كيفية الجلوس بشكل صحيح أثناء الحمل: نصائح مفيدة. هل من الممكن الجلوس في القرفصاء؟ بحيث يمكنك وأنه من المستحيل جعل النساء الحوامل النساء الحوامل لا يمكن أن يجلس لفترة طويلة

مع بداية الحمل، تتغير الرفاه والإيقاع من حياة النساء بشكل جذري. تشير أي أحاسيس غير عادية بالذعر، لأن الشيء الأكثر أهمية هو عدم إيذاء الطفل. هناك قائمة كاملة بالتوصيات والحظر، والتي يجب أن تعرفها كل أم مستقبلية عن طريق القلب. من بينها وكلى نصائح غريبة. سنحاول معرفة ما إذا كان من الممكن الجلوس في القرفصاء، وإذا لم يكن كذلك، فلماذا.

الحكمة الشعبية أو أسطورة أخرى؟

تعلم معظم الأمهات المستقبلية أنه من المستحيل تجسيد أثناء الحمل، من النساء من الجيل الأكبر سنا. لماذا لا يمكن لأحد أن يفسر بالضبط، ولكن هذا الحظر موجود. خلال أيام جداتنا، كانت الأهوال شائعة، والتي في مثل هذه الموقف، يمكنك سحق "طفل" أو تثير الولادة السابقة لأوانه.

على مدى السنوات الماضية، صعد العلم إلى الأمام إلى حد كبير. ماذا تقول اليوم، هل من الممكن الجلوس في الحوامل القرفصاء؟ في الواقع، لا توجد إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال. حتى لو كنت تسأل أخصائي، فسوف أعرب عن رأيه الشخصي فقط. ومع ذلك، سنحاول معرفة وفهم ما إذا كانت هذه الموقف ضارة للطفل في المستقبل وجسم أمي.

رأي الأطباء: هل من الممكن الجلوس في القرفصاء للنساء الحوامل؟

إذا كانت عملية حمل طفل دون أي مضاعفات، في الأشهر الأولى من الحمل، يمكن للمرأة أن تأخذ أي مواقف لا تسبب عدم الراحة. يمكنك أن تأكل أيضا.

كل شيء يتغير كما ينمو الطفل. بالفعل من الشهر الخامس من الحمل، يجب أن تكون المرأة منتبهة للتعرف على رفاهيةه وإعادة النظر في العديد من العادات المنزلية. العديد من الأمهات المستقبلية لا تسأل حتى لو كان من الممكن الجلوس في القرفصاء. الشيء هو أنه مع البطن مدورة تأخذ هذا الوضع، وحتى أكثر من ذلك هو غير مريح تماما فيه. لا ينصح بالطرف القرفصاء من منتصف الحمل. الشيء هو أنه في مثل هذا الموقف، الفاكهة كبيرة جدا، مكابس الفاكهة على عنق الرحم. حتى الولادة المبكرة يمكن أن تكون نتيجة لهذا التأثير.

القرفصاء الآخر هو القرفصاء، - اضطراب الدورة الدموية وليمفوتيوكا. النساء الذين يحبون أن يأخذوا مثل هذا الموقف يهددون تورم وتطوير الدوارة الدماغية والأوردة الدوالي. الكاريميستية في النظرة الأولى تشكل يمكن أن يسبب تطور البواسير في الأم المستقبل وأكسكسيا داخل الجنين.

عندما لا تستطيع تناول الطعام فحسب، ولكن من الضروري

يجب أن تفهم كل أم مستقبل أن الحمل ليس مرضا. أثناء إطلاق الطفل، يمكنك وتحتاج إلى إجراء نمط حياة مألوف، فقط مع بعض القيود. على سبيل المثال، إذا كانت المرأة تعمل بانتظام في الرياضة قبل الحمل، فمن المستحيل رمي التدريب. من المهم اختيار برنامج MOM مستقبل مناسب. حقيقة مثيرة للاهتمام - القرفصاء أثناء الحمل تدخل العديد من المجمعات الجمبازية الخاصة. الفصول الرياضية للأمهات المستقبلية لا تحظر فحسب، بل توصي أيضا بالأطباء، مع مراعاة عدم وجود موانع فردية. التدريب بشكل أفضل تحت سيطرة المدرب. إذا كنت مرتاحا في المنزل، فتأكد من زيارة زوجين من الطبقات التمهيدية ومحاولة تعلم كل التمارين.

