Ako správne sedieť počas tehotenstva: Užitočné tipy. Je možné sedieť v squattingu? Že môžete a že nie je možné, aby tehotné ženy tehotné ženy nemohli sedieť dlhú dobu

S nástupom tehotenstva, blahobyt a rytmus života žien radikálne menia. Akékoľvek nezvyčajné pocity naznačujú paniku, pretože najdôležitejšou vecou nie je poškodiť dieťa. Existuje celý zoznam odporúčaní a zákazov, ktoré každá budúca matka by mala vedieť srdcom. Medzi nimi sú a dosť podivných tipov. Pokúsime sa zistiť, či je možné sedieť v squattingu, a ak nie, tak prečo.

Ľudová múdrosť alebo iný mýtus?

Väčšina budúcich matiek sa dozvie, že nie je možné, že počas tehotenstva, od žien staršej generácie. Prečo nie je nikto presne vysvetliť, ale takýto zákaz existuje. Počas dní našich babičiek boli hrôzy bežné, ktoré v takomto polohe môžete rozdrviť "dieťa" alebo provokovať predčasný pôrod.

V uplynulých rokoch veda výrazne vystúpila dopredu. Čo dnes hovoríte, je možné sedieť v squatting tehotná? V skutočnosti neexistuje žiadna jednoznačná odpoveď na túto otázku. Aj keď sa pýtate špecialistu, bude vyjadriť len svoj osobný názor. A napriek tomu sa pokúsime zistiť a pochopiť, či je táto pozícia škodlivá pre budúce dieťa a telo mamy.

Stanovisko lekárov: Je možné sedieť v squatting na tehotné ženy?

Ak proces prepravu dieťaťa výnosov bez akýchkoľvek komplikácií, v prvých mesiacoch tehotenstva, žena môže mať akékoľvek pozície, ktoré nespôsobujú nepohodlie. Môžete jesť taky.

Všetko sa mení, pretože dieťa rastie. Už od piateho mesiaca tehotenstva by mala byť žena pozorovaná, aby sa vzťahovala na jeho vlastné blahobyt a prehodnotil mnoho domácich návykov. Mnohé budúce matky sa ani nepýta, či je možné sedieť v squattingu. Tá vec je, že so zaobleným brušným brušným brušným brušným pómom a ešte viac je v ňom úplne nepohodlné. Spievajúce Squatting sa neodporúča od stredu tehotenstva. To je, že v takejto pozícii je ovocie dosť veľké, ovocie lisy na krčka maternice. Výsledkom tohto nárazu môže byť aj predčasné narodenie.

Ďalšie squatting je squatting, - cirkulačná porucha a lymfotoka. Ženy, ktoré milujú takúto situáciu ohrozujú opuch, vývoj trombophlebitídy a kŕčových žíl. Cuuristická v prvom pozitívnom póze môže spôsobiť vývoj hemoroidov v budúcej matke a intrauterinistickej hypoxie v plodov.

Keď nemôžete jedieť nielen, ale je to potrebné

Každá budúca matka by mala pochopiť, že tehotenstvo nie je choroba. Počas spustenia dieťaťa, môžete a musíte vykonať známy životný štýl, len s určitými obmedzeniami. Napríklad, ak žena pravidelne zapojená do športu pred tehotenstvom, je nemožné hodiť tréning. Je dôležité si vybrať vhodný budúci program MOM. Zaujímavý fakt - drepy počas tehotenstva vstupujú do mnohých komplexov špeciálnej gymnastiky. Športové triedy pre budúce matky nielen nezakazujú, ale tiež odporúčajú lekárom, s výhradou absencie jednotlivých kontraindikácií. Školenie najlepšie pod kontrolou inštruktora. Ak ste spokojní doma, uistite sa, že ste navštívili pár úvodných tried a pokúste sa naučiť všetky cvičenia.

