Ako najlepšie prežiť kontrakcie. Ako prežiť kontrakcie: prístroje na aktívny pôrod. Dýchanie počas prechodnej fázy kontrakcií

Pekný deň a dobrú náladu všetkým, ktorí čítajú môj blog! Jednou z najvýznamnejších udalostí v živote ženy je narodenie dieťaťa. Dovolenka, narodeniny! Torta, sviečky, darčeky. Ale, žiaľ, mnohé ženy si svoje pôrody vôbec nepamätajú ako dovolenku, ale ako „horor, nočnú moru, nekonečné mučenie“. Od čoho to závisí a ako prežiť pôrod a kontrakcie bez psychickej traumy na celý život?

Poznanie je moc!

Napriek tomu, že pôrod sa javí ako prirodzený a od prírody naprogramovaný proces, vedieť, ako prebieha, týchto pár hodín veľmi uľahčuje.

Napríklad moja kamarátka Alena si bola úprimne istá, že po celý čas pôrodu žena výlučne kričí a tlačí. Nemala potuchy o kontrakciách, ako rastú, ako dlho trvajú a o iných „maličkostiach“. Zároveň sa strašne bála pôrodu (no, je to tak, s takými nápadmi!) A nechcela sa o tejto téme nič dozvedieť. V dôsledku toho bola počas pôrodu zmätená, neposlúchala pôrodnú asistentku, kričala, zvierala a úplne vyčerpala seba aj dieťa. S dobrým úvodom dostal veľmi ťažký pôrod.

Moja rada pre teba: nevyhnutne už na začiatku tehotenstva a lepšie pred ním (zatiaľ čo vám prolaktín z mozgu nevyhryzol namaľovanú kolísku a je schopný kriticky vnímať a pamätať si informácie), preštudujte si teoretický materiál. Choďte na hodiny, pozerajte videá, čítajte knihy. Z kníh viem poradiť William a Martha Sears "Čakáme dieťa" A Grantley Dick-Reid "Pôrod bez strachu".

Dych a pohyb

Nech už si vyberiete akýkoľvek zdroj informácií, hlavný dôraz sa bude klásť na výučbu správneho dýchania a držania tela pri pôrode. Toto sú dva najúčinnejšie spôsoby, ako uľahčiť znášanie kontrakcií.

Hlavnou úlohou ženy počas kontrakcií je čo najviac sa uvoľniť. Čím silnejšie upneme, tým horšie, dlhšie a bolestivejšie sa bude krčok otvárať. Maximálne uvoľnenie, uvoľnené ústa, voľné dýchanie – to sú hlavné zložky pôrodu bez bolesti.

Špeciálne kurzy

Ak ste pred tehotenstvom nikdy necvičili dýchanie – samostatne aj počas jogy či strečingu, určite choďte na hodinu, kde vás naučia ovládať dýchanie. Môžu to byť špecializované kurzy pre tehotné ženy, alebo len školenia, napríklad v terapii zameranej na telo.

domáca prax

Okrem špeciálnych aktivít sa veďte aj ku každodenným dýchacím rituálom. Najjednoduchšie je zorganizovať si ich v posteli ráno a večer. Dajte si za úlohu nacvičiť určitý typ dýchania a pokúste sa ho dokončiť. Napríklad:

Nadýchnite sa na 3 impulzy nosom, vydýchnite na 4 impulzy ústami. Po 20 cykloch predĺžte dych – nádych nosom na 5 impulzov, výdych ústami na 7 impulzov. Po ďalších 10 cykloch začnite veľmi často dýchať – 1x nádych nosom, 1x výdych ústami.
Zmena hĺbky a trvania dýchania. Začíname s hlbokými a častými nádychmi a výdychmi, viete si predstaviť v tomto čase príboj, ako sa vlny mocne a rýchlo valia na breh. Po minúte prejdeme na hlboké a pomalé nádychy a výdychy – toto dýchanie je ako vlny oceánu. Potom ešte minútu dýchame „psí“ – veľmi časté plytké dýchanie. Potom sa takmer samo od seba dostaví veľmi pomalé plytké dýchanie – pocit, akoby ste takmer nedýchali.

Pri akomkoľvek pohodlnom dýchaní vedome uvoľňujte jednotlivé časti tela. Ľahneme si a diktujeme si „čelo ... nosoústne ryhy ... pery ... jazyk ... spodná čeľusť ... krk ... ramená ...“ a tak ďalej až po prsty na nohách. Snažíme sa cítiť a relaxovať presne to, čomu venujeme pozornosť.
Učíme sa spievať. Zhlboka sa nadýchneme a pri výdychu spievame zvuk „aaa“ alebo „mmm“. Zároveň by mali byť uvoľnené pery aj hrdlo. Takýto spev dobre pomáha pri silných kontrakciách. Hlavné je nepretrhnúť sa do kriku, ale spievať uvoľnene a hlboko.
Smiech je prekvapivo dobrý spôsob relaxu. Aj keď, ak pochopíte mechaniku procesu, potom smiech je hlboký nádych a niekoľko ostrých výdychov. Naučte sa smiať a relaxovať!

Naučiť sa pohybovať

A opäť – ak ste sa pred tehotenstvom venovali tancu, akejkoľvek činnosti, ktorá vás naučí cítiť a ovládať svoje telo, tak už máte skvelý bonus. Počúvajte svoje telo a hýbte sa tak, ako vám hovorí.

Ak takáto prax neexistuje, potom by ste mali zistiť, ako sa môžete a mali pohybovať pri pôrode.

"Mačička". Východisková poloha - podpora na kolenách a dlaniach. Ovládajte dych, kývajte bokmi doprava a doľava a potom ohnite spodnú časť chrbta hore a dole. Pri pôrode sa mnohí chcú oprieť nie o dlane, ale o lakte alebo čelo a natiahnuť ruky pred seba. Pomáha uvoľniť žalúdok, podporuje lepšie odhalenie. Ďalšou možnosťou je postaviť sa na zem a oprieť sa lakťami o okenný parapet / nočný stolík / čelo postele a pritom kývať bokmi.

Fitball skákanie. Ak je na pôrodnej sále veľká guľa, môže výrazne uľahčiť priebeh kontrakcií. Sadneme si naň naplno, päty sa opierajú o podlahu. Počas boja aktívne pružíme, prípadne sa kývame zo strany na stranu, sledujeme dych, potom odpočívame. Môžete odpočívať tak, že sa nakloníte dozadu alebo dopredu, opriete sa rukami o posteľ.

