برای کاهش پستان چه باید کرد. رژیم های غذایی و روغنهای اساسی. آیا کاهش پستان ممکن است؟
سینه های زیبا رویای هر دختر است. بسیاری بر این باورند که هرچه اندازه شلوار بزرگتر باشد ، بهتر است ، اما این عقیده نادرست است. اولا ، همه مردان آن را دوست ندارند و ثانیا ، چنین سینه ای باعث ناراحتی جسمی زیادی می شود. اغلب صاحبان اندازه بزرگ شلوار به دنبال راه های مقرون به صرفه برای کاهش آن هستند. برای انجام این کار ، لازم نیست در زیر چاقو دراز بکشید.
این مقاله را بخوانید
آیا کاهش جراحی سینه ها بدون عمل جراحی امکان پذیر است
برخلاف تصور عامه ، داشتن اندازه بزرگ شلوار اصلاً به اندازه آنچه در نگاه اول به نظر می رسد عالی نیست. دلایل کاهش پستان ممکن است کافی باشد. او به سرعت شکل و ضعف را از دست می دهد. انتخاب صاحبان لباس و ایجاد یک تصویر زیبا برای صاحبان یک شلوغ باشکوه دشوار است.
علاوه بر این ، سینه های بزرگ باعث بیماری های جدی ستون فقرات مانند پوکی استخوان ، اسکولیوز ، درد در ناحیه گردن رحم و کمر می شود. زنان نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری های پستان هستند.
البته ساده ترین عمل است ، اما برای همه مناسب نیست. در مرحله اول ، این مداخله برای سلامتی خطرناک است ، به ویژه اگر آلرژی به دارو یا بیهوشی وجود داشته باشد. بعلاوه ، بعد از عمل ، زخم ها اگرچه كوچك و ایمن پنهان هستند ، اما باقی می مانند. و سرانجام ، زن از فرصت شیردهی محروم است ، زیرا بخش مهمی از غده خارج می شود.
و همچنین به قیمت نسبتاً بزرگ این عملیات توجه کنید. با توجه به همه این نکات ، زنان به دنبال روش های دیگری برای کاهش سینه هستند.
اما هر روشی نتایج فوری نخواهد داشت ، بنابراین مدتی باید به "توهم نوری" متوسل شوید. کاهش بصری اندازه پستان به شرح زیر است:
- سینه بند باید در زیر بغل بسته شود و بندهای گسترده ای داشته باشد.
- انواع تاپ ها باید کمی کشیده باشند ، کوتاه آن توجه به سینه بزرگ ، زشت و پف کرده و قلدری را جلب می کند.
- از هر نوع تزئین ، حجم در قسمت بالایی بدن مانند بالشتک های شانه ، آستین های سرسبز ، زوایای کوچک و لباسی خودداری شود.
- کاپشن ها و کاپشن ها را باید با یک گردنبند عمیق و دامن های باریک ، برش آزاد انتخاب کنید.
- در هنگام انتخاب لباس ، تاپ و بلوز باید به مدلهای مونوفونیک با شلوار شفاف ، برش شل یا نیمه مجاور توجه کنید.
نظر متخصص
تاتیانا سامویلوا
کارشناس زیبایی
تمام نکات فوق به کوچکتر ساختن سینه های شما کمک خواهد کرد. برای کاهش اندازه نیم تنه ، بسیاری تصمیم می گیرند که از چیزهای تیره و هود بپوشند ، اما این یک اشتباه بزرگ است. بنابراین فقط رقم بی شکل می شود ، پوندهای اضافی حتی اگر هم نباشند ، ظاهر می شوند.
موارد نیمه تمام که روی کمر متمرکز شده اند ایده آل هستند. همچنین لازم است تعادل در قسمت تحتانی بدن حفظ شود.
رژیم برای تغییر اندازه
بیشتر اوقات ، سینه های بزرگ در دختران با بدنی اسراف دیده می شود ، بنابراین در هنگام کاهش وزن می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد. از نظر علمی ثابت شده است که با کاهش هر کیلوگرم از وزن بدن ، نیم تنه 20 گرم کاهش می یابد این طبیعی است ، زیرا پستان عمدتا از بافت چربی تشکیل شده است.
اما در اینجا ، مهم است که نگاهی هوشیار و کافی به امور داشته باشیم. اگر وزن دختر در حد طبیعی باشد و نیم تنه 3 یا 4 اندازه باشد ، بعید است که رژیم های غذایی سخت کمک کنند. این ویژگی فیزیولوژیکی او است. وزن را می توان از دست داد ، اما کاهش شدید پستان نباید انتظار داشت.
نتایج واقعی را می توان با وزن قابل توجهی پیش بینی کرد. سپس پستان ممکن است به اندازه دو اندازه کاهش یابد ، اما در اینجا دوباره یک گرفتگی ظاهر می شود. از دست دادن وزن می تواند منجر به ضعف و زوزه زدن پوست شود. بنابراین لازم است لباسهای مخصوص پوشیده شود و به طور مرتب روشهای آرایشی ، ماساژهایی برای حفظ خاصیت ارتجاعی ، جلوگیری از ایجاد علائم کششی انجام شود.
دستور العمل های عامیانه
علاوه بر رژیم غذایی ، روش های مختلف عامیانه به کاهش اندازه سینه کمک می کند و این باعث بهبود بیشتر کیفیت پوست در دکولت می شود. با این حال ، برای تهیه دستور العمل ها زمان لازم است. موثرترین روش ها عبارتند از:
- برای فشرده سازی از سر خشخاش و گلبرگهای آن مخلوط کنید. مواد اولیه را باید 10 تا 15 دقیقه جوشانده ، سپس تیره و سرد کرد. آبگوشت کشیده شده با گاز یا بانداژ مرطوب شده و یک کمپرس ساخته می شود. این عمل هر روز قابل انجام است.