Môžete jesť na squat a potrebujete byť potrebný na zvýšenie nejakej veci z podlahy. Je obzvlášť dôležité dodržiavať toto pravidlo v posledných mesiacoch tehotenstva. Vzhľadom k tomu, brucho zášť rastie, zadná časť budúcej matky je vystavená viac a závažnejším nákladom. Aby nedošlo k prekročeniu už unavených svalov, odporúča sa nahradiť svahy drepov vo všetkých možných situáciách. A čo škodlivé držanie tela "sedí squatting"? Ak budúca matka opatrne vykonáva drepy a po niekoľkých sekundách sa vráti do svojej pôvodnej pozície, neprináša mu žiadnu škodu. Počas tehotenstva je v tejto polohe nebezpečný.

Zakázané predstavuje pre tehotné ženy

Počas detského nástroja sa odporúča vyhnúť sa len na squatting. Ak chcete poškodiť budúcu matku a dieťa môže mať tiež oboznámený s mnohými pózami: "turečtina", "noha na nohe", "presadzovanie nôh sami." Vyššie sme už zistili, prečo nie je možné squatted tehotné ženy. Pre všetky ostatné neprirodzené predstavuje, príčinou kontraindikácií je rovnaká - vysoká pravdepodobnosť porušenia lymfotok a krvného obehu. Nezabudnite na tlak plodu na krčka maternice. Dôsledky môžu byť najviac odlišné. Samotné tehotenstvo je vážnym testom pre telo, tak prečo vystaviť svoje telo nadbytočné zaťaženie?

Správne pozície pre budúce matky

Počas tehotenstva by sa mala venovať osobitná pozornosť správnej polohe. Neodporúča sa odtrhnúť alebo ohnúť späť. Používame jediné budúce matky, aby sedeli na stoličke, uvedenie nohy na podlahu. Je žiaduce, aby zadná časť vybraného objektu nábytku bola rovná a dostatočne vysoká. Prirodzene považovali dva možnosti pristátia. V prvom prípade sa chrbát odpočíva na zadnej strane a ruky na lakťové opierky alebo tabuľky. V druhom je blízko k okraju sedadla, ale aby zadok ležali úplne a boli uvoľnené.

Ako sedieť tehotné ženy v aute alebo na mäkkej pohovke? Futívne matky sa neodporúčajú tráviť veľa času na nepohodlných, tuhých sedadlách alebo príliš mäkkých stoličkách. V prípade potreby však v oboch prípadoch môže byť pristátie upravené pomocou malého valca pre bedrá. Ak nemáte takéto zariadenie na ruke, môže byť nahradený valcovaným terrým uterákom alebo dekoratívnym vankúšom.

Mnohé ženy podceňujú dôležitosť doby pokárania dieťaťa, a najmä vplyv životného štýlu, správania a výživy na zdravie mamy a dieťaťa počas tehotenstva. Všetky okolité faktory (svetlo, zvuk, hluk, rádiová vlna) odložia odtlačok na vývojovom tele. Moderné urbanizované ženy však je ťažké si predstaviť deväť mesiacov bez práce. A zamestnávatelia nie vždy chcú, aby sa odišli pre tých, ktorí sú v "zaujímavej pozícii". Ako môže matka a budúce dieťa sedieť na tehotenstve? Je možné nejako dosiahnuť následky? To, čo sa bál počas tohto obdobia života, a ako to urobiť tak, že obe žena, ako aj rozvíjajúce sa rozpadať, boli v práci pohodlné.

Dokonca aj v obvyklom živote, dlhodobý dohľad po počítači, jazda alebo niekde prináša malý užitočný. A počas tehotenstva. Čo ohrozuje takúto situáciu?

