Svadba

Otužovanie detí vo veku 3-4 rokov doma. Otužovanie dieťaťa. kde začať? Prečo naše deti ochorejú?

Moderní ľudia sú v porovnaní so svojimi vlastnými predkami príliš rozmaznaní. Cestujú súkromným autom, pracujú v kancelárii, športujú v posilňovni, plávajú v bazéne. Život sa stal pohodlnejším a dospelí aj deti sú častejšie chorí. Telo totiž musia „mučiť“ nepríjemnosti a vonkajšie podnety. Len tak bude obrana fungovať, čeliť vírusom a poraziť ich.

Imunita detí by mala byť prvým bodom jej vývoja. Kde teda začať s otužovaním detí?

Ako začať temperovať dieťa?

Otužovanie si nevyžaduje predbežnú prípravu a možno s ním začať v každom veku. Prvou fázou je individuálny prístup. Po preštudovaní všetkých metód by si rodičia mali vybrať len tie, ktoré sú vhodné pre ich rodinu a ich dieťa. Druhým je systematickosť. Proces by ste nemali nútiť ani aktívne zvyšovať trvanie procedúr, aby ste nevyvolali chorobu. Len postupný a systematický rozvrh povedie k želanému efektu. Nakoniec zložitosť. Celý životný štýl rodičov a detí by mal smerovať k udržaniu dobrého zdravia.

Samotné otužovanie so zlou výživou alebo nedostatočným spánkom nedokáže pozdvihnúť imunitu na správnu úroveň.

Základné princípy a metódy otužovania detí.

Princíp otužovania je rovnaký ako pri očkovaní: telu treba dopriať trochu stresu, aby neskôr zosilnelo. Potom v situácii veľkého stresu, napríklad podchladenia, bude pripravený bojovať.

Vzduchové kúpele

Podstatou metódy je rovnomerné zníženie teploty v detskej izbe. Novorodenca stačí nechať niekoľko minút nahého pri +23°. Mesačnému bábätku môžete znížiť teplotu na 21° kombináciou kúpeľov s cvičením. Čas vzduchových kúpeľov sa počíta na princípe zvyšovania o 2 minúty každých 5 dní. Do šiestich mesiacov môže dosiahnuť 20 minút, pre ročné dieťa je už nastavených 18° s dĺžkou kúpeľa 30-40 minút.

Akokoľvek je klimatizácia užitočná počas veľmi horúcich alebo veľmi chladných období, nenahrádza čerstvý vzduch. Pri narodení dieťaťa by rodičia mali vetrať byt aspoň 5-krát denne na 10-15 minút, v lete je všeobecne lepšie mať otvorené okná, pretože bábätká potrebujú 2-krát viac kyslíka ako dospelí.

Prechádzky

Čerstvý vzduch je prospešný pre každého človeka a najmä pre deti. V lete je možné deti okamžite vziať na prechádzku, pričom sa obmedzia na 20-30 minút denne a postupne sa predlžujú. V zime, aby ste sa vyhli podchladeniu, by ste mali začať s 5-7 minútami a pridávať 5-10 minút denne.

Bábätká od 1 do 3 mesiacov by nemali chodiť von, ak je teplota nižšia ako -10°. Od 3 do 6 mesiacov posilňujte otužovanie pri teplote -12-15°, resp. Od 1,5 roka je optimálna teplota -16°, pri ktorej vydržíte na vzduchu až 2 hodiny.

Oblečte svoje dieťa na prechádzku podľa zásady - o 1 vrstvu teplejšie ako vy. Urobením „kapusty“ zo svojho bábätka sa rodičia vystavujú oveľa väčšiemu riziku, že si zo spoteného tela nachytajú rôzne vírusy.

Opaľovanie

Slnečné lúče pri správnom kúpaní výrazne stimulujú imunitný systém dieťaťa. Nemali by ste chodiť na otvorené slnko, užitočné ultrafialové svetlo je možné získať aj pod korunami stromov. Priemerne sa za leto potrebujete opaľovať okolo 30, v iných ročných obdobiach môže byť ich počet vyšší.

Vodné procedúry

Voda pôsobí na detský organizmus lepšie a rýchlejšie ako všetky ostatné procedúry. Bábätko je od narodenia zvyknuté na teplý kúpeľ 34-36°, aby sa otužovalo, je potrebné po umytí naliať na kúpajúceho sa vody o pár stupňov chladnejšiu.

Môžete si tiež nacvičiť kontrastné oblievanie nôh. Na to budete potrebovať 2 umývadlá: jedno s teplou vodou 37 ° a druhé - o pár stupňov nižšie. Držte nohy v teplej vode asi minútu, potom ich spustite do studenej vody na 10-15 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát.

Od 2 rokov si môžete podávať kontrastnú sprchu 10-15 sekúnd po kúpeli. Ako starnú, postupne predlžujte trvanie chladného sprchovania, opatrne, až kým dieťa nezčervená, a po zákroku ho potierajte uterákom.

Netradičné metódy otužovania detí predškolského veku

Chôdza naboso

Hneď ako sa dieťa naučí chodiť, môžete použiť túto metódu. Najprv ho nechajte chodiť doma v ponožkách, potom naboso, potom v lete - po kamienkoch a tráve. Táto metóda podporuje nielen otužovanie, ale aj chráni pred plochými nohami.

Grganie

Toto je najlepšia prevencia ochorení nosohltanu. Veľmi malým deťom, ktoré nevedia kloktať, môžu rodičia vypláchnuť hrdlo injekčnou striekačkou a nakloniť hlavu dieťaťa nadol. Procedúru musíte začať pri teplote 36 – 37 °C a každé 2 – 3 dni ju znížiť o niekoľko stupňov, kým nedosiahne izbovú teplotu.

Nikto nepopiera veľké výhody otužovacích procedúr. No rodičov často desí samotná myšlienka, že dieťa treba každý deň vziať bosé do snehu a poliať ho ľadovou vodou.

Princípy otužovania

Časté sú aj mylné predstavy, že otužovať dieťa vo veku 5–6 rokov je neskoro. Všetky tieto obavy sú neopodstatnené, pretože postupy otužovania majú vo svojom arzenáli veľké množstvo metód, od veľmi miernych až po extrémne.

So zlepšovaním svojho zdravia môžete začať už v predškolskom veku. Potrebujete len poznať všeobecné pravidlá vykonávania zdravotných procedúr, ako aj niektoré funkcie, ktoré sú vlastné veku každého dieťaťa.

Predtým, ako začnete svoje dieťa otužovať, musíte zabezpečiť dodržiavanie nasledujúcich zásad.

Pravidlá pre otužovanie detí vo veku 5 - 6 rokov:

Je potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa. Po prvé, jeho túžba stvrdnúť vo všeobecnosti a po druhé, úroveň jeho zdravia a schopností;
otužovanie nie je arénou na predvádzanie výkonov. Tu treba dodržať zásadu postupnosti. Nemôžete náhle prejsť na intenzívne procedúry. Postupne je potrebné znižovať teplotu expozície, otvárať čoraz viac častí tela, zvyšovať trvanie procedúr;
je potrebné organizovať zabezpečenie podujatí. A počas samotných procedúr je dôležité sledovať stav dieťaťa a predchádzať podchladeniu a prehriatiu;
Výsledok veľmi závisí od nálady dieťaťa a rodiča počas otužovania. Nezačínajte, ak máte zlú náladu. A na vytvorenie niečoho dobrého môžete použiť herné prvky;
Komplexný prístup. Pri zavádzaní nových otužovacích návykov do života dieťaťa je potrebné dbať aj na dodržiavanie denného režimu, správnu výživu a ďalšie preventívne opatrenia, akými sú masáže, telesné cvičenia;
pravidelnosť. Otužovanie by sa malo vykonávať každý deň. Na uľahčenie zavádzania nových návykov do života je vhodné vypracovať akčný plán, do ktorého musíte zahrnúť nielen základné postupy, ale aj pomocné postupy, ako je napríklad umývanie rúk studenou vodou a tiež vypracovať plán na zvýšenie zaťaženia v počiatočnej fáze.

V čase otužovania musí byť dieťa úplne zdravé. Nové postupy nemožno zaviesť, kým ochorenie úplne neustúpi, najmä u oslabených detí.

Pred zavedením súboru otužovacích opatrení sa odporúča navštíviť lekára, aby mohol posúdiť celkový zdravotný stav dieťaťa a poradiť mu vhodné otužovacie postupy.

Procesy kalenia sa môžu vykonávať v dvoch režimoch:

elementárne. Obdobie nástupu záťaže, kedy si organizmus postupne zvyká na pôsobenie nižších teplôt a iných vonkajších faktorov. Jeho trvanie je zvyčajne 1-2 mesiace;
podporný. Obdobie, keď zaťaženie zostáva do značnej miery konštantné a mení sa iba v závislosti od ročného obdobia.

Počiatočná fáza a fáza údržby sa môžu striedať. Napríklad, ak je v triedach dlhá prestávka, mali by ste sa vrátiť do počiatočnej fázy a potom sa vrátiť do fázy údržby.

Ako začať temperovať 5-ročné dieťa?

Otužovať sa dá vzduchom, slnkom aj vodou. Metódy kalenia môžu byť všeobecné alebo špecializované.

Spôsoby kalenia:

spánok na čerstvom vzduchu;
pravidelné vetranie miestnosti;
oblečenie vhodné do počasia alebo trochu ľahšie;
umývanie a umývanie rúk studenou vodou;
prechádzky.

Špecializované činnosti zahŕňajú také činnosti, ako je oblievanie, gymnastika, plávanie a iné. Na dosiahnutie dobrých a trvalých výsledkov vytvrdzovania je potrebné obe metódy kombinovať.