- مخلوط روغن ضروری. در ظروف غیر فلزی دانه انگور و جوجوبا ، گل رز را مخلوط می کنید. این مخلوط ماساژ ملایم ارائه می دهد ، که به کاهش اندازه و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.
- روغن گلاب را بطور جداگانه بمالید. همچنین آن را درون دکولت مالیده و تا زمان جذب کامل باقی می ماند. علاوه بر این ، گلاب باعث رفع علائم کشش و لکه های سنی می شود.
لازم است همه دستور العمل ها هر روز اعمال شود ، در همان زمان نظارت بر تغذیه و انتخاب لباس های مناسب باشد. بنابراین در دو ماه دیگر می توانید نتیجه اول را متوجه شوید. در عین حال ، ارزش ندارد که اندازه سینه چهارم قبل از اولین دمیده شود.
تمرینات کاهش پستان
یکی دیگر از روشهای مؤثر در کاهش نیم تنه ورزش ویژه است. در طی کلاس ها ، توده چربی به تدریج با توده عضلانی جایگزین می شود که از نظر حجم بسیار کمتر است.
ورزش ها به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و در کل ناحیه کمک می کنند ، شکل را جذاب تر می کنند ، وضعیت استقرار را بهبود می بخشند ، درد را در نواحی گردن رحم و قفسه سینه تسکین می دهند. تکنیک های زیر به کاهش حجم پستان کمک می کند:
- یو پی اس های کلاسیک از کف. بازوها باید تا حد ممکن گسترده باشند تا این عضلات سینه باشد که کار می کند.
- پرورش و اختلاط اندام فوقانی در وضعیت مستعد قرار دارد. بهتر است این کار را روی یک نیمکت انجام دهید ، زیرا الیاف عمیق تر کار می کنند. دستها نباید در آرنج خم شوند. در کل ، شما باید 10-15 تکرار در 2 - 3 مجموعه انجام دهید.
- هنگام دراز کشیدن و پایین آوردن دستها از سر. این تمرین شبیه به تمرین قبلی است ، فقط باید آن را نه به طرفین ، بلکه به سمت پایین بیاورید. دستها در موقعیت اولیه عمود بر کف هستند. لمس کف در مرحله منفی غیرممکن است ، احساس تنش ماهیچه ای بسیار مهم است. لازم است 10 - 12 بار در 2 - 3 رویکرد انجام شود.
- چنگ زدن به دست یکدیگر. برای این تمرین به یک باند الاستیک ورزشی نیاز خواهید داشت. برای دست یابی به آرامش ، دستها باید در مقابل شما جمع شوند. سپس همان تمرین ، فقط با بالا بردن و پایین آمدن انجام می شود. 10 تا 12 بار در 2 تا 3 ست انجام دهید.
- بالا آمدن از دیوار. آنها باید با تلاش انجام شوند ، گویی که از سطح خارج می شوند.
- کف دست را در سطح قفسه سینه فشار می دهد. آنها باید عمود بر کف باشند. شما باید فشار دهید که انگار تلاش می کنید یک دوست را فشار دهید.
در مورد تمرینات کاهش پستان یک فیلم تماشا کنید:
علاوه بر این ، بهتر است قبل از تمرین ، تمرینات گرم کردن و قلب را انجام دهید ، که این امر بیشتر به سوزاندن لایه های چربی کمک خواهد کرد. آنها باید حدود نیم ساعت دوام بیاورند تا گردش خون در عضلات پراکنده شود. شنا ، دویدن و پیاده روی سریع نیز مفید است.
بعد از تمرین قطعاً باید حرکات کششی و کششی انجام دهید که این امر باعث کاهش تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه ها می شود و این بدان معنی است که روز بعد آنها صدمه ای نخواهند داشت.
اگر صاحب پستان بزرگ به دلایل عینی بخواهد آن را کاهش دهد ، لازم است به روشی جامع به این موضوع نزدیک شود. اما لازم به یادآوری است که هیچ پارامتر ایده آل وجود ندارد ، هر زن و شکل او فردی هستند.
بنابراین ، لازم است که تناسب تمایل به کاهش سینه ها ، به درستی ارزیابی شود. رژیم های غذایی ، ورزش و ماساژ به بهبود شکل نیم تنه ، جذابیت بیشتر گردن گردن ، طولانی شدن جوانی و خاصیت ارتجاعی بدن کمک خواهد کرد.
مقالات مشابه
مفاهیم اساسی که شکل زن ایده آل را تشکیل می دهد چیست؟
جواب ساده است - پاهای دراز ، کمر نازک و سینه های زیبا. دو مفهوم اول برای هر کسی شک ندارد ، همانطور که برای یک سینه زیبا ، پس همه چیز خیلی ساده نیست.
مفهوم پستان زن ایده آل باعث جنجال های زیادی در بین زنان و مردان می شود. مردان بر این باورند که زیبایی پستان زن در اندازه آن نیست بلکه در شکل های آن است. علاوه بر این ، آقایان بر این باورند که سینه زن ایده آل باید در کف نر قرار گیرد.
به منظور خوشحال کردن یک مرد ، یک زن برای مقدار زیادی آماده است. موهای خود را رنگ می کند ، آرایش می کند ، میخ ها ، موها و مژه ها را تقویت می کند ، و سینه ها را بزرگ یا کاهش می دهد.