Niektorým ženám uľavilo od bolesti drep v boji s široko rozkročenými kolenami. Zároveň sa musíte rukami držať okraja postele (to znamená nedvíhať ruky vysoko). V ideálnom prípade by ich mal držať manžel alebo pôrodná asistentka.

Aké iné spôsoby sú na zmiernenie bolesti?

V skutočnosti existuje veľa rôznych možností. Ktorý z nich je pre vás ten pravý, nie je známe. Ale čím viac spôsobov poznáte, tým je pravdepodobnejšie, že sa nájde ten správny spôsob.

Ak je strach z pôrodu silný, v hlave sa usadili postoje k smrti, úrazom, neznášanlivosti procesu, vtedy je najlepšie ísť na konzultáciu k psychológovi. Dobrý psychológ pomôže identifikovať príčiny strachu, vyriešiť ich a pozitívne naladiť.
Ak sa veľmi bojíte bolesti a máte negatívnu skúsenosť s nevhodným správaním pri silných bolestiach, môže byť najlepším riešením zaplatiť si epidurálnu anestéziu vopred.
Ak veríš v Boha, modli sa. Osobne som zažil túto mocnú modlitbu. Zdieľam s vami milé dievčatá a potom v komentároch od vás očakávam príbehy, či vám pomohla alebo nie.

Ak je neznesiteľné znášať dlhé pôrodné bolesti, nech sa rodiaca žena otočí smerom, kde je na oblohe slnko, a ak je noc, tak mesiac. Musí sa trikrát prekrížiť a povedať toto:
Bože môj,
Stojím, otrok (meno), pred tebou.
Predo mnou sú dva tróny,
Na ich trónoch sedia Ježiš a Matka Božia,
Pozerajú sa na moje slzy.
Svätá Matka Božia
Držanie zlatých kľúčov
otvára mäsové rakvy,
uvoľňuje z maternice:
z môjho tela, z horúcej krvi.
Pane, zbav bolesti,
štípanie, bolesť vo vnútri!
Ako Matka Božia porodila bez múk, bez bolesti,
otvorte brány kostí.
V mene Otca i Syna i Ducha Svätého.

Väčšine žien pomáha masáž (samomasáž) krížov a krížov.
Môžete si myslieť - manžel, matka, sestra, blízky priateľ.

Pozrite si video, podrobne popisujú dýchanie, držanie tela a masáž:

Všetkým tehotným ženám prajem ľahký pôrod, zdravé bábätká a dobrú noc!
Prihláste sa na odber aktualizácií, zanechajte komentáre, zdieľajte svoje obľúbené články s priateľmi - stále je pred nami veľa zaujímavých vecí!

Obdobie tehotenstva sa teda blíži ku koncu, žena čaká, kedy konečne uvidí svoje dieťa. Kontrakcie a obdobie pôrodu je najdôležitejšou etapou, na ktorú sa nastávajúca mamička rozhodne musí pripraviť a prísť plne vyzbrojená. Pochopenie fyziológie procesov vyskytujúcich sa v maternici a iných orgánoch reprodukčného systému pomáha mnohým prejsť touto fázou s minimálnym nepohodlím.

Pôrodné bolesti sú spojené s bolesťou, no možno ju výrazne znížiť dodržiavaním niekoľkých jednoduchých pravidiel. Masážne techniky, schopnosť relaxovať a oddychovať v období pokoja, zmena polohy a iné techniky výrazne uľahčia pohodu. Najprv však o tom, aké príznaky kontrakcií pred pôrodom môže tehotná žena cítiť.

Známky skutočných kontrakcií

Kontrakcie možno rozdeliť na a pravdivé. Tréningové kontrakcie maternice sa vyskytujú takmer od samého začiatku tehotenstva, ale sú pociťované až od 20. týždňa. Zručným pôsobením možno ich intenzitu znížiť (relaxačné techniky, masáž, teplý kúpeľ, zmena aktivity alebo držania tela). Nelíšia sa v jasne sledovateľnej frekvencii, môžu rušiť niekoľkokrát za deň alebo za týždeň. Interval medzi spazmami sa neznižuje.

Pravé kontrakcie sú výraznejšie, sprevádzané bolesťou. Ich intenzitu a trvanie žena nemôže ovplyvniť (žiadne metódy nevedú k uvoľneniu svalstva maternice). Dôležitým znakom generických kontrakcií je ich periodicita.

Prvé príznaky kontrakcií pred pôrodom môžu pripomínať pocity ťahania v driekovej oblasti, prechádzajúce do podbruška, časom sa bolesť zintenzívňuje. Záchvaty kontrakcií sa predlžujú a sú pozorované čoraz častejšie. Interval medzi kontrakciami v prvom štádiu môže dosiahnuť až 15 minút, neskôr sa skracuje na niekoľko minút. Vo všeobecnosti existuje niekoľko znakov, ktoré určujú nástup skutočných kontrakcií maternice, čo signalizuje nástup pôrodu:

Kontrakcie sa objavujú s určitou frekvenciou.
Časom sa interval medzi útokmi znižuje.
Trvanie kontrakcie sa zvyšuje.
Bolestivý syndróm sa zintenzívňuje.

Pri vyšetrení pôrodník určuje postupné otváranie krčka maternice, paralelne je možné pozorovať vypúšťanie vody.

Správanie počas kontrakcií

Nástup pôrodu je určite pre tehotnú ženu veľmi vzrušujúcim obdobím, no je potrebné sa maximálne sústrediť a zafixovať si každú kontrakciu maternice, dĺžku trvania kontrakcie a dobu relaxácie. Medzi kontrakciami sa treba snažiť uvoľniť, zhlboka dýchať, aby ste čo najviac zásobili svaly kyslíkom.

Nemali by ste okamžite zavolať sanitku a ísť do nemocnice - kontrakcie môžu trvať až 13-15 hodín a je lepšie stráviť nejaký čas doma s blízkymi a nie v nemocničnej izbe. Domácnosti môžu podporovať a naladiť sa na pozitívne, manžel môže požičať rameno a pomôcť pri hľadaní najpohodlnejšej polohy.

