pánske

Zábudlivosť a roztržitosť - príčiny, príznaky, čo robiť? Príčiny a liečba zábudlivosti Staňte sa zábudlivými, čo robiť

Keď ste chceli svojim priateľom predstaviť nového známeho, zrazu ste zabudli na jeho meno. Alebo je situácia ešte horšia. Ak si nepamätáte, kde ste svoje auto nechali na podzemnom parkovisku, venujte mu veľa času. Existujú aj také prípady, ktoré kazia náladu, komplikujú vzťah a niekedy iba knokautujú z určitého rytmu života. Napriek tomu sa nebojte. Toto je iba zábudlivosť, nie vážne poškodenie pamäti. Vedci sa domnievajú, že dobrú pamäť si môžete uchovať aj po šesťdesiatich rokoch. Samozrejme, že existujú zmeny, pretože procesy, ktoré regulujú našu pamäť, sa vekom menia. A práve tento strach nás núti preháňať mieru našej zábudlivosti, deformuje našu vlastnú predstavu o našej pamäti.

Straty pamäti si niekedy všimnú ženy v menopauze. Je to s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené tým, že nočné návaly horúčavy vám nedovolia spať a únava je príčinou zábudlivosti. Podľa odborníkov v každom veku, ktorý môžete vyvinúť, výrazne zlepšiť pamäť.

Ako sa vyrovnať so zábudlivosťou

Tu je niekoľko rád, podľa ktorých môžete zlepšiť svoju všímavosť, čím sa do istej miery zbavíte zábudlivosti.

Snažte sa byť pozorní

Možno si nepamätáte nič, ak ste čítali, počúvali alebo proste niečo robili roztržito, roztržito a nedostatočne sa sústredili.

Preto skôr, ako niečo začnete, zastavte sa, zmobilizujte všetky zmysly, sústreďte sa - pozerajte, počúvajte, cíťte.

Niekedy musíte sústrediť svoju pozornosť na nejakú akciu alebo miesto: „Kráčam po ulici. Maple rastú neďaleko domu napravo. V tieni si môžete oddýchnuť na lavičke. “ Ak informácie vizuálne vnímate a verbálne ich vyjadrujete, potom sa v takom prípade ukladajú do pamäte pevnejšie a ľahšie sa získavajú.

Nenechajte sa rušiť

Niekedy je užitočné skôr, ako začnete niečo robiť, rolovať si v hlave, hovoriť o svojich činoch. Keď vyslovíte, čo musíte urobiť, bude pre vás jednoduchšie zamerať sa a nebudú vás rozptyľovať iné objekty, aj keď sa na vašej ceste stretnú. Týmto spôsobom nezabudnete, čo musíte urobiť.

Vytváranie logických spojení

Popremýšľajte nad slovami, vetou alebo príbehom, kde budú logicky spojené slová, ktoré potrebujete. Napríklad si musíte pamätať číslo domu alebo oblasť. Dom na ulici Morskaya 5. Logické spojenie bude nasledovné: „Môj syn má 5 rokov a teraz odpočíva pri mori. Alebo si napríklad musíte cestou domov kúpiť určitý zoznam výrobkov: mlieko, tucet vajec, uhorky a štyri balenia sušienok. Môžete si teda vyrobiť napríklad takúto skratku MÄSO (M - mlieko, I - vajcia, štyri C - štyri balenia sušienok, O - uhorky).

Kreatívne myslenie

Obrazové myslenie podľa odborníkov pomáha pamätať si nové tváre a mená. Napríklad meno vášho nového šéfa je Leskov. Predstavte si to medzi malým lesom. Tento obrázok vám pripomenie priezvisko vášho šéfa.

Minerály pre pamäť

Vedci a lekári sú toho názoru, že zhoršená pozornosť, oslabenie pamäti atď. Vedie k nedostatku železa, bóru a zinku.

Aby človek získal potrebné množstvo týchto minerálov z potravy, musí podľa vedcov jesť ovocie a zeleninu (zdroj bóru) najmenej päťkrát denne a mäso (zdroj železa a zinku) trikrát týždenne.

Cvičenie svalov a pamäti

Uskutočnila sa štúdia o vplyve fyzickej aktivity na pamäť, v ktorej sa skupina dobrovoľníkov venovala fyzickým cvičením trikrát týždenne po dobu jednej hodiny denne. Ako sa ukázalo počas testovania, jeho účastníci sa s pamäťovou úlohou vyrovnali lepšie ako tí, ktorí to neurobili. Vedci preukázali, že pohyb zlepšuje tok kyslíka do mozgu, čo zlepšuje pamäť tým, že urýchľuje využitie glukózy v mozgu. Ako viete, fyzická aktivita výrazne znižuje stres a pamäť trpí nervovým preťažením.

Ak stále zabudnete

Ako sme už zistili, je celkom ľahké vyhnúť sa medzerám v pamäti. Ak však zabudnete, pripomíname vám niektoré triky.

Počkaj chvíľu

Ak si stále nemôžete spomenúť na meno nového známeho, nezdržujte sa ním, jednoducho pokračujte v rozhovore ďalej. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám v pamäti vynorí veľmi rýchlo, ak z toho nie ste nervózni.

Vráť sa mentálne späť

Stále hľadáte auto na parkovisku? Prestaň, mentálne sa vráť. Pri rekonštrukcii reťaze udalostí pravdepodobne narazíte na detaily, ktoré vám pomôžu spomenúť si, kde sa auto nachádza. Predstavte si napríklad, čo konkrétne ste robili alebo videli pri chôdzi od auta. Akýkoľvek objekt, budova, rastlina pomôže vašej pamäti.

Túto techniku \u200b\u200bmôžete použiť, ak prídete do miestnosti a nemôžete si spomenúť, čo konkrétne ste chceli urobiť. Položte si otázku: „Čo som robil predtým, ako som sem prišiel?“

Keď je potrebný lekár

Nie je ľahké pre človeka zistiť sám, či je vážne narušená jeho pamäť alebo či to nie je jednoducho pozornosť. Ak máte podozrenie, že zábudlivosť je príliš častá a že zábudlivosť sa stala v poslednom čase stálym spoločníkom, musíte navštíviť lekára.

V takýchto prípadoch stojí za to kontaktovať špecialistu: nemôžete si spomenúť na cestu na známe miesto, ak ste začali zabúdať na to, ako sa robia najjednoduchšie veci, ak nemôžete pripraviť jedlo podľa receptu.

Prajeme vám dobré spomienky a dúfame, že vám naša rada v prípade potreby pomôže.

Bývalo to tak, že zábudlivosť sa týka iba starších ľudí, alebo v extrémnych prípadoch niektorých ľudí v strednom veku. Teraz už lekárov neprekvapuje, že problém zábudlivosti prenasleduje mladých ľudí - dokonca aj študentov a školákov, ktorých mozog sa považuje za „flexibilný“ a schopný prijímať najkomplexnejšie učenie. Navyše nejde o memorovanie vzdelávacích materiálov - často sa na ne nepamätá z dôvodu nezáujmu, ale o to, že mladí ľudia zabúdajú na bežné veci rovnako ako dospelí alebo starší ľudia. Niekto by sa mohol stratiť na známych miestach; nepamätám si nedávne udalosti, rozhovory, prečítané knihy atď.

Samozrejme, že sa to stáva častejšie u starších ľudí, ale dôvody na zabúdanie, ako ukazujú štúdie, sú vo väčšine prípadov rovnaké.

Dnes vám len poviem, odkiaľ pochádza zábudlivosť, aké sú vlastnosti liečby a ako trénovať pamäť.

Odkiaľ to pochádza?

Západní lekári, ktorí sa obávali nárastu počtu „zábudlivých“ pacientov, sa rozhodli problém preskúmať a našli nový typ „choroby“. Nazvali ho „syndróm márnivého života“ - ako si nemôžete spomenúť na biblický výraz „márnosť márnosť - všetko je márnosť!“

Bez internetu si väčšina ľudí v produktívnom veku už nevie predstaviť život: závislosti sa vytvárajú a je ťažké proti nim bojovať - \u200b\u200bpre mnohých z nás je používanie svetových sietí priamo spojené s prácou.

Nie je prekvapením, že sa mozog rozpadne a začne blokovať prístup k informáciám, aby „nevaril“. Z toho vyplýva záver: pre väčšinu ľudí nie je zábudlivosť chorobou alebo duševnou poruchou. Odborníci poznamenávajú, že aj zdraví ľudia sú zvyčajne náchylní zabudnúť na najmenej 1/10 všetkých informácií vstupujúcich do mozgu a dnes je ich toľko, že o norme nemôžete hovoriť.

Nedostatok spánku ako dôvod zábudlivosti

Nedostatok spánku je jednou z najbežnejších príčin zábudlivosti a s ňou dnes „zhreší“ takmer každý - študenti aj pracujúci ľudia. Mnoho zamestnancov rôznych firiem a spoločností berie prácu „domov“, sedí pri nej do neskorých nočných hodín a vstáva trochu ráno: koniec koncov, do práce sa predsa len musíte dostať - obyvatelia megalopolí to dobre vedia. Aj pri absencii pracovnej záťaže v práci sa ľuďom podarí ocitnúť si kopu „urgentných“ a „urgentných“ vecí alebo si sadnúť pred spánok pred televíziu alebo počítač.

Ak sa táto situácia predĺži, mozgu chýba odpočinok, znižuje sa schopnosť reagovať a pamätať si, takže zábudlivosť je priamym dôsledkom životného štýlu. V tomto smere sa tiež uskutočňovali štúdie a ukázalo sa, že po týždni pravidelného nedostatku spánku - menej ako 6 hodín denne - začali mladí a zdraví jedinci strácať pamäť. Lekári považujú túto mozgovú reakciu za normálnu a odporúčajú neprehltnúť tabletky (nootropiká a antidepresíva), ale začať ísť spať a vstávať včas. Nebojte sa, že „spánok navyše“ „zaberie čas“: náš mozog lepšie triedi a asimiluje informácie vo sne, takže tí, ktorých práca súvisí s veľkým množstvom informácií, musia mať dostatok spánku.

Ďalšie bežné príčiny

Aké sú dôvody zabúdania najčastejšie? Všetko v poriadku.