بیایید امروز در مورد کاهش پستان صحبت کنیم. آیا می دانید در بعضی موارد ، کاهش پستان بدون جراحی قابل انجام است. روش های زیادی برای این کار وجود دارد: رژیم های غذایی ویژه ، ماساژ ، ورزش.
در این مقاله در مورد روش های غیر جراحی کاهش پستان صحبت خواهیم کرد.
راه های کاهش پستان.
اول از همه ، توجه می کنیم که کاهش جراحی پستان ، که سریعترین و موثرترین نتیجه را می دهد ، به صاحبان غدد پستانی بسیار بزرگ و کم فشار خون نشان داده می شود. در موارد دیگر ، می توانید سعی کنید با روش های کم تهاجمی ، پستان را کاهش دهید.
این روش ها را در نظر بگیرید.
از آنجا که غدد پستانی حاوی بافت چربی زیادی است ، تغییر وزن بر حجم پستان تأثیر می گذارد. با کاهش وزن 1 کیلوگرم ، غده پستانی حدود 20 گرم حجم از دست می دهد.
اما اشکالاتی نیز وجود دارد: کاهش سریع وزن ، به عنوان یک قاعده ، باعث افتادگی پوست می شود. بنابراین در طول رژیم غذایی لازم است ماساژ و ماسک هایی برای پوست سینه انجام شود تا این استحکام و خاصیت انعطاف پذیری خود را حفظ کند.
روغنهای اساسی
استفاده از روغنهای اساسی نیز می تواند به کاهش سینه ها کمک کند. برای این کار ، باید مخلوط زیر را تهیه کنید:
- روغن جوجوبا - 25.0 میلی لیتر.
- روغن دانه انگور - 4.0 میلی لیتر.
- روغن گل سرخ - 4 قطره.
مخلوط را با حرکات دایره ای سبک 2 بار در روز مخلوط کنید و به پوست سینه بپیچید. بعد از یک ماه می توانید نتیجه اول را مشاهده کنید.
3. فشرده سازی
همچنین می توانید با استفاده از کمپرس های مخصوص ، سینه ها را کاهش دهید:
50 گرم سر کوکنار خرد شده و 0.5 لیتر آب مخلوط کنید. مخلوط حاصل را روی حرارت کم قرار دهید ، 10 دقیقه بجوشانید و به مدت 15-20 دقیقه زیر درب اصرار کنید.
آبگوشت را فیلتر کنید ، گاز را درون آن غوطه ور کنید و یک کمپرس بگذارید. چنین فشرده سازی می تواند هر روز انجام شود.
4- کاهش بصری پستان
به طور بصری پستان ها را کاهش می دهد زنان به سینه بندهای مخصوص - مینیمایزر کمک می کنند. به دلیل وجود مینیمایزرهای بدون تسمه ، بار را از پشت دور می کند. و درجهای پشتیبان و تصحیح شده در طرفین ، نه تنها از لحاظ بصری پستان را به اندازه 1-2 اندازه کاهش می دهند ، بلکه از حفظ صاف کردن آن نیز به شما امکان می دهند شکل آن را حفظ کنید.
5.ژیمناستیک ویژه
تمرینات مخصوص ژیمناستیک طراحی شده همچنین می تواند به زن کمک کند تا اندکی سینه خود را کاهش داده ، خاصیت ارتجاعی و شکل خود را حفظ کند. فقط 30 دقیقه در روز ایروبیک و رویای کاهش سینه به واقعیت تبدیل خواهد شد.
اگر فرصتی برای حضور در ورزشگاه ندارید ، می توانید با موفقیت این تمرینات را برای سینه در خانه انجام دهید.
بنابراین ، چگونه می توان اندازه سینه را در خانه کاهش داد؟
بسیار ساده. تمرین های زیر را روزانه انجام دهید و پس از مدتی بتوانید از نتیجه لذت ببرید.
1. دمبل 1 کیلویی مصرف کنید. موقعیت شروع - دراز کشیدن در پشت شما. بازوهای خود را با دمبل به طرفین بپاشید و سپس بدون خم کردن آرنج ، آنها را روی سینه خود جمع کنید. 10-15 بار تمرین را تکرار کنید. با 2-3 مجموعه شروع کنید ، به تدریج بار را افزایش دهید.
2. فشارهای بالا
در حین فشار ، دستها باید تا حد امکان پهن شوند. تمرین را 15-20 بار تکرار کنید.
3. کف دست خود را در سطح قفسه سینه تا کنید و به سختی در برابر یکدیگر فشار دهید.
4- کف دست خود را روی دیوار قرار دهید و تا یک دقیقه به سختی فشار دهید ، سپس استراحت کنید. تمرین را 15-20 بار تکرار کنید.
پس از ژیمناستیک ، ماساژ سینه برای جلوگیری از لک و لک زدن پوست لازم است. در هنگام ماساژ ، استفاده از روغنهای اساسی بسیار مناسب است.
نکات موجود در این مقاله به شما در کاهش سینه ها بدون جراحی کمک خواهد کرد. اما به یاد داشته باشید که این روش ها برای همه خانم ها مناسب نیست. بعضی اوقات ، تنها راه خارج از عمل جراحی است. و این برای ترسیدن نیست. در واقع جراحی پلاستیک سریعترین و موثرترین راه حل مشکلات بزرگ پستان است. علاوه بر این ، سطح پزشکی مدرن ، صلاحیت جراحان و تجهیزات مدرن می تواند همه خطرات و خطرات مداخله جراحی را به حداقل برساند.