Pohodlné polohy na čakanie na obdobie kontrakcií

Doma si môžete hľadať pohodlnú polohu tela, ktorá vám uľahčí prečkanie obdobia kontrakcie svalov maternice. Tu sú najpohodlnejšie pozície pre toto obdobie:

vertikálna poloha. Počas boja si môžete oprieť ruky o stenu, čelo postele, stoličku a udržiavať vzpriamenú polohu tela.
Sedí na stoličke. Je potrebné položiť vankúš pod zadok a posadiť sa na stoličku smerom k chrbtu. Počas boja si prekrížte ruky na operadle stoličky a hlavu si sklopte do dlaní. Môže sa použiť len v počiatočnom období, keď je dieťa ešte dostatočne vysoké.
Spoliehanie sa na manžela. Tehotná žena môže položiť ruky na ramená manžela (obaja partneri stoja), pri súboji sa žena predkloní, vyklenie chrbát do oblúka. Manžel masíruje kríže a ramená.
Na kolenách a lakťoch. Postavte sa na všetky štyri a uvoľnite všetky svaly.
Na fitlopte alebo toalete. Tehotným ženám sa neodporúča pri kontrakciách sedieť, bábätko sa postupne posúva po pôrodných cestách a tvrdý povrch môže tento proces sťažiť. Preto je fitlopta (športová lopta, na ktorej sa dá sedieť) pri kontrakciách nepostrádateľným artiklom. V jeho neprítomnosti môžete sedieť na toalete.
Ležať na mojej strane. Často je pre ženu ľahšie znášať kontrakcie, keď je v polohe na bruchu. V tomto prípade je lepšie ležať na boku, pod boky a hlavu si položiť vankúše.

Ďalšie triky, ako prečkať boj

Otázka, ako si uľahčiť pôrod a kontrakcie, trápi každú ženu. Na dosiahnutie požadovaného efektu existuje niekoľko trikov.

Chôdza

Nemusíte si robiť prestávky. Pri pôrode je užitočnejšie, ak je nastávajúca mamička v pohybe (netreba to preháňať – postačí chôdza miernym tempom). Pri chôdzi bude dieťa svojou váhou mierne tlačiť na svaly krčka maternice a stimulovať jeho otváranie. Aby ste bábätku neprekážali, je lepšie držať chrbát čo najrovnejší (nehrbiť sa). Opätky s tým môžu pomôcť, nájsť to najvyššie možné (kontrakcie a pôrod sú jediné obdobie tehotenstva, kedy sa môžu a dokonca musia nosiť). Je potrebné poznamenať, že u žien, ktoré sú počas pôrodu v pohybe, je pôrod rýchlejší a jednoduchší.

Sústredenie sa na cudzí predmet

Počas kontrakcií sa pozerajte na nejaký predmet vo výške očí (vázu, obrázok alebo akýkoľvek iný). Rozptýlenie môže priniesť úľavu od kontrakcií. Môžete spievať (aj keď nemáte absolútne žiadny sluch a hlas).

Pomer kontrakcií a procesov vyskytujúcich sa v tele, metódy nezávislého psychologického tréningu

Zažite každý súboj zvlášť, snažte sa nemyslieť na to, že ďalší príde čoskoro. Spojte bolesť s nejakou pozitívnou spomienkou. Možno si predstaviť, že ide o vlnu, ktorá sa valí na breh a potom zmizne. Stiahnutie korelujte s kvetným pukom, ktorý z každého napadnutia kvitne viac a viac a v jeho strede je dlho očakávané bábätko. Niektorým ženám pomáha uvedomenie si procesov, ktoré sa v tomto čase v tele vyskytujú. Myslite na to, že táto bolesť nie je zranením, ale len reakciou tela na otvorenie krčka maternice a napätie samotnej maternice. Myslite na dieťa, čím viac vás to bolí, tým ľahšie sa mu narodí na svet.

Masáž

Vyskúšajte samomasážne techniky:

Počas obdobia svalového napätia tlačte na bod, ktorý sa nachádza v najviac vyčnievajúcej zóne panvových kostí. Tlak by mal byť dostatočne silný, aby spôsobil nepohodlie a určitú bolesť.
Dlaňami hladkajte boky brucha. Môžete to urobiť zdola nahor aj zhora nadol.
Rukami môžete robiť kruhové ťahy stredu brucha, znížite tým aj bolesť.
Strávte trenie bedrovej oblasti päsťami (kĺbmi). Pohyby by mali byť vertikálne a ruky by mali byť umiestnené približne na úrovni sakrálnych jamiek.

Vplyv na biologicky aktívne body

Vyskúšajte techniky rozptýlenia a iné oblasti tela na zmiernenie bolesti. Niektorí možno nevidia súvislosť medzi tlakovými bodmi a sťahovaním svalov pri kontrakciách, no je prakticky dokázané, že takéto spojenie existuje.

Ovplyvnite pokožku čela - vykonajte vyhladzovacie pohyby od jeho stredu k spánkom. Tlak by nemal byť silný.
Prstami vyhladzujte ľahké pohyby od krídel nosa k spánkom, to vám tiež umožní relaxovať.
Vykonajte potľapkávacie pohyby v spodnej časti tváre v oblasti brady.
Pôsobte na bod medzi ukazovákom a palcom na oboch rukách. Pohyb by mal byť pulzujúci. Ak je to správne určené, v reakcii na tlak budete cítiť bolesť.

Dychové cvičenia

Dýchanie sa líši v závislosti od fázy kontrakcií. Celkovo existujú 3 etapy:

Počiatočné sa tiež nazýva latentné alebo skryté.
Aktívne.
prechodný.

Po prechode všetkými fázami sa priamo začína obdobie vypudzovania plodu. Dýchanie počas kontrakcií a pôrodu má svoje vlastné rozdiely. Zvážte každú fázu kontrakcií, pôrodu a dýchania počas týchto období.

Dýchanie počas počiatočnej a aktívnej fázy kontrakcií

Dĺžka počiatočnej fázy môže trvať od 7 do 8 hodín, v tomto období dochádza k sťahom maternice pravidelne každých 5 minút, samotná kontrakcia trvá od pol minúty do 45 sekúnd. Cervikálna dilatácia sa pozoruje až do 3 cm.

Potom dochádza k nárastu záchvatov a začína aktívna fáza. Vydrží až 5-7 hodín. Intervaly medzi záchvatmi bolesti sa skrátia na 2 minúty a ich trvanie dosiahne 60 sekúnd. Cervix sa naďalej otvára a veľkosť hltana dosahuje 7 cm.