Častou príčinou zabúdania je nesprávny vodný režim. V tele chýba tekutina - najskôr trpí mozog. Funkcia mozgu sa zhoršuje aj pri miernom nedostatku tekutín, ale nepijeme toľko čistej vody, radšej kávu, čaj, sladké nápoje a sódu.
K zábudlivosti často dochádza v dôsledku častého stresu. Počas stresu je mozog veľmi preťažený a nervový systém stráca vitamíny a minerály: doslova vyhoria - bunky sa nemajú čím živiť.
Večná túžba stať sa štíhlejšími porušením vyváženej a správnej stravy tiež vedie k zábudlivosti. Výživa mozgu sa môže zhoršovať v dôsledku nadmerného zamestnania sa diétami na chudnutie: najčastejšie ženy, ktoré „sedia“ pri takýchto diétach, prudko znižujú množstvo tukov a sacharidov - pre mozog, ktorý potrebuje glukózu a mastné kyseliny, je to šok.
Častou príčinou zábudlivosti je fajčenie a pitie alkoholu: všeobecne otrávia mozog, spôsobujú vazospazmus, spomaľujú procesy myslenia a znižujú rýchlosť vnímania. Zabúdanie samozrejme nie je tým najhorším problémom, ku ktorému vedie životný štýl „opitého“ a „fajčenia“.

Zábudlivosť z dôvodu choroby

Okrem vyššie uvedeného môže byť zábudlivosť spôsobená nasledujúcimi problémami: chronická intoxikácia, syndróm chronickej únavy, depresia, kraniocerebrálne traumy a nádory, ateroskleróza mozgových ciev, infekcie a zápaly - po ich vyliečení zábudlivosť ustupuje; hypertenzia, epilepsia, menopauza, ochorenia štítnej žľazy atď.

Alzheimerova choroba

Samostatne by sa malo povedať o Alzheimerovej chorobe. Choroba, ktorú moderná medicína považuje za nevyliečiteľnú, postihuje starších ľudí a starších ľudí, ale skoré formy sa môžu vyvinúť po 40 rokoch - je to pomerne zriedkavé a častejšie sa spája s dedičnosťou. Odborníci stále nehovoria nič definitívne o príčinách Alzheimerovej choroby, ktorej charakteristickými príznakmi sú zvyšujúce sa zhoršovanie pamäti a ďalších funkcií centrálneho nervového systému, napriek tomu sa im podarilo zistiť: vyblednutie neuronálnych funkcií je spôsobené poklesom hladiny špeciálnych hormónov zodpovedných za prenos informácií - neurotransmiterov ... Tieto látky sa syntetizujú v našom mozgu z aminokyselín - preto pamäť aj pozornosť závisia od metabolizmu a ďalších životne dôležitých procesov - rozhodujúcim faktorom je životný štýl a výživa.

Liečba

Ak vyšetrenie neodhalí vážne zdravotné problémy, nebojte sa - zábudlivosť sa dá vyriešiť. Teraz si povieme niečo o liečbe zábudlivosti doma, čo by sa malo urobiť ako prvé?!

Dobrá nálada pre dobrú pamäť

Prax ukazuje, že u ľudí, ktorí majú často zlú náladu, ich pamäť slabne rýchlejšie, preto je lepšie byť optimistický. Pomáha zlepšovať cerebrálny obeh a tým sa zbavovať zábudlivých športov: odbúrava sa stres a bunky dostávajú viac výživy.

Správna výživa pre zábudlivosť

Správna a vyvážená strava je najlepšou liečbou mnohých chorôb a zábudlivosť nie je výnimkou. Tu si spomenieme na výživu pre mozog. Ak máte radi mäso, choďte na červené hovädzie, hovädzie a teľacie mäso a tmavé morčacie mäso - majú viac železa ako iné druhy. Veľa zeleniny, ovocia, morských plodov je bohatých na železo - s rozumným prístupom by nemali byť žiadne problémy; morské ryby sú nevyhnutným produktom, podobne ako prírodné rastlinné oleje, ale nie všetky sacharidy sú užitočné. Zemiaky, čierny chlieb a celozrnné cestoviny dodávajú mozgu energiu, ale koláče, biele pečivo a sladkosti neprispievajú k dobrej pamäti. Vitamíny skupiny B sú veľmi dôležité: syry, strukoviny, orechy a semená, pohánka, prírodné jogurty, nízkotučné mlieko, pivovarské kvasnice, vajcia, zelená zelenina atď.

To, čo som plánoval urobiť, čo som chcel povedať o minútu, mi úplne vypadlo z pamäti. Stáva sa, že idem do skrine a neviem si spomenúť prečo. Alebo začnem rozprávať, ale prečo hovorím a čo mám povedať ďalej, neviem.

Začal som zabúdať na vzhľad a mená známych ľudí. Išiel som po ulici, môj učiteľ išiel oproti mne. Vidím, že jeho vzhľad sa zdá byť známy, ale kde som ho videl, nepamätám si. Horúčkovito si pamätám, či sa poznáme dosť dobre na to, aby som sa pozdravil. Myslel som a myslel som, pre každý prípad, pozdravil som sa. A potom, keď som už prešiel 500 metrov, spomenul som si, že toto je náš učiteľ a vedie s nami informatiku (nemysli si, že som nezodpovedný študent, preskakujem páry, preto hádam učiteľov nehádam! Pravidelne navštevujem triedy a teraz, študujem v rámci svojho absolventského kurzu, mám ani jeden neúctivý preukaz za všetky roky štúdia a ísť na červený diplom). A toto je teraz čoraz častejšie - kráčam po ulici a nemôžem si spomenúť, či toho človeka poznám alebo nie.

Moje zábudlivosť veľmi zasahuje do mojich štúdií, a preto sa to deje, nerozumiem, pretože mám 20 rokov, ešte pred sklerózou je príliš skoro!

Niečo sa mi zdá, že vo vašom živote neustále vládne stres. Súdiac podľa jednej z vašich predchádzajúcich otázok a tejto. Alebo nejaké autoimunitné ochorenie. Zovretý nerv v krčnej chrbtici môže mať tiež také prejavy.

Všeobecne - analyzujte svoj život za posledných pár rokov. Čo sa zmenilo, aké ľahké je ťa nasrať? Ako často ste nervózni z toho alebo z toho? Začalo sa to po nástupe na univerzitu, alebo ešte predtým? Možno máte len stres a váš nervový systém ho nezvláda, takže môže dôjsť k psychosomatickej poruche. Tu je moja priateľka - hneď ako sa relácia priblížila, okamžite začala na niečo ochorieť 🙂

Ak je to stres, mali by ste obmedziť komunikáciu s ľuďmi, ktorí vo vás spôsobujú nepríjemné emócie alebo nervy, meniť životný štýl, viac chodiť, menej sa trápiť a vo všeobecnosti nájsť niekoho, od koho sa dá nakaziť zdravou ľahostajnosťou 🙂

Ak neexistuje žiadny stres ako taký, pamätajte, že ste sa niekedy dostali do situácie, keď sa mohli disky v chrbtici posunúť? Ak je to tak, pomôže vám tu chiropraktik, len nechoďte k prvému človeku, ktorého uvidíte - určite sa opýtajte svojich priateľov, možno niekto bol s takým špecialistom a vie, kto čo dýcha. Ak nie ste ďaleko od Kyjeva, potom vám tiež môžem povedať - poznám veľmi dobrého špecialistu.

Vo všeobecnosti je najlepšie konzultovať s lekárom. Je vhodné nenavštíviť terapeuta na okresnej klinike - z počutia neviem, ako sa správajú. Nájdite si normálneho neuropatológa, alebo ešte lepšie reumatológa - ak je to autoimunitné, tak k nemu skôr či neskôr aj tak prídete. Takže je to lepšie skoro. Ak to nie je autoimunitné, nasmeruje vás k správnemu špecialistovi. A tak vám podľa popisu symptómov nikto nediagnostikuje - možností môže byť veľa, až po pohlavne prenosné choroby (pah-pah, len to nie), niektoré z nich majú podobné príznaky.

Určite nie som lekár. Tento stav môže byť spôsobený stresom, nedostatkom spánku. Mikrokrok môže byť vážnejší. Možno iba elementárny nedostatok kyslíka. Ak krk nebolí a hlava nie je spojená so zovretím.

poraďte sa s neurológom, popíšte situáciu, pošlú vás na magnetickú rezonanciu a bude s najväčšou pravdepodobnosťou podozrenie na roztrúsenú sklerózu a toto môže byť! A tak vám pomôže kortexín, piracetam a neuromidín, myslím, že lekár ich určite predpíše.

Zábudlivosť. Príčiny, príznaky a čo robiť so zábudlivosťou

Skôr to bolo tak, že zábudlivosť sa týka iba starších ľudí, alebo v extrémnych prípadoch niektorých ľudí v strednom veku. Teraz už lekárov neprekvapuje, že problémy s pamäťou trápia mladých ľudí - dokonca aj študentov a školákov, ktorých mozog sa považuje za „flexibilný“ a schopný vnímať najťažšie učenie. Navyše nejde o memorovanie vzdelávacích materiálov - často sa na ne nepamätá z dôvodu nezáujmu, ale o to, že mladí ľudia zabúdajú na bežné veci rovnako ako dospelí alebo starší ľudia. Niekto by sa mohol stratiť na známych miestach; nepamätám si nedávne udalosti, rozhovory, prečítané knihy atď.

To sa samozrejme stáva častejšie u starších ľudí, ale dôvody, ako ukazujú štúdie, sú vo väčšine prípadov rovnaké.

Zábudlivosť - príznaky a príčiny

Život moderných ľudí od mladého veku je naplnený mnohými udalosťami, ktoré sa dejú tak rýchlo, že bežné memorovanie sa stáva nemožným. „Dumpuje“ sa na nás obrovské množstvo informácií: televízia už nie je to, čo bývala - stovky kanálov; rozhlas začal byť agresívny kvôli toku reklamy a kriminálnych správ; z mobilných telefónov niet úniku - vždy sme „na vodítku“. A bez internetu si väčšina ľudí v produktívnom veku už nevie predstaviť život: závislosti sa vytvárajú a je ťažké proti nim bojovať - \u200b\u200bpre mnohých z nás je používanie svetových sietí priamo spojené s prácou.