يمكنك تناول الطعام على القرفصاء وتحتاج إلى أن تكون ضرورية لرفع بعض الشيء من الأرض. من المهم بشكل خاص الامتثال لهذه القاعدة في الأشهر الأخيرة من الحمل. نظرا لأن ضغينة البطن ينمو، فإن الجزء الخلفي من الأم المستقبل يتعرض لأحمال أكثر خطورة. من أجل عدم الإفراط في السيطرة على العضلات المتعبة بالفعل، يوصى باستبدال سفوح القرفصاء في جميع المواقف الممكنة. وماذا عن الموقف الضار "يجلس القرفصاء"؟ إذا كانت الأم المستقبلية تنفذ بحذر القرفصاء وبعد بضع ثوان سيعود إلى موقعها الأصلي، فلن تجلب أي ضرر به. أثناء الحمل، من الخطير أن تبقى في هذه الموقف.

محظور يطرح للنساء الحوامل

أثناء أدائك الطفل، يوصى بتجنبه على القرفصاء فقط. لإيذاء الأم المستقبلية والطفل يمكن أن يكون أيضا مألوفا في العديد من يجلس يجلس: "تركي"، "قدم على الساق"، "متابعة الساقين لأنفسنا". أعلاه، اكتشفنا بالفعل سبب ذلك من المستحيل على النساء الحوامل القصف. بالنسبة لجميع المشكلات الأخرى غير الطبيعية، فإن السبب الجذري للموانع هو نفسه - احتمال انتهاك عالية من انتهاك اللمفاوات ودور الدورة الدموية. لا تنس ضغط الجنين على عنق الرحم. قد تكون العواقب الأكثر اختلافا. الحمل نفسه هو اختبار خطير للجسم، لذلك لماذا تعرض الأحمال الزائدة جسمك؟

المواقف الصحيحة للأمهات في المستقبل

أثناء الحمل، يجب إيلاء اهتمام خاص للموقف الصحيح. لا ينصح بترهل أو ثني الظهر. نحن نستخدم الأمهات المستقبلية الوحيدة للجلوس على كرسي، ووضع قدميك على الأرض. من المرغوب فيه أن الجزء الخلفي من كائن الأثاث المحدد كان مستقيما وعاليا بما فيه الكفاية. اعتبر طبيعيين خيارات الهبوط. في الحالة الأولى، يستريح الظهر على الظهر، ويديك على مساند للذراعين أو الجدول. في الثانية، إنه قريب من حافة المقعد، ولكن بحيث تكمن الأرداف تماما وكانت مريحة.

كيفية الجلوس النساء الحوامل في سيارة أو أريكة ناعمة؟ لا ينصح للأمهات العجلة بقضاء الكثير من الوقت على مقاعد غير مريحة صلبة أو كراسي ناعمة للغاية. ولكن إذا لزم الأمر، في كلتا الحالتين، يمكن ضبط الهبوط باستخدام أسطوانة صغيرة للألوان. إذا لم يكن لديك مثل هذا الجهاز في متناول اليد، فيمكن استبداله بمنشفة Terry المدلفنة أو وسادة زخرفية.

تتقلص العديد من النساء أهمية فترة فتحة الطفل، وخاصة تأثير نمط الحياة والسلوك والتغذية على صحة الأم والطفل أثناء الحمل. تأجيل جميع العوامل المحيطة (الضوء والصوت والضوضاء أو موجة الراديو) بصمة على جسم نامي. لكن النساء الحضريات الحضرية يصعب تخيل أنفسهن لمدة تسعة أشهر دون عمل. وأصحاب العمل لا يريدون دائما إجراء أقسام لأولئك في "الموقف المثيرة للاهتمام". كيف يمكن للأم والطفل في المستقبل على الحمل؟ هل من الممكن إلى حد ما المستوى العواقب؟ ما يخشىه خلال هذه الفترة من الحياة هذه، وكيفية جعلها حتى تكون المرأة والانتفاعات النامية مريحة في العمل.

