Aká je normálna výška v 14. Norma výšky a hmotnosti pre dievčatá rôzneho veku. Pomer výšky, hmotnosti a objemu v dospievaní

Je dosť ťažké jednoznačne odpovedať na otázku, koľko by mali vážiť dievčatá vo veku 13 rokov. Napriek tomu existuje niekoľko priemerných ukazovateľov, ktoré je možné použiť.

Čo sa stane s tínedžermi vo veku 13 rokov?

13. výročie je prechodným dátumom, keď tínedžeri prechádzajú obrovskými zmenami, dospievajú, zaľúbia sa, menia. Dievčatá a chlapci zažívajú takzvané stávanie sa dievčatami, chlapcami. Všetko sa mení: ich vzhľad, emocionálny stav, záľuby, vnútorný svet. Zjavné sú zmeny na tele, postave. A mnohých začína zaujímať, koľko by malo mať dievča v 13 rokoch. Je výška primeraná hmotnosti? Ide vývoj proporcionálne, sú nejaké odchýlky? Každý predsa sníva o tom, že je krásna, vyzerá štíhlo a príťažlivo.

Čo môže ovplyvniť správny pomer výšky a hmotnosti dievčaťa

Všetci ľudia sú iní, každý je svojim spôsobom individuálny. Každý z nás má svoju vlastnú genetiku, ktorú jednoducho nemôže ovplyvniť. Každý, či už astenický, hyperstenický alebo normostenický človek, má svoju vlastnú konštitúciu, svoju postavu, svalovú hmotu, kostné tkanivo. Presné určiť, koľko má mať dievča v 13 rokoch, je ťažké. Všetci predsa žijeme a vyvíjame sa v rôznych klimatických podmienkach, nachádzame sa v konkrétnych životných podmienkach, ktoré často stanovujú určité úpravy. Správne a úplné obohatené jedlo, zdravý a zdravý spánok, čerstvý vzduch, robenie toho, čo máme radi a cvičenie, absencia stresových situácií a mnoho ďalších faktorov priamo ovplyvňuje náš fyzický a emocionálny vývoj a kondíciu. Pravdepodobne neexistuje konkrétna odpoveď na otázku, kto by mal koľko vážiť v rôznych rokoch ich života a koľko by malo mať dievča v 13 rokoch. Neexistuje žiadny prísny rámec, ktorý by ste určite mali dodržiavať. Niekto nemusí dosiahnuť priemerné hodnoty, zatiaľ čo druhý naopak zažije prudký skok do výšky a hmotnosti. A to nie je také strašidelné, ak tieto odchýlky nevyžadujú korekciu, napríklad vo výžive alebo dokonca liečbe za prítomnosti určitých patológií.

Koľko by teda malo dievča vážiť v 13 rokoch? Koniec koncov, existuje niekoľko priemerných parametrov optimálneho pomeru hmotnosti a výšky, ktoré sa dajú operovať. Aj keď nemajú odporúčací charakter, sú založené na štatistických údajoch založených na pozorovaní prežívajúcich úplne zdravých dievčat

Štatistika rastu

Pokiaľ hovoríme o raste, potom tu bude priemerný indikátor pre dievča 157,1 cm. Možná vidlička odchýlok od veľmi nízkych po veľmi vysoké - 143 - 168 cm. Stojí za zmienku, že v tomto veku sú podľa štatistík dievčatá vyššie ako ich chlapci v rovnakom veku, ktorí v priemere dosahujú 156,2 cm v výška. Aj keď pre nich môže byť rozsah hodnôt v rozmedzí od 141,8-170,7 cm.

Štatistika hmotnosti

Pokiaľ ide o druhý ukazovateľ, pozorovania zaznamenali približne rovnaký pomer hmotnosti u chlapcov a dievčat. U chlapcov je to v priemere 45,8 kg, aj keď sa môže pohybovať od 30,9 do 66 kg. U dievčat je to 45,7 kg s možnými odchýlkami 32 - 69 kg. Pre väčšiu prehľadnosť uvádzame nižšie malú tabuľku prípustných priemerných hodnôt výšky a hmotnosti po 13 rokoch.

Koľko by mali dievčatá vážiť v 13 rokoch? Tabuľka

Ako však chápeme, jedná sa o priemerné zaznamenané údaje. A v praxi môže dievča vážiť a dosahovať výšky alebo výšky úplne iných veľkostí.

Ako zistiť, koľko by malo dievča vážiť pri 13 (napríklad výška 163)? Existujú rôzne metódy výpočtu, podľa ktorých sa ukazovatele líšia. Takže podľa Brockovho vzorca je s výškou dievčaťa 163 cm ideálna hmotnosť 48 kg (s astenickým typom tela) alebo 53 kg (s normostenickou postavou). Podľa vzorca amerických kolegov a Lorenzovej metódy indikátor dosiahne 60 kg. Katleho metóda označuje dolnú hranicu 48 kg, zatiaľ čo horná časť dosahuje 66 kg. Je zrejmé, že tieto údaje neindikujú váhu 13-ročného dievčaťa, sú univerzálne a je možné ich aplikovať na ženy s výškou 163 cm.

Ak sa v odpovedi na otázku „koľko by mali dievčatá vážiť pri 13“, ukazovatele líšia od niektorých všeobecne prijatých štandardov, nevadí. Hlavná vec je rozhľad, láska k životu, stav ľahkosti a pohodlia, emočná pohoda, ktorú človek prežíva.

Percento detí s nadváhou sa na celom svete alarmujúco zvyšuje - priemerne každý tretí tínedžer alebo dieťa má v súčasnosti nadváhu alebo obezitu.

Mnoho detí teraz trávi málo času tréningom a hrami vonku, trávi viac času pred televízorom, hraním videohier alebo počítačom. A v mnohých pracujúcich a zaneprázdnených rodinách majú rodičia menej času na prípravu zdravých domácich jedál. Od rýchleho občerstvenia po počítač, rýchle a v zhone - to je realita mnohých rodín.

Zabrániť tomu, aby deti trpeli nadváhou, znamená v rodine správne stravovacie a cvičebné návyky, ako aj spoločný zdravý odpočinok. Musíme zahrnúť naše deti do zdravého životného štýlu prostredníctvom nášho vlastného príkladu.

Má vaše dieťa podváhu alebo nadváhu?