Vytvrdzovanie na vzduchu. Toto je najdostupnejší faktor tvrdnutia. Využitie nájde doma aj vonku, v škôlke aj na vidieku. Hovoríme o vzduchových kúpeľoch. Okrem toho je v lete potrebné z bezpečnostných dôvodov rozlišovať medzi vzduchovými a slnečnými kúpeľmi, pretože požiadavky na ich realizáciu sú odlišné. V lete je teda lepšie zlepšiť si zdravie vonku v tieni.

Pred vykonávaním vzduchových aktivít v miestnosti je vhodné ju vyvetrať. Kalenie by malo začať pri teplote 21-23 stupňov. A postupne znižujte na 16-18 stupňov.

Ak chcete otužovať 5-ročné dieťa vonku, mali by ste začať s teplotou 25-26 stupňov a postupne ju znižovať na 18 stupňov. Vo veľmi veternom alebo daždivom počasí je lepšie presunúť lekciu do interiéru. Treba mať tiež na pamäti, že počiatočná fáza otužovania vonku by mala byť časovo dlhšia v porovnaní so vzduchovými kúpeľmi v interiéri.

Otužovanie slnkom. Otužovanie 5-ročného dieťaťa pomocou slnka je potrebné robiť buď ráno pred 10:00, alebo večer po 17:00. Ak je v tomto čase slnko stále veľmi horúce a spaľujúce, potom je lepšie začať s otužovaním v tieni stromov.

Čas spustenia je 10 minút. Postupne v priebehu 1 - 1,5 mesiaca by sa mala dĺžka opaľovania zvyšovať na 45-50 minút. Po dosiahnutí stanoveného trvania opaľovania môžete postupne posúvať hranice dennej doby na slnku. Výsledkom je, že jediný čas na vylúčenie je od 11:00 do 16:00.

Otužovanie vodou

Otužovanie vodou dáva najsilnejší liečivý účinok. Ak je nedostatok vitamínov, môžu sa do vody pridávať bylinné infúzie na procedúry. Spôsobov otužovania vodou je pomerne veľa. 5-ročné dieťa treba začať otužovať tými najšetrnejšími: trením vlhkým uterákom.

Hlavné typy kalenia vodou:

Utieranie vlhkou handričkou. Procedúru je najlepšie vykonať ráno po prebudení. Robí sa to takto: navlhčite uterák vo vode, trochu vyžmýkajte končatiny a potom trup. Trvanie trenia je 3-4 minúty. Mali by ste začať s teplotou vody 30 stupňov.

Potom sa každý týždeň zníži o jeden stupeň na 19 stupňov, ak sa kalenie vykonáva v lete, a na 23 stupňov, ak sa v zime vykonáva. Na konci utierania je potrebné trieť telo suchým uterákom, kým sa nestane ružovým.

Kontrastné stieranie. Technika je rovnaká ako obvykle, len sa striedavo používa veľmi teplá a studená voda. Trvanie procedúry je 5 minút. Ak dieťa dobre reaguje na takéto otery, potom po 3-4 dňoch môže byť rozdiel medzi teplotami zvýšený o 1 stupeň. A tým priviesť k utieraniu horúcou a ľadovou vodou. Po dokončení je tiež potrebné pretrieť telo suchým uterákom.

Nalievanie. Túto procedúru môžu absolvovať ako jednotlivé časti tela, tak aj celé telo. Oblievanie je možné vykonať buď sprchou alebo nádobou s vodou. Môžete začať s miestnymi alebo všeobecnými sprchami. Teplota na začiatku pre miestne procedúry je 28 stupňov, pre všeobecné procedúry - 30 stupňov.

V priebehu týždňa môžete teplotu znížiť o 1-2 stupne, postupne ju zvýšiť na 15 stupňov pre miestne a 17 stupňov pre všeobecné sprchy. Na konci procedúry potrite telo suchým uterákom, kým nezružovie.

Studená a horúca sprcha. Môže sa použiť aj na špecifické oblasti tela alebo na celé telo. Hlava nie je zapojená do postupu. Trvanie kontrastnej sprchy začína na 30 sekundách a v priebehu mesiaca sa zvyšuje na 3 minúty. Vždy začínajú teplou vodou a končia ňou. Trvanie dodávky teplej vody je vždy dlhšie ako pri studenej vode. Začínajú s teplotami 33 a 27 stupňov, čím sa v priebehu mesiaca dostanú na 40 a 20 stupňov.

Veľký výber metód umožňuje vytvoriť otužovací program, ktorý v maximálnej možnej miere zohľadňuje individuálne vlastnosti dieťaťa. V závislosti od vašej všeobecnej úrovne zdravia a osobných preferencií môžete začať s tými najšetrnejšími a postupovať vpred po malých krokoch. Alebo môžete ísť rýchlejším tempom pomocou silnejších metód naraz.

Ako správne otužovať 5 ročné dieťa?

Pri vykonávaní zdravotných procedúr je potrebné dodržiavať bezpečnostné opatrenia, aby nedošlo k poškodeniu zdravia. Aby ste správne temperovali 5-ročné dieťa, musíte najprv poskytnúť potrebné podmienky.

Schéma kalenia pre 5-ročné dieťa:

Pre správne vytvrdnutie potrebujete:

absencia prievanu;
vetraná miestnosť;
dobré počasie, pokoj alebo slabý vánok;
klobúk pri opaľovaní;
vopred pripravené utierky, odvary, teplomer.

Kľúčom k úspechu pri otužovaní 5-ročného dieťaťa je jeho dobrá nálada a ochota pociťovať nepohodlie. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je vytvoriť podmienky na hranie. Môžete si vymyslieť zápletku a rozohrať ju v kaliacich udalostiach.

Je veľmi ľahké dosiahnuť požadovanú náladu kombináciou vzduchových kúpeľov s gymnastikou. Môžu to byť jednoduché pohybové cvičenia s prínosom pre pohybový aparát. Otužovanie 5-ročného dieťaťa zahŕňa fyzické cvičenie v trvaní 25-30 minút.

Kde začať s otužovaním 6-ročného dieťaťa?

Ak chcete začať otužovať 6-ročné dieťa, všetky odporúčania pre 5-ročné deti sú vhodné s miernym rozdielom v teplotných podmienkach a trvaní procedúr.

Otužovanie by ste mali začať v interiéri pomocou vzduchových kúpeľov pri teplote 20-22 stupňov a postupne ju znižovať na 15-17. Pri vonkajších podujatiach musíte začať pri teplote 24 - 25 stupňov a znížiť na 17.

Otužovanie slnkom sa vykonáva podľa rovnakej schémy ako po dobu 5 rokov, iba trvanie opaľovania sa v dôsledku toho musí zvýšiť na 55-60 minút. V prípade potreby určite použite opaľovací krém. To platí pre južné regióny krajiny.

Začínajú otužovať dieťa v každom veku, všetko závisí od charakteristík tela dieťaťa. Lekári odporúčajú vykonávať prevenciu čo najskôr. Päť rokov je vek, keď do školy zostáva veľmi málo času. Práve teraz je vhodné začať vykonávať adaptačné opatrenia pre dieťa pred školou, aby nemuselo vynechávať vyučovanie pre časté ARVI a prechladnutia.

Čo potrebujete vedieť o otužovaní

Aby otužovanie prinieslo očakávané výsledky, je dôležité dodržiavať základné parametre:

Individuálny prístup – postupy by mali zohľadňovať osobné vlastnosti a možnosti každého dieťaťa. Neexistujú jasné pravidlá a normy pre adaptáciu.
Hladké prispôsobenie. Toto nie je športová súťaž, nie je potrebné tu uvádzať výkony. Dôležité je dodržať zásadu postupnosti a plánovania: platí to pre akúkoľvek fázu podujatia. Je prísne zakázané zavádzať intenzívne, rýchle tempo, znižovať teplotu alebo otvárať veľké plochy tela naraz.
Bezpečnosť – je dôležité sledovať reakciu dieťaťa na aktivity.
Pozitívnosť. Všetky manipulácie vykonávajte iba v dobrej nálade - rodičia aj dieťa.
Komplexnosť – okrem otužovania je dôležité zorganizovať si správny denný režim, vyváženú výživu a fyzickú aktivitu.
Systematika - všetky manipulácie sa musia vyskytovať denne, a preto si musíte naplánovať každodennú rutinu.

To je dôležité! Predtým, ako začnete s otužovaním svojho dieťaťa, mali by ste skontrolovať jeho zdravotný stav, a preto musíte navštíviť lekára. Po chorobe musia prejsť aspoň dva týždne. To platí najmä pre deti s oslabeným imunitným systémom.

Etapy otužovania dieťaťa

Postupy možno rozdeliť do dvoch etáp:

Proces návyku alebo počiatočný režim. Jeho trvanie môže trvať až 60 dní v závislosti od toho, ako sa dieťa prispôsobí manipuláciám;
Obdobie nepretržitého udržiavacieho procesu vytvrdzovania.

Ak z nejakého dôvodu dôjde k prestávke v triedach, musíte začať od počiatočnej fázy, jej trvanie bude závisieť od reakcie dieťaťa na vykonávané akcie.

Základné metódy kalenia

Všetky metódy sa vykonávajú v nasledujúcich režimoch:

na živo;
používanie vody;
na slnku.

Základné prístupy možno rozlíšiť:

V teplom počasí zariaďte, aby dieťa spalo vonku.
Pravidelne vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzajú deti.
Dieťa nemôžete zabaliť, oblečenie by malo zodpovedať počasiu alebo byť o niečo ľahšie.
Na umytie tváre použite studenú vodu.
Neustále prechádzky.