Viachodinová nútená vertikálna poloha vytvára trvalé zaťaženie osi chrbtice. Všetky kancelárske pracovníci sa spravidla pohybujú malý, nedostatok kyslíka zažíva a nemá normalizované. Zdravie chrbta závisí od stavu svalovej korzety. Bohužiaľ, nie každý sa môže pochváliť pravidelným fyzickým tréningom na tehotenstvo. A v dôsledku toho mnohé hodiny nútenej pozície vedie k prepätiu niektorých svalových skupín a nadmernú relaxáciu druhých. V dôsledku toho je stavcov nerovnomerne naložené, prejavy skoliózy sa zhoršujú, sú deformované medzistavcové disky. Výsledkom je, že ukazuje svetlý obraz osteochondrózy a hernie chrbtice.

Sedenie počas skorého tehotenstva nie je tak plnené ako konštantná nútená pozícia v poslednom trimestri. S zvýšením veľkosti brucha sa zaťaženie bedrovej chrbtice zvyšuje. Minorové bolesti sprevádzajú ešte úplne zdravé ženy, a ak by boli niektoré otázky pred koncepciou, nepohodlie v chrbte sa zvýši.

Zaťaženie chrbtice a nôh počas sedavej práce

Každá žena by mala vedieť, čo je ohrozené sedením počas tehotenstva pre žily na nohách, najmä ak už boli niektoré problémy. S nárastom obdobia tehotenstva sa tlak v brušnej dutine zvyšuje, a s každým dňom venóznej krvi z dolných končatín, je všetko ťažšie vrátiť sa do srdca a pľúc. V dôsledku žilov na dolných končatinách sa niekedy na genitálnych perách expandovali, tzv. Balls "hady" sú tzv.

Riziko zápalu a vzdelávania trombómov, ktoré sú počas tehotenstva veľmi nebezpečné. Trvalá nútená sedavnová pozícia, najmä s nohou s nohou (a mnohí, majú taký zvyk), prispeje k vzhľadu symptómov alebo progresie kŕčových žíl dolných končatín.

Účinok žiarenia vychádzajúce z technológie

Často sediaca práca budúcej matky je spojená s konštantným kontaktom s počítačovým monitorom, systémovými jednotkami, ako aj tehotnú ženu okrem toho môže byť obklopený inými "užitočnými zariadeniami": mikrovlnná rúra, tlačiareň, rýchlovarná kanvica, TV, atď . Nízkokerencia, rádiofrekvenčné žiarenie a elektromagnetické vlny, vychádzajúce z technológie, majú karcinogénny účinok, prispievajú k depresívnemu stavu, pretože bolesti hlavy.

Negatívny vplyv na rozvojové ovocie nie je preukázané, ale jeho existencia ani nespôsobí kontroverzie z Matty Minds. Preto tehotenstvo a sedenie na počítači je dvojnásobná hrozba pre drobky.

Výsledky nervovej práce pre dieťa

Pokojom ženy je kľúčom k úspešnému tehotenstvu. Dlho dokázal, že emocionálny stav mamy, zvuky, ktoré ho obklopujú počas opekania, hlas pápehu - to všetko ovplyvňuje vývoj omrvinky. Trvalý stres a nervové prepätie provokujú kŕč plavidiel, a to aj v platnike - detské miesto. Riziko ženy a vývoj impozantnej komplikácie je gestóza.

To všetko vedie k porušeniu príjmu kyslíka a živín do plodu, ako výsledok. Niekedy nervózna práca môže dokonca vyvolať hrozby pre potrat tehotenstva v skorých obdobiach, predčasný pôrod.

Ako znížiť následky

Správne poskytovať niektoré malé veci, je stále možné znížiť negatívny vplyv sedavnej práce na rozvoji dieťaťa a blahobytu matky. Pravidlá, ktoré nasledujú:

• Vyberte si pohodlnú stoličku, najlepšie s výškou nastaviteľným, podrúčkami a pohodlným chrbtom. Úroveň nad podlahou by mala byť zvolená tak, aby nohy sa týkali povrchu. Takže môžete znížiť zaťaženie svalov chrbta a chrbtice, varovanie vzhľadu bolesti.
• Usporiadajte si pracovisko tak, aby bolo ľahké získať tie najkonkrétnejšie veci a nemusel sa ohýbať, natiahnuť.
• Ak je práca pripojená k počítaču, monitor musí byť umiestnený tak, že jeho horný bod je nad úrovňou očí. To pomôže znížiť zaťaženie svalov krku, znížiť napätie očí.
• Počas pracovného dňa sa uistite, že si prestávky každých 45 - 50 minút. Odporúča sa chodiť, dýchať čerstvý vzduch, trochu rozptyľovať. Okrem toho by sa mali striedať nohy, ťahať pätu alebo ponožku. Bude slúžiť ako prevencia venóznej stagnácie krvi v dolných končatinách.
• Podľa noriem sanitárnej a epidemiologickej služby Ruskej federácie, pri výrobe tehotenstva by pracovný čas v počítači nemali prekročiť tri hodiny. Aj pre ženy v "zaujímavej pozícii" musí zamestnávateľ odstrániť prácu v noci.
• Tí, ktorí sú naklonení alebo už majú prejavy kŕčových žíl dolných končatín, by mali byť použité kompresnými pančuchami alebo pančuchami počas tehotenstva. Takéto liečivá spodná bielizeň je výhodne vybraná s lekárom. Vytvorenie určitého stupňa kompresie na rôznych častiach nôh, zasahujú do krvi a progresie ochorenia. Pred začatím ich používania sa odporúča zoznámiť sa s pravidlami starostlivosti, ako aj ako správne nosiť takéto výrobky.
• Niektoré ženy nájdu spásu z bedrových bolestí v nosení špeciálnej bandáže pre tehotné ženy.

Dovolenka, položený počas tehotenstva

Každá budúca matka by mala vedieť, že v súlade s platným právom má žena právo na materskú dovolenku. Vydáva pôrodník-gynekológ za predpokladu, že tehotná je registrovaná v konzultácii. Môžete ho získať:

• 30 týždňov počas 140 dní s jednou spálňou;
• v 28 týždňoch 180 dní pri viacerých tehotenstve.

V prípade komplikovanej dodávky, napríklad počas prevádzky cisárskej sekcie, nemocničný plech sa dodatočne vydáva na dva týždne.

Prevencia negatívnych dôsledkov

Ideálne, ak má tehotenstvo plánovanú ženu. Takže to bude schopný chrániť seba a jeho budúcnosť pred účinkami nepriaznivých faktorov pred obdobím koncepcie. Koniec koncov, záložky všetkých orgánov a tkanív sa vyskytujú v prvých 5 až 6 týždňoch a účinky elektromagnetického žiarenia, chemikálií, stresu - všetky tieto odkladá jeho odtlačok na zdravie dieťaťa.

Po učení tehotenstva je užitočné vziať dovolenku. To možno urobiť pohodlné pre seba a dieťa obklopujúce životné prostredie, ľahko preniesť a zvýšiť podráždenosť počas tohto obdobia. Je dobré navštíviť sanatórium a predchádzajúce.

Tehotenstvo je dôležitým štátom v živote každej ženy. Koniec koncov, spôsob, akým sa správame, ako jeme a odpočinok, ovplyvňuje zdravie budúceho chladenia. Zodpovednosť za to je úplne na pleciach mamy. Správne organizovaný pracovný harmonogram, použitie všetkých spoliehajúcich sa výhod tehotných žien do hlavného tímu umožní niesť a porodiť silnému a šťastnému dieťaťu.

Nie je to tajomstvo, že počas tehotenstva musíte úplne zmeniť obvyklý spôsob života. Počas nástroja dieťaťa je nemožné sedieť v počítači na dlhú dobu, spať na žalúdku alebo krížiť nohy. Preto je dôležité na začiatku tohto obdobia, aby ste dostali konzultáciu s lekárom o tom, ako je potrebné správne sedieť.