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), americké ministerstvo zdravotníctva, ako aj väčšina krajín sveta úspešne používajú BMI - index telesnej hmotnosti - na odhad nadmernej hmotnosti u dospelých a detí, ktorý je založený na pomere výšky a hmotnosti, a potom vypočítajte podiel tuku v ľudskom tele. Metódou výpočtu BMI je vývoj Adolphe Quetelet a poskytuje špeciálnu schému pre deti. Najprv musíte vypočítať BMI dieťaťa pomocou všeobecného vzorca:

Kalkulačka Quetelet Body Mass Index (BMI)

Pretože pre deti a dospievajúcich je charakteristický aktívny rast a vývoj, ich BMI sa môže v priebehu krátkej doby výrazne zmeniť. Zvyčajné hodnotenie BMI bežné u dospelých preto nie je pre nich vhodné. Na presné a správne vyhodnotenie indexu telesnej hmotnosti dieťaťa vedci skúmali pomer hmotnosti a výšky mnohých tisícov detí. A keď potrebujete zistiť, či je BMI vášho dieťaťa normálny alebo sa od neho odchyľuje, porovnávacie tabuľky - „percentuálne krivky“ alebo distribučné stupnice - s priemermi pre deti tohto veku a výšky vám poskytnú príležitosť pochopiť, či máte upravovať váhu. BMI vášho dieťaťa sa teda porovnáva s priemerom tisícov iných detí. Tento prístup zohľadňuje vývojové fázy, ktorými deti prechádzajú v určitých vekových skupinách. Napríklad, ak má dieťa index telesnej hmotnosti vyšší ako 97% detí v jeho vlastnom veku, možno vyvodiť záver, že má nadváhu.
Táto tabuľka obsahuje informácie o BMI dospievajúcich a detí oboch pohlaví vo veku od 2 do 20 rokov.

Výsledkom je, že BMI vášho dieťaťa spadá do jednej zo štyroch kategórií:

• Nedostatok hmotnosti: BMI pod 5. priemerom (percentuálna krivka);
• Zdravá váha: BMI medzi 5. a 85. priemerom
• Nadváha: BMI medzi 85 a 95;
• Obezita: BMI je v 95. alebo vyššej oblasti.

Pre deti do 2 rokov používajú lekári tabuľky s výškou a podrobné fyzikálne vyšetrenia.

Tabuľka na hodnotenie hmotnosti a výšky dieťaťa podľa BMI

BMI zároveň nie je ideálnym indikátorom množstva telesného tuku a v niektorých prípadoch môže byť zavádzajúci. Napríklad dobre svalnatý tínedžer môže mať vysoké BMI bez nadváhy (svalové prírastky na telesnej hmotnosti, nie nadváha). Okrem toho môže byť ťažké správne posúdiť BMI počas puberty, keď mladí ľudia zaznamenajú rýchly rast. V každom prípade je potrebné pamätať na to, že BMI je všeobecne dobrým indikátorom, nejde však o priame meranie telesného tuku.

Bioimpedančná analýza vám umožňuje určiť presné percento tukového tkaniva. Pomocou určitého zariadenia prechádza slabý a bezpečný elektrický prúd telom, ktorý mení jeho frekvenciu. Rôzne tkanivá tela majú rozdielny odpor voči elektrickému prúdu, takže je možné vypočítať, koľko tela je vo svaloch a čo v kostiach a tuku.

Ak máte obavy, že vaše dieťa môže mať nadváhu alebo podváhu, dohodnite si stretnutie so zdravotníckym pracovníkom, ktorý posúdi úroveň výživy a fyzickej aktivity a navrhne pozitívne zmeny. Váš lekár môže tiež odporučiť prevenciu určitých stavov spojených s podváhou alebo obezitou.

Normy hmotnosti a výšky dieťaťa podľa veku

Tabuľka rastu a hmotnosti dieťaťa do jedného roka

Vek	Výška v cm.						Hmotnosť v kg.
	Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoký		Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoký
1 mesiac	49,5 cm.	51,2cm.	54,5cm.	56,5cm.	57,3cm.		3,3 kg.	3,6 kg.	4,3 kg.	5,1 kg.	5,4 kg.
2 mesiace	52,6cm.	53,8cm.	57,3cm.	59,4cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4,2 kg	5,1 kg.	6,0 kg.	6,4 kg.
3 mesiace	55,3cm.	56,5cm.	60,0cm.	62,0cm.	63,8cm.		4,5kg.	4,9 kg.	5,8 kg.	7,0 kg.	7,3 kg.
4 mesiace	57,5cm.	58,7cm.	62,0cm.	64,5cm.	66,3cm.		5,1 kg.	5,5 kg.	6,5kg.	7,6 kg.	8,1 kg.
5 mesiacov	59,9 cm.	61,1cm.	64,3cm.	67cm.	68,9 cm.		5,6 kg.	6,1 kg.	7,1 kg.	8,3 kg.	8,8 kg.
6 mesiacov	61,7cm.	63cm.	66,1cm.	69cm.	71,2 cm.		6,1 kg.	6,6 kg.	7,6 kg.	9,0 kg.	9,4 kg.
Sedem mesiacov	63,8cm.	65,1cm.	68cm.	71,1 cm.	73,5cm.		6,6 kg.	7,1 kg.	8,2 kg.	9,5 kg.	9,9 kg.
8 mesiacov	65,5cm.	66,8cm.	70cm.	73,1 cm.	75,3cm.		7,1 kg.	7,5 kg.	8,6 kg.	10 kg.	10,5kg.
9 mesiacov	67,3cm.	68,2cm.	71,3 cm.	75,1cm.	78,8cm.		7,5 kg.	7,9 kg.	9,1 kg.	10,5kg.	11kg.
10 mesiacov	68,8cm.	69,1cm.	73cm.	76,9 cm.	78,8cm.		7,9 kg.	8,3 kg.	9,5 kg.	10,9 kg.	11,4 kg.
11 mesiacov	70,1cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78cm.	80,3cm.		8,2 kg.	8,6 kg.	9,8 kg.	11,2 kg.	11,8 kg.
	Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoký		Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoký

Tabuľka výšky a hmotnosti dieťaťa podľa rokov

	Výška v cm.						Hmotnosť v kg.
	Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoký		Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoký
1 rok	71,2 cm.	72,3cm.	75,5cm.	79,7cm.	81,7cm.		8,5 kg.	8,9 kg.	10,0 kg.	11,6 kg.	12,1 kg.
2 roky	81,3cm.	83cm.	86,8cm.	90,8cm.	94cm.		10,6 kg.	11kg.	12,6 kg.	14,2 kg.	15,0 kg.
3 roky	88cm.	90cm.	96cm.	102,0 cm.	104,5cm.		12,1 kg.	12,8 kg.	14,8 kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 roky	93,2cm.	95,5cm.	102cm.	108cm.	110,6cm.		13,4 kg.	14,2 kg.	16,4 kg	19,4 kg.	20,3 kg.
5 rokov	98,9 cm.	101,5	108,3cm.	114,5cm.	117cm.		14,8 kg.	15,7 kg.	18,3 kg.	21,7 kg.	23,4 kg.
6 rokov	105cm.	107,7cm.	115 metrov	121,1cm.	123,8cm.		16,3 kg.	17,5kg.	20,4 kg.	24,7 kg.	26,7kg.
7 rokov	111cm.	113,6cm.	121,2cm.	128cm.	130,6cm.		18 kg.	19,5kg.	22,9 kg.	28kg.	30,8kg.
8 rokov	116,3cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5cm.	137cm.		20kg.	21,5kg.	25,5kg.	31,4 kg.	35,5kg.
9 rokov	121,5cm.	124,7cm.	133,4cm.	140,3cm.	143cm.		21,9 kg.	23,5kg.	28,1 kg.	35,1 kg.	39,1 kg.
10 rokov	126,3cm.	129,4cm.	137,8cm.	146,7cm.	149,2cm.		23,9 kg.	25,6kg.	31,4 kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 rokov	131,3 cm.	134,5cm.	143,2cm.	152,9 cm.	156,2cm.		26kg.	28kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5kg.
12 rokov	136,2cm.	140cm.	149,2cm.	159,5cm.	163,5cm.		28,2 kg.	30,7 kg.	38,8kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 ročný	141,8cm.	145,7cm.	154,8cm.	166cm.	170,7cm.		30,9 kg.	33,8 kg.	43,4 kg.	56,8 kg.	66,0 kg.
14 rokov	148,3cm.	152,3cm.	161,2cm.	172cm.	176,7cm.		34,3 kg.	38kg.	48,8kg.	63,4 kg.	73,2 kg.
15 rokov	154,6cm.	158,6cm.	166,8cm.	177,6cm.	181,6cm.		38,7 kg.	43 kg.	54,8kg.	70kg.	80,1 kg.
	Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoko		Veľmi nízky	Nízka	Priemerná	Vysoký	Veľmi vysoko

Prevencia nadmernej hmotnosti a obezity

Kľúčom k udržaniu zdravej hmotnosti detí všetkých vekových skupín je životný štýl celej rodiny. To sa v rodine „káže“. Urobte z fyzickej aktivity a zdravého stravovania rodinné hobby. Ak chcete, aby sa o to zaujímali aj deti, nechajte ich, aby im pomohli s plánovaním a prípravou zdravého jedálnička. Vezmite ich so sebou do obchodov s potravinami, aby sa naučili vyberať zdravé a správne jedlá.
Nespadajte do týchto bežných potravinových pascí:

• Neodmeňujte deti za dobré správanie alebo sa ich snažte pred zlým správaním udržiavať sladkosťami alebo dobrotami. Povzbudenie alebo trest by nemali zahŕňať jedlo, existuje veľa ďalších efektívnych a správnych spôsobov vzdelávania.
• Nepodporujte politiku „čistého štítku“... Dávajte pozor na príznaky, že je vaše dieťa hladné. Aj deti, ktoré sa odvrátia od fľaše alebo pŕs, hlásia, že sú plné. Ak sú deti sýte, nenúťte ich, aby pokračovali v jedle. Pripomeňte si, že by sme mali jesť iba vtedy, keď sme hladní.
• Nehovorte o „škodlivých výrobkoch“ a z detského jedálnička nevylučujte úplne všetky sladkosti a obľúbené pochúťky. U detí je väčšia pravdepodobnosť, že sa vzbúria a zjedia veľké množstvo týchto nezdravých jedál mimo domova alebo keď ich rodičia nevidia.

závery

Nie je ľahké dieťa motivovať k výsledku, nemožno ho „nasadiť“ na diétu. Na druhej strane je dospievanie ťažké, pretože existuje nebezpečenstvo odmietnutia samého seba, izolácie, depresie, anorexie. Keď zistíte, či vaše dieťa potrebuje korekciu hmotnosti, chceli by sme poskytnúť niekoľko ďalších odporúčaní pre deti všetkých vekových skupín:

• Od narodenia do 1 roka: Okrem známych mnohostranných zdravotných výhod môže dojčenie pomôcť zabrániť aj nadmernému priberaniu. A hoci presný mechanizmus ešte nie je stanovený, dojčené deti zreteľnejšie pociťujú svoj hlad a sýtosť, čím sa chránia pred prejedaním.
• 1 až 5 rokov: je lepšie rozvíjať si správne návyky už od malička. Pomôžte svojmu dieťaťu vytvoriť si zdravé stravovacie návyky ponukou rôznych zdravých jedál. Podporujte prirodzené sklony dieťaťa byť aktívne a pomáhajte mu rozvíjať sa.
• 6-12 rokov: Udržujte svoje dieťa fyzicky aktívne každý deň. Nech je to športová časť alebo hry vonku na dvore. Podporujte aktivitu aj doma - vo svojich každodenných domácich úlohách a cez víkendy sa hrajte a prechádzajte. Naučte svoje dieťa vyberať si zdravé a zdravé jedlá, pomôžte mu samé so sendvičmi do školy.
• 13-18 rokov: Tínedžeri sa často prikláňajú k rýchlemu jedlu, ale snažte sa ich tlačiť k zdravšiemu jedlu. Napríklad s pečenými kuracími sendvičmi, šalátmi a menšími porciami. Naučte ich, ako si doma pripraviť chutné zdravé jedlá a dobroty. Pomôžte im udržiavať fyzickú aktivitu každý deň.
• Všetky vekové skupiny: Skráťte čas, ktorý vaše dieťa trávi pred televízorom, počítačom a videohrami. Bojujte so stravovacími návykmi dieťaťa sledovaním televízie alebo monitora počítača. Snažte sa dieťaťu variť a podávať rôzne zdravé jedlá. Snažte sa spolu s dieťaťom raňajkovať, obedovať a večerať. Podporujte deti v konzumácii zeleniny a ovocia najmenej päťkrát denne, obmedzte sladké nápoje a nikdy nevynechajte raňajky.