Okrem všeobecných opatrení je dôležité vykonávať podpornú liečbu. To zahŕňa trenie, oblievanie, plávanie a fyzické cvičenie. Aby ste dosiahli maximálny úžitok a výsledky, musíte oba spôsoby otužovania vykonávať pravidelne.

Vonkajšie aktivity

Vzduchové kúpele sú najbezpečnejšou a cenovo najdostupnejšou metódou. Dajú sa vziať doma, vonku alebo na záhrade. V lete je však lepšie stráviť ich na tmavom mieste.

Pravidlá pre vonkajšie otužovanie sú nasledovné:

Procedúry musíte začať s teplotou vzduchu 26.
Postupne znižujte na 18°.
V chladnom, daždivom alebo veternom počasí sa cvičenia presúvajú do interiéru.

Solárne kalenie

Pre päťročné dieťa existuje limit na čas, ktorý môže stráviť na slnku:

Ráno sa postupy vykonávajú najneskôr do 10 hodín;
Večerné vyučovanie začína najskôr o 17. hodine.

Počas dňa nemôžete byť na slnku. Existuje však možnosť usadiť sa v tmavej oblasti, napríklad pod baldachýnom stromov.

Na začiatok by ste mali začať užívať slnečné lúče od 10 minút, postupne v priebehu mesiaca a pol to môžete predĺžiť až na 50 minút. Po úspešnej adaptácii je dovolené posunúť limity, obmedziť čas strávený na slnku od 11:00 do 16:00.

Zdravá voda

Pomocou vody môžete získať najsilnejšiu odozvu na vykonávané manipulácie. Navyše sa stane dvojnásobne užitočným, ak sa k nemu pridajú bylinné odvary. Po ukončení procedúry musíte telo utrieť suchým uterákom, kým pokožka nie je mierne začervenaná.

Existuje niekoľko spôsobov otužovania.

Sušenie vlhkou handričkou

Toto je najšetrnejší spôsob. Algoritmus akcií je nasledujúci:

Ráno, krátko po prebudení, je potrebné namočiť uterák, ľahko ho vyžmýkať a utrieť celé telo, počnúc končatinami.
Postup sa vykonáva do štyroch minút.
Teplota vody v počiatočnom štádiu je 30 °.
Každý týždeň môžete znížiť ukazovateľ o 1°, kým voda nedosiahne 19° v lete a 23° v zime.

Kontrastné stieranie

Technika jej vykonávania je podobná bežnej, iba voda sa používa striedavo pri dvoch teplotách: veľmi teplá a studená. Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 5 minút. Ak má dieťa dobrú reakciu, po 4 dňoch môžete zvýšiť teplotu medzi tekutinami o 1 ° a postupne priviesť manipulácie k utieraniu veľmi horúcou a ľadovou vodou.

Nalievanie

Najprv by mala byť voda pre jednotlivé časti tela najmenej 28 °, pre celé telo - 30 °.
Znížte teplotu o 1°-2° týždenne. Minimálne zníženie môže byť 15° pre plochy a 17° pre celé telo.

Studená a horúca sprcha

Počas tohto typu kalenia musí zostať hlava suchá. Dá sa použiť ako na jednotlivé partie, tak aj na celé telo. Postupy by mali začať s 0,5 minútou, postupne zvyšovať čas na 3 minúty.

To je dôležité! Manipulácie s kontrastnou sprchou vždy začínajú a končia iba teplou tekutinou. Okrem toho by trvanie jeho podávania malo byť dlhšie ako studené.

Na začiatku môže byť teplota studenej a teplej vody 27 ° a 33 °. Po mesiaci by sa tieto ukazovatele mali zvýšiť na 20 ° a 40 °.

Základné pravidlá pre otužovanie

Aby sa zabezpečilo, že všetky manipulácie budú fungovať iba v prospech zdravia a nespôsobia žiadne škody, je dôležité dodržiavať základné bezpečnostné opatrenia:

vyhnúť sa prievanu;
miestnosť by mala byť dobre vetraná;
vonkajšie akcie vyžadujú suché počasie a bezvetrie;
na otužovanie na vzduchu a prijímanie slnečných lúčov musí bábätko nosiť čiapku;
Vopred pripravte všetky nádoby, teplomer, uteráky.

Záver

Pravidelnými otužovacími aktivitami a v kombinácii s fyzickým cvičením môžete dosiahnuť výrazné výsledky už za rok. Na to stačí venovať hodinám iba pol hodiny denne. A aj v prípade choroby či nepredvídaných situácií by ste sa po uplynutí času mali vrátiť k otužovaniu. Koniec koncov, zdravie dieťaťa v budúcnosti závisí od vytrvalosti a trpezlivosti dospelých.

Hlavným snom každého rodiča je zdravé a silné bábätko., ale niečo sa pokazí a dieťa často prechladne. Je známe, že otužovanie detí v takejto situácii pomáha. V niektorých rodinách sa otužovanie mení na kult: deti oblievajú ľadovou vodou a nútia behať nahé po byte. Častejšie ale nastáva opačná situácia: mamičky a oteckovia nechcú bábätko otužovať, obávajú sa, že to ešte zhoršia.

Väčšina z nich je vychovávaná v teple, takže sa snažia svoje dieťa zabaliť a vyhnúť sa najmenšiemu prievanu. Ktorý z nich je správny? Ani jedno, ani druhé. prečo? V tomto článku vám povieme všetko o otužovaní detí.

Čo je otužovanie?

Otužovanie – zvyšovanie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom faktorov prostredia systematickým využívaním špeciálnych otužovacích postupov.

Príznaky prechladnutia sa objavujú v dôsledku zovretia ciev pod vplyvom chladu. Proces dodávania krvi do orgánov a tkanív je narušený, keď dieťa prechádza z tepla do chladu. V dôsledku toho sa oslabujú obranné reakcie organizmu a znižuje sa odolnosť organizmu voči nepriaznivým vplyvom. V dôsledku toho baktérie a vírusy ľahko prenikajú do slizníc a dieťa začína ochorieť.

Z medicínskeho hľadiska je otužovanie povinným postupom. Faktom je, že tento proces zlepšuje krvný obeh, čo prispieva k vytvoreniu ochrannej bariéry. Steny krvných ciev sa stávajú pružnejšie. Ako to ovplyvňuje imunitný systém? Keď sa otužované dieťa stretne so zmenou teploty, cievy sa mu najskôr zúžia, no hneď sa vrátia do pôvodnej podoby. Krvné zásobenie sa nestihne narušiť, čím sa vírusom výrazne sťaží prienik do stvrdnutého tela.

Pravidlá pre otužovanie detí

Niekedy rodičia, ktorí začali proces otužovania svojho dieťaťa, veľmi rýchlo strácajú záujem o túto záležitosť. Stáva sa to, keď sa dieťa násilne bráni otužovacím procedúram alebo keď dieťa znova ochorie, napriek tomu, že mama a otec sa ho zo všetkých síl snažili pred tým ochrániť. Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Úplne prvé otužovanie by sa malo vykonávať v teplom období, ale nie v extrémnych horúčavách. Najvhodnejším obdobím je koniec jari.
Je potrebné pomôcť dieťaťu prekonať strach z procedúr, pretože inak mu otužovanie neprinesie žiadny úžitok.
Vždy treba brať do úvahy individuálne potreby bábätka a v súlade s nimi plánovať otužovacie procedúry.
Aby ste sa nebáli, že dieťa pri otužovaní prechladne, je najlepšie sa k nemu pridať: nebudete sa báť a bábätko bude mať viac zábavy.
Otužovanie samo o sebe neprinesie žiaden efekt, preto ho treba kombinovať s dlhými prechádzkami na čerstvom vzduchu, pravidelným pohybom a spánkom v dobre vetranej miestnosti.

Výhody chôdze naboso

Najdostupnejšou metódou otužovania je chôdza naboso. Na chodidlách je obrovské množstvo bodov, ktoré sú zodpovedné za procesy vyskytujúce sa v nosohltane, takže ich ovplyvňovanie pomôže dieťaťu chrániť sa pred častými prechladnutiami.

Musíte naučiť svoje dieťa chodiť bosé doma. Na tento účel môžete použiť povrchy rôznych textúr: drevené dosky, vlasový koberec, linoleum, dlaždice, gumovú podložku.

Neexistujú žiadne obmedzenia, pokiaľ ide o čas, ktorý by malo dieťa tráviť naboso. Mnohým rodičom sú studené nôžky bábätka trápne a snažia sa im hneď obliecť ponožky či papučky. V skutočnosti ide o úplne normálnu reakciu tela: krv vyteká z nôh, keď sa kapiláry dostanú do kontaktu s chladným povrchom. Bábätko teda môže behať naboso celý deň, ak mu to nespôsobuje nepohodlie. Ak však dieťa požiada, aby mu obulo topánky, je lepšie to urobiť hneď, inak si ďalšie vytvrdzovanie spojí s nepríjemnými pocitmi.

Potom, čo dieťa môže s istotou behať naboso po dome, môžete prejsť do ďalšej fázy - chodiť naboso po tráve vonku. Samozrejme, pouličný trávnik v parku nie je na tento účel vhodný, pretože tam môžu byť črepy skla a iné ostré predmety. Najlepšie je nechať svoje dieťa behať po tráve v krajine. Keď si dieťatko na tento proces zvykne, môžete ho začať učiť chodiť po rose. Prvýkrát je lepšie plánovať večer, keďže ranná rosa býva chladnejšia ako večerná.

V lete, keď ste s bábätkom pri vodných plochách, naučte ho chodiť po brehu.

