pánske

Čo je potrebné a čo nie je povolené pre tehotné ženy. Správna výživa tehotných žien. Ženská výživa na svojom mieste

Čo sa dá a nemôže urobiť so ženami počas tehotenstva? Aké návyky sa musia zbaviť čo najrýchlejšie, aby nepoškodili zdravie nenarodeného dieťaťa? Ako by sa mala zmeniť ich výživa pri narodení dieťaťa? Čo sa nedá urobiť ženám „v pozícii“ podľa všeobecného presvedčenia? Aké druhy športu sú dobré pre zdravie mladej matky a ktoré môžu v nej vyvolať potrat alebo spôsobiť predčasný pôrod? Odpovede na všetky tieto otázky nájdete v tomto článku.

Čo nemožno urobiť v počiatočnom štádiu tehotenstva?

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú by budúce matky mali odmietnuť, je konzumácia alkoholických nápojov a cigariet. Počnúc 3 až 4 týždňami a končí 12 až 13, dochádza k tvorbe vnútorných orgánov dieťaťa. V tomto období je obzvlášť dôležité pokúsiť sa obmedziť príjem škodlivých látok do tela matky, aby sa udržalo zdravie a niekedy aj život drobky.

Fajčenie a pitie „smiešnych“ nápojov v počiatočnom štádiu môže viesť k včasnej toxikóze a vážnemu tehotenstvu. Tieto návyky môžu navyše viesť k narodeniu dieťaťa so srdcovými chorobami a inými zdravotnými problémami. Dieťa sa môže narodiť s nepravidelnými proporciami tela. Fajčenie a alkohol konzumované matkou v prvom trimestri môžu spôsobiť strabizmus a tiež zníženie viečok u dieťaťa. Deti, ktorých matky pili alebo fajčili, sa spravidla rodia s nízkou imunitou a slabou pamäťou. Zvyčajne sú ďaleko za svojimi kolegami vo vývoji.

dodatočneŽeny nosiace dieťa by sa mali vzdať športového tréningu. Môžu spôsobiť potrat.

Budúce matky sú kontraindikované ako nervózne. S úsmevom sa musia pozrieť na všetky útrapy života. Nerobte si starosti s maličkosťami. Ak sa niečo vážne stalo, mali by ste sa o tom pokúsiť nepremýšľať alebo, ako radia psychológovia, skúste nájsť niečo dobré v tom, čo sa stalo.

Zdravie a život dieťaťa závisí od duševného stavu budúcej matky. Mala by si pamätať, že sa na neho prenášajú všetky neurózy a stres, ktoré prežíva v raných štádiách. Vzhľadom na časté skúsenosti ženy počas tehotenstva sa jej dieťa môže prinajlepšom narodiť oslabené a nervózne. V najhoršom prípade môže „stratiť“ dieťa aj v období tehotenstva.

Je potrebné zmeniť režim dňa. Ak mladá žena spala menej ako 6 hodín denne pred tehotenstvom, je čas to zmeniť. Počas tehotenstva omrvinky musí nastávajúca matka odpočívať čo najviac a nesmie byť prepracovaná. Mala by spať najmenej 9 hodín denne.

Dievča „v pozícii“ by mala odmietnuť užívať všetky druhy liekov, pokiaľ na nich samozrejme nebude závisieť jej život. Hovoríme o tých prípadoch, keď tehotná žena má vážne ochorenie, pri ktorom udržanie jej zdravia závisí od užívania určitých liekov. Pokiaľ ide o to, ako ich správne používať, aby ich poškodenie pre dieťa bolo minimálne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

informácieV prípade prechladnutia sú tehotné matky zakázané používať vazodilatačné kvapky na uľahčenie dýchania. Nemôžete ho používať a antibiotiká. Liečbu akejkoľvek choroby by mal predpisovať iba lekár. Tehotné ženy by v žiadnom prípade nemali samy liečiť.

Nastávajúce matky by tiež mali. Teraz by to malo byť výnimočne správne. Žiadne rýchle občerstvenie, sóda a hranolky. Odteraz iba zdravé jedlo.

kontraindikácie

Tehotné dievča by nemalo ležať v horúcom kúpeli alebo ísť do kúpeľa alebo do sauny.
Tehotné dievčatá nemôžu robiť v byte alebo inde opraviť. Túto zodpovednosť musia presunúť na niekoho iného.
To isté možno povedať o všeobecnom čistení. Dá sa to vykonať iba s niekým, zatiaľ čo žena, ktorá má dieťa, by sa mala pokúsiť robiť iba jednoduchú prácu. Nemala by od nej vyžadovať zvláštne úsilie.

Ak potrebujete vyčistiť, ale nie je nikto, kto by vám pomohol, musia byť vykonané nasledujúce opatrenia. Najprv nasajte prací prostriedok s miernym zápachom. Po druhé, pri jeho používaní je potrebné si navliecť gumené rukavice na ruky. A po tretie, v žiadnom prípade nezabudnite pravidelne čistiť vyčistenú miestnosť.

Je zakázané vyradiť koberce budúcich matiek. Táto akcia vyžaduje, aby urobili ostré a trhavé pohyby, a to v žiadnom prípade nie je užitočné pre tehotné dievčatá, dokonca, ako sa dá povedať, naopak, je to škodlivé.
Nešplhajte na vysoké povrchy. Napríklad sa neodporúča vyliezť na stoličku. Dievčatko nesúce dieťa môže mať závraty, kvôli ktorým môže stratiť rovnováhu, nebude schopná odolávať a padať. Dôsledky môžu byť tragické. Preto by maľovanie podláh, stien, stropov, ako aj umývanie okien malo byť delegované na niekoho iného.
V žiadnom prípade nie je dovolené zdvíhať závažia. Hmotnosť vaku alebo iného predmetu, ktorý tehotná žena zdvíha, by nemala prekročiť 2–3 kg.

Preusporiadanie nábytku v dome by mal vykonávať manžel, priateľ, svokor, ale nie budúca mama. To je pre ňu príliš veľa. Tento typ aktivity môže spôsobiť jej krvácanie spojené s prerušením placenty, ktoré sa neskôr alebo predčasne narodí.

Tehotné ženy nemôžu dlhodobo sedieť. Stáva sa to napríklad vtedy, keď žena šije alebo pletie. Tieto činnosti sú nepochybne veľmi vzrušujúce, avšak kvôli nim je jej telo neustále v napätí. Kĺby sa znecitlivia, chrbát (najčastejšie bedrová oblasť) sa začína veľmi bolieť. Z tohto dôvodu sa krvný obeh zhoršuje, množstvo kyslíka dodávaného do tela ženy a potom do dieťaťa sa znižuje. Z tohto dôvodu môže dôjsť k hypoxii plodu a žena bude musieť podstúpiť ošetrenie v nemocnici. Aby sa tomu zabránilo, mali by nastávajúce matky počas týchto tried dodržiavať nasledujúce podmienky:

počas pletenia alebo šitia sedieť rovno a zároveň sa opierať o chrbát stoličky alebo stoličky;
nikdy si neprekrížte nohy;
vstávať každých 40 minút a zahrievať sa asi 5-10 minút alebo len chodiť po miestnosti.