Nebezpečenstvo dlhého sedadla

S predĺženým zistením v sedení predstavujú rovnaké svaly neustále fungujú, zatiaľ čo všetci ostatní zostávajú v uvoľnenom stave. Svalové tkanivo chrbta nepodlieha zaťaženiu, ktoré vyvoláva zhoršenie krvného obehu v oblasti chrbtice.

Okrem toho, v sedavnom polohe na medzistavcoch, zaťaženie sa zaťaženie výrazne zvyšuje v porovnaní s vrstvou alebo stojacou polohou. Tieto príčiny môžu vyvolať osteochondrózu, ktorá spôsobuje bolesť späť a bolesti končatín. Často sa často stáva príčinou bolestí hlavy.

Uprostred tehotenstva sa zaťaženie chrbtice zvýši v dôsledku rastu maternice. Dlho nie je možné sedieť, pretože existuje riziko bolestivýho hriešnika v dolnej časti chrbta. Okrem toho tieto faktory vyvolávajú preťaženie v panvových orgánoch.

Počas tehotenstva je venózny odtok narušený a tlak v brušnej dutine sa zvyšuje. To všetko vyvoláva tvorbu hemoroidných uzlov. Preto už neexistuje - existuje riziko exacerbácie situácie.

Aby ste predišli negatívnym dôsledkom, musíte sa naučiť správne sedieť. Je žiaduce, aby chrbát a krk zostali rovno, a nohy ohýbané v kolenách a boli umiestnené na podlahe. Ruky musia ohýbať. Toto ustanovenie je možné týmto spôsobom dosiahnuť:

• Stolička musí mať podrúčky a chrbát. Je dôležité, aby sa nohy dostali na podlahu. Späť bude podporovať chrbticu a lakťové opierky poskytnú voľný čas na horné končatiny. Správna poloha nôh zabraňuje vzniku cirkulačných porúch. Môžete tiež použiť špeciálny stojan.
• Veci, ktoré neustále používate, môžu byť umiestnené tak, že nie je potrebné zostať v ohnutej pozícii na dlhú dobu. Vyhnite sa svahoch na bokoch, najmä na zdvíhanie závažia. Je to v takýchto situáciách, že riziko lézie medzistavcových diskov sa zvyšuje.

Je lepšie obmedziť dlhodobé pobyt v sede. Aj keď potrebujete prestávky. Už viac ako 45 minút nie je možné byť v poschodí. Po uplynutí tejto doby by mala byť hore a 15 minút, aby sa zvýraznila na dovolenke - napríklad môžete prejsť. Ak je to možné, je najlepšie ísť von.

V 45 minútach práce je potrebné zmeniť polohu tela trikrát - napríklad presunúť nohy alebo hlavu, potriasť ramenami. To sa vyhnúť únave.

Je tiež veľmi užitočné robiť špeciálne cvičenia. Lekári odporúčajú vykonávať naklonenia svojich hláv - zlepšuje krvný obeh v mozgu a je spoľahlivá prevencia cervikálnej osteochondrózy.

Ako sedieť v počítači?

Dlhodobý záujem počítača môže mať negatívne dôsledky. Na zníženie rizika je veľmi dôležité neustále monitorovať pozíciu. Keď sedíte v počítači, musíte narovnať chrbát, narovnať ramená, dajte si ruky na podrúčkanie. Zároveň by sa nohy mali byť pevne na podlahe.

Monitor musí byť umiestnený na rovnakej úrovni s očami. Vďaka tomu bude hlava na línii chrbtice. Všetky veci sa musia dať v oblasti dosahu rúk. Keď vstanete zo stoličky, mali by ste sa presunúť na samotný okraj. Najprv spoliehajte na nohy, po ktorých zvyšujú celé telo.

Ako jazdiť na koleso?