حتى في الحياة المعتادة، والمراقبة الطويلة الأجل بعد الكمبيوتر، القيادة أو في مكان ما يجلب مفيدة قليلا. وأثناء الحمل، خاصة. ما يهدد مثل هذا الموقف؟

ينشئ المركز الرأسي القسري متعدد الأسئلة حمولة دائمة على محور العمود الفقري. كقاعدة عامة، يتحرك جميع عمال المكاتب ضئيلا، فإن الافتقار إلى الأكسجين يعاني من عدم تطبيعه. تعتمد صحة الظهر على حالة مشدها العضلي. لسوء الحظ، لا يفتخر الجميع بممارسة تجريب بدنية منتظمة للحمل. ونتيجة لذلك، تؤدي عدة ساعات من المنصب القسري إلى الجهد الزائد لبعض مجموعات العضلات وإلى الاسترخاء المفرط للآخرين. نتيجة لذلك، يتم تحميل الفقرات بشكل غير متساو، فإن مظاهر الجنف يتفزع فيها، يتم تشويه الأقراص بين الفقرات. نتيجة لذلك، اتضح لوحة مشرقة من هشاشة العظام وفتق العمود الفقري.

العمل الجلوس خلال فترة الحمل المبكر غير محفوف به كشط صغير دائم في الأشهر الثلاثة الأخيرة. مع زيادة حجم البطن، يزيد الحمل على العمود الفقري القطني. تصاعد الآلام الصغرى حتى النساء الأصحاء تماما، وإذا كانت هناك بعض الأسئلة قبل الحمل، فإن الانزعاج في الخلف سوف تزيد فقط.

تحميل على العمود الفقري والساقين خلال العمل المستقر

يجب أن تعرف كل امرأة على ما يهدد بالجلوس أثناء الحمل من أجل الأوردة على الساقين، خاصة إذا كان هناك بالفعل بعض المشاكل من قبل. بزيادة في فترة الحمل، يزداد الضغط في تجويف البطن، ومع كل يوم من الدم الوريدي من الأطراف السفلية، كل شيء يصعب العودة إلى القلب والرئتين. نتيجة للأوردة الموجودة في الأطراف السفلية، يتم توسيعها في بعض الأحيان على الشفاه التناسلية، يتم تشكيل الكرات المزعومة "الثعابين".

خطر الالتهابات والتعليم من الخلل، وهو خطير للغاية أثناء الحمل. سيكون موقف المستقات القسري الدائم، خاصة مع القدم المحاصرة (والعديد من هذه العادة)، سيسهم في ظهور أعراض أو تقدم الأوردة الدقيقة في الأطراف السفلية.

تأثير الإشعاع الناشئة عن التكنولوجيا

غالبا ما يرتبط عمل الأم المستقبل باتصال ثابت مع شاشة الكمبيوتر وحدات النظام، وكذلك المرأة الحامل بالإضافة إلى ذلك قد تحيط بها "الأجهزة المفيدة" الأخرى: الميكروويف، الطابعة، غلاية كهربائية، تلفزيون، إلخ وبعد التردد المنخفض والإشعاع الراديوي والأمواج الكهرومغناطيسية، المنبثقة من التكنولوجيا، لها تأثير مسرطنة، المساهمة في الحالة الاكتئابية، تسبب الصداع.

لا يثبت التأثير السلبي على الفاكهة النامية، لكن وجوده لا يسبب حتى الجدل من عقول Mastty. لذلك، فإن الحمل والجلوس يعمل على جهاز كمبيوتر هو تهديد مزدوج للفتات.

نتائج العمل العصبي للطفل

هدوء المرأة هو مفتاح الحمل الناجح. لقد أثبت منذ فترة طويلة أن الحالة العاطفية للأم، الأصوات التي تحيط بها أثناء الخبز المحمص، صوت البابا - كل هذا يؤثر على تطوير الفتات. الإجهاد الدائم والجهد الزائد العصبي تشنج السفن، بما في ذلك في المشيمة - مكان للأطفال. خطر المرأة وتطوير المضاعفات الهائلة هو الإيمان.

كل هذا يؤدي إلى انتهاك لسحب الأكسجين والمواد المغذية إلى الجنين، ونتيجة لذلك. في بعض الأحيان قد يستفز العمل العصبي تهديدات الإجهاض في الحمل في الفترات المبكرة، والولادة المبكرة.