Čo sa nedá urobiť v prvom trimestri (1-13 týždňov)	Čo by sa nemalo robiť s tehotnými ženami v druhom semestri (14. - 26. týždeň)	Čo nemôže byť tehotné v treťom semestri (27-40 týždňov)
Pite „zábavné“ nápoje, cigarety alebo fajčte z dymu, užívajte drogy.	Noste nepohodlné a pevné oblečenie.	Ľahnite si na chrbát.
Farbite si vlasy nízkou kvalitou. To isté možno povedať o maľovaní nechtov lacným lakom.	Múka je sladká a vyprážaná. Ak ich naozaj chcete, musíte ich použiť vo veľmi malom množstve.	Lietajte v lietadle.
Jedzte zle spracované potraviny, ako aj špinavú zeleninu alebo ovocie.	Prenášajte ťažké tašky.	Nervózne alebo panicky.
Užívajte lieky.	Robte ťažké cvičenie.	Pite veľa tekutín.
Byť v izbách s pacientkami s osýpkami alebo rubeolou, ak predtým tehotná žena s nimi nemala ochorenie.	Jedzte vysoko kalorické potraviny.	Vykonajte cvičenie.
Vezmite si horúcu kúpeľ.	Pite bylinné čaje a bylinné dekorácie.	Na pitie, fajčenie alebo je v tej istej miestnosti s fajčiarom.
Majte nechránený sex s rôznymi partnermi. V niektorých prípadoch môže byť intímny vzťah s pravidelným partnerom zakázaný. K tomu dôjde, ak existuje riziko potratu.	Ľahnite do horúceho kúpeľa, najmä s použitím éterických olejov. Tiež nemôžete ísť do kúpeľov, solária a sauny.	Užívajte lieky bez lekárskeho predpisu.
Tehotné ženy nemajú dovolené byť nervózne.	Prežiť stresujúce podmienky.	Chôdza na vysokých podpätkoch.
Zdvíhajte závažia.	Milovať, ak je tehotenstvo komplikácia.	Je kontraindikované na to, aby tehotné ženy zvyšovali hmotnosť.
Čistiť toaletu pre mačky.	Nemôžete tiež kontaktovať s chorými ľuďmi.	Noste nepohodlné oblečenie.
Vykonajte fluorografiu alebo röntgenové lúče.		Počúvajte hlasnú hudbu.
Jedzte zle.

Čo by nemali jesť tehotné dievčatá?

„Jedzte všetko, čo chcete. Pretože telo vyžaduje nejaký druh produktu alebo nápoja, znamená to, že ho potrebuje, takže môžete jesť všetko bez obmedzení! “- toto je veľmi nepravdivé tvrdenie. Ženy „v pozícii“ musia prísne sledovať, čo konzumujú, inak môžu veľmi poškodiť zdravie dieťaťa. Takže, zvážte, čo nemôžete jesť počas tehotenstva, ako aj to, čo môžete, ale s mierou.

informácieV žiadnom prípade by ste nemali jesť zastarané a spotrebované výrobky, špinavú zeleninu alebo ovocie, ako aj mäso a ryby, ktoré neboli podrobené riadnemu tepelnému ošetreniu.

Čo sa môže jesť počas tehotenstva, ale opatrne?

Čokoláda (najviac 20 - 30 gramov za deň).
Maslo.
Káva (1 šálka denne) alebo čaj (2 šálky denne).
Mastné ryby (nie viac ako 300 g za 7 dní).
Treska pečeň (raz týždenne môžete jesť malý kúsok).
Soľ (4 až 6 gramov za deň).
Morské plodmi.
Tukové mäso.
Rýchle občerstvenie (1krát mesačne).
Majonéza, horčica, kečup a chren.

Počas tehotenstva nesmú ženy vykonávať žiadne aktívne športy. Nemôžu teda hrať futbal, volejbal alebo basketbal, korčule alebo kolieskové korčule. Jediným športom, ktorý nie je pre tehotné ženy zakázaný, je plávanie. Aj keď existujú určité obmedzenia.

Počas tehotenstva nemôžete napnúť brušné svaly, inak sa môže vyskytnúť tonus maternice alebo môže dôjsť k potratu alebo predčasnému pôrodu. Preto ženy „v polohe“ nemôžu vykonávať akékoľvek cvičenia, počas ktorých sa brušné svaly napínajú. Preskúmajme podrobnejšie, ktoré z nich by mali odmietnuť:

drepy;
zdvíhacie činky;
ručné lisy;
akékoľvek cvičenia pre tlač;
curling;
jumping;
útoky;
cvičenia vykonávané pri ležaní na chrbte;
vzpieranie.

dodatočnePočas prvého trimestra sa neodporúča športovať počas tehotenstva! Až od druhého môžete uvažovať o vykonaní akýchkoľvek cvičení, ale pred tým, ako ich začnete, mali by ste sa poradiť s lekárom. Povie vám presne, čo môže žena „v pozícii“ urobiť a čo nie. Ak je tehotenstvo ťažké, môže zakázať akýkoľvek druh tréningu a predpísať dievčaťu, ktoré má dieťa, úplný mier.

Čo sa nedá urobiť po počatí podľa ľudových znakov?

Existuje mnoho príznakov, ktoré môžu akýmkoľvek spôsobom zmeniť osud. Napríklad sa predpokladá, že ak niekto omylom zlomí zrkadlo, na jeho ceste sa teraz stretnú iba nešťastia. Ešte jeden: ak dievča vyzerá ako otec, nie ako mama, bude žiť šťastným životom.

Známky boli vynájdené na dlhú dobu, nikto už nevie, čo ich spôsobilo, mnohí ich však stále uveria. Zoberme si teda, čo podľa ľudového presvedčenia ženy nemôžu robiť „na mieste“:

pozri sa na škaredosť, inak bude dieťa škaredé;
kúpiť veci pre dieťa pred jeho narodením, pretože ich zlí duchovia môžu chcieť vyzdvihnúť. Aby dosiahli svoj cieľ, môžu sa všetkými možnými spôsobmi pokúsiť zbaviť omrvinky, ktoré sú stále v lone;
postavte sa alebo sedieť pri dverách. Podľa našich predkov je prahová hranica medzi vonkajším svetom a vnútorným svetom. Keď na ňom sedíte alebo stojíte, môžete získať kliatbu od cudzích duchov.
počas tehotenstva nemôžete hrať s mačkami. V dávnych dobách sa verilo, že vďaka takým hrám bude mať dieťa neskôr nepriateľov, ktorí ho pomocou mazania podvádzajú všetkými možnými spôsobmi. Naši predkovia tiež verili, že vďaka hrám s mačkami môže dieťa pestovať podkožné vlasy, čo následne zasahuje do jeho spánku;
povedzte ostatným o svojom tehotenstve v raných štádiách;
pozri sa na mršinu a tiež sa o to nestaráš, inak by omrvinky z úst potom vydávali nepríjemný zápach;
v polohe „sediaci“, so skríženými nohami. To môže u dieťaťa spôsobiť krivé nohy alebo chodidlá.
prekračujú metly a guľatinu. Predpokladá sa, že z tohto dôvodu môže brownie uraziť tehotné dievča a poslať jej nešťastia;
podľa všeobecného presvedčenia by tehotné dievča nemalo jesť červené bobule. Starovekí ľudia verili, že vďaka nim sa u dieťaťa môže objaviť scrofula;
strihané vlasy;
biť zvieratá, inak sa dieťa narodí nervózne;
vrhnúť sa do ohňa, inak bude pre dieťa ťažké porodiť počas pôrodu;
v piatok si rozčesajte vlasy. Podľa staroveku bude preto pôrod ťažký;
zúčastniť sa na pohrebe, choďte na cintorín. Toto znamenie sa vysvetľuje skutočnosťou, že pokiaľ je dieťa v žalúdku svojej matky, nemá anjela strážneho, a preto sa zlí duchovia môžu pokúsiť vziať svoju dušu k sebe;
jesť ryby. Podľa našich predkov sa z nej môže dieťa narodiť nemé;
pletené, pretože to môže spôsobiť, že sa dieťa zapletie do pupočnej šnúry. Každý uzol zviazaný tehotnou ženou môže blokovať cestu dieťaťa do sveta života.

Čo je kontraindikované pre tehotné ženy na Veľkú noc?