Je lepšie začať s tým v čase, keď je teplota vody najteplejšia, a skončiť v auguste. Ak sa bábätku táto aktivita páči, môžete ho nechať behať po vode, kým jej teplota neklesne na 14-15 stupňov.

Ak v blízkosti nie sú žiadne vodné plochy a vaša rodina nezískala letnú chatu, môžete vykonať kalenie pomocou kúpeľov na nohy. Na to budete potrebovať dve umývadlá, z ktorých jedna je naplnená horúcou vodou a druhá studenou vodou. Najprv zohrejte nôžky dieťaťa v teplej sprche a potom ho požiadajte, aby sa postavilo do misky s horúcou vodou. Po niekoľkých sekundách by mal skočiť do misky so studenou vodou, potom späť a tak ďalej niekoľkokrát. Ďalšou fázou otužovania je inštalácia tretej nádrže, ktorá by mala obsahovať ľadovú vodu, ľad alebo sneh.

Výhody oblievania studenou vodou

Najobľúbenejšou procedúrou otužovania tela je samozrejme oblievanie. Lekári odporúčajú takéto otužovanie najmä tým deťom, ktoré sú náchylné na časté ARVI a chrípku. Rovnako ako pri chôdzi naboso však aj pri oblievaní platia špeciálne pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, aby nedošlo k náhodnému poškodeniu zdravia dieťaťa.

Mnohí rodičia, ktorí sa snažia ušetriť svoje dieťa, ho nepolievajú studenou, ale iba studenou vodou. To je veľká chyba.

Oblievanie by sa malo vykonávať studenou vodou, ale pred týmto postupom je potrebné, aby sa dieťa zohrialo v sprche.

Na dieťa by ste nemali nečakane liať vodu, pretože ho to môže veľmi vystrašiť a potom môžete na otužovanie úplne zabudnúť. Upozornite svoje dieťa, že ho teraz budete liať studenou vodou a vyzvite ho, aby si najprv samo nalialo trochu vody na ruku alebo nohu, aby sa mohlo ubezpečiť, že to nebude bolestivé alebo desivé.

Prvé nalievanie by sa malo vykonať pomocou malej nádoby, napríklad hrnčeka. Najprv sa časť vody naleje na nohy dieťaťa a potom na oblasť goliera. Po oblievaní musíte dieťa zabaliť do uteráka. Postupne treba zväčšovať objem nádoby na vodu – naberačka, džbán, vedro. Po mesiaci by mal byť objem naliatej vody pri kalení päť litrov.

Sprchovanie bábätká zvyčajne obľubujú a veľmi rýchlo si na to zvyknú, ak je však bábätko nepokojné a úzkostné, je lepšie začať s kontrastnou sprchou, ktorá má tiež pozitívny vplyv na organizmus. Najprv musíte dať dieťa pod teplú vodu, postupne zvyšovať teplotu na horúcu, potom náhle prepnúť na studenú a prejsť sprchou zdola nahor pozdĺž chrbta dieťaťa a potom zhora nadol pozdĺž žalúdka.

Potom musíte na niekoľko minút znova zapnúť horúcu vodu a potom znova zapnúť studenú vodu. Je potrebné to zopakovať niekoľkokrát (začnite s dvoma alebo tromi výmenami vody a postupne prejdite na sedem) a nezabudnite, že posledná sprcha by mala byť studená. Potom musíte zabaliť dieťa do uteráka. Kontrastná sprcha by sa mala vykonávať buď ráno alebo hodinu pred spaním.

http://www.ya-roditel.ru/parents/base/experts/zakalivanie-detey/

Pravidlá kalenia

S procedúrami je možné začať v akomkoľvek veku, takmer od narodenia.
Otužovať môžete aj často choré deti. Postupy sa začínajú, keď je dieťa zdravé.
Na otužovanie sa využívajú všetky faktory prostredia (slnko, vzduch, voda).
Otužovanie môže začať kedykoľvek počas roka. Postupy by sa mali vykonávať systematicky počas celého roka, potom budú mať maximálny účinok.
Je potrebné postupne zvyšovať silu stimulu a čas jeho pôsobenia na telo dieťaťa.
Všetky postupy vytvrdzovania budú účinné iba na pozadí pozitívnych emócií!

Otužovanie dieťaťa do 1 roka

Prvým otužovacím postupom pre novorodenca sú vzduchové kúpele. Spočívajú v tom, že pri prebaľovaní je dieťa držané bez oblečenia 1-2 minúty pri teplote vzduchu v miestnosti 22-24 C.

V lete možno novorodenca vziať na prechádzku takmer hneď po narodení (ak je jeho hmotnosť vyššia ako 2500 g), spočiatku 20-40 minút denne, postupne sa čas zvyšuje na 6-8 hodín denne. Ultrafialové lúče majú pozitívny vplyv na imunitný systém tela, ale treba pamätať na to, že jemná pokožka dieťaťa sa ľahko spáli, takže vystavovanie dieťaťa priamemu slnečnému žiareniu je prísne zakázané.

V zime v strednom Rusku môžete chodiť s dieťaťom vo veku od siedmich dní pri teplotách vzduchu do -10 ° C v pokojnom počasí, od 5-10 minút denne, až po pobyt na čerstvom vzduchu do 1,5 -2 hodiny denne.

Veľmi dôležitou otužovacou procedúrou v tomto veku je každodenné kúpanie bábätka.

Kúpanie dáva deťom pozitívne emócie a je silným posilňujúcim faktorom. Všeobecné kúpele sa v prvej polovici roka vykonávajú denne, v druhej polovici roka každý druhý deň. Teplota vody by mala byť 36-37 C. Po kúpaní sa bábätko oblieva vodou o 2-3 stupne nižšou ako je tá, v ktorej sa kúpalo.

Od jedného do troch rokov

V tomto veku sú deti dosť odolné voči mnohým nepriaznivým faktorom, najmä ak sa otužovanie vykonáva od narodenia. Preto je možné použiť kontrastnejšie metódy. Môžete vykonávať všeobecné zábaly so znížením teploty vody na 26-28 ° C, použiť sprchu, ktorá má silnejší účinok, pretože okrem teplotného faktora má prúdenie vody aj mechanický vplyv na pokožku dieťaťa. , ktorý má masážny účinok.

Od jedného a pol do dvoch rokov sa môže dieťa kúpať v otvorených nádržiach pri teplote vody +21 ° C a teplote vzduchu +25 ° C alebo viac. Prvý kúpeľ je 1-2 minúty, potom prestávka 10-15 minút. Je veľmi dôležité, aby ste dieťa nevystrašili – neťahajte ho do vody, nechajte ho ísť samé.

Deti staršie ako 1 rok môžu postupne absolvovať opaľovanie. Teplota vzduchu by mala byť od +20 C do +30 C (ale nie viac!), pobyt na slnku začnite postupne od 5-10 minút až po 30-40 minút.

Najlepší čas na opaľovanie je ráno od 9. do 12. hodiny, v horúcom počasí od 16. do 18. hodiny.

Nezabudnite dať svojmu dieťaťu na hlavu panamský klobúk. Starostlivo sledujte pokožku svojho dieťaťa - ak dôjde k najmenšiemu začervenaniu, pobyt na slnku by sa mal zastaviť na 1-2 dni.

Neodporúča sa, aby deti do troch rokov podstupovali kontrastné otužovacie procedúry (studená sprcha, sauna, ruský kúpeľ), pretože dieťa ešte nevie posúdiť svoju pohodu a následne bude ťažké určiť líniu. medzi priaznivými účinkami tejto metódy a negatívnymi.

http://medportal.ru/enc/parentschildren/1-3/11/

METÓDY TVRDENIA

Otužovanie je systém na trénovanie termoregulačných procesov v organizme na zvýšenie odolnosti proti prehriatiu a podchladeniu a prispôsobenie sa vonkajším vplyvom na organizmus. Všetky spôsoby vytvrdzovania sú založené na základných prostriedkoch: slnečné žiarenie, vzduch, voda. Pridanie fyzického cvičenia zvyšuje účinok otužovacích procedúr.

Je veľmi dôležité opakovať otužovacie procedúry každý deň. Experimentálne sa zistilo, že telo si rýchlejšie zvykne na chlad, ak sa otužovacie procedúry vykonávajú každý deň po dobu 5 minút, a nie 10 minút každý druhý deň. Počas dlhých prestávok sa ochranné reakcie získané pri otužovaní úplne stratia. Iba každodenné cvičenie počas života môže zaručiť dobrú kondíciu.

Vzduchové kúpele

Najjednoduchšou a najdostupnejšou metódou otužovania je čerstvý vzduch, treba však brať do úvahy ročné obdobie. Za dobrého teplého počasia sa môžete otužovať pri dlhých prechádzkach. Zdravie zlepšuje aj spánok pri otvorenom okne, keď je teplota vzduchu nad 16 stupňov.

Pre začiatok je užitočné chodiť naboso doma každý deň jednu minútu, po 5 dňoch pridať ďalšiu minútu a tak zvýšiť na 10-15 minút. V chladnom počasí sú dobré možnosti na otužovanie chôdza, lyžovanie alebo ľahký jogging.

Otužovanie vodou

Otužovanie vodou je silnejší postup ako kalenie vzduchom, pretože voda má 28-krát väčšiu tepelnú vodivosť. Voda má tiež určitý mechanický účinok na pokožku, čo zlepšuje mikrocirkuláciu krvi. Prvé zdravotné otužovacie postupy by sa mali vykonávať pri teplote vody 34-35 stupňov.