كيفية تقليل العواقب

توفير بعض الأشياء الصغيرة بشكل صحيح، لا يزال من الممكن تقليل التأثير السلبي للعمل المستقر على تطوير الطفل ورفاهية الأم. القواعد التي تتبع:

• اختر كرسي مريح، ويفضل أن يكون ذلك مع مسند ذراع قابل للتعديل ومريح الظهر. يجب اختيار المستوى فوق الأرض حتى تهم الساقين بحرية السطح. لذلك يمكنك تقليل الحمل على عضلات الظهر والعمود الفقري، تحذير مظهر الألم.
• تنظيم مكان العمل الخاص بك بحيث يسهل الحصول على أكثر الأشياء ضرورية ولم يكن لديك ثني، تمتد.
• إذا كان العمل متصلا بالكمبيوتر، يجب وضع الشاشة بحيث تكون نقطة وجودها أعلى مستوى في مستوى العين. سيساعد ذلك في تقليل الحمل على عضلات الرقبة، مما يقلل من توتر العين.
• خلال يوم العمل، تأكد من أن تأخذ استراحات كل 45 - 50 دقيقة. ينصح بالسير، تتنفس الهواء النقي، وتشتيت قليلا. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تعجن الساقين، وسحب الكعب أو جورب بالتناوب. سيكون بمثابة منع ركود الدم الوريدي في الأطراف السفلية.
• وفقا لمعايير الخدمة الصحية والبيئة للاتحاد الروسي، عند إجراء حقيقة الحمل، يجب ألا تتجاوز ساعات العمل على الكمبيوتر ثلاث ساعات. أيضا للنساء في "موقف مثير للاهتمام"، يجب على صاحب العمل القضاء على العمل في الليل.
• أولئك الذين يميلون أو لديهم بالفعل مظاهر من الأوردة الدقيقة للأطراف السفلية، يجب استخدام الجوارب أو الجوارب في الحمل. يفضل اختيار الملابس الداخلية الطبية مع الطبيب. إنشاء درجة معينة من الضغط على أجزاء مختلفة من الساقين، فإنها تتداخل مع الدم وتطور المرض. قبل البدء في استخدامها، يوصى بالتعرف على قواعد الرعاية، وكذلك كيفية ارتداء هذه المنتجات بشكل صحيح.
• تجد بعض النساء الخلاص من آلام قطني في ارتداء ضمادة خاصة للنساء الحوامل.

عطلة، وضعت أثناء الحمل

يجب أن تعرف كل الأم في المستقبل أنه، وفقا للقانون المعمول به، تتمتع المرأة بالحق في إجازة الأمومة. تصدر أخصائي أمراض النساء التوليد، شريطة أن يتم تسجيل الحامل في المشاورة. يمكنك الحصول عليها في:

• 30 أسبوعا لمدة 140 يوما مع غرفة نوم واحدة؛
• في 28 أسبوعا 180 يوما في حمل متعددة.

في حالة التسليم المعقدة، على سبيل المثال، أثناء تشغيل القسم القيصر، يتم إصدار ورقة المستشفى بشكل إضافي لمدة أسبوعين.

الوقاية من العواقب السلبية

مثالي إذا كان الحمل امرأة مخططة. لذلك سيكون قادرا على حماية نفسه وطفله المستقبلي من آثار العوامل الضارة قبل فترة الحمل. بعد كل شيء، تحدث الإشارات المرجعية لجميع الأعضاء والأنسجة في أول 5 إلى 6 أسابيع، وتأثيرات الإشعاع الكهرومغناطيسي والمواد الكهرومغناطيسية والتوتر - كل هذا يؤجل بصمته على صحة الطفل.

عند التعلم من الحمل، من المفيد أن تأخذ إجازة. يمكن أن يصبح هذا مريحا لنفسك والطفل المحيط بالبيئة، ونقل بسهولة وزيادة التهيج خلال هذه الفترة. جيد لزيارة المصحات والأعيان.

الحمل هو مرحلة مهمة في حياة كل امرأة. بعد كل شيء، فإن الطريقة التي نتصرف بها، وكيف نأكلها والراحة، تؤثر على صحة الطفل في المستقبل. المسؤولية عن أنها تماما على أكتاف أمي. جدول العمل المنظم بشكل صحيح، فإن استخدام جميع مزايا النساء الحوامل في الفريق الرئيسي سيجعل من الممكن حمله وإدادة طفل قوي وسعيد.

ليس سريا أثناء الحمل الذي تحتاجه لتغيير الطريقة المعتادة للتغيير تماما. أثناء الأدوات للطفل، من المستحيل الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة، والنوم على المعدة أو عبور الساقين. هذا هو السبب في أنه من المهم في بداية هذه الفترة تلقي مشاورة الطبيب حول كيفية الجلوس بشكل صحيح.