Po prvé, tehotné ženy by nemali chodiť na cintorín. Je na to pamätný týždeň.
Po druhé, urobte si nejaké domáce úlohy. Preto je zakázané šiť, umývať, variť, čistiť, umývať, vákuovať, pestovať čokoľvek. Aj tento sviatok nie je dovolené plávať.
Po tretie, doprajte si milostné potešenie s manželom alebo iným mužom.

Čo by sa nemalo robiť s tehotenstvom na Veľký piatok?

Veľký piatok nesmie spievať, tancovať, baviť sa a kričať, prisahať, piť alkohol ani sa milovať s partnerom. V tento deň musíte namiesto všetkého vyššie uvedeného premýšľať o svojom živote, ako aj o tom, čo Ježiš Kristus urobil pre ľudí.

Rovnako ako na Veľkú noc by tehotné ženy nemali byť v žiadnom prípade zamestnané v domácnosti, plávanie je zakázané. Dnes musia dievčatá, ktoré nosia dieťa, tráviť čas s rodinou čítaním Biblie a modlitbou.

Bežným ľuďom je zakázané jesť a piť až do služby Vesperov. Jedine chlieb a pitnú vodu môžu jednať až po vybratí krytu. Je to kvôli tomu, že Veľký piatok sa považuje za najprísnejší deň počas pôstu. Tehotné ženy sa nemusia „vysmievať“ svojim telom. Niektorí ľudia si myslia, že nie je len pôst, ale ani nemôžu ísť do chrámu. To sú však všetky predsudky starších ľudí. Ak chce budúca mama, môže ísť do služby.

Pamätám si, keď som otehotnela, veľmi som sa obávala otázky: „Čo by nemalo byť tehotné v skorých štádiách“? Nepripravil som sa na tehotenstvo vopred, takže som sa obával, že by som robil všetko správne, a zrazu by niečo mohlo dieťaťu ublížiť? Najmä som sa v ranom štádiu nachladol a keď som nevedel o tehotenstve, vzal som si nejaké lieky.

V prvom trimestri sú položené hlavné systémy a orgány dieťaťa, takže počas tohto obdobia je potrebné byť veľmi opatrný a ostražitý.

Zlé návyky

O tom sa nestojí ani hovoriť, všetko už bolo povedané. Ak ste fajčili pred tehotenstvom, je čas vzdať sa. Je lepšie, ak to urobíte okamžite bez toho, aby ste svoje dieťa vystavili nebezpečenstvu. Postupné odstavenie je najhoršou možnosťou, iba ospravedlnením pre ženy so slabými vôľami.

Použitý dym tiež škodí, takže sa držte ďalej od cigaretového dymu.

Je to v poriadku, ak ste pili mierne, napríklad pri narodeninách alebo pri iných oslavách. Narodilo sa veľa žien, ktoré nevedeli o tehotenstve, pití a potom zdravé deti. Keby embryo poškodilo alkohol, tehotenstvo by sa skončilo. A ak to bude pokračovať, potom je s vysokou pravdepodobnosťou všetko v poriadku. Môj priateľ sa dozvedel o tehotenstve hneď po novom roku a slávnostnej hostine. Dievča už má 8 rokov a narodeniny oslavuje v septembri!

lekárstvo

Antibiotiká, antidepresíva, sedatíva, prášky na spanie sú obzvlášť nebezpečné. Dokonca aj neškodné lieky môžu narušiť vývoj plodu. Poraďte sa s gynekológom.

Röntgenové lúče ničia tkanivo plodu a spôsobujú abnormality vo vývoji embrya.
Zdvíhajte závažia, premiestnite nábytok

Toto môže prinajlepšom spôsobiť maternicový tonus, v najhoršom prípade placentárne prerušenie. Moja priateľka bola v nemocnici na zachovanie s oddelením - úlohou bolo obviňovať všetko, kde bola prinútená vyzdvihnúť ťažké škatule. Z toho istého dôvodu je vylúčená iná ťažká fyzická námaha.

Zabráňte kontaktu so škodlivými chemikáliami.

Zneškodnite silné detergenty, čistiace prostriedky, leštidlá a iné domáce čistiace prostriedky. Aj keď sa ich negatívny vplyv na plod nepreukázal, stále stojí za to sa mu venovať pozornosť.

Držte sa ďalej od stavebných a povrchových materiálov: farby, laky, lepidlá atď.

Nemôžete ju žiadnym spôsobom kontaktovať. Spôsobuje to veľmi hrozné následky.

Neotrávite hmyz

Jedy hmyzu poškodia nenarodené dieťa. Pokúste sa zaobchádzať so škodcami bezpečnými prostriedkami bez použitia chemikálií: zaveste lepiacu pásku, položte sieť na okná, skôr ako idete spať, vetrajte miestnosť, vypnite svetlo, pretože svetlo priťahuje hmyz. Komár odpudzuje vôňu opálenú a krtek - vôňu levandule. Aj keď vaši susedia chystajú otráviť šváby, počas tohto obdobia by ste radšej mali odísť z domu.

Nedotýkajte sa iných zvierat

Popri toxoplazmoch sú zvieratá nositeľmi oveľa nebezpečnejších chorôb pre tehotné. Po manipulácii s domácimi miláčikmi a po vyčistení toalety zvierat si dôkladne umyte ruky.

Zakázané jedlo

Surové alebo zle vyprážané mäso, surové ryby (Na krájanie mäsa a zeleniny používajte rôzne doštičky)

Alkohol v akomkoľvek množstve a bez obsahu alkoholu, Ak si chcete oddýchnuť, osprchujte sa aromatickým gélom alebo olejmi, sledujte komédiu, prečítajte si knihu.

Domáce pochúťky: klobása, stockfish atď.

Čerstvé mlieko a výrobky z neho

nežiaduce

Párky, majonéza, párky, vyprážané, fazuľové (spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu, čo môže viesť k tonusu), sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, hranolky, koláče, pečivo, kečup, horčica, chren, silné vývary, nakladané ovocie a zelenina.

Hlasitý zvuk a vibrácie ničia tkanivo embrya

Preto nemôžete byť blízko hlasného zvuku, je preto nežiaduce zúčastňovať sa filmových predstavení s hlasným zvukom a diskotékami. Ak niekto v okolí vŕta, opustte miestnosť.

A čo je najdôležitejšie, nemôžete sa obávať, byť naštvaný a nervózny. Nebojte sa, všetko bude v poriadku!

Správne organizovanie výživy na začiatku tehotenstva (v prvom trimestri) je nesmierne dôležité. V tomto období sa plod začína tvoriť a naliehavo potrebuje určité prvky. A môžu k nemu ísť iba cez matku a stravu.

Vyvážená vyvážená ponuka navyše môže výrazne zjednodušiť priebeh tak zložitého obdobia v živote ženy, ako je tehotenstvo. Približne začiatkom piateho týždňa tehotenstva začínajú najmladšie matky toxémiu - extrémne nepríjemný jav. Jediným spôsobom, ako sa s tým vysporiadať, je správna výživa.

Čo nemôžete jesť tehotné

Po prvé, povedzme, že tehotná žena je povinná úplne vylúčiť zo svojej stravy. To zahŕňa akékoľvek rýchle občerstvenie, ako aj výrobky, ktoré neobsahujú prírodné prvky a farbivá. Postupne musíte opustiť surovú stravu, minimalizovať spotrebu údeného mäsa. Z ponuky sú samozrejme vylúčené aj všetky alkoholické nápoje, a to aj v malom množstve.

Po druhé, výživa na začiatku tehotenstva by nemala byť ako strava. Je prísne zakázané vyčerpávať sa podvýživou a brať na kontrolu váhy všetky druhy nových liekov. Fyzická aktivita - prechádzky, fitnes atď.