Ak sa stravujete správne, často cvičíte a začleňujete zdravé návyky do každodenného života svojej rodiny, budujete pre svoje deti zdravý životný štýl, ktorý môžu naďalej podporovať. Vysvetlite im dôležitosť fyzickej aktivity a správnej výživy. Nezabudnite však na to, aby sa z nich stal bežný rodinný zvyk, aby sa pre každého z vás stal druhou prirodzenosťou.

Ale predovšetkým dajte svojim deťom vedieť, že ich máte radi bez ohľadu na ich váhu, a ich hlavnou túžbou je pomôcť im, aby boli šťastné a zdravé.

Hmotnosť a výška sú dôležitými ukazovateľmi fyzického stavu a zdravia detí. Všeobecne sa uznáva, že závisia od ľudskej genetiky. Všetky deti sú odlišné, ale nadváha alebo podváha môže naznačovať nesprávnu výživu alebo vážne zdravotné problémy. Veľmi rýchly alebo pomalý rast môže byť signálom nesprávneho fungovania systémov tela.

Výška a váha dieťaťa je primárne ovplyvnená genetikou, ale stále existuje veľa faktorov, od ktorých tieto ukazovatele závisia.

Aké faktory ovplyvňujú ukazovatele výšky a hmotnosti?

Nasledujúce faktory ovplyvňujú výšku a váhu:

• genetická predispozícia (dedičnosť, etnická príslušnosť);
• rastové hormóny;
• choroby prenášané v ranom veku;
• fungovanie endokrinného systému;
• hormonálny nárast počas puberty;
• psychologická situácia v rodine;
• jedlo a spánok;
• chronické patológie;
• fyzické cvičenie;
• hladina hemoglobínu;
• telesná hmotnosť je priamo úmerná dĺžke.

S akou výškou a hmotnosťou by sa malo dieťa narodiť?

Po narodení sa hmotnosť donoseného dieťaťa pohybuje od 2 500 g do 4 500 g. Chlapci majú tendenciu vážiť viac ako dievčatá. Maximálna hmotnosť dieťaťa zvyčajne nepresahuje 4,5 kg. Priemerná hmotnosť - 3,2-3,4 kg. Dĺžka tela novorodencov je 45-54 cm. Priemerná výška je 49-52 cm. Dĺžka tela pre dievčatá sa zvyčajne pohybuje v rozmedzí 49-51 cm.

Ako vidíte, rozsah fyzických ukazovateľov dieťaťa pri narodení je dosť široký. Údaje o dieťati ovplyvňujú rôzne faktory: dedičná predispozícia, v akom čase sa dieťa narodilo (38 - 40 týždňov), znaky tehotenstva matky. Malo by sa povedať, že deti rovnakých rodičov sa môžu narodiť s rôznymi fyziologickými údajmi.

Výška a váha predčasne narodených detí

Váha detí v závislosti od stupňa ich nedonosenia:

Ak je predčasne narodené dieťa zdravé, rýchlo naberie na výške a váhe.

Dĺžka tela predčasne narodených detí je zvyčajne menšia ako 45 cm. Ich postava je neprimeraná, nie je vytvorená podkožná tuková vrstva, švy lebky sú otvorené, pokožka preteká krvou. Novorodenci, ktorí sa ponáhľajú s narodením, sú ošetrovaní v osobitných podmienkach. Pri správnej starostlivosti do prvého roku života sa tieto deti nelíšia od tých, ktoré sa narodili včas.

Tabuľky detského rastu WHO

Všetky deti sa vyvíjajú vlastným tempom. Existujú však určité normy prírastku a výšky hmotnosti, ktorými sa riadia lekári pri určovaní fyzického stavu dieťaťa. Tieto údaje sú zhrnuté v tabuľkách vypracovaných Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO). Zvážte tabuľky WHO na príklade vývoja dievčat.

Normálne ukazovatele u dievčat do jedného roka

V prvom roku života sa deti rozvíjajú najaktívnejšie. Ihneď po narodení môžu novorodenci schudnúť až do 300 g. Avšak v prvých troch mesiacoch života je dieťa schopné pribrať až 750 g mesačne, v nasledujúcich troch mesiacoch - každý po 700 g, od 7 do 9 mesiacov života - každý po 550 g, 9 - 12 mesiacov - 350 g. Deti, ktoré sa kŕmia z fľaše, priberajú rýchlejšie.

Nemenej intenzívne rastú deti. Ideálne zvýšenie dĺžky pre dojčatá od 1 do 3 mesiacov je 3,5 cm, 4-6 mesiacov - 2,5 cm, 7-9 mesiacov - 1,5-2 cm (pozri tiež :). Od 9 mesiacov do jedného roka deťom dorastie ďalší 1 cm za mesiac. Priemerná hmotnosť dieťaťa za rok sa pohybuje v rozmedzí od 8900 do 9600 g. Dĺžka tela je od 74 do 76 cm.

V priemere sa deti narodia s hmotnosťou 2,9 - 3,5 kg a výškou asi 52 cm

Tabuľka hmotnosti od 0 do 12 mesiacov:

Vek, mesiace	Hmotnosť, kg
	nízka	dolná hranica normy	norma	horná hranica normálu	vysoký
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Na základe údajov sa indikátor hmotnosti pre ročné dieťa s hmotnosťou 7,9-10,1 kg považuje za ideálny (odporúčame prečítať :).

Váha ročných dievčat sa môže veľmi líšiť - sú „vychudnuté“, ale existujú „šišky“

Nízka a vysoká váha nie je rozhodujúca, môže to byť spôsobené genetickou predispozíciou alebo vlastnosťami priebehu tehotenstva. Ak výkonnosť vášho dieťaťa prekročí nízku alebo vysokú úroveň, lekári urobia ďalší výskum s cieľom vylúčiť zdravotné problémy.