Počas týchto období by žena mala striedať obdobia hlbokého a plytkého dýchania.

Keď príde bitka, musíte sa nadýchnuť a vydýchnuť ústami zrýchleným tempom (ako pes), počas obdobia pokoja musíte dýchať hlboko a rovnomerne, urobiť vstup cez nos a vydychovať ústami. .

Dýchanie počas prechodnej fázy kontrakcií

Potom prichádza obdobie spomalenia (prechodná fáza). Vo svojej dĺžke toto obdobie málokedy trvá viac ako hodinu a pol. Kontrakcie trvajú až jeden a pol minúty a interval medzi záchvatmi je od pol minúty do minúty. Počas tejto doby by sa mal krčok maternice čo najviac otvoriť (10 cm), aby dieťa mohlo prejsť. Často sa tehotná žena cíti zle, máva závraty, zimnicu, nevoľnosť. Pre ženu je to najťažšia fáza, pokusy sú už cítiť a treba ich obmedzovať, kým vám pôrodník nedovolí tlačiť. V opačnom prípade je možný opuch krčka maternice a jeho početné prasknutia.

Dýchanie počas tohto obdobia môže pomôcť kontrolovať tlačenie. Aby ste to dosiahli, musíte dýchať v nasledujúcom poradí: najprv dva krátke nádychy a potom dlhý výdych.

Dýchanie pri vypudzovaní

Po úplnom otvorení maternice by žena mala bábätku pomôcť a začať tlačiť. Kontrakcie v tomto období sú nahradené len krátkymi obdobiami svalovej relaxácie, ale vo všeobecnosti sú menej bolestivé.

Dýchanie by malo svaly čo najviac okysličiť. Aby ste to dosiahli, počas obdobia pokusov sa musíte zhlboka nadýchnuť, zadržať dych a silne napnúť všetky svaly brucha. Ak jeden nádych nestačí, potom žena potrebuje vydýchnuť, 2-krát sa zhlboka nadýchnuť, potom opäť zadržať dych a stiahnuť všetky svaly. Keď sa boj skončí, musíte dýchať rovnomerne a pokojne.

Po narodení dieťaťa sa práca matky nezastaví, čaká nás ďalšia zásadná etapa - pôrod placenty. Proces je takmer rovnaký ako pri narodení dieťaťa, len je oveľa rýchlejší a menej bolestivý. Lekár môže dodatočne aplikovať oxytocín intravenózne, čo vám umožní porodiť placentu len na jeden pokus.

Nezľaknite sa, ak aj po narodení dieťaťa žena pociťuje sťahy maternice – ide o normálny proces, ktorý vám umožňuje zastaviť krvácanie a výrazne zmenšiť veľkosť maternice.

Pri správnom psychologickom nastavení, potrebných znalostiach o pôrodnom procese, určitej pomoci zo strany domácnosti a zdravotníckeho personálu sú pocity pri kontrakciách pred pôrodom a počas pôrodu celkom neochvejne tolerované. Kombináciou dýchacích techník a iných relaxačných techník môžete znížiť bolesť až nepohodlie. Mnoho žien opisuje odložený pôrod asi takto: „Nečakala som na silné bolesti“; "Myslel som, že to bude horšie."

S blížiacim sa dňom pôrodu každá tehotná stále viac premýšľa nad tým, ako bude všetko prebiehať. Myšlienky na blížiacu sa bolesť spôsobujú zvláštny stres. Stáva sa, že dievčatá, ktoré rodia prvýkrát, sa privádzajú doslova do bezvedomia. Komunikujúc so svojimi známymi a navštevujú predpôrodnú poradňu, dychtivo nasávajú príbehy skúsených ľudí o tom, aký hrozný a bolestivý je pôrod.

V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako prežiť kontrakcie bez bolesti. Recenzie špecialistov a žien, ktoré sa úspešne vyrovnali so situáciou, budú veľmi užitočné pre prvorodičky.

Príčiny bolesti

Pred diskusiou o tom, ako prežiť pôrod a kontrakcie, by ste mali pochopiť, čo spôsobuje bolesť. V čase pôrodu sa maternica bez preháňania stáva najväčším vnútorným orgánom. Navyše nerastie, ale jednoducho sa tiahne. Jeho citlivý povrch sa teda zväčší asi 400-krát. Panika a doslova živočíšny strach z rodiacej ženy dodáva „príjemné“ pocity.

Niekoľko faktorov, ktoré vyvolávajú bolesť:

maximálne napätie väzov;
odpor panvových svalov;
dilatácia krčka maternice;
neschopnosť psychologicky kontrolovať kontrakcie;
ischémia tkaniva;
zakrivenie ciev zásobujúcich maternicu;
zväčšenie povrchovej plochy s vysoko citlivými receptormi.

Ako prežiť kontrakcie? Recenzie skúsených rodiacich žien sa scvrkávali na skutočnosť, že sa jednoducho nemusia sústrediť. Existuje mnoho spôsobov a techník, ktoré pomáhajú zmierniť stav. Ale porodiť úplne bez bolesti sa aj tak nedá. Hlavná vec je naučiť sa ho ovládať.

Ak sa žena sústredí len na bolesti, čaká na ne a bojí sa, komplikácie pri pôrode sú zaručené. Toto správanie vedie k narušeniu metabolických procesov v plazme a môže poškodiť plod. Ako prežiť kontrakcie? Len ich treba pripraviť.

Začiatok procesu

Aby ste pochopili, ako prežiť kontrakcie bez bolesti, musíte sa naučiť niekoľko pozícií, ktoré pomôžu zmierniť stav. V počiatočnom štádiu by ste sa mali snažiť čo najviac uvoľniť napätie z panvovej oblasti a poskytnúť hlavnému orgánu zapojenému do procesu maximálnu slobodu.

Posaďte sa na okraj postele alebo stoličky s nohami na podlahe. Pokúste sa čo najviac roztiahnuť kolená do strán. V tejto polohe sa dolná časť chrbta trochu prehne a žalúdok sa uvoľní. Pre väčšiu stabilitu si môžete oprieť dlane o boky.

Ak nemôžete sedieť, môžete sa zastaviť a stáť. Napríklad trochu rozkročte nohy a oprite sa o okraj postele. Pokúste sa mierne vyklenúť chrbát a čo najviac sa uvoľniť.

aktívna fáza

Postupom času začína aktívna fáza kontrakcií. Ako prežiť túto chvíľu a pomôcť si uvoľniť sa?