ممکن است دلایل مختلفی برای کاهش سینه های بسیار بزرگ وجود داشته باشد: دردهای غیرقابل تحمل در مهره های گردن رحم ، افتادگی پوست ، تعریق ، ناراحتی در زندگی روزمره و غیره. عمل فقط به عنوان آخرین راه حل ذکر شده است ، هنگامی که شلوار باعث ناراحتی جسمی قابل توجهی می شود. اما روش های زیادی برای اصلاح شلوار در خانه وجود دارد. بهترین نتیجه با یک رویکرد یکپارچه و فعالیت بدنی اجباری حاصل می شود.
هدف
اصلی ترین دلایلی که زنان می خواهند سینه ها را کاهش دهند:
- یک نیم تنه بزرگ باعث کاهش فعالیت حرکتی می شود.
- فشار زیادی به ستون فقرات و قلب وارد می کند ، که باعث ایجاد اسکولیوز ، پوکی استخوان ، تنگی نفس ، درد پشت و گردن می شود.
- در انتخاب لباس مشکل ایجاد می کند.
- ناراحتی در هنگام خواب؛
- منجر به ایجاد ماستوپاتی و سایر آسیب شناسی های غدد پستانی می شود.
نحوه کاهش سینه در خانه
اندازه پستان برای کاهش در خانه بدون جراحی و آسیب به سلامتی کاملاً ممکن است.
اول از همه ، لازم به ذکر است که اندازه این غده به طور مستقیم با میزان چربی در ارتباط است. بنابراین ، صاحبان اشکال با شکوه برای حل مشکل ، برای خلاص شدن از پوند اضافی کافی خواهند بود.
رژیم غذایی
سریعترین راه برای تنظیم اندازه سینه بدون جراحی ، داشتن رژیم غذایی است که به از بین بردن چربی در بدن ، از جمله ناحیه اطراف نیم تنه کمک می کند. هنگام کاهش تعداد کالری موجود در رژیم ، این سینه است که در ابتدا پاسخ می دهد. لازم است منوی روزانه را مرور کنید و قبل از هر چیز میزان مصرف آب ، نمک ، شکر و چربی های ناسالم را محدود کنید.
نمک مایع را در بدن نگه می دارد و متابولیسم را کند می کند. شکر رشد سلولهای چربی را تقویت می کند.
محصولاتی که در رژیم غذایی ممنوع است:
- مواد غذایی کنسرو ، ترشی ، گوشت دودی.
- کلم ترش؛
- سودای شیرین؛
- آب بسته بندی شده؛
- شیرینی ، شکلات شیر \u200b\u200bو شیرینی های دیگر؛
- موز ، خرمالو ، انگور ، آناناس.
تأکید بر سبزیجات و میوه های تازه است. مقدار مجاز مصرف روزانه نمک 5/0-1 قاشق چای خوری است.
تعداد معمول کالری روزانه 400-500 واحد کاهش می یابد. برای این کار به توصیه های زیر پایبند باشید:
- 1. به جای غذاهای جانبی سیب زمینی ، سبزیجات میل کنید.
- 2. چربی های حیوانی را با امگا 3 و 6 جایگزین کنید: روغن دانه روغنی ، آجیل ، روغن ماهی.
- 3. نان رژیم غذایی یا محصولات نانوایی را از منوی آرد درشت ، برنج بدون رنگ قرمز ، گندم سیاه ، جو دوسر در منو وارد کنید.
- 4- برای پر کردن بدن با پروتئین ، از خوردن: مرغ ، ماهی و غذاهای دریایی ، پنیر لپه ، شیر ، تخم مرغ استفاده کنید.
- 5- مقدار وعده های غذایی را کاهش دهید: بهتر است کمتر میل کنید ، اما بیشتر اوقات.
- 6. رژیم نوشیدن را رعایت کنید: حداکثر 2 لیتر آب خالص در روز بنوشید.
برای کاهش وزن ، رژیم غذایی روزانه باید از توزیع زیر BJU برخوردار باشد: پروتئین ها - 50٪ ، چربی ها - 20٪ ، کربوهیدرات ها - 40-45٪. نوشیدن مجتمع های ویتامین و مواد معدنی در هنگام کاهش وزن نیز حائز اهمیت است.
محصولاتی که باعث کاهش شدید وزن در ناحیه قفسه سینه می شوند:
- کرفس ، اسفناج و سایر گیاهان: جعفری ، کاهو ، شوید.
- انواع کلم؛
- تربچه سیاه؛
- تربچه؛
- مارچوبه؛ نخود سبز؛
- خیارها.
مراقبت های زیبایی
خلاص شدن از پوندهای اضافی به ناچار منجر به ظهور علائم کششی و ضخیم شدن پوست می شود. بنابراین ، اطمینان از مراقبت مناسب از پستان مهم است. ماساژ منظم با استفاده از کرم ها ، روغن ها و اسکراب های خاص به تقویت و تقویت گردش خون کمک می کند. اقدامات درمانی توصیه شده:
- در طی مراحل آب سینه را با دست یا دستمال خود ماساژ دهید. نوک پستان و اطراف آن تحت تأثیر قرار نمی گیرد.
- دوش کنتراست روزانه.
- ماهانه یک بار لایه برداری سبک با نمک و شیر انجام دهید.
- پاکسازی سیستمیک پوست در ناحیه قفسه سینه و استفاده از مواد آرایشی با خاصیت سفت کننده.
- استفاده از ماسک های مختلف خانگی بر اساس میوه ، عسل ، سبزیجات ، خامه و شیر ، پنیر کلوچه.