Tabuľka mier rastu od 0 do 12 mesiacov podľa WHO:

Vek, mesiace	Výška, cm
	nízka	dolná hranica normy	norma	horná hranica normálu	vysoký
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Vek detí od jedného do 10 rokov

V období od jedného do 10 rokov sa formuje a posilňuje pohybový aparát dieťaťa, zlepšuje sa práca všetkých vnútorných orgánov.

Pri nedostatočnej výžive, nesprávnom rozdelení fyzickej aktivity u detí sa môžu vyvinúť rôzne choroby. Preto je dodržiavanie noriem v tomto veku rovnako potrebné ako v dojčenskom veku.

Tabuľka hmotnosti pre deti od 1 do 10 rokov:

Vek	Hmotnosť, kg
	nízka	dolná hranica normy	norma	horná hranica normálu	vysoký
15 mesiacov	od 7.6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 mesiacov	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 mesiacov	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 roky	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 mesiacov	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 mesiacov	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 mesiacov	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 roky	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 roka	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 roky	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 roka	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 rokov	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 roka	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 rokov	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 roka	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 rokov	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 rokov	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 rokov	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 rokov	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Je dôležité sledovať normy hmotnosti dieťaťa a ak má dievča kilá navyše, určite konajte!

Graf rastu od 1 do 10 rokov:

Vek, mesiace	Výška, cm
	nízka	dolná hranica normy	norma	horná hranica normálu	vysoký
15 mesiacov	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 mesiacov	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 mesiacov	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 roky	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 mesiacov	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 mesiacov	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 mesiacov	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 roky	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 roka	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 roky	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 roka	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 rokov	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 roka	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 rokov	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 roka	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 rokov	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 rokov	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 rokov	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 rokov	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Sledovanie rastu a hmotnosti dievčat v školskom veku je rovnako dôležité ako v dojčenskom veku

Vývoj dievčat od 11 do 18 rokov

Vek 11 až 18 rokov sa považuje za dospievajúcich. V tejto dobe prebiehajú v tele detí intenzívne zmeny. Je to obzvlášť nápadné na vzhľade. Z bacuľatého dieťaťa sa môže stať dokonalé dievča a z chudého sa môže dostať do formy. Takéto zmeny sú spôsobené hormonálnymi zmenami v tele. Musíte pochopiť, kedy sú takéto zmeny normálne a kedy potrebujete spustiť alarm.

Zvážte hmotnostnú tabuľku pre dospievajúce dievčatá:

Vek, roky	Hmotnosť, kg
	nízka	dolná hranica normy	norma	horná hranica normálu	vysoký
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Zavedením zásad správnej výživy bude hmotnosť dospievajúcich zodpovedať normám

Graf rastu dospievajúcich:

Vek, roky	Výška, cm
	nízka, do	dolná hranica normy	norma	horná hranica normálu	vysoký
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Výška študentov stredných škôl sa môže veľmi líšiť: od 150 do 175 cm

Je možné vypočítať výšku dieťaťa z výšky rodičov?

Existuje niekoľko vzorcov na približný výpočet výšky dieťaťa vo vzťahu k výške jeho rodičov:

• Pre výpočet výšky dievčaťa (RD) musíte pridať výšku otca (PO) k výške matky (RM), vynásobiť 0,51 a odčítať 7,5 cm. Autor tohto vzorca nie je známy.
• Ďalšia formulka patrí Čechoslovákovi V. Karkusovi. RD cm \u003d (PO cm * 0,923 + RM cm) / 2.
• Dr. J. Hawker navrhol vypočítať výšku takto: RD \u003d (PO + RM) / 2 - 6,4.
• Vzorec Smirnova a Gorbunova: RD \u003d (RO + RM -12,5) / 2 ± 8.
• Iný vzorec počíta výšku na základe údajov dieťaťa za rok (WG). RD \u003d WG + 100 cm - 5 cm.

Obdobia intenzívneho rastu u detí: Kedy sú preteky?

Najrýchlejšie rastúce dievčatá sa vyvíjajú od 10 do 13 rokov. Vysvetľuje to aktívna puberta.

Počas tohto obdobia dostane telo dospievajúceho veľký hormonálny šok. Počas puberty môže budúce dievča dorásť až 8 cm ročne. Výrazne sa zmení aj jej postava - priberanie alebo chudnutie je možné.

Ak je dieťa príliš vysoké

Výška dieťaťa sa považuje za dedičný faktor. Ak má rodina vysokých rodičov, potom bude dieťa vysoké už od detstva. Prílišná odchýlka od vekových noriem dieťaťa však môže byť signálom, že v jeho tele sú značné problémy. Okrem skorej puberty môže byť vysoký rast detí spôsobený:

• vysoký obsah rastových hormónov;
• obezita;
• patológia chromozómov;
• nádor hypofýzy;
• marfanov syndróm;
• dysfunkcia hypofýzy.

Čo ak je dieťa veľmi malé?

Malý rast dieťaťa, ak nie je spôsobený genetickou predispozíciou, by mal tiež spôsobiť úzkosť u rodičov.

Ak si rodičia všimnú, že dieťa zle rastie a nepriberá, musia sa poradiť s odborníkom.

Lekár bude študovať históriu jeho rastových prírastkov, vyšetrovať dieťa a analyzovať choroby, ktoré utrpel. V prípade, že sa pochybnosti rodičov preukážu ako oprávnené, je predpísané vyšetrenie štítnej žľazy. Na vylúčenie rachiet je dieťaťu predpísané ultrazvukové vyšetrenie. Súbežne s týmito štúdiami musí pediatr nariadiť testy na kontrolu hladiny rastového hormónu a hemoglobínu v krvi. Niekedy sa vek kostí dieťaťa skúma pomocou röntgenových lúčov kostí.

Vedci uskutočnili státisíce štúdií a meraní, aby pochopili, či sa ľudské telo vyvíja správne. Postupom času tieto údaje kategorizovali a odvodili priemery, ktoré boli najbežnejšie. Vo výsledku sa ukázalo, že u adolescentov, malých detí a dospelých je normálny pomer výšky a hmotnosti zistený u prevažnej väčšiny ľudí v určitom regióne. Podľa týchto indikátorov zistíte, aký je človek zdravý, či má nejaké odchýlky, či sú vážne.