V tomto období je pre rodiacu ženu dosť ťažké udržať sa vo vzpriamenej polohe. Ale ísť spať počas tohto obdobia sa neodporúča. Najmä vtedy, keď na to nie sú lekárske predpoklady. Najlepšou možnosťou v tomto období je poloha na kolenách. Môžete napríklad nechať žalúdok pod vlastnou váhou trochu poklesnúť.

Niektoré rodiace ženy si na relax prispôsobujú fitloptu – veľkú elastickú loptu. Môžete s ním zaujať rôzne pózy. Hlavnou úlohou rodiacej ženy je maximálny relax. Jediná vec, ktorú nemusíte robiť, je sedieť pevne na tvrdej stoličke alebo pohovke.

Ako si pomôcť pred pôrodom

Posledná prenatálna fáza je charakterizovaná otvorením maternice. Ako prežiť kontrakcie v tomto období? Je dôležité uvoľniť napätie nie z brucha, ale z nôh. Na tento účel môžete použiť rovnakú fitloptu. Môžete sa o ňu oprieť spodnou časťou chrbta a kolená tlačiť od seba. Je lepšie natiahnuť nohy dopredu. Namiesto lopty môžete využiť pomoc partnera.

V tomto období kontrakcií lekári tiež radia zostať na nohách. To vám umožní aktivovať pracovnú aktivitu prirodzeným spôsobom. Uľahčuje situáciu a správne dýchanie.

Aplikácia anestézie

Medicína prešla dlhú cestu. Preto sa mnohé rodiace ženy radšej zbavujú utrpenia pomocou anestézie. Existujú rôzne lieky, ktoré umožňujú žene necítiť bolesť, no zároveň cítiť všetko. Niektoré lieky naopak dokážu spôsobiť, že žena necíti vôbec nič. Všetko závisí od dávky a profesionality anestéziológa.

Aplikujte anestéziu alebo nie - lekár rozhodne. Telo ženy sužované bolesťou a strachom sa môže správať, ako chce. Napríklad pracovná aktivita sa môže oslabiť alebo dokonca zastaviť. Po malom odpočinku sa žena opäť pustí do práce.

Zároveň môže nesprávne zvolený liek vyvolať tlakové skoky, alergie, spôsobiť ospalosť alebo iné vedľajšie účinky. To všetko môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky a dieťaťa. Preto sa anestézia najlepšie používa ako posledná možnosť.

V niektorých krajinách sa akupunktúra používa na zmiernenie bolesti počas kontrakcií. To vám umožní stimulovať špeciálne body a znížiť bolesť. U nás sa akupunktúra využíva len zriedka. Nie je ľahké nájsť dobrého špecialistu znalého orientálnych techník.

Masáže a aromaterapia

Jednou z možností, ako ľahšie prežiť kontrakcie, sú špeciálne masážne techniky. Táto metóda veľmi pomáha od prvých kontrakcií maternice až po začiatok pokusov. Na dodatočnú úľavu od bolesti môžete použiť špeciálne krémy, oleje alebo gély. Je dôležité si uvedomiť možné alergické reakcie. Techniky môžu byť rôzne:

Spot. Na zmiernenie bolesti by ste mali súčasne tlačiť zvnútra na členkovú kosť a priehlbinu medzi ukazovákom a palcom. Trvanie expozície je približne 40 sekúnd.
Bedrová. Krížovú a driekovú oblasť masírujte 40 sekúnd pomocou vibračného masážneho prístroja alebo pomocou kostí prstov. Vykonajte energické kruhové pohyby. Medzitým zľahka zatlačte prstami na krížovú kosť a hornú časť zadku.
Trením. V polohe na chrbte spojte nohy a mierne pokrčte v kolenách. Pohodlnou rukou trieť vnútorný povrch stehna v smere od kolena k inguinálnej zóne. Každá noha by mala byť 30-40 opakovaní.
Hladkanie. Položte pravú ruku na spodnú časť brucha. Položte ľavú na vrch. Jemne hladkajte bruško končekmi prstov od stredu do strán. V záverečnej fáze kontrakcie môže byť tlak mierne zvýšený.

Do masáže môže byť zapojený aj partner. S kosťami a zadnou stranou falangov prstov môže partner masírovať sakrálnu oblasť pôrodnej ženy. Mali by ste vykonávať trecie kruhové pohyby a pohybovať sa od kostrče až po spodnú časť chrbta. Niektorým pomáha jemné potieranie bočných častí brucha, masáž šije. Je dôležité netlačiť príliš silno, aby ste nepoškodili dieťa.

Okrem masáže je možné využiť aj aromaterapiu. Prirodzene, samotná lampa sa bude musieť vopred zásobiť. Taktiež aj v tehotenstve by ste si mali otestovať reakciu na rôzne pachy, uistite sa, že nedochádza k alergickým prejavom alebo iným negatívnym reakciám. V mnohých prípadoch veľmi pomáhajú vône levandule, bergamotu alebo citrónu. Pri ich vdýchnutí sa rodiaca žena bude môcť trochu upokojiť a uvoľniť. Vôňa jazmínu naopak stimuluje pracovnú aktivitu.

Dychové cvičenia

Čo robiť, ak sú kontrakcie v plnom prúde? Ako prežiť tento stav a čo najviac si uľaviť od bolesti?

Prvá vec, ktorú sa môžete naučiť na prípravných kurzoch pre rodiace ženy, je správne dýchanie. V skutočnosti môže zmierniť bolesť pri kontrakciách. Hlavná vec však je, že žena môže urobiť všetko sama. Nikoho na to nepotrebuje a nebude musieť nikoho žiadať o pomoc. Keď sa žena snaží správne vykonať dychové cvičenie, odvádza pozornosť od bolesti a napätých svalov. Okrem toho je v tejto chvíli krv dodatočne obohatená kyslíkom, čo je pre dieťa veľmi užitočné.