Čo jesť v prvom trimestri tehotenstva

Dva týždne po počatí je čas, kedy sa plod začína tvoriť. Po siedmich dňoch začne proces tvorby kostí. Moment je veľmi zodpovedný a matka teraz musí jesť určité druhy potravín. Pretože najdôležitejšou vecou pri tvorbe kostí je vápnik, venujeme veľkú pozornosť jedlu, ktoré ho obsahuje. Sú to všetky druhy zeleniny (najmä zelené), ovocie, džúsy, mliečne výrobky. Nezabudnite tiež na pokrmy bohaté na mangán - ovsené vločky, všetky druhy orechov atď.

Až do siedmeho týždňa tehotenstva sa u plodu vyvíjajú hlavné orgány - srdce, nervový systém a mozog. Najmä nenarodené dieťa potrebuje bielkoviny a tuky, preto by vaša strava mala obsahovať rybie pokrmy, mäso (najmä varené), mliečne výrobky so zeleninou a zeleňou.

Od ôsmeho týždňa sa v tele matky objavujú zásadné zmeny - začína priberať na váhe a priberať na váhe. Ak sa v počiatočných štádiách tehotenstva nechcete stať obéznym, obmedzte spotrebu múky a cukroviniek. Od tejto doby do konca 12. týždňa by ženská strava mala obsahovať červené mäso, morské plody a ryby a čerstvé ovocie, sušené ovocie, orechy a strukoviny z byliniek. To všetko rovnako nasýti telo dieťaťa takými látkami, ako je železo, zinok, vápnik a vitamín E.

Na záver hovoríme, že výživa nastávajúcej matky v skorých štádiách tehotenstva by sa mala formovať s prihliadnutím na jej meniace sa chute v potrave. Prudkým záujmom o určité druhy výrobkov je samoregulácia tela, ktorej účelom je poskytnúť dieťaťu všetky užitočné prvky, ktoré potrebuje.

Výživa počas tehotenstva: týždenne a trimestri

30.5.2014 477148 Rubrika: Tehotenstvo-výživa počas tehotenstva

Šťastie, túžba, očakávanie a dokonca strach - všetky tieto pocity nevyhnutne sprevádzajú tehotné ženy. Počas tohto obdobia je veľmi dôležité nevzdávať sa emóciám, ale pamätať na túto zodpovednosť, ktorá je jej neoddeliteľnou súčasťou. V tejto chvíli je najdôležitejšie pozorovať základy zdravého životného štýlu. Takmer všetky z nich sú aplikovateľné na tehotenstvo, hoci niektoré vyžadujú menšie zmeny.

Správna výživa počas tehotenstva je najdôležitejšia, pretože záleží na tom, čo žena jej, ako sa bude vyvíjať jej dieťa. Napríklad, či tehotná žena dostane dostatok bielkovín, závisí od toho, či dieťa stavebný materiál chytí. Proteínová výživa pre tehotné ženy je veľmi, veľmi dôležitá.

Okrem toho majú mnohé výrobky najškodlivejší vplyv na stav a vývoj dieťaťa a na blaho matky. Takéto výrobky sa, samozrejme, musia zlikvidovať. Má zmysel brať do úvahy jednu dôležitú vlastnosť: správna výživa v skorých štádiách tehotenstva sa bude mierne odlišovať od výživy tehotnej ženy v posledných týždňoch.

Nie každý vie, odkiaľ také rozdiely pochádzajú, pochopenie témy bude však dosť jednoduché. Posúďte sami, v počiatočných fázach sú položené dôležité telesné systémy, veľkosť plodu sa však mierne zvyšuje. teda v počiatočných fázach Zdravá výživa tehotných žien je založená na dostatočnom príjme minerálov, vitamínov a podobne.

V druhom trimestri Tehotenská výživa by sa mala zamerať na zvýšený príjem bielkovín, pretože práve teraz začína aktívny rast dieťaťa, jeho vnútorných orgánov. To všetko si vyžaduje stavebný materiál, to znamená bielkoviny.

jedlo v treťom trimestri Tehotenstvo je v prvom rade vitamínmi a minerálmi, ktoré sú potrebné na vývoj vnútorných systémov tela dieťaťa, najmä vápnika na rast kostí a rozvoj nervového systému.

Pri plánovaní tehotenstva je tiež veľmi dôležitá správna výživa. Čím zdravšie, odolnejšie a silnejšie bude ženské telo v čase počatia, tým väčšia je šanca na úspešné zaistenie vajíčka plodu v maternici. Určitá skupina vitamínov v tele prispieva k správnemu vývoju embrya.

Ako vidíte, rozdiel v odporúčaniach týkajúcich sa správnej výživy tehotných žien po mesiacoch, niekedy aj po týždňoch, je úplne opodstatnený. Existujú však, samozrejme, všeobecné pravidlá správnej výživy počas tehotenstva a budeme o nich diskutovať ďalej.

Všeobecné zásady správnej výživy počas tehotenstva

V prvom rade je potrebné pripomenúť si jednu jednoduchú vec: je lepšie vstať zo stola mierne hladný, než keď sa prejedá s ťažkosťami v žalúdku. V tejto súvislosti je lepšie dodržiavať zásady frakčnej výživy: jesť menej, ale častejšie. Ideálnou možnosťou by bolo jesť 5-6 krát denne. Naposledy musíte jesť 3 hodiny pred spaním. Neskôr sa dôrazne neodporúča jesť, ak je pocit hladu neznesiteľný, môžete vypiť pohár mlieka alebo kefíru, jesť jablko alebo hrušku. Je to optimálna strava pre tehotné ženy.

Správna výživa počas tehotenstva, ako aj akákoľvek správna výživa, spočíva v odmietnutí vyprážaných potravín, nakladaných potravín a údeného mäsa. Dusené, varené, dusené alebo pečené jedlo bude omnoho zdravšie. Krmivo pre tehotné ženy by malo byť čo najčerstvejšie, nemalo by obsahovať konzervačné látky, prebytočnú soľ a podobne.

Je zrejmé, že konzervované potraviny, rôzne klobásy a iné výrobky s dlhodobým skladovaním, ak nezakážu zákaz, vyžadujú prísnu kontrolu ich použitia.

Samozrejme sa odporúča rýchle občerstvenie odmietnuť. Je však potrebné poznamenať, že ak sa objaví možnosť - zostať hladní alebo jesť niečo, čo nie je príliš zdravé, je lepšie zvoliť druhú. Nemali by ste hladovať tehotnú ženu. Ďalšia vec je, že ak máte podozrenie, že ste často takou voľbou, mali by ste premýšľať o nosení ovocia alebo sendvičov so sebou.

Veľmi dôležitá je rovnováha medzi takými dôležitými zložkami výživy, ako sú bielkoviny, tuky, uhľohydráty, ako aj vitamíny a minerály. Vyvážená strava pre tehotné ženy v rôznych časoch samozrejme znamená rozdielnu rovnováhu týchto zložiek, samotná skutočnosť zostáva nezmenená.

Týždenná výživa

1-3 týždne tehotenstva

Gynekológovia nepočítajú graviditu odo dňa počatia, pretože je takmer nemožné ju spočítať, ale od prvého dňa poslednej menštruácie. V dôsledku toho prvé 2 týždne pôrodníckeho tehotenstva padajú v čase pred počatím.

Plánovanie tehotenstva - Toto je mimoriadne zodpovedné obdobie, od ktorého, podľa toho, čo sa dá povedať, závisí zdravie nenarodeného dieťaťa a neprítomnosť akýchkoľvek komplikácií počas tehotenstva. Ukazuje sa, že správna výživa pred tehotenstvom je mimoriadne dôležitá. V tejto fáze je veľmi dôležité zvýšiť množstvo kyseliny listovej. Lekári často odporúčajú pitie vo forme kapsúl, ale je oveľa lepšie získať všetky vitamíny z bežného jedla. Kyselina listová sa nachádza v zeleni, listovom šaláte a v kultúrach.