مخاطر المقاعد الطويلة

مع النتيجة الطويلة في لعبة جالسة، تعمل نفس العضلات باستمرار، بينما يبقى أي شخص آخر في حالة مريحة. لا يخضع الأنسجة العضلية للظهر الأحمال التي تستفيد تدهور الدورة الدموية في منطقة العمود الفقري.

بالإضافة إلى ذلك، في الموقف المبرد على الأقراص الفكرية، يزيد الحمل بشكل كبير مقارنة بطبقة أو موقف دائم. هذه الأسباب يمكن أن تثير هشاشة العظام، والتي تسبب الألم مرة أخرى وألم الأطراف. كما غالبا ما يصبح سبب الصداع.

في منتصف الحمل، يتم زيادة الحمل على العمود الفقري بسبب نمو الرحم. لفترة طويلة، من المستحيل الجلوس، لأن هناك خطر من الخاطئ المؤلم في أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، تثير هذه العوامل الازدحام في أعضاء الحوض.

أثناء الحمل، يزعج التدفق الوريدي والضغط في تجويف البطن. كل هذا يثير تكوين عقد البواسير. لذلك، لم يعد هناك جالسا - هناك خطر تفاقم الوضع.

لمنع العواقب السلبية، تحتاج إلى تعلم كيفية الجلوس بشكل صحيح. من المر المرجح أن يظل الظهر والرقبة مستقيما، وكانت الأرجل المنحنية في الركبتين وكانت موجودة على الأرض. الأيدي تحتاج إلى الانحناء. يمكن تحقيق هذا الحكم بهذه الطريقة:

• يجب أن يكون للكرسي مساند للذراعين وظهر الظهر. من المهم أن تصل الساقين إلى الأرض. سوف يدعم الجزء الخلفي العمود الفقري، وسوف توفر المسند ذراع الترفيه إلى الأطراف العليا. الموضع الصحيح للساقين سيمنع ظهور الاضطرابات الدورة الدموية. يمكنك أيضا استخدام موقف خاص.
• يمكن وضع الأشياء التي تستخدمها باستمرار حتى لا تكون هناك حاجة للبقاء في موقع عازمة لفترة طويلة. تجنب المنحدرات على الجانبين، خاصة لرفع الأثقال. في مثل هذه الحالات أن خطر الآفة من الأقراص بين الفقرات يزيد.

من الأفضل الحد من الإقامة الطويلة في وضعية الجلوس. بينما تحتاج إلى أن تأخذ استراحات. لأكثر من 45 دقيقة، من المستحيل أن يكون في وضع الجلوس. عند انتهاء صلاحية هذه المرة، يجب أن يصل إلى 15 دقيقة و 15 دقيقة لتسليط الضوء على إجازة - على سبيل المثال، يمكنك التنزه. إذا كان ذلك ممكنا، من الأفضل الخروج للخارج.

في غضون 45 دقيقة من العمل، من الضروري تغيير موضع الجسم ثلاث مرات - على سبيل المثال، تحريك ساقيك أو رأسك، هز كتفيك. هذا سوف تجنب التعب.

من المفيد أيضا تقديم تمارين خاصة. ينصح الأطباء بإجراء حلويات رؤوسهم - إنه يحسن الدورة الدموية في الدماغ وهو الوقاية الموثوقة من أشدد الأشدداء العنقية عنق الرحم.

كيف تجلس على الكمبيوتر؟

من أجل طول الكمبيوتر طويل الأجل يمكن أن يكون لها عواقب سلبية. لتقليل المخاطر، من المهم للغاية مراقبة الموقف باستمرار. عند الجلوس على الكمبيوتر، تحتاج إلى تصويب ظهرك، وتصويب كتفيك، ووضع يديك على المسندين. في الوقت نفسه، يجب أن تكون الساقين بإحكام على الأرض.

يجب وضع الشاشة على نفس المستوى مع العينين. شكرا لهذا، سيكون الرأس على خط العمود الفقري. كل الأشياء تحتاج إلى وضعها في مجال الوصول إلى اليدين. عندما تستيقظ من الكرسي، يجب أن تتحرك إلى الحافة للغاية. الاعتماد الأول على قدميك، وبعد ذلك يرفعون كل الجسم.