Existuje niekoľko dýchacích techník, ktoré môžu zmierniť nepohodlie počas kontrakcií:

prerušovaný. Táto metóda môže urýchliť proces. Je potrebné dýchať ústami, rýchlo striedať nádych a výdych. Takto dýcha veľký pes v horúci letný deň. Môže sa to zdať smiešne. V tomto prípade však nie je miesto pre obmedzenie. Verte, že nikoho v pôrodnici nezaujíma, ako vyzerá rodiaca žena. Všetko tam videli.
Vzlykanie. Musíte sa nadýchnuť nosom a vydychovať ústami. V tomto prípade by mal byť jeden dlhý výdych na 2 nádychy a výdychy. Takto dýcha človek, keď sa po trpkých vzlykoch začne upokojovať a je mu trochu zadýchané.
Rúra. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. V tomto prípade musia byť pery zložené do trubice, ako keby ste sa pokúšali sfúknuť sviečky na torte alebo hrať na fajku. Pri tomto spôsobe dýchania sa bránica napína a žalúdok je čo najviac zaoblený. Takže dieťa sa bude ľahšie pohybovať a matka sa bude môcť trochu uvoľniť.

Pohodlné polohy

Ak lekár netrvá na tom, aby si rodiaca žena ľahla, pohyb bude najlepším prostriedkom proti bolesti počas kontrakcií. V tomto prípade sa nemôžete stočiť do klbka alebo si ľahnúť na chrbát. Dieťa sa teda narodí ťažko. Najlepším riešením je poloha, ktorá vám umožní čo najviac relaxovať.

Tu sú niektoré polohy a pohyby, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť:

na fitlopte - môžete sa otáčať zo strany na stranu, jemne pružiť;
squatting - podrep, držanie sa opory;
na kolenách - mierne roztiahnite nohy a opierajte sa o stoličku alebo posteľ vpredu, ohnite spodnú časť chrbta;
lotos - sedí na podlahe, potiahnite nohy ohnuté v kolenách a zatvorte nohy;
na všetkých štyroch - ohnite spodnú časť chrbta v rôznych polohách, napodobňujte pohyby mačky;
v stoji, predklon - oprite sa rukami o predmet stojaci vpredu a panvou nakreslite osmičku;
v rovnakej polohe - kývajte boky rôznymi smermi;
rolovať z päty na prsty;
"osedlovať" stoličku a v čase boja vychyľovať telo do strán;
trochu zaveste na podperu upevnenú v hornej časti alebo na ramenách partnera.

Vodné a termálne procedúry

Je to skvelá možnosť, ako prežiť kontrakcie počas pôrodu. Teplá voda je skvelá na uvoľnenie svalového napätia. Malo by však byť presne teplé (nie vyššie ako 37,8 C), ale vôbec nie horúce. Ak je to možné, dajte si vaňu alebo sprchu. Zostaňte vo vode tak dlho, ako je potrebné.

Ak to nie je možné, je dobré pripevniť teplú vyhrievaciu podložku na kríže. Dá sa naplniť vodou. Alebo si môžete vziať malé plátené vrecko, naplniť ho ovsom, pšenicou alebo soľou a zohriať v mikrovlnke na príjemnú teplotu.

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií. Treba len počúvať svoje telo, naučiť sa potrebné metódy a techniky. Vynikajúcou pomocou v tejto veci budú kurzy pre tehotné ženy, ktoré by sa nemali zanedbávať.

Napriek tomu, že narodenie dieťaťa je prirodzený proces, spôsobuje matke neskutočné utrpenie. Intenzívne pôrodné bolesti sú zaznamenané počas kontrakcií, ktoré môžu trvať pomerne dlho, a počas pôrodného obdobia.

Dá sa porodiť bez bolesti? Ako zmierniť kontrakcie, vydržať ich pokojnejšie? Je možné podať narkózu, keď to veľmi bolí? Čo robiť, ak sa bojíte porodiť?

Je možný prirodzený pôrod bez bolesti?

Prirodzený pôrod vždy sprevádzajú silné bolesti. Ich intenzita je spôsobená charakteristikou rodiacej ženy, jej prahom bolesti a zdravotným stavom. Dôležitý je aj stupeň pripravenosti svalov na proces pôrodu.

Pôrod je rozdelený do troch fáz:

kontrakcie. Počas nich sa otvára krčok maternice, ktorý má veľké množstvo receptorov. Maternica sa začína sťahovať, čím sa postupne skracuje časový interval medzi kontrakciami. Dochádza k naťahovaniu väzov maternice, zvyšuje sa tlak v pobrušnici. Bolestivosť je cítiť v celom bruchu, vyžaruje do dolnej časti chrbta.
Pokusy. Dieťa sa pohybuje po pôrodných cestách a naťahuje ich. Bolesť sa presúva do oblasti vagíny, konečníka a perinea. Je ostrý, má presnú lokalizáciu.
Pôrod placenty alebo miesto dieťaťa. Spravidla je úplne bezbolestné.

Náchylnosť na bolesti sa môže zvýšiť, ak na ne nie je rodiaca žena psychicky pripravená. Negatívne pôsobí stav paniky a strachu – vyplavovanie hormónov stresu a strachu z adrenalínu a kortizolu zvyšuje kŕče, ťažšie znáša kontrakcie.

Objektívne môže byť bolesť veľmi silná v prípade predčasného pôrodu, pôrodu veľkého dieťaťa, predĺženého pôrodu, stimulácie pôrodu oxytocínom a tiež vtedy, ak mala žena pred tehotenstvom bolestivú menštruáciu.

Ako uľahčiť priebeh pôrodu?

Hoci bolesť nemožno úplne odstrániť, možno ju zmierniť. Na pomoc prichádzajú nielen moderné lieky, ale aj metódy našich predkov.

Žena by sa mala vopred zaoberať otázkou, ako uľahčiť pôrod a kontrakcie. Spôsobov anestézie pôrodného procesu je viacero, o ktorých sa tehotná žena dozvie na kurzoch pre budúcich rodičov.

Žene pomáha samotná príroda: jej telo produkuje celý komplex hormónov, ktoré pôsobia ako anestetikum. Správne správanie a dýchanie robia zázraky. Rodiaca žena sa už toľko nesústreďuje na kontrakcie, odvádza pozornosť od nepríjemných pocitov. V prípade sťaženého priebehu pôrodu sú v blízkosti zdravotníci, ktorí v prípade potreby uľavia žene od stavu liekmi. Ako sa správať pri kontrakciách a pokusoch o ich ľahšie znášanie, aby boli menej bolestivé?

kladný postoj

Pamätajte, že pôrod je normálny proces narodenia človeka, netreba sa ho báť. Na dôležitú udalosť by ste sa však mali dôkladne pripraviť:

Zbaľte si tašku do nemocnice vopred. V prípade predčasného pôrodu sa nebudete musieť ponáhľať po dome pri hľadaní dokumentov a vecí.
Vyberte si pôrodnicu a pôrodníka. Najneskôr mesiac pred blížiacim sa pôrodom musíte ísť do pôrodnice a porozprávať sa s lekárom.
Rozhodnite sa, či bude manželský partner prítomný pri narodení dieťaťa. Ak áno, potom musí absolvovať aj psychologickú prípravu (a včas urobiť potrebné testy). Nie všetci muži sú mentálne pripravení byť v blízkosti rodiacej ženy, takže sa musíte o tejto otázke rozhodnúť čo najskôr. Za partnerku si môžete vziať mamu alebo blízkeho priateľa.