Rovnako užitočné je jesť žlté ovocie a zeleninu. Ale je lepšie odmietnuť mastné a sladké jedlo. Tým sa predíde problémom s obezitou a zníži sa riziko včasnej toxikózy.

Približne 10 až 14 dní cyklu nastane oplodnenie a začne sa pohyb vajíčka plodu smerom k maternici. Od tejto doby môžeme hovoriť o začiatku tehotenstva.

3 týždne

Výživa na začiatku tehotenstva je veľmi zložitá téma, keďže embryo má doslova každý týždeň nové orgány a systémy, čo znamená, že potreba vitamínov a živín sa neustále mení.

V treťom týždni tehotenstva dochádza k implantácii vajíčok a začína sa vyvíjať placenta, ako aj fetálna membrána. Na ich úplný vývoj je potrebný vápnik, ktorý sa nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch, brokolici, zelenej zelenine a ovocných šťavách; a mangán, možno ho získať z moriaka a bravčového mäsa, mandlí, ovsených vločiek, vajec, hrozienok, banánov, mrkvy a špenátu.

4 týždne

Počas 4 týždňov zostáva výživa rovnaká ako pri 3 týždňoch, ale v tejto chvíli je obzvlášť dôležité prestať kávu. Avšak, piť to, samozrejme, chutný, ale nie príliš zdravý nápoj počas tehotenstva, je s mimoriadnou opatrnosťou. Najmä káva je kontraindikovaná večer. Ako vidíte, správna výživa v prvom mesiaci tehotenstva nie je príliš ťažká. Ďalej to bude o niečo ťažšie.

5 týždňov

Spravidla sa v tomto okamihu začína toxikóza tehotných žien. Na zmiernenie tohto stavu môžete mierne zmeniť svoje denné menu. Mäso a vajcia, ako aj iné živočíšne bielkoviny, je možné nahradiť orechmi, sójou a inými strukovinami. Namiesto mlieka môžete jesť jogurt a syr. Zavádzanie mrkvy, manga, marhúľ do stravy nebude zbytočné.

6 týždňov

Toxikóza je v plnom prúde, takže ráno by malo začínať krekery alebo slané krekry. Je lepšie ich zjesť okamžite po prebudení bez toho, aby vstali z postele. V tejto fáze je lepšie piť veľa tekutín, najmenej 8 pohárov denne. V noci môžete jesť hrsť hrozienok.

7 týždňov

V súčasnosti sa môžu vyskytnúť črevné problémy. Preto sa oplatí vyhnúť výrobkom, ktoré prispievajú k tvorbe plynu, vrátane kapusty. Odmietnutie výrobkov, ktoré sú pripojené, nebude zbytočné. Je lepšie zaviesť do jedla sušené švestky, čerstvý kefír a podobne.

8 týždňov

Zázvorový čaj pomôže vyrovnať sa s toxikózou a nezabudnite na orechy.

9-10 týždňov

Preferujú celozrnné obilniny a celozrnný chlieb. Hnedá ryža je lepšia ako biela. Všeobecne platí, že tehotná žena potrebuje v tejto fáze dosť vlákniny.

11 - 12 týždňov

Prvý trimester gravidity sa končí a výživa by v tomto období mala byť špeciálna. Toto je najťažšia doba a je veľmi dôležité počúvať seba, svoje telo. Ak chcete jesť konkrétne jedlo, potom vaše dieťa chýba práve tie látky, ktoré sú v ňom obsiahnuté. Človek by samozrejme nemal ísť do extrémov.

13-16 týždňov

Výživa v 2. trimestri počas tehotenstva sa, ako už bolo uvedené, vyznačuje vysokým príjmom bielkovín. Okrem toho je potrebné zvýšiť celkový denný kalorický príjem potravy. Ak bude v prvom trimestri stačiť jesť 2400 - 2700 kcal, potom je potrebné jesť 2700 - 2900 kcal.

16-24 týždňov

Výživa po 6 mesiacoch tehotenstva by mala prispievať k rozvoju zraku a sluchu dieťaťa. To znamená, že potrebujete vitamín A a betakarotín. V tomto okamihu je lepšie jesť kapustu, žlté korenie, mrkvu. Majte na pamäti, že vitamín A sa vstrebáva iba pomocou tukov.

24 - 28 týždňov

V tomto okamihu sa stáva obzvlášť dôležitá frakčná výživa. Maternica rastie aktívne, zaberá viac miesta v brušnej dutine a začína vyvíjať tlak na žalúdok. Preto sa žalúdok zmenšuje a je pre neho ťažké držať veľké množstvo jedla. Dokonca aj pri malých jedlách môže byť tehotná žena obťažovaná pálením záhy. Je lepšie odmietnuť sýtené nápoje a kávu, tiež vyvolávajú pálenie záhy. Všeobecne by výživa tehotnej ženy v treťom trimestri mala byť čo najrozmanitejšia, pretože potreby dieťaťa rastú.

29-34 týždňov

Po 8 mesiacoch kosti aktívne rastú a kladú sa zuby, preto je veľmi dôležité jesť čo najviac potravín obsahujúcich vápnik. Mastné kyseliny sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a práve oni prispievajú k absorpcii vápnika. Nedostatok železa v tomto okamihu môže viesť k rozvoju anémie u matky aj dieťaťa. Mastné ryby, orechy, červené mäso, tmavo zelená zelenina a semená - to sú produkty, ktoré by sa mali konzumovať počas tohto obdobia tehotenstva.

35 - 40 týždňov

Výživa v poslednom mesiaci tehotenstva by mala prispieť k celkovému posilneniu tela matky. Napokon má pred sebou veľmi ťažkú \u200b\u200ba namáhavú prácu - pôrod. Hlavným zdrojom energie v tele sú uhľohydráty, ich spotreba by sa mala stať základom výživy tehotnej ženy pred pôrodom. Kaša a zelenina - to sú produkty, ktoré by ste mali jesť počas tohto obdobia.

To je všetko, čo sa hovorí o výžive trimestrov. Príklad večere, raňajok alebo obeda aj pre tehotné ženy nemusí byť nesprávny.

Vzorová ponuka pre tento deň môže vyzerať takto:

Prvé jedlo: toastový chlieb hnedý, malý kúsok masla, kuracie vajce, pohár kefíru;
Druhé jedlo: Zelený šalát, pohár čaju;
Tretie jedlo: Kuracie filé, varené zemiaky, jedna hruška, pohár kefíru alebo pitný jogurt;
Štvrté jedlo: Toast s džemom alebo maslom, pohár šťavy;
Piate jedlo: hnedá ryža, varené ryby, zeleninový šalát, čaj;
Šieste jedlo: pohár kefíru alebo malé ovocie.

Špeciálna materská výživa

To však nie sú všetky znaky výživy tehotných žien. V niektorých prípadoch sa u žien počas tehotenstva vyvinú patológie, ktoré si vyžadujú osobitnú výživu. napríklad, s anémiou tehotná špeciálna výživa je jednoducho nevyhnutná. Pri takejto chorobe je veľmi dôležité zvýšiť príjem výrobkov obsahujúcich železo.

Okrem toho je dôležité nielen vedieť, ktoré potraviny konzumovať, ale aj v akých kombináciách, pretože to ovplyvňuje absorpciu železa v ľudskom tele. Žena, ktorá má tehotnú anémiu, by sa mala poradiť s lekárom nielen o liekoch, ale aj o vhodnej strave.

Na obezitu, vyvinuté počas tehotenstva, môže byť potrebné výživové doplnky pre tehotné ženy. Je dôležité si uvedomiť, že bez konzultácie s lekárom by si tehotná žena nemala zvoliť diétu na chudnutie. Riziko vzniku patológií a odchýlok je príliš veľké, tak v tele matky, ako aj v tele dieťaťa.