Dôvody zábudlivosti

Ďalšie dôvody nástupu častého zabúdania.

V tele chýba tekutina - najskôr trpí mozog. Funkcia mozgu sa zhoršuje aj pri miernom nedostatku tekutín, ale nepijeme toľko čistej vody, radšej kávu, čaj, sladké nápoje a sódu.
Z dôvodu častého stresu môže dôjsť k zhoršeniu pamäti. Počas stresu je mozog veľmi preťažený a nervový systém stráca vitamíny a minerály: doslova vyhoria - bunky nemajú čo jesť.

Výživa mozgu sa tiež môže zhoršiť v dôsledku nadmerného nadšenia pre diéty na chudnutie: najčastejšie ženy, ktoré pri takýchto diétach „sedia“, prudko znižujú množstvo tukov a sacharidov - pre mozog, ktorý potrebuje glukózu a mastné kyseliny, je to šok.
Alkohol a fajčenie vyvolávajú vývoj zábudlivosti: všeobecne otrávia mozog, spôsobujú vazospazmus, spomaľujú procesy myslenia a znižujú rýchlosť vnímania.

Čo robiť so zábudlivosťou

Ak vyšetrenie nezistí žiadne vážne zdravotné problémy, nebojte sa - zábudlivosť sa dá vyriešiť. Prax ukazuje, že ľudia, ktorí majú často zlú náladu, majú tendenciu rýchlejšie strácať pamäť, preto je najlepšie byť optimistický. Šport dokonale pomáha zlepšovať cerebrálny obeh: odbúrava sa stres a bunky dostávajú viac výživy.

Tu si spomenieme na výživu pre mozog. Ak máte radi mäso, choďte na červené hovädzie, hovädzie a teľacie mäso a tmavé morčacie mäso - majú viac železa ako iné druhy. Veľa zeleniny, ovocia, morských plodov je bohatých na železo - s rozumným prístupom by nemali byť žiadne problémy; morské ryby sú nevyhnutným produktom, podobne ako prírodné rastlinné oleje, ale nie všetky sacharidy sú užitočné. Zemiaky, čierny chlieb a celozrnné cestoviny dodávajú mozgu energiu, ale koláče, biele pečivo a sladkosti neprispievajú k dobrej pamäti. Vitamíny skupiny B sú veľmi dôležité: syry, strukoviny, orechy a semená, pohánka, prírodné jogurty, nízkotučné mlieko, pivovarské kvasnice, vajcia, zelená zelenina atď.

Tréning pamäti proti zábudlivosti

Zároveň stojí za to trénovať pamäť.

Po prijatí akýchkoľvek informácií sa pokúste ponoriť sa do nich hlbšie - týmto spôsobom sa presnejšie „vtlačia“ do pamäte.
Informácie je možné „kódovať“ tak, že ich spojíme so známym slovom, objektom, obrázkom alebo udalosťou. Pomáha aj prepis do básnickej formy - samotné hľadanie rýmu je efektívnym cvičením pre mozog.

Ísť do postele, pamätať si čo najpodrobnejšie celý deň, do najmenších podrobností: svoje činy, udalosti, ľudí, ktorých si stretol, atď. - časom bude takéto školenie mať vynikajúce výsledky.

Pomoc. Čo robiť s pamäťou? Zabúdam na všetko

Ale majte na pamäti, iba som špekuloval. Keďže si tým sama prešla. Nezúfajte, iba sa k tejto otázke postavte správne, bez náhlenia a bez emócii.

Potom som to rozobral a uvedomil som si, že robím všetko zo zvyku, bez rozmýšľania. Musel som vymyslieť nový zvyk, ako napr. Stop: čo mám robiť a to je dobré -)))

Tu je ďalší príklad: Večer hodím hračku do stredu miestnosti, aby som si ráno spomenul, že sa musím zobrať do práce alebo niečo urobiť.

Problémy s pamäťou: ako na to?

Fotogaléria: Problémy s pamäťou: ako na to?

Príznaky problémov s pamäťou

Ako zistíte, či máte problémy s pamäťou? Ak začnete hovoriť a zabudnete, čo ste chceli povedať; ak si nepamätáte, či ste pri odchode do práce zavreli dvere kľúčom; ak ste otvorili skriňu, aby ste z nej dostali nohavice a postavili sa pred ňu a zabudli ste, čo idete robiť, takmer určite máte problémy s pamäťou. Samozrejme, ak sa to stalo raz, nemali by ste prepadať panike. Ak však pravidelne zabúdate na najjednoduchšie veci, je potrebné vyriešiť problémy s pamäťou a koncentráciou.

Príčiny problémov s pamäťou

Zhoršenie pamäti v mladom a dospelom živote môže byť z rôznych dôvodov. Hlavnými príčinami problémov s pamäťou sú stres, poruchy spánku, depresie, zneužívanie alkoholu a choroby. Poruchu pamäti môže spôsobiť aj užívanie určitých liekov alebo nedostatok vitamínu B12.

Dlhodobý stres vyčerpáva ľudské telo. Všetky funkcie tela sa zhoršujú, respektíve aj pamäť. Preto sa pri dlhotrvajúcom psychickom strese, nepríjemných pracovných alebo študijných podmienkach výrazne zhoršuje pamäť a klesá výkonnosť. Paradox: čím viac sa snažíte na niečo spomenúť a namáhate sa, tým horšie to máte.

Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť zhoršenie pamäti. Faktom je, že práve počas spánku náš mozog spracováva a asimiluje prijaté informácie. Ak nespíte dosť, potrebné informácie si jednoducho nezapamätáte. Chronická deprivácia spánku navyše zhoršuje stres, čo vedie k rozptýleniu, podráždenosti a problémom s pamäťou. Podobný účinok má aj dlhodobá depresívna porucha.

Zneužívanie alkoholu môže spôsobiť výpadky pamäti (najmä pri udalostiach, ktoré sa vyskytli počas priameho užívania alkoholických nápojov), ak neprestanete piť včas - problémy s pamäťou sa môžu zhoršiť, môžu byť sprevádzané znížením inteligencie. Niektoré lieky (lieky na spanie, lieky na tlmenie bolesti, niektoré antihistaminiká, antidepresíva) môžu tiež spôsobiť zhoršenie pamäti, ale problémy s pamäťou zvyčajne vymiznú po vysadení príslušného lieku.

Niektoré somatické choroby môžu viesť k zhoršeniu pamäti. Medzi nimi sú problémy so štítnou žľazou, infekčné choroby (meningitída, encefalitída), diabetes mellitus, poruchy fungovania orgánov a systémov. Počas obdobia zotavenia z mnohých chorôb, napríklad v dôsledku mozgovej príhody, sa môžu vyskytnúť problémy s pamäťou.

Nakoniec sú problémy s pamäťou spôsobené nedostatkom vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu.

Ako riešiť problémy s pamäťou

Zdravý životný štýl je veľmi dôležitý pre absenciu problémov s pamäťou. Je potrebné dodržiavať správny denný režim, mať dostatok spánku, športovať. Ak nemáte čas na telocvičňu, nevadí. Stačí chodiť viac, najmä ak to počasie dovolí. Alkohol a fajčenie tiež negatívne ovplyvňujú ľudskú pamäť. Nebezpečenstvo alkoholu už bolo spomenuté vyššie a nikotín spôsobuje ťažkosti s dlhodobou pamäťou.

Aby ste sa zbavili problémov s pamäťou, musíte jesť správne. Pre normálne fungovanie mozgových buniek potrebujeme vitamíny (najmä vitamíny A, E a B) a stopové prvky (železo, horčík, zinok). Napríklad pokles hladiny železa v tele vedie k tomu, že molekuly, ktoré prenášajú nervové impulzy, nebudú fungovať normálne a pamäť sa zhorší. Aby ste zabránili nedostatku železa, musíte jesť jablká. Mimochodom, jablká tiež obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu acetylcholínu (látka potrebná na pamäť) a chránia mozgové bunky pred negatívnym pôsobením voľných radikálov. Jablká tiež pomáhajú vylúčiť cholesterol z tela. To je tiež veľmi dôležité pre prevenciu problémov s pamäťou, pretože vysoká hladina cholesterolu vedie k tvorbe plakov v cievach, následkom čoho je narušené prekrvenie mozgu a trpí pamäť.

Na zlepšenie pamäti by mali byť v strave tiež obsiahnuté mastné kyseliny (nachádzajú sa v rybách, orechoch, semenách, rastlinných olejoch) a sacharidy. Jednoduché sacharidy, ktoré telo prijíma zo sladkostí, výrobkov z múky a ovocia, by sa nemali zneužívať. Rýchlo sa vstrebávajú a dramaticky zvyšujú hladinu cukru v krvi, takže telo začne produkovať inzulín, aby sa množstvo cukru vrátilo do normálu. Ukazuje sa, že zdroje, ktoré telo mohlo vynaložiť na normálne fungovanie mozgu, sa vynakladajú na udržanie rovnováhy inzulínu. Uprednostnite komplexné sacharidy (nachádzajú sa v zemiakoch, mäse, obilninách, orechoch, strukovinách). Mozog dostane potrebné živiny, ale hladina cukru bude normálna.

Aby ste sa vyhli problémom s pamäťou, doprajte sebe a svojmu mozgu odpočinok. Snažte sa minimalizovať stres a vyhýbajte sa vnášaniu pracovných problémov do domácnosti. Niektorí odborníci dokonca radia vyskúšať meditáciu, ale je to amatérska činnosť. Ak si nepamätáte dôležité veci, použite metódy rozvoja pamäte. Počas práce nerobte niekoľko vecí naraz: keď do mozgu prídu informácie z rôznych zdrojov súčasne, je ťažké ich spracovať, toľko detailov sa nepamätá a trpí tým pamäť. Ak sú problémy s pamäťou spojené s užívaním liekov alebo ochorením, musíte odstrániť ich príčinu: prestať užívať lieky (alebo znížiť dávkovanie), chorobu vyliečiť.