كيفية ركوب العجلة؟

النساء اللواتي أثناء الحمل يستمر في قيادة السيارة، يجب أن يتبع بعض القواعد:

• استخدام الأسطوانة القطنية الخاصة. يجب وضع الركبتين في مستوى إعاقة أو أعلى.
• يمكن نقل المقعد أقرب إلى عجلة القيادة، ولكن لا ينبغي أن يكون قريبا جدا.
• تحتاج دائما إلى ربط أحزمة الأمان. في هذه الحالة، يجب وضع المعدة منخفضة قدر الإمكان.
• يجب أن يكون مقعد السائق موجزا بحيث تكون عجلة القيادة قبالة الصدر.

الحظر والقيود

الشرط الأساسي للجلوس تشكل الجسم هو أن تكون موقفا ثابتا سيضمن الدورة الدموية الصحيحة في الجسم. من المهم أن تأخذ في الاعتبار أن النرد والغضاريف يضعف أثناء الحمل. وهذا هو السبب في أن خطر الكسور والخلع يزيد بشكل كبير، والتحميلات على نظام الدعم والحركات ينمو، كما يظهر التعب ويزيد تهديد قطرات.

كما ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن الاضطرابات الدورة الدموية قد تسبب عواقب سلبية:

• زيادة تهديد البواسير؛
• تظهر الإمبراطورية
• خطر المخاطر من الثرثرة والأوردة الدوالي؛
• الأكسجين والمواد المفيدة للطفل منزعج - فهو يؤدي إلى نقص الأكسجة.

• تحدب؛
• وضع القدم سيرا على الأقدام.
• مشتعل
• عبور الأطراف السفلية؛
• لجلب الساقين إلى نفسه؛
• القرفصاء.

الحمل هي فترة مسؤولة للغاية في حياة المرأة، لذلك من المهم للغاية الوفاء بوضوح جميع توصيات الطبيب. اطلب من أخصائي قدر الإمكان الجلوس أثناء الاضطرار إلى ارتداء طفل. يجب عليك أيضا معرفة ما لا يمكنك القيام به. هذا سوف يساعد في تجنب المضاعفات الخطيرة وجعل طفل صحي.

كممثل لمكتب العوالق لم أستطع إلا أن أفهمني كيف يجلس لعنة طوال اليوم على الطاولة، حتى لا أنين الظهر. ذهبت للعمل في اليوم الثاني بعد "إجازة" وأشعر أن كل شيء يجلس بالفعل بجد ... لقد وجدت مقالا في مجلة شخص آخر، هذا مشارك.

وكيف تجلس على الكمبيوتر / الجدول؟ ربما كشفت الغموض، كيف تجلس بحيث لا تؤذي الظهر؟ :) وسادة هناك نوع من الزراعة، ربما ....؟

بالنسبة للأم المستقبلية، من المهم معرفة كيفية الجلوس في الحمل. في بداية الحمل، فإن الحمل غير مهم وتغييرات في الشكل ليست خطيرة للغاية، كما في وقت لاحق توقيت. ولكن في هذا الوقت من الأفضل تعليم نفسك بالقواعد كيفية الجلوس أثناء الحمل.
المنصب المستقرة لفترات طويلة أثناء الحمل
مع إقامة طويلة في وضعية الجلوس، تعمل بعض مجموعات العضلات باستمرار، بينما يتم استرخاء الآخرين. مع هذه العضلات الخلفي، لا يتم تشغيل الحمل من شدة الدورة الدموية في العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، فإن الموقف الذي يجلس على الأقراص الفاشعة لديه حمولة أكبر إلى حد ما مما كانت عليه في وضع الكذب أو الوقوف. يمكن أن يكون كل هذه العوامل السلبية ناجمة عن هشاشة العظام، وفتق القرص الترابطي، مما يثير ظهور الألم في الظهر، والساقين، والأيدي، وكذلك الصداع.

في النصف الثاني من الحمل، عندما يزداد الحمل على العمود الفقري بسبب حقيقة أن الرحم ينمو، مع موقف طويل، يتم استفزاز الألم في العمود الفقري القطني. أيضا، مع وقت طويل في وضع الجلوس، فإن حدوث ركود الدم في حوض صغير متصل. عند مراعاة ذلك أثناء الحمل، يزداد الزيادة في الضغط في تجويف البطن وتدهور التدفقات الخارجية الوريدية من خلال مظهر عقد البواسير، ثم يتبع أن الوضع يمكن تفاقمه من خلال موقف جلوس طويل.
كيف تجلس في الحمل
من أجل عدم ظهور المضاعفات المذكورة أعلاه، تحتاج إلى معرفة معرفة، وكيفية الجلوس أثناء الحمل وكيف لا يمكن أن تجلس أثناء الحمل. إذا كان عليك الجلوس لفترة طويلة، فإن وضع الجسم هو الأمثل، عندما تكون الرقبة والخلف مستقيم، وعصن الساقين في الركبتين وهم على الأرض. يجب أن تكون الأيدي عازمة في المرفقين في الزوايا الصحيحة. لتحقيق هذا الموقف، باستخدام الطرق التالية:

1. يجب أن يكون البراز الظهر والذراعين. وينبغي أن يكون هذا الارتفاع الذي ستكون فيه الساقين قريبا على الأرض. بمساعدة الظهر، ستبقى الظهر مستقيما، ويتم تزويد المسندات بأيدي العيد. مع الوضع الصحيح للساقين، لن تكون الدورة الدموية الدورة الدموية فيها. يمكنك استخدام الوقوف تحت قدميك؛

2. الأشياء التي تستخدمها في كثير من الأحيان يجب أن تكون موجودة بطريقة لا تؤدي إلى الحاجة إلى إقامة طويلة في ولاية عازمة، والمنحدرات إلى الجانب، خاصة لرفع العناصر الثقيلة، لأنه في حالة مثل هذه الحالة ميل احتمالية الأضرار التي لحقت القرص الفقري؛

3. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الضروري تقييد إقامة طويلة في وضعية الجلوس، أثناء عملات التشغيل: 45 دقيقة عمل، و 15 دقيقة تحتاج إلى أخذها في إجازة، ولا تحتاج فقط إلى صرف الانتباه، ولكن سحب ما يصل صعودا، اذهب. إذا كانت هناك فرصة، يمكنك الخروج وركوب الهواء النقي قليلا. في 45 دقيقة من التشغيل المستمر، من الضروري تغيير 3-4 مرات على الأقل. على سبيل المثال، هز كتفيك، حرك قدميك، وقطع رأسك. بفضل هذه الحركات غير المعقدة، يمكنك تجنب التعب. بالإضافة إلى ذلك، فإن أداء التمارين الخاصة يساعد بشكل جيد. قد تكون هذه تتحول ومنحدرات الرأس، بمساعدة الدورة الدماغية التي تم تحسينها، وهذا بدوره، هو منع جيد من عظم الرحم العنقي. يجب تجنب الدورية في وقت واحد في العمود الفقري القطني الميل والإمالة إلى الأمام. أثناء السفر في سيارة، القطار، الطائرة، تحتاج أيضا إلى تغيير الموقف بشكل دوري. كما يظهر الاحتمال، من المستحسن أن يتم القبض عليه؛

4. عند العمل مع جهاز كمبيوتر، يجب أن تكون الشاشة موجوظة في هذه الطريقة التي تقع بها النقطة العلوية مباشرة أمام عينيك أو أعلى قليلا. شكرا لهذا، سوف يلتصق الرأس مباشرة؛

5. عند العمل في وضعية الجلوس أو أثناء النقل، يمكنك ممارسة الرياضة التي تساعد في الاستعداد للولادة: تحتاج إلى الضغط على عضلات المهبل، كما لو كنت ترغب في الاحتفاظ بها من التبول. القيام بذلك، عد إلى 10، وبعد ذلك بقية بضع ثوان، كرر 3-5 مرات؛

6. من المستحيل وضع قدم على الساق، لأنه يمكن أن يحدث بسبب الكثير من الزائد على العمود الفقري، انحراف الحوض إلى الأمام، ونتيجة لذلك يمكن أن تكثف آلام الظهر. بالإضافة إلى ذلك، بسبب الضغط على السفن، فإن إمداد الدم إلى إمدادات الدم لأجهزة الحوض الصغيرة، بما في ذلك الرحم والفواكه. إذا بدأ الطفل في التحرك بنشاط كبير، فهذا يعني أنه يفتقر إلى الأكسجين. لذلك، تحتاج إلى تغيير الوضع أو الاستلقاء أو المشي، والاستماع إلى الطفل. عندما يصبح مرتاحا، سينخفض.

وبالتالي، امتلاك جميع المعلومات اللازمة حول ما إذا كان من الممكن الجلوس أثناء الحمل وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح، يمكنك ضمان الحد الأقصى للراحة بنفسك وطفل الطفل.