Ako si môžete pomôcť byť pozitívny? V tehotenskej škole žene poradia, ako si uľaviť od bolesti pri kontrakciách, optimisticky ju naladiť. Naozaj, veľmi skoro bude môcť pritlačiť dlho očakávané dieťa k hrudi, čo môže byť krajšie? S takými pozitívnymi myšlienkami a emóciami treba ísť k pôrodu.

Je dokázané, že nervové vypätie a strach majú negatívny vplyv na otváranie krčka maternice. Dlhý proces prináša rodiacej žene neznesiteľné utrpenie, odďaľuje čas kontrakcií. Mnohé ženy považujú toto obdobie v porovnaní s pokusmi za náročnejšie, pretože prechádzajú oveľa rýchlejšie. Uvoľnenie, pokoj a viera vo vlastné sily vám umožnia prežiť kontrakcie nie tak bolestivo.

Ak tehotnú ženu prenasleduje strach, nevie si s ním poradiť sama, má zmysel navštíviť psychológa. Špecialista spravidla prijíma prenatálnu kliniku. Povie vám, ako pochopiť príčinu úzkosti, a prinúti rodiacu ženu k dobrým emóciám.

Príprava svalov na pôrod v poslednom trimestri (cvičenie, masáže, diéta)

Na pôrod by mala byť pripravená nielen myseľ, ale aj telo, pretože čoskoro ho čaká ťažká práca. Počas tehotenstva sa žene odporúča sledovať svoje fyzické zdravie.

Ľahký pôrod pomôže:

Denný súbor cvičení. Jeho cieľom je posilniť svaly a zabrániť ruptám. Najznámejšie sú Kegelove cviky na svaly perinea. Je dokázané, že znižujú riziko poškodenia tejto oblasti a pomáhajú rýchlejšiemu zotaveniu maternice po pôrode.
Vaginálna masáž prírodným olejom. Zlepšuje elasticitu tkanív, výrazne sa znižuje pravdepodobnosť poranenia pri pôrode.
Diéta. V poslednom mesiaci tehotenstva musíte prísne dodržiavať špeciálnu diétu. Odporúča sa vzdať mäsa, rýb a vajec, obmedziť konzumáciu mliečnych výrobkov, znížiť príjem soli. Nezabudnite jesť rastlinné oleje (olivový, ľanový). Toto menu prispieva k dobrému roztiahnutiu tkaniva a ľahkému prechodu dieťatka pôrodnými cestami.

Pohodlné polohy počas kontrakcií

Počas kontrakcií musí žena počúvať svoje telo a zaujať polohu, ktorá jej umožní vydržať bolesť. Niekomu vyhovuje postaviť sa na všetky štyri, vyklenúť chrbát, pre iného je jednoduchšie drepovať. Môžete ležať na ľavom boku a ohýbať nohy pod sebou.

Len v procese kontrakcií si žena bude môcť vybrať polohu, ktorá je pre ňu pohodlná. Je potrebné vylúčiť tlak na žalúdok, vo všetkých ostatných ohľadoch nie je rodiaca žena obmedzená.

Sprcha, masáž, pohyby

Teplá sprcha uvoľní a odvedie pozornosť od utrpenia. Niektorí pôrodníci radia sedieť vo vani naplnenej teplou vodou, do určitej miery to uľaví od bolesti. To sa však nedá urobiť, ak sa vody zlomili.

Blízki ľudia môžu budúcej matke poskytnúť bedrovú masáž. Práve v tejto oblasti je bolesť intenzívna. Na kurzoch sa partner naučia, ako robiť relaxačnú masáž rodiacej žene, určite sa bude hodiť pri kontrakciách.

Pohyb v intervale medzi kontrakciami urýchli otváranie krčka maternice. Môžete sa len tak prechádzať, liezť po schodoch alebo sa hojdať na fitlopte. Musíte prestať iba počas trvania kontrakcií, nezabudnite počítať intervaly medzi nimi.

Hudba a aromaterapia

Hudba a aromaterapia sú skvelým doplnkom všetkých vyššie popísaných metód. Pomôžu sa upokojiť a uvoľniť, a to je kľúč k ľahkému pôrodu. Odborníci poznamenávajú, že počúvanie vašich obľúbených pesničiek má pozitívny vplyv na priebeh pôrodu.

Aromaterapia môže byť použitá ako liek proti bolesti. Predpokladá sa, že jazmínový olej urýchľuje pracovnú činnosť, zatiaľ čo levanduľový a bergamotový olej upokojuje. Ružový esenciálny olej tlmí bolesť, na to stačí nakvapkať pár kvapiek látky do aromalampy.

Všetko pre fitball!

Ide o veľkú loptu, o ktorú sa môžete pri súbojoch oprieť, ľahnúť si na ňu (odporúčame prečítať:). Keď boj ustúpi, je dovolené hojdať sa na fitlopte alebo dokonca skákať. Dobre odstraňuje záťaž z chrbtice, odvádza pozornosť rodiacej ženy od bolesti.

Fitball je dnes dostupný takmer vo všetkých pôrodniciach. Ak to nie je zabezpečené, môžete si loptu priniesť so sebou, určite sa vám to bude hodiť. Fitlopta by mala byť mäkká, mierne vyfúknutá a musíte ju vybrať podľa svojej výšky.

Správne dýchanie a...spev!

Správne dýchanie hrá dôležitú úlohu v procese pôrodu. V závislosti od štádia pôrodu sa líši aj spôsob dýchania:

Nerozumné užívanie liekov proti bolesti nepriaznivo ovplyvňuje dieťa. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete bolesť odstrániť, je lepšie to vydržať, ako neskôr liečiť dieťa.