Denne sa odporúča utierať sa studenou vodou a postupne znižovať teplotu vody. Len veľmi otužilí ľudia môžu používať vodu chladnejšiu ako 22-24 stupňov. Odporúča sa užívať kontrastnú sprchu po dobu 3 minút.

Opaľovanie

Slnečné žiarenie pôsobí na človeka veľmi priaznivo, zvyšuje schopnosť produkovať serotonín (hormón radosti), posilňuje imunitný systém, stimuluje metabolizmus a tvorbu vitamínu D. Opaľovať sa môžete od 9. do 11. hodiny niekoľko minút denne , čím sa postupne predlžuje čas procedúry. Deťom do 11 rokov sa odporúča opaľovať sa v tieni ovocných stromov. Vystavenie slnku dlhšie ako 2 hodiny je nežiaduce pre deti a dospelých.

Fyzické cvičenie

Výbornou otužovacou procedúrou sú ranné cvičenia na vzduchu. Predpokladom je vyhnúť sa podchladeniu. Každodenné polhodinové prechádzky na čerstvom vzduchu, návšteva bazéna aspoň raz týždenne, pravidelné fyzické cvičenia pri sedavom zamestnaní sú najjednoduchšie spôsoby otužovania.

Kúpeľ ako prostriedok na otužovanie

Tradičný ruský kúpeľ spája účinky zvýšenej teploty a mechanické účinky na rozpálené telo. Aktivuje krvný obeh, prehrieva celé telo. Počas pobytu v kúpeľoch musíte starostlivo sledovať svoju pohodu a nezostať v parnej miestnosti dlhšie ako 10 minút.

Pri otužovaní je veľmi dôležité sledovať svoje zdravie. S dobrou chuťou, elánom a zvýšeným výkonom môžeme s istotou konštatovať, že otužovanie je prospešné. Ak sa u vás prejavia slabosť, nespavosť alebo podráždenosť, mali by ste znížiť intenzitu otužovacích procedúr a navštíviť lekára.

Otužovanie malého dieťaťa

S otužovaním detí môžete začať už od útleho veku a kedykoľvek počas roka. U často chorých detí by sa s otužovaním malo začať v období, keď je dieťa zdravé. Vždy si pamätajte, že otužovanie detí je účinné len vtedy, keď majú pozitívne emócie.
Pre novonarodené deti sú dobrou otužovacou procedúrou vzduchové kúpele, keď dieťa zostane bez oblečenia 2-3 minúty pri prebaľovaní. Tento postup je možné vykonať, ak teplota v miestnosti nie je nižšia ako 22-24 ° C.
V lete, ak je dobré počasie, možno novonarodené deti vziať von, ale nevychádzať na slnko, ale zostať v tieni stromov.
V zime môžete ísť s malým dieťaťom von pri teplotách vzduchu do -10 °C, počnúc 10 minútami denne, postupne sa predlžuje čas chôdze až na dve hodiny.
Veľmi dobrým otužovacím postupom je kúpanie dieťaťa v teplej vode. Po kúpaní naň môžete naliať studenú vodu a energicky potrieť mäkkým uterákom.
Deťom vo veku od 1 do 3 rokov dobre vyhovuje osviežujúca sprcha, ktorá telo mierne ochladzuje a masíruje prúdmi vody.
V horúcom dni sa môže dvojročné dieťa v prítomnosti dospelých niekoľko minút kúpať v jazierku. Opaľovanie je možné, ak teplota vzduchu nie je vyššia ako 300 ° C a pod korunami stromov je čiastočný tieň. Ak pokožka dieťaťa sčervenie, je potrebné prestať vystavovať sa slnku na 1-2 dni.
Ako prevencia plochých nôh a celkového tvrdnutia tela je užitočné, aby deti chodili naboso. S touto otužovacou procedúrou je lepšie začať v lete. Deti staršie ako jeden rok môžu behať naboso po podlahe alebo tráve až 30 minút denne.

http://vsegdazdorov.net otužovanie detí

Pri vykonávaní akýchkoľvek vytvrdzovacích opatrení by sa mali prísne dodržiavať tri hlavné zásady:

1. Systematickosť – keď už ste začali, neustupujte, nehľadajte dôvod, prečo dnes preskočiť;

2. Postupnosť - plynulé zvyšovanie intenzity a trvania dopadov;

3. Zohľadnenie individuálnych charakteristík - vek, psychologická nálada samotného dieťaťa, sprievodné ochorenia, faktory domácnosti.

Otužovacie postupy by mali dieťaťu priniesť potešenie. Vždy má zmysel zamerať sa na tie možnosti konania, o ktoré sa dieťa samo usiluje. Napríklad rád chodí bosý. Veľmi dobrá voľba pre otužovanie - rodičia si musia pamätať, že musia byť postupní a systematickí.

Upozorňujeme: otužovanie pomáha predchádzať iba tým chorobám, ktoré sú spojené s nepriaznivými účinkami fyzikálnych faktorov prostredia.

Otužovanie v žiadnom prípade nemôže znížiť frekvenciu infekčných chorôb - ak sa v škôlke vyskytnú ovčie kiahne alebo začne chrípková epidémia, „bezpečne“ ochorie, rovnako ako ostatní „neotužilci“. Ale práve otužovanie môže výrazne znížiť závažnosť a trvanie chorôb, frekvenciu a pravdepodobnosť komplikácií.

Ešte raz zdôrazňujem to hlavné.

DIEŤA NEPOTREBUJE OTUŽENIE.

DIEŤA POTREBUJE PRIRODZENÝ, HARMONICKÝ SPÔSOB ŽIVOTA.

Maximálna pohybová aktivita, maximálny možný pobyt na čerstvom vzduchu, dostatočné minimum oblečenia, čistá, chladná detská izba sú desiatky krát dôležitejšie a účelnejšie ako akákoľvek gymnastika, sprchy a rúška. Spravodlivosť tohto konkrétneho stavu si rodičia často uvedomia príliš neskoro, keď domnelá láska, domnelá starostlivosť a domnelá starostlivosť prinášajú ovocie v podobe celej kopy chorôb.

Doktor Komarovsky: http://www.kid.ru/razvit/1-80.php3

Otužujúce deti. Osobná skúsenosť

Nikdy som si nemyslela, že budem svoje deti otužovať studenou vodou. Myslela som si, že veľmi starostliví a nebojácni rodičia svoje deti otužujú, ale od toho mám ďaleko. A myslela by som si to aj naďalej, keby moja dcéra nezačala mať záchvaty bronchiálnej astmy. Toto je ten istý pečený kohút... inými slovami, je čas to vyskúšať.

Myslím, že tú istú líniu zúfalstva, akú som pociťoval ja, pociťujú aj iní rodičia, ktorých deti sú často choré a/alebo trpia alergiami: diatéza, alergická nádcha, bronchiálna astma atď. Keď stojíme na tejto hranici, je ľahké upadnúť do apatie , inak prípad - horúčkovito hľadať riešenia. Svetský smútok sa, samozrejme, v takýchto situáciách nevyhýba.

Mojou prirodzenou reakciou bola modlitba. Ale trvalo to nejaký čas, kým ste pochopili: nemali by ste posunúť Všemohúcemu, čo môžete a čo by ste mali urobiť sami.

Uzdraviť a posilniť dieťa je požehnaná práca, je to akési zlepšenie seba a lásky k blížnemu.

Čoskoro sa v našej astmatickej realite objavili rady priateľov a dokonca aj kňazov, aby sa otužovali a liali na dieťa studenú vodu. Jedna z odporúčaných metód otužovania detí bola opísaná v knihe B.S. Tolkachev „Fyzická bariéra pre akútne respiračné infekcie“. Musím povedať, že táto kniha už nevychádza, musíte si stiahnuť elektronický text.

Tolkachev sa zameriava na komplexné účinky telesnej výchovy a hygienických cvičení. Vo svojej knihe hovorí o úžasných výsledkoch otužovania detí polievaním studenou vodou. A nielen studený, ale aj ľadový! Často choré deti, astmatici a alergici dostali šancu žiť normálny život – chodiť do škôlky a školy, rozvíjať sa ako ich rovesníci a dokonca dosahovať väčšie úspechy v telesnej výchove. Súhlasím, lákavá perspektíva.

Táto technika zahŕňa: oblievanie studenou vodou, masáž, preplachovanie nosohltanu, dýchacie cvičenia, beh a iné fyzické cvičenia. Informáciám o vplyve nízkych teplôt venuje autor pôsobivú časť knihy.

Podľa Tolkachevovej metódy musia rodičia často chorých detí úplne zmeniť svoj život a venovať väčšinu svojho času otužovaniu a fyzickej zdatnosti svojich detí. Najčastejšie to nie je realizovateľné v rozsahu, ktorý autor navrhuje, preto je potrebné použiť varianty tejto metódy, prispôsobené životu konkrétnej rodiny.

Príprava na otužovanie

Takže moje dieťa malo 3,5 roka, keď sme začali oblievať studenou vodou. Dcérke diagnostikovali bronchiálnu astmu, dvakrát denne sme inhalovali hormonálne lieky. Okrem toho vždy, keď sa dievča mierne podchladilo, objavila sa cystitída sprevádzaná inkontinenciou moču a zvýšením teploty. Naposledy sa to stalo, keď moja dcéra v lete trochu dupla nohami v chladnej rieke.

Neustále exacerbácie chronického zápalu a pridruženej infekcie rušia všetky predchádzajúce práce na otužovaní. Preto existuje skutočný zmysel v relatívne náhlom prechode do studenej sprchy (hoci Tolkachevov systém plne poskytuje flexibilitu). To je dôležité najmä pre pacientov s bronchiálnou astmou, pretože práve pri náhlom vystavení nízkym teplotám sa do krvi uvoľňuje hormón adrenalín, ktorý rozširuje priedušky. Takáto sprcha môže dokonca zastaviť záchvat udusenia.