أثناء الحمل في Dribesters I أو II، الحمل على العضلات والعمود الفقري ليس كبيرا ولا يمكنك الشعور به. ومع ذلك، فإنه موجود. إذا كان الحوامل يجلس لفترة طويلة في نفس الموقف، فقد لا يؤثر على أفضل طريقة. ومع زيادة الموعد النهائي، فإن الوضع سوف يتدهور فقط، لذلك من الأفضل أن تعتاد نفسك على الجلوس في الحمل بشكل صحيح.

عندما تجلس، بغض النظر عما إذا كنت حاملا أم لا، فلديك فقط عضلات مجموعة واحدة محددة، بينما تبقى البقية مريحة. كل من العضلات الموجودة على الظهر ودعم العمود الفقري، فقط إيقاف من هذه العملية، وبالتالي، فإن الحمل بأكمله يقع على القطب الفقري. طالما أن المرأة ليست حاملا، فإن هذا الحمل ليس كبيرا جدا، ولكن بعد تصور طفل وظهور البطن، يبدأ العمود الفقري في اختبار جميع الأحمال الثقيلة وهذا يتأثر سلبا بأقراص بديهية.

العواقب السلبية التي يؤدي إليها المقعد الطويل بشكل عام وامرأة حامل - خاصة:

• فتق
• osteochondrosis.
• انتهاك الأعصاب
• وبالتالي الآلام المتكررة في الساقين أو الأسلحة، مرة أخرى، وكذلك الصداع.

بالمناسبة، عندما يبدأ النصف الثاني من الحمل، يزداد الحمل على العمود الفقري في بعض الأحيان، بسبب حقيقة أنه يمثل الآن كل شدة زيادة باستمرار في أحجام الجنين.

لماذا الحمل لا يمكن أن يجلس لفترة طويلة؟

يؤدي النتيجة الطويلة في وضع الجلوس إلى ظهور آلام مؤلمة قوية في مجال الحزام. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تجلس لفترة طويلة، فقد وجد الدم في منطقة الحوض الصغير، وانتهاك التدفقات الخارجية الوريدية مع ضغط متزايد في هذه المنطقة يؤدي إلى تطوير البواسير.

كيف تجلس النساء الحوامل؟

هل من الممكن الجلوس سيرا على الأقدام إلى القدم؟

إذا كان عليك الجلوس لفترة طويلة، على سبيل المثال، على جهاز كمبيوتر أو من قبل سطح المكتب، إذا كان ذلك ممكنا، فمن الضروري إجراء وضع مباشر، مما يؤدي إلى عازمة الأرجل في الزاوية اليمنى إلى الأرض.

من المرغوب فيه أن يجلس كرسي امرأة حامل له، مسندين يمكن أن تضع ثنيها في الزاوية المناسبة للمرفقين. الجزء الخلفي الذي يمكنك الاعتماد عليه ومقعد قابل للتعديل بحيث وقفت الساقين على الأرض حسب الضرورة. إذا كان ارتفاع الكرسي كبيرا جدا، فيمكنك استخدام موقف خاص تحت قدميك. هذا سوف يسهم في تطبيع الدورة الدموية في الدم.

كيف تجلس في الحمل؟

إذا كان عليك العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس، فعليك الانتباه إلى أنه بعد كل 45 دقيقة من العمل، من الضروري الراحة لمدة 15 دقيقة تقريبا. في هذا الوقت يمكنك الاستيقاظ، والاهتزاز، وتمتد، تبدو قليلا أو حتى الخروج.

في الوقت نفسه، لا يعني أنه كل 45 دقيقة عليك الجلوس. لا على الإطلاق. على العكس من ذلك، تحتاج، أربع مرات على الأقل لتغيير المشكل، انقل ساقيك، الكتفين، تطور رأسك من جانب إلى آخر، وجعلها العديد من المنحدرات. ستساعدك هذه التمارين غير المعقدة في منع تطور هشاشة العظام وتحسين الدورة الدموية الدماغية.

الحمل والعمل على الكمبيوتر

العمل على الكمبيوتر، ضع الشاشة حتى لا تضطر إلى إمالة رأسك، والنظر في ذلك. وبالمناسبة، ضع في اعتبارك أنه وفقا للتشريع الحالي، يسمح للنساء الحوامل بالجلوس والعمل على جهاز كمبيوتر لا يزيد عن 3 ساعات. لذلك، يمكنك دائما الدفاع عن حقوقك، ولا تجلس لفترة طويلة، إذا، بالطبع تريد ذلك.