Ženy, ktoré počas tehotenstva naďalej riadia auto, by mali nasledovať niektoré pravidlá:

• Použite špeciálny bedrový valček. Kolená musia byť umiestnené na úrovni brániaci alebo dokonca vyššie.
• Sedadlo sa dá pohybovať bližšie k volantu, ale nemalo by to byť príliš blízko.
• Vždy potrebujete upevniť bezpečnostné pásy. V tomto prípade musí byť žalúdok umiestnený čo najnižší.
• Sedadlo vodiča by malo byť umiestnené tak, že volant je oproti hrudníku.

Bans a obmedzenia

Základnou požiadavkou na posedenie tela je byť plochou pozíciou, ktorá zabezpečí správny krvný obeh v tele. Je dôležité vziať do úvahy, že kocky a chrupavka oslabuje počas tehotenstva. To je dôvod, prečo riziko zlomenín a dislokácie sa výrazne zvyšuje, zaťaženie na nosnej a motorovému systému rastú, objaví sa únava a hrozba kvapiek sa zvyšuje.

Treba tiež pripomenúť, že cirkulačné poruchy môžu spôsobiť negatívne dôsledky:

• zvýšenie hrozby hemoroidov;
• zdá sa, že Empire;
• rizikové riziko trombophlebitídy a kŕčových žíl;
• kyslíka a prospešné látky na dieťa sú narušené - vedie k hypoxiu.

• slouch;
• dajte nohu pešo;
• flaming
• prekročiť dolné končatiny;
• priniesť nohy do seba;
• squat.

Tehotenstvo je veľmi zodpovedné obdobie v živote ženy, takže je tak dôležité jasne splniť všetky odporúčania lekára. Opýtajte sa špecialistu, ako si môžete sedieť, keď budete musieť nosiť dieťa. Mali by ste tiež zistiť, čo nemôžete urobiť. To pomôže vyhnúť sa vážnym komplikáciám a urobiť zdravé dieťa.

Ako zástupca kancelárie planktón som nemohol, ale záujem ma zamyslel, ako sakra sedí celý deň pri stole, takže nie na kňučanie. Išiel som pracovať na druhý deň po "dovolenke" a mám pocit, že všetko je už sedí tvrdo ... Našiel som článok v časopise niekoho iného, \u200b\u200bto je podiel.

A ako sedíte v počítači / tabuľke? Možno ste odhalili tajomstvo, ako sedieť tak, že chrbát nie je zranený? :) Pad Tam je nejaký druh výsadby, možno ....?

Pre budúcu matku je dôležité vedieť, ako sedieť v tehotenstve. Na samom začiatku tehotenstva je zaťaženie zanedbateľné a zmeny na obrázku nie sú také závažné, rovnako ako načasovanie. Ale v tomto čase je lepšie naučiť sa pravidlám, ako sedieť počas tehotenstva.
Dlhodobé sedavé miesto počas tehotenstva
S dlhým pobytom v sediacej polohe, niektoré svalové skupiny neustále pracujú, zatiaľ čo iné sú uvoľnené. S týmto chrbtom svalu nie je zaťaženie zaťažené ako intenzita krvného obehu v chrbtici. Okrem toho, pozícia sedí na medzistavcových brániach má zaťaženie o niečo väčšie ako v polohe ležiacej alebo státie. Všetky tieto negatívne faktory môžu byť spôsobené osteochondrózou, prietržou medzistavcového kotúča, ktorá vyvoláva výskyt bolesti v chrbte, nohách, rukách, ako aj bolesti hlavy.

V druhej polovici tehotenstva, keď sa zaťaženie na stavovom pilieri zvyšuje kvôli tomu, že maternica rastie, s dlhou polohou, bolesť v bedrovej chrbtici je provokovaná. S predĺženým časom v sediacej polohe je tiež pripojený výskyt stagnácie krvi v malom povodí. Keď sa berie do úvahy, že počas tehotenstva je zvýšenie tlaku v brušnej dutine a zhoršenie venóznych odtokov vyvolané vzhľadu hemoroidných uzlov, potom z toho vyplýva, že situácia môže byť zhoršená dlhou pozíciou na sedenie.
Ako sedieť v tehotenstve
Aby sa nezobrazili vyššie opísané komplikácie, musíte mať vedomosti, ako sedieť počas tehotenstva a ako nemôžem sedieť počas tehotenstva. Ak budete musieť sedieť na dlhú dobu, poloha tela je optimálna, keď krk a chrbát rovno, nohy ohnuté v kolenách a sú na podlahe. Ruky by mali byť ohnuté v lakťoch v pravom uhle. Na dosiahnutie tejto pozície s použitím nasledujúcich spôsobov:

1. Stoolu by mala mať späť a lakťové opierky. A mal by byť taká výška, že nohy budú pevne stojace na podlahe. S pomocou chrbta zostane chrbát rovný a lakťové opierky sú vybavené dovolenkovými rukami. S správnou polohou nôh nebude v nich zhoršený krvný obeh. Môžete použiť stojan pod nohami;

2. Veci, ktoré často používate, by sa mali nachádzať takým spôsobom, že nevedú k potrebe dlhodobého pobytu v ohnutom stave, svahoch na boku, najmä na zvýšenie ťažkých predmetov, pretože je v prípade takejto sklon pravdepodobnosť poškodenia medzistavcového zisku;

3. Ak je to možné, je potrebné obmedziť dlhý pobyt v pozícii na sedenie, počas prevádzky prestávky: 45 minút práce a 15 minút, musíte si ho vziať na dovolenku, a nemusíte nielen rozptyľovať, ale vytiahnuť, dostať hore, choď. Ak je príležitosť, môžete ísť von a jazdiť trochu čerstvý vzduch. Za 45 minút nepretržitej prevádzky je potrebné aspoň 3-4 krát na zmenu pózy. Napríklad, potriasť ramenami, presunúť nohy, rezané hlavu. Vďaka takýmto nekomplikovaným pohybom sa môžete vyhnúť únave. Okrem toho, výkon špeciálnych cvičení pomáha dobre. Môžu to byť otočené a svahy hlavy, s pomocou ktorej sa zlepší cirkulácia mozgu, a to zase je dobrá prevencia cervikálnej osteochondrózy. Mali by ste sa vyhnúť súčasne otáčaniu v bedrovej chrbtici a nakloniť dopredu. Pri cestovaní v aute, vlaku, lietadle, tiež je potrebné pravidelne zmeniť pozíciu. Ako sa objaví možnosť, odporúča sa byť zachytený;

4. Pri práci s počítačom musí byť monitor umiestnený takým spôsobom, že jeho horný bod je umiestnený priamo pred vašimi očami alebo o niečo vyššie. Vďaka tomu sa hlava bude držať rovno;

5. Pri práci v sedenej polohe alebo počas prepravy môžete cvičiť, ktoré pomáha pripraviť sa na pôrod: musíte stlačiť svaly vagíny, ako keby ste chceli udržať z močenia. Urobte to, počítajte na 10, potom, čo niekoľko sekúnd odpočinok opakuje 3-5 krát;

6. Nie je možné položiť nohu na nohu, pretože to môže byť spôsobené prílišným preťažením na stavovcom stĺpiku, vychýlenie panvy dopredu, v dôsledku čoho sa môže zintenzívniť bolesť chrbta. Okrem toho, vďaka stláčaniu plavidiel, zásobovanie krvi do zásobovania krvi na orgány malých panvy, vrátane maternice, ovocia. Ak sa dieťa začalo veľmi aktívne pohybovať, znamená to, že chýba kyslík. Preto potrebujete zmeniť pózu, ľahnúť si alebo chodiť, počúvať dieťa. Keď sa stane pohodlným, bude klesať.

Tak, ktorí majú všetky potrebné informácie o tom, či je možné sedieť počas tehotenstva a ako to urobiť správne, môžete zabezpečiť maximálne pohodlie sami a dieťa.