Zdravý životný štýl a starostlivosť o vaše zdravie vám pomôžu vyhnúť sa problémom s pamäťou a zapamätať si všetky potrebné informácie.

Jeden z inovatívnych vývojov vedcov z Výskumného ústavu farmakológie pomenovaných po VV Zakusova RAMS je NOOPEPT - liek novej generácie, ktorý má jedinečnú peptidovú povahu. NOOPEPT podporuje obnovu pamäte pôsobiacu na VŠETKY fázy: počiatočné spracovanie informácií, ich zovšeobecnenie a extrakciu.

Spektrum aktivity NOOPEPT tiež zahrnuje účinky proti úzkosti a mierne stimulačné účinky, ktoré sa prejavujú znížením alebo zmiznutím úzkosti, zvýšenou podráždenosťou a poruchami spánku.

Môže to byť dôsledok mojich športových aktivít?

Bojovému umeniu sa venujem už viac ako 16 rokov, je to box, kick-box, ruka v ruke.

Alebo je tu iný dôvod?

Povedz mi čo robiť? A ako byť?

A ako dlho, aspoň približne, budete musieť na sebe pracovať, aby ste dosiahli účinok?

Povedzte mi, kam a za kým ísť, alebo aké vitamíny piť

Mimochodom, problémy sú aj s gramatikou.

Ak máte zdravotné problémy a problémy s pamäťou pripisujem zdraviu, mali by ste ísť k lekárovi a nie na samoliečbu. Viem, že Rosmid Medical Center zaobchádza s týmto všetkým veľmi efektívne.

Články, preklady, obrázky a ochranné známky patria ich autorom a vlastníkom. V prípade čiastočnej opätovnej tlače materiálov je potrebný dofollowový hypertextový odkaz na stránku „Krajina Sovietov“. Kopírovanie materiálov z webových stránok regionálnych rád je zakázané.

Porušenie týchto podmienok sa bude vykladať ako porušenie zákonom chránených práv duševného vlastníctva a práv na informácie.

Táto stránka používa súbory cookie. Pokračovaním v prehliadaní stránky vyjadrujete súhlas s používaním súborov cookie. mapa stránky

„Stále na všetko zabúdam“

Pri schôdzkach sa nechajú zmiasť, kľúče nechávajú doma, nevedia si spomenúť na názov knihy, ktorú práve čítajú ... Takéto zábudlivosť im robí veľké problémy. Prečo vzniká?

Jednoduché rozptýlenie alebo zjavná porucha zdravia? Zvládneme svoju zábudlivosť sami alebo by sme mali vyhľadať pomoc od odborníkov?

Poruchy pamäti môžu mať veľa príčin. Najťažšie prípady sú spojené s neurologickými poruchami. "A predovšetkým s Alzheimerovou chorobou," hovorí neurológ Vladimír Zacharov. - Iba v počiatočnom štádiu tohto nevyliečiteľného ochorenia môžeme pacientom uľahčiť život. Zachovávame ich pamäť pomocou prenášačov, liekov, ktoré vyrovnávajú nedostatok acetylcholínu, látky, prostredníctvom ktorej sa prenášajú informácie z bunky do bunky. Ďalšou častou príčinou zábudlivosti je vaskulárna demencia. Rozvíja sa rýchlo a v tomto prípade pamäť pomáha uchovať lieky, ktoré normalizujú cerebrálny obeh. ““ Je potrebné rozlišovať od týchto závažných porúch od jednoduchého zabúdania, ktoré môže byť spôsobené stresom, depresiou alebo dlhodobými traumatickými zážitkami. A v týchto prípadoch je celkom možné vylepšiť pamäť. „Ak si po zabudnutí hercovho priezviska spomeniete, keď počujete jeho meno, porušenie nemá systémovú povahu. V takom prípade stojí za to obrátiť sa na psychológa, “hovorí Vladimír Zacharov.

Nikolay, 51 rokov, zamestnanec ministerstva kultúry „Nepamätal som si, koľko mám rokov“

"Za posledných pár rokov stále na niečo zabúdam." Napríklad potrebujem niečo nájsť v kancelárii. Ale keď tam idem, zabudnem, po čom som išiel. V službe musím viesť veľa rokovaní s rôznymi ľuďmi. A zrazu úplne zabúdam na naše predbežné dohody. Nejaké náhle zlyhanie, závoj ... Stáva sa mi to čoraz častejšie a stáva sa to jednoducho neúnosným. A druhý deň sa stalo niečo úplne neobvyklé: nemohol som si spomenúť, koľko som mal rokov! To všetko robí môj život veľmi jedovatým. ““

Tomu, kto je blízko

Hlavnými obeťami zábudlivosti sú samotní zábudlivci! Nebuďte na nich teda príliš tvrdí. Ak vás osoba, zabudnúc na dohodu, opäť sklamala a snaží sa nájsť dôvod svojej zábudlivosti, prejavte toleranciu. Navrhnite, položte vedúce otázky týkajúce sa konkrétnej situácie. Presne to robí terapeut počas sedenia. Pomôžte svojmu zábudlivému blízkemu precvičiť si pamäť a opýtajte sa ho, či si pamätá, čo ste práve povedali, namiesto toho, aby opakoval to isté trikrát. Takéto „kontroly“ prispejú k jeho väčšiemu zameraniu.

Psychologické dôvody

„Zábudlivosť často vzniká v okamihu, keď je narušené spojenie človeka so sebou samým, prestáva počuť svoj vnútorný hlas a život vníma ako ťažkú \u200b\u200bskúšku,“ hovorí psychoanalytička Ksenia Korbut. "Oblivion sa ukazuje ako prospešné riešenie, aj keď len na krátky čas." Psychodramatické tréningy, práca s psychoterapeutom pomáhajú objasniť vzťahy k sebe samému a k rodinnej anamnéze.

Z pohľadu psychoanalýzy

Všetko, čo sme raz zažili, všetko, čo nám spôsobuje pocit nepohodlia, úzkosti, strachu, tlačíme do svojho nevedomia. "Je to jedna z metód psychologickej ochrany," vysvetľuje Ksenia Korbut. - „Zabúdame“, zbavujeme sa ambivalencie svojich pocitov, chránime sa pred negatívnymi zážitkami - jedným slovom na chvíľu zabudneme na to, čo spôsobuje psychickú bolesť. Zároveň sa však vzďaľujeme od seba, pretože príčina nášho utrpenia zostáva nezmenená. ““

Všetko, čo je uložené v našom nevedomí, pravidelne preráža v symbolickej podobe, v podobe zápletiek snov, chybných činov (administratívne chyby, rezervácie), výpadkov pamäte. 32-ročný Alexander neustále zabúda alebo stráca kľúče od svojho bytu. Vyrastal v autoritárskej rodine a jeho rodičia veľmi skoro dali najavo, že v ich dome nemá miesto. Od 18 rokov Alexander žil samostatne. Zdalo by sa, že zabudol na svoje zážitky z detstva a znepokojuje ho azda len také zvláštne zábudlivosť. „Odmietnutie je silný deštruktívny pocit, je ťažké sa s ním vyrovnať,“ komentuje Ksenia Korbut. - Alexander nevedomky zabúdajúc na kľúče, stále sa snaží z tejto skúsenosti vyslobodiť. Ale zakaždým, keď sa zrazí so zamknutými dverami, znova a znova sa bude cítiť opustený. ““ Zabúdanie naznačuje problém a to, na čo sme zabudli, nám môže povedať, kde hľadať príčinu utrpenia. Psychoanalýza pomáha ponoriť sa do bezvedomia, prežívať bolestivé zážitky a tým sa ich zbaviť.

Čo robiť?

Kúpte si krásny rám, vložte doň plachtu s básňou a zaveste ju na prominentné miesto. Vaším cieľom je zapamätať si jednu alebo dve básne týždenne.

Práca s telom.

Prihláste sa do tanečného štúdia: hodiny vám pomôžu maximalizovať pamäť a pozornosť.

Nesnažte sa robiť všetko.

Zábudlivci často myslia na sto vecí naraz. Nechajte si odpočinúť a naučte sa niektoré veci posúvať iným - potom budete pevne dodržiavať to hlavné.

Cvičenie v združeniach.

Prepojenie jednej myšlienky s druhou je skvelý spôsob, ako si ich zapamätať. Hľadajte svoje techniky memorovania.

Rozvíjajte svoje zmysly.

Čím viac sú vaše pocity zahrnuté do určitej činnosti, tým väčšia je šanca, že si to dobre zapamätá. Zastavte sa v obchode s parfumami, aby ste obohatili svoju čuchovú paletu, prestali fajčiť pre lepšiu chuť a venujte pozornosť svojim hmatovým vnemom.

Poruchy pamäti: prečo sa pamäť zhoršuje, norma a súvislosť s chorobami, liečba

Pamäť je dôležitou funkciou nášho centrálneho nervového systému vnímať prijaté informácie a ukladať ich do niektorých neviditeľných „buniek“ mozgu do rezervy, aby sme ich mohli v budúcnosti vyhľadať a použiť. Pamäť je jednou z najdôležitejších schopností duševnej činnosti človeka, preto ho trápi najmenšie narušenie pamäti, vymaní sa z obvyklého rytmu života, trpí sám seba a dráždi ostatných.

Porucha pamäti sa najčastejšie vníma ako jeden z mnohých klinických prejavov určitého druhu neuropsychickej alebo neurologickej patológie, aj keď v iných prípadoch sú zábrany, roztržitosť a zlá pamäť jedinými znakmi choroby, ktorej vývoju nikto nevenuje pozornosť v presvedčení, že človek je takej povahy ...

Veľkou hádankou je ľudská pamäť

Pamäť je zložitý proces, ktorý prebieha v centrálnom nervovom systéme a zahŕňa vnímanie, akumuláciu, zadržiavanie a reprodukciu informácií prijatých v rôznych časových obdobiach. Najviac zo všetkého myslíme na vlastnosti našej pamäte, keď potrebujeme zvládnuť niečo nové. Výsledok všetkého úsilia vynaloženého na proces učenia závisí od toho, ako sa niekomu podarí zaháknuť, držať, vnímať, čo videl, počul alebo čítal, čo je dôležité pri výbere povolania. Z hľadiska biológie je pamäť krátkodobá a dlhodobá.