Mono-diéty a diéty, ktoré si vyžadujú dlhodobé hladovanie, sú obzvlášť škodlivé. Obidve prispievajú k vyčerpaniu a nedostatku vitamínu. Obnovenie stavu tela, prísun živín a vitamínov bude trvať veľmi dlho a je úplne nemožné kompenzovať škody, ktoré takáto strava spôsobí dieťaťu.

Výživa predčasného tehotenstva

Výživa v prvom trimestri tehotenstva je špeciálnou témou. Koniec koncov, práve teraz ste mučení (ak nie, potom thu-thu-thu!) Toxikózou a na prvý pohľad na výrobky, ktoré vás odvrátia. Ale čo robiť, pretože je tu niečo potrebné? Teraz je viac ako kedykoľvek predtým potrebné jesť správne a vyvážené, pretože od toho priamo závisí zdravie a vývoj vášho dieťaťa.

So. Sme tehotná. Čo a ako to robíme? Čo odmietame a naopak, o čo sa opierame? Koľkokrát denne jeme? O tomto a o všetkom, čo súvisí s výživou v skorých štádiách tehotenstva, tento článok.

Po prvé: správnou výživou bojujeme proti toxikóze.

Áno, áno, toto nie sú rozprávky. Správne organizovaná (kvantitatívna a kvalitatívna) výživa významne znižuje prejavy toxikózy. Ak to chcete urobiť, musíte:

jesť často (5-6 p. za deň), ale v malých porciách;
prvé jedlo (môžu to byť sušienky alebo niečo ľahké) držať priamo v posteli;
pite veľa čistej vody medzi jedlami (do 2 litrov denne);

Po druhé: jeme zdravé a zdravé potraviny.

Zabúdame na párky v rožku, hranolky, mastné jedlá, údené mäso (to sa týka klobás a rýb), nakladaných, solených a konzervovaných potravín, kečupov, majonéz. Úplne nepoznáme sladkú sódu (najmä Coca-Cola) a všetky výrobky obsahujúce umelé farbivá (dokonca aj jogurty). Na ponuku vypiť pár dúškov vína alebo piva odpovedáme: „Fu, aká škaredá vec!“ A nevzdávajte sa pod zámienkou.

Teraz máme na stole dusenú, uvarenú a pečenú zeleninu, mäso, vajcia, syr, čerstvé šaláty, ovocie. Potrebné - zelené. Nezabudnite na ryby. Zásoby vápnika doplňujeme konzumáciou mliečnych výrobkov, predovšetkým tvarohu.

S alergénovými výrobkami (čokoláda, med, citrusové plody atď.) Sme opatrní.

Matka, neopúšťaj svoje dieťa ...

Po tretie: ak niečo chceme, nie je to len také. To znamená, že toto „niečo“ pre nás veľmi chýba.

Nastávajúca matka by mala kategoricky odmietnuť prácu zahŕňajúcu ťažké zdvíhanie alebo náhle pohyby, takže triedy ako pohybujúci sa nábytok, nákup potravín pre celú rodinu, zdvíhacie závažia (aj keď to bude moje obľúbené dieťa s hmotnosťou 10 kg) by sa mali preniesť na plecia príbuzných. a milovaní.

Tehotná žena sa môže potešiť „ľahkými“ domácimi prácami: varením, upratovaním bytu, praním (samozrejme pomocou práčky) a žehlením.

Pri vykonávaní tejto práce je však potrebné zohľadniť niektoré všeobecné odporúčania. Napríklad, ak práca vyžaduje dlhodobé státie na jednom mieste a spôsobuje nepohodlie v dolných končatinách, stojí za to ju opustiť. Nepracujte „opotrebením“ a neprekonávajte únavu - pri najmenšom náznaku únavy musíte prestať pracovať a odpočívať.

Varenie, žehlenie počas tehotenstva

Dlhšie státie na jednom mieste vedie k stagnácii krvi a lymfatickej tekutiny v cievach nôh, čo spôsobuje opuchy a kŕčové žily.

Ako sa postaviť?Pri práci v stoji musí nastávajúca matka pravidelne, najlepšie po dobu 5 až 7 minút každú hodinu odpočívať: sedieť na stoličke a nahradiť jej malú lavicu pod nohami. V tejto polohe sa zlepšuje krvný obeh a uvoľňujú sa chrbtové svaly. Ak sa nemôžete krčiť, musíte nájsť správnu a najpohodlnejšiu polohu tela. Tehotná žena si často chce narovnať chrbát a „pohnúť“ jej žalúdok dopredu, je to spôsobené posunom ťažiska, ktoré je počas tehotenstva v oblasti solárneho plexu omnoho vyššie, ako je potrebné na vyváženie. Ukazuje sa, že „nadmerná“ váha (neustále sa zvyšujúca maternica, plod a plodová voda) vpredu ešte viac narušuje „krehkú“ rovnováhu, čo vedie k bolestivej bolesti v dôsledku preťaženia zadných svalov.

Pre pohodlnejšie státie použite, ak je to možné, nízku lavicu s výškou 20 - 30 cm Ak sa o ňu opierate striedavo s jednou, potom druhou s ohnutým kolenom, je možné zabrániť nadmernému napätiu chrbtovej svaly.

Ak musíte na nohách dlhodobo stáť na jednom mieste, zlepšíte krvný obeh v nohách: skúste stlačiť prsty na nohách a potom ich uvoľniť; postavte sa na špičky a premiestnite svoju telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú. Takéto cvičenie sa odporúča vykonať hneď, ako sa budete cítiť nepohodlne z dlhodobého státia alebo každých 10-15 minút.

Upratovanie bytu počas tehotenstva

Meniaca sa hormonálna hladina počas tehotenstva ovplyvňuje stav chrupavky a spojivového tkaniva. Chrupavka (vrátane tých, ktoré tvoria medzistavcové platničky) sa stáva zraniteľnejšou. Preto je dôležité zabrániť preťaženiu chrbtice nielen v druhej polovici tehotenstva, ale aj v prvom trimestri. Neohýbajte ani nezdvíhajte závažia, ani prudko vykonávajte zákruty, nakláňanie na bok atď. To všetko môže viesť k poraneniu zmenených medzistavcových platničiek a kĺbov: objavujú sa v nich mikrotrhliny, ktoré spôsobujú bolesť chrbta. Prostredníctvom takýchto prasklín na diskoch chrbtice môžu vystupovať dokonca medziobratlové kýly (membrána medzistavcových platničiek je zničená a jej obsah (jadro) presahuje stavce do miechového kanála, zatiaľ čo sa komprimujú korene miechy).

Ak sa bolesť v dolnej časti chrbta alebo chrbta počas tehotenstva zhoršuje alebo sa objaví pri vykonávaní tejto alebo tej domácej práce, môže vám pomôcť nosenie špeciálnych obväzov podporujúcich žalúdok. Presné odporúčania pre nosenie obväzov vám môže dať iba lekár, ktorý je oboznámený s funkciami tehotenstva.

Ako sa sklopiť?Najprv musíte trochu ohnúť kolená a prerozdeliť ich telesnú hmotnosť, potom sa môžete mierne nakloniť dopredu a vziať / zdvihnúť, čo potrebujete. Položku môžete tiež úspešne vyzdvihnúť postavením na jedno koleno. Je lepšie umývať podlahu, nie v drepe alebo kolenách, ale použiť mop, ak je to potrebné, umývať sa ručne umývanie rukou je lepšie, vstávať na všetkých štyroch.

A napriek tomu sa nechajte počas tehotenstva neodmietnuť pomoc blízkym. Ak sa svokra, ktorá príde na návštevu, ponúkne pomoc s upratovaním domu alebo prípravou večere - súhlasí: teraz si potrebujete oddýchnuť.