توصیه می شود از لوازم آرایشی آماده استفاده شده برای از بین بردن علائم کششی استفاده کنید. به طور معمول ، چنین محصولات حاوی: ویتامین ها ، جلبک دریایی ، روغن های معطر ، چای سبز است. روغنهای ماساژ در کاهش پستان که به آرامی در پوست مالیده می شوند یا به صورت خوراکی مصرف می شوند ، نقش دارند:
- روغن جوجوبا و دانه انگور: به نسبت 25 میلی لیتر در هر 5 میلی لیتر ترکیب کنید ، 2-3 قطره گل استر اضافه کنید. روزانه پوست را روی سینه مالش دهید.
- روغن بذر کتان: به صورت خوراکی ، 2 قاشق غذاخوری مصرف می شود. اما شما باید از 1 قاشق چایخوری شروع کنید ، به تدریج به مقدار لازم مورد استفاده قرار دهید.
- روغن لیتیم: روغن جوجوبا (15 میلی لیتر) ، دانه انگور (5 میلی لیتر) و لیت (3-4 قطره) را مخلوط کنید. از خارج استفاده کنید.
نگه داشتن سینه های شما به شکلی مناسب به شما کمک می کند عادت های بدی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را رها کنید. عوارض جانبی در معرض طولانی مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب سوزان است.
کاهش دید
- یک مدل سینه بند را انتخاب کنید که در آن منطقه زیر بغل پنهان باشد ، تسمه های وسیع و فنجان های بسته وجود دارد. دختران می توانند لباس های شنا را با فنجان های جمع و جور بپوشند.
- آنها بر روی بلوزهای دراز و نیمه مناسب (لباس) با شکاف متوقف می شوند.
- از آستین های طولانی خودداری کنید (این منجر به از بین رفتن تناسب شکل می شود).
- کاپشن ها به صورت آزاد و با یک گردنبند عمیق انتخاب می شوند.
یک سینه بند خوب انتخاب شده قادر است از نظر بصری حجم سینه را 1-2 اندازه کاهش دهد.
گزینه ایده آل از چیزهای پارچه ای سبک متناسب اما محکم نیست. بهتر است بدون سفت کردن شلوار ، تناسب را شل کنید. گردنبندهای عمیق و برش های آن به شکل مربع شکل است.
در انتخاب قسمت زیرین لباس ، دامنهای ماکسی یا درست زیر زانوها و شلوارهای شعله ور ترجیح داده می شود. در لباس های بیرونی ، سبک شناسان توصیه می کنند از تزئینات تزئینی حجیم اجتناب کنند: جاروها و جاروها ، یقه پهن و جیب قفسه سینه. نقاشی نقش مهمی در پنهان کردن نقص ها دارد. تأکید بر الگوهای مرتب ، نوارهای باریک عمودی یا مورب است. میله های صلیبی مجاز نیست. لوازم جانبی عظیم (مهره ، آویز) نیز ممنوع است.
استفاده از داروهای مردمی
بسیاری از داروهای قومی مناسب برای اصلاح پستان وجود دارد. توصیه می شود از کمپرس استفاده کنید.
با روشهای روزانه می توان حجم نیم تنه را تا 4 سانتی متر کاهش داد.
از کوکنار
اجزای لازم:
- سر کوکنار - 100-120 گرم؛
- داروخانه گل سرخ - 60-65 گرم؛
- بابونه (گل) - 50 گرم؛
- سبوس جو دوسر - 110 گرم؛
- خامه ترش (محتوای چربی 20٪) - 200 گرم.
آشپزی:
- 1. بابونه ، خشخاش و گلاب را با 500 میلی لیتر آب جوش بریزید.
- 2. 45-50 دقیقه صبر کنید و سبوس را به یک مایع تمیز اضافه کنید. کاملاً مخلوط کنید.
- 3. بعد از 15-20 دقیقه ، مخلوط را روی یک تکه گاز بپاشید ، یک لایه از خامه ترش را در بالا بمالید و دور لبه ها بچرخانید.
- 4- کمپرس را در مایکروویو گرم کنید و به مدت نیم ساعت روی سینه بمالید. بطور دوره ای روشن کنید.
از بادام و گردو
برای فشرده سازی شما نیاز دارید:
- بادام - 160 گرم؛
- گردو پوست کنده شده - 120 گرم؛
- زرده تخم مرغ - 1 قطعه؛
- عسل طبیعی - 55 گرم؛
- کره - 30-33 گرم.
دستور آشپزی:
- 1. زرده را با عسل و روغن خرد کنید ، با همزن بزنید تا یک قوام یکدست شود.
- 2. آجیل ها را خرد کنید ، سپس آنها را با مخلوط قبلی ترکیب کنید.
- 3. یک کمپرس از گاز را درست کرده و حداقل یک ساعت روی سینه نگه دارید.
با عسل
قطعات مورد نیاز:
- عسل - 160-165 گرم؛
- کرم چربی - 50-55 میلی لیتر؛
- جو دوسر - 50 گرم؛
- آب معدنی با گاز - 450 میلی لیتر؛
- مریم گلی و اکالیپتوس - هر کدام 35 گرم
دستور آشپزی:
- 1. گیاهان با آب معدنی ریخته می شوند و به مدت 15 دقیقه در آتش قرار می گیرند.
- 2. مایع را درون یک ظرف جداگانه فیلتر کنید و باقی مانده پوشش گیاهی گرم را با عسل و خامه مخلوط کنید.
- 3. گاز که در چند لایه تاشو شده است ابتدا در یک جوشانده غوطه داده می شود ، سپس توده ای روی آن اعمال می شود.
- 4. پوشش بالا را با یک لایه گاز دیگر و بلافاصله روی قفسه سینه بمالید.
- 5- هر ربع ساعت که می چرخند ، به مدت یک ساعت به این کار ادامه دهید.