Aby bolo možné podniknúť rozhodné kroky, bolo potrebné naštudovať si metodiku a naplánovať činnosti po sprchách: beh, masáž, obliekanie. Táto postupnosť je dôležitá, pretože zabraňuje podchladeniu dieťaťa a ochoreniu z nešikovného otužovania. Navyše, na rozdiel od názoru, že po poliatí by sa malo telo potrieť uterákom, Tolkachev pevne tvrdí, že to znižuje účinok otužovania. Beh, masáž a obliekanie – to po studenej vode stačí.

Predtým, ako som začala otužovať deti studenou vodou, musela som to vyskúšať na sebe. Po prvé, až potom, čo som zažil tieto nezabudnuteľné pocity oblievania, som mohol dať svojej dcére praktické rady, ako sa vyrovnať so strachom. Po druhé, bola to príležitosť slúžiť ako príklad svojim deťom.

Skúšal som oblievanie zo sprchy, z umývadla a dokonca aj studených kúpeľov (osobne to bolo pre mňa obzvlášť desivé). Bábätko ma sledovalo s obdivom a vzrušením. Nedá mi nenapísať, aké pocity zosilňujú likvidáciou príčin.

Je to neuveriteľná nálož živosti; prekonať vlastný strach je do istej miery výkon. Keď sa to stane, máte pocit, že ešte nie ste úplne slabomyslná záležitosť, ale v skutočnosti dokážete veľa a veľa. Netreba dodávať, že zadosťučinenie, ktoré toto uvedomenie prináša. Oblievanie môže do určitej miery slúžiť ako psychoterapia depresie z poznania choroby vášho dieťaťa.

Príklad rodiča je dobrý, ale nestačí. Moja dcéra sa stále bála, keď som jej pripomenula, že aj ona čoskoro skúsi otužovanie.

Na pomoc prišli videá z internetu, kde deti oblievali studenou vodou aj keď stáli bosé v snehu. Tieto videá fungovali ako výborná motivácia pre moje dieťa.

Ľudia radia, aby ste si na začiatku nácviku otužovania studenou vodou premysleli, na čom budete pri tejto vodnej procedúre stáť. Existuje názor, že ak stojíte naboso v studenom kúpeli alebo na zemi, môžete sa podchladiť a ochorieť. Nemôžem hovoriť o „vedeckom“ charaktere tohto názoru. Ale rozhodol som sa hrať na istotu. Sklon môjho dieťaťa k cystitíde ma k tomu ešte viac posunul. Na oblievanie som si pripravila turistickú penu, na ktorú som potom bábätko položila. Takto to bolo naozaj pokojnejšie.

V počiatočnom štádiu výplachov mi dodal značný pokoj homeopatický liek aflubin, ktorý sme brali na preventívne účely (nie reklama*).

Je čas obliať sa studenou vodou

Od teórie k praxi. Je čas na "X". Oblievala som najstaršiu dcéru aj najmladšieho syna, ale tieto procedúry boli u najstaršieho dieťaťa pravidelnejšie. So synom sme museli z objektívnych príčin trochu počkať. Preto vám poviem, ako to bolo a je s mojou dcérou.

Dcéru som začala otužovať dosť prudko, na jar. Aj keď sme udržiavali postupné znižovanie teploty, okamžite sme sa začali úplne oblievať, pričom sme obchádzali iba pokožku hlavy. Syna som otužovala postupne, počnúc nohami. Na pomoc sú tu všeobecne akceptované odporúčania.

Zapamätali sme si riekanku prevzatú z videa nejakej rodiny „mrožov“ a otužovali sme sa slovami:

Nebojíme sa ani počasia.

A v zime zima a v lete horúčavy

Zdravie berieme z prírody,

A rany zmyjeme studenou vodou.

Tento verš ma dokonale psychicky pripravil na to, aby som polial moje dieťa.

V priebehu niekoľkých týždňov sa dievča pokúšalo oblievať sa zo sprchy, z umývadla a dokonca aj z ľadových kúpeľov. Prednostne však mala stále sprchu (aj keď ja sám som preferoval možnosť oblievania z umývadla/vedra). Bábätko sa kúpalo z umývadla vonku na dedine, bola to oveľa väčšia zábava ako vo vani. Ale prababička nemala náladu na zábavu: keď bola pravnučka nemilosrdne „mučená“ sprchami, babička z nejakého dôvodu zbledla.

Podstielku sme spod nôh vybrali po mesiaci a pol.

Vírusová infekcia a horúčka nezastavili naše otužovacie procedúry. Nalievanie studenej vody podľa Tolkachevovej metódy nahradilo studenú sprchu každých 1,5-2 hodiny. Je pozoruhodné, že v tomto prípade neboli potrebné ani antipyretiká.

Po sprchách sme s dcérou asi 6 minút behali po byte a nasledovala masáž hrudníka, známa aj ako „magická masáž“.

Sprchovali sme sa každý deň približne v rovnakom čase. Raz za deň. Báli sa premeškania, aby doterajšia práca na otužovaní malého askéta nevyšla nazmar.

Čo nám otužovanie dalo

Teraz má moja dcéra 5 rokov. Cystitída ju už netrápi. Pokojne ju môžem nechať behať naboso po „ľadovej“ podlahe.
Už sa nebojíme prievanu.
Boj proti astmatickým záchvatom je jednoduchší. Lieky, ktoré už nepomáhali, sa stali opäť účinnými. Čím ďalej cvičíme polievanie, tým viac sa objavuje bronchodilatačný účinok, ktorý pomáha rýchlo zastaviť záchvat.
So začiatkom nácviku otužovania studenou vodou sa dieťa stalo schopnejším znášať vírusové infekcie. Antipyretiká sa jednoducho ukázali ako zbytočné. Odvtedy som nikdy nebrala antibiotiká na bakteriálne komplikácie. A vďaka Bohu, nenastali žiadne komplikácie.
Zvyšuje sa sebaúcta dieťaťa. Každý deň búra bariéru vlastného strachu. To nemôže mať len pozitívny psychologický dopad.

Možno keby sme naplno aplikovali Tolkačevovu metódu kalenia, výsledky by boli výraznejšie. Ale dokonca to, čo teraz máme, je jednoducho úžasné. To inšpiruje a inšpiruje k ďalšej práci v smere komplexného zlepšovania zdravia. Bez masáže hrudníka si už neviem predstaviť, ako môžete pomôcť deťom vyčistiť hrdlo. A „magická“ studená voda je naším verným pomocníkom pri posilňovaní obranyschopnosti tela a voľnom dýchaní.

Školenia, články, učenie ako zarábať na internete a mnoho iného. V skutočnosti je všetko jednoduché!! Potrebujeme... j.mp/2ysrJll