Nastávajúca mamička sa teší na narodeniny dieťaťa (pôrod), a to nielen preto, že chce svoje bábätko vidieť, ale aj preto, že je unavená z tehotenstva. Zároveň sa tehotná žena, najmä prvorodená, obáva, ako dlho bude pôrod trvať a ako ľahšie znesie kontrakcie pri pôrode.

Trochu o súbojoch

Pôrodné bolesti sa nazývajú periodické kontrakcie svalov maternice sprevádzané bolesťou. Priemerná dĺžka trvania kontrakcií sa pohybuje od 9 do 13 hodín, pričom doba kontrakcie je od 15 do 20 minút.

Ak je na začiatku kontrakcií frekvencia medzi nimi asi pol hodiny, potom sa v čase pôrodu čas medzi kontrakciami skráti na 2-3 minúty.

Zvyšuje sa aj bolesť pri kontrakciách. Tehotná žena spočiatku bolesť ešte vydrží, no ako sú kontrakcie častejšie, zdajú sa jej zakaždým bolestivejšie. Je to spôsobené tým, že pri pohybe po pôrodných cestách plod čoraz viac tlačí na panvu ženy.

Pôrodné bolesti spôsobujú dosť bolestivé pocity, ale bude oveľa jednoduchšie ich preniesť, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel. Pozrime sa na hlavné fázy kontrakcií, ako aj na odporúčania, ako pri nich zmierniť bolesť.

Prípravné

Táto fáza sa považuje za latentnú, jej trvanie je od 5 do 9 hodín. V tejto fáze sa pôrodné cesty otvoria. Celý ten čas môže žena zostať doma. Hlavnou úlohou v tomto období je relaxovať a šetriť energiu. Počas latentnej fázy sa krčka maternice môže roztiahnuť až na 5 cm. Trvanie medzi kontrakciami na začiatku je 30 minút a na konci fázy dosiahne 10 minút.

Čo robiť pre mamu:

Veďte si denník boja
V čase kontrakcií dýchajte hlboko do brucha (nádych nosom, výdych ústami). Pomer nádychu a výdychu je 1:2 (nádych 3 sekundy, výdych 6 sekúnd)
Ľahnite si, relaxujte, trávte čas so svojím manželom
počúvať hudbu
Vykonajte hygienické postupy, dajte sa do poriadku. Môžete sa osprchovať, teplota vody by nemala byť vyššia ako 38-39 stupňov.
Zahryznite sa. Prijateľné je malé množstvo ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov.
Zbierajte tašku do nemocnice

Čo nerobiť v prípravnej fáze:

Panika a náhodne sa ponáhľajte po byte
Pred pôrodom sa dobre najedzte
V pôrodnici zabudnite na potrebné doklady

Aktívne

V tejto fáze sa intervaly kontrakcií skrátia z 10 minút na začiatku na 3 minúty na konci. Existuje otvorenie krku o 7-8 cm a vypúšťanie vody v dôsledku prirodzeného pretrhnutia močového mechúra. Tu je dôležité nepremeškať moment a prísť do nemocnice, keď je intenzita kontrakcií aspoň 5 minút.

Čo robiť pre mamu:

Rozprávajte sa a komunikujte so svojím dieťaťom
Zamerajte sa na výsledok, nie na proces
Hladkajte brucho v smere od pása k pupku. Môžete tiež zovrieť ruku v päsť a v momente, keď dôjde k ďalšej kontrakcii, si ňou potierajte kríže v oblasti pozdĺž chrbtice. Pomôže vám vydržať bolesť.
Dýchajte pomaly a zhlboka, snažte sa vdychovať nosom a vydychovať ústami.
Hľadajte pohodlnú polohu, v ktorej by bolo ľahšie znášať kontrakcie.
Stimulovať prístup k pôrodu, chodiť viac.

Áno, áno, neležte v posteli, ale pohybujte sa po chodbe alebo všeobecne. Keď pôrodná bolesť prepadne tehotnú ženu stojacu na nohách, je ľahšie ju znášať, pretože telo ženy nie je uvoľnené, ale je v nejakom tóne.

Periodický pohyb ženy na nohách navyše umožní plodu rýchlejšie zostúpiť ku krčku maternice, čo urýchli jeho otvorenie. A teda priblíži moment pôrodu.

Tehotná žena by sa nemala báť, že sa v dôsledku neustáleho státia na nohách vyčerpá a nebude mať silu na pôrod. Dosť sily, ako to príroda zamýšľala.

Čo nerobiť v aktívnej fáze:

Posaďte sa vzpriamene na pevnú celú panvu
Pite a jedzte
Zadržte močenie
Užívanie liekov proti bolesti na vlastnú päsť
Odmietajte rady lekára
Stiahnuté a napäté svaly
Choďte do nemocnice sami
Krik, strach, panika

Posledný bod môže viesť k ukončeniu pôrodu v dôsledku stresovej situácie. Navyše, počas plaču sa vzduch vdychuje povrchne a matka a dieťa môžu zažiť hladovanie kyslíkom.

Prechodná fáza (zníženie)

Obdobie fázy od 1 hodiny do 2 hodín. V tejto fáze trvajú kontrakcie až 2 minúty. V krížovej kosti sú pocity bolesti, môže sa cítiť zle, roztrhnúť, zmraziť, hodiť horúčku.

Čo robiť pre mamu:

Ak existuje túžba tlačiť, musíte najskôr zavolať lekára.
Ak lekár povie, že k dilatácii došlo, ale na pôrod je ešte príliš skoro, znamená to, že hlavička dieťaťa je stále vysoko. V tomto prípade potrebuje matka v čase kontrakcií tlačiť vertikálne.
Ak nastane opačná situácia, keď nedochádza k úplnému odhaleniu, ale chcete tlačiť, musíte sa postaviť do polohy koleno-lakť, čím dieťa prevrátite, aby ste znížili tlak na hrádzu.

Čo nerobiť:

Začnite tlačiť bez súhlasu lekára
Stlačte boky, prudko sa postavte, skočte
Zatlačte do tváre a nafúknite líca
Zadržiavanie pohybu čriev kvôli nepríjemnostiam a hanbe

Pozitívny prístup počas pôrodu

Tým, že sa s dieťaťom porozprávate a ubezpečíte ho, že všetko bude v poriadku, sa nastavíte pozitívne. Dodržiavajte tieto rady a pomôžete si tým zmierniť pôrodné bolesti.