Sedavá práca počas tehotenstva

Mnoho nastávajúcich matiek s veľkým potešením vykonáva také práce ako šitie alebo pletenie. Ale aj napriek pozitívnemu psychologickému účinku v ňom existujú nebezpečné momenty, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie a tehotenstvo mamy.

Ako sedieť?Je veľmi dôležité sedieť chrbtom k operadlu stoličky av prípade potreby by ste mali položiť malý vankúš na úroveň bedrovej chrbtice, nohy by mali byť podľa možnosti umiestnené na malej lavici. Každá sedavá práca sa musí z času na čas prerušiť: predĺžené nepretržité sedenie spôsobuje stagnáciu krvi v žilách nôh a opuch, zvyšuje bolesť chrbta. Z tohto dôvodu je potrebné každú hodinu vstávať a chodiť 5-10 minút. V tomto okamihu môžete ísť na toaletu, len tak chodiť alebo robiť dýchacie cvičenia pri státí.

Dobrou pomocou pri udržiavaní správneho držania tela počas sedenia môže byť „správna“ stolička. Prítomnosť opierok rúk, ktoré vykonávajú podporu ramien a umožňujú vám uvoľniť napätie zo skupiny svalov krčka a ramena a rovnomerne rozložiť zaťaženie, je povinná. V ideálnom prípade, ak je stolička tiež vybavená valčekom na podopretie dolnej časti chrbta a schopnosťou meniť uhol chrbta a výkyvný mechanizmus s individuálnym nastavením hmotnosti umožní občas meniť polohu.

Ak potrebujete veľa napísať alebo pracovať na počítači, musíte si tiež urobiť prestávku najmenej 5-10 minút každú hodinu.

Nastávajúca matka by nemala sedieť so skríženými nohami! Toto nielen narušuje krvný obeh, a tým znižuje množstvo krvi, ktorá tečie k plodu, ale tiež vytvára väčšie zaťaženie chrbtice a zvyšuje bolesť.

Pohyb počas tehotenstva

Pešia turistika je veľmi užitočná pre tehotné ženy. Malo by sa pamätať na to, že pohyb zafarbí svaly nôh, čím sa zabráni riziku vzniku kŕčových žíl. Ale všetko je v poriadku: akonáhle máte pocit, že ste unavení, urobte si prestávku - sadnite si na najbližšiu lavicu a oddýchnite si päť až desať minút. Ak nemáte možnosť podniknúť prechádzky v parku alebo na námestí, vyberte ulicu s málo hustou premávkou, aby ste nevdýchli plyn.

Ako chodiť?Musíte chodiť, udržiavať telo rovno a uvoľňovať si ramená. A samozrejme budete musieť zabudnúť na topánky s vysokými podpätkami. Optimálna výška päty nie je väčšia ako 3 až 4 cm, čo je spôsobené hormonálnymi zmenami v tele, keď sa všetky väzy vrátane väzov členkového kĺbu uvoľnia. V budúcnosti môže táto slabosť viesť k plochým nohám alebo k jej zhoršeniu. Okrem toho zvýšené zaťaženie svalov a ciev nôh môže zase viesť k kŕčovým žilám.

Čo nemôže byť tehotné?

Tehotná žena kontraindikovaná:

práce vyžadujúce ostré a trhavé pohyby (napríklad vyraďovanie kobercov atď.);
práca, pre ktorú musíte vyšplhať na stoličku alebo schodík;
práce vyžadujúce zdvíhanie závaží;
práca s použitím domácich chemikálií, najmä tých, ktoré majú výraznú vôňu;
všetky práce súvisiace s opravou.

V prípade hrozby ukončenia tehotenstva je potrebné vylúčiť ŽIADNE práce a dodržiavať odpočinok na lôžku STRICT!

V každom prípade je potrebné dodržiavať bezpečnostné pokyny:

práca s čistiacimi prostriedkami v rukaviciach;
nevešajte oblečenie, keď stojíte na stoličkách alebo schodových rebríkoch - je lepšie dostať sušič, ktorý môže byť nastavený na výšku šnúry alebo sušič, ktorý môže byť nainštalovaný na vaňu;
nezdvíhajte ťažké vedro s vodou (maximálna hmotnosť, ktorú môže tehotná žena zdvíhať, nie viac ako 5 kg!), nalejte alebo nevyplňte vedro;
ak potrebujete niečo sprostredkovať, rovnomerne rozložte záťaž vo svojich rukách.

Strava budúcej matky výrazne ovplyvňuje rýchlosť metabolických procesov v jej tele a vstrebávanie živín potrebných pre vývoj dieťaťa. Dodávka bielkovín, tukov, uhľohydrátov a užitočných mikroelementov do plodu, jeho rovnomerný rast a vývoj, ako aj prírastok na hmotnosti, práca obličiek, srdca a krvných ciev samotnej ženy závisí od rýchlosti metabolizmu.

Na jednej strane existuje veľa produktov, ktoré nemôžu byť tehotné. Na druhej strane, niektoré nastávajúce matky majú prísnu stravu.

Nechoďte do extrémov, stačí len zistiť, čo skutočne môže poškodiť nesprávnu výživu počas tehotenstva.

Prečo je správna výživa taká dôležitá počas tehotenstva?

Mnoho budúcich rodičov si doslova predstavuje „škodlivosť“ konkrétneho potravinového výrobku: ak tehotná žena niečo zje, bude to na plod a poškodí ho. Nie je to však tak: v skutočnosti je situácia s „zakázanými“ výrobkami oveľa zložitejšia. Medzi telom matky a dieťaťa neexistuje žiadna priama tráviaca trubica. Potraviny konzumované tehotnou ženou sa v tráviacom trakte rozkladajú na hlavné produkty potrebné pre normálne fungovanie tela a vývoj plodu - bielkoviny, tuky a uhľohydráty. Tieto látky sú potrebné pre energetický metabolizmus. Stenou čreva sa vstrebávajú do krvného obehu a dodávajú sa cez krvné cievy dieťaťu.

Placentárna bariéra (jedinečný dvojitý mikrofilter zo stien kapilár maternice a placenty) chráni dieťa pred väčšinou škodlivých zložiek moderných potravín - potravinárskych prísad, zvýrazňovačov chuti, konzervačných látok, farbív, aróm. Ak placenta funguje dobre, molekuly škodlivých látok v doslovnom zmysle neprechádzajú „colnou kontrolou“ a nevstúpia do krvného obehu plodu.

Medzi produktmi, ktoré tradične jeme, neexistujú žiadne výrobky, ktoré by mohli mať priamy vplyv na zdravie plodu. Neexistuje také jedlo, nápoje, ovocie alebo zelenina, orechy, bobule atď., Ktoré sú zvyčajne užitočné a počas tehotenstva sa stanú škodlivými. To však vôbec neznamená, že nastávajúca matka môže bez obáv o zdravie budúceho dieťaťa bezpečne jesť, čo chce. Tehotenstvo je ďalšou záťažou pre ženské telo a je veľmi významné. Všetky jej orgány a systémy fungujú v „vojnovom režime“ a niekedy v najslovnejšom slova zmysle: rastúca maternica tlačí na susedné orgány vrátane žalúdka a pankreasu, pečene a žlčníka, sleziny, obličiek, močového mechúra a veľkého počtu veľkých krvné cievy. Pri tomto spôsobe činnosti môže akákoľvek chyba v strave, ktorá by sa za normálnych okolností prejavila ako mierna nevoľnosť alebo dokonca bez povšimnutia, vážne ovplyvniť metabolizmus a zhoršiť pohodu budúcej matky.