Odpoveď

Zdravotný stav dieťaťa dosť často sú jeho rodičia úplne nešťastní. Nie, nie je to tak, že by bol stále chorý, ale ochorie príliš často. Príde miestny lekár, ešte raz diagnostikuje ďalšiu akútnu respiračnú infekciu a predpíše liečbu. liečime sa. Pomáha. O pár týždňov neskôr opäť smrká.
Podmienky takmer ideálne - vlastná detská izba, hračky, dobre najedený, oblečený, obutý, v dome je teplo a žiadny prievan, úžasná škôlka... Stále ochorie. Negatívne rodičovské emócie sa postupne hromadia. Matka je v konflikte so svojím šéfom o tom, že dostane ďalšiu práceneschopnosť, aby sa mohla starať o svoje dieťa. Aj otec je z toho všetkého unavený; na čo to prišlo - v lekárni vedľa domu ho už poznajú z videnia! Treba niečo urobiť!
Čo teda robiť? Odpoveď sa zdá byť jasná - stvrdnúť. Ale ako? kde začať? Čo je to vôbec za vec? otužovanie?
Začnime s definíciou pojmu.
takže, TVRDENIE - zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom množstva fyzikálnych faktorov prostredia (napríklad nízka alebo vysoká teplota, voda atď.) prostredníctvom systematického dávkového vystavenia týmto faktorom.
Rodičia, ktorí sú vnútorne pripravení na to, že vraj „dosť bolo stráženia detí, je čas stvrdnúť", úprimne dúfajú, že v tomto článku dostanú jasný akčný program - pri akej teplote sa kúpať a ako dlho, ako to potom uhasiť, koľko sekúnd chodiť naboso a koľko drepov urobiť pred raňajkami. Fanúšikovia programov a plánovanie bude hneď sklamané: autor ponúka takéto informácie nemôže.Naše úlohy sú úplne iné.Najprv vysvetliť podstatu otužovanie, jej ciele a spôsoby ich dosiahnutia. Po druhé, zabezpečiť, aby uskutočňovaním experimentov na deťoch, ktoré nesú konvenčný názov „ vytvrdzovacie postupy“, dospelí si boli vedomí svojho konania.
Je celkom zrejmé, že mnohé vonkajšie faktory môžu spôsobiť choroby, ktoré sa nazývajú „prechladnutie“. Medzi najčastejšie príčiny „nachladnutia“ patrí predovšetkým podchladenie, a to celkové (zle oblečené, zima v byte), ako aj lokálne (napríklad mokré nohy). Na jednej strane je vzťah prechladnutia a choroby úplne zrejmý, na druhej strane úplne nepochopiteľný.
Pri pohľade okolo seba, pozorovaní zvierat – psov, ktorí sa preháňajú cez novembrové mláky, vrany, ktoré sedia na drôtoch v treskúcom januárovom mraze – mimovoľne začínate pociťovať istú ľudskú menejcennosť, istú izoláciu od prírody. Naozaj sa dá zaplatiť za vyvinutejšie mozgy absolútnou neschopnosťou žiť podľa zákonov prírody? Nie, je celkom možné vysvetliť súvislosť medzi chladom a extrémnymi fyzikálnymi vplyvmi – napríklad pádom do ľadovej diery. Ale prečo sa choroba vyskytuje len preto, že sa nadýchol vzduch z otvoreného okna, len preto, že sa vám sneh dostal do topánok, len preto, že ste v škole stratili klobúk a päťminútovú prechádzku ste išli domov s nepokrytou hlavou? prečo?
Odpovede na tieto otázky treba hľadať už v ranom detstve. Koniec koncov, novonarodené ľudské dieťa má vrodenú schopnosť prispôsobiť podmienkam prostredia. Stabilita týchto podmienok, napríklad konštantná a vôbec nie nízka teplota vzduchu, teplá voda, sterilná strava, starostlivé vylúčenie kontaktu s pohybujúcim sa vzduchom (vietor) vedie k tomu, že vrodené adaptačných mechanizmov sú vypnuté ako zbytočné. Žiaľ, práve stálosť vonkajších fyzických faktorov je takmer hlavným prejavom rodičovskej lásky. K čomu to vedie? Zdrojom zvýšeného nebezpečenstva sa navyše stávajú fyzikálne faktory, ktoré nie sú pre človeka vôbec extrémne - pohybujúci sa vzduch, nazývaný hrozným slovom „prievan“ alebo izbová teplota +17 ° C.
Preto je potrebné urobiť veľmi dôležitý záver: novonarodené dieťa nepotrebuje otužovanie. On stvrdnuté samotná príroda, tisíce rokov prirodzeného výberu. Stačí si zorganizovať starostlivosť o dieťa tak, aby nezmizlo. prirodzené adaptačné mechanizmy. Nielenže sa nevyhýbajte, ale vedome vytvárajte teplotné kontrasty vzduchu aj vody, využite všetky príležitosti na maximálne trvanie kontaktu s prírodnými faktormi prírody, inými slovami, viac sa prechádzajte a za každého počasia. Netreba extrémizmus! Nie je potrebné vrhať deti do ľadovej diery, nie je potrebné ich držať celé hodiny na slnku a absolútne nie je potrebné behať naboso po snehu.
Prirodzená výchova, založená na udržiavaní prirodzených schopností, sa však dostáva do hlbokého rozporu tak s domácou pediatriou, ako aj s domácou mentalitou. Situácia sa blíži do slepej uličky, už len preto, že 99 % mamičiek a oteckov ochorie po tom, čo sedia v prievane alebo si namočia nohy. Nie je prekvapujúce, že tieto faktory sú jednoznačne považované za nebezpečné a dieťa bude pred takýmito hrozbami všetkými možnými spôsobmi chránené.
Samotný problém otužovanie Spravidla sa vyskytuje práve v tých rodinách, kde sú deti vytúžené a milované, kde sú rodičia pripravení robiť všemožné obete a osobné obmedzenia, len aby sa dieťa cítilo dobre. Otužovanie treba vždy vnímať ako snahu získať späť stratené, pokus naskočiť do odchádzajúceho vlaku, snahu prehodnotiť tradičné rodičovské predstavy o tom, čo je pre dieťa zlé a čo je dobré.
Vyššie uvedené treba považovať za akýsi teoretický základ, ktorý nám umožňuje pochopiť, že hlavnou úlohou rodičov nie je otužovať dieťa. Hlavná vec je uistiť sa, že dieťa nepotrebuje otužovanie. Ale toto je všetko teória. Máme fakt: neustále prechladnutia. Priznajme si, mýlili sme sa. Pripravený na zlepšenie. kde začať?
Na začiatok pochopte: každý človek – bez ohľadu na dospelého alebo dieťa – je neustále ovplyvňovaný veľmi špecifickým súborom vonkajších vplyvov. Tieto vplyvy možno podmienečne rozdeliť do dvoch skupín. Prvým sú prírodné faktory – slávne slnko, vzduch a voda, spievané v pesničkách a rozprávkach. Druhým sú civilizačné faktory – bydlisko, chemikálie pre domácnosť, školstvo, TV, oblečenie, doprava atď., atď.
Potlačenie vrodenej odolnosti voči prírodným vplyvom, ktoré sú pre ľudský organizmus úplne normálne, ktoré vzniklo v dôsledku nedostatočnej výchovy, sa dá dobre eliminovať. Na to nepotrebujete veľa - zásadne zmeňte svoj životný štýl, urobte ho prirodzeným.
Prirodzený spôsob života zabezpečuje prednostný kontakt s vyššie uvedenými prírodnými faktormi a maximálne obmedzenie kontaktov so „škodlivými vecami civilizácie“. Je to presne tento spôsob existencie, ktorý prebúdza inherentné adaptačných mechanizmov. Logický dôsledok je viacero zvýšenie odolnosti organizmu, čím sa znižuje frekvencia a závažnosť chorôb.
životný štýl v drvivej väčšine prípadov to nie je prirodzené pre naše deti, najmä tie, ktoré žijú v mestách. Nečinnosť. Takmer neustály pobyt vo vnútri – škola, domáce úlohy, hodinové bdenie pred televízorom, detská izba s kopou hračiek. Kŕmenie, ktoré nie je porovnateľné so skutočnými nákladmi na energiu, prebytočné domáce chemikálie.
Čitatelia, samozrejme, môžu namietať - hovoria, že nie každé dieťa má svoju izbu s kopou hračiek a nie každý rodič si môže dovoliť prebytok jedla a nie všetky deti trávia hodiny domácimi úlohami. Tak to je. No celý paradox spočíva práve v tom, že chudobní študenti z nízkopríjmových rodín, ktorí nemajú nadváhu otužovanie, spravidla nepotrebujú!
Pozrime sa teraz na hlavné zložky prírody životný štýl, veľmi žiaduce pre dospelých a absolútne povinné pre deti, najmä v tých každodenných situáciách, keď rodinná rada zvažuje otázku, čo dieťa je čas otužovať sa.

Fyzická aktivita. Pešo do školy alebo možno jednu zastávku autobusom? Pozerať film alebo hrať futbal? Čo je všeobecne zdravšie – šach alebo tenis? V nedeľu robíme generálne upratovanie, rozvíjame pracovné zručnosti celá rodina, alebo v nedeľu ideme celá rodina do prírody a cez pracovné dni robíme generálku za dva večery? Potrebujeme odpovedať na tieto otázky? Musím vysvetľovať, že je lepšie vykonávať fyzickú aktivitu vonku, a nie medzi podlahou a stropom?

Látkové. Neprekáža pri pohybe. Množstvo je mierne, pretože potenie spôsobuje prechladnutie častejšie ako podchladenie.

Výživa. Chuť do jedla ako hlavné kritérium vhodnosti príjmu potravy vo všeobecnosti a ako ekvivalent spotreby energie zvlášť. Ak nechce jesť, znamená to, že nevynaložil správne množstvo energie (na udržanie telesnej teploty, na motorickú aktivitu, o ktorej sme sa už zmienili).

