره ها، به یک شریک آموزش داده می شود که چگونه به یک زن در حال زایمان یک ماساژ آرامش بخش بدهد، قطعا در هنگام انقباضات مفید خواهد بود.

حرکت در فاصله بین انقباضات باعث تسریع باز شدن دهانه رحم می شود. شما فقط می توانید راه بروید، از پله ها بالا بروید یا روی فیت بال تاب بخورید. شما باید فقط برای مدت زمان انقباضات متوقف شوید و فراموش نکنید که فواصل بین آنها را بشمارید.

موسیقی و رایحه درمانی

موسیقی و رایحه درمانی افزودنی عالی برای تمام روش هایی است که در بالا توضیح داده شد. آنها به آرام شدن و آرامش کمک می کنند و این کلید یک زایمان آسان است. کارشناسان خاطرنشان می کنند که گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه شما تأثیر مثبتی بر روند زایمان دارد.

از رایحه درمانی می توان به عنوان مسکن استفاده کرد. اعتقاد بر این است که روغن یاس فعالیت زایمان را تسریع می کند، در حالی که روغن اسطوخودوس و ترنج آرام بخش است. اسانس گل رز درد را کاهش می دهد، برای این کار فقط باید چند قطره از این ماده را در چراغ معطر بریزید.

همه چیز برای فیتبال!

این یک توپ بزرگ است که می توانید هنگام دعوا به آن تکیه دهید، روی آن دراز بکشید (توصیه می کنیم بخوانید:). هنگامی که مبارزه فروکش کرد، می توان روی فیت بال تاب خورد یا حتی پرش کرد. به خوبی بار را از ستون فقرات خارج می کند، زن در حال زایمان را از درد منحرف می کند.

فیتبال در حال حاضر تقریباً در تمام زایشگاه ها موجود است. اگر این فراهم نشد، می توانید توپ را با خود بیاورید، مطمئناً به کارتان می آید. فیت بال باید نرم و کمی خالی باشد و باید آن را با توجه به قد خود انتخاب کنید.

تنفس درست و… آواز خواندن!

تنفس صحیح نقش مهمی در روند زایمان دارد. بسته به مرحله زایمان، نحوه تنفس نیز متفاوت است:

استفاده بی رویه از مسکن ها بر کودک تأثیر منفی می گذارد. هر چقدر هم که بخواهید درد را از بین ببرید، بهتر است تحمل کنید تا اینکه بعداً نوزاد را درمان کنید.

مادر باردار مشتاقانه منتظر تولد فرزند (تولد) است، نه تنها به این دلیل که می خواهد نوزاد خود را ببیند، بلکه به دلیل اینکه از بارداری خسته شده است. در همان زمان، یک زن باردار، به ویژه یک نخست‌زا، نگران این است که زایمان چقدر طول می‌کشد و تحمل انقباضات زایمان چقدر آسان‌تر است.

کمی در مورد دعوا

درد زایمان به انقباضات دوره ای عضلات رحم همراه با درد گفته می شود. میانگین مدت انقباضات بین 9-13 ساعت متغیر است، در حالی که دوره انقباض بین 15-20 دقیقه است.

اگر در ابتدای شروع انقباضات، فرکانس بین آنها حدود نیم ساعت باشد، در زمان زایمان، زمان بین انقباضات به 2-3 دقیقه کاهش می یابد.

درد انقباضات نیز افزایش می یابد. در ابتدا، یک زن باردار همچنان می تواند درد را تحمل کند، اما با افزایش انقباضات، هر بار دردناک تر به نظر می رسد. این به این دلیل است که با حرکت در امتداد کانال زایمان، جنین فشار بیشتری به لگن زن وارد می کند.

درد زایمان باعث ایجاد احساسات بسیار دردناکی می شود، اما اگر چند قانون را رعایت کنید، انتقال آنها بسیار آسان تر خواهد بود. بیایید به مراحل اصلی انقباضات و همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی کاهش درد در طول آنها نگاه کنیم.

مقدماتی

این مرحله نهفته در نظر گرفته می شود، مدت آن از 5 تا 9 ساعت است. در این مرحله کانال زایمان باز می شود. در تمام این مدت زن می تواند در خانه بماند. وظیفه اصلی در این دوره استراحت و صرفه جویی در انرژی است. در مرحله نهفته، دهانه رحم می تواند تا 5 سانتی متر گشاد شود. مدت زمان بین انقباضات در ابتدا 30 دقیقه و در پایان فاز به 10 دقیقه می رسد.