Ani jeden potravinový produkt v skutočnosti nemôže dieťaťu priamo poškodiť. Používanie škodlivých výrobkov však vždy škodí zdraviu nastávajúcej matky, od ktorej závisí priebeh tehotenstva a vývoj plodu. Takže preskúmanie vašej stravy počas tehotenstva nie je prázdnym zaistením a musíte s ňou zaobchádzať múdro a so všetkou vážnosťou.

Čo nemôžete jesť tehotné: „čierna listina“ toxických produktov

Nastupujúca matka by si, samozrejme, mala vytvoriť „zakázaný zoznam“, do ktorého pôjdu všetky zjavne úmyselné výrobky na zdravie. Tehotné ženy by nemali jesť čipy, chemické sladké nápoje, jedlo s aromatickými prísadami a umelé farbivá, konzervované potraviny.

Obsahujú škodlivé látky, ktoré brzdia trávenie, funkciu pečene a obličiek a sú toxické pre celé telo. Počas tehotenstva spadajú tieto pochybné pochúťky pod prísny zákaz: ženské telo zažije dvojnásobnú záťaž a nesprávna výživa môže počas tohto obdobia viesť k závažným zdravotným problémom oveľa rýchlejšie, ktoré okamžite ovplyvnia stav plodu.

Medzi najčastejšie dôsledky konzumácie škodlivých produktov počas tehotenstva patrí cholelitiáza. Tieto choroby, sprevádzané silnou bolesťou a výrazným zhoršením pohody nastávajúcej matky, často vyžadujú urgentný chirurgický zákrok, ktorý významne zvyšuje riziko potratu.

Okrem toho by sa pri čakaní na dieťa nemal konzumovať káva a alkohol - Tieto výrobky môžu vyvolať zvýšenie krvného tlaku, hypertonickosť maternice a riziko prerušenia placenty. Okrem toho je polčas rozpadu alkoholu v krvi tehotnej ženy pre plod toxický.

Výživa počas tehotenstva: ako sa vyhnúť nadmernej hmotnosti?

Okrem „zakázaného zoznamu“ existujú aj ďalšie produkty, ktoré je potrebné z rôznych dôvodov výrazne obmedziť. Je lepšie znížiť spotrebu chleba, cestovín a všetkých druhov pečiva, cukroviniek, ako aj mäsa a mäsových výrobkov s vysokým obsahom tuku (sádlo, slanina, tučné klobásy), pretože prispievajú k nadmernému prírastku na hmotnosti.

V pravom slova zmysle poškodzujú zdravie matiek a detí a niekedy ohrozujú samotný fakt tehotenstva. Nadváha spôsobuje zvýšené zaťaženie kardiovaskulárneho systému.

Na pozadí patologického nárastu telesnej hmotnosti tehotná žena často zvyšuje tlak, zvyšuje sa tonus maternice a znižuje sa prietok krvi placentou. Výsledkom týchto zmien je, že plod nemá výživu a kyslík - vyvíja sa fetoplacentálna nedostatočnosť, ktorá často vedie k (hladovaniu kyslíka) plodu.

Tehotné ženy s významným prírastkom na hmotnosti (15 kg alebo viac) sú ohrozené vývojom neskorej toxikózy alebo gestózy, ktorá sa vyznačuje výskytom opuchu, zvýšeným tlakom a stratou bielkovín v moči. Bez včasnej liečby môže táto komplikácia viesť k predčasnému prerušeniu placenty, rozvoju eklampsie (konvulzívny syndróm na pozadí nekontrolovaného zvýšenia krvného tlaku) a krvácaniu z maternice.

Bohužiaľ, tieto nebezpečné komplikácie, ktoré ohrozujú život matky a dieťaťa, sa vo väčšine prípadov (82%!) Vyvíjajú u tehotných žien s patologicky nadváhou. Preto nastávajúca matka musí sledovať rovnomerný prírastok na váhe a obmedziť príjemné „excesy“ vo svojej strave.

Výrobky, ktoré narúšajú trávenie tehotných žien

Počas tehotenstva sa odporúča výrazne obmedziť spotrebu údené mäso, korenené, vyprážané jedlá, ako aj strukoviny, kukurica a vysoko sýtené nápoje, Dôvod, pre ktorý tieto jedlá nie sú priaznivé, je jednoduchý: počas tehotenstva je proces trávenia oveľa ťažší kvôli tlaku rastúcej maternice, takže potraviny, ktoré sa ťažko strávia, dávajú nastávajúcej matke osobitné nepohodlie.

Veľké množstvo korenených a vyprážaných potravín môže spôsobiť pečeňové koliky a zvracanie dokonca aj u dokonale zdravej nastávajúcej matky a strukoviny a sóda môžu spôsobiť dlhotrvajúcu plynatosť (nadúvanie), čo tehotnej žene spôsobuje nepríjemné pocity a často sa stáva nepriamou príčinou zvýšenia tonusu maternice.

Počas tehotenstva sa vyhnite alergénom

Nastávajúca matka by mala používať „alergénne“ potraviny opatrne - citrusové ovocie, exotické ovocie a jedlá.

Počas tehotenstva je alergická reakcia často zistená prvýkrát na potraviny, ktoré žena pred jedlom bez akýchkoľvek následkov. Alergia na budúcu matku je nebezpečná, pretože je predispozičným faktorom pri vývoji toxikózy v ranom a neskorom tehotenstve - komplikácie, ktoré niekedy spôsobujú potrat. Opierať sa o „rozpoznané“ alergény preto nestojí za to.

Mnohí veria, že ak nastávajúca matka bude jesť alergenické výrobky počas tehotenstva, potom. Toto je najbežnejšia mylná predstava o výžive tehotnej ženy. Je však dôležité pochopiť, že neexistujú potravinové výrobky, ktoré majú priamy vplyv na zdravie plodu. Alergia je kladená geneticky v čase oplodnenia alebo získaná už počas života pod vplyvom vonkajších nepriaznivých faktorov (napríklad zlá ekológia alebo škodlivá produkcia). Avšak práve v embryonálnom období (počas vnútromaternicového vývoja) je osoba spoľahlivo chránená pred vplyvom nepriaznivých faktorov pomocou placentárnej bariéry. Vývoj alergie u dieťaťa teda nijako nesúvisí s používaním alergénnych výrobkov matkou počas tehotenstva. Odmietnutie by malo byť iba z výrobkov, ktoré u tehotnej ženy vyvolávajú alergie.

Keď sa žena dozvie o tehotenstve, okamžite prehodnotí svoj životný štýl, jedlo, zvyky - v konečnom dôsledku je teraz zodpovedná nielen za seba, ale aj za nenarodené dieťa. A kedy zistia príbuzní, priatelia a známi informácie o tehotenstve? Mamička zasiahla nával tipov a jej hlava mala závraty s množstvom informácií. Napríklad mojej babičke a matke bolo zakázané strihať si vlasy a farbivá, pletené a z nejakého dôvodu prekračovať metlu a sedieť na prahu (aj keď som nechcel). Áno, povery sú škodlivé a je lepšie ich nepočúvať, užívať si tehotenstva a žiť v pokoji. Je však lepšie prehodnotiť niektoré z vašich zvykov, aby ste vedeli, ktorý z nich bude pre dieťa k ničomu. Hovoríme o nich teraz.

Tehotenstvo nemožné alebo nežiaduce

Zdá sa, že zoznam je veľký? A to je pravdepodobne stále neúplné. Potom je však zoznam toho, čo môže byť tehotné, omnoho väčší. Tu je niekoľko príkladov:

tehotné ženy môžu byť

Pokiaľ ide o zákazy ... Väčšina žien, ktoré sa už stali matkami, s veľkou nostalgiou si pamätá svojich šťastných 9 mesiacov. A chýba im dokonca ani zákaz. Koniec koncov, žiadne obmedzenia nemožno porovnávať s najväčším tajomstvom očakávania a narodenia nového človeka.