Úplne špeciálnou záležitosťou je návšteva detských kolektívov (škola, škôlka). Je jasné, že pre učiteľa v materskej škole je jednoduchšie odkázať na „zlé počasie“ a neopustiť miestnosť, ako po prvé obliecť a vyzliecť všetkých a po druhé, potom počúvať sťažnosti Seryozovej matky - chlapec ochorel, pretože bolo vlhko.
Škola je úplne samostatná téma. Všetci sme jednomyseľne prijali fakt, že škola je prameň vedomostí. A čo vaše zdravie? Pohoda našincov predsa nie je taká veľká, aby mal každý doma cvičebné pomôcky, bazény a tenisové kurty. Môžeme len dúfať v školu. Ale to tam nebolo...
Prečo je matematika 4x týždenne a telesná výchova 2? Úbohé telocvične s rozpadávajúcimi sa stropmi, aké cvičebné náčinie, mohli by sme mať aspoň pár nových volejbalových lôpt! 90 minút týždenne na fyzickú aktivitu a 20 minút z týchto 90 minút je „rovnať sa“, „v pozore“, „zaplatiť za prvého alebo druhého“. Botanika, prírodopis a zemepis bez opustenia triedy. Ďalšie triedy. Množstvo domácich úloh je také, že svedomitý prístup k štúdiu môže podkopať aj to najlepšie zdravie.
Počkaj chvíľu, zvolá netrpezlivý čitateľ, máme tému “ otužovanie"! A otužovaniečo to s tým má spoločné?
Veľmi veľa s tým, pretože presne Ľudia sa často snažia urobiť z otužovania náhradu prirodzeného spôsobu života.
Klasická situácia: pekné dievča Lenochka je vynikajúca študentka. Veľa číta a miluje kreslené rozprávky, pomáha mame umývať riady, chodí na hodiny angličtiny a v nedeľu do domu chodí učiteľ hudby (minulý rok si dedko kúpil klavír s ušetreným dvojročným dôchodkom). Lenochka má veľa hračiek a kníh, chronickú tonzilitídu, adenoidy, nízky hemoglobín, alergie na pomaranče a čokoládu. Počas zimy mala 5x akútne respiračné infekcie a 1x bronchitídu. Lenochkin otec bol prvý, kto dospel k záveru, že dieťa potrebuje stvrdnúť a bol podporený na rodinnej rade (päť hlasov za, svokra sa zdržala). V dome bola dokonca hromadne vytlačená brožúra „Kalenie“. Rozhodli sa začať s oblievaním. V brožúre bola tabuľka, ktorá ukazovala, s akou teplotou začať a ako teplotu znížiť. Každý deň (pred spaním) sa Lenochka poliala - začínali na 34 ° C, každý týždeň sa teplota vody znížila o 1 stupeň, dosiahli 30 ° C, ale v triede mali všetci chrípku a kniha hovorí - v prípade choroby zvýšiť teplotu, opäť sa vrátiť na 34 °C... V podstate napr. stvrdnúť Ukázalo sa, že je to veľmi jednoduché - strávte asi 10 minút denne na ďalších vodných procedúrach.
Opísaný postup je veľmi typický a čo je najdôležitejšie, na jednej strane je absolútne neškodný pre dieťa a na druhej strane je veľmi pohodlný pre rodičov. Bez toho, aby ste vo všeobecnosti niečo menili a venovali tomu maximálne 15-20 minút denne vytvrdzovacie postupy, dospelí a na prvý pohľad celkom rozumní ľudia, sú hlboko presvedčení, že oni dieťa je temperované.
Vráťme sa opäť k teoretickému základu otužovanie. Prechladnutie spôsobuje nejaký fyzikálny faktor, napríklad prievan. Ak je tento faktor nemenný, najskôr krátkodobý (dávkovaný), a potom dlhší, potom si telo zvykne (prievan) a nebude bolestivo reagovať. Z teórie - praktické metóda vytvrdzovania- dnes budeme sedieť 20 sekúnd pri otvorenom okne, zajtra minútu, pozajtra 2 minúty, ideálne o 3 mesiace budeme spať pri otvorenom okne. Mokré nohy sú choroba. Nalejte trochu teplej vody do kúpeľa a skočte 2-3 minúty pred spaním. Na druhý deň vodu trochu ochladíme a trochu dlhšie skočíme. Ideálne je, keď o šesť mesiacov budeme behať po mlákach v papučiach.
Dieťa celé týždne nechodí von na prechádzku, nedáva si dole čiapky a vlnené ponožky, jedáva s prehováraním, sedí celé hodiny pred televízorom, ale pred spaním ho polia (utrie) vodou a ide spať s pocitom hlbokého zadosťučinenia.
Presne s takouto teóriou a presne s takými praktickými činmi otužovanie do nášho každodenného života.
V drvivej väčšine prípadov „otužovacie postupy“ neprinášajú dieťaťu žiaden úžitok ani škodu, ale poskytujú obrovské výhody nervovému systému rodičov. Otužovanie je veľký tučný kríž na svedomí mamy a otca – vraj sme urobili všetko, čo sme mohli.
Takže nie temperament? Temper, ale správne a Otužovanie netreba chápať ako krátkodobé dávkované vystavovanie sa slnku, vzduchu a vode, ale ako zásadnú korekciu životosprávy. Nezačínajte trením a oblievaním alebo otváraním okna na 20 sekúnd. Začnite s riešením globálnych problémov: denný režim, intenzita tréningu, jedlo, spánok, detská izba, oblečenie, šport.
Raz a navždy si definujte určité pravidlá, ktoré sa musia dodržiavať - chodiť za každého počasia a všetkými možnými spôsobmi podporovať fyzickú aktivitu, nikdy vás nenútiť jesť, minimalizovať kontakt s chemikáliami v domácnosti, poskytnúť možnosť obliecť sa (určiť množstvo vecí seba). Ak sa dieťa z choroby nezotaví, rozhodnite sa o dodatočnej akademickej záťaži (hudba, cudzie jazyky). Prílišné vedomosti a podlomené zdravie človeka šťastným nerobia. Upratať detskú izbu, vyhodiť prachové akumulátory, každý deň mokré čistenie. Nedávkovať čerstvý vzduch, ale dávkovať TV, dávkovať lekcie, dávkovač, šach a piškvorky. Nedávajte hračky a čokolády, dávajte čerstvý vzduch - nie z okna, ale v lese, kvety - nie vo váze, ale na poli, vodu - v rieke a nie z vodovodu.
Len takto životný štýl môže urobiť dieťa šťastným. A praktická realizácia takýchto akcií vyžaduje od rodičov nielen túžbu, ale aj čas. Je to oveľa náročnejšie a problematickejšie ako utierať ho teplou vodou päť minút denne.
Priama súvislosť medzi zdravím dieťaťa a schopnosťou rodičov nájsť si čas na posilnenie práve tohto zdravia sa zdá byť zrejmá. Ale máme to, čo máme – smutné prostredie, nízku úroveň materiálneho blahobytu, neustále hľadanie prostriedkov na obživu a podlomené zdravie medzi samotnými rodičmi. Je ľahké povedať: „všetok voľný čas je na prechádzky“. Musíte mať voľný čas. Je ľahké povedať „ráno chladná sprcha“. Musíte mať teplú vodu - bez teplej vody je ťažké pripraviť studenú vodu, dá sa získať iba studená. Ruka sa nedvíha, aby vyvetrala miestnosť, v ktorej je aj bez vetrania + 15°C.
Zoznam dôvodov, ktoré zasahujú otužovanie Môžem pokračovať, ale už nemám silu znášať detské choroby a chuť urobiť aspoň niečo sa každým dňom stupňuje. Dôležitým argumentom v prospech potreby konať je, že ochorenie dieťaťa si samo o sebe vyžaduje čas a značné prostriedky (lieky, strava, finančné straty v dôsledku neschopnosti chodiť do práce). Takže konkrétne odporúčania, dlho očakávané odpovede na večnú otázku „čo robiť?
Pochopte, že sú dve možnosti. Prvá možnosť je pomerne pasívna – korekcia životosprávy. Už máme určené, čo, ako a akým smerom upraviť. Hneď si všimnime, že takéto zmeny úplne postačujú na postupný návrat strateného zdravia. Druhá možnosť je aktívna. Zmeny životného štýlu plus niektoré ďalšie aktivity (tie otužovacie procedúry) vám umožňujú oveľa rýchlejšie získať späť to, čo ste stratili.
Odporúčaná schéma aktívneho postupu je niečo také.
Začnite s fyzickou aktivitou. Vstaňte o hodinu skôr ako zvyčajne a choďte si zabehať za každého počasia. Nebehajte na mieste v izbe, ale na čerstvom vzduchu! Bežali sme 5-10 minút (neponáhľame sa, kľudne, žiadne rekordy na rýchlosť ani vzdialenosť), zastavili sa, ďalších 5-10 minút - súbor základných gymnastických cvičení (mávali sme rukami, vykrúcali panvu, skákali , čupol si) a utekal domov. Celkom - maximálne 30 minút. Doma - vodné procedúry, sprcha alebo nalievanie teplej vody z naberačky (zatiaľ čo otec bežal, mama zohrievala vodu), umývané zuby. Mali sme raňajky. Poďme do školy (škôlky). Postupne zvyšujeme vzdialenosť a čas joggingu, komplikujeme gymnastické cvičenia a znižujeme množstvo oblečenia.
Opísaná možnosť Len lenivosť môže prekážať. Iné ospravedlniteľné motívy jednoducho neexistujú. Dá sa predpokladať (aj keď veľmi nechcem), že rodičia si po práci nemôžu dovoliť voľný deň v prírode a prechádzky s dieťaťom. Ale môžete a mali by ste si vybojovať hodinu denne ráno. Počas tejto hodiny dieťa dostane harmonický komplex vplyvov - vlastná pohybová aktivita + voda a čerstvý vzduch. Autor garantuje, že nájdením sily vôle vstávať každý deň o hodinu skôr, do mesiaca pocítite zmeny k lepšiemu – nielen vo vzťahu k zdraviu vášho dieťaťa, ale aj k zdraviu svojmu!
Pri realizácii akéhokoľvek otužovacie aktivity treba prísne dodržiavať tri hlavné princípy:

systematickosť - keď už ste začali, neustupujte, nehľadajte dôvod, prečo by ste dnes nemali chýbať;

postupnosť - plynulé zvyšovanie intenzity a trvania dopadov;

berúc do úvahy individuálne vlastnosti - vek, psychologická nálada samotného dieťaťa, sprievodné choroby, faktory domácnosti.

Postupy kalenia by mal dať dieťaťu radosť. Vždy má zmysel zamerať sa na tie možnosti konania, o ktoré sa dieťa samo usiluje. Napríklad rád chodí bosý. Veľmi dobrá možnosť otužovanie- Rodičia si musia pamätať, že musia byť postupní a systematickí.
Venovať pozornosť: otužovanie pomáha predchádzať len tým chorobám, ktoré sú spojené s nepriaznivými účinkami fyzikálnych faktorov prostredia. Otužovanie nemôže v žiadnom prípade znížiť frekvenciu infekčných chorôb - ak sa v škôlke objavia ovčie kiahne alebo začne chrípková epidémia, človek určite ochorie. Ale presne tak otužovanie umožňuje výrazne znížiť závažnosť a trvanie chorôb, frekvenciu a pravdepodobnosť komplikácií.
Ešte raz zdôrazňujem to hlavné. Dieťa nepotrebuje otužovanie, dieťa potrebuje prirodzený, harmonický životný štýl. Maximálna pohybová aktivita, maximálny možný pobyt na čerstvom vzduchu, dostatočné minimum oblečenia, čistá, chladná detská izba sú desiatky krát dôležitejšie a účelnejšie ako akákoľvek gymnastika, sprchy a rúška. Spravodlivosť tohto konkrétneho stavu si rodičia často uvedomia príliš neskoro, keď domnelá láska, domnelá starostlivosť a domnelá starostlivosť prinášajú ovocie v podobe celej kopy chorôb.