Počas tehotenstva na trimestri I alebo II nie je zaťaženie svalov a chrbticu veľký a nemôžete ani cítiť. Existuje však. Ak tehotná bude sedieť dlhú dobu v rovnakej polohe, nemusí to ovplyvniť najlepší spôsob. A so zvýšením lehoty, situácia sa bude zhoršiť, takže si radšej si ho zvyknete, aby ste sedeli v tehotenstve správne.

Keď sedíte, bez ohľadu na to, či ste tehotná alebo nie, máte len svaly jednej konkrétnej skupiny, zatiaľ čo zvyšok zostane uvoľnený. Obaja svaly, ktoré sú na chrbte a podporu chrbtice, sa len vypnú z tohto procesu, teda, celé zaťaženie padá na stavcový pól. Tak dlho, ako žena nie je tehotná, toto zaťaženie nie je také veľké, ale po početí dieťaťa a vzhľadu brucha, chrbtica začne otestovať všetky ťažké zaťaženia a to je najviac negatívne ovplyvnené medzistavcovými brzdovými diskami.

Negatívne dôsledky, na ktoré dlhé sedadlo vedie všeobecne a tehotná žena - najmä:

• pruh
• osteochondróza
• porušenie nervov
• Časté bolesti v nohách alebo ramenách, späť, ako aj bolesti hlavy.

Mimochodom, keď začína druhá polovica tehotenstva, zaťaženie chrbtice sa zvyšuje občas, vzhľadom k tomu, že teraz predstavuje pre všetky závažnosti neustále sa zvyšuje vo veľkostiach plodu.

Prečo tehotná nemôže sedieť dlhú dobu?

Dlhé zistenie v pozícii na sedenie vedie k vzniku silných bolestivých bolestí v oblasti pásu. Okrem toho, ak sedíte na dlhú dobu, krv sa nachádza v oblasti malej panvy a porušenie venóznych odtokov s rastúcim tlakom na túto oblasť vedie k rozvoju hemoroidov.

Ako sedieť tehotné ženy?

Je možné sedieť pešo na nohu?

Ak budete musieť sedieť na dlhú dobu, napríklad v počítači alebo na pracovnej ploche, potom, ak je to možné, je potrebné vytvoriť priamu polohu, uvedenie nohy ohnuté v pravom uhle k podlahe.

Je žiaduce, aby stolička, na ktorej tehotná žena sedí, mala lakťové opierky, pre ktoré by ste mohli ohnúť v pravom uhle lakte. Späť, pre ktorú by ste sa mohli spoľahnúť na a nastaviteľné sedadlo tak, aby nohy stáli podľa potreby. Ak je výška stoličky príliš veľká, môžete použiť špeciálny stojan pod nožičkami. To prispeje k normalizácii krvného obehu v nich.

Ako sedieť v tehotenstve?

Ak budete musieť pracovať dlhú dobu na sedenie, potom venujte pozornosť, že po každých 45 minútach práce je potrebné odpočívať asi 15 minút. V tejto dobe môžete vstať, triasť, otočiť, vyzerať trochu alebo dokonca ísť von.

Zároveň to neznamená, že všetci 45 minút musíte sedieť. Vôbec nie. Naopak, potrebujete, aspoň štyrikrát, aby ste zmenili pózu, presuňte nohy, ramená, otočte si hlavu zo strany na stranu, aby to niekoľko svahov. Tieto nekomplikované cvičenia vám pomôžu zabrániť rozvoju osteochondrózy a zlepšiť cerebrálnu krvnú cirkuláciu.

Tehotenstvo a práca v počítači

Práca v počítači umiestnite monitor tak, aby ste nemuseli nakloniť hlavu, pri pohľade na to. A mimochodom, majte na pamäti, že podľa existujúcich právnych predpisov, tehotné ženy môžu sedieť a pracovať v počítači najviac 3 hodiny. Takže, môžete vždy obhajovať svoje práva a nesete sedieť dlhú dobu, ak to samozrejme chcete.