با مادر چه کنیم:

• یک دفتر خاطرات مبارزه نگه دارید
• در زمان انقباضات، نفس عمیقی به داخل شکم بکشید (دم از بینی، بازدم از طریق دهان). نسبت دم و بازدم 1 به 2 است (دم 3 ثانیه، بازدم 6 ثانیه)
• دراز بکشید، استراحت کنید، با شوهرتان وقت بگذرانید
• موسیقی گوش کن
• اقدامات بهداشتی را انجام دهید، خود را مرتب کنید. می توانید دوش بگیرید، دمای آب نباید بیشتر از 38-39 درجه باشد.
• یه گاز بخور مقدار کمی میوه، سبزیجات، لبنیات قابل قبول است.
• یک کیسه برای بیمارستان جمع کنید

کارهایی که در مرحله آماده سازی نباید انجام داد:

• وحشت کنید و به طور تصادفی در آپارتمان بگردید
• قبل از زایمان خوب غذا بخورید
• مدارک لازم را در زایشگاه فراموش کنید

فعال

در این مرحله فواصل انقباض از 10 دقیقه در ابتدا به 3 دقیقه در پایان کاهش می یابد. دهانه گردن به میزان 7-8 سانتی متر و تخلیه آب به دلیل پارگی طبیعی مثانه وجود دارد. در اینجا مهم است که لحظه ای را از دست ندهید و به بیمارستان بیایید که شدت انقباضات حداقل 5 دقیقه است.

با مادر چه کنیم:

• با فرزندتان صحبت و تعامل کنید
• روی نتیجه تمرکز کنید نه روی روند
• شکم خود را در جهت از کمر تا ناف نوازش کنید. همچنین می توانید دست خود را به صورت مشت درآورید و در لحظه ای که انقباض بعدی فرا می رسد، آن را با کمر خود در ناحیه امتداد ستون فقرات بمالید. به شما کمک می کند تا درد را تحمل کنید.
• به آرامی و عمیق نفس بکشید، سعی کنید از طریق بینی دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید.
• به دنبال یک موقعیت راحت باشید که در آن تحمل انقباضات راحت تر باشد.
• نزدیک شدن به زایمان را تحریک کنید، بیشتر راه بروید.

بله، بله، در رختخواب دراز نکشید، بلکه در امتداد راهرو یا عمومی حرکت کنید. وقتی درد زایمان بر روی پاهایش ایستاده زن باردار را فرا می‌گیرد، تحمل آن آسان‌تر است، زیرا بدن زن آرام نیست، اما تنش کمی دارد.

علاوه بر این، حرکت دوره ای زن روی پاهایش باعث می شود که جنین سریعتر به سمت دهانه رحم پایین بیاید که باز شدن آن را سرعت می بخشد. و بنابراین، لحظه زایمان را نزدیک تر خواهد کرد.

زن باردار نباید بترسد که در اثر سرپا ماندن مدام دچار فرسودگی شود و قدرت زایمان نداشته باشد. قدرت کافی، همانطور که طبیعت در نظر گرفته است.

کارهایی که در فاز فعال نباید انجام داد:

• صاف روی یک لگن کامل بنشینید
• بنوشید و بخورید
• حفظ ادرار
• مصرف داروهای مسکن به تنهایی
• از توصیه پزشک خودداری کنید
• عضلات منقبض و منقبض
• خودت برو بیمارستان
• فریاد، ترس، وحشت

آخرین نکته می تواند منجر به خاتمه زایمان به دلیل یک موقعیت استرس زا شود. علاوه بر این، هنگام گریه، هوا به صورت سطحی استنشاق می شود و مادر و کودک ممکن است گرسنگی اکسیژن را تجربه کنند.

فاز انتقالی (کاهش)

دوره فاز از 1 ساعت تا 2 ساعت. در این مرحله انقباضات تا 2 دقیقه طول می کشد. احساس درد در ساکروم وجود دارد، ممکن است احساس بیماری، پارگی، یخ زدن، ایجاد تب شود.

با مادر چه کنیم:

• اگر تمایل به فشار وجود دارد، ابتدا باید با پزشک تماس بگیرید.
• اگر پزشک بگوید اتساع رخ داده است، اما هنوز برای زایمان زود است، به این معنی است که سر نوزاد هنوز بالاست. در این حالت، مادر در زمان انقباضات نیاز به فشار عمودی دارد.
• اگر وضعیت معکوس رخ دهد، زمانی که هیچ افشای کاملی وجود ندارد، اما می‌خواهید فشار دهید، باید در وضعیت زانو تا آرنج بایستید، بنابراین کودک را به عقب برگردانید تا فشار روی پرینه را کاهش دهید.

کارهایی که نباید انجام داد:

• بدون اجازه پزشک شروع به هل دادن کنید
• باسن را فشار دهید، ناگهان بایستید، بپرید
• صورت را فشار دهید و گونه ها را پف کنید
• توقف اجابت مزاج به دلیل ناراحتی و شرم

نگرش مثبت در هنگام زایمان

با صحبت کردن با فرزندتان و اطمینان دادن به او که همه چیز خوب خواهد بود، خود را در مسیری مثبت قرار می دهید. این نکات را رعایت کنید و با این کار به خودتان کمک کنید تا درد زایمان را کاهش دهید.