Dobrí rodičia sa vždy zaujímajú o to, ako ich dieťa rastie, pozorne sledujú postup, aby nevynechali najmenšiu nezrovnalosť. Preto je pre nich nesmierne dôležité správne posúdiť výšku a váhu detí. Ak to chcete urobiť, musíte sa riadiť zavedenými všeobecne akceptovanými parametrami. Napríklad v Rusku je priemerná výška dospelého muža jeden meter sedemdesiatosem centimetrov. Pre ženu je tento indikátor jeden meter šesťdesiatštyri centimetrov.

Normu výšky a hmotnosti u dospievajúcich možno považovať za priemerný parameter prijatý v určitej oblasti v konkrétnom čase. Tento ukazovateľ nie je stabilný, stály, ale môže sa meniť ľubovoľne plynulo alebo náhle. Takéto faktory nie sú rovnaké pre celé ľudstvo. Štatistika vníma ako správne a najpresnejšie údaje, ktoré boli získané za posledných desať rokov.

Je dôležité pochopiť: nuansy a objasnenia

Malé deti rastú mimoriadne rýchlo a tento proces sa časom postupne spomaľuje. V jedenástich alebo šestnástich rokoch môže väčšina zažiť silný skok, po ktorom sa rast opäť spomalí.

To znamená, že človek môže v dvanástich rokoch náhle „trhnúť“ smerom nahor. Do pätnástich už dosiahol posledný rast a ďalšie v štrnástich sa len pomaly začínajú naťahovať. Hlavným faktorom ovplyvňujúcim tieto ukazovatele je dedičnosť, životný štýl dieťaťa alebo adolescenta.

Niektoré zároveň rastú pomaly a nebadane, iné sú schopné za jedno leto pribrať niekoľko desiatok centimetrov. Je známe, že existujú dokonca denné výkyvy rastu. Cez deň môže byť človek o niečo nižší alebo naopak vyšší. Najväčšie ukazovatele sa našli pri meraní skoro ráno, najmenšie večer. Rozdiel môže byť dva až štyri centimetre.

Vplyv puberty

Najintenzívnejší rast je charakterizovaný dospievajúcou pubertou.

• Dievčatá sa formujú skôr, pretože najvyššia miera rastu sa pozoruje o desať až dvanásť rokov.
• Chlapci začínajú dozrievať neskôr a pre nich je najaktívnejší rast považovaný za trinásť až šestnásťročný.

Existujú prípady, keď v procese vývoja nemá telo čas držať krok s rastom kostry, nedokáže si vybudovať potrebnú svalovú hmotu a pribrať predpísanú váhu. Sú možné aj ďalšie prípady, keď sa najskôr zvýši hmotnosť a až potom nasleduje rast. Sú to úplne bežné podmienky, preto by ste sa nemali príliš trápiť, okamžite vyhľadávať u dospievajúceho známky anorexie (hypertextový odkaz na článok) alebo sa snažiť, aby mu schudli.

Korekcia hmotnosti

Pre dospievajúcich môže byť nútené chudnutie alebo priberanie nebezpečné. Korešpondencia ich ukazovateľov bude dosť svojvoľná. Rastúci organizmus, najmä mozog, neustále vyžaduje „stavebné materiály“, vďaka ktorým sa vyvíja. Nerozvinutý mozog, ktorý neprijímal svoj podiel výživných látok a zdrojov, sa následne ukáže ako oveľa ťažšie vyliečiteľný ako telo, ktoré nepriberalo alebo netriedilo potrebné kilogramy.

Ak sa v dospievaní, s telesnou hmotnosťou a výškou v normálnom rozmedzí, trápi príliš veľké brucho, potom to nie je globálny problém. S najväčšou pravdepodobnosťou je to celé v nesprávnej strave a strave, rovnako ako v slabých svaloch pobrušnice. V tomto prípade dokonale pomáhajú špeciálne cvičenia na pozadí normalizácie výživy. S poslednou otázkou je najlepším človekom pomôcť dietológ.

Telesná hmotnosť (hmotnosť) a objem nie sú identické ukazovatele, ale úplne odlišné veci. Pri rovnakom objeme bude tuk vážiť niekoľkonásobne menej ako svaly a svaly. Kurz anatómie ôsmeho a deviateho ročníka ukazuje, že tieto tkanivá samotné môžu byť rôzneho typu.

Preto, ak je váha v normálnych medziach a telo vyzerá chudé alebo bacuľaté, okamžite neprepadajte panike. Možno, že kostra rastie rýchlejšie ako sval, alebo možno má telo viac tuku ako svalov. To všetko sa dá ľahko „liečiť“ vyváženou stravou, pohybom a zdravým životným štýlom.

Možné dôvody odchýlok

Indikátory nie sú vždy ideálne. Môže to byť z mnohých rôznych dôvodov.

• Vývoj rodičov a ďalších predkov tínedžera (dedičnosť), ktorý je vlastný genetickému kódu.
• Oneskorená alebo predčasná puberta.
• Osobitná povaha životného štýlu jednotlivca.
• Porucha hypofýzy, centra v mozgu zodpovedného za rast.
• Dysfunkcia štítnej žľazy.
• Genetické choroby na spôsob Turnerovho syndrómu, Marfan alebo iné.

Pravdepodobné sú choroby centrálneho nervového systému, orgánov gastrointestinálneho traktu, srdca, pečene, obličiek, abnormálny vývoj krvných ciev alebo kĺbov. Nemali by ste však podliehať panike, pretože o tejto chorobe môžete hovoriť až po úplnej klinickej štúdii. Ak sa nenájdu žiadne problémy, mali by ste venovať pozornosť životnému štýlu, výžive, fyzickej aktivite tínedžera.

Tabuľka mier výšky a hmotnosti u dospievajúcich

Lekári vyvinuli špeciálne platne, pomocou ktorých môžete zistiť priemerné štatistické normy pre telesnú hmotnosť a výšku dospievajúcich v určitom veku, relevantné za posledných desať rokov. Musíte však pochopiť, že tieto pomery sú podmienené. To znamená, že je nemožné ich považovať za absolútne, slepo sa snažiť dosiahnuť presné parametre. Koniec koncov, 17-ročný chlapec alebo dievča môže byť kypré a krátke, alebo možno vysoké a chudé - to je celkom normálne.