از گیاهان دارویی
عناصر:
- خاکستر و پوست بلوط - 50 گرم و 100 گرم؛
- پوست توس - 45 گرم؛
- شیره توس - 25 میلی لیتر؛
- سوزن های کاج - 35 گرم.
آشپزی:
- 1. گیاهان را 400 میلی لیتر آب جوش دم کرده و 4 ساعت اصرار کنید.
- 2. پس از آن ، یک تکه پارچه نخی گرم می شود و در تزریق غوطه ور می شود.
- 3. سینه را بپوشانید و دراز بکشید تا کمپرس خنک شود. سپس دوباره خیس شد. روش را 3 بار پشت سر هم تکرار کنید.
مجموعه ای از تمرین های ورزشی
در کنار تمام روشهای پیشنهادی برای کاهش عضلات پکتورال ، لازم است روزانه به فعالیت بدنی متوسل شوید. انجام یک مجموعه کامل یا چندین تمرین برای انتخاب مجاز است.
هر تمرین 13-15 بار در 2-3 رویکرد انجام می شود.
یک درس استاندارد با هدف کار کردن تمام عضلات سینه:
| نام ورزش | نحوه انجام |
| فشار کف دست |
|
| گور |
|
| بالا آمدن از دیوار |
می توانید از یک نیمکت یا کف به عنوان پشتیبان استفاده کنید |
| بند عقب |
|
| مطبوعات نیمکت دمبل دراز کشیده روی زمین |
|
| کشش دست دمبل |
|
| پلیور |
|
| توپ رو بزن | آنها از فاصله 2 متری از دیوار بلند می شوند و شروع به پرتاب توپ به داخل آن می کنند ، با شدت خم می شوند و بازوهای خود را در آرنج خم می کنند. می توانید این کار را با هم انجام دهید |
بند عقب
در خانه یا در مرکز تناسب اندام توصیه می شود به طور مرتب تمرینات هوازی با هدف اصلاح اندام فوقانی انجام دهید. می توانید از استخر دیدن کنید ، جایی که تکنیک شنا در پشت را با پرتاب دستان خود می آموزید. دویدن یا پیاده روی منظم نیز سود خواهد برد.
آموزش قلب باید بیشتر انجام شود:
- پدال زدن روی دوچرخه ورزش یا دوچرخه سواری؛
- قایقرانی
- بدمینتون؛
- ایروبیک مرحله
بهترین زمان برای این نوع ورزش ساعات صبح است ، وقتی بدن پر از قدرت است. انجام آنها قبل از تمرینات قدرتی مؤثرتر است.
غالباً ، سینه ها تا حد زیادی بزرگ شده و بعد از بارداری و شیردهی شکل خود را از دست می دهند. بنابراین ، در دوره تحمل فرزند ، باید بندهایی را با بندهای گسترده بپوشید. از آنجا که بارهای ورزشی برای کاهش سایز غددهای پستانی ، تمام تمرینات فوق برای مادران جوان مناسب است.
اگر زنی هنوز در حال شیردهی است ، نباید بیش از حد آن را نادیده گرفت تا شیر از بین نرود. در این حالت ، با شروع از یک رویکرد ، به تدریج بار را افزایش دهید. در طول سه هفته ، به سه یا بیشتر افزایش دهید.
خانم هایی که سینه های بزرگ دارند ، اغلب در زندگی روزمره دچار ناراحتی می شوند و اغلب از سینه های بزرگ خود خجالتی هستند. برای کاهش سینه ها بدون جراحی ، می توانید مجموعه ای از اقدامات را انجام دهید ، که شامل تمرینات ، رژیم های غذایی ، کاهش وزن و غیره می باشد ، زیرا پستان از بافت چربی تشکیل شده است.
ورزش و مراقبت صحیح از پستان می تواند منجر به کاهش وزن شود که بدون شک به کاهش اندازه سینه کمک خواهد کرد. مراقبت صحیح از پستان همچنین عضلات شاخه ای را ترشح می کند ، که به بلند کردن و تعیین شکل و اندازه پستان بدون جراحی کمک می کند.
وقتی در مورد ملاقات پزشک می گویید - می خواهم سینه ها را کاهش دهم - به خاطر داشته باشید که جراحی c برای کاهش سایز سینه یک لذت بسیار گران است ، بنابراین همیشه توصیه می شود روش های طبیعی کاهش پستان در خانه را امتحان کنید که کاملاً سبک و مقرون به صرفه هستند.
در اینجا روش های طبیعی برای کاهش سایز پستان بدون جراحی وجود دارد:
- غذاهای چرب کمتری بخورید و کالری کمتری در روز مصرف کنید. مصرف روزانه 1500 کالری بر خلاف 2000 کالری و مصرف غذاهای کم چرب منجر به کاهش وزن و کاهش نیم تنه می شود. از میان وعده های غذایی با ساندویچ ، هات داگ و همبرگر به طور قطعی خودداری کنید ، آنها را با یک مشت بادام (در صورت عدم حساسیت به آجیل) یا میوه و سبزیجات جایگزین کنید. از خوردن غذاهای چرب ، غذاهای سرخ شده یا خوردن فست فود در بین وعده های غذایی جلوگیری کنید - چنین رژیم غذایی به کاهش اندازه سینه کمک خواهد کرد.