Informácie prijaté mimochodom alebo, ľudovo povedané, „uleteli do jedného ucha, vyleteli z druhého“ - ide o krátkodobú pamäť, v ktorej sa to, čo videl a počul, na niekoľko minút odloží, spravidla však bez zmyslu a obsahu. Epizóda sa teda mihla a zmizla. Krátkodobá pamäť vopred nič nesľubuje, čo je asi dobré, pretože inak by si človek musel ukladať všetky informácie, ktoré vôbec nepotrebuje.

Avšak s určitým úsilím človeka sa informácie, ktoré spadli do zóny krátkodobej pamäte, ak na ňu budete pozerať alebo budete počúvať a preniknúť, prenesú do dlhodobého skladu. To sa stáva aj proti vôli človeka, ak sa niektoré epizódy často opakujú, majú zvláštny emocionálny význam alebo z rôznych dôvodov zaujímajú medzi inými javmi samostatné miesto.

Pri posudzovaní svojej pamäti niektorí ľudia tvrdia, že majú krátkodobú pamäť, pretože všetko sa zapamätá, vstrebá, prerozpráva po niekoľkých dňoch a rovnako rýchlo sa zabudne. To sa často stáva pri príprave na skúšky, keď sa informácie odložia bokom, len aby sa mohli reprodukovať a zdobiť známkou. Je potrebné poznamenať, že v takýchto prípadoch, keď sa znovu stane predmetom tejto témy, akonáhle sa stane zaujímavou, môže človek ľahko obnoviť zdanlivo stratené vedomosti. Vedieť a zabudnúť je jedna vec a nedostávať informácie druhá. A tu je všetko jednoduché - získané vedomosti sa bez veľkého ľudského úsilia pretransformovali na oddelenia dlhodobej pamäte.

Analýzy dlhodobej pamäte, štruktúry, tvorba objemu a zámerné odkladanie na ďalšie použitie na neurčito. To je to, čo udržiava veci v dlhodobej pamäti. Mechanizmy memorovania sú veľmi zložité, ale sme na ne tak zvyknutí, že ich vnímame ako prirodzené a jednoduché veci. Poznamenávame však, že pre úspešné uskutočnenie procesu učenia je okrem pamäte dôležitá aj pozornosť, teda schopnosť sústrediť sa na potrebné predmety.

Je prirodzené, že človek po nejakom čase zabudne na minulé udalosti, ak si svoje vedomosti pravidelne neextrahuje, aby ich mohol využiť, preto nie vždy je možné pripísať poruchu pamäti nemožnosť niečo si zapamätať. Každý z nás zažil pocit, keď „točí sa v hlave, ale to mi neprichádza na myseľ“, ale to neznamená, že došlo k vážnym poruchám pamäti.

Prečo dochádza k výpadkom napájania?

Príčiny poruchy pamäti a pozornosti u dospelých a detí môžu byť rôzne. Ak má dieťa s vrodenou mentálnou retardáciou okamžite problémy s učením, potom s týmito poruchami príde do dospelosti. Deti a dospelí môžu na prostredie reagovať odlišne: psychika dieťaťa je jemnejšia, takže je ťažšie znášať stres. Dospelí sa navyše už dávno naučili, čo sa dieťa stále snaží zvládnuť.

Je smutné, ale tendencia k užívaniu alkoholických nápojov a drog dospievajúcimi a dokonca aj malými deťmi, ktoré zostali bez dozoru rodičov, sa stala desivou: prípady otravy nie sú tak zriedka zaznamenané v správach orgánov činných v trestnom konaní a lekárskych inštitúcií. Ale pre mozog dieťaťa je alkohol najsilnejším jedom, ktorý má mimoriadne negatívny vplyv na pamäť.

Je pravda, že niektoré patologické stavy, ktoré často spôsobujú rozptýlenie a zlú pamäť dospelých, sú obvykle u detí vylúčené (Alzheimerova choroba, ateroskleróza, osteochondróza).

Príčiny poškodenia pamäti u detí

Preto možno brať do úvahy príčiny poruchy pamäti a pozornosti u detí:

Nedostatok vitamínov, anémia;
Asténia;
Časté vírusové infekcie;
Traumatické zranenie mozgu;
Stresujúce situácie (nefunkčná rodina, despotizmus rodičov, problémy v tíme, ktoré dieťa navštevuje);
Zlý zrak;
Mozgové nádory;
Duševná porucha;
Otrava, užívanie alkoholu a drog;
Vrodená patológia, pri ktorej je naprogramovaná mentálna retardácia (Downov syndróm atď.) Alebo iné (akékoľvek) stavy (nedostatok vitamínov alebo mikroelementov, užívanie určitých liekov, zmena metabolických procesov nie k lepšiemu), prispievajúce k vzniku poruchy pozornosti, ktorá, ako viete, pamäť sa nezlepšuje.

Príčiny problémov u dospelých

U dospelých sú príčinou zlej pamäte, roztržitosti a dlhodobej neschopnosti sústrediť sa rôzne choroby získané v priebehu života:

Anémie rôzneho pôvodu, nedostatok stopových prvkov, vegetatívno-vaskulárna dystónia, diabetes mellitus a ďalšie početné somatické patológie samozrejme vedú k zhoršeniu pamäti a pozornosti, prispievajú k vzniku zábudlivosti a roztržitosti.

Aké typy porúch pamäti existujú? Medzi nimi sa rozlišuje dysmnézia (hypermnézia, hypomnézia, amnézia) - zmeny v samotnej pamäti a paramnézia - skreslenie spomienok, ku ktorým sa pridávajú aj osobné fantázie pacienta. Mimochodom, niektorí z nich, naopak, považujú iných skôr za fenomenálnu pamäť, ako za jej porušenie. Odborníci však môžu mať na túto vec trochu iný názor.

Dysmnézia

Fenomenálna pamäť alebo duševná porucha?

Hypermnézia - s takýmto porušením si ľudia rýchlo pamätajú a vnímajú, informácie odložené pred mnohými rokmi sa bez dôvodu objavia v pamäti, „pretočia sa“, vrátia sa do minulosti, čo nie vždy vyvoláva pozitívne emócie. Sám človek nevie, prečo potrebuje mať všetko v hlave, ale dokáže do najmenších detailov reprodukovať niektoré dávno minulé udalosti. Napríklad starší človek môže ľahko a podrobne opísať jednotlivé hodiny v škole (až na oblečenie učiteľa), prerozprávať litontáž pionierskeho zhromaždenia, nie je pre neho ťažké spomenúť si na ďalšie podrobnosti týkajúce sa jeho štúdia na ústave, profesionálnych aktivít alebo rodinných udalostí.

Hypermnézia, ktorá sa u zdravého človeka vyskytuje bez ďalších klinických prejavov, sa nepovažuje za chorobu, skôr naopak, je to presne tak, keď sa hovorí o fenomenálnej pamäti, hoci z hľadiska psychológie je fenomenálna pamäť trochu odlišným javom. Ľudia s takýmto javom sú schopní zapamätať si a reprodukovať obrovské množstvo informácií, ktoré nesúvisia so žiadnym zvláštnym významom. Môžu to byť veľké počty, množiny jednotlivých slov, zoznamy predmetov, poznámky. Takúto pamäť často vlastnia vynikajúci spisovatelia, hudobníci, matematici a ľudia iných profesií vyžadujúcich geniálne schopnosti. Medzitým nie je hypermnézia u zdravého človeka, ktorý nepatrí do skupiny géniov, ale má vysoký inteligenčný kvocient (IQ), taký zriedkavý výskyt.

Ako jeden z príznakov patologických stavov sa vyskytuje porucha pamäti vo forme hypermnézie:

S paroxysmálnymi duševnými poruchami (epilepsia);
V prípade intoxikácie psychoaktívnymi látkami (psychotropné lieky, omamné látky);
V prípade hypománie stav podobný mánii, ale nedosahujúci ju z hľadiska závažnosti priebehu. Pacienti môžu zaznamenať nával energie, zvýšenú vitalitu a pracovnú kapacitu. V hypománii sa poruchy pamäti a pozornosti často kombinujú (dezinhibícia, nestabilita, neschopnosť sústrediť sa).

Je zrejmé, že iba odborník dokáže pochopiť takéto zložitosti, rozlišovať medzi normou a patológiou. Medzi nami je väčšina priemerných predstaviteľov ľudskej populácie, ktorým „nič nie je cudzie“, ale tí neobracajú svet naruby. Géniovia sa pravidelne (nie každý rok a nie na každej lokalite) objavujú, nie vždy si to všimnú okamžite, pretože často sú takíto jedinci považovaní iba za výstredníkov. A nakoniec (možno nie často?) Medzi rôznymi patologickými stavmi sú duševné choroby, ktoré si vyžadujú nápravu a komplexnú liečbu.

Zlá pamäť

Hypotenzia - tento typ sa zvyčajne vyjadruje dvoma slovami: „slabá pamäť“.

U astenického syndrómu sa pozoruje zábudlivosť, rozptýlenie a zlá pamäť, pre ktoré sú okrem problémov s pamäťou charakteristické aj ďalšie príznaky:

Astenický syndróm spravidla tvorí ďalšiu patológiu, napríklad:

Arteriálna hypertenzia.
Odložené traumatické poranenie mozgu (TBI).
Aterosklerotický proces.
Počiatočné štádium schizofrénie.

Príčinou zhoršenia pamäti a pozornosti podľa typu hypomnézie môžu byť rôzne depresívne stavy (je ich nespočetné množstvo), klimakterický syndróm vyskytujúci sa pri adaptačnej poruche, organické poškodenie mozgu (ťažké poranenie hlavy, epilepsia, nádory). V takýchto situáciách sú spravidla prítomné okrem hypomnézie aj príznaky uvedené vyššie.