Na hodnotenie fyziologického vývoja dieťaťa až do úplnej dospelosti existuje špeciálna centilová metóda. Jeho podstata je celkom jednoduchá: tu sa antropometrické faktory priamo porovnávajú s hodnotami, ktoré sa považujú za štandardné. Posledné z nich sa získavajú počas všeobecného výskumu, to znamená, že sa dajú považovať za priemerné hodnoty pre určitý región.

Antropometrické (centilové) tabuľky

Proporcie tela tínedžera by mali byť čo najbližšie k ideálu. Na zostavenie takýchto tabuliek sa používajú merania stoviek relatívne zdravých zástupcov súčasnej populácie regiónu. Vyberajú sa ľudia výnimočne rovnakého veku, potom sa ich merania usporiadajú vzostupne. Indikátory sa zadávajú do tabuliek, kde sa dodržiava určité číslovanie, ktoré sa nazýva centil.

• Parametre do troch percentilov sú oblasťou s mimoriadne podceňovanými hodnotami. Rozhodne idú nad normálny rozsah a nachádzajú sa iba u 3% opýtaných. Takíto adolescenti sa označujú ako „diagnostická skupina“, to znamená, že musia byť starostlivo vyšetrení na výskyt patológií.
• Až desať percentilov - ukazovatele sú nízke a u zdravých detí ich možno nájsť iba v siedmich percentách prípadov. Mali by ste im venovať pozornosť, ale už sa nemôžete ponáhľať ako v prvom prípade. Osobitná pozornosť by sa mala venovať rastu a vývoju týchto dospievajúcich.
• Až dvadsaťpäť percentilov - tento parameter je podpriemerný, ale už nie je nebezpečný. U zdravých dospievajúcich sa to pozoruje už v 15-16% prípadov.
• Od dvadsaťpäť do sedemdesiatpäť percentilov sú bežné pomery pre zdravého človeka v akomkoľvek veku. V skutočnosti sa to dá nazvať absolútnou normou a vyskytuje sa u 50 - 65% opýtaných.
• Až deväťdesiat percent sa nachádza u zdravých ľudí bez patológií iba v 6 - 7% prípadov. Toto je nadhodnotená oblasť. Ak na tomto pozadí existujú iné odchýlky vo vývoji alebo raste, musíte určite ísť k lekárovi.
• Čokoľvek viac ako deväťdesiat percent je zjavne zlé, jedná sa o veľmi vysoké hodnoty, ktoré naznačujú závažnosť problémov.

Harmonické, plne primerané veku, ako je zrejmé z vyššie uvedených pokynov, možno považovať za ukazovatele v 25 - 75 centimetroch. Čokoľvek nižšie bude podmienene považované za vývojové oneskorenie a nad to bude pred zdravým rastom. Ak vás niečo obťažuje, je lepšie kontaktovať pediatra, ktorý sa potom môže podľa potreby obrátiť na endokrinológa, genetika, výživového lekára alebo gastroenterológa.

Váha a výška 7-17 rokov (chlapci)

Vek / Váha (kg)	Nízka (od 10 centilov)		Stredná (25 - 75 centilov)		Vysoká (viac ako 93 centilov)
7 rokov	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8
8 rokov	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5
9 rokov	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1
10 rokov	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7
11 rokov	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5
12 rokov	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7
13 ročný	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0
14 rokov	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2
15 rokov	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1
16 rokov	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7
17 rokov	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8

Vek / výška (cm)	Nízka (od 10 centilov)	Podpriemerný (od 25 centilov)	Stredná (25 - 75 centilov)	Nadpriemerný (75-93 centilov)	Vysoká (viac ako 93 centilov)
7 rokov	111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6
8 rokov	116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0
9 rokov	121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0
10 rokov	126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2
11 rokov	131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2
12 rokov	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5
13 ročný	141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7
14 rokov	148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7
15 rokov	154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6
16 rokov	158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3
17 rokov	162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5

Váha a výška 7-17 rokov (dievčatá)

Vek / Váha (kg)	Nízka (od 10 centilov)	Podpriemerný (od 25 centilov)	Stredná (25 - 75 centilov)	Nadpriemerný (75-93 centilov)	Vysoká (viac ako 93 centilov)
7 rokov	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6
8 rokov	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3
9 rokov	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0
10 rokov	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4
11 rokov	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12 rokov	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13 ročný	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14 rokov	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15 rokov	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16 rokov	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17 rokov	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Vek / výška (cm)	Nízka (od 10 centilov)	Podpriemerný (od 25 centilov)	Stredná (25 - 75 centilov)	Nadpriemerný (75-93 centilov)	Vysoká (viac ako 93 centilov)
7 rokov	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3
8 rokov	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7
9 rokov	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8
10 rokov	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0
11 rokov	131,8-136,2	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7
12 rokov	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2
13 ročný	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0
14 rokov	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2
15 rokov	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4
16 rokov	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8
17 rokov	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2

* Všetky ukazovatele, ktoré sú pod alebo nad úrovňou predvolenej sadzby, sa považujú za neobvyklé.

Ako používať tabuľky výšky a hmotnosti dospievajúcich

Aby sa predišlo nejasnostiam, rôzne tablety sa špeciálne podávajú chlapcom a dievčatám, pretože ich parametre sa môžu veľmi líšiť. V ľavom stĺpci by ste mali zistiť svoj vek a potom príslušnú váhu. Ak to spadne na priemer, potom je všetko v poriadku, nie je problém, nemusíte sa báť.

Ak uvidíte abnormality, budete musieť navštíviť lekára. Ak je norma veľmi preceňovaná alebo podceňovaná, malo by sa čo najrýchlejšie bežať k endokrinológovi, pretože problém určite existuje. Potom je potrebné urobiť to isté s rastom. Ak je jeden z parametrov v normálnom rozmedzí a druhý je nižší alebo vyšší, potom sa nemusíte veľmi trápiť, ale nezaškodí zájsť k lekárovi. Ak sú obidva faktory ohrozené, je potrebné ihneď vyhľadať lekársku prehliadku.

Pravidlá merania

Predtým, ako začnete porovnávať ukazovatele, musíte vykonať všetky merania správne, inak sa výsledky môžu ukázať ako chybné.