- از خوردن بخش های بیشتر در رستوران ها نسبت به چیزی که معمولاً در خانه مصرف می کنید ، خودداری کنید ، زیرا رستوران ها معمولاً کالری و چربی بیشتری دارند. وزن بیشتری را از دست خواهید داد و بنابراین ، با مصرف غذاهای خانگی قادر خواهید بود سایز سینه های خود را بیشتر کاهش دهید. هنگامی که در رستوران یا کافه می خورید ، به آن دسته از منوها نگاه کنید که حاوی غذاهای کم چرب هستند و کمتر از 600 کالری دارند. به جای اینکه غذای خود را در رستوران به پایان برسانید ، نصف غذا بخورید و مابقی را به خانه ببرید تا روز بعد یک غذای خوشمزه میل کنید.
- هزینه کاهش اندازه سینه با کمک ورزش چقدر است؟ در واقع - به صورت رایگان! روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش قلبی عروقی مانند ایروبیک ، آهسته دویدن و طناب پرش انجام دهید. این تمرینات به شما امکان می دهد کالری بسوزانید و از چربی خلاص شوید ، از جمله چربی های ذخیره شده در قفسه سینه.
- تمرین قلبی خود را با مجموعه ای از فشارهای فشرده انجام دهید. فشارهای ساده به تقویت عضلات در بازوها و قفسه سینه شما کمک می کند ، که بر این اساس سینه شما را بلند می کند ، آن را کوچکتر و الاستیک می کند.
خانمهایی که سینه های بزرگ دارند ممکن است از مشکلات ستون فقرات رنج ببرند ، همچنین در یافتن لباس مشکل دارند ، پستان بیش از حد بزرگ همیشه به نظر نمی رسد سکسی یا تملق به چهره باشد. سعی کنید مراحلی را که ما در مورد آن صحبت کردیم برداشته و اندازه پستان را در خانه کاهش دهید ، بدون اینکه به کاهش جراحی سینه متوسل شوید.
بسیاری از دختران رویای سینه بزرگ را می بینند ، اما کسانی که شلوغی از حجم چشمگیر دارند اغلب می خواهند آنها را کاهش دهند. آیا امکان انجام این کار وجود دارد؟ و اگر چنین است ، چگونه؟
آیا کاهش پستان باید باشد؟
به نظر می رسد ، چرا پستان را کاهش می دهیم؟ پس از همه ، بسیار زیبا و سکسی است! اگر تنها استدلال شما به نفع کاهش خجالت و ناراحتی از توجه بیش از حد است ، پس بهتر است به چیزی دست نزنید ، بلکه مشکل را در یک سطح روانی حل کنید.
درک کنید که نیم تنه شما هدیه ای از طبیعت است. و از آن امتناع ورزید. خود و تکین بودن خود را دوست داشته باشید ، به خود افتخار کنید و از این موضوع بهره ببرید.
بعضی اوقات اوضاع بسیار جدی تر است. بنابراین ، سینه های بزرگ می تواند باعث ناراحتی و ناراحتی شدید شود. اولا ، به دلیل حجم زیاد ، کمر به طور مداوم سفت می شود و استرس را تجربه می کند ، که می تواند منجر به درد شود. ثانیا ، به دلیل ایستادن ثابت (نگه داشتن پشت خود با چنین "بار" بسیار دشوار است) ، وضعیت ایستادگی ممکن است رنج ببرد. سوم ، پوکی استخوان ممکن است ایجاد شود.
پنجم ، برای دختران با سینه های بزرگ انتخاب لباس زیر و همچنین لباس بسیار دشوار است. ششم ، شلوغی بزرگ می تواند موجب تمسخر یا تعصب دیگران شود. اگر با همه این مشکلات آشنا هستید ، پس ارزش شروع به اقدام دارد.
چه کار کنیم؟
بنابراین چگونه می توان اندازه سینه را کاهش داد؟ مبارزه و کنار زدن با طبیعت کار ساده ای نیست ، و با این وجود چندین راه وجود دارد. بگذارید روی هر یک از آنها ساکن باشیم.
مداخله جراحی
موثرترین اما کاردینال برای کاهش حجم سینه جراحی است. چنین مداخلات جراحی مستلزم برداشتن بافت اضافی چربی از غده های پستانی است (آنها تا حد زیادی از این بافت تشکیل شده اند) و همچنین برداشتن پوست اضافی که پس از کاهش حجم باقی می ماند. همچنین ، جراح می تواند تصحیح فرم را انجام دهد.
چنین عملی بسیار پیچیده و بسیار گران است (گرانتر از بزرگ شدن پستان است) ، همچنین دارای تعدادی از موارد منع مصرف است. دوره بهبودی پیچیده و طولانی است ، ممکن است عوارضی به شکل زخم ایجاد شود. بنابراین قبل از تصمیم گیری در مورد چنین اقدامات شدید ، باید یک معاینه را طی کنید ، با یک متخصص باتجربه مشورت کرده و جوانب مثبت و منفی را وزن کنید.
تغذیه مناسب
از آنجا که غدد پستانی بیشتر از بافت چربی تشکیل شده است ، منطقی است که با کاهش مقدار چربی وارد بدن ، می توانید حجم پستان را کاهش دهید.
بله ، انجام این کار ممکن است ، اما تنها در صورتی که صاحب غده سرسبز وزن بدن بیش از حد داشته باشد ، البته ناچیز است. اگر خود دختر باریک باشد ، اما در عین حال سینه ای با اندازه چشمگیر داشته باشد ، چنین اقداماتی بی معنی و بی فایده خواهد بود.
چه رژیمی باید باشد که پستان را کاهش دهد؟ ارزش کاهش میزان چربی مصرفی را دارد. بنابراین از چربی ، سرخ شده خودداری کنید. مصرف شیرینی و آرد خود را محدود کنید.
یادآوری این نکته ضروری است که کاهش وزن باید صحیح ، سالم و تدریجی باشد.