„Tu si pamätám - tu si nepamätám“

Pri amnézii nevypadáva úplne všetka pamäť, ale niektoré z jej fragmentov. Ako príklad tohto typu straty pamäti by som si chcel spomenúť na film Alexandra Seryho „Páni šťastia“ - „Tu si pamätám - tu si nepamätám.“

Nie všetky amnézie však vyzerajú ako v slávnom filme, existujú závažnejšie prípady, keď sa pamäť stratí výrazne a na dlho alebo navždy, preto sa medzi takými poruchami pamäti (amnézia) rozlišuje niekoľko typov:

Disociačná amnézia vymaže traumatické udalosti z pamäti. Silný stres spôsobuje obrannú reakciu tela a snaží sa skryť situácie, ktoré človek sám nedokáže prežiť. Z hĺbky nevedomia možno tieto udalosti získať iba špeciálnymi metódami (hypnóza);
Retrográdna amnézia - človek zabudne na to, čo sa stalo pred úrazom (najčastejšie sa to stane po TBI) - pacient prebral vedomie, ale nepamätá si, o koho ide a čo sa mu stalo;
Anterográdna amnézia - všetko sa pamätá pred zranením (traumatické poranenie mozgu alebo ťažká traumatická situácia) a po zranení - zlyhanie;
Fixačná amnézia - slabá pamäť na aktuálne udalosti (človek zabudne, čo sa dnes stalo);
Celková amnézia - všetky informácie zmiznú z pamäte, vrátane informácií o vlastnom „Ja“.

Špeciálnym typom straty pamäti, s ktorým sa nedá vyrovnať, je progresívna amnézia, čo je postupná strata pamäti zo súčasnosti do minulosti. Dôvodom zničenia pamäte je v takýchto prípadoch organická atrofia mozgu, ktorá sa vyskytuje pri Alzheimerovej chorobe a vaskulárnej demencii. Takíto pacienti zle reprodukujú stopy pamäti (poruchy reči), napríklad zabúdajú na názvy predmetov každodennej potreby, ktoré používajú každý deň (tanier, stolička, hodiny), ale zároveň vedia, na čo sú určené (amnestická afázia). V iných prípadoch pacient jednoducho vec nerozpozná (senzorická afázia) alebo nevie, na čo slúži (sémantická afázia). Nemali by ste si však mýliť zvyky „šťastných“ majiteľov, aby našli využitie pre všetko, čo je v dome, aj keď je to určené na úplne iné účely (z vypršaných kuchynských hodín v podobe taniera môžete vyrobiť prekrásny pokrm alebo vyniknúť).

Toto musí byť vymyslené!

Paramnézia (skreslenie pamätí) sa tiež označuje ako zhoršenie pamäti a rozlišujú sa medzi nimi tieto typy:

Konfabulácia, pri ktorej miznú fragmenty vlastnej pamäti, a ich miesto zaujímajú príbehy, ktoré si pacient vymyslel a ktoré mu boli predstavené „so všetkou vážnosťou“, pretože sám verí tomu, o čom hovorí. Pacienti hovoria o svojich činoch, bezprecedentných výsledkoch v živote a práci a niekedy dokonca o zločinoch.
Pseud reminiscencia je nahradenie jednej pamäte inou udalosťou, ktorá sa v skutočnosti stala v živote pacienta, iba v úplne inom čase a za iných okolností (Korsakovov syndróm).
Kryptomnézia, keď pacienti, ktorí dostávajú informácie z rôznych zdrojov (knihy, filmy, príbehy iných ľudí), vydávajú ich za udalosti, ktoré sám zažil. Jedným slovom, pacienti v dôsledku patologických zmien prechádzajú k nedobrovoľnému plagiátu, ktorý je charakteristický pre bludné predstavy, s ktorými sa stretávajú pri organických poruchách.
Echomnézia - človek cíti (celkom úprimne), že sa mu táto udalosť už stala (alebo videla vo sne?). Takéto myšlienky samozrejme niekedy navštívia zdravého človeka, rozdiel je však v tom, že pacienti takýmto javom prikladajú osobitný význam („vyvesiť sa“), zatiaľ čo zdraví ľudia na ne jednoducho rýchlo zabudnú.
Polypsest - tento príznak existuje v dvoch verziách: výpadky krátkodobej pamäte spojené s patologickou intoxikáciou alkoholom (epizódy posledného dňa sú zamieňané s udalosťami minulosti) a kombinácia dvoch rôznych udalostí rovnakého časového obdobia, nakoniec samotný pacient nevie, čo bol vlastne.

Spravidla sú tieto príznaky pri patologických stavoch sprevádzané ďalšími klinickými prejavmi, a preto, keď si u seba všimnete príznaky „deja vu“, nie je potrebné sa ponáhľať s stanovením diagnózy - deje sa to aj u zdravých ľudí.

Znížená koncentrácia ovplyvňuje pamäť

Zhoršená pamäť a pozornosť, strata schopnosti sústrediť sa na konkrétne objekty zahŕňajú nasledujúce patologické stavy:

Nestabilita pozornosti - človek je neustále rozptýlený, preskakuje z jedného objektu na druhý (dezinhibičný syndróm u detí, hypománia, hebefrénia - duševná porucha, ktorá sa v dospievaní vyvíja ako jedna z foriem schizofrénie);
Tuhosť (pomalosť pri prepínaní) z jednej témy na druhú - tento príznak je veľmi typický pre epilepsiu (kto komunikoval s takýmito ľuďmi, vie, že pacient je neustále „uviaznutý“, čo sťažuje vedenie dialógu);
Nedostatočná koncentrácia pozornosti - o takýchto ľuďoch sa hovorí: „Takto je to rozptýlené z ulice Basseinaya!“, To znamená, že roztržitosť a slabá pamäť sa v takýchto prípadoch často vnímajú ako črty temperamentu a správania, ktoré v zásade často zodpovedajú realite.

Nepochybne najmä pokles koncentrácie pozornosti negatívne ovplyvní celý proces zapamätávania a ukladania informácií, teda stav pamäti všeobecne.

Deti zabúdajú rýchlejšie

Pokiaľ ide o deti, všetky tieto hrubé trvalé poruchy pamäti charakteristické pre dospelých, najmä pre starších ľudí, sa v detstve pozorujú veľmi zriedka. Problémy s pamäťou vyplývajúce z vrodených funkcií si vyžadujú nápravu a pri šikovnom prístupe (pokiaľ je to možné) môžu trochu ustúpiť. Existuje veľa prípadov, keď úsilie rodičov a učiteľov urobilo pri Downovom syndróme a iných druhoch vrodenej mentálnej retardácie doslova zázraky, ale tu je prístup individuálny a závisí od rôznych okolností.

Je iná vec, ak sa dieťa narodilo zdravé, a problémy sa objavili v dôsledku utrpenia. Dieťa teda môže očakávať trochu inú reakciu na rôzne situácie:

Amnézia sa u detí vo väčšine prípadov prejavuje výpadkami pamäte vo vzťahu k jednotlivým spomienkam na epizódy, ku ktorým došlo v období zahmlenia vedomia spojeného s nepríjemnými udalosťami (otrava, kóma, trauma) - nie nadarmo sa hovorí, že deti rýchlo zabudnú;
Alkoholizácia v dospievaní tiež prebieha inak ako u dospelých - absencia spomienok (polypsetov) na udalosti vyskytujúce sa počas intoxikácie sa objavuje už v prvých štádiách opitosti, bez čakania na diagnózu (alkoholizmus);
Retrográdna amnézia u detí spravidla ovplyvňuje krátke obdobie pred zranením alebo chorobou a jej závažnosť nie je taká jasná ako u dospelých, to znamená, že strata pamäti u dieťaťa nie je vždy badateľná.

Najčastejšie sa u detí a dospievajúcich pozoruje porucha pamäti typu dysmnézie, ktorá sa prejavuje oslabením schopnosti pamätať si, uchovávať (uchovávať) a reprodukovať (reprodukovať) prijaté informácie. Poruchy tohto typu sú badateľnejšie u detí školského veku, pretože ovplyvňujú školský výkon, adaptáciu v kolektíve a správanie v každodennom živote.

U detí navštevujúcich predškolské zariadenia sú príznakmi dysmnézie problémy s memorovaním riekaniek, piesní, deti sa nemôžu zúčastňovať matinín a prázdnin detí. Napriek tomu, že dieťa neustále navštevuje materskú školu, zakaždým, keď tam príde, nemôže samostatne nájsť svoju skrinku na prezlečenie, okrem iných vecí (hračky, oblečenie, uteráky) si ťažko hľadá svoju vlastnú. Dysmnestické poruchy sú badateľné aj doma: dieťa nevie povedať, čo sa stalo v záhrade, zabudne na mená ostatných detí, vníma mnohokrát prečítané rozprávky, akoby ich počuje prvýkrát, nepamätá si mená hlavných postáv.

U školákov s cerebrastenickým syndrómom rôznej etiológie sa často pozorujú prechodné poruchy pamäti a pozornosti, ako aj únava, ospalosť a najrôznejšie autonómne poruchy.

Pred liečbou

Predtým, ako začnete liečiť príznaky poškodenia pamäti, musíte urobiť správnu diagnózu a zistiť, čo pacientovi spôsobilo problémy. Aby ste to dosiahli, musíte získať toľko informácií o jeho zdraví:

Akými chorobami trpí? Je možné vysledovať súvislosť medzi existujúcou patológiou (alebo prenesenou v minulosti) so zhoršením intelektuálnych schopností;
Má patológiu, ktorá priamo vedie k zhoršeniu pamäti: demencia, cerebrovaskulárna nedostatočnosť, poranenie hlavy (v anamnéze), chronický alkoholizmus, poruchy užívania drog?
Aké lieky užíva pacient a súvisí s liečbou porucha pamäti? Niektoré skupiny liečiv, napríklad benzodiazepíny, majú vedľajšie účinky tohto druhu, ktoré sú však reverzibilné.

Okrem toho v procese diagnostického vyhľadávania môže byť veľmi užitočný biochemický krvný test, ktorý umožňuje identifikovať metabolické poruchy, hormonálnu nerovnováhu, nedostatok stopových prvkov a vitamínov.

Vo väčšine prípadov sa pri hľadaní príčin oslabenia pamäte používajú neuroimagingové metódy (CT, MRI, EEG, PET atď.), Ktoré pomáhajú zistiť GM nádor alebo hydrocefalus a zároveň odlíšiť poškodenie cievneho mozgu od degeneratívnych.