• Rast dospievajúceho, rovnako ako dospelého, sa najlepšie meria skoro ráno, keď je telo čo najviac „natiahnuté“.
• Musíte merať, keď je noha úplne na podlahe, ideálne naboso. Chrbát v tejto chvíli by mal byť rovný, nohy by mali byť zatvorené a nemali by byť pokrčené v kolenách a ruky by mali byť rovné pozdĺž tela.
• Päty, zadok, lopatky a hlava by sa mali tlačiť na zvislý, rovný povrch, napríklad na stenu.
• Tyč špeciálneho výškomeru alebo pravítka by mala byť spustená na hlavu bez stlačenia, po ktorom je možné zaznamenať rast.
• Váženie dieťaťa je tiež lepšie ráno, bude to presnejšie. Ak sa potrebujete rozhodnúť presne, môžete zmerať váhu súčasne tri dni a potom zobraziť aritmetický priemer.
• Pred vážením by ste nemali jesť, rovnako ako športovať, to môže mať vplyv na výsledok, bude to zlé.

Je potrebné mať na pamäti, že oblečenie a obuv majú svoju vlastnú váhu, preto stojí za to odstrániť prebytok. A tenisky, topánky alebo topánky s vysokými podrážkami môžu významne ovplyvniť rýchlosť rastu.

Problémy s nadváhou u dospievajúcich sa začínajú pubertou.

Portál na chudnutie „Schudnite bez problémov“ vám povie, ako môžete schudnúť vo veku 14 rokov.

Dôvody nadváhy

V tomto veku telo aktívne rastie, vyvíjajú sa svaly, kosti a hormonálna sústava. U adolescentov sa často objavuje nadmerná obezita, ktorá je nielen neestetická, ale aj nebezpečná.

Nadváha o 29% naznačuje obezitu.

Môže byť niekoľko dôvodov a mal by ich určiť špecialista:

• endokrinné poruchy;
• ochorenie srdca;
• cukrovka;
• dedičnosť atď.

V takýchto prípadoch sú na udržanie stabilnej hmotnosti potrebné špeciálne diéty. Väčšina kíl navyše je výsledkom nesprávnych stravovacích návykov a sedavého životného štýlu.

"Mám 14 rokov, ako schudnúť?" radí predovšetkým vypočítať optimálnu váhu tínedžera pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI): výška v cm mínus 100. Napríklad pri výške 1 m 53 cm bude normálna hmotnosť 53 kg (153 - 100 \u003d 53).

To je veľmi dôležité, pretože veľa tínedžerov v tomto veku sa nemôže objektívne hodnotiť a riadiť sa všeobecne uznávanými normami sveta módy a snažiť sa vyzerať ako módne modely z prehliadkových mól. Snaha o takúto pseudokrásu končí neúspechom: poruchy fungovania tela môžu spôsobiť vznik závažných ochorení.

Ako schudnúť tínedžer vo veku 14 rokov

Kilá navyše sú často impulzom pre vznik psychickej traumy a komplexov.

Ak príčinou nadváhy nie je vážne ochorenie, môžete sa ho zbaviť pomocou súboru opatrení, ktoré zahŕňajú:

• správna výživa;
• šport a fyzická aktivita;
• prísny denný režim.

Ako schudnúť v 14 rokoch? Zásady boja proti obezite sú rovnaké pre každú vekovú skupinu, v tomto prípade však existuje prísne tabu pre tvrdé rýchle diéty. Výživa by mala byť úplná a racionálna, obsahovať stopové prvky a vitamíny potrebné na tvorbu tela.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť 5-krát denne v malých dávkach.

Pokiaľ ide o takzvané „občerstvenie“, môžu pozostávať z hrozienok, sušených sliviek, orechov, nie však z hranolčekov alebo sendviča s údenou klobásou.

Je veľmi dobré konzumovať viac vody - pomáha zbaviť sa pocitu hladu a chráni pred prebytočnými kalóriami.

Denná strava tínedžera zahŕňa obilniny, bylinky, zeleninu, ovocie, chudé mäso, morské plody, mlieko. V ponuke by mal byť hrubý chlieb, zdravé mono- a polynenasýtené tuky. Na večeru je najlepšie jesť bielkovinové jedlá: tvaroh, kefír, ryby s nízkym obsahom tuku.

Nejedzte po 19:00.

Telesná výchova a šport sú hlavnými spojencami pri odpovedi na otázku, ako schudnúť 14-ročné dieťa. Tu môžete použiť vzorec „Koľko kalórii zjedli, toľko spotrebujte“. Aktívne športovanie pomôže skonsolidovať výsledky dosiahnuté výživou, umožní napraviť problémové oblasti postavy a dodať sebavedomie.

Urobí všetko - cyklistika, jazda na kolieskových korčuliach, plávanie, hodiny fitnes, tanec.

Keď už hovoríme o tom, ako schudnúť 14-ročné dievča, treba spomenúť, že existujú špeciálne navrhnuté komplexy na cvičenie, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s extra centimetrami a zmenšiť pás alebo.

Ako schudnúť 14-ročného chlapca, ak vedie nesprávny spôsob života?

Dodržiavanie denného režimu je u adolescentov asi najťažšie dosiahnuť. Ak vezmeme do úvahy, že v tomto čase nedochádza iba k fyzickej, ale aj psychickej formácii, malo by mať dieťa silnú motiváciu ísť spať včas a neskoro sedieť za počítačom. Tínedžeri v tomto veku začínajú venovať pozornosť opačnému pohlaviu, chcú sa páčiť, byť obľúbení.

Pomoc pri hľadaní zmysluplných argumentov na dodržiavanie režimu je úlohou rodičov, pretože veselý vzhľad a štíhla postava sú súčasťou krásy.

Pozor - je to zakázané!

Okrem hladných diét nemôžete používať tabletky a rôzne pochybné lieky na chudnutie, ktoré sľubujú, že vaša postava bude za krátky čas štíhla. Kontraindikované sú kozmetické procedúry ako zábaly, mezoterapia, lymfodrenáž apod. V tomto veku musíte chudnúť postupne, aby ste nespôsobili poruchu v tele.

Ale masáž problémových oblastí bude mať priaznivý účinok a pomôže znížiť objemy.

Ak sledujete svoju stravu a fyzickú aktivitu, vo veku 14 rokov nebudete musieť myslieť na chudnutie. Zdravý a aktívny životný štýl počas puberty je kľúčom k normálnemu vývoju tela a krásnej postave v budúcnosti.