با کاهش شدید وزن ، پوست زمان سفت شدن نخواهد داشت و ممکن است پوسته پوسته شود ، که باعث می شود قفسه سینه سفت و زشت شود. بنابراین به دنبال نتایج سریع نباشید و همچنین مراقب پوست سینه خود باشید.
رویه ها
برخی روش ها وجود دارد که می تواند به کمترین وسعت بخشیدن به این شلوار کمک کند:
- دوش سرد و گرم. نه ، به کاهش قابل توجهی کمکی نمی کند ، اما باعث لکه دار شدن پوست می شود. در نتیجه پستان الاستیک تر خواهد شد و خیلی بزرگ و سنگین به نظر نمی رسد.
- می توانید کمپرس ها را انجام دهید. به 50 گرم سر خشخاش و دو لیوان آب نیاز خواهید داشت. سرها را با آب پر کنید ، ترکیب را به جوش آورده و حدود 15 دقیقه بجوشانید. آبگوشت را صاف کنید ، آن را خنک کنید ، یک پارچه یا گاز را درون مایع خیس کنید و به سینه وصل کنید.
ابزارهای آرایشی
در فروشگاه های لوازم آرایشی می توانید محصولات متنوعی از جمله مواردی را برای اصلاح اشکال و کاهش حجم پستان بیابید. سعی کنید ژل یا کرم را با خاصیت لیفتینگ و با اجزای چربی سوزی به دست آورید. چنین ابزاری ، اولاً ، روند سوزش بافت چربی زیر جلدی را تسریع می کند و ثانیا ، پوست را الاستیک تر می کند.
ورزش
تمریناتی وجود دارد که به شما امکان می دهد از چربی اضافی در ناحیه قفسه سینه خلاص شوید و نیم تنه را محکم کنید. در اینجا برخی از آنها ذکر شده است:
- تاثیر گذار. در ابتدا ممکن است چنین تمریناتی برای مبتدیان دشوار به نظر برسد ، بنابراین در ابتدا نمی توانید به پاها بلکه در زانوها اعتماد کنید. 10 تا 20 فشار بالا انجام دهید. سپس به نسخه پیچیده بروید و به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.
- برای تکمیل این تمرین به دمبل احتیاج دارید. وزن مطلوب آنها 1-1.5 کیلوگرم است. روی زمین دراز بکشید ، دمبل ها را در کف دست خود بگیرید ، بازوهای خود را به طرفین پهن کنید. اکنون دستان خود را بدون خم کردن آنها بالا آورده و کف دست خود را به بالای سینه وصل کنید. بازوهای خود را دوباره به طرفین بکشید. حداقل 15-20 تکرار کنید.
- راست بایستید ، پاها را با عرض شانه از هم جدا کنید ، بازوها را در آرنج خود خم کنید ، کف دست خود را در کنار هم قرار دهید. همینطور که بازدم می کنید کف دست خود را تا حد ممکن محکم فشار دهید ، برای چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس استنشاق و استراحت کنید.
داروهای مردمی
سعی کنید از مخلوط روغنهای اساسی استفاده کنید. شما به 25 میلی لیتر روغن جوجوبا ، یک قاشق چایخوری روغن و 10 قطره روغن گل سرخ احتیاج دارید. مواد را مخلوط کرده و یک ماساژ ملایم را با حرکت دایره ای روی هر پستان اعمال کنید. هر چیزی را پاک و پاک نکنید. این روش را به طور مرتب دو بار در روز تکرار کنید و بعد از چند ماه نتیجه را متوجه شوید.
لباس مناسب
لباس های انتخاب شده مناسب به تغییر شرایط بهتر کمک می کند. در اینجا چیزی است که ارزش دادن به خانمهای جوان شلوغ را دارد:
- چیزهای گشاد و گشاد
- لباس و بلوز بلند.
- روفلاژ ، زواید ، قفل شاتل ، جیب پچ در سینه.
- لباس بسیار تنگ و دکمه پایین بلوز.
- الگوهای بزرگ ، روشن یا خیلی رنگارنگ.
- گردنبند عمیق و گردنبند گرد.
- موارد ساخته شده از پارچه های مخملی ، ابریشمی ، ساتن و فله (به عنوان مثال ، از بافندگی بزرگ).
- چراغ قوه آستین.
- لباس ها بسیار روشن ، تیره و "اسیدی" هستند.
در اینجا مواردی وجود دارد که باید به دنبال آن باشید:
- چیزهایی با صدای نجیب ، تیره و عمیق.
- لباس ساده
- نوارهای عمودی.
- متناسب با نور.
- پاک کردن تانک ها.
- پارچه های متراکم اما نه خیلی ضخیم.
- قلاده شال
- قلمه های V شکل
- یقه های گسترده
- گردنبند قایق.
- کمربندهای گسترده
- کاپشن های بلند با تمام دکمه ها بسته شده است.
- پیراهن ها و پیراهن ها را داخل شلوار می گیرند.
انتخاب لباس زیر
پارچه های مناسب انتخاب شده نیز به حل مشکل کمک می کند. سینه بند را با فنجان های گرد ، صاف و پهن انتخاب کنید. آنها به راحتی سینه را نگه می دارند و از آن حمایت می کنند. از لیوان های مخروطی و بندهای ساخته شده از مواد کششی خودداری کنید.
تجهیزات جانبی
از آویزهای زنجیر بلند خودداری کنید ، آنها به سینه توجه می کنند. زنجیرهای کوتاه را انتخاب کنید که تقریباً مجاور گردن شما باشد.
برای پنهان کردن عیب های خود از ترفندهای زنانه استفاده کنید و خیره کننده به نظر برسید!