Existuje potreba neuroimagingových metód aj preto, že zhoršenie pamäti môže byť spočiatku jediným príznakom vážnej patológie. Najväčšími ťažkosťami v diagnostike sú bohužiaľ depresívne stavy, ktoré v iných prípadoch nútia predpísať pokusnú antidepresívnu liečbu (zistiť, či depresia existuje alebo nie).

Liečba a náprava

Normálny proces starnutia sám o sebe znamená mierny pokles intelektuálnych schopností: objavuje sa zábudlivosť, memorovanie nie je také ľahké, klesá koncentrácia pozornosti, najmä ak je „zovretý“ krk alebo stúpa tlak, ale takéto príznaky významne neovplyvňujú kvalitu života a správania v každodennom živote. ... Starší ľudia, ktorí primerane hodnotia svoj vek, sa učia pripomínať si (a rýchlo si pamätať) súčasné udalosti.

Mnoho ľudí navyše nezanedbáva farmaceutické ošetrenie na zlepšenie pamäti.

V súčasnosti existuje množstvo liekov, ktoré môžu zlepšiť funkciu mozgu a dokonca vám môžu pomôcť pri vykonávaní úloh, ktoré si vyžadujú značné intelektuálne úsilie. V prvom rade sú to nootropiká (piracetam, fezam, vinpocetín, cerebrolyzín, cinnarizín atď.).

Nootropiká sa zobrazujú starším ľuďom s určitými problémami súvisiacimi s vekom, ktoré zatiaľ nie sú viditeľné pre ostatných. Lieky tejto skupiny sú vhodné na zlepšenie pamäti v prípade zhoršenia cerebrálnej cirkulácie spôsobenej inými patologickými stavmi mozgu a cievneho systému. Mimochodom, veľa z týchto liekov sa úspešne používa v pediatrickej praxi.

Nootropiká sú však symptomatickou liečbou a na dosiahnutie požadovaného účinku je potrebné usilovať sa o etiotropné liečenie.

Pokiaľ ide o Alzheimerovu chorobu, nádory, duševné poruchy, tu by mal byť prístup k liečbe veľmi konkrétny - v závislosti od patologických zmien a dôvodov, ktoré k nim viedli. Neexistuje jediný predpis pre všetky prípady, preto pacientom nemá čo radiť. Musíte sa len poradiť s lekárom, ktorý možno pred predpísaním liekov na zlepšenie pamäti pošle na ďalšie vyšetrenie.

Náročné u dospelých a náprava duševných porúch. Pacienti so zlou pamäťou si pod dohľadom inštruktora pamätajú poéziu, lúštia krížovky, cvičia pri riešení logických problémov, avšak školenie, ktoré prináša určitý úspech (zdá sa, že závažnosť porúch dýchacích ciest sa znížila), stále neprináša zvlášť významné výsledky.

Korekcia pamäti a pozornosti u detí okrem liečby rôznymi skupinami farmaceutík zahŕňa hodiny so psychológom, cvičenia na rozvoj pamäti (básne, kresby, úlohy). Samozrejme, psychika dieťaťa je na rozdiel od psychiky dospelého človeka pohyblivejšia a lepšie prístupná korekcii. Deti majú vyhliadku na postupný vývoj, zatiaľ čo starší ľudia majú iba opačný efekt.

Pri schôdzkach sa nechajú zmiasť, kľúče nechávajú doma, nevedia si spomenúť na názov knihy, ktorú práve čítajú ... Takéto zábudlivosť im robí veľké problémy. Prečo vzniká?

Jednoduché rozptýlenie alebo zjavná porucha zdravia? Zvládneme svoju zábudlivosť sami alebo by sme mali vyhľadať pomoc od odborníkov?

Nikolay, 51 rokov, zamestnanec ministerstva kultúry „Nepamätal som si, koľko mám rokov“

Tomu, kto je blízko

Psychologické dôvody

Z pohľadu psychoanalýzy

Čo robiť?

Venujte pozornosť

Kúpte si krásny rám, vložte doň plachtu s básňou a zaveste ju na prominentné miesto. Vaším cieľom je zapamätať si jednu alebo dve básne týždenne.

Práca s telom.

Prihláste sa do tanečného štúdia: hodiny vám pomôžu maximalizovať pamäť a pozornosť.

Nesnažte sa robiť všetko.

Zábudlivci často myslia na sto vecí naraz. Nechajte si odpočinúť a naučte sa niektoré veci posúvať iným - potom budete pevne dodržiavať to hlavné.

Cvičenie v združeniach.

Prepojenie jednej myšlienky s druhou je skvelý spôsob, ako si ich zapamätať. Hľadajte svoje techniky memorovania.

Rozvíjajte svoje zmysly.

Hneď ako sa rozídete, mali by ste danú osobu okamžite vystrihnúť z vášho života.

Skončili ste, prijmite to.

Prvá rada psychológa, ako navždy zabudnúť na milovaného človeka, bude len taká. Vaša minulá realita je preč.

Váš bývalý vzťah je mŕtvy, človek je mŕtvy... Začnite sa na to takto pozerať už teraz.

Pustite minulosť úplne.

Zdá sa, že ste sa znovu narodili a začínate od nuly.

Nový svet, noví ľudia.

2. Absolútne žiadny kontakt s bývalými milencami

Odstráňte akékoľvek spojenie s osobou:

na internete;
telefonicky;
poštou;
prostredníctvom skype a iných komunikačných prostriedkov.

3. Odstráňte zo života všetky psychologické kotvy, ktoré vyvolávajú spomienky na niekdajšiu vášeň

Čo je potrebné podrobne odstrániť kotvy zo života:

všeobecná hudba, s ktorou ste strávili čas;
darčeky (buď sa schováte v suteréne, alebo darujete priateľom);
nechoďte na tie miesta a miesta, kde ste predtým spolu strávili chladné rande;
akékoľvek zabudnuté veci: či už to bude oblečenie alebo šošovka, ktorá nebola skôr vyhodená z bývalej vášne (je čas ju vyhodiť);
odstrániť zdieľané fotografie a videá z počítača, telefónu a iných médií.

Postupujte podľa týchto krokov a zbavíte sa nepokojných myšlienok, ako zabudnúť na človeka, ktorého milujete, ale nie je ním vy, bez akýchkoľvek konšpirácií a iných nezmyslov.

4. Neprepadajte jeho vnímaniu: nemyslite na to, čo robí jeho hlava

Neprepadajte vnímaniu niekoho iného a nemyslite na to, čo robí hlava vášho bývalého partnera!

V opačnom prípade upadnete do straty.

Nezaujímajte sa o život minulého partnera a nepodliehajte vnímaniu niekoho iného.

Čo to znamená podrobne:

Malo by vám byť jedno, v akom vzťahu je bývalý partner a s kým je v súčasnosti.
Nezáleží na tom, či váš bývalý trpí alebo nie. V tejto chvíli je dôležitá iba vaša pohoda.
Nezvesujte ani nelepte na stránku sociálnych médií bývalej osoby.
Keď budete vedieť, že sa mu darí lepšie, nebudete sa cítiť lepšie.
Necítite sa lepšie ani horšie pri fámach ani pri žiadnych správach o minulej osobe.
Absolútna a úplná ľahostajnosť!

Implementujte túto zásadu a už nepotrebujete rady psychológov, ako zabudnúť na osobu, s ktorou nikdy nebudete spolu.

5. Nevyčítaj si, že už nikdy nie si spolu.

V takýchto prípadoch možno zamerať pozornosť človeka iba na negatíva a je chybou robiť vinníka iba zo seba.

Inak sa vo vás bude hromadiť negatívna energia.

Nie je to tvoja chyba! Stalo sa, čo sa stalo.

Nie je potrebné sa karhať!

Tenká čiarazapamätať si.

Je v pohode, že hľadáte svoje chyby, analyzujete svoje správanie, aby ste svoje chyby neopakovali. ALE: nájdite tieto chyby a neútočte a neobviňujte sa!
Nájdite chyby pre seba, aby ste ich neopakovali v ďalších nových vzťahoch a nevracali sa k minulému partnerovi!

Nájdete svoje chyby, aby ste ich neopakovali s novým partnerom a už nikdy nešliapali na rovnaké hrable.

Pamätajte na to a už nemusíte hľadať odpovede na psychologické otázky, ako rýchlo a za krátky čas zabudnúť na človeka, ktorého milujete.

6. Získavame nové porozumenia a ponaučenia, aby sme opäť nenastúpili na ten istý hrable

Poučením sa učíme analýzou.

Analýza sa vykonáva perom a papierom, kladiete si čo najviac otázok a odpovedáte na ne písomne.

Čím viac otázok, tým lepšie.

Kto môže za to, že ste si pôvodne vybrali nesprávneho partnera?
Odpoveď: sám!
Prečo sa to stalo, ako si to dovolil?
Odpoveď: Nemal som žiadne osobné hranice, mal som zlú predstavu o osobe, ktorú som chcel vidieť vedľa seba.
Akého človeka chcem vedľa seba vidieť, čo si pripúšťam a čo nie je vo vzťahu?
Odpoveď naznačuje presnú charakteristiku osobnosti, nie vzhľad.
Čo som pochopil a naučil sa z minulých vzťahov?
Aké chyby by som už nemal opakovať s iným partnerom?

Pri písaní odpovedí na tieto otázky buďte k sebe čo najúprimnejší.

Sami teda vyriešite svoje problémy a nebude potrebné radiť od psychológa, ako rýchlo zabudnúť na svojho milovaného a začať nový život.

7. Nebuďte osamelí: vedzte, že máte vždy dostatok možností výberu

Musíte byť presvedčení, že budete mať iného človeka s ešte emotívnejším prepojením a chémiou.

Vedzte, že máte vždy dostatok možností výberu. Vždy sa dá nájsť spriaznená duša.

Nemali by ste to vnímať ako každodennú povinnosť a potrebujete si čo najskôr získať nového partnera.

Len pochopte, že je hlúpe mať v hlave niečo, čo tam už nie je až do vašej smrti.

Prijmite zmenu a nebráňte sa jej.

Akákoľvek prestávka, ktorá sa vám stane, je toto je doba silného rastu pre teba.

Pamätajte na to a už si nerobte starosti s tým, ako zabudnúť na osobu, ktorá sa vám stále páči.

8. Neobviňujte svojho starého partnera a nedávajte mu zášť, zbavte ho hnevu

Niektorí ľudia radi pokračujú v písaní svojich správ alebo v telefonovaní občas aj rok po rozchode.

Ľudia v sebe skrývajú hnev a negativitu minulých vzťahov, ktoré sa potom prejavia a pôsobia v ďalšom vzťahu. Ak budete mať v novom vzťahu rovnaký typ myslenia, všetky staré chyby sa budú opakovať pri novom.

Nenechajte sa chytiť týmto začarovaným kruhom.

Tenká čiara. Namiesto toho, aby ste sa na svojho partnera rozhnevali, je lepšie mu hlboko poďakovať za to, čo sa stalo!

Prostredníctvom nenávisti si sám zachováš energetické spojenie so svojím bývalým milencom, držíš sa ho a koľko márne dávaš energiu negatívnym myšlienkam. Potrebujete to?

Ľahko môžete spadnúť do takej nenávisti. Zbavte sa toho a tým odstráňte starosti s tým, ako zabudnúť na osobu, ktorá vám raz ublížila.

9. Po rozchode nehromažďujte všetkých na rovnakú veľkosť „sú všetci takí“, inak sami prilákate takýchto ľudí do svojho života

Človek po rozchode často počuje: „Všetci muži sú kozy“ alebo „Všetky ženy ...“.

Bolestne sa rozišli s partnerom a teraz sami hľadajú dôkazy vo všetkom, že „všetci takíto muži sú“ alebo „také sú všetky ženy ...“

Navyše to robia nevedome a nerozumejú tomu.

A vieš čo? Bude to ako sebanaplňujúce sa proroctvo.

Takých ľudí k sebe skutočne prilákate.

A tiež s týmito postojmi vo svojej hlave budete sami nevedomky hľadať také negatívne vlastnosti u iných ľudí, snažíte sa ich hľadať potvrdenie.

Prečo to potrebuješ?

Prestaňte obviňovať všetkých rovnako veľkých ľudí a už sa nepýtajte na to, ako zabudnúť na osobu, ktorá vás zradila alebo konala určitým spôsobom, a ktorá nesplní vaše očakávania.

10. Uvedomte si, že na svete nie je nič trvalé, všetko prichádza a odchádza

Pozerajte sa na to z duchovnej perspektívy.

Narodili ste sa sami a zomriete sami. Nič nie je večné.
Všetko sa neustále mení. A je zbytočné odolávať zmenám. Toto sú zákony vesmíru.
Nelipnite na starých emóciách a spomienkach.
Život je ako na horskej dráhe. Ste hore a dole. A práve to ho robí zaujímavým.

Uvedomením si to sa zachránite pred dilemou, ako môžete na slepo zabudnúť na človeka, ktorého máte veľmi radi, zabudnúť.

11. Stále musíš byť voči novému človeku otvorený, uvedomiť si v hĺbke skutočnosti, že nič netrvá večne.

Existuje taká pasca mysle: „Myslenie na to, že vzťah bude trvať večne.“ Nežite túto ilúziu!

Ale zároveň sa po rozbití starých vzťahov stále otvárate novým ľuďom, nebojíte sa otvárať a vystavovať sa pred ostatnými.

Buďte naďalej 100% otvorení iným ľuďom a zdieľajte spoločné chvíle.

Uvedomte si však v hĺbke duše, že všetko má svoj koniec.

Príklad... Jete lahodnú zmrzlinu. Môžete si to vychutnať. Užite si postup. Ale v hĺbke duše si uvedomíte a pochopíte, že zmrzlina skončila.

Ak si myslíte, že budete po celý život jesť nepretržite tú istú zmrzlinu, ste uväznení vo svojej mysli.

Vedie vás za nos a hrá sa s vami.

Uvedomte si to. Vedzte všetko o tom medzi tým.

Bude užitočné pripomenúť si to ženám, ktoré kladú otázky o tom, ako zabudnúť na ženatého muža, ktorého milujete, a stále snívajú o akejsi slepej nádeji vo vzťahu k nemu.

Tenká čiara

Nezabudnite si tento proces užiť. Je to ako užívať si život, kým nezomriete.
So vzťahmi je to isté: užívajte si ich, pretože sa môžu skončiť.
Nezbavujte sa však potešenia zo vzťahu s týmito poznatkami.

Múdre slová Osha vo videu

Na našej webovej stránke môžete tiež prekonať rozchod a rozchod vzťahy.

12. Pri hľadaní nového partnera ho neporovnávaj so starým, nehľadaj za neho náhradu, hľadaj a vytvor novú skúsenosť

Nesnažte sa nájsť rovnakého partnera, ktorého ste mali.
Nehľadajte tú istú osobu.
Nerobte porovnania.
Iba to všetko kazí a ničí.
Nehľadajte rovnaké osobnostné vlastnosti ako váš bývalý.
Urobte všetko pre vzrušujúci nový zážitok!
Pri stretnutí s novým človekom nevnucujte starý spôsob a štýl komunikácie, akým bol starý partner.

V novej publikácii si tiež môžete prečítať o pripútanosti a závislosti na láske.

Pamätajte na tieto zásady a prestanete sa trápiť tým, ako zabudnúť na svojho blízkeho, ak ho uvidíte každý deň.

Príklad

Inak sa napríklad chlap rozišiel s dievčaťom a teraz pri stretnutí s novým chce, aby sa nové dievča správalo rovnako ako to prvé.

Potom vloží novému dievčaťu model správania, ktorý pre ňu nie je vlastný.

Ale správa sa úplne inak, chlapove očakávania sa zrútia a to negatívne ovplyvňuje vaše flirtovanie a proces zbližovania.

Je chybou považovať nového človeka za náhradu za prvého.

Váš stav sa len zhoršuje.

Nesnažte sa svoju bolesť zakryť novým partnerom!

13. Prehodnoť svoje osobnostné vlastnosti, pripomeň si ich

Po rozchode existuje taká ilúzia, že teraz údajne „nie ste sebestační, pretože nemáte druhú polovicu“.

Obzvlášť časté je to u dievčat, ktoré sú znepokojené znepokojenými myšlienkami, ako zabudnúť na svojho milovaného muža.

Keď to skončí, je čas vrátiť sa a znovu sa pozrieť na svoje osobnostné vlastnosti.

Je dôležité si ich pripomínať!

Musíte prehodnotiť nové ja, ktoré prešlo celú túto cestu so svojím minulým partnerom.

Stále si užívajte život, objavujte a spoznávajte ešte viac svoje nové ja.

14. Pochopte, že vaša vášeň, sebestačnosť a láska sú stále s vami, nikto vám ju nemôže vziať

Pozrime sa na tri jednoduché kroky, ako zabudnúť na milovaného človeka, a analyzujme psychológiu tohto vnímania.

Uvedomte si, že nikto vám nemôže vziať vašu vášeň a pravý účel.
Nikto vám nemôže vziať život, pripútanosti.
Vaša sebestačnosť by nikdy nemala závisieť od vonkajšej strany. Či už máte spriaznenú dušu alebo nie, stále ste sebestační.

15. Dovoľte si byť s lepším partnerom, zbavte sa starých obmedzujúcich presvedčení

Prilákame tým, kým sme.

Musíte si uvedomiť, že môžete prilákať najlepšieho partnera.

Ale paradox je že ľudia sami nechcú byť s lepším partnerom!

Prečo sa to stáva ľuďom?

Pretože po dlhom vzťahu človek sa učil sám: „Milujem svoju spriaznenú dušu. Nechcem pre seba to najlepšie, chcem to najlepšie pre nás oboch. ““

Sledujte tento zvyk v sebe a zbavte sa ho.

Ľudia nemôžu uveriť, že je možné a nevyhnutné, aby ste na osobu, ktorú milujete, nešťastne a slepo zabudli.

16. Nehľadaj nového partnera z pomsty alebo aby si starý žiarlil.

Nenechajte sa uväzniť svojim egom! Nemajte tieto nízke, malicherné sebecké motívy.
Je hrubou chybou nájsť si nových partnerov iba preto, aby ste sa presadili v očiach toho prvého!
Inak takýmito činmi iba posilníte myšlienku vo svojom vedomí: „Ona / on je jediný“.
A potom sú všetky vaše egoistické činy, ktoré majú spôsobiť žiarlivosť alebo z pomsty, veľkou reakciou na vášho bývalého.
Nechajte všetko ísť a užívajte si úplne nového partnera, zdieľajte navzájom svoju vášeň.
Majte vnímanie „Teraz je váš bývalý náhodný okoloidúci“ a nemá zmysel o ňom premýšľať.

Pamätajte na tieto princípy, aby ste uzavreli svoje otázky o tom, ako zabudnúť na osobu, ktorú každý deň milujete a vidíte.

17. Nerobte nasledujúce bežné chyby, ktoré problém nevyriešia.

Čo NEREŠÍ problémy po rozpade:

Od alkoholu, najrôznejších látok, náhodných súvislostí významu a úžitku, nula.
Pokusy o vycestovanie alebo presun sú všetko pokusy o únik pred problémom a predstieranie, že tam nie je. Je to, akoby bol vojak strelený do nohy, a vyšiel na pochod, aby prebehol kilometer a predstieral, že je všetko vynikajúce.
Pamätať na negatívne vlastnosti v minulosti a na negatívne vlastnosti v minulých vzťahoch je ďalšou absurdnou radou! Jeho sledovaním o tom stále premýšľate! Na tieto myšlienky miniete veľa energie, negativita si vyžaduje veľa energie.
Myslieť na niekoho iného je najneužitočnejšia rada. To sa rovná odporúčaniu, aby ste na ružového slona, \u200b\u200bktorý sa vám objaví v hlave, nemysleli. Nemyslenie je tiež čin, ktorý je tiež energeticky náročný.

Je lepšie si znova prečítať všetky naše rady a žiť v harmónii. Obsahujú všetko, čo je potrebné si uvedomiť, a čo treba urobiť, aby ste raz a navždy bezstarostne zabudli na osobu, ktorú milujete.